Cum să începi o dietă cu alimente crude? Sistemul de tranziție eficientă la o dietă cu alimente crude. Ce mănâncă raw foodiştii - o listă de alimente pentru începători şi raw foodişti cu experienţă

A existat și rămâne o dietă cu alimente crude. Meniul săptămânii, regulile de tranziție, abordările gătitului - toate acestea trezesc o curiozitate puternică în rândul celor care se străduiesc să slăbească, dar nu sunt de acord să se priveze prea mult la masă. Al doilea grup de oameni care își pun întrebări despre o dietă cu crudități sunt cei care doresc să mănânce cât mai curat, fără a introduce în corpul lor componentele suplimentare în care este bogată mâncarea modernă.

Ce este o dietă cu alimente crude

Baza acestui sistem alimentar este respingerea tratamentului termic al produselor. Și, în mod ideal, ar trebui să fie complet exclus. În consecință, o serie de produse sunt eliminate automat de pe listă, astfel încât dieta cu alimente crude este foarte apropiată în esență de vegetarianism. Cu toate acestea, are și o diferență fundamentală: tot ceea ce este consumat de un raw foodist nu trebuie, de asemenea, să fie murat, procesat chimic sau fermentat. Deci murături sau varză murată- acest lucru nu este ceva pe care o persoană care practică o dietă cu alimente crude și-l poate permite. Meniul (pentru o săptămână sau chiar pentru o zi) nu trebuie să conțină astfel de produse.

Principii de nutriție

Dacă practicați o dietă cu alimente crude, meniul pentru fiecare zi nu este la fel de important ca abordarea corectă la nutriție. Și anume:

Mănâncă – doar când e foame, fără program, dar fără să te răsfăț cu gustări.
Mestecați - cât mai sârguincios. Și nu mâncați în grabă, sub televizor sau în spatele ziarului.
Nu mâncați înainte de încărcăturile viitoare, atât fizice, cât și psihice.
Nu beți înainte sau după masă.
Nu mâncați în exces; nu forțați să mâncați (în special copiii).
Doar apa este potrivită pentru băut și numai în momentul setei acute.
Alimentele nu trebuie să fie reci sau fierbinți.

Produsele trebuie să fie în armonie între ele; sucuri - stors doar de tine personal; ceaiul, sifonul, cafeaua și alcoolul sunt excluse din lista de produse.

Dieta: dieta cu alimente crude pentru slabit. Meniul

LA lumea modernă Practica de lungă durată a consumului de alimente crude este folosită în principal pentru a scăpa de creșterea în greutate în exces. Se dovedește a fi foarte eficient și, până la sfârșitul primei luni de astfel de nutriție, se poate observa o pierdere semnificativă în greutate. Cu toate acestea, o întoarcere la sărbătorile obișnuite returnează foarte repede kilograme. Așadar, după ce ați obținut ceea ce doriți, ar trebui să continuați să mâncați metoda încercată și testată, doar într-o formă mai ușoară: gătiți cu cel mult 75% din produse, folosiți numai abur și coacere (în folie sau o mânecă) și luați o parte semnificativă a dietei sub legume crude si fructe.

Cu toate acestea, mai întâi trebuie să treci printr-o dietă strictă cu alimente crude. jumătate ar trebui să fie formată din fructe și fructe de pădure, 5 la sută este dat legumelor, 10 la sută - concentrate (sub formă de semințe, fructe uscate, nuci, brânză de vaci) și alimente cu amidon, concepute pentru a da sațietate preparatelor. Dacă decideți să utilizați o dietă cu alimente crude pentru pierderea în greutate, meniul pentru săptămână poate fi alcătuit după acest model.

Mic dejun: fructe. Pot fi 2-3 portocale, un grapefruit mare, un mar cu un ciorchine de struguri, piersici, pepene verde, pepene galben sau cateva pere cu 7-8 smochine uscate.
Pranz: salata. Există o mulțime de alegere: nap crud cu brânză; spanac cu nuci; salata de frunze, morcovi și mazăre, sfeclă.
Cina: salate, dar de alta compozitie. De exemplu, fructe acre cu branza sau salata verde tocata, spanac si varza.

Pentru a obține un rezultat mai rapid, puteți bea smoothie-uri de mango dimineața și seara. Fructul principal cu o mână mare de spanac, două tulpini de țelină, patru frunze de salată verde și un buchet mic de pătrunjel își fac loc într-un blender, diluat cu două pahare de apă și aromatizat cu sucul unei lămâi medii. Bea imediat!

Trecerea la un nou sistem de alimentare

O vigilență deosebită în dietă ar trebui să fie cei care doar încearcă o dietă cu alimente crude. Meniul pentru incepatori, pentru care oferim retete, trebuie eliberat cat mai mult de deliciile culinare inca din prima zi. Fără jumătăți de măsură - doar mâncare crudă! Pentru a evita frecvente efecte secundare(slăbiciune, senzație constantă de foame, amețeli) ar fi bine să mori de foame cu o zi înainte: acest lucru va face adaptarea mai puțin acută.

În continuare: un mic dejun pentru începători trebuie să fie făcut din fructe suculente. La început, vă puteți permite un volum ceva mai mare. Prânzul și cina pot consta în salate obișnuite (fără alimente procesate și cu înlocuirea maionezei/smântânii cu ulei vegetal sau suc de lămâie). Sarea și condimentele sunt îndepărtate din compoziția ingredientelor, zahărul, orezul șlefuit și făina sunt reduse la minimum. Pentru a înlocui carnea în primele zile, se recomandă un consum crescut de nuci.

Ce este primul?

Principiul principal datorită căruia toată lumea se va bucura de dieta cu crudități este că meniul săptămânii (vă vom oferi rețete) ar trebui să varieze: fiecare zi ar trebui să fie diferită de cea anterioară. În caz contrar, te vei plictisi repede de practică. Încearcă aceste rețete.

Se ia un pahar de afine și jumătate de lingonberries, se pasează cu un blender, se diluează cu o jumătate de pahar de lapte de migdale, se aromatizează cu miere și vanilie și se bat din nou. Suficient pentru doi.
Supa picanta. Piureul se face din 2 rosii, 2 ardei dulci, jumatati de iute si catei de usturoi, diluati cu doi litri de apa, infuzati si stropiti cu ierburi proaspete.
Supa picanta. Pulpa de nucă de cocos de la o nucă este combinată cu apă (in părti egale), completat cu arahide zdrobite (sticlă), usturoi, ierburi (mărar, țelină, coriandru) și alge. O lingură de miere și o jumătate de pahar de bun ulei de masline. Cina pentru patru este gata.

Desigur, cu experiență, rețetele tale se acumulează și ele, așa că masa ta nu va fi niciodată săracă.

Al doilea fel de mâncare crudă

Există și mai multă varietate aici, deoarece multe feluri de mâncare familiare pot fi adaptate la o dietă cu alimente crude. Meniul pentru saptamana poate include:

Gustări

Potrivit pentru cină și nu va încălca principiile de bază ale unei diete cu alimente crude. De exemplu, brânză cu nuci. Două pahare pline de migdale sunt măcinate până la consistența făinii, turnate cu același volum de apă și filtrate printr-o cârpă densă sau tifon în mai multe straturi. Brânza se va „coace” timp de opt ore; dupa intarire se condimenteaza cu coriandru si suc de lamaie si se orneaza cu ierburi.

Vor informații obiective. Ei încep să citească forumuri și bloguri, cântărind toate argumentele pro și contra, iar cel mai adesea aceste dezavantaje le depășesc. Mai ales din frică. Această frică nici măcar nu este generată de „troli”, dar oameni normali care au decis să experimenteze singuri acest tip de mâncare. Istoria lor este banala. Au încercat, le-au afectat sănătatea și acum îi avertizează pe restul.

Când începi să „sapi” mai adânc, se dovedește că acești domni respectați nu au nici măcar cunoștințe minime în acest subiect. Trecând la alimente crude, oamenii cred naiv că regulile de nutriție nu mai sunt necesare pentru ei. Neglijând principiile combinației corecte de produse, succesiunea lor de utilizare poate dăuna organismului dumneavoastră. Chiar și pentru raw foodists există anumite rezerve. Cunoașterea lor este cheia sănătății tale.

]]>Primele senzații în stomac după utilizare pe termen lung alimentele crude sunt cu adevărat urâte. Se pare că stomacul este plin, dar nu există greutate obișnuită. Nu este surprinzător - alimentele crude încep să ne curețe intens corpul. Ies repede, ceea ce este și destul de neplăcut. Deja în această etapă, mulți sunt speriați și consideră acest lucru un indicator că mâncarea nu ar trebui să fie așa.

Dar cum să fii? La urma urmei, dorința de a deveni un raw foodist este încă puternică! Și aici, atenție, faci o greșeală tipică (și să fiu sincer, însuși autorul acestor rânduri nu a făcut excepție) - începi să amesteci cruditățile în proporții de neimaginat. Amestecând fructe, nuci, legume și semințe într-o singură masă, simțim din nou sentimentul familiar de sațietate. Dar, în realitate, asta nu indică sațietate, ci că procesul de digestie a încetinit și produsele din interiorul nostru au început să nu fie digerate, ci doar putrezesc…

Se dovedește o imagine interesantă. Se pare că mănânci ca un adevărat raw foodist, dar totul în interiorul tău încă putrezește, drept urmare: nu observi nicio îmbunătățire a stării tale de bine, în plus, aceasta se înrăutățește, deoarece pofta pentru dieta obișnuită este simțit din ce în ce mai puternic în fiecare zi - pe drum...

Pentru a experimenta toate beneficiile mâncat sănătos trebuie respectate mai multe reguli. Este vorba despre aceste reguli, sau mai degrabă despre combinație de produse și succesiunea utilizării acestorași va fi discutat în acest articol.

Reguli de asociere a alimentelor pentru raw foodists

Regula unu.

Pentru ca produsele să fie digerate normal în interiorul nostru și să nu putrezească și să fermenteze, trebuie să respectați întotdeauna următoarele regula simpla: nu amestecați niciodată grăsimi și zahăr. Pentru a clarifica sensul acestei reguli, este necesar să fac câteva explicații și să vă îndrum, dragi cititori, la articolele mele anterioare. Prin zahăr, nu înțeleg acele bucăți albe pe care majoritatea le pun în ceai și cafea.

Acesta, spre deosebire de zahărul care se găsește în fructe, este în forma sa naturală. De asemenea, grăsimea nu trebuie înțeleasă ca ceea ce este conținut în majoritatea animalelor sub piele și le protejează de frig... În prima aproximare, grăsimea înseamnă nuci, avocado și nucă de cocos. Despre dieta cu crudități și nuci în detaliu. Pentru a face această combinație de produse mai vizuală, vă sugerez să aruncați o privire asupra imaginii:

Regula a doua.

Dacă acesta este un secret pentru cineva, atunci unul sau altul tip de hrană poate fi digerat numai în propriul său mediu special de enzime secretate de stomacul nostru. Amestecând mai multe tipuri de produse, împiedicați digestia și asimilarea acestora - ies fără a fi digerate (aceasta este în cel mai bun caz). Chestia este că enzimele se compensează reciproc - neutralizându-se reciproc.

Niciodată, niciodată nu amestecați amidonul și acidul. Permiteți-mi să explic din nou ce vreau să spun prin aceste definiții lungi. Amidonul se referă la alimente precum bananele, cartofii fierți și pâinea. Sub acid - fructe acre. Ca portocalele, lămâile, chiar și roșiile. Următoarea imagine ilustrează această regulă pentru combinarea produselor:

Regula trei.

Se pare că chiar și produsele care sunt similare ca compoziție pot interfera cu propria lor absorbție. În niciun caz nu amestecați diferite tipuri de grăsimi (a se citi nuci). Aceasta include, de asemenea, astfel de „perversiuni” precum consumul de salate din nuci și avocado, nuci și uleiuri vegetale, nuci și nuci de cocos și alte combinații ale acestor produse.

Nu numai că grăsimea în sine este un aliment foarte greu de digerat, dar și amestecarea acestora din urmă în proporții inimaginabile este o lovitură cruntă pentru stomac... Să ilustrăm această regulă pentru claritate:

Una foarte notă importantă. În mod ideal, fiecare produs ar trebui consumat separat. Dar este deosebit de greu întâlniri timpurii dieta cu alimente crude. Așadar, dragi mâncători de brânză, sunteți idealul nostru.]]>Pentru a exclude majoritatea întrebărilor pe care le puteți avea după citirea articolului, voi face câteva precizări. Nu văd nimic rău în a mânca dintr-o singură mișcare tipuri diferite fructe. Dar dacă vrem să fim sinceri până la capăt, atunci aici trebuie să aderăm la principiul secvenței de utilizare - mai multe despre asta mai jos.

După cum puteți vedea, combinația de verdeață și fructe care este folosită în regulile de mai sus nu contrazice și încă o consider cel mai mult cea mai buna mancare pentru raw foodists, în special în stadiile incipiente. Și din nou voi aduce în discuție subiectul fructelor uscate: aș evita să le amestec cu orice fructe, atât dulci, cât și acrișori...

Secvența consumului de alimente crude

Acum, așa cum am promis, câteva cuvinte despre consecvență. În general, regula utilizării consecvente a produselor a fost aplicată cu succes de noi chiar înainte de dieta cu crudități. Esența sa este foarte simplă: ar trebui să mănânci alimente conform principiului „de la lichid la solid”. Mai întâi vin cele suculente (pepene galben, pere coapte, sucuri de fructe) apoi mai puțin suculent (legume, morcovi, ridichi), apoi dens (avocado), apoi destul de tare (nuci, semințe). Pentru claritate, vă sugerez să aruncați o privire asupra imaginii:

După cum puteți vedea, fructele acre trebuie consumate mai întâi. Legumele și nucile pot fi schimbate, deoarece legumele, datorită compoziției lor, nu sunt supuse fermentației.

Urmând principiul consistenței, puteți mânca chiar și tipuri de alimente incompatibile la aceeași masă. Principalul lucru este că aceste produse sunt localizate în stomac în straturi și în ordinea corectă. După cum s-a dovedit de mult, tocmai o astfel de digestie (în straturi) are loc.

Ei bine, la final, ca să zic așa, să consolidăm materialul, partea practică.

SECVENȚA GRESITĂ:

Nuci, apoi fructe;
- nuci, apoi amidon;
- amidon, apoi fructe;
- amidon, apoi fructe acre;
- banane, apoi fructe acre;
- fructe uscate, apoi fructe.

Alimente crude, pâine și cartofi. Două alimente care ne îmbolnăvesc // 12 februarie 2012 // 5
Alimente crude și nuci. Au nevoie raw foodistii de ele si care sunt consecintele consumului excesiv de ele // 23 ianuarie 2012 // 3
Alimente crude și proteine // 12 ianuarie 2012 // 10
Foametea și hrana crudă, dar și foamea falsă și fricile noastre // 11 decembrie 2011 // 1
Dieta cu alimente crude aplicare greșită distruge dinții. Calciul în dieta cu alimente crude // 20 noiembrie 2011 // 41

La intrare 8 comentarii

08 05 2012 | Alex

Si cu ce interval sa consumi toate astea? De exemplu, am mâncat câteva portocale, cât să aștept ca să pot mânca banane?

Răspuns 09 05 2012 | cronicar

O jumătate de oră este suficientă

Răspuns 27 mai 2012 | Mihai

Și cum rămâne cu boabele încolțite? Cu ce pot fi amestecate? Poți mânca cereale cu miere?

Răspuns 28 mai 2012 | cronicar

Răspuns 28 mai 2012 | Mihai

Multumesc, ce zici de miere? cu nuci se dovedește imposibil, pentru că. grăsimi, dar în sine - stânjenitoare))

Răspuns 29 mai 2012 | cronicar

Aici m-ai înțeles greșit. Mierea nu este zahărul despre care vorbesc. Există puțin alt zahăr în fructe. Mierea este carbohidrați rapizi. Personal, iubesc mierea cu nuci, deși în cantități mici.

Bravo, cronicar! Cu sinceritate.

Răspuns 27 02 2013 | Igor

Mulțumesc pentru articol, chiar m-a ajutat să clarific câteva puncte!

Cu toții știm existența raw foodists. Unii oameni chiar cred că sunt oameni puternici, alții nu pot înțelege cum pot trăi fără mâncare delicioasă de casă. Dar adepții dietei cu crudități susțin că acest mod de viață le permite să rămână mereu sănătoși, energici și echilibrați emoțional. Cu toate acestea, această abordare are și detractorii ei. Dieteticienii sugerează că dacă pentru mult timp adera la un astfel de sistem de nutriție, atunci organismul nu va primi toți nutrienții de care are nevoie și nu va putea rezista în mod normal bolilor.

Ce este o dietă cu alimente crude?

dieta cu alimente crude- Acesta este un sistem alimentar special în care numai produse proaspete pot fi folosite în alimente. Oamenii care consumă astfel de alimente cred că legumele și fructele neprocesate termic pot aduce mult organismului mai mult beneficiu decât, de exemplu, supă și toc. Dar nu confundați raw foodistii cu vegetarienii. Spre deosebire de acestea din urmă, ei pot mânca bine pește și carne. Mură aceste două produse sau le usucă. Pe lângă alimentele crude, în alimentația lor sunt prezente și cerealele. Pur și simplu nu le oferă tratament termic, ci le înmoaie perioadă lungă de timp apă. Când cerealele încep să încolţească, pot fi consumate.

Beneficiile și daunele unei diete cu alimente crude pentru organism

În fiecare an numărul susținătorilor alimentelor neprocesate termic crește doar. Iar dacă unii oameni trec la un astfel de sistem de nutriție doar din curiozitate, alții îl consideră un panaceu pentru toate bolile. Desigur, fructe proaspete iar legumele nu pot fi numite junk food, dar consumând exclusiv ele, o persoană își privează corpul de proteinele și grăsimile de care are nevoie. Și asta îi afectează imediat sănătatea. Dar, pe de altă parte, oamenii de știință au demonstrat că oamenii care consumă alimente crude aproape niciodată nu fac boli de inimă și cancer.

Beneficiile unei diete cu alimente crude pentru corpul uman:
1) Agenții cancerigeni nu intră în organism
2) Mănâncă mult mai puțină sare și grăsime
3) Sațietate mai rapidă
4) Îmbunătățește activitatea tractului digestiv
5) Gingiile sunt întărite
6) Greutatea revine la normal
7) În ridicare tonul general organism

Daune ale unei diete cu alimente crude pentru corpul uman:
1) Smalțul dinților este deteriorat rapid
2) Burta ușor mărită
3) Se poate dezvolta insuficiență renală
4) Apar probleme articulare
5) Ciclul menstrual este perturbat

Alimente crude: rezultate și recenzii

Lillian: Am decis să încerc să mănânc crudităţi când aveam 22 de ani. La douăzeci de ani, am început să mă îngraș mult. Volumul meu a crescut atât de repede încât foarte curând am încetat să mă mai potrivesc în rochiile mele preferate și a trebuit să-mi schimb radical garderoba. După ce am ascultat sfaturile prietenilor mei, m-am așezat dieta strictași a început să facă sport. Totul a fost bine, m-am antrenat, greutatea a dispărut treptat, dar de îndată ce am trecut la Mod normal volumele de aprovizionare au revenit din nou. Văzându-mi suferința, un vecin mi-a sugerat să trec la o dietă cu alimente crude. La început am fost puțin sceptic, dar apoi am decis să încerc. După aproximativ șase luni, am început în sfârșit să mă simt ca o femeie adevărată. Am 30 de ani acum, dar uneori simt că arăt mult mai bine decât când aveam 20 de ani.

Anastasia: Am avut mereu sănătate precară. Am strănutat, am tusit sau am tratat o durere în gât în mod constant. A fost o perioadă în care am mâncat aproape aceleași pastile. Toată această chimie mi-a omorât încet imunitatea și de fiecare dată organismul era din ce în ce mai greu să facă față consecințelor bolilor. Pe lângă toate acestea, am început să am probleme teribile ale pielii cărora nu le puteam face față. Așa că am decis să-mi schimb radical viața. Pentru început, am găsit o persoană care este angajată într-o dietă cu alimente crude și i-am cerut să-mi spună totul despre acest mod de a mânca. Și când mi-am dat seama că sunt pregătit mental pentru asta, am început să acționez. La început a fost foarte greu, dar când bolile au început să se retragă, mi-a devenit clar că sunt pe drumul cel bun.

Trecerea la o dietă cu alimente crude: de unde să începem?

Pentru a face tranziția de la alimente procesate la legume proaspete iar fructele au trecut cât mai fără durere, trebuie să înveți cât mai multe despre dieta cu crudități și efectele acesteia asupra organismului. La urma urmei, dacă o persoană este pregătită pentru apariția problemelor, atunci va putea să le facă față mult mai ușor. Prin urmare, înainte de a vă schimba stilul de viață, asigurați-vă că aflați ce alimente pot mânca raw foodistii și cum să o faceți. zile de post. Doar informații de încredere și moralul potrivit pot face perioadă de tranziție cel mai confortabil.

Reguli de bază pentru trecerea la o dietă cu alimente crude:
1) Reduceți treptat consumul de alimente procesate termic
2) Elimina carnea si pestele din dieta ta
3) Curăță intestinele și ficatul
4) Găsește-ți sufletele pereche
5) De ceva timp nu vizitați restaurantele și cafenelele obișnuite

Principalele etape ale unei diete cu alimente crude

Persoanele care intenționează să înceapă să mănânce cruditate ar trebui să fie conștienți de faptul că o astfel de dietă le va aduce beneficii organismului doar dacă mănâncă cruditate o perioadă suficient de lungă. Pentru oamenii care se află chiar la începutul acestui drum, Victoria Butenko a scris cartea „12 pași ai unei diete cu alimente crude”. În ea vei găsi răspunsuri la toate întrebările tale, precum și ce probleme pot apărea în timpul tranziției. De asemenea, vei afla dacă o dietă cu alimente crude este bună pentru organismul uman și vei învăța cum să construiești relații cu oamenii care mănâncă obișnuit.

Etapele alimentelor crude:
1) Renunță la convingerile tale
2) Deschideți-vă la noi experiențe
3) Învață cum să gătești alimente crude
4) Încearcă să construiești relații armonioase cu oamenii din jurul tău
5) Evita ispitele
6) Găsiți prieteni cu gânduri similare
7) Învață ceva nou
8) Ascultă-ți vocea interioară
9) Nu vă mânca eșecurile
10) Nu mâncați niciodată din mers
11) Respinge stereotipurile convenționale
12) Ajută începătorii cu alimente crude

Alimente crude pentru pierderea în greutate: diete crude

O dietă crudă este un sistem nutrițional special care încetinește toate procesele de îmbătrânire și promovează o resetare soft. kilogramele în plus. Alimentele neprocesate termic saturează la maximum corpul cu fibre utile, care elimină toxinele și excesul de lichid din organism. Dacă reușiți să vă configurați corect, atunci o astfel de dietă vă poate ajuta să vă îndepărtați complet de mâncare proastăși să nu revină niciodată la viața normală.

feluri diete crude:

Vegetarian. O astfel de dietă nu include utilizarea ouălor și a produselor cu acid lactic. Timp de 10 zile, o persoană care slăbește poate mânca doar legume și fructe crude. O persoană nu poate mânca mai mult de două kilograme de alimente pe zi. În a unsprezecea zi, nucile pot fi adăugate în dietă.

Carne. O astfel de dietă este mai potrivită pentru acele persoane care nu au putut renunța complet la carne. Pe lângă legume și fructe, o persoană care slăbește își poate permite 300 g de carne crudă sau uscată. De asemenea, în dieta cu carne pot fi prezenți pești. Din el puteți găti tartare delicioase și sănătoase.

Lista alimentelor crude

Mulți oameni se tem să treacă la un nou mod de viață din cauza fricii că meniul raw foodists este destul de limitat. Dar dacă începi să studiezi informații despre acest mod de a mânca, devine clar că lista de produse este destul de mare. Mai mult decât atât, lista de produse este atât de mare încât monotonia în dieta unui raw foodist cu siguranță nu este amenințată.

Alimente care pot fi consumate crude:
1) Legume ecologice: castraveți, roșii, dovlecei, vinete, varză, morcovi și sfeclă.
2) Fructe naturale: citrice, prune, caise, mere, pere, banane, pepeni verzi.
3) Fructe de pădure: căpșuni, afine, zmeură, coacăze, agrișe.
4) Verdeturi: tot felul de salate, marar, patrunjel, coriandru, busuioc.
5) Ciuperci: puteți colecta ciuperci de pădure sau puteți cumpăra ciuperci.
6) Seminte crude: orez, hrisca, porumb, ovaz, linte, in.
7) Fructe uscate: caise uscate, prune uscate.
8) Uleiuri origine vegetală: susan, arahide, dovleac, masline.

Victoria Butenko despre dieta cu crudități: rețete

Vă aducem în atenție mai multe retete simple care vă va ajuta să treceți confortabil de la o dietă obișnuită la una cu alimente crude.

Terci nutritiv pentru raw foodists

Ia un pahar ovaz si umple-le cu apa curata.
Lăsați amestecul să stea cel puțin 8 ore. După acest timp, puteți începe să gătiți terci.
Transferați fulgii de ovăz într-un bol și adăugați curmale zdrobite, stafide și ulei vegetal.
Pentru mai mult vedere frumoasă terciul poate fi decorat cu felii de fructe proaspete.

lapte din nuci

Pentru a pregăti această băutură hrănitoare, veți avea nevoie de nuci, semințe și apă plată.

Nucile trebuie mai întâi înmuiate, apoi, împreună cu apă, miere și curmale, se pun într-un blender.
În continuare, trecem la măcinarea ingredientelor viitorului lapte.
După măcinare, băutura trebuie filtrată și te poți bucura de un gust plăcut de nucă.

După cum puteți vedea, nu este nimic în neregulă cu alimentele crude. Dacă abordați corect această problemă, atunci este foarte posibil să îmbunătățiți corpul și să resetați supraponderal. Dar dacă mâncarea crudă va deveni un mod de viață, doar tu poți decide.