Cum apa de la robinet afectează sănătatea. Valoarea apei în viața umană, tipurile și proprietățile sale

Astăzi vreau să vorbesc despre apă cu tine. Apa și organismul nostru sunt lucruri interdependente. Știința este cunoscută că noi, oameni, constând din 60-70% din apă, dar nu toată lumea auzit despre faptul că atunci când o persoană îmbătrânește, cantitatea de apă din corpul nostru scade.

W. om sănătos Vârsta medie Puteți observa echilibrul de apă din organism, ceea ce înseamnă că cantitatea de apă pe care o utilizează va fi echivalentă cu cantitatea care va fi derivată din corpul său. Schimbul de apă din organism este incomensurabil important, deoarece este principala componentă a metabolismului din corpul uman.

Rolul de apă pentru corpul uman

Diferitele părți ale corpului uman conțin cantități diferite de apă, de exemplu, în ochiul vitros al ochiului conține 99% apă, în a doua loc de sânge - acolo apa este de 83%, apoi urmează fabric de grăsime - 29%, apa este chiar în scheletul nostru - 22% și, indiferent cât de surprinzător - în smalțul dentar - 0,2%.

În general, organismul nostru are nevoie de 2-2,5 litri de apă pe zi. Pentru echilibrul de apă în corpul nostru, este necesar să se retragă la fel de mult lichid din acesta. 50-60% din apă iese din organism datorită activității rinichilor și tractului urinar. Dacă pierderea umidității de către om este de aproximativ 6-8% mai mare decât norma, atunci creștem temperatura corpului, respirația și bătăile inimii devine mai des, poate apărea slăbiciune în mușchi și se întoarce capul.

Dacă pierderea fluidului din organism va fi mai mare de 15-20%, atunci persoana pur și simplu poate muri, deoarece din cauza acestui lucru, sângele și inima nu se confruntă cu pomparea ei. Prin urmare, în comparație cu alimentele, atunci când o persoană poate de foame mai mult de o lună, fără apă, corpul nostru poate deține doar câteva zile. Astfel, valoarea apei pentru o persoană este doar imensă.

Dar adesea nu avem nevoie de o nevoie specială de apă curată. Poate că mulți nu se gândesc nici măcar la modul în care lichidul din corpul nostru este completat dacă noi înșine nu folosim cantitatea necesară de apă? De fapt, numai 3% din apă se formează în corpul nostru datorită proceselor biochimice. Alimentele utilizate de om aduce aproximativ 30-40%.

Iar interesul rămas este cantitatea pe care trebuie să o consumăm forma purăDeoarece lichide precum sucuri, cafea și ceai sunt legate de alimente. Și aici este foarte important să știți că este imposibil să beți apă numai atunci când simțiți setea impulsului, așa cum este deja semnal serios Deshidratarea corpului.

Astfel, a fost calculată mult timp faptul că prin utilizarea de 1,5 litri pe zi apă curatăSusține echilibrul nostru de apă și, în consecință, sănătatea, normală. Cu toate acestea, va fi rezonabil să se ia în considerare astfel de factori ca:

greutate excesiva;
vârsta vârstnică (când organismul este de acord, atunci lucrarea rinichiului devine, de asemenea, mai slabă, sentimentul de sete nu mai este atât de pronunțat, bine și continuu preparate medicinale necesită multă fluidă);
căldură, umiditate scăzută, alăptarea, creșterea temperaturii corporale, peste efortul fizic, băuturi alcoolice Și cafeaua, precum și fumatul - toate acestea privesc foarte mult corpul nostru de lichid.

În toate cele trei cazuri, este necesar să se sporească consumul de apă pură, calculând că o persoană este necesară pentru fiecare 1 kg de greutate de 30 ml de apă.

Compoziția țesuturilor corpului nostru include apă. Existența cuvenită organismul uman, și anume: implementarea procesului de metabolizare, susținerea soldului termic, eliminarea produselor de viață și așa mai departe, va fi imposibilă în absența apei. Fiind limitat la consumul de apă în timpul zilei (și mai ales cu un climat fierbinte), o persoană agravează o stare morală, calitățile sale vii și capacitatea de luptă și duce, de asemenea, la oboseală.

Efectul apei asupra corpului uman este grandios, deci este cu siguranță important să se sprijine modul de băut În mod normal, în special atunci când o persoană este în astfel de condiții când un numar mare de lichidul iese din corpul nostru sub acțiune factori externi. Adesea se întâmplă cu un climat fierbinte dacă lucrăm în magazine fierbinți, formare pe termen lung sau concursuri.

Pentru acei oameni care trăiesc în țări fierbinți, vor ajuta bine: ceaiul, deoarece sporește salivarea, îndepărtarea gurii uscate și adăugarea de sucuri de fructe și legume la apă sau extractele lor. Utilizați lichid numai după ce a încercat o persoană, limitând recepția apei în intervalele dintre mese.

Dacă lucrați acolo unde este foarte fierbinte, atunci va fi mai util să beți apă cu gaz sau decoce din fructe uscate.

Și sportivii trebuie să fie îngroșați de sete atunci când au absolvit deja exercițiul, dar nu în procesul de antrenament, în timpul căruia este permisă numai clătirea cu apă a gurii și a faringelui.

Respectarea corectă a modului de admisie a apei ne oferă atât capacitatea de lucru, cât și stabilitatea echilibrului de băut, în care nu va exista deshidratare sau supraîncărcare corporală cu apă.

Există multe substanțe organice și anorganice în apă, care sunt foarte importante pentru mijloacele de trai ale celulelor corpului uman. Greutatea copilului cu 80% constă în apă, iar un adult este de 70%. Plasma din sânge este de 5% din greutatea corpului nostru (aproximativ 3L) livrează nutrienți și oxigen, care ajung la unele celule numai prin fluidul intercelular. Acesta din urmă la rândul său este de 30% constând din apă.

Datorită acțiunii apei și a anumitor procese din organism, de la corpul unei persoane prin transpirație și altele sisteme de excretor O varietate de zgură și toxine sunt distinse, produse metabolice. Cu ajutorul apei și în cele ce urmează - spații spaniole, o persoană sprijină în corpul său temperatura normală, eliberat de căldura excesului.

De asemenea, atât lipsa de apă, cât și excesul său vor fi afectate negativ de corpul uman. Fluidul excesiv poate provoca umflarea corpului. De asemenea, puteți bea o mulțime de apă cu un volei și pe stomacul gol. Cel mai bine este să utilizați apă încet și sigă mică. Unii cercetători sunt recomandați în timpul recepției apei de ceva timp pentru ao menține în gură.

Utilizarea apei pentru corpul nostru

Apa este o sursă neprețuită de toate pe planeta Pământ, care oferă sănătate și mulți ani de viață a tuturor ființelor vii din lume. Apa este un simbol al fertilității, creând miracole, eliminându-ne de la boli, curățând corpul nostru și păstrând astfel tinerii noștri. Consumul insuficient al acestui lucru aparent simplu, lichidul conduce corpul uman la bolile autoimune, alergii și bolile cardiovasculare, probleme cu articulațiile.

Întinerirea pielii.

Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii de știință au dovedit că atunci când sunt utilizate curate bând apă Celulele pielii noastre primesc un efect benefic datorită faptului că apa pur și simplu nu dă celulelor să se usuce, alimentându-și umiditatea ca și cum ar fi din interior.

Îndepărtarea toxinelor din organism.

Mulți știu despre promovarea apei la îndepărtarea toxinelor dăunătoare din sistemul nostru tract gastrointestinal. În acest sens, organismul nostru este, de asemenea, obligat la funcția de rinichi, munca efectivă, care oferă toate aceleași apă simplă și utilizarea corectă a acesteia.

Reducerea riscului de infarct.

Specialiști în probleme boli cardiovasculare Ei sfătuiesc să adere la cel puțin cinci pahare de apă consumate în timpul zilei, deoarece acest procent de până la 70% pot reduce riscul de atacuri de inimă.

Apa este un lubrifiant natural în articulații.

S-a dovedit științific că o cantitate insuficientă de apă în corpul nostru poate provoca spasm muscular, deoarece apa este principala componentă a părții care joacă un rol integrat în formarea "lubrifiant" pentru articulații și țesutul muscular. Pentru a preveni spasmul muscular cu sporturi fizice, medicii recomandă apă potabilă înainte și la sfârșitul antrenamentului.

Restaurarea energiei în organism.

În timpul zilei, nu numai că folosim lichid, ci și o pierdem, ca urmare a proceselor naturale: când respirăm, când transpiram, când urină și așa mai departe. Și acest lucru este normal pentru corpul nostru, dacă păstrăm echilibrul nostru de apă în normă. Dar dacă apare deshidratarea, atunci când pierdem mai mult lichid decât o folosim, atunci acest lucru este cu siguranță cauzează dureri de cap și spasme în mușchi, dar, de asemenea, face o persoană iritabilă, ne îndepărtează atenția. Prin urmare, pentru a restabili energia în organism avem nevoie de apă.

Nevoie directă de funcționare a tractului gastrointestinal.

În mod natural, doar pentru a digera alimente, pe care am folosit-o, corpul uman are nevoie de apă. Ei bine, dacă suferiți de constipație, încercați să măriți pur și simplu cantitatea de apă curată consumată în timpul zilei. Trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri. Veți fi surprinși, dar într-o zi sau doi veți uita chiar despre dificultățile pe care le-ați avut. Apa participă la toate procesele tractului gastrointestinal, de la livrarea nutrienților și a elementelor de urmărire, înainte de eliminarea tuturor materialelor inutile și deja reciclate.

Reducerea riscului de boli infecțioase.

Dacă puțină apa din organism crește riscul de deshidratare, ceea ce conduce cu siguranță la o scădere a muncii sistem imunitar. Acesta din urmă devine cauza boli frecvente și infecția care are loc și cu mari dificultăți.

Reglarea temperaturii corporale naturale.

Pentru termoreglare în corpul nostru, nimic altceva nu este responsabil pentru apă. Dacă ne încălzim ca rezultat, de exemplu, sporturile, este necesar să restabilim pur și simplu cantitatea de fluid din corp pentru răcire, care va ajuta apa.

Pentru a forma un muscular, adică este ușor să ardă grăsimi, este necesară o cantitate treptată de energie. Și numai celulele care au fost saturate în apă completă pot dizolva țesutul gras.

Îmbunătățirea sănătății generale în organism.

Știți că toți medicii din identificarea pacientului ARS recomandă să bea mai mult lichid, deoarece efectul apei contribuie la o scădere a căldurii și eliminarea tot ceea ce este necesar pentru fă-te bine cât mai curând Și bunăstarea excelentă.

Pentru longevitate I. tinerete Eterna, Salvați-vă frumusețea și sănătatea, amintiți-vă întotdeauna cât de multă apă este utilă și beți este întotdeauna în timpul zilei!

Apa face parte din țesături, fără ea, este imposibilă funcționarea normală a corpului, implementarea procesului de schimb, menținerea echilibrului termic, îndepărtarea produselor metabolismului etc. Deshidratarea corpului doar câteva procente duce la o încălcare a mijloacelor sale de trai. Absența apei în timpul zilei (în special în regiunile fierbinți) a afectat deja negativ starea morală a persoanei, își reduce capacitatea de luptă, satul calităților, provoacă oboseală rapidă.

Pierderea cantităților mari de apă este periculoasă pentru viața umană. În zonele fierbinți fără apă, o persoană poate muri în 5-7 zile, și fără alimente, în prezența apei, o persoană poate trăi pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și în centurile reci pentru a păstra performanța normală, o persoană are nevoie de aproximativ 1,5-2,5 litri de apă pe zi.

Cantitatea de apă necesară pentru a menține un echilibru normal de apă în organism

Temperatura medie a aerului, ° C. Nevoia minimă de apă, litri
32 - 3
26 - 1,9
21 - 1,5
15 - 1,4
10 - 1,3
4 - 1,2

Dacă cantitatea de apă care pierde o persoană atinge 10% din greutatea corporală pe zi, există o scădere semnificativă a performanței și, dacă crește la 25%, aceasta duce, de obicei, la moarte. Cu toate acestea, chiar și cu o mulțime de pierderi de apă, toate procesele perturbate din organism sunt restabilite rapid dacă corpul este completat cu apă la normal. Cunoașterea semnelor care indică lipsa de apă în corpul uman, se poate determina aproximativ procentul de deshidratare față de greutatea corporală. Semnele care indică o lipsă de apă în corpul uman: 1-5% - sete, bunăstare slabă, încetinirea mișcărilor, somnolenței, roșeață în unele locuri de piele, temperatură, greață, tulburare de stomac; 6-10% - durere de cap, furnicături în picioare și brațe, lipsa de salivare, pierderea capacității de a muta și de a încalca logica vorbirii; 11-20% - prostii, spasme musculare, umflarea limbii, auzul ridicol și viziunea, răcirea corpului.

La o temperatură înconjurător Aerul + 30 ° CM Legea 20-5% Deshidratarea este mai ușor de transferat decât deshidratarea la 10 ^ -15%, dar cu mai mult temperaturi mari aer. Fără alimente, puteți trăi aproape o lună, fără apă - 3 zile.

Dezordonat, consumul excesiv se înrăutățește digestia, creează Încărcare suplimentară Pe sistemul cardiovascular și rinichi duce la o creștere a alocării prin rinichi și glandele sudoare ale unui număr de substanțe valoroase pentru organism (de exemplu, crash Sare.). Chiar și supraîncărcarea timpului cu apă încalcă condițiile mușchilor, duce la oboseală rapidă și uneori cauzează convulsii. Consumul insuficient de apă încalcă, de asemenea, durata normală a corpului: picăturile de greutate corporală, crește vâscozitatea sângelui, creșterea temperaturii corpului, creșterea pulsului și respirației, setea și sentimentul de greață apar, performanța este redusă. Sentimentul de sete este determinat de faptul că cantitatea de fluid scade în organism, concentrația de săruri și centrul de sete semnalează necesitatea consumului de apă. Cantitatea minimă de apă necesară pentru menținerea echilibrului sării de apă în timpul zilei (norma de băut) depinde de condițiile climatice, precum și de natura și severitatea lucrării efectuate. Pentru condițiile climatice ale benzii de mijloc ale Rusiei cu minim exercițiu Este necesar să se consume 3,5 litri de lichide împreună cu băuturile și alimentele; pentru munca fizica severitatea medie - până la 5 l; Când lucrați greu in aer liber - până la 6,5 \u200b\u200blitri. Este necesar să se țină seama de faptul că merele și fructele sunt echivalente cu apă. Adăpostul merelor consumate este egal cu 1/2 l de lichid.

Modul de băut adecvat este deosebit de important pentru a observa în condiții în care se pierde o cantitate mare de fluid. Acest lucru se întâmplă adesea într-un climat fierbinte, atunci când lucrează în magazine fierbinți, cu efort fizic lung și semnificativ (de exemplu, în formare și concursuri, urcă de munte, pe martie etc.). Locuitorii de raioane cu un climat fierbinte pot fi complet sete numai după ce mănâncă și limitează strict recepția fluidului în intervalele dintre alimente. Cel mai bine este să folosiți ceaiul care mărește salivarea și elimină gura uscată, precum și adăugați fructe și apă în apă sucuri de legume Du-te extractele lor. În atelierele fierbinți este util să beți apă carbogazoasă sau fructe uscate. Atleții sunt recomandați pentru a stinge setea numai după încheierea exercițiului. În procesul de efectuare a exercițiilor, gura și gâtul trebuie să fie laminate. Gândirea sete cu locurile de munte este utilă numai în timpul unor privali mari. Astfel încât nu există băutură murdară și introducerea unui fluid excesiv în timpul călătoriilor sau martie, este necesar să beți 1-2 pahare de lichid înainte de spectacol, să se abțină de la consumul de pe primul și al doilea, apoi să bea mai mult de 1 -2 pahare de apă timp de 3-metri și 4. Puteți să vă îmbătați pe un mare prival.

Dacă modul de băut este observat corespunzător, performanța performanței și a corpului nu va fi păstrată și corpul nu va fi deshidratat, nici supraîncărcat cu lichid.

Diferite părți ale corpului uman conțin G ^ cantitate de apă: corpul vitros Ochii sunt compuși din 99% apă, conține 83%, în țesutul adipos - 29%, în schelet - 22% și chiar în smalț dentar -0,2%.

Apa cu substanțe organice anorganice dizolvate în acesta este necesară pentru activitatea vitală a celulelor. Este de 80% din greutatea copilului și 70% în greutate pentru adulți. O parte din acesta este înăuntru. Celulele sunt numite lichid intracelular. Aproximativ 30% din apa corpului este cuprinsă în substanța intercelulară. Acesta este un lichid intercelular sau interstițial. Plasma din sânge este de 5% din greutatea corporală (aproximativ 3 l) și asigură eliberarea în țesuturile nutritive și a oxigenului, care vin la celule individuale prin lichidul intercelular.

Ponderea conturilor extracelulare sau interstițiale reprezintă aproximativ 12 litri. Se întâmplă să fie mediul extern Pentru celulele care îndepărtează sarea din ea, nutrienți, oxigen și în care evidențiază produsele de schimb.

Fluidul intracelular este de aproximativ 50% din greutatea corporală. În interiorul celulelor, conține electroliți (potasiu, fosfați), nutrienți (glucoză, aminoacizi) și datorită activității enzimatice constante asigură procese metabolice.

Schimbul de fluid de țesături are loc după cum urmează: pe de o parte, hidrostatică sau mecanică, presiunea din plasmă este mai mare comparativ cu fluidul intercelular și, prin urmare, urmărește să depășească capilare de sânge. Pe de altă parte, proteinele plasmatice care nu pot pătrunde în fluidul intercelular, creează o presiune osmotică ridicată, datorită căreia lichidul din țesuturi este dornic să se întoarcă în fluxul sanguin. La capătul arterial al capilarelor, presiunea hidrostatică este deasupra osmotică și, prin urmare, fluidul intră în țesut. La capătul venos, presiunea hidrostatică scade, iar creșterea osmotică, astfel încât lichidul revine V. Kapilary. În mod normal, volumul de lichid care părăsește capilarul este mai mare decât intrarea în spate. Excesul fluidului intercelular se distinge de țesuturile prin sistemul limfatic.

Schimbul dintre fluidele intercelulare și intracelulare depinde nu numai de presiunea osmotică, ci și pe permeabilitatea electorală a celulei. Membrane, care sunt în curs de desfășurare pentru astfel de vase, cum ar fi oxigenul, dioxidul de carbon și uree. Alte substanțe au o concentrație diferită în interiorul celulei și în străinătate, care este asociată cu transferul lor activ prin membrana celulara. De exemplu, potasiul se acumulează în principal în fluidul intracelular și sodiu din partea opusă:<леточной мембраны. (Калий и натрий - электролиты.) Человек за день теряет примерно 2600 мл воды: 1500 мл - с мочой, 600 мл - через кожу, 400 мл - через легкие, 100 мл - с калом. Таким образом, за день необходимо выпить примерно 2,6 л воды, из них для образования мочи - 1,5 л. Образование меньшего количества мочи может привести к повреждению мочевых путей и к образованию камней в почках. Без воды человек не может злтть более трех недель. И если физиологическим сигналом голода служит снижение количества глюкозы в кро-зи. то чувство жажды возникает из-за увеличения в крови концентрации соли и глюкозы, которое быстро нормализуется при питье воды.

Apa purifică corpul de toxine, necesare pentru procesele de digestie, aspirație, circulație și alocare. Contribuie la transferul nutrienților în organism, ajută la restabilirea celulelor și a țesuturilor.

Cu toate bolile acute, diareea, stările febrice cauzând temperaturi ridicate; cu un impuls ridicat, deoarece o cantitate semnificativă de apă este consumată cu corpul în aceste perioade (prin lumină, piele, cu urină etc.);

Cu maree de sânge pentru organele interne (inimă, lumină, ficat, splină, stomac) și atunci când inflamația lor; cu glazuri de sânge la organele abdominale și, în general, la partea inferioară a corpului, de exemplu, cu hemoroid, otrăvire hepatică, rinichi etc.;

Cu întârzierea circulației sanguine și distribuția necorespunzătoare a sângelui, cu cusătura în glande, cu neoplasme interne și externe, chisturi, polipi, abcese, creștere, sedimente;

Pentru a elimina bila cu icter și acid uric la boli articulare;

Când sunt acumulate în corpul de produse de descompunere și metabolizare.

Cu ajutorul fluidului - sudoare - diferite zgură de toxine se disting de corp, tot felul de produse de evacuare de metabolism. Corpul este curățat prin pori ca fiind eficient ca și prin alte sisteme excretoriale. Spirillul și transpirația sunt, de asemenea, necesare pentru a elibera corpul de căldură excesivă, mențin o temperatură normală în organism. Apa joacă un rol extrem de important în toate procesele de viață nu numai ca o parte integrantă a celulelor și a țesuturilor corpului, ci și ca un mediu în care diverse transformări fiziologice au legătură cu activitatea vitală a organismului. Persoanele care folosesc o cantitate insuficientă de lichid, adesea suferă de anemie și tulburare de digestie. În acest caz, intestinul lor drept este contaminat, iar corpul este forțat să absoarbă produsele stricate.

Excesul de apă introdus în organism duce la edem. Dimpotrivă, o selecție sporită a apei, de exemplu, cu diaree și (sau) vărsături, provoacă deshidratarea patologică. Oxigenul conținut în apă este esențial pentru oxidarea alimentelor. Mai mult, este necesar ca aproape toate procesele metabolice care apar în organism și să ofere mijloace de trai.

Este dăunător să beți multă apă pe stomacul gol, imediat după exercițiu și mai ales după baie pe stomacul gol. Apa potabilă nu ar trebui să fie în grabă, mici sipuri. Apa a înghițit, încercați să o țineți pentru o vreme în gură. Această metodă de alcous este foarte utilă. Este dăunător să beți apă foarte rece și dacă nu există altă cale de ieșire, atunci trebuie să beți o astfel de apă după ce ați luat un număr suficient de alimente.

Apa aparține unui rol imens în natură. La urma urmei, a fost marea care a devenit o leagăn de viață pe pământ. Amoniatul și carbohidrații dizolvați în apa de mare și carbohidrații în contact cu unele minerale la o presiune suficient de ridicată și expunerea la descărcări electrice puternice ar putea asigura formarea de substanțe proteice, pe baza căreia au apărut cele mai simple organisme. Potrivit lui K. E. Tsiolkovsky, mediul de apă a contribuit la protecția organismelor fragile și imperfecte inițial de la deteriorarea mecanică. Uscarea și atmosfera mai târziu a devenit al doilea loc de trai al ființelor vii.

În carcasa primară a lumii a lumii a apei a fost mult mai mică decât acum (nu mai mult de 10% din cantitatea totală de apă în corpurile de apă și în prezent în prezent). O cantitate suplimentară de apă a apărut mai târziu ca urmare a eliberării apei, care face parte din subsolul pământului. Potrivit experților, mantia de apă a apei este de 10-12 ori mai mare decât în \u200b\u200bocean. Cu o adâncime medie de 4 km, oceanul mondial acoperă aproximativ 71% din suprafața planetei și conține 97,6% din rezervele lumii din lume, cunoscute de noi. Râurile și lacurile conțin 0,3% din rezervele de apă din lume.

Ghețarii sunt facilități mari de depozitare a umezelii, sunt concentrate la 2,1% din rezervele lumii de apă. Dacă vă supuneți pentru o clipă că toți ghețarii s-au topit brusc, nivelul apei de pe pământ ar crește 64 m și aproximativ 1/8 din suprafața sushi ar fi inundată cu apă. În epoca glaciarului Europei, Canada și Siberia, grosimea capacului de gheață în locațiile montane a ajuns la 2 km. În prezent, datorită încălzirii climatului Pământului, granițele treptate ale ghețarilor. Aceasta determină creșterea nivelului lent al apei în oceane.

Atmosfera se concentrează 0,0005% din stocul total de apă liberă. Fluxul său apare în principal datorită evaporării de pe suprafața mărilor și oceanelor - aproximativ 86% și doar 14% datorită evaporării de pe suprafața sushiului. Cantitatea de vapori de apă din suprafața aerului de suprafață este inconstantă. Cu condiții deosebit de favorabile de evaporare de la suprafața subiacentă, aceasta poate "atinge 2%. În ciuda acestui fapt, energia mișcării apei în mări nu depășește 2% din energia curenților de aer. Se întâmplă deoarece mai mult de 1/3 din căldura solară absorbită de pământ este petrecută în evaporare și trece în atmosferă. În plus, o cantitate semnificativă de energie intră în atmosferă datorită absorbției studiului solar și reflexiei acestei radiații care trece prin ea. a trecut prin suprafața apei, a trecut prin suprafața apei Energia radiantă a soarelui și a arcului ceresc reduce - .. în jumătatea de intensitate deja în apa semi-metru superioară, datorită absorbției puternice în partea infraroșu a spectrului.

Fără substanțe nutritive, o persoană poate trăi câteva săptămâni, fără apă, el poate trăi nu mai mult de 3 zile. Pentru a asigura o existență normală, o persoană trebuie să intre în corpul de apă de aproximativ 2 ori mai mare decât în \u200b\u200bgreutate decât nutrienții.

În medie, organismul animal și plante conține mai mult de 50% din apă.În corpul de meduze, este de până la 96%, în statele de apă de 95-99%, în litigiile și semințele de la 7 la 15%. În sol există cel puțin 20% din apă, în corpul corpului uman este de aproximativ 65% (în corpul unui nou-născut la 75%, la un adult 60%). Pierderea apei de către organism Mai mult de 10% poate duce la moarte.

Apă Renders imens influență pe sănătate om ...

Apa este o sursă de viață pe pământ. O persoană face parte din această viață și nu este surprinzător că corpul nostru constă, de asemenea, din apă.

Nu există o cifră exactă, deoarece depinde de mulți factori. De exemplu, de la vârsta unei persoane - embrionul este alcătuit din 97% din apă, o persoană de vârstă mijlocie - 65-70% și omul mai în vârstă, procentul de apă în corpul său mai puțin.

Cantitatea de fluid depinde de fizicul unei persoane - decât de fuller, fluidul este mai mic.

În mod literal, fiecare dintre organele noastre conține apă, undeva mai mult, undeva mai puțin. De exemplu, în sânge - 83%, în oase - 15-20%, creier, inimă, mușchi - 76%.

Deci, nici un proces din organism nu face fără apă. Apa contribuie la transformarea alimentelor în energie, furnizează nutrienți în toate celulele organismului nostru, participă la purificarea navelor, articulațiilor, dizolvă sărurile minerale și îndepărtează toxinele, zgârieturile, reglează temperatura corpului.

Oamenii de știință, explorarea sângelui, au demonstrat că motivul pentru multe boli moderne - deshidratarea corpului .

De exemplu, tromboza este cauza accidentului vascular cerebral, atac de cord, o oprire bruscă a inimii. Așadar, aici este unul dintre factorii de formare a trombozei - creșterea fluidității sanguine, care este provocată, inclusiv deshidratarea corpului. Sau, osteochondroza coloanei vertebrale - lipsa de lichid transformă masa în formă de jeleu a discului intervertebral în placa subțire osoasă.

Care este efectul apei asupra sănătății umane? Lista este destul de impresionantă - lucrarea sistemului nervos, munca inimii suferă de lipsa de fluid. Supraponderal, atacuri de migrenă, oboseală, turnarea unghiilor, părul uscat și piele, creșterea presiunii, munca rinichioasă, tuse uscată, durerile de spate și îmbinările, gura uscată, flacără în limba și mirosul neplăcut de gură - aceste probleme pot fi, de asemenea, cauzate de deshidratarea corpului. Lipsa constantă a apei duce la constipație și formarea pietrelor în rinichi și bulele pline de viață.

Există numere foarte interesante:

În cazul în care nivelul apei din organism a scăzut cu doar 2% - bunăstarea deteriorată, apare greață, somnolență;
o scădere cu 6-10% - cefalee, dificultăți de respirație, gândire afectată, pierderea concentrației de focalizare;
pierderea de 11-20% - cauzează o agravare a auzului și a vederii, poate fi spasm muscular;
cu o pierdere de 25% - apare moartea.

Pe baza celor de mai sus, devine clar că apa, și, cel mai important, procentul de organe și țesuturi este o condiție importantă pentru viața umană normală.

Cât de mult trebuie să beți apă pe zi

De-a lungul zilei, pierdem aproximativ 2 - 2,5 litri de lichid - prin rinichi, piele, chiar și în timpul respirației. Și este foarte important să se mențină un echilibru de apă, și anume cât de mult lichid pierdut, atât de mult și să umpleți.

Dar adesea o persoană nu are nevoie de apă. Odată ce corpul nostru este alcătuit dintr-un lichid, poate într-un fel de lichid este completat?

Se pare că doar 3% din apă se formează în cadrul organismului ca rezultat al proceselor biochimice.

Aproximativ 30 - 40% Vă satisfacem corpul cu apă prin alimente și apoi, în funcție de produsele pe care le folosim, deoarece diferite produse conțin cantități diferite de apă.

Și restul interesului lipsă - trebuie să bem apă! Și, Interesant, nu ar trebui să ne concentrăm asupra unui astfel de sentiment dat de natură ca o sete. Se pare că setea este alarma corpului nostru și nu doar o dorință de a bea apă. Apropo, este necesar să beți apă, ca ceai, cafea, sucuri, ca medici spun, aparțin hranei.

Deci, ca urmare a unor calcule simple, devine clar cât de multă apă pentru a bea apă pe zi - apă minimă pe care trebuie să le folosim dacă vrem ca corpul nostru să fie sănătos 1,5 litri pe zi .

Dar aceasta este o sumă minimă și dacă există factori în care crește pierderea fluidului din organism, cantitatea de apă consumată ar trebui să fie mai mare.

- Persoanele în vârstă sunt puternic susceptibile la deshidratare, deoarece lucrările renale se deteriorează cu vârsta, setea va slăbi și adesea folosite medicamente contribuie la deshidratare.

- De asemenea, necesită corpul mai multă apă în zilele fierbinți, cu umiditate scăzută, în sezonul de încălzire, în avioane, în baie, cu temperatura ridicată a corpului, cu efort fizic crescut, cu alăptarea, cafeaua, alcoolul și fumatul provoacă deshidratarea, cu o deshidratare Scăderea activă a greutăților, cu conținut de proteine \u200b\u200bcrescute în dietă.

Ce mai bea mai bine apă

Se gândește adesea că cu fierbere de apă, toți microbii mor și o astfel de apă este sigură pentru oameni. Da, microorganismele mor, dar sărurile metalelor grele rămân, iar sărurile utile de calciu și magneziu sunt distruse și sub formă de scară stabilită pe pereții vaselor. prin urmare apa fiarta Este necesar să se folosească imediat după fierbere la gătit ceai sau cafea.

Apă și semnificația sa în corpul uman

Indicatorul de pH al apei necompuse practic coincide cu pH-ul sângelui, deci este recomandat să beți doar un simplu apă crudă . De la sub robinetul, desigur, nu este necesar să beți, ci să utilizați filtre pentru purificarea apei sau cumpărați apă îmbuteliată.

Băutură apa de izvor Dacă nu sunteți sigur de calitatea ei, același lucru nu este recomandat. La urma urmei, nu se știe ce trasee a trecut această apă înainte de a fi în paharul tău.

Nu beți în mod constant apă minerală , în special cu un conținut ridicat de săruri minerale, deoarece poate duce la o încălcare a echilibrului mineralelor din organism.

Apă carbogazoasă - Este mai bine să o excludem din dietă, nu umple umiditatea corpului, ci îi deshidratează.

Desigur, puteți bea apă și haotic, dar dacă vrem să aducem apă în corpul nostru, este recomandabil să adere la unele recomandări:

nu beți apă rapid, mici mici mici;
primul pahar de apă trebuie să fie imediat după culcare pe stomacul gol;
dacă sunteți remarcat în încărcarea dimineții, beți un pahar de apă după antrenament. Dacă antrenamentele dvs. au loc într-un alt moment al zilei, se recomandă să beți apă înainte și după clasele fizice, nu este interzisă să beți și în timpul antrenamentului;
nu beți apă în timp ce mâncați, medicii recomandă să beți cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și nu mai devreme de o oră după masă;
sfătuiți să beți un pahar de apă după fiecare excursie la toaletă;
nu beți apă prea rece și prea caldă.

Și mai departe: Dacă ați fost imboldați cu acest articol și ați decis să faceți acest obicei util, dar în agitația zilei au uitat să bea apă, în nici un caz nu pornește "sentimentul vinovăției" în nici un fel și nu prindeți cu ratat. Acest lucru nu o va aduce, iar edemul, și cel intern și extern, va ajuta la câștigarea. Să eliberăm ziua trecutului cu recunoștință, iar a doua zi nu uitați că acum aveți noul obicei util - beți mai multă apă.

Recent, ascultăm din ce în ce mai mult expresia: "Trebuie să bem mai multă apă - cel puțin 2 litri pe zi".În ceea ce este adevărat, am decis să dau seama și, în consecință, să înțeleg ce valoarea apei în viața unei persoane și care este folosirea apei pentru corp, cât de mult trebuie să beți apă pe zi, ce Mai bine să beți apă și cum să o faceți bine. Sper că aceste informații vor fi utile pentru dvs.

Personal, beau puțină apă și, sincer, imaginați-vă cum puteți bea o astfel de cantitate, deoarece, în plus față de apă, utilizați și un alt lichid (ceai, cafea, sucuri). Singurul lucru pe care l-am învățat - asta este

Apă \u003d viață \u003d sănătate este aceste cuvinte pot fi puse lângă semnul egalității?

Valoarea apei în viața omului

Adevărul celebru - Apa este o sursă de viață pe pământ. O persoană face parte din această viață și nu este surprinzător că corpul nostru constă, de asemenea, din apă. Nu există o cifră exactă, deoarece depinde de mulți factori. De exemplu, de la vârsta unei persoane - embrionul este alcătuit din 97% din apă, o persoană de vârstă mijlocie - 65 - 70% și omul mai în vârstă, procentul de apă în corpul său mai puțin. Cantitatea de fluid depinde de fizicul unei persoane - decât de fuller, fluidul este mai mic.

În mod literal, fiecare dintre organele noastre conține apă, undeva mai mult, undeva mai puțin. De exemplu, în sânge - 83%, în oasele - 15 - 20%, creierul, inima, mușchii - 76%.

Deci, nici un proces din organism nu funcționează fără apă:

apa ajută la transformarea alimentelor în energie,
oferă nutrienți în toate celulele corpului nostru,
participă la purificarea navelor, articulațiilor,
dizolvă sărurile minerale și îndepărtează toxinele, zgomotele,
reglează temperatura corpului.

Oamenii de știință, explorarea sângelui, au demonstrat că cauza multor boli moderne este deshidratarea corpului.

Ce mai bine să beți apă Ne-am dat seama, acum nu un moment indisponibil - cum să beți în mod corespunzător apă și la ce oră a zilei este mai bună.

Cum să beți apă în timpul zilei

Desigur, puteți bea apă și haotic, dar dacă vrem să aducem apă în corpul nostru, este recomandabil să adere la unele recomandări:

nu beți apă rapid, mici mici mici;
primul pahar de apă ar trebui să fie imediat după culcare pe stomacul gol;
dacă faceți încărcarea în dimineața - beți un pahar de apă după antrenament. Dacă antrenamentele dvs. au loc într-un alt moment al zilei, se recomandă să beți apă înainte și după clasele fizice, nu este interzisă să beți și în timpul antrenamentului;
nu beți apă în timp ce mâncați, medicii recomandă să beți cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și nu mai devreme de 40 de minute după mese;
sfătuiți să beți un pahar de apă după fiecare excursie la toaletă;
nu beți prea rece și prea fierbinte;
spuneți să beți un pahar de apă timp de o jumătate de oră înainte de somn.

Este dăunător să beți multă apă

Se crede că o cantitate mare de apă consumată face munca renală. Întrebarea este cât de mare? Se pare că rinichii sănătoși pot sări peste până la 20 de litri de lichid pe zi. Cred că chiar și Canchlers nu beau un astfel de apă. Restricțiile sunt posibile numai pentru persoanele cu boli și inimi de rinichi grave. În acest caz, regimul de apă trebuie să fie coordonat cu medicul său frecventat.
Se crede că o cantitate mare de apă consumată din corp nu numai de zgură, ci și elemente de urmărire utile. Da, într-adevăr, acest lucru este posibil, dar dacă beți cel puțin 6 litri de apă pe zi. Același lucru nu este un volum mic.
Se crede că consumul frecvent de apă determină un sentiment de foame. Ponderea adevărului este acolo, dar acest lucru este cu condiția să beți apă rece. Temperatura apei este exact rolul "umpluturii" stomacului și a caloriilor din apă, după cum știm, nu, înseamnă că nu există nici un rău pentru figura noastră de la un astfel de "umplutură". Chiar și nutriționiștii sfătuiesc, dacă ar exista un sentiment de apă potabilă, de multe ori este sete de foame cu un sentiment de foame și mai des acest sentiment este hrănit.

Ți-am spus despre sensul apei în viața unei persoane și care este folosirea apei pentru corp, cât de mult trebuie să beți apă pe zi, ceea ce mai bine să beți apă și cum să beți apă în cursul zilei . Și cred că ați fost convins că apa oferă cu adevărat bine corpul nostru. Și acest lucru este disponibil pentru toată lumea, trebuie doar să începeți un alt obicei util - beți apă și cât de mult trebuie să beți apă pe zi pe care o cunoaștem acum.

P.S. Dacă ați fost imboldați cu acest articol și ați decis să faceți acest obicei util, dar în agitația zilei au uitat să bea apă, în nici un caz nu pornește "sentimentul vinovăției" în nici un fel și nu prindeți cu ratat. Acest lucru nu o va aduce, iar edemul, și cel intern și extern, va ajuta la câștigarea. Să renunțăm la ziua trecutului cu recunoștință, iar a doua zi nu uitați că aveți acum un nou obicei util - beți mai multă apă.

Așa cum a spus dr. Dundlar:

În natură, nu există un astfel de lucru care să vindece toate bolile, dar dacă ar fi, ar fi apă în utilizare corectă.

Aveți grijă de dvs. și de cei dragi și să fiți sănătoși!

Elena Kasatova. Ne vedem lângă șemineu.

Toată lumea vrea să fie o putere sănătoasă, energică, completă. Sănătatea noastră depinde de mulți factori, una dintre cele mai importante este utilizarea suficientă a apei obișnuite, curate și de băut. Influența acestei substanțe naturale asupra bunăstării și chiar durata vieții umane este dovedită științific. Să începem cu faptul că persoana în sine este 2/3 constă dintr-un lichid. Dar dacă apa pe care o bea zilnic este poluată zilnic, el nu vorbește despre sănătate și longevitate.

Astăzi vom vorbi cu dvs. într-un subiect foarte important - despre apa, pe care o bem zilnic, pregătim alimente pe ea, folosim nevoile casnice. Să aflăm cum apa afectează sănătatea? Să vorbim despre beneficiile atunci când este proaspătă, curată și, de asemenea, aflați despre pericolele când este contaminată cu tot felul de deșeuri.

Apa este unul dintre elementele principale de pe planeta noastră, dar încă o mică substanță studiată. Ea poate da viață și poate provoca o boală mortală. La urma urmei, se știe că se dizolvă și, în același timp, acumulează o varietate de substanțe din sol sau atmosferă. Consultarea în corpul uman, aceste substanțe pot vindeca boala și pot otrăvi.

Beneficiile curată a apei potabile

O persoană nu poate să bea. Fără apă, corpul va pieri. Prin urmare, această substanță este necesară nu numai pentru a menține sănătatea, este necesară pentru viața umană în sine. Dacă el folosește zilnic apă curată, proaspătă, care nu este contaminată cu deșeuri industriale și organice, sănătatea este îmbunătățită semnificativ, multe boli dispar. Listează câteva proprietăți utile:

Greutate. Nimeni nu este secret că apa contribuie la pierderea în greutate. Se știe că nu conține calorii. Dar beți un pahar, veți umple stomacul și, prin urmare, sentimentul de foame va scădea semnificativ. Înainte de cină, beți un pahar de apă și veți mânca mai puțin alimente decât de obicei.

Balanța pH-ului sanguin. Apa clară îmbunătățește echilibrul sanguin, deoarece are un pH similar. Acest indicator este în norma necesară pentru funcționarea normală a proteinelor importante ale enzimelor în organism. Soldul pH-ului normalizează toate procesele metabolice care apar în organism. Aceasta, la rândul său, afectează starea generală a sănătății umane.

Starea pielii și a părului. Dacă în dietă este destul de curată, apă potabilă moale, nu este nevoie să cheltuiți bani pe produse cosmetice scumpe. Apa va susține pielea, părul într-o stare sănătoasă, tânără. Se știe că starea pielii, aspectul, tinerii și frumuseții depinde direct de saturația umidității sale. Același lucru se aplică părului.

Anestezie. Cu o saturație suficientă a umidității corpului, țesutul muscular devine mai elastic, durerea articulară este redusă semnificativ, senzațiile dureroase, efectele negative ale deteriorării, ligamentele de întindere sunt reduse.

Detoxifiere. Apa are un efect de detoxifiere, toxine înclinate, substanțe dăunătoare, otrăvitoare din organism. Ajută corpul să le aducă în mod natural.

Dragă apă poluată

Dios de diverse toxine de apă afectează, de asemenea, sănătatea. Dar numai cel mai negativ mod. Din păcate, foarte des, așa-numitul băutură, turnând de la macarale de acasă nu pot fi bețate. În cele mai multe cazuri, este potrivit numai pentru nevoile tehnice - spălare, spălare feluri de mâncare, sex, spălare etc. Dar chiar și apa de primăvară iubită nu corespunde adesea standardelor de băut. Aceasta afectează ecologia, contaminarea solului prin deșeuri.

Mulți factori afectează calitatea acesteia: apele uzate din activitatea gospodăriei, industria și agricultura. Ca urmare, apa care intră în casa noastră de macara conține microbi organici, produse petroliere, nitrați, cianuri. Conține săruri de metale grele, clor, alcaline, tot felul de acizi.

Desigur, în timpul purificării sale, conținutul lor este redus semnificativ. Dar faptul că rămâne poate provoca procese negative în organism. De asemenea, este necesar să știți că apa este adesea contaminată cu substanțe radioactive, din care este aproape imposibil să scape de. Prin urmare, o astfel de substanță este cea mai nefavorabilă și, uneori, chiar și un efect oglindă afectează sănătatea umană.

Consultarea în organism, aceste substanțe nu sunt toate ieșirile. Partea lor se acumulează, așezându-se în țesutul celular. De asemenea, acestea rămân în organe, sisteme organism, contribuind la dezvoltarea multor boli. Cel mai simplu exemplu este boala renală, cu ochii biliari.

Este cel mai periculos când apa care conține substanțe otrăvitoare intră în organism. O astfel de apă poate conține otrăvurile utilizate în prelucrarea câmpurilor agricole sau a compușilor otrăviți din deșeurile industriale (de exemplu, Mercur). Acest lichid afectează organele interne, țesăturile și sistemele.

Acumularea treptată, ele provoacă leziuni toxice, provoacă dezvoltarea bolilor foarte periculoase, în special, oncologia. Și unele substanțe otrăvitoare, distrugând corpul, pot influența ereditatea umană.

După cum am vorbit deja, corpul nostru este de 2 \\ 3 constă în apă. Dacă este o substanță utilă, utilă, o persoană va trăi mult timp, fără a suferi de boli și va păstra eficiența la vârsta adâncă. Ei bine, dacă este un murdar, care conține otrăvuri și toxine, el nu are sens despre sănătate și longevitate.

Prin urmare, știind despre asta, încercați să beți, să gătiți alimente folosind apă filtrată sau îmbuteliată. Fii sănătos!