Cum să te trezești împrospătat dimineața, chiar dacă nu ai dormit noaptea. Cum să te trezești și să fii vesel dimineața

Să te dai jos din pat într-o dimineață mohorâtă de toamnă sau iarnă poate fi dificil. Dar există mai multe moduri de a te ajuta să te trezești revigorat dimineața. Să le aruncăm o privire mai atentă.

Reguli pentru trezirea revigorată

În primul rând - se întinde!

Acesta este un semnal pentru organism: să părăsească starea de odihnă. Circulația sângelui crește, crește vigoarea. Întinderea este legată de centrul plăcerii al creierului, așa că ziua va începe cu o emoție plăcută.

Melodia alarmei este foarte importantă. Sunetul ascuțit este înfricoșător. Cel mai bun lucru este să setați clopoțelul pe cântecul păsărilor, atunci o bună dispoziție este garantată dimineața

Bea băuturi pentru energie dimineața

Este general acceptat că cafeaua revigorează. Da, dar de ceva timp, în timp ce vă luați forțele de rezervă ale corpului. Prin urmare, vă sfătuim să o evitați complet și să vă începeți ziua cu un pahar cu apă. Cantitatea sa în organism a scăzut peste noapte: o parte a fost excretată prin respirație și transpirație. Lichidul a dispărut, sângele a devenit mai gros, acest lucru provoacă o senzație de greutate.

Dimineața se recomandă să beți tonic fructe proaspăt stoarse sau sucuri de legume. Te vor încărca cu energie, te vor ajuta să te trezești și să-ți umple corpul. substanțe utile, care sunt necesare în special în sezonul rece pentru întărirea sistemului imunitar.

Pe lângă sucuri, ele ajută organismul să capete putere Ceaiuri din plante, care trebuie băut dimineața și seara.

Ceai de plante dimineața. Pregătește-l seara mai buna. Se amestecă 1 linguriță. flori de galbenele, ierburi de brusture și frunze de rozmarin (toate aceste componente pot fi cumpărate în farmacii sau magazine ecologice). Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită și se lasă într-un termos peste noapte. Se strecoară dimineața. Bea ceai de 2 ori pe zi.

Ceai de plante înainte de culcare.Înainte de culcare, se recomandă să luați următoarea perfuzie. Amestecați porții egale de flori de lavandă, conuri de hamei și flori de tei. 1 lingura se toarnă 1 cană de amestec de plante apa fierbinte si lasam sa se infuzeze 20 de minute. Se strecoară și se bea cu înghițituri mici.

Bucuria vieții se va întoarce, iar letargia va dispărea.

Faceți exerciții dimineața pentru a vă trezi

În plus, ar fi grozav să faci yoga, să stai în plank și să pozezi.

Dacă umerii tăi sunt cocoșați încă de dimineața sub jugul unei dispoziții proaste, Să aveţi o zi bună nu astepta. Zâmbește la reflexia din oglindă și începe să-ți urmărești postura - ține spatele drept și mișcă-te energic. Faceți 5-7 rotații circulare cu capul, întindeți-vă vertebrele cervicale și mușchii. Stați pe degete și încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. Datorită unor astfel de „manipulări”, circulația sângelui va crește.

De asemenea, ar trebui să vă mișcați pe tot parcursul zilei, deoarece mișcarea reduce stresul. Nu sta la computer timp de 8 ore. Pleacă de la serviciu timp de 10-15 minute la fiecare două ore. Acest lucru vă va permite să câștigați forță și să priviți munca cu ochi proaspeți. S-a observat că stresul este mai scăzut în rândul celor care părăsesc periodic locul de muncă.

Oferă-ți un masaj revigorant dimineața

Pe lângă gimnastică, se recomandă să treci prin biologic puncte active corp. Medicina chinezeasca consideră că punctele care se află pe picioare, urechi și palme servesc ca un fel de „reflecție” corpul uman. Prin urmare, pentru a te înveseli, ar trebui să faci un masaj.

Frecați falangele unghiilor de la degete, mai ales cu atenție - deget mare. Este o proiecție a capului și a gâtului. Ca urmare, se va îmbunătăți circulatia cerebrala. Centrul palmei - proiecția buricului - ciorchine vitalitate corp. Masează aceste puncte pentru a îmbunătăți tonusul. Puteți face acest lucru cu un baton de masaj thailandez. Freac-o urechile de-a lungul marginii, deplasându-se de sus în jos. Veți simți rapid un val de forță.

Fă un duș și pregătește-te

Pentru a rămâne plin de energie, puteți face un duș. Stând sub jeturi, răsuciți-vă capul, umerii și șoldurile. Apa cu temperaturi contrastante si un burete moale vor creste circulatia sangelui.

Obișnuiește-te cu răcoare. Te încarcă cu vigoare și forță dacă faci procedura dimineața. Pentru a vă obișnui, începeți treptat: mai întâi porniți apă rece doar pentru 1-2 secunde, crește durata de întărire în fiecare zi. Organismul va răspunde benefic cu o creștere a energiei.

Respirați cu uleiuri esențiale

Toată lumea știe de mult că eterii sunt folosiți pentru a îmbunătăți starea de spirit și a se relaxa. Aromele de lamaie, portocala si grapefruit dau bucurie, stimuleaza pofta de mancare si ajuta la scaparea de blues si depresie. Uleiurile esențiale ale acestor fructe au un efect bun asupra sistemului nervos. Dacă abia te poți ridica și starea ta de spirit este la zero, încearcă calea următoareînveselește-te. Rade fin coaja de lamaie, apoi inveleste-o in tifon si maseaza-l usor pe tample si pe frunte. După 10 minute vei simți un val de forță. Vă puteți freca fruntea și tâmplele cu coajă tăiată de lămâie sau de grapefruit.

Terapia prin culoare toamna si iarna

Susținătorii terapiei prin culoare susțin că nu ar trebui să te îmbraci în gri și maro atunci când te simți defavorizat. Alegeți nuanțe luminoase. Acasă, atârnă perdele colorate la ferestre. Legumele și fructele strălucitoare vă ridică, de asemenea, moralul. De exemplu, curmalii, morcovii și portocalele vor oferi un val de putere și vigoare.

Sfaturi finale

Îți petreci serile navigând pe internet în timp ce murmură televizorul? Nu te odihnești, zgomotul digital îți consumă puterea. Ai nevoie de cel puțin 15 minute de liniște. Cere-i familiei tale să nu te deranjeze. Înainte de a merge la culcare, masează-ți picioarele cu ulei și bea ceai cald din plante.

Și, în sfârșit, am dori să vă sfătuim să ascultați regulile Ayurveda. Medicina tradițională indiană pentru vigoare și claritate a minții recomandă respectarea regulilor:

• trezește-te cât mai devreme, de preferință înainte de ora 6 dimineața; - un pas spre o noua viata;
• fă un duș rece;
• fă cel puțin cea mai simplă gimnastică,
• consumați alimente naturale (fructe, legume, nuci), și nu gătite la foc;
• seara mergi la culcare devreme, pentru ca inima si sistem nervos odihnește-te bine în timpul perioadei de somn de la 22:00 la 01:00. Altfel, viața își pierde culorile.

Dacă încerci, arată-ți voința, urmează sfaturile enumerate. Crede-mă, trezirea revigorată va deveni mai ușoară, iar viața ta se va schimba!

Ce te ajută cu toamna și cu letargia? Împărtășește-ți „trucurile” în comentarii. :) :) :)

Muzică pentru veselie

Trezirea dimineața este încă jumătate din luptă. Așa fii vesel dimineata? Și cum să nu adormi la serviciu?

Vom analiza toate etapele în ordine: ce să faci (sau să nu faci) seara, ce să faci dimineața și ce să faci la locul de muncă.

De seara

Somnul este cuvântul cheie în vigoarea dimineții. Cum ai dormit, așa că te-ai trezit - nu-i așa?

Du-te devreme la culcare

Sfatul cel mai frecvent este și cel mai dificil de implementat.

Trebuie să te culci devreme în fiecare zi, astfel încât corpul tău să se obișnuiască, altfel este inutil - pur și simplu nu vei putea adormi!

Nu te uita la televizor (mai ales la știri) înainte de culcare. De mult s-a observat că televiziunea ne „încarcă” creierul cu diverse probleme, iar apoi este foarte dificil să trecem la ceva plăcut și pașnic.

Dormit profund

Este indicat să adormi în întuneric deplin, chiar mai bine - în întuneric. Cert este că pleoapele noastre sunt foarte subțiri, iar ochiul adormit (și deci creierul!) este distras de lumina din afara ferestrei, și de lumina televizorului și de numerele ceasului cu alarmă electronic.

Tăcere pentru somn bun este, de asemenea, extrem de important. Este greu să adormi cu un computer care bâzâie, cu vecini zbuciumați sau cu un televizor care funcționează - l-am testat și eu. Prin urmare, încercați să asigurați liniștea completă.

Feng Shui sfătuiește să dormi pe lenjerie neagră, deoarece vei dormi mult mai bine pe o astfel de lenjerie. Personal, nu l-am încercat... va trebui să-l verific :)

Aromaterapie sfătuiește să aprindeți o lampă cu aromă cu puțin ulei liniștitor. Cea mai accesibilă pentru noi este lavanda. Apropo, puteți cumpăra o pernă specială umplută cu ierburi „adormitoare”!

Înainte de a merge la culcare, gândește-te la ceva plăcut. Și sub nicio formă nu vă gândiți la muncă!

Pregătirea psihologică

Este util să „te anunți” la ce oră trebuie să te trezești. Spune-ți de mai multe ori: „Mă trezesc la un moment dat”- creierul tău va înregistra această dată și va fi mult mai ușor să te trezești la ora stabilită!

Planificați ceva frumos pentru dimineața, cum ar fi cumpărăturile chifla delicioasa pentru ceai. Gândiți-vă la asta înainte de a merge la culcare și, de preferință, după ce vă treziți. Te asigur că vei dori să te trezești și să cânți :)

Dimineața acasă

Lasă ceasul deșteptător în pace!

Nu ar trebui să setați ceasul deșteptător pentru a „dormi mai mult” - veți aștepta totuși subconștient semnalul și nu veți putea adormi.

Lumină revigorantă

Psihologii sfătuiesc să te trezești în camere luminoase e. Este bine dacă soarele se uită prin fereastra ta la răsărit.

Cu toate acestea, dacă ați întunecat cu grijă camera înainte de a merge la culcare, acest sfat va fi greu de urmat. Dacă te trezește cineva și deschide draperiile de noapte.

Muzica se trezește

Setează-ți ceasul cu alarmă la ceva optimist, vesel și înălțător. Desigur, melodia trebuie iubită.

Gandeste pozitiv

Acesta ar putea fi lucruri bune să se întâmple în timpul zilei, sau poate este vechiul tău vis.

Unului dintre prietenii mei îi place să-și imagineze viitoarea mașină dimineața - și ziua merge grozav :)

Feng Shui pentru o dimineață veselă

Vii la bucătărie - și ce e acolo? Așa e, acolo... culori deschise, mirosuri vesele!

Agățați perdele luminoase în bucătărie (de preferință roșu-galben-portocaliu strălucitor), cumpărați feluri de mâncare luminoase, mâncați citrice dimineața!

Deschide fereastra la micul dejun - Aer proaspat revigorează.

Proceduri de apă

Trage-te într-un duș, de preferință unul contrastant. Bine, bine... măcar spălați-vă fața cu apă rece!

Exercițiu fizic

Potrivit membrilor forumului nostru, nimic nu este la fel de revigorant ca sex dimineata. E greu de certat 😉

Orice exercițiu fizic te pune într-o dispoziție veselă. Pune-ți muzica de dans preferată și fă niște exerciții în timp ce fierbătorul tău fierbe.

Veselie la serviciu

Uleiuri esențiale la locul de muncă

Produsele selectate în mod corespunzător sunt foarte revigorante și vă pun într-o dispoziție de lucru. Uleiuri esentiale. Dacă ești iubitor de aromoterapie, uleiul te va ajuta mentă, arbore de ceai, eucalipt(excelent pentru „curățarea” creierului!), și, de asemenea, totul uleiuri de citrice(lamaie, mandarina, petitgrain, portocala si asa mai departe). Pe lângă faptul că uleiurile esențiale revigorează, ele cresc și imunitatea datorită fitoncidelor.

Cum să folosiți uleiurile esențiale la locul de muncă? Modul meu preferat este piatra aromatica. Această piatră este făcută din argilă poroasă. Puneți doar 2-3 picături de ulei pe el - și mirosul va dura mult timp! Pune o piatra aromatica langa tine (eu o asez in fata monitorului) - si doar tu vei simti mirosul!

Există o altă opțiune - pandantiv cu aromă(un pandantiv special în care trebuie să picurați ulei aromat), dar acest lucru nu este întotdeauna plăcut sau convenabil din punct de vedere estetic.

Feng Shui pentru vigoare

Nu ar trebui să existe nimic la locul de muncă care să vă provoace somn. Eliminați elementele de culori albastru, cyan și verde - numai pentru dvs roșu, galben și portocaliu strălucitor, bogat. Dacă este posibil, pune pe masă o poză/figurină veselă în aceste culori - starea ta de spirit se va ridica și vigoarea ta va crește!

Lucrarea preferată

Să faci ceea ce îți place cu adevărat este probabil cel mai mult cel mai bun remediu pentru veselie!

Mișcare!

Când facem ceva monoton, creierul nostru obosește. Permiteți-vă să vă mișcați puțin - faceți câteva exerciții la locul de muncă, întindeți, udați florile... și îndreptați-vă, până la urmă!!!

O nouă zi aduce atât de multe lucruri interesante! Fii copil - trăiește jucăuș, fă noi descoperiri! Este atât de minunat să TRAIȚI!!!

Nu aveți nevoie de permisiunea specială pentru a copia acest articol.
cu toate acestea, un link activ către site-ul nostru care nu este ascuns de motoarele de căutare este OBLIGATORIE!
Vă rugăm să ne respectați drepturile de autor.

„Sunt zile în care renunți. Și nu există cuvinte, nici muzică, nici putere...” Chiar și ajustat pentru imaginile acestor replici din cântecul „Mașinile timpului”, toată lumea a avut sentimente similare. Când adormi literalmente la serviciu, încercând să te împrospătezi măcar puțin cafea tare. Când te întorci obosit acasă și cumperi o băutură energizantă, mai sunt și alte lucruri pe care trebuie să le faci. Cât de util este asta? Întrebare mai degrabă. Prin urmare, în acest articol am adunat recomandări despre cum să rămânem energici pe tot parcursul zilei, folosind caracteristicile organismului nostru și remedii naturale.

Așadar, pentru a face față somnolenței și a-ți energiza corpul atunci când este nevoie, poți folosi următoarele sfaturi:

Organizarea corectă a zilei și angajarea

Dormi suficient noaptea. Totul aici este evident, dar adevărurile simple sunt cele mai des uitate. Cel mai bun mod Să te simți alert și odihnit dimineața este normal să dormi suficient cu o noapte înainte. Câte ore de somn îți sunt suficiente - 6, 7 sau 8 - depinde caracteristici individuale corp. Dar dacă dormi mai puțin de 6 ore pe zi, vei simți treptat o lipsă de somn, iar asta îți afectează negativ starea de bine.

Fa exercitii. Corpul continuă să rămână relaxat după somn pentru o perioadă de timp, iar pentru a te trezi mai repede, poți face puțin exercițiu, apoi te speli cu apă rece sau iei.

Planifică-ți ziua. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra îndeplinirii sarcinilor importante și să le evitați pe cele care pur și simplu vă „fură” energia, distrugându-vă rezervele de energie.

Mănâncă corect. Nu sări peste mese și nu mâncați în exces. În acest din urmă caz, corpul tău va cheltui energie pentru a face față digestiei alimentelor primite și nu vei putea să lucrezi pe deplin.

Practică "pisicăpui de somn". „Cat nap” – un pui de somn de 15 minute după prânz. Ideea este că în acest timp creierul are timp să „repornească” și să se relaxeze. Și apoi lucrează mai productiv. Desigur, nu toată lumea are o astfel de oportunitate, dar nu numai numeroși consultanți occidentali de productivitate personală, ci și ruși ().

Ieși în aer liber. La căldură, procesele din corpul nostru încetinesc, motiv pentru care ne simțim mai puțin energici și adesea nu putem, dacă este necesar, să câștigăm rapid viteza necesară muncii. Prin urmare, nu vă petreceți întreaga pauză de prânz într-o cantină sau cafenea - faceți o plimbare pe stradă. Puteți aborda și în timp ce lucrați deschide fereastrași să stai lângă el câteva minute - oxigenul cu siguranță nu va răni creierul.

Mișcă-te des. Obișnuiește-te să petreci câteva minute la sfârșitul fiecărei ore pentru a te încălzi: ridică-te de pe scaun și plimbă-te prin birou. De asemenea, alegeți scările peste lift.

Urmăriți-vă postura. Locație greșită la un birou afectează capacitatea de concentrare.

Începeți ziua rezolvând o problemă dificilă. Folosiți-vă rezervele de energie încă neexploatate pentru a rezolva mai întâi problemele importante. Creierul se va obișnui cu sarcina și totul va părea mai simplu.

Termină ceea ce ai început. Acest lucru va servi ca un impuls excelent și o motivație pentru realizări ulterioare.

Preferințe alimentare

Mănâncă mai puțin, dar mai des. Deci, în primul rând, va fi folosită mai puțină energie pentru a susține procesele de digestie. În al doilea rând, corpul însuși va primi hrană mai des.

Renunta la zahar si dulciuri. Așa-zisul carbohidrați rapizi provoacă o creștere a nivelului de insulină din sânge, ceea ce poate provoca o senzație de oboseală.

Dă preferințăcereale integrale produse. Carbohidrați complecși sunt procesate de organism mai mult timp și, în consecință, îl hrănesc cu energie mai mult timp, permițându-vă să vă simțiți mai energici.

Mănâncă carne slabă și pește. Nu cresc glicemia, ceea ce asigură un flux lin al energiei, iar senzația de plenitudine durează mai mult.

Mănâncă mentă. Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai de mentă, este destul de răcoritoare. Guma de mestecat cu mentă va fi de asemenea utilă în concentrarea atenției și creșterea eficienței.

Nu uitați de vitamine. Pentru a rămâne vesel și energic pe tot parcursul zilei, trebuie să aveți grijă să introduceți cantitatea potrivită de vitamine în organism. În special C, D, tiamină, riboflavină, B 12, precum și pantotenice și acid folic. Unele produse potrivite pentru astfel de scopuri și proprietățile lor sunt descrise în acest articol.

Schimbați-vă șosetele. Sincer vorbind, trucul este ciudat, dar funcționează. Iar dacă îți schimbi șosetele cu altele proaspete în mijlocul zilei de lucru, un val de energie este garantat.

Când trebuie să te trezești dimineața, întotdeauna îți lipsește cel puțin o jumătate de oră pentru a dormi suficient. Dar munca și alte probleme urgente nu așteaptă, așa că tot trebuie să te ridici din pat. Pentru unii oameni, un sfert de oră este suficient pentru a face acest lucru, în timp ce pentru alții, nici măcar o oră nu este suficient.

Adevărat, se întâmplă să te poți forța să te ridici, dar nu te poți trezi în sfârșit și să simți un val de putere și vigoare. Ce trebuie să faci pentru a te trezi repede și cum să simți bucurie dimineața, și nu dorința de a renunța la tot și de a continua să visezi.

De ce vrei să dormi dimineața?

Răspunsul la această întrebare pare evident - corpul nu și-a revenit încă din somn, creierul nu a funcționat încă la capacitate maximă și, prin urmare, este dificil să te forțezi să te înveselești și să începi activitățile de zi cu zi. Cu toate acestea, pot exista și alte motive pentru care este dificil să te trezești dimineața. Fii atent la cât timp îți ia să te ridici din pat de la prima sună alarma. Dacă te culci în aproximativ 20 de minute, poți presupune că totul este normal și că dorința de a dormi mai mult este cauzată exclusiv de fiziologie.

Dacă timpul necesar pentru a te ridica din pat dimineața este mai mare de jumătate de oră, acest fenomen se numește ridicare grea, care poate fi atât rezultatul caracteristicilor individuale ale corpului, cât și organizarea necorespunzătoare a odihnei.

Poți face ceva în legătură cu dorința de a-ți sparge ceasul deșteptător care vine la tine în fiecare dimineață? Este posibil și chiar necesar, deoarece trezitul devreme este bun pentru sănătatea ta.

Somn adecvat

Pentru ca el să fie așa, este necesar, în primul rând, să ne pregătim corespunzător.

Cei care țin cont de următoarele recomandări se trezesc mult mai ușor dimineața:

• Cu cel puțin o oră înainte de culcare, nu vă uitați la televizor și nu folosiți computerul;
• Evitați alcoolul înainte de culcare, precum și ceaiul, cacao și cafeaua;
• Dacă te hotărăști să mănânci noaptea, să nu mănânci în exces sau, mai bine, să renunți cu totul la cina târzie;
• Accept baie fierbinte aproximativ o oră înainte de odihnă;
• Pentru a vă face mai ușor să vă ridicați din pat dimineața, citiți o carte noaptea, ascultați muzică, jucați un joc cu cineva. Jocuri de masă sau doar chat.

Modul de odihnă este, de asemenea, important. Se crede că sistemul ideal de împărțire a zilei este în trei părți egale a câte 8 ore fiecare (pentru odihnă, pentru muncă și pentru somn). În același timp, fiecare persoană poate avea propriul regim.

Cu toate că durata normala Somnul este considerat a fi de 6-8 ore, unii oameni au nevoie de 5-6 ore de odihnă, în timp ce alții trebuie să doarmă 10-12 ore. Principalul lucru este că sănătatea ta nu se deteriorează.

Ne trezim usor

Există o serie de tehnici care vă vor ajuta în acest sens.

Nu trebuie să vă treziți imediat de îndată ce deschideți ochii. Se recomandă să faceți încărcarea, care va dura foarte puțin.

Nu este vorba exercițiu fizic, și despre cele care se fac în pat:

• Căscat. Corpul efectuează această procedură cu plăcere. Mai mult, simte nevoia de ea, pentru ca datorita ei, oxigenul curge catre creier, saturand-o, ceea ce il va ajuta sa se trezeasca repede dimineata;
• Exerciții pentru ochi. Aceștia din urmă vor fi în tensiune toată ziua, ceea ce înseamnă că trebuie să fie pregătiți pentru asta. Fără să-ți miști capul, uită-te în jurul camerei tale - tavan, pereți, fereastră;
• sorbind. Acesta va trezi nu numai creierul și îl va pregăti pentru lucru, ci și corpul.

Dacă aceste activități nu ajută, există și alte tehnici pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să vă treziți rapid și să vă simțiți cât mai bine.

• Este necesar să salutați dimineața într-o cameră luminoasă. Este foarte bine dacă există o persoană lângă tine,
  care este gata să deschidă draperiile dormitorului înainte să te trezești. Dacă nu există, nu le închide noaptea;
• Camera ar trebui să aibă temperatura optimași o cantitate suficientă de aer proaspăt - vă va ajuta să vă treziți rapid. Pentru a face acest lucru, trebuie să ventilați camera pe timp de noapte. Apropo, te poți simți mai vesel aerisind bucătăria înainte de a lua micul dejun;
• Muzică. Mulți oameni moderni trezește-te cu ceasul deșteptător telefon mobil. Aceste dispozitive vă permit să personalizați orice melodie la care vă veți trezi. Joacă ceva optimist și revigorant. Când te ridici din pat, poți să pornești și muzica preferată;
• Bucătărie. Când este confortabil, acest lucru este, desigur, bun, dar un mediu calm nu este propice pentru ca o persoană să se trezească repede. Bucătăria ta trebuie să fie „vigorată” puțin, de exemplu, cu perdele și/sau vase luminoase;
• Citrice. Toate fruct citric au un miros care favorizează starea de veghe. Daca mananci cel putin o mandarina la micul dejun, vei simti un val de energie. Unii oameni înlocuiesc consumul de citrice pur și simplu cu mirosul, achiziționând odorizante cu aroma dorită, dar acestea, desigur, nu te vor ajuta să te trezești atât de repede dimineața și să nu vrei să dormi toată ziua, ca un fruct natural.

Pe lângă toate aceste tehnici, o atitudine pozitivă ajută la dobândirea de vigoare.

Unii oameni deja se trezesc dimineața prost dispoziționați, gândindu-se la probleme, necazuri, percepând negativ faptul că acum trebuie să se ridice și să treacă la treabă prin ambuteiaje, unde așteaptă șeful și o mulțime de sarcini de rutină.

Desigur, astfel de gânduri nu te vor ajuta să te trezești repede dimineața, nu numai dacă nu ai dormit suficient, ci și dacă ai dormit ca un bebeluș toată noaptea.

Masează-ți degetele și lobii urechilor. Senzațiile tactile transmit creierului informații că este timpul ca o persoană să contacteze lumea exterioară. Rămâneți pozitiv. Gândește-te la ce bine te așteaptă astăzi și amintește-ți doar acest moment pozitiv - te va face să simți un val de putere.

Toate aceste metode pot fi aplicate indiferent de calitatea odihnei tale și de durata acesteia. Dar dacă o persoană nu doarme suficient, poate avea nevoie de activități suplimentare.

Unul dintre ei este duș rece și fierbinte. Nu numai că dă energie, dar are și un efect benefic asupra întregului organism, întărindu-l și sporind imunitatea. Procedura se încheie cu un duș rece, iar durata totală a acestuia ar trebui să fie de 3 minute.

Mulți oameni practică această metodă și ca un contract cu propriul creier. Trebuie să fiți de acord în prealabil - înainte de a merge la culcare. Spune-ți că te trezești mâine dimineață va fi ușor, iar dispoziția ta va fi veselă și optimistă.

Nu dispera dacă prima dată auto-antrenamentul tău nu aduce rezultate - după mai multe aplicări ale acestei tehnici vei vedea cu siguranță rezultatul.

Daca esti la serviciu

Probabil, fiecare dintre noi s-a confruntat cel puțin o dată cu o situație în care la mijlocul zilei ne dorim să dormim.
Munca în acest moment ar trebui, după cum se spune, să fie în plină desfășurare, dar nu ești în stare să o faci, pentru că corpul are nevoie de odihnă. Gimnastica revigorantă va ajuta la restabilirea capacității sale de muncă.

Destul de mulți oameni din întreaga lume se simt slăbiți dimineața. Sfaturile noastre vă vor ajuta să iubiți dimineața și să o transformați dintr-un coșmar într-un coșmar cel mai bun timp zi.

În toate necazurile noastre, problemele de sănătate și stare rea de spirit, eșecuri, necazuri la locul de muncă și în afaceri, energia scăzută este de vină. Există multe modalități de a-l crește; de exemplu, puteți urma principalele legi ale Universului. Cu mult timp în urmă, oamenii de știință au înțeles cum să se comportă pentru ca cosmosul să ne dea noroc. Acest lucru este valabil și pentru trezirea dimineața. Dacă vrei să te trezești mai devreme și să fii plin de energie din primele minute ale unei noi zile, imaginează-ți asta, atunci totul se va rezolva.

Impuls energetic

Să te trezești dimineața și să fii vesel nu este dat tuturor, așa că există o mulțime de tehnici care au ca scop creșterea energiei corpului. Este foarte important, deoarece nu numai fiziologia, ci și starea de spirit potrivită sunt responsabile pentru vigoare.

Indiferent de cât timp dormi, dacă ești supărat sau deprimat de ceva, îți va fi mult mai greu să te ridici din pat, așa că sfaturile noastre importante îi pot ajuta chiar și pe cei care nu au probleme la trezire.

Este foarte posibil să urmați toate sfaturile deodată, așa că acționați consecvent. Fă-ți timp pentru a studia toate metodele și alege-le pe cele de care nu ai nevoie, dar dacă citești acest articol, cel mai probabil, nu va exista. Apoi, alege ceea ce crezi că îți va fi cel mai ușor. După aceea, puneți teoria în practică.

Un sfat: această recomandare va fi de natură fiziologică. Cum te lupți cu somnolența dimineața? Televiziunea, publicitatea și internetul ne învață că cafeaua este cel mai bun prieten al unei persoane leneșe. Nu ar trebui să fii atât de credul, pentru că cafeaua nu începe să funcționeze imediat. Mai mult, când efectul încetează, îți va lua ceea ce a dat. Este dăunător pentru dinți și pentru organism în ansamblu. Un măr ar fi un înlocuitor excelent. Se știe de o sută de ani că merele conțin o substanță specială care revigorează imediat și fără efecte secundare. În plus, trebuie să bei mai multă apă naturală pură pentru a îmbunătăți metabolismul.

Sfatul doi: Lasă fereastra deschisă, pentru că aerul proaspăt este cel mai bun prieten al tău în timp ce dormi. Când te trezești, mergi la fereastră, deschide-o și respiră adânc de câteva ori pentru a te trezi mai repede. Renunță la jogging dimineața mutându-l la dupa-amiaza. Faceți un duș și spălați-vă fața cu apă cu gheață.

Sfatul trei: Ori de câte ori ai somn, mergi la culcare. Corpul tău nu te va înșela niciodată în nicio circumstanță. Nu te epuiza cu activități înainte de culcare - odihnește-te. Dacă nu vrei să dormi, asta nu înseamnă că nu trebuie să te culci. Menține cel puțin o rutină zilnică minimă, astfel încât corpul tău să se obișnuiască, altfel viața se va transforma într-o mizerie.

Sfatul patru: Folosiți meditația înainte de prânz. Când parcă te-ai trezit deja și problema somnului nu te deranjează, încearcă să închizi ochii și imaginează-ți cum devii mai alert. Cum te scufunzi în apă rece, cum răceala îți umple corpul și te face să te înveselești. Cinci minute de astfel de „antrenament” pe zi și, în timp, îți vei putea crește energia nou nivel, care vă va ajuta să evitați să adormiți la locul de muncă.

Sfatul cinci: inainte de culcare si dimineata, gandeste-te doar la lucruri bune. Dacă vă este greu să vă adaptați în mod corect pentru a fi pozitiv, apoi folosește ajutorul afirmațiilor pentru fiecare zi de la Natalia Pravdina. Vor fi ai tăi cei mai buni prieteniîn devenire Să aveți o dispoziție bună. Îți vor spune cine ești cu adevărat - nu o victimă a circumstanțelor și un muncitor obosit, ci centrul Universului, gata de exploatare.

Sfat șase: gândește-te la lucruri plăcute când te trezești. Gândește-te cât de delicios va fi micul dejun sau ce vei face după muncă. Într-un cuvânt, căutați orice argument pentru bucurie.

Sfatul al șaptelea: Începe-ți ziua făcând ceva care îți place. Treziți-vă puțin mai devreme pentru a vă răsfăța cu un hobby, pentru a viziona un episod dintr-un serial TV sau pentru a petrece mai mult timp cu celălalt. Astfel vei avea motivația potrivită.

Sfat opt: Ascultă muzică dimineața. Ar trebui să fie fie calm și melodic, fie muzica ta preferată. Acest metodă grozavă fă-ți ziua mai pozitivă și mai productivă din toate punctele de vedere.

Sfat nouă: face sex. Da, da, acesta este un „ceas cu alarmă” minunat care poate face minuni. Aceasta este mai mult un plus decât o regulă.

Sfat zece: gandeste pozitiv. Chiar dacă ziua ta este plină de probleme, rămâi pozitiv și amintește-ți că orice eveniment te duce la fericire și la ceea ce meriți.

Este posibil să nu reușiți să obțineți succesul în toate deodată, dar acum știți să fiți mai alert dimineața și pe tot parcursul zilei. Aceste 10 sfaturi te vor ajuta să-ți transformi viața. Fiecare nouă zi este o șansă de a câștiga. Așa că nu vă nega această șansă nici măcar luni, prima zi lucrătoare a săptămânii.

Îți dorim succes în realizarea armoniei cu lumea din jurul tău și cu tine însuți. Ritualurile noastre Simoron vă vor ajuta să vă ridicați moralul și să faceți fericirea și mai reală. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

22.08.2016 07:30

Slavii antici credeau că în fiecare an era patronat de un anumit animal talisman. 2019, conform slavei...