V dnešnom svete je zriedkavé nájsť absolútne pokojného a pokojného človeka. Rýchly rytmus života, konflikty v práci a doma, hľadanie a prepúšťanie z práce, únava a zvýšená vzrušivosť... Prežívame stres a úzkosť, ktoré nie vždy nájdu adekvátne východisko. Často musíme obmedzovať svoje emócie, naše vzácne nervy sú natiahnuté ako struna a v jednom, ďaleko od dokonalého okamihu, dôjde k výbuchu.

Zaujímavé je, že výbuch hnevu môže spôsobiť ani nie vážny dôvod, ale nepodstatná udalosť alebo neškodná poznámka. Často pod horúcou rukou padnú nevinní ľudia.

Ako sa môžete rýchlo upokojiť a ovládať, aby ste neurazili svojich blízkych a potom sami netrpeli pokáním? Rovnako dôležité je naučiť sa nebyť nervózny z akéhokoľvek dôvodu a vždy zachovať pokoj.

Naučiť sa zdržanlivosti

Ľudia s horúcim temperamentom sú náchylnejší na nekontrolovateľné výbuchy hnevu. Človek vyštartuje doslova pol otáčky, naštve sa na maličkosti. V takýchto chvíľach sa nestará o to, ako vyzerá zvonku, ani o názory iných, ani o stav alebo záujmy účastníkov rozhovoru. Zároveň krik, hádky, nadávky a urážky nemožno ospravedlniť špecifikami ich charakteru. Psychológia tvrdí, že každý, kto sa naozaj chce naučiť správať sa menej násilne, „nevystrašiť“, to dokáže.

Počúvajme rady profesionálov:

• Okamžite povedzte, že ste nahnevaní. Toto je prvý krok, ako si uvedomiť svoj stav a prevziať nad ním kontrolu.
• Nezačínajte svoju reč obvineniami. Naopak, neurážlivou formou vysvetlite tomu druhému, čo jeho činy či slová vo vás vyvolali nespokojnosť a ako na to reagujete.
• Ujasnite si, ako by sa mal z vášho pohľadu správať, pričom vetu začnite slovami: „Chcel by som“, „Dávam prednosť“, „Bol by som vám vďačný“ atď.

  Jednoduchý príklad: „Som nervózny, keď dávaš moje knihy bez môjho súhlasu. Zdá sa mi, že si nevážite môj osobný priestor a právo na majetok. Budem veľmi vďačný, ak ma nabudúce požiadate o povolenie."

• Niekedy je ťažké držať sa späť, keď sa takpovediac z ničoho nič stretnete s netaktným alebo agresívnym správaním. V takýchto prípadoch použite veľmi jednoduchú, no účinnú techniku ​​vďačnosti. V duchu odpustite a poďakujte partnerovi za skrytý pozitívny sľub, ktorý vám vyjadril v nie celkom správnej forme. Napríklad surová predavačka „upozorňuje“, že by ste v tomto obchode nemali nič kupovať. V každej nepríjemnej situácii hľadajte také pozitívum a budete sa môcť na udalosti pozerať inak.
• Ak si všimnete, že sa hneváte kvôli každej maličkosti, pochopte sami seba. Často nespokojnosť s vlastným životom, depresia, strach sú príčinou zlostných útokov proti nevinným ľuďom okolo. Nájdite hlavnú príčinu a zamerajte sa na jej riešenie, namiesto toho, aby ste ničili vzťahy s ľuďmi a považovali sa za nedostatočných.
• Sledujte a čítajte menej kriminálnych kroník a zlých správ. Každodenné pripomínanie katastrof, úmrtí, korupcie a iných negatív preťažuje nervový systém, vyvoláva stres a pocit bezbrannosti. Skúste častejšie myslieť na dobro, vytvorte si pozitívny pohľad na život, tešte sa z každej príjemnej udalosti.
• Jóga, meditácia, dychové cvičenia pomáhajú zbaviť sa nadmerného podráždenia, zachovať pokoj v najťažších chvíľach a obnoviť duchovnú harmóniu. Musíte mať aj čas, ktorý môžete venovať len sebe, inak je psychické vyhorenie nevyhnutné.
• Dajte príležitosť nielen sebe, ale aj ostatným, aby vyjadrili svoj názor v spore. Nezabúdajte, že majú rovnaké právo na emócie a negatívne pocity ako vy. Zároveň sa nezdržiavajte urážlivými alebo neférovými frázami, snažte sa zachytiť podstatu toho, čo bolo povedané, a pochopiť príčiny konfliktu. Predstavte si seba ako sudcu, na ktorého sa obrátili so žiadosťou o spravodlivosť, zhodnoťte, čo sa deje zvonka, a úprimne priznajte svoje chyby, ak nejaké sú.
• Nesnažte sa kričať na partnera alebo si nechať posledné slovo pre seba. Nemôžeme mať vždy a vo všetkom pravdu a s tým treba súhlasiť. Priznaním svojej porážky sa nestanete slabšími – naopak, ukážete svoju múdrosť a rozvážnosť.

A teraz sa obraciame na účinné metódy sebakontroly, ktoré pomáhajú rýchlo sa upokojiť, správať sa zdržanlivo a nestarať sa o následky.

Dokonca aj dýchanie

Psychológovia vám v každej situácii radia zhlboka dýchať a počítať do 10 alebo 20. Aká je „soľ“ tejto metódy?

Keď je človek v stresovej situácii, zmenia sa všetky vegetatívne procesy v tele. Búšenie srdca sa stáva častejším, hladina adrenalínu v krvi stúpa, metabolické procesy sú rýchlejšie.

Aby sa všetky tieto prudké prejavy dostali do normálu, je potrebné zabezpečiť dobrý prísun kyslíka. To je zmysel dychových cvičení.

V momente, keď sa sústredíte na nádych a výdych, mozog dostane kyslíkovú „potravu“, začne jasnejšie uvažovať, výbuch zúrivosti sám uhasí a vy budete môcť na udalosť reagovať pokojnejšie. Krátka pauza vám navyše ušetrí riziko, že poviete priveľa, čo budete musieť neskôr ľutovať.

Masáž rúk

Je známe, že na prstoch je veľké množstvo bodov, ktoré sú zodpovedné za rôzne funkcie tela. Masírujte každý prst niekoľko minút, stlačte vankúšiky, trieť si dlane. Potom ľahkými pohybmi, ako keby ste zo seba striasli vodu, vypustite všetku negatívnu energiu, ktorá uvoľnila vaše telo a zhromaždila sa na vašich rukách.

Kontakt s vodou

Dúšok studenej vody uvoľní sucho v ústach v napätej chvíli, uhasí smäd a povzbudí. A je to tiež dobrý dôvod na to, aby ste si našli minútu navyše a premýšľali o tom, či musíte svoje podráždenie hodiť na ostatných a s čím je to spojené.

Ak máte pocit, že sa chystáte odtrhnúť, natiahnite do pohára viac tekutiny a pite ju po malých dúškoch. Skúste sa sústrediť nie na udalosť, ktorá vyvolala hnev, ale na samotnú vodu, na jej chuť, priehľadnosť, tvar a farbu jedál, z ktorých pijete.

Voda má tendenciu unášať so sebou všetky ľudské problémy. Naši predkovia v akejkoľvek ťažkej situácii išli k rieke a tam jej povedali o svojich problémoch. Prúd ich unášal stovky kilometrov ďaleko, po ceste ich rozptyľoval a na duši bolo ľahšie.

Aj my môžeme nasledovať tento príklad. A teraz už nemusíte hľadať rezervoár, ale len stáť pod studenou sprchou. V žiadnom prípade sa nekúpte – všetka negativita zostáva vo vode a namiesto očisty sa budete kúpať vo svojich „nervoch a problémoch“. Najlepšie je stáť pod sprchou a predstavovať si, ako sa napätie, psychická bolesť a špina odplavujú vodou.
Ak ste v práci „prikrytý“ a nemáte sa ako osprchovať, stačí sa umyť, držať ruky v tečúcej vode.

Daj si čaj

Ako hovorí ľudová múdrosť: "v každej nepochopiteľnej situácii si sadneme k čaju." Tento nápoj obsahuje dve liečivé zložky – vodu, o význame ktorej sme práve hovorili, a samotný čaj. K jeho výberu však treba pristupovať svedomito.

Na upokojenie účinne pomáha mäta, medovka, harmanček a med. Snažte sa pri strese nepiť nápoje s kofeínom alebo tonizujúcim účinkom, ako je káva a zelený čaj.

Fyzické vybitie

Samozrejme, nemusíte nikoho poraziť, ale je veľmi užitočné úplne sa ponoriť do nejakej práce. Postarajte sa o upratovanie, umývanie rúk, preskupovanie nábytku – fyzická námaha vás odpúta od ťažkých myšlienok, najmä keď vás všetko rozčuľuje a dráždi.

Namiesto ťažkých domácich úloh boxujte, „mučte“ sa na strojoch či v posilňovni.

Ak je už hrudka nervov roztrhnutá a žiada o slobodu, alebo sa po konflikte nemôžete nijako upokojiť a vo svojich myšlienkach prechádzate nepríjemnou udalosťou, utekajte.

Predstavte si, že bežíte, aby ste vybili svoj hnev. Pohybujte sa rýchlo, kým nebudete mať pocit, že ste našli miesto, kde sa môžete zbaviť negativity. Nechajte svoje starosti tam a vráťte sa ľahko, akoby ste nebežali, ale lietali na krídlach.

Vytlačte veci

Krútenie niečoho - šál, uteráky, plachty - vám pomôže rýchlo sa dať dokopy.

Vyžmýkajte látku silou, ako keby obsahovala všetky vaše problémy. Vynaložte maximálne úsilie a potom sa náhle uvoľnite a uvoľnite uterák na zem. Cítiť teplo na pokožke rúk, krku, hlavy. Je to vaše telo, ktoré napĺňa uvoľnený priestor dobrom a pozitívom.

Porazte riad

Tento typ výboja si od vás bude vyžadovať určitú prípravu. Každý v dome má nemilované alebo už prasknuté jedlo. Vložte ho do krabice a akonáhle pocítite potrebu, vezmite si ho a porazte ho.

Hádzajte prudko, silou, s potešením. Vezmite si ďalší tanier alebo šálku a tak ďalej, kým sa nebudete môcť upokojiť a cítiť úľavu.

Buďte kreatívni

Účinnou metódou je hra s pieskom. Ten síce ako voda odnáša negatíva, no zrnká piesku sa dajú dobre nahmatať, prejsť prstami, predstavujúc si, že aj problémy pomaly odchádzajú.

Kresby v piesku ukážu, že život nezávisí len od nás, ale aj od vonkajších faktorov – vetra, dažďa, iných ľudí. A tiež uvidíte, že všetky chyby sa dajú ľahko opraviť, čo znamená, že život môže byť lepší.

Alebo akýkoľvek iný predmet, tancujte, spievajte, vyrezávajte z plastelíny, skladajte puzzle, šite, vyšívajte - nechajte sa svojou obľúbenou zábavou úplne a úplne uchvátiť. Po chvíli si všimnete, že ste sa dokázali uvoľniť a upokojiť otrasené nervy.

Smiech a plač ako sedatívum

Silné emócie potrebujú výstup. Tým, že sa snažíme neplakať, vháňame do seba stres len hlbšie. Samozrejme, že nepriatelia nemusia vidieť naše slzy, ale keď sa vrátite domov, môžete sa dosť vyplakať.

Nezáleží na tom, či ste muž alebo žena, dieťa alebo dospelý. Nikto sa o tejto slabosti nedozvie a pre vás to bude oveľa jednoduchšie.

Slzy odplavujú stresové hormóny, umožňujú vám jasnejšie vidieť situáciu, nájsť správnu cestu von, zvoliť správne slová, rozhodnúť o ďalších krokoch. Prinášajú úľavu a uvoľňujú miesto pre endorfíny.

Na druhej strane smiech nie je o nič menej užitočný. Odbúra stres, zlepší náladu a umožní vám nabiť sa dávkou optimizmu. Čítajte vtipy, sledujte komédie, proste chatujte so zábavným a ľahkým človekom.

Sediment v duši, samozrejme, zostane, ale svet sa už nebude zdať taký nepriateľský a ľudia sa už nebudú zdať takí zlí a zlí.

Verbalizujte svoju mrzutosť

Je veľmi ťažké mať na pamäti konflikty. Skúste ich nasypať na kúsok papiera.

Píšte podrobne a dôkladne o všetkom, čo vás znervózňuje, nevyberajte slová, neostýchajte sa vo výrazoch. Povedzte páchateľovi všetko, čo si o ňom myslíte, úprimne požiadajte o odpustenie tých, ktorých ste urazili. Potom, bez toho, aby ste si znovu prečítali, čo bolo napísané, list rozdrvte, spáľte alebo vyhoďte spolu s problémami.

Rozhovor s imaginárnym priateľom veľmi pomáha. Nebojte sa, nie sú to prvé príznaky schizofrénie, ale len príležitosť zbaviť sa nahromadenej negativity a pokojne vyriešiť súčasnú situáciu.

Upokojujúce sfarbenie

Ako sme už povedali, kreativita je rýchlejšia ako akákoľvek upokojujúca tabletka. Ale čo tí, ktorí nemajú žiadne záľuby? Vyberte si svoje obľúbené farby a začnite vyfarbovať obrázky!

Po niekoľkých minútach ťažké myšlienky a emócie vystriedajú pozitívne. Ani si nevšimneš, kedy si sa prestal báť a báť sa. Tajomstvo je vo farebnej terapii a jemnej motorike rúk.

Ako pomôcky sa hodí obyčajná detská omaľovánka, zložité zložité vzory alebo obrázky nižšie.

Vyberte si, ako chcete maľovať.

Mnohí z nás chcú žiť šťastný a úspešný život, no nie každý sa vie dať dokopy a začať žiť. Často nás zastavia problémy a životné okolnosti, ktoré nám bránia rozvíjať sa a žiť šťastne. Ale všetko sa dá v živote zmeniť a začať od nuly nový deň, v živote, v ktorom sami chcete.

Rozčuľujeme sa, trápime sa, trápime sa, trávime tým všetkým veľa času, hoci by sme ho mohli minúť na život a šťastie. Psychológovia analyzovali tento problém a dnes vám v tomto článku povedia, ako sa dať dokopy, upokojiť sa a začať život odznova.

Ako začať žiť

Motivácia do života

Dôvodom, prečo sa veľa ľudí nevie dať dokopy a upokojiť sa, je nedostatok životnej motivácie. Ak chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, potrebujete motiváciu. Preto sa rozhodnite, čo chcete v živote dosiahnuť, v akom svete a ako žiť, a potom hľadajte a vytvárajte si k tomu motiváciu. Neuveríte, ale motivácia vám pomôže napredovať, aj keď nie je sila a energia, motivácia vás dovedie k cieľu.

Ten, kto sa nevie ovládať, je porazený a nebude vedieť riadiť ľudí.

Pamätajte tiež, že slabí ľudia sa nevedia dať dokopy a začať žiť, pretože sa nenaučili ovládať sa. Kým sa človek nenaučí ovládať a riadiť sám seba, nebude môcť a bude žiť svoj život poslúchajúc toho, kto vie ako. Od dnešného dňa si preto sám sebe šéfom a sám sa rozhodneš, čo práve teraz budeš robiť. Vezmite sa konečne do rúk a začnite plnohodnotný život plný radosti a šťastia. Robte, čo chcete, ale od dnešného dňa sa musíte naučiť, ako sa riadiť a ovládať, kým to neurobíte, nič sa vo vašom živote nezmení.

Ako začať znova žiť

Zbavte sa zlých návykov

Tí ľudia, ktorí nemôžu daj sa dokopy a upokojiť sa, často fajčiť alebo piť alkoholické nápoje. Takíto ľudia sú slabí a nevedia sa ovládať. Aby ste sa zbavili zlých návykov, nemusíte hľadať magické metódy a riadiť sa odporúčaniami, ktorých je teraz veľa, to vám nikdy nepomôže. Jediný spôsob, ako prestať fajčiť a piť, je jednoducho prestať a už sa k týmto zlozvykom nevrátiť.

Vštepte si do pamäti a dajte si slovo, ktoré už nikdy nebudete piť ani fajčiť. Verte či nie, toto je jediný efektívny a rýchly spôsob. Ak vás ťahá fajčiť alebo kupovať alkohol, zbavte sa zlej myšlienky a vydržte, nezomrú na to, zomierajú práve na pitie a fajčenie. Robte si, čo chcete, no od dnes sa zlozvykov ani nedotknete.

Venujte sa športu a zdravému životnému štýlu

Keď sa zbavíte a rozhodnete sa, že už nebudete používať ani fajčiť, potom sa môžete odmeniť športom. Okamžite sa pustite do športu, bez ohľadu na to, hlavné je, že sa vám to páči a odvrátite pozornosť od nezmyselných návykov. Bude pre vás oveľa jednoduchšie a lepšie športovať, rozvíjať nielen svoje telo, ale aj myseľ. Potom vaše myšlienky z alkoholu a cigariet zmiznú. Cvičte každé ráno a keď si na to zvyknete, môžete sa venovať nejakému konkrétnemu športu a nájdite si trénera, ktorý vás už bude sledovať, aby ste pravidelne cvičili a robili to, čo potrebujete, aby ste v tomto športe uspeli. Je lepšie venovať sa športu, ako celý život venovať nezmyselným a nezdravým veciam. Veď podľa štatistík zomiera na alkohol, drogy a cigarety každý deň stále viac ľudí, dokonca viac ako na iné choroby, ktoré s tým nesúvisia. Zamyslite sa a začnite nový život.

Ako začať nový život

Budujte silu vôle

Ten, kto má vôľu, si vždy bude robiť, čo chce, a kto ju nemá, nedá sa dokopy a prežije svoj nezmyselný život bez úspechu a šťastia. Rozhodnite sa hneď teraz, či chcete zmenu, či chcete žiť v radosti a šťastí, ak áno, v čom je problém. Myslite vážne na pestovanie vlastnej vôle. Utužujte svoju postavu, robte prácu každý deň nie na 100%, ale na 150% -200%, a keď to nemôžete a nechcete robiť kvôli nedostatku sily, urobte to aj tak a sila vôle je temperované.

Stanovte si veľký cieľ

Najlepšia cesta zober sa a začni žiť je stanoviť si veľký cieľ a začať k nemu smerovať. Neuveríte, ale ísť k cieľu je oveľa jednoduchšie ako si ho stanoviť. Je to spôsobené tým, že ak si človek stanoví cieľ, ktorý je skutočne potrebný, potom k nemu pôjde s ľahkosťou, s vypätím všetkých síl. Ak je cieľ zvolený nesprávne, spadnete ho na polovicu z toho dôvodu, že ho skutočne nepotrebujete. Preto by sa mala venovať všetka pozornosť stanoveniu cieľov. Výber správneho cieľa je záležitosť, ktorá si vyžaduje pozornosť a trpezlivosť, no v skutočnosti je všetko jednoduché.

Ako začať žiť svoj život

Keď chcete niečo úprimne a vášnivo dosiahnuť, určite to dosiahnete. Ale ak ste si stanovili cieľ, ale pochybujete a možno sa k tomuto cieľu nedostanete, znamená to, že toto nie je váš cieľ. Stanovte si cieľ, ktorý vám nedá spať, bude vás neustále trápiť, kým nezačnete konať a stanovený cieľ dosiahnete. Stanovte si cieľ, dosiahnite ho, napriek životným ťažkostiam a okolnostiam. Ak chcete napríklad nájsť a táto myšlienka a cieľ vás neustále mučí, určite to skôr či neskôr dosiahnete. Preto sa uvoľnite, keď sa budete chcieť niečo dosiahnuť.

Ak máte otázky alebo chcete diskutovať na túto tému, napíšte do komentárov.

psycho- olog. en

Pre zdravotnú chybu od detstva chodil o barlách, absolvoval niekoľko operácií a dlhotrvajúce depresie. Ale dal sa dokopy: teraz je Sergey kandidátom na majstra športu v tlaku na lavičke, snaží sa postaviť na nohy a dostať sa do paralympijského tímu.

1. Nespoliehajte sa na názory iných ľudí

Potrebujeme súhlas priateľov a príbuzných, ich podporu, a to je úplne normálne. Najdôležitejšou osobou vo vašom živote ste však vy sami. Pamätáte si na Kid z karikatúry o Carlsonovi s jeho nezabudnuteľnou frázou: „Viem si predstaviť, čo povie otec“? Nerobte to takto.

Ani otec, ani matka, ani priatelia, a ešte viac podmienená teta Masha z vedľajších dverí, nevedia, čo je pre vás najlepšie. Život máme len jeden a žiť neoceniteľné chvíle s prihliadnutím na názor niekoho iného je prinajmenšom hlúposť. Nebuďte pohodlní, buďte sami sebou.

2. Nechajte si nápady pre seba

Pozitívna odpoveď núti mozog myslieť si, že práca už bola vykonaná, čo znamená, že nie je potrebné namáhať sa. Motivácia príde nazmar a s najväčšou pravdepodobnosťou rýchlo opustíte svoje záväzky. Nepoľavujte, pracujte a zdieľajte výsledky, nie efemérne projekty.

Sergej Karnaukhov:

„Často ma chvália, ale nerozumiem prečo – veď ani polovica plánovaného sa nesplnila! Ľudia povzbudzujú a podporujú zo srdca, ale niekedy to vedie na scestie: existuje istota, že ste už dosiahli veľa. Prekáža vám, ak ste veľmi sebakritický a kladiete si vysoké ciele.“

3. Urobte si správne priority

Veľké je pokušenie začať v pondelok nový život, jedným ťahom sa zbaviť všetkých zlých návykov, získať dobré, stať sa úspešným a produktívnym. Žiaľ, to sa nedeje. Aj malé zmeny sú stres a vystúpenie zo svojej komfortnej zóny, čo povieme na celú kyticu?

Buďte realisti a začnite v malom.

Napríklad, ak chcete cvičiť ráno, nájdite úroveň aktivity, ktorú dokážete udržať po dlhú dobu bez veľkého stresu. Nemali by ste vstávať o hodinu skôr a dať si zabijácky tréning nalačno – to nevšedného človeka rýchlo vyčerpá. Oveľa väčší úžitok prinesie obyčajná 15-20 minútová rozcvička, ktorú budete robiť pravidelne. Po chvíli sa vytvorí návyk a bude možné prejsť na zložitejšie veci.

4. Sústreďte sa na to dobré, aj keď veci nefungujú.

Žijeme v dobe sociálnych sietí a je ťažké nepodľahnúť čaru vyleštených instagramov so stovkami lajkov. Navonok sa zdá, že život niekoho iného je ideálny, no vy vidíte len špičku ľadovca. V podstate každý má vzostupy a pády, chvíľky slabosti, kedy sa vzdáva a nič sa mu nechce.

V takýchto prípadoch je dôležité nezameriavať sa na zlyhania a myslieť na to dobré. Spomeňte si, prečo ste to všetko začali a čo chcete na konci získať, predstavte si nové ja a choďte ďalej.

5. Nečakajte na správnu chvíľu

Koľko ľudí leží na pohovkách a čakajú na motiváciu? Toto je neúspešná stratégia: je nepravdepodobné, že na vás náhle zostúpi vhľad a všetko bude fungovať samo. Pravdou je, že dokonalá chvíľa nikdy nepríde. Vždy vám bude niečo prekážať: pracovné vyťaženie, problémy v rodine, finančné ťažkosti, proste nálada nie je v poriadku.

Nespoliehajte sa preto na náhodu a všetko odložte na lepšie časy. Urobte si akčný plán a postupujte podľa neho.

Sergej Karnaukhov:

„Vždy som sníval o športe, ale v mojej dedine nie je telocvičňa. Z beznádeje začal šalieť, pil, fajčil, štrngal nervy svojim blízkym, otužil až na 200 kilogramov, pretože sedel v štyroch stenách a na nič nečakal. V istom momente som si uvedomil, že by som nemal míňať peniaze na hlúposti, ale šetriť na simulátory. Asi osem rokov som si sporil malé sumy a nakoniec som sen zrealizoval.

6. Oslávte svoje víťazstvá

Mnohým z nás od detstva vštepuje, že chváliť sa svojimi úspechmi je neslušné a vo všeobecnosti by sa všetko dalo robiť lepšie. Dostali ste A z ťažkého predmetu? Prečo nie päť? Získali ste druhé miesto na olympiáde? Môže byť prvý. Príbuzní sa samozrejme riadili dobrými úmyslami a snažili sa inšpirovať k úspechom, ale to ich len odrádzalo.

Nešetrite preto na milých slovách na vašu adresu.

Nezabudnite sa zafixovať aj na tie najmenšie víťazstvá, oslavujte svoje úspechy a dostaňte sa na novú úroveň. Si super, môžeš.

7. Milujte to, čo robíte

Láska na prvý pohľad je v živote oveľa menej bežná ako v knihách a filmoch. Je pravdepodobné, že nebudete nadšení každú minútu, že sa niekedy budete musieť do niečoho nútiť. Viditeľné výsledky sa nedostavia hneď, no nevzdávajte sa a stále napredujte.

Boj s lenivosťou prinesie ovocie, postupne sa vytvoria návyky a nový spôsob myslenia. Keď uvidíte plody svojho úsilia, pocítite aspoň zadosťučinenie a tam to nie je ďaleko od lásky.

8. Pokúste sa speňažiť svoju prácu

Koníček sa môže stať úspešným podnikaním, ak si stanovíte takýto cieľ. Tkáčeš brošne? Venujete sa fotografovaniu? Varíte syr? Snažte sa zabezpečiť, aby vaše aktivity prinášali príjem. Ukážte výsledky svojej práce priateľom a rodine a ak je produkt hodný, zapne sa ústne podanie. A netreba zabúdať ani na nové technológie, veď internet poskytuje veľa nástrojov na propagáciu.

9. Naučte sa oddychovať – to je veľmi dôležité

Zdá sa, že čím viac urobíme, tým viac skončíme. Ale to nie je úplne pravda: mozog potrebuje vybitie a reštart. Nie je možné byť neustále na hranici a konať s plným nasadením, musíte sa nechať rozptýliť. Ak nedoplníte sily a nezotavíte sa, môžete rýchlo vyhorieť.

10. Neprestávajte hľadať, ak ste ešte nenašli svoju firmu.

Určite viete, že Vincent van Gogh sa k maľovaniu dostal až ako 27-ročný a predtým pracoval v obchodnej spoločnosti a bol kňazom. Wassily Kandinsky, keď už mal viac ako 30 rokov, dramaticky zmenil svoj život, opustil právnickú profesiu a odišiel z Ruska študovať do Nemecka. A takýchto príkladov je v dejinách umenia (a vôbec v živote) veľa.

Nebojte sa skúšať, nebojte sa zlyhania, nebojte sa hľadať.

Sergej Karnaukhov:

„Nech je to akokoľvek ťažké, nikdy sa nevzdávaj a choď si za svojimi snami! Veď keď sa aj invalid z dediny vedel dať do poriadku a motivovať iných ľudí, tak čo ti bráni? Neodkladajte všetko na neskôr - budete ľutovať premárnené príležitosti.

Ak nájdete preklep alebo chybu, vyberte časť textu, ktorá ho obsahuje, a stlačte Ctrl + ↵

Hovorí sa, že v priebehu dejín existujú „večné“ otázky. Nie na poslednom mieste je, žiaľ, takmer rétoricky, otázka, ako sa utiahnuť. Znie v rôznych situáciách, z rôznych dôvodov. Viete na ňu nájsť odpoveď? Samozrejme, ale za podmienky, že človek presne vie, prečo to potrebuje.

Pozrime sa na pár situácií, v ktorých sa otázka objavuje najčastejšie.

Situácia jedna. Ako sa dať dokopy, aby ste nepovedali hlúposti, neurazili partnera alebo nedali priechod svojmu hnevu? Možno je to najbežnejšia, ale pomerne jednoduchá situácia. Treba len trochu cvičiť.

Metóda jedna. Ak pochopíte, že už nemáte silu počúvať niečiu hlúposť alebo urážky, že vaša ruka sa už zdvihla k úderu a ste pripravení vyjadriť všetko, na čo myslíte, zhlboka sa nadýchnite. Veľmi hlboko, až to bodalo pod hrudnou kosťou. Zadržte dych čo najdlhšie a potom veľmi, veľmi pomaly vydýchnite. Vedzte, že čím dlhší výdych, tým rýchlejšie odíde hnev a akékoľvek iné negatívum. Väčšinou stačia dva-tri výdychy, ak sa na ne sústredíte, aby ste sa stiahli.

Druhý spôsob je ešte jednoduchší. Stačí vypiť pohár teplej, veľmi sladkej vody. Verte mi, že to veľmi pomáha, najmä ak pijete pomaly.

Nakoniec tretí spôsob, aktívny. Nikdy nevyhadzujte nepotrebný riad alebo sklenené nádoby. Budú sa vám hodiť v momente, keď chcete niekoho zabiť. Vezmite do rúk starý tanier a pustite ho celou silou do steny. Tri alebo štyri taniere a zabudnete myslieť na to, ako sa dať dokopy. Negatívne emócie zmiznú a nálada sa zvýši. Dokonca vám to príde vtipné.

Situácia dva. Ako sa dať dokopy, aby ste prestali byť leniví a začali Tu sa už nezaobídete bez vedeckého prístupu a vôle. Najprv musíte nájsť motív. Skúste si predstaviť svoju budúcnosť bez vzdelania, bez dobrého platu. Porozprávajte sa s ľuďmi rôznych profesií, uvidíte, ako žijú. Zamyslite sa nad tým, čo je vám bližšie: žiť z 10 tisíc mesačne alebo žiť z hodnotnejšej sumy. Našli ste motív? Teraz si prideľte pracovisko, zostavte rozvrh hodín, vymyslite systém odmien a trestov. Neurobili ste, čo ste plánovali? Žiadne prechádzky, žiadne flákanie sa s priateľmi. Samozrejme je to ťažké. Bude si to vyžadovať neustálu sebakontrolu. Ale s trochou cviku a odhodlania sa dá dosiahnuť čokoľvek.

Situácia tri. Ako sa dať dokopy a schudnúť? Otázka nie je o nič menšia a možno ešte zložitejšia ako tá predchádzajúca. Tu potrebujete železnú vôľu, ktorá bude musieť byť trénovaná, veľmi prísna sebakontrola.

Začíname, ako v druhej situácii, s tvorbou motivácie. Svoju najhoršiu fotku môžete zavesiť na chladničku, na ktorej sú všetky tuky, všetky záhyby navyše. Veľmi často to pomáha. Urobte si lekárske vyšetrenie. Pamätajte, že medzi ľuďmi, ktorí zomierajú v pokročilom veku, nie sú žiadni obézni ľudia. Jednoducho umierajú mladí.

Robíme diétu. Nie je to diéta - je málo užitočná. Jednoducho kompetentný, dokonale vyvážený režim. Snažíme sa to držať.

Teraz začnite denník jedla. Zaznamenávame si v ňom všetko: čo, kedy, koľko sme zjedli. Ráno každého ďalšieho dňa sledujeme, porovnávame výsledky so správnym výživovým plánom a opravujeme chyby.

Veľa potravín nedržíme v chladničke. Chcel som jesť v noci - otvorili chladničku a bola tam prázdna. Dobrú noc!

Konečne si zašportujeme. Alebo aspoň verte, že výsledok sa skôr či neskôr dostaví. Určite schudnete. Skoré – ak sa ovládate. Príliš neskoro - ak dáte voľnosť.

Na otázku, ako sa dať dokopy, si môžete teoreticky odpovedať. To však v praxi dokáže len človek sám, ak sa bude snažiť.

Pamätajte: schopnosť ovládať sa je kľúčom k úspešnému životu. Veľa štastia.