Prečo snívajú hororové filmy. Nočná mora

Neustále "hororové filmy" vo sne môžu vážne narušiť duševné a fyzické zdravie človeka. Prečo snívaš nočné mory, a ako s nimi naložiť?

Rušený spánok

Namiesto sladkého sna, vďaka ktorému si môžete úplne oddýchnuť, vás celú noc trápila nočná mora ... Prebúdzate sa v studenom pote, srdce vám bije strašnou silou a istý čas sa snažíte pochopiť: kde ste a čo sa s vami deje? Vrchol úzkosti postupne pominie, trochu sa upokojíte, ale zjavne sa bojíte zaspať. Čo ak sa vám opäť sníva o niečom strašnom, čo vyvoláva veľký strach?

Taký nočné morysníval pravdepodobne každý z nás aspoň raz za život. Musíte však pripustiť, v akej hrôze sa zmení život človeka, ak ho každý deň budú prenasledovať nočné mory. Osoba, ktorá má nočné mory, vyzerá zmätene. Nechápe dôvody tohto stavu a nevidí príležitosť, ako sa ich zbaviť. Je však možné a potrebné sa tým zaoberať nočné mory úplne neochromili vaše zdravie.

Karikatúra „Nočná mora pred Vianocami“

Čo je na vine?

V prvom rade si musíte dobre pozrieť nervový systém. Ste často nervózni? Aký emocionálne bol váš deň nabitý a aký je váš osobný postoj ku všetkému, čo sa deje okolo vás. Úloha to v skutočnosti nie je ľahká a s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať kompetentného psychoterapeuta, ktorý vám pomôže pochopiť dôvody, ktoré viedli k tomuto ochoreniu. Často príčina nočných hrôz sú ťažkosti v práci, v rodine, strata milovaného človeka, sťahovanie do iného bydliska a oveľa viac.

Medzi ďalšie príčiny nočných môr patria tiež:

• jesť mastné a korenené jedlá, najmä v noci. Ako viete, korenené jedlo zvyšuje telesnú teplotu, čo výrazne urýchľuje metabolizmus. A to vám zase zabráni v úplnom uvoľnení;
• poloha pri spánku. Často sa stáva, že človeku stačí zmeniť izbu, prípadne posunúť posteľ, pretože nočné mory ustupujú. Preto, ak vás vyrušujú sny, skúste najskôr zmeniť miesto odpočinku. Možno už v tejto fáze sa budete môcť vyhnúť problémom;
• nadmerná konzumácia alkoholu;
• nadmerná fyzická aktivita, ktorá má negatívny vplyv na nadobličky. V tejto situácii nadobličky neriadia proces využitia cukru, ktorý vedie k zníženiu hladiny glukózy v krvi a v dôsledku toho k zlému nepokojnému spánku;
• užívanie niektorých liekov;
• choroby, ktoré zvyšujú telesnú teplotu. Najčastejšie je.

Hororové krátke karikatúry

Navštívte lekára

Je pozoruhodné, že niektorí rešpektovaní vedci tvrdia, že nočná mora môže byť pre ľudské zdravie prospešná, ak je samozrejme vzácna. Ide o to, že hrôza vo sne trénuje ľudskú psychiku a v skutočnom živote človek stabilnejšie odoláva takýmto problémom.

Ak sa však pre vás nočná mora stala každodennou (alebo častou) udalosťou a nedokážete ju zvládnuť, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu. Určite potrebujete pomoc psychoterapeuta. Nočné mory často naznačujú prítomnosť neuróz a chronickej úzkosti. Je prakticky nemožné sa s tým vyrovnať sami, pretože aj tu je nevyhnutná psychoanalýza a človek nie je schopný sám sa analyzovať.

Karikatúra „Coraline in Nightmare Land“

Urob si sám

Čo môžete urobiť sami, aby ste to dosiahli znížiť riziko nočnej mory v noci? Skúste preformátovať niektoré zo svojich návykov a mohla by sa vám uľaviť.

• Skúste zaspať okolo 22:00.
• Pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte. V chladnom období je lepšie spať pri otvorenom okne.
• Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Uprednostňujte chudé a mierne jedlá. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
• Chráňte sa pred názormi akčné filmy, horory a všetky programy s negatívnou konotáciou, najmä v noci. Prejdite na komédiu a ľahký žáner.
• Pred spaním je najlepšie kráčať aspoň pol hodinu na čerstvom vzduchu.
• Pred spánkom sa môžete napiť. To vás upokojí a pomôže vám to zdravo spať.
• Ak je to potrebné, môžete si vziať tabletky na spanie (donormil atď.), Ktoré regulujú trvanie a štruktúru spánku a majú tiež mierny sedatívny účinok.

Akákoľvek porucha spánku naznačuje, že v skutočnosti človek nejde hladko, a to platí nielen pre nočné mory. Ak narazíte na tento problém, čítajte ďalej, bude vás zaujímať. V tomto článku sa dozviete, prečo máte nočné mory a ako ich môžete zastaviť bez užívania silných liekov.

Príčiny nočných môr

Ak mávate z času na čas nočné mory a chceli by ste spať pokojnejšie, venujte pozornosť svojmu životnému štýlu všeobecne. Dôvody sú najčastejšie viac ako bežné:

• Hororové filmy pred spaním... Na čo ste mysleli - o tom ste snívali;
• Nesprávna výživa, prejedanie sa... Zlý je nielen žalúdok - trpí celé telo. Telo sa necíti pohodlne a nemôže sa uvoľniť, takže v zlých snoch nie je nič prekvapujúce;
• Bežné nachladnutie... Akékoľvek fyzické nepohodlie môžu sprevádzať nočné mory, a to je tiež celkom prirodzené;
• Zlé podmienky na rekreáciu... Ak spíte na nepohodlnej pohovke, na dusnom mieste alebo naopak v chlade, pravdepodobne nebudete mať pokojný a príjemný sen;
• Zneužívanie alkoholu... Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov často vedie k nočným morám a ľudia, ktorí majú sklon k nadmernému záchvatu, sú na to obzvlášť náchylní;
• Tehotenstvo... Počas tehotenstva žena mení nielen fyzický, ale aj psychický stav - reaguje na každú maličkosť, stáva sa príliš podozrivou a znepokojuje nielen seba, ale aj nenarodené dieťa;
• Prepracovanosť... Ťažko relaxujete kvôli prepracovaniu. Telo sa môže okamžite „vypnúť“, ale tieto slová už pre mozog neplatia.
• Nervový stres... Najnepríjemnejším dôvodom, prečo majú ľudia nočné mory. O tom si prečítajte nižšie podrobne.

Obsedantná nočná mora - pravda bez preháňania

Niektorí ľudia sa domnievajú, že nočné mory sú varovaním pred udalosťou, ktorá sa má čoskoro stať, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že nočné mory sú dôsledkom toho, čo sa už stalo. V skutočnosti majú obaja pravdu, ale mystika tu nie je. Na všetko existuje logické vysvetlenie, rovnako tak aj nočné mory.

Nočná mora ako varovanie

Akýkoľvek spánok je prácou mozgu, ktorý funguje ďalej aj po zaspaní fyzického tela. Ak sa v skutočnosti niečoho bojíte, potom ste v neustálom psychickom strese, ktorý sa nazýva „trvalý stres“. Dôvody môžu byť akékoľvek: rizikový životný štýl, nebezpečné zamestnanie, nedostatok stability a strach o budúcnosť. Existuje aj viac zrejmých dôvodov, ktoré sa vyskytujú medzi obeťami vydierania alebo napríklad medzi ľuďmi, ktorí nevychádzajú so zákonom, ale majú dokonca do istej miery šťastie - vedia, odkiaľ problém rastie.

Ak máte neustále nočné mory, ale navonok je všetko celkom bezpečné a zdá sa, že neexistuje žiadny zjavný dôvod, potom ste sami nepozorní. Existuje dôvod, ktorý jednoducho nevidíte! Možno ste v dávnej minulosti nezvládli nejaký problém a snažili ste sa na neho tak zabudnúť, že ste dokonca uspeli, ale otázka zostáva otvorená. Nie je náhodou, že si nočné mory vybrali práve toto časové obdobie, aby začali snívať - \u200b\u200bje pravdepodobné, že následky minulých udalostí sa môžu prejaviť práve teraz, akonáhle ste si to už mysleli.

Čo robiť

Aby ste si pomohli sami, musíte nájsť dôvod. Úprimne si odpovedzte sami na seba, čo vás konkrétne trápi. Je nebezpečné teraz odháňať od seba akékoľvek znepokojujúce myšlienky - týmto spôsobom zahnať problém do vzdialeného kúta podvedomia, odkiaľ určite nikam nepôjde a jedného dňa sa opäť vyhlási. Oddýchnite si neskôr, ale teraz musíte pochopiť, prečo máte nočné mory a na čo vás varujú.

Následok nočnej mory

V tejto situácii človek dokonale chápe, prečo má nočné mory. Trpel veľa stresu, mal z niečoho strach, a možno sa naďalej bojí alebo žije v neustálom strese. Nervový systém je taký vyčerpaný, že nie je možné prepnúť ho ani na nočný odpočinok.

Čo robiť

Ak je zdroj stresu vo vašom živote stále, nočné mory budú pokračovať, kým ho neodstránite. Ak takmer každú noc snívate o epizóde z minulosti, ktorá vás vystrašila, ale nijako to neovplyvní váš budúci život, vyhľadajte pomoc od psychológa skôr, ako vás problém dovedie do slepej uličky.

Odrody a význam nočných môr

Podľa skúsených psychológov sa o každej nočnej more sníva z nejakého dôvodu. Namiesto toho, aby ste študovali knihy snov založené na predsudkoch a niečej bohatej fantázii, navrhujeme, aby ste sa naučili význam „jazyka“ strašných snov a nočných môr.

• Katastrofa... Rovnako ako vo sne ste bezmocní pred živlami, tak aj v skutočnom živote cítite svoju bezmocnosť. Takéto sny môže snívať dieťa z nefunkčnej rodiny, muž, ktorý nemôže chrániť seba a svojich blízkych, alebo žena, ktorá je obeťou násilia;
• Mŕtvy... Odchádzate od reality a hľadáte dôvody svojich zlyhaní v mystike a predsudkoch. Namiesto toho, aby ste sa napríklad stali zodpovednejšími, je pre vás jednoduchšie povedať sebe a svojmu okoliu, že ste boli podvedení alebo si prajete neúspech. Ak snívate o konkrétnej osobe, ktorá zomrela, znamená to, že ste sa ešte nevyrovnali s jej stratou;
• Meškať v lietadle, vo vlaku, na dôležitom stretnutí a pod. Takáto nočná mora je snom ľudí, ktorí toho na seba berú príliš veľa, snažia sa byť všade včas alebo sú zodpovední za veľké množstvo ľudí. Potrebujete len odpočinok;
• Útek, prenasleduje vás... Pred problémami doslova utekáte, namiesto toho, aby ste ich riešili, a dokonca vám podvedomie signalizuje, že táto metóda nefunguje. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je byť k sebe úprimnejšia. Posúďte prostredie, v ktorom sa nachádzate - váš problém je možno úplne riešiteľný;
• Vlastná smrť... Niektorá etapa vo vašom živote sa skončila, a to nie je vždy zlá vec. Môže sa skončiť obdobie štúdia, bakalársky životný štýl, skúšobná doba v práci, nech už je to akékoľvek! Niekedy taký sen varuje pred drastickými zmenami - napríklad pred sťahovaním, narodením dieťaťa alebo zmenou poľa činnosti.
• Hanba (uvidíš sa nahý, dostať sa do nepríjemnej situácie). Názorom ostatných pripisujete príliš veľkú dôležitosť. Vaše podvedomie vám hovorí, že je čas stať sa voči ľuďom zhovievavejší. Prázdne reči vám neublížia a v žiadnom prípade nemôžete byť dobrí pre všetkých.

Sny odhaľujú obavy, túžby a nádeje. A predovšetkým naše obavy odrážajú nočné mory.

Pôsobivý počet prípadov za život, keď sa človek prebudí studeným potom a nechápe, kde sa nachádza, čo sa s ním deje, cíti sa a vyrovnáva sa, s úľavou si uvedomuje, že to bol len sen. Už dospelí sa obávajú najmä toho, prečo sami nemajú nočné mory, ale prečo majú ich deti nočné mory a čo znamená jeho znepokojujúci sen. Koniec koncov, deti stále nevedia, ako správne vyjadriť, čo ich trápi, dobre analyzovať svoje aktivity a rozprávať sa o tom so svojimi rodičmi.

Ak chcete zistiť príčinu nočnej mory u dospelých i detí, mali by ste si dobre zapamätať všetky podrobnosti sna a dieťaťu by sa mali klásť úvodné otázky, aby presne hovorilo, aký sen malo. Ak ste mali nočnú moru, musíte venovať väčšiu pozornosť udalostiam, ktoré sa vyskytli deň pred ňou, frekvencii takejto zápletky a emocionálnym zážitkom snílka.

Nočná mora je vyjadrením intenzívnych denných zážitkov a obáv alebo neprijateľných túžob, ktoré sú potlačené a prejavujú sa v snoch v podobe zážitku hrôzy. Existuje veľa dôvodov, prečo máte nočné mory.

Najčastejšie sa hrôzostrašné príbehy pre človeka tvoria vďaka tomu, že v živote zažíva svoje činy akosi vinu za svoje činy. Kvôli zbaveniu človeka nahromadených negatívnych zážitkov sa snívajú nočné mory, ktoré vám umožňujú stabilizovať vnútorný život snílka. Ale dôvody desivých sprisahaní snílka sa neobmedzujú iba na toto.

Vonkajšie faktory vedúce k zlým snom

Ak chcete zistiť, prečo môže mať dospelý nočnú moru, musíte venovať pozornosť vlastnostiam jeho života.

1. Výdatná večera pred spaním.

Medzi príčiny nočných môr patrí tradične prejedanie sa pred spaním, pretože telo si so záťažou nevie rady, prejaví sa to v nočných morách alebo príliš intenzívnych snoch. Kniha snov odporúča, aby ste sa v noci neprejedali, ale radšej večerali 3-4 hodiny pred spaním.

2. Spite na ľavej strane.

Tento dôvod súvisí so srdcom. Keď človek spí na strane, na ktorú je srdce posunuté, začne prerušovane biť, čo spôsobuje nepríjemné pocity, ktoré si prispôsobujú sny samy pre seba.

Nepohodlie, ťažkosti v hrudníku (ktoré sa veľmi často vyznačujú pocitmi, smútkom) vedú k tomu, že človek zažíva tie emócie, ktoré sú charakteristické pre daný fyzický stav, a to sa veľmi akútne prejavuje v snoch. Ak máte neustále nočné mory, keď človek spí na ľavej strane, mali by ste okamžite skontrolovať kardiovaskulárny systém.

3. Zlyhanie v tele (jednorazové alebo trvalé).

Vďaka špecifickej práci neurohumorálneho systému ovplyvňujú naše emócie zvláštnym spôsobom náš fyzický stav a jeho vnímanie, ktoré funguje aj opačným smerom, to znamená, ak človek zrazu vníma nejaký stav svojho tela, môže cítiť celkom určité vnemy a emócie ktoré boli predtým spojené s týmto stavom.

Ak nemáte zjavné zdravotné problémy a stále mávate nočné mory často, mali by ste sa obrátiť na terapeuta - skontrolujte stav svojho tela... Pre každý prípad to nebude bolieť a pomôže zastaviť takmer každú odchýlku od bežnej práce v zárodku.

4. Stres.

V našej dobe je ľudský život veľmi napätý, neustále súperenie vytvára nie príliš príjemné emočné pozadie. Zážitky spojené s ťažkosťami v práci, doma alebo s priateľmi sa môžu zmeniť na desivé alebo rušivé sny.

Ak vidíte známu tvár v úlohe postavy negatívnej nočnej mory, stojí za to zvážiť vzťah s touto osobou. Možno ste už v hĺbke duše hodnotili interakciu s ním ako negatívnu pre vás.

V nekonečných pretekoch stojí za to si urobiť prestávky, aby ste dosiahli dobrý odpočinok. V noci odporúča kniha snov miestnosť vyvetrať, vypnúť všetky dráždivé zariadenia (počítač, televízor, telefón) najmenej pol hodiny pred spaním a neležať v posteli pred spaním.

5. Veľmi znepokojujúce obavy.

Možnosť straty zamestnania, peňazí, milovanej osoby alebo dokonca milovanej osoby vedie k tomu, že stres musí byť vyjadrený buď v skutočnom živote, alebo vo forme snov.

V tomto prípade je hlavnou vecou analýza zložiek spánku. Výsledkom kompetentne vykonanej práce na obnove všetkých jej epizód je možné nielen uvedomiť si svoje obavy, ale dokonca pre ne nájsť riešenie alebo spôsoby, ako zmierniť okolnosti života v skutočnosti. Musíte byť veľmi opatrní pri metóde správania, ktorú si snílek vybral v boji proti problémom, s ktorými sa stretol vo sne. Kniha snov v tomto prípade odporúča obrátiť sa na blízkych ľudí, nerobiť z muchy slona a naučiť sa zvládať stresové faktory dôkladným analyzovaním svojej situácie.

Vo sne môže nočná mora odrážať hranie trestu za to, za čo si ho človek v skutočnosti obviňuje, pričom sa obviňuje nie z mysle, ale z podvedomia. Snívajúci by si preto mal vybaviť svoje nedávne kroky a rozhodnutia, analyzovať, či by niekomu nemohli ublížiť. Ak dôjde k rozhodnutiu, pri ktorom je cítiť pocit viny, musíte sa ho buď pokúsiť odčiniť, alebo v extrémnych prípadoch vysvetliť osobe - zmeniť svoje videnie situácie

7. Sexuálne problémy.

Nočné mory sa môžu snívať takmer neustále, ak snívajúci má ťažkosti v sexuálnej sfére života. V takom prípade by ste sa mali obrátiť na špecialistu.

Príčiny nočnej mory sa veľmi často prelínajú tak, že je ťažké oddeliť jednu od druhej, takže je úplne normálne, ak niekoľko z nich naraz slúžilo ako základ nepokojného spánku. Je užitočné oboznámiť sa s interpretáciami, ktoré kniha snov poskytuje pre určité činy a objekty snov. Sú to podrobnosti, ktoré môžu slúžiť nielen ako vodítko pri určovaní príčin, ale tiež môžu značne uľahčiť riešenie problémov v skutočnosti.

Tehotenstvo a detské sny

Počas tehotenstva nočné mory neveštia nič dobré, ale slúžia ako signál pre ženu, aby sledovala stav svojej emočnej sféry. Starosti o osud vášho nenarodeného dieťaťa, obavy o dianie vo svete a obavy o finančnú situáciu vedú k vážnej disharmónii, a preto sa snívajú rušivé sny.

Ak máte počas tehotenstva každý deň rovnakú nočnú moru, mali by ste venovať pozornosť tomu, či má tehotná žena v strave a fyzickej aktivite dostatok vitamínov. Okrem toho, ak sa každý deň ten istý dej dlho opakuje a spôsobuje silné vzrušenie u tehotnej ženy, potom je čas obrátiť sa na špecialistu alebo blízkych, aby zmiernili stres a dali do poriadku myšlienky.

Dôvody, pre ktoré má dieťa rušivý sen, sa prakticky zhodujú s tými, ktoré sú uvedené vyššie, avšak s niektorými dodatkami. Aby sme pochopili, prečo má nepokojný sen, stojí za to zvážiť vek a vlastnosti dieťaťa.

V citlivých obdobiach vývoja sa môžu nočné mory snívať takmer neustále, a to kvôli prudkej zmene vnímania prostredia, ktorá spôsobuje silnú úzkosť a množstvo dojmov, ktoré mozog nemusí vždy správne spracovať. Kniha snov preto odporúča dieťaťu poskytnúť teplo a podporu, zohľadniť s ním jeho problémy, obavy a túžby, ako aj nenápadne hovoriť s pedagógmi alebo učiteľmi o jeho správaní za múrmi domu a jeho vzťahu k ostatným.

Na normalizáciu jeho stavu nebude nadbytočné robiť revíziu všetkého, čo sa stalo počas dňa, v noci rozobrať jeho sny a ich stelesnenie. Takže je celkom možné dosiahnuť stabilizáciu emočného stavu, dať do poriadku skúsenosť, ktorú dostal počas dňa, a sny už nebudú plné úzkosti a strachu.

• Ak sa každú noc sníva o tom istom strašidelnom alebo znepokojujúcom sprisahaní, znamená to, že existuje nejaký faktor, ktorý človeka vzrušuje, ktorý dlho zamestnáva jeho myšlienky a ovplyvňuje jeho život.
• Keď sa vám ten istý nepokojný sen pravidelne sníva, musíte si spomenúť, v ktorých obdobiach sa to stalo predtým, ako navzájom súvisia, vďaka čomu môžete v reálnom živote izolovať to, čo rušiteľa sníva.

Spôsoby, ako sa zbaviť spánkovej úzkosti

1. Povedzte nočnú moru niekomu, kto môže diskutovať so snílkom o tom, čo sa stalo vo sne, hovoriť o problémoch osoby, ktorá mala sen, hľadať východiská z okolností, ktoré by mohli spôsobiť znepokojujúce sprisahanie sna.

2. Nakreslite alebo popíšte slovami svoj sen, obavy a emócie s ním spojené čo najpresnejšie na papier, pokúste sa to urobiť čo najpodrobnejšie, aj keď si nechcete pamätať, čo sa vo sne stalo, a potom ho roztrhajte na malé kúsky a zvyšky listov spálte alebo vyhodte.

3. Skúste si predstaviť svoj strach, akoby sa stal v skutočnosti, cítiť z toho svoje emócie. Potom analyzujte hrozný scenár zvnútra, hľadajte východiská, zmeny k lepšiemu v situácii, ktorá sa vyvinula v dôsledku uskutočnenia nočnej mory. Len čo bude vypracovaný aspoň uspokojivý plán, môžete prácu opustiť s nočnou morou, je nepravdepodobné, že by vás to ešte obťažovalo.

Nočná mora vo sne zvyčajne znamená pokus podvedomia vyrovnať sa s nestabilnou situáciou, ktorá spôsobuje konflikt v psychike. Počas dňa sa stretávame s obrovským počtom vonkajších a vnútorných problémov, ktoré sa ukladajú v podvedomí. Rušivé sny uvoľňujú psychiku a môžu mať harmonizujúci vplyv na emočný stav, ak k nim človek pristupuje dostatočne rozumne a nepreháňa ich dôležitosť.

Mnoho z nás sa zobudilo studeným potom z hrozných vízií, ktoré nás prenasledovali v spánku. Prečo mám nočné mory? Sú znakom zdravotného stavu alebo len naznačujú prepracovanosť a stres? Poďme zistiť, čo si o tom myslia psychológovia.

Príčiny nočných môr

Nočné mory sú výsledkom činnosti mozgu, ktorý týmto spôsobom buď varuje pred prítomnosťou choroby, alebo používa zlé sny ako spôsob psycho-emocionálneho výtoku.

Poďme zistiť, kedy nočné mory vo sne naznačujú chorobu. Poplachové zvony signalizujúce chorobu môžu byť:

• snívanie o vojnách, bojoch a násilí. Takéto sny často sprevádzajú nástup neuróz a neurasténie a tiež hovoria o hladovaní mozgu kyslíkom;

• nedostatok vzduchu vo sne (utopíte sa, zadusíte sa, zomriete pod závalom). Najčastejšie to naznačuje apnoe - krátkodobé zastavenie dýchania;

• nevypočítateľný strach, rany v oblasti srdca. Spravidla sú predzvesťou kardiovaskulárnych chorôb.

A prečo mám nočné morykedy je clovek fyzicky zdravy? Existuje niekoľko dôvodov:

• emočná trauma, ktorá utrpela v detstve. Napríklad hádky rodičov, silný strach, trest;

• stres, prepracovanosť, nervové napätie. Tým, že vás mozog privedie do stavu emočnej intenzity vo sne a potom ho prudko znížite, umožní vám emočné vybitie a návrat do normálu;

• prejedanie. Stravovanie pred spaním nehrozí len kilami navyše, ale aj nočnými morami. Pracovný žalúdok robí nervový systém v rozrušenom stave, ktorý sa prejavuje vo forme nočných hrôz;

• nepohodlie. Nepohodlná posteľ, blikajúce svetlo, teplo a dusno - to všetko môže spôsobiť nielen nepokojný spánok, ale aj vzhľad nočných môr;

• emočný šok. Rozchod s milovanou osobou, nehoda, niekde videná scéna násilia sa môžu vo sne zmeniť na hrôzy. Rovnaký efekt má aj horor videný v noci;

• pitie alkoholu pred spaním, rovnako ako káva a drogy. Všetky tieto látky spúšťajú procesy excitácie v mozgu a v dôsledku toho sa hrôzy valia v noci;

• fyzická únava. Skúste cvičiť pred spaním a možno nebudete čakať zdravý a zdravý spánok. Preto lekári odporúčajú absolvovať školenie najmenej tri hodiny pred spaním;

• zlom v živote. Sobáš, povýšenie, zmena zamestnania alebo štúdium na vysokej škole môžu tiež viesť k nočným obavám, hoci v skutočnosti na nich nie je nič strašné.

Viac informácií o tom, prečo máme nočné mory, sa dozviete vo videu:

Ako sa zbaviť nočných môr?

Teraz je čas naučiť sa, ako sa zbaviť nočných hrôz. Všetko je tu jednoduché: musíte zistiť a odstrániť príčinu ich vzhľadu, potom hrozné sny zmiznú. Použite samotné sny ako sprievodcu. Len sa neponáhľajte hľadať odpovede v knihách snov - nie sú tam. Skúste nájsť odpoveď sami.

Napríklad, ak ste stratení v lese, v živote, s najväčšou pravdepodobnosťou nenájdete východisko zo slepej uličky. A keď snívate, že sa váľate zo svahu alebo padáte z rebríka, v skutočnom svete vás môže prenasledovať strach zo straty zamestnania alebo straty rešpektu v očiach ostatných ľudí.

Ak to nemôžete zistiť prečo mám nočné mory, pokúste sa čo najviac vylúčiť možné dôvody svojho vzhľadu, a to:

• spálňu pravidelne vetrajte, vymeňte nepohodlný matrac za pohodlnejší, zabezpečte v noci dostatočné zatemnenie miestnosti;

• prestať jesť pár hodín pred spaním;

• nepozerajte "hororové filmy" večer, je lepšie pokúsiť sa relaxovať zapnutím pokojnej hudby, sledovaním melodrámy, čítaním knihy;

• naplánujte si deň tak, aby počas dňa prebiehala fyzická aktivita a večer venujte relaxácii;

• vyhýbajte sa stresu, nechoďte do konfliktov, obmedzte komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú vám nepríjemní, nájdite v každej situácii pozitíva - vo všeobecnosti sa snažte byť optimistickí a starajte sa o svoje duševné zdravie.

Ak po tomto nebude možné hrôzy zbaviť, vyhľadajte pomoc od lekára. Možno by sa mal hľadať dôvod pri psychických traumách alebo fyzických chorobách detí.

Počas spánku by malo telo dostávať dostatočný odpočinok. Niekedy ale nočné mory strašia celú noc, z ktorej sa človek prebudí v lepkavom pote. Na druhý deň sa cíti preťažený a unavený. Prečo majú mnohí nočné mory, prečo niekedy dieťa nemôže spať?

Príčiny výskytu

Dospelí aj deti, najmä tie mladšie, mávajú nočné mory. Ich plány môžu byť veľmi rozmanité, ale spánok zvyčajne prežíva pocit úzkosti, strachu a zúfalstva. Vedci sa domnievajú, že hrozné sny vznikajú v dôsledku mozgovej činnosti a ich dôvody môžu byť nasledujúce.

• Po sviatočnom večierku sa môže vyskytnúť nočná mora, keď človek v dôsledku preťaženého žalúdka pociťuje nepohodlie a bolesť. Príčinou môže byť aj alkohol.
• Plnosť v dome, nepríjemná posteľ, jasné svetlá alebo hlasná hudba, fyzické vyčerpanie - všetky tieto faktory sa môžu stať zdrojom nočných môr.
• Strašné sny môže vyvolať silné nervové napätie spôsobené osobnou tragédiou, extrémnou situáciou.
• Fajčenie ovplyvňuje aj sny. Ľudský nervový systém je veľmi jemný a látka ako nikotín, ktorý je vo svojej podstate jedovatým stimulantom, ničí nervový systém. A kvalita spánku priamo závisí od stavu nášho nervového systému.
• Vysoká teplota počas prechladnutia je tiež príčinou takéhoto sna.
• Niektoré profesie sú spojené s potrebou čeliť krvi, smrti, násilným scénam, ktoré môžu spôsobiť nočné mory. Trpia tým napríklad lekári a armáda.
• Zástupcovia majú bohatú predstavivosť, pre nich nie sú neobvyklé ani nočné desivé vízie v noci.
• Nočná mora môže byť dôkazom problému, ktorý je potrebné vyriešiť, ale človek si zatiaľ nevie vybrať.
• Strašný sen môže prenasledovať, ak v detstve došlo k nejakému zraneniu alebo traume. Človeku sa zdá, že je už dávno zabudnutá, ale na podvedomej úrovni ho znepokojuje.
• Vedci dokázali, že elektromagnetické impulzy z mnohých domácich spotrebičov môžu mať negatívny vplyv na mozog spiaceho človeka a vyvolať hrozné sny.

Bábätká sú zraniteľné a ovplyvniteľné, takže nočné mory sú v detstve bežné. Strašidelné sny môžu byť prejavom stresu spôsobeného:

• rodinný škandál;
• trest za zneužitie úradnej moci;
• náhodné vystrašenie;
• časté sledovanie hororových filmov.

Čo robiť, ak máte každý deň nočné mory

Aby ste sa zbavili pravidelných nočných môr, musíte vylúčiť tie faktory, ktoré narúšajú pokojný a zdravý spánok:

• nejedzte v noci ťažké jedlá, ale uspokojte sa s ľahkou večerou 3 hodiny pred spaním;
• večer pred spaním je užitočná pokojná prechádzka na čerstvom vzduchu - mala by sa stať každodenným zvykom, nevyhnutnosťou;
• príjemný relaxačný kúpeľ pred spaním zabezpečí dobrý odpočinok;
• ak fajčíte, pokúste sa nefajčiť aspoň pár hodín pred spaním, ale je lepšie úplne opustiť túto škodlivú činnosť. V 21. storočí existujú rýchle a vysoko účinné spôsoby, ako prestať fajčiť. Získajte viac informácií o tomto;
• šálka bylinného čaju upokojí nervový systém;
• dobrá hudba upokojuje;
• zo spálne by mali byť odstránené všetky predmety, ktoré obťažujú alebo odpútavajú pozornosť;
• pred spaním by ste mali spálňu pravidelne vetrať;
• ticho je dôležitou podmienkou dobrého spánku, preto musíte vypnúť televízor;
• musíte sa vzdať sledovania strašidelných filmov: aj keď sa vám páčia, v mozgu sa stále ukladajú strach a pocit nebezpečenstva.

Čo ak sa vytvorí pohodlné prostredie na spanie, ktoré však stále pôsobí rušivo? Prečo mám každú noc nočné mory, napriek vytvoreniu priaznivých podmienok na relaxáciu? V takom prípade stojí za to skontrolovať svoje zdravie.

Nočné mory môžu varovať pred vážnym ochorením, ktoré ešte nevykazuje zjavné príznaky. Opakovaný spánok niekedy dokonca naznačuje, kde sa patológia vyvíja. Je potrebné preskúmať, aby sa zistila prítomnosť alebo neprítomnosť problému a spôsoby liečby.

Stáva sa, že časté nočné mory môžu byť prejavom vedľajších účinkov liekov alebo zlých návykov. Musíte sa ich zbaviť, zmeniť lieky alebo ich prestať brať.

Čo to všetko znamená?

Sny boli vždy záhadou. Až doteraz psychoanalytici, počnúc Freudom, predkladali rôzne hypotézy, aby vysvetlili svoj mechanizmus. Mnoho z nich verí, že nočné mory prispievajú k regulácii vnútorných konfliktov vedomia. Ich mechanizmus však nie je úplne pochopený. Moderní vedci rozlišujú dva typy snov, ktoré vznikajú v rôznych fázach odpočinku.

• Prvý typ sa vyznačuje bohatosťou zápletky, taký sen sa začne snívať niekoľko hodín po tom, čo človek zaspí. Po prebudení si okamžite uvedomí, že videl ilúziu.
• Iný typ snov sa vyvíja počas prvej hodiny alebo dvoch a vyznačuje sa nedobrovoľným krikom a ľudskými pohybmi. Po náhlom prebudení okamžite nechápe, kde sa nachádza.

Sny majú každopádne akýsi tajný význam, ktorý človek ešte nedokáže zistiť. Nočné mory varujú pred niektorými blížiacimi sa udalosťami, ktorých sotva badateľné príznaky nevidí vedomie, ale poznámky si uvedomuje podvedomie človeka.

Zbaviť sa obsedantných snov

Niektoré techniky vám umožňujú úplne sa zbaviť zlých snov. Ak človek často vidí nočné mory, musí sa pokúsiť preprogramovať svoje vedomie a predvídať bezpečný koniec vízie.

Nočná mora často sprevádza kritické obdobia života, ktoré sú spojené s určitými prekážkami. Môžete skúsiť analyzovať fázy svojej činnosti, aby ste zistili, prečo máte hrozné sny:

• na samostatný kúsok papiera musíte napísať všetky problémy, ktoré spôsobujú úzkosť;
• je potrebné ich analyzovať a navrhnúť možné riešenia;
• musíte sa ubezpečiť, že neexistujú problémy, ktoré nemajú riešenie;
• potom je potrebné spáliť leták a vykonať konkrétne kroky na odstránenie uvedeného problému.

Nebojte sa konať. Strach pominie, pretože pramení z neistoty. Len čo sa problém vyrieši, nočné mory zmiznú.

Psychológovia radia, aby ste si sny zapisovali, samozrejme, ak si ich pamätáte. Potom musíte starostlivo analyzovať všetky podrobnosti a obrázky. Musíte povedať čo najväčšiemu počtu ľudí o tom, čo ste videli. Sen, ktorý sa nahlas vysloví, prestane strašiť a niekto z vašich blízkych si možno všimne detail, ktorý pomôže problém objasniť.

Kreslenie dáva dobré výsledky. Kreatívni ľudia môžu ľahko vykresliť dej a podrobnosti sna na papieri. Samotný proces kreslenia pôsobí upokojujúco aj na psychiku.

Pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako vyvážiť svoj emočný stav a zbaviť sa zlých snov.

Nočné mory sú často prospešné, pretože prispievajú k emočnej úľave, uvoľneniu negatívnych pocitov po silnom strese. Ale ak sa sny nezastavia a nevedú k rovnováhe, musíte kontaktovať špecialistu.

Ak má dieťa nočné mory, rodičia si musia viesť denník a sledovať ich frekvenciu a možné súvislosti s vonkajšími udalosťami. Malo by sa vysvetliť dieťaťu, že vo svojej nočnej more prekoná definitívne všetkých nepriateľov, že mama a otec ho určite ochránia. Je dôležité vytvoriť pre neho doma bezpečnú atmosféru.

Nech už je nočná mora akákoľvek, nejde o skutočnú udalosť a nemala by človeku komplikovať život. A ak sen odhalí stále nevyriešené problémy, stačí ich včas opraviť. A potom nočné mory vystriedajú príjemné farebné vízie.