Tri dni na kuracie prsia. Rady chudnutie na kurací diéta

Kuracia diéta je jedným z populárnych v súčasnosti monodi, sedí, na ktorom nie je tak ťažké, a môžete dokonca schudnúť o 10 kg.

Zároveň môžete vyplniť telo zásoby proteínu. Z tohto článku sa dozviete o základných princípoch a pravidlách kuracích diéty, rovnako ako oboznámiť sa so svojimi dvoma možnosťami. Na konci článku bude prezentovaná príkladná menu kuracieho diétu, vypočítaná na jeden týždeň.

Produkty Calorie

Abecedné výrobky

Kuracia diéta pre chudnutie: pravidlá, funkcie a typy

Začať, povedzme pár slov o trvanie tejto stravy. Je navrhnutý na 7 dní a nedáva to zmysel dlhšie, pretože môžete skutočne spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho tela. Vzhľadom k tomu, táto strata hmotnosti je založená len na jednom produkte, ak ho dodržiavate príliš dlho, môžete nadýchnuť vaše telo s týmto produktom (v tomto prípade bielkovín), a to môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Existujú dva typy kuracích diéty:

1. prvý druh je založený na jednom kurskom a kuracích vajciach;
2. druhý typ je založený na kuracie a baklažánoch, a to sa nazýva baklažán-kuracie diéty.

Kuracie diéta. Až do mínus 7 kg. Možnosti a menu kuracích diéty.

🌹Super diéta. Mínus 7 kg po dobu 5 dní. Ste a horší. Ako schudnúť rýchlo doma, nie hlad

Kuracia diéta pre chudnutie - plné menu. Jednoduchá diéta

Diéta na kurča, ako schudnúť o 9 kg za 9 dní

Tu sú základné pravidlá kuracích diéty:

1. Je to potrebné na skromné \u200b\u200bporcie, ale v rovnakých intervaloch (po 3-4 hodinách).
2. Každý deň potrebujete piť najmenej 1,5 litra čistej vody.
3. Nezabudnite na fyzickú námahu, aby ste si udržali svoje telo v tóne (telocvičňa vám pomôže.
4. Počas kuracích diéty môžete schudnúť na kuracie mäso (na filete) a na kuracích vajciach. Srdce a pečeň by mali byť v obmedzenom množstve, pretože existuje veľa cholesterolu.

Výsledky a recenzie kuracieho diétu pre 7 dní

Tí, ktorí sedeli na túto strava, hovoria, že to nie je tak ťažké pozorovať túto techniku, ak neustále nepremýšľať o potravinách a rozptyľovať sa s niečím veľmi zaujímavým. Sú časy, keď strašne ťahá na niečo zakázané, ale tieto momenty rýchlo prechádzajú.

Aby sa zabránilo avitaminosnostóze, by sa mali použiť ďalšie vitamínové komplexy, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B a horčíka.

Sú potrebné pre telo počas diéty bojovať proti stresu, pretože vzhľadom na to, že je nemožné sladké alebo niečo iné z čierneho zoznamu, človek môže mať stres. Stratiť váhu na diéte na kuracie vajcia a kuracie filé môže byť týždeň až 10 kg. To je za predpokladu, že ste simulátor navštívite niekoľkokrát alebo sa zapojte do gymnastiky doma. Dobre vhodný pre túto diétu a cyklistiku, ak umožňujú poveternostné podmienky.

Menu pre kuracie diéty na sedem dní: recepty

Takže, ako sme sľúbili, ponúkame vám približné menu na 7 dní na diétu na kuracie vajcia a kuracie mäso.

1. Prvý deň. V tento deň by ste mali uprednostniť kurací vývar. Jedzte to, čo sa cítite, že hladní. A ak nemáte predstavu o tom, ako to variť, sme v zhone, aby sme ponúkli recept na kurací vývar, ktorý je možné variť v pomalom sporáku.
   Len nalejte viactinovú čistú vodu do misky a zapnite režim "Polievka". Ak nie je takýto program, môžete zvoliť režim "Chyba" alebo "Pareing". Pre vývaru môžete použiť kuracie filé a shin alebo iné časti. Tesne pred odoslaním mäsa do misky najprv vyberiete kožu z nej.
   Nezabudnite uniknúť z vývaru a pridať na to laurel list a korenie. Môžete pridať do úlohy, aby ste pridali rovnakú a kazetu z cibule. Stále môžete pridať jemne nasekané zelené do Kashitz. Pripravte si bujónu asi 40 minút.
2. Druhý deň. V tento deň odporúčame sedieť na varené kurča. Pite každé 3 hodiny. Môžete variť nohy, sú pohodlné a sú viac šťavnaté ako filé. Drink môže piť zelený čaj alebo jednoduchú vodu.
3. Tri. V tento deň si môžete vychutnať kuracie pečeň. Teraz opíšeme jej varenie. Aby ste pripravili pečeň, vezmite si malú panvicu, zahrejte ho so zeleninovým olejom a hodíte ho na to, aby ste nakrájali na malé kúsky pečene kurča. Tam, pošlite jemne nasekanú cibuľu.
   Akonáhle je celá pečeň trochu zmrazená, pridajte do panvice nejakú vodu. Dotknite sa celej veci pod uzavretým vekom po dobu 30 minút. Akonáhle je jedlo pripravené, pridajte do neho jemné nasekané zelené zľavy a petržlen. Podávajte pečeň na stôl môže byť zdobený zeleným šalátom. Okrem pečene môžete jesť kuracie vývar, ale nič viac.
4. Štyri. Tu môžete uprednostniť vajcia, ale sú tam, že potrebujete jeden 3 hodiny. Ak je to veľmi hlad, môžete jesť vývar z kurčiat.
5. Piaty deň. Denovať tento deň opäť varené kurčatá a zelený čaj. Aj voda nezabudnite piť.
6. Šiesta deň. Ak sa vám páči kurča srdce, môžete ich dať rovnakým spôsobom ako pečeň, už poznáte recept. Okrem srdcia, jesť kuracie vývar a piť čaj zelený a vodu.
7. Siedmy deň. V poslednom dni sa diéta môže pokúsiť piecť shin z kurčiat. Ak to chcete urobiť, rozmrazte kurča a namočte ho do marinády z Kefir. Len nalejte kefir do hlbokej misy, pridajte nejakú soľ, pozemný punč a cesnak. Znížte kurča na túto hmotu a dajte jej, aby bola nasiaknutá v kefíri 4 hodiny.
   Potom dostanete kurča a dajte na mazaní s bastardom rastlinným olejom. Po tom, ohrievajte rúru na 220 stupňov a pošlite tu na pečenie s hlavami kurča na 40 minút. Držujte aj zelený čaj a vodu.

Ale čo baklažán-kuracie diéta?

Ak ste ťažké sedieť na diéte, založená len na jednom kuracie mäso a vajcia, potom môžete diverzifikovať diétnu menu v ebier. Môžete jesť kuracie filé, shin, tenisky, vajcia a dusené baklažány počas takéhoto baklažárenského kuracieho diétu.

Pod zákazom už žije pečeň a srdcia.

V opačnom prípade je princíp potravy na túto strave rovnaký ako na kurací diéta. Tiež nemôžete zabudnúť na tréning a aktívny životný štýl. A dokonca sa snaží vypadnúť do týchto 7 dní, pretože stres sa dejú z nedostatku spánku, a vedú vo väčšine prípadov k prejedaniu.

To je všetko o kurací diétu. Dúfame, že sa vám to páči.

Žiadne súvisiace príspevky.

Diéta kuracie prsia a zelenina sú určené pre mäsové semená, ktorí sú ťažko poskytovať diétu, elimináciu živočíšnych proteínov, a tak kurča a zelenina sú pomerne vhodná výmena milovaného produktu. Nezabudnite však, že mäso výrazne zaťažuje vnútorné orgány trávenia, najmä črevá. Faktom je, že sa dlhý čas strávi a má nehnuteľnosť na teplo, ktorá je často príčinou nadváhy.

Prvá verzia diéty

Toto je najjednoduchší, bezpečný, chutný a efektívny spôsob chudnutia na kuracie prsia - zavedenie takéhoto mäsa do vyváženej dennej stravy. Kalorický obsah by zároveň nemal prekročiť 1200 kcal, pre osobu strednej postavy, z nich, polovica z nich účtovať na kurča. Zelenina, obilniny a ovocie môžu byť použité ako ozdoba. Je žiaduce, že ide o surovú zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, listov a ryže. Malé časti a odroda v menu sú povinné podmienky. Držať sa tejto diéty sa odporúča od 5 do 7 dní, na konci diéty môžete schudnúť o 5-6 kg.

Druhá verzia diéty

Je veľmi podobný predchádzajúcemu spôsobu chudnutia, ale je navrhnutý na dlhšie časové obdobie - po dobu 21 dní. Každý deň by mali byť všetky hlavné jedlá zahrnuté 200 g kuracieho mäsa. Navrhuje sa vybrať z: 400 g čerstvej alebo dusenej zeleniny, 200 g kašu alebo 2-3 neuspenenených plodov. Sladkosti a alkohol sú vylúčené.

Tretia verzia diéty

Toto je ďalšia diéta pre sedem dní, v diéte, ktorej zahŕňa kuracie prsia. Predpokladá sa veľmi jednoduchá verzia menu na deň: varte 800 g mäsa na 2 litre vody, nie je možné pridať soľ, ale môžete dať cibuľu, zelene a korene. Všetky množstvo mäsa je rozdelené 5-6 porciami a je konzumované počas dňa.

Štvrtá verzia diéty

Táto diéta na kuracie prsia je postavená podľa princípu mondu a je navrhnutá na 9 dní. Takže v prvých 3 dňoch jete 1,5 kg zelených jabĺk denne, nasledujúce 3 dni sú ponúkané na jedenie 1 kg varených kuracích prsníkov a za posledných 3 dní 2 litre nesoleného vývaru.

Piata diétna verzia

táto metóda chudnutie ponúka diétu, kde každé tri dni zmení hlavný produkt, to sa deje v takejto sekvencii: nie viac ako 1 kg na deň vareného kurča - šalát čerstvej zeleniny bohaté na vláknité kurča - zelené jablká . Táto diéta sa neodporúča sedieť viac ako 14 dní.

Pamätajte, že všetky varianty stravy na kuracie prsia sú kontraindikované pri chorobách srdca, obličiek, pečene a gastrointestinálneho traktu.

Články na tému

• 
  Kuracia diéta pre chudnutie zahŕňa použitie špeciálnej diétne menu na kuracie, do ktorého nie sú zahrnuté kuracie prsia a kurča ...
• 
  Kuracie diéta pre 7 dní a jeho menu je ďalšia technika chudnutie, celkom jednoduché používanie, lacné v ...
• 
  Apple diéta po dobu 5 dní je považovaná za efektívnu a jednoduchú. Jablká obsahujú veľké množstvo užitočných prvkov, ktoré potrebujú ľudský organizmus ...
• 
  Diéta obľúbená 7 dní, jej menu na týždeň, recepty sa nedávno stali čoraz obľúbenejšími. To možno vysvetliť v ...
• 
  Diéta ryža, jablká, kurča navrhul Margarita Queen vo forme neštandardnej modernej metódy efektívnej hmotnosti bez poškodenia zdravia. Za…
• 
  

Vlastnosti kuracieho diétu, jeho výhody a nevýhody. Menu na 3, 5, 7 a 9 dní na rýchle vypúšťanie nadváhy.

Najrýchlejší a najspoľahlivejší spôsob, ako stratiť nadmernú hmotnosť za pár dní, je sedieť na kurací diétu. Je to jednoduché, svetlo, a najdôležitejšie - chutné a užitočné. Pomocou kuracieho mäsa v diéte podľa konkrétnej schémy môžete stratiť až 3-7 kg bez zvláštneho úsilia.
Hlavná zložka je pomerne jednoduchá, takže každý človek je schopný samostatne pripraviť rôzne jedlá, ktoré nielenže sa neobjavujú na obrázku, ale tiež pomáhajú zbaviť sa extra cmits na pás a boky. Požadovaný výsledok nebude mať dlho čakať dlho, ale len príjemne prekvapenie!

Vlastnosti kuracieho mäsa pre kuracie diétu

Rovnako ako akýkoľvek iný hlavný produkt rôznych diét, kuracie mäso má svoje vlastné charakteristické vlastnosti, pretože sa zamiloval do výživných škôl. Medzi nimi možno prideliť:

• nízkokalorický;
• vysoký obsah bielkovín (veľmi dôležitý pre svaly) a kolagén;
• prítomnosť užitočných vitamínov skupiny B, mikro- a makroprinácií (draslíka, fosforu, železo, zinku).

Výhody a nevýhody kuracích diéty

Pred pokračovaním s diétou je potrebné študovať všetky svoje výhody a nevýhody. Nemalo by nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie, ale len pomáhať sa zbaviť niekoľkých ďalších kilogramov.

Výhody kuracích diéty:

Nevýhody:

• kuracie mäso obsahuje nedostatočné množstvo tukov, ktoré sú také dôležité pre životne dôležitú aktivitu celého organizmu;
• diéta je možné pozorovať len určitý čas (3, 5, 7 alebo 9 dní);
• jesť dietetické mäso bez pridania soli.

Požiadavky na kuracie diéty

Požiadavky by sa mali považovať za zodpovedne a vážne, pretože účinnosť stravy bude závisieť od ich implementácie, ako aj počet krátkych kilogramov.

Medzi nimi možno prideliť:

Typy kuracích diéty: Podrobný popis výživovej diéty

Medzi hlavné typy kuracích diépov je možné prideliť:

• na kuracie prsia;
• na kuracích vajciach;
• kurade-zeleninová diéta;
• na kurací vývar.

Diéta na kuracie prsia počas 7 dní

Toto je pomerne jednoduchá forma kuracích diéty, s jeho pomoc, môžete stratiť až 5 kg. Počas svojho dodržiavania je možné použiť rôzne ovocie (okrem banánov), zeleniny (okrem zemiakov) a kašu. V dennej strave by malo byť kuracie prsné mäso vo výške 500-600 g.

Deň Diéta:

Diéta na kuracie prsia po dobu 9 dní

Pri dodržaní tejto 9-dňovej diéty je potrebné jesť len varené prsia, jablká a ananás. S pomocou ich pomoci môžete stratiť až 5-7 kg nadváhy.

• v prvom, druhom a tretí deň je potrebné jesť 1,5 kg jabĺk;
• Štvrtý, piaty a šiesty - 1 kg varenej kuracieho filé;
• siedmy, ôsmy a deviaty - 500 g ananásovej buničiny a 500 g filetov.

5 dní kuracie diéta na vajciach

Táto diéta sa rýchlo obnoví 3-5 kg. Vzhľadom k vyváženej výžive, ktorá je základom spôsobu, je možné nielen schudnúť, ale tiež sa cítite plné a veselé.

V diéte je potrebné zahrnúť: rastlinné šaláty, nízkotučné typy rýb, stravovacie mäso, ovocie, bylinné čaje bez pridávania cukru, džúsov, odstredených kefir a chatových syrov.

Nie je možné jesť a piť: sladkosti, múka, čierny chlieb, kávu a čierny čaj.

Denná strava (počas 5-7 dní) by mala zahŕňať:

Kurade-rastlinná diéta

Táto metóda zníži až 5 kg nadváhy za 9 dní. Vo svojej strave sú prítomné ako zelenina a diétne mäso. Počas tejto diéty môžete použiť: ryžu, varené kuracie filé a rôzne zeleniny.

Približná diéta pre 9 dní diéty:

1. 1-3rd deň: varená ryža (rôzne odrody) pre 2/3 šálky na recepciu. Počas tohto obdobia je potrebné piť čo najviac kvapaliny (voda, bylinné alebo zelené čaje).
2. 4-6. deň: varené alebo pečené kuracie prsia pre 100-150 gramov na recepciu. Pred spaním je potrebné piť vážny kefír.
3. 7-9. deň: surová, dusená alebo varená zelenina (môžu byť tiež pečené v rúre, grilované, robiť rôzne pyrés alebo šaláty). Z kvapaliny je povolená voda alebo zelený čaj.

Diéta na kurací vývar

Je založený na používaní objemového vývaru na kurade. Takáto diéta môže byť stratená až 9 kg. Jedinou požiadavkou nie sú alkoholické nápoje a bežné potraviny.

Na prípravu odvážny, budete musieť kúpiť jatočné telo domáceho kurča, pretože bežné obchody nie sú vhodné na tieto účely.

Metóda výroby bujónu:

Denná strava (počas týždňa) by mala pozostávať z 1,5 litrov vývaru. Musí byť rozdelený na rovnaké časti, piť 5-7 krát denne.

Vzhľadom k tomu, táto strava sa skladá len z konzumácie kvapaliny, potom je potrebné kompetentne ukončiť, aby nebolo poškodiť telo.

Približné jedlá počas 7 dní na ukončenie Diétu Bouillon:

• 1. deň - v diéte musíte pridať proteín z vareného kuracieho vajca a 200 g dusených kapusty;
• 2. deň - 50 g Rice alebo pohánk kaša bez masla a soli;
• 3. deň - Pridajte k strave oranžovej, grapefruitu alebo Apple;
• 4. deň - vývar, ktorý potrebujete piť len v jedálni jesť, okrem níka, môžete jesť ďalších 50 g ryže alebo pohánk kaše, ako aj 100-120 g dusenej zeleniny;
• 5. deň - V diéte môžete vstúpiť do 200 ml s nízkym obsahom tuku jogurtu alebo kefíru, dusené zeleniny sa nahradí čerstvým;
• 6. deň - pridajte varené kuracie prsia (150-200 g);
• 7. deň - hŕstka orechov a 100-150 g sušených plodov.

Fyzické cvičenia

Cvičenia a aktívny životný štýl pomôžu rýchlo schudnúť. V období dodržiavania kuracích diéty, musíte ísť viac na čerstvom vzduchu, robiť ráno cvičenie, hrať šport, skok, beh, skok, vo všeobecnosti - nesedieť. Diéta a fyzická námaha urýchli proces straty nenávistných kilogramov, ako aj zbytočných centimetrov na pás a boky.

Kuracie diéta: recenzie

Ak chcete získať požadovanú výhodu z kuracieho diétu, musíte splniť všetky odporúčania výživných škôl a dodržiavať jednoduché menu. Samozrejme, bude ťažké sa zdržať sa soli, cukru, milovanej kávy alebo sladkostí, ale stojí za to len premýšľať o vašom cieli a všetky myšlienky o pokušeniach ihneď ísť na pozadí. Týždeň nie je toľko, ale skutočná odmena za takúto prácu - šípka hmotnosti na požadovanom obrázku.

Video: Dyukan Diéta. Pečené kuracie prsia so zeleninou

Kuracia diéta je vhodná aj pre najnáročnejšiu osobu. Vzhľadom k svojej jednoduchosti a dostupnosti sa stane skutočným "vrhaním", keď naliehavo potrebujete stratiť extra libier pred akýmkoľvek dôležitým udalosťou. Skúste jednu z navrhovaných možností a nikdy nebudete ľutovať!

Dobrý deň, moji priatelia. Existuje mnoho programov vykladania, ktoré môžu jesť kurča. Stalo sa tak, že toto mäso získalo povesť dokonalého produktu športových, terapeutických a diétnych potravín. Preto vám poviem o tom, čo je diéta na kuracie prsia, vydám recenzie.

Čo robia lekári, výživa priťahujú tento proteínový produkt? Jeho úžasným zložením. Energetická hodnota prsníka je 137 kcal na 100 g produktu. Existuje len veľmi málo tukov (iba 1,8 g) a sacharidov (0,5 g). Ale toto mäso je bohaté na proteíny - existuje 29,8 g.

A obsahuje celý súbor rôznych chemických prvkov:

• Užitočné vitamíny skupín a ďalších;
• železo, horčík, chróm, kobalt, zinok, fosfor, jód a iné minerálne spojenia;
• atď.

Vlákna varených kuracie mäso znižujú kyslosť žalúdočnej šťavy, takže tento produkt odporúča utrpenie gastritídy. Je užitočné pri iných ochoreniach gastrointestinálneho traktu.

Chcem tiež zostať samostatne na vitamíny a. Tieto látky sú teda považované za "ženské" vitamíny. Vo veľkej miere závisí od blahobytu budúcnosti MILF a rozvoju dieťaťa. Preto nie je prekvapujúce, že lekári odporúčajú spotrebu kuracieho prsníka počas tehotenstva.

Draslík prítomný v kurze, železa a horčíka normalizuje aktivitu kardiovaskulárneho systému. Tieto prvky sú dôležité pre nervový systém.

Výhody kuracích diéty

Jednou z hlavných výhod tohto systému vykurovania je, že je finančne dostupná. Koniec koncov, vidíte, že kurča stojí za to trochu lacnejšie ako rovnaké hovädzie mäso alebo králik. Áno, a ďalšie komponenty základného výbojového menu sú lacné. Preto chudnutie na kuracie prsia nevyžaduje veľké náklady na materiál.

Finančná dostupnosť však nie je jedinou dôstojnosťou takéhoto potravinového programu. Má mnoho ďalších výhod:

• Zvuk diétnych jedál. Vzhľadom k vysokému obsahu proteínu v hlavnom produkte, pocit hladu sa rýchlo zastaví. Áno, a zmysel pre nasýtenie zostáva na dlhú dobu.
• Tento systém chudnutia zabezpečuje spaľovanie tukových tkanív. V tomto prípade zostáva svalové tkanivo v jeho pôvodnej veľkosti. Alebo sa zvyšuje objemu zlepšením metabolizmu.
• S takýmto chudnutie existuje zníženie nielen hmotnosti, ale aj objem tela.
• Dosiahnutý výsledok sa zachová na dlhú dobu.
• Od nevoľnosti diéty je vítaná rôzne fyzické námahy.

Recenzie a výsledky

Aký účinný je ten istý iný systém vykladania, je možné posúdiť revízie riedenia. No, ale v skutočnosti.

LUCY: Niekde som čítal, že táto loosener sa nazýva diéta astronautov. Veľmi sa jej páči. Ale hlavnou výhodou, že som sám som stráca hmotnosť a neexistujú žiadne prsnutie))) a a to sa stáva ešte vhodnejší na veveričke.

Lizaveta: Ja som túto diétu apagine. Na ňu vôbec necítim hlad. Dokonca som už priniesol ... hneď, ako sa cítim, že začnem priberať váhu, okamžite som sedel na šalátoch. Urobím ich z vareného prsníka a surovej zeleniny. Skontrolované - za 4-5 dní, až 2 kg odparovanie.

Nilel: Vôbec nie je proti nízkouhlíkovým programom. Stačí si uvedomiť, že ak 5 kg prešiel týždeň, nie je len tuk. Preto si myslím, že táto hmotnosť sa môže rýchlo vrátiť do vášho obľúbeného tela.)

ALA: Stratil som mesiac - spadol takmer 15 kg. Silný na zelenine, bol umiestnený a kurča sa pravidelne nahradilo varením. Iba ryby a mäso na varenie bez soli. A ja som jedol oatmeal varené na vode s čerstvými bobuľou. A dokonca aj malý kúsok syra sa dovolil. Iba tu bez sladkej to bolo ťažké, a ja som bol tak sladký zub.

Anya: A ja som práve nahradil mäso kuracie prsia. A tak sa cítim pravdepodobne celé mesiace 3. Výsledkom je elegantný. Neexistujú žiadne úsilie a výfukové diéty a až 10 kg preč.

A pripravil som pre teba fotku, tí, ktorí majú tenký na kuracie prsia. Výsledky. TRUE, IMPRESSIVE?

Nevýhody diéty

Medzi mínusmi, ktoré sú obsiahnuté v tomto programe vykládky, skutočnosť, že niektoré šikovnosti sú veľmi ťažké zvyknúť na špecifickú chuť čerstvých kurčiat. Ale ak musíte fantazírovať a skrútené kurča s korením alebo citrónovou šťavou, je to dokonca chutné. Snažil som sa 🙂

Ďalším mínus takéhoto systému je jeho chudoba pre tuky. Ale sú tak dôležité pre normálne fungovanie nášho tela. Ale tu všetko je fixovateľné - existuje mnoho variácií diéty. A niektoré z nich umožňujú použitie malého množstva oleja počas varenia riadu. Je lepšie pridať viac užitočnejšie, čo je skvelá sada (tekvica, olivovina, bielizeň atď.).

Diétne možnosti

Predtým, ako budete pokračovať s takýmto programom, odporúčam vám, aby ste si pozorne prečítali základné pravidlá:

1. 1. Kuracie prsia spotrebované do potravín by malo byť bez kože a tuku. Je možné v varení, dusenej alebo pary.
   2. Z diéty by sa mali vylúčiť. Kompletné tabu na sladkosti, údené a konzervované potraviny. Je však potrebné prijímať rastlinný pôvod z potravín.
   3. Maximálna denná dovolená je 1200 kcal. A s nízkou motorickou aktivitou by sa počet spotrebovaných kalórií malo znížiť na 900 kcal. Preto je potrebné vypočítať.
   4. Musí byť polovičná diéta.
   5. Je potrebné jesť časť - 5-6 krát denne.

1. Na normalizáciu tráviaceho procesu musia byť bielkovinové jedlá kombinovať s produktmi bohatými. Patria sem ovocie a bobule, ako aj bez prehľadávania zeleniny a zeleniny.
2. Počas takejto chudnutie môžete piť pohár dobrého suchého vína raz denne. Je to zvýšiť "bojový duch" 🙂
3. Soľ musí byť úplne odmietnutá. Ale môžete trhnúť chuť mäsa s korením.
4. Dodatočná tekutina, ktorá by sa mala podávať denne, je 1,5-2 litre. Týka sa to pitnej vody a nesladeného čaju. Na urýchlenie metabolizmu, odborníkov na výživu odporúčajú pitnú vodu 20-30 minút pred jedlom.
5. V deň Diéta môžu byť prítomné rôzne (pšenica).

Len aby som sedel na tejto voľnej strane poradenstvo po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Ak máte chronické gastrointestinálne ochorenia, môžu exacerbovať.

3 dni

Tento systém vypúšťania trvá 3 dni. Počas tohto obdobia môžete hodiť 2 kg.

Denne by sa malo absorbovať približne 700 g vareného mäsa. Samozrejme, toto množstvo kurčiat sa musí rozdeliť na 5-6 recepcií.

Mimochodom, moji priatelia, Lyme Vaikule sa často stretávajú s horou, ak potrebujete rýchlo schudnúť. Spevák 3 dni sedí na ryžu, potom 3 dni na kuracie prsia. A ďalšie 3 dni na zelených jabĺk. Hovorí, že takýto expresný program nikdy neuspeje.

Na prsníku a zelenine

Jedným uskutočnením tohto vykladacieho systému je diéta na kurací vývar. Na prípravu takejto misky budete potrebovať 1 prsia (bez kože a tuku) a 1,5 litra vody. Chicter naplniť vodou a opitý až do pripravenosti. Potom odstránim prsníka z vývaru, pridajte niekoľko zemiakov nasekaných na kocky. Tiež by mal byť vývar obohatený s malým množstvom kapusty a niekoľkých paradajok.

Potom sme naďalej varíme polievku na ďalších 15 minút na malom ohni. Minút 2 Pred vypnutím požiaru pridajte kuracie mäso do hrnca.

Polievka prsníka a zeleniny pripravená na tomto recepte je potrebná denne na týždeň. Jedna časť je 200 g a musíte jesť 3-4 porcie misky za deň. Je žiaduce, aby bola vývar čerstvá, takže ju varte každý deň.

Tento program vypúšťania je veľmi účinný: Plumb -5 kg \u200b\u200btýždenne

Ale po takejto strate hmotnosti môžete rýchlo získať váhu. Takže sa to nestane, potrebujete správnu cestu z diéty. Napríklad, v 8. deň, pokračujte tu je bulr a zapnite diétu dusené kapusta. A tiež obohatiť menu s proteínom varených vajec. Dňa 9. dňa do 8. dňa menu pridajte pár spoons. A na 10. deň jeme to isté, že 9. deň. A pridajte jablko a oranžovú. A od 11. dňa je potrebné vylúčiť vývar z diéty.

Tam je viac šetrná verzia tejto stravy. Počas takejto úbytku hmotnosti, s výnimkou bujónu, môžete jesť čerstvú zeleninu (100-150 g). Je tiež povolené konzumovať niekoľko neuspenených plodov za deň. Požadovaná zložka menu výboja je 1 polievková lyžica. (Môžu byť pridané do polievky). Na tomto vykladaní, zbytočné Killeos choď pomalšie, ale výsledok je stabilnejší.

Na kuracie prsia a kefír

Tento chudnutie je v podstate typ sám. Je navrhnutý na 6-7 dní. A diéta vyzerá takto:

• 1-2 dni existujú iba zelené jablká (1,5-2 kg za deň);
• 3-4 dni Musíte jesť varené biele mäso (kg kurča za deň);
• 5-6 dní iba Kefir môže byť opitý (denná rýchlosť fermentovaného mliečneho produktu je 2 litre);
• 7 dní - 4-5 krát denne, musíte jesť kuracie vývar (jedna časť - 200 ml).

Toto menu je vážnym stresom pre telo. Preto, ak sa počas nej nebude cítiť zle, budete musieť zastaviť chudnutie.

Na kuracie prsia a vajcia

Tento chudnutie programu je úplne oddýchnuť. A hoci sú to základné produkty prsníka a vajec, dávka obsahuje ďalšie. Pre vaše pohodlie, diéta takejto látky som si predstavoval v tanieri. Chytiť 😉

Dňom	Denná diéta
1	150 g varených prsníkov, zeleninový šalát, 3 varené vajcia,

Horor

Ako si spomínam na diétu na kuracie prsia - tak tón! Dievčatá, dievčatá, ženy! V žiadnom prípade na ňom nesedí, inak existuje veľké riziko starnutia vášho drahocenného zdravia. A bez zdravia, nebude potrebná žiadna hodnota.
Biela diéta. Air Forces atléti na nej sú "sušené". Č. Po 7. deň diéta som zasadil svoje obličky a potom ležal v nemocnici, obnovená. Samozrejme, veľmi dobré. Za 10 dní existuje asi 8 kg.
Diéta nie je najkomplikovanejšia, kurča je dobre bojovať. Wellness je relatívne pozitívne. Ale spôsob, akým ovplyvnila moje zdravie, je len hrozné.
Stále musím byť hrsť na pitie piluliek pre obličky, okrem toho dal zlyhanie a štítnu žľazu. Len o tom premýšľajte! A predtým, než som nemal problémy s týmito orgánmi. Hmotnosť sa nevrátil, ako všeobecne stratené zdravie.

Pohodlná a ľahká diéta, ale malý olovník

Jeden z najpohodlnejších a jednoduchých diét medzi tými, ktoré som sa snažil.
Po prvé, neexistujú žiadne nepríjemné javy spojené s akýmikoľvek monoduláciami.
Po druhé, diéta, aj keď skromnosť, ale premenná, umožňuje aplikovať kulinárske schopnosti. Špeciálne požiadavky na metódu varenia nie je rozšírená. Hlavnou vecou je použitie netekového zeleniny a len bieleho kuracieho mäsa.
Po tretie, kurča a zelenina obsahujú všetky potrebné živiny - proteíny, sacharidy, užitočné tuky. To všetko, aj keď vo forme nie je dosť vyvážené formou, ale stále hladko vstupuje do tela.
Ovocné použitie (okrem banánov a hrozna, ktoré spôsobuje zbytočnú fermentáciu).
Nemôžem sa chváliť o takejto diéte, nemôžem sa pochváliť, ale od prvých dní je príjemná ľahkosť v celom tele.
Hexidová výživa mi nedovolí cítiť sa hladný a metabolizmus neprichádza. Kurča musí určite jesť zeleninu. Má trojnásobné výhody: eliminované syndrómom "leniví" čreva, poškodenie z veľkého počtu proteínových potravín.
Avšak, som upustil viac ako mesiac, ja som len 3 kg a za týždeň 1 kilo sa vrátil. Znížené body.

Zaručené problémy s stoličkami

Diéta je účinná, pokúšala sa na ňom sedieť trikrát. A všetky 3 krát klesli 4 kilogramy za 10 dní. Ale medzi príchodmi urobili významnú prestávku v čase, takže organizmus sa zotavil a opäť chcel jesť aspoň kus prsníka.
Na diéte, hlavná vec na stiahnutie sami na maximum a nemyslite si na jedlo. Potom jednoduchšie. Ak celý deň strihajú kruhy okolo chladničky, bude prirodzene pokušenie jesť niečo zakázané.
Musíte variť s fantáziou. Vzhľadom k tomu, klasická verzia diéty na varenom mäse dlhšia ako 3 dni mi nevyhovujem. Potom pripojím aerium. Veľmi cool vec. Ak si kúpite chladené prsia, marinovať ho v sójovej omáčke s kvapkou olivového oleja, ukazuje sa veľmi chutné, šťavnaté a čo je najdôležitejšie bez porúch.
Mnohí na diéte pridávajú zelene a uhorky s kapustou. To môže, myslím, že škoda nebude. Ale potom je to ďalší výkonový systém. Je tu čistý proteín.
Chudnutie prichádza na úkor zväzkov veľmi rýchlo. Ale existujú aj nevýhody. Po niekoľkých dňoch sa objaví nepohodlie v čreve na mäse. Musíte piť laxatívne a probiotiká, aby ste ho eliminovali. Takže dlhšie ako 10 dní neodporúčam, inak budú následky. Diéta je možné dať 3.

Výsledkom je, ale blahobyt nebol veľmi

Tam je toľko variácií na kuracie prsia, našiel som najzaujímavejšie. 3 dni potrebujú jesť len varené alebo varené kuracie prsia, potom 3 dni sedieť na ananásoch av posledných 3 dňoch by sa mali výrobky kombinovať. Neexistujú žiadne požiadavky na počet jedla. Jedinou tabu je úplná absencia soli.
Ak chcete urýchliť metabolizmus pred jedlom, je potrebné piť pohár teplej viny v povinnom, súčasne znižuje chuť k jedlu.
Ale keď som držal túto diétu, energia sa cítila málo, nehovoriac o tom, že školenie sa muselo zastaviť, nebola žiadna sila. Myslím, že to ovplyvnilo absenciu sacharidov vo výžive.
Kombinácia kuracieho ananásu nie je zvolená náhodou. Kuracie mäso v podstate ideálny diétny produkt, pretože všetky tuk sa nachádza v sukni, v samotnom mäse len 5%. Aj v kurze je veľa všetkých užitočných, nemôžete ani piť vitamíny paralelne.
Ananás je obsiahnutý vo veľkom počte draslíka (potrebné pre srdce), vitamín C (posilňuje imunity) a pektínu (odstraňuje nekrytosť z tela až po ťažké kovy).
Plne bez odchýlkov na diéte som strávil len raz, prešiel 4,8 kg mesačne v zvyšku výsledku bol menej pôsobivý.

Potrebujete zlomiť hlavu s menu a počítať kalórie

Sadnite si na najbežnejšiu sedemdňovú diétu. Počas tejto doby, takmer 5 kg v pase a stehnách sa objem znížili o 1,5-2 cm.
Zdalo sa mi, že som mi veľmi nepohodlný nedostatok kompetentne zloženého vyváženého menu, musel mať najviac zábavný s tabuľkou kalorických produktov a kuchynských váh.
Diéta je založená na dvoch jednoduchých princípoch: maximálna denná spotreba kalórií by nemala presiahnuť 1200 a mäso by nemalo obsadiť viac ako polovicu všetkých konzumovaných. V opačnom prípade môže byť intoxikácia tela použitá pružinou proteínu v neprítomnosti vysokej fyzickej námahy.
Som kŕmil 5-6 krát denne v malých častiach. Metabolizmus bol neustále udržiavaný na vysokej úrovni, pocity hladu, únavy alebo apatia nebola. Celkový blahobyt bol veľmi pohodlný, príjemná ľahkosť sa cítila v tele.
Veľká plus diéta zvážte skutočnosť, že použitie soli je povolené. Nie je potrebné jesť prrodzresy, neexistuje riziko narušiť krehkú vodnú výmenu soli. Musíte piť v deň nie 2, ale len 1,5 litre vody, pre mňa tento rozdiel je viditeľný. Dokonca aj pohár červeného suchého vína denne je povolené, ale existuje riziko oneskorenia vody v tele, takže nie je potrebné zapojiť sa.

Dlho na takejto diéte nemôže sedieť

Skúšal som rôzne diéty na báze kuracieho mäsa. Väčšina duše, trojdňová, to ukazuje niečo ako dni vyloženia.
V ten deň musíte jesť jednu strednú veľkosť fajčenia, mäso s maximálne 800 grammi. Musia byť rozdelené do 6 porcií a žijú v rôznych intervaloch.
Páčilo sa mi, že môžete použiť akékoľvek kuracie mäso a nie len bez chuti suché prsia.
Maximálny kalorický obsah jednej časti je 130 kcal na 100 gramov. Ukazuje sa, že veľmi menší nedostatok kalórií, kvôli tomu, ku ktorým sa vyskytne strata hmotnosti.
Vzhľadom na úplnú neprítomnosť v strave sacharidov sa jeho vlastný tuk začne štiepiť ako zdroje. Po dobu 3 dní, zvýšené množstvo bielkovinových potravín nepoškodzuje telo, ale nie je možné sedieť dlhšie na takejto diéte. To je dôvod, prečo to nevyhovuje ľuďom s veľkou nadváhou, je to druh expresnej chudnutie na pár kg maximum.
Je možné jesť akúkoľvek kvapalinu, s výnimkou fermentovaných mliečnych výrobkov, silne oneskoruje vodu v tele. Vzhľadom k tomu, že proteín sa pomaly strávi, pocit sýtosti je zachovaný na dlhú dobu. Diéta sa pohybuje veľmi ľahko, žiadne vedľajšie účinky charakteristické pre zarovnanie, som si nevšimol.

Uspokojovanie, ale malé tlačidlo

Mäso kurča je pre mňa najlepší produkt, na ktorom môžete zomrieť takmer bez poškodenia tela. Je to kuracie mäso, ktoré obsahuje najľahšie priateľský proteín, 90% potrebných aminokyselín, mnoho polynenasýtených mastných kyselín a kyseliny listovej, ktoré sú potrebné pre ženský organizmus počas diéty. Ale kurča je lepšie nie namazať a piecť bez pokožky. Varené alebo dusené kurča pre mňa nie je veľmi chutné, najmä s malým množstvom soli a bez korenia. Preto je možné na krátku dobu vydržať na takejto strave, za posledné 2 týždne.
Nemôžete akceptovať navyše rybí olej a nepiť sa ľanový olej.
Svalový korzet netrpí kvôli veľkému množstvu bielkovín v diéte. To leží v nebezpečenstve, ale ak používate mnoho zeleniny spolu s kuracím mäsom, opravia negatívny vplyv na obličky a pečeň veľkých dávok proteínu.
Na takej čistej výžive v týždni, schudnem na 1 kg, už sa nepodarilo. A výsledok je zachovaný dostatočne dlhý, ale len vtedy, ak som jesť viac-menej normálne.

Je výsledkom

Podstatou kuracieho diétu v prakticky úplnom opustení sacharidov. Kuracie, ako viete, obsahuje veľa proteínov. Zvlášť kuracie prsia, ktoré potrebujú jesť počas tejto stravy.
Dodržiaval som kuracie diétu na 7 dní. Strata pre tento čas je 5 kg. Len dobrý.
Opíšem výhody a nevýhody stravy a tiež približné menu 1 deň.
Výhody Môžem atribútovať dobré výsledky na krátky čas. Stále stratí 5 kg za 1 týždeň nie je ľahké.
Môžem atribútovať nevýhodám - hladné menu, chudobný blahobyt kvôli nedostatku sacharidov, neustály apatiou, nervozitou. Počas 5-6 dní som mal malé problémy so žalúdkom, že som bol schopný vyriešiť pomocou lieku.
Nesledoval som silné vedľajšie účinky na seba. Treba však pochopiť, že záleží na charakteristikách tela a zdravotného stavu.
Potraviny počas diéty umožňuje: kuracie prsia, čerstvá zelenina, zelené, prírodné šťavy bez cukru, vody, čaju, kávy.
Menu dňa. Raňajky - 0,5 kg ananásov. Obed je varené kurča. Afternooner - čaj alebo šťava. Večera - Varené kurča so šalátovými listami.
Približne takáto výživa sa odporúča počas kuracích diéty.
Nejedol som nič sladké, múky a škodlivé. Pre stravovanie sa jasne sledovalo a neodstúpil od odporúčaní. Mám takúto strave počas 4 dní, objaví sa štandardná zápcha. Robím mikroklizm alebo prijímam laxatív na základe ovocia. Pomáha, ale dočasne. Išiel som do obchodu a kúpil som až 3 kg, na ďalšie 3-4 dni. Polovica kúpil v chladenej forme a druhá polovica v mrazu.
Pripravené prsia z večera. Vyberie ju do sójovej omáčky s korením a potom pečené na grile. Ukázalo sa, že voňavé. Nemohol som ju užiť, takže cítil chutné.
Druhý deň ráno sa varil a jedol malý kúsok takéhoto prsníka. Rád! Takáto ľahkosť bola v tele zo skutočnosti, že som opustil obvyklých topánok s klobásou.
Pred obedom, začervenala a potom začala "trpieť" sladkým. Nakoniec som prešiel len 5 dní, a potom som stále jedol kúsok syra, a potom som nemohol zastaviť a úplne zmiznúť.
Varenie prsníka je unavené, stalo sa jej ľahko variť. V tomto formulári nie je veľmi príjemná, v dôsledku toho som opustil strave.
Po celú dobu, len 4 kilogramy, ktoré boli extrémne prebytočné vody, takže v objeme je výsledok nula. Verím, že prsia sú vhodné len na vykladanie dní. Aby sedel na takejto diéte na dlhý zmysel, stále bude rozpad.