Diéta na kefír na chudnutie. Ako schudnúť na diéte Kefir

To sa prejavuje v letargii, chudobnej dobre a akumulácii nadváhy.

Koľko dní môžete sedieť na diéte Kefir pre chudnutie?

Na normalizáciu otvorenia čreva a vysoko kvalitnej efektívnej nadváhy je potrebné vyvážiť svoju výživu, vypracovať individuálny harmonogram fyzickej námahy a pravidelne usporiadať dni vyloženia. Ak je nadváha veľká, potom pre jeho normalizáciu, musí byť diéta súlad, čo je najlepšie vybrať si spolu s lekárskym lekárom.

Kefir Diéta je veľmi efektívny a populárny výkonový systém. Má mnoho možností a okrem kefíra v jeho menu je doplnená rôznymi produktmi, ako sú jablká a pohánka. Koľko dní môže byť (alebo potrebné) sedieť na diéte Kefir, a ako ho udržať bez poškodenia zdravia? Existujú možnosti pre 3, 7, 9 a 10 dní. Každý z nich je podrobne opísaný na tejto stránke.

Trojdňový kefir diéta

Kefir je lahodný, užitočný a plne prírodný mliečny výrobok. Používa sa ako terapeutické a profylaktické činidlo v prítomnosti rôznych porúch v čreve. Je známe, že použitie kefíru pomáha upokojiť plemenné nervy a normalizovať prácu srdcového svalu.

Obsahuje mnoho mikroúlementov a vitamínov, vďaka ktorým je organizmus omladzovaný a omladzovanie, ako aj zlepšený stav nechtov a vlasov. Je to spôsobené hmotnosťou užitočných vlastností kefíru je jednou z hlavných zložiek mnohých diét.

Jednou z najobľúbenejších možností chudnutia s použitím tohto ferokulárneho produktu je trojdňová diéta KEFIR, ktorej sú zobrazené nižšie:

Tento systém chudnutie zahŕňa každodenné použitie jedného a pol litrov s nízkym obsahom tuku bez pridania cukru. Celý objem kefíru by mal byť rozdelený na 6 recepcií. Takéto chudnutie je dosť "hlad" a odolať to nie je ľahké. Ale účinok priľnavosti Kefir diéta bude viditeľná voľným okom, pretože strata hmotnosti môže dosiahnuť až 4 kg za tri dni.

Pravidlá Kefir Diéta "mínus 10 kg"

Kefir diéta pre rýchlu stratu hmotnosti z ústavu krásy je navrhnutá už tri týždne a počas tohto obdobia môžete resetovať desať kilogramov, odtiaľto a jeho meno dochádza.

Menu tohto typu diéty nie je podpísané na hlavných a ďalších jedál, t. J. Neexistuje žiadny zoznam jedál, je potrebné ho striktne používať na raňajky alebo obed. Napriek tomu je však jeho hlavné zásady pochopiteľné a do značnej miery opakujú základné pravidlá zdravej výživy.

Pravidlá diéty Kefir "mínus 10 kg" vyzerá takto:

• cukor, biely chlieb, akékoľvek pečivo a zemiaky musia byť úplne odstránené;
• väčšina tukov používaných pri príprave potravín musí mať rast rastlín;
• mäso, mlieko, ryby, mliečne výrobky môžu byť použité len v odstredenej forme;
• zelenina a ovocie môžu byť konzumované v syre alebo varenej forme, nemali by byť škroby, môžete ich jesť v akomkoľvek množstve;
• deň, ktorý potrebujete piť veľa tekutiny. Bežná voda by mala piť litra, okrem toho môže byť jeden liter kefíru a 500 ml kvapaliny jesť ako súčasť prvých riadu.

Je vždy dôležité jesť súčasne, jedlo pomaly žuť, teší sa každý kus.

Menu a výstup diéty Kefir navrhnutá na 7 dní

"Zimná" Kefirová diéta na týždeň je ďalší druh kyslej chudnutia mlieka. Vyznačuje sa mimoriadne prísnou menu a množstvo použitých produktov je katastroficky malé a nedostatočné pre plné fungovanie tela. Preto dodržiavajte menu diéty Kefir navrhnuté na 7 dní, je možné nie častejšie ako raz za 3 mesiace. Pred začiatkom straty hmotnosti pomocou tohto výživového systému musíte poradiť so svojím lekárom.

Menu tejto diéty Kefir, vypočítané pre týždeň, zahŕňa použitie 500 ml kefíru denne, s výnimkou siedmeho dňa úbytok hmotnosti. V tento deň sa počet Kefira zvýši na 2 litre a používanie všetkých výrobkov okrem toho spadá pod zákaz.

Zoznam ďalších produktov, ktoré možno použiť na zvyšok, vyzerá takto:

• 3-4 ks. varené zemiaky;
• 500 g sušených plodov;
• 500 g chatových syrov;
• 500 g jabĺk;
• 300 g vareného mäsa (kurča alebo Turecko);
• 1.5-2,0 kg čerstvých neuskutočnených plodov, ako sú jablká;
• dva litre non-tuk kefíru;
• minerálna voda bez obmedzení.

Všetky výrobky, ktoré sú určené na použitie počas dňa, musia byť rozdelené na 4 recepcie. Sám na zmenu zloženia menu alebo množstvo výrobkov, pridajte soľ, cukor alebo ocot je prísne zakázané. Jasná pitná voda môže byť v neobmedzených množstvách, ale nie menej ako 1,5 litre za deň.

Výstup z diéty Kefir, ktorého ponuka je uvedené vyššie, by mala byť hladká a bezbolestná. V deň, keď potrebujete zadať jeden nový produkt, zatiaľ čo objem porcií by nemal prekročiť 200 g

Menu Kefir Diéta po dobu 10 dní (s tabuľkou)

Tiež veľmi populárne medzi ľuďmi starostlivo, po ktorých nasleduje ich hmotnosť, používa čistá diéta kefíru, navrhnutá po dobu 10 dní, ktorej ponuka je uvedená nižšie. Takáto diéta môžete použiť po slávnostných dňoch, keď sú jedlá obzvlášť bohaté a odolajú pokušeniu, aby vyskúšali všetky jedlá na stole takmer nemožné.

Jeho pravidelne dodržiavanie po sviatke alebo len deň, ktoré bolo dovolené jesť čokoľvek, bez toho, aby sa dodržiavalo pravidlá zdravej výživy, pomôže telu relaxovať z prebytku potravín a zabrániť rozvoju návykov na prejedanie. Ako zaručujú autori tohto výživového systému, len jeden deň jeho dodržiavania a prebytku potravín, ktoré boli absorbované v deň predtým, nebude schopný ovplyvniť obrázky.

Menu tejto rýchleho stravy Kefir je uvedené v troch verziách v tabuľke nižšie:

Potravinové techniky	1,4,7, 10 dní	2, 5, 8 dní	3, 6, 9 dní
	Čaj s medom, vajcia, plátok chleba s tenkou vrstvou masla, krupice.	Sklo kefíru s nakrájaným chlebom sušeným hriankovačom	omeleta, šálka kávy s mliekom, sauerkrautom
2. raňajky	Apple a kus pevného syra	Pohár kefíru a dvoch jabĺk	Sklo kefir a cruton
	Polievka s hubami, dusené nízkotučné mäso s kapustou	Zeleninový šalát, 200 g varených rýb.	Vinaigrette, plátok chleba, kuracia polievka, guláš
	sklo Kefir Cocktail s ľanovými semenami	Sklo Kefir a jedno neuspenené jablko	Pečené jablká + zelený čaj
	Čaj s medom, carrot casserole s presune	Pevný syr a 2 jablká	Šálka \u200b\u200bčaju, pečené zemiaky ryby pečené na rastlinnom oleji
Pred spaním	Kefir sklo (Skim)	Sklo nízkotučného mlieka	Sklo Prostokvashi

Okrem toho, musíte piť 1,5 litra vody za deň a poskytnúť vlastný organizmus pravidelnú dennú fyzickú aktivitu.

Kefir-Apple Diéta po dobu 9 dní

Veľmi efektívny systém napájania obsahuje diétu Kefir-Apple, ktorá sa vypočíta 9 dní a zabezpečuje zavedenie dostatočne prísnych obmedzení, v dôsledku prísneho dodržiavania, ktorého strata hmotnosti môže byť 1 kg denne.

Menu Diéta je nasledovná:

• 1-3 - 1,5 litre Kefir 1-1,5% tuku;
• 4-6 - 1,5 kg čerstvých nepovetných jabĺk;
• 7-9 - 1 liter nízkotučného Kefir a 1 kg jabĺk.

Mnoho ľudí, ktorí už túto strave vyskúšali na seba, poznamenal slabosť a závraty. Ak sa vyskytnú tieto príznaky, musíte v menu pridať niektoré sacharidy a bielkoviny. Môže to byť jedno varené vajce za deň a jeden kúsok ražného chleba, jedený ráno.

Kefir a pohánka diéta po dobu 10 dní

Nemenej účinná je diéta Kefir-Buckwheat pre rýchle chudnutie, týkajúce sa počtu prísnych mono diéty a umožňuje menej chudnutie resetovať 10 kg nadbytočnej hmotnosti za 10 dní.

Metóda varenia obilnín z obilnín pohánkov je požičiavaná zo surových potravín, takže varenie sroup nebude mať. V predvečer veku musíte prejsť a opláchnuť 250 gramov obilnín pohánkov, nalejte ho 500 ml vriacej vody a kryt vekom. Ráno bude pohánka napučať a stane sa drobivým, voňavým, čo zachovalo všetky svoje prospešné vlastnosti kašu.

Celý objem šumivých pohánkov obilnín je rozdelený do piatich porcií. Prvá a druhá diétna dni potrebujú používať iba pohánku. Od tretieho dňa sa k nemu pridá 500-1000 ml nízkotučného Kefir na deň. Aby bolo možné dodržiavanie stravy na maximálnu produktívne piť kefíru, je potrebné pol hodiny pred použitím pohánky alebo po pol hodine po polohe. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 4 hodiny pred vkladom spať. Okrem toho budete musieť piť 1,5 litra čistej vody denne.

Zvlášť účinné, extra kilogramy "ísť" počas prvých dvoch dní, to dochádza v dôsledku vyslobodenia tela z akumulovanej tekutiny v tkanivách. Od tretieho dňa tento proces sa výrazne spomaľuje, ale od tohto momentu, s ešte, neskonzná tekutina začína opustiť nadbytočné tukové vklady. Odišli pomaly, ale s istotou, pretože telo nezostane nič iné, ako doplniť energetické rezervy kvôli nim.

Kefir Diéty pre rýchlu a efektívnu stratu hmotnosti, za predpokladu, že pohánka, jablká a kefir "práce" ako mäkký "Herochik" čistí črevnú stenu. Vlákno obsiahnuté v pohánke a jablká prispieva k záveru všetkého nadbytočného a kefíru poskytuje mäkký laxatívny účinok.

Pros a nevýhody Kefir Diéta

Nepochybnou výhodou všetkých stravy Keifíru sú výsledky chudnutie, ktoré sa veľmi rýchlo viditeľní, a s ďalším súladom s pravidlami zdravej výživy zostávajú dlhú dobu.

Fotka pred a po Riedenie na diéte Kefir, ktoré sú uvedené nižšie, jasne demonštrujú účinnosť tohto spôsobu normalizácie hmotnosti:

Okrem zjavnej straty hmotnosti pomáhajú všetky diéty kefíru prinášať črevné práce do normálu, čistiť telo z trosky a toxínov, iných škodlivých látok, stabilizovať metabolizmus.

Okrem toho, plusy kefínu chudnutie zahŕňajú elimináciu vedľajších účinkov vznikajúcich proti pozadia antibiotík, čo je významné zníženie rizika vývoja urolitiázy a onkologických ochorení tráviacich orgánov. Pravidelné používanie kefíru je prevencia aterosklerózy a prispieva k zlepšeniu krvného obehu.

Minusy Kefir Diéta zahŕňajú jeho monotónnosť a zloženie nádob na prísnych možnostiach menu. Preto sa paralelne s použitím Kefir, odporúča sa užívať vitamínové komplexy, priradiť, že lekár by mal.

Je to už jasné z mena, ktorý je v srdci Kefir Diéty leží výrobok s nízkym obsahom kalórií, ktorý je potrebné použiť na 7 dní v kombinácii s akýmkoľvek produktom, nie je tiež vysoká kalórií. A každý deň, tento výrobok môže byť iný (uhorky, zelené, pečené zemiaky, ovocie, mäso). S takýmto diétou je dôležité správne zadať a opustiť.

1. Nie vysoké kalórie - v 100 ml kefíru obsahuje 30-57 KKAL, v závislosti od percentuálneho podielu mastných (pre diétu sa použije prísne 1% produkt).
2. Kefir Diéta zlepšuje prácu čreva a tráviacich orgánov, urýchľuje metabolické procesy v dôsledku huby obsiahnutých.
3. Urýchľuje energetické metabolické procesy.
4. Kefir Diéta čistí pečeň a má diuretikum účinok (deriváty sodné soli).
5. Počas diéty kefíru za 7 dní od tela sú odvodené nahromadené trosky a toxíny.

Essence diéty na 7 dní

Pre silný duch sa stane sedemdňovým diétom Kefir reálnym testom. Okrem kefíru a vody počas týždňa nič nemôže jesť. Je dosť ťažké dodržiavať to, a to je zlé pre telo, takže okrem odmasťovania alebo nízkokalorie (1%) kefíru v menu, je lepšie pridať ďalší produkt s nie veľkým kalórom (100-400 g denne). Telo nebude hladné, ale zároveň bude hmotnosť hladko. Celé množstvo jedla by malo byť rozdelené do 6 porcií a jej je v rovnakom časovom intervale. Posledné jedlo sa musí vykonať najneskôr 2 hodiny pred spaním. S takou výživou môžete úspešne stratiť až 7 kg týždenne.

Pri výbere diéty kefíru by ste mali uprednostniť výrobok s dobou skladovania najviac 1-2 dní. Bol to taký kefír, ktorý podľa výživových špecialistov priaznivo pôsobí na črevá, zlepšuje jeho peristaltiku a elimináciu opuchu.

Počas straty hmotnosti po dobu 7 dní je potrebné opustiť používanie cukru, soli, kávy. Počas tohto obdobia je dôležité piť čistú pitnú vodu (asi 1 l za deň) v intervaloch medzi jedlami.

Kefir Diéta pre 7 dní, možnosti ponuky

1 možnosť.

Pondelok: 1500 ml menšieho kefíru, 5 malých zemiakov varených v "uniforme" alebo pečené v rúre.
Utorok: 1500 ml roztataného mliečneho produktu, 100 g vareného kuracieho filé.
Streda: 1500 ml nízkotučného Kefir, 100 g vareného hovädzieho mäsa (teľacie mäso) bez tuku.
Štvrtok: 1500 ml s nízkym obsahom tuku, 100 g varených rýb s nízkym obsahom tuku.
Piatok: 1500 ml mliečneho výrobku s nízkym obsahom tuku, akékoľvek ovocie a zelenina (s výnimkou banánov, hrozna).
Sobota: 1500-2000 ml s nízkym obsahom tuku.
Nedeľa: Minerálna neskabnutá voda v neobmedzenom množstve.

Možnosť 2.

Pondelok: 4 Zemiaková hľuva varená v šupke alebo pečie v rúre, 500 ml kefír 1% tuku.
Utorok: 400 g nie sladkého s nízkym obsahom tuku, 500 ml nie je tučný Kefir.
Streda: 600 ml kefíru (1%), 500 g akéhokoľvek ovocia (okrem veľmi sladkej, banán, hrozna).
Štvrtok: 500 ml odmasteného kefíru, 500 g varených kuracieho prsníka bez kôry.
Piatok: 500 ml nízkotučného Kefiru, 400 g čerstvej zeleniny (šalát, paradajky a uhorky).
Sobota: 500 ml minerálnej vody bez plynu.
Nedeľa: 500 ml odmastí Kefir, 600 g plodov (hrozno, banány na zákaz).

3 možnosť.

Denný nápoj 1,5 litra degatačného fermentovaného mliečneho výrobku alebo 1% tuku a jesť 1,5 kg jabĺk. Celý objem výrobkov by mal byť rozdelený do šiestich častí a jesť v rovnakých intervaloch.

Týždeň môže stratiť až 7 kg nadváhy. To všetko závisí od individuálnych charakteristík tela a počiatočnej hmotnosti. Takáto diéta je možné pozorovať každé 3-4 mesiace.

Z vyššie uvedených variantov diéty Kefir vyberie pre seba najviac optimálne zodpovedajúce chute a očakávané výsledky.

ODPOVEĎ Z KEFIR DIOT

Je potrebné ísť z diéty kefíru, aby ste zranili telo, pretože je už zvyknutý na to, čo je minimálne potraviny za deň. Sharpadné zmeny výživy a množstiev častí môžu viesť k vážnym zlyhaniam v práci traktu a vývoj závažných chorôb. Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom na konci sedemdňového kurzu, ďalší týždeň by sa mal zdržať používania múky, mastnej a sladkej. Počas tohto obdobia je potrebné uprednostniť čerstvé ovocie a zeleninu, kašu. Preto účinok straty hmotnosti po diéte bude pokračovať, a telo nebude trpieť.

Nezabudnite, že samotná a diéta s obmedzením zloženia alebo počet spotrebných výrobkov môže byť vážnou hrozbou pre zdravie tela, takže nie je potrebné ich zneužiť.

Kontraindikácie Kefir Diéta

• obdobie tehotenstva a dojčenia;
• rôzne nádory;
• zlyhanie obličiek a srdca;
• ulcerózne ochorenie žalúdka a dvanástnika;
• akútna forma gastritídy;
• zápal žlčníka alebo pankreasu;
• zvýšená kyslosť žalúdka.

Okrem efektívnej a zároveň, rýchle straty hmotnosti, Kefir Diéta má pozitívny vplyv na celé telo, spustenie samo-hojenia procesov. Navyše zahrnutie kefíru do stravy môže byť dobrým spôsobom, ako zabrániť rozvoju mnohých chorôb.

Každý vie, že Kefir je jedným z najužitočnejších mliečnych výrobkov. Používa sa ako preventívne a terapeutické činidlo. Kefir aplikoval upokojujúci na krv a nervový systém tela. Je bohatý na vitamíny a minerály, pomáha nadviazať črevnú prácu, lieči telo, omladzuje kožu, zlepšuje stav vlasov a nechtov. Okrem toho, diéta založená na používaní kefir robí to celkom jednoduché zbaviť sa kilogramov.

1. Kefir sám na 3 dni

Vypočítané tri dni. Každý deň potrebujete piť od 1 do 1,5 litrov čerstvého kefíru bez cukru, oddeľuje ho na päť až šesť metód v rovnakých časových intervaloch. Celkom hlad, ale môže byť reset 3-4 kg.

2. Ústav výživy Kefir Diet

Táto strava trvá 21 dní. Počas tejto doby môžete stratiť až 10 kg hmotnosti. Nie je maľovať na raňajky, obed, večeru, nevolajú konkrétne jedlá, ale jeho hlavné princípy sú dosť zrozumiteľné.

Hlavnou vecou je maximalizovať obsah kalórií v spotrebovaných výrobkoch. Cukor, chlieb, pečivo, zemiaky sú úplne vylúčené. Nie menej ako polovica tukov v diéte by mala byť zelenina. Mäso a ryby - nízkotučné, mliečne a mliečne výrobky - odstredené. Ovocie a zelenina, ktorá neobsahuje škrob, môžu byť použité v neobmedzených množstvách.

Kvapalina za deň sa môže spotrebovať najviac 1,5 litra, z ktorých 1 liter Kefira (časť z nich môže byť niekedy nahradený inými ferokulárnymi produktmi alebo rastlinnou šťavou) a 500 ml by sa malo udržiavať v potravinách. Soli denne môžu byť konzumované nie viac ako 5 gramov (jedlo je pripravené). Zároveň je potrebné jesť päť alebo šesťkrát denne.

3. Zima Kefir Diéta

Táto diéta v kefíri je lepšie dodržiavať už tri dni, opakuje to - nie viac ako raz mesačne. Počet klesol kilogramov závisí od charakteristík tela.

Ponuka:

Raňajky. Šálka \u200b\u200bkávy s mliekom, omeleta, šalát sauierkraut. Alebo: Čajový pohár s medom, plátok chleba s maslom, vajcom, krupiou.
Popondol. Pohár kefíru. Alebo: jablko, kúsok syra.
Večera. Vinaigrette, kuracia polievka, guláš mrkva, plátok chleba. Alebo: hubová polievka, dusené mäso s kapustou.
Obed. Upečené jablká. Alebo: Sklo Kefir Cocktail.
Večera. Šálka \u200b\u200bčaju, ryby vyprážané na rastlinnom oleji, s pečenými zemiakmi. Alebo: Čajový pohár s medom, carrot casserole s sýtkami.
Pred spaním. Sklo kefíru, odstredené mlieko alebo zdroje.

4. Kefir-ovocné diéty

V deň, keď potrebujete piť 1,5-2 litre odmastenej kefíra, ako aj v množstvách, ktoré sú dostatočné na zastavenie hladu. Najčastejšie, týmto spôsobom zariadite dni vyloženia, ale môžete si usporiadať seba a tri-štvordňovú diétu. S ním môžete schudnúť o 2-3 kg za tri dni.

5. Vykladanie diéty KEFIR

Táto diéta sa aplikuje po slávnostných dňoch, sprevádzaných bohatými Trapsese. Po prvé, pomáha trochu relaxovať telo, a po druhé, neumožňuje vyvinúť zvyk prejedanie - jeden z hlavných príčin nadbytočnej hmotnosti. Jedného dňa takáto diéta stačí na prekvapenie potravín, absorbovať v deň predtým, neovplyvnil vašu postavu.

Raňajky. Sklo kefíru, plátok sušeného chleba. Alebo: pohár kefíra.
Popondol. 2 jablká, pohár kefíru. Alebo: sklo šťavy.
Večera. Zeleninový šalát, vinaigrette alebo sauerkraut. Alebo: 200 gramov varených rýb.
Obed. Pohár kefíru. Alebo: ovocie (najlepšie jablká).
Večera. Plátok syra, 1-2 jabĺk. Alebo: Carrot Casserole, plátok chleba.
Pred spaním. Pohár kefíru alebo mlieka.

6. Striped Kefir Diéta pre chudnutie

Je možné odolať na veľmi dlhú dobu, pretože je úplne nerozumná. Strata hmotnosti závisí od charakteristík tela. Podstata diéty je jednoduchá. Jedného dňa - iba Kefir 1% mastné (v akomkoľvek množstve), druhý deň - akékoľvek výrobky bez obmedzení. Niekedy namiesto kefíra, môžete piť nekybnú vodu.

7. Kefir-Apple Diéta

Navrhnuté pre deväť dní. Poskytuje pretrvávajúci účinok. Strata hmotnosti môže byť až 9 kg.

Prvé tri dni. Denne - 1,5 litra kosi Kefir.
Druhé tri dni. Denne - 1,5 kg čerstvých jabĺk.
Tretie tri dni. Denne - ale 1,5 litra s nízkym obsahom tuku.

Keďže sedíte na tejto strave, môžete sa cítiť slabý, môžete občas pridať niektoré proteíny alebo sacharidy.

8. Kefir Diéta po dobu 9 dní

Toto je tvrdá diéta, ktorá vám umožní resetovať deväť dní 8-9 kg. Je potrebné, aby som z neho opatrne odišiel, nepohybujte sa a nevracajte sa na kalórie.

Ponuka:

Prvé tri dni. Pre celý deň - Kefir 1% tuk v akomkoľvek množstve, 100 gramov ryže vareného bez soli.
Druhé tri dni. Na celý deň - Kefir 1% obsah tuku v akomkoľvek množstve, 100 gramov kuracieho filé (biele mäso), varené bez soli.
Posledné tri dni. Na celý deň - Kefir 1% tuk v akomkoľvek množstve, čerstvých jabĺk v akomkoľvek množstve.

9. Osem dni Kefir Diéta pre chudnutie

Veľmi tuhá diéta, v zložení a počte výrobkov, sú nedostatočné pre normálne fungovanie tela. Pred presunutím k nemu musíte poradiť so svojím lekárom. Ak sú nejaké ochorenia, je lepšie sa vzdať tejto strave vôbec. Všetky odporúčané diétne produkty musia jesť počas dňa pre tri alebo štyri recepcie. Zmeňte zloženie výrobkov, a ešte viac, takže niečo, čo pridá (najmä cukor a soľ) nemôže byť. Voda môže byť opitá v neobmedzenom množstve.

Ponuka:

Prvý deň. 500 ml kefíru, 3-4 varených zemiakov TUBER.
Druhý deň. 500 ml kefir, 500 gramov sušeného ovocia.
Tretí deň. 500 ml KEFIR, 500 gramov chatového syra.
Štvrtý deň. 500 ml kefír, 500 gramov kyslej smotany.
Piaty deň. 500 ml kefir, 300 gramov vareného kuracieho mäsa.
Šiesty deň. 500 ml kefíra. 2 kg čerstvého ovocia.
Siedmy deň. 2-3 litre kefíru.
Ôsmy deň. Minerálna voda v neobmedzenom množstve.

10. Kefir Diéta pre 7 dní

Všetky jedlá by mali byť pripravené a jesť bez soli a cukru. Vzhľadom k tomu, že je to dosť ťažké, odporúča sa to opakovať viac ako raz za dva alebo tri mesiace. Pokiaľ sa vám podarí pri chudnutí, závisí od zvláštnosti vášho tela. Priemerná strata hmotnosti je asi 5 kg.

Prvý deň je 1,5 litra kefíru a 5 varených zemiakových hľúz.
Druhý deň je 1,5 litra kefíru a 100 g varených kuracie mäso (lepšie biele).
Tretí deň je 1,5 litra kefíru a 100 g vareného s nízkym obsahom tuku (výhodne hovädzieho alebo teľacieho mäsa).
Štvrtý deň je 1,5 litra kefir a 100 g varených nízkotučných rýb.
Piaty deň - 1,5 litra kefíru, ovocia a zeleniny (okrem banánov a hrozna, ktoré obsahujú príliš veľa kalórií).
Šiesty deň je 1,5-2 litre Kefir.
Siedmy deň je minerálna voda v neobmedzenom množstve (lepšie ako plyn).

Denné svietidlo kefíru musí byť piť v skle po 3-4 hodinách. Okrem toho, kefír môže byť zmenený počas dňa. Napríklad najprv nízkotučné jednoduché, potom ovocné a potom bifoxikátor. Môžete piť a vodu, lepšiu minerálnu, pružinu alebo ten, ktorý sa predáva vo fľašiach. Ale káva alebo čaj je nemožné.

11. Päťdňový Kefir Diéta pre chudnutie

S ním môžete resetovať 5 kg. Funkcia diéty je, že existuje prísna hodina.

7,00 - šálka čaju bez cukru.
9.00 - Šalát dvoch stredných mrkva, strúhaný na strednom strihu a zaplavený rastlinným olejom.
11.00 - 200 gramov vareného hovädzieho mäsa alebo bieleho kuracieho mäsa.
13.00 - Apple.
15.00 - Vajcia zvarená remeslom.
17.00 - Apple.
19.00 - 10 ks. sťaže.
21.00 - Sklo kefíru a tabletu "IOD-Asset".

12. Kephyr's Cottage Syr Diéta

Účinok takejto stravy na chudnutie je spôsobený skutočnosťou, že Kefir a Chata Syr silne stimulujú metabolizmus, nútiť telo stráviť energiu a tým prispieva k hmotnosti. Pre jeden deň "Chata Syr", musíte jesť 500-600 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku, rozdeliť ho do piatich až šiestich techniky. Môžete ho piť len s vodou.

Deň "Kefir" je 1,5 litra prikrývky Kefir, ako je rozdelené do piatich až šiestich recepcií.
Deň "Kefiro-tvaroh" je 250-300 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku a 750 ml kefíra, opäť jedený pre 5-6 recepcií.



Mnohí ľudia poznajú priaznivé vlastnosti fermentovaných výrobkov. Používa sa v kozmetike, výžive a medicíne na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Kefir vedie k prevádzke gastrointestinálneho traktu, urýchľuje metabolizmus, prispieva k rastu vlasov a nechtov. Veľa popových hviezd a show business sedieť na stravu kefir, pretože vám umožní stratiť ďalšie kilogramy v priebehu niekoľkých dní.

Expresné chudnutie

Diéta je použitie kefíru po dobu 5 dní. Na jeden deň musíte piť viac ako 2,7 litrov. Je zakázané jesť alebo piť čokoľvek iné, okrem Kefir. Ak je ťažké dodržiavať pravidlá, je povolené použitie zeleného čaju s Melissou alebo Jasmine 2-krát denne. Zvážte, že zaťaženie tela bude kolosálne, počas tejto doby budete schudnúť každý deň o 1-1,2 kg. Prvé dva dni je možné sucho v ústach, apatii, strate síl. Ak tretí deň nezlepší, prerušte strave.

Diéta mládeže

Technika je určená pre mladých chlapcov a dievčat. Dodržujte diétu, ktorú potrebujete 3 dni, potom sa presuňte na inú zloženie produktu. Diéta je navrhnutá na 6 dní, pre ktorú naozaj stratíte až 5 kg. Pite aspoň 4 litre tekutiny za deň, z toho 2 litre zaberajú kefír.

1-3 dni

1. Raňajky: 90 gr. Kladivo ovsené vločky, 350 ml. Kefir, 3 jablká, bobule, 550 ml. kefir.
2. Druhé raňajky: 100 gr. Tuniak vo svojej vlastnej šťave, 1 uhorku, 450 ml. kefir.
3. Obed: 150 gr. Varené hovädzie mäso alebo kurča, ľadovca šalát v neobmedzených množstvách, brokoliciach alebo fazule, 400 ml. kefir.
4. Večera: 150 gr. Nízkotučné ryby, 1 paradajka, 300 ml. kefir.
5. Neskoré večere: 550 ml. kefir.

4-6 deň

1. Raňajky: 170 gr. Chata nie je viac ako 1,8%, 100 gramov. Prírodný jogurt bez aditív, 400 ml. kefir.
2. Druhé raňajky: 50 gr. Plávna batéria, 130 gr. Tuniak, 450 ml. Kefir, 1 grapefruit.
3. Obed: 220 gr. Teľacie varené pary, zeleninový šalát, 450 ml. kefir.
4. Večera: 3 vajcia Shoump, 600 ml. kefir.
5. Neskoré večere: 550 ml. kefir.

Na diéte môžete sedieť 1 krát mesačne. Za celé obdobie musíte úplne opustiť alkohol, pretože spôsobuje pocit hladu, oneskoruje vodu a je nadmerne kalóriou.

Diéta vyhodí 11-12 kg. Tri týždne musíte vypiť 2 litre Kefir za deň. Je povolené konzumovať nasledujúce produkty:

• lOW-FAT FISH: Pike, Minttai, Pelingas, Sazan, Crack, Bream, Dorada;
• non-tučné mäso: teľacie, hovädzie, kuracie mäso, morčacie, králik, bravčová buničina (1 krát týždenne);
• mliečne výrobky s tukom nie viac ako 1%;
• ovocie bez obmedzení;
• zelenina, ale zemiaky a paradajky.

Po dobu 21 dní musíte zabudnúť na pečivo, sladkosti, obilniny a obilniny, orechy. Nie je možné použiť slané, ostré, sladké a vyprážané potraviny. Pripravte si riad do vlastnej šťavy s rúrou, viacpármi, parníkmi.

Pite aspoň 4 litre tekutiny za deň, zatiaľ čo 2 litre je kefír.

Použitie balených šťavov, kávy, Compote, Morse nie je povolené. Nápoje by nemali byť sladké. Ak je odšťavovač, každé ráno pripravte čerstvé z citrusov.

Športová diéta

Technika je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu. Raz mesačne musíte zariadiť trpiaci týždeň, ktorý je natretý hodinou. Odporúča sa znížiť zaťaženie kvôli nedostatku energetickej hodnoty výrobkov.

1. Raňajky: 2 Eggs Shoump a 450 ml. kefir.
2. Druhé raňajky: 2 hrušky, 100 gr. Plášťový otruby, 450 ml. kefir.
3. Popoludňajšia škola: Low-tučné ryby, pečené vo fólii, 2 uhorka, 1 paradajka, 500 ml. kefir.
4. Obed: 50 gr. OVN Bran zo stredného brúsenia, 1 banán, plátok s nízkym obsahom tuku syra, 400 ml. kefir.
5. Večera: Šalát z Pekingu Kapusta, paradajky a zeler, 200 g. kefir.
6. Neskoré večere: 1 liter kefíra s nasekaným kôporom.

Je dôležité použiť 3 litre tekutiny za deň, nepočítajte Kefir. Praktické nápoje patria Farby, bylinný čaj, paradajková šťava.

Diéta námorníka

Metóda sa strieda kefír s inými užitočnými produktmi.

Prvé dva dni, musíte jesť vajcia, chatové syry, kuracie, zeleninu, ovocie a obilniny. Káva je povolená ako nápoje bez cukru a mlieka, zelený čaj, čerstvo stlačená šťava.

Ďalšie dva dni pijete jeden kefír z výpočtu 2,2 litrov za deň.

Potom sa "svetlé" dni, ktoré môžu byť absolútne akékoľvek ryby a morské plody, hovädzie, teľacie, králiky a dokonca aj bravčové mäso. Je potrebné piť aspoň 3 litre vody. Akékoľvek iné nápoje sú zakázané.

Po 6 dňoch sa všetci začínajú po prvé, pravidelne pridávajte 1 liter kefíru na "svetlo" dni. Diéta sa odporúča odolať maximálneho mesiaca, po treťom týždni je telo vyčerpané, aj napriek veľkému počtu proteínov v diéte.

Model diéta

Chudnutie sa vypočíta na 8 dní. Všetko, čo je dovolené jesť, môže byť vyjadrená v 4 slovách: Kefir, Chata syr, jablká, voda.

1. Prvý deň jete zelené jablká z výpočtu 2,5 kg / deň.
2. Druhý deň je použitie Kefir každých 1,5-2 hodiny. Na jeden deň, musíte piť 2,4 litra fermentovaného obsahu tuku nie viac ako 0,1%.
3. V treťom dni je dovolené jesť chatové syry (najviac 1,8%) v neobmedzených množstvách.
4. Na štvrtý deň pijete len vodu, môžete si dovoliť hrnček zeleného čaju s prírodným medom, ale nie viac ako 1 krát denne.

Ďalej, od piateho dňa na ôsme deň začnete najprv. Diéta silno vyčerpáva telo, zdržia sa duševnej a fyzickej aktivity, pohybuje sa menej a uvoľnite viac. Akonáhle budete cítiť ochorenie, okamžite prerušiť stratu hmotnosti a ísť do jemnej techniky.

Láska Kefir a chcete schudnúť s ním? Ak je úloha resetovať hmotnosť v krátkom čase, uchýliť sa, že vyjadrí stratu hmotnosti. Keď je dostatok času na dôležitú udalosť alebo plážovú sezónu, použite trojtýždňovú techniku. Pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, mládež, šport alebo diéta "Mary Poppins" vyhovuje. Dajte si pozor na blahobyt, zastavte chudnutie pri najmenšom ochorení. Odporúča sa poradiť s lekárom, aby ste odhalili kontraindikácie.

Video: chudnutie s dávkou vyloženia kefíru

Kefir sa nenachádza v jednom z najviac stravovacích mliečnych výrobkov. Po prvé, je to low-caloriene: v 100 ml 1,5% (najviac optimálna tuk) nápoja obsahuje len 41 kcal. Po druhé, stimuluje črevá pre rýchle a vysoko kvalitné trávenie potravín, ktoré všetko bez rezíduí zabezpečujú organizmus s potrebnými látkami. Tuky nie sú odložené.

Obrovské množstvo pohybujúcich sa systémov a systémov nadváhy je založené na používaní tohto produktu. Takže ak potrebujete Kefir Diétu pre chudnutie, najprv bude musieť zobraziť mnoho možností a vybrať ten, ktorý uspokojí vašu chuť na predikciu čo najviac a zabezpečiť dosiahnutie požadovaného výsledku.

Chudnutie

Takmer všetky diéty Kefir sa používajú na rýchlu stratu hmotnosti, keď sa minimálne množstvo času musí resetovať na maximum nenávidených kilogramov. Ak sa obrátite na podobnú požiadavku na výživu, určite budete radi radiť jednému z možností Hunger Strike v Kefir. Ale prečo tento nápoj používa taká sláva?

1. Výbušné a mlieko sa používajú na vytvorenie kefíru. Vyprážanie poskytuje ideálne prostredie pre životne dôležitú aktivitu veľmi užitočných baktérií. Nájdenie do tela, čistí žalúdok, eliminujú dusičnany, toxíny, extra tekutinu.
2. Zlepšená gastrointestinálna práca vedie k rýchlemu tráveniu akýchkoľvek potravín, ktoré s takýmito situáciou ide všetko na výživu orgánov, bez škodlivého kladenia tukov "na čiernom dni" o rezerve na bruchu, bokoch a iných problémových miestach tela.
3. Tento nápoj obsahuje dostatok proteínu, aby sa dosiahol tenký dlhý čas. Vďaka tomu je pocit hladu počas straty na chudnutie na diéte Kefir.
4. A nakoniec, najdôležitejšia užitočná vlastnosť kefínu - spaľovanie tukov. Stáva sa to, vďaka vápniku, čo je v tomto nápoji veľmi veľa. Táto látka aktivuje hormóny zodpovedné za horiace tuky. Takže pre chudnutie brucha, ktorý zvyčajne ide s obtiažnosťou, Kefir Diéta je jednou z najoptodobejších možností.
5. Predĺžené hladové štrajky Kefir (viac ako týždeň) sú doplnené inými stravovacími produktmi (, pohánkovými,), ktoré prinášajú svoje zvýraznenie na chudnutie procesu: zlepšiť krvný obeh, urýchľuje metabolizmus, aktívne premeniť potraviny na energiu.

Okrem všetkých týchto pozitívnych momentov v procese chudnutie na diéty Kefir je možné posilniť zdravie. V tomto sour-stĺpovom produkte obsahuje množstvo užitočných látok, ktoré nútia telo, aby úplne fungovali novým spôsobom.

Ak robíte všetko správne, môžete sa zbaviť nielen z nadváhy, ale aj z nejakého vredy. A ak sa domnievate, že po takomto hladovom úderov a postava získa opovrhnutiahodnosť zber, a pokožka sa stane čistejším a vlasy sa prestanú vypadnúť, a nechty sa nebudú zlomiť (vďaka vápniku), stáva sa pomerne zrozumiteľným zo svojich závitov Popularita. TRUE, to nie je možné použiť takúto strave.

Ďalšie informácie. V procese straty hmotnosti na ktoromkoľvek z diét kefíru súčasne normalizujete prácu čreva a kardiovaskulárneho systému; Posilniť imunitu, zlepšiť stav nechtov, kože a vlasov; Účel nervového systému; pion cholesterol; Spomaliť procesy starnutia v tele. A to všetko je spôsobené prebiotikami, mikroorganizmami, antioxidantmi a vitamínmi v zložení kefíru.

Kontraindikácie

Kefir robí celú žalúdočnú cestu fungujúcu v plnej sile. Jeho očistený a spaľovanie tukov je veľmi silný. Preto, ak máte pôvodne nejaké problémy, pokiaľ ide o zdravie (chronické vredy, zhoršenie infekcií), z diéty Kefir sa bude musieť zdržať a vybrať si niečo jemnejšie a mäkké.

Nemali by ste začať podobný hladovku v prítomnosti nasledujúcich kontraindikácií:

• zvýšená kyslosť žalúdka;
• vred;
• gastritída;
• pankreatitída;
• individuálna intolerancia (alergická na mliečny proteín).

Na jednej strane sa ukáže, že existuje len veľmi málo kontraindikácií z diéty Kefir, ktorá vám umožní sedieť na ňom obrovské množstvo ľudí. Na druhej strane, mnohí z nich sú nepochybní hodnotiť stav svojho vlastného žalúdka, pričom to považuje za zdravý.

Chcem varovať vopred: Ak existuje problém nadmernej hmotnosti, je nepravdepodobné, že by črevo fungoval správne a bez patológií. Navyše pridajte kontraindikácie na tento zoznam, aby ste mohli používať ďalšie produkty, kde budete musieť schudnúť s KEFIR v závislosti od vybratého systému (môže to byť uhorky, pohánkové, jablká atď.). Takže, najprv je lepšie kontrolovať a konzultovať so svojím lekárom a potom si už vyzdvihnete ponuku na chudnutie.

Poznámka! Nezabudnite, že Kefir obsahuje etylalkohol (až 0,6%). Takže, pozorovaním jednej z navrhovaných diét, budete musieť opustiť jazdu vozidla po dobu straty hmotnosti.

Aby ste získali výsledky chudnutia a potešili všetky ostatné, budete musieť jasne dodržiavať všetky predpisy zvolenej diéty Kefir. Existuje mnoho z nich a všetci sa líšia v trvaní a zložení menu, ale existuje niekoľko neotrasiteľných postulátov, ktoré dosiahnu maximálny účinok od každého z nich.

1. Kefirova fatigurizátori musia vápnik. To najlepšie absorbuje telo vo večerných hodinách, takže v rámci akejkoľvek diéty sa odporúča dokončiť svoj deň so sklom tohto nápoja.
2. V studenej forme nie sú baktérie Kefir aktívne. Takže ak ich používate priamo z chladničky, žiadny efekt čakajte. Pred pitím diétneho produktu ho mierne zahriať.
3. Nízky kalorický nápoj vám umožňuje používať v takmer neobmedzených množstvách.
4. Pre chudnutie je najlepšie vybrať 1,5% kefíru, ktorý je lepší absorbovaný žalúdkom. V nezmyselnej nebude taký súbor užitočných látok, ktoré telo potrebuje počas diéty.
5. Kefir sám by nemal trvať dlhšie ako 3 dni.
6. Akonáhle každé 2 týždne môžu zabezpečiť dni vyloženia v Kefir.
7. Chudnutie bude efektívnejšie, ak sa ukáže, že kombinuje diétu Kefir so športom. Môže to byť nielen posilňovňa, ale aj plávanie, jogging, ráno nabíjanie, turistika atď.
8. Jeden z najviac kontroverzných momentov - koľko Keifir denne môže byť opitý v procese straty hmotnosti bez poškodenia zdravia? Niektoré zdroje označujú hodnotu 1,5 litrov, v iných - iba 500 ml. Všetko je určené individuálnymi indikátormi. Ak neexistuje nevoľnosť, závraty a iné vedľajšie účinky, použite ho v maximálnych množstvách. Ale hneď ako akékoľvek nepríjemné pocity - znížte dávky.

Pokiaľ ide o obrovský výber diét Kefir, bude potrebné konzultovať s odborníkom na výživu alebo nezávisle analyzovať a určiť s najoptimálnejšou možnosťou.

Ak potrebujete čo najrýchlejšie schudnúť - dávajte prednosť konferencii na 3 dni. Ak máte čas, zavádzacie dni 10. Zároveň sa zameriavajte na menu, ktorá bude vaša vlastná, napriek rovnakej hlavnej zložke.

Zo života celebrít. Na diét Kefir boli Larisa Valley a Alla Pugacheva veľmi veľkolepé.

Hladné možnosti s približným menu

Vzhľadom k tomu, Kefir Diéta je prezentovaná v nutričnej výžive, budeme vykonávať len stručný prehľad, takže môžete navigovať v ich trvaní, približné menu a výsledky. Ak vás jeden z nich zaujíma, môžete vždy sledovať podrobnejšie informácie o tom.

Dni vyloženia

Dni vyloženia kefíru sú veľmi populárne, kvôli jeho krátkemu trvaniu a nie zlý efekt:

• dávky: pitie 1,5 l KEFIR (6 pohárov 250 ml);
• mODE: Ak je to možné - každé 3 hodiny;
• výsledok: 1,5 kg za deň.

Ak počas nasledujúcich dní pokračovať v aktívnom používaní KEFIR, môžete nielen udržiavať výsledok, ale aj na zlepšenie. TRUE, bude musieť veľa odmietnuť v potravinách, ale stojí za to. Vykladanie dňoch KEFIR môžu byť usporiadané každé 2 týždne.

Expresná diéta

Cucumbermbers spolu s kefírom sú dobré, pretože umožňujú 2 dni schudnúť pár kilogramov. Pripravte sa však na laxatívny účinok po použití uhoriek s fermentovanými mliečnymi výrobkami. Takže takéto chudnutie je lepšie robiť na víkende alebo na dovolenke.

Schéma diéty nie je obmedzená: Počas dňa je to časť 1 kg uhoriek bez chleba a soli, opitý v literoch kefíru a vody. Jediná rozmanitosť môže byť šľahaná v mixéri Cuceber-Kefir Cocktails, v ktorej môžete pridať mincovňu alebo petržlen.

Belkova

Kefir Diéta, ktorá sa dá určiť túžbou samotného riedidla: najmenej 2 dni, maximálne - 7. Každý deň sa stratí na polovicu kilogramu hmotnosti. Schéma: 6 potravinových recepcií, ktoré pozostávajú z 1 vajec zváraných, a šálku kefíru.

Systém hladovania je pomerne tuhý, plný nepríjemných zdravotných účinkov (meteorizmus, z úst - zlý zápach, fermentačné procesy v žalúdku, nadúvanie atď.). Takže buď obmedzte 2-3 dni taká diéta, alebo si vyberte týždennú schému chudnutia s výživom.

Ovocie

Jeden z najviac rigidných, ale účinných diét Kefir. Jeho základné princípy:

• 1. deň: 1,5 litra kefir distribuované počas dňa;
• 2.: na šálke kefíru v dopoludňajších hodinách a večer, akékoľvek ovocie, ale nie hrozne a banány;
• 3.: presné opakovanie prvého dňa diéty;
• výsledkom je chudnutie 5 kg + reštaurovanie črevnej mikroflóry.

Každý deň potrebujete piť 1,5 litra čistej vody.

7 dní

Klasická diéta Kefir pre 7 dní prispieva k strate hmotnosti na 5 kg. Jeho charakteristickým znakom je vyvážená diéta na výstupe, ktorá sa poskytuje posledným 4 dňom. Hlavná úľava váhy klesá na prvé tri.

Napriek všetkej jeho účinnosti nie je týždenník Kefir diéta obzvlášť populárna, pretože málo ľudí odoláva takýmto prísnym menu.

Larisa Valley

Jeden z hviezd Kefir Diéts, ktorý umožnil schudnúť slávny spevák. Vytvára sa používanie nielen sour-farebného nápoja, ale aj iných tekutín vo veľkých množstvách: zelený čaj, zriedené šťavy, statočnosť bylín a minerálnej vody. Výsledky sú sľubné: týždeň - až 7 kg.

Približné menu (čísla zodpovedajú dňom):

1. 300 g sušených plodov.
2. 10 kusov varených alebo pečených zemiakov.
3. 10 kusov čerstvých alebo pečených jabĺk.
4. 1 kg sa varí bez kuracieho mäsovej soli.
5. 1 kg bazénu s nízkym obsahom tuku.
6. 1 l 15% kyslá smotana.
7. Paul-litr Kefir, 1 l vody.

Diéta Kefir, pretože denne do vyššie uvedeného menu musíte pridať pol litrový Kefir a 1 litre vody.

Vzhľadom k tomu, že taká rýchla a výkonná strata hmotnosti ovplyvní nielen stav postavy, ale aj pokožku, počas týždňa sa odporúča aktívne používať hydratačné krémy z mien. Výjazd zo slávneho údolia Kefir Diet Larisa by mal byť postupne a trvá aspoň týždeň. Môžete sa uchýliť k takýmto hladom za štrajk každé 3 mesiace.

Jablko

Ďalšou možnosťou týždennej diéty Kefir, ktoré hovoria:

• časti: 1,5 l KEFIR (8 pohárov 200 ml), 1,5 kg zelených jabĺk (asi 8 kusov) za deň;
• jablká môžu byť nielen v čerstvom, ale aj v pečenej forme;
• režim: ATE Apple - Umyte kefír, každé 3 hodiny;
• raz denne, najlepšie po športe, odporúča sa vytvoriť kokteil Kefir-ovocné v mixéri;
• Ďalšie produkty: 1,5 litra čistých vôd v intervaloch;
• výsledok: Zechatiť týždenne o 5 kg, vyberte túto konkrétnu možnosť.

Z Inštitútu potravín Ramna

Najdlhšia, bezpečná a nie je taká tuhá diéta kefíra od všetkých vyššie uvedených. Jeho trvanie je 3 týždne, počas ktorého môžete resetovať až 10 kg. Efektívna strata hmotnosti nie je zaručená, že nie je spôsobená obmedzením diéty a rezanie na časti, ale súlad s viacerými odporúčaniami vypracovanými odborníkmi inštitútu:

• krmite frakcionálne, ale často: až 6-krát, minimálne časti;
• nepredaj;
• vyberte si výrobky s nízkym obsahom kalórií;
• eliminovať cukor, pečenie, zemiaky, chlieb;
• uprednostniť najbezpečnejšie tuky, ktoré by mali byť len rastlinným pôvodom;
• existujú bez obmedzení ovocia a zeleniny, v ktorom nie je škrob;
• používajte iba nízkotučné mliečne výrobky;
• mäso alebo ryby sú prípustné v malých množstvách a výlučne tuku;
• piť liter kefíru;
• jedzte len 5 gramov soli;
• nEPOUŽÍVAJTE Jedlá v rovnakom čase.

Najviac optimálna možnosť zo všetkých navrhovaných - recept na diétu Kefir pre chudnutie po dobu 3 a 7 dní. Špecialisti neodporúčajú zneužívanie tohto kyslého mliečneho nápoja a používajú ho ako výrobok ako produkt dlhšie ako 3 dni.

Ak máte sily na dlhšom maratóne, je to len mierne diverzifikované menu s pohánkou, jablkami alebo uhorkami - a týždenný hladný štrajk bude určite tvoju hodnotu oveľa ťažšie a zdravie je silnejšie. Pokúste sa držať tipy výživníkov a nie experimentovať s príkladnými ponukami a odporúčanými časťami na dosiahnutie najvýkonnejších výsledkov.