Varená zelenina. Kalórií dusená zelenina - vtipné číslice varenie na rastlinnom oleji a bez nej

Obsah [show]

Nealko nápoje

Marhuľová šťava	0,9	0,2	9,2	39
Ananásový džús	0,2	0,2	11,4	48
pomarančový džús	0,9	0,1	8,4	36
Hroznový džús	0,3	0	14,5	56
Čerešňa	0,5	0	10,6	49
Žala jablká	0,2	0	14	58
Kakao na mlieko	24	17	33,1	377
Kvária	0,2	0	5	26
Cola	0	0	10	40
Káva s mliekom	0,8	1	11	56
Limonáda	0	0	6,1	24
Citrónová šťava	1	0,1	3,2	18
Mrkvička	1	0,1	6,5	31
Broskýň šťava	0,8	0,1	9,1	37
Nealkoholické pivo	0	0	4,1	22
Zelený čaj	0	0	0	0
Čierny čaj bez cukru	0	0	0	0
Čierny čaj s citrónom a cukrom (2 h)	0,8	0,7	8,3	41
Čierny čaj s kondenzovaným mliekom (2 h)	2,4	2,9	19,1	112
Energetický nápoj	0	0	11,4	47
jablkový džús	0,5	0,4	9,7	42

Húb

Čerstvý	3,3	1,5	2,4	32
Biely sušený	23,8	6,8	30,2	277
Čerstvé Oyslands	2,5	0,5	6,2	34
Čerstvé líšky	1,5	1	2,4	22
Sušené líšky	22	7,2	25,4	268
Olejový	2,5	0,7	1,5	12
Oyah čerstvý	2,4	1	2,5	25
Čerstvý pivovar	2,1	1,2	3,4	30
Sušené boomy	23,3	9,5	14,4	231
Bostoisika čerstvé	3,3	0,4	3,5	31
Sušené boomies	35,2	5,4	33	325
Ryzhikov čerstvý	1,9	0,7	2,3	16
Čerstvý syr	1,6	0,8	1,7	15
Čerstvé šampiňóny	4,3	0,9	1,4	29

Kaviár

Kashi.

Výrobky na klobásy a klobásy

Klobása varená doktorand	13,4	22,9	0	257
Klobása varená amatér	12,5	28,3	0	311
Klobása varená mliečne výrobky	11,1	22,5	0	243
Klobása polovičný amatér	17,6	39,1	0	428
Klobása Polovičná Moskva	19,1	36,1	0	402
Klobása polovičný Servelet	16,1	40,2	0	423
Klobása posuňajšie amatérske	20,6	47,8	0	511
Klobása chearkofenaya Moskva	24,3	41,6	0	476
Klobása cheeráza Servelat	24,1	40,2	0	453
Lovu klobás	27,1	24,6	0	325
Krv	10,6	17,8	14,5	261
Salám	21,3	53,6	1,1	576
Saladelki hovädzie mäso.	11,1	18,2	1,6	215
Prasacie klobásy	10,1	31,8	1,7	330
Hovädzie mäso.	10,3	20,3	0,9	229
Kuracie klobásy	10,6	22,1	3,3	242
Amatérske klobásy	9,8	30,1	0,4	318
Mliečne klobásy	11,3	23,9	1,1	260
Prasacie klobásy	9,2	23,2	4,5	284

Olej, margarín, tuky

Mliečne výrobky

Jogurt 1,5%	4,3	1,5	8,4	65
Jogurt 3,2%	5	3,2	8,9	87
KEFIR 0%	2,8	0	3,8	29
KEFIR 1%	2,8	1	4,0	37
KEFIR 2,5%	3	2,5	4,0	51
KEFIR 3,2%	3,2	3,2	4,1	57
Mlieko 0%	2,8	0	4,6	34
Mlieko 1%	2,8	1	4,6	43
Mlieko 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
Mlieko 3,2%	2,8	3,2	4,6	58
Mliečna koza surová	3,1	4,2	4,7	71
Mliečna krava RAO	3,2	3,6	4,7	63
Mlieko defatted	2,1	0,1	4,5	30
Mlieko suché celé	25,2	25	39,6	477
Kondenzované mlieko	7,3	7,7	9,7	139
Promtokvash 3,2%	2,9	3,2	4,0	57
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,1	53
Ryazhenka 4,0%	2,9	4	4,1	68
Krém 10%	2,8	10	4,1	121
Krém 20%	2,8	20	3,9	209
Kyslá smotana 10%	3	10	2,9	118
Kyslá smotana 15%	3	15	2,9	163
Kyslá smotana 20%	3	20	2,9	208
Syr tvaroh	7,3	23	27,6	344
Holandský syr	26,4	26,5	0	352
Syr poshekhonsky	26,4	26,3	0	348
Ruský syr	24,1	29,8	0,4	366
Sulguni syr	20	24,2	0	293
Chatový syr	14	18	1,9	236
Chata syr non-človek	18,2	0,6	1,8	89
Chata syr tučne	16,5	9	1,9	156

Mäso, vták

Baranie mäso	16,2	15,3	0	201
BARANJE Obličky	13,4	2,6	0	78
Baranya pečeň	18,9	2,8	0	102
Baranie srdce	13,6	2,7	0	85
Hovädzie mäso	18,7	12,6	0	191
Hovädzie mozgy	9,3	9,6	0	126
Hovädzí pečeň	17,6	3,2	0	100
Hovädzie obličky	12,4	1,9	0	67
Hovädzieho dony	12,1	13,8	0	176
Hovädzie srdce	15,2	3,1	0	89
Jazyk hovädzieho mäsa	13,4	12,1	0	160
konské mäso	20,3	7,1	0	149
Králik	20,6	12,8	0	197
Bravčové mäso	16,3	27,9	0	318
Bravčové mäso	11,6	49,1	0	484
Bravčové obličky	13,2	3,2	0	84
Bravčová pečeň	18,6	3,5	0	105
Bravčové mäso	15,2	3,1	0	87
Bravčový jazyk	14,4	16,5	0	203
Teľací	19,9	1,1	0	91
Husi	16,4	33,1	0	359
Turecko	21,1	12,3	0,6	192
Kura.	20,4	8,6	0,8	161
Kurčatá	18,5	7,9	0,5	159
Kačica	16,4	61,3	0	348

Zelenina

Baklažán	0,6	0,1	7,5	22
Bývalý	6,1	0,1	8,1	59
Švih	1,2	0,1	8,4	38
Zelený hrášok	5,4	0,2	13,6	75
Zucchini	0,8	0,3	5,9	30
Biela kapusta	1,9	0	5,7	31
Kapusta redcakes	1,9	0	6,3	34
Karfiol	2,7	0	5,2	30
Varený zemiakový	2	0,3	16,5	80
Vyprážané zemiaky	2,6	9,7	23,5	198
Zemiakový	2,2	0,3	12,5	57
Cibuľa zelená (perie)	1,4	0	4,2	21
Pórč	3,2	0	7,1	38
Žiarovka cibuľka	1,6	0	9,3	41
Mrkvenie	1,3	0,1	6,3	29
Pozemné uhorky	0,7	0	3,1	15
Uhorky skleníkov	0,7	0	1,6	9
Olívy	0,6	10,2	6,7	111
Pepper zelená sladká	1,2	0	4,8	24
Červená sladká korenie	1,2	0	5,5	26
Petrushka (Greens)	3,8	0	8	45
Petržlen (root)	1,6	0	11,2	48
Reďkovka	1,5	0	4,2	22
Reďkovka	1,7	0	7,1	33
Truhla	1,6	0	5,8	27
Šalátový	1,6	0	2,1	15
Repa	1,7	0	10,5	46
Paradajky (základňa)	0,7	0	4,1	19
Paradajky (skleník)	0,7	0	2,6	12
Fazuľa.	4,4	0	4,4	36
Chradový	2,6	0	16,1	70
Cesnak	6,6	0	21,1	103
Špenát	2,5	0	2,6	22
Sorrel	1,6	0	5,5	29

Orechy, sušené ovocie

Arašidový	26,2	45,3	9,9	555
Orech	13,5	61,5	10,6	662
Hrozie s kosťou	1,7	0	70,7	273
Raisin Kishamis	2,5	0	71,4	285
Pokladník	25,8	54,3	13,3	647
Sušené marhule	5,7	0	65,3	270
Mandľa	18,3	57,9	13,4	643
Slnečnicové semienko	20,9	52,5	5,4	582
Sušené marhule	5,3	0	67,9	279
Povýšený	2,5	0,4	69,6	277
Pistári	20	50,5	7,3	555
Hromada	16,3	66,7	9,8	701
Sťaže	2,7	0	65,3	262
Sušené jablká	3,1	0	68,3	275

Ryby a morské plody

Býci	12,7	8,2	5,1	147
Ružový losos	21,2	7,1	0	151
Šok	18,2	0,2	0	77
Štrbina	16	2,5	0	86
Karas.	17,5	1,6	0	84
Kapor	16	3,5	0	95
Keta	22,1	5,8	0	138
Sprat	14,3	9,2	0	142
Chápať sa	15,3	3,3	0	93
Krabie mäso	16	0,9	0	67
Krab palice	17,9	2,1	0	73
Krasnoperka	18,5	3,1	0	106
Krevety	18	0,9	0	85
Ľadový	15,6	1,3	0	76
Bremeno	17,2	4,2	0	109
Losos	19,2	13,8	0	200
Makrelový	20,2	3,6	0	111
Mušle sú varené	9,7	1,6	0	53
Móda	15,7	0,6	0	67
Moya	13,1	11,7	0	159
Navaga	16,71	1,3	0	78
Burba	18,6	0,8	0	85
Okun morský	17,4	5,5	0	123
Rieka Perch	18,3	0,7	0	80
Súpera	16,5	10,5	0	161
Chobotnica	18,5	0	0	74
Halibut	18,5	3,2	0	106
Roach	18,5	0,4	0	108
Crazy varený	20,3	1,2	1,1	96
Kapor	18,1	5,2	0	119
Sair.	18,3	20,5	0	257
Salaka	17,1	5,8	0	124
Sleď	17,3	19,9	0	248
Losos	20,9	15,3	0	222
Tvaroh	19	7,3	0	141
Makrelový	18	9,5	0	158
Som.	16,7	8,4	0	141
Konský makrelový	18	5,3	0	119
Sterlet	17,3	6,3	0	126
Zradník	19	0,7	0	81
treska	17,7	0,5	0	76
Tuniak	21,7	1,3	0	95
Uhoľné ryby	13,3	11,4	0	153
Morský morský	14,2	30,7	0	331
Ustrice	14,4	0,3	6,2	91
Pstruh	19,6	2,1	0	99
Herka	16,4	2,3	0	84
Šťuka	18,2	0,8	0	83
Morský	10,3	5,3	0	89

Sladkosti

.

Džem	0,4	0,2	74,5	286
Wafli.	8,2	19,8	53,1	425
Hematogén	6,2	2,8	75,5	352
Ovocný drak	3,7	10,3	73,4	388
Marshmallow	0,7	0	77,3	295
Iris	3,1	7,7	81,2	384
Karamel	0	0,2	77,3	291
Čokoládové cukríky	3,9	39,7	54,6	576
Marmelády	0	0,2	77,1	289
Med	0,6	0	80,5	312
Zmrzlina flub	3,6	15,1	20,5	223
Zmrzlina	3,6	10	19,5	182
Eskimo Ice Cream	3,6	20	19,5	278
Prilepiť	0,6	0	80,1	301
Ovsené vločky	6,5	14,1	71,4	430
Dve cookies	10,5	5,2	76	447
Peff pečivo	5,7	38,3	46,8	543
Sušienka	4,9	9,1	84,1	338
Perník	4,4	2,9	77,1	333
Cukor	0,2	0	99,6	377
Halva Sunflower	11,4	29,3	54,6	519
Tmavá čokoláda	5,2	35,6	52,4	546
Čokoládové mlieko	6,7	35,6	52,4	552

Reprezentácia kalorického obsahu tabuľky výrobkov na 100 gramov je potrebná pre každú osobu, ktorá monitoruje diétu. Používatelia podobnej tabuľky alebo sa usilujú o chudnutie, alebo držať už získané výsledky, alebo sú zapojení do budovania kvalitatívne nového tela. Nielen chudnutie potrebujú kalorický stôl, hoci sú samozrejme najprv. Ale v kontexte popularity zdravého životného štýlu a športu, ako aj módy na športové dotiahnuté objemy a emitujúce svaly napájacieho stola sú nesmierne potrebné vybudovať správny režim napájania.

Podivne sú potrebné kalorické stoly a všetky riedidlá, ktoré chcú získať atraktívne svalové reliéf, čo znamená zvýšiť hmotnosť. Svalová hmotnosť a hmotnosť tukového tkaniva - absolútne odlišné indikátory a vzhľad a objem. Môžete schudnúť s nejakou diétou a neustále vidieť výsledky, stávajú sa na stupnici, ale v zrkadle, aby ste pozorovali rastúce a väčšie zhoršenie telesnej kvality. S čím je spojené? Jednoducho krásna reliéf sa skladá zo svalového tkaniva, ktoré vyžaduje dva faktory pre rast:

• Dostatočné množstvo proteínov na rast a obnovu svalov;
• Fyzická námaha na prepravu živín s prietokom krvi v celom tele a poskytuje svaly mikropustínosti, ktoré prispievajú k ich rastu.

Formuláry pre nájdenie denného kalorického obsahu Multi a každý si môže vybrať pre jej preferencie. V priemere je diéta pre ženy 1500 - 2500 kcal denne, v závislosti od veku, telesnej hmotnosti a rastu. Muži v priemere by mali konzumovať o 2000-3000 kcal. Ale ako už bolo spomenuté, nielen počet kalórií je dôležité na dosiahnutie výsledkov, ale aj z ktorých živiny (proteíny, tuky a sacharidy) budú tieto kalórie pozostávať. Pri smútoční svalovej hmoty, proteínové produkty musia prevládať komplexné sacharidy.

Najlepšia kombinácia proteínov, tukov a sacharidov na udržanie normálnej telesnej hmotnosti sa považuje za pomer 25/25/50. Na účely straty hmotnosti by ste mali dodržiavať zostatok 50/20/30. Nižšie je kompletný obsah kalórií a obsah živín.

Kalorické tabuľky označujú ukazovatele na 100 gramov výrobkov, čo je tiež veľmi vhodné pri určovaní proporcií obsahu určitých zložiek v miske, ako aj konečný obsah kalórií domácich gulášom alebo sendvičovi, šalátu alebo obilnín. Poznávanie kalórie a biologickej hodnoty hotových riadov, budete ľahko rozhodnúť o veľkosti časti, aby sa nepohybuli príliš veľa.

Húb

Čerstvý	3,3	1,5	2,4	32
Biely sušený	23,8	6,8	30,2	277
Čerstvé Oyslands	2,5	0,5	6,2	34
Čerstvé líšky	1,5	1	2,4	22
Sušené líšky	22	7,2	25,4	268
Olejový	2,5	0,7	1,5	12
Oyah čerstvý	2,4	1	2,5	25
Čerstvý pivovar	2,1	1,2	3,4	30
Sušené boomy	23,3	9,5	14,4	231
Bostoisika čerstvé	3,3	0,4	3,5	31
Sušené boomies	35,2	5,4	33	325
Ryzhikov čerstvý	1,9	0,7	2,3	16
Čerstvý syr	1,6	0,8	1,7	15
Čerstvé šampiňóny	4,3	0,9	1,4	29

Kaviár

Kashi.

Potreba počtu kalórií sa týka všetkých výživových skupín. Takže napríklad sa predpokladá, že obilniny a cestoviny sú komplexné sacharidy a nepoškodzujú telo v procese tvorby zdravého tela, ale výživu, ale výživu UPOZORNENIE, že použitie kašu vo veľkých množstvách môže spôsobiť úplne inverznú stratu hmotnosti a konštrukciu vysoko kvalitného telesného účinku. Správna dávka obsahu v jednom alebo inom potravinovom produkte sa môže vypočítať výpočtom obsahu kalórií jeho stravy.

Olej, margarín, tuky

Mliečne výrobky

Absencia dostatočného množstva bielkovín v tele urobí telo tenké a voľné, dobre, neumožňuje dosiahnuť vysoko kvalitnú telesnú hmotnosť.
Mnohí odborníci odporúčajú štartovanie zaujatosti predsudky a horiace tuky, ak kilogramy nie sú príliš veľa, so svalovým hromadením. Tento prístup je pomerne účinný, pretože svaly sú energeticky náročné tkanivo tela. Ak je vo vašom tele dosť svalov, potom dokonca aj kalórií konzumuje kalórie podľa tela bude vysoká. Je to spôsobené tým, že svaly sú doslova preniknuté s obehovým systémom a vyžadujú neustálu výživu a dýchanie, a preto náklady na energiu na ich obsahu v tele je vysoká. Tuková tkanina naopak nevyžaduje vysoké náklady na energiu na jej obsahu, pretože je to núdzový depa energie "v čiernom dni". Zvýšiť obsah bielkovín a správnych sacharidov v výžive, pričom rovnaká tabuľka energetickej hodnoty a kalorického obsahu produktov pomôže. Vypočítajte dennú hodnotu kalórií potrebného telom môže byť všeobecne všeobecnými spôsobmi nekomplexnými výpočtami.

Jogurt 1,5%	4,3	1,5	8,4	65
Jogurt 3,2%	5	3,2	8,9	87
KEFIR 0%	2,8	0	3,8	29
KEFIR 1%	2,8	1	4,0	37
KEFIR 2,5%	3	2,5	4,0	51
KEFIR 3,2%	3,2	3,2	4,1	57
Mlieko 0%	2,8	0	4,6	34
Mlieko 1%	2,8	1	4,6	43
Mlieko 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
Mlieko 3,2%	2,8	3,2	4,6	58
Mliečna koza surová	3,1	4,2	4,7	71
Mliečna krava RAO	3,2	3,6	4,7	63
Mlieko defatted	2,1	0,1	4,5	30
Mlieko suché celé	25,2	25	39,6	477
Kondenzované mlieko	7,3	7,7	9,7	139
Promtokvash 3,2%	2,9	3,2	4,0	57
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,1	53
Ryazhenka 4,0%	2,9	4	4,1	68
Krém 10%	2,8	10	4,1	121
Krém 20%	2,8	20	3,9	209
Kyslá smotana 10%	3	10	2,9	118
Kyslá smotana 15%	3	15	2,9	163
Kyslá smotana 20%	3	20	2,9	208
Syr tvaroh	7,3	23	27,6	344
Holandský syr	26,4	26,5	0	352
Syr poshekhonsky	26,4	26,3	0	348
Ruský syr	24,1	29,8	0,4	366
Sulguni syr	20	24,2	0	293
Chatový syr	14	18	1,9	236
Chata syr non-človek	18,2	0,6	1,8	89
Chata syr tučne	16,5	9	1,9	156

Mäso a podtraby majú veľa príjemných variácií varenia schopného s ľahkosťou nahradiť klobásy z obchodu. V rovnakej dobe oslovitosť tela pri konzumácii domáceho kotla, krvi a iných domovných klobás, len guláš alebo dokonca grilované grilované mäso, len kolosálne v porovnaní so sýtosťou, ktorý prichádza s použitím sendviču s klobásou z obchodu. Nekontrolované mäsové jedlá však nemôžu mať pozitívny vplyv na postavu a zdravie tela ako celku. Vzhľadom k tomu, 100 gramov mäsových výrobkov je v priemere 200 kcal. Na výrobu ich dennej stravy by ste mali neustále pristupovať k stole Kalorie.

Baranie mäso	16,2	15,3	0	201
BARANJE Obličky	13,4	2,6	0	78
Baranya pečeň	18,9	2,8	0	102
Baranie srdce	13,6	2,7	0	85
Hovädzie mäso	18,7	12,6	0	191
Hovädzie mozgy	9,3	9,6	0	126
Hovädzí pečeň	17,6	3,2	0	100
Hovädzie obličky	12,4	1,9	0	67
Hovädzieho dony	12,1	13,8	0	176
Hovädzie srdce	15,2	3,1	0	89
Jazyk hovädzieho mäsa	13,4	12,1	0	160
konské mäso	20,3	7,1	0	149
Králik	20,6	12,8	0	197
Bravčové mäso	16,3	27,9	0	318
Bravčové mäso	11,6	49,1	0	484
Bravčové obličky	13,2	3,2	0	84
Bravčová pečeň	18,6	3,5	0	105
Bravčové mäso	15,2	3,1	0	87
Bravčový jazyk	14,4	16,5	0	203
Teľací	19,9	1,1	0	91
Husi	16,4	33,1	0	359
Turecko	21,1	12,3	0,6	192
Kura.	20,4	8,6	0,8	161
Kurčatá	18,5	7,9	0,5	159
Kačica	16,4	61,3	0	348

Keď je zaistené tukového tkaniva, je potrebné konzumovať toľko produktov so zníženou kalóriou, aby sa vytvoril nedostatok kalórií, ako aj vlákno na čistenie orgánov tráviaceho traktu. Zelenina je podstatnejšia vo vláknoch, nutričnom vlákne a sú schopné vytvoriť potrebné podmienky pre nedostatok kalórií vo výžive. Niektoré zeleniny obsahujú iba 15 kcal na 100 gramov. A to znamená, že jesť polovicu kilogramu potravín, telo bude mať 75 kcal. Štiepenie zeleniny opustí asi 180 kcal. Ale tu by mal byť veľmi opatrný. Nie je potrebné zapojiť sa do produktov s negatívnou kalorickosťou, je lepšie chytiť rovnováhu v kombinácii s proteínovými potravinami, ako je napríklad nízkotučné mäso, chatové syry a mliečne výrobky. Len preto, že ak jeme jeden šalát s jedným šalátom, dúfajúc na chudnutie, môžete si zarobiť poruchu tráviaceho systému, ale v dôsledku toho strata životne dôležitých stopových prvkov.

Baklažán	0,6	0,1	7,5	22
Bývalý	6,1	0,1	8,1	59
Švih	1,2	0,1	8,4	38
Zelený hrášok	5,4	0,2	13,6	75
Zucchini	0,8	0,3	5,9	30
Biela kapusta	1,9	0	5,7	31
Kapusta redcakes	1,9	0	6,3	34
Karfiol	2,7	0	5,2	30
Varený zemiakový	2	0,3	16,5	80
Vyprážané zemiaky	2,6	9,7	23,5	198
Zemiakový	2,2	0,3	12,5	57
Cibuľa zelená (perie)	1,4	0	4,2	21
Pórč	3,2	0	7,1	38
Žiarovka cibuľka	1,6	0	9,3	41
Mrkvenie	1,3	0,1	6,3	29
Pozemné uhorky	0,7	0	3,1	15
Uhorky skleníkov	0,7	0	1,6	9
Olívy	0,6	10,2	6,7	111
Pepper zelená sladká	1,2	0	4,8	24
Červená sladká korenie	1,2	0	5,5	26
Petrushka (Greens)	3,8	0	8	45
Petržlen (root)	1,6	0	11,2	48
Reďkovka	1,5	0	4,2	22
Reďkovka	1,7	0	7,1	33
Truhla	1,6	0	5,8	27
Šalátový	1,6	0	2,1	15
Repa	1,7	0	10,5	46
Paradajky (základňa)	0,7	0	4,1	19
Paradajky (skleník)	0,7	0	2,6	12
Fazuľa.	4,4	0	4,4	36
Chradový	2,6	0	16,1	70
Cesnak	6,6	0	21,1	103
Špenát	2,5	0	2,6	22
Sorrel	1,6	0	5,5	29

Ryby a morské plody

Býci	12,7	8,2	5,1	147
Ružový losos	21,2	7,1	0	151
Šok	18,2	0,2	0	77
Štrbina	16	2,5	0	86
Karas.	17,5	1,6	0	84
Kapor	16	3,5	0	95
Keta	22,1	5,8	0	138
Sprat	14,3	9,2	0	142
Chápať sa	15,3	3,3	0	93
Krabie mäso	16	0,9	0	67
Krab palice	17,9	2,1	0	73
Krasnoperka	18,5	3,1	0	106
Krevety	18	0,9	0	85
Ľadový	15,6	1,3	0	76
Bremeno	17,2	4,2	0	109
Losos	19,2	13,8	0	200
Makrelový	20,2	3,6	0	111
Mušle sú varené	9,7	1,6	0	53
Móda	15,7	0,6	0	67
Moya	13,1	11,7	0	159
Navaga	16,71	1,3	0	78
Burba	18,6	0,8	0	85
Okun morský	17,4	5,5	0	123
Rieka Perch	18,3	0,7	0	80
Súpera	16,5	10,5	0	161
Chobotnica	18,5	0	0	74
Halibut	18,5	3,2	0	106
Roach	18,5	0,4	0	108
Crazy varený	20,3	1,2	1,1	96
Kapor	18,1	5,2	0	119
Sair.	18,3	20,5	0	257
Salaka	17,1	5,8	0	124
Sleď	17,3	19,9	0	248
Losos	20,9	15,3	0	222
Tvaroh	19	7,3	0	141
Makrelový	18	9,5	0	158
Som.	16,7	8,4	0	141
Konský makrelový	18	5,3	0	119
Sterlet	17,3	6,3	0	126
Zradník	19	0,7	0	81
treska	17,7	0,5	0	76
Tuniak	21,7	1,3	0	95
Uhoľné ryby	13,3	11,4	0	153
Morský morský	14,2	30,7	0	331
Ustrice	14,4	0,3	6,2	91
Pstruh	19,6	2,1	0	99
Herka	16,4	2,3	0	84
Šťuka	18,2	0,8	0	83
Morský	10,3	5,3	0	89

Sladkosti

Samozrejme, pokiaľ ide o nákup tovaru, potom sa nevyskytujú problémy s výpočtom proteínov, tukov a sacharidov, ako aj obsah kalórií. Na obale akéhokoľvek produktu dnes nájdete všetky potrebné informácie . Ale našťastie, aby sa dosiahlo dokonalé telo, väčšina Guru v oblasti fitness, kulturistiky a výživy radí, aby maximalizoval svoju pešiu turistiku supermarketov a vymieňali ich na návštevu trhov alebo obchodov žijúcich organických potravín. Zdravá výživa vyžaduje od svojich prívržencov diliehajúcej menu mapovania a niekoľko hodín denne na varenie. Výhodne zabudnete na hotové potraviny pre potraviny. Sladké jogurty, polotovary, cookies, klobásy, klobásy a iné dobroty sú mimoriadne škodlivé pre telo kvôli množstvu všetkých druhov prísad v nich, ktoré spôsobujú dodatočne chuť k jedlu, zhoršujú metabolizmus, oneskorenie vody v tele a Všeobecne negatívne ovplyvňuje zdravie. Odmietnutie nákupných tastícií neznamená zlyhanie radosti. Len výživa zdravého človeka si vyžaduje starostlivosť o diétu a niektoré zručnosti pri varení.

Džem	0,4	0,2	74,5	286
Wafli.	8,2	19,8	53,1	425
Hematogén	6,2	2,8	75,5	352
Ovocný drak	3,7	10,3	73,4	388
Marshmallow	0,7	0	77,3	295
Iris	3,1	7,7	81,2	384
Karamel	0	0,2	77,3	291
Čokoládové cukríky	3,9	39,7	54,6	576
Marmelády	0	0,2	77,1	289
Med	0,6	0	80,5	312
Zmrzlina flub	3,6	15,1	20,5	223
Zmrzlina	3,6	10	19,5	182
Eskimo Ice Cream	3,6	20	19,5	278
Prilepiť	0,6	0	80,1	301
Ovsené vločky	6,5	14,1	71,4	430
Dve cookies	10,5	5,2	76	447
Peff pečivo	5,7	38,3	46,8	543
Sušienka	4,9	9,1	84,1	338
Perník	4,4	2,9	77,1	333
Cukor	0,2	0	99,6	377
Halva Sunflower	11,4	29,3	54,6	519
Tmavá čokoláda	5,2	35,6	52,4	546
Čokoládové mlieko	6,7	35,6	52,4	552

Mnohí v snahe o dokonalé externé formy a váženie začínajú dodržiavať potraviny, takmer úplne venovať svoju strave ovocia. Musím povedať, že je to vyhraný spôsob, ako sa zbaviť dodatočných kilogramov. Aj plody však majú svoju nutričnú hodnotu. Ich kalorický obsah, s ktorým možno nájsť v nasledujúcej tabuľke, je určený obsahom určitých komponentov v nich. Hovorte o tom viac.

Pre plody sa charakterizujú rôzne stupne kalórií, ktoré možno nájsť z nižšie uvedenej tabuľky, v závislosti od prítomnosti kvapaliny a cukru v nich. Napríklad, sušené ovocie obsahujú väčšie množstvo kalórií ako v čerstvých plodoch.. To je spôsobené stratou vlhkosti počas procesu sušenia, čo ich zmení na zdroj energie v koncentrovanej forme: štvrtina pohára raisínu na obsah kalórií sa rovná poháriu čerstvého hrozna.

Tiež rozlišuje plody kalórií, ktoré podliehajú zmrazeniu alebo konzervovaniu. V tomto prípade je index nutričnej hodnoty určený pridaním cukru alebo sirupu v procese prípravy. Čerstvé ovocie obsahujú najnižší stupeň kalórií, pretože sa skladajú z veľkého množstva tekutiny.

V závislosti od stupňa kalorického obsahu existujú plody schopné obsahujúce minimálne a maximálne množstvo kalórií. Plody s minimálnym obsahom kalórií sú prezentované:

1. Malina. V 100 gramov tohto bobule je 40 kcal. Zároveň sú ovocie užitočné pre jeho zloženie, ktoré obohacuje ľudské telo draslíkom, horčík, vitamín C a kyselinou listovou. Tieto zložky prispievajú k posilneniu plavidiel, zlepšeného krvného obehu, čistenia krvi a tiež pozitívne ovplyvňujú farbu pokožky.
2. Melón. 100 gramov najväčšieho boble obsahuje 38 kcal. Melón je 80% vody, kvôli tomu, ktorým smädne uhasí dobre, prispieva k čisteniu obličiek, pečene, ako aj normalizáciu prevádzky urogenitálneho systému. Kompozícia zahŕňa kyselinu listovú a lykopén, čo spomaľuje proces starnutia.
3. Grapefruit. 100 gramov obsahuje 35 kcal. Bitter Citrus tiež čistí telo z prebytočnej vody, pomáha znižovať chuť do jedla a tiež urýchliť proces rozdeľovania tukov, zvýšenie elasticity kože.
4. Melón. 100 gramov obsahuje 33 kcal. Zloženie melónu kremíka pozitívne ovplyvňuje nervový systém, vlasy a stav pokožky.
5. Brusnice. V 100 gramoch brusníc obsahuje 228 kcal. Berry je silný antioxidant Prírodný pôvod. Uľahčuje prechladnutie, chronické ochorenia, nedostatok železa. Účinne eliminuje bolesť v hlave.

Vysoké kalórie sa môže pochváliť:

• obr
• avokádo
• hrozno
• banán
• všetky druhy sušeného ovocia

V dôsledku toho sú tí, ktorí chcú obnoviť nadváhu, tieto výrobky sú kontraindikované používaniu. Z nich je možné variť Compote, ktorý obsahuje oveľa menšie množstvo kalórií a zabraňuje tomuto nastaveniu drsnej telesnej hmotnosti.

Sušené ovocie si zachovávajú všetky kalórie. 100 gramov výrobku obsahuje 150-300 kcal. Keď sú diétne poháňané, sušené plody sú dostatočne užitočné, pretože obsahujú glukózu, ale mali by sa používať v malých množstvách a podliehajú úplnému opusteniu cukru: glukóza ju úplne nahrádza.

Ak chcete urýchliť a efektívnejší proces chudnutia, je vhodné vypočítať sumu spotrebovanú kalóriou. Nasledujúca tabuľka pomôže určiť obsah kalórií jednotlivých produktov ovocných produktov vo výške 100 gramov:

Marhuľový	45	1	Neprítomný	10
Brusnicový	25	0,2	Neprítomný	5
Ananás	51	0,5	Neprítomný	12
Avokádo	200	1,7	20	6
Banán	95	1	0,3	22
Čierna ríbezľa	60	1	Neprítomný	14
Sladký cherry	77	1	Neprítomný	17
Gaštan	211	14	3	42
Citrónový	40	1	Neprítomný	9
Clementine	40	0,8	Neprítomný	9
Coconut	371	4	35	10
Obr	80	1	Neprítomný	19
Jahod	36	1	Neprítomný	7
Ropy	40	1	Neprítomný	8
Maraca	100	3	Neprítomný	22
Guava	60	0,7	Neprítomný	25
Garnet	64	Neprítomný	Neprítomný	16
Ríbenec	30	1	Neprítomný	6
Pretrieť	63	0,5	Neprítomný	15
Kiwi	53	1,6	0,3	11
Litchi	68	0,7	Neprítomný	16
Mandarínka	40	1	Neprítomný	9
Mango	62	0,4	Neprítomný	15
Melón	31	0,5	Neprítomný	6,5
BlackBerry	57	1	Neprítomný	12
Čučoriedka	16	0,5	Neprítomný	2,5
Oranžový	40	1	Neprítomný	8,9
Papaya	44	0,6	Neprítomný	10
Vodný melón	30	0,4	Neprítomný	7
Broskyňa	47	0,5	Neprítomný	11
Hruška	61	0,4	Neprítomný	14
Jablko	52	0,3	Neprítomný	12
Hrozno	83	1	1	17
Grapefruit	40	1	Neprítomný	9
Ovocie (Compote)	100	Neprítomný	Neprítomný	25
Avocado (1 ks)	425	3,6	42	13

Výrobok

Proteíny

Tuk.

Sacharidy

Kka

Baklažán

Baklažán kaviár

Bývalý

Zelené fazule

Švih

Brubva pečené

Brubva guláš

Hrach varený

Hrach lukheny

Peas sušený

Zelený hrášok

Daikon

Owin

Squash kaviár

Variť

Zucchini vyprážané

Biela kapusta

Brokolica

Rozbité kapusty varené

Kapusta Brusselskaya

Sauerkraut

Kapusta Kohlrabi.

Kapusta redcakes

Kapusta

Kapusta

Karfiol

Kapusta sfarbená

Kapusta farebná vyprážaná

Zemiaky

Varený zemiakový

Vyprážané zemiaky

Zemiakový

Sladké zemiaky (batat)

Sušené zemiaky

Kukurica

Kukurica sladká v cob

Pórč

Žiarovka cibuľka

Porovnané sušené

Šalotka

Maslins

Mrkvenie

Varí

Žltá mrkva

Mrkva SVA SHEENSHA

Mrkva sušené

Uhorka

Marinovaná uhorka

Cucumber Greenhouse

Solená uhorka

Olívy

Parsnip

Squash

Pepper zelená sladká

Červená sladká korenie

Pepper sladké marinované

Rebarbora

Reďkovka

Reďkovka

Truhla

Repa

Varené repy

Pokle Sva Sheensha

Repa sušené

Repa

Zeler (root)

Zeler (root) sušené

Sójové (klíčky)

SOY (suché semená)

Paradajka

Marinovaný paradajka

Soled Tomato

Tomato Cherry.

Paradajky vo vlastnej šťave

Topinambur

Truhla

Tekvica

Tekvica vyprážaná

Fazuľa

Varená fazuľa

Fazuľa červená

Fazuľa špargľa

Zelené fazule

Suché fazuľa

Chradový

Zucchini

Zucchini sa varí

Cesnak

Šošovka (klíčky)

Šošovka varená

Šošovka sušená

Tabuľka kalórií a nutričnej hodnoty zeleniny.

Zelenina je presne výrobok, ktorý chýba každý ruština. Ak odstránite zemiaky z nášho menu, potom podiel zeleniny v dennom menu väčšiny našich krajanov bude minimálny. Medzitým je to zelenina, ktorá je schopná nasýtiť telo minimálnou kalóriou. Obsahujú dostatočné množstvo vlákniny, stopových prvkov a vitamínov. Vďaka zelenine je intestinálna operácia normalizovaná, vylučuje sa vyčerpaná tekutina z tela, je zlepšená prevádzka kardiovaskulárneho systému.

Na základe zeleniny sú vyvinuté mnohé diéty. Zvlášť dobré diéty pre rýchle chudnutie založené na zeleninových polievkach. Všetky sú navrhnuté až 7-10 dní a umožňujú vám rýchlo schudnúť o 4-5 kg. Tiež je zahrnutá v väčšine energetických systémov. Takže slávna diéta Kremľa bez zeleniny môže viesť k najvýraznejšej zápche. Zelenina je dobre kombinovaná s proteínmi a sacharidmi, takže výživníci odporúčajú pravidelne jesť ich do potravín. Norma zeleniny je najmenej 300-600 gramov za deň. Na napájanie, vyberte si zeleninu s nízkou kalóriou. Napríklad hrach a fazuľa patria do dostatočne kalórií výrobkov, ako aj vyprážané zemiaky. A pamätajte, že ovocie nie sú schopné nahradiť zeleninu v menu.

Výrobok

Proteíny

Tuk.

Sacharidy

Kka

Baklažán

Baklažán kaviár

Baklažán konzervovaný baklažán

Bývalý

Zelené fazule

Švih

Brubva pečené

Brubva guláš

Hrach varený

Hrach lukheny

Peas sušený

Zelený hrášok

Zelený hrášok zmrazený

Zelený hrášok

Daikon

Owin

Squash kaviár

Variť

Zucchini vyprážané

Biela kapusta

Kapusta Biela vyprážaná

Brokolica

Rozbité kapusty varené

Brokolická kapusta zmrazená

Kapusta Brusselskaya

Kapusta Brussels zmrazený

Sauerkraut

Kapusta Kohlrabi.

Kapusta redcakes

Kapusta

Kapusta

Karfiol

Kapusta sfarbená

Kapusta farebná vyprážaná

Zemiaky

Varený zemiakový

Vyprážané zemiaky

Zemiakový

Sladké zemiaky (batat)

Sušené zemiaky

Kukurica

Kukurica sladká v cob

Kukuričný sladký konzervovaný

Pórč

Žiarovka cibuľka

Porovnané sušené

Šalotka

Maslins

Mrkvenie

Varí

Žltá mrkva

Mrkva SVA SHEENSHA

Mrkva sušené

Uhorka

Marinovaná uhorka

Cucumber Greenhouse

Solená uhorka

Olívy

Parsnip

Squash

Pepper zelená sladká

Červená sladká korenie

Pepper sladké marinované

Rebarbora

Reďkovka

Reďkovka

Truhla

Repa

Varené repy

Pokle Sva Sheensha

Repa sušené

Repa

Zeler (root)

Zeler (root) sušené

Sójové (klíčky)

SOY (suché semená)

Paradajka

Marinovaný paradajka

Soled Tomato

Tomato Cherry.

Paradajky vo vlastnej šťave

Topinambur

Truhla

Tekvica

Tekvica vyprážaná

Fazuľa

Varená fazuľa

Fazuľa červená

Fazuľa špargľa

Zelené fazule

Suché fazuľa

Chradový

Zucchini

Zucchini sa varí

Cesnak

Šošovka (klíčky)

Šošovka varená

Šošovka sušená

Pozrite sa na rovnaký spôsob: obsah kalórií výrobkov múky a ďalší stolný kalorický obsah produktov.

© Nika Nizninskaya - najmä pre stránku fotodet.ru

Tabuľky kalórií na 100 gramov výrobku

Základom rôznych diét na chudnutie sú zelenina. Vôbec nie je márne. Rýchlo absorbujú, obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktoré vytvára pocit sýtosti a prispieva k čisteniu čreva. Nie všetky rastlinné výrobky sú však rovnako užitočné pre chudnutie. Okrem toho, nie všetky z nich sa môžu spotrebovať v surovej forme (zemiaky alebo baklažány). Tí, ktorí sedia na diéte, sa odporúčajú zaviesť varenú zeleninu do stravy. Na zlepšenie chuti sa používajú rôzne voňavé byliny, koreniny, cesnak.

Naše stránky prezentuje obsah kalorického obsahu výrobkov, ktoré boli tepelné spracovanie. Vo varenej forme, hoci strácajú niektoré vitamíny, ale lepšie absorbuje telo. Zároveň je organizmus rýchlo a na dlhú dobu, aj keď existuje pomerne nízke kalórie.

Aby ste zistili, koľko kalórií v varených retrokoch je potrebné pozrieť sa do tabuľky. Koreňová rastlina, ktorá prešla tepelným spracovaním, obsahuje len 44 kcal a varené mrkvy sú celkom menej - len 19 kcal. Všetky tieto produkty sa používajú na prípravu vinice.

Na našej stránke môžete porovnať obsah kalórií varenej zeleniny na 100 g a vypočítať celkový obsah v ľubovoľnom miske. Takže môžete pripojiť rôzne zložky, experimentovať s chuťou, zatiaľ čo sa nebojí zotaviť sa.

Kalórií Zelenina: 40 kcal. *
* Priemerná hodnota 100 gramov závisí od spôsobu prípravy a typu

Zelenina by mala byť až 60% diétnej diétneho stravy. S malou kalórií sú bohaté na vlákno, užitočné sacharidy a majú vlastnosť na zlepšenie metabolizmu. Aký je rozdiel medzi energetickou hodnotou čerstvej a varenej zeleniny? Ako rýchlo vypočítať kalórie vášho obľúbeného šalátu?

Dôležitou súčasťou stravovania

Čo je cenná zelenina na diéte? Po prvé, pri ich rozdelení a asimilovaní, telo trávi menšiu silu ako pre mlieko alebo mäso. Po druhé, vytvárajú objem v žalúdku a človek rýchlejší je rýchlejší. A nakoniec sa vyskytne regulácia peristaltiky, ktorá je mimoriadne dôležitá pre rýchly reset hmotnosti. Špargľa a fazuľa obsahujú zeleninový proteín, ktorý výživníci radia obsiahnuté ľudí, aby nahradili zviera tak, aby proces vyčistenia prešiel rýchlejšie.

V zelenine sú nepostrádané stopové prvky, vitamíny, pektín, organické kyseliny a minerály.

Ale nie všetky z nich sú rovnako užitočné: zelený hrášok, ako aj ruské zemiaky, skôr kalórie. A ak budete sledovať obrázok, je dôležité jasne vedieť: koľko špecificky, repa alebo cuketa. Akákoľvek strava nestojí a bez.

Kalikinosť čerstvej zeleniny

Na väčšinu diétnych zeleniny, ktoré môžu lekári dovolené jesť prakticky bez obmedzení, zahŕňajú mrkvu, cucchini, ako aj všetky druhy - od bielej až exotickej Kolrabi. Minimálny počet kalórií je v Peking, len 16 kcal na 100 g produktu. Nízka úroveň nutričnej hodnoty populárnych uhoriek a paradajok - 15 kcal a 20 kcal.

Reďkovka, rebubár, špargľa a zeler - lídri v kategórii minimálnej kalórie.

A čo poteší gurmánov, sú k dispozícii kedykoľvek v roku, ak nie v čerstvom, potom v mrazených druhoch. Držiak záznamu pre obsah kalórií - cesnak, 100 g produktu obsahuje 143 kcal. Je pravda, že je nemožné zotaviť sa z nej - jesť takéto číslo pre jedného "odoslaného" nie je schopný dokonca veľkého milenca tohto korenia.

Koľko kalórií v varenom, pečenom, mrazenej zelenine

Nutričná hodnota produktu sa môže líšiť v závislosti od spôsobu varenia a skladovania. S vyprážaním alebo hasiacimi kalorickosťou sa zvyšuje tukmi, na ktorých sa jedlo často pripravuje. Ak kapusta v surovej forme obsahuje 27 kcal na 100 g, potom dusené s olejom "stojí za takmer 4-krát viac.

Pečenie nezvyšuje obsah kalórií, ale udržiava ho normálne. Pečené zemiaky (bez šupky) "váži" 76 kcal.

Varené alebo na pár potravín strácajú množstvo užitočných stopových prvkov a vitamínov, ale ich kalorický obsah padá a chuť a stráviteľnosť sa zlepšuje. Strata kalórií sa vyskytuje kvôli tomu, že v procese varenia, niektoré z nich "ide" do vody. Napríklad v surovej mrkve - 32 kcal na 100 g a varené - 25 kcal. Vynikajúca alternatíva k čerstvej zelenine v zime môže byť zmrazená, všetky ich parametre po hlbokom mraze sa nemenia.

Obsah šalátového kalórie

Ako vypočítať šalátové kalórie z viacerých komponentov? Musíte vážiť všetky výrobky, vypočítať "energiu" každého z nich (pomocou tabuľky), potom tieto čísla a rozdeliť do celkovej hmotnosti. Získané údaje sa vynásobia 100 a získate konečnú energetickú hodnotu.

Najjednoduchší príklad:

(150 g paradajok * 20 kcal + 200 g uhorky * 15 kcal) / 350 g * 100 g \u003d 17, 1 kcal na 100 g

Pomocou tohto vzorca je ľahké zistiť nutričnú hodnotu všetkých jedál: zo základných rezov, na komplexné olivové alebo mimosa.

Tabuľka zeleniny kalórie na 100 g

Aby sme jasne pochopili, koľko kalórií sa ukázalo byť na tanieri, musíte mať na ruke tabuľku. Zameranie sa na presné fakty, vždy jednoducho nastaviť diétu a urobiť ju stravu.

Použitie zeleniny v diéte nemôže byť nadhodnotené. Je však lepšie rovnako využívať varené potraviny a surové. Vyberte si šetrný spôsob, ako kulinárske spracovanie, sezóny jedál s užitočným korením a bylinkami, zostať štíhly.

Zelenina je presne výrobok, ktorý chýba každý ruština. Ak odstránite zemiaky z nášho menu, potom podiel zeleniny v dennom menu väčšiny našich krajanov bude minimálny. Medzitým je to zelenina, ktorá je schopná nasýtiť telo minimálnou kalóriou. Obsahujú dostatočné množstvo vlákniny, stopových prvkov a vitamínov. Vďaka zelenine je intestinálna operácia normalizovaná, vylučuje sa vyčerpaná tekutina z tela, je zlepšená prevádzka kardiovaskulárneho systému.

Na základe zeleniny sú vyvinuté mnohé diéty. Zvlášť dobré diéty pre rýchle chudnutie založené na zeleninových polievkach. Všetky sú navrhnuté až 7-10 dní a umožňujú vám rýchlo schudnúť o 4-5 kg. Tiež je zahrnutá v väčšine energetických systémov. Takže slávna diéta Kremľa bez zeleniny môže viesť k najvýraznejšej zápche. Zelenina je dobre kombinovaná s proteínmi a sacharidmi, takže výživníci odporúčajú pravidelne jesť ich do potravín. Norma zeleniny je najmenej 300-600 gramov za deň. Na napájanie, vyberte si zeleninu s nízkou kalóriou. Napríklad hrach a fazuľa patria do dostatočne kalórií výrobkov, ako aj vyprážané zemiaky. A pamätajte, že ovocie nie sú schopné nahradiť zeleninu v menu.

Ktorá zelenina je menej kalórií?

Pre diéty stojí za výber zeleniny s minimálnou kalóriou. Tie obsahujú:

Ozerssy - 15 kalórií na 100 gramov;

Zucchini - 16 kalórií;

Paradajky - 20 kalórií;

Daikon - 21 kalórií;

Zucchini - 23 kalórií;

Podle Bean - 24 kalórií;

Baklažán - 24 kalórií;

Biela kapusta - 27 kalórií;

Brokolická kapusta - 28 kalórií;

Tekvica - 28 kalórií;

Kapusta Farba 30 Kalórií;

Carrots - 32 kalórií;

V ktorej zelenine väčšina všetkých kalórií?

Ako možno vidieť z tabuľky, väčšina zeleniny sa vzťahuje na produkty s nízkym obsahom kalórií. Ale existuje zelenina, v ktorej existuje mnoho kalórií a, ak budete sledovať diétu a zvážte kalórie, potom musíte znížiť počet takej zeleniny vo svojej výžive.

Väčšina všetkých kalórií v Syse - 381 kalórií na 100 gramov a NUT-365 kalórií.

Tiež veľa kalórií v nasledujúcej zelenine:

Omilli - 166 kalórií na 100 gramov;

Garlic - 143 kalórií.

Olivy - 115 kalórií;

Biele fazuľa - 102 kalórií.

Ale ako vidíme, táto suma nie je porovnateľná s obsahom kalórií iných výrobkov, takže zelenina, bez ohľadu na kalóriu, musíte použiť v dennej výžive.

Tabuľka zeleniny kalórie na 100 gramov

Výrobok	Proteíny	Tuk.	Sacharidy	Kka
Baklažán
Baklažán kaviár
Baklažán konzervovaný baklažán
Bývalý
Zelené fazule
Švih
Brubva pečené
Brubva guláš
Hrach varený
Hrach lukheny
Peas sušený
Zelený hrášok
Zelený hrášok zmrazený
Zelený hrášok
Daikon
Owin
Squash kaviár
Variť
Zucchini vyprážané
Biela kapusta
Kapusta Biela vyprážaná
Brokolica
Rozbité kapusty varené
Brokolická kapusta zmrazená
Kapusta Brusselskaya
Kapusta Brussels zmrazený
Sauerkraut
Kapusta Kohlrabi.
Kapusta redcakes
Kapusta
Kapusta
Karfiol
Kapusta sfarbená
Kapusta farebná vyprážaná
Zemiaky
Varený zemiakový
Vyprážané zemiaky
Zemiakový
Sladké zemiaky (batat)
Sušené zemiaky
Kukurica
Kukurica sladká v cob
Kukuričný sladký konzervovaný
Pórč
Žiarovka cibuľka
Porovnané sušené
Šalotka
Maslins
Mrkvenie
Varí
Žltá mrkva
Mrkva SVA SHEENSHA
Mrkva sušené
Matica.
Uhorka
Marinovaná uhorka
Cucumber Greenhouse
Solená uhorka
Olívy
Parsnip
Squash
Pepper zelená sladká
Červená sladká korenie
Pepper sladké marinované
Rebarbora
Reďkovka
Reďkovka
Truhla
Repa
Varené repy
Pokle Sva Sheensha
Repa sušené
Repa
Zeler (root)
Zeler (root) sušené
Sója.
Sójové (klíčky)
SOY (suché semená)
Paradajka
Marinovaný paradajok
Soled Tomato
Tomato Cherry.
Paradajky vo vlastnej šťave
Topinambur
Truhla
Tekvica
Tekvica vyprážaná
Fazuľa
Varená fazuľa
Fazuľa červená
Fazuľa špargľa
Zelené fazule
Suché fazuľa
Chradový
Zucchini
Zucchini sa varí
Cesnak
Šošovka (klíčky)
Šošovka varená
Šošovka sušená

Ak budete sledovať svoju postavu a uprednostniť zdravé a neekózne potraviny, potom dusená zelenina, obsah kalórií je nevýznamný, ste v poriadku. Takéto jedlo je veľmi chutné, bohaté na užitočné stopové prvky a.

Koľko kalórií v dusenej zelenine?

Zelenina nemá vysoký obsah kalórií, a preto sú ideálne vhodné pre tých, ktorí sledujú ich postavu a stick diéty. Ak hovoríme o spôsoboch ich prípravy, je to najobľúbenejšie. S cieľom pripraviť chutné jedlo používajú rôzne zeleniny:

• cuketa;
• kapusta;
• zemiaky;
• paradajky;
• korenie.

Mnohí ľudia majú dusenú kapusta so zeleninou, ktorej obsah kalórií je rovný 88,37 kcal na 100 gramov. Jej nutričná hodnota bude súčasne nasledovná: tuky - 6,06 g, proteíny - 1,94 g, sacharidy - 6,92 g. Príprava miska rýchlo a ľahko. Využíva kapusta, paradajky, cibuľu a koreniny.

Obsah kalórií v dusenej Zucchini so zeleninou bude o niečo menej ako kapusta, ale tento rozdiel je nevýznamný. Takže 100 gramov obsahuje 76,52 kcal, s výhradou použitia na varenie cuketa, paradajky, mrkvy, korenie a cibuľu.

Stojí za to venovať pozornosť Že kalorický obsah gulášky s olejom môže byť výrazne väčší. Preto je potrebné pripraviť pokrmu s použitím ako málo oleja.

Kalórie dusené zemiaky so zeleninou

Zemiaky majú väčšiu a jeho prítomnosť vo formulácii hovorí, že takéto jedlo môže pridať ďalšie kilogramy. Môžete ju variť pomocou zemiakov, luku, hrachu, korenia a paradajok. Sto gramov jedál obsahuje približne 95 kcal. Tuky sú obsiahnuté 2,76 g, proteíny - 2,32 g a sacharidy - 9,6 g. Obsah škrobových látok v miske môže tiež poškodiť hodnotu, a preto by sa nemalo zneužívať.