Huda letargija in zaspanost. Kako se znebiti utrujenosti, lenobe, apatije in zaspanosti. Duševne in nevrološke bolezni

šibkost je subjektivni občutek pomanjkanja energije v vsakodnevnih situacijah. Pritožbe zaradi šibkosti se običajno pojavijo, ko dejanja, ki so bila prej znana in naravna, nenadoma začnejo zahtevati poseben napor.

Šibkost pogosto spremljajo simptomi, kot so zmedenost, zaspanost ali bolečine v mišicah.

Utrujenost ob koncu delovnega dne ali po dolgem ali zapletenem delu ne moremo šteti za slabost, saj je takšna utrujenost naravna za telo. Običajna utrujenost izgine po počitku, zdrav spanec in dobro preživeti vikendi veliko pomagajo. Če pa spanec ne prinaša veselja in se oseba, ki se je pravkar zbudila, že počuti utrujeno, potem obstaja razlog, da se posvetujete z zdravnikom.

Vzroki za šibkost

Slabost je lahko posledica številnih razlogov, vključno z:

• . Šibkost je pogosto posledica pomanjkanja vitamina B12, ki je nujen za nastajanje rdečih krvničk (eritrocitov) in preprečevanje anemije, pomemben pa je tudi za rast celic. Pomanjkanje vitamina B12 vodi v razvoj, ki velja za najpogostejši vzrok splošne oslabelosti. Drug vitamin, katerega pomanjkanje vodi v oslabelost, je vitamin D. Ta vitamin proizvaja telo, ko je izpostavljeno sončni svetlobi. Zato je lahko jeseni in pozimi, ko je dan kratek in sonce ni pogosto, pomanjkanje vitamina D vzrok za šibkost;
• . Slabost se lahko pojavi pri povečanem delovanju ščitnice (hipertiroidizem) in zmanjšanem delovanju (hipotiroidizem). Pri hipotiroidizmu se praviloma pojavi šibkost v rokah in nogah, ki jo bolniki opisujejo kot "vse pade iz rok", "noge popustijo". Pri hipertiroidizmu opazimo splošno šibkost v ozadju drugih značilnih simptomov (živčna razdražljivost, tresenje rok, povišana temperatura, hiter srčni utrip, izguba teže ob ohranjanju apetita);
• vegetativno-vaskularna distonija;
• sindrom kronične utrujenosti, ki kaže na ekstremno izčrpanost vitalnosti;
• Celiakija (celiakija) je nezmožnost črevesja za prebavo glutena. Če oseba hkrati uživa izdelke iz moke - kruh, pecivo, testenine, pico itd. – pojavijo se znaki prebavne motnje (napenjanje, driska), ki jih spremlja stalna utrujenost;
• bolezni srčno-žilnega sistema;
• onkološke bolezni.V tem primeru šibkost običajno spremlja nizka temperatura;
• pomanjkanje tekočine v telesu. Slabost se pogosto pojavi poleti v vročem vremenu, ko telo izgubi veliko vode in ni mogoče pravočasno obnoviti vodnega ravnovesja;
• nekatera zdravila (antihistaminiki, antidepresivi, beta blokatorji).

Napad šibkosti se lahko pojavi tudi v naslednjih primerih:

• travma (z veliko izgubo krvi);
• poškodba možganov (v kombinaciji z nevrološkimi simptomi);
• menstruacija;
• zastrupitev (na primer med nalezljivo boleznijo).

Slabost in omotica

Omotičnost se pogosto pojavi v ozadju splošne šibkosti. Kombinacija teh simptomov se lahko pojavi v naslednjih primerih:

• cerebrovaskularne nesreče;
• močno povečanje ali zmanjšanje krvnega tlaka;
• onkološke bolezni;
• stres;
• pri ženskah – med menstruacijo oz.

Slabost in zaspanost

Bolniki se pogosto pritožujejo, da želijo spati, vendar nimajo dovolj moči za normalne življenjske aktivnosti. Kombinacija šibkosti in zaspanosti je možna zaradi naslednjih razlogov:

• pomanjkanje kisika. Mestno ozračje je revno s kisikom. Stalno bivanje v mestu prispeva k razvoju šibkosti in zaspanosti;
• znižanje atmosferskega tlaka in magnetne nevihte. Ljudje, ki so občutljivi na vremenske spremembe, se imenujejo vremensko odvisni. Če ste vremenski odvisni, lahko slabo vreme povzroči vašo šibkost in zaspanost;
• avitaminoza;
• slaba ali nezdrava prehrana;
• hormonske motnje;
• zloraba alkohola;
• sindrom kronične utrujenosti;
• vegetativno-vaskularna distonija;
• druge bolezni (vključno z nalezljivimi - v zgodnjih fazah, ko se drugi simptomi še niso pojavili).

Slabost: kaj storiti?

Če šibkosti ne spremljajo nobeni moteči simptomi, lahko izboljšate svoje počutje z upoštevanjem naslednjih priporočil:

• zagotovite si normalno količino spanja (6-8 ur na dan);
• vzdržujte dnevno rutino (pojdite v posteljo in vstanite ob istem času);
• poskusite ne biti živčni, razbremenite se stresa;
• vadite, zagotovite si optimalno telesno aktivnost;
• preživite več časa na svežem zraku;
• optimizirajte svojo prehrano. Moralo bi biti redno in uravnoteženo. Izogibajte se mastni hrani. Če imate prekomerno telesno težo, se je poskusite znebiti;
• pijte dovolj vode (vsaj 2 litra na dan);
• opustite kajenje in omejite uživanje alkohola.

Kdaj morate k zdravniku, če se počutite šibke?

Če slabost ne izgine v nekaj dneh ali pa traja več kot dva tedna, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Zbudiš se - hočeš spati, prideš v službo - hočeš spati, imaš kosilo - hočeš spati ... Včasih te zaspanost prevzame tudi čez vikend, ko se ti zdi, da si dovolj spal. ure. Zveni znano? Zaspanost ne ovira le učenja, dela in sproščanja, ampak je lahko tudi življenjsko nevarna – na primer, če vozite avto. Ugotovimo, zakaj te Morpheus tako želi spraviti v svoje roke.

Poglejte okoli sebe: mladenič spi stoječ na avtobusu, pisarniški delavec drema med dolgočasno predstavitvijo, cela vrsta zaspanih meščanov pa se v kavarni postavi v vrsto za latte! Sodobni človek predela ogromno informacij in zaspanost kaže, da možgani potrebujejo odmor. Tu so glavni znaki zaspanosti:

• težko prebujanje zjutraj;
• pomanjkanje moči in energije čez dan;
• nujna potreba po dnevnem spanju;
• občutek razdražljivosti in nemira;
• poslabšanje koncentracije in spomina;
• izguba apetita.

Razlogi, zakaj nenehno želite spati, so različni. Nekateri od njih so naravni in se jih lahko spopadete sami. V drugih primerih lahko govorimo o resnih motnjah in boleznih - tukaj je že potrebna pomoč specialista. Glavni vzroki zaspanosti so:

• motnje spanja;
• Nezdrav življenjski slog;
• prekomerno delo in stres;
• različne bolezni;
• slabo prezračen prostor.

Oglejmo si jih podrobneje.

Najpogostejši vzrok zaspanosti je najbolj očiten: ponoči preprosto ne dobite dovolj počitka. Vsak potrebuje določen čas, da se dovolj naspa. Praviloma je 7-8 ur, vendar obstajajo izjeme. Poleg tega se občutek zaspanosti pojavi zaradi motenj ciklov spanja: ko se človek zbudi sredi cikla, se počuti preobremenjenega, tudi če je dovolj spal.

Morda ne veste, koliko spanja potrebujete. In če to storite, lahko žrtvujete spanec zaradi službe ali drugih obveznosti. Namerno omejevanje spanja je eden najpomembnejših problemov sodobne družbe. Marsikdo misli, da bo tako ostalo več časa za opravke, a to ni povsem res: tistemu, ki »odkima«, se pozornost razprši in motivacija izgine. Telo ne deluje s polno zmogljivostjo in gre v rezervni način.

Zaspanost se ne pojavi samo zaradi pomanjkanja spanja, ampak tudi zaradi njegove slabe kakovosti. Nespečnost ima lahko različne vzroke, eden od njih je prisotnost umetne svetlobe. Na primer, gledanje televizije ali preučevanje novic na pametnem telefonu pred spanjem spodbuja možgansko aktivnost in ne prispeva k dobremu zdravju zjutraj.

Stalna želja po spanju pogosto skrbi ljudi z motnjami spanja in prilagodljivim delovnim urnikom. Za težave s spanjem so najbolj dovzetni tisti, ki pogosto hodijo na službena potovanja, letijo iz enega časovnega pasu v drugega in delajo tudi v nočnih izmenah.

Radi razpravljate o zanimivih temah s prijatelji ob skodelici kave ali s kolegi v kadilnici? Potem je razlog za letargijo na površini. Kofein v zmernih odmerkih lahko za kratek čas izboljša budnost, vendar ima lahko uživanje prevelikih količin hude posledice. Nadledvični žlezi proizvajata hormona adrenalin in norepinefrin, ki »stimulirata« telo in nam dajeta občutek elana. Če pa nadledvične žleze delujejo premočno in prepogosto, kot se zgodi pri ljubiteljih kofeinskih pijač, potem nova porcija hormonov preprosto nima časa za tvorbo. In o nevarnostih kajenja vemo že od malih nog. Nikotin povzroča krče krvnih žil, možgani ne prejmejo dovolj kisika in kadilec na tem ozadju razvije občutek pomanjkanja spanja. S stimulacijo živčnega sistema lahko tako kofein kot nikotin povzročita nespečnost in druge motnje spanja.

Nekateri ljudje radi pojedo veliko kosilo, saj mislijo, da jim bo obilen obrok zagotovil energijo, ki jo potrebujejo za preostanek dneva. Vendar to ni povsem res. Zakaj želite po jedi vedno spati? Ko telo porabi velik del svoje energije za prebavo hrane, težko vzdržuje druge dejavnosti: navsezadnje za normalno prebavo kri teče iz možganov v želodec in črevesje. Zato se ne smete prenajedati: za prebavo prevelike količine hrane bo telo potrebovalo več moči.

Poleg tega je pomanjkanje zajtrka neposredno povezano z zaspanostjo. Marsikdo se zjutraj mrzlično pripravlja na delo in pozabi na prvi – in najpomembnejši – obrok. Če zajtrkujete v eni uri po tem, ko se zbudite, zaženete svojo biološko uro. In ko, nasprotno, preskočite zajtrk, telo nima kje dobiti energije.

Mnogi ljudje se soočajo s situacijo, ko pozimi nastopi zaspanost. Razlogi za takšno "hibernacijo" so v posebnostih letnega časa. Pozimi se krajša dnevna svetloba in na splošno pozimi le redko vidimo sonce. Zaradi centralnega ogrevanja v stanovanjih postane zrak suh. Da bi se temu izognili, je priporočljivo uporabiti vlažilec zraka. Tudi pozimi si pogosto želiš spati zaradi... S hrano ne dobimo vedno pravega odmerka hranilnih snovi, pozimi pa zaužijemo manj zelenjave in sadja. Zato zdravniki svetujejo jemanje vitaminskih in mineralnih kompleksov.

Zaspanost zaradi zdravstvenih težav

Nekateri ljudje so zaspani, ker jemljejo določena zdravila, ki delujejo sedativno (pomirjevalno). To so antidepresivi, pomirjevala, antipsihotiki itd. V tem primeru je vredno razpravljati o obstoječi težavi s svojim zdravnikom - morda vam bo priporočil drugo zdravilo, ki povzroča manjšo zaspanost.

Nekateri ljudje so zaradi oblačnega in deževnega vremena nenehno zaspani. To ni presenetljivo: melatonin, hormon, ki nadzoruje naš spanec, preneha nastajati šele, ko je izpostavljen dnevni svetlobi. Tudi spremembe atmosferskega tlaka v slabem vremenu povzročijo znižanje krvnega tlaka, prejmemo manj kisika in zaradi tega želimo hitreje priti v posteljo. Najbolj izrazito vremensko odvisnost opazimo pri hipotenzivnih bolnikih.

Zaspanost je lahko znak resnih zdravstvenih težav: možganske patologije, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen itd. Če torej ne morete razložiti razlogov za utrujenost in zaspanost, se posvetujte z zdravnikom.

Zakaj še vedno želite spati čez dan? Slabost in zaspanost sta lahko reakciji na stres ali prekomerno delo - tako fizično kot duševno. Če na samem začetku vpliva stresne situacije na človeka njegovo stanje spremljata razdražljivost in nespečnost, potem po dolgotrajnem stresu telo želi okrevati in najučinkovitejši počitek je spanje. V tem primeru je priporočljivo spati več kot običajno, da nadomestite pomanjkanje počitka čez dan. Nevarnost za zdravje in spanje predstavlja tudi depresija, ki se pogosto razvije v ozadju stresa. Depresijo pogosto zamenjujemo s slabo voljo ali slabim značajem, čeprav gre v resnici za zelo resno motnjo. Če čutite apatijo, utrujenost in neupravičeno tesnobo, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom.
Včasih je občutek zaspanosti povezan s sindromom kronične utrujenosti - kaže se v obliki letargije, ki ne izgine niti po daljšem počitku. Sindrom kronične utrujenosti pogosto povzroči znatno poslabšanje vitalnih znakov.

Zaspanost zaradi zamašenosti

Zamašenost je še en razlog za stalno zaspanost. Visoke ravni CO2 v zraku zmanjšujejo vašo budnost, poslabšajo razpoloženje in povzročajo utrujenost. Če se situacija dlje časa ne popravi na noben način, se bo blago nelagodje spremenilo v hudo nelagodje in nespečnost. Edini način je, da spustite svež zrak z ulice. Samo hišo morate urediti - potem bo zaspanost izginila. Najenostavnejši in najučinkovitejši način za organizacijo dobre mikroklime je sistem. Pomagal bo pri odvajanju uličnega hrupa in dovajanju svežega, čistega zraka v vaše stanovanje.

Zaspanost pri različnih ljudeh

Ugotovimo, kdo je bolj dovzeten za zaspanost. Zakaj ženska vedno želi spati? Menijo, da se pri ženskah zaspanost pogosteje pojavlja zaradi hormonskih nihanj. Vendar tudi moški pogosto trpijo zaradi izgube moči: na primer, nizka raven testosterona povzroča šibkost mišic in slabo pozornost.

Vprašanje zaspanosti skrbi mnoge. Zaspanost je še posebej značilna za prvo trimesečje. To se zgodi, ker se telo navadi na hormonske spremembe in preklopi na nov način delovanja. Tudi med nosečnostjo se proizvaja progesteron, ki povzroča zaspanost. Utrujenost in slabo počutje bosta izginila, ko bo telo popolnoma obnovljeno. Tudi na pojav letargije lahko vpliva čustveno ozadje - razburjenje in tesnoba. Zato se je med nosečnostjo treba držati jasnega urnika spanja in mirnega načina življenja.

Pri pripravah na prihodnje materinstvo mnoge ženske zanimajo: ? Običajno novorojenčki in otroci, mlajši od enega leta, večino svojega življenja prespijo. Dojenčkov urnik spanja je odvisen od dnevne rutine v družini, prehrane in stanja živčnega sistema, vendar je v povprečju dovoljeno število ur spanja 18 ur na dan za otroke, stare 1-2 meseca in 11-14 ur. za otroke, mlajše od enega leta. Otrok toliko časa spi, ker njegov živčni sistem in možgani ob rojstvu še niso popolnoma oblikovani. V mirnem stanju, torej v spanju, se najbolj produktivno razvijajo. Če pa pri svojem otroku opazite pretirano zaspanost za njegovo starost in sumljive simptome (na primer: bledica, letargija, pomanjkanje apetita), se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Mimogrede, zaspanost pri odraslih in dojenčkih lahko povzroči isti razlog. Vsi vemo, da starši zibajo svoje otroke pred spanjem. Zato ni razloga za skrb, če se med prevozom pojavi zaspanost: želja po spanju je normalna reakcija na potovalno slabost, ki jo vsi poznamo že od otroštva.

Stalni občutek utrujenosti, utrujenosti in zaspanosti pri ženskah lahko štejemo za neke vrste motnje spanja. Ti občutki spremljajo ves dan, ne dovolijo vam, da bi v celoti delali, razmišljali in posegali v sprejemanje odločitev. Morda tako človek plača za sodoben način življenja, ki nas sili, da nenehno držimo prst na utripu. Vendar stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah ni le posledica preobremenjenosti v službi ali doma, lahko je tudi posledica zdravstvenih težav.

Vzroki za povečano zaspanost z medicinskega vidika so različni.

Ko smo mladi, smo vedri in polni energije, vse postorimo, z lahkoto rešimo morebitne težave in si ne puščamo dovolj časa za spanje. S starostjo se marsikaj spremeni: delo, družina, otroci, vsakodnevne težave, pomanjkanje počitka. Sodobna ženska se sooča z več težavami in nalogami, ki jim mora uspešno kos. Utrujenost se kopiči, s tem pa se pri ženskah pojavlja vsakodnevna nenehna zaspanost in utrujenost, a kaj so vzroki za to?

Vzroki zaspanosti pri ženskah

Obstaja ogromno razlogov, ki povzročajo občutek utrujenosti in hipersomnije. Morda je vsaka somatska ali duševna patologija ženske vzrok za hudo šibkost in zaspanost. Oglejmo si podrobneje najpogostejše.

Jemanje zdravil

Zelo pogosto ženske izkušnje, dvomi, strahovi in ​​tesnoba ne nudijo nobene možnosti, da bi se sprostili in zaspali, zato so mnoge ženske ponoči prisiljene jemati pomirjevala ali uspavala. Lahki sedativi (Persen, melisa) zjutraj ne puščajo sledi in na noben način ne vplivajo na prebujanje, učinkovitost ali mišični tonus. Drugače je s pomirjevali in močnimi uspavalnimi tabletami (Phenazepam, Donormil). Mnogi od njih imajo stranske učinke v obliki hude šibkosti, zaspanosti, apatije, utrujenosti, glavobola, izgube moči, ki ves dan preganjajo žensko in povzročajo hipersomnijo.

Obstaja več skupin zdravil, ki kot stranski učinek povzročajo povečano zaspanost.

Nekatera hormonska zdravila, hipoglikemična zdravila (proti sladkorni bolezni), mišični relaksanti (Sirdalud) povzročajo tudi mišično hipotenzijo in željo po spanju. To je eden od razlogov za stalno šibkost in zaspanost pri ženskah.

Pomanjkanje dnevne svetlobe

Verjetno smo že vsi opazili, kako enostavno je vstati zjutraj, ko je za oknom pomlad ali poletje. Sonce močno sije, ptički pojejo, razpoloženje je odlično, produktivnost pa izven lestvic. To je neposredno povezano z nizkimi ravnmi spalnega hormona melatonina. Situacija je obratna, ko je pozimi ob 7. uri zjutraj še precej temno in hladno. Nihče noče zlezti izpod odeje, še manj pa se pripraviti na delo. Melatonin je povišan in telo je zmedeno, zakaj se mora zbuditi, če zunaj ni svetlobe. V šolah in pisarnah je ta problem mogoče rešiti z uporabo fluorescenčnih sijalk.

anemija

Najpogostejši vzrok za utrujenost in zaspanost pri ženskah se lahko upravičeno šteje za pomanjkanje železa v telesu. Ta pomemben element v sledovih sodeluje pri sintezi hemoglobina, ki nato prenaša kisik v tkiva. Pomanjkanje železa povzroči znižanje ravni hemoglobina v krvi in ​​posledično pride do motenj oksidativnih procesov in hipoksije. Glavni simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa:

• zaspanost, šibkost, utrujenost;

Anemija je lahko eden od vzrokov za utrujenost pri ženskah

• omotica, znižan krvni tlak;
• srčni utrip;
• izpadanje las, krhki nohti;
• zaprtje, slabost.

Diagnoza te patologije je precej enostavna, opraviti morate le splošni krvni test. Raven hemoglobina pod 115 g/l kaže na anemijo. Veliko težje bo ugotoviti njegov vzrok. Pri nežnejšem spolu so dejavniki, ki vodijo do anemije, močne menstruacije, predmenopavza, anoreksija, vegetarijanstvo, gastritis ali želodčne razjede. Zdravljenje pomanjkanja železa v telesu izvaja terapevt ali hematolog. Zdravnik bo predpisal potrebne dodatne preiskave in nato tečaj pripravkov železa.

Nižji krvni tlak

Kateri so vzroki za slabost, šibkost, omotico, zaspanost pri ženskah? Hipotenzija ni neobičajna pri suhih mladih dekletih. Najpogosteje je posledica genetsko pogojenega zmanjšanega žilnega tonusa, zaradi katerega se tlak zniža pod normalno (manj kot 110/70 milimetrov živega srebra). Hipotenzija je še posebej izrazita pri nenadnem vstajanju. To stanje se imenuje ortostatska hipotenzija, ko se pri premikanju iz sedečega (ali ležečega) položaja v navpični položaj tlak močno zmanjša. Skrajna manifestacija te patologije je omedlevica (kolaps).

Hipotonični bolniki se pogosto pritožujejo zaradi šibkosti in zaspanosti

Hipotenzija pri ženskah je lahko začasen pojav, povezan z nosečnostjo, menstruacijo, hudo telesno ali duševno utrujenostjo, stresom in nevrozami. Žilni tonus lahko povečate tako, da popravite svoj življenjski slog: vzdrževanje režima dela in počitka, kontrastni tuši, adaptogeni (eleutherococcus, ginseng, limonska trava), jemanje vitaminov, svež zrak, igranje športa.

Sindrom obstruktivne apneje v spanju

Smrčanje ne prizadene samo moških, ampak tudi žensk. Ko se dihalne poti med spanjem sesedejo, lahko dihanje za nekaj sekund popolnoma preneha – apneja. Vredno je povedati, da je lahko takih epizod do 400! Če smrčanje, ki ga spremlja pojav apneje, vsako noč moti žensko, potem vzroka dnevne letargije in zaspanosti ni treba iskati dolgo, očitno je.

Telo trpi zaradi kronične hipoksije, to je, da doživlja stalno pomanjkanje kisika, kar je izjemno škodljivo in nevarno za možganske celice. Vse to vodi do šibkosti, utrujenosti in želje po počitku čez dan.

Bolezni ščitnice

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) se kaže z naslednjimi simptomi:

• Zaspanost, huda mišična oslabelost, apatija, fizična in čustvena utrujenost.
• Suha koža, otekanje obraza in okončin.
• Neredna menstruacija pri ženskah.
• Mrzlica, mrzlica, nagnjenost k zaprtju.

Sladkorna bolezen

Huda šibkost pri diabetes mellitusu je opažena s hipoglikemijo

To je pogosta endokrina patologija pri ženskah, ki se kaže v moteni absorpciji glukoze v celicah in tkivih zaradi pomanjkanja insulina (ali zmanjšane občutljivosti nanj). Sama nadzorovana sladkorna bolezen ne povzroča zaspanosti, ko pa raven krvnega sladkorja začne padati, nastopi življenjsko nevarno stanje hipoglikemije.

Huda naraščajoča zaspanost in slabost pri bolniku s sladkorno boleznijo sta lahko znak resnega zapleta - hipoglikemične kome!

Pri jemanju antidiabetičnih zdravil mora ženska skrbno spremljati raven glukoze v krvi, redno obiskovati endokrinologa in pravočasno opraviti priporočene preglede.

Narkolepsija

Redko stanje, ko nenadoma zaspite na nenavadnem mestu. Lahko se pojavi v ozadju moči in popolnega dobrega počutja. Zanj je značilno, da ženska nenadoma za nekaj minut zaspi, nato pa se prav tako hitro zbudi. To se lahko zgodi kjerkoli: na delovnem mestu, v pisarni, v prometu, na ulici. Včasih je pred to patologijo katalepsija - paraliza okončin s hudo šibkostjo. Bolezen je zelo nevarna z vidika nepredvidenih poškodb, vendar jo je mogoče uspešno zdraviti s psihoterapevtskimi zdravili.

Narkolepsija se kaže kot nepričakovani napadi spanja

Klein-Levinov sindrom

Še redkejša bolezen kot narkolepsija. Pojavlja se predvsem pri mladostnikih, mlajših od 19 let, možna pa je tudi pri ženskah. Zanjo je značilno globoko spanje do nekaj dni brez kakršnih koli opozorilnih znakov. Ko se oseba zbudi, se počuti veselo, zelo lačno in navdušeno. Vzrok bolezni še ni ugotovljen, zato ni ustreznega zdravljenja.

Poškodbe možganov

Pojavijo se pri ženskah katere koli starosti po prometnih nesrečah, padcih, udarcih ali nesrečah doma. Odvisno od resnosti poškodbe, trajanja akutnega obdobja in zdravljenja je možna stalna dnevna zaspanost, občutek hude utrujenosti po kratkem delu in čustvena utrujenost.

Mentalna bolezen

V psihiatrični praksi obstaja cel arzenal zdravstvenih odstopanj, povezanih s čustveno sfero ženske. Sem spadajo: depresija, psihoza, nevrotične motnje, manični sindrom, nevrastenija, obsesivno-kompulzivna motnja in drugo. Skoraj vse spremljajo spremembe v vedenju, motnje spanja, utrujenost in letargija. Zdravljenje izvaja psihoterapevt, lahko tudi nevrolog.

Diagnoza povečane zaspanosti pri ženskah

Iskanje vzroka za tako pogosto stanje, kot je huda šibkost in zaspanost, je precej težko. Običajno se začnejo s stikom s terapevtom ali nevrologom. Zdravnik predpisuje standardne preiskave za prepoznavanje somatskih patologij: splošni test krvi in ​​urina, biokemični krvni test, elektrokardiogram. Če sumite na prisotnost endokrinih ali nevroloških patologij, je potrebno posvetovanje s specialistom.

V zelo redkih primerih se izvaja polisomnografija - študija kazalcev spanja ženske v specializiranem centru. Če je struktura spanja spremenjena, potem zdravljenje izvaja somnolog.

Metode za boj proti zaspanosti

Če ni odkritih odstopanj v zdravstvenem stanju, ženska nima somatskih ali duševnih bolezni, potem lahko na pomoč priskočijo naslednji ukrepi za odpravo vzrokov zaspanosti in šibkosti.

• Treba se je držati pravilne dnevne rutine: iti spat in vstati ob istem času, ne ostati pozno v noč za računalnikom ali televizijo.
• Ohranite urnik dela in počitka (med delom si vzemite odmore, da se izognete hudi utrujenosti).
• Jutranji ali večerni tek (hoja) na svežem zraku pomaga povečati moč in energijo.

Jutranji tek telesu napolni energijo

• Zjutraj je pitje pijač, ki vsebujejo kofein, morda v redu za nekatere ženske, vendar naj vas ne zanese preveč.
• Odstranite alkohol, nikotin, ogljikove hidrate.

Potrebujete tudi kuro vitaminov za ženske, ki zelo pomagajo pri utrujenosti in zaspanosti. Adaptogeni (šisandra, ginseng) odlično opravljajo delo z nizkim žilnim tonusom.

Obstaja veliko pogojev, ki povzročajo zaspanost. Poslušajte svoje telo, pogosteje bodite pozorni na to, kako se počutite, ne prezrite pomembnih signalov, pravočasno se posvetujte z zdravnikom, potem šibkost in zaspanost ne bosta postala vaša stalna spremljevalca.

Pozdravljeni vsi, sem Olga Ryshkova. Danes želim z vami razpravljati o tem, zakaj nekateri ljudje doživljajo občutek stalne utrujenosti, šibkosti in zaspanosti, kaj so vzroki za to stanje in kaj storiti glede tega. Občutek izgube energije je lahko simptom bolezni, dejstvo, da čutite hudo šibkost, letargijo in nenehno želite spati, pa je najverjetneje mogoče pojasniti z vašim zdravstvenim stanjem. Ta občutek lahko doživi moški, ženska ali otrok. Navedel bom deset zdravstvenih razlogov, ki vodijo do tega stanja.

anemija

To je najpogostejši vir na videz nerazložljivega slabega zdravja. Hitro se utrudiš, ker imaš nizek hemoglobin, telo nima dovolj kisika. Poleg hitre utrujenosti in šibkosti lahko anemijo spremljajo zasoplost, tinitus in glavobol. Znižanje hemoglobina se odkrije s splošnim krvnim testom.

Sindrom kronične utrujenosti.

CFS se diagnosticira, ko huda šibkost traja do 6 mesecev. Bolezen najpogosteje opazimo pri ženskah, starih 25-45 let. Mehanizem razvoja na žalost še vedno ni jasen.

Večina strokovnjakov meni, da je CFS virusnega izvora - prisotnost v telesu virusa herpesa, citomegalovirusa, virusa Epstein-Barr, virusa Coxsackie, hepatitisa C, retrovirusa, enterovirusa, ki se aktivirajo v ozadju imunskih motenj. Študije kažejo na prisotnost imunoloških motenj pri bolnikih s CFS. Potreben je celovit pregled in reden obisk zdravnika.

Celiakija.

To je prebavna motnja, ki povzroča intoleranco za beljakovino gluten. Gluten ali gluten se nahaja v pšenici in rži, ki se uporabljata za pripravo kruha. Intoleranca na gluten ali celiakija prizadene 1 % prebivalstva. Je pa zanimivo, da 9 od 10 s to motnjo sploh ne ve zanjo. Res je, da so hude oblike redke, večina pa razvije anemijo, stomatitis, dermatitis in druge patologije. Občutek stalne utrujenosti in šibkosti je eden od simptomov celiakije.

Intoleranca na gluten se pri otrocih začne razvijati po uvedbi dopolnilne hrane iz žit pri 6-12 mesecih. Lahko je vzrok za stalno utrujenost in zaspanost vašega otroka v prihodnosti. V krvi so zmanjšane skupne beljakovine, albumin, kalcij, fosfor, lipidi in holesterol. Preklopite na brezglutensko dieto in spremljajte svoje stanje.

hipotiroidizem.

Letargija, šibkost, fizična utrujenost, zaspanost so simptomi nizkega delovanja ščitnice ali hipotiroidizma. Testira se na ščitnične hormone.

Apneja.

Sindrom apneje v spanju je, ko smrčači med spanjem zadržijo dih za 20-30 sekund, morda 10-15-krat na uro. Motnje strukture spanja in pomanjkanje kisika (hipoksija) povzročajo občutek zaspanosti zjutraj in čez dan, zmanjšano zmogljivost in hitro utrujenost. Usposabljanje zgornjih dihalnih poti s posebnimi vajami in dihalnimi tehnikami pomaga odpraviti smrčanje.

Sladkorna bolezen.

Splošna šibkost je lahko znak dolgotrajne povišane ravni glukoze v krvi. Drugi znaki sladkorne bolezni so žeja, lakota, povečano uriniranje in izguba teže.

Infekcijska mononukleoza.

Virusna bolezen (običajno pri najstnikih in mlajših odraslih) z bolečimi oteklimi bezgavkami in občutkom stalne utrujenosti. Lahko traja mesece in leta. Tudi po zdravljenju povečana utrujenost traja več mesecev.

Sindrom nemirnih nog.

To je stanje živčnega sistema, ki povzroča nenadzorovane gibe nog med spanjem. Posledica tega je, da boste zaradi slabega spanca čez dan utrujeni in zaspani.

anksiozna motnja.

To je želja po izolaciji z nizko samopodobo, občutljivostjo na negativne ocene okolice, težkimi slutnjami, strahom pred neodobravanjem drugih in občutkom osamljenosti. V večji ali manjši meri prizadene 1 od 20 ljudi. Tesnobo, nemir in razdražljivost spremlja stalen občutek utrujenosti.

Depresija.

Po 40 letih vsaka deseta oseba trpi za to ali drugače, po 65 letih pa trije od desetih. V adolescenci je pogosta pri 15-40 % in celo 12 % otrok in mladostnikov je dovzetnih za depresijo. Depresivno razpoloženje, izguba zanimanja, izguba energije, huda utrujenost so glavni znaki depresije.

Zelo pogost sindrom je kronična utrujenost in zaspanost, katerih vzroki so lahko zelo različni, vključno z resnimi boleznimi telesa. Sindrom kronične utrujenosti se lahko pojavi pri ženskah in moških, najpogosteje pa ta bolezen skrbi ljudi v starostni skupini 25-45 let. To stanje lahko traja več tednov ali morda več let. Če je oseba dovolj spala, vendar zaspanost in utrujenost še vedno ne izginejo, je čas, da se posvetujete z zdravnikom in se ne smete samozdraviti.

Zakaj se pojavita utrujenost in zaspanost?

Sodobni tempo življenja, zlasti v velikih mestih, vodi do motenj v telesu, vendar iz nekega razloga mnogi ignorirajo ta zvonec. Simptomi kronične utrujenosti so najpogosteje zaspanost, letargija in splošno slabo počutje.

Glavni vzroki zaspanosti in kronične utrujenosti:

• Kronično pomanjkanje spanja. Pomanjkanje spanja izjemno negativno vpliva na zdravje in koncentracijo.Odrasel človek potrebuje 8 ur za popoln počitek.
• Sindrom apneje. Apneja močno moti pravilen spanec, tudi če ne povzroča občutnega neugodja. Apneja v spanju je lahko posledica prekomerne telesne teže ali kajenja.
• Pomanjkanje energije. Ko ste podhranjeni, čutite nenehno utrujenost, ta simptom pa se pojavi tudi pri uživanju »napačne« hrane. Poskusite uravnotežiti svojo prehrano, da ohranite želeno raven sladkorja v krvi. Dieta za zajtrk mora biti sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin.
• anemija Anemija je pogosta pri ženskah, zlasti med menstrualnim ciklom. Morate jesti več mesa, jeter, rib, žitaric, fižola.
• Depresija. Depresija je čustvena motnja, ki povzroča izgubo apetita, glavobole in stalno utrujenost. V tem primeru se lahko obrnete na psihoterapevta in opravite zdravljenje z zdravili.
• Motnje delovanja ščitnice. Motnje v delovanju ščitnice lahko povzročijo debelost in občutek stalne utrujenosti. Tukaj morate opraviti teste in če so ravni vaših hormonov nizke, opravite tečaj sintetičnih hormonov.
  
• Kofein. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči nevrorefleksno razdražljivost in posledično zaspanost in stalno utrujenost. V prehrani je treba zmanjšati čaj, čokolado, kavo in zdravila, ki vsebujejo kofein.
• Okužba sečil (UTI). Pri UTI sta prisotna pekoča bolečina in stalna želja po odhodu na stranišče, vendar so to očitni simptomi in morda niso vedno prisotni. Za določitev diagnoze je potrebno opraviti urinski test. Za zdravljenje se uporabljajo antibiotiki, ki jih predpiše lečeči zdravnik.
• Sladkorna bolezen. Sladkorna bolezen povzroča celično stradanje; če je oseba nenehno utrujena, je nujno opraviti test za sladkorno bolezen. Zdravljenje te bolezni vključuje pravilno prehrano in zdravljenje z insulinom.
• Dehidracija. CFS (sindrom kronične utrujenosti) lahko povzroči dehidracijo, v tem primeru morate piti veliko vode, da bo barva vašega urina čim svetlejša.
  
• Srčna bolezen. Pri bolezni srca oseba čuti stalno utrujenost. Ne more biti samozdravljenja, strogo posvetovanje z zdravnikom in zdravili, ki jih je predpisal.
• Alergija. Alergije na hrano lahko povzročijo tudi utrujenost in zaspanost, zlasti če se ti simptomi pojavijo po jedi. Ugotoviti morate, na kateri izdelek ste alergični in ga izključiti iz prehrane.
• Fibromialgija. Če je utrujenost kronična in traja več kot pol leta, gre lahko za fibromialgijo. Hitrih rešitev za zdravljenje v tem primeru ni, lahko pa sindrom omilimo s spremembo dnevnega urnika, zdravim spanjem in gibanjem.

Vzroki za kronično utrujenost in zaspanost so lahko v zgornjih dejavnikih.

Malo o simptomih

Ta bolezen ima več simptomov, primarnih in sekundarnih. Glavni simptomi so izčrpavajoča šibkost tudi po ustreznem počitku, zmogljivost se zmanjša. Sekundarni simptomi so napredujoče slabo počutje, motnje spanja, glavoboli, bolečine v sklepih, zaspanost, nizka telesna temperatura.
Sindrom zaspanosti in kronične utrujenosti vodi do bolezni, kot so narkolepsija, nespečnost, apneja v spanju. Z apnejo postane dihanje težko, najpogosteje pa se takšni napadi pojavijo ponoči. Pri narkolepsiji človeka premagajo napadi dnevnega spanca, nespečnost govori sama zase.
Še vedno ni mogoče izključiti enega od možnih vzrokov sindroma kronične utrujenosti - virus Epstein Barr, to je nalezljiva bolezen, ki se prenaša predvsem s slino, virus pa lahko odkrijemo le s krvnim testom.

V vsakem primeru, če utrujenost in zaspanost trajata več kot 3 mesece, je to že sindrom in je potrebno zdravljenje.

Zdravljenje z zdravili

• Zdravljenje kronične utrujenosti je precej zapleteno in potreben je celovit pristop: zdravljenje z zdravili + uravnotežen vitaminski kompleks. Potrebna je uporaba obnovitvenih zdravil in fizioterapije. Koristne so masaža, elektrosleep, elektroforeza, terapevtske vaje. Koristno je tudi zdraviliško zdravljenje.
• Psihološka terapija, psiholog bo popravil navade in življenjski slog, po katerem se bo čustveno in duševno stanje normaliziralo.
• V začetni fazi je zdravljenje kronične utrujenosti možno z ustreznim počitkom in spanjem, izogibati pa se je treba tudi skrbi in stresu.
• Pri kompleksnem CFS (sindromu kronične utrujenosti) potrebujete pomoč psihoterapevta in refleksoterapijo.

Kronična utrujenost ... Vsi ne vedo, kako se z njo spopasti, in poleg zdravljenja z zdravili lahko uporabite tradicionalne metode. Rastline, kot so:

• Hmelj;
• Gotha;
• Ginseng;
• Leuzea;
• Motherwort;
• Eleutherococcus;
• Cola;
• Zlati koren.

Vendar morate biti zelo previdni, saj lahko ta zelišča povzročijo številne neželene učinke, zato jih samostojna uporaba brez recepta in posveta z zdravnikom ni priporočljiva.

Kompleks vitaminov in mineralov proti zaspanosti in utrujenosti

Če ste preutrujeni in zaspani, je koristno jemati askorbinsko kislino, to je vitamin C, čeprav neposredna povezava med pomanjkanjem vitamina in temi simptomi ni bila ugotovljena, bo askorbinska kislina pomagala znebiti utrujenosti. Ta vitamin spodbuja tudi koncentracijo in učinkovitost.

Kar zadeva prehrano, je koristno vključiti agrume, ribez, zelenjavo, šipek in ajdo. Bolje je prigrizniti sadje, sladkarije v obliki slaščic pa je zaenkrat bolje izključiti.

Zelo uporaben je pivski kvas, ki vsebuje veliko vitamina B, primeren je tako pekovski kot lekarniška različica. Če je pekovski kvas, ga je treba popariti z vročo vodo ali mlekom.

Tudi telesu primanjkuje tiamina, to je isti B1, človeško telo ga ima, vendar se pri pitju velike količine kave dnevno izgubi in izkaže se, da nima smisla piti kavo za moč. Kava bo prinesla le kratkotrajni učinek moči in aktivnosti, po katerem se bosta apatija in zaspanost le še okrepili.

Zaspanost in utrujenost bosta z uporabo asparaginske kisline in magnezija izginili, zato je nujno, da v prehrano vključite stročnice, zelenjavo, sadje, semena žit, mlečne izdelke in oreščke.

Ko na nohtih nastanejo bele lise, to pomeni, da v telesu ni dovolj cinka in v tem primeru je koristno jesti pomaranče, bučna semena, kozice, maline, morske alge, sir in meso. Cink je treba uživati ​​v kombinaciji z drugimi minerali, da se izognete presežku, in se je bolje posvetovati z zdravnikom. Posvetovanje z zdravnikom bo pomagalo ugotoviti, kateri minerali in vitamini manjkajo v telesu.

Za ohranjanje vitalnosti bo koristen mineralni vitaminski kompleks "Perfectil", ki telo opremlja s potrebno količino rdečih krvnih celic in železa, magnezij in selen, ki ju vsebuje kompleks, pa pomagata preprečiti izgubo moči. .

Vitamini so naravna preventiva pred nihanjem razpoloženja, razdražljivostjo in utrujenostjo.

Preprečevanje zaspanosti in kronične utrujenosti

Vsekakor pa je zanemarjanje zdravniškega pregleda nevarno, saj lahko CFS povzroči anemijo, imunske bolezni, depresijo, hormonsko neravnovesje in druge nevarne kronične bolezni. Bodite pozorni na svoje zdravje!