Bilo je v budnih sanjah. Kaj so budne sanje in kako jih uporabiti? Hipnagogične halucinacije ali sanjarjenje

Blog je odprt samo za uporabnike: Alice

Razvrsti: najprej stare objave

#Tako sem

Pred sto leti bi bil to lila zvezek, najverjetneje karirast. Ponosno bi se imenoval dnevnik, jaz pa bi ga skrila pod žimnico. Toda zdaj je to moj blog.

Tukaj bom opisal vse, kar se mi dogaja. Vključno z vsem, o čemer sanjam.

Sanjam že odkar pomnim. In spomnim se sebe od dveh let. Izkazalo se je, da že 14 let zelo pozorno opazujem svoje sanje. Rekel bi celo, da jih gledam. In o tem se nimam s kom pogovarjati, razen s seboj. Zato bom pisal tukaj.

Ko sem bil star sedem ali šest let, sem že cenil neverjetno sposobnost sanj, da vase potegnejo vsega - moje misli, občutke, čustva. Že takrat me je prešinilo, da v sanjah nikoli ni nobenega dvoma o resničnosti tega, kar se dogaja. Že takrat mi je bilo všeč, da čustva v sanjah niso nič šibkejša kot v resničnem življenju. Preprosto gredo hitreje. In v sanjah postaneš malo drugačen. In hkrati ostaneš sam.

Osupljiva stanja!

In zdaj je čas, da grem spat, ker moram zjutraj vstati v šolo. Nadaljeval bom jutri.

#Tako sem #mislil

Ko sem bil star pet ali šest let, sem pogosto imel nočne more. Oziroma niso bile sanje, ampak so me mučile. Prebral sem, da se večina nočnih mor pojavi v otroštvu, ko svet za otroka še ni urejen, ko je vse okoli preveliko in nerazumljivo.

Mama me je naučila, da moram, ko se zbudim iz nočne more, stopiti do okna in pogledati v luno. Domnevno se po tem slabe sanje ne vrnejo. Kako strašno pa je bilo v sanjah pobegniti iz zlovešče kleti, v resnici zbrati pogum in stopiti na preprogo, stopiti cela dva metra do zavese in pogledati v temno nebo.

Za druge bi verjetno delovalo. Kot da bi dal navodilo, da samo naredi to in bo vse minilo. Trikrat pljuni čez ramo in življenje bo boljše.

Verjetno pa sem drugačen. Najprej sem se naučil zbuditi, ko sem imel nočno moro. In kasneje sem lahko v sanjah spoznal, da se to, kar se dogaja, ni dogajalo, ampak so bile samo sanje, in poljubno nadzoroval dogodke. Tako sem se naučil obvladovati nočne more na njihovem ozemlju – v svojih sanjah.

Ker je to moje ozemlje.

To me dela ponosnega.

V mojem življenju še ni veliko dosežkov in zmag. Ampak to šteje.

#misli #KajKje #morje

Nekoč sem nadzoroval sanje, res je. Sedaj pa se rad popolnoma potopim vanje. Dajte sanjam popolno svobodo delovanja in jih glejte, glejte ...

Zdaj mi je bolj všeč dekodiranje sanj. To je moj hobi. Zaradi njega sem se odločil ustanoviti ta blog. Zapisal bom svoje sanje in naredil zapiske o njihovem verjetnem pomenu.

Pregledal sem toliko sanj, da v večini primerov točno vem, kaj je kaj – ali, pravilneje, zakaj – sanjam. Toda obstajala je želja, da bi ta včasih nejasna razumevanja umestili v jasne formulacije.

Zakaj imam tako rad sanje? Čeprav sem se zdaj to vprašala, se moram notranje nasmejati, ker je vprašanje čisto neumno. Sanje dajejo neverjeten občutek, da živite več življenj hkrati. In četudi so nekateri med njimi preveč običajni, so enaki življenju. Vedno pa obstaja možnost »spremeniti situacijo«, biti nekdo drug.

Tukaj je primer. Danes sem šla v šolo in bila na morju. Strah me je bilo plavati, niti poskusil nisem. Stal sem in gledal, kako se drugi potapljajo in zabavajo.

Pravzaprav znam plavati, a v sanjah sem nekako »pozabil, kako«. Te sanje pomenijo moje pomanjkanje zaupanja v lastne sposobnosti. Zavidam tistim, ki vedo »kam jadrati« in kako uživati v plavanju (življenju). Ker v resnici je tako: gledam druge in zavidam tistim, ki so že izbrali poklic, prijateljem, celo ljubljenim. Kdo ve, kaj hoče. In lahko jih samo gledam in razumem, da tega ne morem.

In še vedno sem vesel teh sanj. Saj sem bil na morju! Ali ni odličen začetek dneva? Za tiste, ki se morate zgodaj zjutraj privleči v šolo.

Morda lahko v svojem celotnem življenju, v vseh svojih nočnih sanjah in dnevnih dremežih, živiš sto tisoč sanj. Za to pa je seveda treba dostojno živeti. In se pošteno naspi.

#misli #eksperiment

In pred kratkim sem se domislil eksperimenta. Lahko greš nekega dne spat in rečeš: »Zdaj je čas, da se zbudim in grem v šolo,« in se zjutraj zbudiš in rečeš: »Dan je minil in zdaj je čas, da spim in sanjam. ” In to počni dan za dnem, noč za nočjo, dokler sanje in resničnost ne zamenjata mesta.

Ali pa se bodo mešali? Kaj se bo zgodilo?

Ideja je lepa.

Verjetno se komu to sliši kot neumnost...

Zdi se mi, da je veliko stvari v mojem življenju videti kot zabloda. Ali spati.

Vsako noč, ko zaspimo, se znajdemo v enem najbolj skrivnostnih svetov - svetu sanj. V dobi neverjetnih znanstvenih odkritij še vedno zelo malo vemo o lastnih sanjah.

O čem sanja nerojeni otrok? Kako razvozlati skrivni pomen sanj? In ali je mogoče nadzorovati sanje? Stotine let so ljudje sanjali, da bi rešili to skrivnost in razumeli, kaj se nam dogaja vsako noč? TV kanal Moscow Trust je pripravil posebno poročilo.

Kaj je spanje

Znanstveniki poskušajo razumeti, kaj je spanje in kaj se med spanjem dogaja s telesom, že od 19. stoletja dalje. Dolgo časa je veljalo, da je spanec potreben za počitek možganov.

"To stališče je bilo zelo hitro opuščeno, potem ko so se naučili beležiti aktivnost nevronov v možganski skorji živali med spanjem in budnostjo. In pokazalo se je, da možganski nevroni med spanjem ne samo, da ne počivajo, ampak praviloma nasprotno, začnejo delovati veliko bolj aktivno kot v budnem stanju,« pravi glavni raziskovalec Inštituta za probleme prenosa informacij A.A. Kharkevich RAS Ivan Pigarev.

Nevroni so možganske celice, ki tvorijo kompleksne električne impulze in nadzorujejo aktivnosti celotnega telesa. Čez dan analizirajo signale, ki jih sprejemamo preko čutil: sluha, vida, vonja, okusa in dotika.

Toda kaj počnejo ponoči? To vprašanje je begalo raziskovalce spanja. Zapremo oči in slika neha prihajati. Izberemo miren in udoben prostor in nas glasni zvoki ne motijo. A to še ni vse.

"V možganih so posebne naprave, ki dodatno blokirajo prenos signalov iz zunanjega sveta v možgansko skorjo. Možganska skorja je popolnoma brez signalov iz zunanjega sveta. Hkrati nevroni v možganih še naprej delati, še naprej aktivno delati in na splošno nič manj kot v budnem stanju,« pravi Ivan Pigarev.

Danes obstaja več teorij, ki pojasnjujejo, kaj počnejo naši možgani med spanjem. Po enem od njih analizira informacije, prejete v zadnjem dnevu. Prav to pojasnjuje pojav določenih podob, ki se oblikujejo v sanjah.

"Sanje so nekakšna prosta analiza tega, kar se je zgodilo čez dan. Poleg tega to ni dejanska predstavitev informacij, ampak praviloma nekakšna podzavestna analiza slik. Poleg tega se pojavijo takšne proste asociacije. To je lahko letimo v sanjah - in to smo mi, me sploh ne moti.

"Da, lahko se gibljemo v vesolju, nimamo notranjega občutka, da je to nemogoče. To pomeni, da je tam vse mogoče, kajne? "pravi Roman Buzunov, vodja oddelka za medicino spanja sanatorija Barvikha, "In možgani morda drugače gledajo na informacije in razmišljajo, kaj bi z njimi naredili: analizirali, pozabili, shranili. To je, veste, prevedeno v sodoben jezik, neke vrste čiščenje trdega diska. To je "shranjevanje" v dolgoročni spomin, brisanje RAM-a. Zjutraj so možgani spet pripravljeni na sprejemanje informacij"

Poleg te teorije obstaja še ena, ki so jo nedavno razvili ruski znanstveniki in za razliko od vseh drugih potrdili številni uspešni poskusi. V skladu z njim možganski nevroni, ki podnevi analizirajo informacije, ki prihajajo iz zunanjega sveta, ponoči preklopijo na preverjanje stanja naših notranjih organov.

Honore Daumier. "Vagon drugega razreda"

"Izbrali smo nevrone, ki so bili v budnem stanju klasični vizualni nevroni, ki so se odzvali na vizualno stimulacijo. In ko je mačka zaspala, smo stimulirali črevesje in ugotovili, da so ti isti nevroni, ki so se dobesedno pred 10 minutami odzvali na vid, vizualne vnose, začeli da se odzovejo na stimulacijo črevesja, želodca ali pa so začele delovati v ritmu dihanja ali v ritmu srca,« pravi Pigarev.

Če pa je spanje analiza delovanja notranjih organov telesa, kaj so potem sanje in kako nastanejo?

Tako začnemo zaspati. Zavest je neaktivna. Motnje iz zunanjega sveta so blokirane. Možgani analizirajo signale, ki jim jih pošiljajo notranji organi. Predstavljajmo si, da je bil eden od teh signalov še posebej močan in je uspel zdrsniti skozi ovire, ki so jih postavili naši možgani, v področje, ki je odgovorno za zaznavanje, čustva, občutke in zavestno delovanje čez dan.

Navsezadnje je ta del našega vgrajenega računalnika ponoči praktično neaktiven. In le signal, ki se pomotoma prebije skozi možganske bloke, jo lahko zbudi.

"Blok, ki je stikalo, ki stoji na poti do zavesti, je kemično stikalo. To ni preklopno stikalo, ki se izklaplja in prižiga. To so kemične sinapse, ki se ne izklopijo popolnoma. Spremenijo prag. Ampak če je signal zelo močan, lahko zdrsne čez ta prag. In zelo močni signali preskočijo te pragove in priletijo v področje naše zavesti. Prileteli so nekje tja in tam vzbudili določen nevron. In ta nevron , če je vznemirjen, ga je mogoče povezati samo s tistimi predmeti, tistimi simboli, tistimi koncepti, s katerimi operiramo v veselju. Zato so sanje vedno kombinacija izkušenih stvari brez primere,« pravi Ivan Pigarev.

Zakonitost ali naključje?

Znanstveniki menijo, da signali, ki uspejo premagati vse ovire in vstopijo v področje naše zavesti, aktivirajo najbolj vznemirjene nevrone, torej tiste, ki so delovali med zadnjimi. Zato najpogosteje sanjamo o dogodkih preteklega dne, o težavah, ki so nas pestile pred spanjem, ali o ljudeh, na katere smo prejšnji dan mislili.

In vendar: zakaj imamo točno določene sanje z določenimi zapleti? Kako med vsemi informacijami, ki jih prejmemo čez dan, možgani absorbirajo točno tisto, kar nam pošiljajo v sanjah? Ta vprašanja še vedno ostajajo odprta.

"Glede fiziologije sanj. To je tako rekoč še precej temna stran planeta. Žal sanj ne moremo posneti. Vzemite videorekorder, disk, bliskovko, posnemite sanje in jih predvajajte kot video. Se pravi, ne moremo se ga dotakniti, ne moremo ga znanstveno ovrednotiti.

In pravzaprav vse, kar nam človek enostavno pove, mu moramo verjeti na besedo. Ali veste, koliko pripovedovalcev imamo, ki pravijo, da imajo preroške sanje in podobno?« pravi Roman Buzunov.

In hkrati so preroške sanje, če verjamete zgodovini, več kot enkrat spremenile potek dogodkov. Tako se je Napoleonov maršal, podkralj Italije, princ Eugene Beauharnais leta 1812 s francoskimi četami močno približal Moskvi in postal tabor blizu samostana.

Tisto noč je sanjal starca s sivo brado, v dolgih črnih oblačilih, in rekel je, da če knez reši samostan in cerkev pred vojaki, ga ne more premagati nobena nesreča in se bo vrnil domov živ in zdrav.

Vincent Van Gogh. "Popoldne ali siesta, imitacija prosa"

Naslednje jutro je maršal poklical vojsko in jim prepovedal vstop v samostan. Sam je šel pregledat domačo cerkev. Predstavljajte si njegovo presenečenje, ko je ob vstopu v tempelj zagledal grob in podobo istega starca. Izkazalo se je, da je sveti Sava, ustanovitelj samostana.

Princ je sodeloval v vseh bitkah napoleonskih vojn, a v nobeni od njih ni bil niti ranjen. In kot je starejši napovedal, se je živ vrnil v domovino. Tudi po padcu Napoleona so ga vse stiske minile, čeprav so drugi maršali Bonapartove vojske umrli.

Znanstveniki težko podajo znanstveno razlago za takšne sanje, vendar so bila nerazložljiva dejstva tista, ki so jih nekoč prisilila, da podrobno preučijo ta skrivnostni pojav.

Kdaj začnemo sanjati? Raziskave so pokazale: že pred rojstvom. Izkazalo se je, da plod v maternici večino časa spi. Toda katere informacije lahko analizira nerojena oseba?

"Takoj ko se možgani ploda oblikujejo v materinem trebuhu, začne videti. Vsaj v možganih pride do sprememb, ki so značilne za to, da otrok vidi sanje. Kaj tam vidi? Eden od teorije, genetske, je, da geni tako rekoč reproducirajo informacije, gleda iste risanke in se izobražuje. Zakaj včasih pravijo, da si ljudje zapomnijo nekaj, česar skoraj zagotovo ne bi mogli srečati v življenju. Torej morda informacije, ki jih je videl v obliki risank se pojavi tam gor, v maternici matere. Ampak to, seveda, takšno sklepanje ni zelo dokazano. Ne moremo vprašati rojenega otroka: "No, kaj si sanjal?", Trdi Roman Buzunov .

Večina znanstvenikov verjame, da absolutno vsi sanjajo. Samo ne spomnijo se jih vsi. To je odvisno predvsem od tega, v kateri fazi spanja se človek zbudi. Spanje delimo na dve fazi: hitro in počasno spanje.

»In ta faza spanja s hitrim premikanjem oči ali spanjem s hitrim gibanjem oči, kot temu rečemo v ruščini, ki nastopi na koncu vsakega cikla spanja (in spimo v ciklih, vsak cikel traja 1,5 ure), vsake 1,5 ure. konča z obdobjem REM spanja, pri čemer se ta obdobja povečujejo od večera proti jutru. Se pravi, da so najmočnejša obdobja REM spanja, ko so najintenzivnejše sanje, zjutraj,« pravi glavni raziskovalec na Inštitutu za ekologijo in ekologija poimenovana po A.N. Severtsov RAS Vladimir Kovalzon.

Zakaj so potrebne sanje?

Faza spanja REM se izmenjuje z fazo spanja NREM. V povprečju se to menjavanje ponovi štiri do šestkrat na noč. To pomeni, da vsako noč vidimo povprečno pet sanj. Če se zbudimo med fazo spanja REM, si bomo sanje zapomnili. Če se zbudite med počasnim spanjem, boste najverjetneje prepričani, da niste sanjali.

Dolgo časa so se znanstveniki držali te teorije. Dejansko v fazi spanja REM očesna zrkla izvajajo različne gibe, kot da speči opazuje nek prizor. To je raziskovalce pripeljalo do ideje, da ravno v tem trenutku vidimo sanje in spremljamo dogajanje na enak način, kot bi to počeli v resnici. Toda to teorijo so razblinila nova dejstva, ki so jih znanstveniki odkrili po seriji poskusov.

"Izvedli smo posebne poskuse in skrbno, z visoko ločljivostjo, zabeležili gibanje oči pri mačkah, opicah med spanjem REM, te gibe. In takoj je postalo jasno, da gibanje oči med spanjem REM nima nič skupnega s tistimi gibi oči, ki jih ti živali se v budnem stanju uporabljajo za preučevanje vidnega prizora. In najprej, gibi desnega in levega očesa v REM spanju niso sinhronizirani. V našem primeru se lahko desno oko dvigne, levo oko lahko spusti, desno oko lahko skoči, levo oko pa se lahko plazi. In na splošno, " sta to absolutno dva neodvisna predmeta, ki lahko hodita v različnih smereh z različnimi hitrostmi. To pomeni, da je popolnoma jasno, da si je nemogoče predstavljati tako vizualni prizor, ki si ga je kdo ogledal s takšnimi gibi oči,« pravi Ivan Pigarev.

Po drugi različici pa nas sanje med spanjem obiščejo samo dvakrat: ko zaspimo in ko se zbudimo.

Pierre Cecile Puvis de Chavannes. "Sanje"

Če vsi vidimo sanje vsako noč, potem se postavlja vprašanje: zakaj so potrebne? Ali posredujejo kakšne pomembne informacije? Jih je mogoče dešifrirati? In če da, kako?

"Že najmanjše sanje nosijo za človeka zelo pomembne informacije. Sanje so signali, ki nas obveščajo o tem, kaj se dogaja z nami zdaj: z našim telesom, z našim čustvenim življenjem in na splošno, kaj se dogaja v našem življenju." , - profesor Oddelka za živčne bolezni Prve moskovske državne medicinske univerze po imenu I.M. Sechenova Elena Korabelnikova.

Izkazalo se je, da sanje niso le nerazložljiv iluzorni svet, v katerega se potopimo vsako noč. Na primer, v sanjah telo opozarja na bližajoče se bolezni, ko jih še ni mogoče diagnosticirati. Prvič je obsežno raziskavo na to temo izvedel sovjetski psihonevrolog Vasilij Nikolajevič Kasatkin. Znanstvenik je 30 let posvetil zbiranju sanj in izpeljavi vzorcev.

Opustil je mistične simbole in jih nadomestil z znanstveno utemeljenimi dejstvi. Izkazalo se je, da lahko naše telo signalizira bližajočo se bolezen že dolgo preden se pojavijo prvi simptomi. In te signale pošilja skozi sanje.

"Obstajajo posebni znaki, ki se lahko pojavijo v sanjah s to ali ono patologijo, s to ali ono boleznijo. In nadaljnje raziskave so to dejansko potrdile. Dejstvo, da imajo na primer bolezni srca in ožilja svoje označevalce, ki bodo "posumiti, da je s srcem osebe nekaj narobe. Če gre za bolezen dihalnega sistema, potem so to lastni markerji," pravi Elena Korabelnikova.

Glede na raziskave ljudje s prebavnimi težavami zelo pogosto sanjajo, da jedo pokvarjeno hrano. V primeru bolezni dihal - prizor zadušitve.

"Toda to ne pomeni, da so sanje diagnostična panaceja, da je na podlagi sanj mogoče postaviti diagnozo. To absolutno ni res. Sanje so ena od metod, to je pomoč, ki bo skupaj z drugimi raziskovalnimi metodami omogočila da na problem pogledamo bolj celovito, širše,« pravi Elena Korabelnikova.

Toda včasih analiza pacientovih sanj postane resnično pomemben del medicinskega opazovanja in zdravljenja.

"Kot so pokazale študije bolnikov z rakom, sanje kažejo izboljšanje in poslabšanje, ko aparati še ne kažejo. In to pomeni, da je treba isto kemoterapijo pravočasno predpisati ali jo pravočasno preklicati, da ne pride do prevelikega odmerka," pravi Maria Volkova, kandidatka filozofskih znanosti.

Sporočilo od zgoraj

Kaj pa tako imenovane preroške sanje? Kako razložiti ustvarjalne sanje, ko ponoči pride navdih ali nenadna rešitev zapletenih problemov? Vsekakor nimajo nobene zveze z boleznimi. Zgodovina pozna na stotine primerov, ko so se največja odkritja zgodila v sanjah.

Torej nam sanje niso dane samo zato, da nas obveščajo o bližajočih se boleznih? Znanstveniki ne zanikajo obstoja preroških sanj, čeprav se jim tudi ne mudi, da bi jih obravnavali z znanstvenega vidika. Psihologi delijo preroške sanje na več kategorij.

"Včasih se zgodi, da človek v sanjah naredi zelo pravilne, zelo kompetentne napovedi za prihodnje dogodke. Človek je sposoben analizirati in primerjati dejstva. Na splošno so sanje aktivno delo naše psihe," pravi Elena Korabelnikova.

Igranje spornih situacij, ki zadevajo osebo, je še ena domnevna funkcija sanj. Možgani poskušajo izračunati vse možne scenarije, da bi bili pripravljeni na katerega koli od njih v resnici. Vendar se ne spomnimo vseh sanj.

Najpogosteje se spominjamo le njegovih kratkih segmentov. In zgodi se, da se v resnici situacija odvija na popolnoma enak način kot v tistem segmentu sanj, ki se ga spomnimo - takrat se pojavi občutek preroških sanj.

"Druga kategorija, drug primer: oseba je tako navdušena nad svojimi sanjami, da popolnoma nezavedno začne graditi scenarij svojega življenja, tako da se njegove sanje uresničijo. Na primer: oseba vidi v sanjah svojega prijatelja, ki ga še ni videl že vrsto let. In je navdušil. Zakaj je sanjal o tem prijatelju? In popolnoma nezavedno začne obiskovati, hoditi na tiste kraje, kjer sta on in njegov prijatelj komunicirala, kjer živi, morda živel prej ali živi zdaj, in tako narašča verjetnost, da se srečanje v resnici zgodi, in res se zgodi,« pravi Korabelnikova.

Nikifor Krilov. "Speči fant"

Še eno zanimivo dejstvo: po statističnih podatkih se prijetne sanje uresničijo veliko manj pogosto. Najverjetneje je to posledica dejstva, da človek v sanjah načeloma doživlja predvsem negativno »nabite« situacije.

Ugotovljeno je bilo, da je verjetnost videti preroške sanje približno 1 proti 22 tisoč. To pomeni, da boste v 60 letih zagotovo videli vsaj eno sanje, ki se bo uresničila. In vendar bodo preroške sanje očitno za vedno ostale zunaj uradne znanosti. Vsaj dokler znanstvenikom ne uspe ustvariti naprave, ki zna brati naše sanje.

Skupaj s preroškimi sanjami vsakega od nas pride »pod nož« znanstvenikov tudi znamenita zgodba o periodnem sistemu, videnem v sanjah, in odkritje Kekulejeve formule za benzen.

"Kolikor vem, ni niti enega dokumentarnega dokaza, da je Mendelejev imel te sanje. Nihče ne ve, od kod izvirajo, a mit živi naprej," pravi Ivan Pigarev.

In vendar raziskovalci ne morejo popolnoma zanikati prisotnosti preroških sanj v našem življenju. Na primer, umetnik Konstantin Korovin je sanjal o smrti pevca Fjodorja Šaljapina. V njem se mu je prikazal Chaliapin in ga vztrajno prosil, naj mu pomaga odstraniti težak kamen, ki mu je pritiskal na prsi.

Korovin mu je poskušal pomagati, a zaman. Zdelo se je, da je kamen trdno pritrjen na maestrove prsi. In dva tedna kasneje je veliki bas umrl v Parizu. Sam Korovin je velikega pevca in njegove preroške sanje preživel le za eno leto.

Znane zgodovinske osebnosti so moč sanj uporabljale ne le v preroške namene. Salvador Dali je na primer na svojih platnih upodobil prizore iz svojih sanj. Da bi se spomnil svojih fantazmagoričnih sanj, je uporabil posebno tehniko.

"Ima tako čudovite sanje s ključem v roki. Lahko sledite njegovemu nasvetu. Se pravi, po obilnem kosilu poleti, ko ste utrujeni, sedite na neudoben stol, postavite nekakšno kovinsko posodo (vedro). ali umivalnika), vzemite nekakšen kovinski predmet v roko in ga stisnite. Začnete zaspati, se zmehčate, imate sanje, padete. Zbudite se - tam je slika. Ampak to je seveda tako humoren pristop, a kljub temu deluje,« pravi Maria Volkova.

Nočne more

Druga tema velike pozornosti znanstvenikov so nočne more. Raziskovalci so prišli do nepričakovanega zaključka: strašljive sanje so koristne.

"Zelo zanimivo, na primer, obstajajo dejstva, ki potrjujejo, da so ljudje, ki imajo nočne more, bolje prilagojeni življenju kot tisti, ki nimajo nočnih mor. Zakaj? Ker je to neke vrste multimedijsko predvajanje situacij, ocenjevanje, iskanje izhoda , rešitve In če človek, bog ne daj, potem naleti na to situacijo ali jo je recimo doživel, potem najde nek izhod, najde rešitev zase.In mimogrede, tukaj je tudi situacija znana, da če človek ne najde izhoda ali odločitev, se začnejo obsesivne sanje.To so praviloma posttravmatske sanje,« pravi Roman Buzunov.

Vsi znanstveniki se strinjajo o eni stvari: slike, ki jih vidimo v sanjah, vsebujejo nekaj informacij. In njihova analiza lahko močno olajša rešitev številnih življenjskih težav. Eden prvih, ki je začel to temo, je bil Sigmund Freud.

Naloga psihoanalitika je bila, da svojim pacientom razkrije pravi pomen njihovih sanj. Po njegovem mnenju velika večina sanj predstavlja iz zavesti potlačene želje, ki imajo seveda spolni prizvok.

Njegov učenec Carl Gustav Jung je spolnim signalom pripisoval veliko manj pomena. Po njegovem mnenju sanje pomagajo razkriti lastnosti naše osebnosti, ki so morda skrite v resnici. Danes se raziskovalci sanj ne držijo nobenega od klasičnih konceptov. Toda skoraj vsi se strinjajo, da nam sanje sporočajo nekaj pomembnega.

Henry Fuseli. "Nočna mora"

"Sanje, analiza sanj je precej bližje psihoanalizi. To je absolutno čudovita stvar. Lahko jo uporabljate. Morate jo uporabljati. Nevrologi, ki to uporabljajo v medicinske namene, to uspešno uporabljajo. Sanj ne analizirajo kot sanje, ampak uporabljajo te sanje z namenom pridobiti informacije o duševnih težavah te ali one osebe,« pravi Ivan Pigarev.

A ni tako preprosto. Podobe, ki jih vidimo v sanjah, lahko razvozlamo le sami. Nekdo bo veselje povezal z eno podobo, drugi pa s povsem drugo. In noben strokovnjak, ne da bi poznal osebo, nikoli ne bo mogel pravilno razložiti sanj.

"Če oseba nekaj povezuje z nevarnostjo: neko situacijo, nekatere dogodke in tako naprej, potem se bo naslednjič podzavestni občutek nevarnosti manifestiral v tej podobi. Ali pa so na plaži napadli nekakšni banditi, medtem ko se je sončil na soncu in mu odvzel denarnico, bo naslednjič nevarnost povezana z dejstvom, da leži in se sonči na plaži,« pravi Roman Burzunov.

Ljudje že od nekdaj analizirajo svoje sanje. Najstarejše duhovne prakse in religije spanje obravnavajo kot način samospoznavanja in zdravljenja. Mnoga plemena, ki so ohranila tradicijo svojih prednikov, še vedno uporabljajo sanje za reševanje svojih težav.

"V Maleziji živi pleme Senoi. Sredi 20. stoletja so se antropologi in psihologi zelo zanimali za to pleme. Zakaj? Ker v tem plemenu ni duševnih bolezni. No, še vedno ne obstajajo. Začeli smo preučiti, zakaj se to zgodi. In izkazalo se je, da imajo ti Senoi posebno navado: napovedovanje svojih sanj. Ne gre za to, da si želijo tisto, kar bodo sanjali, ampak za svoje življenje, za svoj položaj v življenju ... Senoi ne razlikujejo resničnost iz sanj. Med tema dvema stanjema ni neposredne jasne meje. Pleme Senoi začne jutro tako, da se vsi družinski člani zberejo in razpravljajo o svojih sanjah," pravi avtor in raziskovalec sanj Olard Dixon.

Starejši predstavnik plemena mlajšim razloži, kaj bi sanje lahko simbolizirale, na kaj naj bodo pozorni in kaj storiti naslednjič v podobni situaciji.

"In na ta način se oblikujejo sanje, programirane, da lahko v sanjah srečaš svojega prijatelja, v sanjah srečaš plenilca v gozdu in ga premagaš, da premagaš svoj strah. In marsikaj se lahko reši notri sanje. In tako nastane programiranje,« pravi Olard Dixon.

Upravljanje spanja

Zdi se, da je zamisel o programiranju sanj in še bolj o njihovem nadzoru s področja znanstvene fantastike. Medtem pa lucidne sanje ali lucidne sanje, kot jih imenujemo, aktivno izvajajo tako zdravniki kot tisti, ki preprosto želijo doživeti popolnoma neverjetne občutke, ko se zbudijo v lastnem spanju.

"Praksa lucidnih sanj res obstaja. To je ločena smer. Zelo zanimiva smer. Do zdaj ostajajo lucidne ali lucidne sanje skrivnost, kljub dejstvu, da so bile predlagane nekatere ideje in možne razlage. Še vedno pa veliko ni jasno. Zato je treba temu posebnemu področju dela naše psihe pristopiti zelo previdno. Ker na primer obstajajo primeri, ko so poskusi vadbe z lucidnimi sanjami poslabšali duševno patologijo, psihozo itd. naprej,« pravi Elena Korabelnikova.

Izraz »lucidne sanje« je v začetku 20. stoletja uvedel nizozemski psihiater in pisatelj Frederik Van Eeden. Leta 1913 je Društvu za psihične raziskave predstavil poročilo, v katerem je poročal o svojih 312 lucidnih sanjah od leta 1989 do 1912.

Kasneje, v drugi polovici 20. stoletja, sta o njih pisala Carlos Castaneda in psihofiziolog Stephen Laberge. Do danes znanstveniki ne morejo razlikovati pacientovih lucidnih sanj od navadnih. Obenem pa znanost ne more prezreti zelo jasnih in podrobnih poročil o tem stanju izkušenih sanjačev, vključno z znanstveniki samimi.

"Na žalost ni objektivnih načinov nadzora, da bi povezali neke senzorje in rekli, da so to samo sanje, to pa so lucidne sanje. Žal, tega ne moremo storiti. Ja, ampak ljudje to pripovedujejo in so celo doživeli iz lastnih izkušenj." To je zelo znana tehnika. Druga stvar pa je, da lahko obstajajo pravljice, lahko so Munchauzenovi in tako naprej, tako naprej, ki radi pripovedujejo zgodbe, ki dejansko ne obstajajo, « pravi Roman Burzunov.

Pieter Bruegel starejši. "Dežela lenih ljudi"

Kaj so lucidne sanje in kako jih prepoznati? Strokovnjaki pravijo, da se človek v stanju lucidnih sanj počuti popolnoma enako kot v resnici in le nekaj podrobnosti lahko nakazuje, da spi.

"Lucidne sanje niso napovedane sanje. To je še višja stopnja. To je, ko človek zagotovo ve, da spi, da sanja vse, kar se dogaja, in se že ravna v skladu s tem znanjem. To je še višja stopnja. korak, to je še toliko bolj zanimivo takrat, ko sanje dejansko prenehajo biti sanje kot take, ampak jih človek že dojema preprosto kot resničnost, tako gosto, da lahko v njej počneš karkoli popolnoma enako kot v resnici,« pravi Olard Dixon.

Kako torej prepoznati sanje? Kako se sanjska resničnost razlikuje od budne resničnosti? Kako ugotovite, da ste se zbudili v svojih sanjah? Praks je veliko: šamanske, prakse tibetanskih jogijev, prakse, ki jih je v zahodni družbi konec 20. stoletja razvil isti Laberge. Toda na splošno se vsi spustijo na iste markerje.

"V sanjah ure ne delujejo pravilno. V sanjah ne moreš uglasiti glasbil. V sanjah nobena mehanika ne deluje. No, tako se spominjamo nočne more iz otroštva: pride vlomilec in hočemo zapreti vrata, a se ne zaprejo. Zakaj? Ker v sanjskih vratih ni ključavnice. Ključavnica je samo videti, vendar ključavnice same ni. Zato je ne morete zapreti,« pojasnjuje Dixon .

Mojstri lucidnih sanj trdijo, da če v sanjah sledite jasnim pravilom, bo sanjač vedno prejel jasen rezultat svojih dejanj. Na primer, če v sanjah nenehno zavijate levo in obidete vse ovire na levi strani, bo začelo deževati ali se bo pojavila podoba močvirja, potokov, jezer.

Če, nasprotno, ves čas zavijate desno, se oseba prebudi. Bolj kot gre sanjač na desno stran, bližje je prebujenju. Izkušeni sanjači ne vodijo samo dnevnika sanj (in to je, treba je reči, predpogoj za urjenje pozornosti in branje signalov svojih sanj), temveč tudi sestavljajo svoje zemljevide.

»Če rečemo: »Sanjali smo o trgovini z živili, ki se nahaja čez cesto od naše hiše, sanjske hiše,« potem, če smo to zapisali (naše sanje), če smo jih skicirali, kje se ta trgovina nahaja, v naslednje sanje, ko bomo končali na isti ulici, bomo videli to trgovino na istem mestu. Zakaj?

Ker smo ga stabilizirali. Ker smo to opisali, smo to posneli. Preslikali smo določeno območje prostora in postalo je stabilno. Stabilno ne le za nas, ampak tudi za druge, ki končajo na tej ulici,« pravi Olard Dixon.

Strokovnjaki so prepričani, da so popolnoma vsi brez izjeme sposobni lucidnih sanj. Le slediti morate preprostim pravilom, trenirati svojo pozornost in se zavedati zakonov, po katerih obstaja svet sanj. Strokovnjaki lucidnih sanj imenujejo ta proces »testiranje resničnosti«.

"Preden tukaj prižgemo luč, se v resnici, ko vstopimo v svoje stanovanje, dotaknemo samega stikala in ugotovimo, da ga prižigamo. Samo enkrat mehansko - in se prižge. In ugotovimo, da ga prižigamo .

Dobesedno sekunda zavesti. In potem pritisnemo tipko in vidimo, ali se lučka prižge ali ne. Vklopi se - zelo dobro, kar pomeni, da je resnično, saj se v resnici najpogosteje vklopi. Če pa se ne vklopi, se vprašamo: "Ali so to sanje?" pri drugem predmetu pa naredimo test realnosti, na primer pogledamo na uro in vidimo, koliko kaže,« pravi Olard Dixon.

Tehnika lucidnega sanjanja se ne uporablja le v duhovnih praksah s ciljem spoznati samega sebe. Psihoterapevti ga zelo aktivno uporabljajo za zdravljenje fobij in odvisnosti. Zdravniki so prepričani, da lahko sanje pomagajo pri reševanju številnih psihičnih težav, saj se v sanjah ne bojimo neuspehov in padcev.

Tukaj lahko odigramo vsako situacijo, ki nas skrbi, in jo obravnavamo z vseh možnih strani. Nekateri psihoterapevti presegajo običajno uporabo lucidnih sanj in uporabljajo podobno tehniko za urjenje atletskih veščin.

"Nemški psihoterapevt Paul Toley – on je namreč hodil delat za nemško športno reprezentanco, kjer je stopnja poškodb največja. To so smučarski skoki z odskočne deske, tudi ko delajo salte. Športnike je učil lucidnih sanj, da so vadili trike v njihov spanec. Kakovost se je izboljšala. , število poškodb se je močno zmanjšalo,« pravi Maria Volkova.

Od sanj do resničnosti

Toda ne glede na to, kako privlačna je ideja o zavestnem obstoju v svetu sanj, trdijo znanstveniki in mojstri duhovnih praks: za nepripravljeno osebo so lucidne sanje polne toliko nevarnosti kot čudeži.

»Nikoli nisem razumel, zakaj je tako, vendar je bilo popolnoma jasno, da so bolniki po nekaj časa uporabe te prakse lucidnega sanjanja zagotovo razvili najprej težave s prebavili, razjede na želodcu in vse druge užitke prebavil. črevesni.

Naslednje so srčno-žilne motnje, saj je ta sistem najbolj kompleksen in najbolj prizadet zaradi pomanjkanja spanja. No, bog ne daj, da bi se katera ženska začela ukvarjati s temi neumnostmi, ker če potem nenadoma zanosi, potem je verjetnost, da bo rodila čudaka, zelo velika,« pravi Ivan Pigarev.

Poleg tega strokovnjaki pravijo, da lahko lucidne sanje povzročijo psihično odvisnost. V nekaterih primerih vodijo v popoln odklop od realnosti. Za človeka postane veliko bolj zanimivo obstajati v svetu sanj kot v našem vsakdanjem življenju.

"Druga stvar je, da Laberge to oglašuje kot nekakšno orodje za zdrave ljudi. To je nekakšna zasvojenost z drogami brez drog. Na to se lahko zasvojiš. In to je zelo nevarno, ker spet nisem zdravnik, vendar po posvetovanju z nevrologi in psihiatri Vsi glasno izjavljajo, da je veliko ljudi s shizoidnimi nagnjenji (to so zdravi ljudje, to je le njihov tip osebnosti) - pri njih lahko to povzroči nepopravljive duševne motnje, tj. Preprosto povedano, »streha bo šla in se ne bo vrnila,« pravi Vladimir Kovalzon.

Antonio Pereda. "Vitezove sanje"

"In večkrat sem se moral posvetovati s takšnimi pacienti, ki dejansko živijo samo v spanju. To je praktično kot odvisnik od drog. Ne zanima ga dan. On, ne vem, cele dneve sedi kot kakšen varnostnik in prazno gleda na mimoidoči tok, ponoči pa je superjunak: Superman, Spider-Man ali kaj podobnega. In to je popolnoma jasno, jasno, kako se ti občutki dojemajo v življenju, «pravi Roman Burzunov.

V različnih kulturah so se tovrstne prakse ves čas lahko ukvarjali samo usposobljeni ljudje, ki so preučili vse možne načine dela s svojo zavestjo in podzavestjo ter dobro poznajo stanje globoke meditacije.

"Zdaj v zahodnem svetu in v Rusiji najpogosteje preučujemo sanje brez kakršne koli joge, brez kakršnih koli praks. Človek se preprosto zave, kar je. Ker samo zavedanje ga ne naredi boljšega ali slabšega. Omogoča (zavest znotraj sanje) uresničiti. In človek z negativnimi mislimi se začne zavedati teh negativnih misli. Tu mu zakon tega ne dovoljuje. Tam ima proste roke.

Za naše možgane sploh ni pomembno, kje to počnemo: v sanjah se ukvarjamo z uničenjem ali tukaj. Zakaj? Ker pride do resnih patoloških sprememb v možganih te osebe, ker si je oseba to že dovolila. Se je že pustil ubiti. V sanjah, če si je dovolil ubijati, potem je to že veščina,« pravi Olard Dixon.

Medtem ko je za mnoge ideja lucidnega sanjanja še vedno fantazija, poslovneži in znanstveniki sanje uresničujejo. Že nekaj let so v prodaji naprave, ki omogočajo, če že ne obvladovanje lucidnih sanj, pa zagotovo naročanje sanj, ki jih človek želi videti.

"Trenutno potekajo takšne raziskave o spodbujanju sanj. Temeljijo predvsem na nekakšni, recimo, tvorbi pogojnih refleksov. To pomeni, da na primer razmišljate o neki situaciji, o kateri želite sanjati, in pri tem čas, ko ga dovaja naprava, na primer zvok, svetloba ali vonj. In v skladu s tem se pojavi določen pogojni refleks, ki ta zvok, barvo ali vonj poveže s tem, o čemer želite sanjati. In potem naprava med sanjami (in ga je načeloma mogoče spremljati glede na določeno tamkajšnjo motorično aktivnost in tako naprej) dajejo te signale človeku. In delujejo kot nekakšen sprožilec, ki povzroči tisto, o čemer ste razmišljali. Čeprav tudi to ni 100-odstotni rezultat. Tudi to je kot nekakšen trening,« pojasnjuje Roman Burzunov.

Znanstveniki se ne ustavijo pri možnosti programiranja možganov za dane sanje. Potekajo že neverjetne raziskave. Znanstveniki poskušajo razviti program, ki bi lahko prebral slike, ki jih prejmejo naši možgani. V Kaliforniji so že dosegli prve uspešne rezultate.

Nevroznanstveniki so lahko poustvarili vizualne slike, ki so se pojavile v glavi med gledanjem naključno izbranih videoposnetkov. To pomeni, da ni več daleč dan, ko bomo svoje sanje lahko posneli kot na filmski trak, jih čez dan gledali in analizirali informacije, ki nam jih pošilja telo.

Brušenje! Trkaj! Naš avto, ko se mirno vozi v garažo, nenadoma zbije avto nekoga drugega! Zelo sem jezna! Ogorčen sem: "Kam gledaš, voznik?!" ...

Nenadoma odprem oči. Čustva so neizmerna. Slika dogodka, ki se je zgodil, je tako jasna, da se ne zavedam takoj, da sem sanjal. Postopoma v mraku komaj nastajajočega jutra razločim znane obrise predmetov v naši sobi. »F-fu-u-u-u! Torej ni resnično!« — olajšano vzdihnem.

Dan se začne. Težave, zadeve, skrbi, običajen obseg odgovornosti izrivajo spanec iz spomina. Življenje gre naprej kot običajno. Dokler se čez nekaj dni ne odpraviva z možem z avtom po opravkih...
Na parkirišču je veliko prometa, za našo Toyoto je težko najti prostor. Po sreči se ob vstopu na parkirišče motor avtomobila ugasne in znova spomni na njegovo častitljivo starost. Z bližnjega parkirišča se pripelje spodoben tuji avto in ... Bum! - Ta avto nas potiska pred vrata! Voznik stopi iz avta. Razstavljanje. Nekaj se moramo odločiti. In mudi se mi. Jeza, ogorčenje!..

Vas to ne spominja na nekaj? Vsekakor! Sanjaj! In občutki so enaki.

Se vam je to kdaj zgodilo? Preroške sanje. Spanje v roki. Sanje napovedujejo prihodnje dogodke. Vam je morda nekdo, ki ga poznate, povedal, da je imel sanje, potem pa se mu je vse, kar je bilo v sanjah, zgodilo v resničnem življenju?

Tukaj je treba o marsičem razmišljati! Kaj je to? Naša prihodnost? Zakaj sanjamo o tem? In ali je to mogoče spremeniti? Ko sem zastavil to vprašanje in se spomnil svojih sanj, katerih dogodki so zelo spominjali na to, kar se mi je kasneje zgodilo v življenju, sem opazil, da so bili to čustveno nabiti dogodki, o katerih sem sanjal. Takšno, ko postaneš jezen, vesel, ogorčen, presenečen. In zaključil sem: če ničesar ne sanjaš, se sanj ne spomniš, potem bo na tej stopnji življenja vse mirno in gladko.

Sprva, ko sem poskušal razumeti, zakaj sem imel svetle in domiselne sanje, sem sledil tradicionalni poti - obrnil sem se na sanjske knjige. Na srečo jih je zdaj ogromno in jih je mogoče zlahka najti na internetu. Sanjske knjige Vange, Millerja, Freuda, Nostradamusa ... Preberite - nočem! Toda vsi pogosto dajejo primitivno, enostransko razlago in ne morejo odražati vsebine zapletenega in zmedenega zapleta, ki ga vidimo v sanjah. In zgodi se, da si njihove razlage celo nasprotujejo. Zdaj ne gledam v sanjske knjige. Kajti pomen slik, ki so se pojavile v sanjah, na primer črnega režečega psa ali nasmejanega majhnega otroka, je mogoče razumeti brez tega. Glavna stvar je ujeti razpoloženje vizije, njeno čustveno komponento. Kar zadeva napovedne sanje, nam prikazujejo prihodnje dogodke brez podob, presenetljivo natančno in realistično. Vidite delo - tam se bodo odvijali dogodki, vidite cesto - nekaj se bo zgodilo na cesti.

A vrnimo se k vprašanju. Zakaj, zakaj imamo preroške sanje? Konec koncev, če se ničesar ne da spremeniti in je usoda vsakega od nas zapisana vnaprej, čemu potem te informacije? Ne samo zato, da bi nas prestrašili! Ali pa morda sami oblikujemo prihodnje dogodke in smo jim že postavili temelje z miselnostjo, ki živi v nas zdaj. Ali sanje preprosto kažejo, kaj se lahko zgodi v našem življenju, če se še naprej premikamo v tej smeri?

Najpomembneje je, da napoved pravočasno prepoznate, in če vam ni všeč, pomislite, ali pravilno razmišljate, ali izbirate prave vrednosti. Kaj pa, če se da še vse spremeniti? Konec koncev, kot je rekel Emmett Brown, junak filma "Nazaj v prihodnost": "Naša prihodnost še ni napisana."
Lepe sanje vam!

Lezite na hrbet (najbolje, ko ste zelo utrujeni), roke ob telesu, oči zaprte. Ostanite popolnoma mirni in poskušajte ne zaspati. Možgani bodo začeli pošiljati signale in telo bo začelo zaspati. Če imate željo po praskanju, obračanju na bok ali mežikanju – PREZNARITE vse to in po približno pol ure boste začutili težo v prsih, morda celo začeli slišati čudne zvoke. Tako pride do spalne paralize. Če v tem času odprete oči, lahko vidite halucinacije (sanjajte z odprtimi očmi), vendar se ne boste mogli premakniti, saj telo že spi. Lahko zaprete oči in resno zaspite, pa boste lahko nadzorovali svoj spanec – lucidne sanje. © Od tukaj
Od sebe vem, da če bom to naredil, bom takoj zares zaspal. Včasih zaspim pri zobozdravniku in frizerju ... Ne veliko, ampak dremam

Miti o spanju

Na tiskovni konferenci na predvečer dogodka WHO je ruski somnolog, akademik Ruske akademije naravoslovja, akademik Moskovske akademije znanosti, profesor Yakov Levin ovrgel 11 mitov o spanju.

Prvi mit: možgani med spanjem počivajo. Pravzaprav možgani delujejo z enako napetostjo kot med budnostjo: analizirajo pretekle dogodke, preverjajo stanje notranjih organov in sestavljajo možne scenarije za razvoj dogodkov v prihodnosti. Tako počivajo samo mišice, a smisel spanja sploh ni v tem, da se spočijejo. Njegova glavna naloga je omogočiti možganom, da opravijo vse zgoraj omenjeno delo.

Drugi mit: preroške sanje obstajajo. Profesor trdi, da je to popolna neumnost. To je, mimogrede, natanko tako, ko znanost zahteva žrtve - ko je to pred kratkim povedal na snemanju televizijske oddaje, so ga prisotne dame v studiu skoraj do smrti pretepli s hudimi sanjskimi knjigami. Pravzaprav človek v sanjah vidi možne scenarije, ki jih možgani predelajo. Večino takoj pozabi. Kako preroške so sanje, je odvisno izključno od analitičnih sposobnosti sanjača: »Nekdo že na prvi strani detektivke ugiba, kdo je morilec. In nekdo mora knjigo prebrati do konca.” Zato imajo hišniki redko "preroške" sanje, matematiki pa pogosto.

Tretji mit: obstajajo ljudje, ki sploh nikoli ne spijo. Pravijo, da je med jogiji veliko takšnih neprespanih ljudi. Pravzaprav znanost v vsej zgodovini opazovanj ne pozna niti ene take osebe.

Četrti mit: obstajajo ljudje, ki nenadoma zaspijo in se potem več let ne morejo zbuditi.Če tisti, ki ne spijo, po mitih živijo nekje v Tibetu, potem tisti, ki spijo 20 let, živijo predvsem v ruskih vaseh. »Ljudje iz oddaljenih vasi nenehno kličejo naš center, da imajo neko babico, ki že več let spi v globokem spanju. Začnemo spraševati - kako gre vaša babica na stranišče, kako se prehranjuje? Pravijo: "Z našo pomočjo." Kakšne sanje so to? - je rekel Yakov Levin.

Mit številka pet: Konec tedna lahko dobro spite. V resnici dodatna ura spanja čez vikend naredi več škode kot koristi. Spanje malo škoduje, še bolj škodljivo pa je, če ne hodite po urniku. »Če ne spite dovolj in vstanete ob 6. uri zjutraj, potem vsaj poskrbite, da vsak dan vstanete ob tej uri – ne prej ali pozneje,« opozarja Levine. Nekaj dni naprej ne boste mogli dovolj spati, tako kot ne boste mogli pojesti dovolj hrane. Telo bo prvo nedeljo porabilo nastalo energijo – preprosto boste šli spat kasneje kot običajno. »Pred nekaj leti so Američani opazili, da je v ponedeljek zjutraj število nesreč na cestah nekajkrat večje kot druge dni. Začeli smo ugotavljati, kaj je razlog. Izkazalo se je, da so Američani ob koncih tedna v povprečju spali dlje za 1 uro 20 minut in šli spat eno uro kasneje,« je dejal somnolog. Zaradi tega je bil moten življenjski cikel, poslabšano zdravje in zmanjšana pozornost na cesti.

Šesti mit: če delaš vsake tri dni, lahko v treh dneh dovolj spiš. Znanost je dokazala, da če oseba ne spi vsaj en dan, bo telesu povzročena znatna škoda: spremenijo se vsi biokemični kazalci, vključno z biokemijo možganov. Ti kazalniki se obnovijo drugi ali tretji dan, vendar do popolnega okrevanja telesa še vedno ne pride - v ZDA so pregledali ljudi, ki zaradi svojega dela šest mesecev niso spali 24 ur na teden. Izkazalo se je, da imajo petkrat večjo verjetnost, da zbolijo za sladkorno boleznijo, hipertenzijo in dva ducata drugih bolezni.

Sedmi mit: da zaspanci hodijo v spanju. Pravijo, da lahko gredo skozi okno namesto skozi vrata ali igrajo klavir, nekateri celo seksajo, po čemer nočejo prepoznati otrok, spočetih v nezavestnem stanju. Vsa ta dejstva so resnično dokazana s strani znanosti. Vendar pa je "hojenje v spanju" izjemno redek pojav. Večina zaspancev v spanju ne hodi nikamor - preprosto se usedejo na posteljo in po tem, ko malo presedijo, spet ležejo.

Osmi mit: faza sanjanja se izmenjuje s fazo, ko ne vidimo čisto ničesar. Prej je veljalo, da človek vidi sanje le v hitri fazi spanja. Zdaj je dokazano, da počasno fazo spremljajo tudi sanje. Ampak zato je počasen, da vse upočasni - če v hitri fazi vidimo polnopravni film, potem v počasni fazi vidimo slike in fotografije.

Mit številka devet: vse uspavalne tablete so škodljive. Sodobna zdravila so za razliko od starih neškodljiva, zagotavlja profesor. Samo starih zdravil ne smete zamenjati z novimi - navsezadnje tudi nihče ni preklical proizvodnje zastarelih zdravil. Mimogrede, za Ruse so motnje spanja vsakdanja zadeva: "Živimo v državi nemira in imamo pravico do slabega spanca," je Levin opozoril Jakovu.

Deseti mit: brez spanja človek umre peti dan. Dejansko, če živali, kot je podgana, ne pustite spati, bo umrla peti ali šesti dan. Ampak človek ni tak. Po petih dneh ne umre - začne spati z odprtimi očmi. "Lahko ga še naprej držite budnega, ga zbudite - hodil bo, govoril, odgovarjal na vaša vprašanja, nekaj delal, a hkrati vse to počel v spanju," je dejal somnolog. Po prebujanju se taka oseba, tako kot zaspanec, ne bo spomnila popolnoma ničesar.

Enajsti mit: ženske spijo dlje kot moški."Na to temo je bilo izvedenih ogromno raziskav," je dejal Yakov Levin. - Nekatere študije so dokazale, da ženske dejansko spijo 15–20 minut dlje kot moški. Druge študije so dale popolnoma nasproten rezultat - izkazalo se je, da so moški spali dlje in za enakih 15–20 minut. "Zato so se znanstveniki strinjali, da imajo moški in ženske enako trajanje spanja." Samo nosečnice spijo dlje.

Poleg tega imajo različni spoli različen odnos do spanja. Človek se običajno počuti, kot da je dobro spal; ženska, nasprotno, pogosto izjavi: "Oh! Tako slabo sem spal!" Študije pa kažejo, da je kakovost spanja pri obeh približno enaka.

Dokazano je, da sangviniki spijo najdlje - 8–9 ur. So tako vtisljivi, da takoj, ko si pred spanjem ogledajo pornografski film ali doživijo kakšen drug čustveni šok, se trajanje faze hitrega spanja, med katero možgani prebavljajo prejete informacije, takoj poveča. No, najmanj spijo melanholični ljudje – najpogosteje jim zadostuje že 6 ur, da se naspijo. ©

Vse halucinacije, povezane s spanjem, so parasomnija. Parasomnije so neželeni dogodki, ki se pojavijo med spanjem. Poleg halucinacij so to še škripanje z zobmi, hoja v spanju, govorjenje v spanju itd. Halucinacije v spanju so namišljeni, a zelo realni dogodki. Večina jih je vizualnih, obstajajo pa tudi zvočne (tudi glasbene), okusne, vohalne, taktilne in celo povezane z občutkom gibanja. Halucinacije je mogoče zamenjati s sanjami in resničnostjo.

Hipnagogične halucinacije so vidne iluzije, ki se običajno pojavijo zvečer, preden zaspimo, ko so oči že zaprte. Pogosto se to obdobje imenuje polspanje in se nahaja med budnostjo in spanjem. Zato so bližje tipu psevdohalucinacij kot pravim halucinacijam, saj nimajo povezave z realnim stanjem. Pojav je značilen tudi za zdrave ljudi. To stanje se pojavi redko in traja od nekaj sekund do nekaj minut. To stanje se lahko pojavi tudi, ko ne spite dovolj. Koliko časa mora človek ostati buden, da se pojavijo halucinacije? Včasih se začnejo pojavljati drugi ali tretji dan brez spanja.

V nasprotnem primeru se ta vrsta halucinacije imenuje Lhermittov sindrom. V običajnem jeziku lahko najdete tudi takšno definicijo kot budne sanje. Ni jasne definicije pojma budnega spanca in pogosto tujci pod njim razumejo popolnoma drugačne pojave: halucinacije, ki se pojavijo med paralizo spanja, in hipnagogične halucinacije pred zaspanjem ali po prebujanju, pa tudi lucidne sanje in celo sanjarjenja. Vendar pa je pravilneje uporabiti koncept budnega spanja posebej v zvezi s hipnogagičnimi halucinacijami. To vrsto halucinacije je leta 1922 prvi opisal francoski nevrolog J. J. Lhermitte.

Pojav lahko opazimo tako pri otrocih kot pri odraslih. Nekateri odrasli jih občasno vidijo vse življenje. Raziskovalci spanja verjamejo, da je vsak vsaj enkrat v življenju haluciniral, preden je zaspal. V obdobju remisije lahko nekaj mesecev, včasih celo let, ni vida. Vizije so žive, zato se pogosto oseba, ki je doživela to stanje, tega lahko spominja vse življenje.

Vizualne halucinacije

Hipnogagične halucinacije so lahko večkratne, posamezne, prizorne in včasih kalejdoskopske. Vizualne podobe (najpogosteje so to premikajoči se ljudje in zmanjšane živali) odlikujejo mobilnost, kalejdoskopičnost, hitro spreminjajo svojo obliko, velikost in lokacijo v prostoru. Tisti, ki trpijo zaradi halucinacij, delujejo kot kontemplativci, ki nimajo občutka strahu. Oseba ohranja kritičen odnos do vidnih podob. Oseba lahko hkrati zaznava resnični svet skupaj z izkušnjami, podobnimi sanjam (na primer vizualne podobe odmevajo resnične glasove ali zvoke, ki vdirajo v sanje).

V običajnih sanjah je oseba sama udeleženec dogodkov, medtem ko to ni značilno za hipnagogične halucinacije. Kot da bi človek gledal film, ki mu ga predvajajo možgani. Oseba se ne napne, ampak mirno reagira na to, kar se dogaja. To je neznačilno stanje spanja. Poleg vsega tega človeka zanima, kaj vidi. Opazovane slike med takšnimi vizijami so precej določene, podrobne in v njih ni zamegljenosti.

Slušni

Hkrati ali ločeno z vidnimi halucinacijami se lahko med zaspanjem pojavijo tudi slušne halucinacije. Oseba lahko pred spanjem sliši glasove, izgovarja posamezne besede ali skladne fraze, napolnjene s semantično vsebino, posamezne tone, kratke glasbene odlomke. Fraze se slišijo jasno in glasno.

Hipnagogične halucinacije pri zdravih ljudeh so fiziološke in funkcionalne. Takšni nočni glasovi v glavi nastanejo na ozadju obstoječega zunanjega dražljaja in se zaznavajo skupaj z njim, ne da bi se združili, kot se zgodi z iluzijami. Na primer, v zvoku tiktaka ure ali zvoku dežja lahko bolnik sliši glasove ljudi. Prevladujoče halucinacije kažejo na prisotnost duševne travme, ki je povzročila parosomnijo. Na primer, nekdo, ki je izgubil ljubljeno osebo, sliši njen glas.

Če slušne halucinacije začnejo komunicirati s spečo osebo, se pogovorite z njim, zahtevajte odgovor - to je lahko simptom resne bolezni in se morate posvetovati z zdravnikom. Hipnagogične halucinacije se lahko pojavijo pri akutnih zastrupitvah in infekcijskih psihozah, pa tudi pri shizofreniji v stanju poslabšanja. V tem primeru se pogosto vidijo temne, zastrašujoče figure ali njihovi posamezni fragmenti: na primer oči ali glave.

Manj pogosta, vendar se tudi pojavlja, je takšna halucinacija med prebujanjem. Če se halucinacije pojavijo med spanjem, jih imenujemo hipnagogične, če se med prebujanjem imenujejo hipnopompične. Vendar pa se v strokovni literaturi običajno uporablja izraz, ki je skupen obema stanjema - hipnagogične halucinacije.

Kdo doživlja hipnagogične halucinacije?

Halucinacije pred spanjem so precej pogoste. Pogosteje se pojavijo v puberteti in pri mladih. Pri večini se pogostost epizod zmanjša, ko postanejo starejši. Vendar pa se lahko pri starejših ljudeh hipnagogične halucinacije pojavijo skupaj z drugimi manifestacijami nespečnosti. Nočne halucinacije so pogoste pri bolnikih z narkolepsijo. Najpogostejši vzroki za njihov nastanek so naslednji dejavniki:

jemanje narkotičnih in strupenih zdravil;
pitje alkohola;
tesnoba in stres;
nespečnost;
čustvene motnje.

Sindrom se pojavi kot posledica draženja retikularne tvorbe srednjih možganov. Včasih se pri bolnikih z epilepsijo lahko pojavijo kratkotrajne halucinacije ponoči. Halucinacije se pogosto pojavijo zaradi pomanjkanja spanja. Včasih lahko migrenski napadi povzročijo Lhermittov sindrom. Hipnagogične halucinacije opazimo tudi pri lokalni poškodbi možganskega debla v predelu tretjega ventrikla in cerebralnih pedunklov zaradi krvavitve, tumorja in z zgornjim bazilarnim sindromom. Tudi patologija ima lahko vnetno-strupeno etiologijo.

Hipnagogične halucinacije pri otrocih

Posebno pozornost je treba nameniti, če opazite, da vaš otrok doživlja halucinacije pred spanjem. O tem lahko priča njegova zgodba, da je včeraj pred spanjem videl teto, ki je nekaj rekla ali pa je prišel pes. Otrokova psiha je še zelo nezrela, zato lahko ustvari takšne slike, če je otrok po aktivnem dnevu čustveno preobremenjen. To je običajno dokaz stresa ali čustvene preobremenjenosti. Na primer, takšne halucinacije ali budne sanje so znane, ko jih otrok, ko je doživel smrt in pogreb dedka ali babice, vidi pred spanjem.

Ker lahko hipnagogične halucinacije otroka prestrašijo, je treba otrokovo psiho zaščititi pred vplivom stresa in čustvene preobremenjenosti. V nasprotnem primeru lahko motnje spanja povzročijo nespečnost, močenje postelje in otrok ponoči zahteva, da gredo spat s starši.

Kaj storiti z Lhermittovim sindromom

Če hipnagogične halucinacije ne povzročajo nelagodja in se pojavljajo redko, potem lahko preprosto pozabite nanje. Če povzročajo večjo anksioznost, motijo spanje in se nato pojavijo dnevna zaspanost, se morate posvetovati z zdravnikom, da vzpostavite rutino in dobite priporočila za ponovno vzpostavitev zdravega spanca.

Kaj lahko storite sami, da obnovite svoje vzorce spanja in počitka:

pojdite v posteljo ob istem času;
pred spanjem se izogibajte močnim čustvenim vtisom;
ne zlorabljajte alkohola in kajenja, izogibajte se drogam;
pred spanjem se sprehodite na svežem zraku;
ne preobremenjujte želodca pred spanjem;
pravilno uredite spalni prostor: prezračite sobo pred spanjem, odstranite vse svetlobne dražljaje, kupite udobno vzmetnico in ortopedski vzglavnik.

Kaj so budne sanje

Fenomen budnih sanj je dobro opisal Jack London v romanu Straitjacket. Profesor agronomije Darrel Standing, obsojen na smrt, je podvržen rednemu mučenju v prisilnem jopiču, s pomočjo katerega se sčasoma nauči potovati skozi čas in svet v preobrazbi med zaspanim stanjem in realnostjo.

Obstaja veliko praktikov, ki poskušajo prakticirati to stanje. Budne sanje so meja med resničnostjo in spanjem, ko se zdi, da telo že spi, vendar možgani še vedno dajejo vse signale, značilne za budnost. Stanje v sanjah in v resnici se razlikuje po tem, da v sanjah možgani že popolnoma spijo. Kako izzvati budne sanje?

Da bi se izognili glavobolom po prebujanju, se morate naučiti nekaj varnostnih pravil:

ne nastavite budilke z ostrim zvokom;
Bolje je, da vas zbudi nežna glasba, ki postopoma narašča, ali prijatelj z rahlim dotikom;
prvič poskusite potoniti v buden spanec za 2 minuti in nato postopoma povečajte čas budnega spanca na pol ure;
Poskusite, da vas v tem času nič ne moti.

Kako izzvati budne sanje

Prižgite nočno lučko, da ne boste dezorientirani, ko se zbudite.
Zavzemite ležeč položaj na tleh. Lahko položite peno ali odejo. Morate ležati na hrbtu, iztegniti roke in zapreti oči.
Dihajte točno 3 sekunde na vdih in izdih. Počasi povečujte dolžino vdihavanja/izdihavanja, dokler ne začutite vrtoglavice in se vam pred očmi pojavijo črne lise.
Poskusite ne razmišljati o ničemer, predstavljajte si mirno pokrajino, žvrgolenje ptic, šumenje slapa.
V nobenem primeru se ne premikajte. Na neki točki se boste počutili potopljene v stanje med spanjem in resničnostjo.
Zdaj pa odpri oči. Od te točke naprej naj vaš prijatelj opazovalec začne šteti čas.
Zdaj se boste znašli v neresničnem prostoru svoje podzavesti, vaš um bo taval po labirintih podzavesti.
Ko se zbudite, vam ni treba nenadoma vstati. Malo se prilagodi realnosti.

To je zelo zanimiv in nenavaden poskus.

Seznam uporabljene literature:

Vinnik D.V. Ontološki status halucinacij v konceptu posrednega realizma // Filozofija znanosti. - Novosibirsk: Inštitut za filozofijo in pravo SB RAS, 2008. - Št. 1
Esquirol J.-E. D. O halucinacijah pri duševno bolnih ljudeh. - Pariz, 1817
Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (junij 2013). "20-letno večkratno spremljanje halucinacij pri shizofreniji, drugih psihotičnih in razpoloženjskih motnjah." Psychol Med. 43(6):1151-60