Analitični zdravstveni test. Ali ste zdravi ali ne: Preprosti testi za preverjanje zdravstvenih testov

Zdravje

Dobro zdravje je temelj našega dobrega počutja, pomaga nam upreti se številnim boleznim ter podpira imunski sistem in presnovo.

Zdrav življenjski slog vključuje dober spanec, pravilno prehrano in telesno aktivnost.

Ne glede na to, kako zdravi ste, od časa do časa skoraj vsi se pojavijo manjše zdravstvene težave ki jih morda ne opazimo.

Obstaja nekaj preprostih testov, s katerimi lahko preverite svoje zdravje doma.

1. Preizkus zadrževanja tekočine v telesu

Če želite ugotoviti, ali ste v telesu zadržali tekočino, s palcem trdno stisnite 3-4 mesta v zgornjih in spodnjih nogah... Če območje, kjer ste stisnili, ostane belo nekaj sekund po odstranitvi prsta, se tekočina ujame v vas.

Vidimo ga lahko tudi po oteklinah v kolenih ali gležnjih. V tem primeru je priporočljivo jesti manj soli in iz prehrane izključiti predelano hrano. Poskusite piti več vode.

2. Preizkus okusa

Za ta test boste potrebovali nekaj modre barve za živila, ki jo boste z bombažno palčko nanesli na jezik.

Nato s povečevalnim steklom preštejte število brbončic na sprednjem delu jezika... Če štejete 20 ali več modrih pik, imate dober občutek za okus in se lahko imenuje "super degustator".

Super degustatorji so občutljivi na nekatera živila, na primer brokoli in zelje, ki vsebujejo grenke sestavine in se jim morda ne zdijo okusni. Hkrati ta zelenjava vsebuje antioksidante in vitamine, ki ščitijo pred rakom, pomanjkanje teh snovi pa lahko poveča tveganje za nastanek določenih vrst raka.

3. Preizkusite anemijo

Pomanjkanje železa v prehrani lahko povzroči anemijo. Če želite preveriti, ali ste slabokrvni, iztegnite roko z dlanjo navzgor in stisnite prste..

Če je vaša roka po nekaj sekundah bleda, zlasti v gubah, lahko rečete, da imate to težavo. Za potrditev diagnoze je najbolje obiskati zdravnika. Če imate anemijo, v svojo prehrano vključite meso in zeleno zelenjavo.

4. Preizkus tolerance na hrano

V kozarec vode dodajte žlico sode bikarbone, premešajte in popijte.Če rigate po pitju vode in sode bikarbone, je to dober znak.

Alkalna snov v želodcu ustvarja plin. Če ne rigate, je to lahko znak, da je raven želodčne kisline nizka in da iz hrane ne absorbirate vseh hranil, ki jih potrebujete.

5. Preizkus vida

Če želite preizkusiti svoj vid, pojdite 20 korakov stran od parkiranega avtomobila in si oglejte registrsko tablico avtomobila.

Ali lahko jasno vidite številke in črke? Če pride do popačenja ali zameglitve, je morda čas, da obiščete optometrista.

6. Test holesterola

Če želite vedeti, ali je vaš holesterol visok, poglejte kožo nad in pod očesom... Ste tam opazili rumene pike? Te maščobne obloge lahko kažejo na visoko raven holesterola.

Če se to zgodi, je najbolje, da obiščete zdravnika, da opravi ustrezne teste.

Majhne maščobne pike se pojavijo le, če visoka raven holesterola traja dlje časa.

7. Alergijski test

Pogosto, ko prebavimo določeno hrano, hitro postanemo siti, napihnjeni ali težki. Če želite vedeti, ali je to posledica intolerance na hrano, naredite naslednje.

Izmerite utrip, preden pojeste karkoli, kar vas moti v želodcu.

Nato pojejte srednje do veliko porcijo tega izdelka in ponovno izmerite srčni utrip.Če opazite, da se vam je srčni utrip povečal za več kot 10 utripov na minuto, je to lahko posledica alergije na izdelek.

8. Preizkus pljučne funkcije

Če želite preveriti delovanje pljuč in morebitne težave, povezane z njimi, stojite na razdalji približno 30 cm od goreče sveče, globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta ter poskušajte ugasniti svečo.

Preštejte, koliko poskusov ste potrebovali, da ste ugasnili svečo. Če boste morali veliko poskusiti, je to lahko posledica slabe telesne kondicije, težav s težo, kajenja ali kronične pljučne bolezni.

Če pri izdihu slišite nenavaden zvok, je to lahko opozorilni znak astme, še posebej, če ponoči kašljate.

9. Test za delovanje srca

Najprej se morate sprostiti. Sedite mirno v sobi 5 minut ali ležite ali zaprite oči, kot želite.

Čez čas položite dva prsta na notranjo stran roke, da preverite utrip... Preštejte število utripov na minuto. Priporočeno število udarcev je 60 do 100.

Če je vaš srčni utrip bistveno nenormalen, je to lahko posledica visokega krvnega tlaka. Da bi se znebili dvomov, je vredno obiskati zdravnika.

10. Test krvnega obtoka

Manjšo posodo napolnite z ledeno vodo in prste položite tja za 30 sekund vendar ne dlje.

Če so vaši prsti beli ali modri, je krvni obtok nenormalen.

Telo se na padec temperature odzove s krčem žil, s čimer se kri usmeri v tiste dele telesa, ki so v stiku s mrazom. Zaradi tega se nos in roke ob prehladu obarvajo rožnato ali rdeče.

Diagnostika stanja telesa - analitični spletni samodiagnostični test stanja telesa z namenom izbire zdravil za izboljšanje zdravja. Avtor testa: doktor medicinskih znanosti, profesor, osteopata Igor Mihajlovič Khorkov (Omsk).

Od urednika: Tu je najnovejša (popolna) različica diagnostičnega testa, ki je v nekaterih krogih zelo priljubljena.

Dobro zdravje ne raste iz ene korenine. Nekaj edinih, čeprav dobrih navad. Obstajati morajo štiri zahteve.

Ustvarite uravnoteženo prehrano na osnovi naravnih izdelkov.
Pametno uporabljajte zdravila za zdravljenje in krepitev vseh telesnih sistemov.
Naučite se inteligentno jemati vitamine, posebno hrano in zdravstvene dodatke.
Bodite fizično aktivni.

Vsak sistem je zdrav - cel organizem je zdrav!

Da bi vsi sistemi človeškega telesa: imunski, cirkulacijski, prebavni, živčni, dihalni in drugi - delovali v celoti, je treba med njimi vzpostaviti enako harmonijo kot med glasbeniki, ki igrajo v orkestru. Ko en glasbenik ne igra dovolj časa, simfonija postane kakofonija. Če en sistem trpi, drugi sistemi neizogibno trpijo.

Zdravila tradicionalne kitajske medicine lahko razdelimo v deset glavnih skupin, ki ustrezajo sistemom človeškega telesa. Ta delitev omogoča samostojno izbiro zdravil, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše zdravje (lahko uporabite tudi vse analoge kitajskih zdravil). S testom za diagnosticiranje stanja telesa lahko ugotovite, na katere organe in sisteme vašega telesa je treba najprej usmeriti popravek.

Diagnosticirajte stanje telesa (opravite spletni test)

Potrdite polja, ki ustrezajo vašemu stanju.

Kljub običajnemu času spanja 8 ali več ur ponoči, želja po tem, da bi čez dan zadremala. V javnem prevozu na poti v službo ali z nje. V službi v času kosila.

Hiter začetek utrujenosti s kratkim fizičnim naporom. Želja, da se usedete, si oddahnete. Nezmožnost opravljanja dela podnevi.

Pomanjkanje želje po telesni aktivnosti. Počitek ne prinaša želenega učinka (po počitku ni občutka vedrine). Utrujenost ob koncu dneva.

Stalni občutek utrujenosti tudi po spanju. Ne želijo storiti ničesar. Nenehna želja po sedenju, ležanju, počitku.

Ponavljajoči se glavoboli, redna poslabšanja kroničnih bolezni (dvakrat ali več na leto).

Pogosti prehladi več kot 3 -krat na leto, pa tudi zapleti po njih.

Za okrevanje od bolezni v normalno stanje potrebujete več kot tri dni. To se nanaša na pogoste bolezni - prehlad, gripo. Ne resne bolezni.

Bi morali biti telesno aktivni vsaj dva dni na teden, še posebej, če ste sedeči. Več hoje, obisk telovadnice, bazen, kolesarjenje itd.

Ob vikendih morate piti alkohol ali se "sprostiti". Prisotnost sindroma mačka.

V kakršni koli obliki.

Pomanjkanje želje po normalni prehrani. Nadomestitev običajne prehrane z neskončnimi prigrizki - sendviči, čaj, kava, pecivo.

Več kot 150 gramov na dan. Za normalno osebo, ki tehta približno 70 kilogramov, je 150 gramov mesa na dan več kot dovolj. Prekomerna poraba mesa postopoma vodi do zamašitve telesa.

Pred drugimi izdelki imate raje sladkarije, pecivo, pecivo, sladko pecivo in beli kruh. Od mesnih jedi imajo prednost klobase, dimljene klobase, valjano meso.

Jejte polnomastno mleko in mlečne izdelke (ne smete jih zamenjati s fermentiranim mlekom), pogosteje 2 -krat na teden.

Pojav odvisnosti od uporabe. Potreba po rednem uživanju čaja ali kave. Še posebej zjutraj "zbuditi se" ali popoldne, "razvedriti". Odvisnost krvnega tlaka od čaja ali kave (tlak je nizek, morate piti kavo).

Redna poraba masti, mastnih klobas, slanine itd.

Obstaja občutek nepopolnega iztrebljanja. Obstaja občutek, da črevesja ni popolnoma izpraznjeno. Ali pa ga lahko v kratkem času izpraznite v nekaj korakih. Glavna prehrana je sestavljena iz rafiniranih živil. Nezadostna poraba grobega kruha, surove zelenjave in sadja, zanemarjanje rastlinskih olj.

Monotona in nezdrava hrana. Zasvojenost z nekaterimi vrstami živil na škodo raznolikosti v prehrani.

Negativna reakcija na določena živila. Občutek nelagodja v želodcu ali črevesju. Srbenje, kožni izpuščaji, slabost. Reakcija kože pri stiku s pralnimi praški, milom za perilo itd.

Zaprtje ali ohlapno blato. Po jedi se pojavi občutek teže ali nelagodja v prebavnem traktu.

Riganje po zraku po jedi. Napihnjenost. Napihnjenost.

Za črevesno gibanje ni jasnega časa (najbolje zjutraj, po spanju). Praznjenje črevesja manj kot 2 -krat na dan.

Nenehno se morate nečesa spomniti, se spomniti na izvedena in / ali neizpolnjena dejanja. Stalna potreba po samokontroli in samopregledovanju.

Nerazložljiv občutek agresije, razdražljivost zaradi malenkosti, nezmožnost zadrževanja občutka draženja.

Ostra sprememba razpoloženja iz kakršnega koli razloga brez očitnega razloga. Občutljivost.

Nerazložljiv, stalen občutek tesnobe brez očitnega razloga.

Močan občutek strahu, da se nekaj ne spremeni v fobijo (na primer strah pred osamljenostjo doma ali obratno, strah pred samim odhodom na ulico, strah pred zaprtimi prostori, strah pred višino itd.). Za razliko od občutkov tesnobe ima strah jasno določene meje in je vezan na nekaj posebnega, medtem ko tesnoba ni lahko brez očitnega razloga.

Nepredvidljive vedenjske reakcije. Hipertrofirana (odvečna) čustva. Dojemanje hišnih in / ali službenih malenkosti kot pomembnega dogodka.

Vsako nelagodje spremlja upad razpoloženja in aktivnosti.

Nenehno depresivno razpoloženje ali depresija. Ne želja po komunikaciji, biti med ljudmi. Pomanjkanje želje po aktivni rekreaciji.

Pomanjkanje spanja, nezmožnost zaspati, občasen, neenakomeren spanec. Razdrobljene sanje, občutek tesnobe ali strahu med spanjem.

Stalne težave z mišično -skeletnim sistemom. Občutek odrevenelosti v mišicah. Pogosti krči. Togost sklepov. Prisotnost osteohondroze.

Prisotnost kroničnih bolezni v sklepih (artritis, artroza itd.).

Močno znojenje, ki ga spremlja nenavaden vonj po telesu in / ali ustih. Na primer - vonj amoniaka lahko kaže na zlorabo beljakovinske prehrane. Vonj medu govori o vnetju srednjega ušesa.

Rumena, sivkasta, bledica obraza ali bledica, različne pomanjkljivosti kože (akne, mozolji, starostne pege itd.).

Zdrav življenjski slog - mit ali resničnost? Ali je to v realnosti našega življenja izvedljivo? Ali lahko naša vsakodnevna hrana res vsebuje dovolj vseh uporabnih elementov in nam bo tek po parku ob avtocesti ali industrijskem obratu zagotovil potrebno telesno aktivnost? Ali sadje in jagode, kupljene na trgu, res vsebujejo le vitamine in ne predstavnike oddaljenih kotov periodnega sistema? In če obstaja nujna potreba po uvedbi vitaminsko -mineralnih kompleksov v prehrano, kje potem začeti?

Analitični test NSP vam pomaga oceniti stanje telesnih sistemov. Analitični zdravstveni test vam omogoča, da prepoznate tiste vijake, ki jih je treba nujno najprej odpraviti, da preprečite uničujoče posledice.

Možni rezultati analitičnega testa:

"Nezadovoljivo"- kaže, da je sistem že prizadet ali bo kmalu povzročil bolezen.
"Zadovoljivo"- ta sistem je dejavnik tveganja in lahko privede do bolezni.
"Dobro"- sistem je začel delovati nepravilno in ga morate začeti obnavljati.
"Zelo dobro"- ta telesni sistem deluje brez napak, za njegovo vzdrževanje morate delati.

Kako delati z analitičnim zdravstvenim testom?

Označite stanja, ki jih doživljate. Na primer, če imate pomanjkanje energije, odgovorite z "da" v postavki "pomanjkanje energije, izguba energije" itd. In bodite iskreni do sebe. Vso srečo!

Preživite nekaj minut s temi preprostimi testi, da ocenite svoje zdravje. Test so razvili ruski in tuji fiziologi.

Ste zdrava oseba ali ne?

Hrbtenica

Zdrava hrbtenica, bi lahko rekli brez pretiravanja, je osnova našega zdravja. Preverite zdaj in v primeru kakršnih koli nepravilnosti se za nasvet obrnite na ortopeda.

Torej, slečemo se do pasu in se pogledamo v ogledalo. Je eno ramo višje od drugega?

Zdaj se obrnemo vstran in pozorno pogledamo zgornji del hrbta. Ali tvori "tobogan"? So ramena poševna in brada štrli? Če da, potem imate jasne znake slabe drže.

Zdaj se nagnite naprej in se z dlanmi poskusite dotakniti tal, naj vaš pomočnik s prstom teče po hrbtenici in ga pozorno pogleda - vsa vretenca morajo biti poravnana. Upogibanje v desno ali levo je jasen znak skolioze. Ta bolezen nikakor ni neškodljiva, kot se lahko komu zdi, ker lahko privede do kršitve pravilne lokacije notranjih organov.

Sedimo na tleh, raztegnemo ravne noge ob straneh in med stopala postavimo ravnilo - delitev nič na ravni pete. Počasi se upognite, roke iztegnite naprej, ne upogibajte kolen. Gledamo, kam smo prišli.

Več kot 15 cm je odličen rezultat, če tudi od 5 do 15 cm ni slabo, vendar je vredno dodatno pozornost nameniti razvoju prožnosti in krepitvi hrbtnih mišic. No, če je rezultat manjši od 5 cm, potem to kaže na zelo slabo gibljivost vretenčnih sklepov in nizko elastičnost vezi in mišic.

Zdrava hrbtenica, predvsem pa njena vratna hrbtenica, vpliva na kakovost oskrbe s krvjo v naših možganih in s tem na njeno delo.

Srce

Najprej določimo srčni utrip. Če želite to narediti, bomo sedeli in mirno sedeli 5 minut. Nato vzemite roko in položite štiri prste druge roke na zunanjo stran zapestja. Občutite svoj utrip. Odštejte eno uro na uro in preštejte število utripov srca.

Norma je 60-80 utripov na minuto.

Manj kot 60 utripov je znak bradikardije. Toda športniki so lahko norma. Če ste se zadnjič v otroštvu ukvarjali s športom, je bolje, da se obrnete na kardiologa.

Nad 80 utripov je znak tahikardije.

Ta pogostost je lahko tudi odziv na stres in preobremenjenost. V tem primeru je priporočljivo preveriti, kako srce nosi obremenitev, vendar bodite previdni, če je vaš srčni utrip veliko višji od 80 utripov, se je bolje posvetovati z zdravnikom: v 30 sekundah opravite 60 skokov in izmerite svoj utrip takoj.

Manj kot se razlikuje od srčnega utripa v mirovanju, tem bolje. Povečanje frekvence za 3/4 vrednosti v mirovanju kaže na kršitev sposobnosti prilagajanja srčnega sistema in tveganje za srčno popuščanje. Priporoča se pregled.

Ščitnica

Običajno nepravilnosti pri delu ščitnice spremljajo tresenje prstov, vendar se človek na to skoraj nikoli ne ozira.

Če želite zaznati tresenje, morate zapreti oči, iztegniti roke naprej, raztegniti prste ob straneh in nekoga prositi, naj nanj položi list tankega papirja. Če list začne jasno trepetati s prsti, morate obiskati endokrinologa.

Dihalni sistem

Preskus dihanja je enako objektiven kot odčitavanje telesne temperature in je veliko boljši pri ugotavljanju vašega zdravstvenega potenciala kot odčitek krvnega tlaka. Toda za razliko od merjenja tlaka ali temperature je enostavnejša in ne zahteva uporabe kakršne koli opreme.

Stange test - določa največji čas zadrževanja diha po vdihavanju.

Genč test določa največji čas zadrževanja diha po izdihu.

Vzemite štoparico.

Med sedenjem globoko vdihnite in izdihnite 3-4 krat. Nato globoko vdihnite, nato izdihnite in zadržite sapo. Pri zdravi osebi je čas zakasnitve v povprečju 25-30 sekund. Športniki lahko zadržijo dih 60-90 sekund.

Sprostite se 2-3 minute. Redno vdihnite, nato vdihnite (približno 80% največjega) in zadržite sapo. Začnite s svojo štoparico. Povprečje zdrave odrasle osebe je 40 sekund. Za usposobljene ljudi je ta številka lahko višja.

Pri kroničnih pljučnih ali srčnih boleznih, prekomernem delu se lahko čas, porabljen za vdih in izdih, močno zmanjša. Če se to zgodi, poskusite znova po počitku. Če se vaš rezultat ni izboljšal, morate obiskati zdravnika in opraviti temeljitejši pregled.

Prižgite vžigalico in iztegnite roko z vžigalico pred seboj. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, medtem ko poskušate izpihniti plamen. Koliko poskusov vam je vzelo? Če jih je več, je možno, da je vaš dihalni sistem oslabljen. Možni razlogi: kajenje, pomanjkanje športa, kakršne koli kronične bolezni dihal.

Jezik

Vaš jezik vam lahko pove veliko o vašem zdravju.

Spremembe, ki se pojavijo pri njem, zdravnikom pomagajo ugotoviti ne le prisotnost stomatitisa in kariesa, temveč tudi ugotoviti v zgodnji fazi bolezni številnih notranjih organov.

Domačo diagnostiko je najbolje opraviti zjutraj. Običajno je vaš jezik rožnat, sijoč, enakomerno obarvan po celotni površini, recimo tanka bela obloga.

Če je ves jezik prekrit z belkasto oblogo, potem to najpogosteje kaže na prehlad ali gastritis. Če je plak rumenkasto rjav - slabo delovanje jeter in žolčnika. Če je jezik rdeč, kot poliran, kot vogali ust, je to znak pomanjkanja vitaminov skupine B.