Как да премахнете суетата от живота си. Как да се отървете от суматохата. Ако имате гъвкав работен график

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с

През 1986 г. италианецът Карло Петрини организира демонстрация срещу отварянето на ресторант Макдоналдс в центъра на Рим. Противниците на бързото хранене публично се наслаждаваха на традиционната италианска паста, напомняйки на минувачите, че храната е важна част от националната култура и живот. Така се ражда движението Slow Food, което се бори за здравословно и внимателно хранене и запазване на кулинарните традиции. Тогава се появи една по-амбициозна посока, която се нарича по различен начин: Slow Life, "Slow Life", "Culture of Slowdown". Той казва на хората как да живеят щастливо в нашия ускоряващ се свят.

Вътре сме сайтреши да разбере защо вечното бързане е опасно и как съвременният човек може да живее бавно и в същото време да е навреме за всичко.

Къде ще доведе състезанието

Какво предлага културата на забавяне

Накратко: забавете темпото. По-подробно: съзнателно да подхождаме към живота, да се забавляваме и да не гоним материалните ценности. В общи линии, не живейте така, сякаш сме закъснели за собственото си погребениекакто каза основателят Геир Бертелсен.

Привържениците на културата на забавяне изобщо не подтикват човек да се откаже от благата на цивилизацията. Бавен живот е желанието да се наслаждавате на живота в съвременния свят. Най-важното е да намерите своя ритъм. Ако имате спешна нужда от информация, не е нужно да ходите до централната библиотека от другата страна на града. Разбира се, по-лесно е да отидете в Google. „Цялата философия на бавното движение се свежда до една дума: баланс. Когато трябва да бързаш, побързай. Но там, където е естествено да не бързате, не шофирайте. Потърсете това, което се нарича tempo giusto в музиката, правилно темпо", - пише Карл Оноре в книгата си "Без суетене". Как да спрем да бързаме и да започнем да живеем."

Ако човек съзнателно живее настоящия момент, внимателно изследва вътрешния си свят и света около него, животът става по-интензивен и приятен. Щастливите събития в паметта ни изглеждат безкрайно дълги, въпреки че в действителност могат да продължат няколко секунди. Малките радости могат и трябва да се търсят в ежедневието, но когато искаме да направим всичко „набързо”, не получаваме удоволствие от храната, четенето, музиката, секса и други неща.

В кои области можете да забавите темпото

Културата на забавяне напомня, че човек трябва да получава удоволствие от работата, а не прегаряне, нервен срив и инфаркт. Философията на бавността е проникнала и в други области на живота:

Движение Бавна хранаучи хората да не ядат в движение и да ценят културата на семейното хранене.
Бавно изкуствоотхвърля тичането из музеи и театри за шоу и насърчава внимателното изучаване на произведения на изкуството, които трябва да носят естетическа и интелектуална радост.
Роден в Норвегия бавна телевизия: вместо непрекъсната смяна на снимките, се появиха програми без залепване, например следене на движението влаковеили параход.

Бавно четенепредлага да се обърне внимание не на броя на прочетените книги, а на качеството: да разсъждаваме върху прочетеното, да обсъждаме с приятели.
Бавно пътуванете предлагат да не тичате от една атракция до друга, а бавно да се наслаждавате на нови места и култура, да общувате с жителите и да опитате местната кухня.
Бавно стареенеуважава естествените промени в тялото и насърчава хората да не се подмладяват с помощта на козметика и пластични операции.

Какво можете да направите, за да забавите темпото в момента

Зачеркнете ненужните неща.Когато хората научат за културата на забавяне, те обикновено изпадат в ступор: „Имам толкова много работа, как мога да направя всичко това?“ Но всъщност в нашия график има много ненужни дейности, зачертаващи които няма да загубите нито в производителността, нито в удоволствието. Превъртане на новинарски емисии, телевизионни предавания, празно бърборене с неприятни хора, събирания с приятели в бар, който всъщност не ви харесва - всичко това може да бъде изоставено в полза на по-важни и приятни неща. Предупредете близки и колеги, че сега няма да правите някои от обичайните неща. Истинските приятели ще ви разберат, а ненужните хора ще бъдат елиминирани.
Излезте на разходка без телефона и плейъра.Дори ако това е кратка разходка из къщата, наблюдавайте живота наоколо или се замислете. Най-важното е, не заравяйте смартфона си.
Намерете хоби, което включва ръчна работа.Това е чудесен начин да забавите темпото. Можете да харесате всеки: занаяти, рисуване на подробни илюстрации или сглобяване на модели. Не бързайте да казвате, че не знаете как да правите нищо, защото новото хоби е чудесен начин да се учите.
Изтеглете приложения, които ограничават достъпа до интернет.С тях е по-лесно човек постепенно да разхлаби стоманената дръжка, с която е хванал смартфона.
В средата оценете състоянието си.Задайте си въпроси: Как се чувствам? какво искам сега?

Често ли ви се налага да бързате? Искате ли да забавите темпото на живот?

Веднъж се качих на трамвай да не работя. Внезапно шофьорът каза, че ще поемем по обиколен път, поради някакви затруднения с трамвая. Ще загубим само 10 минути време, но тези, които много бързат, могат да напуснат каретата. Помислих си: „Ха, какво ще ми изиграят тези 10 минути?“ И останах в колата, като още около 7 души (от 30). Останалите изтичаха и тръгнаха пеша. Но най-смешното е, че същите тези трамвайни трудности изведнъж изчезнаха и ние тръгнахме не по обходен път, а по собствен маршрут. Моралът на тази басня е следният – понякога, за да успеете навреме, просто трябва да отделите време.

за какво съм всичко? Признайте си, колко често, именно поради бързане, сте губили не само контрол над ситуацията, но и постигали значително по-лоши резултати от очакваните? Колко пъти сте жертвали качеството, преди да „побързате“? И по-късно разбраха, че изобщо не си струва. Днес искам да спекулирам за бързането, безполезността на крайните срокове и да говоря за това как наистина да направя всичко, без да бързаме. И кога, ако не в разгара на лятото, повдигнете тази тема? :-)

Защо се случва, че като бързаме, просто разваляме всичко? Всъщност е много лесно да се обясни. Става дума за обикновената човешка психология. Какво се случва с нас, когато бързаме?

1. Тревожност и паника

„Нямам време за нищо! Всичко е загубено! Ще се обеся!" - приблизително такива мисли се въртят в главата ни в периоди, когато крайният срок наближава. Притеснени сме, нервни, трескаво се опитваме да направим всичко, всичко и когато дойде „онзи ден“, резултатът от работата ни изобщо не е щастлив. И всичко това, защото нашият мозък в състояние на неспокойна бързина не е в състояние да работи с пълен капацитет.

„И когато нямаш достатъчно време, най-лошото нещо е да загубиш спокойствието си. Трябва да се държим така, сякаш има вечност на склад. ”U. Eco

2. Дифузия на вниманието, загуба на бдителност

Когато мислим само как да не закъснеем и да направим всичко навреме, не можем да мислим за нищо друго. Естествено вниманието ни е разпръснато, спираме да забелязваме важни детайли и изпускаме от поглед малките неща, от които може да зависи успехът на предстоящия проект.

„Ако не бързате, тогава ще видите всичко ясно и отчетливо, в бързината човек действа сляпо и неразумно“ Тит Ливий

3. Неувереност, несигурност, отчаяние

„Винаги закъснявам! Никога не правя нищо навреме! Защо съм такъв неудачник?" - набързо правим самобичуване най-често. Гризаме се от вина, губим увереност в собствените си способности, в крайна сметка наистина нямаме време за нищо, доставяме проекта по-късно от крайния срок и с лошо качество.

„Прибързаността винаги поражда безмислие“ В. Лууле

4. Генераторът на идеи се изключва

Прибързаността е депресираща. Тя изключва фантазията и творчеството. Всичко, което ни интересува, е как да изпълним проекта навреме. Резултатът е нулева креативност, сто процента стереотипна и рециклируема.

„Това, което се строи набързо, няма да устои на натиска на времето“ Б. Вебер

5. Загуба на контрол над ситуацията

За какъв контрол можем да говорим, когато се въртим като топ, опитвайки се да свършим всичко възможно най-скоро? Както казах, мозъкът започва да хвърля боклуци и след това напълно се изключва - естествено, нашите действия са по-скоро хаос.

"Не забравяйте старата истина - трябва да бързате бавно" Б. Стокър

Както можете да видите, започвайки да бързаме, ние се превръщаме в отчаян, невнимателен и спирачен алармист. Зловеща картина, нали?

Какво да направите, за да сте в крак с всичко, без да бързате?И възможно ли е? Разбира се, че е възможно! Освен това е много просто.

1. Не бързайте

Бъдете премерени. Обърнете внимание на детайлите и детайлите. Не бързай. Спокойно продължете напред към целите и резултатите.

Дори в ситуации, в които крайният срок е бил вчера, опитайте се да забавите колкото е възможно повече - това ще ви позволи да видите ситуацията като цяло по-ясно, както и да запазите яснотата на ума и остротата на мисленето.

„Който не бърза, успява навсякъде” М. Булгаков

2. Дайте приоритет

Можете, разбира се, да опитате да вършите 100 500 задачи едновременно, като разчитате, че по този начин ще успеете да свършите всичко навреме, но това ще бъде обикновена самоизмама. Няма да успеете за нищо. Освен това ще изпълните всички тези 100 500 задачи със закъснение и в много по-лоша форма, отколкото бихте могли.

„Необходима е скорост, но бързината е вредна“ А. В. Суворов

За да сте навреме и да не губите качество, приоритизирайте. Знаейки кой от проектите е по-важен и с кой можете да дръпнете, кой е на път да светне с червен пламък и който не можете да направите още месец, вие ефективно ще планирате времето си и ще изчислите силата си, като в резултат на което качеството на вашата работа ще се повиши, без да се жертва навременността ...

3. Концентрирайте се

Съгласете се, много е трудно да се концентрирате върху конкретна задача, като от време на време се разсейвате от дреболии и дреболии. Но какво можете да направите, когато не можете да ги игнорирате? Отделете час-два в графика си, когато вършите точно такава тривиална работа, през останалото време, дърпайки маската „Не безпокойте“, се концентрирайте върху важен и сложен проект.

4. Насладете се на процеса

Опитайте дори и в най-скучния проект да намерите нещо, което може да ви донесе радост. Например, представете си, че точно тази тъга е препятствието, което трябва да бъде преодоляно. Представете си как можете да внесете в него максимума уникалност, оригиналност, разнообразие. И ако това не помогне, добре, толкова по-изгодно е за вас да го преминете навреме и да не отлагате, за да продължите с по-интересни задачи в бъдеще.

5. Позволете си да си починете

Дори и работата да ви доставя удоволствие, все пак трябва да си почивате от време на време. В противен случай дори най-интересните задачи бързо ще се превърнат в рутина. Внасяйки разнообразие в свободното си време, вие не само ще придобиете енергичност и сила, но и ще откриете нови източници на вдъхновение, което със сигурност ще се отрази по най-добрия възможен начин във вашите проекти и задачи.

Обобщавайки:както виждате, като се научите да не бързате, можете да постигнете високи резултати. Разбира се, важно е да разберете времето за изпълнение на задачата, но не трябва да се спирате на тях. В противен случай последствията могат да бъдат ужасни. Основното е да се движите стабилно към поставената цел, организирано и обмислено и резултатът ще ви впечатли.

Здравейте скъпи читатели!

В продължение на статията реших да пиша за още един знак - за бързането. Как го изпуснах от поглед тогава, не мога да си представя!

Но бързината и бързината са почти главните врагове на съвременния човек.

Ние не живеем, бързаме, не живеем, бягаме, а през праха, вдигнат от нашето бягане, се вижда еднообразието и празнотата. В нашия бързане нямаме време да живеем.

По някаква причина много хора смятат, че броят на изпълнените задачи и скоростта на тяхното изпълнение са доказателство и гарант за тяхното качество, както и за качеството на живот на самия човек.

В съвременното общество отдавна се утвърди нагласата, че бързината, бързината и високото темпо на живот са доказателство за успех и успех.

Но в същото време много от тези „успешни“ хора живеят отдавна, като са загубили чувството за удовлетвореност от живота и свършената работа. Непрекъснато кипящи в котела на вечното бързане, суматоха и бързане, те си казват: „Чувствам се като изцеден лимон“, „Аз съм като преследвано животно“, „колкото повече правя, толкова повече чувствам празнота“, „Толкова съм уморен, че всичко, което искам, все по-малко има нещо от живота.

Бързането е много ненаситен звяр!Изяжда времето, така че животът минава покрай човек. Усеща само, че „дните падат бързо като листата през есента“.

Прибързаността изяжда силата, оттук и усещането за тъпа умора, с пълна загуба на радост от извършената работа.

Прибързаността изяжда вниманието. Следователно човек, който се гмурка с глава в нещата, опитвайки се да ги направи възможно най-много и бързо, забелязва малко около себе си. Събитията в живота трептят с голяма скорост, пораждайки безсмислие и монотонност в живота.

Прибързаността изяжда положителните чувства и емоции, приятните мисли и удовлетворението. Но това насърчава негативни чувства, особено чувства на мимолетност и разочарование.

Ако бързате, никога няма да сте щастливи и доволни от живота си. Прибързаността и суетата са враговете на щастието. А за какво щастие и качество на живот може да говорим, ако умората и празнотата са се вкопали и пуснат корени в душите им?

Бързането има отрицателно въздействие както върху физическото, така и върху едно. Именно тя е виновна за това, че стресът е един от най-опасните врагове на съвременния човек.

Питали ли сте се някога защо се случва това?

И за всичко е виновно напрежението. Има твърде много от него. Това е пагубният ефект от прекомерния ефект, за който вече писах в статията.

Ефектът от прекомерна употреба може да се нарече и „парадокс на целенасоченото усилие“. Колкото повече искаме да постигнем целта, да правим повече неща, да постигнем високи резултати, толкова повече напрежението расте, колкото повече расте, толкова по-малко сила и повече негативни емоции, а това води до загуба на ефективността на действията.

Освен това на тази основа често се развива ефектът на цикъл, когато човек е постоянно в състояние на бизнес нервност, той по никакъв начин не може да се успокои и всичките му мисли и чувства постоянно се връщат към бизнеса и тревогите.

И най-лошото: бързината и бързината подчиняват човек, той и сега не той управлява делата, а делата контролират човека.

Оттук: може би правите малко, не защото не правите достатъчно и не се напрягате достатъчно, а напротив - твърде ревностен, прекалено стресиран!?

Какво да правя? Е, нищо не можеш да направиш, живей както си живял преди. Това прави мнозинството. Защо да се напрягате още повече и да променяте ситуацията? И така притеснения до гърлото, а след това се отървете от суматохата!

Но все пак можеш да направиш нещо. По-долу е даден списък с препоръки, спазването на които ви позволява да се справите с бързината и хаоса в живота си или поне да ги намалите до поносим минимум. Опитайте се да правите поне някои от тях редовно и животът ви ще започне да се променя. Така,…

Как да спрем да бързаме

и в същото време прави повече

Колкото е възможно по-често и ясно разбирайте причината за вашата бързане и вечно бързане – твърде силно и дори прекомерно желание да направите живота си и живота на близките си по-добър, а себе си по-успешен.

Осъзнайте, че прекомерният стремеж към щастие и успех плаши щастието и успеха. Те са привлечени към лежерни и задълбочени. Щастието не е нужно да се търси, то се формира в нас като мощно преживяване на хармония със себе си и света около нас.

Това преживяване възниква в отговор на отвореността към света, в отговор на способността да живеем живота си пълноценно, а не просто живот, наситен с дела и тревоги, в отговор на способността да приемаме живота такъв, какъвто е, в отговор на способността да се поучим от собствените си проблеми.

Замразете момента и гледайте малките неща

За да се отървете от изключителна фиксация върху вашите дела и проблеми, трябва да се научите как да се разсейвате и да насочвате вниманието си към малките неща. Потърсете нещо, което обикновено не виждате в бездната на ежедневните дела и тревоги.

Например, внимателно наблюдавайте как треперят листата на дърветата, как падат снежинките, как дъждът блъска по ръждивия перваз на прозореца, слушайте тиктакането на часовника, гледайте крема върху кафето или трохите на масата ...

Всичко звучи глупаво! Но това е законът за превключване на вниманието: ако дълго време сте били фокусирани върху нещо много голямо, важно и значимо, тогава само нещо привидно много малко и незначително може да облекчи напрежението.

Необходимо е да развиете навика да намирате смисъл в такива незабележими малки неща и тогава животът ви ще стане по-богат и по-пълен. В крайна сметка нашите дела и проблеми не са нашият живот и ние не сме нашите дела и проблеми, ние сме нещо повече.

Задавайте си по-често следните въпроси: какво ми се случва сега? какво чувствам? Защо се чувствам така?

Работата с чувствата, тяхното осъзнаване и изясняване помагат за облекчаване на ненужния стрес, учат ви да се отнасяте към себе си, към чувствата и мислите си по-съзнателно и продуктивно (можете да говорите за техниката за развитие на саморазбиране).

Колкото и банално да звучи, но планирайте деня си и го планирайте с комбинация от твърдо и гъвкаво планиране. Това ще ви позволи да избегнете хаоса, ненужното бързане и суетене и да се отнасяте към изпълнението на делата без прекомерен фанатизъм: ако нещо остане неизпълнено, тогава трябва да се направи, тогава ще го направите друг път.
Не прилагайте допълнителни усилия, 80-90% от 100 възможни ще са достатъчни.

Вече беше обсъдено по-горе, че прекомерните усилия всъщност не помагат за постигане на целта, а само пречат, генерират прекомерен стрес.

Марк Леви, в книгата си Genius to Order, цитирайки Робърт Кригел, известен треньор-психолог за атлети от световна класа, цитира примера на група спринтови бегачи.

След първото състезание треньорът забеляза, че всички състезатели са прекалено напрегнати и стегнати. Вместо допълнително да ги мотивира и да ги насърчава да изминат разстоянието възможно най-бързо, той ги покани да се отпуснат и да дадат около девет десети от най-доброто от себе си във второто състезание. Марк Леви пише:

„Резултатите бяха невероятни. За всеобща изненада всеки състезател тичаше по-бързо втория път, когато не вложи допълнителни усилия. И един бегач дори постави неофициален световен рекорд.... Същото важи и за други видове дейност: без да полагате допълнителни усилия, ще постигнете повече във всяка област. Логиката ни казва, че трябва да дадем поне 110%, за да изпреварим конкуренцията. Открих обаче, че когато даваме 90%, обикновено получаваме най-добрите резултати."

Познавайки ефекта от отказването от свръхусилия и прилагането му на практика, вие бавно ще можете да правите повече и да се отървете от монотонността на живота и фиксацията върху бизнеса.

Работете с чести, кратки почивки.

Не пренебрегвайте почивните дни.

Много хора ги използват, за да довършат това, което не е завършено през делничните дни. Но поне един почивен ден седмично трябва да е задължителен. По това време е по-добре да се изключите от ежедневните дела, като се заемете например с хоби.

Но просто не превръщайте хобито си в работа, която включва някакъв планиран резултат! Хобито е хоби за душата, това е процес, който не изисква целенасочено и волево напрежение. Резултатът, разбира се, е важен, но е второстепенен, защото в истинското творчество страстта, себеизразяването и смисълът са от голяма стойност.

Това е всичко. Надявам се, че сега знаете как да преодолеете припряността и суетенето и че вече сте решили сами как да спрете да бързате, как да свършите повече и как да живеете.

Ще се видим в следващата публикация. Следете актуализациите на блога.

В следващата статия ще говоря за един много ефективен метод за психологическа самопомощ.

Желая ти късмет и добро настроение!

Заедно с тази статия прочетете:

Защо е толкова трудно да промениш живота си () и ()

Ще бъда много благодарен, ако оставите своя

(Гласове №: 21)

Иронията е, че съвременните технологии са предназначени да намалят времето, прекарано в работа, но всъщност те ни позволяват да правим все повече и повече и животът ни в крайна сметка е по-бърз и по-забързан от всякога.

Животът бърза толкова бързо, че изглежда ще мине покрай нас, дори преди да имаме време да му се насладим истински.

Не е задължително обаче да е така. Да се борим с суматохата, да живеем бавно и да му се наслаждаваме.

Премахването на бързането от живота ви означава, че ще имате време да се насладите на сутрешната тишина, вместо неистово да се захващате за работа. Това означава да се наслаждавате на всичко, което правите, да се наслаждавате на открито, да се фокусирате върху човека, с когото разговаряте или прекарвате време - всичко това вместо непрекъснато да се занимавате с мобилния си телефон или комуникатор, постоянно да мислите за работа и имейл... Това означава да работите върху една задача, вместо да се хващате за няколко неща наведнъж, без наистина да се концентрирате върху нито едно.

Намаляването на бързането и суматохата е съзнателен избор и не винаги е лесно, но ще ви направи много по-щастливи.

Ето как да го направите.

1. Правете по-малко... Невъзможно е да се отървете от бързането, когато сте заети с милион неща наведнъж. Вземете съзнателно решение да правите по-малко. Съсредоточете се върху това, което е наистина важно, какво трябва да се направи, и оставете останалото да си тръгне. Разделете задачите си навреме, за да можете да вървите през живота със спокойно темпо.

2. Живейте в настоящето... Не е достатъчно само да намалите темпото – трябва също така внимателно да следите какво правите в момента. Ако откриете, че мислите за нещо, което трябва да направите, или нещо, което вече се е случило, или нещо, което може да се случи... нежно, но упорито се върнете на земята. Съсредоточете се върху това, което се случва в момента. На това, което правиш, на това, което те заобикаля, на хората около теб. Необходима е известна практика, но е необходима.

3. Изключете телефона си... Не е нужно да сте винаги във връзка. Ако се притеснявате за вашия iPhone, Blackberry или друго мобилно устройство, просто го изключете. По-добре да го оставите у дома, когато е възможно. Ако работата ви е свързана с компютър, отделете време да се разсеете и да направите нещо друго. Когато сте постоянно онлайн, вие сте обречени постоянно да се разсейвате, постоянно ще получавате различна информация, всякакви молби и искания. Трудно е да намерите спокойствие, ако проверявате входящата си кутия от време на време.

4. Фокусирайте се върху комуникацията... Когато прекарваме време с приятели, семейство или се срещаме с колеги, в действителност твърде често не сме с тях. Изглежда дори говорим с тях, но в същото време вниманието ни е приковано към всякакви устройства, например към мобилния телефон. Физически ние сме тук, но умовете ни мислят за много различни неща. Слушаме, но в действителност мислим за себе си и какво бихме искали да кажем. Никой от нас не е имунизиран от това, но със съзнателно усилие на волята можете да се абстрахирате от външния свят и просто да бъдете с тези, които са до вас. Всичко може да се случи в живота и може би никога повече няма да имате такава възможност.

5. Оценявайте природата... Много от нас прекарват по-голямата част от времето си в четирите стени на апартаментите и офисите си, в кола или метро и просто чакат шанса да избягат сред природата. Но често, дори когато напускаме града, всичко, което правим, е да си чатим по мобилните телефони, вместо да съзерцаваме природата, да дишаме чист въздух, да се наслаждаваме на зеленината и спокойна водна повърхност. Използвайте всяка възможност да прекарате време на открито, правете каквото си искате – разходки в гората, туризъм, плуване и т.н. Усетете докосването на вятъра и водата. Опитайте се да бъдете сред природата всеки ден, сами или с някой, на когото държите.

6. Яжте по-бавно... Вместо да тъпчете храна в себе си възможно най-бързо, което води до затлъстяване и загуба на удоволствие от процеса, научете се да се храните бавно. Съсредоточете се върху всяка хапка. Оценете вкуса и текстурата на храната. Спокойното хранене е двойно полезно - ядете по-малко храна и е още по-вкусно. Също така ви съветвам да ядете повече натурални храни с подправки (вместо да консумирате твърде мазни, солено или сладко).

7. Колкото по-тихо отиваш - толкова по-далеч ще бъдеш... В нашия луд свят е обичайно шофьорите да карат възможно най-бързо, въпреки факта, че това е причината за повечето автомобилни катастрофи, стрес и разхищение на гориво. Опитайте се да си поставите за правило да шофирате бавно. Насладете се на обкръжението си. Използвайте времето си за пътуване, за да разсъждавате върху живота си, естеството на нещата. Шофирането ще бъде по-безопасно и по-приятно. Освен това ще използвате по-малко газ.

8. Намирайте удоволствие във всичко... Напомня ми за желанието да „живея в настоящето“, но тук отиваме още по-далеч. Каквото и да правите, бъдете тук и сега, обмислете всеки подход към вашата дейност, търсете най-удовлетворяващия сред тях. Например, когато миете чиниите, вместо да се опитвате да завършите тази скучна рутина възможно най-скоро, усетете усещането за топла вода, пяна, съдове. Миенето на чинии може да бъде забавно, ако се научите да го гледате от правилната гледна точка. Мислете по същия начин, когато правите каквито и да е скучни неща – миете колата си, изтривате праха, перете дрехите, метете... Животът може да бъде много по-приятен, ако се научите да го възприемате правилно.

9. Само една задача... Концентрирайте се върху една задача в даден момент. Ако има спешна нужда да преминете към друга работа, спрете, поемете дълбоко въздух и се върнете в нормално, балансирано състояние.

10. Дишане... Ако изведнъж забележите, че сте прекалено развълнувани, много бързате и т.н., спрете и поемете дълбоко въздух. Поемете още няколко вдишвания, ако е необходимо. Почувствайте как въздухът преминава през тялото ви, как напрежението ви напуска. Пълното фокусиране върху дишането ви ще ви върне на правилния път, което ще ви позволи да се успокоите. В крайна сметка, поемането на няколко добри вдишвания винаги е приятно. Направете ги веднага и ще разберете какво имам предвид :)

Всички бързаме. Всеки ден.

Много хора го харесват. Да си зает е вид социален статус. Човек, който бърза, изглежда важен.

Вярвам, че тази игра трябва да бъде спряна. Спрете да мерите с тези, които са по-заети, които бързат. Вярвам, че трябва да се отпуснем, да се научим да се наслаждаваме на този свят, от този живот, а не да се опитваме да станем по-продуктивни, гледайки този живот просто да минава.

Защо да си зает е капан за глупаците

Ако си зает, това никога не свършва. Не можете да се отървете от постоянния поток от работа, защото списъците със задачи никога не свършват. Имейлите идват постоянно. Хората се обаждат, всеки има нужда от нещо. Срещите никога не спират. Ние сме като катерици в колело, бягащи безцелно, само за да угодим на шефа или за да спечелим пари за някого.

Катерицата в колелото винаги ще тича. Винаги – защото тя няма цел.

Знаеш ли какво? Пътуването има цел. И вече сме в крайната точка. В крайна сметка това, което ни се случва в момента, е нашият живот. Ето това има смисъл. Дали да бъдеш зает е целта на живота ти? Може би ако нещо повече?

Вярвам, че трябва да заменим цялата тази суматоха с нещо, което е ценно за нас. Нещо, което има значение. И дори да правим нещо важно, не е нужно да го правим през цялото време, оставяйте време за релакс, за удоволствие, за щастие. Иначе няма нужда да се живее.

Трябва да преоткрием за себе си какво означава да не правим нищо. Седнете тихо. Насладете се на тишината. Трябва да оставите повече свободно пространство между класовете, а не да ги залепвате в едно непрекъснато парче суетене. Нека спрем да бързаме и да бъдем по-щастливи.

Как да станете по-малко заети

Всичко започва с решение – искам да съм по-малко зает. Вече не искам това, което имам сега.

Ако имате гъвкав работен график

Направете два списъка. В първата опишете идеалния си работен ден - всичко, което обичате в работата си, което бихте искали да правите. Във втория, всички неща, които трябва да направите, всичките си задължения. След това започнете да премахвате онези ангажименти, които не са в идеалния ви ден. Обадете се на хората, които сте обещали да направите нещо и просто им кажете, че няма да направите. Хората ще бъдат разочаровани, но това няма да ги убие.

След това започнете да следвате идеалния си ден. Не забравяйте да оставите достатъчно място между случаите, за да не се налага да бързате. Оставете една голяма празнина, за да можете да прекарате време със семейството си, или да спортувате, или това, което обичате, или просто да се отпуснете.

Погледнете списъка си със задачи и помислете какво бихте могли да премахнете или делегирате. Или просто отложете. Изберете три неща, върху които да се съсредоточите всеки ден. Отделете една част от време за имейл и извършване на малки задачи, така че тази работа да не ви разсейва по-късно.

Прекъснете връзката с интернет за определен период от време. Когато отидете някъде, изключете мобилния си телефон или го оставете у дома. Тогава никой не може да ви прекъсва, когато общувате с живи хора в реалния свят. Премахнете всичко, което отвлича вниманието ви и ви прекъсва, за да не се налага да премествате вниманието си.

Избягвайте срещите. Сериозно. Те просто отнемат време.

Предпочитайте еднозадачността пред многозадачността, фокусирайте се върху големите неща пред куп малки неща. Ако забележите, че отваряте нов раздел в браузъра, просто добавете тази страница към своите отметки, за да не отвличате вниманието от основния документ.

Насладете се на спокойствието. Отпуснете се. Да подремна. Дишай дълбоко.

Ако сте на пълен работен ден

Помислете какво можете да направите от горното. Може би можете да направите повече, отколкото си мислите. Създайте идеалния ден, отървете се от ангажиментите, опростете списъка си със задачи, бъдете самостоятелни, премахнете нещата, които ви разсейват. Повечето хора могат да направят всичко.

Освен това говорете с началниците си. Кажете им, че искате да бъдете по-продуктивни и че разсейването и постоянните срещи ви пречат. Те ви пречат да постигнете повече. Кажете на шефа си какво искате да постигнете и как бихте искали да промените графика си, за да го направите. Опитайте се да преговаряте.

Или помислете за смяна на работата, ако изобщо не можете да контролирате деня си. Е, да, това е сериозно решение, но е възможно и дори полезно. Поне помислете за това.

В крайна сметка, каквото и да правите, винаги можете да се измъкнете от бързането си, просто като промените начина си на мислене. Живейте в настоящето и не се разсейвайте от чужди неща. Спрете, поемете дълбоко дъх, насладете се на настоящето. Научете се да виждате какво е точно пред вас и да бъдете в мир с това, което правите.

И тогава вдигнете юмрук и заплашвайте този вечно бързащ свят с тихия смях на победителя.