Обучение за очи за снайперисти. Пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението. Ефективно упражнение снайперист

Упражненията за възстановяване на зрението са комплекс от гимнастика, който трябва да се изпълнява сутрин (ако е възможно и вечер). Често за извършване на такива упражнения не се изисква нищо излишно, не са необходими допълнителни подготовки, следователно, където и да е човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги ще може да изпълнява това упражнение за очите.

Всеки за себе си може да изготви набор от упражнения за очите, но можете лесно да използвате и готово. Препоръчително е да проверите зрението си, преди да изпълните избрания комплекс, така че в края на тренировката да можете да запишете настъпилите промени и да видите тенденцията за възстановяване на зрението.

В сутрешните часове можете да отделите време за:

Упражнение за очите.
Палминг.
Работа с диаграма за очен тест.

Вечерта преди лягане можете да направите същото, но да добавите още снайперски техники.

Както беше отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава очната гимнастика може да се извършва и през деня. Но основното тук е да не прекалявате. Пациентът трябва да се ръководи от вътрешните си чувства и да следи благосъстоянието си.

Очите не трябва да се уморяват, няма нужда да ги напрягате още веднъж, в противен случай, вместо да се подобрите, можете просто да получите усложнение. Всяка от точките от комплекта от упражнения трябва да бъде разгледана по-подробно.

Очната гимнастика се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази гимнастика е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате мускулите на очите, поддържайки ги в добра форма, допринасяйки за най-доброто фокусиране или релаксация, когато е необходимо. Такава гимнастика за очите трябва да се прави без стрес, лекотата е важна тук.

движения нагоре и надолу;
упражнение "Пеперуда" (лека вълна на мигли);
движение наляво и надясно;
леко капаче на миглите;
движение в ъглите отгоре надолу, движейки се по диагонал отляво надясно;
леко капаче на миглите;
движение в ъглите отгоре надолу, придвижване по диагонал отдясно наляво;
леко капаче на миглите;
движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на площада;
леко капаче на миглите;
движение по часовниковата стрелка по траекторията на площада;
леко капаче на миглите;
движение обратно на часовниковата стрелка по пътя на кръга;
леко капаче на миглите;
движение по посока на часовниковата стрелка по пътя на кръга;
леко капаче на миглите;
движение на змия надясно и наляво;
леко капаче на миглите.

Този набор от упражнения за очи се изпълнява първо веднъж, след което броят на повторенията може да се увеличи. След първия път много хора забелязват дискомфортно състояние на очите. Лекарите казват, че боли мускулите на окото, няма от какво да се притеснявате. Техниката за изпълнение на тези упражнения е достатъчно проста за изпълнение у дома.

Едно упражнение наведнъж от картината, след всяко упражнение - отпускане на мускулите на окото (нормално мигане) Според системата Бейтс причината за зрително увреждане е усилието да се види обект.

Трябва да мигате не само често, но и много меко, лесно, без да се напрягате, без да присвивате очи, сякаш крилата на пеперуда. Достатъчно е да правите упражнението пеперуда за няколко секунди. Може да се прави периодично през целия ден, защото

график

За простота и за да не забравите какво упражнение да правите, по-добре е да съставите график, според който се извършват всички процедури за подобряване и възстановяване на зрението.

Това упражнение е насочено към възстановяване на зрението и отпускане на очните мускули. Най-простото мигане се нарича пеперуда. Смята се, че повишеното усилие да се види този или онзи обект води до факта, че зрението се влошава.

И просто мигащо зареждане може да подобри зрението ви. Това упражнение има толкова красиво име по причина. Мигането не трябва да е често, а трябва да се извършва с лекотата на клапата на крилото на пеперудата (леко, нежно, меко).

Не е нужно да присвивате очи по време на упражнението. Резултатът може да бъде получен след изпълнение на упражнението само за няколко секунди. Това упражнение може да се прави непрекъснато. Важно е също така да се отбележи фактът, че мигането не само отпуска очите, но и причинява процеса на овлажняване на роговицата, което е много полезно свойство.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Използвайки подобен набор от упражнения, можете да постигнете добър резултат. Основното нещо е да не забравяте за навременността, честотата на тези упражнения. Можете да извършвате такава гимнастика без препоръка и съвет от лекар.

За изпълнението му не се изисква допълнително оборудване и материали и няма нужда да се настройва дълго време. Те могат да се изпълняват по всяко удобно време. Не е нужно да отделяте много време, усилия, търпение, пари за тях.

Съвременният човек работи и „почива“ пред монитора на компютъра, таблета или смартфона. С оглед на това броят на хората, страдащи от намалена зрителна острота, се е утроил почти три пъти! И това е голям проблем за населението. За да подобрите функционалността на зрителната система, изобщо не е необходимо постоянно да носите очила или лещи. За да направите това, просто трябва да изпълнявате прости упражнения няколко пъти на ден, за да възстановите зрението. Какъв вид? Просто има много от тях. Но сега ще разгледаме само най-ефективните упражнения, които ще ви помогнат бързо да коригирате работата на зрителния си апарат.

Този набор от упражнения за възстановяване на зрението помага за премахване на умората и нормализиране на очната циркулация на кръвта. Много е лесно да се направи. Отначало всяко упражнение може да се повтори 1 път, след което това количество трябва постепенно да се увеличава. След всяко упражнение трябва да направите леко размахване на миглите нагоре.

правете плавни движения с очи нагоре / надолу;
преместете очните си ябълки наляво / надясно също плавно;
движете очите си по диагонал отляво надясно;
направете същото движение, само в посока отдясно наляво;
"Начертайте" кръгове с очите си по посока на часовниковата стрелка;
"Начертайте" с очи във въздуха квадрат по часовниковата стрелка;
същото срещу часовниковата стрелка;
"Начертайте" във очите си фигура осем.

Такива упражнения за пълно възстановяване на зрението трябва да се извършват редовно, за предпочитане поне 2 пъти на ден. Ако отдавна работите на компютър, тогава тази гимнастика трябва да се прави на всеки час.

"Палминг" е най-доброто упражнение за възстановяване на зрителния апарат

Палминг е упражнение, насочено към отпускане на мускулите. Отлично премахва сухотата, зачервяванията и умората след продължителна работа на компютъра. За да го завършите, първо трябва да свалите очилата или оптичните лещи. Като цяло, както казват лекарите, за да се възстанови зрението, човек трябва да се опитва да прави без тях по-често. Носенето на оптични устройства води до силно напрежение на очните мускули и допълнително увреждане на функционалността на зрителната система.

За да направите упражнението с палминг, трябва да намерите тихо и спокойно място, където можете да се отпуснете напълно. Влезте в удобна поза (седнете с лакти на облегалката на стол или легнете). След това започнете да търкате дланите си, така че да се затоплят добре. След това ги сгънете напречно и ги прикрепете към затворените си очи. Те не трябва да докосват лицето, но в същото време напълно да блокират светлината.

Трябва да сте в това положение поне 5 минути. След това свалете ръцете си от лицето и бавно отворете очи. След като изпълните това упражнение, веднага ще забележите облекчение. Очите ви ще се освежат, сякаш току-що сте се събудили.

Ако сравним всички упражнения, изпълнявани за възстановяване на зрението у дома, тогава работата с масата е най-ефективна. Без него е трудно да се възстанови функционалността на зрителната система без операция.

Масата е специално устройство, което ви позволява да проследявате динамиката на подобрението на зрителния апарат. Можете да го купите както в готов вид, така и да го направите сами, например, като го изтеглите в интернет и го отпечатате у дома.

Масата трябва да бъде поставена в стая с добро осветление. Трябва да се гледа от различно разстояние. Докато правите това упражнение, е много важно да оцените субективно резултатите си.

Трябва да проверите работата на зрителния апарат, както следва: първо затворете, покривайки едното око с дебел лист хартия, след което постепенно се отдалечавайте от масата. Същото трябва да се направи и с другото око. След това трябва да извадите листчето хартия и да проверите две очи наведнъж. Всяко ваше свидетелство трябва да бъде записано. Това ще позволи да се оцени динамиката на възстановяване на зрението. Това упражнение трябва да се изпълнява всеки ден.

Снайперски упражнения

Снайперските упражнения за възстановяване на зрението помагат за развитието на фокуса. За да ги попълните, не е необходимо използването на какъвто и да е инвентар. Можете лесно да го замените със собствения си пръст.

И така, първо трябва да доближите пръста си до носа. Той трябва да бъде фиксиран на разстояние, където очите ви да го виждат ясно, без да нарушава зрението ви. След това постепенно трябва да отдалечите пръста си от носа, без да откъсвате поглед от него. След това трябва плавно да се върне в първоначалното си положение. В резултат на изпълнението на такова упражнение за възстановяване на зрението, очните мускули са напълно отпуснати.

След приключване на първото упражнение пръстът също се довежда до носа, погледът се фиксира върху него за 3-5 секунди и след това рязко се изтегля настрани. След това отново го фокусират върху пръста.

Упражнение "пеперуда"

Почти всички упражнения за възстановяване на бинокулярното зрение включват нормално мигане. Те трябва да се правят плавно и естествено, без да се натоварват очните мускули. Трябва да мигате често и дълго време.

Такова упражнение ще помогне за облекчаване на напрежението, премахване на порязвания и сухота в очите, нормализиране на кръвообращението и изтичане на вътреочната течност. Ако го правите редовно, само след няколко седмици ще можете да забележите подобрения.

Комбинирайте тези упражнения за възстановяване на зрението с правилното хранене, за да помогнете на тялото си да получи всичко необходимо. В края на краищата те са необходими не само за поддържане на имунната система, но и за нормалното функциониране на зрителния апарат.

Упражненията за очи с астигматизъм не могат да коригират дефект в зрителния апарат и са предназначени да предотвратят последващи усложнения. Същността на гимнастиката с астигматизъм е да отпусне пренапрегнатите оптични мускули, което се случва поради компенсацията на зрителното увреждане от тялото. При наличие на каквито и да било дефекти и патологии, зрителният апарат се опитва независимо да компенсира дефицита, докато настъпва преразпределение на товара. По този начин страбизмът може да се развие, без да коригира астигматизма с очила или хирургическа корекция. Това се случва, защото натоварването е неравномерно между мускулите на антагонистите на очната ябълка (медиални и странични прави, горни и долни прави, коси мускули). Съответно, един от тях движи очната ябълка по-силно от противоположния.

Визия с астигматизъм и норма

По този начин упражненията за очи при астигматизъм са допълнителен компонент на профилактичното лечение. Също така, очната гимнастика, както при патологии и дефекти на зрителния апарат, така и при здрави хора, е в състояние да облекчи напрежението в мускулите на очната ябълка, да намали умората, както и главоболието, причинено от пренапрежение на зрителните органи. Може да подобри зрението, когато се прави последователно.

Подготовка

Преди да започнете да зареждате за очите, първо трябва да се подготвите. Настанете се удобно в седнало положение, дори можете да легнете. Внимавайте да не бъдете обезпокоявани или прекъсвани от упражненията си. Препоръчително е да изберете добре осветена зона. Трябва да започнете в спокойно и спокойно състояние. Препоръчително е да спортувате редовно (по-добре е да си отделите постоянно време, например 10 минути обедна почивка.). Изпълнявайте тренировката, следвайки инструкциите и препоръките.

Палмингът е предварително упражнение за отпускане на мускулите на зрителния апарат, предложено от Уилям Бейтс. Упражнението се основава на затваряне на очите с отворени длани. Когато очите са затворени, мускулите са в покой. А дланите отгоре ви позволяват да придадете допълнителна топлина, което ви позволява да разширите кръвоносните съдове, повече кръв навлиза в мускулите на очите и достъпът на кислород се увеличава.

Техника на дланта: седнете (можете да легнете) в удобна позиция. Разтрийте дланите си, когато ви стане топло, трябва да сложите отворените длани с вътрешната страна на затворените очи. В това състояние седнете няколко минути.

Комплекси за упражнения

Комплексът за астигматизъм се основава на редица упражнения за очи: движения на очите в различни посоки, кръгови движения. Също така, за работа с вътрешните очни мускули се препоръчват упражнения за дефокусиране на погледа. Те са доста лесни за изпълнение. Задачата е първо да погледнете отдалечен обект, след това - близък. Направи няколко повторения. Ако наоколо има малко предмети, тогава можете да погледнете пръста, който доближавате до носа, и след това да го преместите възможно най-много.

Също така си струва да обърнете малко внимание на мускулите на клепачите. За целта се препоръчва да затворите очите си с максимални усилия и след това да ги отворите. Направи няколко повторения.

Всяко упражнение трябва да се прави с честота от 5 до 10 пъти, като между всеки подход се препоръчва бързо да мига няколко десетки пъти.

Метод Бейтс

Може да се използва не само в случаи на астигматизъм. Благодарение на изследванията на известния учен и офталмолог Уилям Бейтс е създадена уникална система за обучение за възстановяване на зрението. Чрез визуално обучение операциите и очилата могат да бъдат елиминирани. Редовното упражнение е ключът към подобряването на зрението. Хлям Бейтс предположи, че намаляването на зрението се случва на фона на стреса.

Първата стъпка е "Палминг". Релаксиращите ефекти се улесняват от тъмнината, както и топлината от ръцете.
След това можете да започнете "соларизация". За това упражнение можете да използвате всеки източник на светлина (свещ, фенерче, крушка или слънчева светлина). Най-добре тренирайте на открито. Необходимо е да се намери такова положение, така че при завъртане на главата на една страна, очите да са в светлината, когато се обръщат на другата страна в сянката.
Можете да започнете да "мигате", същността е бързо мигане. След това пристъпваме към "въртенето". Това движение може да се извърши както с отворени, така и със затворени клепачи, но не забравяйте да движите очите си бавно и плавно.
Използвайте също упражнения "триъгълник", "фигура осем", "змия" вертикални и хоризонтални, вертикални и хоризонтални движения.

Същността на комплекса остава същата. Гимнастиката за очите се извършва, за да се отпуснат всички окуломоторни мускули. Упражненията трябва да се извършват по време на премахване на очила. Движенията на очите по време на тренировка трябва да се извършват плавно, без резки движения и резки движения. Жданов препоръчва да се повтаря всяко упражнение 3-5 пъти, като мига няколко десетки пъти след всяко.

Гимнастика по Аветисов

Комплексът често се използва. Въз основа на три основни групи. Те са ефективни за възрастни, но особено полезни за деца.

Група упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението и вътреочната циркулация на течности. Това са „затваряне и отваряне на клепачите“, „движение в кръг със затворени клепачи“, „натискане върху очните ябълки“.
Укрепване и отпускане на мускулите. Движение с поглед „отгоре надолу и отдолу нагоре“, „по диагонал“, „кръгово движение“, „осем вертикално и хоризонтално“.
За настаняване. Можете да изпълнявате с помощта на обекти, единият е далеч, а вторият е близо и гледайте от единия към другия. Можете да използвате показалеца вместо близко легнал обект, като го поставите на разстоянието на дланта от носа. Можете също така да поставите два пръста, единият колкото е възможно повече на протегнатата ръка на другия, на разстояние от дланта от носа и да погледнете от единия пръст на другия.

Методът на Норбеков

Първо трябва да се подготвите, както е описано по-горе. Първо трябва да мигнете.

След това рисуваме с очите си числото осем в едната посока, след това в другата.
След като по същия начин рисуваме с очите си полегнал номер осем.
След като начертаем кръг визуално по часовниковата стрелка, след обратно.
Довеждаме показалеца на разстояние 25-30 см от лицето. Затворете едното око, фокусирайте второто върху пръста, след това върху отдалечения обект. След това повтаряме по същия начин с другото око.

Всички упражнения се изпълняват пет пъти. След целия комплекс се препоръчва да седнете (или да легнете) със затворени очи в продължение на пет минути и да се отпуснете.

Тибетска гимнастика за очите

Днес е много популярен.

Комплексът започва с упражнение, което е насочено към работата на вътрешните мускули на окото. Дланите се поставят пред себе си на разстояние 40-50 сантиметра и след това се развъждат и събират заедно. Изисква се дланите да се държат в полезрението възможно най-много, без да се движи главата.
Следващото упражнение е предназначено за работа с настаняване. Първоначално погледът се фокусира върху откритата ръка, а след това се прехвърля на отдалечен обект. Мига често в продължение на две минути. След това се правят ротационни движения.
Цялата гимнастика завършва с масаж на клепачите, който се извършва с нежни движения на върха на пръстите.

Всички упражнения се правят с честота 5-10 повторения.

Гимнастика за деца с астигматизъм

Много е важно детето да се радва да прави упражнения за очи. Най-добре е да осигурите упражненията под формата на игра и да отпечатате схемата с комплекса от тренировки за очите с любимите си анимационни герои.

Принципът на изпълнение на упражненията е същият като при възрастните. Първа подготовка, последвана от упражнения за очите и релаксация. Важно е да спортувате редовно.

„Пеперуда“. Детето е поканено да мига, представяйки клепачите с пеперудени крила.
„Весел часовник“. Децата трябва да си представят така, сякаш очите им са стрелки на часовник и са помолени да покажат часа. По този начин те правят движение нагоре, надолу, надясно, наляво.
"Жмурки". Изисква се да затворите очи, това упражнение може да се извърши под формата на игра на криеница.
„Светофар за влакове.“ Трябва да играете на светофара, като прецакате дясното или лявото око.
„Надниквания“. Необходимо е да гледате възможно най-дълго, без да мигате.
„Далеч отблизо“. Намерете различни обекти с един поглед, които са на различни разстояния.
"Масаж". Препоръчва се в края на тренировката. Можете да помолите детето си да погали клепачите, очните кухини, скулите и веждите. И си кажете: „Благодаря ви за добре направеното упражнение“.

Противопоказания

При отлепване на ретината не се препоръчва да се прави гимнастика поради факта, че при неправилен подбор на упражнения или неправилното им изпълнение състоянието може да се влоши до загуба на зрение.

Забранено е да се извършва обучение след операция в продължение на шест месеца.

В случай на късогледство повече от -4, комплексът от упражнения на Жданов трябва да се изпълнява с изключително внимание. В най-добрия случай трябва да се консултирате със специалист.

Бойната психофизиология е науката за привличане на непотърсени потенциални резерви на човешкото тяло за рязко повишаване на ефективността на бойните дейности. Снайперистът трябва да има повишено зрение и слух, повишено ниво на наблюдение и един вид „животински инстинкт“, който му позволява да предсказва движенията на врага, неговото поведение, движения и тактически планове.

Наблюдението е същата естествена психофизиологична способност да възприема информация, като зрение, слух, обоняние. Той може и трябва да бъде разработен и няма граници за подобряване на това развитие.

Обучението за наблюдение се извършва с много прости методи.

Инструкторът поставя няколко предмети на масата: патрони от различни оръжия, бутони, знаци, камуфлажни остатъци, камъни, цигари от различен вид и винаги компас. Кадетът има право да гледа всичко това за няколко секунди, след това съставът е покрит с брезент и кадетът е помолен да изброи всичко представено върху него.

Неогласеният кадет изброява в най-добрия случай половината от видяното. Следва корекцията на инструктора. „Не казахте от какъв вид оръжие са патроните и колко от тях, колко камъка, какъв размер и какъв произход са, колко цигари и какви типове са, колко петна са на камуфлажа, и не сте изброили какви са отличителните знаци. За бавност и небрежност кадетът получава екип извън строя. По-нататъшното обучение се движи малко по-прогресивно. Времената за показване стават по-кратки. Броят на артикулите и асортиментът им се променят. Когато ученикът започне точно да описва всичко, което му се показва, уроците се пренасят в природата.

На разстояние от 100 метра кадетът има право да гледа пейзажа с невъоръжено око, след което се обръща с гръб и асистентът (същият кадет) прави малки промени близо до целевото поле. Кадетът е обърнат с лице към целите и той е инструктиран да говори за промените, които са настъпили там. Постепенно дистанциите за обучение се увеличават до 300 метра. На това разстояние снайперистът трябва да открие с невъоръжено око промени в положението на предметите - счупени клони, изтъпкана трева, люлеещи се храсти, дим от цигара, появата и изчезването на малки предмети (с размерите на тенекия). То е с невъоръжено око, защото в процеса на такова обучение зрението се забелязва забележимо. След това курсантите последователно оборудват камуфлажни позиции и отново с невъоръжено око на същите разстояния до 300 метра тренират за откриване на признаци на тези позиции (смачкана трева, разчистени участъци от обстрел, сенчести места в края на гората, и т.н.). След това същото се прави в движение с кола - кадетите определят на разстояние местата, по протежение на терена, подходящи за поставяне на снайперски засади от врага. Трудно е да се надценят снайперистите, обучени по този начин в мобилни действия - в главата, маршируваща застава, при ескортиране на колони, в разузнавателен саботаж или група за търсене и рейнджър. Всеки, който е оборудвал такива позиции в обучение, ще може да предвиди къде ще бъде разположен в бойни условия. Това е съвсем реално - човек, който чака атака в движение, има много остра чувствителност.

В гореописаното обучение се използва психофизиологичният метод за мобилизиране на резерва на жив организъм, познат на практикуващите лекари. Във всекидневните дейности човек трябва постоянно да получава определено количество жизненоважна ежедневна информация.Известно е, че при глухи хора, които не получават част от ежедневната оперативна информация, тази загуба се компенсира от засиленото развитие на зрителното наблюдение. Следователно, опитен инструктор ще принуди кадета да затвори плътно ушите си със строго изискване да изпълни учебната задача за идентифициране на цел на разстояния от 300 метра или повече. В същото време резултатите забележимо напредват, а зрението също е значително изострено.

За да развият визуално наблюдение, навремето снайперистите бяха принудени да наблюдават с часове ... работници в строителството. В този случай наблюдателят трябваше да бъде на такова разстояние, че вятърът носеше части от разговорна реч. Съдържанието на разговора трябваше да се отгатне от артикулацията на устните на ораторите и от техните жестове. Това колосално разработи така нареченото аудиовизуално наблюдение и позволи на снайпериста да изучава законите на човешкото поведение и системата на неговите движения в ограничено пространство. Това беше един вид изследване на човешките навици. Наблюдателят сам по тренировъчен начин трябваше да определи как и къде изчезва този или онзи строител в лабиринта на строяща се сграда, къде, на какво място, от какъв ъгъл и след какъв период от време трябва да се появи. С нарастването на етаж по етаж, архитектурата на сградата се явяваше на наблюдателя „в разрез“ и за наблюдателя ставаше все по-лесно и по-лесно да предсказва движенията на възможни цели. След това класовете бяха прехвърлени на полето, на мащабни военни учения. Камуфлиран снайперист, близо до позициите на условния враг, наблюдаваше живота на окопите му, землянки и окопи за съобщения. В същото време снайперистите се научиха интуитивно да „включват“ целта и предварително да усещат появата й на някакво отворено и незащитено място. Когато се приближаваше до такова място, врагът все още не очакваше нищо, а снайперистът вече държеше това място на мерника с предварително „изцеден“ спусък. Обученото наблюдение позволява на снайпериста, при най-малкия знак, да определи, че целта навлиза в опасно място, и да натисне спускането още преди да се появи там. В резултат на това фашистът, леко се измъкна от корицата, веднага получи куршум в главата. Такива неща се преподаваха в специалните курсове на НКВД преди войната. По време на войната снайперистите научиха подобна прозорливост на място направо на място. Снайперисти, вербувани от сибирски стрелци и източни народи - нанайци, нивхи, якути, които усещаха природата и усещаха промени в нея от разстояние, нямаше нужда да преподават такива неща - те знаеха как да правят това от детството си. На фронта те водеха бележка за всички изкуствено направени депресии в гърдите на отбраната на противника, знаейки, че там рано или късно някой ще трябва да се наведе, за да види какво се случва на фронтовата линия. И който се наведе, получи куршум в челото.

Повече или по-малко обучен снайперист винаги се стреми да улови момента, когато врагът, пълзейки по корем в плитките гънки на терена, вдига глава. Рано или късно трябва да го вземе, за да се огледа. След снайперски изстрел този, който вдигна глава, я спусна веднъж завинаги. Информираните и обучени снайперисти, които са се научили да усещат природата, най-малките промени в нея и най-малката, дори най-незначителната неверност в пейзажа, винаги ще изчислят отворената или затворената позиция на снайпериста. Освен това те ще разберат в съзнанието си точно къде е по-удобно, изгодно и по-незабележимо за врага да постави отворена снайперска позиция, която не отнема много време за екипиране или заемане. Опитен снайперист винаги ще определи от каква позиция, по кое време на деня, при какво осветление и позиция на слънцето ще стреля врагът. И опитен снайперист по това време ще очаква, че именно в тази позиция врагът ще вдигне глава, за да стреля. И с началото на това изкачване снайперистът ще натисне спускането, така че „вдигнатото чело“, колега от другата страна, да „хване“ куршума на снайпериста. И в никакъв случай опитен снайперист няма да бъде любопитен за резултатите от изстрела си - той ухапа и изчезна. По този начин ще бъде по-безопасно. Ако врагът бъде убит, разузнаването ще докладва за това. Ако не бъде убит, той ще се прояви.

След като бъде разработено подходящото ниво на наблюдение, снайперистът трябва да „отвори уши“ и да тренира слуха си. На бойното поле, особено в засади през нощта и при оперативно търсене, снайперистът трябва не само да вижда добре, но и да чува добре.

Слухът се развива много добре по време на нощна работа, а при екстремни условия през нощта се развива още по-бързо.

От незапомнени времена съществува много лесен и достъпен начин да тренирате слуха си с помощта на ръчен часовник или джобен часовник. Легнете по гръб и поставете часовника на една ръка разстояние от себе си. Опитайте се да чуете как механизмът работи. Премествайте часовника постепенно от себе си. След като ясно улови звуците на работещ часовник, пребройте ударите им до сто - това обучава оперативно внимание. Ако не ги чуете при следващото изтегляне на часовника, не напрягайте слуха си - изострете „слуховото си внимание“ и скоро ще ги чуете. Съществува пряка физиологична връзка между повишено внимание и острота на слуха. Помня! Слухът работи с пълна всеотдайност, когато човек е в спокойно състояние. Ядосан и ядосан човек чува много зле.

Започнете да тренирате слуха си през нощта, когато той е по-остър от само себе си, по физиологичен начин и постепенно преминете към дневни тренировки.

Човек чува по-добре, когато зоната е осветена, дори и да е слаба и слаба. Зеленото също прави слуха по-остър. Това е характеристика на нервната система.

Лежането на гърба влошава ориентацията на звука, а леженето по корем, напротив, го подобрява. За подобряване на слуха се извършва натискащ масаж на ушите. Извършва се по следния начин: стиснете ръцете си в юмруци и бавно натиснете ушите с гърбовете на юмруците си и бързо освободете. Важно е въздухът да преминава през кокалчетата на пръстите и в ушите да не цапне. Направете 10-15 от тези преси и ще почувствате, че ушите ви са забележимо „по-чисти“.

Въпреки тренираното зрение и слух, разузнавачите и снайперистите задължително използват допълнителни техники за подобряване на зрителната острота и слуха. Известно е, че захарта и глюкозата са енергийни вещества, необходими за функционирането на сърцето, мозъка и нервната система като цяло и, следователно, на сетивните органи.

Бучка захар, поставена под езика, значително увеличава ефективността на нощното виждане и слуха. Пикантността им се увеличава чрез дъвчене на сладко-кисели таблетки.

От простите и достъпни средства на практика се използва дъвчене на щипка чай с щипка захар (но не го поглъщайте веднага!). Съдържащият се в чая теин действа тонизиращо, а захарта е енергиен материал за мозъка. Този метод предизвиква значително повишаване на чувствителността на зрението през нощта и намалява времето за адаптация на тъмно от 30-40 на 5-7 минути. Когато дъвче сладък чай, енергийният потенциал на човек се увеличава драстично в сравнение с обичайното му състояние. Същият ефект се постига и чрез най-простата процедурна техника - триене на челото, слепоочията, шията със студена вода.

Нощното зрение се влошава, докато седите. Никой не знае защо това се случва, но този метод е ефективен и доказан.

Фокусираното внимание увеличава нощното зрение и слуха с 1,5-2 пъти.

Окото е основното работно тяло на снайпера. При стрелба със спорт е разрешена стрелба с очила от всички видове спортни оръжия. Жестоката бойна практика поставя високи изисквания към стрелеца и следователно визията на снайпериста трябва да бъде безупречна.

За да изостри зрението си, снайперистът се нуждае от диета, а именно витамин А, чийто източник са морковите, но трябва да се яде с нещо мазно - с каквото и да е масло или заквасена сметана, тъй като каротинът, съдържащ се в морковите (провитамин А), от които самият витамин се синтезира, разтворим в мазнини и се абсорбира много по-добре в мастна среда.

Авторът все още си спомня онези времена, когато на снайперистите на специалните части беше строго забранено да четат, докато лежат и да гледат телевизия - от един час четене на гърба и един и половина до два часа гледане на телевизия, зрението значително се влошава в продължение на три дни.

Както вече споменахме, конвенционален телескопичен мерник дава възможност да се види целта при условия на слаба светлина, тоест призори, дъжд, мъгла, залез при залез и дори малко в тъмното.

В бойна ситуация снайперистът трябва да работи доста често при такива условия, а за очите на стрелеца това има свои собствени характеристики

Когато видимостта се влоши (здрач, дъжд и др.), Не бива да се фокусираме върху целта в желанието да я видим по-добре, докато настъпва прекомерно напрежение на прицелното око и нервната система се изчерпва поради общото напрежение нервната система води до рефлекторно неконтролируемо напрежение на почти всички мускули на стрелеца, дори тези, които обикновено не участват в процеса на изстрела. Пулсът се покачва рефлекторно и всичко това води до намаляване на стабилността на оръжието. Ако трябва да стреляте по здрач и целта изглежда като сив, полуразстелен безформен силует, няма нужда да го стреляте стриктно към носа на носа - насочете се някъде в средата на силуета на целта, фокусирайки зрението си върху насочващият елемент - върхът на коноп или прицелването квадрат. В този случай зрението не е напрегнато и съответно тялото не се напряга.

Помня! Обикновено при работа с телескопичен мерник стрелецът не забелязва влошаване на видимостта, докато не спадне до значително ниво.при нормално зрително натоварване, зрителната острота се възстановява 4-5 пъти по-дълго от времето, прекарано в изстрела.

В случай на зрителна умора след изстрел на тъмно или по здрач, трябва да си „починете очите“, докато зрителната острота се възстанови напълно и дискомфортът в очите изчезне. В противен случай зрението може просто да бъде „нарушено“.

През нощта не трябва да гледате дълго и внимателно в тъмнината, за да не уморявате очите си. Препоръчва се периодично да затваряте очите си за 5-10 секунди. Такава кратка почивка ще помогне да се отървете от умората.

Когато работите през нощта, може да се наложи да погледнете карта, някакъв документ или просто да осветите светлина близо до вас. За да направите това, трябва да използвате само червена светлина с тесен лъч, покриваща прицелното око с ръка, за да не нарушите неговото настаняване. alt През нощта не гледайте факелите и факелите. Не гледайте ракетата, а това, което е под нея, в полето на нейното осветяване. Една красива ракета, на която се възхищавате, докато гори, е достатъчна, за да намали способността ви да виждате ясно за половин час. Ако трябва да погледнете нещо светещо, вземете копче и погледнете през дупките му, затваряйки прицелното око Никога не гледайте огъня през нощта - все още няма да видите онези, които са зад него. Покрийте очите си от пламъка с ръка и огледайте периферията на осветеното място, тогава ще видите какво ще има там.

Опитайте се да "поставите" цел, която е възникнала с ракетна светкавица или под друго осветление, защото компетентна цел след запалване тя ще се опита веднага да изчезне от зрителното поле.

Можете да „виждате малко“ през оптичния мерник в тъмното и ако развиете остротата на така нареченото „нощно виждане“, можете да видите още повече през обхвата. Нощното виждане не е свръхестествено явление, а нормална телесна функция, наследена от нашите далечни предци и в неизискано състояние на спящ атавизъм. За снайперисти и разузнавачи от миналата война нощното виждане беше ежедневен инструмент в текущата бойна работа.

За да събудите и развиете нощно виждане, погледнете по-често звездите през нощта. След като ги погледнете около десет минути, без да вдигате поглед, заявявате, че изглежда има повече от тях. Това изостри и "настрои" нощното виждане.

Прекомерното „разглеждане“ на устройствата за наблюдение забележимо намалява зрителната острота. Следователно, когато работи в снайперска двойка, снайперистът „си почива с очите“, а партньорът му постоянно наблюдава перископа или стереоскопичната тръба, определя разстоянията до целите и извършва балистични изчисления.

На тъмно се опитайте да обогатите мозъка с кислород и в продължение на 4-5 минути правете 10-12 дълбоки вдишвания в минута с носа си. Това изостря остротата на нощното виждане и слуха. За същите цели можете да правите дъвчащи движения, които увеличават мозъчната циркулация. Същият ефект се постига чрез използване на 0,1% разтвор на атропин. Поставете бучка захар под езика си и го оставете постепенно да се разтвори там. Дръжте го в устата си по-дълго и не поглъщайте веднага. Нощното зрение и слух се изострят едновременно един и половина пъти.

Снайперист, който е в снайперска засада, трябва да слуша не само атмосферата, но и земята. В земята звуците се предават добре от стъпала, движение на оборудване, изпускане на товари, изкоп и в някои случаи дори човешка реч. Снайперист, принуден да бъде вързан за пушка и да наблюдава визуално ситуацията, може да слуша земята по два практични начина: да забие малка лопатка в земята и да слуша, притискайки ухото си към дръжката, или да зарови бутилка или колба в земята, наполовина напълнена с вода, през гърлото на която през вкарайте гумената тръба в отвора в щепсела. Поставете другия край на тръбата в ухото си и слушайте.

Помня! Снайперистът няма право да пуши! Никотинът "притиска" кръвоносните съдове, намалява остротата на зрението и увеличава пулсацията. След една пушена цигара годишно в продължение на 2-3 часа, качеството на снайперската стрелба се влошава с 15-20%. В допълнение, постоянното пушене намалява общата чувствителност и податливост.

Снайперист няма право да се сърди. Гневът е добър за директна атака, но с точна стрелба само вреди. Гневът увеличава пулсациите и по този начин значително влошава качеството на огъня. Снайперистът изобщо няма право на негативни емоции. Страхът „обезсилва“ стрелеца и го лишава от нервна и физическа енергия, а тревожността причинява повишена „треперене“. Следователно професионалните снайперисти постепенно се приучават да се притесняват, да се ядосват и да се притесняват като цяло, като се въвеждат в състояние на „бойно безразличие“. Завършва с пълен имунитет към стресови ситуации. И така снайперистът стреля по жива мишена точно като по хартиена мишена, без да изпитва никакви емоции. Прохладата на снайперистите граничи с безразличие.

Многократно бяха отбелязвани случаи, когато снайперисти от разузнавателни и диверсионни групи заспиваха в самолети преди кацане с парашут и ги събуждаха непосредствено преди да бъдат изпуснати.

Най-добрият спорт за насърчаване на стрелбата е плуването, за предпочитане със спокойно темпо на големи разстояния. Плуването развива много добре, ефективно и бързо мускулните групи, необходими за стрелба, „настройва стрелковото дишане“. Както вече е известно, качеството на дишането при стрелба трудно може да бъде надценено. Упражненията с гири и тренировката на вестибуларния апарат по всякакъв наличен начин са много полезни.

Класовете по бягане, крос кънтри, задържане на дрънки и карате имат отрицателен ефект върху прецизната стрелба с пушка. И следователно, ако снайперист работи в разузнавателна и диверсионна група, където всичко се основава на скоростта на движение, за предпочитане е той да се движи с бърза спортна стъпка, а в ръкопашен бой да работи не с юмруци , но с безшумен пистолет, добре за руската армия те са направили достатъчно.

Жените стрелят по-добре от мъжете. Дори не е, че не пият и не пушат. Психофизиологично жените са много по-приспособени да работят в екстремни условия, отколкото мъжете. Прагът на търпение на жените е по-висок от този на мъжете. Физиологичната издръжливост и адаптивност на женското тяло не е сравнима по ефективност с мъжкото. Жените имат по-засилени системи за възприятие, по-специално, повишен потенциал за нощно виждане, слух и обоняние. Тяхната бойна интуиция, първоначално заложена от природата, моментално работи. Жените са невероятно наблюдателни.

Жена, подготвена психологически предварително за водене на военни действия, не изпитва чувство на объркване на бойното поле. Когато изпълняват възложената бойна задача, жените работят (те работят) с хладнокръвие, целенасоченост и безпощадност. Бойната работа се извършва ясно, ефективно и точно. Жените от военния персонал са много ясни относно изпълнението на служебните инструкции, като не се отклоняват от тях нито с една стъпка. Към жените се отнасят много внимателно и внимателно в процеса на снайперска стрелба, както и следвайки постоянна инструкция, така че те са по-тренирани в стрелба, отколкото мъжете. Процесът на прикриване на жените се третира творчески, с невероятна изобретателност, този процес е много органичен за тях. Ефективността на действията на женски снайперист винаги ще бъде по-висока от тази на мъжки снайперист. В бойната практика жените са по-внимателни, с рани са по-упорити.

Вземайки предвид тези особености, в средата на 1943 г. в Москва се формира Централната женска школа на снайперистите. В продължение на две години бяха обучени над 1800 жени снайперисти, които до края на войната унищожиха, според най-грубите оценки, над 18 000 германци, тоест една германска дивизия с пълен фронт състав.

Книга на А. А. Потапов Изкуството на снайперист.