Защо се появява песимизмът у хората и как да се справим с него? Как да станете оптимист в живота съвети

Здравейте всички! Вие сте оптимистичен човек? Колко често се наслаждавате на всеки момент от живота си? Намирате ли понеделник за тежък ден? Ако всичко това не отговаря на описанието и личния портрет, тогава трябва да помислите за факта, че е време да станете по-мили към света около вас. Положителните човешки емоции помагат да не се отказвате дори в най-трудните ситуации, които, изглежда, са просто непоносими. В живота е важно да не висиш носа си, а да махнеш с ръка при всеки неуспех, вярвайки, че дори негативното преживяване определено ще ти дойде по-удобно. Как да станете оптимист в тази сложна рутина от събития?

Заобиколен от позитивни хора

Всеки е силно повлиян от обществото, а именно хората. Ако човек е вътре, тогава неговият събеседник също ще се влоши. Ето защо е много важно да се обградите само с най-положително заредените хора. Никой не е перфектен, дори оптимистите могат да мрънкат и да са недоволни от нещо, но по правило това не трае дълго. Основното тук е да избягвате постоянни хора с лош характер и вътрешно зло. И като цяло е време да запомните една проста истина: трябва да отделите личното си време на добри хора, а не на тези, които разпространяват само мрачни емоции.

Настроени за добро бъдеще

Понякога не забелязваме как самите ние се програмираме за лошото. Това се случва неусетно: първо мисли, след това действия и след това промяна на поведението до постоянно. Всеки път в главата на несигурен човек звучи фразата: „ами ако не успея?“, „Както винаги, нямам късмет!“, „Не знам как и не мога да направя то!". От самото начало се лишаваме от положителна нагласа, ограничаваме възможностите си, поставяме граници, забавяме собствения си напредък и. В такива случаи е важно да прогоните натрапчивата идея, че всичко е лошо, да си забраните да мислите за непостижимото. Настроението трябва да е най-благоприятно.

Живей, не съществувай

Още малко усмивка

Никой жест не може да покаже най-милите намерения от искрената усмивка. Първо, той има за себе си и привлича хората. И второ, човек, който често се усмихва, винаги идва в добро настроение, а това от своя страна е истински оптимизъм. Не можете да фалшифицирате усмивката, точно както не можете да я фалшифицирате. Вземете за правило: всеки ден да се усмихвате на всички минувачи.

Мисли на човек с положително мислене:

постоянни комплименти към другите;
отговорност за грешки;
показване на радост на приятели и семейство;
способността да прощаваш на хората;
има любимо хоби;
главата е пълна с идеи и ясен план за постигането им;
готовност за всякакви промени в живота;
постоянно желание да научите нещо ново.

Мисли на човек с негативно мислене:

постоянно таи негодувание;
страх от промени в живота;
не може да се похвали с нищо друго освен стари победи;
способен да обвинява всички за грешки, освен себе си;
не се развива по никакъв начин и вярва, че най-доброто забавление е гледането на телевизия;
усложнява ситуацията в свой ущърб;
много често се самосъжалява;
обича да клюкарства;
тайно се надява, че хората около него няма да успеят;
абсолютно никакви житейски цели;
не търси себе си в живота и не знае кой иска да стане в бъдеще.

Най-добрите упражнения за самоконтрол, за да станете малко по-оптимистични

Оръжието на оптимиста е ластик. Сложете на ръката най-обикновените аптечни дъвки, те са много стегнати и неприятни за тялото. Всеки път, когато имате мисли, че всичко е лошо, наранете се, като го отложите. Да, много боли, но действа. Нека болезнените усещания служат като асоциация, че е абсолютно невъзможно да се мисли за лошото. Основното тук е да не забравяте да дърпате еластичната лента след всяка негативна мисъл. С течение на времето ще се развие имунитет към лошите и човек ще стане стъпка по-оптимист.
Ограничение. За да започнете да се контролирате в собствените си мисли и изявления, трябва да вземете празен лист хартия и да напишете всички най-неприятни фрази, които карат човек да мисли за лошото. Така че, например, срещу думите „аз постоянно нямам късмет“ или „аз съм губещ“ трябва да се противопоставят оптимистично. Писмените отрицателни изявления ще придобият ярка антитеза, която ще се превърне в основното кредо в живота. Такова отлично упражнение ще даде самочувствие и вяра в най-доброто.
Усмивките се броят. Опитайте се да се събудите рано сутрин и да си поставите за цел: да се усмихнете на петима минувачи на ден. Важно е да изпълните този план, не можете да се отклоните от него, в противен случай да се превърнете в оптимист просто няма да работи. Веднага след като задачата, поставена сутрин, бъде изпълнена за един ден, броят на хората може да се увеличи. Играта става много по-интересна, когато резултатът достигне стотици. Самият човек не забелязва кой е зареден с емоции, само се усмихва на непознат.
Добри дела. Това е абсолютно същото упражнение като предишното. Само вместо усмивки, трябва да правите много хубави неща. Например, нахранете бездомно куче, преведете баба през пътя, хвърлете няколко монети на просяк в прехода. Няма значение за какво добро дело става дума. Можете да правите определен брой неща за един ден, дори ще бъде по-интересно. Не е необходимо да помагате на хората на всеки ъгъл, но в свободното си време да прекарате минута-две на непознат, да го зарадвате, е прекрасно и много сладко действие.
Поставяне на цели. Вземете лист хартия, химикал и напишете списък с 15 важни цели или желания, които искате да постигнете през целия си живот. Всеки път, когато постигнете това, което искате, зачеркнете написаното, като поставите знак плюс до него. Да живееш с такъв план е много по-приятно, отколкото да нямаш такъв изобщо. И така, един човек завърши целия списък със собствените си желания, който състави и изпълни за 10 години. Акцентите бяха: скачане с парашут, вижте всичките 7 чудеса на света и направете снимка пред тях, посетете всички важни градове по света, напишете книга и я дайте на редактора, запишете песен, отидете в университет и вземете диплома, започнете собствен бизнес, купете голяма къща за родители, създайте семейство. И това е само малък списък от написаното от този човек. Опитайте се да композирате това, което душата и сърцето ви наистина искат. Трябва да има трудни точки, които просто не могат да бъдат постигнати в даден ден.
Четене на книги. Направете списък с най-важните книги, които всеки трябва да прочете. Повярвайте ми, тук речникът ще се разшири и разбирането за света ще стане много по-широко и ще се събуди интересът към всичко живо. Сега интернет е пълен със страници, където има класация на най-добрите книги, които е важно за всеки да прочете, за да научи малко повече. Лесно е да си оптимист, щом започнеш да четеш.

Виждайки положителното във всичко

Тези въпроси ще ви помогнат да разберете какво искате да постигнете в живота като оптимист:

Как ще се промени бъдещето ми, ако това се случи?
Може би е време да промените нещо в живота си?
Какви възможности са пред мен?
Какъв урок може да се извлече от тази ситуация?
Ще бъде ли актуален след няколко години?

Важно е да се отговори честно на всички тези въпроси. Слушайте себе си, разберете какво казва. Много е важно в този малък тест да се разберете правилно, да чуете какво шепнат сърцето и душата. Ако е удобно, можете дори да отговорите на всичките пет въпроса много подробно. Оставете емоциите да се разлеят върху листа. Това е единственият начин да видите положителни черти.

Оптимистът се живее много по-лесно. Изглежда, че тези хора нямат абсолютно никакви притеснения и разочарования в живота. Никой не знае какво точно има в душата на човек, който постоянно се усмихва и постига целите си. Но едно е сигурно: оптимистът се отличава със сила на духа. Време е да се съберете и да станете същият човек, който не се страхува от промяната и смело върви към трудностите. Да бъдеш оптимист означава да не обръщаш внимание дори на лошото време, заради което всеки може да си развали настроението. Бъдете над всичко това!

Може би е крайно време да погледнете по друг начин на отношението си, да промените възгледите си за случващите се около вас събития? Науката за това как да трансформирате отрицателно в положително е доста трудна, но всеки може да я научи. Само в този случай ще можете да излезете от най-трудните ситуации с вдигната глава.

1. Прогнозирайте само положителното

Както знаете, светът е разделен на оптимисти и песимисти, но ако възприемате неуспехите в живота като някакъв вид постоянно, а не временно явление, ще ви бъде изключително трудно да преодолеете песимистичното отношение, както и неуспехите, които ви сполетява отново и отново и вие завинаги оставате във втората категория. В края на краищата не е напразно хората, които измерват случващото се по отношение на „винаги“ и „никога“, с право принадлежат към най-заклетите песимисти.

2. Избягвайте самобичуването

Да разберете кой е пред нас - песимист или оптимист - е много лесно, просто обърнете внимание кого обвинява за собствените си неуспехи. Оптимистът вярва, че всичко идва и в това няма нищо лошо - всеки има неуспехи, докато песимистът обвинява всички около себе си или себе си за проблемите си.

3. Бъдете приятели само с оптимисти

Опитайте се да общувате по-малко с енергийни вампири или дори само с хора, които са песимисти. В противен случай ще почувствате, че всеки ден настроението ви се влошава все повече и повече (и вече е на крачка от депресията!) Обърнете се към тези, които имат „положителен заряд“ и такива качества като доброта, честност, взаимопомощ, желание за помощ приятели в трудна ситуация.

4. Отделете време за позитивни тренировки

Техниките за визуализация стават все по-популярни. Тяхната предпоставка е, че абсолютно всяка мисъл е материална. А това означава, че сме способни да привлечем късмет и да постигнем желаните от нас цели. Настройте се на положителното!

За да започнете да практикувате тази техника отначало, пет минути на ден са ви достатъчни. Отпуснете се колкото е възможно повече и си представете какво точно искате да постигнете в близко бъдеще.

5. Слушайте класиката

Учените са стигнали до заключението, че класическата музика има положителен ефект върху настроението на човек, развива паметта и освен това езиковите и социалните умения.

6. Правете любов

Правете секс с любимия човек и колкото по-често и по-активно, толкова по-добре. Оказва се, че един мозъчен център е отговорен както за сексуалното желание, така и за агресията. Освен това по време на секс тялото произвежда хормони на удоволствието – дори целувките могат да облекчат стреса и да успокоят разбитите нерви.

7. Живейте за цял живот!

Намерете нещо, което ви харесва, независимо дали е ново хоби или нова работа. Професионалната дейност ни отнема една трета част от живота ни, така че поне се уверете, че тази част ви носи максимално удоволствие и радост. Но не забравяйте за останалото - това е чудесен начин да попиете положителни впечатления, които ще ви останат дълго време.

8. Не се фокусирайте върху диетите.

Хората, които не си правят труда да броят калориите всяка минута, са много по-малко склонни да изпитват копнеж, негодувание, депресия, отколкото слабите красавици с параметри на модела. Не забравяйте обаче, че бързото хранене далеч не е най-добрият вариант за задоволяване на глада ви, тъй като ще ви доведе направо до депресия, шизофрения, проблеми с паметта и болестта на Алцхаймер.

9. Отпуснете се до насита

Релаксацията и медитацията помагат за възстановяване на силата, попълване на енергийните резерви и настройване по положителен начин. Като се научите как да се отпуснете правилно, ще си донесете максимална полза.

10. Усмихвайте се по-често

Усмихвайте се дори когато не сте в настроение. Една напрегната усмивка само за няколко минути може да се превърне в истинска и искрена, а настроението ви може да се подобри.

Животът ви не върви ли толкова гладко, колкото бихте искали? Така че знайте, че е доста лесно да се радвате и да се наслаждавате на живота - станете оптимист!

Но как се става оптимист? - ти питаш.

Наистина, за мнозина, веднага щом възникнат проблеми и трудности по пътя, веднага започва да се събужда песимистично настроение. Оптимистът си тръгва и песимистът излиза.

Как можете да се справите с песимизма?

Можете сами да се борите с песимизма. Как? Мислете за положителното, настройте се на вълна от оптимизъм и се наслаждавайте на живота! Щом възникне проблем, ние го понасяме трудно, казвайки: „Е, ето го отново“. С тази дума „отново“ ние, без да подозираме нищо, програмираме трансформацията на случая в повторение на провал.

Просто трябва да промените отношението си към света около вас и всичко, което се случва в него. Струва си да се опитате да замените негативното с положителното. Само тогава можете лесно да намерите решения на проблеми и с различна степен на сложност.

Следните съвети от психолог ще ви помогнат да станете оптимист:

Жалко е, че често, с негативните си мисли, думи, се програмираме за възможно най-лошото развитие на събитията, повтаряйки изявления като „Аз пак нямам късмет“, „Няма да мога да направя това“, „ ами ако не успея?".

Оказва се, че от самото начало сме лишени от всичко светло, позитивно и със собствените си мисли прогонваме късмета от себе си. Нека провалът никога не ви забавя, защото има много възможности за постигане на желания резултат.

Ако винаги възприемате проблемите в живота си като задължение, а не просто инцидент, тогава ще бъде много, много трудно да се отървете от песимистичното отношение. В крайна сметка песимистите са онези хора, които често използват думи като „никога“ и „винаги“ в ежедневието си.

Много често светогледът ни неволно се приспособява към мнението и настроението на хората около нас. Все пак се оказва, че ако около вас има само песимисти и хора, които постоянно се оплакват от проблемите си, откъде ще дойде доброто настроение?

Оптимистите, от друга страна, изпълват атмосферата около тях с добро настроение, такива хора се наричат „човек-слънце“. В крайна сметка негативизмът се предава много по-бързо на другите, отколкото оптимизмът и доброто настроение.

Ето защо е по-добре да избягвате общуването с песимистични хора, защото след известно време ще видите как вътрешното ви състояние се влошава все повече и повече всеки ден и изглежда, и можете да стигнете до депресивно състояние.

Ето защо е изключително важно да се стремите да общувате с хора, които имат положителен заряд - оптимисти в живота, защото това е не само доброта, позитивност, но и желание да помогнете на близките в трудни ситуации. Оказва се, че екип от оптимисти винаги върви напред, помагайки си - защото не познават препятствията по пътя си.

Доста лесно е да се различи песимист от оптимист, просто трябва да разберете кого точно обвинява за неуспехите си. Оптимистът винаги вярва, че всичко лошо, което му се случва, се случва на всички и в това няма нищо лошо, докато песимистът обвинява всички около себе си, включително себе си, за неприятностите, които са му се случили.

За хората с песимистично отношение и ниско самочувствие е доста трудно да решат проблема, върху който се фокусират. Оптимистите, напротив, постоянно си оставят правото да правят грешки.

Както показва животът за оптимистите, те винаги постигат резултатите, към които се стремят, дори и не винаги от първия път. Първо трябва да промените отношението си към себе си и другите, да започнете да си повтаряте колко сте умни, талантливи, красиви, целеустремени и други подобни.

Създайте си правило, в което трябва да се похвалите за всякакви постижения, оставяйки си правото да направите грешка. Започнете да обичате собственото си семейство, което може да ви подкрепи във всеки труден момент.

Склонността към депресия е пряко свързана с работата на полукълба на мозъка ни, в която липсва съгласуваност. Има много методи и техники, които подобряват мозъчната функция. За това се използват медитация, акупресура и развитие на координацията на движенията. Учените отдавна са направили изводи за благотворното въздействие на класическата музика върху нашето настроение, подобряване на паметта и други важни телесни функции.

Продължителното сексуално въздържание, което нарушава половата ни функция, се отразява много зле на човешкото здраве и благополучие. Ако жената не е сексуално удовлетворена, тогава тя изглежда и се чувства много по-зле от жена, която има постоянна и стабилна връзка в леглото с мъж, който й носи удоволствие.

Препоръчително е да правите активен секс възможно най-често. Както знаете, една и съща част от нашия мозък е отговорна за агресивността и сексуалната възбуда. Доказано е, че дори целуването помага за успокояване, облекчаване на главоболието, а при полов акт човешкият организъм произвежда хормон на щастието, който подобрява настроението и облекчава нервното напрежение.

В съвременния свят технологията за визуализация набира все по-голяма популярност. Концепцията е, че всички мисли се реализират. Всичко това означава, че можем да привлечем късмет към себе си, постигайки положителни резултати.

Така че настройте се на положителното! За да започнете с тази техника, ще бъде достатъчно да отделите пет минути на ден. Необходимо е да се настроите възможно най-добре, да се отпуснете и да се опитате да си представите какво бихте искали да получите, какво да постигнете в близко бъдеще.

Можете да дадете пример, че искате да предизвикате положителни емоции у всички около вас. Струва си да помислите как вървите по улицата, усмихвайки се на минувачите, които искрено ви се усмихват в отговор. Започнете да сортирате всичко в главата си в детайли, как минувачите показват топли чувства към вас, радост, когато ви видят.

В резултат на това, излизайки навън, запомнете представената картина, която сте създали във въображението си. Редовно повтаряйки това упражнение, скоро наистина ще получите желания резултат.

Липсата на житейски цели често е причината за липсата на житейски оптимизъм. Започнете да се занимавате с нещо, намерете си хоби, защото заетият човек няма време за блус. Необходимо е да започнете правилно да разпределяте личното време, за да не възникват стресови ситуации.

Човек прекарва по-голямата част от времето си на работа – затова си намерете работа, която може да ви донесе удоволствие и радост. Но си струва да запомните почивката - това е добър вариант за възстановяване на силата и презареждане с положително настроение за дълго време. Трябва да се опитате да се откажете от желанията си възможно най-малко, да премахнете всички ограничения и ограничителни граници, защото по този начин лесно можете да получите нервен срив.

За да възстановите силата си, да попълните енергия, да се настроите на положително, трябва да използвате техниката на медитация. В крайна сметка, да знаете как правилно да се отпуснете по време на медитация, може да бъде от голяма полза.

Струва си да изберете място за медитация, където никой няма да ви безпокои, за предпочитане е да провеждате урок сутрин, при изгрев слънце. Спокойната музика ще помогне за създаването на хармонична среда. С постоянна практика на медитация ще забележите значително подобрение в емоционалното си състояние и ще получите спокойствие.

Не бива да броите калориите на храната, която ядете всеки ден, защото според статистиката при слабите момичета с параметри на модела има много по-депресивни състояния, негодувание, необясним копнеж.

Не яжте преработени храни и избягвайте бързото хранене – това не е най-добрият начин да се отървете от чувството на глад, освен това такава храна е директен път към загуба на паметта, депресия и други мозъчни проблеми.

Трябва да си поставите граници разумно. Ако все пак трябва да се храните, като се придържате към диета, тогава трябва да знаете и използвате правилните, здравословни храни, които са от полза за тялото ни и удължават живота.

Искрената усмивка на човек може да докаже на всички около вас за вашите доброжелателни намерения, привличайки хора към вас. Струва си да се усмихвате дори когато сте в лошо настроение, дори когато не сте в настроение. Ще забележите, че след известно време тази усмивка ще се превърне в истинска и настроението ще се подобри.

Отдавна не е тайна за никого, че оптимистите се разболяват много по-рядко, а ако се разболеят, се справят с болестта много по-бързо, а също така живеят много по-дълго от песимистите.

Ако искате да развиете оптимизъм в себе си, ще трябва да положите усилия да избягвате негативните и разрушителни мисли. Трудно е да се окаже съпротива към себе си, но въпреки това е реална. Трябва да спрете да обвинявате другите за проблемите си, трябва да спрете да хленчите, да се оплаквате и да мислите негативно.

За да направите това, отидете на нашата статия:

Уверявам ви, че след като завършите това обучение поне наполовина, въпросът „Как да станете оптимист?“ ще падне от само себе си.

Погледнете живота в светлината на дъгата!

АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА НАШИЯ КАНАЛ В YOUTUBE!

Знаете ли вече главната тайна на желанията?

Преглеждания: 7 725

Това също може да ви заинтересува:

Как да станем неограничени?

Как да се отървете от неуспехите? Съвет на психолог

Великата сила на благодарността

Настройте се за радост и успех!

Притча "Страхливци на полилей"

Колко лесно е да промениш себе си

ДЕЙСТВИТЕЛНО ВИДЕО

Нашият канал в YouTube:

Писмо до Вселената Изпълнението на желанията е заветната мечта на всеки.

Ден за изпълнение на желанията Кой ден според вас е в календара.

Лилава гривна Искате да бъдете ЩАСТЛИВИ само за 21 дни.

Енергийни вампири по дата на раждане

Как да спрем да бъдем песимист: с оптимизъм през живота

Светът е разделен на оптимисти и песимисти. Някои се различават от другите по различни възприятия за околната среда, различни възгледи за живота и решаването на наболели проблеми. Трудно е да си песимист, но понякога причините за подобен мироглед не зависят от желанието на самия човек. Може да има много причини. След като се справите с причините за този начин на живот и ги премахнете, можете да решите въпроса как да станете оптимист от песимист. Това е съвсем реално, ако промените начина си на живот, мислене и навици.

Причини за песимизъм

Има много причини, поради които човек е песимист. Те включват:

нездравословен начин на живот (липса на умерена физическа активност, нездравословно хранене, лоши навици и др.);
хормонална недостатъчност, заболявания на ендокринната система;
депресия, нервни разстройства;
претоварване, чести стресове и нервно напрежение.

За да разберете как да спрете да бъдете песимист, трябва да идентифицирате факторите, които влияят на благосъстоянието и възприятието на човека. Премахването на предпоставките за отрицателно въздействие върху емоционалното състояние ще ви позволи успешно да се превърнете в оптимистичен индивид.

медицински преглед

Нарушенията на ендокринната система могат да провокират сериозен хормонален дисбаланс. В резултат на това се появяват психоемоционални симптоми (раздразнителност, нервност, лошо настроение). Преминаването на медицински преглед от ендокринолог, изследването за хормони ще помогне за изясняване на диагнозата.

Ако има заболявания на ендокринната система, тогава тяхното откриване и лечение трябва да бъде възможно най-рано. В този случай лечението ще бъде ефективно, а състоянието на песимистичния пациент ще се нормализира.

Друга причина е психическо разстройство, което може да бъде диагностицирано при преглед от психиатър. Ако човек има депресия, която не преминава повече от две седмици, това вече е сериозна причина да започнете лечение на патологията. Песимизмът може да се превърне в начин на живот при депресивно разстройство или други психични разстройства. Лечението е продължително и сложно. Но трябва да се извърши, за да се възстанови нормалното благосъстояние и да се формира оптимистичен поглед върху живота.

начин на живот

Ако по време на изследването не са открити аномалии, тогава може би човекът е просто твърде уморен, изпитва чести стресове или води нездравословен начин на живот. Можете да компенсирате липсващата жизненост, като започнете да живеете правилно.

Във всичко трябва да се придържате към режима: сън, работа, почивка, хранене, физическа активност. Храненето трябва да бъде правилно и балансирано. Отказът от нездравословна храна и лошите навици вече ще бъде огромна стъпка към подобряване на общото благосъстояние и повишаване на настроението ви. Здравият човек не може да скърби дълго време! Оптимизмът ще се появи сам.

Разпределението на натоварванията, правилната почивка и достатъчно сън ще бъдат сериозна помощ за повишаване на активността и подобряване на настроението. Освен това са необходими редовни упражнения. Това може да бъде бягане, плуване, ходене, колоездене, йога или просто малко упражнение сутрин.

Редовната релаксация под формата на медитация, дихателни упражнения, масаж ще помогне за облекчаване на напрежението и премахване на негативните ефекти от стреса. Това също е важен момент за формирането на една оптимистична държава.

нови вписвания

Информацията в сайта е предоставена само за информационни цели, не претендира за медицинска точност и не е ръководство за действие. Не се самолекувайте. Консултирайте се с Вашия лекар. Използването на материали от сайта е забранено. Контакти | Ние сме в Google+

Как да спрем да бъдем песимист

Песимистът е човек, който постоянно е недоволен от нещо, обича да се оплаква от живота и страда от премислени проблеми. Такъв човек няма истински приятели, живее в постоянен стрес и често е склонен към депресия. Как можете да помогнете на песимист?

Песимистът страда от липса на здраве, тъй като поради депресивното си състояние не вижда радостта от живота. Невъзможно е да се помогне на песимист, докато самият той не го пожелае.

Казват, че песимистът е добре информиран оптимист. Това не е вярно. Значението на думата песимист може да се определи по следния начин: песимистът е човек, който вижда повече лоши неща в събитията, вижда света в мрачни цветове. Как да се отървем от песимизма?

Научете се да се наслаждавате на всеки ден. Никой не знае какво ще се случи утре, така че не пропускайте възможността да направите нещо добро днес.
Често заетите хора стават песимисти. За собствено спокойствие не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Уредете си ден на гладно, за да се разходите из любимите си места или просто да прочетете завладяващ роман, докато лежите на дивана.

Как да се справим с депресивното настроение

Понякога хората, без да го забелязват, отблъскват близките си с потиснатото си настроение. В общуването с хората трябва да се придържате към строги ограничения. Не можете да излеете гнева си върху човек, защото не е негова вина, че сте стресирани. Така че можете не само да загубите всичките си приятели, но и да намерите врагове.

Трябва да се научите на спокойствие, да можете да се спрете навреме, за да не кажете нищо излишно. Трябва постоянно да работите върху себе си, да се занимавате със саморазвитие и самоусъвършенстване. Не гледайте назад, просто вървете напред.

Приятният разговор с добър човек винаги ще помогне за възстановяване на спокойствието. Решете проблемите си днес, за да не се тревожите за тях утре.

Бъдете оптимисти и с добро настроение!

Видео: Оптимист ли сте или песимист?

Карикатурата ще ви помогне да погледнете положително и оптимистично на нещата.

Представен на сайта

Гласувайте през любимата си социална мрежа!

В отлично настроение съм! Това, което пожелавам на всички!

Работя върху това да се настроя

Малко повече за това как да се развесели

Шантел - DISKO BOY текст .

Аз съм книжен червей. Още от детството. И някак си никога не съм мислил какви книги ме развеселяват. И тук.

N.O.H.A. - Noise Of Human Art - Tu Cafe. Текстове и превод вътре. .

Много често в ежедневието се сблъскваме с понятието "външен вид". И често ние не придаваме голямо значение на това понятие.

Правда-ТВ

Новини от света, Русия, Украйна и Новоросия

Как оптимистът се различава от песимиста?

С епитетите „оптимист“ и „песимист“ често без много да се замисляме награждаваме един или друг наш познат. Но знаете ли какво всъщност са оптимизмът и песимизмът? И как те влияят върху развитието на човек и неговото представяне, неговото благополучие и здраве?

Би било правилно да започнем с дефиницията на тези характеристики. За съжаление е много трудно точно и ясно да се дефинират песимизъм и оптимизъм. Ето защо е най-добре да ги опишете чрез сравнение.

1. Оптимистът се различава от песимиста по своята любов към живота и жизнерадост.

Оптимистите живеят много по-лесно, защото се опитват да виждат само доброто във всичко. Те се радват на живота и са в добро настроение, което привлича други хора към тях. Жизнерадостността изобилства от оптимист, той обича да го споделя с хората около себе си.

Песимистът се различава от оптимизма по това, че омаловажава вътрешното си чувство за щастие. Той смята, че щастието е опасно да се показва - може да се случи нещо лошо. Затова, според песимиста, е невъзможно да бъдеш щастлив. Общуването с тях пресъхва като пустинен вятър, изтощава като зъбобол. Непрекъснато се оплакват от нещо: „Заради кризата вече трети месец не им плащат заплатите, друга работа няма, всички наоколо са уволнени и общо взето всичко скоро ще се разтърси. ”

Двама души - две различни възгледи, два различни подхода към живота. На човек винаги нещо му липсва, винаги има от какво да се оплаква. Други знаят как да се радват, да намерят светъл момент във всяка ситуация. И въпросът тук не е какво има човек, а как оценява това, което има. Различен стил на обяснение на причините за неуспехите или успехите.

2. Оптимистът се различава от песимиста по заряд на енергия и ефективност.

Оптимистите имат редица предимства: те са по-активни, енергични, по-малко склонни да изпадат в депресия, резултатите от дейността им обикновено изглеждат по-впечатляващи. За разлика от оптимистите, песимистите са по-склонни да се откажат в трудна ситуация и да изпаднат в депресивно състояние. И оптимистите по-често постигат успехи в работата, в спорта и обучението, в личния си живот.

Психолозите казват, че очакването на неприятности, характерно за песимистите, само по себе си е мощен стресов фактор, особено в натоварения работен ритъм. Всеки човек има момент, когато работата става непоносима: той изпуска ръцете си и сякаш се спъва в стена. От това как се държи човек в този момент зависи по-нататъшният му път: към безпомощност или ефективност, към провал или успех. Оптимизмът има способността да помага в работата. Повишава способността за преодоляване на чувството на празнота, не само индивидуално, но и на ниво организации.

Практическите професионални резултати на оптимистите обикновено са по-високи, както се предполага от тестове за способности (като тези, използвани при кандидатстване за работа). По-вероятно е интервютата за работа за оптимисти да приключат успешно.

3. Оптимистът се различава от песимиста по различно отношение към успеха и неуспеха.

Оптимистът приписва всичките си успехи на себе си: случи се естествено, това е моя заслуга, направих го сам, всичко зависеше и зависи от собствените ми усилия и моето желание. И оптимистите приписват неуспехите на комбинация от обстоятелства: просто беше лош късмет, обстоятелствата за съжаление се развиха, не по моя вина, по вина на случайност или други хора.

Песимистите обясняват успеха със съвпадение: просто са имали късмет, обстоятелствата са се развили добре, случайно или от други хора. Едва ли някога ще имате такъв късмет. Песимистите си приписват неуспехите: случи се естествено, това е моя вина, направих го сам (а) и аз (а) съм виновен (а). Песимистите често обвиняват други хора за своите неуспехи.

4. Оптимистът се различава от песимиста по различно здравословно състояние и благополучие.

Оптимистите се радват на всеки ден и така запазват здравето си и удължават живота. Оптимистичното отношение към тъжна ситуация, животоутвърждаващите мисли могат дори да променят съотношението на химикалите в тялото. Ендорфините, освободени от мозъчните клетки, влияят на човешката имунна система, променят количеството кортизол в кръвта и повишават устойчивостта към болести. Тоест, имунната система започва да работи с повишена сила. А хроничният песимизъм увеличава стреса, което води до повишено производство на определени хормони: адреналин и кортизол. Адреналинът повишава кръвното налягане, повишава вискозитета на кръвта - всичко това създава условия за развитие на инфаркт на миокарда. А кортизолът допринася за образуването на телесни мазнини, особено в областта на корема, което също увеличава риска от сърдечни заболявания.

Тези заключения на учените се потвърждават от множество изследвания. Например през 1997 г. в Дания са прегледани 730 пациенти с различни сърдечни заболявания. И наблюденията показват: при песимистите, за разлика от оптимистите, вероятността от инфаркт на миокарда е 70% по-висока, а вероятността от преждевременна смърт е 60%.

Интересен е и експериментът на лекари с участието на 1250 души, оцелели след инфаркт на миокарда. Изследователите разделят субектите на три групи: „много тъжни“, „умерено тъжни“ и „весели“. След 10 години те установяват следните нива на смъртност в тези групи:

50% са много тъпи;

42% умерено тъжни;

Освен това в проучване сред 100 завършили Харвард за период от тридесет и пет години е установено, че песимистът се различава от оптимизма по това, че спира да пуши по-рядко и се разболява по-често. Оптимистите, за разлика от песимистите, които са склонни да вземат съдбата си в свои ръце, са по-склонни да се ангажират с превенцията и лечението на своите заболявания.

Толкова ли е лошо да си песимист? Няколко думи в защита.

Песимистът се различава от оптимизма по това, че не е склонен да надценява възможностите си и затова по-добре прогнозира своите успехи и неуспехи.

Оптимистите виждат бъдещето си само в розов цвят и гледат на живота си само като на доказателство за личен напредък и списък от победи. Следователно те няма да обърнат внимание на моментни проблеми, дори ако тези проблеми потенциално представляват опасност за тях.

Много изследвания са установили, че песимистът се различава от оптимист по малко по-висока интелигентност. Той е много по-точен, отколкото оптимистът е в състояние да оцени възможностите за контрол над ситуацията. Учените казват, че песимистите са по-тъжни, но по-мъдри.

А наскоро психолозите стигнаха до извода, че манията за позитивизъм и оптимизъм е отишла твърде далеч. Да, разбира се, оптимизмът има своите предимства, но има и много недостатъци. Едностранчивият поглед към света и себе си не дава на човек реална картина на случващото се. Изповядвайки го, човек, волю-неволю, живее само за днес, без да мисли за последствията от своите и чужди действия. Безгрижието и егоизмът - това са първите плодове на необмисления оптимизъм, казаха участниците във Вашингтонския симпозиум, проведен под мотото "Незабелязаните добродетели на негативизма", непредвиденото срив на надеждите, жестокото разочарование също са негови плодове. Всеки човек в живота има нужда от част от песимизъм, за да не бъде прекалено измамен и да гледа трезво на нещата. Това трябва да се има предвид, когато търсите отговора на въпроса „Как да станем оптимист“.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че оптимистичният възглед за живота в много отношения превъзхожда песимистичния, но има и своите недостатъци. Песимистите трябва да се научат да се наслаждават на живота, оптимистите трябва наистина да гледат какво се случва. Както е казал Марк Твен: „Няма по-ужасна гледка в света от млад песимист. Вероятно по-лошо само старият оптимист. Затова умението да намирате златната среда е най-ценно - да не преувеличавате неприятностите и да не се отдавате на илюзии.

Как да станем оптимист?

Ако се стремите към успех, очаквайте да го постигнете, но в същото време имате песимистично настроение, време е да си зададете въпроса - „Как да станете оптимист?“ Песимизмът, като правило, не води до нищо добро - това е вид задънена улица, както физическа, така и емоционална. Ако постоянно си мислите, че животът ви е чист ужас и мъка, тогава подсъзнанието ще подсили тази идея по всякакъв начин.

От предишната статия - „Как оптимистът се различава от песимиста“, стана ясно, че с оптимистично настроение и отношение към живота хората са по-здрави, живеят по-дълго, изглеждат по-добре и по-млади на външен вид, по-успешни във всичко. Те спят много по-добре, имат по-малко лоши навици, водят активен начин на живот и са по-малко склонни да изпадат в депресия. Това качество може и трябва да се развива в себе си. Разбира се, това не може да стане веднага. Трябва да си настроите програма и да я следвате. Може би някои от следните правила-техники ще отговорят на въпроса ви - "Как да станете оптимист?" и ще ви помогнат да се справите с песимистичното настроение.

Как да станете оптимист:

Спрете да се оплаквате от живота

Започнете да се учите на оптимизъм, като слушате как описваме добрите и лошите неща, които ни се случват. Слушайте - заобиколени сме от песимизъм, просто го има навсякъде! Детето казва: „Толя не иска да си играе с мен – зле съм!“. От млад мъж чуваме: „Аз съм лош баскетболист - не мога да стана друг Майкъл Джордан“, млада майка ще каже: „Детето ми е толкова палаво, сигурно съм лоша майка“. Да, и ние често казваме това.

Колкото по-недоволен сте от съдбата си, толкова повече тя започва да съвпада с негативните ви чувства и мисли. Освен това, искаш ли да бъдеш известен като хленч? Спрете да се оплаквате от липсата на пари и да страдате от хроничната им липса, спрете да се оплаквате от живота, правителството, шефовете, престъпността, собствения си лош късмет и започнете да градите живота такъв, какъвто бихте искали да бъде.

Мислете и действайте оптимистично

Според Мартин Селигман, американски психолог и основател на позитивната психология, е възможно песимистът да научи уменията на оптимизма и да стане оптимист. Това не е трудно да се направи, трябва да започнете, като правите СЪЗНАТЕЛНО това, което оптимистите правят ИНТУИТИВНО. Мислете оптимистично! Правете го като упражнение. Когато ставате по-добри в тези упражнения, гласът на вътрешния песимист във вас ще става все по-тих и по-тих.

Програмирайте себе си. Никой не може да те убеди по-добре. Кажете: „Мога“. Не поглеждайте назад и не съжалявайте за миналото. Дръжте се така, сякаш сте доста уверени в себе си, дори и да не изпитвате тази увереност. Вие променяте поведението си и тогава позицията ви в живота се променя и самочувствието расте.

Практикувайте позитивно мислене

Всеки, който се интересува от силата на позитивното мислене, знае какво е визуализация и утвърждаване. Така че използването на тези техники е най-добрият начин да се отървете от песимистичните настроения.

Променете отношението си към вашите успехи и неуспехи

Хвалете себе си. Не оправдавайте успехите си с банален късмет! Успяхте, така че това е ваша заслуга. За да станете оптимист, е много полезно да признавате собствените си постижения, да се оценявате високо и да се хвалите от време на време. Така смятат психолозите. И, напротив, изключително вредно е да се карате безкрайно.

Научете се да приемате удара. Песимистите постоянно търсят виновните за техните неуспехи, обвинявайки всички около себе си за всичките си проблеми или себе си. Това е лош навик! Ако обвинявате другите за неуспехите си, тогава разбирате, че не сте в състояние да повлияете на ситуацията. Оттук се раждат неувереността, песимизмът и депресията.

Оптимистите приемат проблемите като "исторически" - всеки има проблеми и това е добре. Проблемите не трябва да се преживяват, а да се решават. Затова се опитайте да промените отношението си към провала, да приемете провала като нещо неизбежно. И не мислете за възможните негативни последици. По-добре е да насочите всичките си усилия, за да ги предотвратите незабавно.

Живейте в името на живота

Песимистите са склонни да оправдават проваления си живот с липса на цели и задачи. Опитайте се да се увлечете с нещо, зает човек няма време да се отегчава и да се дразни. Трябва също така да се научите как правилно да планирате времето си, в противен случай сте гарантирани стрес и невроза.

Намерете нещо, което обичате да правите, независимо дали е нова работа или ново хоби. Работата ни отнема една трета от живота ни, така че се уверете, че тази трета ви носи колкото се може повече удоволствие и радост. Но не забравяйте за останалото - това е чудесен начин да спечелите положителни впечатления, които ще ви издържат дълго време. Опитайте се да се откажете от някои желания възможно най-малко, избягвайте строги ограничения, в противен случай имате гарантирани нервни сривове. И най-важното – наслаждавайте се на всеки момент от живота си!

Изберете своя социален кръг

Опитайте се да общувате повече с весели и весели хора и по-малко с песимисти. Доста често нашият мироглед неволно се приспособява към настроението на другите. И наистина, ако в обкръжението ви има само песимисти и хленчели, откъде ще вземете добро настроение? Влиянието на околната среда върху човек е неизмеримо голямо. Ако все пак ви се налага да общувате с песимисти, опитайте се да не се поддавате на тяхното влияние. Опитайте се плавно да преминете от негативни теми към неутрални или, още по-добре, положителни.

Правете дихателни упражнения

Оказва се, че учените ясно са установили, че оптимистите дишат различно! Факт е, че назалното дишане на човека се осъществява според принципа на поляризация. Тоест при вдишване положително заредените йони навлизат в дихателните пътища и белите дробове през дясната ноздра и отрицателните частици (все още помним от училищния курс по физика, че отрицателно заредените йони, условно казано, са по-„по-леки“ от „плюс“). ) - главно през ляво!

През деня запушете няколко пъти дясната ноздра с пръст, „изсмучете“ отрицателните йони – поне за минута, ДИШАЙТЕ С ЛЯВАТА. Моделирайте се като оптимист. Няма да усетите повдигащия ефект веднага. Понякога трябва да изчакате поне половин час. Но тогава напълно ще забравите, че преди тридесет минути сте се чувствали тъжни.

И още няколко правила-техники, които ще ви помогнат постоянно да сте в добро настроение и следователно ще ви помогнат да станете оптимист:

За да поддържате добро настроение, погрижете се повече за здравето си. Спортът е прекрасен фактор, който има благоприятен ефект върху настроението, което съответно се отразява и в представянето.

Създайте си навика да се усмихвате по-често. Харесва ви, когато някой ви се усмихва и тези, на които се усмихвате, също се чувстват по-добре. Ако често се усмихвате на себе си, тогава, както са казвали древните даоисти, късметът, доброто настроение и здравето са гарантирани.

Медитацията помага да възстановите силата си, да попълните енергийните резерви, а също и да се настроите в положителен начин. Научете се да се отпускате правилно, само тогава медитацията може да ви донесе максимална полза.

Друг начин да се отървете от лошото настроение е да си спомните щастлив повод и да го изживеете отново във въображението си. Всеки от нас има цяла колекция от прекрасни спомени, преживявания, умения, стратегии, но често забравяме за това.

Слушайте класическа музика. Учените са стигнали до извода, че класическата музика има благоприятен ефект върху настроението ни, насърчава развитието на паметта и дори социалните и езикови умения.

Опитайте се да се отървете от неприятните мисли преди лягане, защото в противен случай те ще се роят в подсъзнанието ви цяла нощ. А резултатът ще бъде неспокоен сън, кошмари, лошо настроение сутрин и предразположение към още по-лошо настроение следобед.

И накрая, песимистичното настроение е навик, за който има много добро средство, наречено „промяна на възгледите си за живота“, но то е достъпно само за онези, които веднъж завинаги са решили да се сбогуват с песимизма и да станат оптимист. Във вашата сила е да промените себе си и да погледнете на света с по-ярък поглед.

Оптимистичните хора са по-здрави, по-щастливи и по-успешни от хората, чиито делнични дни са толкова мрачни, колкото сутринта в понеделник. Оптимистите се усмихват по-често, харесват се от всички и лесно се справят с проблемите си. Положителните емоции им помагат да продължат напред, без да се спират на неуспехите си, а дребните неприятности не оставят следа във вечно слънчевата им душа.

Звучи примамливо? Оптимизмът не е дар от небето и можете да промените житейската си позиция на по-позитивна, а 5 съвета ще ви кажат как да го направите.

Не обвързвайте щастието с успеха

„Нямам кола, така че съм нещастен“, „Не съм толкова общителен и смел, колкото би трябвало да бъда“ - хората намират хиляди причини, които уж пречат на тяхното щастие, и смятат, че ако тези причини са елиминирани, ще дойде вечно бръмчене. Ако мислите така, грешите.

Щастието не идва отвън, то идва отвътре.

Не поставяйте условия за вашето щастие и не изисквайте нищо от себе си. Успехът ще ви направи щастливи, а провалът ще ви натъжи, но ако не обвържете щастието си с постигането на цел, можете да намерите удоволствие във всеки един момент, и да не се чувствате нещастни само защото нямате кола или куп приятели.

Обгради се с позитивни хора

Настроението е във въздуха като бактерии, а усмивката от ухо до ухо е също толкова заразна, колкото мрънкането и раздразнителността. Оптимистите се опитват да общуват със себеподобните си и да избягват ядосани и злобни хора.

Оптимистът смята, че животът е твърде кратък, за да го прахосва за хора, които по някаква причина отделят отрова и разпространяват мрачни излъчвания.

Точно това, от което се нуждаете

Оптимистът няма да си губи времето за това, което не го интересува, а е „правилно“ или „престижно“ в социално отношение. Позитивните хора имат смелостта да живеят според собствените си правила, без да ги е грижа какво мислят другите за тях.

Невъзможно е да бъдеш оптимист, ако постоянно се отказваш от желанията си в името на общественото мнение. Когато вътрешните противоречия се разкъсат, какъв оптимизъм има?

Не се отказвайте от целите си поради препятствия

Оптимистите, като всички успешни хора, са креативни в подхода си към задачите и не се отказват в случай на неприятности. Те знаят, че никога няма да имат всичко, от което се нуждаят и да се задоволят с това, което имат в момента.

Стийв Джобс не изпада в паника, когато няма достатъчно пари, за да започне бизнес: той продаде единственото си превозно средство - VW Microbus.

Уолт Дисни не изпада в депресия, когато му казват, че Мики Маус е „гигантска мишка, която плаши само жените“. Той прокара проекта си напред и вижте как се отнасят към Мики днес.

Доналд Тръмп фалира четири пъти (през 1991, 1992, 2004 и 2009) и всеки път изобретателността му помага да се издигне отново. Още през 2011 г. състоянието му се оценяваше на 2,9 милиарда долара.

Животът не е честен. И това е добре

Толкова много хора се разстройват, ядосват или се отказват, защото животът трябва да бъде справедлив според техните стандарти. Обиждат се като деца: „О, така! Бях ли третиран несправедливо? Тогава няма да направя нищо и ме остави да се чувствам зле."

Оптимистите знаят, че животът не е справедлив: някой е роден в дворец, някой в бедняшки квартал, някои са по-красиви, късметлии и здрави, други не получават нищо.

Няма значение с какви ресурси разполагате първоначално – ако искате, можете да постигнете всичко, а позитивните хора никога няма да се оплакват, че са били несправедливо лишени.

Оптимистът мисли така:

Животът е несправедлив и непредсказуем. И всичко е наред.

Хората, които гледат оптимистично на света, по-лесно се справят с трудностите и постигат успех. Как да се научим на оптимизъм?

Всеки в един или друг момент се сблъсква с определени житейски проблеми и трудности. От тях, както знаете, никой не е застрахован. Просто хората излизат от тези ситуации по различни начини. Някои се „отпускат“, опитват се да се „забравят“ с помощта на лоши навици, започват да обвиняват себе си и всички наоколо за проблемите си, влошават ситуацията и това само я влошава. Други, колкото и да е трудно, се опитват да станат и да продължат напред, поддържайки добро настроение и вяра в силата си и света около тях. А понякога дори се смеят на собствените си грешки.

Традиционно наричаме втората група хора оптимисти, често смятайки, че тези хора „не са от този свят“, не им пука за нищо и т.н. Но не всичко по-горе е вярно. Нека разгледаме по-отблизо кой е оптимист и защо е необходим?

Какво е оптимист?

оптимисте човек, който е уверен в по-добро бъдеще. Той гледа положително на всяка ситуация, дори ако тя откровено изглежда задънена улица. Но кой, ако не оптимист, знае, че именно зад него могат да се крият нови възможности и да се разкриват широки хоризонти. Той знае, че всичко в живота му се случва с причина – и добро, и лошо. И следователно, дори след най-тъмната нощ, светла зора със сигурност ще дойде. И всичко ще бъде добре.

Със сигурност всеки от нас е срещал такива хора в живота си. Те сякаш изпълват всичко наоколо със светлина, а приятелите често ги наричат "човек-слънце". Именно тези хора движат напредъка напред – в края на краищата, без техния ентусиазъм и самочувствие, всякакви цели в отбора може да изглеждат сиви и ненужни, а средата – скучна и като цяло безсмислена.

Защо трябва да станете оптимист?

Е, казвате, защо ми трябва всичко това? Защо трябва да ставам оптимист? Отговорът е прост - за да подобрите качествено (и количествено!) живота си. В крайна сметка, според наблюденията, оптимистите имат такива важни характеристики като:

1. Общителност.Да, оптимистите са общителни, лесно влизат в контакт и са в състояние да общуват с голям брой хора, заразявайки ги със своята жизнерадост. Няма смисъл да се затварят от другите, защото се доверяват на света и не се отнасят към никого с предразсъдъци. Затова те искат да общуват с оптимисти, да бъдат приятели, просто да бъдат наоколо.

2. Жизнерадост.Оптимист е, който може да намери „привкус“ дори в обикновеното сиво ежедневие и да му се наслаждава. И нищо чудно – в края на краищата такива хора не живеят утре (което, както знаете, никога не идва), а днес и използват всеки повод, за да го напълнят с енергия и смисъл.

3. Добро здраве.Не е тайна, че хората, които са свикнали да мислят позитивно, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, почти никога не изпитват инфаркти, инсулти, депресия и продължителен стрес. И всичко това, защото постоянното положително отношение допринася за стабилното производство на така наречените "хормони на щастието", които повишават имунитета на организма и устойчивостта на стрес.

Според резултатите от много изследвания продължителността на живота на оптимистите е по-дълга от техните антиподи - песимисти. Първите не само боледуват по-рядко, но и се възстановяват много по-бързо, дори при сложни заболявания. Освен това, според учените оптимистичните жени имат повече оргазми, отколкото техните по-малко позитивни приятелки. И това не са всички предимства, които има оптимизмът.

4. Успех.Всички хора, които са постигнали сериозен успех в живота, са оптимисти. И това не е инцидент. В крайна сметка оптимистът е този, който може да рискува отново и отново, ако в началото не се получи. Той става, изтрива се след неуспех и предприема следващите стъпки, вместо да се изяде отвътре и да съжалява за собствения си "неталант". Оптимистът е по-инициативен и непринуден, което означава, че в крайна сметка е обречен на късмет.

5. Младост.Оптимистите не само изглеждат, но и се чувстват по-млади от другите. Те гледат напред с усмивка, не поглеждат назад и не броят изживените години и са сигурни, че всичко ще бъде наред. И тъй като предстоят още много интересни неща, те са мотивирани да поддържат силите си чрез здравословен начин на живот.

Не е ли достатъчен такъв брой „плюсове“ за размисъл – и може би трябва да се включа в подредените редици на оптимистите? Ако наистина искате това, нека да преминем към практически съвети – но как да станете оптимист?

На пръв поглед може да изглежда на някого, че такава „кухня“ е много сложна и очевидно твърде трудна. Но нашият вълк не е толкова страшен, колкото го рисуват. Затова – запасете се с малко търпение, прочетете съветите на експертите, не забравяйте да ги приложите в живота си – и добре дошли в света на дъгата на оптимизма! Чакахме ви тук!

За хората, които искат да станат оптимисти, психолозите дават следните препоръки:

1. Смисълът на живота- в самия живот. Научете се да намирате нещо важно и приятно във всяка минута от този живот. Да, днес може да не е най-слънчевият ден, но какъв свеж и чист въздух! Бяхте отхвърлени за интервю - може да се окаже, че днес ще намерите такава реклама, която ще надхвърли всичките ви най-смелите очаквания! Оптимистите са отворени към живота, защото са сигурни, че всичко, което се случва, е за най-доброто. И затова просто трябва да живеете и да се наслаждавате на всеки миг, защото никога няма да се повтори!

Точно сега: следете мислите си. Добре ли се чувстваш? Какво ви пречи да бъдете щастливи? Може би си мислите, че сега завършите университет, вземете диплома, намерете добра работа, създайте семейство, имайте дете, децата растат, пенсионирайте се, ... - и всичко ще бъде наред. Не се обезкуражавайте, ако откриете, че имате подобни мисли. Повечето хора живеят в бъдещето. Следователно е толкова трудно да забележите всяка минута радости - в края на краищата всичко изглежда като нищо, но „тогава ще бъде!”. Не живейте живота си само в очакване на нещо. Опитайте всеки път, когато ви хрумне мисълта за трансцендентално бъдеще, отидете на „тук и сега“ и вижте нещо добро около себе си, което заслужава внимание. Радвайте се на това. Точно сега.

2. "Да!" позитивно мислене.Ако вече сте изпълнили първото упражнение, сигурно сте забелязали, че около вас се случват много интересни неща, нали? Сега преминаваме на ново ниво: разширяваме нашата положителна представа за живота като цяло. В крайна сметка оптимистите знаят, че случилото се не може да бъде върнато. Но можете да промените последствията от дадено събитие или поне отношението си към него. Понякога, за да ускорите добре, трябва да се отдръпнете малко. Сега си представете, че в този момент излизате от колата, сядате отстрани на пътя и започвате да оплаквате силно: „Трябва да отида в грешната посока! Не искам обратно! Нищо няма да излезе от това! Аз съм шофьор!”. Къде мислиш, че ще попаднеш?

И оптимистът ще каже - да, малко неудобно, но можете да изчакате. Да, сякаш сме в локва. Но това означава, че дъждът е напоил нивите. И небето стана по-светло и по-ясно. Да, може би сега можех да гледам парада на принцесите, а не бала на жабите, но определено има нещо и в това. И животът със сигурност ми подготвя нещо хубаво! Парадоксално, точно това се случва.

Точно сега: напишете на листче ситуацията, която ви тревожи. Бъдете честни - само вие имате нужда от него. писал ли си? Сега помислете за плюсовете и минусите на всичко това. Така че напишете - на едната половина на листа списък с плюсове, на втората - минуси. Да, разбирам минусите. Напиши ги. И само помислете какво положително може да ви даде тази ситуация? До какъв пробив може да ви доведе? Какви скрити възможности носи? Проследете отново мислите си и запишете всичко, което ви идва на ум. Това е чистият поток на съзнанието, който обикновено издава истината. Дори и да мислите, че е абсурдно.

И второ, започнете да водите позитивен дневник още днес. Можете да го наречете по друг начин: „Тетрадка на чудесата“, „Тетрадка на магията“ или просто „Албум с положителни мисли“. А вечерта запишете поне десет хубави неща, които са ви се случили днес. Можете да направите повече, но не по-малко от десет! Постепенно мозъкът ви ще свикне да намира и подчертава доброто във всеки ден. И това време не е далеч!

3. "Не!" оплаквания и хленчене.Такива навици определено няма да доведат до нищо добро. Забележете, че когато оптимистът се проваля, той казва: „Е, нека опитаме по различен начин. Знам, че ако наистина имам нужда, всичко ще се получи! Песимистите, от друга страна, започват да обвиняват себе си, околните, лошото време, ужасното правителство, целия свят за своите неуспехи. И се оплаквай от горчивата си съдба.

Оптимистът няма време да се занимава с подобни глупости. Той върви напред, към целите си и няма намерение да плаче на някого и да хленчи колко лошо е всичко. В крайна сметка той знае, че ще бъде по-добре, но за това трябва да работите малко.

Точно сега: спомнете си моментите, когато сте забелязали особена несправедливост на света към вас. Когато искате да се оплачете на някого, да мрънкате, да събудите съчувствие и съжаление или дори да го направите. Запомнете това – като модел какво да не правите. И следващия път, щом се приближи подобна ситуация, направете упражнението от предишния параграф.

4. Позволете си да правите грешки.Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но оптимистите знаят със сигурност, че грешките са естествен етап на напредък и растеж. Без тях няма да има ярки победи. Следователно е по-лесно да ги лекувам: да, сега не се получи, но сега знам как да го направя следващия път. И тогава всичко ще излезе! Всъщност в живота не винаги всичко върви „без проблем“. Не трябва да идеализирате нито себе си, нито ситуацията - можете да сгрешите, да направите нещо нередно. Но в същото време можете да поправите нещата и да се оправите, вместо да седите в ъгъла и да плачете и да се биете.

Точно сега: Припомнете си последния път, когато сгрешихте. Може би беше истинска дреболия, или нещо по-сериозно, няма значение. Просто запомни. И си задайте въпроса: мога ли да променя нещо сега? Ако да, какво точно мога да направя? И го направи.

5. Достоен си за похвала!Не забравяйте, че трябва да се обичате и хвалите. Това не означава, че трябва да си приписвате незаслужени награди. Но все пак вероятно знаете (или поне предполагате) за вашите силни страни, положителни качества. Определено знаете как да направите нещо и го правите добре. Защо не се похвалиш за това?

Оптимистите знаят собствената си стойност и постоянно работят върху себе си. И в същото време те знаят: ако работиш усилено, си починеш добре. Ти го заслужаваш. Както и похвала.

Точно сега: запишете своите силни и слаби страни на лист хартия. Помислете върху какъв елемент от списъка със слабости можете да работите, за да го преместите в категорията на силните страни?

На отделен лист напишете какво можете да направите добре. И се хвалете всеки път, когато го правите. Започнете веднага!

6. Осигурете си надежден "зад".Анализирайте обкръжението си – всичките ви приятели и познати позитивни и успешни хора ли са? В крайна сметка подкрепата на другите е изключително важна за всеки от нас.

Оптимистите знаят тази тайна и се обграждат със същите топли и слънчеви хора. Това не означава, че те просто зачеркват всички останали от живота - не, просто до такива слънца те самите спират да искат да плачат и да се оплакват от живота. Позитивните хора променят средата си и я правят по-щастлива. Този факт е многократно доказан от изследователи.

Точно сега: помислете кой във вашето обкръжение ви влачи надолу? Може би някой е свикнал да плаче в жилетката ви, да ви казва колко е несправедлив животът с него и колко ужасно е всичко? Или може би някой открито ви ревнува, провокира ви, предизвиква агресия? Ако има такива хора, опитайте се да ограничите временно общуването с тях. Запазете силата си. Станете по-силни, пропити с положително, - тогава ще бъде възможно да издържите на такива "капки", без да се навредите. Но, както показва практиката, през това време такива хора „отпадат“ сами.

Започнете да общувате с ярки и позитивни хора. Те обикновено са винаги открити и готови да споделят своите тайни. Ще видите - приятелският кръг ще се промени - ще се промени и животът! Иначе не става.

7. Научете се да дишате правилно.Шегите настрана, учените доказаха, че оптимистите дишат по различен начин от песимистите! Дишането им е по-спокойно, равномерно, дълбоко, за разлика от плиткото дишане и "риданията" на негативно настроените хора.

Точно сега: Намерете и овладейте добри дихателни практики и медитация. И го използвайте!

8. Променете навиците си.Известно е, че позитивно настроените хора имат редица свои собствени навици: често стават призори, спят достатъчно, ядат здравословна храна, спортуват, грижат се за здравето си и имат интересни хобита. Не е изненадващо, защото те, като никой друг, се интересуват от това да живеят живота си продуктивно и ярко, без да се разсейват от болест и слабост. Може би си струва да се учим от тях.

Точно сега: Напишете списък с навиците, които имате в момента. От какво бихте искали да се откажете? Какво да добавите към вашата диета? Запишете го и започнете да въвеждате добрите навици в живота си. Разбира се, всичко това няма да дойде веднага, но постепенно животът ви ще започне да се променя към по-добро, определено!

О да! И не забравяйте да придобиете навика да се усмихвате искрено. За себе си, за света, за хората. Това правят оптимистите, нали? Защо не опиташ и ти?

9, Направи едно, направи две!Почти невъзможно е да промените живота си, да го обърнете с главата надолу за един ден. Намерението да станеш оптимист по всякакъв начин не е достатъчно. Така че просто действайте! Всички умения се придобиват чрез практика - и оптимизмът не е изключение!

Точно сега: Започнете да практикувате горните оптимистични умения. И продължавайте да го правите всеки ден. Много скоро всичко това ще стане навик - вие сами няма да забележите как вече не можете да живеете без него!

10. Позволете си да бъдете себе си!Оптимистите винаги знаят какво наистина искат. Какво харесват, какво ги вдъхновява, какво ще правят. И си позволяват да го правят. Дори и другите да не могат да ги разберат. Представете си, ако известни писатели „залепят“ веднага, когато им бъде казано: „Правиш глупости!“. Никога не бихме чели световни шедьоври. Тогава защо позволяваш на някой друг да решава вместо теб как и кой трябва да бъдеш?

Точно сега: Напишете си какво виждате като цел в живота си. Какво обичаш и искаш да правиш. И започнете да го правите. Дори ако „не вярват в теб“, „няма достатъчно време“, „това са глупости“, „нищо няма да се получи“ и т.н. Просто започнете! И целият свят ще те последва!

Анна Кутявина

Ако сте разгледали тази статия, значи търсите съвет как да станете оптимист. Но всъщност вие вече сте оптимист. Всички сме оптимисти. Преценете сами, каквото и да се случи, каквито и нещастия да ни сполетят, вярваме в най-доброто. Пренебрегваме рисковете, мислим, че ще живеем вечно, че нищо лошо не може да ни се случи. Ако бяхме песимисти, нямаше да пушим, нямаше да караме коли – статистиката казва, че е опасно. Повтаряме същите действия, надявайки се на различен резултат, безгрижно и оптимистично.

Това, че вече сме оптимисти, е потвърдено научно. Учените проведоха експеримент, в който участниците трябваше да отгатнат процента на риск в ситуациите, които им бяха предложени. Например познайте процента на смъртните случаи от злополуки във водата или смърт от рак в резултат на тютюнопушене. И ето какво се оказа.

По-голямата част от тестваните просто пренебрегнаха реалните числа, ако първоначално смятаха, че процентът на риск е по-нисък. Тоест, ако човек си е помислил, че само 3% от пушачите умират от рак на белия дроб и му е казано, че 40%, той не е променил решението си! Какво е това, ако не оптимизъм?

А хленченето ни за проблемите ни най-често е само желанието ни да не го дразним. Все пак на всички се е случвало – всичко изглежда върви добре, но споделяш радостта си с някого и оставаш с нищо (всичко ми се случва!).

Но въпреки това, негативните мисли, подозрителността, самокритиката и скептицизма тровят живота ни и ни пречат да постигнем успех. Те се вкореняват в нашето подсъзнание и се излъчват към Вселената, връщайки се при нас с неуспехи. Не само това, те ни тровят отвътре и пораждат болести. Имам предвид психосоматичните причини за заболяванията (прочетете за това в края на статията).

Ето защо, въпреки факта, че вече сме оптимисти по душа (много дълбоко в сърцето си), нека бъдем практикуващи оптимисти.

Или просто се ощипете.

напр. 2 Борете се с ограничаващите вярвания.

Когато казвате – „Винаги нямам късмет“, „Никога не съм бил оценен“, вие създавате програми, които вашето подсъзнание охотно записва и излъчва във външния свят.

Проследете тези мисли, направете списък с вашите ограничаващи вярвания. Заменете ги с противоположни, положителни, които включват възможност. Думите "винаги" и "никога" са основните врагове в една връзка.

Сега знаете как да привлечете позитивност в живота си. Но практикуването на оптимизъм няма да спре да ви се случват лоши неща.

Как да останем оптимист и да излезем от трудна ситуация?

Психолозите казват, че в очакване на неприятности създавате негативен сценарий в мозъка си и се държите така, сякаш вече е свършен факт.

2. Направете своя списък за комфорт.

Кой и какво ще ви помогне да останете оптимисти в тази ситуация: хора, които ви обичат, места, които са специални за вас в града и сред природата, любими занимания, книги, телевизионни предавания. И домашни любимци, разбира се. Всеки трябва да има такъв списък на "утеха" или "емоционална евакуация".

Направете кратка почивка и след това преминете към следващия елемент.

3. Поставете си нови цели.

Когато в живота ни се случи нещо лошо, ни се струва, че земята се изплъзва изпод краката ни, губим контрол над ситуацията. Нова цел ще ви позволи отново да поемете контрола над живота си, да почувствате, че всичко зависи от нас.Ето защо, вместо да изпадате в депресия, преразгледайте приоритетите си и си настройте - това ще бъде най-добрият изход от всяка трудна ситуация.

4. Усмихнете се!

Усмихваш се - настроението ти се повишава. Този модел е разработен още през 80-те години на миналия век. Принципът работи, защото нашият мозък възприема усмивката като сигнал, че сме щастливи. И тялото започва да произвежда ендорфини, а те от своя страна подобряват настроението. Така че усмихни се.

Надявам се тези съвети как да станете оптимист и как да останете оптимист при всякакви обстоятелства ще ви бъдат полезни.

Можете да изтеглите книга от психолога Мартин Е.П. Зелигман "Как да се научим на оптимизъм, съвети за всеки ден"

Психосоматични заболявания

Психосоматичната природа на болестите означава, че причината за болестите на физическото тяло произлиза от психологическото, емоционалното състояние на човека, от неговото възприемане на събитията и отношението му към тях.

Таблицата на съответствието на болестите с психологическите разстройства е най-добре представена в книгите Луиз Хей. маса.