Japanska gimnastika na niši. Pravila zdravlja ljudskog tijela prema metodi katzudzo niche

Katsudzo Nishi uspio je stvoriti 6 zdravstvenih pravila. Prema njegovom ubjeđenju, samo se napori osobe čini zdravim. Kao dijete ljekari su postavili nišu strašnu dijagnozu i prema njihovim pretpostavkama koje je morao živjeti više od dvadeset godina. Kao rezultat toga, uspio je ne samo da odbije prognozu stručnjaka i živim mnogo duže, već i stvaranje jedinstvenog sistema oporavka, koji je postao popularan u cijelom svijetu. Vježbe koje su razvili Katsudzo Niche Pomoć po kralježnici postaju fleksibilniji, a hrana će služiti kao određeni mjeri izgradnju materijala koji promovira jačanje i formiranje pravog držanja. U članku ćemo reći o šest zlatnih pravila o zdravlju Katsudzo Niche.

Zlatna pravila Zdravlje Cácudzo Niche

Japanski sustav za oporavak pomaže u formiranju pravog položaja sa posebnim efikasnim vježbama, plivanjem, pravom dijetom. A isto tako i odmori i spavaju s desne strane, tvrdi krevet, isto se odnosi i na jastuk.

Što se tiče ishrane, dijeta mora nužno sadržavati proizvode bogate magnezijumom, fosforu i kalcijumom. Pored toga, tijelo bi trebalo da prima vitamine svakog dana, posebno, A, C i D.

6 zlatnih zdravstvenih pravila iz Katsudzo Niche

Pravilo broj 1. Puni krevet

Najmanja zakrivljenost kralježnice izaziva kršenje različitih organa. Većina ljudi radije spava na mekom krevetu, ali nemojte ni pogoditi nego što je prepušteno straga. Iz tog razloga, kralježnica tijekom noći je u naponu i kao rezultat je zakrivljen.

Katsudzo Niche tvrdila je da je to spavanje na čvrstom krevetu koji pomaže u ispravljanju stalno pojačanih kršenja u kičmeni stub. Ljubitelj za spavanje u mekom krevetu s ovom većinom omogućava svoje živce u atrofiju, što izaziva razvoj različitih bolesti.

Pravilo broj 2. Čvrsti jastuk ili valjak

Zbog spavanja na čvrstom jastuku, bit će moguće postići prirodni raspored kralježaka. Zbog spavanja na konvencionalnom mekom jastuku, grlićarski kralježnici su molili da, prirodno izaziva pojavu boli u leđima i vratu, a takođe ne voli unutrašnje organe u radu.

Ovo zlatno zdravstveno pravilo Katsudzo Niche pogađa, posebno na nosnoj particiji, siromašno stanje izaziva razvoj različitih tegoba, koja se izliva u bolest, pretjerano razdražljivost i vrtoglavica. Sama niša preporučila je korištenje čvrstih valjka sa jastukom.

Pravilo broj 3. Vježbanje "Zlatna ribica"

Da biste izvršili ovu vježbu, ležite na ravnom krevetu, povucite noge da biste povukli u smjeru tijela, koji su položili ruke ispod vrata. Nakon što je prihvatio takav položaj, početi svađati se (vibrirati) sa svim tijelom, pokušavajući simulirati kretanje ribe u vodi. Ova vježba treba obaviti svakog dana ujutro i uveče 1-2 minute.

Zahvaljujući ovoj vježbi, moguće je izliječiti skoliozu, popraviti zakrivljenost kralježnice, eliminirati prekomjernu napetost kralježnjih živaca, kao i normalizaciju cirkulacije krvi.

Pravilo broj 4. "Vježba za kapilare"

Morate ležati na leđima, u isto vrijeme stavite na čvrsti jastuk, udovi se vertikalno protežu u tijelo i lako vibriraju. Ovom vježbom, kapilari u organima stimuliraju se u organima, cirkulacija krvi se poboljšava u cijelom tijelu, limfna tekućina se ažurira. Ponovite ovu vježbu treba izvesti ujutro i uveče 1-2 minute.

Pravilo broj 5. "Zatvaranje palma i zaustavljanje"

Lezite na leđa, stavite čvrst jastuk ispod glave. Pritisnite jastuke prstiju jedne ruke na jastuk prstiju, a zatim se opustite, ponovite nekoliko puta. Nakon premještanja ruku naprijed, bliže prstima. Zatim se približite dlan preko grudi. Ovo je prvi dio vježbe.

Drugi dio vježbe je podizanje nogu preko tijela, povežite koljena. Stopala su bliže i istovremeno podižu i spuštaju ruke i noge 10-60 puta. Nakon što se trebate opustiti, meditirajući tok 1-2 minute. Zatvaranje dlanova i zaustavlja se da treba obaviti ujutro i uveče.

Pravilo broj 6. Vježba za kičmu i trbuhu

Priprema:

sjednite na stolici, povećajte 10 puta i spustite ramena;
izvodite padine glave 10 puta lijevo i 10 puta desno;
nagnite glavu ulijevo naprijed i desno leđa 10 puta;
ruke do nivoa ramena, dok ih istovremeno sagnite;
održavanje ruku u istom položaju, naslonite ih što više, brada, povucite se.

Glavni dio:

opustite se, stavite na kolena;
tijelo se ispravlja, ravnoteža je sačuvana u području Cochona;
počnite da se držite levo i desno, povezujući želudac. Ova vježba treba se ponavljati svaki dan nakon trčanja i uveče 10 minuta.

Kao što vidite, izvršite zlatna pravila zdravlja Katsudzo Niche je jednostavna. Vježbe će trajati malo vremena, ali će donijeti maksimalnu korist cijelom tijelu.

Poznati japanski iscjelitelj Nishi Katsiudzo vjerovao je da bi samo neki napori osobe mogli učiniti zdravom, što mu se i sam dogodilo. Dobio ga je razočaravajuća dijagnoza u djetinjstvu. Ljekari su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Niša nije samo živjela mnogo duže, već je stvorila i efikasan sistem oporavka.

Ukratko o sistemu Katsudzo Niche

Prvi put je sustav oporavka, stvorio Niche, koji je stvorio javnosti 1927. godine, kada je imao četrdeset četiri godine, nevjerojatna činjenica, uzimajući u obzir iskrenu prognozu ljekara, koja ga je u svojoj mladosti predviđala. Zahvaljujući svojim publikacijama, NICI su stekli široku slavu, napustio je poštu glavnog inženjera Tokio Metro i posvetio se svom vremenu na medicinsku praksu.

1936. godine izdao je svoju prvu knjigu na engleskom jeziku - prepuštena je svijetu prethodila predavanje Sjedinjenih Američkih Država, posvećen im kao odgovor na brojne zahtjeve navijača. Sistem zacjeljivanja niše dužan je ne samo za jednostavnost i efikasnost, već i duboku istočnu mudrost, koja leži u svojoj osnovi i daje joj sjaj svojstvenim autentičnim dijamantima.

Ulazak na vježbe

Mnogi su djeca i tinejdžeri ukradeni, dok im mišići i ligamenti slabe. Odrasli, sjedeći cijeli dan na poslu, uzimajući umor i bol u leđima do kraja dana. U vezi s kojom se kralješci mogu pomaknuti u odnosu na odnose jedni s drugima.

Zdravstveni sistem Katsudzo Niche uključuje formiranje pravilnog položaja sa posebnim vježbama, plivanju, pravilnoj ishrani za jačanje kralježnice, odmora i spavanja na jastuku i jastuku.

Vježbe će pomoći u stečenju fleksibilnosti kralježnice, obrok služi kao građevinski materijal za jačanje i formiranje položaja.

Hrana treba sadržavati proizvode bogate kalcijumom, fosforu, magnezijumom. Pored organskih supstanci, vitamini se moraju redovno teći u tijelo. Najvažnije za kičmu - A, C i D. Ne zaboravite da vitamin D možemo dobiti ne samo s hranom, već i od sunčeve svjetlosti. Stoga oduzmite dnevnu kupaonicu za sunčanje.

Sastavni dio katsudzo niche sistema je 6 zdravstvenih pravila:

1. Čvrsti krevet

Kao što znate, kralježnica je osnova života. Najmanja zakrivljenost dovodi do kršenja aktivnosti raznih tijela. Stoga je vrlo važno zadržati pravo držanje. Uvek povucite dolje! Dakle, vi i kralježnica bit ćete ravni. Ako ste navikli da se stalno sjedite uvijajući, a kad stojite, idite na vješalicu, onda odlično ne štete za svoje interne organe.

A ako se ispravite i nećete gledati da pazite, onda:

kralježnica se neće preopteretiti;
postat ćete iznad nekoliko centimetara;
svi unutrašnji organi će pasti na svoje mjesto;
poboljšati rad probavnih i raspodjele organa;
poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i rad štitne žlijezde.

Ali sve ovo neće biti tako učinkovito ako spavamo na mekom krevetu. Vrlo je ugodno pasti u ugodan mekani ručak, ali ne možete zamisliti kako vaš kralježni kralježnica pati.

Cijelu noć, biti u napetosti, to ne stoji i uvija!

Ovo je rekao o tome Katsudzo Niche: "Da bi zadržali naviku savršenog držanja, nema boljeg načina nego da stalno ispravljaju kršenja koja nastaju u kičmeni kolonu, sa spavanjem na čvrstom glatkom krevetu. Ako amaterski san u mekog kreveta omogućit će joj živce da atrofiju i paraliziraju na ovaj način, bolesti su bez poziva. "

2. Čvrsti jastuk ili valjak

Njegovo značenje je da je za vrijeme spavanja, vratni kralježnici bili smješteni u svom prirodnom položaju. Kada spapamo na običnom jastuku, molili su se naši cervikalni kralježnici, a stanje naših unutrašnjih organa ovisi o tome, a da ne spominjemo bolove u vratu i nazad. Ovo pravilo utiče, prije svega, na nosnoj particiji, a njegovo loše stanje izaziva različite bolesti i utječe na povećanu razdražljivost i vrtoglavicu.

U Japanu kažu: "Zakrivljeni vrat - znak kratkog života."

Niche nudi korištenje čvrstih jastučnih valjka, koji sjedi na njemu tako da se na njemu 3 i 4 vratnice doslovno odmarali.

3. Vježbajte "Goldfish"

Ova vježba mora se izvesti na sljedeći način: ležite na glatkom krevetu licem prema gore ili dolje, povucite u smjeru Torsa na torzo, stavite obje ruke ispod vrata, prekriženih na četvrtoj ili peti grliću kralježnice.

U ovom položaju, obrišite (vibrirajte) sa svim tijelom sličnim pokretima ribe u vodi. Uradite ovu vježbu za 1 - 2 minute svakog jutra i večernje.

Vježba pomaže u izlečivanju skolioze, ispravlja zakrivljenost kralježnice i na taj način eliminira prenapona kraljebralnih živaca, normalizira cirkulaciju krvi. Koordinira simpatične i parasimpatičke nervne sisteme i doprinosi crijevnom peristalsu.

4. Vježba za kapilare

Da biste lezivali po leđima, stavljajući glavu na čvrst jastuk, ispružite ruke i noge vertikalno do tijela, a zatim ih lako vibrirajte.

Ova vježba podstiče kapilare u organima, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, CPUCLUSY se kreće i ažurira limfnu tekućinu. Svakodnevno obavite ujutro i uveče 1 do 2 minute.

Čak i bebe koje se još uvijek ne mogu samostalno pretvoriti u bačvu, savršeno obavljaju ovu vježbu ... kada se radovali. Oni povuku ručke i noge, nesigurno ih je uzdrmao, radujući se sve što padne u njihovo polje, mama, tata, sunčana zeko ... Odrasla osoba je također pod vlasti da izvrši ovu vježbu.

5. Vježbajte "Zatvaranje dlanova i zaustavljanje"

Okvir na leđima, glava - na čvrstom jastuku. Stavite ruke na grudi. Otvaranje dlana, za povezivanje jastuka prstiju obje ruke, stavite se sa njima jedan na drugo i opustite se, ponavljajte ga nekoliko puta. Zatim pomaknite ruke prema naprijed i unatrag sa bližim prstima i, na kraju, zavežite dlanu preko grudi. Ovo je prvi dio vježbe.

Drugi - nastavljajući ležeći na leđima, podignite noge gore iznad tijela, povezujući koljena. Zakrivljenost stopala, istovremeno podižete i donje ruke i noge od 10 do 60 puta. Nakon vježbe opustite se u početnom položaju i meditirajte u roku od 1 - 2 minute ujutro, a u večernjim satima.

Ova vježba je vrlo korisna u tome da koordinira funkcije mišića i živaca desne i lijeve polovine tijela, posebno udova. Važno je jer koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila u području prepona, trbuha i bokova. U trudnoći pomaže normalnom rastu djeteta u maternici, ispravlja svoj nepravilni položaj. Stoga je ova vježba vrlo korisna za buduću majku ako želi da ima lagano rođenje.

Takođe korisno za liječenje rukama. Dokazano je da dlanovi misterioznih zraka emitiraju. Liječenje dodirom dlana temelji se na akciji ovih zraka.

Ali prije nego što pribegnete, morate navesti palminu potentu na život kako slijedi: Sjednite, podignite ruke povezanim na škrinskim laktovima, a zatim sisati dlanove, prste se međusobno dodiruju. Direktno se šalje 40 minuta do dlana vaše mentalne energije. Pokušajte to učiniti jednom, bez obzira koliko naporni, a zatim se energija u dlanovima još uvijek aktivira. Ako uspije, nećete morati ponavljati takav postupak u cijelom životu. Tehnika liječenja palma je vrlo jednostavna: dovoljno je da se neko vrijeme dodirne s dlanom pacijentu. Ali da bi se postigli rezultati značajniji, prvo vrši vježbu za kapilare u početku, a zatim pomoći u toku i pacijentu.

6. Vježba za kičmu i trbuh

Pripremno:

sjedeći na stolici, podignite i spustite ramena (10 puta);
naginjanje glave udesno i lijevo (10 puta u svakom smjeru);
naginjanje glave odmah natrag (10 puta) i lijevo nazad (10 puta);
izvucite ruke naprijed u vodoravnom položaju i okrenite glavu lijevo i desno (jednom);
podignite obje ruke paralelno i okrenite glavu udesno i lijevo (nekad);
donje ruke do razine ramena, savijeni ih u laktove;
održavanje ruku u takvom položaju, bacite ih natrag što je moguće, istezanje dosta brade.

Glavni dio:

Nakon pripreme, opustite se, palme na koljenima stavite na neko vrijeme i započnite glavni dio vježbe: ispravite tijelo, držeći ravnotežu na peništu. Zatim podijelite tijelo ulijevo i desno, istovremeno, istovremeno čineći pokrete trbuha, 10 minuta svakog jutra i večernjim satima. Izvođenje ovog pokreta, razgovarajte sa sobom: "Svakog dana postajem bolji u svakom pogledu." Takva samozapisnost ima vrlo koristan učinak na um i tijelo, dobro se okrećući u dobrom, i dobro u najboljem.

Ova vježba za kralježnicu i trbuh koordinira funkcije simpatičnih i parasimmatičkih nervnih sistema, reguliše aktivnost crijeva, doprinosi blagotvornom učinku mentalne energije na tijelu.

Trenutno sve više i više ljudi postaju žrtve civilizacije. Kršenje ljudske komunikacije s prirodom dovodi do moralne iscrpljenosti. Pored toga, mnogi ljudi su navikli da vode sjedeće načina života, koji izaziva probleme u funkcioniranju svih organa i sistema. Negativni utjecaj posebno je osjetljiv na kičmu. Da biste vratili svoj rad i poboljšali tijelo, možete koristiti nišu gimnastiku.

Opis "Zdravstveni sistem Katsudzo Nishi"

Japanska zdravstvena tehnika Cácudzo Niche danas postaje sve popularnija. Iako ta osoba nije imala medicinsko obrazovanje, stanje vlastitog zdravlja zatražilo je da traže tehnike koje bi pomogle da se nose ne samo sa simptomima bolesti, već i eliminiraju svoje uzroke.

Nakon proučavanja filozofske učenja mnogih zemalja, Nishi je zaključio da se ljudska tijela trebaju razmotriti u bliskom odnosu jedni s drugima. Ovaj sistem ne prepoznaje upotrebu preparata lijekova.

Vrijednost ove tehnike je kombinacija solidnog sistemskog pristupa liječenju mnogih bolesti s pristupačnim wellness postupcima koji su prilično pogodni za starije osobe i djecu.

Glavni razlog patologija niše smatra probleme u radu kralježnice. Stoga bi se normalizirali stanje tijela. Pogotovo otkad ovaj sistem pomaže u uklanjanju većine problema, uključujući intervertebralne kile.

Muž u tehnici dat je perifernom cirkulaciju krvi. Japanci vjeruju da je osnova bilo koje patologije kršenja u radu kapilara. Doktor nudi jednostavne načine za ažuriranje plovila. Vibracijske vježbe pomoći će u tome, kao i zračne kupke.

Važna komponenta zdravstvenog sistema je pravilna prehrana, jer bi trebala dati energiju ćelijama. Važno značenje je respiratorna gimnastika.

Također je uzrok hroničnih patologija pad duhovnih snaga. U depresivnom stanju, osoba doživljava umor i devastaciju, na kraju nestaje interesovanje u životu.

Zlatna zdravstvena pravila za nišu i vježbu

Osnova japanske metodologije je šest pravila. Vježbe trebaju biti učinjene golom. Zbog toga je stimuliran dah kože, a tijelo se čisti iz toksina.

Čvrsti krevet. Kako se organizam slaže, mišićna tkanina koja drži kralješci, gubi ton. Kao rezultat toga, posude i živci su komprimirani, krvava cirkulacija je slomljena. Spavanje na čvrstom krevetu pomaže u pravilno distribuciji tjelesne težine. Zbog toga je moguće opustiti mišiće i eliminirati zakrivljenost.

Čvrsti jastuk. Upotreba mekog jastuka izaziva dislokaciju kralježaka, što uzrokuje upalu u zglobovima. Kao rezultat toga, vrat gubi svoju pokretljivost, a takođe se pojavljuje bol u stražnjem dijelu glave.
Čvrsti jastuk normalizira stanje kralježnice, uz pomoć, možete vratiti rad nosne particije, osigurati normalnu cerebralnu cirkulaciju, što je sprečavanje pojave ateroskleroze. Preporučuje se odabir jastučnog valjka.

"Zlatna riba". Treba ga izvoditi svakodnevno - ujutro i večeri. Zahvaljujući tome, bit će moguće poboljšati držanje i nositi se sa zakrivljenjem kralježnice, uspostaviti funkcioniranje crijeva, stabilizirati stanje nervnog sistema, poboljšati cirkulaciju krvi.

Da biste napravili vežbu, trebate:

laž, važno je da je površina čvrst;
udovi za ispravljanje, stopala bi trebala stajati na peti;
proteže se za rastezanje kralježnice u svim smjerovima;
palm za stavljanje ispod vrata, noge su povezane, a prsti su im se povukli na lice što je više moguće, a zatim vibriraju sa svim torzom.

Vježba za kapilare.

Zbog toga bit će moguće poboljšati funkcioniranje kapilara i osigurati tkiva sa hranjivim sastojcima. Da biste to učinili, idite nazad, stavite valjak ispod vrata; Podignite udove, stopala moraju stajati paralelno s poda; Od jedne do tri minute da se otreni udovi.

Ova vježba može zamijeniti jogging jog, međutim, omogućava isključenje opterećenja na zglobovima i srcu, a na kraju krajeva, upravo su takve kontraindikacije u mnogim ljudima.

Zatvaranje dlanova i zaustavlja se. Promovira normalizaciju koordinacije pokreta i značajno poboljšanje stanja kralježnice:

lezite na leđa, stavite valjak, stopala i dlanove za povezivanje i koljena da razrijedite na stranama;
pritisnite jastuke prstiju, a zatim to uradite sa dlanovima;
iza glave izdužene ruke i potroši ili do pojasa, da položi prste u smjeru glave;
ruke se okreću u korake i kreću kretanje prema pupku;
daleko povucite povezane ruke i potrošite ih preko tijela;
stavite ruke preko sunčanog pleksusa;
pomaknite se naprijed i natrag sa dlanovima.

Gimnastika za trbuh i leđa.

Uz svoju pomoć možete poboljšati funkcioniranje crijeva i stabilizirati rad nervnog sistema. Prvo morate sjediti na kolenima, staviti na pete, ispraviti i napraviti takav pokrete - podići i spustiti ramena, nagnite glavu u svim smjerovima. Zatim krenite na desnu stranu, nakon čega postepeno povlačim vrat, kako da ga prebacim u kičmu. Podigni ruke, a zatim ih savijte, a i četkajte stisnite u pesnicu. Natrag glavu natrag, nakon čega uzmi laktove natrag, a brada se izvlači na plafon.

Niche Gimnastika pravi način za poboljšanje vašeg tijela i nositi se sa patologijama unutrašnjih organa. Glavna stvar je jasno slijediti sve preporuke i sustavno raditi vježbe.

Video: Gimnastika niša za početnike iz Maya Gogullana

Maya Gogullan dijeli svoje iskustvo u riješenju raka sa nišnim gimnastikom. Redovna vježba i poštivanje pravila ove tehnike značajno će poboljšati zdravlje. Kako raditi vježbe i poboljšati vaše tijelo, pogledajte video:

Video: Japanska gimnastika niša za Sholokhov

Vladimir Sholokhov detaljno opisuje pravila za obavljanje japanske gimnastičke niše, što je sposobno promijeniti život. Vježbe se preporučuju da nastupe ujutro u zoru. Ako možete napraviti gimnastiku samo u večernjim satima, treba ga izvesti u nježnom režimu. Da biste shvatili kako ispravno nositi sa ovim sistemom, pogledajte video.

Katsudzo Nishi 6 Zdravstvena pravila

Katsudzo Nishi Japanski iscjelitelj tvrdio je da bi ga samo neke snage vlastite snage učinile zdravom, bio je uvjeren u to na vlastito iskustvo. Kao dijete ljekari su ga postavili razočaravajuća dijagnoza. Ljekari su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Ali niša je živjela mnogo duže i razvila svoj vlastiti iscjeljujući sistem. Sistem Catsudzo Niche prvi je put kada je sistem oporavka niše zastupao javnost 1927. godine. Niše naučne publikacije dale su mu široku slavu, dok je preuzeo medicinsku praksu. 1936. pojavljuje se njegova prva knjiga na engleskom jeziku, ovaj događaj prethodio je turneja Sjedinjenih Američkih Država, koju je počinio na brojnim zahtjevima ventilatora. Sistem za oporavak niše bio je široko popularan zbog svoje jednostavnosti, efikasnosti i dubokog istočnog mudrosti, koja je pala u njegovom temelju i dao joj sjaj. Ulaz na vježbe mnogim djecama i adolescentima dijagnosticirano je - skolioza, koja je zbog onoga što se pojavljuju leđa stražnjeg dijela, jer njihovi ligamenti i mišići slabe. U odraslima koji se sjede cijeli dan na poslu pojavljuju se u stražnjem umuruju i bolu. To uzrokuje da se kralježak nadoknađuje jedni drugima. Sistem za poboljšanje Cacudeso Niche pomaže u formiranju običnog držanja sa posebnim vježbama, potrebno je pravilno moći ojačati kralježnice, plivanje, spavanje i opuštanje na težnom krevetu. Vježbe omogućavaju da kralježnicu stekne fleksibilnost, a hrana isporučuje potrebne građevinske materijale za formiranje i jačanje položaja. Nutricija nužno uključuje proizvode obogaćene kalcijumom, magnezijumom i fosforom. Zajedno sa organskim tvarima, telo su potrebne vitamine u velikim količinama. Najvažnije za kičmu su vitamini grupe A, C i D.

Sistem pravilne prehrane profesora Nishe Ewer Basic Nishi - sirove hrane. Prema njegovom mišljenju, samo sirovo pisanje omogućit će osobi da dobiju savršeno zdravlje. Niche propovijeda obroke sirovim povrćem, voćem, sjemenkama, maticama. Svaka termička obrada pretvori hranu u otrov. Ali potrebno je pažljivo i postepeno ići na takva obroka. Ako osoba ne može jesti samo sirovu hranu, treba se kombinirati s kuhanom hranom i povrćem (sirovi proizvodi trebaju biti 3 puta više od kuhanih) ili pijenje svježe pripremljene sokove, čaja iz lišća maline, rukoplov, Persimmon ili vodu uz dodatak jabučnog sirćeta i meda. Pored toga, važno je da vaša hrana sadrži proteine, masti i ugljikohidrate u omjeru 1: 1: 4. Umjesto industrijskog šećera, bolje je koristiti sušeno voće i povrće, med, slatko voće. Osnovna pravila pune ishrane na zdravstvenom sistemu Niche:

1. Pijte svježu kvalitetnu sirovu vodu do 2,5-3 litre dnevno.

2. Jedite u osnovi prirodnim proizvodima: voće, matice, povrće, zelje, sjemenke - do 75% svoje dnevne prehrane.

3. Kombinujte kuhanu hranu sa sirovim povrćem, što bi trebalo biti 3 puta više.

4. Temeljito žvakajte hranu. Zapamtite: Dobro ispaljeni - polu-digentirani.

5. Jedite samo ako je gladan. Bolje je preskočiti obroke, zamjenjujući ga vodom. Voda je hrana.

6. Nedeljno 24-36 sati, odmorimo vaše sisteme. Prije posta, obavezno očistite creva u infuziji bilja ili sa enema.

7. Nemojte jesti do podneva i završiti obroke u 18 sati: Pustite doručak, a večera je rana.

Također je potrebno kombinirati proizvode ispravno. Primjena ovog pravila omogućava značajno smanjiti opterećenje na tijelima za dodjelu. Shema kombinacije nišnih proizvoda: - proteini - meso, riba, ptica, sir, mliječni proizvodi, jaja, soja, pasulj, leći, uljane masline, hleb, sjemenke, zrno) - u kombinaciji s povrćem, lošom kombinovanom sa mastima, ugljikohidratima, voćem; - Masti (povrće, životinje, margarin, maslac, masline) kombiniraju se samo sa povrćem, ponekad ih je moguće kombinirati sa ugljikohidratima, škrobnim povrćem, tuberkom (šargaretom, krompirom, repuni, pantalonama, repe, itd.) I sa zrno (rižino brašno, hljeb, žitarice), ali masti su slabo u kombinaciji sa proteinima; - Voće se kombiniraju samo među sobom (kiseli, poluslatki, slatki). Kiselo voće u kombinaciji sa povrćem. Ali sistem zdravog načina života od strane Niche podrazumijeva ne samo pravu punu ishranu, već i poštivanje šest osnovnih zdravstvenih pravila. U srcu Katsudzo Nishi Lies 6 pravila:

1. Čvrsti krevet

Kičma je osnova života. Manje suviđe dovode do kršenja funkcija različitih organa, tako da je ispravno držanje vrlo važno. Pokušajte da uvek povučete gore. Izvođenje ovog jednostavnog pravila Vaša kralježnica će biti ravna. Ako sjedite, otpustite, i kad stojite - Slouch, vrlo ćete u unutrašnjim organima. A ako će vam leđa biti ravna i gledati stalno unaprijed, a zatim:

-Onewner neće doživjeti preopterećenje;

- rast će se povećati za nekoliko centimetara;

-Nuthenia organi će zauzeti svoja mjesta;

- funkcije probavnog i raspodjele organa;

Rad štitne žlijezde i cirkulacije u krvi doći će u normalu.

Sve ove promjene neće biti tako efikasne ako spavate u mekom krevetu. Naravno, lijepo je pasti u meki ručak, ali tvoja kralježnica pati od toga. Kičma je u naponu cijelu noć i doprinosi njegovoj zakrivljenosti.

2. Čvrsti jastuk ili valjak

Za spavanje, potreban vam je valjak ili čvrsti jastuk. Potrebno je tako da su cervikalni kralježnici tokom spavanja u svom prirodnom položaju. Poštivanje ovog pravila utiče na nosnu particiju, loše stanje nosne particije uzrokuje različite bolesti, uzrokuje razdražljivost i vrtoglavicu. Niche nudi korištenje čvrstih jastučnih valjka, lažite tako da su 3 i 4 cervikalne kralješke na jastuku.

3. Vježbajte "Goldfish"

Ova vježba mora se izvesti na sljedeći način: morate ležati na glatkom krevetu gore ili dolje, da biste povukli noge u smjeru tijela, obje su ruke prelazile ispod vrata, u 4 ili 5 grlićarskih kralježaka. U takvom položaju za vibriranje, odmahne cijelo tijelo, ponavljajući kretanje ribe u vodi. Izvršite ovu vježbu potrebna je jedna - dvije minute dva puta dnevno. Ova vježba će izliječiti skoliozu, uštedjeti će se iz zakrivljenosti kičma i smanjit će prenapona kralježačkih živaca, normalizirati cirkulaciju krvi, promovira crijevne peristalsis, koordinira parasimpatički i simpatički nervni sustavi.

4. Vježbajte za kapilare.

Ležajući na leđima ravno, glava se nalazi na čvrstom jastuku, nogama i rukama vertikalno prema tijelu i lako ih vibriraju. Vježba daje kapilare tereta u organima, čime poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, poboljšava pokret i ažuriranje limfne tečnosti. Vježba da se ispuni svaki dan ujutro i uveče, za jednu do dvije minute.

5. Vježbajte "Zatvaranje dlanova i zaustavljanja".

Vježba se izvodi ležeći na leđima, glava je na čvrstom jastuku. Prvi dio vježbe. Ruke stavljaju na grudi. Otvorite dlanove, povezujući jastuke prstiju obje ruke, prešali su ih jedni u drugi i opuštaju se, ponavljaju ga nekoliko puta. Zatim izvršite pokrete rukama sa bližim prstima naprijed i nazad. Nakon toga dlanovi šutiju preko dojke. Drugi dio - Nastavite ležati na leđima, podižući noge gore iznad tijela, dok spajate koljena, stopala. Istovremeno podižite i spustite noge i ruke 10 - 60 puta. Nakon izvedbe vježbe, opustite se, biti u originalnom položaju i meditirajte svaki dan - dvije minute ujutro i uvečer.

Ova vježba koordinira rad mišića i živce lijeve i desne polovine tijela, posebno udova. Vježba je od velike važnosti, također zato što koordinira rad mišića, krvnih žila, živaca u trbuhu, prepone i kukova. Tokom trudnoće, vježba pomaže u maternici. Ova vježba je korisna za buduću majku, za normalan rast djeteta i za lako prolazak. Ritmovi vitalnosti. Godišnji program oporavka u knjizi predstavlja jedinstven zdravstveni sistem japanskog istraživača Katsudzo Niche, distribuiran po sezoni, u odnosu sa prirodnim ritmovima. Saznaćete o značajkama prehrane zimi, ljeto, proljeće i jeseni, o najefikasnijim metodama ... možete liječiti rukama. Dugo je dokazano da dlanovi mogu zračiti misterioznim zracima. Dodirljivim dlanovima tretman se temelji na tim zracima. Na početku upotrebe zraka potrebno je doživjeti energetski potencijal dlanova kako slijedi: Sjednite, podižući ruke prema gore, povezujući se na razinu grudnog koša sa laktovima, tiho palmi, na prste se lako dodiruju Ostalo. Već 40 minuta njena mentalna energija na dlanu može kontinuirano direktno izravno.

To je potrebno učiniti ovaj put, ma koliko je teško, omogućit će vam da aktivirate potpuno energiju u dlanovima. Tehnika liječenja palmima je zadovoljna, jednostavna: morate dodirnuti s kratkim vremenom s particima. Da biste postigli značajniji rezultati, prvo morate unaprijed izvesti vježbu za kapilare sami, a zatim pomoći da napravi pacijenta.

6. Vježbajte za trbuh i kralježnicu.

Prvi dio je pripremni:

Potrebno je sjediti na stolici, podići i spustiti ramena 10 puta;

Napravite naslone na čahure udesno i lijevo u svaki smjer 10 puta;

zatim nagnite lijevo naprijed i desno - natrag na 10 puta;

ruke vodoravno povucite naprijed i okrenite glavu lijevo i desno (od);

obje ruke se paralelno podižu i okrenu glavu ulijevo i pravo vrijeme;

ruke izostavljaju na razinu ramena, savijte ih u laktove;

držeći se za ruke u ovom položaju, baci ih natrag što je više moguće, istezanje brade.

Drugi deo - Početna:

Nakon ispunjavanja pripremnog dijela, potrebno je opustiti, stavljati dlanu u krilo i počnite raditi glavni dio vježbe: za izradu tijela, pokušavajući zadržati ravnotežu na pušenju. Započnite ljuljati tijelo s desne i lijevo, istovremeno obavljajući kretanje želuca, 10 minuta svakodnevno ujutro i uveče.

Tijekom ovih pokreta, govoreći o sebi: "Svakodnevno mi se poboljšavam." Vježba je korisna za kralježnicu i trbuh, koordinira funkciju simpatičnih i parasimmatičkih nervnih sistema, regulira crijevnu operaciju. Vježbe japanskog iscjelitelja Katsudzo Niche mogu obavljati svake bez obzira na starost.

Ali ovo bi trebalo izgledati kao dan dana na niši:

6-7 sati ujutro - dizanje, vježbe na zdravstvenom sistemu niša, kontrastni tuš.

7-8 sati ujutro - doručak: "Živi pakish" iz zvezde ili herkula, hercules, rešetka jabuke ili 2 šljiva, čaša vrućeg čaja od bilja ili soka, komad hljeba, komad hljeba.

11-12 sati dana - drugi doručak: voće, povrće, orasi ili komad sira (izdisani sir) ili jaje ili 2 kašike vikendica, 1-2 komada hljeba.

15-16 sati - Ručak: Postoji sve, ali nužno 100-150 g hrane (kuhano meso ili riba ili orašastih plodova ili sira) i 450 g povrća (salata ili vinaigrette).

18.30-19 sati - Večera: Kefir, salata ili voće, sjemenke. 21-22 sati - Nishi Health vježbe. Hladan i vrući tuš.

Od 23 sata do 6-7 sati - SLEEP (čvrsti glatki krevet, jastuk).

Upotreba zdravstvenog sistema profesora Niche omogućit će vam ne samo da se vratite u bivšu blagu, već i nikada nisu bolesni.

Japanski Nishi Katsudzo izmislio je "Zlatna zdravstvena pravila" - to su vježbe koje pomažu ljudima da drže odlično blagostanje, produžavaju život i mlade. Sasvim je svjetlo, ali ipak, efikasna gimnastika, koja lako može savladati bilo koga.

Šta je rekao Katzudzo Niche?

Autor sustava "6 zdravstvenih pravila" rođen je slabo, bolesno dijete kojoj su ljekari odmah predviđali kratak život. Vjerovali su da bi Niche živela najviše dvadeset godina. Ali suprotno prognozama ljekara, Katsudzo je živio vrlo dug, zdrav, bogat život u događajima.

Oporavak mu nije bio lak za njega: tvrdoglavo i sa nevjerovatnom markom proučavao medicinsku literaturu, isprobao svakakve tretmane. Nekoliko godina uspio je stvoriti vlastiti sistem, usmjeren na brzi unos tijela.

Niši sistem se potpuno opravdava: Autor je sam umro samo za 75 godina, a ne iz prirodne smrti, već je tragično umro u saobraćajnoj nesreći. Uprkos činjenici da je veliki autor odavno mrtav, njegove knjige i radovi pomogli su mnogim ljudima da dobiju dugo očekivani oporavak.

Evo nekih ključnih trenutaka nišne učenja:

Kretanje je život. Ako konstantno provodite isključivo sjedeći način života, morate pronaći vrijeme za wellness gimnastiku. Inače će dugovječnost i dobro zdravlje morati sanjati.
Katsudzo nije išta ulazio i nije otkrivač nekih fundamentalno nove metode. Primio je samo puno znanja iz kojeg je uspio identificirati sve najefikasnije tehnike i kombinirati ih u sistem.
Vježbe koje ćemo malo reći samo su dio cijelog sustava koji je dobar autor ponudio. Takođe preporučujemo i proučavanje njegove knjige od kore do kore. Naziv rada: "Zlatna zdravstvena pravila".

Zlatna pravila Zdravlje

Niche tvrdio: Postoji šest zlatnih pravila koja su važna da biste mogli pratiti ako želite živjeti dug i sretan život. Neophodno je. Ako ih ignorirate, gimnastičara neće dati željeni učinak.

Ovo su ta pravila:

Spavajte na čvrstom krevetu. U krevetu, osoba provodi trećinu svog života. Stoga za zdravlje leđa i kralježnicu tako bitno za spavanje na tvrdom krevetu. Kičma, prema Nicima, osnova je života, štap svih zdravlja. Stoga je prije svega potrebno izliječiti gimnastikom koja je kralježnika: za liječenje stvari i svih vrsta stezaljki.
Umjesto mekog jastuka - čvrsti valjak. Da, prvo će biti neobično i neugodno. Ali on će vam pružiti vrat. Ako na ovom području postoje stezaljke, u mozak, koža i kosa ne dolaze dovoljno dovoljno hranjivih sastojaka i kiseonika. Ovo je prepuno ne samo gubitkom energije, već i problemi s izgledom. Stoga je važno uz pomoć gimnastičkih kopča za uklanjanje, a za vrijeme spavanja na "desnom" jastuku za održavanje zdravlja vrata.
Uići ujutro vježbanje "Zlatna ribica". Lezite na leđa i izvucite cijelo tijelo kao u nizu: zakačen palčevima s palcima, povucite se, pridružite se malim prstima. Nastojte da se proteže što je više moguće, predstavljajući kako se vaša kralježnica proteže. Osjetite i osjetite kako vaše tijelo vibrira. Ponovite vježbu nekoliko puta dnevno ako imate priliku. Pod oštricama možete staviti valjak iz guste tkiva da ojačate leđa.
Četvrto pravilo: ojačati kapilare. Niži na leđima, na podu. Vježbu ne možete raditi na sofi ili krevetu, jer njihova površina nije dovoljno kruta. U ležećem položaju podignite ruke i noge, tako da su paralelni jedni s drugima i okomito na tijelo. Biti u takvom položaju sa vibrirajućim pokretima, rukovati se rukama i nogama 1-3 minute.
Peto pravilo leži na valjku pet minuta dnevno. Morate napraviti valjak, okrenuti ručnik ili kupiti spremni. Stavite ga ispod lopatica, ležite na čvrstoj površini, rukama i nogama povlačite se bliže dlanovima i nogama jedno s drugim.
Šesto pravilo - ne zaboravite ojačati želudac i leđa. Da bi to učinio, autor sustava razvio je čitav niz vježbi. Najbolje je unaprijed istražiti njihovu video tehniku, a zatim započnite samo-praksu.

Pogledajte u video primeru druge vežbe za jačanje kapilara:

Da bi sistem radio, važno je poštivati \u200b\u200bsve njegove komponente. Samo integrirani pristup radu sa mnom i njenim zdravljem može donijeti značajan rezultat. Stoga opazite sve faze rada sa zlatnim pravilima niše.

Ne zaboravite na pravilnu ishranu. Većina nišnih vježbi usmjerena je na aktiviranje cirkulacije u krvi, tako da će hranljive sastojci postati aktivnije ući u unutrašnje organe. Ako jedete "smeće za hranu", njegov negativan utjecaj na tijelo će se povećati. Ako koristite samo korisne proizvode, njihove će koristi povećati nekoliko puta.
Sport, masaža, istezanje i plivanje nisu ćud, već potrebe vašeg tijela koje moraju biti zadovoljne. Stoga dajte ovim klasama dovoljna vremena.
Uz to, možete pronaći i posjetiti dobar liječnik osteopata. Mnogi ljudi ne sumnjaju koliko problema može otkriti i izliječiti, što će značajno promijeniti kvalitetu života.

I, najvažnije: slijedite pravila niše dana u dan. Samo redovna praksa može donijeti značajan rezultat.

Šetnja do danas sa razvojem Taroa "Karta dana"!
Za pravilnu dikruziju: fokusirajte se na podsvijest i ne razmišljajte o najmanje 1-2 minute.
Kao što ćete biti spremni - povucite kartu: