Lekcija "Higijena nervnog sistema i viša nervna aktivnost". Higijena nervnog sistema dece. Dnevni režim

Nervni sistem n je skup posebnih struktura koji objedinjuje i koordinira aktivnosti svih organa i sistema tela u stalnoj interakciji sa spoljašnjim okruženjem.

Značenje nervni sistem n n Održavanje konstantnosti sastava unutrašnje sredine tela; Osiguravanje usklađenog rada svih organa i sistema tijela; Implementacija orijentacije organizma u vanjskom okruženju i adaptivnih odgovora na njegove promjene; Ona čini materijalnu osnovu mentalne aktivnosti: govor, mišljenje, društveno ponašanje.

Osnovna svojstva nervnog sistema n n n Nervni sistem ima niz specifičnih svojstava: - razdražljivost. Neuroni, kao i sve žive ćelije, imaju razdražljivost - sposobnost da pod uticajem faktora spoljašnje i unutrašnje sredine, takozvanih nadražaja, pređu iz stanja mirovanja u stanje aktivnosti. Prirodni stimulans neurona je nervni impuls.

-ekscitabilnost - sposobnost brzog reagovanja na dejstvo stimulusa uzbuđenjem. n - inhibicija, čiji je rezultat slabljenje ili potiskivanje ekscitacije. Inhibicija je uključena u provođenje bilo kojeg refleksnog čina. n

Refleks kao glavni oblik nervna aktivnost n Zahvaljujući refleksnoj aktivnosti, tijelo je u stanju brzo reagirati na različite promjene u vanjskom ili unutrašnjem okruženju.

n Nervni sistem - biološki supstrat njegove psihe - se intenzivno razvija tokom predškolskog detinjstva. Do rođenja djeteta, u poređenju sa drugim organima i sistemima, ono je najmanje razvijeno i diferencirano.

n Kompletnije strukture kičmena moždina; mozak nastavlja da raste i brzo se razvija. Kod novorođenčeta masa mozga iznosi 350-400 g, ali se do godine utrostruči, a do šeste godine je blizu mase odrasle osobe.

n Osetljivi periodi su periodi optimalnog vremena za razvoj određenih moždanih struktura, formiranje procesa koji se u njima odvijaju i odgovarajućih svojstava psihe.

n Razvoj nervnog sistema i psihe deteta zavisi ne samo od genetski zadatog biološkog „programa“, već i od formativnog uticaja sredine, pre svega društvenog.

n n Za normalan razvoj nervnog sistema dece i prevenciju umora je od velikog značaja korektna organizacija stil života dece. Ispravan način rada- ovo je racionalno i jasno izmjenjivanje raznih vrsta aktivnosti i rekreacije djece tokom dana.

n Način života treba da obezbedi dovoljno vremena za (uzimajući u obzir starosne karakteristike) za sve neophodne elemente djetetovog života (san, šetnje, časove, itd.) i istovremeno, tokom budnog stanja, zaštiti njegovo telo od preteranog umor.

n Usklađenost sa dnevnom rutinom dovodi do pojave jakih uslovljenih veza kod djece, koje olakšavaju prelazak s jedne aktivnosti na drugu. Dječji organizam u svakom posebnom vremenskom periodu je takoreći pripremljen za vrstu aktivnosti koju mora obavljati, a svi procesi (asimilacija hrane, buđenje, uspavljivanje i sl.) odvijaju se brže i sa manje energije.

n Ispravan režim disciplinuje djecu, poboljšava njihov apetit, san, performanse i doprinosi normalnom fizičkom razvoju i zdravlju.

n Važan faktor u kompletnom i pravovremeni razvoj nervni sistem je uravnotežena ishrana, uključujući sve potrebno hranljive materije(proteini, vitamini, fosfolipidi, dovoljna količina glukoze - glavnog "nosača energije" za nervne ćelije.

n B poslednjih godina akumulirao dosta podataka o važnosti za mentalni razvoj dete, pre svega, „ljudski“ faktor: kontakti sa bliskim, značajnim odraslim osobama, razumevanje i prihvatanje njegove individualnosti sa svojim specifične karakteristike i potrebe. Bez uzimanja u obzir ovog faktora, ne može se govoriti o uslovima za punopravni neuropsihički razvoj, formiranje djeteta kao osobe.

n n Glavni psihohigijenski faktor u odgoju djece je odnos prema njima. U komunikaciji sa djetetom, prilikom organizovanja njegovog života, moraju se uzeti u obzir individualne karakteristike (različiti temperamenti, tempo razvoja, različite granice izdržljivosti i radne sposobnosti nervnog sistema). Oni izazivaju različite odgovore na iste zahtjeve za djecu istog uzrasta.

n Neadekvatan vaspitni pristup je obilje zabrana i česti zahtjevi da se dijete zaustavi. Veoma je nepovoljan i nedostatak jedinstva vaspitanja. Nedostatak komunikacije sa odraslima također može biti uzrok poremećaja ponašanja.

n U veoma nepovoljne faktore spadaju nedostatak uslova za intenzivnu aktivnost, ograničenost utisaka. Nedostatak informacija dovodi do smanjenja djetetove razdražljivosti i podložnosti, slabe sposobnosti učenja i zaostajanja u razvoju. Ograničenje kretanja također remeti njegovo ponašanje i razvoj.

Higijena nervnog sistema n n n Ovo je skup normi, uslova i zahtjeva koje moramo implementirati da bi ovaj sistem funkcionisao optimalno. Obuhvata: 1. poštovanje svih pravila psihohigijene, 2. vođenje računa o pragu osetljivosti receptora, 3. pravilno regulisanje fizičke aktivnosti,

n n 4. uvažavanje uticaja faktora sredine, 5. pridržavanje dnevne rutine, 6. kaljenje, fizičko vaspitanje i sport, 7. prevencija faktora koji negativno utiču na zdravlje (pušenje, alkohol, droge).

Osobine i higijena kože n Direktan kontakt sa okruženje, koža djeluje raznoliko i vrlo važne funkcije: receptorski, zaštitni, termoregulatorni, respiratorni, itd.

n n Dječja koža je ranjiva i osjetljiva na štetne utjecaje, štoviše mlađe dijete, to je nesavršenija funkcija kože. Od posebne je važnosti higijena kože djece prve godine života, kada je posebno podložna raznim štetnim dejstvima.

Higijena mišićno-koštanog sistema lokomotorni sistem dijete. n Jačanje mišićno-koštanog sistema doprinosi formiranju djece pravilno držanje- uobičajeni položaj tela kada se sedi, stoji, hoda, koji počinje da se formira sa rano djetinjstvo... Smatra se normalnim, odnosno pravilnim, držanjem koje karakterišu umjerene prirodne krivine kičme, smještene paralelno i simetrično sa lopaticama, ispruženim ramenima, ravnim nogama i normalnim svodovima stopala. Najpovoljnije je za funkcionisanje kako lokomotornog sistema, tako i cijelog organizma.

n Uveden u djetinjstvo odstupanja u držanju mogu dalje dovesti do stvaranja trajnih deformiteta skeletni sistem... Da bi se ovo izbeglo, treba sa rane godine provoditi preventivne mjere koje doprinose pravilnom razvoju mišićno-koštanog sistema.

Higijena dišnog i vokalnog aparata n Pojačani metabolizam kod djece uzrokuje veliku potražnju za kisikom, u međuvremenu, prsa na mnogo načina ograničavaju dubinu disanja. Intenzitet izmjene plinova osigurava se povećanjem brzine disanja.

Higijena probavnog sistema u djetinjstvu n Organi za varenje djeteta, posebno mlađeg uzrasta, karakteriziraju funkcionalna nezrelost i povećana ranjivost. Istovremeno, intenzitet metabolizma kod djece zahtijeva visoku aktivnost probavnih procesa.

Urinarna higijena n Nedostatak lične higijene može lako dovesti do infekcije urinarnog trakta i razvoj upalnog procesa u njima.

Vizualna higijena kod dece n Prevencija oštećenja vida počinje i pre rođenja bebe - briga o zdravlju trudnice je veoma važna za ispravno formiranje vizuelni analizator.

Gotovo sve funkcije nervnog sistema se odvijaju kroz interakciju procesa ekscitacije i inhibicije. Po pravilu, uzbuđenje u nekim centrima je praćeno inhibicijom u drugim, i obrnuto. Kočenje igra zaštitnu ulogu, štiti nervne celije od prenapona i uništenja. U zdravom tijelu ovi procesi su jasno usklađeni i osiguravaju optimalno funkcioniranje tijela. Međutim, čak i kod zdravih ljudi, svaki oblik aktivnosti nakon određenog vremena neminovno dovodi do umora. Umor- Reč je o privremenom smanjenju performansi organizma, što je povezano pre svega sa promenama u centralnom nervnom sistemu. Umor je obično praćen osjećajem umora. Može se pojaviti čak i ujutro tokom prvog časa u školi ili dok ste kod kuće. Uzrok umora može biti loš noćni san ili monotoniju i monotoniju obavljenog posla. Prvi znak umora je uobičajen motorički nemir, što na kraju prelazi u letargiju i pospanost.

Hronični (dugotrajni) umor dovodi do prezaposlenost... Istovremeno, percepcija, pamćenje, pažnja su poremećeni, moguće su glavobolje, nesanica, smanjen apetit. Prekomjerni rad slabi regulatornu funkciju nervnog sistema i može izazvati nastanak niza bolesti: mentalnih, kardiovaskularnih, gastrointestinalnih, kožnih itd.

Pravilnim izmjenom rada, odmora i spavanja stvaraju se povoljni uslovi za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Veselo raspoloženje, zanimljiv radni razlog pozitivne emocije učinite posao manje zamornim. Fizički umor i nervni umor nestaju pri prelasku s jedne aktivnosti na drugu. Ovu činjenicu je dokazao ruski fiziolog I.M.Sechenov i jedan je od vodećih načina za efikasno obnavljanje radne sposobnosti.

Nepopravljiva oštećenja nervnog sistema nastaju pušenjem, upotrebom droga i alkohola, udisanjem otrovnih materija. Alkohol izaziva hroničnu depresiju nervnog sistema. Iako je toksičnost etilnog alkohola neuporedivo niža od kalijum cijanid, osoba, koristeći alkoholna pića, primi toliko otrova da svi njegovi organi i sistemi pate od trovanja. Proizvodi nepotpune oksidacije etilnog alkohola ulaze u mozak i remete aktivnost neurona, sve do njihove smrti. U tijelu se događaju nepovratni procesi koji mijenjaju ličnost, dovode do razvoja demencije.

Alkohol koji je ušao u organizam ne uklanja se odmah, već nakon nekoliko dana. Stoga ljudi koji svakodnevno koriste čak i niskoalkoholna pića gotovo nikada ne izlaze iz države hronično trovanje... Dokazano je da je sistematski unos, na primjer, piva prepun opasnosti od razvoja ozbiljne bolesti - pivski alkoholizam... Alkoholizam karakterizira stanje u kojem osoba doživljava neodoljivu žudnju za stalnim unosom alkohola. Ovo stanje se manifestuje fizičkom i psihičkom zavisnošću od alkohola, mentalnom i socijalnom degradacijom.

Ništa manje štetno na nervni sistem ne djeluju toksične tvari i nikotin. Kod adolescenata mogu uzrokovati slabost, glavobolju, mučninu, znojenje i bol u mišićima.

Alkohol, nikotin, toksične supstance uništavaju ne samo centralni, već i periferni nervni sistem. Osjetljivost tijela je izopačena, mnogi refleksi slabe ili potpuno nestaju. U kritičnim situacijama može doći do paralize.

Nervni sistem percipira podražaje koji djeluju na tijelo, provodi i obrađuje rezultirajuće uzbuđenje i formira adaptivne odgovore. Reguliše i koordinira sve funkcije tijela u njegovoj interakciji sa okolinom. Glavni strukturni i funkcionalni element nervnog sistema je neuron. Neuroni povezani sinapsama su sposobni prenijeti uzbuđenje iz jedne ćelije u drugu. Neuron može biti u dva stanja: mirovanje i aktivnost. Ova stanja neurona određuju sposobnost prijenosa informacija s jedne nervne ćelije na drugu.

Najjednostavnija funkcionalna asocijacija neurona je refleksni luk. Ona služi kao osnova za sve reakcije organizma na spoljni uticaji ili promjena njegovog unutrašnjeg stanja. Kontrolu rada srca, unutrašnjih organa i probavnih žlijezda vrše simpatikusi i parasimpatikusi autonomnog nervnog sistema.

Mozak, uključujući moždanu koru, procjenjuje primljene informacije. Formira timove koji kontrolišu aktivnosti tela u cilju rešavanja bioloških i socijalnih problema (konstantnost unutrašnjeg okruženja i ponašanja, respektivno).

Dakle, mozak je najviši regulatorni dio nervnog sistema. Pod njegovom kontrolom se odvija rad unutrašnjih organa i ljudsko ponašanje.

Ministarstvo javno obrazovanje Republika Uzbekistan Odsjek Državnog pedagoškog instituta Navoi: Osnove medicinskog znanja
Tema №4 Higijena nervnog sistema.

Plan:

1.Mentalna i fizička aktivnost osobe

2. Vrste higijenskih mjera.

književnost:

1. Sh. T. Iskandarov, AT Dusmatova 2006 Komparativna procjena osnovnih samometričkih pokazatelja fizičkog razvoja učenika.

2.Popular medicinska enciklopedija... 1985

Nervni sistem obezbeđuje prilagođavanje ljudskog tela promenama u okruženju.

Od fiziološkog stanja kortikalnih nervnih centara mozga zavisi poboljšanje mentalne i fizičke aktivnosti osobe od trenutka rođenja i tokom života, odnosno sticanje obrazovanja, znanja i osposobljavanja u svojoj struci. Aktivnost mozga može biti smanjena iz dva razloga.

Prvo, zbog urođenih mana moždanog tkiva i raznih bolesti i povreda nakon rođenja;

Drugo, kao rezultat funkcionalnih bolesti mozga, neurotična stanja koji se razvijaju zbog prenaprezanja mozga i nepoštivanja higijenskih zahtjeva.

Svaka osoba treba zaštititi ovo glavno čudo prirode - mozak i provoditi sve higijenske mjere potrebne za njegov razvoj i unapređenje. Da bi buduća generacija bila zdrava, roditelji prije svega moraju od prvih dana trudnoće stvoriti povoljne uslove za normalan razvoj fetusa. Da bi to učinili, mladenci se moraju zaštititi od takvih loših navika kao što su

Pijenje alkohola, pušenje cigareta, NASA i dr. Trudnica ne treba da diže tegove, da se ne izlaže štetnim hemijske supstance, ne uzimajte razne lekove, ne koristite obojena pića (kao što su estragon, pepsi-kola, fant.), treba da se zaštitite od prehlade i zarazne bolesti... Mora da jede hranu bogat vitaminima i koji sadrže dovoljnu količinu kompletnih proteina, naizmjenični fizički i mentalni rad. miran, mirne žene takođe stvara preduslove za normalan razvoj fetalnog nervnog sistema.

Pitanja brige o djetetu od prvih dana njegovog rođenja, njegovog odgoja, zaštite od bolesti, povreda trebala bi biti u centru pažnje roditelja, vaspitača i nastavnika. S godinama djeca trebaju sama brinuti o svom zdravlju, ne treba popuštati loše navike; pridržavajte se dnevne rutine, izmjenjujte mentalni rad s fizičkim radom - sve to doprinosi normalnom razvoju nervnog sistema. Prilikom mentalnog rada (čitanje, pisanje, razmišljanje, rješavanje problema, slušanje i pripremanje časova, itd.) uglavnom rade organi vida, sluha, govora i ćelije njihovih kortikalnih moždanih centara. Do određenog vremena radna sposobnost ovih čulnih organa i njihovih moždanih centara će ostati unutra dobro stanje... Ali s produljenom mentalnom aktivnošću, njihov učinak postupno se smanjuje, a kvaliteta obavljenog posla pogoršava. Čovjekova pažnja slabi, sposobnost asimilacije materijala se smanjuje, pojavljuje se slabost i počinje drijemati, a mala djeca zaspu. Ovo stanje ukazuje na prijelaz nervnih ćelija radnih moždanih centara iz uzbuđenja u inhibiciju, odnosno njihov umor.

Za sprečavanje zamora mozga u Svakodnevni život postoji nekoliko tipova higijenske mjere... Dakle, u školama, obrazovnim ustanovama, nakon svakih 45 minuta nastave, pravi se pauza od 5-10 minuta, tokom koje se učionice moraju provetravati, učenici, izlazeći iz učionice, moraju prošetati školskim dvorištem, baviti se raznim sportske igre na otvorenom. Osim toga, kada se kod nekih učenika pojave znaci zamora mozga, oni ustaju sa svojih mjesta i, pod vodstvom nastavnika, rade vježbe disanja... Kao rezultat toga, njihova mentalne performanse, rezultirajuća inhibicija u moždanim stanicama zamjenjuje se uzbuđenjem. Ova higijenska pravila se moraju poštovati i kada radite domaće zadatke.

Osobe čiji je posao vezan za neaktivnost (računovođe, krojačice, učitelji, ljekari, književnici i drugi) treba da izvode fizičke vježbe u trajanju od 2-3 minute nakon svakog 1-1,5-časovnog rada.

Fizički rad izvedeno uz učešće skeletni mišić, tetiva, zglobova i motornih centara, koji predstavljaju nakupine nervnih ćelija u leđnoj moždini i mozgu. Tokom

Određeni fizički rad mišićne grupe odgovorne za ovaj rad proizvode kontrakciju i opuštanje, nervnih centara regulišu svoje aktivnosti su uzbuđeni. Nekoliko mišićnih grupa učestvuje u obavljanju poslova povezanih sa složenim radnjama tokom sportskih aktivnosti i njihovi cerebralni nervni centri su uzbuđeni.

Tema br. 5 Higijenski zahtjevi vaspitno-obrazovnog rada. Higijenski zahtjevi za režim školske djece.

Plan:

2. Vannastavne i vannastavne aktivnosti.

4. Higijena spavanja.

6. Režim dana za učenike internata.

7.Osobennosti organizacija režima dana u ustanovama sanatorijskog tipa.

književnost:

2. G. Pigdon, N. N. Kavanova 1998 Savremeni aspekti praktična briga o djeci. Škola mlade majke.

3.DI Makhmudova, FF Nizamov 2006 Status fizičkog razvoja djece mlađe od dvije godine u južnim regijama Republike Uzbekistan.

4. A.G. Khripkova, M.V. Antrapova 1989 fiziologija starosti i školska higijena.

5.S.Sh.Shamsiev.NP.Shabalova 1990 Vodič za okružnog pedijatra.

6.NRPaleeva 1980 Priručnik za negu pacijenata.

1. Značenje ispravne dnevne rutine. Ispravna dnevna rutina je racionalno izmjenjivanje različitih vrsta aktivnosti i odmora, što je od velike zdravstvene i edukativne vrijednosti. Pravilno organizovana dnevna rutina pogoduje održavanju relativno visokih performansi organizma dugo vremena. Pravilnost pojedinačnih režimskih trenutaka i njihova izmjena osiguravaju razvoj određenog ritma u aktivnosti tijela.

Kršenje dnevne rutine, kao i nepravilni uslovi vaspitanja, nepovoljna klima u porodici, dovode do ozbiljnih odstupanja u zdravlju deteta, pre svega do neuroze. Simptomi: anksioznost, loš san, zaostajanje u fizičkom razvoju. U starijoj dobi razdražljivost, neodgovarajuće reakcije, nervni tikovi, crijevne kolike, temperaturna labilnost. Prevencija: striktno vođen režim od najranije dobi, korektan pedagoški pristup djetetu. Rasprostranjena upotreba rekreativnih mjera utjecaja: zračne i sunčane kupke, kupanje, trljanje, fizičko vaspitanje, maksimalan boravak na svježi zrak, adekvatan higijenski zadovoljavajući noćni san, dnevni san.

2. Vannastavne i vannastavne aktivnosti... Vannastavne i vannastavne aktivnosti sa učenicima izvode se školskim danima sa manjim brojem časova, kao i nedjeljom i tokom raspusta.

Za vannastavni i vanškolski rad učenicima II-IV razreda preporučuje se da provode najviše 1-2 sata, V-VIII-3-4 sata, IX-XI razreda -4-5 sati sedmično.

-3. Organizacija slobodnog vremena učenika. U dnevnoj rutini potrebno je predvidjeti vrijeme koje učenici koriste u skladu sa svojim individualnim sklonostima i interesovanjima: za učenike nižih razreda 1-1,5 sati, a za srednje i starije 1,5-2,5 sata. zrak. Svaki sat koji školarci provedu na otvorenom u igrama na otvorenom i sportskim aktivnostima ima blagotvoran učinak na zdravlje. Istraživanja su pokazala da 1-1,5 sati odmora, praćenih igrama na otvorenom, uz umjerenu fizičku aktivnost, povećava efikasnost učenika.

4. Higijena spavanja. Higijenski dobar san znači san koji ima trajanje i dubinu dovoljnu za godine, sa tačno određenim vremenom odlaska na spavanje i buđenja.

Trajanje sna kod djece i adolescenata (u satima

Novorođene bebe spavaju 20-22 sata dnevno. Smanjenje trajanja sna kod djece za 2-4 sata ili više ima dramatičan negativan učinak na funkcionalno stanje mozga. Smanjuje efikasnost, otpornost, organizam razne infekcije, umor nastupa brže. Što je dijete mlađe, to je kod djece veća potreba za snom. Sva djeca slabog zdravlja, koja se oporavljaju od akutnih zaraznih bolesti, sa tuberkuloznom intoksikacijom, povećanom razdražljivošću nervnog sistema, brzo umorna treba da spavaju duže od zdrave djece.

Za dobar odmor izuzetno je važno da tijelo obezbijedi ne samo potrebno trajanje noćnog sna, već i njegovu dovoljnu dubinu. Plitak noćni san, čak i ako je dovoljno dug, ne omogućava lepo se odmorite tijelo.

Svjež, hladan zrak u prostoriji u kojoj djeca spavaju pomaže poboljšanju stanja brzo zaspati i dubok san. Bolja temperatura u spavaćoj sobi je 15-16 stepeni.

5. Grupni režim dugodnevne škole.

Identificirana su tri glavna oblika produženog boravka učenika u školi: grupe (istog i različitog uzrasta), odjeljenja i škole.

Vanškolskim grupama obezbeđena je prostorija koja ispunjava higijenske uslove, potreban nameštaj, beneficije za vannastavne aktivnosti(knjige, društvene igre itd.). Produžene dnevne škole, kao i internati, istovremeno sa visoki nivo javno obrazovanje je dizajnirano da promoviše dobar fizički razvoj i zdravlje djece.

U školama sa produženim radnim vremenom, fizičko vaspitanje učenika treba da bude široko, u svim svojim elementima, kao jedno od najvažnijih sredstava za podsticanje rasta, razvoja i visoke radne sposobnosti organizma.

Tokom dana učenicima I-II razreda je potreban ne samo aktivan odmor, već i san. Dnevno spavanje u trajanju od 1-1,5 sati, koje se odvija u higijenski kvalitetnim uslovima, u većoj mjeri osigurava obnavljanje radne sposobnosti tijela djece od 7-10 godina od aktivnog odmora. Nakon spavanja, pokazatelji učinka kod djece su 25% veći nego nakon odmora bez sna. Ovo omogućava učenicima da troše manje vremena na pripremu lekcija.

Za djecu od 6 godina potrebno je i dvosatno spavanje u školi van škole.

Okvirni dijagram dnevne rutine učenika u produženim školama (u satima)

Trenuci režima	Klasa
	I-II	III - IV	V - VIII
Početak nastave	8.30	8.30	8.30
Veliki odmor i topli doručak	10.10-10.40	11.05-11.35	11.05-11.35
Nastavak nastave, društveni rad	10.40-12.20	11.35-13.05	11.35-14.00
Šetnja, igranje, zabava na otvorenom	12.20-13.30	---	---
Večera	13.30---14.00	13.05-13.30	14.00-14.30
Spavanje učenika prvog razreda i djece slabog zdravlja; slobodno vrijeme	14.00-15.00	13.30-15.00	--
Igre na otvorenom, zabava, društveno koristan rad na otvorenom.	15.00-16.00	15.00-16.00	14.30-16.00
Samostalne studijske sesije.	16.00-17.00	16.00-18.00	16.00-18.30
Rad kružoka, rezervno vrijeme za samostalno učenje učenika VII-VIII razreda, društveno koristan rad.	17.00-18.00	18.00-19.00	18.30-19.30
Slobodno vrijeme, šetnje, igre na otvorenom, odlazak kući.	18.00-19.00	19.00	19.30

Za djecu od 6 godina - učenike prvih razreda, koja pohađaju grupu produženog dana, preporučuje se sljedeća struktura režima.

8.30-9.00 prikupljanje djece, jutarnje vježbe

9.00 --- 9.35 prvi čas

9.35 --- 9.55 prvi odmor (topli doručak)

9.55 ----- 10.30 drugi čas

10.30-10.50 druga pauza

10.50 --- 11.30 dinamična pauza (igre na otvorenom, šetnja)

11.30-12.05 treći čas

12.05-12.25 četvrti čas (ili šetnja)

13.00-13.30 ručak

13.30-15.30 spavanje

15.30 --- 15.45 čišćenje kreveta, toaleta

15.45 --- 16.20 hobi časovi, mirne igre.

6.20-16.40 popodnevna užina

6.40-18.00 šetnja, igre na otvorenom.

Posebnu pažnju u školama sa produženim radnim vremenom zahtevaju učenici lošeg zdravlja: sa tuberkuloznom intoksikacijom prvog stepena, rekonvalescenti nakon teških bolesti, oboleli od reume i u interiktalnom periodu, sa smanjenim fizički razvoj i sadržaj hemoglobina ispod normalnog, vrlo razdražljiv i brzo umoran. Učenicima narušenog zdravlja preporučuje se spavanje 1-1,5 sati dnevno na svježem zraku i šetnja kraće od 3-3,5 sata.Poželjno je takvoj djeci osigurati posebnu hranu.

Wellness režim od 6-12 dana indikovan je i za učenike koji su imali kratkotrajna oboljenja (tonzilitis, grip, akutne respiratorne bolesti).

Režim dana za učenike internata.

Dnevna rutina, kako tokom školskih časova, tako i tokom raspusta, izgrađena je za učenike mlađeg, srednjeg i starijeg školskog uzrasta, uzimajući u obzir njihove uzrasne anatomske i fiziološke karakteristike.

Svi učenici ustaju u 7 sati, rade gimnastiku, vode vodene procedure, nameštaju krevete, zatim doručkuju.

U nastavu učenika I-IV razreda treba uvesti dnevni (osim dana kada je rasporedom predviđen čas fizičkog), sat dinamičke pauze ili sportski sat, kako je predviđeno produženim školskim režimom. . Učenici II-IV razreda nakon trećeg časa dobijaju drugi doručak.

Vikendom i praznicima, učenici borave u internatu, poštujući uglavnom dnevnu rutinu. provodite više vremena baveći se sportom i aktivnostima na otvorenom, posjećujući muzeje, izložbe itd.

Tokom letnjeg raspusta, u dnevnom režimu učenika svih uzrasta, povećava se vreme za obavljanje društveno korisnih poslova, a u režimu učenika starijih razreda, produktivan rad u proizvodnji ili u poljoprivreda, daje 1-1,5 sati za aktivnosti poboljšanja zdravlja.

Osobine organizacije dnevne rutine u ustanovama sanatorijskog tipa.

U sanatorijsko-šumskim školama i sanatorijskim internatima principi izgradnje dnevne rutine su isti kao i za praktično zdravu djecu. Međutim, dnevni režim medicinskih i edukativnih i posebne institucije(škole za slijepe, gluvonijeme i dr.) u svojoj konstrukciji odražava specifičnosti ovih ustanova.

U sanatorijsko-šumskim školama djeci je omogućeno najmanje 5-6 sati na otvorenom, dnevni san je obavezan. Ukupno trajanje treninga je smanjeno na 3-4 sata dnevno, trajanje nastave je povećano na 30 minuta, pauze između časova su produžene na 15-20 minuta i moraju se održavati na otvorenom. Uspostavljena je stroga dijeta.

Djeca koja vježbaju na otvorenom, pod jednakim uslovima, za isti period boravka u sanatorijsko-šumskoj školi imaju veći zdravstveni učinak od djece čija se nastava održava u zatvorenom prostoru.

Jačanju zdravlja djece u zdravstvenim i obrazovnim ustanovama doprinosi i sistem fizičkog vaspitanja pod nadzorom medicinskih radnika: organizovanjem tjelesnih vježbi, igrama na otvorenom i kaljenjem.

Tema №6 Fiziologija starosti i higijena analizatora.

Plan:

1Pavlovljeva doktrina o analizatorima. Značenje čula.

2. Vizuelni analizatori.

3. Higijena vida.

4. Organ sluha (slušni analizator).

5. Osjetilo mišića, tetiva i zglobova (motorni analizator).

6. Organi ukusa (analizatori ukusa).

7. Osetljivost unutrašnjih organa (unutrašnji analizator).

književnost:

1.S.A. Georgieva, N.V. Belikina 1984 fiziologija

2.G.Pigdon, N.N.Kavanova 1998 Savremeni aspekti praktične brige o deci.

3. Popularna medicinska enciklopedija. 1985

4.S.Sh.Shamsiev, N.P.Shabalov 1990 Smjernice za okružnog pedijatra.

5. B. Aminov, T. Tilavov, 1997. Čovjek i njegovo zdravlje

6. A. V. Mazurin, I. M. Vorontsov 1986 Propedeutika dječjih bolesti

7.M.Ya.Studenikina 1981 Pediatrician Handbook.

1Pavlovljeva doktrina o analizatorima.

Percepcija kao složen sistemski proces primanja i obrade informacija odvija se na osnovu funkcionisanja posebnih senzorni sistemi ili analizatora. Ovi sistemi vrše transformaciju nadražaja vanjski svijet u nervne signale i prenoseći ih do centara mozga. On različitim nivoima moždani signali se konvertuju i kodiraju. Transformacija senzornih signala u višim dijelovima centralnog nervnog sistema završava se senzacijama i predstavama, prepoznavanjem slika. I.P. Pavlov je prvi stvorio koncept analizatora kao unificirani sistem analiza informacija koja se sastoji od tri međusobno povezana odjela: perifernog, provodnog i centralnog.

Receptori su periferna karika analizatora. Oni su predstavljeni nervnih završetaka ili specijalizovane nervne ćelije koje reaguju na određene promene u okruženju.

Svi dijelovi analizatora djeluju kao cjelina. Poremećaj aktivnosti jednog od dijelova uzrokuje poremećaj funkcije cijelog analizatora. Uz pomoć analizatora, osoba uči svijet oko sebe.

Receptori su veoma brojni, pa se na 1 cm kvadrata površine kože nalazi i do 200-400 receptora, a na celoj površini kože oko 8 miliona receptora.

Receptori se, ovisno o njihovoj lokaciji, dijele na dvije vrste.

A) vanjski receptori percipiraju se iritacije iz spoljašnje sredine. To uključuje vizuelne, slušne, inertne bolove, temperaturu, receptore taktilne ravnoteže, receptore ukusa sluzokože usta i jezika, olfaktorne receptore nazalne sluznice.

V) unutrašnji receptori --- percipiraju promjene koje se dešavaju tokom unutrašnje organe... To uključuje receptore koji se nalaze u gastrointestinalnog trakta iu drugim unutrašnjim organima, u zidovima krvni sudovi, u mišićima tijela, tetivama i zglobovima.

Gotovo sve funkcije nervnog sistema odvijaju se kroz interakciju procesa inhibicije i ekscitacije. Po pravilu, uzbuđenje u nekim centrima je praćeno inhibicijom u drugim, i obrnuto. Kočenje ima zaštitnu ulogu: štiti nervne ćelije od preopterećenja i uništenja. U zdravom tijelu ovi procesi su jasno usklađeni i osiguravaju optimalno funkcioniranje tijela. Međutim, čak i kod zdravih ljudi, svaki oblik aktivnosti nakon određenog vremena neminovno dovodi do umora. Prvi znak umora je opći motorički nemir, koji na kraju prelazi u letargiju i pospanost.

Produženi (hronični) umor može dovesti do preopterećenja. Istovremeno, percepcija, pamćenje, pažnja su poremećeni, moguće su glavobolje, nesanica, smanjen apetit. Prekomjerni rad slabi regulatornu funkciju nervnog sistema i dovodi do pojave niza bolesti: mentalnih, kardiovaskularnih, kožnih, gastrointestinalnih.

Pravilnim izmjenom odmora, rada i sna mogu se stvoriti povoljni uslovi za dobro funkcionisanje nervnog sistema. Veselo raspoloženje, zanimljiv rad izazivaju pozitivne emocije, čine posao manje zamornim. Fizički umor i nervni umor nestaju kada promijenite vrstu aktivnosti.

Nepopravljiva oštećenja nervnog sistema nastaju pušenjem, upotrebom droga i alkohola, udisanjem otrovnih materija. Alkohol izaziva hroničnu depresiju nervnog sistema. Iako je toksičnost etilnog alkohola neuporedivo manja od toksičnosti kalijum cijanida, čovjek, pijući alkohol, prima toliko otrova da mu se trovaju svi organi i sistemi. U tijelu se događaju nepovratni procesi koji mijenjaju ličnost, dovode do razvoja demencije.

Alkohol koji je ušao u organizam ne uklanja se odmah, već nakon nekoliko dana. Stoga ljudi koji svakodnevno konzumiraju čak i niskoalkoholna pića teško izlaze iz stanja kroničnog trovanja. Dokazano je da je sistematski unos, na primjer, piva prepun opasnosti od razvoja ozbiljne bolesti - pivskog alkoholizma. Alkoholizam karakterizira stanje u kojem osoba doživljava neodoljivu žudnju za stalnim unosom alkohola. Ovo stanje se manifestuje psihičkom i fizičkom zavisnošću od alkohola, socijalnom i mentalnom degradacijom.

Ništa manje štetno na nervni sistem ne djeluju toksične tvari i nikotin. Kod adolescenata mogu uzrokovati slabost, glavobolju, znojenje, mučninu i bol u mišićima.

Alkohol, nikotin, toksične supstance uništavaju ne samo centralni, već i periferni nervni sistem. Osjetljivost tijela je izopačena, mnogi refleksi slabe ili potpuno nestaju. U kritičnim situacijama može doći do paralize.

Važnost stanja nervnog sistema za normalno funkcionisanje organizma... Ljudski nervni sistem neprekidno funkcioniše danju i noću. Koordinisana aktivnost organskih sistema odvija se pod stalnim uticajem nervnih uticaja. Uz bilo koji refleks, ekscitacija se provodi u moždanoj kori. Brojni refleksi, bezuslovni i uslovljeni, sve vreme obezbeđuju interakciju našeg tela sa okolinom. Diferencijacija podražaja koje opažaju različiti receptori vrši se u moždanoj kori. Složeni nervni procesi koji se odvijaju u ljudskom mozgu osnova su njegove svjesne aktivnosti, koja se manifestira u svim aspektima društva. Svaki rad osobe - u proizvodnji, u različitim oblastima nauke, kulture, umjetnosti, nastavi u školi i drugim obrazovnim institucijama - povezan je s različitim manifestacijama više nervne aktivnosti, u rasponu od najjednostavnijih uvjetnih refleksa do najsloženijih misaonih procesa. Stoga, u bilo kojoj vrsti ljudske aktivnosti, umor se prvenstveno razvija u njegovom centralnom nervnom sistemu.

Normalno funkcionisanje organizma u velikoj meri zavisi od stanja centralnog nervnog sistema, a posebno mozga. Zbog toga preopterećenost centralnog nervnog sistema dovodi do kvara niza vitalnih funkcija tijela, što dovodi do naglog smanjenja ili čak gubitka radne sposobnosti.

Razvoj umora u centralnom nervnom sistemu u velikoj meri je odložen procesima inhibicije koji se u njemu stalno dešavaju.

Zaštitna uloga inhibicije... Kočenje je jedno od zaštitnih uređaja organizam. Sprečava brzo nakupljanje umora u centralnom nervnom sistemu.

Već znate da pojava snažnog uzbuđenja u bilo kojem dijelu centralnog nervnog sistema povlači razvoj inhibicije u drugim njegovim dijelovima. Ekscitacija ne prolazi kroz inhibirana područja i za to vrijeme obnavljaju svoju radnu sposobnost.

Ali ako osoba ne poštuje pravila higijene, tada mu inhibicija u centralnom nervnom sistemu može nanijeti štetu. Na primjer, neki ljudi pričaju, čitaju dok jedu. Ovi vanjski podražaji uzrokuju inhibiciju bezuvjetnih i uvjetovanih refleksa hrane. Tada odvajanje probavnih sokova slabi, valovite kontrakcije jednjaka i crijeva postaju spore. Sve to uvelike remeti probavne procese.

Higijena ručni rad ... Fizički rad je obično povezan s produženim radom istih mišićnih grupa. Zbog toga su pojedini dijelovi centralnog nervnog sistema koji regulišu aktivnost ovih mišića dugo vremena u stanju uzbuđenja. Vremenom se kod njih počinje razvijati umor. Kako bi se izbjegao prebrzi zamor, korisno je izvoditi industrijsku gimnastiku u pauzama na poslu. Kada se izvodi, glavno opterećenje se prenosi na one mišiće koji su malo uključeni u rad, što dovodi do pobuđivanja novih područja mozga. U onim njegovim dijelovima koji su bili uzbuđeni tokom rada, razvija se inhibicija. Za to vrijeme obnavljaju radnu sposobnost.

Danas se u proizvodnju široko uvode mehanizacija i automatizacija radno intenzivnih procesa, što olakšava rad radnicima. U onim sektorima privrede u kojima proizvodnja još nije u potpunosti mehanizovana, veliki značaj stiče racionalizacija rada. Kao rezultat racionalizacije, eliminišu se nepotrebna kretanja radnika, uspostavlja se najpovoljniji radni ritam. različite grupe mišiće. Takav ritam osigurava naizmjenično uzbuđenje i inhibiciju moždanih regija koje reguliraju rad mišića najpovoljnijim tempom za nervni sistem. Ovo pomaže u sprečavanju preopterećenja.

Mentalna higijena... Mentalni rad je povezan sa aktivnošću veliki iznos neurona korteksa, koji su uključeni u najsloženije procese koji određuju mišljenje. Produženi mentalni rad uzrokuje povećanje umora u centralnom nervnom sistemu. Inhibicija u njemu počinje da prevladava nad uzbuđenjem. Uz mentalni rad, uzbuđeni dijelovi centralnog nervnog sistema trebaju odmor. Dobar lijek takav odmor je gimnastika ili druga fizička aktivnost tokom pauza u radu. Časovi u radionicama za obuku, na školskom sajtu, ne samo da vas pripremaju za budući rad, već i sprečavaju razvoj umora u centralnom nervnom sistemu. Inhibicija se razvija u onim dijelovima mozga koji su bili uzbuđeni tokom nastave u učionici. Od istog značaja su časovi fizičkog vaspitanja u školi, petominutne pauze za gimnastiku u ustanovama.

Izmjena fizičkog i mentalnog rada je od najveće važnosti u zaštiti centralnog nervnog sistema osobe od povećanja umora.

Dnevni režim... Za prevenciju brz razvoj umora u centralnom nervnom sistemu, važno je pridržavati se dnevne rutine - tačne dnevne rutine rada i odmora, jela, spavanja. U toku dana, naizmjenično umni rad sa određenim vrstama fizičkog rada i odmorom, potrebno je svakom od njih jednom zauvijek odrediti satove.

At striktno pridržavanje režim dana u osobi se formira mnogo različitih uslovnih refleksa za neko vreme. Time se stvara određeni ritam u životu organizma. Čovjek se budi svaki dan u isto vrijeme. Počinje uslovno refleksno odvajanje probavnih sokova kada dođe vrijeme za doručak, ručak, večeru. Ovo, kao što znate, pospješuje dobru probavu hrane. Ako se osoba bavi fizičkim radom u istim satima, tada se njegov metabolizam povećava i prije početka rada, srčana aktivnost postaje češća i intenzivirana, disanje postaje dublje. Cijelo tijelo je pripremljeno za povećani stres. Ako osoba ide spavati svako veče u isti sat, onda brzo zaspi.

Stoga se kod ljudi koji se striktno pridržavaju dnevne rutine funkcije različitih organskih sistema lako preuređuju kada osoba prelazi s jedne vrste dnevne aktivnosti na drugu. Ovo sprečava brzi razvoj umora nervnog sistema.

U svakodnevnoj rutini, pravilno organizovan odmor je od velike važnosti. Veoma je korisno imati miran sat popodne. Ali dugotrajni nerad ne daje tijelu pravi odmor. Svako od vas je primetio da se tokom šetnje, igranja odbojke, klizanja, skijanja, čitanja zanimljive knjige dobro odmorite. Ovo je aktivan odmor. Njegova korist se objašnjava činjenicom da se u područjima korteksa u kojima se razvio umor, procesi inhibicije šire brže kada su drugi dijelovi pobuđeni.

Fiziologija rada... Pitanja najracionalnije organizacije ljudske radne aktivnosti postala su predmet istraživanja u posebnoj nauci - fiziologiji rada, zasnovanoj na znanju koje je akumulirala ljudska fiziologija. Osnove fiziologije rada postavio je I.M.Sechenov. Ova nauka je razvila niz mjera za sprečavanje preopterećenja nervnog sistema. Pogledajmo neke od njih.

Različiti vanjski podražaji uzrokuju inhibiciju uvjetnih refleksa povezanih s radna aktivnost... Zbog toga se produktivnost rada smanjuje pod utjecajem buke, pretjerano jakog svjetla, svijetlih boja okolnih predmeta, previsokih ili niskih temperatura. Ovi uticaji inhibiraju uslovne reflekse vezane za rad, doprinose razvoju umora. Stoga je prilikom rada važno izbjegavati bilo kakve strane iritacije. U industrijskim preduzećima, u ustanovama, obrazovnim ustanovama naše zemlje stvara se okruženje koje pogoduje radu. Zidovi radnih prostorija, učionica su ofarbani u meke boje, jaki izvori svjetlosti su blokirani posebnim armaturama, industrijska buka... Borba protiv buke vodi se iu naseljima Sovjetski savez: u gradu Moskvi i drugim velikim industrijskim centrima zabranjena je sirena automobila i lokomotiva, pozivanje tramvaja. Proširenje ulica i ozelenjavanje također igraju veliku ulogu u smanjenju gradske buke.

Racionalizacija rada, uspostavljanje dnevne rutine, izmjenjivanje fizičkog rada s mentalnim radom, ispravna organizacija odmora - sva ova pitanja razvija fiziologija rada, koja igra veoma važnu ulogu u stvaranju uslova koji sprečavaju preopterećenost nervnog sistema radnika.

Uticaj alkoholnih pića i pušenja na nervni sistem... Alkohol i nikotin su veoma toksične supstance... Najjače djeluju na centralni nervni sistem. Rašireno mišljenje da alkoholna pića osnažuju osobu, povećavaju njegovu vitalnu aktivnost je pogrešno.

U laboratoriji I.P. Pavlova provedeni su eksperimenti na životinjama, zahvaljujući kojima je bilo moguće otkriti da intoksikacija remeti uvjetne reflekse, slabi procese inhibicije. To čini ponašanje životinja nepravilnim i nepraktičnim.

Isto ponašanje se uočava i kod pijanih ljudi. Pokreti su im neprecizni, govor nekoherentan i besmislen, misaonih procesa prekršena. Nesreće i velike industrijske nesreće često su rezultat pijanog stanja jednog od stotina radnika.

Alkoholizam uzrokuje teška nepopravljiva oštećenja centralnog nervnog sistema. Kod alkoholičara je poremećena viša nervna aktivnost, mentalne sposobnosti postepeno slabe. Na kraju dolazi do potpunog gubitka ljudskog izgleda.

Nikotin veoma štetno utiče na nervni sistem ljudi. Toliko je otrovan da je ubrizgavanje nekoliko kapi u krvotok pogubno za velike sisare. Pušači se truju postepeno. Kao i alkohol, nikotin ima posebno jak uticaj na centralni nervni sistem. Ljudi koji puše postaju razdražljivi, njihovo pamćenje postepeno slabi, kako se dotok krvi u mozak pogoršava, a ruke im počinju drhtati. Pušenje često postaje uzrok prerane smrti osobe zbog grčeva cerebralnih žila.

Da bi nervni sistem normalno funkcionirao, potrebno je svakodnevno vježbati različite vrste aktivnosti - fizički i mentalni rad, strogo se pridržavajte dnevnog režima, pravilno kombinirajte rad s odmorom, ne pijte alkohol i ne pušite.

■ Zaštitna uloga inhibicije. Dnevni režim. Vremenski refleksi. Slobodno vrijeme. Fiziologija rada.

? 1. Zašto monotonija ljudske aktivnosti doprinosi razvoju umora u nervnom sistemu? 2. Koji su higijenski zahtjevi za organizaciju fizičkog i psihičkog rada? 3. Zašto promjena ljudskih aktivnosti sprječava brzi razvoj umora? 4. Koja je važnost pridržavanja dnevne rutine za osobu? 5. Kako alkohol i nikotin utiču na nervni sistem?

▲ Postavite dnevnu rutinu na osnovu vaše dnevne rutine kod kuće i školskog rasporeda. Istovremeno, imajte na umu da je 5 - 6 sati dnevno predviđeno za školsku nastavu, 2 - 3 sata za domaće zadaće za školu, i to na svježem zraku ( razne poslove, sportske igre, šetnje) treba da traju najmanje 3 sata, a san - 8 - 9 sati dnevno. Dajte svoju dnevnu rutinu nastavniku na pregled i ispravku, a zatim se striktno pridržavajte utvrđene rutine. To će vam pomoći da pravilno uspostavite svoj rad i odmor, kako biste zaštitili centralni nervni sistem od preopterećenja.