Comment maintenir une relation avec un être cher, s'il est sur le point de rompre. Dans quels cas vaut-il la peine de sauver une relation ? Comment sauver et réparer les relations

Le sentiment de tomber amoureux s'accompagne toujours d'un état d'euphorie. Le partenaire semble idéal - "celui" que vous avez attendu toute votre vie. Et ainsi à chaque fois.

Un tel changement de conscience est dû à des processus physiologiques : le cerveau répond à vos pensées et donne au corps l'ordre d'activer les hormones du bonheur et du plaisir. Mais progressivement, leur niveau dans le sang commence à baisser, tendant vers les indicateurs habituels. Les lunettes roses s'envolent et la réalité apparaît devant vous sous sa vraie forme.

C'est l'étape où les partenaires vivent la première crise. Le premier et pas le dernier. Il sera suivi par un certain nombre d'autres, dont le couple entre dans un nouveau niveau de développement. Beaucoup n'ont pas le temps de suivre ce moment et se "réveillent" souvent trop tard, quand rien ne peut être corrigé, et ils ne le veulent pas.

Cependant, si la relation est sur le point de se séparer, cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas être sauvés. Comme on dit, « La réticence a mille raisons. Le désir est mille possibilités.

Signes d'une rupture imminente

La relation avec un être cher est un travail, un travail quotidien. Si vous n'accordez pas suffisamment d'attention à ce domaine, vous devez alors faire l'expérience de l'amertume de la séparation. Pour éviter cela, vous devez connaître la liste des marqueurs qui signalent que le couple est en crise. Cela aidera à éviter le point de non-retour et à sauver l'union amoureuse.

Alors, quand faut-il "sonner l'alarme":

au contact d'un partenaire, vous ressentez plus souvent des émotions négatives que positives. La communication avec lui semble se désexciter, le priver de force et de bonne humeur;
l'intimité sexuelle a complètement disparu ou est devenue une routine;
vous pensez souvent à une autre personne du sexe opposé et dans un contexte clairement hostile ;
vous n'avez rien à dire, donc vous êtes tous les deux silencieux la plupart du temps passé ensemble ;
des scandales fréquents conduisent au fait que dans un couple il y a un état de trêve permanent, mais pas de paix. C'est un mauvais symptôme;
manque de confiance - mutuelle ou d'une part. La confiance est la base sur laquelle se construisent les relations. S'il n'y en a pas, le couple basculera dans des directions différentes, comme un bateau en haute mer;
incapacité à pardonner - dans une telle situation, le ressentiment s'accumule comme une boule de neige, la tension émotionnelle augmente, qui se décharge souvent par des revendications mutuelles, des reproches et des querelles ;
vous n'êtes plus intéressé à être ensemble. Si auparavant un simple voyage en commun au magasin était toute une aventure, maintenant vous préférez souvent prendre votre retraite ou passer du temps avec des amis ;
vous n'avez pas de projets communs : vous ne vous voyez ensemble ni dans un an, ni dans cinq ans, ni dans dix ;
il n'y a aucune motivation pour faire quelque chose pour le partenaire et le couple dans son ensemble - prendre l'initiative en main, proposer des idées, par exemple, pour des vacances communes, proposer d'agréables surprises, etc.;
il n'y a pas de photos communes dans vos réseaux sociaux. Ainsi, vous rayez inconsciemment, pour ainsi dire, une personne de votre vie. Il est important de comprendre la motivation ici : par exemple, les hommes n'aiment parfois tout simplement pas partager leur vie personnelle ;
souvent vous ne voulez pas répondre à ses appels et SMS, et le partenaire se comporte de la même manière.

Si au moins un ou deux des marqueurs répertoriés sont présents dans votre relation, c'est une raison de légère excitation. Nous sommes d'accord avec tous les points - il est temps de "sonner toutes les cloches" et de prendre des mesures ciblées.

Les raisons de la rupture

"Le silence est d'or". Mais pas dans une relation. Si vous ne parlez pas "cœur à cœur", étouffez ce que vous n'aimez pas chez l'autre, ce que vous aimeriez recevoir de lui et comment vous aimeriez le recevoir, n'exprimez pas vos sentiments et vos besoins ... alors c'est un chemin À nulle part. Cet élément est peut-être le plus important de toute la liste, car il en détermine beaucoup. Ce problème est particulièrement pertinent pour les femmes qui aiment faire semblant d'être un «mystère», qu'à leur avis, un homme doit résoudre. Une position perdante d'avance, puisque les hommes ne comprennent que ce qui se dit directement sur le front. Le silence conduit à l'incompréhension de l'autre et, par conséquent, à la séparation.
Rejet du partenaire tel qu'il est et tentatives constantes de le changer. C'est ce qui se passe lorsqu'un homme ou une femme tombe amoureux non pas d'une personne, mais de l'image qu'ils lui « donnent ». Pendant une période d'euphorie, la réalité est floue, on est invisible à beaucoup de choses, puis on déclare avec déception : "Tu as changé, tu n'étais pas comme ça." Oui c'était! Il était et reste le même. Vous venez de le voir différemment, et maintenant vous avez vu la lumière. Que faire? Acceptez ou dites au revoir. Il n'y a pas de tiers.
Incompatibilité sexuelle. Par exemple, une fille aime la romance et un homme est fan de BDSM. Leurs intérêts représentent ici deux extrêmes apparemment incompatibles. Mais cela ne signifie pas que ces personnes ne peuvent pas être ensemble. Les deux ont une langue, ce qui signifie qu'ils peuvent s'entendre. La principale chose à retenir sur le point numéro 1.
Différents niveaux de développement - spirituel, intellectuel. Lorsque les jeunes apprennent à se connaître, ils sont à peu près au même stade de développement interne (sinon, ils ne seraient pas intéressés ensemble). Au fil du temps, l'un d'eux peut avancer tandis que l'autre partenaire reste dans une position immature. Plus l'écart est grand, plus ils s'entendent silencieusement.
La finance. Le plus souvent, le problème d'argent se pose lorsqu'une femme commence à tirer un homme (s'ils vivent déjà ensemble et ont un budget commun). Bien sûr, il existe aussi des situations inverses, mais moins souvent.

Ça se passe aussi comme ça : dans un couple, il y a un problème précis qui entraîne tous les autres avec lui. Par exemple, certains d'entre vous ne sont pas satisfaits du sexe, mais il n'y a aucun moyen d'en parler - c'est embarrassant, effrayant, inconfortable. L'insatisfaction sexuelle entraîne un inconfort mental et une trahison. Vous vous fâchez, ne trouvez rien à redire, votre proche réagit selon le principe du miroir en vous répondant de la même manière. En conséquence, les gens ne sont pas d'accord avec la formulation "N'étaient pas d'accord sur les personnages", même s'il leur suffisait de parler ouvertement de leurs préférences sexuelles.

Immédiatement, il est nécessaire de spécifier les cas où la relation doit être immédiatement résiliée, et non de les améliorer. C'est lorsqu'un partenaire :

en buvant;
Beats;
changements.

Tout. Seulement 3 points, mais très important. Aucun d'entre eux ne vous permettra de construire une relation à part entière, à moins que vous ne fassiez vous-même quelque chose de similaire et que vous soyez satisfait de cet état de choses.

Dans d'autres situations, tout peut être corrigé. Voici ce que les psychologues conseillent de faire pour améliorer les relations avec un garçon ou une fille :

La première étape consiste à s'asseoir à la « table de négociation » et à identifier le problème (l'élément principal de la liste des raisons de la séparation). Une conversation ouverte sous forme de « I-messages » permettra aux partenaires de voir ce qui se passe réellement et ce qui manque à chacun d'eux. C'est une étape clé, car c'est ici que les deux décident s'ils ont besoin l'un de l'autre. Si besoin, nous passons à autre chose.
Rétablir la confiance est une étape tout aussi importante, car sans elle, il est peu probable que quelque chose change pour le mieux. Les deux partenaires doivent adhérer à une formule simple : faire ce qu'ils ont promis et ne pas contrôler l'autre.
Cherchez des intérêts communs, faites quelque chose ensemble plus souvent. L'activité conjointe rassemble, dispose, forme un "fond psychologique" commun. Vous pouvez cuisiner ensemble, aller au cinéma (regarder un film à la maison), des invités, à un concert, à la salle de sport, à la piscine, à des expositions, etc. L'essentiel est de trouver quelque chose qui les intéresse vraiment tous les deux.
Parfois, vous pouvez jouer au jeu "Tu es moi". Son sens est d'échanger les rôles avec un partenaire pendant un certain temps (une heure, deux, une journée). Ainsi, vous donnez à l'autre la possibilité de vous voir de l'extérieur et de ressentir ce que vous ressentez.
Reconsidérez votre vie sexuelle : le sexe, sans exagération, a une grande importance dans la vie d'un couple (si l'on parle d'âge sexuellement actif). Le déficit dans ce domaine affecte littéralement tout. Les psychologues disent que si un homme et une femme ont des problèmes de communication, cherchez leur racine au lit. Et vice versa.
Résolvez les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent, c'est-à-dire ici et maintenant. Différant, n'acceptant pas, vous contribuez à leur accumulation. Et puis vient le moment critique où il semble que l'enchevêtrement enchevêtré est plus facile à jeter qu'à démêler.
Respectez la personnalité et les intérêts de votre partenaire. Lui, comme vous, est une unité unique avec sa propre vision du monde, son opinion et le droit de choisir. Si vos points de vue diffèrent, cela ne signifie pas que l'un d'entre vous a "tort". Cela signifie qu'il est temps de se rappeler ce qu'est un compromis.

Les conseils fonctionneront certainement si les deux sont intéressés à maintenir la relation. Sinon, l'un essaiera, et le second fera une apparition diligente qui reviendra tôt ou tard à la surface, et la question de la séparation sera à nouveau mise à jour.

En pratique, les relations amoureuses dans la vraie vie sont radicalement différentes de celles que nous avons tous vues dans les films. Ils contiennent non seulement des rendez-vous romantiques et des promenades sous la lune. Très souvent, l'harmonie et la compréhension mutuelle entre les partenaires sont violées par la vie élémentaire et les désaccords mineurs. Et ce n'est qu'en étant une personne loyale et tolérante qu'il est possible de sauver des relations, même apparemment complètement sans espoir, sans succomber aux explosions émotionnelles et à l'irrationalité.

Chaque relation est différente, mais il y a des erreurs courantes que la plupart des femmes commettent. Ce sont eux qui deviennent le plus souvent la principale cause non seulement de la crise dans la relation du couple, mais aussi la raison de la rupture :

Une tentative de changer radicalement votre homme. Beaucoup de gens, lorsqu'ils s'engagent dans une relation sérieuse, commencent à remarquer divers traits de caractère chez un partenaire qui ne leur conviennent pas. Il faut comprendre que nous sommes tous loin d'être parfaits et tenir compte du fait que tout ne peut pas être changé, car il n'y a que de mauvaises habitudes, mais il y a aussi des traits de caractère d'une personne. Ce n'est pas tout à fait la même chose, et si, par exemple, vous pouvez lutter contre l'habitude de jeter des chaussettes dans la maison, alors, par exemple, rien ne peut être fait contre la distraction, c'est un trait de caractère et il n'y a pas moyen loin d'elle.
L'influence des opinions des autres. Les femmes sont plus instables émotionnellement et plus susceptibles d'être influencées par l'opinion de leur partenaire de l'extérieur, surtout si c'est l'opinion d'amis proches ou de parents. Il arrive souvent que la mère ou le père d'une fille n'aime pas son petit ami et ils commencent à la convaincre qu'il ne lui correspond pas du tout. Finalement, sous la pression constante des proches, la relation du couple commence à s'effriter.
Scandales sans fondement. Dans toute relation, tôt ou tard, des désaccords commencent à apparaître, ce qui, en principe, est tout à fait normal. Cependant, vous ne devez pas transformer un malentendu en un scandale grandiose, et encore plus le faire publiquement. S'il y a des malentendus dans la vie de tous les jours, vous ne devez pas immédiatement rejeter toute votre colère et votre agressivité sur votre partenaire, l'humiliant et l'insultant ainsi que ses sentiments.
Cacher le problème. Peu importe à quel point les partenaires se comprennent, il est impossible de lire les pensées des autres. Et par conséquent, vous ne devriez pas étouffer le problème, s'il y en a un, et en même temps espérer que l'homme lui-même devinera tout. Beaucoup plus facile et rapide de tout dire directement.
Questions financières. Souvent, la relation de 2 personnes est également affectée par les finances, ou plutôt leur répartition. Si un couple vit ensemble, alors, en conséquence, il doit avoir un budget familial commun et répartir l'argent à bon escient. Toutes les dépenses doivent être approuvées. Si le couple vit séparément, évitez les mesquineries et gardez un décompte précis de qui, quand et combien ont payé.
Méfiance et surveillance. S'il n'y a pas de confiance dans une relation, elle ne durera pas longtemps. Une femme doit comprendre qu'un homme a besoin d'espace personnel et de temps libre de sa part, tout comme elle en a besoin. Dans le même temps, faire des scandales constants sur son lieu de résidence, vérifier un téléphone portable et autres ne profitera pas à la relation. Cela ne fera qu'augmenter le niveau de méfiance entre les partenaires et les éloignera les uns des autres.
Des comparaisons constantes avec n'importe qui. Chaque personne est différente et il est peu probable que quelqu'un aime la comparaison régulière avec quelqu'un d'autre, en particulier avec un ancien partenaire. Chaque fille devrait s'en souvenir et éviter une telle erreur, sinon le gars pourrait soupçonner que son amant a quitté sa relation précédente.

Bien sûr, il peut y avoir de nombreuses autres raisons, mais ce sont les plus fondamentales. Et si vous évitez tout ce qui est énuméré ci-dessus, vous pouvez non seulement maintenir une relation avec un homme, mais aussi les rendre bien meilleurs.

Important! La principale chose dont chaque fille devrait se souvenir : l'amour–ce n'est pas acquis et ce n'est pas une évidence. C'est un cadeau spécial d'en haut, et donc, si vous êtes aimé, vous devez le traiter avec respect et compréhension.

Quand peut-on sauver une relation ?

Les relations entre un homme et une femme sont un travail acharné de la part des deux partenaires au profit d'un avenir commun heureux. Toute relation passe par plusieurs étapes obligatoires :

idéalisation d'un partenaire;
stade d'accoutumance;
période d'irritation;
établissement de relations amicales;
véritable amour fort.

Par conséquent, quelle que soit la force de l'amour, les problèmes et les désaccords ne peuvent être évités. La capacité des partenaires à entretenir des relations dépendra avant tout de leur compréhension mutuelle et de leur respect mutuel, ainsi que de la volonté de les entretenir. Il est nécessaire de surmonter ensemble toutes les difficultés et tous les pièges sur la voie de relations harmonieuses et de se rappeler que briser n'est pas construire. Il est toujours facile de détruire ce que vous avez, mais reconstruire la bonne relation est assez difficile.

Noter! Si une crise survient dans une relation, avant de prendre une décision finale, vous devez analyser attentivement la situation et déterminer les aspects négatifs et positifs de votre union.

Les situations où un partenaire est terriblement ennuyeux, mais qui vaut quand même la peine de se dépasser et de maintenir une relation, incluent :

compatibilité spirituelle, physique et intellectuelle avec un homme;
les mêmes vues sur les principaux problèmes de la vie;
situation financière stable d'un homme;
son absence de mauvaises habitudes et ses traits de caractère catégoriquement négatifs ;
s'il ne change pas et n'utilise pas la violence physique ou psychologique.

Quand une relation ne vaut-elle pas la peine d'être sauvée ?

Malheureusement, il existe des situations où sauver une relation est sans espoir et une perte de temps précieux. Dans certains cas, tous rêvent d'un avenir merveilleux et brillant ensemble – c'est l'idée fausse la plus courante, et donc vous ne devriez pas hésiter. Vous devez dire au revoir à une personne, car ce ne sera que pour le bien.

Vous devez mettre fin à une relation lorsqu'un homme :

abuse de l'alcool;
utilise la violence physique;
refuse de résoudre des problèmes graves, par exemple, le manque de travail;
se livre à des violences morales ou à des pressions psychologiques régulières ;
a constamment des relations sexuelles à côté.

La présence de l'un de ces signes suggère que sauver quelque chose n'a pas de sens.

Lorsque la question se pose de savoir comment sauver une relation, la première chose à faire est d'analyser adéquatement tous les points positifs et négatifs. Vous devez comprendre ce qu'il y avait de plus dans la relation et trouver la pierre d'achoppement à cause de laquelle tout a commencé à s'effondrer. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, il est préférable de contacter un spécialiste qualifié - un psychologue familial qui vous aidera certainement dans cette situation.

De plus, afin de comprendre l'importance des relations pour chacun des partenaires, vous pouvez vivre séparément pendant un certain temps. Cela aidera chacun des partenaires à repenser l'importance de la 2e mi-temps dans leur vie, à s'ennuyer et à commencer à apprécier ce que vous avez. Il sera très utile d'avoir une conversation franche, de trouver ensemble un problème et de réfléchir à sa solution.

Si, malgré toutes les difficultés et les désaccords, les partenaires se sentent bien et à l'aise l'un à côté de l'autre et que tous les problèmes sont basés uniquement sur le niveau quotidien, vous pouvez ajouter une romance oubliée depuis longtemps à la relation. Allez à un rendez-vous ou partez simplement en escapade romantique le week-end, par exemple. En général, une bonne pratique est d'au moins un rendez-vous romantique par mois sans enfants ni autres personnes.

Comment sauver les relations à distance ?

Les relations à distance sont très courantes de nos jours. Et dans ce cas, la probabilité d'un écart se produit beaucoup plus souvent que lorsque les gens ne sont pas si éloignés. De telles relations sont plus laborieuses et nécessitent un dévouement total de la part des deux partenaires. Afin de sauvegarder et d'entretenir des relations solides et harmonieuses à distance, vous devez respecter plusieurs règles de base :

Essayez de faire des choses ensemble. Grâce au développement de la technologie moderne, les amoureux à distance ont la possibilité de faire beaucoup de choses différentes ensemble. Vous pouvez communiquer via un lien vidéo et en même temps, par exemple, préparer le dîner, regarder différents films ou programmes ensemble. Vous pouvez également jouer ensemble à un jeu en ligne sur l'ordinateur. Cela aidera non seulement à s'amuser, mais en même temps à rassembler et à renforcer l'union.
Maintenir un lien émotionnel régulièrement. Vous pouvez trouver de nombreuses façons différentes de communiquer les uns avec les autres, par exemple, enregistrer et envoyer de courts messages vidéo les uns aux autres par e-mail, que le partenaire peut ensuite examiner et mémoriser à votre sujet. Nous devons nous concerter sur divers événements importants, partager nos joies, nos réalisations et nos expériences. En même temps, n'oubliez pas la composante romantique de la relation, vous pouvez périodiquement écrire de petits poèmes ou quelque chose comme ça.
Présence d'intérêts communs. À distance comme à proximité, les personnes qui nouent des relations entre elles doivent avoir des intérêts communs. Cela peut aller de la philatélie au cyclisme, par exemple. Cela aidera non seulement les amoureux à s'unir, mais aussi à se développer personnellement.
Vous n'avez pas besoin d'avoir le contrôle total de votre partenaire.. Toute relation réussie se construit avant tout sur la confiance, surtout lorsqu'il s'agit de relations à distance, lorsque les amoureux ne se voient pas souvent et passent du temps ensemble. Afin de ne pas tout gâcher avec votre suspicion et votre méfiance excessives, vous devez comprendre que chaque personne a droit à un espace personnel. Un gars et une fille qui sont dans une relation à distance ont parfaitement le droit de partir en vacances avec des amis pendant leur temps libre et de ne pas rester à la maison entre 4 murs. Et si, rentré d'une promenade, le partenaire a oublié d'appeler ou d'écrire, il n'y a rien à craindre.
Nous devons nous améliorer les uns les autres. Il n'est pas du tout nécessaire de vous changer complètement et de vous adapter à votre partenaire, en aucun cas. Mais vous pouvez, par exemple, profiter de votre temps libre pour raffermir votre silhouette ou travailler vos talents culinaires. Lors de la réunion, le partenaire appréciera sans aucun doute de tels efforts, et d'ailleurs, il y aura quelque chose à discuter.
Se réunir aussi souvent que possible. Aussi merveilleuses que puissent paraître les relations à distance, elles ne dureront pas longtemps sur les seuls appels téléphoniques. Sans rencontres personnelles, la relation est tout simplement vouée à l'échec. Par conséquent, les amoureux doivent profiter de chaque occasion de se rencontrer. Il est bien sûr préférable de planifier les visites à l'avance et d'essayer de s'en tenir à ce plan, mais si l'occasion se présente d'organiser une rencontre imprévue, cela ne fera qu'ajouter une étincelle à la relation.
Être un support fiable et un support pour un partenaire. Pas toujours dans notre vie, tout se passe bien, tout le monde a des problèmes et des ennuis, et donc dans les relations à distance, il est très important de soutenir un partenaire pendant une période qui n'est pas la meilleure de sa vie. Si vous ne pouvez pas venir, vous devez au moins être constamment en contact. Après tout, pourquoi alors avez-vous besoin d'une 2ème mi-temps, si vous devez traverser tous vos problèmes seul ?

Comment sauver l'amour ? (vidéo)

Toute relation est un travail difficile et minutieux de la part des deux partenaires. Afin de construire une famille forte et heureuse, il est nécessaire de traverser de nombreuses difficultés ensemble, tout en conservant la confiance et le respect de l'âme sœur. Les amoureux doivent partager toutes les joies et les peines ensemble, se soutenir dans les moments difficiles et partager le bonheur à moitié.

journaliste

Comme le dit la sagesse populaire, vous ne pouvez pas coller un vase cassé, tout comme la viande hachée ne peut pas être retournée, mais qu'en est-il des relations dans ce cas ? Est-il possible de tout remettre à sa place, de corriger ses erreurs et, comme à l'époque des bouquets de bonbons, de vivre heureux pour toujours ? Nous avons rassemblé des conseils utiles et pratiques pour ceux qui sont encore amoureux au bord d'une crise de nerfs...

Conseil n°1 : Rédigez une liste des qualités que vous appréciez absolument chez lui

Il devrait avoir au moins 10 points de toutes ces belles fonctionnalités que vous aimez. Caractère, habitudes, passe-temps, la façon dont vous voyez le monde - tout ce qui vous rend un peu plus heureux quand vous y pensez. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter vos succès et réalisations communs à la liste, puis le démontrer à votre partenaire et le toucher au plus profond.

Pourquoi lire tous les autres points si vous voulez garder cette relation simplement parce que vous vous sentez triste d'être seul. Ou parce que je suis trop paresseux pour chercher quelqu'un de mieux. Ou parce que "oui, tout n'est pas très bon", mais il semble que "tout le monde vit comme ça". Assurez-vous d'abord que la vie ne vous donne pas le signal qu'il est temps d'arrêter de perdre du temps avec des candidats indignes, et ensuite seulement de procéder au "collage".

Il n'est pas nécessaire de compter les étoiles dans l'hôtel de luxe où vous étiez lors de vos dernières vacances, ni d'énumérer les cadeaux qu'il vous a offerts. Les meilleurs moments sont les moments amusants qui vous feront sourire tous les deux. Les psychologues en recherche prouvent que la capacité de rire de quelque chose ensemble n'est que le signe d'une relation saine qui convient aux deux partenaires.

Ainsi que tous les gadgets dans lesquels vous vous plongez habituellement lorsque vous rentrez du travail et communiquez entre vous par des « aha » et « uh-huh » inexpressifs, tout en faisant défiler le fil d'un ami ou les taux de change. Il y a trop de réseaux sociaux et trop peu de communication en direct dans nos vies. Peut-être n'est-ce que la « mouche dans la soupe » qui a également gâché votre relation ?

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est simplement de faire une pause les uns des autres et de "redémarrer". Il ne suffit pas d'exagérer le drame et de se lancer dans un amusement alcoolique débridé pour s'oublier selon le principe « ça se forme tout seul ». Passez du temps de manière productive par vous-même et faites les choses qui vous inspirent sans vous encombrer de réflexions sur le sujet des relations (c'est pourquoi les bavardages sans fin avec des copines ne comptent pas comme une « réinitialisation »). Oh oui, et donnez une pause à l'autre, résigné au fait qu'il a sa propre vie et, il est possible, des intérêts différents des vôtres.

Un rien, mais sympa. Il suffit de se réveiller cinq minutes plus tôt pour être le premier à allumer le bouton de la cafetière, et la personne de l'autre côté du lit sentira en tout début de journée à quel point on tient à elle. Cela semble banal, et c'est précisément la conclusion à laquelle sont parvenus des scientifiques de l'Université du Michigan, qui ont étudié 373 couples mariés pendant 28 ans : pour faire savoir à son partenaire qu'il est cher, il faut faire de petits gestes agréables.

Essayez de faire comprendre à votre partenaire que quelque chose s'est mal passé dans la relation et que vous ne vous sentez pas à l'aise. D'un ton égal et sans crises de colère, partagez avec lui ce qui ne vous convient pas, et écoutez son point de vue. Peut-être qu'une seule de ces conversations suffira déjà pour des changements positifs, et si ce n'est pas le cas, essayer ensemble sera encore plus productif.

Astuce #8 : Utilisez le sexe comme stratégie de conciliation

Ce conseil, peut-être, se trouve déjà à la surface comme un "analgésique" après chaque querelle de routine. Mais si nous parlons d'une relation qui se désintègre, alors le sexe ordinaire ne suffit pas - inventez quelque chose de nouveau au lit. Au minimum, changez le décor de votre chambre ou apprenez quelques trucs de sexe oral, ou généralement «transférez» les jeux sexuels de la chambre à la salle de bain ou à la table de la cuisine. Les scientifiques disent que la nouveauté dans le sexe stimule la production de l'hormone dopamine et qu'elle est associée à des émotions positives.

Une irritation constante au fil du temps peut se transformer en colère et en mépris. Vous devez arrêter le processus à un stade précoce.

2. Est-ce qu'il/elle me traite souvent différemment de ce à quoi je m'attendais ?

Chacun a des attentes et des préférences. L'incapacité à faire preuve de souplesse, à faire des compromis, en tenant compte des intérêts d'un partenaire, est désastreuse pour les relations. Vous devez comprendre lesquelles de vos attentes représentent la « ligne finale » qui ne peut être franchie.

3. Est-ce que j'envie les relations des autres ?

Si c'est le cas, vous devez réfléchir à votre relation avec votre partenaire. Vous donnent-ils quelque chose d'important et de nécessaire ? Ou n'y a-t-il vraiment rien en eux pour lequel il vaudrait la peine de les soutenir davantage ?

4. Ai-je parfois peur de dire à mon partenaire ce que je pense vraiment ?

Si vous avez peur de dire ce que vous pensez, vous pouvez apprendre à surmonter cette peur. Est-ce causé par les réactions du partenaire ou autre chose ?

5. Est-ce que je ressens un manque de confiance mutuelle qui m'empêche d'atteindre une véritable intimité ?

Si le partenaire vous a déjà trompé dans cette relation ou dans des relations passées, déterminez si le manque de confiance mutuelle en ce moment est causé par de vraies raisons.

6. Est-ce que mon partenaire et moi essayons constamment de nous "réparer" ?

Si c'est le cas, vous pouvez difficilement vous attendre à de l'ouverture et de l'honnêteté dans une relation. Les efforts d'un des partenaires suffisent à arrêter cela.

7. Avons-nous tendance à creuser profondément les problèmes jusqu'à ce que l'un de nous explose ?

Si vous remettez constamment à plus tard la résolution de problèmes, tôt ou tard, il y aura une explosion. Vous n'avez pas besoin d'en parler. Les efforts d'un des partenaires suffiront.

8. Est-ce que nous « fuyons » souvent les problèmes émotionnellement ou littéralement ?

La tendance à fuir les problèmes peut créer de sérieuses tensions dans une relation, surtout si l'un des partenaires veut discuter de tout. Le compromis est toujours possible.

9. Cherchons-nous une excuse pour éviter la compagnie de l'autre ?

10. Des amis m'ont-ils déjà demandé pourquoi je vis toujours avec cette personne ?

Les amis veulent généralement le meilleur pour nous, et leur opinion mérite d'être prise en compte. Mais encore, vous seul pouvez prendre la décision finale si cette personne est faite pour vous ou non.

résultats

Si vous avez répondu "oui" à 6 questions ou plus, la relation est dans la "zone à haut risque". Vous n'avez pas besoin de les rompre immédiatement, mais il est temps pour vous et votre partenaire de prêter attention aux problèmes et d'apprendre à les résoudre.Peut-être aussi réfléchir à ce que vous attendez de la vie à ce stade et si la relation donne vous ce dont vous avez besoin.

Si vous avez répondu "oui" à 2 à 5 questions, votre relation n'est pas dans la "zone à haut risque", mais vous devriez y prêter plus d'attention. Développer les compétences de communication : cela peut donner un second souffle à une relation.

Vivre la destruction des relations, et plus encore se débarrasser des relations, est douloureux. Quiconque a traversé cette période est familier avec la peur accablante, les nausées et les crises de panique de la prise de conscience que toute la vie ensemble est en jeu maintenant, qui peut s'effondrer à tout moment. Dans une telle situation, il semble que seules des mesures drastiques puissent sauver la relation. Cependant, la stratégie de "décisions fatales" abruptes ne fait dans la plupart des cas qu'exacerber la situation déjà difficile du couple.

« 90 % des clients viennent me voir après de telles mesures de sauvetage actives », explique le spécialiste des relations, le psychothérapeute Andrew Marshall. - Pourquoi des actions catégoriques, comme la décision de vivre séparément ou de découvrir franchement la relation, entraînent-elles des conséquences pires ?

Au lieu d'essayer de comprendre la cause de notre souffrance, nous sommes pressés de franchir une étape drastique, il nous semble que cela apportera un résultat rapide, mais c'est une illusion. La plupart des relations se dégradent de l'amour à la haine, non pas à cause du comportement terrible de quelqu'un, mais à cause des mauvaises habitudes accumulées et de l'incapacité à négocier les uns avec les autres. Il faut du temps pour résoudre ce problème.

De jolis gestes comme des dîners aux chandelles ou d'autres moyens de raviver des sentiments romantiques chez votre partenaire ne fonctionneront que pendant une courte période. Il faut changer son quotidien, ses habitudes, sinon les problèmes vont encore grandir. Et comme les grands changements peuvent être très difficiles à réaliser, les partenaires perdent rapidement patience, courage, soupçonnant que la fissure dans la relation ne guérira jamais. Cependant, le travail acharné a une alternative facile. Je suggère aux clients de rechercher des solutions apparemment discrètes mais intelligentes. »

Andrew Marshall identifie cinq stratégies typiques "qui changent la vie" qu'il vaut mieux éviter dans les situations de crise.

1. Affrontement

Souvent nous pensons : nous allons nous étaler tout ce qui s'est accumulé dans nos âmes, nous nous sentirons mieux et nous recommencerons. Une telle croyance peut même amener l'un des partenaires à provoquer délibérément un scandale afin de « désamorcer la situation ». "Quand j'ai essayé de lui parler, Mike est immédiatement allé dans sa chambre", cite Andrew Marshall, sa cliente Maria, 40 ans. - Comme si je n'existais pas ! Seule une querelle évidente a réussi à attirer son attention, et je lui ai tout dit. Cela n'a vraiment rien changé."

Malheureusement, une bonne communication ne peut pas naître d'une mauvaise communication. Dans le feu de l'action, les partenaires sont capables de se dire beaucoup de choses offensantes et de sortir tous leurs vieux griefs du passé. Même si vous commencez par la phrase « Nous devons parler de notre relation », qui semble tout à fait correcte, votre partenaire pensera immédiatement : « Qu'est-ce que j'ai encore fait ? » et syntonisez-vous pour vous défendre, au lieu de vous écouter avec impartialité.

Il faut cinq messages positifs pour neutraliser un message négatif.

Une conversation n'aidera que si les deux partenaires comprennent : ils sont en crise, quelque chose de grave s'est produit, comme une trahison. Dans une situation que les deux perçoivent comme critique, une confrontation semble naturelle et dans une certaine mesure inévitable.

Que faire si vous souffrez vraiment et que votre partenaire perçoit ce qui se passe comme une autre période difficile ? Énoncez vos sentiments sur un ton neutre, en énonçant simplement un fait, sous la forme en trois parties suivante : « Je me sens (et non « tu me fais sentir », cela semble agressif)… lorsque vous (pointez la situation, pas le comportement dans général)… parce que quoi… » (pour éviter ses pires conclusions).

Par exemple, Maria a fini par dire à Mike : "Je me sens agacée quand tu continues à lire le journal en silence parce que je ne suis pas sûre que tu m'aies entendue et que tu aies récupéré ta fille à la maternelle à temps." Une bonne communication a permis à Maria et Mike d'entamer une conversation sur leur relation et d'éviter un scandale.

2. Voyage romantique

Il nous semble que pendant les vacances, loin du train-train quotidien, nous aurons le temps de discuter calmement de tout et de rétablir le contact perdu. Cependant, la situation de passe-temps commun forcé peut se transformer en catastrophe pour les partenaires éloignés.

"Mon mari m'a invitée pour un week-end romantique à Venise", raconte Marianna, 36 ans. - J'aime beaucoup cette ville, mais maintenant je préférerais y être avec une de mes copines. Je n'ai ressenti aucune romance, seulement du désir et du regret, et j'ai refusé le sexe. Environ deux semaines après notre retour, mon mari a demandé le divorce.

Certaines personnes pensent que plus elles dépensent en voyage, plus ce sera romantique, et s'attendent à un résultat rapide. Il leur semble que leur contribution importante (le paiement du voyage) leur donne une longueur d'avance, et maintenant ils attendent des démarches réciproques de leur partenaire. La déception est inévitable.

Un week-end romantique peut fonctionner, mais seulement si vous avez commencé à prendre des mesures à la maison pour établir des relations et soulager le stress. Comment puis je faire ça? Chaque matin, racontez à votre partenaire un événement de la journée à venir et, le soir, partagez quelque chose qui vous est arrivé. Lorsque nous négligeons ces gestes élémentaires d'attention quotidienne et d'intérêt mutuel, les relations s'aggravent.

La recherche montre que pour neutraliser un message négatif (critique, plainte ou ignorance), il faut cinq (!) Messages positifs - compliments, remerciements, petites faveurs. Vous augmenterez le nombre de messages positifs - et le partenaire répondra en nature. Ce n'est que dans le cadre d'un tel travail commun que de courts voyages peuvent être planifiés. Sinon, vous construirez un château dans le sable.

3. Séparation temporaire

Nous espérons qu'ayant vécu séparément, nous commencerons à nous manquer. Malheureusement, le voyage apporte un conflit privé dans l'espace public, les enfants, les proches, les amis sont impliqués dans la situation, leurs opinions et réactions ne font qu'apporter une tension supplémentaire à la relation du couple. Pire encore, les partenaires commencent à communiquer davantage avec des tiers qu'entre eux.

Andrew Marshall est convaincu que les conjoints devraient toujours vivre sous le même toit, car les décisions les plus importantes sont prises dans des discussions quotidiennes sur des désaccords mineurs, et non à des «rendez-vous» artificiellement organisés.

Cependant, parfois, la séparation peut toujours être utile. Nous sommes malheureux parce que quelque chose ne va pas dans notre propre vie - des problèmes au travail ou avec des amis. Et comme un partenaire est toujours là, nous concluons à tort que c'est notre vie personnelle qui est la cause de nos ennuis. Dans ce cas, le voyage remettra tout à sa place. Même beaucoup de temps n'est pas nécessaire - les week-ends passés séparément suffisent amplement.

Il existe un autre moyen simple de voir les relations d'une nouvelle manière - l'exercice "Imaginez que ..." Un exemple: une cliente d'un psychologue, Irina, était en colère contre son petit ami Mark pour ne pas lui avoir montré son amour, et Mark s'est plaint qu'il lui était difficile d'aimer celui qui lui crie dessus tout le temps. Irina a eu une enfance difficile et elle avait vraiment besoin d'un lien émotionnel fort avec son partenaire. Et donc le thérapeute lui a demandé d'imaginer : « et si » Mark avait raison ? Après tout, elle respecte Mark, et s'il insiste sur quelque chose comme ça, peut-être que ça a un sens pour lui ? La prochaine fois qu'Irina s'est sentie seule et mal aimée, elle a essayé de le dire calmement et Mark l'a serrée dans ses bras en silence, la tension a disparu.

4. La naissance d'un enfant

Cela peut également inclure des mesures aussi radicales que le déménagement à l'étranger ou la rénovation d'une maison - en un mot, un événement qui nécessite de longs efforts communs. Le pari est sur le fait que le projet commun rassemblera, mais qu'est-ce qu'il y a - il cimentera le couple avec des obligations communes.

Si le conflit s'est tellement développé qu'il est devenu un ultimatum, essayez de diviser le problème en parties plus petites et de les résoudre séparément.

La naissance d'un enfant modifie le statut de la relation de partenariat à familial, ce qui rend manifestement difficile le départ de l'un des partenaires. Le problème avec de telles entreprises est qu'elles ne font qu'ajouter à la pression sur une relation déjà faible. Pendant un certain temps, vous éprouverez la joie d'avoir un bébé ou de rénover une maison, mais les problèmes quotidiens que vous avez mis en pause reviendront à nouveau, aggravés par de nouvelles déceptions.

Certes, la coopération rapproche les partenaires, mais pourquoi ne pas commencer par quelque chose de moins solide que la naissance d'un enfant ? Comme, par exemple, un projet à court terme, mais plein de difficultés et d'aventure, comme un voyage avec des tentes, ou un voyage à un grand festival de musique, ou un cours de gestion de yacht. Tout cela vous aidera à vous rapprocher sans effort excessif - émotionnel, physique ou financier.

5. Ultimatum

Lorsque la douleur submerge, il semble qu'il n'y ait qu'un seul moyen d'y survivre - allumez la minuterie. On se console en lui donnant une dernière chance. Mais cette tentative désespérée de marquer la fin des tourments ne change rien à la relation.

Lorsque Kristina a lancé un ultimatum à Eugene selon lequel si rien ne change, ils divorceront dans un an, il était confus: "Pourquoi cela ne dépendrait-il que de moi?" Lors de la consultation, Christina a expliqué : "Il faut qu'il soit plus attentif !" À quoi la réponse logique a suivi: "Peu importe ce que je fais, ça ne suffira pas!" Ils étaient dans une impasse. La solution est de préciser vos souhaits. Par exemple, la demande de "sortir la poubelle tous les soirs".

Une telle tâche fonctionne parce qu'elle est mesurable et régulièrement accomplie, contrairement à l'attitude « soyez prudent », qui a de nombreuses interprétations, mais, en général, il n'y a pas de frontières. Mais la situation ne changera pour le mieux que si les deux partenaires contribuent, c'est-à-dire que Christina devrait offrir et, de son côté, faire quelque chose d'utile. Si le conflit s'est tellement développé qu'il est arrivé à un ultimatum, essayez de diviser le problème en plus petites parties et de résoudre chacune séparément - c'est toujours le moyen le plus réel d'éviter une confrontation mondiale.