सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स: अवसाद का इलाज कैसे करें। आप किस प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स को जानते हैं

जब आपके पास एक बुरा मूड होता है, एक व्यस्त दिन, एक खतरनाक स्थिति या उदासीनता, दवाइयों को लेने के लिए जल्दी मत करो। आप मदद कर सकते हैं प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स: उत्पाद और चिकित्सीय जड़ी बूटी, अरोमाासला।

हमारा मनोदशा और भावनाएं न केवल बाहरी परिस्थितियों और स्वास्थ्य पर निर्भर करती हैं, बल्कि अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य से भी: हाइपोथैलेमस और एपिफ़ी। हार्मोन, जो उनके द्वारा उत्पादित होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति, भावनात्मक दृष्टिकोण और तनावपूर्ण परिस्थितियों में शरीर की सुरक्षा की डिग्री।

मेलाटोनिन पदार्थ, जो एपिफिसिस द्वारा उत्पादित होता है, तनाव से निपटने में मदद करता है, जिसके दौरान एड्रेनालाईन का गहन उत्पादन होता है, लेकिन रक्त शर्करा कम हो जाती है।

यह उन परिस्थितियों में संयोग से नहीं है जहां उदासीनता, बलों की क्षय, तंत्रिका तनाव, मुझे कुछ मीठा चाहिए: चॉकलेट, कैंडीज, केक, मीठे फल - केला या तिथियां। यह उन उत्पादों में है जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो आराम करने और शांत करने में मदद करता है।

उत्पाद जो मनोदशा में सुधार करते हैं।

हमारा मूड सेरोटोनिन हार्मोन द्वारा विनियमित है और हम अपने स्तर को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं और कुछ उत्पादों के साथ बढ़ते उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

सबसे कुशल प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट ब्लैक चॉकलेट है। वोल्टेज को हटाने के लिए, मनोदशा को बढ़ाएं या तनावपूर्ण स्थिति से निपटें, पर्याप्त रूप से कई चॉकलेट क्यूब्स या एक स्वादिष्ट कोको कप, जिसमें फेनीलफिलमिन शामिल हैं, जिसका मुख्य कार्य एंटीड्रिप्रेसिव है। इसके अलावा, जस्ता कोको में मौजूद है, बालों और शुद्ध त्वचा की सुंदरता के लिए अनिवार्य है, और पदार्थ जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करते हैं।

उत्पाद - एंटीड्रिप्रेसेंट्स में एक ही धूम्रपान, शहद, मर्मालाड, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी, पर्सिमोन, हलवा शामिल हैं। दो गुस्से में: कैलोरी और तनाव या उदासीनता, उचित मात्रा में, मीठा, सबसे छोटी, और बर्दाश्त चुनना बेहतर है। प्राप्त कैलोरी खर्च किए जा सकते हैं या पूल में, या।

अगर आपका मूड बहुत देर तक बैरोमीटर की तरह परिवर्तन, फिर इसके मेनू उत्पादों में विटामिन बी 1, बी 2, ई और ए, साथ ही ट्रेस तत्वों को शामिल करना आवश्यक है: सेलेनियम और जस्ता।

विटामिन बी 1 - टियामाइन

वह तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नियंत्रित करता है: यदि यह शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में असुरक्षित हो जाता है, और तंत्रिका तंत्र लगातार "ब्रेकडाउन के कगार पर" होता है और धीरे-धीरे "ब्रेक आउट" शुरू होता है।

पुरानी चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, हर किसी के साथ असंतोष: और जीवन, और दूसरों, अवसादग्रस्त स्थिति। इसके अलावा, निरंतर चिंताओं और चिंताओं को किसी भी अवसर पर दिखाई देता है, नींद विकार और दीर्घकालिक क्षय, सूजन दिखाई देती है और शरीर को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया दिखाई देती है।

विटामिन बी 1 की सबसे बड़ी मात्रा बीयर खमीर में है। गोलियों के रूप में, अब वे सभी फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। लेकिन खमीर रोगों के साथ contraindicated है: उच्च रक्तचाप, पित्त नलिकाओं की बीमारियों, पित्ताशय की थैली और यकृत, मोटापे और झुकाव में पूर्णता के लिए। इन मामलों में, इसके मेनू में सभी प्रकार और हरे मटर के गोभी की बढ़ी हुई मात्रा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन बी 1 नट और आलू, रजनन रोटी और अंडे, सूरजमुखी के बीज और कद्दू में भी निहित है। एक सप्ताह में शरीर में विटामिन बी 1 की सामग्री को बढ़ाने के लिए, अखरोट या बादाम के प्रति दिन पर्याप्त 100 ग्राम है। उनकी कैलोरी सामग्री को कम कैलोरी आहार के लिए मुआवजा दिया जा सकता है।

विटामिन बी 2 - रिबोफ्लाविन

एक और विटामिन सीधे हमारे मूड को प्रभावित करता है। इस विटामिन - त्वचा के स्वास्थ्य का मुख्य कार्य, लेकिन यह दृष्टि, मस्तिष्क की स्थिति, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है। इसके नुकसान, थकान, लगातार तंत्रिका टूटने और चिड़चिड़ापन के साथ, संक्रमण के लिए कम प्रतिरोध विशेषता है।

इन लक्षणों के साथ, और रोकथाम के लिए, अपने मेनू यकृत, वील, बियर खमीर, किण्वित दूध उत्पादों, दूध, कुटीर पनीर, पनीर और पनीर, गेहूं के रोपण, आलू और लीक, टमाटर, सलियां, हरी बीन्स, गोभी और हरे रंग में चालू करें मटर।

विटामिन ई - टोकोफेरोल

मांसपेशियों के रात के आवेगों को समाप्त करता है, कपड़े के अपडेट को गति देता है, वर्णक दाग धीरे-धीरे बुजुर्गों में गायब हो जाते हैं, दृष्टि, मांसपेशियों, त्वचा, रक्त और फेफड़ों में सुधार होता है। और अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि विटामिन ई विटामिन ऊर्जा, सकारात्मक और खुशी है। उनकी राय में, यह इस विटामिन के लिए धन्यवाद है, एक व्यक्ति ऊर्जावान और हंसमुख हो जाता है। विटामिन ई न केवल एक एंटीड्रिप्रेसेंट है, बल्कि सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है: यह शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

इसलिए, टोकोफेरोल युक्त उत्पादित, हॉलीवुड में लोकप्रिय "स्टार" आहार में शामिल हैं। लेकिन उच्च खुराक में विटामिन ई लेने शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है: इसे धीरे-धीरे शरीर में जमा होना चाहिए। और यह सूर्य में बहुत लंबा नहीं होना चाहिए - टोकोफेरोल के ऊतकों की सामग्री ऊतकों में गिरावट शुरू होती है, इसलिए एक उपाय में धूप सेंकना हमेशा आवश्यक होता है - स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए, और त्वचा की समस्याओं और स्वास्थ्य के लिए नहीं।

शरीर में टोकोफेरोल की घाटे को फिर से भरने के लिए, पूरे अनाज की रोटी, कच्चे अनाज, किसी भी वनस्पति तेल, युवा चिड़िया के पत्तों, टकसाल के पत्तों, अजवाइन हरी पत्तियों, ब्रान, ब्रोकोली के अपने दैनिक मेनू में शामिल करना आवश्यक है। लेकिन विटामिन ई की बढ़ी हुई सामग्री केवल रोपण में है: गेहूं, जई, मटर, सोयाबीन, कद्दू।

प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स सभी सब्जियां और नारंगी, लाल और पीले रंग के रंगों के फल हैं। उनमें से अधिकांश में विटामिन ए - रेटिनोल और प्रोविटामिन ए - कैरोटीन होता है: गाजर, खुबानी, कद्दू, सेम।

विटामिन ए

- विटामिन सौंदर्य और युवा, त्वचा स्वास्थ्य, बाल और नाखून। नुकसान की कमी के साथ, चिकन अंधापन तब होता है जब कोई व्यक्ति अंधेरे में बुरी तरह से देखना शुरू कर देता है।

विटामिन के साथ-साथ यकृत, योल, मछली के तेल, गोभी, कद्दू के बीज और सूरजमुखी में निहित है।

सूक्ष्मताओं से एंटीड्रिप्रेसिव गुणों से है सेलेनियम। बहुत मामूली मात्रा में, यह रोपण, अखरोट, काजू, अजवाइन, शतावरी में है। लेकिन एक पूर्ण और विविध पोषण के साथ, इसकी मात्रा उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त है।

एंटीस्ट्रेस आहार।

अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करने के लिए, अपने मनोदशा को बढ़ाएं, उदासीनता और अवसाद से बाहर निकलें, शराब को खत्म करें, अपने मेनू से मजबूत चाय और कॉफी: आपके तंत्रिका तंत्र को अब उत्तेजक नहीं होने की आवश्यकता है, लेकिन हार्मोनल पृष्ठभूमि को विनियमित करने वाले उत्पाद।

इसी कारण से, मेनू से तीव्र, पेप्ड, तला हुआ और फैटी व्यंजन को खत्म करें - आप शरीर पर लोड को कम कर देंगे। उस समय यह मसाला और मसालों को त्यागने के लायक है: काली मिर्च, सरसों, लहसुन।

अब यह उत्पादों के लिए उपयोगी होगा: किण्वित दूध और कुटीर पनीर, पनीर या पनीर, अनाज, सूखे फल, अंडे 2-3 प्रति सप्ताह, मछली, चिकन, तुर्की या वील, जैतून, मकई या लिनन वनस्पति तेल, मछली या बीफ यकृत , पागल, रोपण, सब्जियां।

विशेष रूप से आवश्यक: पनीर या बेक्ड, उबचिनी, गाजर, हरी मटर, फूलगोभी, सफेद, ब्रोकोली, अजमोद और डिल हिरन में कद्दू। और, ज़ाहिर है, काले चॉकलेट और कोको, फल और रस, बियर खमीर।

एंटी-डाइट मेनू - आप इसे दैनिक समायोजित कर सकते हैं।

ch.L. रोपण और धोया अनाज 1.5-3 मिमी लंबा, सूखे, किशमिश और पागल, कोको कप के साथ दलिया, एक जंगली रोटी टोस्टर, केला में सूखे के 2 टुकड़े।

दोपहर का भोजन:

ऑरेंज, 2-3 चॉकलेट क्यूब्स और एक कप हरी चाय, राई या ओट रोटी।

1 विकल्प: सब्जी का सूप, भूरे चावल या अनाज से बने गार्निश, चिकन या मछली का एक टुकड़ा, टमाटर सलाद और वनस्पति तेल के साथ मीठे काली मिर्च, राई रोटी, हरी चाय या खनिज पानी।

2 विकल्प: सब्जी स्टू: फूलगोभी, अजवाइन हिरण, ज़ुचिनी, 2 अंडे "स्कम्प", राई बुन, रस और एक सेब।

दही और दुबला कुकीज़, किशमिश, तिथियां, पागल।

स्टू शतावरी, काली मिर्च, कोहलराबी, रूट और अजवाइन हरा - सब्जी स्टू आपके स्वाद, पनीर या पनीर के लिए। रस या जैव। सोने से पहले - गर्म दूध या दूध के साथ कोको का एक कप, शहद के साथ एक गुलाब कूल्हों का एक विंटेज, बियर खमीर का एक टैबलेट।

सप्ताह के लिए, एक विरोधी तनाव आहार आप आसानी से अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते हैं। मेनू की कैलोरी सामग्री की निगरानी करना केवल आवश्यक है, लेकिन सीमित आहार के बारे में अतिरिक्त तनाव की व्यवस्था भी नहीं है।

अब आपके लिए मुख्य बात - आवश्यक एंटीड्रिप्रिपिव विटामिन की घाटे को भरने के लिए और स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने में सक्षम होने के लिए पूर्ण पोषण सुनिश्चित करने और वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने या बाहर निकलने के लिए मस्तिष्क को अधिकतम करने के लिए पूर्ण पोषण सुनिश्चित करने के लिए। और इस शरीर के लिए स्वस्थ ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसमें प्राकृतिक और उपयोगी उत्पाद होते हैं।

नियंत्रण भूख वजन समायोजित करने, वजन समायोजित करने में मदद करेगा - सब्जी शोरबा पर।

सुखदायक चिकित्सीय जड़ी बूटी और फीस।

एक शामक कार्रवाई के साथ औषधीय जड़ी बूटियों में, भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करें और तनाव, जड़ और वलेरियन, आत्माओं, मेलिसा, सेंट जॉन के वॉर्ट और हॉप्स को छोड़ दें।

तनाव, अवसाद, उदासीनता के साथ, हाइपरिकम, गुलाबशिप, रास्पबेरी पत्तियों या स्ट्रॉबेरी, आत्माओं और टकसाल से चाय बनाने के लिए उपयोगी है। थर्मॉस का उपयोग करना बेहतर है: लेख के तहत मुट्ठी भर गुलाब। जड़ी बूटियों, उबलते पानी का एक लीटर डालो और कम से कम 2 घंटे जोर दें। आप पॉलिश नहीं कर सकते हैं, लेकिन दिन के दौरान उबलते पानी को ऊपर उठाने के लिए। सुबह में एक नया जलसेक तैयार करें। इस तरह की सुखदायक चाय दिन के दौरान 5-7 दिनों के दौरान नशे में हो सकती है। फिर गुलाब, मेलिसा, कैबिनेट से जलसेक पीएं।

यह वैलेरियन वैलेरियन रूट से अधिक प्रभावी होगा। जलसेक: कला। एल। हाइपरिकम, चोल। वलेरियन जड़े। तैयार करें और पिछले संग्रह के समान तरीके से लें।

साधारण या हरी चाय के बजाय शराब बनाने के लिए एक सप्ताह के भीतर शराब पीने की कोशिश करें, औषधीय जड़ी बूटियों से ऐसी सुखद चाय - आप न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति में, बल्कि पूरे शरीर को पूरी तरह से एक उल्लेखनीय सुधार महसूस करेंगे।

हॉप्स और मिंट शंकु का जलसेक सिंथेटिक शांत उपकरणों के रूप में कार्य करता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए साइड इफेक्ट्स और सुरक्षित नहीं है। जलसेक: चोल द्वारा। होप्स और टकसाल उबलते पानी की क्राई। 30 मिनट, तनाव और पेय 2 रिसेप्शन के लिए पीना, नींबू और ch.l जोड़ना शहद।

सोने के लिए शांत और ताज़ा होने के लिए, आप हर्बों के संग्रह से साचेस को पका सकते हैं: होप्स, लैवेंडर, आत्मा आदमी, मेलिसा के टक्कर। एक छोटा पैड भरें, सूती कपड़े या फ्लेक्स से सिलाई। इस तरह के एक सुगंधित साशा, यदि आप उसे सिर के सिर से जीते हैं, तो नींद को सामान्यीकृत करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, यह शरीर के वोल्टेज को कमजोर करने में मदद करेगा।

अरोमामासला में सुधार होगा: लैवेंडर शांत हो जाएगा, इलंग-इलांग आराम करेगा और तनाव को भी कम करेगा, देवदार चिंता और भय से निपटने में मदद करता है। दोपहर में, अरोमामासला सहायता: ऑरेंज - टोन, मानसिक ओवरवर्क को कम करता है, खाने का तेल भी टोन करता है और अपनी क्षमताओं में विश्वास को मजबूत करता है, पाइन तेल मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करता है।

प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स: जड़ी बूटी, उत्पाद और अरोमामासला, बुरी मनोदशा, उदासीनता और तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए सुनिश्चित करें और प्रभावी ढंग से मदद करें। बस आत्मविश्वास, अपनी सेना और क्षमताओं को रखें। और इस तथ्य में कि सब कुछ बुरा है।

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दुर्भाग्यवश, अवसाद लंबे समय से उच्च प्रौद्योगिकियों, जीवन की एक पागल लय, निरंतर तंत्रिका उत्तेजना के हमारे समय का वास्तविक प्रतीक बन गया है। यह दुख है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहता है, यह समझता है कि डॉक्टर को क्या मदद की ज़रूरत है, लेकिन इसे केवल उस समय जाने के लिए समय मिलता है जब इसे दवा के उपयोग के साथ गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है - एंटीड्रिप्रेसेंट्स।

यह कहा जाना चाहिए कि रासायनिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स को मुख्य उपचार पदार्थ की उच्च सांद्रता की विशेषता है। इसलिए, आवेदन करते समय, रोग के लक्षण जल्दी गायब हो जाते हैं, निश्चित रूप से, बहुत अच्छा है। हालांकि, वे सभी साइड इफेक्ट्स और कंट्रांडिकेशन की एक बड़ी सूची रखते हैं। यही कारण है कि फार्मेसियों को केवल डॉक्टरों के व्यंजनों पर रिलीज़ किया जाता है।

इसलिए, यदि किसी व्यक्ति ने मजबूत तनाव का अनुभव किया है या निराश है, तो एंटीड्रिप्रेसेंट्स को रोपण का उपयोग किया जा सकता है। उनके शरीर पर हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, अधिक धीरे-धीरे कार्य करता है। हालांकि, यह भी प्रभावी ढंग से शांत होने में मदद करेगा, तनाव के प्रभाव को खत्म कर देगा। वे अलार्म को हटा देंगे, डर अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा, नींद को सामान्यीकृत करेगा।
आज हम इस बारे में बात करेंगे कि आप व्यंजनों के बिना एंटीड्रिप्रेसेंट्स को क्या खरीद सकते हैं डॉक्टर, सब्जी, जड़ी बूटियों एंटीड्रिप्रेसेंट्स:

फार्मेसियों की पेशकश क्या है?

AntidePressants व्यंजनों के बिना हटा दिया डॉक्टर:

मैप्रोटिलिन(Ladiomil)। टेट्रासाइक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स के समूह में शामिल। दवा साइकोमोटर अवरोध को स्थिर करती है, चिंता से राहत देती है, उदासीनता, मनोदशा में सुधार करती है। यकृत समारोह के उल्लंघन के साथ, गुर्दे की बीमारी में contraindicated। गर्भवती नहीं की जा सकती।

ज़िबान(नस्मोक, वेलब्युटिन)। उपकरण प्रदर्शन बढ़ाता है, मनोदशा में सुधार करता है। धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग से इनकार करने के दौरान राज्य को सुविधाजनक बनाने के लिए अक्सर अनुशंसा की जाती है।

प्रजाक। प्रभावी रूप से आतंक भय, खतरनाक राज्यों को समाप्त करता है। उपचार के दौरान, शेष राशि लौटा दी गई है, पर्याप्तता। यह दवा अक्सर प्रीमेनस्ट्रल विकारों के इलाज में उपयोग की जाती है।

संयंत्र एंटीड्रिप्रेसेंट्स:

पौधे की उत्पत्ति के इन साधनों की मदद से, तनाव के परिणामों के साथ प्रभावी ढंग से निपटने के लिए यह सुरक्षित है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि। उन्हें व्यंजनों के बिना फार्मेसियों द्वारा भी जारी किया जाता है:

परिसीमक। हाइपरिकम आधारित दवा। अलार्म, तनाव को खत्म करने के लिए उपयोग किया जाता है। प्रदर्शन बढ़ाता है, मनोदशा में सुधार करता है।

लेवेज़ी निकालें। मानसिक, शारीरिक ओवरवर्क के साथ प्रभावी। Soothes, प्रदर्शन में सुधार, एक सकारात्मक दृष्टिकोण देता है।

टिंचर गिन्सेंग। शरीर के स्वर को बढ़ाता है, तनावपूर्ण स्थिति में आत्म-नियंत्रण खोने में मदद नहीं करता है। अवसाद के साथ प्रभावी, तंत्रिका तंत्र की कुछ बीमारियां।

टिंचर स्नेहक। दवा अनिद्रा के साथ स्वीकार की जाती है, जो अवसाद की स्थिति के कारण होती है। यह मनोदशा में भी सुधार करता है, जीवन की खुशी देता है, प्रदर्शन में सुधार करता है।

शामक पौधे सब्जी का मतलब है:

नई पासिस। इस उपकरण में औषधीय पौधों के निष्कर्ष शामिल हैं: वैलेरियन, हाइपरिकम, जुनूनी। हौथर्न, हॉप, मेलिसा और ब्लैक ईज़ का डर है। प्रभावी रूप से अलार्म को समाप्त करता है, तंत्रिका तनाव को हटा देता है। सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। जलवायु, Premenstrual सिंड्रोम की अभिव्यक्ति को कम करता है।

बनी।। दवा में वैलेरियन, मिंट, मेलिसा शामिल हैं। इसका एक शामक प्रभाव है, एक प्रभावी एंटीड्रिप्रेसेंट है।

जड़ी बूटी एंटीड्रिप्रेसेंट्स

किसी भी फार्मेसी में आप एंटीड्रिप्रेसेंट्स, वनस्पति शुल्क खरीद सकते हैं। उनकी मदद से, अवसाद, तनाव के अभिव्यक्तियों से प्रभावी ढंग से व्यवहार करना भी संभव है।

सेंट जॉन्स वॉर्ट, होप्स, डिल, साथ ही मेलिसा जैसे पौधों से इंफ्यूजन, सास और चंद्रा के पास सुखदायक प्रभाव पड़ता है, जो ओवरवर्किंग, तंत्रिका थकावट के दौरान मदद करेगा। उन्हें प्राकृतिक, प्राकृतिक tranquilizers माना जाता है और नहीं
स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान लागू करें।

सफल सब्जी शुल्क भी बहुत प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, आत्माओं, जीरा के बीज, डिल के बीज - मौसमी अवसादों के लिए एक महान उपाय। एक बहुत अच्छा प्रभाव फीस द्वारा प्रदान किया जाता है जहां डायगिल चालू होता है।

Antidepressive, सुखदायक फीस लगभग हमेशा वैलेरियन शामिल है। यह संयंत्र एक प्रसिद्ध प्राकृतिक tranquilizer है। अक्सर, औषधीय शुल्क में एक ककड़ी फार्मेसी होती है। यह पौधे मनोदशा में सुधार करता है, सकारात्मक दृष्टिकोण देता है, उदासीनता, हैंड्रिया से लड़ने में मदद करता है।

नींद में सुधार करने के लिए, अनिद्रा का उन्मूलन हॉप्स के धक्कों द्वारा उपयोग किया जाता है। हॉप के साथ छोटे तकिए को भरने की सिफारिश की जाती है, जो आपके साथ बिस्तर में डालती है।

सुखदायक बीम के लिए उपयोगी नुस्खा:

1 चम्मच के लिए एक सॉस पैन (जरूरी तामचीनी) में डालो। सूखे फूल कॉर्नफ्लॉवर, हार्मोर और डाई घास। उबलते पानी से भरें, जो 3 गिलास लेते हैं। 15 मिनट प्रतीक्षा करें। फिर अभी भी एक छोटी आग पर खर्च करें, लंबे समय तक, केवल 15 मिनट नहीं। अब मुझे बहादुर ठंडा होने दें। दिन के दौरान, सोते हुए सेल सोते हुए। सोने से पहले थोड़ा फटने के लिए सुनिश्चित हो।
यहां सूचीबद्ध सभी साधन सुरक्षित, प्रभावी हैं और आपकी मदद करनी चाहिए। स्वस्थ रहो!

लंबे समय तक अवसाद मानव बीमारियों की सूची में एक अग्रणी स्थिति है। यह एक गंभीर मानसिक बीमारी है जिसके लिए औषधीय दवाओं सहित उपचार की आवश्यकता होती है।

आज तक, कई एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं जिनके पास सब्जी की उत्पत्ति है, वे व्यसन का कारण नहीं बनते हैं, जबकि वे अवसाद के प्रभावी परिणामों से प्रतिष्ठित होते हैं।

यदि हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अवसाद पर विचार करते हैं, तो यह बीमारी, जिसका मुख्य कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं होती हैं। इसे एक निश्चित मात्रा में विटामिन की जरूरत है जो तनाव, असंतोष और कई कारणों से मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करते हैं जो मनुष्यों में अवसाद को उत्तेजित कर सकते हैं। जैसे ही आपको मस्तिष्क कोशिकाओं में आने वाले विटामिन की आवश्यकता होती है, अवसादग्रस्तता का स्रोत गायब हो जाता है और व्यक्ति ठीक हो जाता है। पौधे की उत्पत्ति के प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स इस बीमारी के इलाज की एक प्रभावी विधि हैं, और, बिना किसी जटिलताओं के कि रासायनिक मूल की दवाएं पैदा कर सकते हैं।

अपनी रचना में अधिकांश प्राकृतिक प्रकार के एंटीड्रिप्रेसेंट्स में समूह बी, सी, आर से संबंधित विटामिन होते हैं। ये सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक ट्रेस तत्व हैं।

इसके अलावा उपचार की प्रक्रिया में फलों और जड़ी बूटियों का उपयोग अपने आहार में उपयोग करना उपयोगी होता है, जो मैग्नीशियम, एमिनो एसिड और फोलिक एसिड में समृद्ध होते हैं।

शरीर के लिए उपयोगी विटामिन और खनिजों की संख्या में पहली जगह एक शिकार है। असल में, यह उच्च दक्षता HEPRISCINE के खर्च पर हासिल की जाती है, जो हाइपरिकम का हिस्सा है। हाइपरिकम के आधार पर, कई दवाएं उत्पन्न की जाती हैं, जिन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना छुट्टी दी जाती है, जैसे "deprim", "negristin", "हाइपरिकम"।

पौधे की उत्पत्ति के प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स में, मेलिसिस व्यापक है। उपचार के लिए, एक नियम के रूप में, मेलिसा पत्तियों का एक काढ़ा का उपयोग किया जाता है। मेलिस भी इस तरह के एंटीड्रिप्रेसेंट्स के हिस्से के रूप में पारसेन, "नोवोपासिट" के रूप में भी है।

टकसाल का एक अच्छा सुखदायक प्रभाव है। आप टकसाल के पत्तों के एक काढ़ा की तरह उपयोग कर सकते हैं, और उन्हें सोने से पहले चाय में जोड़ सकते हैं।

मिंट और एक जानवर के जोड़ों में से एक के रूप में, इस तरह के एक औषधीय पौधे एक रंगाई के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसे एक डेकोक्शन के रूप में अलग से उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें एक विशिष्ट गंध होती है और इसमें कड़वा स्वाद होता है। अन्य औषधीय वनस्पति के साथ एक परिसर में, इसकी उच्च दक्षता है।

गुलाब में बड़ी मात्रा में विटामिन सी है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट और मानव शरीर के लिए एक अनिवार्य विटामिन है। यह एंटीड्रिप्रेसेंट तंत्रिका तनाव को अच्छी तरह से राहत देता है, इसलिए वसंत उन्मूलन के दौरान, कई डॉक्टरों को एक बुनियादी दवा उत्पाद के रूप में सलाह दी जाती है।

लंबे समय तक, कोको बीन्स को एक प्रभावी सब्जी तैयारी के रूप में उपयोग किया जाता है, जो अनुमति देता है। कोको पाउडर के रूप में, ऐसे उत्पाद को किसी भी स्टोर में खरीदा जा सकता है। इसलिए, विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि में, जब कंदरा और अवसाद लगभग हर किसी को अवशोषित करने के लिए तैयार होते हैं, तो अपनी सुबह कॉफी के सामान्य कप के साथ शुरू करना बेहतर होता है, लेकिन कोको से। आप इसे क्रीम या दूध पर पका सकते हैं।

जैसा कि कई अध्ययनों से दिखाया गया है, जो लोग सुबह में दैनिक कोको का इस्तेमाल करते थे, वे इस पेय या चाय को बदलने वालों की बजाय 5 गुना कम उदास थे।

प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स जो डॉक्टर के पर्चे के बिना जारी किए जाते हैं

वर्तमान में, वनस्पति मूल के प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स को डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
अवसाद से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए संभवतः सबसे आम तैयारी में से एक प्रोजक है।

इस दवा के मुख्य लाभ निम्नानुसार हैं:

• खतरनाक स्थिति को हटा देता है
• यह एक सुखदायक प्रभाव है
• आपको एनोरेक्सिया सहित कई मानसिक बीमारी से निपटने की अनुमति देता है
• महिलाओं में पुनर्स्थापित।

इस दवा के स्वागत के दौरान, एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से टिकाऊ, शांत हो जाता है। इस तरह के परिणाम इस तथ्य के कारण प्राप्त किए जाते हैं

जड़ी बूटी, विटामिन और ट्रेस तत्वों की एक बड़ी संख्या।

MapRotilin में कई पौधे तत्व भी शामिल हैं। हालांकि, इस दवा में contraindications है - ये मिर्गी, गुर्दे और यकृत के विभिन्न बीमारियों हैं। यह दवा उदासीनता, तंत्रिका विकार, अलार्म के लिए एक बेहतर उपचार है।

परिभाषा पौधे की उत्पत्ति का एक आधुनिक एंटीड्रिप्रेसेंट है, जो हाइपरिकम से रैग्यू के आधार पर बनाया गया था। हाइपरिकम और टकसाल से टिंचर के साथ परिसर में, इस दवा की उच्च दक्षता है, इसलिए कई विशेषज्ञ इसे विशेष रूप से गंभीर मामलों में लागू करने की सलाह देते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, जो अवसाद की बीमारी के लिए कमजोर जगह है, जीन्सेंग टिंचर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह दवा आपको उनींदापन को हटाने और मानव प्रदर्शन को मजबूत करने की अनुमति देती है। इसका उपयोग निवारक उद्देश्यों में किया जा सकता है, खासकर शरद ऋतु की अवधि में।

तनाव प्रतिरोध बढ़ाने के लिए साधन

हॉप को लंबे समय से एक उत्कृष्ट माध्यम माना जाता था, जो न केवल सर्दी का इलाज करता था, बल्कि विभिन्न मानसिक विकारों से भी बचाता है।

हॉप के मुख्य फायदे:

• पूरी तरह से व्यक्ति की अवसादग्रस्त स्थिति को हटा देता है
• भावनात्मक पृष्ठभूमि को बढ़ाता है
• सिरदर्द को हटा देता है और इसमें सुखदायक प्रभाव पड़ता है
• शरीर में चयापचय को सामान्य करता है

होप्स की संरचना में खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट की एक निश्चित मात्रा शामिल है जिसमें सुखदायक प्रभाव पड़ते हैं। सबसे कुशल साधन हॉप शंकु का टिंचर है। इस तरह के एक जलसेक का नियमित उपयोग नींद में सुधार करेगा, अवसाद के उपचार में क्या महत्वपूर्ण है शांत होगा। उपचार के पाठ्यक्रम की अवधि एक महीने है, आपको हर दूसरे दिन एक काढ़ा लेने की आवश्यकता है।

प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग करना

पौधे की उत्पत्ति के प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स हमें हर जगह घेरते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे प्राथमिक चीजें पूरी तरह से अवसाद से निपट सकती हैं।

1. उदासीनता और बुरे मूड के खिलाफ लड़ाई के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा। घर में हम में से प्रत्येक में दालचीनी है। पानी डालने के लिए 60 ग्राम दालचीनी की जरूरत है, 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरे जगह में डाल दिया। समय-समय पर, आपको एक बोतल लेने की जरूरत है। तनाव के लिए जलसेक लगाने से पहले। दिन में तीन बार भोजन से पहले उपभोग करें, औसतन 25-35 बूंदें। थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आपके महत्वपूर्ण स्वर में सुधार हुआ है।

2. अनिद्रा और उदासीनता से निपटने के लिए, आप निम्न नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। शहद की एक छोटी राशि के साथ प्रोपोलिस टिंचर मिलाएं। सोने से पहले, हर्बल चाय या हरी चाय को ब्रू करना आवश्यक है, मिश्रण के दो चम्मच जोड़ें। इस तरह के उपचार के कुछ दिनों के बाद, सपना सामान्य हो जाएगा, और मनोदशा में काफी सुधार होगा।

3. मानसिक भार, उदासीनता, सिरदर्द, नींद की स्थिति में वृद्धि के साथ, यह लेवी के टिंचर के साथ उपचार के एक कोर्स के लायक है। इसके लिए, पौधे की जड़ के 100 ग्राम बारीक कटौती कर रहे हैं, 70% शराब की एक छोटी राशि डालें, अंधेरे जगह में 14 दिनों के भीतर जोर दें। इससे छुटकारा पाने के लिए। शरीर में चयापचय को सामान्यीकृत करें और आनंददायक स्थिति वापस करें, आपको दिन में एक बार तीन सप्ताह तक खाने से पहले 20 बूंदें लेनी होंगी।

आप पौधे एंटीड्रिप्रेसेंट्स की मदद से अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं, जो केवल मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। वे पर्याप्त विटामिन और तत्वों के ट्रेस के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के साथ संतृप्त होते हैं, इसकी गतिविधियों और शरीर की गतिविधियों को पूरी तरह से सामान्य करते हैं।

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क्या आपके पास अवसाद है? गोलियों को पकड़ने के लिए मत घूमें - वे अल्पकालिक प्रभाव ला सकते हैं, लेकिन फिर राज्य केवल उत्तेजित है।

यूरी, 34 वर्षीय: "डॉक्टर की सलाह पर लेने लगे, ऐसा लगता है कि एक हल्की दवा होगी - लेकिन उन्होंने देखा कि जैसे ही उन्होंने अपना स्वागत बंद कर दिया था, और भी आक्रामक हो गया। नतीजतन, उन्होंने बस अपने आहार को संशोधित किया और खेल में लगे हुए हैं। "

आहार और आप की समीक्षा करें। अवसाद के पहले लक्षणों के साथ, एक सिलैंको, लीफ सलाद, बेसिलिका के साथ अपने आहार को समृद्ध करने का प्रयास करें। निराशाजनक मूड पनीर, मछली (विशेष रूप से नदी), मोलस्क, तुर्की मांस, डेयरी उत्पादों, गोभी, खुबानी, गुलाब और कीवी से निपटने में पूरी तरह से मदद करें - इसका मतलब मूड बढ़ाने का है।

अंजीर, केले और नाशपाती कैंडी और केक से कम नहीं हैं, वे शरीर को "हार्मन की हार्मन" भी प्रदान करते हैं, लेकिन त्वचा, दांतों और अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति को नुकसान पहुंचाते हैं, आप निश्चित रूप से प्रतीक्षा नहीं करते हैं। इसके अलावा, मिठाई के अवशोषण से वजन बढ़ाना फिर से अवसाद का कारण बन जाएगा।

सेंट जॉन वॉर्ट, हौथर्न, कैमोमाइल, होप्स, वैलेरियाना - चाय और डेकोक्शन बनाने के लिए उत्कृष्ट कच्चे माल। यह मत भूलना कि सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट न केवल उत्पाद, चाय और जड़ी बूटी के घास हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि मूड और "लड़ाकू भावना" बढ़ाने के लिए सेक्स बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन उन्हें स्पष्ट रूप से खुशी होनी चाहिए - केवल तभी प्रभाव वास्तव में स्वस्थ होगा। हां, अगर आपने एक साथी के साथ संबंधों को फैलाया है, और आप एक साथ एक मिनट का आनंद लेने के बजाय एक दूसरे को पीड़ित करेंगे, सेक्स शायद ही कभी सहेजा जाता है। लेकिन यदि आप संबंध स्थापित करने का लक्ष्य निर्दिष्ट करते हैं, तो अवसाद एक हाथ की तरह हटा देगा।

अच्छी तरह से ताजा हवा में "बेवकूफ" नृत्य या चलती खेलों से हटा दें। एक आखिरी उपाय के रूप में, नियम के लिए दैनिक चलना लें - आप उन्हें डेढ़ घंटे दें, नए मार्गों का चयन करें और इस समय की देखभाल करने की कोशिश न करें। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप बहुत व्यस्त हैं, तो ईमानदार संतुलन स्थापित करने के लिए समय निकालें। 30-40 मिनट के लिए, इसे हार्मोन खुशी - एंडोर्फिन के उत्पादन द्वारा पदोन्नत किया जाता है, जिम का लाभ उठाते हैं, तैराकी, दौड़ना, मनोदशा बढ़ाने के लिए चलना।

अवसादग्रस्तता राज्य के खिलाफ लड़ाई में आपके अच्छे दोस्त जानवर हैं। घर का बना पालतू जानवर अच्छा महसूस करते हैं जब मालिक स्वयं स्वयं नहीं होते हैं - और अक्सर स्पर्श देखभाल दिखाते हैं। और यदि ऐसा नहीं है, तो चिड़ियाघर, डॉल्फिनियम, गुस्से में जाने के लिए समय को अलग करना अच्छा होगा। घोड़ों की सवारी करना, डॉल्फ़िन के साथ तैरना जरूरी नहीं है - सर्वोत्तम प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स अक्सर चिंतन का संकेत देते हैं।

कभी-कभी, दमनकारी मनोदशा को अलविदा कहने के लिए, यह एक पसंदीदा चीज बनाने के लिए पर्याप्त है - ड्राइंग, खरीदारी, स्मीयरिंग, बुनाई - हर कोई जो हाथ और विचार ले सकता है।

डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि अवसादग्रस्त राज्य मस्तिष्क कोशिकाओं के भुखमरी, विटामिन और खनिजों की कमी, चयापचय विफलताओं का परिणाम है। अपने आप को सबसे उपयुक्त उपकरण चुनने से पहले, आपको शरीर की समग्र स्थिति पर ध्यान देना चाहिए - यह काफी संभव है, पदार्थों की कमी या अत्यधिक विषाक्त पदार्थों की कमी में आपकी स्थिति का कारण।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई में, आपके पावर शेड्यूल भी हैं। ऐसे उत्पादों का उपभोग करने का प्रयास करें जो पेट में गुरुत्वाकर्षण जैसे गिट्टी के शरीर को विशेष रूप से शाम को नहीं लेते हैं। अवसाद के खिलाफ लड़ाई के लिए बिल्कुल सही नींबू के साथ उपयुक्त हैं। आप अपने निर्वहन विधि के साथ आ सकते हैं - खीरे, अनाज, आदि पर दिन यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है या अनिद्रा से पीड़ित नहीं है, तो आपको एक अच्छे मूड के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है।

सर्वोत्तम प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स को सूचीबद्ध करना, विशेषज्ञों को अक्सर गुलाब, चमेली, बेसिलिका, बर्गमोट, नारंगी और यलंग-इलंगा के बटर के साथ aromavannes का उल्लेख और सुगंधित तेल। जैसा कि आप सुनिश्चित कर सकते हैं, दुष्प्रभावों के बिना धन की पसंद बहुत बड़ी है - यह केवल उनमें से सबसे उपयुक्त चुनने के लिए बनी हुई है।

उपरोक्त सभी भारी और लंबे समय तक अवसाद से संबंधित नहीं हैं। मनोचिकित्सक के रोग, परामर्श और अवलोकन के इस रूप के साथ, मनोचिकित्सक की आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य के लिए सावधान रहें!

कई लोग रसायनों के विकल्प के रूप में पौधे की उत्पत्ति के एंटीड्रिप्रेसेंट्स को पसंद करते हैं। प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स व्यसन का कारण नहीं बनते हैं, उचित और सक्षम उपयोग पूरी तरह से हानिरहित हैं, और महंगी दवाओं की फार्मेसी से भी बदतर नहीं हैं।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पौधों की तैयारी में कई विरोधाभास हैं। पहला, एलर्जी प्रतिक्रियाओं को विकसित करने का जोखिम है, दूसरी बात, एक अनियंत्रित स्वागत के साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों का जोखिम उच्च है। इसके अलावा, कई जड़ी बूटी किसी भी दवा के प्रभाव को कम कर सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही फाइटोथेरेपी या कोई अन्य चिकित्सा शुरू की जानी चाहिए।

प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स अपने शुद्ध रूप (जड़ी बूटियों, जड़ों और उनके अवसरों) और संयुक्त टिंचर के रूप में हो सकते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक की सूची में फार्मेसी की तैयारी शामिल है, जो प्राकृतिक अवयवों पर आधारित हैं।

फार्मेसी से प्राकृतिक एजेंट

फार्मेसी की तैयारी, जिसके कारण प्राकृतिक घटक हैं, संरचना के आधार पर विभाजित किया जा सकता है:

• परिभाषित, जेरियम ज़ेवरबोर्ड के आधार पर बनाया गया था। ऐसा माना जाता है कि अवसाद के लिए ज़ेवर वॉर्ट अन्य जड़ी बूटियों की तुलना में बेहतर मदद करता है, इसलिए इसके आधार पर दवाएं अवसादग्रस्त सिंड्रोम, मनोविज्ञान-भावनात्मक विकार, तंत्रिका वोल्टेज का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं। चिंता, अवसाद और दुर्भाग्यपूर्ण चिंता के इलाज के लिए इस समूह की दवाएं लागू करें।
• नई पासाइटिस, पेंचर्स में विभिन्न घास के अर्क की बड़ी संख्या होती है। ये सब्जी एंटीड्रिप्रेसेंट्स मेलिसा, वैलेरियन और पेपरमिंट टकसाल के रूप में आवंटित किए जाते हैं। ये तैयारी तंत्रिका उत्तेजना के क्षणों में प्रभावी होती है, न्यूरोसिस, नींद विकारों के साथ, मजबूत भावनात्मक वोल्टेज की अवधि के दौरान।
• नर्वोफ्लुक - एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट जिसमें सीएनएस पर एक शामक और सुखदायक प्रभाव पड़ता है। चाय बनाने के लिए सूखे पदार्थ के रूप में उत्पादित। इसकी रचनाएं ऐसी घास, जैसे टकसाल नींबू, लैवेंडर फूल और नारंगी, होप्स के टक्कर।

प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स

कुछ लोगों को पता है कि सामान्य खाद्य उत्पाद एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं। इस सूची से सबसे व्यापक रूप से ज्ञात निश्चित रूप से चॉकलेट है। यह न केवल एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) के विकास में योगदान देता है, बल्कि सेरोटोनिन उत्पादन को भी उत्तेजित करता है। और इस न्यूरोमेडिएटर की कमी अवसादग्रस्त राज्यों के विकास को उत्तेजित करती है।

यहां औसत आदमी का ज्ञान समाप्त होता है, और एंटीड्रिप्रेसेंट्स के उत्पाद अक्सर अधिक होते हैं। चॉकलेट के मामले में भी इस उत्पाद का उपयोग करते समय अधिक लाभ आकर्षित करने के लिए, तरल पदार्थ में काले कड़वा चॉकलेट को प्राथमिकता देना बेहतर है। यह एक गर्म चॉकलेट है जो बल्कि अवशोषित है, और यह ठंड के मौसम में बहुत ही सुखद और आरामदायक है।

पौधे एंटीड्रिप्रेसेंट्स और पशु मूल के एंटीड्रिप्रेसेंट्स, जो प्रत्येक परिचारिका में रेफ्रिजरेटर में है:

• दलिया फ्लेक्स, गेहूं की चोटी, लाल मांस, मसूर - आयरन स्टोरहाउस। यह लौह और फोलिक एसिड है जो डोपामाइन के उत्पादन में योगदान देता है - संतुष्टि के लिए जिम्मेदार पदार्थ।
• फैटी समुद्री मछली, एवोकैडो, बीज और पागल। ये उत्पाद ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध हैं, जो बदले में, शरीर में सेरोटोनिन स्तर में वृद्धि में योगदान देते हैं।
• चिकन मांस, अंडा गिलहरी, सूअर का मांस (कम वसा), वील, तुर्की और समुद्री गोभी। ये उत्पाद विटामिन समूह बी में समृद्ध हैं। इन विटामिनों की कमी अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के अपूर्ण आकलन की ओर ले जाती है, इसलिए आहार में ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होती है।
• केला। यह फल न केवल विटामिन बी 6 में समृद्ध है, बल्कि इसकी संरचना हरमन - क्षारीय में भी है, जो उत्साह की भावना पैदा करने में सक्षम है। अवसाद की रोकथाम के लिए, प्रति दिन 1 फल खाने के लिए पर्याप्त है।
• हनी एक उत्पाद है जिसमें विटामिन, उपयोगी एसिड, लौह, क्रोम और अन्य सूक्ष्मदर्शी हैं जो तनाव के स्तर में कमी में योगदान देते हैं। एक दिन में कुल 3 चम्मच शहद मनोदशा बढ़ाएंगे, ऊर्जा और ताकत दें, अवसाद से छुटकारा पाएं।
• ताजा सब्जियां और फल। किसी भी सब्जी या फल में बड़ी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्मदर्शी होते हैं जो हार्मोनल पृष्ठभूमि और कल्याण पर शरीर की समग्र स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, अवसाद, सब्जियों और फलों को रोकने के लिए आहार में मौजूद होना चाहिए।

उदाहरण के लिए, टमाटर उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट हैं, ताकि उनके उपयोग सेरेब्रल कॉर्टेक्स में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर दिया जा सके और "खुशी के हार्मोन" के संश्लेषण में योगदान दिया जा सके। पौधे की उत्पत्ति के एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे फल, सभी विटामिन के साथ संतृप्त होते हैं: कीवी, संतरे, पर्सिमोन - पहला फल एंटीड्रिप्रेसेंट्स।

अवसाद का मुकाबला करने के लिए दिन आहार:

• नाश्ता: शहद, किशमिश, कुरगा, नट, केला, अंडा और कोको या गर्म चॉकलेट के साथ दलिया, दलिया।
• रात का खाना। अनाज, चावल, सब्जी सूप, उबला हुआ चिकन (शोरबा) या बेक्ड मछली, ब्रैन, टमाटर सलाद, चाय के साथ ग्रे रोटी के अतिरिक्त सूप।
• रात का खाना। स्टू सब्जियां, ठोस पनीर।

इसके अलावा, खाद्य पदार्थों के मुख्य भोजन के बीच एक नाश्ता करना महत्वपूर्ण है: एक नारंगी, एक ऐप्पल रोटी, ब्लैक चॉकलेट का टुकड़ा, दही, पागल, कच्चे गाजर, केफिर का एक गिलास।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई में जड़ी बूटी

कुछ लोग जानते हैं कि बिस्तर पर और फूलों के बिस्तरों पर कभी-कभी पौधे की उत्पत्ति के उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट होते हैं:

• सेंट जॉन का पौधा। इस जड़ी बूटी के निकालने में कई प्राकृतिक दवाएं होती हैं। एक जानवर के वजन के साथ धन, नींद को सामान्यीकृत करें, अवसादग्रस्त राज्यों से व्युत्पन्न।

लोक व्यंजनों का सुझाव है कि इस तरह के एक आवेदन: हाइपरिकम के घास का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालो, 10 मिनट उबाल लें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर तनाव और दिन में 2-3 बार खाने तक 0.5 कप लें। उसी काढ़ा के साथ आप स्नान कर सकते हैं।

• पेपरमिंट प्रतिरक्षा, सूषों को बढ़ाता है, अवसाद को रोकता है। लोक उपचार कई व्यंजनों के लिए तैयारी कर रहे हैं, लेकिन सबसे सरल - टकसाल चाय: 1 सेंट डालो। घास का सारांश 250 मिलीलीटर का सारांश। कैंची 20 मिनट के बाद, छोटे सिप्स पीएं।
• मदरवॉर्ट तंत्रिका तनाव को हटा देता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सूखता है, अवसाद से दूर ले जाता है। अवसाद से लोक व्यंजनों में शायद ही कभी एक डाई की संरचना में होता है, अक्सर यह इसे मिंट, मेलिसा और अन्य सुखद स्टेमिंग जड़ी बूटियों के साथ जोड़ता है। अवसाद के उपचार के लिए, आप जलसेक का उपयोग कर सकते हैं: 1 सेंट। घास की आपूर्ति 5 वीं शताब्दी शराब टैंक डालो (आप वोदका ले सकते हैं)। 7 दिनों के लिए एक अंधेरे जगह में कांच के व्यंजन डालें, समय-समय पर हिलाएं। दिन में 3 बार मुख्य भोजन से पहले आधे घंटे के लिए 0.5 चम्मच साधन लें।

किसी भी, पौधे के घटकों से बने लोक उपचार भी नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि वे उन्हें अनियंत्रित रूप से लेते हैं। इसलिए, थेरेपी शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।