"क्यों खेल हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है।" खेल क्यों हमें खुश करते हैं? कक्षाओं के दौरान हमारे सिर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में क्यों खेल इतना महत्वपूर्ण है

हम सभी ने निस्संदेह सुना है कि खेल अवसाद, स्मृति हानि, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और कई अन्य परेशानियों से बचने में मदद करता है। लेकिन अगर आप पूछते हैं, तो वास्तविक अभ्यास मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं? यह पता चला है कि हर कोई इस प्रश्न का उत्तर नहीं जानता है। हम इसे समझने की कोशिश करेंगे। हम यह भी बताएंगे कि आपको लगातार अच्छे मूड में रहने के लिए खेल खेलने की जरूरत है, और सुखद आदत के साथ दैनिक वर्ग बनाने के तरीके पर रहस्यों को साझा करें।

जब हम ट्रेन करते हैं तो हमारे दिमाग में खुशी का कारण बनता है?

यह स्पष्ट है कि हमारे शरीर के साथ क्या होता है, यदि आप नियमित रूप से ट्रेन करते हैं। मांसपेशियां अधिक होगी, हम दौड़ रहे होंगे। उदाहरण के लिए, सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए, कुछ रोजमर्रा के कार्यों को करना आसान होगा। लेकिन जब मस्तिष्क और मनोदशा की बात आती है, तो अभ्यास के साथ संबंध इतना स्पष्ट नहीं होता है। वाक्यांश, जिसके लिए कई आदी हैं: "खेल एंडोर्फिन के विकास में योगदान देता है" - ये ऐसे सुंदर शब्द हैं, कुछ लोग समझा सकते हैं कि उनके पीछे कौन सी प्रक्रिया छिपी हुई है।

और वास्तव में क्या होता है, यही होता है।

जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो मस्तिष्क इसे तनाव के रूप में समझता है। जैसे ही दबाव बढ़ रहा है, मस्तिष्क सोचता है कि आप दुश्मन के साथ संघर्ष कर रहे हैं या इससे छिपा रहे हैं। तनाव से खुद को और मस्तिष्क की रक्षा करने के लिए, शरीर बीडीएनएफ प्रोटीन (न्यूरोट्रोफिक मस्तिष्क कारक) का उत्पादन शुरू होता है। इस प्रोटीन में एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, और न्यूरॉन्स के विकास को भी उत्तेजित करता है और रीबूट बटन के रूप में कार्य करता है। यही कारण है कि प्रशिक्षण के बाद हम आमतौर पर विचारों की आसानी और स्पष्टता महसूस करते हैं, और आखिरकार - खुशी।

साथ ही, एंडोर्फिन तनाव के खिलाफ लड़ाई में भी भाग लेते हैं। उनका मुख्य कार्य अभ्यास से असुविधा को कम करना, दर्द की भावना को अवरुद्ध करना और उत्साह की भावना को भी जागृत करना है।

आम तौर पर, मस्तिष्क में अभ्यास करने के बाद कई रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं, यदि आप बस कुछ भी बैठते हैं, भले ही आप कड़ी मेहनत करते हैं।

बीडीएनएफ और एंडोर्फिन प्रोटीन खेल के बाद हमारे सुंदर कल्याण का कारण बनता है। थोड़ा डरता है कि उनमें से प्रभाव बहुत समान है कि कैसे मॉर्फिन, हेरोइन या निकोटीन शरीर पर कार्य करता है। अंतर क्या है? अभ्यास जबरदस्त लाभ लाता है।

अभ्यास से सबसे बड़ी खुशी और खुशी पाने का रहस्य: बहुत कुछ मत करो, इसे समय पर बनाओ!

यहां यह सबसे दिलचस्प शुरू होता है। हम व्यायाम के दौरान मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं की मूल बातें समझ गए। अब सवाल यह है कि कसरत मोड क्या होना चाहिए, ताकि हमारे मूड हमेशा ऊंचाई पर हों?

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के हालिया अध्ययन ने इस सवाल के लिए प्रकाश डाला, परिणाम अद्भुत थे। आप इस विशेष दिन को कितनी उत्पादक और खुश महसूस करते हैं, यह इस बात को प्रभावित नहीं करता है कि आप नियमित रूप से कितने नियमित रूप से करते हैं, और क्या आपने इस दिन किया है:

"जो लोग पूरे पिछले महीने में शामिल हैं, लेकिन अध्ययन दिवस पर अभ्यास नहीं किए, ने दुर्भाग्यपूर्ण जीवनशैली का नेतृत्व करने वालों की तुलना में स्मृति परीक्षणों में सर्वोत्तम परिणाम दिखाए। लेकिन सर्वोत्तम परिणाम उन लोगों का एक समूह थे जिन्होंने परीक्षण के दिन सुबह अभ्यास किया था। "

न्यूयॉर्क टाइम्स ग्रेटेन रेनॉल्ड्स के लोकप्रिय लेखक ने "द फर्स्ट 20 मिनट" नामक एक पूरी किताब लिखी। अपने स्वास्थ्य और नैतिक रूप से महत्वपूर्ण रूप से सुधार करने के लिए, आपको एक पेशेवर एथलीट बनने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, खुशी और उत्पादकता की चोटी तक पहुंचने में काफी समय लगता है:

"सक्रिय आंदोलन के पहले 20 मिनट सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करते हैं, अगर इससे पहले कि आप एक आसन्न जीवनशैली थे। आप अपने जीवन का विस्तार करते हैं और विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं, और यह सब 20 मिनट के खेल अभ्यास में कम करता है। "

तो आराम करो, जिम में प्रशिक्षण द्वारा थकावट के लिए खुद को लाने की जरूरत नहीं है। व्यायाम के 20 मिनट (लेकिन सिर्फ व्यायाम करें, आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है) और आपका मनोदशा पूरे दिन की ऊंचाई पर होगा।

दैनिक खेल सुखद आदत कैसे बनाएं

तस्वीर।

लेकिन यह लिखना स्वाभाविक रूप से आसान है: "प्रत्येक दिन चार्जिंग करें!" वास्तव में, यह करते हैं।

अपने आप को दैनिक बनाने और इस प्रक्रिया को रोमांचक बनाने के बारे में सलाह के साथ, बेस्टसेलर के लेखक चार्ल्स दखिग, आदत की शक्ति: हम क्यों करते हैं जो हम जीवन और व्यापार में करते हैं "।

1. बिस्तर पर जाने से पहले अलार्म घड़ी या फोन पर स्पोर्ट्सवियर रखें

ऐसा लगता है कि तकनीक बहुत सरल है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है। उन कपड़ों को रखो जिसमें आप चार्जिंग करेंगे, और इसके तहत अलार्म घड़ी या फोन डाल दिया। सुबह में आप अपने आप को यह समझाने के लिए बहुत आसान हो जाएंगे कि आपको बाहर काम करने की जरूरत है।

2. अपनी प्रगति देखें

हमारा लक्ष्य सुखद आदत के साथ दैनिक अभ्यास करना है। और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीकों में से एक यह है कि अपने आप को "पुरस्कार" के साथ प्रोत्साहित करना है, जो आपको याद दिलाएगा कि जब आप करते हैं तो आप कितना सुंदर महसूस करते हैं। रनकीपर एप्लिकेशन का उपयोग करने का प्रयास करें, किसी अन्य ऐसी सेवा में पंजीकरण करें या ढूंढें। मुख्य बात नियमित रूप से, एक ही समय में, अपने परिणामों को चिह्नित करें।

3. बहुत छोटे से शुरू करें

सप्ताह में 3 बार 5 मिनट का चार्ज करने के साथ शुरू करें। यह बिल्कुल नहीं है? क्या यह आसान है, है ना? यह कार्य इतना आसान है कि कोई भी इसे संभालेगा और धीरे-धीरे आदत में बदल जाएगा। आपको अपने सामने भयावह लक्ष्यों को रखने की आवश्यकता नहीं है, बहुत छोटे और अश्लील से शुरू होने के साथ शुरू करें।

और आगे: शरीर को एंडोर्फिन की निकास के लिए उपयोग किया जाता है और शुरुआत में महसूस की गई खुशी के समान स्तर को प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक अभ्यासों की आवश्यकता होती है, जिससे बहुत कम हो जाता है। क्या प्लस? तथ्य यह है कि यदि आप पहले खेल में शामिल नहीं हुए हैं, तो अब इसे शुरू करने से पहले, आप अपने उत्साह के स्तर की तरह महसूस करेंगे, यहां तक \u200b\u200bकि छोटी कक्षाएं भी अभिभूत रहेंगी। ऐसे मूड में आप पहाड़ों को कम कर सकते हैं। तो, अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार में सुधार।

सौभाग्य! सूट!

"ओह खेल, तुम दुनिया हो" - तो महान पियरे डी कूबर्ट ने कहा। क्या यह सच है कि जो लोग नियमित रूप से खेल में शामिल होते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक सफल होते हैं जो उन्हें कक्षाओं की उपेक्षा करते हैं? खेल एक माध्यम है जो एक मजबूत व्यक्ति बनाता है, एक प्रतिस्पर्धी भूमि के लिए छोड़कर: आप चुनौती स्वीकार करते हैं, अपनी ताकत महसूस करते हैं। इन घटकों, एक बड़ी प्रतिस्पर्धा से गुणा, हमें बेहतर बनाते हैं।

हमारे जीवन में खेल की भूमिका

आजकल, खेल दुनिया के निवासियों की एक बड़ी संख्या के लिए जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा है। इसमें इतनी सारी किस्में और शाखाएं हैं जो गिनती के दौरान खो जा सकती हैं। यदि आप एक पेशेवर और शौकिया खेल को एक एकल संप्रदाय के लिए लाने की कोशिश करते हैं, तो दोनों मामलों में जीत के लिए प्यास है। महत्वपूर्ण अंतर महत्व में निहित है: पहले मामले में, यह देश, विषय या निपटारे की प्रतिष्ठा है, सभी परिणामी (भौतिक लाभ, स्थिति, आदि) के साथ; दूसरे में - मूड (यदि "शौकिया" परिणाम तक पहुंच गया, तो रक्त में एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) की संख्या अधिकतम होगी)। मुख्य बात आम लक्ष्य है!

मानव चरित्र पर खेल का प्रभाव

खेल हम में से प्रत्येक में विकसित होता है, इस तरह के महत्वपूर्ण गुण:

धीरज

धैर्य एथलीटों का मुख्य गुण है। यह यह गुणवत्ता है जो एक खंभा है जिस पर सफलता आधारित है। क्रूरिंग वर्कआउट्स, दर्द, असफलताओं, घावों, आलोचना और सफलता के बावजूद - एथलीट धैर्यपूर्वक योजना के अनुसार करना जारी रखता है। किसी भी विचलन परिणाम में कमी की ओर जाता है, और प्रतिस्पर्धा पर्यावरण में एक imbibular लक्जरी है।

कुटिलता

प्रत्येक एथलीट महत्वाकांक्षी (अन्यथा नहीं) और एक सेकंड के लिए सबसे अच्छी पत्तियों होने वाली पहली होने की इच्छा है। ऐसा करने के लिए, किसी भी समय अपने उत्कृष्टता को साबित करने के लिए तैयार, अपने शरीर को लगातार एक स्वर में रखना आवश्यक है। मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो फॉर्म को बनाए रखने के लिए खेल में लगे हुए हैं, लेकिन जो लोग उच्च परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं (स्वास्थ्य के पूर्वाग्रह के बिना), मुझे प्रशंसा का कारण बनता है।

एकाग्रता

एक सौ सेकंड सेकंड एथलीट को सफलता से अलग कर सकते हैं, एक मिलीमीटर टकराव के नतीजे की भविष्यवाणी कर सकता है, एक कदम मौलिक रूप से खेल में मामलों की स्थिति को बदल सकता है, एक झटका आपके जीवन को हल कर सकता है। स्थिति के बावजूद, एथलीट को एकाग्रता बनाए रखना चाहिए और लक्ष्य की ओर बढ़ना चाहिए।

विचारधारा

एक स्टीरियोटाइप जिसे आपको खेल में सोचने की आवश्यकता नहीं है, मैं मुझे अपने चेहरे पर कम से कम एक मुस्कान कहता हूं। एथलीट का प्रत्येक आंदोलन सार्थक रूप से और विचारशील है, क्योंकि अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण के अलावा, सही रणनीति सही तरीके से चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, और लगातार प्रतिद्वंद्वी के कार्यों का विश्लेषण करने के लिए दाईं ओर एक पैंतरेबाज़ी करने के लिए (कभी-कभी) पल, जो पहना जाएगा;

प्रतिक्रिया

कभी-कभी स्थिति योजना से बाहर हो जाती है और प्रतिक्रिया को समय पर दिखाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

नियंत्रण महसूस करना

प्रतिस्पर्धी प्रक्रिया में, दृष्टि में रखना आवश्यक है: इसके शरीर की स्थिति, सामरिक योजना, प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की स्थिति। इनको ट्रैकिंग और न केवल घटक आपको अपने कार्यों में तात्कालिक समायोजन करने की अनुमति देता है।

सार करने की क्षमता

प्रशिक्षण प्रक्रिया या प्रतियोगिताओं के दौरान, कुछ भी नहीं मौजूद नहीं है, केवल आप और कार्य हैं, बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में जाता है।

कुलीनता

मजबूत कभी कमजोर नहीं होता - यह कानून है, और एक कठिन परिस्थिति में हमेशा एक मदद हाथ होगा।

खेल सख्त और बेहतर बनने में मदद करता है

खेल आपको न केवल प्रतिस्पर्धा के दौरान जीतने की अनुमति देता है, अधिग्रहित गुण रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्ति को योगदान देते हैं: चूंकि उपर्युक्त गुण आपको किसी भी स्थिति में अपने हाथों को कम करने की अनुमति देंगे, जो भी हो।

खेल हमें लेता है जैसा कि हमारे पास है और हमें बेहतर बनाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता, आप पेशेवर या शौकिया खेल में लगे हुए हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों की तुलना में हासिल करना चाहते हैं जो लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं। खेल एक ऐसा फ़िल्टर है जो कोई अनुपालन आवश्यकता नहीं देखता है, केवल सबसे अच्छा चल रहा है।

खेल के लिए धन्यवाद, मुझे एहसास हुआ कि आप समय से पहले कभी हार नहीं सकते! करो जो आप कर सकते हैं और हो, क्या होगा !!!

मैन आंदोलन के लिए बनाया गया है। हमारा शरीर इसका सबसे प्रत्यक्ष प्रमाण है। नैतिक परिणामों से भरा हुआ। विदेशी सौंदर्य खो गया है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है, कमजोरी प्रकट होती है और मनोदशा खराब हो जाती है। अक्सर यह अवसाद की ओर जाता है। निस्संदेह, आंदोलन की कमी है और असमानता का परिणाम है।

पुरातनता में, लोग अभी भी बैठने के लिए लंबे समय से खुश नहीं थे। वे लगातार चले गए। भोजन प्राप्त करना, झोपड़ियों का निर्माण करना, दुश्मनों से लड़ना आवश्यक था। हमारे पूर्वजों और सक्रिय खेल और मनोरंजन के बारे में मत भूलना। उन्होंने दौड़ने, स्पीयर्स, नृत्य फेंकने में भाग लिया।

आज, अपने परिवार को सुनिश्चित करने के लिए, कई को टेबल के कारण भी उठने की आवश्यकता नहीं है। अक्सर, मानसिक श्रम के कर्मचारी कार्यस्थलों में बैठे होते हैं, व्यावहारिक रूप से आगे नहीं बढ़ते हैं। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यायाम बेहद महत्वपूर्ण है। " मुझे काम करने की ज़रूरत है, फिटनेस या चलाने की तरह बकवास करने का कोई समय नहीं है"- हम आमतौर पर प्रतिक्रिया में सुनते हैं। नीचे हम बताएंगे कि खेल खेलना और यह मानव उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है।

हमारे जीवन में खेल इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

तुरंत यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि आज हम पेशेवर खेलों के बारे में बात नहीं करेंगे। आइए हम महान उपलब्धियां चैंपियन छोड़ दें। हम सामान्य लोगों की शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करेंगे, यानी, आपके जैसे लोगों और हम। हम इसके लाभों के बारे में भी प्रश्न उठाएंगे और आपके शरीर को आकार में कैसे बनाए रखा जाए, भले ही कोई समय न हो।

तो, हमारे रोजमर्रा की जिंदगी में क्या अच्छा खेल ला सकता है?

1. स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य फिर से। शारीरिक अभ्यास के साथ शरीर को प्रशिक्षण देना, हम दिल को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण और दबाव को सामान्य करते हैं। ऐसे परिसरों हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं, तनाव और मांसपेशियों में दर्द, सुखदायक नसों को हटा देते हैं। गोलियाँ पीने के लिए मत जाओ। यह अक्सर एक छोटा सा चार्ज करने के लिए पर्याप्त होता है, और दर्द पीछे हटना होगा। पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, उपचार योजना में शारीरिक परिश्रम एक अनिवार्य अनुच्छेद है।
2. जीवन के लिए अच्छा मूड और सकारात्मक दृष्टिकोण। जो कुछ भी होता है: तनाव, झगड़ा, क्रोध, भय, आदि - व्यायाम। क्या आप परेशान हैं और कोई मूड नहीं है? प्रेस को हिलाएं, वॉलीबॉल खेलें, एक खिंचाव करें। एक कठिन स्थिति काम पर? 20 बार बैठें और जटिल प्रश्नों के उत्तर तुरंत दिखाई देंगे। सुबह जॉगिंग, योग या चार्जिंग के साथ अपना दिन शुरू करने का प्रयास करें। परिणाम पहले प्रयास से दिखाई देगा! एक शक्ति दिखाई देगी, गतिविधि बढ़ेगी, और सबकुछ खुश होगा। खेल शुल्क ऊर्जा!
3. उत्कृष्ट उपस्थिति। मेरा विश्वास करो, एक ही सेलिब्रिटी, मॉडल, अभिनेत्री या सिर्फ एक परिचित मित्र को प्रकृति से उपहार के रूप में उसे भव्य आंकड़ा नहीं मिला। यह एक दैनिक दर्दनाक काम है। खेल कक्षाएं उपस्थिति को प्रभावित करती हैं। साथ ही, यह हॉल में भी ऐसा नहीं दिखता है या क्लॉकपुर में भाग लेता है। आदर्श रूपों के अलावा, शारीरिक परिश्रम के शौकीन, आपको एक सुंदर चिकनी रंग मिल जाएगा। परिवर्तन और बालों, नाखून, त्वचा के पक्ष को छिपाएं मत।
4. खेल एक छुट्टी है। कार्य दिवस के अंत में क्या बेहतर हो सकता है, उदाहरण के लिए, योग पर? प्रशिक्षण में सभी समस्याओं और तनाव को भुला दिया जाता है। सिर नकारात्मक विचारों से पूरी तरह से साफ है। उन लोगों के लिए जिनके पास कंप्यूटर से अधिकांश कामकाजी समय व्यतीत होता है, यह सिर्फ एक खोज है। आंखों को आराम से वापस, मांसपेशी क्लिप गायब हो जाते हैं। उत्पादकता बढ़ाने के लिए, आराम बहुत महत्वपूर्ण है, अक्सर आराम से।
5. आत्मविश्वास प्रकट होता है और आत्म-सम्मान। कई नियोक्ता ध्यान देते हैं, चाहे उनके कर्मचारी और उम्मीदवार खेल में लगे हों। यह समझते हुए कि आप जिम्मेदार और फैशनेबल (विशेष रूप से हाल ही में) मामले में हैं, आप आत्म-सम्मान का आनंद लेंगे। यहां तक \u200b\u200bकि जब परिणाम अभी तक नहीं हैं, तो आपको खुद पर गर्व होगा। और आप दोस्तों का दावा कर सकते हैं और आप जो जानते हैं उसे परिचित कर सकते हैं .
6. रचनात्मकता बढ़ जाती है। यदि आप एक रचनात्मक पेशे के व्यक्ति हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि "Muse" कितना महत्वपूर्ण है। ऐसा होता है कि यह गायब हो जाता है। लेकिन आपको अवसाद में हाथ और गोता नहीं देना चाहिए। खेल भी यहां मदद करेगा। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रशिक्षण के दौरान, मस्तिष्क सक्रिय रूप से ऑक्सीजन को अवशोषित करता है। तदनुसार, आपके पास तुरंत ताजा विचार और विचार होंगे।
7. "नहीं" थकान पर जाता है। चार्जिंग ऊर्जा, भौतिक वर्ग हमारी उत्पादकता और भंडार में वृद्धि करते हैं। काम के बाद आप "पैरों से गिरने" को भूल जाएंगे।
8. गहरी, शांत और नींद बहाल करता है। स्पोर्ट क्लासेस एंडोर्फिन को उत्तेजित करते हैं। वे तंत्रिका तनाव को दूर करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान एड्रेनालाईन और हार्मोन का उत्सर्जन तनाव को चेतावनी देता है और अनिद्रा को रोकता है।
9. खेल हमें उद्देश्यपूर्ण बनाता है। क्या आपको ज़ानना है, ? व्यायाम का ख्याल रखना। चलाने के लिए खुद को बनाने और प्रेरित करने के लिए, हॉल में जाएं, स्विंग प्रेस इत्यादि। बहुत कठिन। हालांकि, प्रत्येक के साथ, यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटी उपलब्धि, आप अपने लक्ष्य की ओर एक कदम उठाएंगे। खेल आलस्य को हराने में मदद करेगा, खुद को दूर करेगा और निश्चित रूप से, आपकी उत्पादकता में वृद्धि करेगा।
10. डेटिंग के एक चक्र का विस्तार करता है। एक जिम या समूह वर्गों का दौरा, नए परिचितों को खोजने में आसान है। वे न केवल भविष्य की तरह दिमागी दोस्त बन सकते हैं, बल्कि कार्य भागीदारों पर भी बन सकते हैं।

हमने केवल सक्रिय शगल के कुछ फायदे सूचीबद्ध किए। हर कोई स्वयं है और प्रशिक्षण शुरू करने के बाद, आप निश्चित रूप से अपने कुछ और आइटम जोड़ना चाहते हैं।

व्यायाम: प्रजाति और उद्देश्य

बहुत से लोग समझते हैं कि खेल न केवल आकर्षक है, बल्कि उपयोगी भी है। हालांकि, हर कोई प्रशिक्षण के प्रकार के बीच अंतर को समझता नहीं है, और यह नहीं पता कि वे किसके लिए इरादा रखते हैं। संक्षेप में इस पर चर्चा करें।

बिजली व्यायाम

यदि आप मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और एक सुंदर शरीर राहत बनाना चाहते हैं तो इस प्रकार का प्रशिक्षण आवश्यक है। वह पुरुषों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। कमजोर तल प्रतिनिधि उन्हें वसा जलने के लिए पसंद करते हैं। अतिरिक्त सूची का उपयोग करके बिजली अभ्यास किए जाते हैं। प्रयुक्त डंबेल, छड़, वजन। इसमें सिमुलेटर पर कक्षाएं शामिल हैं।

एरोबिक या कार्डियोट्री

यह एक सरल व्यायाम प्रकार है। उनके लिए धन्यवाद, सांस लेने और धीरज को प्रशिक्षित करने के लिए दिल की मांसपेशियों को मजबूत करना आसान है। महिलाओं के बीच ऐसे कसरत के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय। इस समूह में नृत्य, एरोबिक्स, आकार, तैराकी शामिल है। यदि आप दोस्तों के साथ खेल खेलने का फैसला करते हैं, तो एक अच्छा निर्णय खेल होगा - फुटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस इत्यादि। यह संदर्भित करता है और चलाता है। आउटडोर पर कार्डियोवैस्कुलर से निपटना सबसे अच्छा है।

स्ट्रेचिंग

प्रशिक्षण का सबसे हल्का दृश्य। यह वृद्धावस्था के लोगों या कुछ चोटों के साथ भी उपयुक्त है। खींचने गतिशील और स्थिर हो सकता है। पहला अन्य प्रकार के अभ्यासों के सामने मांसपेशियों को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरा बिजली या कार्डियोगर के बाद अंतिम चरण है। खींचने की मांसपेशी टोन देता है, उन्हें अधिक लोचदार बनाता है और चोटों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। स्ट्रेचिंग सुबह चार्जिंग है।

आप अभ्यास के प्रकारों में से एक पर रह सकते हैं, लेकिन सबसे प्रभावी रूप से उन्हें परिसर में प्रदर्शन करते हैं। वैकल्पिक और कसरत को गठबंधन करें और आप एक ठाठ शरीर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य जीतेंगे।

किस तरह का खेल चुनता है?

यह अक्सर होता है कि खेल शुरू करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना, सवाल प्रकट होता है: किस तरह का चयन? बेशक, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और शौक पर निर्भर करता है। हमने दस सबसे लोकप्रिय खेल उठाया:

1. जिम में प्रशिक्षण परिणाम के उद्देश्य से लोगों के लिए उपयुक्त। एक पेशेवर ट्रेनर से निपटना बेहतर है। वह आपकी व्यक्तिगत सुविधाओं को देखते हुए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा।
2. एरोबिक्स, आकार, जिमनास्टिक, आदिकार्डियोसिस्टम को पूरी तरह से मजबूत करें। वे तीव्रता और लय के लिए कई महिलाओं का चयन करते हैं। मजेदार नृत्य संगीत करते समय, आप न केवल स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि मनोदशा को भी बढ़ा सकते हैं।
3. तैराकी और एक्वा एरोबिकाविशेष कौशल और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। पूल का दौरा, आप शरीर की पूरी तरह से सभी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और कार्डियो सिस्टम में सुधार करते हैं। पानी में होने के नाते, आप एक कठिन दिन के बाद आराम और आराम करेंगे। यह खेल एक बड़े शरीर के वजन वाले लोगों के लिए पूरी तरह उपयुक्त है।
4. नृत्य उनसे सकारात्मक पर आरोप लगाया जाएगा, आंदोलनों के समन्वय में सुधार होगा और एक सुंदर आकृति प्रदान करेगा। नृत्य दिशाओं की प्रजातियां द्रव्यमान। आप क्लासिक कोरियोग्राफी से शुरू होने वाले कुछ भी चुन सकते हैं, जो आग्रहपूर्ण ओरिएंटल नृत्यों के साथ समाप्त हो सकते हैं।
5. समूह खेल खेल। इसमें फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबाल, टेनिस और अन्य शामिल हैं। खेल के शक्ति और कार्डियो-प्रशिक्षण के अलावा, वे प्रतिद्वंद्विता की भावना को गुस्सा करते हैं, जीत और नेतृत्व में जोर देते हैं। जानना चाहते हैं - समूह खेलों में भाग लें।
6. साइकिल से चलना यह हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया। पेडल को घुमाएं। तो मांसपेशियां झूल रही हैं, दिल की कटाई की जाती है, और मनोदशा में सुधार होता है। हम पार्क और अन्य खूबसूरत जगहों में एक बाइक की सवारी की सलाह देते हैं।
7. Daud।आप पार्क में, कहीं भी घर पर ट्रेडमिल पर स्टेडियम में भाग सकते हैं। चल रहा है और ऊर्जा भरता है।
8. योग और पिलेट्स।- उन लोगों के लिए प्रशिक्षण जो शांत, धीमे, लेकिन उत्पादक अभ्यास पसंद करते हैं। ये अभ्यास आध्यात्मिक संतुलन प्राप्त करने और शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं।
9. ध्यान।हां, यह एक गलती नहीं है, बहुत परिचित नहीं है, लेकिन फिर भी। यह आराम करने में मदद करता है, दिल की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और रक्तचाप को सामान्य करता है। सुबह में, यह शाम को सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार है - आराम करने और शांत करने का तरीका।
10. चलना -बुजुर्गों के लिए भी प्रशिक्षण का एक शानदार तरीका। यदि मजबूत भार contraindicated हैं, तो एक खेल चलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

उन लोगों के लिए आधुनिक सहायक जो खेल खेलने का फैसला करते हैं

आज, नई प्रौद्योगिकियां उनकी क्षमताओं से आश्चर्यचकित हैं। विभिन्न गैजेट जो लोगों के लिए जीवन को आसान बनाते हैं, पहले से ही सभी क्षेत्रों में हैं। खेल कोई अपवाद नहीं है। उदाहरण के तौर पर, हम उनमें से कई के बारे में बताएंगे।

1. मोबाइल एप्लीकेशन। ऐसी कई सेवाएं हैं जो खेल खेलने में मदद करती हैं, उपलब्धियों का पालन करती हैं और लक्ष्यों की तलाश करती हैं। सबसे लोकप्रिय और उच्च गुणवत्ता वाले कार्यक्रमों में से एक रनस्टिक है। हम आपको सभी संध्या, रनकीपर, पैडोमीटर, निक्रेर्रेनक्लब, टेमो पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।
2. खेल गैजेट्स। ये मुख्य रूप से तथाकथित "स्मार्ट" कंगन हैं। वे नाड़ी को नियंत्रित करते हैं, दूरी मापते हैं, कसरत का पालन करते हैं, प्रेरित करते हैं। फिटबिट फोर्स, जौबोन, नाइके, बॉडीबग लिंक से गैजेट अच्छी सुविधाओं के लिए प्रसिद्ध हैं।

बेशक, खेल में सहायक महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, यह मत भूलना कि यह सब आपके मनोदशा, इच्छाशक्ति और परिणामों को प्राप्त करने की इच्छा पर निर्भर करता है।

उन वाक्यांशों को याद रखें "मेरे पास समय नहीं है", "मैं थक गया / ए", "कोई पैसा नहीं" और जैसा कि केवल बहाना है। खेल पर बिताए गए समय ब्याज के साथ आपके पास वापस आ जाएंगे। शारीरिक रूप से व्यायाम, आप सभी क्षेत्रों में अपनी उत्पादकता बढ़ाते हैं। प्रयत्न। हमें यकीन है, बाद में आप खेल के बिना जीने में सक्षम नहीं होंगे। टिप्पणियों में अपनी सफलता साझा करें। हम आपकी जीत से खुश होंगे और सभी सवालों के जवाब देंगे।

हम में से कई समय-समय पर खेल या अधिक प्रशिक्षण शुरू करने का निर्णय लेते हैं। कुछ लोग आत्मसमर्पण करते हैं, और कुछ आगे बढ़ते रहते हैं, लेकिन वास्तव में, हर किसी को खेल करना चाहिए। आपको खेल खेलने की जरूरत क्यों है? व्यायाम में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सहित कई फायदे हैं। खेल कक्षाएं न केवल फॉर्म में नेतृत्व करने में मदद करेंगी, बल्कि मानव जीवन में कई अन्य सकारात्मक परिवर्तन भी लाएंगी।

हर कोई जानता है कि शारीरिक गतिविधि मानव स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। यह शारीरिक स्वास्थ्य और नैतिक दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। नीचे दिए गए व्यक्ति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के कारण हैं जो खेल में लगे हुए हैं।

अतिरिक्त वजन नियंत्रण

नियमित प्रशिक्षण आपको अतिरिक्त वजन के सेट से बचने और शरीर को एक अच्छे रूप में देने में मदद करेगा। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप कैलोरी जलाते हैं, और जितना अधिक तीव्र आप काम करते हैं, उतना ही बेहतर आपका शरीर जैसा दिखता है।

यह पता लगाने के लिए कि कैसे खेल गतिविधियां अधिक वजन से लड़ने में मदद करती हैं, काफी ऊर्जा और गतिविधि के बीच का अंतर नियंत्रित किया जाना चाहिए। ऊर्जा को 3 प्रक्रिया में वितरित किया जाता है: मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए समर्थन, खाद्य उपभोग और शारीरिक कार्य को पचाने वाला।

आहार के पालन के तहत जिसमें कैलोरी तदनुसार कम हो जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है। यह अतिरिक्त किलोग्राम के निर्वहन की हस्तक्षेप में योगदान देता है। स्थायी भार, चयापचय को सक्रिय रूप से काम करता है, यह वजन कम करने में मदद करता है।

ऊर्जा प्रभार

सबसे मजबूत ऊर्जा उत्तेजक शारीरिक गतिविधि है, यह स्वस्थ लोगों और समस्याओं के साथ भी लागू होता है। पुरानी थकान और अन्य बीमारियों से पीड़ित व्यक्ति के लिए, खेल अभ्यास ऊर्जा की अधिक आपूर्ति देते हैं। थकान के खिलाफ लड़ाई में सबसे अधिक उत्पादक सक्रिय रूप से सक्रिय श्रम गतिविधि है।

अभ्यास और प्रशिक्षण आपके शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को वितरित करने में मदद करता है और मांसपेशियों को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। इसलिए, दिन के दौरान, एक व्यक्ति रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए अधिक ऊर्जा दिखाई देता है।

रोग की रोकथाम करना

शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, मधुमेह, अस्थमा की उपस्थिति को रोकने में मदद करती है, और पीठ और गठिया में दर्द के जोखिम को भी कम कर देती है। नियमित व्यायाम बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोक या निगरानी कर सकते हैं। इनमें से कुछ स्वास्थ्य राज्यों में मानसिक स्वास्थ्य शामिल हो सकता है। प्रशिक्षण के दौरान, मस्तिष्क विभिन्न पदार्थों का उत्पादन करता है जो आपको खुश और आराम से महसूस करते हैं।

अच्छा सपना

पूरी नींद को सभी के लिए जरूरी है, और नियमित शारीरिक परिश्रम आपको न केवल सोने में मदद कर सकता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

उत्कृष्ट कल्याण

अभ्यास और प्रशिक्षण आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। जब आप अपने परिणाम देखते हैं, तो आप न केवल राहत का अनुभव करेंगे, बल्कि अपने लिए भी गर्व करेंगे। और नियमित शारीरिक परिश्रम आपको अधिक कठिन, मजबूत और आत्मविश्वास देगा।

खुशी और अच्छे मूड की भावना

मस्तिष्क के हिस्सों पर असर जो चिंता की घटना के लिए ज़िम्मेदार है, विभिन्न अभ्यासों के साथ होता है, इसलिए राज्य की सुविधा प्रदान करता है। खेल व्यायाम करते समय, एंडोर्फिन के गुण सक्रिय होते हैं, वे, बदले में, दर्द की बहुत कम धारणा बनाते हैं और अच्छी भावनाएं पैदा करते हैं। व्यायाम लोगों को उनके डर को पहचानने और उनके साथ सामना करने में मदद करते हैं, साथ ही चिंता की भावना को कम करते हैं। शायद किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण के साथ मूड संभव है। मूड परिवर्तन में अंतर कम समय के भीतर होता है जब कसरत बंद हो जाता है।

हड्डियों और मांसपेशियों के लिए लाभ

मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में, लगातार शारीरिक परिश्रम महत्वपूर्ण है। जब वे पूरा हो जाते हैं, तो हार्मोन बनाए जाते हैं, वे एमिनो एसिड की मांसपेशियों की अधिक खपत बनाते हैं। यह प्रक्रिया मांसपेशी वृद्धि और सहनशक्ति को बढ़ाती है।

उम्र के साथ, मांसपेशी प्रदर्शन खो गया है और उनका द्रव्यमान है। नियमित खेल इस प्रक्रिया को रोकते हैं।

त्वचा और इसकी स्थिति में सुधार

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, शरीर के लिए प्रबलित एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण की आवश्यकता होती है। विशिष्ट शारीरिक गतिविधि इस प्रक्रिया में मदद करता है। मनुष्यों में त्वचा की त्वचा, सुरक्षा और सुधार के लिए रक्त प्रवाह की उत्तेजना होती है।

उत्पादक मस्तिष्क कार्य और स्मृति वसूली

खेल को उत्तेजित करने, मानसिक काम करने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि हार्मोन के उत्पादन में मदद करती है, और तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि हार्मोन पर निर्भर करती है। निस्संदेह, सक्रिय बुजुर्ग लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि उम्र के साथ, मस्तिष्क की संरचनाओं में परिवर्तन और उनकी कार्यक्षमता होती है।

दर्द कम करना

निरंतर दर्द के साथ काम करते समय, खेल अभ्यास अच्छी तरह से मदद करते हैं। अध्ययन के रूप में, स्थायी आधार पर कुछ अभ्यासों के साथ, दर्द कम हो जाता है। खेल दर्द को महसूस करने में मदद करता है।

खेल के दौरान, आप निश्चित रूप से कई तरह के दिमाग वाले लोगों से मिलेंगे। ये परिचित आपको एक सुखद और रोचक कंपनी प्रदान करेंगे, प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा रखने में मदद करेंगे, और आपके परिचित समुदाय का विस्तार करेंगे।

अंतरंग जीवन में सुधार

खेल गतिविधि के लिए सक्षम यौन आकर्षण को मजबूत करें। अंतरंग गतिविधि पर, नियमित खेल गतिविधियां प्रभावित करती हैं कि यह कैसे असंभव है। यह शरीर लचीलापन और मांसपेशी टोन में सुधार करता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिन महिलाओं ने अध्ययनों को पारित किया है, उन्होंने कहा कि चल रहे आधार पर प्रशिक्षण शुरू करने के बाद, उन्होंने अक्सर संभोग का अनुभव करना शुरू कर दिया।

क्यों कुछ लोग खेल खेलते हैं?

मुख्य कारणों में से एक आलसी है। वह खुद आदमी के समान ही है।

लोगों को लगातार बहाने मिलते हैं और बिस्तर पर झूठ बोलते हैं। अधिकांश मानते हैं कि हमारे पास एक आत्मा है, और शरीर को पंप करने में कोई बात नहीं है यदि यह अमर नहीं है। तो प्राचीन यूनानी दार्शनिक प्लेटो को सोचा। उसने आत्मा को शारीरिक खोल पर उठाया। इसलिए, बौद्धिक श्रम शारीरिक लोकप्रियता से अधिक है।

प्लेटो का विचार रोमियों द्वारा अपनाया गया था जब ईसाई धर्म फैलने लगे। ये विचार वहां गए, हालांकि बाइबल में, अमर आत्मा के बारे में एक शब्द न कहें, ऐसे रूप में जिसमें प्लेटो ने उसे माना, और इसके अलावा यह बाद के जीवन को अस्वीकार करता है।

इस प्रकार, एक आधुनिक व्यक्ति की चेतना में, विचार यह है कि खुफिया विकास का मार्ग है, और शारीरिक कार्य - कार्निवल विलो।

एक और कारण - लोग आमतौर पर शारीरिक शक्ति और मन की कमी को जोड़ते हैं। यह गलत दृष्टिकोण है, क्योंकि सही दृष्टिकोण के साथ, खेल मानसिक कार्य से भी विकास में योगदान देता है।

खेल का उपयोग

एक आवाज में वैज्ञानिकों का कहना है कि खेल मन की गारंटी है। मस्तिष्क पर शारीरिक श्रम के प्रभाव के विभिन्न प्रकार के तथ्यों को सेट में दिया जाता है। यदि आप आधुनिक समाज को देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि न केवल वयस्कों को सोफे को जंजीर नहीं दिया जाता है। कई बच्चे और किशोरावस्था पूरे दिन अपने गैजेट से बाहर नहीं निकल सकती हैं। इस तरह की जीवनशैली में मानसिक क्षमताओं पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा। भविष्य में, ऐसे लोग पीठ, दिल, फ्लैटफुट की बीमारियों से पीड़ित हैं।

यह भी साबित हुआ है कि खेल अभ्यास मस्तिष्क को अधिकतम, एकाग्रता और रचनात्मक क्षमताओं में वृद्धि करने के लिए संभव बनाता है।

खेल कक्षाएं कई फायदे लाती हैं:

मस्तिष्क के लिए व्यावहारिक कक्षाएं

यदि आप स्वयं को व्यवस्थित करते हैं, तो आप न केवल शारीरिक प्रशिक्षण के रूप में, बल्कि मानसिक क्षमताओं के व्यावहारिक पक्ष के विकास के रूप में खेल के फायदे पा सकते हैं। अपार्टमेंट की सामान्य सफाई के साथ भी, गणितीय कार्यों को हल करते समय मस्तिष्क को अधिक तनावपूर्ण होता है।

अपने आप में संगठित आदमी

खेल को न केवल प्रशिक्षण की नियमितता की आवश्यकता होती है, बल्कि संगठित भी होती है। गलत लोड ग्राफ केवल समस्या को बढ़ाएगा, इसलिए किसी व्यक्ति को हर कदम को सोचा जाना चाहिए।

इच्छा शक्ति में सुधार

हर बार जब लोग काम के लिए स्वीकार किए जाते हैं, तो उन्हें आराम करने या मस्ती करने की एक दुर्बल इच्छा महसूस होती है। खेल भी कोई अपवाद नहीं है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से ट्रेन करते हैं, तो अन्य मामलों में सफल होना संभव है।

शारीरिक गतिविधि व्यावहारिक रूप से पूरे शरीर के लिए सकारात्मक परिणाम देती है। निस्संदेह, स्वास्थ्य का समग्र स्वास्थ्य सुधार रहा है और एक निश्चित खेल और नियमित शारीरिक गतिविधि के मामले में।

बचपन से, हम नियमित रूप से खेल के लिए लाभ और आवश्यकता के बारे में जोर से वाक्यांश सुनते हैं। हमें आश्वस्त हैं कि एक स्वस्थ दिमाग एक स्वस्थ शरीर में विशेष रूप से जी सकता है कि खेल गिरावट से एक वास्तविक दवा है, साथ ही शराब और नशे की लत के पूर्ण पैमाने पर मुकाबले के साधन भी हैं।

हम खेल के महत्व की पुष्टि करते हैं और इन सभी बयानों से सहमत हैं, क्योंकि वे वास्तव में तर्कसंगत अनाज निहित हैं। लेकिन अगर हम इन सभी जोरदार वाक्यांशों को मजदूरी करते हैं और स्थिति को गहराई से विश्लेषण करने की कोशिश करते हैं तो क्या अभी भी खेल से उपयोग किया जा सकता है? खेल इतना महत्वपूर्ण क्यों है और वह उसे बेहतर तरीके से कैसे बदल सकता है? आपको खेल खेलने की जरूरत क्यों है? किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में उनकी क्या भूमिका है?

मानव जीवन में खेल का अर्थ

बेशक, दिमाग में आने वाली पहली चीज एक शारीरिक सख्त है। नियमित खेल मांसपेशियों को एक स्वर में रखने में मदद करता है, फैटी तलछट से छुटकारा पाता है, स्लिम और सुंदर दिखता है। वैलियोोलॉजिस्ट के सक्रिय प्रचार और शैक्षिक कार्य के लिए धन्यवाद, आज किसी व्यक्ति के जीवन में खेलों का एक बड़ा महत्व हर किसी के लिए जाना जाता है। हालांकि, खेल हमें अधिक स्पष्ट शरीर के लाभ देने में सक्षम है।

1. नियमित खेल अनुशासन के रखरखाव में योगदान देता है।

किसी भी अन्य नियमित व्यवसाय की तरह, व्यायाम गठन में मदद करता है। अपने आप को खेल बनाने के लिए - इसका अर्थ है इसके विकास को शुरू करना। इस संबंध में खेल की भूमिका बहुत बड़ी है। हर दिन खेल खेलने की आदत आपके ग्राफिक्स में शुरुआती बिंदु डाल देगी। इससे अलग करना, आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी को और अधिक समझने योग्य और स्थिर बना सकते हैं। इसके अलावा, आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुशासन दिखाने के लिए यह आसान होगा: आप अपने आप को पहले अलार्म बजने पर हर दिन जागने के लिए सिखा सकते हैं (और कभी-कभी इसके बिना), समय पर बैठकों में आते हैं, एक नया सीखें अपने लिए भाषा, और इसी तरह।

2. व्यायाम मूड बढ़ाएं।

अभ्यास के दौरान, एंडोर्फिन मानव शरीर में उत्पादित होते हैं, जिन्हें अभी भी खुशी के हार्मोन कहा जाता है। यह आलस्य के बाधा को दूर करने और कम से कम दस पंद्रह मिनट ट्रैक के साथ चलता है - और स्नान के बाद बढ़ी मूड आपको प्रदान की जाएगी। खुशी के साथ खेल खेलना शुरू कैसे करें? बस उसे कम से कम पंद्रह मिनट समर्पित करें। अल्पकालिक और लंबे समय तक अवसाद से छुटकारा पाने का यह एक शानदार तरीका है। व्यायाम "होस्टिंग समस्याओं" के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाएगा। अपने और अपने शरीर के लिए लाभ के साथ उदासी के साथ जलाएं। जब आपके पास कुछ भी करने के लिए कुछ भी नहीं होता है, और आप प्रयोग के लिए ब्राउज़र में पृष्ठों का लक्ष्यहीन रूप से अद्यतन कर रहे हैं, तो प्रयोग के लिए, 20 मिनट का समय निकालें और देखें कि आपकी स्थिति कैसे बदलती है।

3. शारीरिक रूप से मजबूत लोग विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक हैं।

आदिम काल से, प्रवृत्तियों के स्तर पर प्रत्येक व्यक्ति को भौतिक रूप से मजबूत साथी के साथ जीनस जारी रखने के लिए रखा गया था, जो यदि आवश्यक हो, तो परिवार की रक्षा कर सकता था। ये प्रवृत्तियां हमारे समय में पूरी तरह से अच्छी तरह से काम करती हैं: मजबूत लोग महिलाओं के योग्य ध्यान का आनंद लेते हैं, और तूट लड़कियां तुरंत पुरुषों के प्रशंसनीय विचारों को आकर्षित करती हैं। यही कारण है कि खेल महत्वपूर्ण है।

4. नियमित खेल जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है।

कई लोग तर्क दे सकते हैं कि अभ्यास के दौरान, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, अंग अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं - और इसलिए, शरीर पहनने से तेज़ होता है। आंशिक रूप से यह सच है। हालांकि, किसी भी सुखद क्षण में अप्रशिक्षित मांसपेशियों को काम करने से इंकार कर दिया जा सकता है। कमजोर दिल रक्त प्रवाह का सामना नहीं करेगा - और हमला प्रदान किया जाएगा। कई सीनियर नियमित रूप से विशेष असुविधा महसूस किए बिना खेल खेलते हैं। अधिक आलसी साथियों के साथ उनकी तुलना करें, आप निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को रख सकते हैं जो जीवित रहेगा।

5. खेल जीने में मदद करता है।

आपको हर दिन खेल खेलने की आवश्यकता क्यों है? जैसा कि ऊपर बताया गया है, नियमित अभ्यास मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करने में योगदान देता है। यह आपको कई बीमारियों को रोकने की अनुमति देता है, यह उल्लेख नहीं है कि यह आपको वृद्धावस्था में भी बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है। खेल जीने में मदद करता है। जिम में आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं, सुबह के जोग - सकारात्मक लोगों, और शाम निकास प्रशिक्षण में मदद मिलेगी, तर्क के विपरीत, काम के बाद थकान से छुटकारा पाएंगे।

खेल के निर्विवाद महत्व

खेल निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं - हम बचपन से इसके बारे में जानते हैं। हालांकि, जानना और समझना - बिल्कुल भी नहीं। हमें उन सभी लाभों को पूरी तरह से समझने की आवश्यकता है जो शारीरिक व्यायाम हमें लाते हैं। हमें खुशी से समझना चाहिए, और सिर्फ अपने जीवन के लिए खेल की भूमिका की सराहना करनी चाहिए। हमें अवगत होना चाहिए कि हम में से प्रत्येक के लिए जल्द या बाद में खेल खेलने की अनिच्छा बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में बदल सकती है।

और यदि यह वास्तव में ऐसा है - तो अपने आप को दिन में कम से कम 30 मिनट खेल में शामिल करना आसान नहीं है ताकि आपका जीवन एक स्वर में महसूस कर सके? यदि आप इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते - तो नमूना या प्रयोग के लिए कम से कम छोटे शुरू करें। बहुत जल्द आपको एहसास होगा कि आप इसे रोकना नहीं चाहते हैं।