कमजोरी के दौरान आप क्या नहीं खा सकते - उत्पादों की एक सूची। आहार और स्पष्ट रूप से निषिद्ध उत्पादों पर क्या बहिष्कृत करना है। सख्त पोस्ट और साम्य के सामने आप क्या खा सकते हैं

पूर्ण और उचित पोषण को स्वास्थ्य समस्याओं की गारंटी माना जाता है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह क्या संभव है और यह आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए, मुख्य का अनुपालन करना आवश्यक है।

स्वस्थ पोषण के बुनियादी सिद्धांत

स्वस्थ पोषण निम्नलिखित सिद्धांतों के अनुपालन में शामिल है:

किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम को मुट्ठी के साथ आकार का एक हिस्सा माना जाता है। यह सिद्धांत हार्मोन संतुलन के स्थिरीकरण में योगदान देता है, भूख को नियंत्रित करता है।

• विभिन्न प्रकार के उत्पादों के पोषण में शामिल, जिसमें उपयोगी ट्रेस तत्व भी शामिल हैं और।
• स्वच्छता भोजन (सावधानीपूर्वक चबाने, धीरे-धीरे)।
• अतिरक्षण से बचें।

उचित पोषण के लिए, आवश्यक मात्रा में पानी के उपयोग का पालन करना महत्वपूर्ण है। यह मानव शरीर की सामान्य गतिविधि में एक महत्वपूर्ण कारक है। पानी की दैनिक खुराक कम से कम दो लीटर होनी चाहिए। सुबह का गिलास ड्रिल शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य संचालन में योगदान देता है। भोजन के अवशोषण के लिए तैयार करने के लिए, खाने से पहले एक कप साफ पानी पीने की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि, भोजन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में कमी को उत्तेजित करता है, इसलिए पाचन को धीमा कर देता है।

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आहार में हानिकारक उत्पादों का प्रतिबंध अंगों और उनके सिस्टम के काम में कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा। यह वांछनीय है कि इस तरह के अवयवों के हर रोज मेनू में बिल्कुल नहीं था। फास्ट फूड्स को शरीर के लिए विशेष रूप से हानिकारक भोजन माना जाता है। इसलिए, स्नैक्स में उपयोगी सामग्री शामिल होनी चाहिए।

सोने से असहमत होने से कुछ घंटे पहले व्यायाम करने के लिए भोजन आवश्यक है। इष्टतम समय - नींद से दो घंटे पहले। बाद में खाना खाने से शरीर के पूर्ण आराम को रोकता है। इस समय बात करने की सिफारिश नहीं की जाती है, टीवी देखें या पढ़ें। इसके बावजूद, रात का खाना आसान होना चाहिए।

स्वस्थ आहार में पौधे उत्पादों का उपयोग भी शामिल है। सबसे उपयोगी फल, सब्जियां, हिरन जो उस क्षेत्र में बढ़ते हैं जहां व्यक्ति रहता है। यह सिद्धांत सही आहार का आधार है।

स्वस्थ पोषण में फायदेमंद उत्पाद जीव का उपयोग शामिल है। इस तरह के हैं:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन उत्पादों के स्वस्थ खाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए। और उस ग्रीन्स, जामुन, सब्जियां, फल को तब भी न भूलें जितनी बार संभव हो सके आपको ताजा खाने की आवश्यकता है।

उचित पोषण के साथ क्या इस्तेमाल किया जा सकता है

फल: ये विटामिन, फाइबर हैं, इसके अलावा, प्रति दिन तीन या चार फल खाने से मीठा खाने की इच्छा कम हो जाएगी। खट्टा या खट्टे-मीठे सेब, संतरे, ग्रेनेड, अंगूर, आड़ू, तरबूज, तरबूज, कीवी, अनानास, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है। ये मेहमान आपके डेस्क पर मौजूद होना चाहिए।

संतरे प्रोटीन एक्सचेंज को उत्तेजित करते हैं।

अनानास, वसा स्टॉक जलाने में योगदान देता है - ये वजन राहत के मामले में सुपर उपयोगी भोजन हैं।

अंगूर, इंसुलिन को कम करता है, जो भूख में कमी की ओर जाता है।

आप उचित पोषण के साथ क्या नहीं खा सकते हैं

दुर्भाग्यवश, सभी फलों को उचित पोषण के साथ अवशोषित नहीं किया जा सकता है। जैसे केले, तिथियां, अंगूर - या तो समाप्त हो जाना चाहिए, या दुर्लभ मामलों और छोटे हिस्सों में लेना चाहिए।

सब्जियां

मांस

वजन कम करने के लिए खाना संभव है, मांस - न केवल संभव है, बल्कि इसकी भी आवश्यकता है। बस तेल के मांस को हटा दें और पद को प्राथमिकता दें। गोमांस, वील, तुर्की, चिकन, खरगोश मांस, कम वसा वाले सूअर का मांस - ये आहार उत्पाद लगभग दैनिक आहार में लगभग मौजूद हैं।

स्वाभाविक रूप से, तला हुआ रूप में नहीं, और वजन घटाने के दौरान आप एक रिसेप्शन के लिए 200 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं। दबाव कुकर, ग्रिल, ओवन और मांस का उपयोग नफरत वाले अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने में सबसे अच्छा कर्मचारी होगा। बहुत महत्वपूर्ण, उचित पोषण के साथ, भोजन के लिए प्रोटीन युक्त भोजन है, यह एक चिकन स्तन, अंडे, मछली है। चिकन स्तन (खाल के बिना) सभी प्रकार के आहार के लिए आदर्श है, लगभग 200 ग्राम लेने में खाएं।

मछली और समुद्री भोजन

आप समुद्र की गहराई के निवासियों से क्या खा सकते हैं? मछली, ताजा और मोटी नहीं। सभी समुद्री भोजन एक पशु प्रोटीन है जो शरीर द्वारा आसानी से और जल्दी से अवशोषित होता है। वजन कम करने के लिए उनका उपयोग करें, लेकिन बशर्ते कि आप उन्हें तेल उबले हुए, जोड़ी या ग्रिल के एमईएस पकाएंगे। विशेष वरीयता ऐसी मछली देती है: मैकेरल, क्रूसियन, मिंटटाई, ट्राउट, हेरिंग, गुलाबी सामन वजन कम करने के लिए, और समुद्री भोजन: squid, झींगा, केकड़ों।

वजन घटाने के लिए उपयुक्त मंडल

वे लंबे कार्बोहाइड्रेट हैं, इसका मतलब है कि इस तरह के भोजन को खुश करने के बाद, आप लंबे समय तक भूख के बारे में भूल जाएंगे, ये वजन घटाने के लिए उपयोगी उत्पाद हैं। लेकिन सुबह या दोपहर के भोजन में उन्हें बेहतर करने के लिए, रात के खाने के लिए नहीं। इस संबंध में सबसे लोकप्रिय अनाज - ब्राउन चावल, अनाज, दलिया। इस श्रृंखला की इन पंक्तियों का सही संयोजन एक रमणीय परिणाम देगा।
बकसुआ में न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे प्रोटीन होते हैं।
दलिया आंतों के सामान्यीकरण में योगदान देता है, फाइबर होता है।

वजन घटाने, वीडियो के लिए सर्वोत्तम उत्पाद

पेय जो वजन कम करना शामिल है

डेयरी और डेयरी उत्पाद

समानता और डेयरी उत्पाद लगभग सभी आहार में एक आवश्यक उत्पाद हैं। वे लागू करने की आवश्यकता हो सकती है, जो निश्चित रूप से वसा के कम प्रतिशत के साथ बेहतर है। विशेष रूप से रात के लिए वसा केफिर नहीं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के प्रभाव को सामान्य करता है।

मशरूम

स्लिमिंग उत्पादों की सूची में मशरूम भी शामिल हैं। शरीर से कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है। उचित पोषण वाले उत्पादों के संयोजन में सब्जियों के साथ मशरूम शामिल होना चाहिए।

मिठाइयाँ

उचित पोषण के साथ, आपको मिठाई के बारे में भूलने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनमें ग्लूकोज होता है, जो मस्तिष्क के अच्छे काम के लिए आवश्यक है। मिठाई खाने और बेहतर नहीं होने के लिए, आप निम्नतम कैलोरी चुन सकते हैं, जो नुकसान नहीं करेगा, और लाभ नहीं करेगा। चलो स्टोर पर जाएं और काउंटर को देखें, कमजोरी के दौरान हमारी उत्पाद सूची में क्या चुनना है:

पास्ता

पास्ता के प्रेमी क्या होना चाहिए, जो सही पोषण रखता है? अपने पसंदीदा पकवान से पूरी तरह से मना करें? नहीं, क्या पास्ता हो सकता है और वजन कम हो सकता है? हां, अगर आप जानते हैं कि आप किस पास्ता खा सकते हैं, और उन्हें आहार के लिए चुन सकते हैं। आप ठोस गेहूं की किस्मों, स्पेगेटी से पास्ता खा सकते हैं, केवल पशु वसा के बिना सब्जियों के साथ हैं। फिर वे आनंद के साथ एक आहार और उचित पोषण बनाते हैं, और उचित पोषण पर पसंदीदा उत्पादों को अस्वीकार करने के लिए आवश्यक नहीं होगा।

सप्ताह के लिए उत्पादों की सूची

उचित पोषण मैं क्या नहीं कर सकता? एक सप्ताह के लिए मेनू सब्जियों, फलों, मछली और कम वसा वाले मांस, गिलहरी अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ भिन्न होता है। नट्स और सूखे फलों के बारे में भूलने की जरूरत नहीं है। बहुत सारे पानी और हर्बल बीम पीएं। मांस और मछली कुकीज़ एक जोड़ी और ग्रिल पर भी पकाएं, ओवन में भी, एक रिसेप्शन 150-200 ग्राम के लिए भाग। जैतून का तेल (2 से अधिक चम्मच) के साथ सलाद के लिए सलाद।

उचित पोषण जिसे नाश्ते के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है: बेरहेट या हेरोल्स को पकाने के लिए सबसे अच्छा है, जो सब्जियों के साथ दो अंडों से दहलीकृत casseled, कम वसा वाले कुटीर पनीर, तला हुआ अंडे।

दोपहर के भोजन के लिए आप लीन बोर्स, हल्के शोरबा पर सूप खा सकते हैं। स्वस्थ पोषण के लिए उत्पादों में उबले हुए मांस, सलाद, ब्राउन चावल शामिल हैं।

रात्रिभोज आपके आहार की पूरी दैनिक दर का 20% होना चाहिए। स्नैक्स के बारे में भूलने की जरूरत नहीं है।

क्या उचित पोषण शामिल है

प्रति दिन कम से कम दस गिलास पानी पीएं। शरीर में पानी की कमी निर्जलीकरण, सूखापन और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने की ओर ले जाती है;
आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट निकालें: ये आटा और चीनी - केक, केक, कार्बोनेटेड पेय से उत्पाद हैं। ये उत्पाद प्रसन्न हैं, लेकिन वजन घटाने में जाने नहीं देंगे।
फल और सब्जियां, जरूरी और दैनिक तालिका पर होनी चाहिए, यदि आप सही खाना चाहते हैं, तो उन्हें आपकी उत्पाद तालिका शुरू करनी चाहिए;
अक्सर और छोटे भागों में खाने के लिए, भूखा न करें, क्योंकि इससे अधिक खाने का कारण बन जाएगा;
आपको बहुत धीरे-धीरे खाने की ज़रूरत है, हर टुकड़े को ध्यान से चबाएं, जल्दी में नहीं। कभी न खाएं, टीवी देखना, यह विचलित हो जाता है, और आप जितनी जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं;
नाश्ते के लिए सुनिश्चित करें, सोचें कि ईवीई पर कौन से उत्पाद नाश्ते के लिए उपयुक्त होंगे;
एक ही समय में खाने की कोशिश करो;
रात का खाना आठ घंटे बाद में नहीं;
अधिक नींद - स्वस्थ बनें;
एक कप से अधिक कॉफी पीना;
शराब का उपयोग कम करें, बीयर और मीठे मदिरा छोड़ दें;
हम को और अधिक स्थानांतरित करना चाहिए, सुबह में चार्ज करना चाहिए ताकि आपको दिन में ऐसा करने की ज़रूरत न हो, पैर पर कुछ स्टॉप के माध्यम से जाएं, और फिर सार्वजनिक परिवहन द्वारा सवारी करने के लिए बैठ जाएं। हवा में जाने के लिए और पैर पर चलना - पतले होने के सबसे अच्छे दोस्त;
विविधता के लिए आहार आवश्यक है, स्लिमिंग उत्पादों की सूची में सबसे अलग शामिल होना चाहिए;
इस भावना के साथ तालिका से रुकें कि आप अभी भी चाहते हैं - गोल्डन रूल;
दिन में 5-6 बार खाना जरूरी है;
स्नैक्स के लिए, पागल, सूखे फल, muesli, फल का उपयोग करें। आपको जो चाहिए उसके ऊपर पढ़ें।

भोजन की स्वैच्छिक अस्वीकृति, किसी भी मनोरंजन से रोकथाम को पोस्ट कहा जाता है। सच्चे ईसाई जो साथ मिलना चाहते हैं, पद रखने का निर्णय लें। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी के लिए ताकत रखने के लिए उपवास के दौरान क्या इस्तेमाल किया जा सकता है?

पद के पालन का सार

कई रूढ़िवादी, जो सिर्फ भगवान के लिए अपना रास्ता शुरू कर रहे हैं, मानते हैं कि उपवास पूरी तरह से भोजन छोड़ना है। लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। सबसे पहले, आपको घटनाओं से खुद को सीमित करने की आवश्यकता है जो उत्सुकता और आनंद में गिर गए:

• आनंद त्योहारों में भाग न लें;
• मनोरंजन कार्यक्रम देखने से इनकार करें;
• बुरे काम न करें;
• वैवाहिक कर्तव्यों को पूरा न करें;
• ध्यान केंद्रित न करें और गपशप न करें।

दूसरा, आपको तेजी से भोजन के स्वागत को त्यागने की जरूरत है। इसे केवल दुबला भोजन खाने की अनुमति है।

कपड़े धोने वाले उत्पादों की एक मूल सूची है जिसे खाया जा सकता है:

1. विभिन्न प्रकार के अनाज: सूजी, जौ, अनाज, चावल, ओट, मोती।
2. कोई सब्जियां: आलू, गोभी, प्याज, निगल, गाजर।
3. फल और जामुन।
4. मशरूम।
5. पागल: अखरोट, बादाम, मूंगफली, देवदार।
6. मधुमक्खियों के उत्पादों।
7. डिब्बाबंद सब्जियां, फल और जामुन (compotes, जाम, सब्जी सलाद)।
8. सीजनिंग, मसाले और जड़ी बूटियों (डिल, अजमोद, बे पत्ती, काले और लाल मिर्च, इलायची, आदि)

यह पोस्ट के दौरान संभव है, क्योंकि यह एक परीक्षण है, एक जीवित परीक्षण नहीं। शरीर के लिए पूरी तरह से काम करने के लिए, इसे पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। और अगर मांस सख्त प्रतिबंध के तहत बेंचमार्क पर है तो इसे कहां लेना है? जवाब सरल है, मांस उत्पादों को उन लोगों के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए जिनमें वनस्पति प्रोटीन शामिल है। विशेष रूप से इस तरह के प्रोटीन फलियों (सेम, सोया, अखरोट, मटर) द्वारा समृद्ध।

अपने किसी भी प्रकार की फलियां, सब्जियां और अनाज के दुबले सूप को पकाने की कोशिश करें। मसालों के साथ स्वाद के लिए मौसम, और आप समझेंगे कि आप तेजी से कर सकते हैं। लेकिन बहस मत करो। आखिरकार, अतिरिक्त भोजन पद का उल्लंघन है। संयम में सबकुछ खाने के लिए जरूरी है, केवल भूख को बुझाने की कोशिश कर रहा है, और डंप को पोषित करने की कोशिश नहीं करता है।

मैं पोस्ट के दौरान मछली कब खा सकता हूं?

मछली एक प्रकार का उत्पाद है जो सख्त दिनों में निषिद्ध है। प्रश्न का उत्तर देने के लिए "जब आप पद के दौरान मछली खा सकते हैं?", इसके उपयोग के लिए बुनियादी नियमों का पता लगाना आवश्यक है।

अक्सर, जब मछली के दिनों में बड़ी चर्च छुट्टियों के साथ मिलती है तो मछली को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 7 अप्रैल (घोषणा), पिछले रविवार को ईस्टर (यरूशलेम में भगवान का प्रवेश), शनिवार लाजर।

धारणा पोस्ट के दौरान, मछली को भगवान की संक्रमण के दावत के लिए अनुमति दी जाती है।

पेट्रोव पोस्ट इन दिनों मछली खाने की अनुमति देता है: गुरुवार, शनिवार, रविवार और मंगलवार।

क्रिसमस पोस्ट में, मछली को सप्ताहांत में मेनू में शामिल किया जा सकता है: शनिवार और रविवार।

कमजोर स्वास्थ्य वाले लोगों पर विशेष नियम लागू होते हैं। पिता के साथ बात करते समय, आप एक आराम मांग सकते हैं, तो आपको किसी भी समय मछली उत्पादों को खाने की अनुमति दी जाएगी।

विभिन्न दिनों में भोजन

सप्ताह के दौरान आपको यह जानने की जरूरत है कि कौन से दिन किए जाने चाहिए, और इसके विपरीत, इसके विपरीत, भोजन से पूरी तरह से परहेज करने के लिए।

सोमवार, बुधवार और शुक्रवार सबसे सख्त पद के दिन हैं। इस समय, यदि संभव हो, तो इसे खाने से इनकार कर दिया जाना चाहिए या आप बहुत कम कच्चे खाने के लिए बर्बाद कर सकते हैं, उबले हुए उत्पादों को नहीं। इसके अलावा, इन 3 दिनों को व्यंजनों में वनस्पति तेलों में जोड़ा नहीं जा सकता है। मुख्य खाद्य राई रोटी, सब्जियां, फल और मीठा Kissel या मुरब्बा है।

मंगलवार तथा गुरुवार। इन दिनों को भोजन खाने की अनुमति है, जिसे आप प्री-पका या तलना कर सकते हैं। लेकिन सूरजमुखी तेल को फिर से जोड़ने के लिए मना किया गया है।

शनिवार और रविवार। विश्राम के दिन। आप सूप को स्वयं पका सकते हैं या मछली और वनस्पति तेल के अतिरिक्त सब्जी स्टू तैयार कर सकते हैं।

यह पोस्ट सबसे कड़े और सबसे लंबे समय तक है। इसलिए, इससे पहले कि आप इसे प्रतिबद्ध करना शुरू करें, आपको यह सोचना होगा कि क्या यह आपके स्वास्थ्य को चोट नहीं पहुंचाता है। लोगों और नर्सिंग माताओं के रोगियों को बेंचमार्क पर भी थोड़ा मांस की अनुमति है।

आपको मना कर देना चाहिए:

• मांस, मछली और यहां तक \u200b\u200bकि समुद्री भोजन के किसी भी प्रकार से;
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, अंडे और यहां तक \u200b\u200bकि अंडा पाउडर;
• बेकिंग, चूंकि तैयारी करते समय प्रतिबंधित उत्पादों को आटा में जोड़ा जाता है;
• मेयोनेज़ और अन्य सॉस अगर उनकी रचना में दूध या अंडे हैं;
• मादक पेय, क्योंकि उनके पास मजाकिया गुण हैं।

यह याद रखना चाहिए कि तत्काल महान पोस्ट के पहले दिन और हर शुक्रवार के पहले दिन नहीं खाया जाता है।

पहले और आखिरी 7 दिनों में केवल सब्जियां और फल होते हैं, और असाधारण ताजा पानी पीते हैं।

दूसरे दिनों में शहद, सूरजमुखी तेल, कभी-कभी मछली का उपयोग करने की अनुमति है।

क्या मिठाई की अनुमति है?

मिठाई के कुछ प्रेमी रुचि रखते हैं, क्या चीनी के साथ चाय पीना या चॉकलेट टाइल खाने के लिए संभव है? चर्च एक सकारात्मक जवाब देता है।

पोस्ट के दौरान, इसे भोजन में चीनी जोड़ने की इजाजत है, इसके अलावा, आप छोटी मात्रा में डेयरी घटक, सूखे जामुन, कोज़िनाकी, मर्मालेड कैंडीज और शहद जोड़ने के बिना कड़वी चॉकलेट कर सकते हैं।

कुछ रूढ़िवादी मानते हैं कि शहद अवांछनीय है। विशेष रूप से यह राय पुराने विश्वासियों और भिक्षुओं का पालन करती है। लेकिन चर्च कर्मचारी इस तथ्य के खिलाफ नहीं हैं कि पोस्ट के दौरान रूढ़िवादी तालिका पर शहद मौजूद है। वे आपको एक अनाज या चूने की विविधता चुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनमें उनकी संरचना में कई ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।

महान पोस्ट के एक दिन के लिए मेनू

जिन लोगों ने पहले तेजी से शुरू करने का फैसला किया, वे एक अनुकरणीय भोजन योजना की सलाह दे सकते हैं:

• नाश्ता: काले रोटी का एक टुकड़ा, पानी पर पकाया किसी भी अनाज के 250 ग्राम।
• दोपहर का भोजन: नींबू और नमक के रस के साथ अनुभवी टमाटर और खीरे के साथ सलाद से बने सलाद।
• दोपहर का व्यक्ति: एक सेब या नाशपाती। जामुन से एक गिलास।
• रात्रिभोज: स्टू स्टू स्टू: आलू, गोभी और गाजर।

पादरी के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण बात आत्मा को शुद्ध करना है। और सवाल "पोस्ट के दौरान मैं क्या खा सकता हूं" का इतना अच्छा मूल्य नहीं है। मुख्य बात ईमानदारी से विश्वास है कि आध्यात्मिक और शारीरिक संयम के माध्यम से।

एक पतली आकृति का सपना किसी व्यक्ति को पोषण में काफी सीमित करने और जीवनशैली को बदलने के लिए मजबूर करने के लिए मजबूर करने में सक्षम है। पोषण विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशों का पालन करना इतना मुश्किल नहीं है: एक आहार को संकलित करना संभव है जिसमें कुछ कैलोरी वाले उत्पादों को शामिल किया जाएगा, या बाइक द्वारा काम करना होगा। हालांकि, एक आवश्यकता है जो हर किसी को नहीं करने का प्रबंधन नहीं करता है: 18.00 के बाद न खाएं। कारण न केवल भूख की उभरती हुई भावना में है। यदि कोई व्यक्ति 20.00 से पहले काम से नहीं लौटता है, तो उसके पास केवल अनुशंसित घड़ी में भोजन करने के लिए समय नहीं है, और अगली सुबह तक दोपहर के भोजन के बिना भोजन के बिना इकाइयां नहीं हो सकतीं। मनोवैज्ञानिक योजना के कारक हैं: एक व्यस्त श्रम दिवस के बाद अपनी कठिनाइयों और तनाव के साथ, आराम करने की पूरी तरह से उचित इच्छा है। स्वादिष्ट भोजन व्यवसाय से शांत और विचलित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोगों को शाम को निचोड़ने, डॉक्टरों की सारी सलाह को अनदेखा करने के लिए उपयोग किया जा रहा है।

सौभाग्य से, समस्या का एक समाधान है। ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त करने के बिना 18.00 के बाद उपभोग किया जा सकता है। हम पाठकों को ऐसे उत्पादों की एक सूची प्रदान करते हैं।

यह सुंदर फल सबसे प्रभावी वसा बर्नर में से एक माना जाता है। इसकी कम कैलोरी। इसमें बड़ी संख्या में पेक्टिन शामिल हैं जो पाचन स्थापित करने और पेट में गुरुत्वाकर्षण से छुटकारा पाने में मदद करता है।

कीवी फल कार्बनिक एसिड में समृद्ध हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों में हानिकारक हो सकते हैं। यह सावधानी के साथ कीवी का उपयोग करने योग्य है और इस घटना में कि आपके पास विदेशी सब्जियों और फलों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं।

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कंबला आहार भोजन के लिए एकदम सही है। अपने मांस में, बहुत सारे प्रोटीन और केवल 3% वसा, मुख्य रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के रूप में शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। मछली का ऊर्जा मूल्य उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 90 किलोग्राम है। आहार में कैंबल्स का नियमित समावेश न केवल इष्टतम शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में भी सुधार करता है।

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कॉड कैलोरी सामग्री प्रोटीन उत्पादों (प्रति 100 ग्राम प्रति 69 किलो कैलोरी) के बीच सबसे कम है। मछली का मांस आयोडीन, ग्रे और विटामिन पीपी में समृद्ध है, इसलिए इसकी खपत तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और सामान्य रूप से रक्त और रक्त परिसंचरण की संरचना में भी सुधार करता है, दरारों को शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है उन लोगों के लिए आहार में जिनके पास गुर्दे की समस्याएं या गैलस्टोन की बीमारी होती है। डॉक्टरों के पास जानकारी है कि गैर-सद्भाव के उपयोग के दौरान सीओडी मांस रक्तचाप को कम कर सकता है।

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रेड डाइनिंग रूम बीट में एक मीठा स्वाद होता है और इसमें वास्तव में प्राकृतिक शर्करा की एक बड़ी मात्रा होती है। इसलिए, लंबे समय तक रूटपोड उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं माना जाता था जो वजन कम करना चाहते हैं।

नवीनतम डेटा के मुताबिक, बीट की संरचना अद्वितीय है: यह आपको नियमित उपयोग के साथ पाचन को सामान्य करने, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी से भरने, रक्त की संरचना में सुधार करने और कई अंगों और प्रणालियों के कार्यों को सामान्य करने की अनुमति देता है। रूट प्लांट की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 40 किलोग्राम से अधिक नहीं है। आज तक, कई आहार बिजली आपूर्ति के मुख्य घटक के रूप में कच्चे या उबले हुए बीट भी ज्ञात होते हैं, जो शरीर के वजन में महत्वपूर्ण कमी प्रदान करते हैं।

बीट की खपत को प्रतिबंधित करना पुरानी बीमारियों वाले लोगों को होना चाहिए: मधुमेह मेलिटस, ऑक्सलुरिया, अक्सर दस्त और गैस्ट्र्रिटिस। एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना बीट खाने की जरूरत होती है। अन्य चीजों के अलावा, यह एक सुखद प्रभाव है। देर से दोपहर में बीट का उपयोग करके, आप दिन के तनाव के प्रभाव को हटा सकते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

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मशरूम को भारी भोजन माना जाता है, और फिर भी शैंपिग्नन शाम को निषिद्ध नहीं हैं: उनमें पदार्थ होते हैं, भूख की भावना को जल्दी और कुशलतापूर्वक जबरदस्त करते हैं। कच्चे शैंपिगन्स (उदाहरण के लिए, सलाद के हिस्से के रूप में) समावेशी होने पर यह संपत्ति विशेष रूप से पूरी तरह से प्रकट होती है। इसके अलावा, उनकी रचना में अनिवार्य एमिनो एसिड, विटामिन और खनिज कनेक्शन शामिल हैं।

शाम के मेनू में केवल 2-3 मशरूम जोड़ता है, आप जल्दी से संतृप्ति महसूस करते हैं और आकार में पूर्वाग्रह के बिना बहुत सारे विटामिन प्राप्त करते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं।

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सभी प्रकार के गोभी (तटीय, ब्रोकोली, रंग, ब्रसेल्स, आदि) में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं, वे कम कैलोरी होते हैं और शाम के स्नैक के लिए काफी उपयुक्त होते हैं।

गोभी खाने के दौरान आपको कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना होगा:

• पनीर या साउर्मा में शीट गोभी आंत में अतिरिक्त गैस गठन का कारण बन सकती है;
• गैस्ट्रिक रस की बढ़ी हुई अम्लता के लिए गोभी की सिफारिश नहीं की जाती है;
• फूलगोभी कच्चे रूप में नहीं होना चाहिए;
• फूलगोभी गठिया के साथ रोगियों की स्थिति को खराब कर सकता है;
• ब्रोकोली और फूलगोभी एलर्जी का कारण बन सकते हैं;
• ब्रोकोली का उपयोग थायराइड रोग वाले लोगों के स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।

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कद्दू विटामिन का एक भंडार है, तत्वों का पता लगाएं और पाचन फाइबर के लिए उपयोगी है। इस सब्जी में बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि उनका उपयोग विभिन्न रोगियों के इलाज के लिए किया गया है।

जब शाम के भोजन में कद्दू चालू होता है, तो शरीर को आश्वस्त रूप से प्रभावित करता है: यह उन पदार्थों में समृद्ध होता है जो चिंता में कमी और अनिद्रा से छुटकारा पाने में योगदान देते हैं। कम कैलोरी भ्रूण की लुगदी (प्रति 100 ग्राम 22 किलोग्राम)। ओवन में बेक्ड कई नारंगी स्लाइस, पूरी तरह से अकाल।

कद्दू के उपयोग के लिए contraindications गैस्ट्रिक रस की कम अम्लता, उल्कापिजन, मधुमेह उल्का और व्यक्तिगत असहिष्णुता की प्रवृत्ति है।

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टर्निप का ऊर्जा मूल्य - 30 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। साथ ही, यह कई अन्य सब्जियों और फलों के विपरीत, मधुमेह को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं करता है। रक्त में मोटापे और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।

क्रॉस-टेक परिवार के कुछ अन्य पौधों की तरह, तंत्र तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्थिर करने, एक व्यक्ति को आश्वस्त करता है। शाम के भोजन में टर्निप को शामिल करना काफी उचित है।

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अजवाइन की तीन किस्में ज्ञात हैं: पत्ता, चेरी और जड़। उनमें से सभी कम कैलोरी और समृद्ध पदार्थों में समृद्ध हैं जो वजन घटाने में योगदान देते हैं। यह स्थापित किया गया है कि अजवाइन को पचाने की प्रक्रिया में शरीर इसे अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

पौधे के प्रत्येक भाग में बड़ी संख्या में पोटेशियम, साथ ही मैंगनीज, सोडियम, फास्फोरस और कैल्शियम, विटामिन, आवश्यक तेल और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। चेरलेरी और अजवाइन कॉर्नफोड्स में, बहुत सारे फाइबर जो आंतों के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पनीर, उबला हुआ या बेक्ड में सब्जी का उपयोग किया जा सकता है। जब एक साइड डिस्क के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह पाचन प्रोटीन की प्रक्रिया को तेज और अनुकूलित करता है। अन्य सब्जियों या फलों के रस के साथ मिश्रण में बहुत लोकप्रिय अजवाइन का रस।

अजवाइन में मजबूत मूत्रवर्धक, विरोधी भड़काऊ, टॉनिक, immunostimulating और vasodilatory गुण हैं। इसलिए, इसे भोजन में उपयोग करने के लिए संयम और सावधानी की आवश्यकता होती है। बढ़ाव चरण में हाइपोटेंशन, यूरोलिथियासिस, वैरिकाज़ नसों, मिर्गी या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों में, अजवाइन की खपत (विशेष रूप से ताजा रस के रूप में) रोगी की स्थिति को खराब कर सकती है। उत्पाद गर्भाशय रक्तस्राव, साथ ही भविष्य की माताओं के साथ महिलाओं की सिफारिश नहीं करता है, क्योंकि इसमें पदार्थ शामिल हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों को टोन करते हैं। प्राकृतिक भोजन के साथ, आहार में अजवाइन को शामिल करने से स्तन दूध के स्वाद को प्रतिकूल रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

यदि आप पोस्ट का पालन करते हैं, और जानना चाहते हैं कि आप इस अवधि के दौरान क्या खा सकते हैं, और मना किया गया है, हम उत्पादों की सूची के साथ खुद को परिचित करने का सुझाव देते हैं। यह मत सोचो कि पोस्ट के बाद, आप भूखे रहेंगे और नहीं खाते हैं। सही ढंग से चयनित मेनू और वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त बुनियादी उत्पादों का ज्ञान आपको आसानी से पवित्र सफाई का अनुपालन करने और अतिरिक्त किलोग्राम फेंकने की अनुमति देगा।

पोस्ट में आप किसी भी फल और सब्जियां खा सकते हैं:

1. आलू
2. सॉसर समेत गोभी
3. मशरूम
4. मूली और मूली, सलिप
5. चुक़ंदर
6. गाजर
7. प्याज और लहसुन
8. ग्रीन एंड लीफ सलाद
9. बैंगन और उबचिनी
10. शिमला मिर्च
11. नमकीन सहित खीरे
12. कद्दू
13. सेब
14. रहिला
15. केले
16. मंदारिन, संतरे, अंगूर और नींबू
17. ख़ुरमा
18. बेर और अंगूर
19. आड़ू और खुबानी
20. जामुन

सब्जियों और मशरूम को मक्खन जोड़ने के बिना उबला, स्टू, सेंकना किया जा सकता है। सलाद और स्नैक्स की एक बड़ी मात्रा सब्जियों से आएगी। सलाद बनाने, फलों को ताजा या सेंकना खाया जा सकता है। केवल शनिवार, रविवार और छुट्टियों पर वनस्पति तेल को जोड़ने की अनुमति है।

पोस्ट में आप किसी भी अनाज और दलिया खा सकते हैं:

1. अनाज
2. जई का दलिया
3. Prenka।
4. जौ का दलिया
5. मसूर, मटर और सेम
6. मकई दलिया
7. मांका

आप सूखे फल, पागल, पास्ता, कुकीज़ और रोटी (अंडे और अंडे पाउडर के बिना) भी खा सकते हैं। आप पशु वसा और अंडे जोड़ने के बिना मुख्य रूप से स्वादिष्ट बेकिंग, पाई तैयार कर सकते हैं। पूरे पद के लिए मछली की दो बार अनुमति दी जाती है: धन्य वर्जिन मैरी और हथेली रविवार में की घोषणा में। यदि आप मछली के बिना तेजी से कठिन हैं, तो इसे सोया उत्पादों के साथ बेहतर तरीके से बदलें। छुट्टियों पर, आप शराब की एक छोटी राशि पी सकते हैं।

पोस्ट पशु उत्पादों को नहीं खा सकता है:

1. मांस और सभी मांस युक्त उत्पादों
2. पक्षी और अंडे
3. दूध और सभी डेयरी उत्पादों (खट्टा क्रीम, कॉटेज पनीर, दही, केफिर, चीज और डेयरी पेय)
4. अंडे, मक्खन क्रीम के अलावा बेकिंग और पास्ता
5. मेयोनेज़
6. चॉकलेट
7. खाद्य भोजन क्योंकि बहुत सारे वसा हैं
8. सप्ताहांत और छुट्टी के दिनों को छोड़कर मछली और वनस्पति तेल
9. शराब, एक छुट्टी पर शराब की एक छोटी राशि के अपवाद के साथ

वास्तव में, आधुनिक पुजारी पोस्ट के बारे में कह रहे हैं, ध्यान दें कि यह एक प्रतिबंध है कि एक व्यक्ति को खुद के लिए बनाना चाहिए। कुछ लोग केवल मांस को छोड़ने के लिए पर्याप्त हैं, जबकि डेयरी उत्पादों को राजा बनाते हैं, और किसी को सभी कैनन से चिपकने की जरूरत होती है।