नींद की जड़ी-बूटियाँ। हर्बल चाय और आरामदायक नींद के लिए स्नान: कौन सी सामग्री चुनना है

समाजशास्त्रीय आंकड़ों के अनुसार, नींद का विकार हर पांचवें व्यक्ति में होता है। एक वयस्क में रात में खराब नींद कई प्रकार के बाहरी तनाव और आंतरिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण हो सकती है। इस मामले में क्या करना है? आखिरकार, यह ज्ञात है कि नींद की समस्याएं किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को खराब कर सकती हैं, इसे कम कर सकती हैं और गंभीर मानसिक बीमारी को जन्म दे सकती हैं।

फार्मेसी में, आप बहुत सारी दवाएं पा सकते हैं जो आपको इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। लेकिन इस उपचार को बहुत अधिक कठोर माना जाता है और इसके अन्य दुष्प्रभाव और लत हो सकते हैं। इसलिए, लोक उपचार के साथ नींद की गड़बड़ी का इलाज करना उचित है जो शरीर को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाएगा। नीचे लोक उपचार के साथ नींद में सुधार करने के तरीकों की एक सूची है। इसे पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नींद को कैसे सामान्य किया जाए। उपचार के अलावा, ये सुझाव आमतौर पर आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

अनिद्रा से लड़ने के लिए जड़ी बूटी क्यों अच्छी हैं

चाय और हर्बल infusions एक दिन या एक गिलास नशे में शोरबा में वांछित प्रभाव नहीं लाते हैं। केवल व्यवस्थित उपयोग से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपनी नींद की समस्याओं में सुधार कर सकते हैं। इसमें, अजीब तरह से पर्याप्त, फाइटोथेरेपी का एक प्लस है। चूंकि जड़ी-बूटियां नशे की लत नहीं हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

स्वस्थ और ध्वनि नींद के अलावा, आप अनिद्रा से जुड़े अन्य रोगों या विकारों को समाप्त कर सकते हैं। अर्थात्:

• लावा
• तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना
• कम प्रतिरक्षा
• भड़काऊ प्रक्रियाएं
• कब्ज़ की शिकायत

आइए अनिद्रा के वैकल्पिक उपचार के सबसे सामान्य और प्रभावी तरीकों को देखें।

ध्वनि और स्वस्थ नींद के लिए पाँच जड़ी बूटियाँ

1. मेलिसा। इस जड़ी बूटी का एक शांत प्रभाव है और बिल्ड-अप को कम करता है। हालांकि, नींबू बाम रक्तचाप को कम करता है, इसलिए हाइपोटोनिक रोगियों के लिए इसका दुरुपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
2. लैवेंडर। नींद में सुधार के लिए, इस जड़ी बूटी का उपयोग न केवल चाय या हर्बल काढ़े के रूप में किया जाता है। लैवेंडर का तेल सुरक्षित है और एक अद्भुत खुशबू है जो मनुष्यों पर नींद की गोली के रूप में काम करती है।
3. थाइम (थाइम)। यदि अनिद्रा के मुख्य कारण अधिक काम, मानसिक या शारीरिक थकावट हैं, तो चाय या इस जड़ी बूटी के जलसेक पीने से नींद को सामान्य करने में मदद मिलेगी। हालांकि, थाइम गर्भवती महिलाओं और गैस्ट्रिटिस वाले रोगियों में contraindicated है।
4. ओरिगैनो। अच्छी नींद के लिए जड़ी बूटी का उपयोग न केवल आपको अच्छी तरह से सोने में मदद करेगा, बल्कि आपकी भूख को भी बढ़ाएगा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा। अजवायन गर्भवती महिलाओं, अल्सर और यौन समस्याओं से पीड़ित पुरुषों के लिए contraindicated है।
5. पुदीना। सुखदायक और टॉनिक जड़ी बूटियों में, पुदीना सबसे लोकप्रिय है। भोजन के बाद दोपहर में पुदीना शोरबा पीने की सलाह दी जाती है। यह जड़ी बूटी बिना सोए और जागृति के सो जाने में मदद करती है।

सूचीबद्ध जड़ी-बूटियों में से प्रत्येक को अलग-अलग टिंचर के रूप में लिया जा सकता है। हालांकि, हर्बल संग्रह, जिसमें पांच सूचीबद्ध घटक शामिल हैं, का बहुत प्रभावी प्रभाव है। तो, आप 5 भागों नींबू बाम, 4 भागों अजवायन की पत्ती, और 3 भागों प्रत्येक लैवेंडर, थाइम और टकसाल मिश्रण करना चाहिए। सोने के लिए जड़ी बूटियों के मिश्रण के एक चम्मच के बाद, उबलते पानी का एक गिलास डालना। सोने से पहले इस टिंचर को पीने की सलाह दी जाती है।

जड़ी-बूटियों के इस संग्रह के अलावा, कई और संग्रह विशेष रूप से नींद की गड़बड़ी और तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना के इलाज के उद्देश्य से हैं। उदाहरण के लिए:

वेलेरियन, पेपरमिंट, कैमोमाइल, जीरा का संग्रह।

• वेलेरियन और हॉप्स।
• मेलिसा, मदरवॉर्ट, वेलेरियन।
• पेपरमिंट, मदरवॉर्ट, वेलेरियन, हॉप्स।
• लैवेंडर, नागफनी, थाइम, कैमोमाइल।

अनिद्रा के संक्रमण

वेलेरियन टिंचर। पकाने की विधि: एक गिलास उबलते पानी के साथ 20 ग्राम जड़ी बूटियों को डालें और लगभग 25 मिनट के लिए छोड़ दें। आसव दिन के दौरान और बिस्तर पर जाने से पहले नशे में होना चाहिए।

मदरवॉर्ट टिंचर। पकाने की विधि: उबलते पानी के एक गिलास में मदरवार्ट के 2 चम्मच। नींद को सामान्य करने के लिए, यह टिंचर हर दिन 1 से 2 बार पीया जाता है।

ध्वनि नींद के लिए संयुक्त टिंचर। नींद संबंधी विकारों के उपचार के लिए, peony, नागफनी, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, और कोरवालोल के टिंचर्स का मिश्रण पीना बहुत प्रभावी होगा। सब कुछ समान भागों में मिलाएं और प्रति दिन 10 से 30 ग्राम पीएं।

वर्मवुड टिंचर। नुस्खा: 1 चम्मच कीड़ा जड़ी को उबलते पानी के गिलास के साथ डाला जाता है, जलसेक के बाद लगभग दो घंटे तक खड़े रहना चाहिए। अच्छी तरह से सोने के लिए, इस जलसेक को सोने से पहले सेवन करने की सलाह दी जाती है।

सिंहपर्णी, अजवायन की पत्ती, सफेद मिलेटलेट, वेलेरियन की मिलावट। चीनी दवा की सलाह के अनुसार, यह टिंचर नियमित उपयोग के सात दिनों में नींद में सुधार करेगा।
टिंचर्स के साथ उपचार स्थायी है। ध्वनि की नींद के लिए, आपको नियमित रूप से न केवल सोने से पहले, बल्कि दिन के दौरान भी पानी पीना चाहिए। कुछ काढ़े में एक अप्रिय स्वाद हो सकता है, इस मामले में उन्हें बहुत सारे पानी से धोने की सिफारिश की जाती है।

नींद के लिए हर्बल चाय

मेलिसा और टकसाल। उबलते पानी के एक गिलास के साथ 15 मिनट के लिए जड़ी बूटियों का एक चम्मच पीसा। पेय soothes, तंत्रिका तंत्र पुनर्स्थापित करता है और पीने के लिए सुखद है।

हॉप। एक गिलास उबलते पानी में दो चम्मच डालें। यदि आप हॉप चाय में वेलेरियन जोड़ते हैं, तो ये नींद वाली जड़ी-बूटियां तुरंत असर करेंगी, और आप नींद से सो जाएंगे।

लैवेंडर। 1 गिलास पानी में एक चम्मच लैवेंडर इनफ्लोरेसेंस, इस चाय को दूसरे पानी में पीने की सलाह दी जाती है। 2 मिनट के लिए उबलते पानी डालो, नाली, और फिर चाय पीना।

हीथ, सूखे मुर्गी, वेलेरियन, मदरवॉर्ट। उबलते पानी के एक गिलास में एक चम्मच। इन पौधों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करते हैं।

कैमोमाइल। दिन में एक गर्म गिलास में नींद के लिए ऐसी चाय का उपयोग करना उचित है। इस चाय का उपयोग उन शिशुओं के लिए भी किया जाता है जिनका तंत्रिका तंत्र अभी तक स्थिर नहीं है। उन लोगों के लिए कैमोमाइल पीना बहुत सुविधाजनक है जिनके पास अग्रिम में नींद के लिए टिंचर की देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। आखिरकार, फार्मेसी कैमोमाइल टी बैग बेचती है। रैगवीड से पीड़ित लोगों को सावधानी के साथ कैमोमाइल लेना चाहिए।

तो, नींद के लिए चाय न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वाद के लिए भी सुखद है। शायद यही कारण है कि वे अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई के लिए सबसे लोकप्रिय उपाय हैं। मुख्य बात यह है कि बिस्तर से पहले हर्बल चाय की सुगंध को आराम करने और आनंद लेने की कोशिश करें।

स्वस्थ नींद की लड़ाई में शहद

नींद के लिए, यह किसी भी हर्बल चाय में जोड़कर, इसका उपयोग करने के लिए प्रथागत है। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल चाय की एक थैली काढ़ा और स्वाद के लिए कुछ छत्ते जोड़ें। एक मधुर, सुखदायक चाय आपको ध्वनि, स्वस्थ नींद के लिए स्थापित करेगी। आप रात में शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध भी मीठा कर सकते हैं।

बिस्तर से पहले स्नान करें

व्यस्त दिन के बाद सो जाने के लिए, एक ठंडा स्नान करें। ठंडे पानी में, शरीर ठंडा हो जाएगा और दिल की धड़कन धीमी हो जाएगी। पानी आपको शांत करने और सही लहर में ट्यून करने में मदद करेगा। शांत स्नान करने के बाद, शरीर को कवर के नीचे गर्म किया जाएगा, और यह सोने के लिए बहुत अधिक आरामदायक होगा।

आप स्नान के लिए सोने के लिए किसी भी जड़ी बूटियों को भी जोड़ सकते हैं। चूंकि कई काढ़े जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि घूस के बिना, उनके शामक गुणों की मदद से, एक शांत और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है।

दैनिक तनाव के संपर्क में आने वाले कई वयस्कों के लिए, सवाल उठता है: अनिद्रा के साथ क्या करना है? हर्बल चाय पीने की सलाह देते हैं, हर्बल स्नान करते हैं, साथ ही रात में सिर्फ शांत स्नान और शहद लेते हैं।

नींद को सामान्य करने के लिए सबसे आम लोक उपचार एक जड़ी बूटी या हर्बल है। सोने के लिए इस जड़ी बूटी को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, बाजार पर विशेष विभागों में, या आप इसे खुद इकट्ठा कर सकते हैं। उन लोगों के लिए बाद की सिफारिश नहीं की जाती है जो औषधीय जड़ी बूटियों को इकट्ठा करने के नियमों से परिचित नहीं हैं। आखिरकार, इसकी गुणवत्ता और उपयोगी गुण सीधे उसके संग्रह और अंकुरण की स्थिति के समय, स्थान पर निर्भर करते हैं।

लोक उपचार के साथ उपचार नींद संबंधी विकारों से निपटने का एक लोकप्रिय तरीका है, इसलिए इन युक्तियों की प्रभावशीलता पर संदेह करने का कोई मतलब नहीं है। उपचार के लिए सिफारिशों के अलावा, मैं सलाह देना चाहूंगा: न केवल जांच से लड़ें, बल्कि अनिद्रा के कारणों को भी खत्म करें।

अनिद्रा ... किस तरह का व्यक्ति रात में इस स्थिति से पीड़ित नहीं था। और जब यह एक से अधिक बार दोहराया जाता है, तो लोग नींद की गोलियों के उपयोग का सहारा लेते हैं। लेकिन दवा असुरक्षित हो सकती है, और नींद के विकारों से निपटने के कई अन्य तरीके हैं, जैसे कि - हर्बल अनिद्रा उपचार.

अनिद्रा का कारण बनता है

अनिद्रा एक नींद विकार है, एक कठिनाई सो रही है, आंतरायिक नींद, और रात में लगातार जागने के साथ एक समस्या है। नतीजतन, मानव शरीर पूरी तरह से आराम नहीं करता है और लगातार तनाव की स्थिति में है। क्यों होता है ऐसा? जीवन की तनावपूर्ण लय, तनाव, अधिक काम, नर्वस तनाव खराब नींद का कारण बन जाते हैं। फिर भी, नींद की बीमारी के मुख्य कारक हैं:

• रात और तनाव में चिंतित विचार;
• मानसिक विकार और न्यूरोसिस;
• रात में आहार, भोजन का पालन न करना;
• जैविक शासन का उल्लंघन: समय बदलना, समय क्षेत्र बदलना;
• बाहरी कारक: असुविधाजनक बिस्तर, कठोर तकिया, ताजी हवा की कमी, enuresis, खर्राटे, पैर में ऐंठन;
• वंशागति।

जड़ी बूटी अनिद्रा के साथ क्या मदद करती है

प्रकृति हमें स्वाभाविक रूप से प्राकृतिक दवाएं देती है, जिसमें अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई भी शामिल है:

• वेलेरियन पहले स्थान पर है। काढ़े, टिंचर और पाउडर से तैयार किया जाता है। इसका न्यूरोस, दिल की धड़कन, खराब नींद, सिरदर्द पर शामक प्रभाव पड़ता है।
• अजवायन साधारण। यह गंभीर चिंता को कम करता है, नींद को सामान्य करता है और शरीर के स्वर को बढ़ाता है।
• लैवेंडर। हाइपोटेंशन, थकान और चिड़चिड़ापन से पीड़ित लोगों के लिए यह पौधा उपयोगी है।
• मेलिसा या लेमनग्रास में नींबू का स्वाद और गंध और हल्का शामक प्रभाव होता है।
• पुदीना। एक अद्भुत पौधा जो चाय में डाला जाता है। इसमें सुखदायक और आराम करने वाले गुण हैं।
• मोरनी या मेरीन जड़। अनिद्रा और मानसिक विकारों के लिए एक शामक।
• सेडेरेटिव के अपने गुणों के मामले में मदरवॉर्ट वैलेरियन के बाद दूसरे स्थान पर है और इसके साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसका उपयोग हृदय रोगों, हिस्टीरिया, खराब नींद के लिए किया जाता है।
• थाइम या थाइम। गरीब नींद, चिड़चिड़ापन, दिल में दर्द पर शामक प्रभाव पड़ता है।
• मशरूम सुखाने की मशीन। एक शामक और एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।
• दिल। यह एक हल्के शांत प्रभाव और एक टॉनिक गुणवत्ता की विशेषता है।
• सेंट जॉन पौधा। यह पौधा कई बीमारियों के इलाज में से एक है, जिसमें नींद की बीमारी भी शामिल है।
• हॉप्स या शंकु का उपयोग यहां तक \u200b\u200bकि सूखे भी किया जाता है, बिस्तर के सिर पर रखा जाता है।
• नागफनी या बोयार्का दिल के दर्द और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
• वर्मवुड में सुखदायक और एनाल्जेसिक गुणवत्ता है।

अनिद्रा के लिए उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों की सूची बड़ी है, इसके साथ पूरक किया जा सकता है: सिंहपर्णी और कैमोमाइल, मेंहदी और रेडियोला, जिनसेंग और एडोनिस, कासनी और जोशीला। आवश्यक तेलों के साथ संतृप्ति के कारण, इन पौधों में मानव शरीर के लिए उपचार और सुखदायक गुण होते हैं।

महिलाओं के लिए अनिद्रा के लिए जड़ी बूटी

समाज की महिला आधा समस्याओं की भावनात्मक धारणा के कारण सो विकारों के लिए अतिसंवेदनशील है। इसके साथ मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। यदि बेचैन नींद का कारण घबराहट है, तो आप इन टिंचरों को लेने की कोशिश कर सकते हैं:

• टकसाल के तीन भागों और मीठे तिपतिया घास के चार भागों को मिलाएं। एक थर्मस में उबलते पानी के गिलास के साथ संग्रह के 10 ग्राम डालो और रात भर छोड़ दें। रोजाना खाली पेट 50 मिलीलीटर टिंचर लें।
• 1 चम्मच की मात्रा में एंजेलिका प्रकंद। एक गिलास गर्म पानी डालें, इसे लगभग एक घंटे के लिए पीने दें। छानकर दिन में 3 बार सेवन करें।
• 0.5 लीटर शराब के साथ 25 ग्राम प्याज के बीज डालो, टिंचर को 10 दिनों के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। 1 बड़ा चम्मच लें। एल दिन में 5 बार।

पुरुषों के लिए अनिद्रा के लिए जड़ी बूटी

पुरुषों में खराब नींद से चिड़चिड़ापन और घबराहट होती है, परिणामस्वरूप स्मृति और एकाग्रता बिगड़ती है, साथ ही साथ सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी होता है। इस स्थिति के परिणाम चीनी बीमारी और मोटापा हो सकते हैं।

• गुलाब और काले करंट को 1: 1 के अनुपात में मिलाएं। 1 चम्मच जामुन, थर्मस में 2 कप गर्म पानी डालें और 8 घंटे तक खड़े रहने दें। दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर का सेवन करें।
• 1 लीटर फोर्टिफाइड वाइन को लगभग 100 ग्राम हॉर्सरैडिश प्रकंद में डालें और इसे 10 दिनों तक ठंडी और अंधेरी जगह पर रहने दें। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल दिन में तीन बार।
• 2 बड़ी चम्मच गर्म तरल के 2 कप के साथ एक थर्मस में थाइम डालना, रात भर जलाना, दिन में तीन बार पीना।

अनिद्रा के लिए जड़ी बूटियों का संग्रह

चिंता और न्यूरोस के साथ, लगातार नींद की गड़बड़ी, आप इस तरह के एक प्रभावी संग्रह को तैयार कर सकते हैं: वेलेरियन रूट के 1 भाग, मिस्टलेटो के 3 भागों, सिंहपर्णी के पत्तों के 4 भागों और जड़ों, अजवायन के 5 भागों को मिलाएं। 2 बड़ी चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी डालें और रात भर छोड़ दें। सुबह तनाव और सर्द। सोने से पहले 150 मिलीलीटर पीते हैं।

हर्बलिस्ट एक शामक संग्रह लेने की सलाह देते हैं, जिसकी तैयारी के लिए समान संख्या में नागफनी के फूल, वेलेरियन रूट और मदरवार्ट को संयोजित करना आवश्यक है। 2 बड़ी चम्मच। एल संग्रह, उबलते पानी का एक गिलास डालना और एक घंटे के बाद फ़िल्टर करें। दिन में तीन बार 1 Dr4 कप पिएं।

एक और अच्छाई है अनिद्रा के लिए हर्बल उपचार... इसमें समान मात्रा में हॉप शंकु, वेलेरियन, नींबू बाम, टकसाल और सेंट जॉन पौधा शामिल हैं। 2 बड़ी चम्मच। एल संग्रह, गर्म पानी का एक गिलास डालना और 15 मिनट के लिए खड़े रहने के लिए छोड़ दें। दिन के दौरान दवा पीने की सिफारिश की जाती है।

हर्बल तकिया

नींद में सुधार करने के लिए, और सुबह हंसमुख महसूस करना, यह करने के लिए पर्याप्त है हर्बल अनिद्रा तकिया... पौधों को एक छोटे कैनवास बैग में रखना या प्राकृतिक सूती कपड़े का उपयोग करना उचित है।

ऐसा करने के लिए आपको लेने की आवश्यकता है:

• 1 हिस्सा पुदीना और नींबू बाम, मीठा तिपतिया घास और घास का मैदान, हॉप्स और टैन्सी;
• 2 भाग यारो और वर्मवुड;
• 0.5 भाग लैवेंडर, कैमोमाइल और लॉरेल

आप इस मिश्रण को भी बना सकते हैं:

• 1 भाग नींबू बाम, मीडोव्स्वाइट और मिंट;
• 2 भागों कीड़ा;
• 1om2 भाग कैमोमाइल।

सूखे हर्बल अनिद्रा के लिए मिश्रण आपको इसे एक कपड़े में रखने की जरूरत है, और फिर बिस्तर से पहले अपने तकिए के बगल में इस तरह का तकिया रखें।

जड़ी बूटी सिंथेटिक नींद की गोलियों के लिए एक योग्य विकल्प है जिनके खतरनाक दुष्प्रभाव हैं। जब बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो वे नींद में सुधार करते हैं, मानस को स्थिर करते हैं, और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अच्छी नींद, गुण, घूस, साँस लेना, स्नान और उनके गोद लेने के नियमों, मतभेदों के लिए जड़ी बूटी - लेख में।

अनिद्रा के लिए जड़ी बूटी

1. वैलेरियन

जिसे वैलेरियन स्टोन, कैट ग्रास या अगरबत्ती, बुलडायरेन भी कहा जाता है।

इस पौधे को प्राचीन काल से ही एक ताकतवर शक्ति के रूप में जाना जाता है, विचारों को स्पष्ट करना, लालसा को दूर करना।

वेलेरियन, जिसमें 100 से अधिक जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं, का उपयोग अवसाद, न्यूरोस, हृदय और सिरदर्द, दौरे और कई अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है।

बिल्ली की धूप तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है और नींद को सामान्य करती है।

सम्मोहक प्रभाव संरचना में एल्कलॉइड और सैपोनिन के मजबूत शामक प्रभाव के कारण होता है। यह कुछ भी नहीं है कि वैलेरियन कई शामक दवाओं में पाया जाता है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए, rhizomes का उपयोग मुख्य रूप से किया जाता है, उनके पास पोषक तत्वों की उच्चतम एकाग्रता होती है।

शराब निकालने वाला:

उच्च गुणवत्ता वाले वोदका के 100 मिलीलीटर में, कुचल जड़ों का 1 चम्मच डालना, 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में रखें। हम शराब निर्भरता की अनुपस्थिति में भोजन से पहले एक दिन में 3-4 बार 15-20 बूँदें लेते हैं।

आसव:

उबलते पानी के 200 मिलीलीटर के साथ बिल्ली घास का एक बड़ा चमचा डालना, पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए छोड़ दें, 45 मिनट के लिए ठंडा होने दें। हम फ़िल्टर करते हैं, परिणामस्वरूप शोरबा की मात्रा को मूल में लाते हैं। हम मेज पर स्वीकार करते हैं। एक खाली पेट पर दिन में 3-4 बार चम्मच।

साँस लेना:

वेलेरियन जड़ों को मिंट या नींबू बाम 1: 1 के साथ मिलाएं, लिनन बैग में डालें, बिस्तर पर जाने से पहले सुगंध डालें या तकिये के बगल में रखें। एक निर्बाध पाठ्यक्रम 4 महीने तक रह सकता है (अपने चिकित्सक से परामर्श करें!)।

यदि आप सुबह अपने सिर में भारीपन महसूस करते हैं, तो आपको खुराक (जड़ी-बूटियों और साँस) को कम करना चाहिए और तकिये की दूरी को बढ़ाना चाहिए।

स्नान:

2 बड़ी चम्मच। एक लीटर पानी के साथ वेलेरियन rhizomes के चम्मच डालना, एक उबाल लाने के लिए, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, तीन से चार घंटे के लिए जोर दें, फ़िल्टर करें और स्नान में डालें। स्नान की अवधि 10 मिनट तक। कोर्स - हर तीन दिन में 10 प्रक्रियाएं।

लेख के अंत में सही तरीके से स्नान कैसे करें।

जरूरी!

वेलेरियन विषाक्त है, इसे कम से कम खुराक के साथ लेना शुरू करें, यह देखते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं।

बिल्ली के समान लोबान सुस्ती का कारण बनता है, जो उन गतिविधियों में खतरनाक हो सकता है जो चोट का खतरा पैदा करते हैं।

मतभेद: निम्न रक्तचाप, और रक्त घनास्त्रता, मुंह और यकृत के रोग।

बुढ़ापे में सावधानी के साथ और दिन में नींद आना।

2. PION ESCAPE

लोकप्रिय रूप से, पौधे को मैरीना या ज़गुन-रूट कहा जाता है। एक शामक और प्राकृतिक कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में अच्छी तरह से स्थापित।

जुनूनी भय, मानसिक विकार, पुरानी थकान, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, नींद विकारों में मदद करता है। कार्डियक गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, मानस को स्थिर करता है।

अनिद्रा के लिए, एक जलसेक का उपयोग किया जाता है ज़गुन-घास की जड़ों से:

एक थर्मस में कटा हुआ जड़ों के 5g (1 चम्मच) डालना और उबलते पानी के 400 मिलीलीटर डालना, 8-10 घंटे के लिए छोड़ दें, फ़िल्टर करें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चौथाई गिलास लें।

हम 40 दिनों के लिए पाठ्यक्रम जारी रखते हैं, फिर दो सप्ताह का ब्रेक लेते हैं और यदि आवश्यक हो तो दोहराते हैं।

फार्मेसी 10% शराब टिंचर हम एक महीने के लिए 30-40 बूंदों के बारे में दिन में तीन बार (यदि कोई शराब निर्भरता नहीं है) लेते हैं।

इसकी सभी उपयोगिता के लिए, एक peony एक जहरीला पौधा है, और इसलिए, इसे आहार में पेश करते हुए, सबसे छोटी खुराक के साथ शुरू करना चाहिए।

मतभेद: 12 साल तक की उम्र, गर्भावस्था और स्तनपान, पेट की अम्लता में वृद्धि, निम्न रक्तचाप

3. कैमोमाइल

कैमोमाइल औषधीय को गर्भाशय की जड़ी-बूटी, ब्लश, कैमोमाइल, मॉर्गन कहा जाता है।

अनिद्रा, अवसाद, हृदय, पेट, आंतों और सिरदर्द, तंत्रिका, मांसपेशियों में ऐंठन, वायरल संक्रमण, आदि के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में कार्य करता है।

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ, भड़काऊ प्रक्रियाओं से छुटकारा दिलाता है। संक्षेप में, माँ जड़ी बूटी पूरे शरीर की देखभाल करती है।

हम पारंपरिक तरीके से नींद को सामान्य करने के लिए जड़ी बूटियों का एक जलसेक तैयार करते हैं (उबलते पानी का 1 चम्मच प्रति गिलास, लगभग आधे घंटे के लिए जोर देते हैं) और सोने से आधे घंटे पहले 0.5 कप गर्म लें।

साँस लेना:

हम कैमोमाइल के साथ एक सुगंधित तकिया बनाते हैं और जब हम सोते हैं, तो इसे सुगंधित करते हैं।

हर्बल तकिया... जड़ी-बूटियां बनाने के लिए सबसे अच्छा क्या है

अपने हर्बल तकिया की देखभाल कैसे करें। मास्टर वर्ग DIY

स्नान:

10 टेबल। हम उबलते पानी की लीटर के साथ जड़ी बूटियों के चम्मच काढ़ा करते हैं, उन्हें 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, लगभग 3 घंटे के लिए जोर दें, फ़िल्टर करें। कोर्स - 10 प्रक्रियाएं।

मतभेद: गर्भावस्था, मानसिक विकार, गुर्दे और जननांग प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाएं, मासिक धर्म विकार, गर्भपात के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया।

शामक के साथ संयोजन करना उचित नहीं है।

4. SOUL

पौधा, स्नेहपूर्वक माँ का नामकरण करता है, प्रिय, दुश या विषनाशक। इससे नींद आती है और नींद अच्छी आती है। यह सर्दी, क्षय रोग, जठरांत्र, फुफ्फुसीय, वृक्क, यकृत रोगों के लिए प्रभावी है। दबाव कम करता है, त्वचा और कई अन्य लोगों को ठीक करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, लोकप्रिय नाम "मदरबोर्ड" काफी न्यायसंगत है, इसलिए कई उपयोगी गुणों में अजवायन की पत्ती है।

आसव:

कुचल सूखे कच्चे माल के 2 चम्मच और उबलते पानी के 200 मिलीलीटर से तैयार करें। हम 30 मिनट के लिए जोर देते हैं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले आधा गिलास गर्म चाय पीते हैं। आप शहद (1 चम्मच) जोड़ सकते हैं।

साँस लेना:

हम एक हर्बल तकिया बनाते हैं और नींद के दौरान या बिस्तर से पहले जड़ी बूटी की गंध को साँस लेते हैं।

स्नान:

उबलते पानी के तीन लीटर में 10 बड़े चम्मच जोड़ें। अजवायन की पत्ती के चम्मच और तीन घंटे के लिए जोर देते हैं। कोर्स - 10 प्रक्रियाएं।

मतभेद: गर्भावस्था, हृदय, संवहनी, जठरांत्र संबंधी रोग, उच्च रक्तचाप।

5. मेलिस्सा

नींबू बाम (नींबू बाम, शहद, मधुमक्खी) का उपयोग अनिद्रा, हृदय और सिर में दर्द, न्यूरोसिस, अवसाद, हिस्टीरिया सहित कई स्वास्थ्य विकारों के लिए किया जाता है।

मधुमक्खी तनाव, चिंता, आराम को कम करती है और नींद में सुधार करती है।

नींबू टकसाल चाय तैयार करना आसान है:

उबलते पानी के साथ कुछ पत्ते डालें और लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें। हम सोने से आधे घंटे पहले पीते हैं।

हर्बल तकिए नींबू बाम से बने होते हैं और औषधीय स्नान (विधि ऊपर वर्णित है) में जोड़े जाते हैं।

मतभेद: हाइपोटेंशन, 3 साल से कम उम्र के बच्चे, व्यक्तिगत असहिष्णुता।

6. टकसाल

जड़ी बूटी प्रभावी रूप से soothes और आराम करती है, तंत्रिका तनाव से राहत देती है, उचित नींद को पुनर्स्थापित करती है।

एक अलग प्रकृति के दर्द से राहत देता है, चयापचय को सामान्य करता है। यह यकृत और आंतों के विकारों, किसी भी संवहनी समस्याओं, साथ ही ऑन्कोलॉजी के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

एक स्वस्थ नींद पेय के लिए कई विकल्प हैं।

आप चाय पीते समय कुछ पुदीना टहनियाँ डाल सकते हैं या जड़ी बूटियों के एक चम्मच और उबलते पानी के एक गिलास से जलसेक तैयार कर सकते हैं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और दिन के दौरान और सोने से पहले पी सकते हैं।

हर्बल तकिए टकसाल से बनाए जाते हैं और औषधीय स्नान में जोड़े जाते हैं।

मतभेद: असहिष्णुता, हाइपोटेंशन, वैरिकाज़ नसों, 3 साल तक की उम्र, मोटा रक्त और घनास्त्रता, बांझपन।

7. DESERT

जड़ी बूटी की हल्की कार्रवाई इसे छोटे बच्चों को भी शांत करने के लिए उपयोग करने की अनुमति देती है। मदरवार्ट मानसिक तनाव को कम करता है, नींद को सामान्य करता है, उच्च रक्तचाप, दौरे को समाप्त करता है, आदि।

हम इस तरह आसव करते हैं:

एक गिलास उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच डालें। एल कच्चे माल, आग्रह करें जब तक यह ठंडा न हो जाए, फ़िल्टर करें, उबला हुआ पानी के साथ मूल मात्रा में लाएं।

रिसेप्शन के विकल्प:

एक समय में एक मेज। चम्मच दिन में 3 बार, या सोने से 2 घंटे पहले आधा चम्मच। चम्मच। इस मामले में, जलसेक और चाय के हिस्से के रूप में एक स्वतंत्र रिसेप्शन दोनों संभव है।

मदरवॉर्ट इनहेलेशन (रात में हर्बल पैड) और स्नान के रूप में भी प्रभावी है।

मतभेद: हाइपोटेंशन, ब्रैडीकार्डिया, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, असहिष्णुता, 12 वर्ष तक की आयु।

मदरवॉर्ट को शराब और शामक के साथ नहीं जोड़ा जाता है।

8. तम ु

हमारे पूर्वजों ने भी "बोगोरोडास्काया घास" या थाइम के लिए अद्भुत चिकित्सा गुणों को जिम्मेदार ठहराया।

बोगोरोडस्काया घास मूल्यवान गुणों का भंडार है। यह बिना किसी अपवाद के पूरे शरीर के लिए उपयोगी है: हृदय, सिर, तंत्रिका, जठरांत्र संबंधी रोगों को ठीक करता है।

थाइम पूरी तरह से अनिद्रा से मुकाबला करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, अवसाद और ओवरवर्क से राहत देता है।

नींद को वापस सामान्य करने के लिए, हम एक जलसेक तैयार कर रहे हैं पारंपरिक तरीके से (उबलते पानी के 200 मिलीलीटर प्रति 1 बड़ा चमचा) और दिन में तीन बार कुछ चम्मच या रात में 100 मिलीलीटर लें। या शराब पीते समय नियमित चाय में थाइम जोड़ें।

थाइम इनहेलेशन (रात में हर्बल पैड) और स्नान के रूप में भी प्रभावी है।

मतभेद: गर्भावस्था, स्तनपान, जिगर के तीव्र चरण, गुर्दे, पेट के रोग।

9. प्रेमी

एक तितली, रंगीन घास, लैवेंडर और भारतीय स्पाइकलेट के रूप में भी जाना जाता है, जड़ी बूटी के कई फायदे हैं: एक शक्तिशाली जीवाणुनाशक और एंटीसेप्टिक एजेंट, एक अद्भुत एनाल्जेसिक, घाव और जलता है, एक मजबूत अवसादरोधी।

Lavenda कई स्वास्थ्य विकारों के लिए संकेत दिया गया है: मस्तिष्क वाहिकाओं के रोग, संक्रामक, त्वचा रोग, तंत्रिका विकार, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, आक्षेप और कई अन्य।

लैवेंडर सुखदायक और मूड में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।

लैवेंडर का उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए कई तरीकों से किया जाता है।

अंतर्ग्रहण:

चाय - एक गिलास उबलते पानी के साथ फूलों का एक बड़ा चमचा डालना, लगभग दस मिनट के लिए छोड़ दें। हम दिन में तीन बार ड्रिंक पीते हैं।

आसव - 1.5 तालिका। उबलते पानी के 400-500 मिलीलीटर के साथ फूलों के चम्मच डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। हम एक गिलास के 4 गुना अधिक पीते हैं

एक लैवेंडर तकिया के साथ साँस लेना आपको सोते हुए आसान और बेहतर नींद में मदद करेगा।

लैवेंडर स्नान 50 ग्राम घास और एक लीटर उबलते पानी से तैयार, उबला हुआ मिश्रण पानी के स्नान में 10 मिनट के लिए गरम किया जाता है और तीन घंटे के लिए जोर दिया जाता है।

जरूरी! स्नान दबाव को काफी कम कर सकता है, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

मतभेद: गर्भावस्था, दुद्ध निकालना।

10. KIPREY (IVAN-TEA)

मूर्त शामक और दैहिक प्रभाव के लिए, फायरवेड को "निष्क्रिय" या "स्लम्बर" कहा जाता है। और मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड और बी समूह विटामिन से समृद्ध रचना के लिए सभी धन्यवाद, जो तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत अनुकूल है।

फायरवेड पूरे शरीर को ठीक करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, माइग्रेन से छुटकारा दिलाता है, घावों को ठीक करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, युवाओं को लम्बा खींचता है।

इवान चाय एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो तनाव, एथेरोस्क्लेरोसिस और ऑन्कोलॉजी के हानिकारक प्रभावों को रोकती है।

अंतर्ग्रहण:

2 बड़ी चम्मच। इस संयंत्र के सूखे और कुचल कच्चे माल के चम्मच, उबलते पानी के 400 मिलीलीटर डालना, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से आधे घंटे पहले, और सोने से पहले अंतिम बार परोसें।

वित्त:
जब शामक, ज्वरनाशक दवाओं के साथ संयुक्त, एक डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।
Fireweed का संचयी रेचक प्रभाव है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की प्रतिक्रिया देखें।
सावधानी के साथ लें।

मतभेद: वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता, असहिष्णुता।

फायरवेड के साथ स्नान आपको आराम करने और सो जाने में मदद करेगा, और भड़काऊ प्रक्रियाओं, गठिया की रोकथाम के रूप में भी काम करेगा।

उबलते पानी के दो लीटर के साथ सूखे कच्चे माल का एक गिलास डालो, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें, फ़िल्टर करें और पानी में जोड़ें। कोर्स - 11 स्नान।

नहाने के नियम

• आवृत्ति - हर तीन दिन।
• शरीर की स्थिति - झुकना या बैठना, पानी को उस पर भार को कम करने के लिए दिल के क्षेत्र को कवर नहीं करना चाहिए।
• अवधि 7-15 मिनट है।
• पानी का तापमान 38 डिग्री तक है।

महत्वपूर्ण बारीकियों

आपके लिए एक नए पौधे का उपयोग सबसे कम खुराक के साथ शुरू होना चाहिए।

यदि अगली सुबह आप सुस्ती से दूर हो जाते हैं, और दिन में उनींदापन के दौरान, आपको खुराक को कम करना चाहिए या इसे पूरी तरह से लेना बंद कर देना चाहिए।

साइड इफेक्ट को बाहर करने और पहले से ही ली गई दवा की तैयारी के साथ संगतता निर्धारित करने के लिए उपस्थित चिकित्सक के साथ परामर्श आवश्यक है।

सारांश

अच्छी नींद के लिए जड़ी बूटी उपचार का एक बेहतरीन विकल्प है। हीलिंग जड़ी बूटियों के पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव की एक विस्तृत श्रृंखला है और सही ढंग से उपयोग किए जाने पर अनुमानित परिणाम।

स्लीनी कैंटाटा परियोजना के लिए ऐलेना वाल्व

नींद के लिए जड़ी बूटी चिकित्सा उपचार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है, जिसका शरीर पर हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, और आपको प्रभावी ढंग से अनिद्रा से लड़ने की अनुमति मिलती है। आज, औषधीय जड़ी-बूटियों की श्रेणी में पौधों की कई दर्जन किस्में शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश आधुनिक दवाओं का हिस्सा हैं।

दवा उपचार पर हर्बल दवा के लाभ और लाभ

फाइटोथेरेपी को अब पारंपरिक चिकित्सा नहीं माना जाता है, क्योंकि अधिकांश औषधीय जड़ी बूटियों को किसी भी फार्मेसी में बिना किसी समस्या के सस्ती कीमत पर खरीदा जा सकता है (आधुनिक गोलियों, मलहम आदि के विपरीत)। दवाओं के साथ तुलना में, औषधीय जड़ी बूटियों को फायदे के साथ संपन्न किया जाता है:

• उपलब्धता। सोने के लिए लगभग सभी हर्बल तैयारियां फार्मेसियों में काउंटर पर बेची जाती हैं, और कुछ जड़ी-बूटियों को अपने दम पर एकत्र भी किया जा सकता है।
• कड़ी कार्रवाई। अनिद्रा के लिए प्राकृतिक उपचार में शक्तिशाली रसायन नहीं होते हैं, जिसके कारण उनका उपयोग उपचार के रूप में और रोकथाम के लिए, निरंतर आधार पर किया जा सकता है।
• एक टॉनिक प्रभाव की उपस्थिति। इस तथ्य के अलावा कि नींद के लिए जड़ी बूटियां अनिद्रा को दूर करने में मदद करती हैं, उनका मानव तंत्रिका और हृदय प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दवाओं के रूप में, उनकी कार्रवाई अक्सर शरीर के केवल एक क्षेत्र के लिए निर्देशित होती है और अन्य अंगों पर दुष्प्रभावों से जुड़ी होती है।
• मादक क्रिया का अभाव। दवाओं के विपरीत, हर्बल तैयारियों के बीच एक नशे की लत या मादक तत्व ढूंढना अधिक कठिन है।

हालांकि, पैथोलॉजी के एक उन्नत चरण के साथ, फाइटोथेरेपी शक्तिहीन होने की संभावना है। इसलिए, इस मामले में, इसे केवल दवाओं के साथ संयोजन में और एक डॉक्टर की देखरेख में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

आवेदन के मूल नियम

नींद के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियों का उपयोग विशेष रूप से संयोजन में किया जाता है, क्योंकि एक पौधे के लाभ मानव तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। हालांकि, जड़ी बूटियों को एक संग्रह में मिलाने से पहले, संगतता को अग्रिम में जांचने की सिफारिश की जाती है। अन्यथा, एक गलत तरीके से तैयार जलसेक शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

जरूरी! हर्बल चाय, स्नान या जलसेक तैयार करने से पहले, पौधे को सूखना बेहतर होता है ताकि भविष्य में इसके लाभकारी गुण खो न जाएं। विशेषज्ञ प्रारंभिक प्रसंस्करण के किसी अन्य तरीके का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।

यदि रोगी की रोग स्थिति विकास के प्रारंभिक चरण में है, तो वह बाहरी उपयोग (साँस लेना) के लिए हर्बल इन्फेक्शन के साथ अच्छी तरह से कर सकता है। इस तरह की थेरेपी रासायनिक-आधारित दवाओं की जगह लेगी, जिससे मरीज को सही और सुकून भरी नींद मिलेगी।

अनिद्रा के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटी

बुजुर्गों में हर्बल नींद की गोलियां बहुत लोकप्रिय हैं, जो अब तक प्राकृतिक मूल के पौधों की एक पूरी सूची बनाने में कामयाब रहे हैं जो मानव शरीर पर सबसे शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं।

मदरवॉर्ट एक बारहमासी पौधा है जिसमें एक परतदार सतह और एक ग्रे रंग होता है। इसमें बड़ी संख्या में उपयोगी घटक होते हैं जो हृदय और तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इस पौधे का ओवरडोज दुष्प्रभाव पैदा करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, मदरवार्ट को अक्सर प्राकृतिक शामक के रूप में उपयोग किया जाता है जो घर पर बनाना आसान है।

कूद

हॉप शंकु में एक विशेषता कड़वा स्वाद होता है, जो उनमें ल्यूपुलिन की उपस्थिति से उत्पन्न होता है - एक प्राकृतिक नींद की गोली। हालांकि, यह नींद की गोली शरीर पर बहुत आसानी से काम करती है, इसलिए अन्य पौधों के साथ मिलकर हॉप्स का उपयोग करना उचित है। और साधारण हॉप्स का एक अतिरिक्त लाभ इसकी सामान्य मजबूत संपत्ति माना जा सकता है।

मिंट और मेलिसा

कई औषधीय जड़ी बूटियों के विपरीत, टकसाल और नींबू बाम के पत्ते (जैसे कैमोमाइल) में बहुत ही सुखद स्वाद और सुगंध है। सबसे अधिक बार उन्हें चाय के रूप में पीसा जाने की सलाह दी जाती है, हालांकि कभी-कभी यह इन पौधों के जलसेक बनाने के लिए अधिक उपयोगी होता है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, पुदीना और नींबू बाम पुरुषों के लिए उपयोगी नहीं माने जाते हैं, क्योंकि ये पौधे पोटेंसी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। महिलाओं के लिए, ऐसी जड़ी-बूटियों पर आधारित चाय एक अच्छा शामक होगी, जिसे शाम को पीने की सलाह दी जाती है।

सेंट जॉन पौधा

सेंट जॉन पौधा में उपयोगी पदार्थों का एक पूरा गुच्छा होता है, जिनमें से क्रिया का उद्देश्य मानव शरीर में चीनी, कैरोटीन, फाइटोनसाइड और विटामिन को सामान्य करना है। इस पौधे का उपयोग अक्सर गठिया, फ्लू, बवासीर, सर्दी, और यहां तक \u200b\u200bकि हृदय और पेट के विकृति के इलाज के लिए किया जाता है। हमें इसके शांत प्रभाव के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो सेंट जॉन के वोर्ट को एक प्राकृतिक नींद की गोली का दर्जा देता है।

हिकॉरी

हाउंड के तनों और पत्तियों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के प्रभाव का मुख्य क्षेत्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है। इसे शांत करते हुए, पौधे रोगी की धड़कन को सामान्य करता है, जिससे उसे अतालता और उच्च रक्तचाप से राहत मिलती है। हाउंड के अतिरिक्त गुणों को जोड़ों और हड्डियों पर एक एनाल्जेसिक प्रभाव माना जा सकता है, जो गठिया और आर्थ्रोसिस के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

वेलेरियन

अनिद्रा के लिए एक अच्छी जड़ी बूटी, जो केवल मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, वेलेरियन है। अधिकतर इसका उपयोग दवा में, गोलियों या बूंदों के रूप में किया जाता है। इस मामले में, शरीर पर उनके जटिल प्रभाव के लिए अन्य पौधों को भी रचना में जोड़ा जा सकता है।

नागफनी का फल

नागफनी फलों में एक साथ कई लाभकारी गुण होते हैं, इसलिए इस पौधे को सबसे बहुमुखी माना जाता है। नागफनी विटामिन ए, बी, ई और सी के साथ शरीर की आपूर्ति करने में सक्षम है, क्योंकि इसमें स्टार्च, आवश्यक तेल और अन्य उपयोगी तत्व शामिल हैं। और वसायुक्त तेलों के लिए धन्यवाद जिसके साथ पौधे के बीज इतने संतृप्त होते हैं, पेचिश को वयस्कों और बच्चों दोनों में समस्याओं के बिना ठीक किया जा सकता है।

घाटी का लिली एक शक्तिशाली पौधा है जो कार्डियोनूरोसिस और दिल की विफलता से लड़ सकता है। हालांकि, इस पौधे का उपयोग अक्सर नींद (नागफनी, वेलेरियन, आदि) के लिए अन्य औषधीय जड़ी बूटियों के साथ किया जाता है। यदि आप एक निवारक उपाय के रूप में लंबे समय तक घाटी के लिली की एक टिंचर पीते हैं, तो यह आपको अपनी मानसिक क्षमताओं में सुधार करने की भी अनुमति देगा।

फार्मेसी में तैयार हर्बल तैयारियां

अच्छी नींद के लिए उपरोक्त सभी जड़ी-बूटियाँ अक्सर फार्मेसियों में, तैयार रूप में (चाय, इन्फेक्शन, काढ़े, बूंद आदि) के रूप में पाई जाती हैं। खैर, नीचे दिए गए लेख में सर्वश्रेष्ठ हर्बल दवाएं प्रस्तुत की जाएंगी।

1. रिलेक्सन . वेलेरियन, नींबू बाम और टकसाल पर आधारित एक सक्रिय आहार पूरक, जिसका मानव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। रिलैक्सोसन गोली के रूप में उपलब्ध है, इसलिए इसे तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए contraindicated किया जा सकता है। वयस्कों के लिए, तनाव, न्यूरोसिस और अनिद्रा के लिए इस दवा को लेने की सिफारिश की जाती है।

2. नींद का सूत्र। नींद के फार्मूले में शामक गुणों के साथ बड़ी संख्या में सूखे और कुचल औषधीय पौधे शामिल हैं। अर्थात्: पुदीना, नींबू बाम, नागफनी, कैमोमाइल, हॉप्स और अजवायन। वयस्कों और बच्चों दोनों को नींद में सुधार करने की अनुमति है, लेकिन सोने से पहले दिन में एक बार से अधिक नहीं।

जरूरी! नींद का फॉर्मूला न केवल चाय के रूप में, बल्कि गोलियों, सिरप और स्प्रे के रूप में भी उत्पादित किया जा सकता है। हालांकि, रासायनिक घटक केवल चाय में अनुपस्थित हैं, इसलिए, इसे विशेष रूप से वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।

3. मदरोर्ट फोर्ट। यह नींद की दवा मदरवॉर्ट के आधार पर बनाई गई है, और इसे विशेष रूप से गोलियों के रूप में उत्पादित किया जाता है। वयस्कों के लिए खुराक, प्रति दिन, 2 गोलियाँ हैं, बच्चों के लिए - सोने से पहले 0.5 गोलियाँ। उपचार का पूरा कोर्स 1 सप्ताह से एक महीने तक रहता है, जो जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

4. गर्म पेय "नींद के लिए 7 जड़ी बूटी"। अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए फिल्टर बैग के रूप में एक शामक। नुस्खा सरल है: एक पैकेट पर उबलते पानी डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें। हॉट ड्रिंक में निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं: हॉप्स, पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल, वेलेरियन, स्टीविया और रूइबोस। कुछ मामलों में, नींद के लिए 7 जड़ी बूटी को बढ़ाया स्वाद के लिए ब्लैकबेरी के साथ पूरक किया जा सकता है।

अनिद्रा (तालिका) के लिए सुरक्षित जड़ी बूटियों की रेटिंग

महिलाओं और पुरुषों के लिए अनिद्रा के लिए जड़ी-बूटियों के कई दर्जन प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक को संक्रमण, चाय, काढ़े, आदि के रूप में लिया जा सकता है। लोकप्रिय पौधों और गुणों का वर्णन तालिका में किया गया है:

पौधा	खाना पकाने की विधि	प्रभाव क्षेत्र	शरीर के लिए लाभ
	कसा हुआ मदरवार्ट के 2 बड़े चम्मच उबलते पानी में उबालें, ठंडा करें और एक अलग कप में डालें। एक दिन में 3 बार से अधिक नहीं, एक चम्मच पीते हैं। चम्मच।	हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र	रक्त में पोषक तत्वों के स्तर को पुनर्स्थापित करता है, चीनी और ग्लूकोज को सामान्य करता है।
पुदीना	पुदीने की पत्तियों को पहले से सुखाया जाता है, जिसके बाद उन्हें कम से कम 20 मिनट तक उबलते पानी में डाला जाता है।	तंत्रिका तंत्र और हृदय	चयापचय में सुधार, एक साथ हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, और तंत्रिका तंत्र को भी सुस्त और शांत करता है।
सेंट जॉन पौधा	एकत्रित पौधे को अच्छी तरह से सूखा और कुचल दिया जाता है। परिणामस्वरूप दलिया को उबलते पानी में डाला जाता है और चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है। भोजन से पहले विशेष रूप से दिन में 3 बार शोरबा लेने की सिफारिश की जाती है।	सीएनएस और हृदय प्रणाली	तंत्रिका तंत्र को धीरे-धीरे बहाल करके तनाव से राहत देता है। अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है।
वेलेरियन	वेलेरियन जड़ (1 बड़ा चमचा) पानी में रखा जाता है और 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबला जाता है। जब तक यह पूरी तरह से ठंडा न हो जाए, उबला हुआ पोशन जोर दिया जाता है, और दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लें।	केंद्रीय स्नायुतंत्र	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मस्तिष्क तक आवेगों को शांत करता है और शरीर की सामान्य थकान को दूर करता है।
	पौधे के जामुन को उबलते पानी में सुखाया और पीसा जाता है, प्रति गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच।	कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र	उच्च रक्तचाप, अतालता का इलाज करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर करता है। जब रात में लिया जाता है, तो यह सोता है, जिससे व्यक्ति सुबह तक अच्छी तरह से सो सकता है।

जरूरी! अपने हाथों से पौधों से नींद की गोलियां तैयार करना आसान है, क्योंकि इन जड़ी बूटियों को उपयोगी माना जाता है। यह उल्लेखनीय है कि आप इसे खुद जंगल या मैदान में इकट्ठा कर सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको जिस संयंत्र की आवश्यकता है वह फार्मेसी से प्राप्त किया जा सकता है।

जब हर्बल दवा का एक कोर्स किया जाता है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं कि यह न भूलें कि जड़ी-बूटियां बीमारियों के उन्नत चरणों का इलाज करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, इसे प्रोफिलैक्सिस के रूप में या उपचार के दवा पाठ्यक्रम के अतिरिक्त उपयोग करना बेहतर होता है।

नोट: औषधीय पौधों के बचे हुए डंठल जो कि शोरबा या चाय में नहीं मिलेंगे, का उपयोग रोज़ तकिया के बजाय हर्बल रोलर या बैग में किया जा सकता है। यह ध्वनि नींद प्रदान करेगा और शरीर में विकृति की संभावना को कम करेगा।

(3 अनुमान, औसत: 4,33 5 में से)

यदि किसी व्यक्ति को ड्रग्स के लिए लगातार नापसंद है, तो हर्बल दवा सबसे अच्छा समाधान है। जड़ी बूटी धीरे और प्रभावी ढंग से मानव शरीर को प्रभावित करती है। तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाली जड़ी-बूटियों का उपयोग करके, आप तंत्रिका तनाव, अनिद्रा सहित कई समस्याओं को हल कर सकते हैं।

संपर्क में

ओवरएक्सिटेशन के कारण विविध हो सकते हैं:

• लगातार तनाव, अधिक काम;
• निरंतर संघर्ष;
• चरित्र लक्षण;
• कुछ मानसिक बीमारी;
• जीर्ण रोग;
• सरदर्द;
• चिंता;
• अवसाद की स्थिति;
• कड़ी मेहनत करने की आदत;
• कम आत्म सम्मान;
• खराब पोषण;
• नींद की बीमारी, नींद की पुरानी कमी।

दिलचस्प है! नींद की कमी एक कारण और परिणाम दोनों हो सकती है: थोड़ा सोए - तंत्रिका तंत्र पर काबू पाया जाता है, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं - अनिद्रा।

तंत्रिका ओवरस्ट्रेन के मामले में, शक्तिशाली गोलियों के लिए तुरंत न चलाएं। आप हर्बल decoctions के साथ overexcitement को राहत देने की कोशिश कर सकते हैं। निम्नलिखित 7 अच्छी नींद लेने वाली जड़ी-बूटियाँ हैं:

• टकसाल रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और तनाव से राहत देता है, नींद को सामान्य करता है;
• नींबू बाम soothes, चिड़चिड़ापन को दूर करता है और एक हल्के नींद की गोली के रूप में कार्य करता है;
• motherwort जल्दी से सो जाने में मदद करता है, विभिन्न तंत्रिका रोगों को खत्म करने में मदद करता है;
• कैमोमाइल, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, मांसपेशियों को आराम देता है;
• थाइम मस्तिष्क में नींद के पैटर्न और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है;
• यारो मजबूत तंत्रिका झटके, हिस्टीरिक्स से बचाता है;
• अजवायन की पत्ती एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है और दर्द से राहत देता है, चिड़चिड़ापन से राहत देता है।

जरूरी। सभी जड़ी-बूटियों को देश में किसी फार्मेसी में खरीदा जाना चाहिए या घर पर उगाया जाना चाहिए। यह गारंटी नहीं दी जा सकती है कि जंगलों, खेतों में कहीं उगने वाली जड़ी-बूटियों में हानिकारक कुछ भी नहीं होता है। खासकर यदि आप राजमार्ग के साथ ड्राइव करते हैं और उन्हें सड़क के किनारे इकट्ठा करते हैं।

स्नान करने की प्रक्रिया में स्वयं एक आराम प्रभाव होता है, और जड़ी-बूटियों के सही चयन के साथ, प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाएगी। स्नान के लिए आदर्श हैं ये 7 जड़ी-बूटियाँ:

• घोड़े की पूंछ मांसपेशियों को आराम देती है और मस्तिष्क को शांत करती है;
• किसी भी शंकुधारी शाखाएं या शंकु चिड़चिड़ापन, अतिरेक से छुटकारा दिलाएंगे;
• नागफनी तंत्रिका विकारों से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• डिल का एक त्वरित सुखदायक प्रभाव है;
• ऋषि थकान से राहत देता है और शक्ति देता है;
• मदरवॉर्ट का एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है, अवसाद और घबराहट के लक्षणों से राहत देता है;
• लैवेंडर नींद के पैटर्न को सामान्य करने में मदद करता है।

यह याद रखने लायक है! सही अनुपात का निरीक्षण करना आवश्यक है, अन्यथा, उपयोगी होने के बजाय, ऐसा स्नान खतरनाक हो सकता है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

आप फार्मेसियों में न केवल जड़ी-बूटियों के साथ, बल्कि तैयार हर्बल तैयारियों के साथ-साथ हर्बल दवाओं के साथ सामान खरीद सकते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि स्पष्ट सुरक्षा के बावजूद, आपको दूर नहीं जाना चाहिए, आपको निर्देशों के अनुसार सुखदायक जड़ी-बूटियों और गोलियों को पीने की जरूरत है।

सुखदायक हर्बल दवाओं और फार्मेसी से जड़ी बूटियों का संग्रह:

1. मदरवॉर्ट टैबलेट या टिंचर।
2. वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया से पीड़ित रोगियों द्वारा Peony टिंचर लिया जाना चाहिए।
3. वेलेरियन टिंचर एक उत्कृष्ट प्राकृतिक नींद की गोली है।
4. नेग्रस्टिन, न्यूरोप्लांट, डेप्रिम - सेंट जॉन पौधा पर आधारित ड्रग्स।
5. व्यक्तियों को गंभीर अतिरंजना, तनाव, अनिद्रा के साथ मदद मिलेगी। टकसाल, वेलेरियन रूट और नींबू बाम से मिलकर बनता है।
6. नोवोपासिट में सेंट जॉन पौधा, होप शंकु, वेलेरियन, जुनूनफ्लॉवर, नींबू बाम, नागफनी, गुआफेन के साथ बड़बेरी शामिल हैं। यह चिंता, पुरानी थकान और अतिरेक के लिए आवश्यक है।
7. हर्बल की तैयारी phytosedan नंबर 2 और 3: मदरवॉर्ट, टकसाल, थाइम, हॉप्स, लीकोरिस, अजवायन की पत्ती, वेलेरियन रूट, मीठा तिपतिया घास। नींद को सामान्य करें, नर्वस ओवरस्ट्रेन के बाद शांत करें।
8. डॉर्मिप्लेंट में नींबू बाम और वेलेरियन होते हैं। जल्दी सो जाने को बढ़ावा देता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।
9. फाइटोहिप्नोसिस नींद को शांत और गहरा बनाता है, ऐंठन से राहत देता है। एस्चोलजिया, पैशनफ्लावर, ग्रीन ओट्स से मिलकर बनता है।
10. एलोरा में स्ट्रैटोफ्लावर, जुनून फूल का एक अर्क होता है। यह रजोनिवृत्ति के दौरान तनाव के लिए उपयोग किया जाता है, ऐंठन से राहत देता है।
11. हर्बियन को बूंदों के रूप में बेचा जाता है और इसमें नींबू बाम, वेलेरियन, पेपरमिंट और होप शंकु होते हैं। यह एक तेज चिंता, अतिरेक, नींद की अक्षमता के साथ आवश्यक है।

जड़ी-बूटियों से, आप चाय, काढ़े, जलसेक, स्नान, संपीड़ित और यहां तक \u200b\u200bकि नींद के लिए तकिए तैयार कर सकते हैं।

कैसे एक तकिया बनाने के लिए:

1. ताजा हॉप शंकु और सूखी ले लीजिए।
2. उन्हें एक पुराने अनावश्यक तकिए में भर दें।
3. अपने नियमित तकिए के स्थान पर उपयोग करें। असहज होने पर, आप इसे अपने सामान्य तकिए के नीचे या रख सकते हैं।

नींद चाय नुस्खा:

1. 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल जड़ी बूटी: वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल।
2. गर्म पानी के 2 कप डालो, एक उबाल लाने के लिए।
3. सोने से आधा घंटा पहले 1 गिलास ठंडा करके पिएं।
4. आप 1 चम्मच जोड़ सकते हैं। शहद - इसका एक शांत प्रभाव भी होता है, और इसमें कई विटामिन भी होते हैं।

सुखदायक चाय नुस्खा:

1. 3 चम्मच मिलाएं। हरी चाय, 2 चम्मच। टकसाल, लिंडेन, सेंट जॉन पौधा।
2. उबलते पानी के 1 लीटर के साथ कवर करें और आधे घंटे के लिए एक थर्मस में छोड़ दें।
3. दिन में तीन बार 1 गिलास पिएं।
4. इसे चाय के साथ 1 चम्मच खाने की अनुमति है। शहद।

आराम से स्नान:

1. एक घंटे के लिए, 1 लीटर पानी में 0.5 किलोग्राम सुइयों पर जोर दें, फिर 10 मिनट के लिए उबाल लें।
2. तैयार शोरबा को गर्म स्नान में डालें।
3. 20 से 40 मिनट तक लेटे रहें।
4. स्नान के बाद, बिना स्नान किए, बिस्तर पर जाएं और सुखदायक गर्म चाय पीएं।

गर्भावस्था के दौरान किन जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है

गर्भवती महिलाओं के लिए कई चीजें contraindicated हैं, जिनमें कुछ जड़ी बूटियां भी शामिल हैं। लेकिन उन लोगों की एक सूची है जिन्हें अनुमति दी जाती है और एक अपेक्षित मां के सीएनएस ओवरवॉल्टेज को राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें शामिल है:

• वेलेरियन;
• मातृका;
• नागफनी;
• लिंडन;
• पुदीना;
• मेलिसा;
• कैमोमाइल।

आपको जड़ी-बूटियों का दुरुपयोग भी नहीं करना चाहिए, यह बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आपको अपने डॉक्टर से सलाह के बिना सबसे हल्की हर्बल चाय भी नहीं पीनी चाहिए।

जड़ी बूटियों के साथ तंत्रिका तंत्र के उपचार के लिए प्रभावी होने के लिए, उन्हें सही ढंग से संयोजित करना आवश्यक है। उन जड़ी-बूटियों का चयन करना आवश्यक है जो एक विशिष्ट समस्या के लिए उपयुक्त हैं: जो तेजी से गिरने के लिए योगदान देता है, वह हमेशा तनाव से राहत देने में मदद नहीं करता है।

वीडियो में ध्वनि नींद के लिए जड़ी बूटियों के बारे में: