लोगों में निराशावाद क्यों पैदा होता है और इससे कैसे निपटा जाए? जीवन में आशावादी कैसे बनें टिप्स

सभी को नमस्कार! क्या आप आशावादी व्यक्ति हैं? आप अपने जीवन के हर पल का कितनी बार आनंद लेते हैं? क्या आपको सोमवार एक कठिन दिन लगता है? यदि यह सब विवरण और व्यक्तिगत चित्र में फिट नहीं होता है, तो आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि यह आपके आसपास की दुनिया के प्रति दयालु होने का समय है। सकारात्मक मानवीय भावनाएं सबसे कठिन परिस्थितियों में भी हार नहीं मानने में मदद करती हैं, जो कि ऐसा प्रतीत होता है, बस असहनीय हैं। जीवन में यह महत्वपूर्ण है कि अपनी नाक लटकाए नहीं, बल्कि हर असफलता पर अपना हाथ लहराए, यह विश्वास करते हुए कि एक नकारात्मक अनुभव भी निश्चित रूप से काम आएगा। घटनाओं की इस जटिल दिनचर्या में आशावादी कैसे बनें?

सकारात्मक लोगों से घिरा

हर कोई समाज से बहुत प्रभावित होता है, अर्थात् लोग। यदि कोई व्यक्ति अंदर है, तो उसका वार्ताकार भी बिगड़ जाएगा। इसलिए, केवल सबसे सकारात्मक चार्ज वाले लोगों के साथ खुद को घेरना बहुत महत्वपूर्ण है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, यहां तक ​​​​कि आशावादी भी किसी चीज से नाराज और असंतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह लंबे समय तक नहीं रहता है। यहां मुख्य बात बुरे चरित्र और आंतरिक बुराई वाले स्थायी लोगों से बचना है। और सामान्य तौर पर, यह एक सरल सत्य को याद रखने का समय है: आपको अपना व्यक्तिगत समय अच्छे लोगों पर खर्च करने की ज़रूरत है, न कि उन पर जो केवल उदास भावनाओं को फैलाते हैं।

अच्छे भविष्य के लिए सेट करें

हम कभी-कभी यह नोटिस नहीं करते हैं कि हम खुद कैसे खुद को बुरे के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। यह अगोचर रूप से होता है: पहले विचार, फिर कार्य, और फिर व्यवहार को स्थायी रूप से बदलना। हर बार, एक असुरक्षित व्यक्ति के सिर में, वाक्यांश लगता है: "क्या होगा अगर मैं सफल नहीं हुआ?", "हमेशा की तरह, मैं बदकिस्मत हूँ!", "मुझे नहीं पता कि कैसे और मैं नहीं कर सकता यह!"। शुरू से ही हम अपने आप को एक सकारात्मक दृष्टिकोण से वंचित करते हैं, अपनी क्षमताओं को सीमित करते हैं, सीमाएँ निर्धारित करते हैं, अपनी प्रगति को धीमा करते हैं और। ऐसे मामलों में, इस जुनूनी विचार को दूर करना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ खराब है, अपने आप को अप्राप्य के बारे में सोचने के लिए मना करें। मूड सबसे अनुकूल होना चाहिए।

जियो, मौजूद नहीं है

थोड़ी और मुस्कान

एक ईमानदार मुस्कान की तुलना में कोई भी इशारा दयालु इरादों को नहीं दिखा सकता है। सबसे पहले, यह खुद के लिए है और लोगों को आकर्षित करता है। और दूसरी बात, एक व्यक्ति जो अक्सर मुस्कुराता है वह हमेशा अच्छे मूड में आता है, और यह बदले में, वास्तविक आशावाद है। आप एक मुस्कान को नकली नहीं बना सकते, ठीक उसी तरह जैसे आप इसे नकली नहीं बना सकते। इसे एक नियम बनाएं: हर दिन सभी राहगीरों पर मुस्कुराने के लिए।

सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के विचार :

• दूसरों के लिए लगातार तारीफ;
• गलतियों के लिए जिम्मेदारी;
• मित्रों और परिवार को खुशी दिखाना;
• लोगों को क्षमा करने की क्षमता;
• एक पसंदीदा शौक है;
• सिर विचारों से भरा है और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट योजना है;
• किसी भी जीवन परिवर्तन के लिए तत्परता;
• कुछ नया सीखने की निरंतर इच्छा।

नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के विचार :

• लगातार नाराजगी को बरकरार रखता है;
• जीवन में बदलाव से डरते हैं;
• पुरानी जीत के अलावा और कुछ नहीं कर सकते;
• खुद को छोड़कर सभी को गलतियों के लिए दोषी ठहराने में सक्षम;
• किसी भी तरह से विकसित नहीं होता है और मानता है कि टीवी देखना सबसे अच्छा शगल है;
• स्थिति को अपने स्वयं के नुकसान के लिए जटिल करता है;
• बहुत बार खुद के लिए खेद महसूस करता है;
• गपशप करना पसंद करता है;
• गुप्त रूप से आशा करता है कि उसके आसपास के लोग सफल नहीं होंगे;
• बिल्कुल कोई जीवन लक्ष्य नहीं;
• जीवन में खुद की तलाश नहीं करता है और यह नहीं जानता कि वह भविष्य में कौन बनना चाहता है।

थोड़ा और आशावादी बनने के लिए सबसे अच्छा आत्म-नियंत्रण अभ्यास

1. एक आशावादी का हथियार रबर बैंड होता है। हाथ पर सबसे आम फार्मेसी गम रखो, वे शरीर के लिए बहुत तंग और अप्रिय हैं। हर बार जब आपके मन में यह ख्याल आए कि सब कुछ खराब है, तो इसमें देरी करके खुद को चोट पहुंचाएं। हां, इससे बहुत दर्द होता है, लेकिन यह काम करता है। दर्दनाक संवेदनाओं को एक संघ के रूप में कार्य करने दें कि बुरे के बारे में सोचना बिल्कुल असंभव है। यहां मुख्य बात यह है कि प्रत्येक नकारात्मक विचार के बाद इलास्टिक बैंड को खींचना न भूलें। समय के साथ, बुरे लोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होगी, और एक व्यक्ति एक कदम अधिक आशावादी बन जाएगा।
2. प्रतिबंध। अपने विचारों और बयानों में खुद को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए, आपको कागज का एक खाली टुकड़ा लेना होगा और सभी सबसे अप्रिय वाक्यांशों को लिखना होगा जो किसी व्यक्ति को बुरे के बारे में सोचते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, "मैं लगातार बदकिस्मत हूं" या "मैं एक हारे हुए हूं" शब्दों के विपरीत आशावादी नोट पर विपरीत होना चाहिए। लिखित नकारात्मक बयान एक उज्ज्वल विरोध का अधिग्रहण करेंगे, जो जीवन में मुख्य पंथ बन जाएगा। इस तरह का एक उत्कृष्ट अभ्यास आत्मविश्वास और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास देगा।
3. मुस्कान गिनती। सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें और एक लक्ष्य निर्धारित करें: एक दिन में पांच राहगीरों को देखकर मुस्कुराना। इस योजना को पूरा करना महत्वपूर्ण है, आप इससे विचलित नहीं हो सकते, अन्यथा आशावादी बनने से काम नहीं चलेगा। सुबह निर्धारित कार्य एक दिन में पूरा होते ही लोगों की संख्या बढ़ाई जा सकती है। जब स्कोर सैकड़ों तक पहुंच जाता है तो खेल और भी दिलचस्प हो जाता है। एक व्यक्ति खुद यह नहीं देखता कि भावनाओं का आरोप किस पर लगाया गया है, केवल एक अजनबी को देखकर मुस्कुरा रहा है।
4. अच्छे कर्म। यह बिल्कुल पिछले व्यायाम जैसा ही है। केवल मुस्कान के बजाय, आपको बहुत अच्छी चीजें करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, एक आवारा कुत्ते को खाना खिलाएं, एक दादी को सड़क के पार ले जाएं, संक्रमण के दौरान एक भिखारी को कुछ सिक्के फेंक दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह का अच्छा काम है। आप एक दिन में एक निश्चित संख्या में काम कर सकते हैं, यह और भी दिलचस्प होगा। हर कोने में लोगों की मदद करना जरूरी नहीं है, लेकिन अपने खाली समय में, किसी अजनबी पर एक या दो मिनट बिताना, उसे खुश करना एक अद्भुत और बहुत प्यारा काम है।
5. लक्ष्य की स्थापना। कागज का एक टुकड़ा, एक कलम लें और उन 15 महत्वपूर्ण लक्ष्यों या इच्छाओं की एक सूची लिखें, जिन्हें आप जीवन भर प्राप्त करना चाहते हैं। हर बार जब आप वह हासिल करते हैं जो आप चाहते हैं, तो आपने जो लिखा है उसे काट दें, उसके आगे एक प्लस चिह्न लगाएं। ऐसी योजना के साथ रहना बिल्कुल भी न होने से कहीं अधिक सुखद है। तो, एक व्यक्ति ने अपनी इच्छाओं की पूरी सूची पूरी की, जिसे उन्होंने 10 वर्षों में संकलित और पूरा किया। हाइलाइट्स थे: स्काईडाइव, दुनिया के सभी 7 अजूबे देखें और उनके सामने एक फोटो लें, दुनिया के सभी महत्वपूर्ण शहरों का दौरा करें, एक किताब लिखें और इसे संपादक को दें, एक गाना रिकॉर्ड करें, विश्वविद्यालय जाएं और प्राप्त करें एक डिप्लोमा, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें, माता-पिता के लिए एक बड़ा घर खरीदें, एक परिवार शुरू करें। और यह उस व्यक्ति द्वारा लिखी गई बातों की एक छोटी सी सूची है। आपकी आत्मा और हृदय वास्तव में क्या चाहते हैं, इसे लिखने का प्रयास करें। ऐसे कठिन बिंदु होने चाहिए जिन्हें किसी भी दिन आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता है।
6. किताबों का पढ़ना। सबसे आवश्यक पुस्तकों की सूची बनाएं जिन्हें सभी को पढ़ना चाहिए। मेरा विश्वास करो, यहाँ शब्दावली का विस्तार होगा, और दुनिया की समझ बहुत व्यापक हो जाएगी, और सभी जीवित चीजों में रुचि जागृत होगी। अब इंटरनेट उन पृष्ठों से भरा हुआ है जहां सबसे अच्छी किताबों की रेटिंग होती है जो कुछ और जानने के लिए हर किसी के लिए पढ़ना महत्वपूर्ण है। एक बार पढ़ना शुरू करने के बाद आशावादी होना आसान है।

हर चीज में सकारात्मक देखना

ये प्रश्न आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि एक आशावादी के रूप में आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं:

1. अगर ऐसा हुआ तो मेरा भविष्य कैसे बदलेगा?
2. शायद यह आपके जीवन में कुछ बदलने का समय है?
3. मेरे सामने क्या अवसर हैं?
4. इस स्थिति से क्या सबक सीखा जा सकता है?
5. क्या यह कुछ वर्षों में प्रासंगिक होगा?

इन सभी सवालों का ईमानदारी से जवाब देना जरूरी है। खुद सुनें, समझें कि वह क्या कहता है। इस छोटी सी परीक्षा में अपने आप को सही ढंग से समझना, दिल और आत्मा क्या फुसफुसाते हैं, यह सुनना बहुत जरूरी है। यदि सुविधाजनक हो, तो आप सभी पाँच प्रश्नों के उत्तर लिखित रूप में भी बहुत विस्तार से दे सकते हैं। भावनाओं को चादर पर फैलने दो। सकारात्मक विशेषताओं को देखने का यही एकमात्र तरीका है।

एक आशावादी के रूप में जीवन बहुत आसान है। ऐसा लगता है कि इन लोगों को जीवन में बिल्कुल भी चिंता और निराशा नहीं है। कोई नहीं जानता कि उस व्यक्ति की आत्मा में क्या है जो लगातार मुस्कुराता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। लेकिन एक बात पक्की है: एक आशावादी में दृढ़ता होती है। यह खुद को एक साथ खींचने और वही व्यक्ति बनने का समय है जो बदलाव से नहीं डरता और साहसपूर्वक कठिनाइयों की ओर जाता है। आशावादी होने का मतलब खराब मौसम पर भी ध्यान नहीं देना है, जो हर किसी का मूड खराब कर सकता है। इन सब से ऊपर रहो!

हो सकता है कि अपने दृष्टिकोण पर एक अलग नज़र डालने का, अपने आस-पास होने वाली घटनाओं पर अपने विचार बदलने का समय आ गया हो? नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदला जाए इसका विज्ञान काफी पेचीदा है, लेकिन इसे कोई भी सीख सकता है। केवल इस मामले में आप सिर उठाकर सबसे कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने में सक्षम होंगे।

1. केवल सकारात्मक भविष्यवाणी करें

जैसा कि आप जानते हैं, दुनिया आशावादियों और निराशावादियों में विभाजित है, लेकिन अगर आप जीवन में असफलताओं को किसी प्रकार की निरंतरता के रूप में देखते हैं, न कि एक अस्थायी घटना के रूप में, तो आपके लिए निराशावादी रवैये के साथ-साथ असफलताओं को दूर करना बेहद मुश्किल होगा। बार-बार तुम पर गिरते हो, और तुम सदा के लिए दूसरी श्रेणी में फंस जाते हो। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि जो लोग "हमेशा" और "कभी नहीं" के संदर्भ में क्या हो रहा है, इसे मापने वाले लोग सबसे अधिक निराशावादी हैं।

2. आत्म-ध्वज से बचें

हमारे सामने कौन है - निराशावादी या आशावादी - यह पता लगाना बहुत आसान है, बस ध्यान दें कि वह अपनी विफलताओं के लिए किसे दोषी ठहराता है। आशावादी का मानना ​​​​है कि सब कुछ आ रहा है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है - हर किसी के पास असफलताएं होती हैं, जबकि निराशावादी अपने आस-पास के सभी लोगों को या अपनी परेशानियों के लिए खुद को दोषी ठहराता है।

3. आशावादी लोगों से ही दोस्ती करें

ऊर्जा पिशाचों के साथ या यहां तक ​​कि केवल निराशावादी लोगों के साथ कम संवाद करने का प्रयास करें। अन्यथा, आप महसूस करेंगे कि हर दिन आपका मूड अधिक से अधिक बिगड़ता है (और पहले से ही अवसाद के लिए एक पत्थर फेंक है!) उन लोगों तक पहुंचें जिनके पास "सकारात्मक चार्ज" है और दया, ईमानदारी, पारस्परिक सहायता, इच्छा सहायता जैसे गुण हैं। कठिन परिस्थिति में मित्र।

4. सकारात्मक प्रशिक्षण के लिए समय निकालें

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक तेजी से लोकप्रिय हो रही है। उनका आधार यह है कि बिल्कुल कोई भी विचार भौतिक है। और इसका मतलब है कि हम भाग्य को आकर्षित करने और अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हैं। सकारात्मक में ट्यून करें!

सबसे पहले इस तकनीक का अभ्यास शुरू करने के लिए, दिन में पांच मिनट आपके लिए पर्याप्त हैं। जितना हो सके आराम करें और कल्पना करें कि निकट भविष्य में आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं।

5. क्लासिक्स सुनें

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि शास्त्रीय संगीत व्यक्ति के मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, याददाश्त विकसित करता है, और इसके अलावा, भाषा और सामाजिक कौशल विकसित करता है।

6. प्यार करो

अपने प्रियजन के साथ सेक्स करें, और जितनी अधिक बार और अधिक सक्रिय रूप से, उतना ही बेहतर। यह पता चला है कि एक मस्तिष्क केंद्र यौन इच्छा और आक्रामकता दोनों के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, सेक्स के दौरान, शरीर आनंद के हार्मोन का उत्पादन करता है - यहां तक ​​कि चुंबन भी तनाव को दूर कर सकते हैं और टूटी हुई नसों को शांत कर सकते हैं।

7. जीवन भर जियो!

कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो, चाहे वह नया शौक हो या नई नौकरी। व्यावसायिक गतिविधि हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा हमसे छीन लेती है, इसलिए कम से कम यह सुनिश्चित करें कि यह हिस्सा आपको अधिकतम आनंद और आनंद प्रदान करे। लेकिन बाकी के बारे में मत भूलना - यह सकारात्मक छापों को सोखने का एक शानदार तरीका है जो आपको लंबे समय तक बनाए रखेगा।

8. डाइट पर ध्यान न दें।

जो लोग हर मिनट कैलोरी गिनने से परेशान नहीं होते हैं, उनमें मॉडल मापदंडों के साथ पतली सुंदरियों की तुलना में लालसा, आक्रोश, अवसाद का अनुभव होने की संभावना बहुत कम होती है। हालाँकि, याद रखें कि आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए फास्ट फूड सबसे अच्छे विकल्प से बहुत दूर है, क्योंकि यह आपको सीधे अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, स्मृति समस्याओं और अल्जाइमर रोग की ओर ले जाएगा।

9. अपने दिल की सामग्री के लिए आराम करें

विश्राम और ध्यान शक्ति को बहाल करने, ऊर्जा भंडार को फिर से भरने और सकारात्मक तरीके से धुन करने में मदद करते हैं। ठीक से आराम करना सीखकर, आप अपने आप को अधिकतम लाभ लाएंगे।

10. अधिक बार मुस्कुराएं

जब आप मूड में न हों तब भी मुस्कुराएं। कुछ ही मिनटों में एक तनावपूर्ण मुस्कान एक वास्तविक और ईमानदार मुस्कान में बदल सकती है, और आपका मूड बेहतर हो सकता है।

क्या आपका जीवन उतना सुचारू रूप से नहीं चल रहा है जितना आप चाहेंगे? तो जान लें कि आनंद लेना और जीवन का आनंद लेना काफी आसान है - एक आशावादी बनें!

लेकिन आप आशावादी कैसे बनते हैं? - तुम पूछो।

दरअसल, कई लोगों के लिए, जैसे ही रास्ते में समस्याएं और कठिनाइयां आती हैं, निराशावादी मूड तुरंत जागना शुरू हो जाता है। आशावादी निकल जाता है और निराशावादी बाहर आ जाता है।

आप निराशावाद से कैसे निपट सकते हैं?

आप स्वयं निराशावाद से लड़ सकते हैं। कैसे? सकारात्मक के बारे में सोचना, आशावाद की लहर में ट्यूनिंग और जीवन का आनंद लेना! जैसे ही कोई समस्या आती है, हम यह कहते हुए कठिनाई से सहते हैं: "ठीक है, यहाँ फिर से है।" यह "फिर से" इस शब्द के साथ है कि हम, बिना किसी संदेह के, मामले के परिवर्तन को विफलता की पुनरावृत्ति में परिवर्तित करते हैं।

आपको बस अपने आसपास की दुनिया और उसमें होने वाली हर चीज के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। यह नकारात्मक को सकारात्मक से बदलने की कोशिश करने लायक है। तभी आप आसानी से समस्याओं का समाधान ढूंढ सकते हैं, और जटिलता की अलग-अलग डिग्री।

एक मनोवैज्ञानिक के निम्नलिखित सुझाव आपको आशावादी बनने में मदद करेंगे:

यह शर्म की बात है कि हम अक्सर अपने नकारात्मक विचारों, शब्दों के साथ, घटनाओं के सबसे खराब संभावित विकास के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, "मैं फिर से भाग्यशाली नहीं हूं", "मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा", " अगर मैं सफल नहीं हुआ तो क्या होगा?"।

यह पता चला है कि शुरू से ही हम उज्ज्वल, सकारात्मक हर चीज से वंचित हैं, और अपने विचारों से हम भाग्य को खुद से दूर भगाते हैं। असफलता को कभी धीमा न होने दें, क्योंकि वांछित परिणाम प्राप्त करने के कई अवसर हैं।

यदि आप हमेशा अपने जीवन में समस्याओं को एक दायित्व के रूप में देखते हैं, न कि केवल एक दुर्घटना के रूप में, तो निराशावादी दृष्टिकोण से छुटकारा पाना बहुत कठिन होगा। आखिरकार, निराशावादी वे लोग हैं जो अपने दैनिक जीवन में अक्सर "कभी नहीं" और "हमेशा" जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं।

बहुत बार, हमारा विश्वदृष्टि अनजाने में हमारे आसपास के लोगों की राय और मनोदशा को समायोजित करता है। आखिरकार, यह पता चला है कि यदि केवल निराशावादी और आपके आस-पास के लोग हैं जो लगातार अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं, तो एक अच्छा मूड कहां से आएगा?

दूसरी ओर आशावादी लोग अपने आस-पास के वातावरण को अच्छे मूड से भर देते हैं, ऐसे लोगों को "मनुष्य-सूर्य" कहा जाता है। आखिरकार, आशावाद और अच्छे मूड की तुलना में नकारात्मकता दूसरों में बहुत तेजी से फैलती है।

इसलिए, निराशावादी लोगों के साथ संवाद करने से बचना बेहतर है, क्योंकि थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि कैसे आपकी आंतरिक स्थिति हर दिन अधिक से अधिक बिगड़ती है, और देखो, और आप एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में पहुंच सकते हैं।

इसलिए, सकारात्मक चार्ज वाले लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना बेहद जरूरी है - जीवन में आशावादी, क्योंकि यह न केवल दयालुता, सकारात्मक है, बल्कि कठिन परिस्थितियों में प्रियजनों की मदद करने की इच्छा भी है। यह पता चला है कि आशावादियों की एक टीम हमेशा एक-दूसरे की मदद करते हुए आगे बढ़ती है - क्योंकि वे अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं को नहीं जानते हैं।

एक निराशावादी को एक आशावादी से अलग करना काफी आसान है, आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि वह वास्तव में अपनी विफलताओं के लिए किसे दोषी ठहराता है। एक आशावादी व्यक्ति हमेशा यह मानता है कि उसके साथ जो कुछ भी बुरा होता है, वह सबके साथ होता है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जबकि एक निराशावादी अपने साथ हुई परेशानियों के लिए खुद सहित अपने आस-पास के सभी लोगों को दोषी ठहराता है।

निराशावादी रवैये और कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए उस समस्या को हल करना काफी मुश्किल होता है, जिस पर वे ठीक करते हैं। आशावादी, इसके विपरीत, लगातार खुद को गलतियाँ करने का अधिकार छोड़ देते हैं।

जैसा कि आशावादी लोगों के लिए जीवन दिखाता है, वे हमेशा वही परिणाम प्राप्त करते हैं जिनकी वे आकांक्षा रखते हैं, भले ही हमेशा पहली बार नहीं। सबसे पहले आपको अपने और दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, अपने आप को दोहराना शुरू करें कि आप कितने स्मार्ट, प्रतिभाशाली, सुंदर, उद्देश्यपूर्ण और आप जैसे हैं।

अपने लिए एक नियम बनाएं जिसमें आपको किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करने की जरूरत हो, खुद को गलती करने का अधिकार छोड़कर। अपने परिवार से प्यार करना शुरू करें, जो किसी भी मुश्किल घड़ी में आपका साथ दे सके।

अवसाद की प्रवृत्ति का सीधा संबंध हमारे मस्तिष्क के गोलार्द्धों के कार्य से होता है, जिसमें सामंजस्य नहीं होता। ऐसी कई विधियाँ और तकनीकें हैं जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाती हैं। इसके लिए ध्यान, एक्यूप्रेशर और आंदोलनों के समन्वय के विकास का उपयोग किया जाता है। शास्त्रीय संगीत के हमारे मूड पर लाभकारी प्रभाव, हमारी याददाश्त और अन्य महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में सुधार के बारे में वैज्ञानिकों ने लंबे समय से निष्कर्ष निकाला है।

लंबे समय तक यौन संयम, जो हमारे यौन क्रिया को बाधित करता है, मानव स्वास्थ्य और कल्याण पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। यदि कोई महिला यौन रूप से संतुष्ट नहीं है, तो वह उस महिला की तुलना में बहुत खराब दिखती है और महसूस करती है, जो एक ऐसे पुरुष के साथ स्थायी और स्थिर संबंध रखती है जो उसे आनंद देता है।

जितनी बार हो सके सक्रिय सेक्स करने की सलाह दी जाती है। जैसा कि आप जानते हैं कि हमारे दिमाग का वही हिस्सा आक्रामकता और कामोत्तेजना के लिए जिम्मेदार होता है। यह साबित हो चुका है कि चुंबन भी शांत करने में मदद करता है, सिरदर्द से राहत देता है, और यौन संबंध बनाते समय, मानव शरीर खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है जो मूड में सुधार करता है और तंत्रिका तनाव से राहत देता है।

आधुनिक दुनिया में, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। अवधारणा यह है कि सभी विचारों को महसूस किया जाता है। इसका मतलब यह है कि हम सकारात्मक परिणाम प्राप्त करके भाग्य को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं।

तो सकारात्मक में ट्यून करें! इस तकनीक के साथ शुरुआत करने के लिए, यह दिन में पांच मिनट खर्च करने के लिए पर्याप्त होगा। जितना संभव हो उतना अच्छा ट्यून करना, आराम करना और यह कल्पना करने का प्रयास करना आवश्यक है कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, निकट भविष्य में क्या हासिल करना है।

आप एक उदाहरण दे सकते हैं कि आप अपने आस-पास के सभी लोगों में सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहते हैं। यह सोचने लायक है कि आप सड़क पर कैसे चलते हैं, राहगीरों को मुस्कुराते हुए, जो ईमानदारी से आपको देखकर मुस्कुराते हैं। अपने दिमाग में हर चीज को विस्तार से छांटना शुरू करें, कैसे राहगीर आपके लिए गर्मजोशी की भावना दिखाते हैं, जब वे आपको देखते हैं तो खुशी होती है।

नतीजतन, बाहर जाते समय, प्रस्तुत चित्र को याद रखें जो आपने अपनी कल्पना में बनाया था। इस अभ्यास को नियमित रूप से दोहराने से आपको जल्द ही वांछित परिणाम प्राप्त होगा।

जीवन के लक्ष्यों की कमी अक्सर जीवन आशावाद की कमी का कारण होती है। किसी चीज में शामिल होना शुरू करें, अपने लिए एक शौक खोजें, क्योंकि व्यस्त व्यक्ति के पास ब्लूज़ के लिए समय नहीं होता है। व्यक्तिगत समय को ठीक से वितरित करना शुरू करना आवश्यक है ताकि तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न न हो।

एक व्यक्ति अपना अधिकांश समय काम पर बिताता है - इसलिए ऐसी नौकरी खोजें जो आपको खुशी और आनंद दे सके। लेकिन यह आराम के बारे में याद रखने योग्य है - यह ताकत बहाल करने और लंबे समय तक सकारात्मक मूड के साथ रिचार्ज करने का एक अच्छा विकल्प है। आपको अपनी इच्छाओं को जितना हो सके नकारने की कोशिश करने की जरूरत है, सभी प्रतिबंधों और संयमित सीमाओं को हटा दें, क्योंकि आप आसानी से एक नर्वस ब्रेकडाउन प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी ताकत को बहाल करने के लिए, ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, सकारात्मक में ट्यून करें, आपको ध्यान तकनीक का उपयोग करना चाहिए। आखिरकार, ध्यान के दौरान ठीक से आराम करने का तरीका जानने से बहुत फायदा हो सकता है।

यह ध्यान के लिए एक जगह चुनने के लायक है जहां कोई आपको परेशान नहीं करेगा, सुबह में, सूर्योदय के समय एक पाठ करना बेहतर होता है। शांत संगीत एक सामंजस्यपूर्ण वातावरण बनाने में मदद करेगा। निरंतर ध्यान अभ्यास के साथ, आप अपनी भावनात्मक स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे और मन की शांति प्राप्त करेंगे।

आपको हर दिन खाने वाले भोजन की कैलोरी की गणना नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, मॉडल मापदंडों के साथ पतली लड़कियों में बहुत अधिक अवसादग्रस्तता की स्थिति, आक्रोश, अकथनीय लालसा है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं और फास्ट फूड से बचें - भूख की भावना से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है, इसके अलावा, ऐसा भोजन स्मृति हानि, अवसाद और मस्तिष्क की अन्य समस्याओं का सीधा रास्ता है।

आपको बुद्धिमानी से अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि आपको अभी भी आहार का पालन करते हुए खाना है, तो आपको सही, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जानने और उनका उपयोग करने की आवश्यकता है जो हमारे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं।

किसी व्यक्ति की एक ईमानदार मुस्कान आपके आस-पास के सभी लोगों को आपके परोपकारी इरादों के बारे में साबित कर सकती है, जो लोगों को आपकी ओर आकर्षित करती है। यह तब भी मुस्कुराने लायक है जब आपका मूड खराब हो, तब भी जब आपका मूड न हो। आप देखेंगे कि थोड़ी देर बाद यह मुस्कान असली में बदल जाएगी और मूड बेहतर हो जाएगा।

यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि आशावादी बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं, और यदि वे बीमार हो जाते हैं, तो वे बहुत तेजी से बीमारी का सामना करते हैं, और निराशावादियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

यदि आप अपने आप में आशावाद विकसित करना चाहते हैं, तो आपको नकारात्मक और विनाशकारी विचारों से बचने के प्रयास करने होंगे। स्वयं का प्रतिरोध करना कठिन है, लेकिन फिर भी यह वास्तविक है। आपको अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना बंद करना होगा, आपको रोना, शिकायत करना और नकारात्मक सोचना बंद करना होगा।

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मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि इस प्रशिक्षण को कम से कम आधा पूरा करने के बाद, प्रश्न "आशावादी कैसे बनें?" अपने आप गिर जाएगा।

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निराशावादी होने से कैसे रोकें: जीवन भर आशावाद के साथ

दुनिया आशावादियों और निराशावादियों में बंटी हुई है। कुछ पर्यावरण की अलग-अलग धारणाओं, जीवन के बारे में अलग-अलग विचारों और गंभीर समस्याओं को हल करने में दूसरों से भिन्न होते हैं। निराशावादी होना मुश्किल है, लेकिन कभी-कभी ऐसे विश्वदृष्टि के कारण स्वयं व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं होते हैं। कई कारण हो सकते हैं। इस जीवन शैली के कारणों से निपटने और उन्हें समाप्त करने के बाद, आप इस प्रश्न को हल कर सकते हैं कि निराशावादी से आशावादी कैसे बनें। यदि आप अपनी जीवन शैली, सोच और आदतों को बदलते हैं तो यह काफी वास्तविक है।

निराशावाद के कारण

एक व्यक्ति के निराशावादी होने के कई कारण हैं। इसमे शामिल है:

• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (मध्यम शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतें, आदि);
• हार्मोनल विफलता, अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• अवसाद, तंत्रिका संबंधी विकार;
• अधिक काम, बार-बार तनाव और तंत्रिका तनाव।

यह समझने के लिए कि निराशावादी होने को कैसे रोका जाए, किसी को उन कारकों की पहचान करनी चाहिए जो किसी व्यक्ति की भलाई और जीवन की धारणा को प्रभावित करते हैं। भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव के लिए पूर्वापेक्षाओं को समाप्त करने से आप एक आशावादी व्यक्ति में सफलतापूर्वक बदल सकेंगे।

चिकित्सा परीक्षण

अंतःस्रावी तंत्र के विकार एक गंभीर हार्मोनल असंतुलन को भड़का सकते हैं। नतीजतन, मनो-भावनात्मक लक्षण (चिड़चिड़ापन, घबराहट, कम मूड) होते हैं। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा एक चिकित्सा परीक्षा पास करने, हार्मोन के परीक्षण से निदान को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी।

यदि अंतःस्रावी तंत्र के रोग हैं, तो उनका पता लगाना और उपचार जल्द से जल्द होना चाहिए। इस मामले में, उपचार प्रभावी होगा, और निराशावादी रोगी की स्थिति सामान्य हो जाएगी।

एक अन्य कारण एक मानसिक विकार है, जिसका निदान एक मनोचिकित्सक द्वारा जांच के दौरान किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को अवसाद है जो दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं जाता है, तो यह पहले से ही पैथोलॉजी का इलाज शुरू करने का एक गंभीर कारण है। निराशावाद अवसादग्रस्तता विकार या अन्य मानसिक विकारों में जीवन का एक तरीका बन सकता है। उपचार लंबा और जटिल है। लेकिन इसे सामान्य कल्याण बहाल करने और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण बनाने के लिए किया जाना चाहिए।

बॉलीवुड

यदि परीक्षा के दौरान कोई असामान्यता नहीं पाई गई, तो शायद व्यक्ति बहुत थका हुआ है, बार-बार तनाव का अनुभव करता है, या एक अस्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है। आप सही ढंग से जीना शुरू करके लापता जीवन शक्ति की भरपाई कर सकते हैं।

हर चीज में, आपको शासन का पालन करना चाहिए: नींद, काम, आराम, पोषण, शारीरिक गतिविधि। पोषण सही और संतुलित होना चाहिए। जंक फूड और बुरी आदतों को छोड़ना पहले से ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार और आपके मूड को बेहतर बनाने की दिशा में एक बड़ा कदम होगा। एक स्वस्थ व्यक्ति अधिक समय तक शोक नहीं कर सकता! आशावाद अपने आप दिखाई देगा।

भार का वितरण, उचित आराम और पर्याप्त नींद गतिविधि को बढ़ाने और मूड में सुधार करने में एक गंभीर मदद होगी। इसके अलावा, नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह दौड़ना, तैरना, चलना, साइकिल चलाना, योग या सुबह में बस थोड़ा सा व्यायाम हो सकता है।

ध्यान, सांस लेने के व्यायाम, मालिश के रूप में नियमित विश्राम तनाव को दूर करने और तनाव के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करने में मदद करेगा। आशावादी राज्य के गठन के लिए भी यह एक महत्वपूर्ण क्षण है।

नूतन प्रविष्टि

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निराशावादी होने से कैसे रोकें

निराशावादी वह व्यक्ति होता है जो किसी न किसी बात से लगातार असंतुष्ट रहता है, जीवन के बारे में शिकायत करना पसंद करता है और दूर की समस्याओं से पीड़ित होता है। ऐसे व्यक्ति के सच्चे दोस्त नहीं होते, वह लगातार तनाव में रहता है, और अक्सर अवसाद का शिकार होता है। आप एक निराशावादी की मदद कैसे कर सकते हैं?

निराशावादी स्वास्थ्य की कमी से ग्रस्त है, क्योंकि उसकी उदास स्थिति के कारण, उसे जीवन का आनंद नहीं दिखता है। निराशावादी की तब तक मदद करना असंभव है जब तक वह खुद नहीं चाहता।

वे कहते हैं कि एक निराशावादी एक अच्छी तरह से सूचित आशावादी होता है। यह सच नहीं है। निराशावादी शब्द का अर्थ इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है: निराशावादी वह व्यक्ति होता है जो घटनाओं में अधिक बुरी चीजें देखता है, दुनिया को उदास रंगों में देखता है। निराशावाद से कैसे छुटकारा पाएं?

• हर दिन का आनंद लेना सीखें। कोई नहीं जानता कि कल क्या होगा इसलिए आज कुछ अच्छा करने का मौका न चूकें।
• अक्सर व्यस्त लोग निराशावादी बन जाते हैं। अपने मन की शांति के लिए, सब कुछ एक साथ करने का प्रयास न करें। अपने पसंदीदा स्थानों पर टहलने के लिए अपने आप को एक उपवास के दिन की व्यवस्था करें या सोफे पर लेटते हुए एक आकर्षक उपन्यास पढ़ें।

उदास मनोदशा से कैसे निपटें

कभी-कभी लोग, इस पर ध्यान दिए बिना, अपने उदास मनोदशा से प्रियजनों को पीछे हटा देते हैं। लोगों के साथ व्यवहार करते समय आपको सख्त मर्यादाओं का पालन करना होगा। आप किसी व्यक्ति पर अपना गुस्सा नहीं निकाल सकते, क्योंकि यह उनकी गलती नहीं है कि आप तनावग्रस्त हैं। तो आप न केवल अपने सभी दोस्तों को खो सकते हैं, बल्कि दुश्मनों को भी ढूंढ सकते हैं।

आपको शांति सीखने की जरूरत है, समय पर खुद को रोकने में सक्षम होना चाहिए ताकि कुछ भी अनावश्यक न कहें। आपको लगातार अपने आप पर काम करने, आत्म-विकास और आत्म-सुधार में संलग्न होने की आवश्यकता है। पीछे मत देखो, बस आगे बढ़ो।

एक अच्छे व्यक्ति के साथ सुखद बातचीत हमेशा मन की शांति बहाल करने में मदद करेगी। अपनी समस्याओं का समाधान आज ही करें ताकि आपको कल उनकी चिंता न करनी पड़े।

आशावादी और अच्छे मूड में रहें!

वीडियो: आप आशावादी हैं या निराशावादी?

कार्टून आपको चीजों को सकारात्मक और आशावादी रूप से देखने में मदद करेगा।

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बहुत बार रोजमर्रा की जिंदगी में हमें "उपस्थिति" की अवधारणा का सामना करना पड़ता है। और अक्सर हम इस अवधारणा को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं।

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एक आशावादी निराशावादी से किस प्रकार भिन्न होता है?

"आशावादी" और "निराशावादी" विशेषणों के साथ हम अक्सर अपने एक या दूसरे परिचितों को बिना ज्यादा सोचे समझे पुरस्कृत करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आशावाद और निराशावाद वास्तव में क्या हैं? और वे किसी व्यक्ति के विकास और उसके प्रदर्शन, उसकी भलाई और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?

इन विशेषताओं की परिभाषा के साथ शुरू करना सही होगा। दुर्भाग्य से, निराशावाद और आशावाद को सटीक और स्पष्ट रूप से परिभाषित करना बहुत कठिन है। इसलिए, तुलना के माध्यम से उनका वर्णन करना सबसे अच्छा है।

1. एक आशावादी निराशावादी से अपने जीवन के प्रेम और प्रफुल्लता में भिन्न होता है।

आशावादी बहुत आसान रहते हैं, क्योंकि वे हर चीज में केवल अच्छाई देखने की कोशिश करते हैं। वे जीवन का आनंद लेते हैं और अच्छे मूड में होते हैं, जो अन्य लोगों को उनकी ओर आकर्षित करता है। एक आशावादी व्यक्ति में प्रसन्नता बहुत अधिक होती है, वह इसे अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करना पसंद करता है।

एक निराशावादी एक आशावादी से इस मायने में भिन्न होता है कि वह अपनी आंतरिक खुशी की भावना को कम करता है। वह सोचता है कि खुशी दिखाना खतरनाक है - कुछ बुरा हो सकता है। इसलिए निराशावादी के अनुसार खुश रहना असंभव है। उनके साथ संचार एक रेगिस्तानी हवा की तरह सूख जाता है, दांत दर्द की तरह समाप्त हो जाता है। वे लगातार कुछ के बारे में शिकायत करते हैं: "संकट के कारण, उन्हें पहले से ही तीसरे महीने के लिए उनके वेतन का भुगतान नहीं किया गया है, कोई अन्य नौकरी नहीं मिल रही है, सभी को निकाल दिया गया था, और सामान्य तौर पर, सब कुछ जल्द ही उथल-पुथल में गिर जाएगा। "

दो लोग - दो अलग-अलग विचार, जीवन के लिए दो अलग-अलग दृष्टिकोण। किसी के पास हमेशा कुछ कमी होती है, शिकायत करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है। दूसरे लोग आनंद लेना जानते हैं, किसी भी स्थिति में एक उज्ज्वल क्षण पाते हैं। और यहां बात यह नहीं है कि किसी व्यक्ति के पास क्या है, बल्कि यह है कि उसके पास जो है उसका मूल्यांकन कैसे करता है। असफलताओं या सफलताओं के कारणों को समझाने की एक अलग शैली।

2. एक आशावादी एक निराशावादी से ऊर्जा और दक्षता के आरोप में भिन्न होता है।

आशावादी के कई फायदे हैं: वे अधिक सक्रिय, ऊर्जावान, अवसाद में पड़ने की संभावना कम हैं, उनकी गतिविधियों के परिणाम आमतौर पर अधिक प्रभावशाली दिखते हैं। आशावादियों के विपरीत, निराशावादियों के एक कठिन परिस्थिति में हार मानने और उदास अवस्था में गिरने की संभावना अधिक होती है। और आशावादी अक्सर अपने निजी जीवन में काम, खेल और पढ़ाई में सफलता प्राप्त करते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि निराशावादियों की विशेषता, परेशानी की उम्मीद, अपने आप में एक शक्तिशाली तनाव कारक है, खासकर व्यस्त कार्य लय में। किसी भी व्यक्ति के पास एक समय होता है जब काम असहनीय हो जाता है: वह अपने हाथ गिरा देता है और वह दीवार पर ठोकर खाता है। इस समय कोई व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है, उसका आगे का मार्ग निर्भर करता है: असहायता या दक्षता तक, असफलता या सफलता तक। आशावाद में काम में मदद करने की क्षमता होती है। यह न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि संगठनों के स्तर पर भी खालीपन की भावनाओं को दूर करने की क्षमता को बढ़ाता है।

आशावादियों के व्यावहारिक व्यावसायिक परिणाम आमतौर पर अधिक होते हैं, जैसा कि योग्यता परीक्षणों (जैसे कि नौकरी के लिए आवेदन करने में उपयोग किए जाने वाले) द्वारा सुझाया गया है। आशावादियों के लिए नौकरी के लिए साक्षात्कार के सफलतापूर्वक समाप्त होने की संभावना है।

3. एक आशावादी निराशावादी से सफलता और असफलता के प्रति भिन्न दृष्टिकोण में भिन्न होता है।

आशावादी अपनी सभी सफलताओं का श्रेय अपने आप को देता है: यह स्वाभाविक रूप से हुआ, यह मेरी योग्यता है, मैंने इसे स्वयं किया, सब कुछ मेरे अपने प्रयासों और मेरी इच्छा पर निर्भर करता है। और आशावादी असफलताओं का श्रेय परिस्थितियों के संयोजन को देते हैं: यह सिर्फ दुर्भाग्यपूर्ण था, दुर्भाग्य से परिस्थितियों का विकास हुआ, मेरी गलती से नहीं, संयोग या अन्य लोगों की गलती से।

निराशावादी संयोग से सफलता की व्याख्या करते हैं: वे सिर्फ भाग्यशाली थे, परिस्थितियाँ अच्छी तरह से निकलीं, संयोग से या अन्य लोगों द्वारा। यह संभावना नहीं है कि आप कभी इतने भाग्यशाली होंगे। निराशावादी खुद को विफलताओं का श्रेय देते हैं: यह स्वाभाविक रूप से हुआ, यह मेरी गलती है, मैंने इसे स्वयं किया (ए), और खुद (ए) को दोष देना है (ए)। निराशावादी अक्सर अपनी असफलताओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देते हैं।

4. एक आशावादी एक निराशावादी से स्वास्थ्य और कल्याण की एक अलग स्थिति में भिन्न होता है।

आशावादी हर दिन का आनंद लेते हैं और इस प्रकार अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं। एक दुखद स्थिति के प्रति आशावादी दृष्टिकोण, जीवन-पुष्टि करने वाले विचार शरीर में रसायनों के अनुपात को भी बदल सकते हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं द्वारा जारी एंडोर्फिन मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, रक्त में कोर्टिसोल की मात्रा को बदलते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यानी इम्यून सिस्टम बढ़ी हुई ताकत के साथ काम करना शुरू कर देता है। और पुरानी निराशावाद तनाव को बढ़ाता है, जिससे कुछ हार्मोनों का उत्पादन बढ़ जाता है: एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल। एड्रेनालाईन रक्तचाप बढ़ाता है, रक्त की चिपचिपाहट बढ़ाता है - यह सब रोधगलन के विकास के लिए स्थितियां बनाता है। और कोर्टिसोल शरीर में वसा के निर्माण में योगदान देता है, खासकर पेट में, जिससे हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है।

वैज्ञानिकों के इन निष्कर्षों की पुष्टि कई अध्ययनों से होती है। उदाहरण के लिए, 1997 में डेनमार्क में विभिन्न हृदय रोगों के 730 रोगियों की जांच की गई। और टिप्पणियों से पता चला है: निराशावादियों में, आशावादियों के विपरीत, रोधगलन की संभावना 70% अधिक थी, और समय से पहले मृत्यु की संभावना 60% थी।

रोधगलन के बाद जीवित बचे 1250 लोगों की भागीदारी के साथ चिकित्सकों का प्रयोग भी दिलचस्प है। शोधकर्ताओं ने विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया: "बहुत दुखद", "मामूली उदास" और "हंसमुख"। 10 वर्षों के बाद, उन्होंने इन समूहों में निम्नलिखित मृत्यु दर पाई:

50% बहुत सुस्त हैं;

42% मामूली उदास;

इसके अलावा, पैंतीस वर्षों की अवधि में हार्वर्ड के 100 स्नातकों के एक सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि एक निराशावादी एक आशावादी से भिन्न होता है कि वह कम बार धूम्रपान छोड़ता है और अधिक बार बीमार हो जाता है। आशावादी, निराशावादियों के विपरीत, जो अपने भाग्य को अपने हाथों में लेने की प्रवृत्ति रखते हैं, उनके रोगों की रोकथाम और उपचार में लगे रहने की संभावना अधिक होती है।

क्या निराशावादी होना इतना बुरा है? बचाव में कुछ शब्द।

एक निराशावादी एक आशावादी से इस मायने में भिन्न होता है कि वह अपनी क्षमताओं को अधिक आंकने के लिए इच्छुक नहीं है, और इसलिए अपनी सफलताओं और असफलताओं की बेहतर भविष्यवाणी करता है।

आशावादी लोग अपने भविष्य को केवल गुलाबी रंग में देखते हैं और अपने जीवन को केवल व्यक्तिगत प्रगति और जीत की सूची के प्रमाण के रूप में देखते हैं। इसलिए, वे क्षणिक समस्याओं पर ध्यान नहीं देंगे, भले ही ये समस्याएं संभावित रूप से उनके लिए खतरा पैदा करें।

कई अध्ययनों से पता चला है कि एक निराशावादी आशावादी से कुछ हद तक उच्च बुद्धि में भिन्न होता है। वह स्थिति पर अपने नियंत्रण की संभावनाओं का आकलन करने में सक्षम आशावादी की तुलना में कहीं अधिक सटीक है। वैज्ञानिक कहते हैं कि निराशावादी अधिक दुखी होते हैं, लेकिन समझदार होते हैं।

और हाल ही में, मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सकारात्मकता और आशावाद का जुनून बहुत दूर चला गया है। हां, बेशक, आशावाद के अपने फायदे हैं, लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं। दुनिया और खुद के बारे में एकतरफा दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को क्या हो रहा है इसकी वास्तविक तस्वीर नहीं देता है। इसे स्वीकार करते हुए, एक व्यक्ति, स्वेच्छा से, केवल आज के लिए रहता है, अपने और अन्य लोगों के कार्यों के परिणामों के बारे में सोचने के बिना। लापरवाही और स्वार्थ - ये विचारहीन आशावाद के पहले फल हैं, वाशिंगटन संगोष्ठी के प्रतिभागियों ने कहा, "नकारात्मकता के अनजान गुण", आशाओं का एक अप्रत्याशित पतन, क्रूर निराशा - इसके फल भी। जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को निराशावाद के हिस्से की आवश्यकता होती है, ताकि बहुत अधिक धोखे में न आएं और चीजों को गंभीरता से देखें। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए जब आप "आशावादी कैसे बनें" प्रश्न के उत्तर की तलाश में हैं।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीवन पर एक आशावादी दृष्टिकोण कई मामलों में निराशावादी दृष्टिकोण से बेहतर प्रदर्शन करता है, लेकिन इसकी कमियां भी हैं। निराशावादियों को जीवन का आनंद लेना सीखना चाहिए, आशावादी को वास्तव में यह देखना चाहिए कि क्या हो रहा है। जैसा कि मार्क ट्वेन ने कहा: "दुनिया में एक युवा निराशावादी से ज्यादा भयानक दृश्य नहीं है। शायद पुराने आशावादी से भी बदतर। इसलिए, सुनहरा मतलब खोजने की क्षमता सबसे मूल्यवान है - मुसीबतों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करना और खुद को भ्रम में न रखना।

आशावादी कैसे बनें?

यदि आप सफलता के लिए प्रयास करते हैं, तो इसे प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं, लेकिन साथ ही आप निराशावादी मूड में हैं, तो समय आ गया है कि आप स्वयं से यह प्रश्न पूछें - "आशावादी कैसे बनें?" निराशावाद, एक नियम के रूप में, कुछ भी अच्छा नहीं करता है - यह एक प्रकार का मृत अंत है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक। यदि आप लगातार सोचते हैं कि आपका जीवन सरासर भयावह और पीड़ा है, तो अवचेतन मन इस विचार को हर तरह से पुष्ट करेगा।

पिछले लेख से - "एक आशावादी निराशावादी से कैसे भिन्न होता है", यह स्पष्ट हो गया कि आशावादी मनोदशा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के साथ, लोग स्वस्थ हैं, लंबे समय तक जीते हैं, दिखने में बेहतर और छोटे दिखते हैं, हर चीज में अधिक सफल होते हैं। वे बेहतर नींद लेते हैं, कम बुरी आदतें रखते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और उनके उदास होने की संभावना कम होती है। यह गुण अपने आप में विकसित हो सकता है और होना भी चाहिए। बेशक, यह तुरंत नहीं किया जा सकता है। आपको खुद को एक प्रोग्राम सेट करना होगा और उसका पालन करना होगा। शायद निम्नलिखित में से कुछ नियम-तकनीक आपके प्रश्न का उत्तर दें - "आशावादी कैसे बनें?", और निराशावादी मनोदशा से निपटने में आपकी सहायता करें।

आशावादी कैसे बनें:

जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो

यह सुनकर आशावाद सीखना शुरू करें कि हम अपने साथ होने वाली अच्छी और बुरी चीजों का वर्णन कैसे करते हैं। सुनो - हम निराशावाद से घिरे हुए हैं, यह हर जगह है! बच्चा कहता है: "तोल्या मेरे साथ नहीं खेलना चाहता - मैं बुरा हूँ!"। युवक से हम सुनते हैं: "मैं एक बुरा बास्केटबॉल खिलाड़ी हूं - मैं दूसरा माइकल जॉर्डन नहीं बन सकता", युवा माँ कहेगी: "मेरा बच्चा बहुत शरारती है, मुझे एक बुरी माँ बनना चाहिए।" हाँ, हम भी अक्सर ऐसा कहते हैं।

जितना अधिक आप अपने भाग्य से असंतुष्ट होते हैं, उतना ही यह आपकी नकारात्मक भावनाओं और विचारों से मेल खाने लगता है। इसके अलावा, क्या आप एक कानाफूसी के रूप में जाना जाना चाहते हैं? पैसे की कमी के बारे में शिकायत करना और उनकी पुरानी कमी से पीड़ित होना बंद करो, जीवन, सरकार, मालिकों, अपराध, अपने स्वयं के दुर्भाग्य के बारे में शिकायत करना बंद करो, और जीवन को उस तरह से बनाना शुरू करो जैसा आप चाहते हैं।

आशावादी रूप से सोचें और कार्य करें

एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन के अनुसार, एक निराशावादी के लिए आशावाद के कौशल को सीखना और एक आशावादी बनना संभव है। यह करना मुश्किल नहीं है, आपको CONSCIOUSLY से शुरुआत करने की जरूरत है जो आशावादी INTUITIVELY करते हैं। आशावादी सोचो! इसे व्यायाम की तरह करें। जैसे-जैसे आप इन अभ्यासों में बेहतर होते जाएंगे, आपके भीतर के निराशावादी की आवाज शांत और शांत होती जाएगी।

खुद प्रोग्राम करें। आपको इससे बेहतर कोई नहीं समझा सकता। कहो: "मैं कर सकता हूँ।" पीछे मुड़कर न देखें और अतीत पर पछतावा न करें। ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप अपने आप में काफी आश्वस्त हैं, भले ही आपको यह आत्मविश्वास महसूस न हो। आप अपना व्यवहार बदलते हैं, और फिर जीवन में आपकी स्थिति बदल जाती है, और आत्मविश्वास बढ़ता है।

सकारात्मक सोच का अभ्यास करें

सकारात्मक सोच की शक्ति में रुचि रखने वाला हर कोई जानता है कि विज़ुअलाइज़ेशन और पुष्टि क्या है। तो इन तकनीकों का उपयोग निराशावादी मूड से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

अपनी सफलताओं और असफलताओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

अपनी स्तुति करो। अपनी सफलताओं को साधारण भाग्य से उचित न ठहराएं! आप सफल हुए, यह आपकी योग्यता है। एक आशावादी बनने के लिए, अपनी खुद की उपलब्धियों को पहचानना, खुद की अत्यधिक सराहना करना और समय-समय पर खुद की प्रशंसा करना बहुत उपयोगी होता है। ऐसा मनोवैज्ञानिक सोचते हैं। और, इसके विपरीत, अपने आप को अंतहीन रूप से डांटना बेहद हानिकारक है।

हिट लेना सीखें। निराशावादी लगातार अपनी असफलताओं के लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश में रहते हैं, अपने आसपास के सभी लोगों को उनकी सभी परेशानियों के लिए या खुद को दोषी ठहराते हैं। यह एक बुरी आदत है! यदि आप अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं, तो आप मानते हैं कि आप स्थिति को प्रभावित करने में असमर्थ हैं। इसलिए, आत्म-संदेह, निराशावाद और अवसाद पैदा होते हैं।

आशावादी समस्याओं को "ऐतिहासिक" के रूप में स्वीकार करते हैं - हर किसी को परेशानी होती है, और यह ठीक है। समस्याओं का अनुभव नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि हल किया जाना चाहिए। इसलिए, असफलता के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें, असफलता को अपरिहार्य के रूप में स्वीकार करें। और संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में मत सोचो। उन्हें रोकने के लिए अपने सभी प्रयासों को तुरंत निर्देशित करना बेहतर है।

जीने के लिए जियो

निराशावादी अपने असफल जीवन को लक्ष्यों और उद्देश्यों की कमी के साथ सही ठहराते हैं। किसी चीज से दूर होने की कोशिश करें, एक व्यस्त व्यक्ति के पास ऊबने और रोने का समय नहीं है। आपको यह भी सीखना चाहिए कि अपने समय की ठीक से योजना कैसे बनाई जाए, अन्यथा आपको तनाव और न्यूरोसिस की गारंटी है।

कुछ ऐसा ढूंढें जिसे आप करना पसंद करते हैं, चाहे वह नया काम हो या नया शौक। काम हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा हमसे लेता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह तीसरा आपके लिए जितना संभव हो उतना आनंद और आनंद लाए। लेकिन बाकी के बारे में मत भूलना - सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने का यह एक शानदार तरीका है जो आपको लंबे समय तक टिकेगा। जितना हो सके अपने आप को कुछ इच्छाओं से इनकार करने की कोशिश करें, सख्त सीमाओं से बचें, अन्यथा आपको नर्वस ब्रेकडाउन की गारंटी है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने जीवन के हर पल का आनंद लें!

अपना सामाजिक दायरा चुनें

हंसमुख और हंसमुख लोगों के साथ अधिक और निराशावादियों के साथ कम संवाद करने का प्रयास करें। अक्सर, हमारा विश्वदृष्टि अनजाने में दूसरों के मूड में समायोजित हो जाता है। और वास्तव में, यदि आपके वातावरण में केवल निराशावादी और रोने वाले हैं, तो आपको एक अच्छा मूड कहां से मिलेगा? किसी व्यक्ति पर पर्यावरण का प्रभाव अतुलनीय रूप से महान है। यदि आपको अभी भी निराशावादियों के साथ संवाद करना है, तो कोशिश करें कि उनके प्रभाव के आगे न झुकें। नकारात्मक विषयों से तटस्थ या इससे भी बेहतर, सकारात्मक विषयों में आसानी से संक्रमण करने का प्रयास करें।

सांस लेने के व्यायाम करें

यह पता चला है कि वैज्ञानिकों ने स्पष्ट रूप से स्थापित किया है कि आशावादी अलग तरह से सांस लेते हैं! तथ्य यह है कि मानव नाक से सांस लेना ध्रुवीकरण के सिद्धांत के अनुसार होता है। यही है, जब साँस लेते हैं, तो सकारात्मक रूप से आवेशित आयन दाहिने नथुने के माध्यम से श्वसन पथ और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं, और नकारात्मक कण (हम अभी भी स्कूल भौतिकी पाठ्यक्रम से याद करते हैं कि नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयन, सशर्त रूप से, "प्लस" की तुलना में "हल्का" हैं) - मुख्य रूप से बाईं ओर!

दिन के दौरान, अपनी उंगली से दाहिने नथुने को कई बार अवरुद्ध करें, नकारात्मक आयनों को "चूसें" - कम से कम एक मिनट के लिए, बाएं से सांस लें। अपने आप को एक आशावादी के रूप में मॉडल करें। आप तुरंत उत्थान प्रभाव महसूस नहीं करेंगे। कभी-कभी आपको कम से कम आधा घंटा इंतजार करना पड़ता है। लेकिन तब तुम बिलकुल भूल जाओगे कि तीस मिनट पहले तुम्हें दुख हुआ था।

और कुछ और नियम-तकनीकें जो आपको लगातार अच्छे मूड में रहने में मदद करेंगी, और इसलिए आपको आशावादी बनने में मदद करेंगी:

अच्छा मूड बनाए रखने के लिए अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखें। खेल एक अद्भुत कारक है जिसका मूड पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो तदनुसार, प्रदर्शन में परिलक्षित होता है।

बार-बार मुस्कुराने की आदत डालें। आपको अच्छा लगता है जब कोई आप पर मुस्कुराता है, और जिन पर आप मुस्कुराते हैं वे भी बेहतर महसूस करते हैं। यदि आप अक्सर अपने आप को मुस्कुराते हैं, तो, जैसा कि प्राचीन ताओवादियों ने कहा था, भाग्य, अच्छे मूड और स्वास्थ्य की गारंटी है।

ध्यान आपकी ताकत को बहाल करने, ऊर्जा भंडार को फिर से भरने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करता है। ठीक से आराम करना सीखें, तभी ध्यान आपको अधिकतम लाभ दिला सकता है।

एक बुरे मूड से छुटकारा पाने का एक और तरीका है कि आप किसी खुशी के मौके को याद करें और उसे अपनी कल्पना में फिर से जीवंत करें। हम में से प्रत्येक के पास अद्भुत यादों, अनुभवों, कौशल, रणनीतियों का एक पूरा संग्रह है, लेकिन हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं।

शास्त्रीय संगीत सुनें। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि शास्त्रीय संगीत हमारे मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, स्मृति के विकास को बढ़ावा देता है, और यहां तक ​​कि सामाजिक और भाषा कौशल भी।

बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करें, अन्यथा वे पूरी रात आपके अवचेतन में झुंड में रहेंगे। और इसका परिणाम बेचैन नींद, बुरे सपने, सुबह में खराब मूड और दोपहर में और भी खराब मूड की संभावना होगी।

और अंत में, निराशावादी मनोदशा एक आदत है जिसके लिए "जीवन पर अपना दृष्टिकोण बदलना" नामक एक बहुत अच्छा उपाय है, लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए उपलब्ध है जिन्होंने हमेशा के लिए निराशावाद को अलविदा कहने और आशावादी बनने का फैसला किया है। अपने आप को बदलना और दुनिया को एक उज्जवल नज़र से देखना आपकी शक्ति में है।

आशावादी लोग उन लोगों की तुलना में स्वस्थ, खुश और अधिक सफल होते हैं जिनके कार्यदिवस सोमवार की सुबह के समान उदास होते हैं। आशावादी अधिक बार मुस्कुराते हैं, सभी को पसंद आते हैं और आसानी से अपनी समस्याओं का सामना करते हैं। सकारात्मक भावनाएं उन्हें अपनी असफलताओं पर ध्यान दिए बिना आगे बढ़ने में मदद करती हैं, और छोटी-छोटी परेशानियां उनकी अनंत धूप वाली आत्मा में कोई निशान नहीं छोड़ती हैं।

अच्छा सुनाई देता है? आशावाद स्वर्ग से एक उपहार नहीं है और आप अपनी जीवन स्थिति को और अधिक सकारात्मक में बदल सकते हैं, और 5 युक्तियाँ आपको बताएगी कि यह कैसे करना है।

खुशियों को सफलता से मत बांधो

"मेरे पास कार नहीं है, इसलिए मैं दुखी हूं", "मैं उतना मिलनसार और बहादुर नहीं हूं जितना मुझे होना चाहिए" - लोगों को हजारों कारण मिलते हैं जो कथित तौर पर उनकी खुशी में हस्तक्षेप करते हैं, और वे सोचते हैं कि यदि ये कारण हैं समाप्त हो जाते हैं, एक शाश्वत भनभनाहट आ जाएगी। अगर आप ऐसा सोचते हैं तो आप गलत हैं।

खुशी बाहर से नहीं आती, भीतर से आती है।

अपनी खुशी के लिए शर्तें न रखें और न ही अपने आप से कुछ मांगें। सफलता आपको खुश करेगी और असफलता आपको दुखी करेगी, लेकिन अगर आप अपनी खुशी को किसी लक्ष्य की उपलब्धि से नहीं बांधते हैं, आप किसी भी क्षण आनंद पा सकते हैं, और केवल इसलिए दुखी न हों क्योंकि आपके पास कार या दोस्तों का एक समूह नहीं है।

अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें

मूड बैक्टीरिया की तरह हवा में होता है, और कान से कान तक एक मुस्कान बड़बड़ाहट और चिड़चिड़ापन के समान ही संक्रामक होती है। आशावादी अपनी तरह के लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करते हैं और गंभीर और द्वेषपूर्ण लोगों से बचते हैं।

आशावादी को लगता है कि जो लोग किसी भी कारण से जहर का उत्सर्जन करते हैं और उदास उत्सर्जन फैलाते हैं, उन पर इसे बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।

बस आपको क्या चाहिए

एक आशावादी अपना समय उस चीज़ पर बर्बाद नहीं करेगा जिसमें उसकी दिलचस्पी नहीं है, बल्कि सामाजिक दृष्टि से "सही" या "प्रतिष्ठित" है। सकारात्मक लोग दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह किए बिना अपने नियमों के अनुसार जीने का साहस रखते हैं।

यदि आप जनता की राय के लिए लगातार अपनी इच्छाओं को छोड़ देते हैं तो आशावादी होना असंभव है। जब आंतरिक अंतर्विरोध टूट जाते हैं, तो किस प्रकार का आशावाद होता है?

बाधाओं के कारण अपने लक्ष्यों को न छोड़ें

आशावादी, सभी सफल लोगों की तरह, कार्यों के प्रति अपने दृष्टिकोण में रचनात्मक होते हैं और परेशानी के मामले में हार नहीं मानते हैं। वे जानते हैं कि उनके पास कभी भी वह सब कुछ नहीं होगा जिसकी उन्हें आवश्यकता है और इस समय उनके पास जो कुछ है उसके साथ करते हैं।

स्टीव जॉब्स जब उनके पास व्यवसाय शुरू करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं था तो वे घबराए नहीं: उन्होंने अपना एकमात्र वाहन - वीडब्ल्यू माइक्रोबस बेच दिया।

वाल्ट डिज्नी वह उदास नहीं हुआ जब उसे बताया गया कि मिकी माउस "एक विशाल चूहा है जो केवल महिलाओं को डराता है।" उन्होंने अपने प्रोजेक्ट को आगे बढ़ाया, और देखें कि आज मिकी के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है।

डोनाल्ड ट्रम्प चार बार (1991, 1992, 2004 और 2009 में) दिवालिया हो गए और हर बार उनकी सरलता ने उन्हें फिर से उठने में मदद की। 2011 में वापस, उनकी संपत्ति 2.9 बिलियन डॉलर आंकी गई थी।

जीवन उचित नहीं है। और यह ठीक है

इतने सारे लोग परेशान हो जाते हैं, क्रोधित हो जाते हैं या हार मान लेते हैं क्योंकि जीवन उनके मानकों के अनुसार निष्पक्ष होना चाहिए। वे बच्चों की तरह नाराज हैं: “ओह, तो! क्या मेरे साथ अन्याय हुआ है? तब मैं कुछ नहीं करूँगा, और मुझे बुरा लगेगा।”

आशावादी जानते हैं कि जीवन उचित नहीं है: कोई महल में पैदा हुआ था, कोई झोपड़ी में, कोई अधिक सुंदर, भाग्यशाली और स्वस्थ है, दूसरों को कुछ नहीं मिलता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास शुरू में कौन से संसाधन हैं - यदि आप चाहें, तो आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं, और सकारात्मक लोग कभी शिकायत नहीं करेंगे कि वे गलत तरीके से वंचित थे।

एक आशावादी ऐसा सोचता है:

जीवन अनुचित और अप्रत्याशित है। और यह ठीक है।

जो लोग दुनिया को आशावादी रूप से देखते हैं, उनके लिए कठिनाइयों का सामना करना और सफलता प्राप्त करना आसान हो जाता है। आशावाद कैसे सीखें?

प्रत्येक व्यक्ति कभी न कभी जीवन की कुछ समस्याओं और कठिनाइयों का सामना करता है। उनसे, जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी सुरक्षित नहीं है। बस अलग-अलग तरीकों से लोग इन स्थितियों से बाहर निकलते हैं। कुछ "लुढ़क" जाते हैं, बुरी आदतों की मदद से "खुद को भूलने" की कोशिश करते हैं, अपनी परेशानियों के लिए खुद को और अपने आस-पास के सभी लोगों को दोष देना शुरू करते हैं, स्थिति को बढ़ाते हैं और यह केवल इसे बदतर बनाता है। अन्य, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो, अपनी ताकत और अपने आसपास की दुनिया में अच्छी आत्माओं और विश्वास को बनाए रखते हुए, उठने और आगे बढ़ने की कोशिश करें। और कभी-कभी वे अपनी गलतियों पर हंसते भी हैं।

हम परंपरागत रूप से लोगों के दूसरे समूह को आशावादी के रूप में संदर्भित करते हैं, अक्सर यह सोचते हुए कि ये लोग "इस दुनिया के नहीं हैं", उन्हें किसी भी चीज़ की परवाह नहीं है, आदि। लेकिन उपरोक्त सभी सत्य नहीं हैं। आइए विस्तार से देखें कि आशावादी कौन है और उसकी आवश्यकता क्यों है?

एक आशावादी क्या है?

आशावादीएक ऐसा व्यक्ति है जो बेहतर भविष्य में आश्वस्त है। वह किसी भी स्थिति को सकारात्मक रूप से देखता है, भले ही वह स्पष्ट रूप से एक मृत अंत प्रतीत हो। लेकिन अगर आशावादी नहीं तो कौन जानता है कि इसके ठीक पीछे नए अवसर छिपे हो सकते हैं और व्यापक क्षितिज खुल सकते हैं। वह जानता है कि उसके जीवन में सब कुछ एक कारण से होता है - अच्छा और बुरा दोनों। और, इसलिए, सबसे अंधेरी रात के बाद भी, एक उज्ज्वल सुबह अवश्य आएगी। और सब अच्छा होगा।

निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक अपने जीवन में ऐसे लोगों से मिले हैं। ऐसा लगता है कि वे चारों ओर सब कुछ प्रकाश से भर देते हैं, और दोस्त अक्सर उन्हें "सन-मैन" कहते हैं। यह वे लोग हैं जो प्रगति को आगे बढ़ाते हैं - आखिरकार, उनके उत्साह और आत्मविश्वास के बिना, टीम में कोई भी लक्ष्य ग्रे और अनावश्यक लग सकता है, और वातावरण - उबाऊ और आमतौर पर अर्थहीन।

आपको आशावादी क्यों बनना चाहिए?

अच्छा, आप कहते हैं, मुझे यह सब क्यों चाहिए? मुझे आशावादी क्यों बनना चाहिए? उत्तर सरल है - गुणात्मक रूप से (और मात्रात्मक रूप से भी!) अपने जीवन में सुधार करें। आखिरकार, टिप्पणियों के अनुसार, आशावादियों के पास ऐसी महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं:

1. सुजनता।हां, आशावादी मिलनसार होते हैं, आसानी से संपर्क बनाते हैं और बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होते हैं, जो उन्हें अपनी खुशी से संक्रमित करते हैं। उनके लिए दूसरों से खुद को बंद करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि वे दुनिया पर भरोसा करते हैं और किसी के साथ पूर्वाग्रह के साथ व्यवहार नहीं करते हैं। इसलिए, वे आशावादियों के साथ संवाद करना चाहते हैं, दोस्त बनना चाहते हैं, बस आसपास रहना चाहते हैं।

2. प्रसन्नता।यह एक आशावादी है जो साधारण धूसर दैनिक जीवन में भी "उत्साह" ढूंढ सकता है, और इसका आनंद ले सकता है। और कोई आश्चर्य नहीं - आखिरकार, ऐसे लोग कल नहीं जीते (जैसा कि आप जानते हैं, कभी नहीं आता), लेकिन आज, और किसी भी अवसर का उपयोग इसे ऊर्जा और अर्थ से भरने के लिए करते हैं।

3. अच्छा स्वास्थ्य।यह कोई रहस्य नहीं है कि जो लोग सकारात्मक सोचने के आदी हैं, उनमें हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है, वे लगभग कभी भी दिल के दौरे, स्ट्रोक, अवसाद और लंबे समय तक तनाव का अनुभव नहीं करते हैं। और सभी क्योंकि एक निरंतर सकारात्मक दृष्टिकोण तथाकथित "खुशी के हार्मोन" के स्थिर उत्पादन में योगदान देता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा और तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, आशावादी लोगों की जीवन प्रत्याशा उनके एंटीपोड - निराशावादियों से अधिक लंबी होती है। पूर्व न केवल कम बीमार पड़ते हैं, बल्कि जटिल बीमारियों के साथ भी बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों के अनुसार, आशावादी महिलाओं में उनकी कम सकारात्मक गर्लफ्रेंड की तुलना में अधिक ओर्गास्म होता है। और यह सभी फायदे नहीं हैं जो आशावाद के हैं।

4. सफलता।जीवन में गंभीर सफलता प्राप्त करने वाले सभी लोग आशावादी होते हैं। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। आखिरकार, यह आशावादी है जो बार-बार जोखिम उठा सकता है, अगर पहली बार में यह काम नहीं करता है। वह उठता है, असफलता के बाद खुद को ब्रश करता है, और खुद को अंदर से खाने और अपनी "गैर-प्रतिभा" पर पछतावा करने के बजाय अगले कदम उठाता है। एक आशावादी अधिक पहल और आसान होता है, जिसका अर्थ है कि अंत में वह सौभाग्य के लिए अभिशप्त है।

5. युवा।आशावादी न केवल देखते हैं, बल्कि दूसरों की तुलना में छोटा भी महसूस करते हैं। वे एक मुस्कान के साथ आगे देखते हैं, पीछे मुड़कर नहीं देखते हैं और वर्षों तक जीवित नहीं रहते हैं, और सुनिश्चित हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। और चूंकि अभी भी बहुत सी दिलचस्प चीजें आगे हैं, वे एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से अपनी ताकत बनाए रखने के लिए प्रेरित होते हैं।

क्या इतने सारे "प्लस" के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त नहीं है - और शायद मुझे आशावादियों के क्रमबद्ध रैंक में शामिल होना चाहिए? यदि आप वास्तव में यही चाहते हैं, तो चलिए व्यावहारिक सलाह की ओर बढ़ते हैं - लेकिन एक आशावादी कैसे बनें?

पहली नज़र में, यह किसी को लग सकता है कि ऐसा "रसोई" बहुत जटिल है और स्पष्ट रूप से बहुत कठिन है। लेकिन हमारा भेड़िया उतना डरावना नहीं है जितना उसे चित्रित किया गया है। इसलिए - थोड़ा धैर्य रखें, विशेषज्ञों की सलाह पढ़ें, उन्हें अपने जीवन में लागू करना सुनिश्चित करें - और आशावाद की इंद्रधनुषी दुनिया में आपका स्वागत है! हम यहाँ आपका इंतजार कर रहे हैं!

जो लोग आशावादी बनना चाहते हैं, उनके लिए मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं:

1. जीवन का अर्थ- जीवन में ही। इस जीवन के हर मिनट में कुछ महत्वपूर्ण और सुखद खोजना सीखें। हाँ, आज का दिन भले ही सबसे धूप वाला दिन न हो, लेकिन कितनी ताज़ी और स्वच्छ हवा है! आपको एक साक्षात्कार के लिए अस्वीकार कर दिया गया था - यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आज आपको ऐसा विज्ञापन मिलेगा जो आपकी सभी उम्मीदों को पार कर जाएगा! आशावादी जीवन के लिए खुले हैं क्योंकि उन्हें यकीन है कि जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है। और, इसलिए, आपको बस हर पल जीने और आनंद लेने की ज़रूरत है, क्योंकि यह फिर कभी नहीं होगा!

अभी: अपने विचारों को ट्रैक करें। क्या तुम ठीक अनुभव कर रहे हो? आपको खुश रहने से क्या रोक रहा है? शायद आपको लगता है कि अब, एक विश्वविद्यालय से स्नातक, डिप्लोमा प्राप्त करें, एक अच्छी नौकरी प्राप्त करें, एक परिवार शुरू करें, एक बच्चा पैदा करें, बच्चे बड़े हों, सेवानिवृत्त हों, ... - और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि आप स्वयं को समान विचार रखते हुए पाते हैं तो निराश न हों। अधिकांश लोग भविष्य में जीते हैं। इसलिए, हर मिनट की खुशियों को नोटिस करना इतना मुश्किल है - आखिरकार, सब कुछ कुछ भी नहीं लगता है, लेकिन "फिर यह होगा!"। बस किसी चीज के इंतजार में अपना जीवन न जिएं। जब भी किसी दिव्य भविष्य का विचार मन में आए, कोशिश करें, "यहाँ और अभी" पर जाएँ और अपने आस-पास कुछ अच्छा देखें जो ध्यान देने योग्य है। इसमें आनन्दित हों। अभी इस वक्त।

2. "हाँ!" सकारात्मक सोच।यदि आपने पहला अभ्यास पहले ही पूरा कर लिया है, तो आपने देखा होगा कि आपके आस-पास बहुत सी रोचक चीजें हो रही हैं, है ना? अब हम एक नए स्तर पर जा रहे हैं: हम जीवन के अपने सकारात्मक विचार को सामान्य रूप से बढ़ा रहे हैं। आखिरकार, आशावादी जानते हैं कि जो हुआ है उसे वापस नहीं लाया जा सकता है। लेकिन आप किसी घटना के परिणामों को बदल सकते हैं, या कम से कम उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। कभी-कभी, अच्छी तरह से गति करने के लिए, आपको थोड़ा पीछे हटना पड़ता है। अब कल्पना कीजिए कि इस समय आप कार से बाहर निकलते हैं, सड़क के किनारे बैठ जाते हैं और जोर से विलाप करने लगते हैं: “मुझे गलत दिशा में जाने की जरूरत है! मुझे वापस नहीं चाहिए! इससे कुछ नहीं आएगा! मैं एक ड्राइवर हूँ!"। आपको क्या लगता है कि आप कहां खत्म होंगे?

और आशावादी कहेगा - हां, थोड़ा असहज, लेकिन आप इंतजार कर सकते हैं। हाँ, हम एक पोखर में लग रहे हैं। लेकिन इसका मतलब है कि बारिश ने खेतों में पानी भर दिया। और आकाश उज्जवल और स्पष्ट हो गया। हाँ, शायद अब मैं राजकुमारियों की परेड देख सकता था, मेंढकों की गेंद नहीं, लेकिन इसमें भी कुछ जरूर है। और जीवन निश्चित रूप से मेरे लिए कुछ अच्छा तैयार कर रहा है! विडंबना यह है कि ठीक ऐसा ही होता है।

अभी: एक कागज़ के टुकड़े पर उस स्थिति को लिख लें जो आपको चिंतित करती है। ईमानदार रहें - केवल आपको इसकी आवश्यकता है। क्या आपने लिखा है? अब इन सबके फायदे और नुकसान के बारे में सोचें। तो लिखें - शीट के एक आधे हिस्से पर प्लसस की एक सूची, दूसरे पर - माइनस। हाँ, मैं विपक्ष को समझता हूँ। उन्हें लिख लीजिये। और जरा सोचिए कि यह स्थिति आपको क्या सकारात्मक दे सकती है? यह आपको किस सफलता की ओर ले जा सकता है? यह क्या छिपी संभावनाएं लाता है? अपने विचारों को फिर से ट्रैक करें और जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिख लें। यह चेतना की शुद्ध धारा है जो आमतौर पर सत्य को धोखा देती है। भले ही आपको लगे कि यह बेतुका है।

और दूसरी बात, आज से ही एक सकारात्मक डायरी रखना शुरू कर दें। आप इसे कुछ और कह सकते हैं: "चमत्कार की नोटबुक", "जादू की नोटबुक", या बस "सकारात्मक विचारों का एल्बम"। और शाम को, आज आपके साथ हुई कम से कम दस अच्छी बातें लिख लें। आप अधिक कर सकते हैं, लेकिन दस से कम नहीं! धीरे-धीरे, आपके मस्तिष्क को हर दिन अच्छाई खोजने और उजागर करने की आदत हो जाएगी। और वह समय दूर नहीं है!

3. "नहीं!" शिकायतें और रोना।ऐसी आदतों से निश्चित रूप से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। ध्यान दें कि जब एक आशावादी विफल हो जाता है, तो वह कहता है: “ठीक है, आइए अलग तरीके से प्रयास करें। मुझे पता है कि अगर मुझे वास्तव में इसकी ज़रूरत है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा! दूसरी ओर, निराशावादी अपनी विफलताओं के लिए खुद को, अपने आस-पास के लोगों, खराब मौसम, एक भयानक सरकार, पूरी दुनिया को दोष देना शुरू कर देते हैं। और अपने कड़वे भाग्य के बारे में शिकायत करें।

एक आशावादी के पास इस तरह की बकवास करने का समय नहीं है। वह आगे बढ़ता है, अपने लक्ष्यों की ओर, और किसी को रोने का इरादा नहीं करता है और चिल्लाता है कि सब कुछ कितना बुरा है। आखिर वह जानता है कि यह बेहतर होगा, लेकिन इसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करने की जरूरत है।

अभी: उन पलों को याद करें जब आपने अपने प्रति दुनिया के किसी विशेष अन्याय को देखा था। जब आप किसी से शिकायत करना चाहते हैं, तो बड़बड़ाएं, सहानुभूति जगाएं और पछतावा करें, या किया भी। इसे याद रखें - एक मॉडल के रूप में, क्या नहीं करना है। और अगली बार, जैसे ही ऐसी स्थिति आती है, पिछले पैराग्राफ से अभ्यास करें।

4. खुद को गलतियाँ करने की अनुमति दें।यह कहने की तुलना में बहुत आसान है। लेकिन आशावादी निश्चित रूप से जानते हैं कि गलतियाँ प्रगति और विकास का एक स्वाभाविक चरण है। उनके बिना, कोई उज्ज्वल जीत नहीं होगी। इसलिए, उनका इलाज करना आसान है: हाँ, यह अब कारगर नहीं हुआ, लेकिन अब मुझे पता है कि अगली बार इसे कैसे करना है। और फिर सब सामने आ जाएगा! वास्तव में, जीवन में हमेशा सब कुछ "बिना किसी रोक-टोक के" नहीं होता है। आपको खुद को या स्थिति को आदर्श नहीं बनाना चाहिए - आप गलती कर सकते हैं, कुछ गलत कर सकते हैं। लेकिन, साथ ही, आप कोने में बैठकर रोने और खुद को पीटने के बजाय चीजों को ठीक कर सकते हैं और बेहतर हो सकते हैं।

अभी: याद कीजिए पिछली बार जब आप गलत थे। हो सकता है कि यह एक वास्तविक छोटी बात थी, या कुछ अधिक गंभीर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बस याद रखना। और अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या मैं अब कुछ बदल सकता हूँ? यदि हाँ, तो मैं वास्तव में क्या कर सकता हूँ? और करो।

5. आप प्रशंसा के पात्र हैं!यह मत भूलो कि आपको खुद से प्यार करने और प्रशंसा करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लिए अयोग्य पुरस्कारों का श्रेय देना चाहिए। लेकिन फिर भी, आप शायद अपनी ताकत, सकारात्मक गुणों के बारे में जानते हैं (या कम से कम अनुमान लगाते हैं)। आप निश्चित रूप से जानते हैं कि कैसे कुछ करना है और इसे अच्छी तरह से करना है। आप इसके लिए अपनी प्रशंसा क्यों नहीं करते?

आशावादी अपनी कीमत जानते हैं, और लगातार खुद पर काम करते हैं। और साथ ही, वे जानते हैं: यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको एक अच्छा आराम मिलता है। तुम इसके लायक हो। साथ ही स्तुति भी।

अभी: कागज के एक टुकड़े पर अपनी ताकत और कमजोरियों को लिख लें। इस बारे में सोचें कि कमजोरियों की सूची में कौन सी वस्तु है जिसे आप ताकत की श्रेणी में ले जाने के लिए काम कर सकते हैं?

एक अलग कागज़ पर लिखिए कि आप क्या अच्छा कर सकते हैं। और हर बार जब आप ऐसा करते हैं तो खुद की प्रशंसा करें। अभी शुरू करो!

6. अपने आप को एक विश्वसनीय "रियर" प्रदान करें।अपने परिवेश का विश्लेषण करें - क्या आपके सभी मित्र और परिचित सकारात्मक और सफल लोग हैं? आखिरकार, हम में से प्रत्येक के लिए दूसरों का समर्थन अत्यंत महत्वपूर्ण है।

आशावादी इस रहस्य को जानते हैं और अपने आप को उन्हीं गर्म और धूप वाले लोगों से घेर लेते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे बस जीवन से बाकी सभी को पार कर जाते हैं - नहीं, यह सिर्फ इतना है कि ऐसे सूरज के बगल में वे खुद रोना और जीवन के बारे में शिकायत करना बंद कर देते हैं। सकारात्मक लोग अपना वातावरण बदलते हैं और इसे खुश करते हैं। यह तथ्य शोधकर्ताओं द्वारा बार-बार सिद्ध किया गया है।

अभी: इस बारे में सोचें कि आपके वातावरण में कौन आपको नीचे खींच रहा है? हो सकता है कि कोई आपकी बनियान में रोने का आदी हो, आपको बता रहा हो कि उसके साथ जीवन कितना अनुचित है और सब कुछ कितना भयानक है? या हो सकता है कि कोई आपसे खुले तौर पर ईर्ष्या करे, आपको उकसाए, आक्रामकता को भड़काए? यदि ऐसे लोग हैं, तो उनके साथ संचार को अस्थायी रूप से सीमित करने का प्रयास करें। अपनी ताकत बचाओ। मजबूत हो जाओ, सकारात्मक से प्रभावित, - तब खुद को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसी "बूंदों" का सामना करना संभव होगा। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इस दौरान ऐसे लोग खुद "गिर" जाते हैं।

उज्ज्वल और सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना शुरू करें। वे आमतौर पर हमेशा खुले रहते हैं और अपने रहस्यों को साझा करने के लिए तैयार रहते हैं। आप देखेंगे - मित्रों का दायरा बदलेगा - जीवन भी बदलेगा! यह अन्यथा नहीं होता है।

7. सही तरीके से सांस लेना सीखें।चुटकुले एक तरफ, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आशावादी निराशावादियों की तुलना में अलग तरह से सांस लेते हैं! उनकी श्वास अधिक शांत, सम, गहरी होती है, उथली श्वास के विपरीत और नकारात्मक सोच वाले लोगों की "सिसकती है"।

अभी: सांस लेने की अच्छी प्रथाओं और ध्यान को खोजें और उसमें महारत हासिल करें। और इसका इस्तेमाल करें!

8. अपनी आदतों को बदलें।यह ज्ञात है कि सकारात्मक सोच वाले लोगों की अपनी कई आदतें होती हैं: वे अक्सर सुबह उठते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, स्वस्थ भोजन करते हैं, खेलकूद में जाते हैं, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और दिलचस्प शौक रखते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे, किसी और की तरह, बीमारी और कमजोरी से विचलित हुए बिना, अपने जीवन को उत्पादक और उज्ज्वल रूप से जीने में रुचि रखते हैं। उनसे सीखने लायक हो सकता है।

अभी: वर्तमान में आपके पास मौजूद आदतों की एक सूची लिखें। आप क्या त्यागना चाहेंगे? अपने आहार में क्या शामिल करें? इसे लिख लें और अच्छी आदतों को अपने जीवन में शामिल करना शुरू करें। बेशक, यह सब तुरंत नहीं आएगा, लेकिन धीरे-धीरे आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, निश्चित रूप से!

ओह हां! और ईमानदारी से मुस्कुराने की आदत अवश्य डालें। अपने लिए, दुनिया के लिए, लोगों के लिए। आशावादी यही करते हैं, है ना? आप भी कोशिश क्यों नहीं करते?

9, एक करो, दो करो!अपने जीवन को बदलना लगभग असंभव है, इसे एक दिन में उल्टा कर दें। हर तरह से आशावादी बनने का इरादा ही काफी नहीं है। तो बस अभिनय करो! सभी कौशल अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं - और आशावाद कोई अपवाद नहीं है!

अभी: उपरोक्त आशावादी कौशल का अभ्यास शुरू करें। और इसे हर दिन करते रहें। बहुत जल्द, यह सब एक आदत बन जाएगी - आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप इसके बिना कैसे रह सकते हैं!

10. खुद को खुद बनने दो!आशावादी हमेशा जानते हैं कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं। उन्हें क्या पसंद है, उन्हें क्या प्रेरणा मिलती है, वे क्या करेंगे। और वे खुद को ऐसा करने की अनुमति देते हैं। भले ही दूसरे उन्हें समझ न सकें। कल्पना कीजिए कि क्या जाने-माने लेखक तुरंत "फंस गए" जब उन्हें बताया गया: "आप बकवास कर रहे हैं!"। हम विश्व कृतियों को कभी नहीं पढ़ेंगे। फिर आप किसी को अपने लिए यह तय करने की अनुमति क्यों देते हैं कि आपको कैसा और कौन होना चाहिए?

अभी: अपने आप को लिखें कि आप जीवन में अपने उद्देश्य के रूप में क्या देखते हैं। आपको क्या पसंद है और क्या करना चाहते हैं। और करना शुरू करें। भले ही "वे आप पर विश्वास नहीं करते", "पर्याप्त समय नहीं है", "यह बकवास है", "कुछ भी काम नहीं करेगा", आदि। अभी शुरू! और पूरी दुनिया आपका अनुसरण करेगी!

अन्ना कुट्यविन

यदि आपने इस लेख को देखा है, तो आप एक आशावादी बनने के बारे में सलाह की तलाश कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, आप पहले से ही एक आशावादी हैं। हम सब आशावादी हैं। अपने लिए जज करें, चाहे कुछ भी हो जाए, चाहे हम पर कोई भी विपत्ति आए, हम सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं. हम जोखिमों को नजरअंदाज करते हैं, हम सोचते हैं कि हम हमेशा जीवित रहेंगे, कि हमारे साथ कुछ भी बुरा नहीं हो सकता। अगर हम निराशावादी होते, तो हम धूम्रपान नहीं करते, हम कार नहीं चलाते - आंकड़े कहते हैं कि यह खतरनाक है। हम एक ही क्रिया को दोहराते हैं, एक अलग परिणाम की आशा करते हुए, बेपरवाह और आशावादी रूप से।

कि हम पहले से ही आशावादी हैं वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागियों को उन स्थितियों में जोखिम के प्रतिशत का अनुमान लगाना था जो उन्हें पेश की गई थीं। उदाहरण के लिए, पानी पर दुर्घटनाओं से होने वाली मौतों या धूम्रपान के परिणामस्वरूप कैंसर से होने वाली मौतों के प्रतिशत का अनुमान लगाएं। और यहाँ क्या निकला।

परीक्षण किए गए लोगों में से अधिकांश ने वास्तविक संख्याओं को नजरअंदाज कर दिया यदि वे शुरू में मानते थे कि जोखिम का प्रतिशत कम था। यानी अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि केवल 3% धूम्रपान करने वालों की मृत्यु फेफड़ों के कैंसर से होती है, और उसे बताया गया कि 40%, उसने अपना विचार नहीं बदला! यह आशावाद नहीं तो क्या है?

और हमारी समस्याओं के बारे में हमारा रोना अक्सर हमारी इच्छा होती है कि हम इसे भ्रमित न करें। आखिर सबके साथ हुआ - लगता है सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन आप अपनी खुशी किसी के साथ साझा करते हैं और आपके पास कुछ भी नहीं बचा है (मेरे साथ सब कुछ होता है!)

लेकिन फिर भी इसके बावजूद नकारात्मक विचार, संदेह, आत्म-आलोचना और संशय हमारे जीवन में जहर घोलते हैं और हमें सफलता प्राप्त करने से रोकते हैं। वे हमारे अवचेतन में जड़ें जमा लेते हैं और ब्रह्मांड में प्रसारित होते हैं, असफलताओं के साथ हमारे पास लौटते हैं। इतना ही नहीं, वे हमें अंदर से जहर देते हैं और बीमारियों को जन्म देते हैं। मेरा मतलब बीमारियों के मनोदैहिक कारणों से है (इस बारे में लेख के अंत में पढ़ें)।

इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि हम पहले से ही दिल से आशावादी हैं (दिल से बहुत गहरे), आइए आशावादी का अभ्यास करें।

या सिर्फ अपने आप को चुटकी।

भूतपूर्व। 2 सीमित विश्वासों से लड़ो।

जब आप कहते हैं - "मैं हमेशा बदकिस्मत हूं", "मुझे कभी सराहा नहीं गया", तो आप ऐसे प्रोग्राम बनाते हैं जिन्हें आपका अवचेतन स्वेच्छा से रिकॉर्ड करता है और बाहरी दुनिया में प्रसारित करता है।

इन विचारों को ट्रैक करें, अपने सीमित विश्वासों की एक सूची बनाएं। उन्हें विपरीत, सकारात्मक लोगों से बदलें जिनमें अवसर शामिल हैं। "हमेशा" और "कभी नहीं" शब्द एक रिश्ते में मुख्य दुश्मन हैं।

अब आप जानते हैं कि सकारात्मकता को अपने जीवन में कैसे आकर्षित किया जाए। लेकिन आशावाद का अभ्यास करने से आपके साथ होने वाली बुरी चीजें नहीं रुकेंगी।

आशावादी कैसे बने रहें और कठिन परिस्थिति से कैसे बाहर निकलें?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मुसीबत की प्रत्याशा में, आप अपने मस्तिष्क में एक नकारात्मक परिदृश्य पैदा करते हैं और ऐसा कार्य करते हैं जैसे कि यह पहले से ही एक असफल कार्य था।

2. अपनी कम्फर्ट लिस्ट बनाएं।

कौन और क्या आपको इस स्थिति में आशावादी बने रहने में मदद करेगा: जो लोग आपसे प्यार करते हैं, शहर और प्रकृति में आपके लिए विशेष स्थान, पसंदीदा गतिविधियाँ, किताबें, टीवी शो। और पालतू जानवर, बिल्कुल। हर किसी के पास "सांत्वना" या "भावनात्मक निकासी" की ऐसी सूची होनी चाहिए।

एक छोटा ब्रेक लें, और फिर अगले आइटम पर आगे बढ़ें।

3. नए लक्ष्य निर्धारित करें।

जब हमारे जीवन में कुछ बुरा होता है, तो हमें लगता है कि हमारे पैरों के नीचे से धरती खिसक रही है, हम स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं। एक नया लक्ष्य आपको अपने जीवन पर फिर से नियंत्रण करने की अनुमति देगा, यह महसूस करने के लिए कि सब कुछ हम पर निर्भर करता है।इसलिए डिप्रेशन में जाने के बजाय अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें और सेट करें- यह किसी भी कठिन परिस्थिति से निकलने का सबसे अच्छा तरीका होगा।

4. मुस्कुराओ!

आप मुस्कुराते हैं - आपका मूड बढ़ जाता है। यह पैटर्न 1980 के दशक में सामने आया था। सिद्धांत काम करता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क मुस्कान को एक संकेत के रूप में मानता है कि हम खुश हैं। और शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, और बदले में, वे मूड में सुधार करते हैं। तो मुस्कुराओ।

मुझे आशा है कि किसी भी परिस्थिति में आशावादी कैसे बनें और आशावादी कैसे बने रहें, इस पर ये टिप्स आपके लिए उपयोगी होंगे।

आप मनोवैज्ञानिक मार्टिन ई.पी. की एक पुस्तक डाउनलोड कर सकते हैं। ज़ेलिगमैन "आशावाद कैसे सीखें, हर दिन के लिए टिप्स"

मनोदैहिक रोग

रोगों की मनोदैहिक प्रकृति का अर्थ है कि भौतिक शरीर के रोगों का कारण किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक स्थिति, घटनाओं की उसकी धारणा और उनके प्रति उसके दृष्टिकोण में उत्पन्न होता है।

मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ रोगों के पत्राचार की तालिका को पुस्तकों में सबसे अच्छा प्रस्तुत किया गया है लुईस हाय. टेबल।