गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं? गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं को कौन से विटामिन पीने चाहिए

जैसा कि आधुनिक आंकड़े बताते हैं, सभी महिलाओं में से लगभग सत्तर प्रतिशत अपने शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी से पीड़ित हैं। भविष्य में, यह गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, दोनों गर्भाधान की अवधि के दौरान (गर्भवती होने की संभावना में कमी), और सीधे गर्भधारण की प्रक्रिया में, क्योंकि इस अवधि के लिए उनकी आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। क्या आप गर्भधारण के लिए शरीर को ठीक से तैयार करना चाहती हैं? इस लेख में सिफारिशों का पालन करें।

गर्भावस्था से पहले विटामिन

क्या गर्भावस्था से पहले विटामिन लेना उचित है? बेशक! वे सभी, एक डिग्री या किसी अन्य, शरीर प्रणालियों और व्यक्तिगत अंगों के सही कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन

निष्पक्ष सेक्स से आगे - सभी शरीर प्रणालियों के चालीस सप्ताह के गहन कार्य के साथ-साथ इसकी ऊर्जा, खनिज और विटामिन भंडार की बढ़ी हुई खपत। आवश्यक आवश्यक विटामिनों की कमी विकासशील भ्रूण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, यहां तक ​​​​कि कठिन परिस्थितियों में विकृतियों को भी उत्तेजित करती है, और एक महिला में कई नकारात्मक बाहरी अभिव्यक्तियों को भी प्रेरित करती है - त्वचा की गुणवत्ता में गिरावट, थकान, बालों / नाखूनों का झड़ना / दर्द।

भविष्य की महिलाओं के लिए एक दिलचस्प स्थिति में विटामिन लेना शुरू करने का इष्टतम समय बच्चे के गर्भाधान की तारीख से छह महीने पहले है। महत्वपूर्ण कम आणविक भार कार्बनिक यौगिकों के मूल परिसर में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

1. फोलिक एसिड। गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने और भ्रूण में शुरुआती दोषों के जोखिम को कम करने के लिए एक आवश्यक तत्व। आदर्श प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम है।
2. विटामिन ए। आदर्श प्रति दिन लगभग 3 हजार आईयू है।
3. विटामिन बी1, बी2, बी6 - आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक में।
4. विटामिन सी। आदर्श प्रति दिन 60 से 100 मिलीग्राम है।
5. विटामिन डी - 400 आईयू / दिन तक।
6. विटामिन ई - 300 आईयू / दिन तक। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के मुख्य कारकों में से एक, गर्भाधान और प्रजनन प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है।
7. विटामिन के - प्रति दिन लगभग एक मिलीग्राम।
8. विटामिन एच - प्रति दिन 300 आईयू तक।

पुरुषों के लिए विटामिन

एक राय है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन केवल निष्पक्ष सेक्स के लिए आवश्यक हैं। ऐसा नहीं है, क्योंकि सफल गर्भाधान का 50 प्रतिशत उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु से आता है। आपके पति को उच्च गुणवत्ता वाली आनुवंशिक सामग्री देने के लिए, उन्हें निषेचन के प्रयासों की शुरुआत की तारीख से कम से कम तीन महीने पहले विटामिन लेना शुरू करना होगा।

क्या विटामिन की जरूरत है?

1. विटामिन बी9. शुक्राणु की सही संरचना बनाने में मदद करता है।
2. टोकोफेरोल। आनुवंशिक जानकारी के वाहक की सेलुलर संरचनाओं को क्षति से बचाता है।
3. विटामिन सी मजबूत सेक्स में सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में सुधार करता है।
4. सेलेनियम और जस्ता। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रेरित करें, यौन प्रदर्शन में सुधार करें।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई

विटामिन ई गर्भपात की रोकथाम, भ्रूण के अविकसितता और अन्य नकारात्मक स्थितियों के विकास को रोकने में एक प्रमुख तत्व है। यह प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को सामान्य करता है, प्लेसेंटा बनने तक भ्रूण का समर्थन करता है, दबाव कम करता है, गर्भाशय के विस्तार और समग्र अंग सहनशक्ति में सुधार करता है।

गर्भावस्था की योजना बनाने की प्रक्रिया में, एक महिला को प्रति दिन 200 से 350 आईयू विटामिन का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जबकि आदर्श आधे में विभाजित होता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स से अलग, कैप्सूल में टोकोफेरॉल लेना सबसे सुविधाजनक है, क्योंकि उनमें ई सामग्री शायद ही कभी 20 आईयू से अधिक हो, जो स्पष्ट रूप से सेलुलर स्तर पर शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इतनी बड़ी खुराक आपको परेशान नहीं करनी चाहिए - तत्व का विषाक्त प्रभाव तब प्रकट होता है जब आप एक बार में 100 हजार से अधिक आईयू लेते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड

विटामिन बी 9 मुख्य तत्वों में से एक है, विशेष रूप से गर्भधारण की योजना और गर्भधारण के शुरुआती चरणों के दौरान एक महिला के लिए आवश्यक है। नवीनतम शोध के अनुसार, फोलिक एसिड अजन्मे बच्चे में विकसित होने, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के अविकसित होने के जोखिम को काफी कम करता है। साथ ही, यह कोशिकाओं के विकास और वृद्धि, ऊतक संरचनाओं के निर्माण और सभी झिल्लियों के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

बी 9 को लगभग हमेशा एक अतिरिक्त दवा के रूप में निर्धारित किया जाता है, क्योंकि सभी आधुनिक मल्टीविटामिन परिसरों में आवश्यक मात्रा नहीं होती है .. अक्सर, डॉक्टर प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम, एक बार या दो खुराक की खुराक का सुझाव देते हैं। यह सलाह दी जाती है कि नियोजित गर्भाधान से छह महीने पहले इसे लेना शुरू कर दें, और पाठ्यक्रम को पूरा कर लें।

भविष्य की गर्भवती महिला के विटामिन को बहुत अधिक और अक्सर लेने की आवश्यकता होती है - विभिन्न प्रकार के नामकरण और प्रकार के तत्व अक्सर दवा को समझने वाले व्यक्ति को भी भ्रमित कर सकते हैं। यह इसके लिए है कि निर्माता विटामिन कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करते हैं जिसमें एक महिला के लिए आवश्यक लगभग सभी पदार्थ होते हैं। बेशक, कई प्रकार के विटामिन अभी भी अलग-अलग लेने पड़ते हैं (यदि यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में अनुपस्थित है या यदि आवश्यक पदार्थ की अपर्याप्त एकाग्रता है), हालांकि, इसे लेने की प्रक्रिया बहुत सरल है।

गर्भवती होने की योजना बनाने वालों के लिए बुनियादी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स

वर्णमाला

एक जटिल घरेलू मल्टीविटामिन तैयारी जिसमें सूक्ष्म तत्व भी होते हैं। पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 12, सी, डी 3, ई, एच, के शामिल हैं। आधार में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज, लोहा और अन्य ट्रेस तत्व शामिल हैं। गोलियाँ स्वयं रंगों के अनुसार वितरित की जाती हैं और, तदनुसार, अनुकूलता, प्रति दिन आपको कम से कम पांच घंटे के अंतराल पर प्रत्येक रंग की एक गोली पीने की आवश्यकता होती है। दवा पर महिलाओं की समीक्षा मुख्य रूप से तटस्थ है, निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि गैग रिफ्लेक्स के रूप में स्थिति में कुछ गिरावट पर ध्यान देते हैं।

फेमिबियन

एल-फॉर्म, आयोडीन, बायोटिन के साथ फोलिक एसिड से संतृप्त एक क्लासिक जटिल विटामिन फॉर्मूला युक्त जर्मनिक मल्टीविटामिन। कोई विटामिन ए, डी, एच, के नहीं हैं। रोगी समीक्षाएं विरोधाभासी हैं - कुछ गर्भाधान में इसकी उच्च दक्षता के लिए दवा की प्रशंसा करते हैं (पहले से ही निषेचन के पहले चक्र में सबसे सकारात्मक मामले) और प्रारंभिक विषाक्तता का दमन, जबकि अन्य कई एलर्जी नोट करते हैं मल्टीविटामिन के प्रति प्रतिक्रिया और अनुचित रूप से उनकी उच्च लागत।

Elevit

एलेविट प्रोनेटल एक क्लासिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसे स्विस विशेषज्ञों द्वारा विशेष रूप से गर्भावस्था की योजना बनाने वाली गर्भवती माताओं के लिए विकसित किया गया है। इसमें सभी मुख्य विटामिन, साथ ही कई ट्रेस तत्व और फोलिक एसिड की सही मात्रा शामिल है - मूल दवा, जिसे गर्भाधान से पहले निर्धारित किया जाना चाहिए। दवा की समीक्षा मुख्य रूप से सकारात्मक है, अधिकांश रोगी भलाई में सामान्य सुधार, प्रारंभिक चरण विषाक्तता की अनुपस्थिति, साथ ही बालों, त्वचा और नाखूनों के उत्थान और लोच में वृद्धि पर ध्यान देते हैं। नकारात्मक आकलन से, महिलाओं को कभी-कभी भूख में उल्लेखनीय वृद्धि, साथ ही समय-समय पर कब्ज का अनुभव होता है। इसके अलावा, आयोडीन मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में शामिल नहीं है, इसलिए, आयोडोमारिन या एनालॉग्स के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।

विट्रम प्रीनेटल

अमेरिकी कंपनी यूनिफार्म द्वारा विकसित गर्भवती माताओं के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध मल्टीविटामिन परिसरों में से एक। समूह बी के सभी विटामिन शामिल हैं, जिसमें डबल खुराक में फोलिक एसिड, समूह ए, सी, डी, ई, पीपी, एच के कम आणविक कार्बनिक यौगिक, साथ ही आयोडीन, लोहा, सेलेनियम सहित ट्रेस तत्व शामिल हैं। आपको एक गोली / दिन की मात्रा में भोजन के बाद दिन में एक बार दवा लेने की आवश्यकता होती है। एनालॉग्स की तुलना में, मैग्नीशियम, तांबा और जस्ता अधिक होता है, जो सही और तेजी से निषेचन के लिए महत्वपूर्ण है। दवा के बारे में व्यावहारिक रूप से कोई नकारात्मक समीक्षा नहीं है - अधिकांश महिलाएं सभी शरीर प्रणालियों पर इसके लाभकारी प्रभाव को नोट करती हैं, जबकि उनकी भूख नहीं बढ़ती है, और कब्ज नहीं होता है। फिलहाल, गर्भावस्था की योजना बनाने और प्रारंभिक अवस्था में इसका समर्थन करने के लिए विट्रम प्रेग्नेंट सबसे इष्टतम मल्टीविटामिन परिसरों में से एक है।

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गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन

प्रसव पूर्व विटामिन। सवालों के जवाब

प्रश्न जवाब

कृपया सलाह दें कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन पीना सबसे अच्छा है?

असफल होने के बिना, नियोजित गर्भाधान से छह महीने पहले, फोलिक एसिड और विटामिन ई लेना शुरू करना आवश्यक है - वे जीवनसाथी के यौन कार्यों का बुनियादी सामान्यीकरण, त्वरित और प्रभावी, प्रारंभिक अवस्था में भ्रूण की सुरक्षा प्रदान करेंगे। इसके अलावा, मल्टीविटामिन की तैयारी करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 12, सी, डी 3, ई, एच, के, साथ ही जस्ता और सेलेनियम से लेकर विभिन्न ट्रेस तत्वों के समूह शामिल हैं। लोहा, मैंगनीज और आयोडीन।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन कैसे लें?

अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हुए विटामिन रोजाना लेना चाहिए। आमतौर पर, एक विशेषज्ञ मल्टीविटामिन की तैयारी और व्यक्तिगत पदार्थ लेने का छह महीने का कोर्स निर्धारित करता है जो मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में शामिल नहीं हैं। मानक खुराक आहार 1-2 गोलियां दिन में 1-2 बार (भोजन के बाद सुबह और शाम) है। इसके अलावा, उनकी प्रभावशीलता में पारस्परिक कमी की संभावना को बाहर करने के लिए विटामिन और ट्रेस तत्वों के सेवन को अलग करने की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर निर्माता पैकेज का उत्पादन करते हैं जहां पदार्थों के दो समूहों को अलग-अलग फफोले में विभाजित किया जाता है, और गोलियां स्वयं रंग में भिन्न होती हैं। ऐसी दवाएं लेने के निर्देश पढ़ें।

क्या मुझे गर्भावस्था से पहले विटामिन लेने की आवश्यकता है?

विटामिन कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं - गर्भाधान और भ्रूण के विकास की अवधि के दौरान, उनकी आवश्यकता केवल बढ़ जाती है। इन कम आणविक भार कार्बनिक यौगिकों की कमी के साथ, यौन रोग हो सकता है, सफल निषेचन की संभावना काफी कम हो जाती है और गर्भपात तक असामान्य भ्रूण के विकास के जोखिम बढ़ जाते हैं।

विटामिन ई कैसे और कितना पीना है?

विटामिन ई एक अद्वितीय कम आणविक भार कार्बनिक यौगिक है, जिसे पहली बार बीसवीं शताब्दी के पूर्वार्ध में खोजा गया था। इसके मूल कार्य इम्युनोमोड्यूलेशन और प्रजनन हैं, इसके अलावा, यह एक अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।

अक्सर, विटामिन ई को टोकोफेरोल के एक साधारण यौगिक में कृत्रिम रूप से संश्लेषित किया जाता है। वास्तव में, सभी कोशिका झिल्लियों का एक सार्वभौमिक रक्षक, यह सभी रोगाणु कोशिकाओं के एक विश्वसनीय रक्षक के रूप में कार्य करता है जो ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं से गुजर सकते हैं। एक महिला के लिए जो गर्भावस्था की योजना बना रही है, विटामिन ई, फोलिक एसिड के साथ, महिला और पुरुष हार्मोन के संश्लेषण के सक्रिय समर्थन के साथ-साथ प्लेसेंटल संरचनाओं के गठन के चरण में भ्रूण के कारण बस आवश्यक हो जाता है, जो बदले में गर्भपात और असामान्य भ्रूण के विकास के जोखिम को और भी कम कर देता है।

लगभग सभी विशिष्ट मल्टीविटामिन परिसरों में यह कार्बनिक यौगिक होता है, हालांकि यह अपर्याप्त मात्रा में होता है, क्योंकि इसके लिए प्रति दिन कम से कम 250 आईयू की आवश्यकता होती है। यदि आपके मल्टीविटामिन में इस पदार्थ की कम सांद्रता है, तो आपको इसे अतिरिक्त रूप से विटामिन पूरक के रूप में खरीदना होगा। सामान्य खुराक आहार एक 150 आईयू टैबलेट दिन में दो बार, सुबह और शाम को भोजन के बाद होता है। पाठ्यक्रम छह महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसका अंत गर्भावस्था के 12-20 सप्ताह या गर्भाधान की अपेक्षित तिथि से पहले होना चाहिए।

खाद्य पदार्थों में से अधिकांश विटामिन ई गेहूं के बीज के तेल और इसके सोया समकक्ष में निहित है। कम मात्रा में यह बीफ लीवर, होल ग्रेन ब्रेड, बीन्स, ब्रोकली, अखरोट/हेज़लनट्स में भी पाया जाता है।

परिवार में एक बच्चे की उपस्थिति- एक जिम्मेदार कदम जिसके लिए तैयारी की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि अधिक से अधिक जोड़े इस कदम के लिए पहले से तैयारी कर रहे हैं: वे गर्भधारण के क्षण से बहुत पहले गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक विटामिन लेना है। इस प्रकार, शरीर विटामिन और खनिजों के भंडार की भरपाई करता है। यह आपको सुरक्षित रूप से गर्भवती होने, ले जाने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की अनुमति देता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन पीने की सलाह दी जाती है, स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे। वह आपके शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों और विशेषताओं को ध्यान में रखेगा। शायद डॉक्टर दवाओं की एक पूरी श्रृंखला लिखेंगे जो कि योजना के दौरान, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान, और संभवतः कई अलग-अलग दवाओं के दौरान लेने का इरादा है। यह याद रखने योग्य है कि ताजे फल, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियां विटामिन के प्राकृतिक स्रोत हैं जो शरीर को सबसे पहले प्राप्त करनी चाहिए।

तो, आइए विचार करें कि गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले कौन से विटामिन लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड

नियोजन चरण के दौरान फोलिक एसिड (विटामिन बी 9, फोलासीन) विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसे लेने से भ्रूण में न्यूरल ट्यूब (भविष्य की रीढ़ की हड्डी) में खराबी का खतरा कम हो जाता है। यह विकास, वृद्धि, कोशिका विभाजन, डीएनए संश्लेषण की प्रक्रिया में भाग लेता है, भ्रूण के उपास्थि, हड्डी, कोमल ऊतकों के निर्माण में योगदान देता है। शरीर में फोलासीन की कमी से प्लेसेंटा के निर्माण में गड़बड़ी, हाइड्रोसिफ़लस का विकास और गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। जटिलताओं से बचने के लिए गर्भधारण से 3-4 महीने पहले और पहली तिमाही में फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों (ब्रोकोली, फूलगोभी, हरी मटर, शतावरी, बीन्स, सोयाबीन, दाल), जड़ी-बूटियों (अजमोद, हरी प्याज), गेहूं के कीटाणु, जिगर, चोकर, अंडे की जर्दी, अखरोट, तरबूज, आड़ू में बड़ी मात्रा में फोलासिन पाया जाता है। खट्टे फल, अनाज (जई, एक प्रकार का अनाज, चावल), बाजरा, टमाटर, पनीर, सूरजमुखी के बीज, पनीर, कैवियार, मछली। हालांकि, शरीर को आवश्यक मात्रा में फोलासिन (प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम) प्रदान करने के लिए, अकेले भोजन पर्याप्त नहीं है। इसलिए, दवा के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय एक पुरुष को फोलिक एसिड लेने की भी सलाह दी जाती है। यह शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाने और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ए

जिगर में जमा होने वाला विटामिन ए (रेटिनॉल) भ्रूण के विकास और वृद्धि के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाता है। यह भ्रूण के भ्रूण विकास के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हड्डियों, हृदय, गुर्दे, फेफड़े, आंख, संचार और श्वसन प्रणाली के निर्माण में भाग लेता है।

नियोजित गर्भाधान से 6 महीने पहले रेटिनॉल को बाद में निर्धारित नहीं किया जाता है। चूंकि यह शरीर में जमा हो जाता है, इसलिए इसकी अधिकता कमी जितनी खतरनाक हो सकती है। अतिरिक्त रेटिनॉल भ्रूण की असामान्यताएं पैदा कर सकता है। इसे सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, प्रति दिन 2500 आईयू से अधिक नहीं।

विटामिन ए के स्रोत - वसा, मछली का तेल, दूध, क्रीम, मक्खन, पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी, जिगर, हृदय, पहाड़ की राख, गुलाब कूल्हों, खुबानी, समुद्री हिरन का सींग, काला करंट, कद्दू, काली मिर्च, तरबूज, गोभी, पालक, डिल, अजमोद, अजवाइन, गाजर, हरा प्याज, शर्बत।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय बी विटामिन

बी विटामिन की कमी से तंत्रिका तंत्र के विकार हो सकते हैं। वे ऊर्जा के साथ कोशिकाओं को पोषण देते हैं, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय को बढ़ावा देते हैं, तंत्रिका तंत्र के गठन, हड्डी के कंकाल, और भ्रूण में मांसपेशियों को बढ़ावा देते हैं।

विटामिन बी1 के स्रोत मोटे आटे, अनाज, अनाज, हेज़लनट्स, बीट्स, बादाम, अखरोट, खुबानी, आलू, गुलाब कूल्हों, गाजर, मूली, गोभी, प्याज, पालक और फलियां हैं। दूध, अंडे, लीवर, पालक, गुलाब जामुन, पत्तेदार सब्जियां, पत्ता गोभी, टमाटर में विटामिन बी2 बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन सी

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) प्रतिरक्षा में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बेअसर करता है, शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करता है, रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतकों की दीवारों को मजबूत करता है, और प्रदर्शन में सुधार करता है। गर्भावस्था की तैयारी में ये सभी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

गुलाब कूल्हों, रसभरी, काले करंट, कीवी, मीठी हरी मिर्च, अजमोद, डिल, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, संतरे, नींबू, ब्लैकबेरी, डॉगवुड, गोभी, समुद्री हिरन का सींग, शतावरी में एस्कॉर्बिक एसिड बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन डी

भ्रूण के कंकाल के निर्माण के लिए विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल) आवश्यक है। यह तीसरी तिमाही में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शरीर में कैल्सीफेरॉल की कमी गर्भवती महिलाओं में दांतों की समस्या पैदा कर सकती है।

विटामिन के स्रोत - समुद्री भोजन, मछली का तेल, कॉड लिवर, अटलांटिक हेरिंग, सामन, सार्डिन। यह मक्खन, मशरूम, अंडे, पालक में भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई

गर्भावस्था के नियोजन चरण में विटामिन ई (टोकोफेरोल) कम महत्वपूर्ण नहीं है, यह महिला के शरीर को बढ़े हुए तनाव के लिए तैयार करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, पसीने की ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है, और भ्रूण के निर्माण में भाग लेता है गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण। टोकोफेरोल ऑक्सीजन के साथ महिला और भ्रूण के ऊतकों को संतृप्त करता है, ऊर्जा के साथ सभी प्रणालियों और अंगों की आपूर्ति करता है।

विटामिन ई वनस्पति तेल, अंडे, साबुत अनाज, चेस्टनट, बीफ लीवर, शतावरी, गाजर, ब्रोकोली, चोकर में समृद्ध है।

यह बात ध्यान देने योग्य है!
एक पुरुष और एक महिला गर्भावस्था की योजना बनाने में शामिल होते हैं। इसलिए, न केवल एक महिला, बल्कि एक पुरुष को भी उचित पोषण का पालन करना चाहिए और विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करना चाहिए। आखिर स्वस्थ माता-पिता ही स्वस्थ बच्चा पैदा कर सकते हैं!

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व्यापक चिकित्सा अनुसंधान के अलावा, विवाहित जोड़े जो गर्भावस्था की योजना के मुद्दे पर एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाते हैं, उन्हें विटामिन थेरेपी का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है। विटामिन की कमी की इस तरह की रोकथाम का उद्देश्य एक पुरुष की आनुवंशिक सामग्री में सुधार करना और एक महिला में भ्रूण के गर्भाधान और विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी विटामिनों को लगातार और असीमित मात्रा में निगलने की जरूरत है।

ऐसे विटामिन और खनिज परिसर हैं जो गर्भ में भ्रूण के विकास के लिए बुनियादी सामग्रियों का एक मजबूत भंडार बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आवश्यक विटामिन की सूची को व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन लेने चाहिए, यह कैसे निर्धारित करें? आपको उन्हें कब तक पीना चाहिए? और क्या यह एक ही समय में दोनों भागीदारों के लिए इसके लायक है? आइए इन मुद्दों के सभी विवरणों पर एक साथ चर्चा करें।

क्या गर्भावस्था के नियोजन चरण में विटामिन लेना महत्वपूर्ण है?

जब पेट में एक नया जीवन सक्रिय रूप से विकसित हो रहा होता है, तो महिला शरीर उसे सभी आवश्यक जैविक पदार्थ प्रदान करता है। महिला के भंडार से बच्चे को विटामिन, खनिज लवण, अमीनो एसिड और अन्य तत्वों का एक पूरा सेट प्राप्त होता है। इसलिए, प्रीग्रिड तैयारी के चरण में विटामिन का एक कोर्स पीना बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर शांति से गर्भवती हो जाती है और एक बच्चे को जन्म देती है।

नियोजन स्तर पर कौन से विटामिन लेने का प्रश्न हर समय खुला रहता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि महिला शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ व्यापक रूप से भरना बेहतर है, इसलिए "रिजर्व में" बोलने के लिए। दूसरों को इस तरह के नुस्खे के बारे में संदेह है, और तर्क है कि केवल फोलिक एसिड, विटामिन ई और आयोडीन की तैयारी को प्रोफिलैक्सिस के रूप में निर्धारित किया जाना चाहिए।

जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का स्थिर पाठ्यक्रम, जो सीधे पूरे जीव के काम को प्रभावित करता है, हार्मोन, एंजाइम और विटामिन के नियंत्रण में होता है। गर्भाधान के बाद इन जैविक पदार्थों की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है। लेकिन अगर शरीर ही हार्मोन और एंजाइम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, तो विटामिन का पर्याप्त सेवन एक महिला के कंधों पर पड़ता है।

एक नोट पर!शरीर में अपने आप संश्लेषित होने वाला एकमात्र विटामिन विटामिन डी है। अन्य विटामिन केवल भोजन के साथ बाहर से आते हैं।

आवश्यक मात्रा में विटामिन का नियमित सेवन एक महिला को आसानी से एक बच्चे को गर्भ धारण करने में मदद करता है, गंभीर जटिलताओं के बिना इसे पूरी तरह से सहन करता है, और फिर खुद को जन्म देता है। लेकिन विटामिन न केवल गर्भकालीन अवधि में महिलाओं के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र और शारीरिक विकृतियों के दोषों के बिना भ्रूण के पूर्ण गठन के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

एक महिला की शारीरिक प्रकृति इस तरह से बनाई जाती है कि सबसे पहले जीनस की लम्बाई सुनिश्चित हो सके। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के लिए आवश्यक सभी तत्वों को उसके शरीर के ऊतकों से "आपूर्ति" की जाती है। इसका मतलब है कि विटामिन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है, क्योंकि माँ और बच्चे दोनों को उनकी आवश्यकता होती है। इस समय सारा ड्रामा चल रहा है।

यदि गर्भाधान से पहले एक महिला को स्पष्ट विटामिन की कमी नहीं थी, तो गर्भावस्था के दौरान कुछ भी उसकी भलाई और बच्चे के विकास के लिए खतरा नहीं है। बेशक, गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छे पोषण और मल्टीविटामिन के निवारक सेवन की शर्त पर। लेकिन अगर गर्भधारण से पहले एक महिला को हाइपोविटामिनोसिस का निदान नहीं हुआ था, और उसने गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन नहीं लिया, तो समस्याओं से बचा नहीं जा सकता।

जब विटामिन दो के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, तो एक स्थिति में एक महिला शुष्क त्वचा, भंगुर नाखून और बिगड़ते बालों से पीड़ित होने लगती है। उसे दृष्टि की समस्या है, अक्सर बछड़े की मांसपेशियों में रात की ऐंठन से परेशान होती है, और उसका मूड बिगड़ जाता है। गर्भावस्था के अंत में, एक बार हंसमुख और जोरदार महिला एक घबराहट और कमजोर व्यक्तित्व में बदल जाती है। और कुछ विटामिनों की गंभीर कमी के मामले में, उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड या टोकोफेरोल, भ्रूण के विकास में समस्याएं शुरू हो जाती हैं, और गर्भपात का खतरा हो सकता है।

इस प्रकार, यह बिल्कुल स्पष्ट हो जाता है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन का एक परिसर अवश्य लिया जाना चाहिए। गर्भाधान से पहले कई वर्षों तक एक महिला का अच्छा पोषण एकमात्र अपवाद है। लेकिन ऐसे मामले केवल जापान की महिलाओं के साथ-साथ कुछ विकसित यूरोपीय देशों की महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं।

महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन

एक बच्चे के बारे में पहले विचारों पर, आपको अपने सामान्य आहार की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने और तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों से परिचित होने की आवश्यकता है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खत्म करना, मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना, फलों और सब्जियों की मात्रा को दोगुना करना आहार का एक छोटा सा हिस्सा है। एक महिला को योजना बनाने से लेकर स्तनपान के अंत तक एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा।

एक नोट पर!गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन ई और फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए उनका स्वागत सभी महिलाओं के लिए अनिवार्य है। विटामिन के अन्य समूह डॉक्टर के विवेक पर निर्धारित हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन बी9

यह विटामिन एंडोमेट्रियम के निर्माण और रोम के विकास में भाग लेता है। निषेचन के बाद, फोलिक एसिड भ्रूण को तंत्रिका तंत्र की जन्मजात विकृतियों से बचाता है। विभिन्न असामान्यताओं को रोकने के लिए, गर्भावस्था से 3 महीने पहले फोलिक एसिड निर्धारित किया जाता है। एक महिला के गर्भवती होने के बाद, 400 एमसीजी की खुराक पर पहली तिमाही में विटामिन का सेवन जारी रहता है।

जरूरी!विटामिन बी 9 को हमेशा एक अलग दवा एजेंट के रूप में निर्धारित किया जाता है, क्योंकि विटामिन परिसरों में इसकी एकाग्रता नगण्य होती है।

फोलिक एसिड के खाद्य स्रोत: पत्तेदार सब्जियां, जड़ी-बूटियां, सलाद, टमाटर, गाजर, नट्स, स्ट्रॉबेरी, संतरा, पनीर, केफिर, अनाज, फलियां।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई के कई कार्य होते हैं। यह प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है और आंशिक रूप से अपने कार्य करता है, इसलिए यह सीधे मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण, निषेचन प्रक्रिया और बच्चे के असर को प्रभावित करता है। यह सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर से बचाता है। इसके अलावा, टोकोफेरोल हीमोग्लोबिन के उत्पादन का समर्थन करता है, जो गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के विकास को रोकता है।

विटामिन ई की कमी एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच असंतुलन पैदा करती है। इस तरह के एक हार्मोनल व्यवधान डिंब को एंडोमेट्रियम पर पैर जमाने से रोकता है, जिसके साथ गर्भपात का लगातार खतरा होता है।

वनस्पति तेल, नट, जड़ी-बूटियाँ, जिगर, अंडे, अंकुरित गेहूं टोकोफेरोल के अतिरिक्त स्रोत के रूप में कार्य करते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन बी6

यह विटामिन अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में शामिल है। नवजात जीवन के लिए, प्रोटीन मुख्य निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है जिससे भ्रूण की सभी कोशिकाएं बनती हैं। B9 की कमी भ्रूण की वृद्धि दर, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों और तंत्रिका तंत्र के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह महिला की सामान्य स्थिति को भी प्रभावित करता है। इसकी कमी के साथ, गंभीर विषाक्तता, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​​​कि आक्रामकता भी नोट की जाती है।

पाइरिडोक्सिन के प्राकृतिक स्रोत: केला, गाजर, आलू, मांस, खमीर।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए विटामिन

यद्यपि साथी को बच्चे को ले जाने और जन्म देने की आवश्यकता नहीं है, निषेचन में उसकी भूमिका के लिए गुणवत्ता आनुवंशिक सामग्री के प्रावधान की आवश्यकता होती है। अंडे के निषेचन से 90 दिन पहले विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन शुरू नहीं किया जाना चाहिए। नए शुक्राणुओं की परिपक्वता के लिए इतना समय आवश्यक है, जो विकासात्मक असामान्यताओं के बिना स्वस्थ संतान देने में सक्षम होंगे।

एक नोट पर!दवा बाजार में कठोर सेक्स के लिए जटिल विटामिन की तैयारी का एक बड़ा चयन है। गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए सबसे अच्छे विटामिन हैं पुरुषों के लिए डुओविट, स्पर्मएक्टिव और सेल्ज़िंक प्लस।

हार्मोनल संतुलन और पूर्ण शुक्राणु के गठन को सामान्य करने के लिए, एक आदमी को दिखाया गया है:

• विटामिन सीपुरुष हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है, जो आनुवंशिक रूप से स्वस्थ शुक्राणु के "उत्पादन" के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• फोलिक एसिडशुक्राणु के निर्माण में भाग लेता है और उनकी गतिविधि के लिए जिम्मेदार होता है।
• विटामिन ई,एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह शुक्राणुओं की "जीवन शक्ति" सुनिश्चित करता है, यानी उन्हें विनाशकारी कारकों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन: खुराकऔर निवारक चिकित्सा की अवधि

फैमिली थेरेपिस्ट के पास जाकर विटामिन लेना शुरू करना बेहतर है। आपके स्वास्थ्य का आकलन करने और आपके परीक्षणों के परिणाम प्राप्त करने के बाद, डॉक्टर विटामिन और खनिजों के एक परिसर का चयन करेगा, साथ ही प्रवेश के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा।

दिलचस्प!हाइपोविटामिनोसिस का आधुनिक निदान आपके बायोमटेरियल के वर्णक्रमीय विश्लेषण पर आधारित है, इस मामले में शिरापरक रक्त। यह विधि माइक्रोग्राम की सटीकता के साथ रक्त विटामिन की एकाग्रता को स्थापित करने में मदद करती है।

डॉक्टर गर्भधारण से 3-5 महीने पहले विटामिन थेरेपी का कोर्स शुरू करने की सलाह देते हैं। शरीर को मजबूत होने और कठिन काम के लिए तैयार करने के लिए यह अवधि काफी है। एक आदमी को भी निवारक उपचार में शामिल होना चाहिए। कुछ महीनों में, वह अपने जीन पूल, शुक्राणु की गुणवत्ता और शुक्राणु उत्पादकता में सुधार करेगा।

जरूरी!गर्भाधान से पहले विटामिन लेना सर्दियों-वसंत की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब मौसमी उत्पादों तक पहुंच नहीं होती है।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की अवधि में वृद्धि की आवश्यकता हो सकती है:

• यदि पुरानी बीमारियों का इतिहास है;
• पहले बच्चे पैदा करने में समस्याएँ थीं;
• एक महिला अत्यधिक शारीरिक या मनो-भावनात्मक तनाव के संपर्क में है;
• एक बढ़े हुए हानिकारक कारक के साथ परिस्थितियों में काम करता है;
• एक अत्यधिक प्रगतिशील हाइपोविटामिनोसिस का पता चला।

कब सावधान रहें

नियोजन स्तर पर और बच्चे के आगे के असर के दौरान विटामिन का मूल्य निस्संदेह बहुत अधिक है। लेकिन एक महिला के शरीर में कुछ विटामिन यौगिकों की अधिकता से भ्रूण को अपूरणीय क्षति हो सकती है। इसलिए, उनका उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित और कड़ाई से निर्दिष्ट खुराक में ही किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ए

यह विटामिन मांसपेशियों के तंतुओं को सही ढंग से संश्लेषित करने और भ्रूण में दृश्य तंत्र को पूरी तरह से विकसित करने में मदद करता है। बेशक, गर्भावस्था के समय इसकी कमी अवांछनीय है, लेकिन इसकी अधिकता बेहद contraindicated है। रक्त प्लाज्मा में रेटिनॉल की उच्च सांद्रता हृदय दोष, कंकाल के असामान्य विकास और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के कई विकृति का कारण बनती है। इसलिए, नियोजन स्तर पर, यदि कोई स्पष्ट कमी के लक्षण नहीं हैं, तो इस विटामिन के प्राकृतिक स्रोतों का चयन करें। मछली का तेल, टमाटर, समुद्री भोजन खाएं।

जरूरी!जीवनसाथी के लिए रेटिनॉल की अधिकतम स्वीकार्य खुराक प्रति दिन 5000 आईयू है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और निषेचित अंडे को गर्भाशय गुहा में मजबूती से संलग्न करने में मदद करता है। लेकिन इस विटामिन की अधिकता से थोड़े समय में सहज गर्भपात हो सकता है। इस विटामिन की आवश्यकता 100 मिलीग्राम / दिन है। एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत: बेल मिर्च, खट्टे फल, योशता, गोभी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन डी

इस विटामिन की कमी से गर्भधारण के बाद हड्डियों की समस्या हो जाती है। इसके बिना, कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, इसलिए गर्भवती मां के दांत खराब हो जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं और हड्डियों में दर्द होता है। कोलेकैल्सीफेरॉल की कमी वाले बच्चे में कंकाल का विकास खराब होता है। लेकिन इस तत्व का अत्यधिक सेवन भ्रूण में मस्कुलोस्केलेटल संरचना के रोग संबंधी विकास को प्रभावित कर सकता है। दैनिक आवश्यकता 400 आईयू है।

एक नोट पर!कोलेक्लसिफेरोल एकमात्र ऐसा विटामिन है जो यूवी किरणों के प्रभाव में शरीर में स्वतंत्र रूप से उत्पन्न हो सकता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन: लोकप्रिय उपचारों की एक सूची

नियोजन चरण में, एक जटिल तैयारी का चयन करना अधिक सुविधाजनक होता है जहां विटामिन एक आदर्श अनुपात में होते हैं। साथ ही, यह समय बचाता है और विटामिन लेना बहुत आसान बनाता है। आखिरकार, एक दर्जन गोलियों के बजाय एक कैप्सूल पीना बहुत आसान है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपके लिए कौन से विटामिन सही हैं, डॉक्टर को तय करना चाहिए, लेकिन अक्सर ऐसे विशेष परिसरों को निर्धारित किया जाता है:

• प्रसव पूर्व को ऊपर उठाएं।
• बहु टैब प्रसवकालीन।
• फेमिबियन।
• गर्भावस्था।
• प्रसवपूर्व विट्रम।
• मातृ.
• मेगाडाइन घुस गया।

विटामिन चुनते समय, अपने डॉक्टर से जाँच अवश्य करें। चुनते समय मुख्य मानदंड दोस्तों की लोकप्रियता या सलाह नहीं होनी चाहिए, बल्कि विटामिन का इष्टतम अनुपात होना चाहिए जो आपके शरीर को चाहिए। पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, और फिर विटामिन थेरेपी शुरू करें।

विटामिन और गर्भावस्था। वीडियो

गर्भावस्था जैसी महत्वपूर्ण घटना के लिए, आपको पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। तैयारी का चरण काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि गर्भ कैसे आगे बढ़ेगा, स्वयं बच्चे का स्वास्थ्य और गर्भवती माँ की भलाई। तैयारी को महिला की पूरी परीक्षा के रूप में समझा जाना चाहिए। इसके परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है या स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार के लिए कई उपाय निर्धारित किए जाते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय अंतिम स्थान पर महिलाओं के लिए विटामिन नहीं होते हैं, जिन्हें पीना बेहतर होता है, हम आगे विचार करेंगे।

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इस अवधि के दौरान सबसे आम उपाय लापता तत्वों का स्वागत है। उनका असंतुलन एक स्वस्थ महिला के शरीर में भी देखा जाता है जो बीमारियों या संक्रमण से पीड़ित नहीं होती है।

विटामिन और खनिज की तैयारी शरीर को आवश्यक सीमा तक संतृप्त करती है ताकि गर्भावस्था के दौरान उन्हें मां के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खर्च किया जा सके।

जरूरी: बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण अंगों का निर्माण बहुत पहले हो जाता है, कभी-कभी गर्भावस्था की स्थापना से पहले भी। इसलिए, गर्भवती मां का शरीर पहले से ही इसके लिए पूरी तरह से तैयार होना चाहिए।

आवश्यक तत्वों की कमी से ऐसे परिणाम होते हैं:

• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, खराब त्वचा और दांत;
• एक महिला को थकान की भावना विकसित होती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, दृष्टि और श्रवण बिगड़ जाता है;
• पहली तिमाही में विटामिन की कमी भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है और यहां तक ​​कि असामान्यताएं भी पैदा कर सकती है।

बच्चे के जन्म के विभिन्न चरणों में, विटामिन की आवश्यकता अलग-अलग होती है। दूसरे और तीसरे में यह 35-45% बढ़ जाता है। वहीं, महिला का वजन निर्धारित मानक से अधिक नहीं होना चाहिए।

बच्चे को ले जाते समय, महिला शरीर को सबसे अधिक निम्नलिखित तत्वों की आवश्यकता होती है: फोलिक एसिड और आयरन की आवश्यकता दोगुनी मात्रा में होती है, कैल्शियम की मात्रा डेढ़ गुना बढ़ानी चाहिए, जिंक, आयोडीन, बी विटामिन की अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है। सामान्य खुराक के 30% से अधिक।

एक विविध और संतुलित आहार निश्चित रूप से स्थिति में सुधार करेगा, लेकिन यह पर्याप्त विटामिन और खनिज प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स या व्यक्तिगत तैयारी के रूप में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि वर्ष के किस समय गर्भावस्था के ट्राइमेस्टर गिरते हैं। सर्दियों में जब धूप कम होती है तो विटामिन डी की विशेष रूप से कमी होती है।

बच्चे को गर्भधारण करने से कम से कम एक महीने पहले या कई महीनों के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

आवश्यक विटामिन की सूची काफी बड़ी है। लेकिन, उनमें से कई ऐसे हैं जो विशेष रूप से आवश्यक और उपयोगी हैं:

1. फोलिक एसिड (या विटामिन बी9)

गर्भ धारण करने से कम से कम 3 महीने पहले इस तत्व को लेना शुरू कर देना आवश्यक है। यह क्या देता है:

• शरीर के कामकाज को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है;
• नाल के निर्माण में भाग लेता है;
• सक्रिय हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देता है;
• विकास के बहुत प्रारंभिक चरण में बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में भाग लेता है;
• फोलिक एसिड की कमी से पाचन अंगों का अपर्याप्त विकास होता है, जो प्रोटीन के अवशोषण और नई कोशिकाओं के निर्माण में योगदान देता है।

फोलिक एसिड खाद्य पदार्थों में समृद्ध है जैसे: जिगर, शतावरी, नट, अंडे, फलियां, विभिन्न साग (विशेषकर पालक और अजमोद), फल और सब्जियां।

1. विटामिन ई (या टोकोफेरोल)

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन ई, सही खुराक के साथ, अंडाशय के काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है, अंडे के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है:

• गर्भावस्था की योजना के दौरान महत्वपूर्ण, क्योंकि इससे इसके होने की संभावना बढ़ जाती है;
• बच्चे के मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है;
• भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक;
• गर्भपात का खतरा होने पर मदद करता है, इसलिए बच्चे को ले जाने के दौरान इसके उपयोग को बाहर नहीं किया जाता है।

इसमें शामिल हैं: मेवे, सूखे खुबानी, तैलीय मछली, गुलाब कूल्हों, जड़ी-बूटियाँ, दलिया और जौ। गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई कब और कैसे लें, डॉक्टर महिला को विस्तार से बताएंगे।

1. बी विटामिन.

इनमें बी6 और बी12 प्रमुख हैं। उनके क्या लाभ हैं:

• माँ और बच्चे के बीच चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करना;
• पोषक तत्वों को कितनी अच्छी तरह अवशोषित किया जाता है, इसके लिए जिम्मेदार हैं;
• इस तरह के भ्रूण प्रणालियों के सामान्य गठन के लिए इन विटामिनों की पर्याप्त सामग्री आवश्यक है: प्रतिरक्षा, तंत्रिका, अंतःस्रावी और हृदय संबंधी;
• फोलिक एसिड के अच्छे अवशोषण के लिए शरीर में बी12 आवश्यक है;
• बी6 की कमी से महिलाओं का स्वास्थ्य खराब होता है। वह चिड़चिड़ापन, मतली, विषाक्तता विकसित करती है, और नींद की समस्या हो सकती है।

आहार इन तत्वों से भरपूर होता है: नट्स, रेड मीट, ऑफल, मशरूम, अंडे, जड़ी-बूटियाँ और गाजर।

1. विटामिनडी

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर उत्पादित। यही एक कारण है कि गर्भावस्था के दौरान घर से बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। विटामिन लाभ:

• स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• दांतों और नाखूनों को मजबूत करता है।

आप इसे उत्पादों में प्राप्त कर सकते हैं: मछली का तेल, वसायुक्त मछली, कैवियार, अंडे की जर्दी, मक्खन, पनीर।

1. विटामिन ए

यह वसा में घुलनशील है। मेनू बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह चीज़:

• स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है;
• श्वसन प्रणाली की विकृति को रोकता है;
• बच्चे के कंकाल को ठीक से विकसित करने और उसे मजबूत करने में मदद करता है;
• बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• एक महिला के बालों, दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य की देखभाल करता है।

विटामिन ए में समृद्ध हैं: जिगर, पनीर, खट्टा क्रीम, ब्रोकोली, पनीर, समुद्री शैवाल, मक्खन।

गर्भवती मां की स्थिति के आधार पर, प्रेक्षक चिकित्सक मोनोप्रेपरेशन या विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करता है।

दूसरा विकल्प अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है। गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए सबसे अच्छे विटामिन हैं:

1. उत्थापन जन्मपूर्व।रचना में लगभग सभी महत्वपूर्ण विटामिन शामिल हैं। इसमें सूक्ष्म और स्थूल तत्व भी होते हैं। न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि दूध पिलाने के दौरान भी उनका उचित स्तर पर समर्थन करता है। उच्च कैल्शियम स्तर या यूरोलिथियासिस वाले रोगियों के लिए इस दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।
2. विट्रम प्रीनेटल।सभी आवश्यक विटामिन के अलावा खनिज शामिल हैं। तैयारी में उच्च लौह सामग्री होती है। इसलिए, खुराक की सावधानीपूर्वक गणना करना आवश्यक है।
3. माँ प्रणाम।यह परिसर अपनी कम कीमत के लिए आकर्षक है। विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, इस दवा से विटामिन ए और डी की कभी-कभी कमी होती है।
4. ऊपर उठाना।यह विटामिन कॉम्प्लेक्स फोलेट और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह रक्त प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और गर्भपात के खतरे को भी कम करता है।
5. फेमिबियन।दवा अलग-अलग अवधि के लिए दो अलग-अलग रूपों में निर्मित होती है। Femibion ​​1 को योजना के दौरान और गर्भ की पहली तिमाही के दौरान लिया जाता है। Fembion 2 गर्भ के 13वें सप्ताह से शुरू हो रहा है। इसकी रचना अच्छी तरह से संतुलित है। पचने में आसान।

कई और दवाएं हैं: मल्टीटैब, अल्फाबेट, टेराविट प्रेग्ना, एंजियोविट और अन्य।

एक सक्षम विशेषज्ञ आपको गर्भवती माँ के लिए सबसे उपयुक्त चुनने में मदद करेगा।

सरोगेसी के बारे में आपको क्या जानना चाहिए:

बुनियादी खुराक नियम

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन की अधिकता किसी कमी से कम हानिकारक नहीं है। डॉक्टर के उपाय और नुस्खे का पालन करना आवश्यक है। अन्यथा, परिणाम भयानक हो सकते हैं:

• विटामिन ई की अधिकता से बच्चे में हावभाव या हृदय रोग हो जाता है;
• विटामिन ए के मानदंड से अधिक होने से भ्रूण के विकास में विकृति होती है।

बाकी विटामिन भी सामान्य होने चाहिए ताकि इससे शिशु और मां के स्वास्थ्य पर कोई असर न पड़े।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन की आवश्यक मात्रा के औसत संकेतक:

नाम	मात्रा बनाने की विधि	गर्भाधान से पहले तैयारी की अवधि
फोलिक एसिड	0.8 मिलीग्राम (या 800 एमसीजी) दैनिक भत्ता	4-5 महीने में
विटामिन ई	प्रतिदिन १०० एमडी	3-4 महीने में
बी विटामिन	२.२ मिलीग्राम दैनिक भत्ता	3-4 महीने में
विटामिन डी	प्रतिदिन ६०० आईयू	3-4 महीने में
विटामिन ए	प्रति दिन 2500 आईयू से अधिक नहीं	गर्भाधान से 2-3 महीने पहले, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, इसे लेने से रोकने की सिफारिश की जाती है

मामले में जब किसी महिला के शरीर में किसी भी विटामिन का स्तर मानक से अधिक हो जाता है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। आपको नियोजित गर्भाधान को कुछ समय के लिए स्थगित करना पड़ सकता है।

ध्यान दें: विटामिन लेने की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। केवल वह महिला के शरीर की स्थिति का सही आकलन करेगा और उसे एक संतुलित परिसर निर्धारित करेगा। साथ ही, बच्चे की योजना बनाने और उसे पालने के विभिन्न चरणों में, विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता बदल जाती है।

गर्भावस्था की योजना बनाने के बारे में और वीडियो में विटामिन लेना क्यों महत्वपूर्ण है, इसके बारे में और पढ़ें: