दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए कौन से उत्पादों की आवश्यकता है। जहाजों के लिए लाभ के साथ। दिल शराब नुकसान

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (सीएसएस) मानव जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर की सभी प्रक्रियाएं अतिशयोक्ति के बिना अपने राज्य पर निर्भर करती हैं, क्योंकि रक्त अंगों को खिलाने के लिए ऑक्सीजन प्रदान करता है, मस्तिष्क, कपड़े, जो अप्रत्यक्ष रूप से सभी अंगों और मानव शरीर की प्रणालियों के काम में भाग लेता है।

एससीसी के सामान्य संचालन के बिना, शरीर को काम करना असंभव है, इसलिए पहले ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। और दिल और रक्त वाहिकाओं के मुख्य स्वास्थ्य कारकों में से एक सही, संतुलित पोषण है, जो पुष्टि की जाती है कई अध्ययन.

क्या कारक एससीसी के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति कई कारकों को प्रभावित करती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• पारिस्थितिकी;
• आनुवंशिकता और आनुवांशिक पूर्वाग्रह;
• आहार;
• जीवनशैली;
• श्रम का विवरण।

एक व्यक्ति कई कारकों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, लेकिन हर किसी के लिए अपने आहार सेट का पालन करने के लिए। साथ ही, यह कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि उचित पोषण कई वंशानुगत और आनुवंशिक रूप से रखी गई समस्याओं को समायोजित कर सकता है, साथ ही उपयोगी भोजन और जीवनशैली पर ध्यान देने की कमी शरीर की सकारात्मक जन्मजात कोशिकाओं को पार कर सकती है।

7 पोषण सिद्धांत

आहार के लिए रवैया कुछ सिद्धांतों पर स्थापित किया जाना चाहिए, जिसके बाद पीछे हटना नहीं है। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना भी आवश्यक है, क्योंकि यह अक्सर शरीर की आवश्यकता के बारे में एक निश्चित उत्पाद वार्ता खाने की इच्छा है। साथ ही, यह उत्पादों के बारे में नहीं है, जिसकी आवश्यकता विपणक द्वारा कृत्रिम रूप से बनाई गई है: चमकीले पैकेजों में चिप्स और चॉकलेट बार, सुंदर बैंकों में गैस उत्पादन इत्यादि।

तो, यहां मुख्य बिंदु हैं:

1. फैटी उत्पादों को छोड़ना आवश्यक है। फैटी मांस सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा बेहतर चिकन, तुर्की या मछली द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। सिद्धांत में मछली आहार में मौजूद होनी चाहिए, क्योंकि कार्डियोवैस्कुलर सहित लाभ, यह मांस और कुक्कुट के लाभ से काफी बेहतर है। इस मामले में, जंगली समुद्री और नदी की मछली देने के लिए प्राथमिकता की सिफारिश की जाती है। दुर्घटना, मिंटटाई, पेर्च, प्रशांत सामन, ट्यूबटका, कार्ल्स, बेलूरबिट्स, बिक्री, नेल्मा, ओमुल, स्टर्जन। बहुतायत में सभी सूचीबद्ध प्रकार की मछलियों को पकड़ा जाता है और रूस में निर्मित किया जाता है।
2. आहार में भी शामिल करें। प्राकृतिक सब्जियों और फलों के लाभ बहुत बड़े हैं। मौसमी का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें से कुछ को बढ़ने के लिए सीजन के भीतर खतरनाक पदार्थों का उपयोग नहीं किया जाता है जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। सर्दियों में, जमे हुए सब्जियों, फलों को देने के लिए प्राथमिकता बेहतर है। यह सब शोध द्वारा पुष्टि की गई है।
3. सिस्टम को व्यवस्थित करें। यह ज्ञात है कि शरीर को भोजन से बेहतर अवशोषित किया जाता है यदि "एक ही समय में इसे प्राप्त करता है।
4. सार्थक सॉस से इनकार करें। ताजा भोजन किसी को आकर्षित नहीं करता है, साथ ही वरीयता को घर का बना सॉस या प्राकृतिक, संरक्षक और अन्य additives के लिए दिया जाना चाहिए, उनकी लागत आमतौर पर अधिक है।
5. पानी की खपत का पालन करें। दैनिक 1 से 1.5 लीटर पानी से उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, कटौती या अप्रिय संवेदी संवेदनाओं के दौरान खपत को कम किया जाना चाहिए। एडीमा गुर्दे की बीमारियों का संकेत दे सकता है। एक अलग लेख में पढ़ें।
6. नमक और चीनी की खपत का पालन करें। नमक और चीनी की खपत दिल की स्थिति को प्रभावित करती है। चीनी के लिए, प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करने के लिए इसका शरीर बेहतर है - फल, शहद इत्यादि। नमक की खपत काफी महत्वपूर्ण रूप से शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करती है, इसे प्रतिदिन 3.5 से 5 ग्राम की सीमा में रखा जाना चाहिए।
7. शराब को बाहर निकालें। शराब की खपत छोटी खुराक में अनुमत है, वरीयता एक मजबूत उच्च गुणवत्ता वाले शराब और एक लाल सूखे दोष को दी जानी चाहिए।

हमारे दिल के लिए 15 उत्पादों की जरूरत है

स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों के लिए, विशेषज्ञों में शामिल हैं:

1. अधिक पोटेशियम सामग्री उनके द्वारा उच्च रक्तचाप और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ितों के लिए अनिवार्य है।
2. लाभकारी रूप से जहाजों की दीवारों को प्रभावित करता है और दबाव को सामान्य करता है।
3. कोर के लिए एक अनिवार्य फल जिनकी कार्रवाई उन्नत चिकित्सा तैयारी के बराबर है, एक उपयुक्त प्रभाव पड़ता है। अनार का रक्तवाहक और जहाजों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
4. पोटेशियम द्वारा भी संतृप्त, जिसके कारण हृदय की मांसपेशी की दबाव सामान्य होती है।
5. यह दबाव के सामान्यीकरण के कारण एरिथिमिया में उपयोगी है।
6. इसका उच्च रक्तचाप में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
7. पूरे के रूप में दिल, जहाजों और शरीर के लिए मजबूती प्रभाव डालें।
8. सूखे फल का महत्व पूरे साल पोषक तत्वों की सुरक्षा के कारण होता है।
9. जहाजों को साफ करता है, हमलों और दिल के दौरे को चेतावनी देता है, राज्य को टैचिर्डिया के दौरान सामान्य करता है।
10. एक कम उम्र में बेहतर अवशोषित।
11. मछली में निहित वसा हानिकारक नहीं है। यह शरीर के लिए अपरिहार्य है। मछली की खपत फार्मेसियों से मछली के तेल की खपत को अवशोषित करने के लिए बेहतर है।
12. कम चीनी सामग्री के कारण, लाभ दिल को नुकसान पहुंचाने से अव्यवस्थित नहीं हैं।
13. रेड वाइन की तरह, कार्डियक फ़ंक्शन के लिए उपयोगी बहुत मध्यम खपत प्रदान करता है।
14. पेय में एक कम कैफीन सामग्री के साथ एक टॉनिक, मृदा और सफाई प्रभाव होता है।
15. शुष्क लाल शराब रक्तवाहियों और हृदय समारोह के सामान्यीकरण के लिए बहुत उपयोगी है।

आहार की अवधारणा को बहुत सावधानी से इलाज करने की सिफारिश की जाती है: न केवल जो भी आप खाते हैं उसके लिए पालन करने के लिए, बल्कि आप कैसे खाते हैं, भोजन चबाते हैं, बुरी आदतों से इनकार करते हैं, सबसे पहले, धूम्रपान से, क्योंकि यह दिल का सबसे बुरा दुश्मन है।

लोक उपचार

व्यक्तिगत उत्पादों के अलावा, विशेष व्यंजन हैं जो उच्च दक्षता दिखाते हैं।

अमोसोव का पेस्ट

पास्ता शहद, अखरोट और सूखे फल का मिश्रण है। पूरी तरह से प्राकृतिक, यह व्यावहारिक रूप से contraindications नहीं है और व्यक्तिगत अवयवों के लिए अपने घटकों या असहिष्णुता के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के मामले में केवल खतरनाक हो सकता है।

प्रसिद्ध रूसी चिकित्सक और अकादमिक के सम्मान में नामित, जो एक लंबी जिगर भी है।

धमनी का उच्च रक्तचाप

2-3 ग्राम से खपत नमक की मात्रा को कम करना सुनिश्चित करें। दिन के दौरान सभी भोजन की कैलोरी सामग्री को 2700 में संकेतक को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। कॉफी खपत को कम करें, धूम्रपान को खत्म करें।

Mocked myocardial unfarction

पहली अवधि में, एक हमले को स्थानांतरित करने के बाद, अर्ध-तरल रूप में भोजन तैयार करने की सिफारिश की जाती है। आहार से, आंतों की गतिशीलता के सभी परेशानियों को बाहर रखा गया है।

नमक की खपत में काफी कमी आई है।

एक आहार को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वित किया जाना चाहिए, अलग नहीं हो सकता है।

समय के साथ, आहार समायोजित किया जाना चाहिए।

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तो, खाद्य सेवन, शराब प्रतिबंध, वसा, धूम्रपान के त्याग के नियमों का पालन करते हुए, विटामिन के साथ शरीर का संवर्धन न केवल कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ समस्याओं को रोकने के लिए सक्षम है, बल्कि स्थानांतरित या सहनशील बीमारियों के परिणामों को समायोजित करने के लिए भी सक्षम है। आहार का मसौदा तैयार करते समय, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, भोजन की पाचनशीलता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

वैसे, भोजन को व्यवस्थित करने और नींद मोड बनाए रखने पर अवशोषण तेजी से बढ़ता है। पारिस्थितिकी पर ध्यान देना, तनाव को खत्म करना, और अधिक चलना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिल और जहाजों को ध्यान से, अधिक आराम से संबंधित, अधिक आराम, शरीर प्रणाली को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए आवश्यक है। एससीसी को पुनर्स्थापित करना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है कि इसे सहेजना बहुत आसान हो।

उचित संतुलित पोषण, उचित शारीरिक गतिविधि सहित एक स्वस्थ जीवनशैली, ताजा हवा में अधिकतम ठहरने से स्वास्थ्य की कुंजी एक ही समय में इतनी सरल और इतनी जटिल होती है। सरल, क्योंकि सबकुछ पहले से ही हमारे हाथों में है, आपको एक नया जीवन शुरू करने के लिए, बस जाने से पहले, और अभी, इससे पहले चलने की जरूरत है। यह बेहद मुश्किल है, क्योंकि पुराना जीवन, बुरी आदतों से भरा और बेकार भोजन, इस तरह के एक आकर्षक और घुड़सवार। जैसा कि सच है, एफ.जी. Ranenevskaya: "मैंने देखा कि यदि आप रोटी, चीनी, तेल मांस नहीं खाते हैं, मछली के साथ बियर पीना नहीं - थूथन कम हो जाता है, लेकिन दुखी होता है।"

हालांकि, हम में से अधिकांश को व्यवस्थित किया जाता है कि गंभीरता से ऐसी साधारण चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं, जबकि खतरे उनके या निकटतम वातावरण को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन कभी-कभी अपने कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों से बचाने की तुलना में परेशानी से रोका जाएगा।

तो, रक्त को पतला करने और जहाजों की दीवारों को मजबूत करने वाले उत्पाद - वे क्या हैं?

दिल और जहाजों के लिए उत्पाद

दिल एक आंतरिक अंग है जिसके बिना जीवन मौजूद नहीं हो सकता। यह गर्भावस्था के पहले तिमाही पर गर्भ में भी लड़ना शुरू कर देता है, और केवल मौत की शुरुआत के साथ हमेशा के लिए फ्रीज होता है।

क्या आप बहुत से पुराने लोगों को जानते हैं जिनके दिल में कोई समस्या नहीं है? या शायद आपके पर्यावरण और युवा में दिल से पीड़ित हैं - शाब्दिक अर्थ में - बीमारियां?

बेशक, जेनेटिक्स कहीं भी नहीं जाते हैं। और यदि माता-पिता, दादी और दादा दादी को दिल से पीड़ित किया जाता है, तो एक महान संभावना और वंशज इतनी दुर्भाग्य का सामना करने के लिए। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे था, सब कुछ हमारे हाथों में है। यदि समय के दौरान अपने जीवन के तरीके की देखभाल करने के लिए, तो आप बहुत से बच सकते हैं और सभी जोखिमों को कम से कम कर सकते हैं। और जो लंबे और खुशी से नहीं जीना चाहते हैं? स्वास्थ्य उत्कृष्ट कल्याण, मनोदशा, सुंदर आकार और चमकदार त्वचा की कुंजी है। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

लेकिन यह पता चला है कि यह न केवल हम जो भी खाते हैं, बल्कि किस मात्रा में भी महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आपने कभी नहीं सुना है कि आपको भूख की एक छोटी भावना के साथ मेज से उठना चाहिए। तथ्य यह है कि पेट की दीवारों तक पहुंचने के लिए कुछ समय के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, और भूख का संकेत मस्तिष्क को बंद कर देता है। जाहिर है, अगर संतृप्ति को पूरा करना है, तो मस्तिष्क पहले से ही मस्तिष्क के बारे में बताएगा, और न केवल पतला आकृति की रूपरेखा के लिए यह जोखिम भरा है, बल्कि इंफार्क्शन की संभावना भी बढ़ाता है। समस्या यह है कि जब रक्त प्रवाह को अतिरक्षण करना बहुत परेशान होता है: रक्त गाढ़ा होता है, यह अंतर करना मुश्किल होता है, और इस बीच, शरीर के सभी मुक्त संसाधनों को पाचन पर फेंक दिया जाता है।

आम तौर पर, हमारी दुनिया में, खाद्य अवशोषण अनुष्ठान बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, जब बच्चे ज्यादातर दादी, दादा दादी, माताओं और पिता में गिरते हैं तो उसे डंप पर खिलाने का प्रयास कर रहे हैं, ताकि यह तेज़ हो जाए। और स्थिति बिल्कुल विपरीत है, फिर से, शरीर के सभी संसाधनों का उद्देश्य भोजन पचाने के उद्देश्य से होता है, और विरोधी एंटीबॉडी उत्पन्न करने और बीमारी से लड़ने के लिए मजबूर नहीं रहते हैं। रोग सिग्नल की अवधि में एक बुद्धिमान जीव - भोजन की कोई ज़रूरत नहीं है, और बहुत बुरा, तो उसे सुनो! गर्म शोरबा, घास के साथ चाय, और वसूली बहुत तेजी से होगा!

चलो जहाजों और दिल पर लौटें। हमने पहले ही सीखा है कि नियम संख्या 1 पढ़ता है: अधिक नहीं। तत्काल, और नियम संख्या 2 का आरोप लगाया जाएगा: विशेष रूप से, मैग्नीशियम और पोटेशियम समृद्ध जहाजों को मजबूत करने के लिए उत्पाद आहार में मौजूद होना चाहिए! कभी-कभी कार्डियोलॉजिस्ट रोगी के आहार के सुधार के अलावा विशेष मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की सिफारिश कर सकते हैं, क्योंकि कुछ लॉन्च मामलों में, एक संतुलित सख्त आहार समस्याओं से बचने में मदद करने में असमर्थ है।

उत्पाद जो कोलेस्ट्रॉल और सफाई जहाजों को कम करते हैं: फल

• सेब। यह वास्तव में एक जादू फल है जो हृदय रोगों को रोकता है, इसमें कैलोरी का न्यूनतम होता है और इसमें एक मीठा और अद्भुत स्वाद होता है। सेब में एक फाइबर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, पोटेशियम को कम करने के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण तत्व होता है, जो एडीमा को समाप्त करता है, पृथक्करण प्रणाली को सक्रिय करता है, पेक्टिन जो शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देता है। एक नियम के रूप में, बगीचे के भूखंडों के खुश मालिक, सालाना एक सेब फसल इकट्ठा करते हैं और इस बार सेब से जो कुछ भी तैयार करेंगे, उसका आविष्कार करें, जो एक बाल्टी की पेशकश करेगा। लेकिन सबसे उपयोगी फल सिर्फ अपने क्षेत्र में उगाए जाते हैं, जब कोई भी उनके इलाज में 100% आत्मविश्वास हो सकता है और किन स्थितियों में बढ़ रहे थे। इसलिए, यदि आपकी साइट का कोई नहीं है, तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से ऐप्पल उपहार लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यह रोशे के स्वास्थ्य के लिए सबसे कुशल और बजट पथ है।
• गहरा लाल रंग - एक और उपयोगी उत्पाद, रक्त और फर्मिंग पोत की दीवारों को पतला करना। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और विश्वसनीय रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है। बेशक, ग्रेनेड विशेष रूप से गिरावट में बेचे जाने वाले विटामिन के साथ समृद्ध होते हैं। और अज़रबैजान से सीधे स्वादिष्ट ताजा रस की आपूर्ति की जाती है, हालांकि यह काफी खर्च करती है, लेकिन यह विटामिन का एक वास्तविक भंडार है!
• चकोतरा शरीर को विटामिन के साथ संतुष्ट करता है और हृदय की मांसपेशियों की उम्र बढ़ने से लड़ता है। कोई फल मुंह में कड़वाहट से जुड़ा हुआ है, लेकिन ऐसा नहीं है - छील से लुगदी की सफाई करने का प्रयास करें और आप अंगूर के मीठे सच्चे स्वाद को महसूस करेंगे!
• एवोकाडो वह दबाव में वृद्धि को नियंत्रित करता है और फैटी एसिड और पोटेशियम की संरचना के कारण तनाव से लड़ने में मदद करता है। बहुत कठिन भ्रूण उसकी अपरिपक्वता के बारे में बोलता है, लेकिन यह भी नरम उपयोग के लिए अच्छा नहीं है - सबसे अधिक संभावना है कि वह पहले से ही रोटेड है। मॉडरेशन में स्पर्श करने के लिए परिपक्व एवोकैडो कठोर है, और उसका छील एक ही समय में काफी लोचदार है।

उत्पाद और दिल के लिए उपयोगी उत्पाद: सब्जियां

यह कोई रहस्य नहीं है कि सब्जियों को हर समय तालिका पर मौजूद होना चाहिए, अधिमानतः ताजा रूप, स्टू या कॉइल में। इस तरह विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध संरचना उनमें संरक्षित है, जो प्रकृति दी गई है। बच्चे सब्जियों और हिरन खाने के लिए सबसे शुरुआती बचपन से निपटने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि खाद्य आदतें बहुत जल्दी बनती हैं, और परिवार में ली जाती हैं, यह बढ़ने पर टुकड़ा खाएगी।

• मेज पर पहली जगह का ख्याल रखना आवश्यक है। पत्ती सब्जियांउदाहरण के लिए, सोरेल, पालक, अरुगुला या सलाद पत्तियां। ये उत्कृष्ट उत्पाद हैं, जहाजों की सफाई करते हैं और दिल की आपूर्ति करते हैं, भोजन में उनका नियमित उपयोग हृदय रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। उनमें निहित मैग्नीशियम रक्त ऑक्सीजन के संवर्द्धन में योगदान देता है, हृदय गति को नियंत्रित करता है और थ्रोम्बस के गठन को रोकता है।
• जहाजों के लिए बहुत उपयोगी भोजन किसी भी है पत्ता गोभीउदाहरण के लिए, ब्रोकोली या सामान्य सफेद-तैयार।
• लहसुन यह मायोकार्डियल इंफार्क्शन की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, यह एक ऐसा उत्पाद है जो जहाजों का विस्तार करता है और तनाव को अपनी दीवारों से हटा देता है। इसके सक्रिय तत्व दिल की विफलता को रोकते हैं।
• रक्त को पतला करने और जहाजों को मजबूत करने वाले उत्पादों में से एक है कद्दू। वह अच्छी है क्योंकि इसे लगभग पूरे वर्ष संग्रहीत किया जा सकता है। इसे तुरंत साफ करना और इसे टुकड़ों में काटने के लिए बहुत सुविधाजनक है, भाग को विशेष बैग में पैक करें और फ्रीजर को भेजें। और एक कद्दू के साथ पिचनाया टक्कर कितनी अच्छी है, दिल के लिए बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है! इसकी संरचना पोटेशियम और विटामिन सी के साथ समृद्ध है, वे बढ़ते दबाव को कम करते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।

यह स्पष्ट है कि हमारी पट्टी में प्राकृतिक सब्जियों के साथ मौसम में यह मुश्किल है, लेकिन फिर भी एक उच्च गुणवत्ता वाले निर्माता को खोजने और उससे खरीदारी करने का प्रयास करना आवश्यक है।

वाहिकाओं और दिल को मजबूत करने वाले उत्पाद: फलियां और अनाज

• सुबह में आपको खाना चाहिए काशु।। ये तथाकथित लंबे, सही कार्बोहाइड्रेट हैं जो पूरे दिन ऊर्जा के साथ हमें ऊर्जा के साथ स्टॉक करते हैं, बिना वसा वाले फोल्ड के रूप में बिछाने के बिना जहां मैं चाहूंगा। लेकिन यह पता चला है कि फल और अनाज का नियमित उपयोग हृदय रोग की उत्कृष्ट रोकथाम और जहाजों की सुरक्षा को कोलेस्ट्रॉल में जमा करने से भी है। इसलिए, अनाज को उन उत्पादों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो रक्त को कम करते हैं और पोत की दीवारों को मजबूत करते हैं।
• बेशक, लाभ केवल लाभ हो सकता है पूरे अनाज जई के अपवाद के साथ, जो फ्लेक्स के रूप में प्रयोग किया जाता है। नाश्ते की तैयारी के लिए समय बचाने के अलावा, स्वयं में एक प्राथमिकता की त्वरित तैयारी की कैशमेटिक्स कोई भी नहीं है। हालांकि, वाहिकाओं को साफ करने और दिल की विफलता को रोकने के लिए संसाधनों के साथ शरीर की आपूर्ति करने के लिए, वास्तविक अनाज अनाज पकाने के लिए आवश्यक है, जिनकी तैयारी कम से कम 15 मिनट लगती है। अब लगभग हर गृहिणी के शस्त्रागार में मल्टीक्यूकर्स, दबाव मोटे होते हैं, जिसके साथ आप हलचल से विचलित होने के बिना, बिना किसी समस्या के स्वादिष्ट दलिया पका सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें कैसे जली जाती हैं।
• विषय में फली, फिर सेम, मसूर, पागल, मटर एक रूप में या किसी अन्य रूप में मेज पर मौजूद होना चाहिए! यह पता चला है कि सोया भी बीन को संदर्भित करता है, और यह हृदय रोग की रोकथाम के लिए सबसे प्रभावी माध्यमों में से एक है! कुछ प्रकार के ओन्कोलॉजी के साथ भी सोयाबीन प्रभावी है।

उत्पाद वाहिकाओं और दिल को मजबूत करना: मछली

अधिकांश मांस आहार का एक अभिन्न हिस्सा है, हर दिन टेबल को एक रूप में या किसी अन्य रूप में भाग लेता है। कटलेट, सूप, चलना, कबाब - सूची को अनंत तक सूचीबद्ध किया जा सकता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि मांस एक बहुत ही भारी उत्पाद है, और केवल एक स्वस्थ शरीर इसे पचाने में सक्षम है। रक्त वाहिकाओं और दिल की स्थिति के दृष्टिकोण से, मांस को मांस को बदलने के लिए मांस को कम से कम 1-2 बार होना चाहिए - 7 दिनों में केवल 100 ग्राम हृदय रोग के जोखिम को 2 बार कम करें! इसके अलावा, एक समुद्री फैटी मछली खरीदने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें पॉलिनेटरीट फैटी एसिड हैं, जो दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए तेजी से आवश्यक हैं।

जहाजों और दिलों के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं: पागल

नट्स के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से अखरोट, बादाम, काजू, जंगल और देवदार को उनके बीच हाइलाइट करना। इस तथ्य के अलावा कि वे फैटी एसिड की आपूर्ति को भरते हैं, दिल के काम में सुधार करते हैं और हृदय रोग विकसित करने के जोखिम को कम करते हैं, वे प्रोटीन का प्रत्यक्ष स्रोत भी हैं।

इसलिए, आपको नट्स के बारे में नहीं भूलना चाहिए, उन्हें हमेशा अपने डेस्क पर रहने दें। हालांकि, उन पर बहुत अधिक दुबला करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है - वे कैलोरी हैं, इसलिए अत्यधिक खपत कमर पर अनावश्यक सेंटीमीटर की उपस्थिति को धमकी देती है।

जहाजों और दिलों के लिए उपयोगी उत्पाद: वनस्पति तेल

अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग या पोत की समस्याओं के साथ, पशु वसा की खपत से खुद को सीमित करने के लिए पर्याप्त रूप से कठिन होना चाहिए, लेकिन सब्जी वसा के लिए, वे न केवल खतरनाक हैं, बल्कि उचित खपत में भी बहुत उपयोगी हैं। जैतून, तिल, लिनन, कद्दू या बादाम के तेल के केवल 1-2 चम्मच चमत्कार करने में सक्षम हैं। यह विटामिन ई का स्रोत है, और इसके अलावा, वनस्पति तेल जहाजों में रक्त के थक्के के गठन को रोकता है। त्वचा एक खिलने की उपस्थिति वापस कर देगी, यह अधिक कड़े और लोचदार हो जाएगी, झुर्री तोड़ देगी - युवा बाहर और अंदर दोनों वापस आएंगे।

मस्तिष्क जहाजों के लिए उत्पाद

मस्तिष्क मानव तंत्रिका तंत्र का केंद्र है, और यह वास्तव में अपने पोषण पर निर्भर करता है। आप मस्तिष्क जहाजों के लिए ऐसे उपयोगी उत्पादों का चयन कर सकते हैं:

1. पानी। यदि कोई गुर्दे की समस्या नहीं है, तो आपको प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पारंपरिक गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। शरीर का निर्जलीकरण अन्य चीजों के साथ, मस्तिष्क को गंभीर चोटों के बीच लागू हो सकता है। एक विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता से खरीदे गए या एक सिद्ध स्रोत से लिया गया पानी उच्च गुणवत्ता वाला, नेकीप होना चाहिए।
2. एक मछली। फैटी एसिड और ओमेगा 3 अपनी संरचना में मस्तिष्क के जहाजों को शुद्ध करते हैं, इसे खिलाते हैं और थ्रोम्बोम्स के गठन को रोकते हैं।
3. काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स। मस्तिष्क के पूर्ण कार्य के लिए, ऊर्जा आवश्यक है, जिसे ऐसे उत्पादों से सीखा जा सकता है: अनाज अनाज, पास्ता और गेहूं की ठोस किस्मों, मकई और फलियों से रोटी। मुख्य बात जटिल और सरल, लघु कार्बोहाइड्रेट को भ्रमित नहीं करना है - कोई उपयोग नहीं है, संतृप्ति और संतुष्टि की अल्पकालिक भावना, जो निकट भविष्य में भूख की भावना में बदल जाएगी।
4. फल, सब्जियां और जामुन। अधिक और अधिमानतः ताजा। यह उसके बिस्तर से बेहतर है, लेकिन यदि मौसम नहीं है, तो सिद्ध आयातित आपूर्तिकर्ता उपयुक्त है, और ठंड में जामुन, उदाहरण के लिए।
5. हरी चाय एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो युवाओं को बढ़ावा दे सकती है, चयापचय को तेज कर सकती है और इस प्रकार वजन घटाने और खुदाई और विषाक्त पदार्थों में योगदान दे सकती है। यह शायद हर कोई जानता है। लेकिन यह पता चला है कि हरी चाय का हिस्सा पदार्थ भी मस्तिष्क की कोशिकाओं को विभिन्न घावों से बचाते हैं। बेशक, हम प्राकृतिक, कस्टर्ड चाय, बैग या सस्ते नकली के बारे में किसी भी मामले में बात कर रहे हैं!
6. अंडे - चिकन, बटेर, कोई फर्क नहीं पड़ता। मस्तिष्क झिल्ली के सामान्य कामकाज के लिए उनकी रचना आवश्यक है, लेकिन उन्हें अभी भी उन्हें बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
7. पागल। विटामिन ई का एक सीधा स्रोत, मस्तिष्क के लिए तेजी से जरूरी है, और विशेष ध्यान अखरोट पर भुगतान किया जाना चाहिए - इसके तेल में पॉलीशॉर्नड ओमेगा 3 और ओमेगा पॉलीशाफ्ट की रिकॉर्ड संख्या होती है। मस्तिष्क के काम को अधिक महत्व देने के लिए पागल के लाभ मुश्किल है, लेकिन वे अभी भी संयम में हैं। - वे बहुत कैलोरी हैं।
8. तेल। लिनन, सूरजमुखी और जैतून का तेल असंतृप्त फैटी एसिड की मात्रा से अपने सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मस्तिष्क की आपूर्ति करता है। आम तौर पर, जैतून का तेल कई दिशाओं में पहले स्थानों पर कब्जा करता है आहारविज्ञान, सौंदर्य प्रसाधन, और व्यक्तिगत चिकित्सीय शाखाएं हैं। यह प्रत्येक मालकिन में होना चाहिए, क्योंकि इसे अंदर की ओर ले जाया जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि त्वचा की सतह पर सौंदर्य प्रसाधन के रूप में भी उपयोग किया जाता है। इसलिए, यह गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति को पूरी तरह से रोकता है, उदाहरण के लिए, झुर्री को समाप्त करता है और त्वचा को पूर्व लोच पर लौटता है।

जहाजों और दिलों के लिए कौन से उत्पाद हानिकारक हैं

बेशक, आसंजन के कानून के अनुसार, सबसे स्वादिष्ट और आकर्षक उत्पाद के स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक दोनों है! स्मोक्ड और स्मोक्ड सॉसेज, कैवियार, अल्कोहल, मार्जरीन और इसके उत्पाद कोलेस्ट्रॉल का प्रत्यक्ष स्रोत हैं और थ्रोम्बस गठन और हृदय रोग की घटना का जोखिम बढ़ाते हैं।

यदि इस समय पहले से ही दिल और जहाजों के साथ कुछ समस्याएं हैं, तो उपर्युक्त को इनकार करना होगा, लेकिन इस तरह के चरम सीमाओं की रोकथाम की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर सबकुछ हानिकारक है, तो यह भी बेहतर है कि सबकुछ हानिकारक है, क्योंकि हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के अलावा, और जीवनशैली आम तौर पर एक संख्या और अन्य, कभी-कभी अपरिवर्तनीय परेशानी हो सकती है।

चलो सारांश

अब आप जानते हैं कि कौन से उत्पाद स्वच्छ हैं, जो रक्त के निर्वहन में योगदान देते हैं और हृदय रोग को रोकते हैं। यह स्पष्ट है कि उनकी सूची बहुत व्यापक है, वे सभी उपलब्ध हैं और कीमत से, और ज्यादातर दुकानों में उपलब्धता से। स्वस्थ आहार से चिपकने के लिए, यह पता चला है, यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है, मुख्य बात एक लक्ष्य रखना और सही ढंग से पिघलना है। क्या आप अच्छे दिखना चाहते हैं और लंबे और खुश रहते हैं? तब मामला छोटे के लिए बना रहा!

वीडियो "जहाजों और दिलों के लिए उपयोगी उत्पाद"

अपने आहार को चालू करें

दिल और जहाजों के लिए 15 सबसे उपयोगी उत्पाद।

1. एवोकैडो

आने वाले पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, एवोकैडो में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और स्मृति में सुधार होता है, क्योंकि इन एसिड की घाटा खराब कोलेस्ट्रॉल और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारणों में से एक है।

शरीर में पानी-नमक चयापचय के सामान्यीकरण के कारण, एवोकैडो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और धमनी उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी होता है।

एवोकैडो में सामान्य रक्त निर्माण और रक्त परिसंचरण के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक पूरा परिसर होता है।

कॉपर - एनीमिया (एनीमिया) के विकास को रोकता है, लौह रक्त निर्माण (रक्त गठन) का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, विटामिन बी 2 - लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में भाग लेता है। एक उत्पाद में लोहा और तांबा का संयोजन शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है। एवोकैडो विटामिन ई, बी 6 और एस में समृद्ध है।

एवोकैडो में निहित विशेष एंजाइम दिल के पूर्ण काम के लिए आवश्यक विटामिन को आत्मसात करने और हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) के अपघटन को रोकने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

एवोकैडो "खराब" के स्तर को कम करता है और रक्त में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है।

केवल कच्चे रूप में avocados का उपयोग करें, क्योंकि केवल कच्चा रूप केवल आपके दिल के लिए उपयोगी और पोषण गुण बचाता है। एवोकैडो को विभिन्न सलादों में अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है। एवोकैडो का स्वाद पूरी तरह से नींबू और नारंगी का पूरक है।

2. अंगूर।
अंगूर सब्जी फाइबर और ग्लाइकोसाइड्स में समृद्ध है जो लुगदी, फिल्मों और इस फल कड़वा स्वाद के छील को बनाते हैं।

ग्लाइकोसाइड्स शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं के विनियमन में योगदान देता है, पाचन को सामान्य करता है, दिल के काम में सुधार करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।

अंगूर में बड़ी संख्या में विटामिन शामिल हैं: सी, बी 1, पी और डी। विटामिन पी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, उनकी लोच में सुधार करने और विटामिन सी के आवश्यक जीव के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।

अंगूर शरीर में चयापचय में सुधार करता है, समग्र स्वर बढ़ाता है, थकान से राहत देता है और रक्तचाप को कम करता है। अपनी खाद्य प्रकाश (42kkal) के कारण, अंगूर को मोटापे में आहार में शामिल किया गया है। वह पूरी तरह से प्यास बुझ गया है और पूरी तरह से यकृत का समर्थन करता है।

अंगूर का उपयोग कच्चे रूप में किया जाना चाहिए, आप सलाद और डेसर्ट में जोड़ सकते हैं।

अंगूर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है मायोकार्डियल इंफार्क्शन और मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

मायोकार्डियल इंफार्क्शन के बारे में और जानें

अंगूर अच्छी तरह से रक्तचाप को कम करता है, खासकर क्लिमक्स की अवधि के दौरान। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की रोकथाम के लिए, नाश्ते के लिए प्रति सप्ताह 2 - 3 अंगूर का उपयोग करना आवश्यक है।

3. सेब

सेब का उपयोग बिल्कुल पूरे जीव के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सेब का नियमित उपयोग कैंसर ट्यूमर और हृदय रोग का खतरा कम कर देता है।

दिल की बीमारियों के साथ, अनलोडिंग (ऐप्पल) के दिन निर्धारित किए जाते हैं, जो शरीर के वजन में कमी, एडीमा में कमी, सुधार में सुधार और रक्तचाप के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

सेब में निहित पोटेशियम उत्सर्जित प्रणाली के संचालन को सक्रिय करता है, और पेक्टिन फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल सामग्री को कम करता है। पेक्ट्स आंतों में हानिकारक पदार्थों को बांधते हैं और शरीर से उन्हें तेजी से निकासी में योगदान देते हैं, इसकी सफाई प्रदान करते हैं। कार्बनिक ऐप्पल एसिड शरीर में एसिड संतुलन को नियंत्रित करता है और मधुमेह और गठिया की संभावना को कम करता है।

4. ग्रेनाट
यह हृदय रोग के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

एक ताजा रूप में या ताजा निचोड़ा हुआ रस के रूप में ग्रेनेड का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। ग्रेनेड में निहित उपयोगी पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, हृदय वाहिकाओं की दीवार में एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन को रोकते हैं और रक्त को पतला करते हैं।

अमेरिकी शोधकर्ताओं का तर्क है कि ग्रेनेड रस में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो एक छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और इस प्रकार शक्ति में वृद्धि करते हैं। अपनी पुरुष शक्ति में सुधार करने के लिए, आपको प्रति दिन एक गिलास अनार का रस पीना होगा।

अनार का रस कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम करता है।

5. अलसी का तेल

लिनन बीज को हृदय रोग और जहाजों के खिलाफ सुरक्षा का एक शक्तिशाली साधन माना जाता है। यह ओमेगा - 3 फैटी एसिड की सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। इसका उपयोग रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और थ्रोम्बम्स के गठन को रोकता है। लिनन बीज का तेल "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम कर देता है और रक्त में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल पढ़ने के बारे में

लेकिन, किसी भी तेल की तरह यह उच्च कैलोरी है और इसलिए, सलाद को फिर से भरने के लिए 2st पर्याप्त होगा। एल एक दिन में। फ्लेक्स बीज दलिया और सलाद में जोड़ा जा सकता है।

6. Zlaki

तत्काल फाइबर अपनी संपत्ति के लिए उपयोगी है, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को भोजन के साथ आने से रोकता है। अनाज एथेरोस्क्लेरोसिस और इस्कैमिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में अच्छे दिल सहयोगी हैं।

दलिया में बड़ी संख्या में उपयोगी ओमेगा - 3 एसिड और पोटेशियम होता है।

फाइबर, ओमेगा -3 एसिड के संयोजन में, कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और अच्छी स्थिति में रक्त वाहिकाओं को बनाए रख सकते हैं। मोटे पीसने के अधिक उपयोगी अनाज।

बड़े अनाज, उनमें अधिक फाइबर, अधिक फाइबर, अनाज (दलिया) के अधिक उपयोगी।

7. सेम और बीन्स

लाल सेम और मसूर में कई पौधे फाइबर और पोटेशियम होते हैं। वे बहुत संतोषजनक हैं और वे किसी भी उच्च कैलोरी गार्निश को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

फैटी एसिड की कमी, बड़ी प्रोटीन सामग्री, फाइबर, लौह और फोलिक एसिड, अपने दिल के लिए असली उपहार के साथ सेम और सेम बनाओ!

8. कद्दू

कद्दू में बीटा - कैरोटीन, विटामिन सी और पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो पूरी तरह से दिल के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस से लड़ने में मदद करती है। कद्दू शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है और रक्तचाप को अच्छी तरह से कम करता है।

9. लहसुन
लहसुन, अपने एंटीवायरल गुणों के साथ, उच्च रक्तचाप से लड़ने में सक्षम है। इसमें नाइट्रोजन ऑक्साइड और हाइड्रोजन सल्फाइड होते हैं। ये पदार्थ जहाजों के स्वर को कम करते हैं और इस प्रकार रक्तचाप में कमी में योगदान देते हैं।

लहसुन में 60 से अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं, जो नियमित रूप से उपयोग के साथ, 15 - 20 मिमी आरटी पर रक्तचाप को कम करते हैं। कला।

10. ब्रोकोली।
ब्रोकोली गोरा और ब्रुसेल्स गोभी के परिवार से संबंधित है। ब्रोकोली बहुत पौष्टिक और विटामिन बी, सी और डी में समृद्ध है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह, फाइबर, फॉस्फोरस और मैंगनीज शामिल है। दिल और मधुमेह की बीमारियों के लिए ब्रोकोली उत्कृष्ट उपाय।

11. यागोडा

सभी जामुन बहुत उपयोगी, पौष्टिक हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं। जामुन में पोटेशियम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल ले जाता है, दिल के काम में सुधार करता है और सूजन को हटा देता है।

Arrhythmias और पुरानी दिल की विफलता में जीव के लिए पोटेशियम आवश्यक है। आप एरिथिमिया के बारे में और जान सकते हैं

पोटेशियम के साथ मैग्नीशियम, यह एक अतिरिक्त तरल प्राप्त करता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और रक्तचाप को कम करता है।

विटामिन सी - जहाजों की दीवार को मजबूत और संरक्षित करता है, विटामिन पी - सबसे छोटे जहाजों (केशिकाओं) की रक्षा करता है और संवहनी दीवार की पारगम्यता को कम करता है।

फाइबर शरीर से हानिकारक पदार्थों को सबसे तेज़ हटाने में योगदान देता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

स्ट्रॉबेरी - रक्त वाहिकाओं की दीवारों की सफाई और मजबूती, रक्त के दबाव को कम करने, रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

विटामिन होते हैं: सी, पी, के, फोलिक एसिड, पेक्टिन, टोकोफेरोल।

ट्रेस तत्व: मैंगनीज, लौह, पोटेशियम, तांबा, जिंक और आयोडीन।

मधुमेह, एनीमिया, गैस्ट्र्रिटिस और पेट अल्सर के साथ, चयापचय के विकारों में स्ट्रॉबेरी उपयोगी होते हैं।

चेरी - विटामिन सी, बी 2, बी 6 शामिल हैं। इसमें बहुत उपयोगी ट्रेस तत्व हैं: पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लोराइन और लौह। चेरी जहाजों की दीवारों को बहुत मजबूत करता है।

मीठी चेरी - बेरी चेरी की तुलना में कम उपयोगी है, लेकिन इसमें कोई फायदेमंद पदार्थ भी शामिल नहीं है: ग्लूकोज, पेक्टिन, विटामिन सी, ए और आर। चेरी में ट्रेस तत्वों से पोटेशियम, लौह, फॉस्फोरस और निकोटिनिक एसिड युक्त।

चेरी में कार्रवाई द्वारा एक मजबूत जहाजों हैं।

काला currant - विटामिन की रानी!

इसमें विटामिन शामिल हैं: पीपी, के, ई, बी 1, बी 2, बी 6, डी और सी। काले currant के साथ विटामिन की सामग्री के अनुसार, ऐप्पल 15 गुना है।

यह बेरी शरीर में हेमेटोपोएटिक प्रक्रियाओं में सुधार करती है और दिल के काम को टोन करती है।

लाल बेरी - विटामिन की सामग्री के लिए यह बेरी काला currant से थोड़ा कम है, लेकिन इसमें एक ऑक्सीक्यूमारिन है - एक पदार्थ जो रक्त कोगुलेशन को नियंत्रित करता है और मायोकार्डियल इंफार्क्शन की सबसे अच्छी रोकथाम है।

रास्पबेरी- यह विटामिन और उपयोगी पदार्थों का एक भंडार है!

इसमें कार्बनिक एसिड, पेक्टिन, टैनिंग पदार्थ, विटामिन सी, बी 1, बी 2, आरआर, आयोडीन, फोलिक एसिड, कैरोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस और लोहे शामिल हैं।

मालिना दिल धमनी को मजबूत करता है और रक्त के थक्के को सामान्य करता है।

12. मछली

विशेष रूप से सामन और सामन ओमेगा -3 एसिड के प्राकृतिक स्रोत हैं।

नियमित (सप्ताह में 2 - 3 बार) इस मछली को खा रहा है और आप भूल जाएंगे कि दबाव क्या है! इस प्रकार की मछली रक्त के थक्के को नियंत्रित करती है और मायोकार्डियल इंफार्क्शन के जोखिम को कम करती है।

यह ट्राउट, मैकेरल, टूना और दादीन के लिए भी उपयोगी है। वे रक्त कोगुलेशन प्रक्रिया को धीमा करते हैं और रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।

13. मशरूम

मशरूम में एर्गोथिनिन पदार्थ होता है, शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करना होता है, जो न केवल हृदय रोग के विकास में भाग लेते हैं, बल्कि कैंसर का कारण बनते हैं।

मशरूम रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और कैंसर ट्यूमर की रोकथाम और नियंत्रण में मदद करते हैं। मशरूम में होता है: फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी और डी, लौह, जिंक, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम।

दिलचस्प तथ्य यह है कि मशरूम किसी भी पाक प्रसंस्करण के साथ दिल के लिए अपने सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है!

14. काला (कड़वा) चॉकलेट

चॉकलेट को दिल के लिए उपयोगी माना जाता है, जिसमें कम से कम 70% की कोको सामग्री होती है।

कड़वा चॉकलेट कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को मजबूत करता है, रक्त में रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

अन्य चॉकलेट किस्में कोई लाभ नहीं लाती हैं क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी और छोटी कोको बीन्स होती है। पारंपरिक चॉकलेट में एक उच्च कैलोरी सामग्री होती है और शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बन सकती है।

15. अखरोट

नट्स और बादाम में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं और दिल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। Monounsaturated वसा और ओमेगा - 3 एसिड, जो बादाम और अखरोट में निहित हैं "अच्छा" के स्तर में वृद्धि और रक्त में "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।

यह साबित होता है कि संरक्षक, जीएमओ (जीनोमिफाइड जीव) और विकास हार्मोन युक्त खाद्य उत्पादों का उपयोग विकास को उत्तेजित करता है, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की प्रगति में भी योगदान देता है। ये सभी additives दिल, जहाजों और गुर्दे के काम को खराब कर दिया। ऐसे उत्पादों में, शेर का हिस्सा संरक्षक, और पोषक तत्वों से संबंधित है, व्यावहारिक रूप से नहीं।

उर्वरकों को लागू किए बिना पारंपरिक तरीके से पृथ्वी पर उगाए गए ताजा और वास्तविक उत्पादों को खरीदने का प्रयास करें। भोजन तैयार करने के लिए आलसी मत बनो।

अपने दिल और जहाजों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, हानिकारक खाना पकाने खाद्य प्रसंस्करण (फ्राइंग, धूम्रपान और फ्रायर) छोड़ दें। उत्पादों की उपयोगी पाक प्रसंस्करण (खाना पकाने, क्वेंचिंग, मांस को अपने रस में या बोर पर सेंकना) के साथ नियम लें।

"लाइव", वर्तमान और घरेलू भोजन में संक्रमण आपको एक सभ्य राशि बचाने की अनुमति देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आजीविका के लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्मदर्शी प्राप्त करें।

अपने दिल का ख्याल रखें, और यह ऋण में आपके सामने नहीं छोड़ा जाएगा!

स्वास्थ्य पर पीना!

आज हमारा पोषण संतुलित और आदर्श से दूर नहीं है। अन्य सभी त्रुटियों के अलावा, यह पोटेशियम की कमी और सोडियम oversupply, या खाद्य नमक द्वारा प्रतिष्ठित है। आज हम दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी उत्पादों पर विचार करेंगे, क्योंकि यह सही आहार है जो आपको हमारे रक्तचाप के युवाओं और स्वास्थ्य को संरक्षित करने की अनुमति देता है। हर कोई जानता है कि दिल का सही काम दीर्घायु की कुंजी है। निश्चित रूप से आपके रिश्तेदारों और प्रियजनों के बीच उदाहरण हैं जब इस सबसे महत्वपूर्ण अंग की बीमारियों के कारण, अभी भी बहुत ही युवा लोग थे। लेकिन चिकित्सक फर्म से थक गए नहीं हैं कि मैग्नीशियम और पोटेशियम का पर्याप्त स्तर ऐसी बीमारियों की न्यूनतम रोकथाम के रूप में कार्य कर सकता है।

सोने का नियम हृदय और जहाजों को कैसे मजबूत किया जाए

सबसे पहले, कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि अतिरक्षण करना असंभव है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन अतिसंवेदनशील पेट कई बार घंटों के जोखिम को बढ़ाता है। यह विकलांग रक्त प्रवाह के कारण है, क्योंकि सभी शरीर संसाधनों का उद्देश्य भारी भोजन को पचाना है। रक्त गाढ़ा होता है, जहाजों द्वारा ओवरक्लॉक करना मुश्किल होता है। इसलिए, मेज की थोड़ी भूख की वजह से उठना बेहतर है। दूसरा नियम लीनिंग अजवाइन और अजमोद की सिफारिश करता है। यह चादरें हैं जो रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए संभव बनाती हैं। यह जहाजों की दीवारों की लोच और चिकनी मांसपेशियों की छूट में वृद्धि के कारण है। एक और उद्धारक टमाटर का रस है। यह अद्भुत बलों का एक प्राकृतिक उपकरण है, यह दबाव को सामान्य करने में मदद करता है, इसलिए उच्च रक्तचाप और हृदय विफलता में लेना बहुत उपयोगी है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, आपको पोटेशियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता है। दिल और जहाजों के लिए उपयोगी उत्पाद अपने दैनिक की पर्याप्त संख्या प्रदान करते हैं।

पोटेशियम की आवश्यकता क्यों है

यह वास्तव में जादू ट्रेस तत्व चयापचय में भाग लेता है, यह प्रोटीन, तंत्रिका और मांसपेशी गतिविधि के आकलन के लिए आवश्यक है। एक संतुलित राशन में हृदय और जहाजों के लिए अनिवार्य रूप से शामिल होना चाहिए जिनमें बड़ी मात्रा में शामिल हैं। साथ ही, निम्नलिखित पैटर्न को ध्यान में रखना आवश्यक है: पोटेशियम की कमी दिल की बीमारियों को उत्तेजित करती है, और दवाएं जो डॉक्टरों को लिखती हैं, वे रक्त में अपने स्तर को कम करते हैं। इसलिए, गंभीर बीमारियों के साथ, आहार को सही करने के लिए पर्याप्त नहीं है, कैल्शियम और मैग्नीशियम को अलग से स्वीकार करना आवश्यक है। आइए अब अधिक विस्तार से विचार करें कि दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी उत्पाद क्या हैं। यह सूची प्रत्येक व्यक्ति के लिए घर पर होनी चाहिए, फिर हृदय रोग की संभावना कई बार कम हो जाएगी।

फल और सूखे फल

व्यर्थ में नहीं कहा गया: "ऐप्पल दिन पर काम के बिना डॉक्टर को छोड़ देगा।" ये अद्भुत फल दिल के लिए भोजन प्रदान करते हैं। न्यूनतम कैलोरी और अधिकतम लाभ वाले उत्पाद, जबकि अभी भी बहुत स्वादिष्ट हैं - यह सब गुलाबी फलों के बारे में है। उनमें फाइबर होता है, और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए यह सबसे आवश्यक तत्व है। अन्य चीजों के साथ पोटेशियम में भाग लेना, एक्सचेंजिंग सिस्टम सक्रिय होता है, सूजन को कम करता है, और शरीर से पेक्टिन प्रदर्शित होता है, लेकिन न केवल सेब आपको हृदय रोग का प्रतिरोध करने की अनुमति देगा।

ग्रेनेड रक्त को कम करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ सुरक्षा करता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। एक और उपयोगी उत्पाद अंगूर है। वह न केवल समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ संघर्ष करता है बल्कि शरीर को विटामिन भी प्रदान करता है। आप एवोकैडो के बारे में नहीं भूल सकते हैं। इस आश्चर्यजनक फल में बड़ी मात्रा में पोटेशियम और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। यह संरचना शरीर को तनाव और उच्च दबाव से निपटने की अनुमति देती है।

सब्जियां

सबसे पहले, आपको पत्तेदार सब्जियों पर ध्यान देना होगा, वे दिल के लिए भोजन प्रदान करते हैं। इस सूची में शामिल उत्पाद परिचित हैं। तो, यह लेटस पत्तियां, सोरेल, पालक, अरुगुला और कई अन्य है। यह दिल के लिए है। उनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो ऑक्सीजन के साथ रक्त संवर्धन में योगदान देता है, नाड़ी को मानक तक ले जाता है, रक्त लौंग की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। सर्दियों में, जब ताजा हरियाली नहीं मिली, तो आप सस्ती सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं। यह कोई गोभी हो सकता है - सफेद या ब्रोकोली। मायोकार्डियल लहसुन के लिए बहुत उपयोगी है। इसमें सक्रिय तत्व होते हैं जो दिल की विफलता को रोकते हैं और जहाजों की दीवारों से वोल्टेज को हटाते हैं। दिल उज्ज्वल कद्दू के लिए बहुत उपयोगी। इसमें बहुत सारे पोटेशियम और विटामिन सी शामिल हैं। एक साथ वे एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में योगदान करते हैं, दबाव कम करते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, दिल के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद बिल्कुल महंगा और काफी किफायती नहीं हैं।

बीन और अनाज

हम सभी ने बचपन से सीखा कि दलिया सहायक है। यह सच है, लेकिन तथ्य यह है कि फल और अनाज दिल को मजबूत करने के लिए उत्पाद हैं, हम आमतौर पर केवल कार्डियोलॉजिस्ट में रिसेप्शन पर सीखते हैं। अपने दिन को दलिया के एक हिस्से के साथ शुरू करना सुनिश्चित करें, पहले और दूसरे व्यंजनों में सेम जोड़ें। ये उत्पाद अच्छे हैं क्योंकि उनमें बहुत सारे फाइबर घुलनशील होते हैं, जो जहाजों को कोलेस्ट्रॉल में जमाव से बचाते हैं।

यह मत भूलना कि केवल एक-टुकड़ा अनाज उपयोगी हैं। बहिष्कार जई है, जो फ्लेक्स के रूप में खपत होता है। सभी फास्ट फूड अनाज घुलनशील होते हैं, तैयार और अर्द्ध तैयार शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। अनाज के अलावा, सोया प्रोटीन पूरी तरह उपयुक्त है, यह टोफू हो सकता है, जो दिल की मांसपेशियों के लिए बेहद उपयोगी है। यह हानिकारक वसा के बिना अपने शुद्ध रूप में एक प्रोटीन है। अगर हम उत्पादों को दिल को मजबूत करने के लिए मानते हैं, तो सोया पहले स्थानों में से एक है। यह कुछ प्रकार के ऑन्कोलॉजी के साथ भी मदद करता है और दिल की मांसपेशियों के स्वास्थ्य से बहुत प्रभावित होता है।

मछली या मांस

हम मांस खाने के लिए इस्तेमाल करते थे। मांस, वेल्ड बोर्ड, मांस ग्रेवी के बिना कौन सी टेबल? लेकिन वास्तव में, यह एक भारी उत्पाद है, जिसे आसानी से एक स्वस्थ जीव के साथ पचा जाता है। अगर हम इस बारे में बात करते हैं कि दिल के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं, तो निश्चित रूप से पसंद मछली के पक्ष में किया जाना चाहिए। शायद हर कोई नहीं जानता, लेकिन प्रति सप्ताह केवल 100 ग्राम मछली का उपयोग लगभग दोगुनी हृदय रोग की संभावना को कम कर देता है।

गोमांस के विपरीत मछली में अपवर्तक वसा नहीं होता है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए पोषण का आधार है। इसमें विशेष रूप से उपयोगी हमारे दिल और जहाजों का महत्वपूर्ण है। नियमित मछली की खपत दिल के दौरे और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर देती है।

ओरेखी

हमने दिल के लिए मुख्य सूचीबद्ध किया है वे महत्वपूर्ण हैं, इसलिए जितनी बार संभव हो सके अपने डेस्क में होने का प्रयास करें। अलग-अलग, मैं अखरोट आवंटित करना चाहता हूं। प्रति दिन कुल मुट्ठी भर नट फैटी एसिड की आपूर्ति को भर देगा और हृदय की मांसपेशियों के काम में सुधार करेगा, गंभीर बीमारियों को विकसित करने, स्मृति और सोच में सुधार करने के जोखिम को कम करेगा। उसी समय, अखरोट प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। न केवल अखरोट, बल्कि बादाम, काजू, जंगल, देवदार पागल दिल के लिए बेहद सहायक होंगे।

वनस्पति तेल

दिल की किसी भी बीमारी के साथ, पशु वसा को भोजन से हटा दिया जाना चाहिए। लेकिन यह हर्ब तेल पर लागू नहीं होता है। इसके विपरीत, जैतून में विटामिन ई की एक बड़ी मात्रा होती है। यह उत्पाद जहाजों में थ्रोम्बिसिस को रोकता है।

बहुत उपयोगी भी तिल, लिनन, कद्दू, बादाम का तेल। उनका दुरुपयोग करना जरूरी नहीं है, लेकिन दिन में भोजन के लिए एक या दो चम्मच जोड़ें बहुत उपयोगी होगा। न केवल दिल, बल्कि सबसे बड़ा अंग भी - त्वचा, बहुत आभारी होगी।

हानिकारक उत्पाद उत्पाद

अक्सर, हमारे भोजन में "छिपी हुई" वसा की एक बड़ी संख्या होती है। ये विभिन्न मार्जरीन, संशोधित वसा हैं जो दिल और जहाजों के लिए बहुत खतरनाक हैं। इस न्यूनतम देरी की कार्रवाई के लिए, हम अक्सर बहुत अधिक कीमत का भुगतान करते हैं। अपने आप को याद रखें, आप सुपरमार्केट में जाते हैं, एक बड़ी मात्रा में सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, बेकिंग के आसपास, यह स्वादिष्ट गंध करता है और ध्यान आकर्षित करता है। लेकिन दिल और आपके स्वास्थ्य के हत्यारों की तरह और स्मोक्ड और स्मोक्ड सॉसेज, कैवियार, शैंपेन और तेज शराब, बियर, मजबूत शराब। मार्जरीन युक्त सभी उत्पादों में भी खतरा होता है।

आप विविध, स्वादिष्ट और उपयोगी खा सकते हैं, उत्पादों की तुलना में बहुत छोटे हो जाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार की सब्जियों और प्राकृतिक सीजनिंग, मछली, अनाज की आवश्यकता होती है। मिठाई के रूप में, किण्वित डेयरी उत्पादों और फलों का चयन करें।

अब आप जानते हैं कि दिल के लिए क्या उपयोगी है। इन उत्पादों को खरीदना इतना मुश्किल नहीं है, वे पूरे वर्ष स्टोर में हैं और इतने महंगे नहीं हैं। ज्यादातर लोग, धूम्रपान, तला हुआ, चिकना और मीठा मारा, पहले असुविधा महसूस करते हैं। लेकिन जल्द ही एक व्यक्ति आसानी, शक्ति, एक अच्छा मूड महसूस करना शुरू कर देता है, और इसकी कल्याण में काफी सुधार हुआ है।

दिल और जहाजों - हमारे शरीर के कमांडर। यदि वे सही तरीके से काम करते हैं, तो एक व्यक्ति स्वस्थ और शायद ही कभी बीमार महसूस करता है। हालांकि, अन्यथा, स्वास्थ्य देखभाल प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

मानक में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को बनाए रखना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, बुरी आदतों से बचना आवश्यक है, शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना और, निश्चित रूप से, सही ढंग से खाने के लिए। यह जहाजों और दिलों के लिए लगभग 10 उपयोगी उत्पाद है जो हम इस लेख में बताएंगे।

बीन संस्कृति

सेम मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त होते हैं। कुल मिलाकर, इस तरह के मिश्रण जहाजों को अधिक लोचदार बनाता है और उन्हें काफी मजबूत बनाता है। सब्जी प्रोटीन की सामग्री के कारण बीन्स प्रभावी रूप से मांस में निहित प्रोटीन को भरता है। डॉक्टर कम से कम 100 ग्राम फलियां दैनिक (सेम, सेम, मटर, दाल) का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

एक मछली

स्वास्थ्य सागर प्रकार के मछली के लिए विशेष रूप से अच्छा: सार्डिन, सामन, मैकेरल। उनमें एक उपयोगी पदार्थ होता है - ओमेगा -3, जो दिल और जहाजों से जुड़े कई खतरनाक बीमारियों के विकास को रोकता है। इसके अलावा, मधुमेह के विकास का जोखिम कम हो गया है और रक्त की संरचना में सुधार हुआ है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में 3 बार 150 - 200 ग्राम सागर खाने की सलाह दी जाती है।

जई का दलिया

दलिया के लाभ फाइबर और बीटा ग्लुकन की सामग्री में निहित हैं। ये घटक कोलेस्ट्रॉल को मानक से अधिक करने की अनुमति नहीं देते हैं। ओट्स वजन घटाने में योगदान देता है, जो बदले में दिल पर भार कम कर देता है। इसके अलावा, दलिया के रूप में नाश्ता चीनी मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है। केवल सुबह ही फल के साथ दलिया है (आप शुष्क के साथ कर सकते हैं) और हंसमुख स्वास्थ्य की गारंटी दी जाएगी!

ब्रोकली

यह गोभी उपयोगी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ "सांस"। इसकी मदद से, आप शरीर में हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं, कैंसर के विकास की संभावना को कम करने के साथ-साथ एथेरोस्क्लेरोसिस को रोक सकते हैं। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, यह कम से कम 200 ग्राम गोभी दैनिक उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। यह पनीर में और उबला हुआ रूप में भी उपयोगी है। आप इसे एक जोड़े के लिए भी पका सकते हैं।

साग

इसके उपयोगीता से हेड्स हिरण -। इसका दिल के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा पालक हानिकारक सल्फर युक्त एसिड (होमोसाइटीन) में कमी में योगदान देता है, जो हृदय रोग को उत्तेजित कर सकता है। यह उपयोगी उच्च रक्तचाप होगा, क्योंकि यह दबाव कम कर देता है। विशेषज्ञों को रोजाना पालक पीने की सलाह देते हैं 30 - 50 ग्राम।

पटुए का तेल

अलसी के तेल में उपयोगी फैटी एसिड होते हैं: ओलेन, स्टीयरिन, साथ ही लिनोलेइक। इंटरैक्टिंग, वे रक्त के थक्के (थ्रोम्बोव) गठन को रोकते हैं, जहाजों को मजबूत करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करते हैं। ताकि तेल अपने चमत्कारी गुणों को खो न जाए, इसे गर्म करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, यह उनके लिए अपमानजनक नहीं होना चाहिए। लिनन तेल दलिया और सलाद में जोड़ा जा सकता है। दैनिक खुराक की सिफारिश की - 2 - 3 चम्मच।

एवोकाडो

ओवरसीज एवोकैडो आयरन, विटामिन समूहों, लाइकोपिन, साथ ही मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ संतृप्त है। पोषक तत्वों का संयोजन कोलेस्ट्रॉल के सामान्यीकरण में योगदान देता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। यहां तक \u200b\u200bकि इस फल का आधा प्रति दिन भी अच्छा कल्याण और उत्साह की ज्वार का पक्ष लेगा।

सेब

ये फल महंगे विटामिन से भी बदतर बीमारियों से बाड़ लगाते हैं। सेब एथेरोस्क्लेरोसिस और दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं। इसके अलावा, वे सूजन की प्रक्रियाओं को हटाते हैं, मांसपेशी ऊतक और पोत की दीवारों को मजबूत करते हैं। फाइबर में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। सेब के लाभ भी होंगे, भले ही हम 1 सेब दैनिक का उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से, सेब से आप ताजा और चिकनी बना सकते हैं।