Чувство тревоги не покидает вас? Дайте отдохнуть своему мозгу как можно скорее

В чем бы то ни было, нужно потрудиться. Я говорю не только и не столько о физическом, сколько о духовном и умственном труде. А чтобы хорошо трудиться, нужно хорошо отдыхать. Железная логика…

И, если ваше тело 6-7-8 часов в сутки находится в расслабленном сонном состоянии, то ваш мозг практически не спит. Да, да. Люди часто заблуждаются, думая, что ночной сон решает все проблемы. Уточню, решает, но только отчасти.

Например, приходилось ли вам замечать следующее явление. Вы ложитесь спать, а в голове крутится какая-нибудь мысль (даже пустяк, не требующий внимания) – привязалась, как муха. Или проблема, как говорится «из головы не выходит». Вы засыпаете в надежде, что завтра наступит новый день. Но с утра голова тяжелая, та самая мысль опять напоминает о себе. Голова уже забита «под завязку», а новый день приносит новые мысли, размышления, проблемы. Уффф, дурацкое состояние!

Проверив и прочувствовав все вышеописанное на своей шкуре, позволю себе дать несколько советов и рекомендаций, которые помогли мне освободить свой мозг от ненужного накопившегося хлама, произвести генеральную уборку и начать жить со свежей головой. Как вы понимаете, это процедура не одноразовая, но тем лучше…

1. День без интернета/телефона/прочих информационных наворочек цивилизации один раз в неделю.

Лично мне сначала было не по себе: ИНФО – зависимость дает о себе знать и казалось, что без ноутбука жизни не существует. Потом мне стало страшно, а вдруг я пропущу что-то важное? А чуть позже я понял, что мир не рухнул в мое отсутствие. С вами может быть то же самое. И это нормальное явление.

2. Уезжайте на природу! Не обязательно делать шашлыки, накрывать поляну и уж тем более пить (в нашем случае выпивка для отдыха мозгов противопоказана). Просто полежите на траве, поиграйте в мяч или погуляйте по лесу. Не надо в этот момент думать о том, что вы будете делать, когда вернетесь в город. Будьте здесь и сейчас! Для тех, у кого случаются частые головные боли, рекомендую пообниматься с деревьями или постоять спокойно с закрытыми глазами пару минут, прислонившись головой, например, к березе.

3. Займитесь спортом. Как минимум физкультурой. А еще лучше – сочетать силовые тренировки с йогой.

4. Отдельная песня про йогу. Чтобы уметь расслаблять мозг и дух, не обязательно быть профессиональным йогом. Походите на тренировки для новичков, выучите несколько асан и технику дыхания и потом можете дома практиковаться. Эффект ошеломляющий! 15 минут упражнений заменяют несколько часов сна. Также вы научитесь концентрироваться на чем-либо. Это очень полезное умение и в бизнесе обязательно пригодится.

5. Когда справитесь с 4-м пунктом, смело принимайтесь за медитации и аффирмации . Таких, какие сочтете нужным. В совокупности с йогой, эффект приумножается.

6. Режим. Важно! Ложитесь спать не позднее 10 вечера, а просыпайтесь не позднее 7 утра. Знаю, знаю, это сложно. Но попытаться все-таки стоит. Особенно «совам»! И не надо говорить мне, что вы не умеете рано ложиться и рано вставать. Я сам «сова» и знаю, что это такое. Просто сделайте это. У профессора Трунова прочитал, что наш мозг отдыхает с 10 до 12 часов вечера, далее – физическое тело и уже потом духовное. Испытал на себе.

Полезные статьи:

Смайлики для ВК – коды скрытых смайлов, как…
Что такое блог, как его создать, раскрутить и как…
Что такое кэшбэк простыми словами, виды, лучшие…

Можете ли вы мгновенно засыпать каждую ночь и не мучить себя тревожными мыслями? Нет? Тогда вы, возможно, не раз просыпались от навязчивых идей, которые не хотели покидать вашу голову. Или же, что еще более вероятно, такие мысли не давали вам уснуть с самого начала, заставляя работать ваш ум и воображение.

Почему он не ответил на мое сообщение? Он на меня злится?

Что, если у меня серьезная болезнь, о которой я не знаю?

Возможно, я трачу слишком много денег на интернет-магазины?

Все ли в порядке с родителями?

Может быть, меня собираются уволить на работе?

Это довольно точные примеры мыслей, которые не дают уснуть многим людям. И это исчерпывает - физически и умственно.

Если вы боретесь с тревогой или бессонницей, или у вас проблемы с тем и другим, эти мысли будут звучать для вас знакомо. Вы можете просыпаться в 2 часа ночи и бодрствовать до 5, или же не сможете уснуть вовсе. Это превращает жизнь в ад.

К счастью, есть некоторые стратегии, которые помогают расслабиться, и они не связаны со смартфоном, электронной почтой и социальными сетями. Это четыре проверенных и действенных приема, которые помогают успокоиться и уснуть.

Признайте, что ваши заботы являются абсурдными (в большинстве случаев)

Ночь и темнота заставляют вас видеть многие вещи в совершенно иррациональном свете. Ночью у вас нет отвлечений, которые сопровождают каждого в дневное время, таких как другие люди, деятельность или работа, поэтому ум может легко отвлечься, если вы не будете осторожными. Ваши тревожные мысли появляются из ничего, и вы точно знаете, что в другое время суток этого не происходит.

Но следующее утро, с другой стороны, приносит совершенно новую перспективу. Когда вы просыпаетесь, садитесь и вспоминаете свои ночные тревоги, то можете только покачать головой. Поэтому признание их абсурдности является первым шагом на пути к успеху.

Запишите

Если вы придумали миллионы вещей, которые помогут вашему списку дел стать более конструктивным, просто запишите их. Держите на прикроватной тумбочке блокнот и ручку. Если вы будете записывать свои идеи в телефон, есть риск застрять в социальных сетях как минимум на час. Если же вы делаете заметки о своих идеях, это мгновенно успокаивает ваш ум, и вы чувствуете себя спокойнее.

Сделайте глубокий вдох

После того как вы признали нелогичность собственных забот и выплеснули свои идеи на бумагу, необходима определенная дисциплина, чтобы сделать следующий шаг. Воспользуйтесь таким секретом: сделайте 25 глубоких вдохов и визуализируйте образ чего-то спокойного, к примеру озера. Это упражнение производит удивительный эффект. Попробуйте и посмотрите, - но только пусть это будут не два коротких вдоха и мимолетная визуализация. С другой стороны, есть ли у вас альтернатива этому совету?

Напомните себе, что все будет в порядке

Что самое худшее может случиться, если вы потеряете несколько часов сна? Вы будете чувствовать усталость на следующий день? Купите кофе или два и пойдете спать раньше следующей ночью. Если же у вас намечается много работы или важное событие, есть смысл отменить планы на следующий вечер. Попробуйте - и увидите, что большинство людей на удивление лояльно к этому отнесутся, если вы скажете им правду: «Я плохо спал прошлой ночью», «Я спал всего несколько часов», «Я буду действительно ужасной компанией этим вечером». Люди смогут вас понять. Ведь почти каждый человек испытывал что-то подобное хотя бы раз в жизни. Бывает.

Довольно забавно, но этот последний совет является самым действенным, который действительно поможет вам уснуть. Представьте себе спокойный следующий день, кофе на столе и то, как вы проведете вечер за просмотром любимых шоу. На следующее утро вы будете смеяться, когда вспомните свои ночные приступы паники.

При высоком уровне развития технологий и ежедневном взаимодействии с ними, нам все сложнее и сложнее содержать наши ментальные способности в оптимальном состоянии. Мы устаем от информационной перегрузки, мы теряем наши способности к концентрации внимания, мы разрываемся между задачами. Но даже в наше время, даже при большом количестве дел с высокой степенью важности мы можем мыслить ясно, четко, быстро. Для этого нужно давать отдохнуть себе, когда накапливается интеллектуальная усталость. Но! Важно это делать грамотно. Не все способы хороши. Итак, рассмотрим, как отдохнуть мозгу, чтобы мыслить более четко и ясно.

Мы же понимаем, что любую технику периодически нужно чистить, смазывать, ремонтировать, одежду чинить и зашивать, чтобы все эти необходимые вещи прослужили нам долго. Мы стали хотя бы иногда задумываться о своем здоровье, чтобы постоянно поддерживать его на должном уровне. И понимаем, что надо бы правильно питаться, иногда заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни. Но, увы, нам не хватает сил, времени, а иногда и знаний, чтобы сохранять свое интеллектуальное здоровье. А ведь его крайне необходимо поддерживать на должном уровне.

Как отдохнуть мозгу: 5 основных правил

Кевин говорит о 5 самых важных факторах, необходимых для более ясного мышления, которые вытекают из грамотной организации отдыха нашей головы. Эти факторы:

медитация
наблюдение за красотой
духовный опыт
информационное расслабление

Очень верное и точное сочетание факторов. И теперь я расскажу об этом по порядку, на основе своих знаний и наработках, почему же именно эти факторы позволяют отдохнуть нашему мозгу и мыслить более точно, ясно и быстро.

Сон

Во время сна происходят удивительные и крайне полезные процессы в нашей голове. В то время, как большая часть организма отдыхает, наша голова работает, но в совершенно ином режиме, что позволяет как отдохнуть мозгу, так и совершить действия, которые совершенствуют нашу память и обучение. что же происходит во время сна?

Наш мозг во время сна организует и упорядочивает всю информацию, которую он получил за день. Избавляется от обилия непроизвольно запомнившейся информации, сохраняет важную существенную информацию. Именно во время сна происходит процесс консолидации (упрочнения связей) в цепях нейронов. Если мы лишаем себя этого сна, мы практически сходим с ума, потому что наш мозг просто перенапрягается от избытка информации и в какой-то момент просто отказывается работать, уходя в длительное состояние отключения.

Память и обучение напрямую связано с нашим сном, часть физиологических процессов запоминания и обучения происходит именно во сне . Во сне нейроны активно разрастаются сетью связей, если днем Вы интеллектуально потрудились.

Именно поэтому «утро вечера мудрее». И вспомнить материал или учиться на свежую голову всегда эффективнее, чем сидеть ночи напролет, пытаясь изучить большой объем информации.

Днем наш мозг активно работает и как и любой орган, накапливает определенное количество продуктов метаболизма, остатков жизнедеятельности, которые могут быть вредны и токсичны. И именно во время сна происходит очищение клеток нашего мозга от этих вредных остатков - происходит своеобразная убора и очистка мозга, что научно обосновано и показано в работе, опубликованной в журнале Sience .

Кроме того, сон - это состояние полного рассеянного режима функционирования нашего мышления, которое необходимо для понимания самых сложных и трудоемких учебных материалов. При постоянном недосыпании нейротоксины не успевают выводиться и постоянно на протяжении дней и недель угнетают деятельность нервных клеток, что сказывается на качестве нашей мыслительной деятельности, памяти, внимании.

Именно поэтому перед важными событиями, требующими высокой интеллектуальной нагрузки (собеседования, тренинги, тесты и экзамены, выступления), необходимо хорошо выспаться, желательно несколько дней подряд и ни в коем случае не пытаться все выучить и доделать в последнюю ночь.

Как отдохнуть мозгу с помощью сна

1. Помните, что регулярность важнее всего. Не надейтесь, что недосып в течение недели можно компенсировать отдыхом в выходные. Выводить токсины и упорядочивать информацию нашему мозгу необходимо ежедневно.

2. Определитель свои личные нормы сна. Рекомендуемые 7-8 часов - это средняя норма для человека. Но в реальности у нас у каждого свои продолжительности фаз сна. Кому-то этих семи часов хватит, чтобы выспаться, а кто-то будет чувствовать усталость, отдыхая столь мало.

Количество сна также зависит от степень нагрузки в течение дня: если вы много провели времени на свежем воздухе при активном движении, ваш сон может быть крепче и дольше. Количество сна также зависит от самочувствия: если у вас недомогание, то организму необходимо больше сна для восстановления.

Предлагаю вам проследить и определить минимум два варианта продолжительности сна: хорошее состояние в обычный день, напряжённые дни или недомогание/болезнь.

3. Организовать свою спальню. Естественно, имеет значение то место, где вы спите. Здесь работают общеизвестные правила: в комнате должно быть темно, прохладно и должен поступать свежий воздух. Свежий воздух особенно необходим для детоксикации нервных клеток.

Медитация

Медитация позволяет сконцентрировать свое внимание в текущий момент, позволяет сосредоточиться на настоящем. Не витать в облаках, не думать о будущем или прошлом, а побыть именно в настоящем. Тем самым очистить свои мысли от части лишнего мыслительного материала.

Благодаря постоянной медитативной практике мы можем сознательно ограничивать или уменьшать огромный поток часто бессмысленной информации, можем управлять своим вниманием, сосредотачиваться в необходимый момент и расслабляться.

Медитативная практика позволяет также сократить наше рассеянное внимание, постоянное витание в облаках.

Как отдохнуть мозгу с помощью медитации

1. Найдите базовые инструкции , как медитировать для начинающих.

2. Выберите время, когда Вам никто не мешает , хотя бы 10 минут. И старайтесь посвятить это время медитации, освобождению от всех мыслей.

3. Если Вы часто чувствуете интеллектуальные перегрузки, введите себе «медитативное расписание», заранее запланируйте, как часто, в какие дни и какое время Вы будете медитировать. Особенно важно заранее продумать это время после информационно-насыщенных событий: после сдачи экзаменов, посещения конференций, долгого общения с другими людьми.

Наблюдение за красотой

Наблюдение за красотой природы, художественных картин или иных произведений искусства стимулирует творческое начало в каждом из нас и позволяет расширить возможности нашего интеллекта, переключает мозг в состояние восстановления.

Наблюдение за природными красотами, животными, растениями, природными явлениями необычайно полезно для нашего саморазвития. Природные пейзажи и красоты дают нам богатую пищу для воображения. В человеческом мире трудно найти такие сложные, насыщенные и многообразные и удивительные творения, какие предоставляет нам природа.

Наблюдая за природными красотами мы каждый раз получаем новые впечатления, открываем новые предметы, явления. Все это постоянно создает новые нейронные связи, при этом расслабляя наш фокус внимания и, следовательно, позволяя отдохнуть нашему мозгу.

Вспоминая красоты, мы задействуем память. Бывая в новых местах или наблюдая за диковинными созданиями, мы создаем тысячи новых нейронных связей, расширяем свои представления о мире. И все это в дополнение к умиротворению, успокоению и удовольствию, которое мы получаем от природы.

Наблюдение за красотой, как природы, так человеческими творениями, крайне необходимо всем людям: не только творческих, но и других, казалось бы, далеких от творчества профессий: в области техники, физики, математики и других областей. Именно в таких областях часто не хватает новых подходов и инновационных решений и креативности.

Как отдохнуть мозгу с помощью наблюдения за красотами

1. Лучшее место для интеллектуального расслабления - это природные красоты . Горы, поля, леса, реки. При любой возможности старайтесь просто рассматривать природу: крупные объекты (озера, деревья, реки, поля), обратите внимание на маленький мир (как ползают букашки и улитки, какой узор на листьях и снежинках), поднимите глаза наверх и рассматривайте облака, звезды на небе.

2. Если есть возможность, периодически посещайте выставки художников, скульпторов, фотографов: разглядывайте ради эстетического наслаждения произведения искусства. Не пытайтесь сильно напрягаться, чтобы понять смысл, просто рассматривайте, как художник рисовал, какие цвета в картине.

3. Находите природные объекты для наблюдения в обычной жизни: умывающаяся кошка, цветы на балконе, дерево за окном, птицы на ветках: все это способствует Вашему расслаблению.

4. Найдите сборник или попросите подарить Вам подарочную книгу с репродукциями любимых художников. И периодически пролистывайте ее, наслаждаясь процессом.

Обращение к духовной практике

Любой духовный опыт в той традиции, которой Вы придерживаетесь расширяет наше сознание, показывает множество взаимосвязей между физическим и духовным миром. Способствует удовлетворению нашего любопытства и вызывает множество других вопросов, о которых мы постоянно думаем, развивая свое мышление. Как жаль, что в большинстве случаев мы забываем об этой сфере, когда решаем, как отдохнуть мозгу.

Присутствие в жизни духовного опыта влияет на нас с разных сторон. Во-первых, духовная практика насыщает нас энергией и мотивацией, придает силы и вдохновения. Настраивает на благоприятное отношение к реальности.

Также обращение к высшему всегда связано с определением смысла своей жизни и каждого своего действия. Понимание целей и смыслов в своей жизни освобождает в нас великое множество энергии: мы поминаем каждое свое действие, не тратим время, реже метаемся в выборе. Все это, несомненно, благоприятно для работы нашего интеллекта.

Большинство духовных практик (молитвы, исповеди, посты) само по себе является тем средством, которое очищает разум, мысли, дарит отдых нашему уму.

Как отдохнуть мозгу с помощью духовной практики

1. Читайте священные писания Вашей духовной культуры. Желательно это делать медленно, маленькими частями, следя за каждым словом и чувствуя все явные и скрытые смыслы.

2. Молитесь . По форме молитва - это особая медитация, только молитва направлена на общение с Богом, что помимо интеллектуального расслабления, дарит успокоение и часто придает энергии, смысл каждому действию в течение Вашего дня.

3. Поститесь в рамках своего религиозного направления. Пост - это всегда очищение, как физическое, так и очищение ума. Пост замедляет и успокаивает наш часто беспокойный ум и мысли, что благоприятно сказывается на работе мозга.

Информационное расслабление

Ваш мозг нуждается в том, чтобы отдыхать время от времени. От лишних новостей, от информационного засорения, от той информации, которая не приносит пользу. Такая чистка позволяет освободить множество мыслительных ресурсов, которые можно направить в желаемое русло.

Переизбыток информации, часто ненужной или даже вредной для нас, занимает вместе с тем множество ресурсов нашего мозга. Даже если мы посмотрели, прочитали эту ненужную информацию и «забыли о ней», то большая ее часть все равное остается в голове, продолжает работать в фоновом режиме, откладываться и закрепляться, периодически всплывая в нашем сознании.

Как отдохнуть мозгу с помощью информационного расслабления

1. Регулярно устраивайте себе дни информационной разгрузки . Чем сложнее в интеллектуальном плане Ваша работа, чем чаще Вы ощущаете информационный перегруз, тем чаще Вам необходимы дни расслабления. В это время необходимо отключить все возможные источники информации. Побыть с семьей или наедине с собой. Для каждого человека частота таких дней будет разная. Кому-то достаточно 1-2 раза в месяц, а кому-то необходимо каждую неделю и по два дня в неделю.

2. Чередуйте интеллектуально затратные виды деятельности с другими занятиями , не требующими мыслительных затрат, особенно с физической работой: походом в магазин, приборкой, наведением порядка на столе, разминкой, физическими упражнениями.

3. Наведите порядок в своих информационных потоках. Найдите мусорные потоки, найдите потоки для развития и продвижения, потоки для отдыха. Выделите, что является лишним, а чего не хватает Вам для комфортного информационного окружения.

Как Вы видите, ничего нет сверхсложного в том, чтобы разгрузить ум, если мозг устал. Все вышеперечисленные способы в большинстве своем просты и могут быть Вашими регулярными привычками. Если Вы внедрите хотя бы по одному пункту из предложенных, Вы почувствуете через некоторое время, что вся интеллектуальная деятельность стала значительно проще.

Поделитесь с друзьями:

Исследователи доказали, что быстрый сон может быть полезен для здоровья и дела. Короткий сон вернуть бодрость, освежит память, увеличит чувствительность, способность противостоять усталости, увеличит скорость реакции, увеличит мотивацию и поможет восполнить дифицит сна (если за выходные не успели выспаться). Короче говоря, сон, даже короткий, продолжительностью от 5 до 10 минут способен дать отдых мозгу и телу, что бы они могли действовать продуктивно.

Впервые я узнал о способе короткого сна из книги Дока Джима Лоера и Тони Шварца, “Жизнь на полной мощности! Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью”. В этой книге акцентировано внимание на важности знаний о том, как управлять энергией, что бы максимально эффективно жить и работать на пике возможностей. Я практиковал короткий сон от двух до четырёх раз в неделю на протяжении шести недель. Меня порадовали результаты. Я чувствую себя немного “пьяным” сразу после пробуждения и несколько минут после этого, но туман быстро рассеивается и я чувствую больше внимания. В отличие от обычного сна, однако, нужен опыт быстрого сна.

Как правильно быстро дать отдохнуть мозгу и телу:

Приглушите свет или выключите его совсем. Совсем неестественно спать в середине дня, так что вам понадобиться помощь. Подготовьте место для сна (в офисе, машине, метро, скамейка во дворе, и т.д.) потемнее. Это означает затемнить помещение, выключить компьютер, монитор, лампы и т.п. Возможно понадобиться светонепроницаемая маска для глаз
Выключите ТВ. Приглушите компьютер, выключите звук у телефона и установите режим “не беспокоить” в скайпе или на офисном телефоне. Что бы избавиться от внешнего шума, такого как звук от машин или копировального аппарата, включите приятную музыку или белый шум (звуки дождя, морского прибоя или пение птиц). Если удобно, оденьте наушники что бы не мешал посторонний шум. В случае невозможности заснуть под музыку используйте противошумные вкладыши беруши.
Быстрый сон должен быть коротким. Это не сиеста в середине дня на час или два. Не нужно начинать цикл полного сна. Если так случится, голова после пробуждения будет ощущение “пьяной головы”. Это не продуктивно. Идеальная продолжительность для быстрого сна от 15 до 20 минут.
Успокойте мозг. В начале, он будет метаться от мысли к мысли, которые вас тревожат сейчас или от дела к делу которые должны быть сделаны сегодня. Сосредоточтесь на одном слове или погрузитесь в музыку. Быстрый сон требует практики!
Успокойте чувство вины. Для большинства людей проще легче сказать, чем действительно заснуть в середине дня. Думайте о сне как об инвестициях которые принесут прибыль. Это не потеря времени. Быстрый сон поможет вам сделать больше.
Используйте кофеин для максимально быстрого пробуждения. Выпейте чашку перед быстым сном. Как только вы проснетесь кофеин придаст дополнительной энергии.

Попробуйте послеобеденный быстрый сон. Проснитесь с чувством бодрости и увеличеной продуктивности. Убедитесь, что стерли слюну с вашего рта.

Перенапряжение на работе и постоянное беспокойство о результатах своей деятельности достаточно часто приводят нас в состояние «перегорание мозга». Когда уже думать просто нет сил и сама мысль приниматься за поставленную задачу вызывает отвращение. Поэтому нужен отдых для мозга, который быстро приведет основной рабочий инструмент умного человека в боевое состояние.

В этом случае предлагаю свои наработки или как теперь называют лайфхаки во избежание обычного отупения. Назовем это просто

Три лайфхака как дать мозгу отдых

Повторюсь, что пишу ниже только собственные методы освобождения серого вещества от напряжения. Возможно, кому-то они не подойдут. Но если будут полезны, то забирайте в копилку лайфхаков. Сначала коротко, а затем пояснения:

Прогулка.
Музыка для отдыха мозга.
Переключение.

Короткая пешая прогулка в быстром темпе. Очутившись на улице и набрав скорость, вы почувствуете облегчение уже через минут 5-10. А по возвращению домой за компьютер, ваша голова уже будет наполнена новыми мыслями как дальше работать. Работа ногами удивительным образом выталкивает негативные или сумбурные мысли из головы (вот связь, да?:), прочищает мозг и освобождает место для идей.

Сохраните, чтобы не потерять!

У меня для этого в середине дня запланирован поход в магазины для подновления продуктового запаса в холодильнике. Занимает всего 30 - 40 минут, а наполняет бодростью, разминает кости и прибавляет здоровья. Ходьбу в быстром темпе я рассматриваю как неплохую разминку. Главное - не снижать темп в перерывах между заходами в торговые точки. В самих магазинах трачу минимум времени, так как использую принципы флайледи при покупках.

Музыка для отдыха мозга

Использую музыку для отдыха мозга в нескольких случаях: во время медитации, как быстрый танец под музыку для встряски мыслительных способностей и для фона, когда только настраиваюсь на очередную задачу. В подборке ВК есть специальные мелодии.

Медитация в середине дня. Работа за компьютером нагружает не только мозг, но и тело. Поэтому включаю подборку для релаксации из своих аудиозаписей во ВКонтакте, расстилаю одеяло на полу своего кабинета, включаю таймер и позволяю себе расслабиться. Музыка с плеском волн + полная неподвижность 20-30 минут позволяет вернуться к компьютеру полностью отдохнувшей. Что для возраста 50+ очень важно. Ведь мы, пенсиозавры, быстро теряем работоспособность во второй половине дня)))

Короткий, но энергичный танец под Глорию Гейнер «I will survive» использую для поддержания духа и временной отключки от проблемы. Что также дает отдых для мозгов.

Переключение. Если работа зашла в тупик и разум уходит, громко хлопнув дверью, то самый лучший способ - это переключиться на то, что отвлекает. Важное дополнение: тема для переключения должна быть приятна и волнующей именно для вас (хобби, любимый вид работы по дому и т.д.). Выполняя приятные для вас действия, вы переключаетесь на положительную волну. А оттуда уже легче вернуться и снова заставить черепную коробку переключаться в рабочий режим. Используйте этот прием, когда медитация не помогает.

Подводя итог, хочу напомнить, что отдых для мозга: музыка, медитация и энергичные встряски (ходьба и танец) был найден опытным путем. Причем в роли подопытного кролика был использован личный организм. Вам советую выбирать наиболее подходящие только вам. Опять же опытным путем.

Кому-то помогает рисование красками или карандашами. Кто-то использует метод «просмотреть красивые открытки или журналы», есть те, кто танцует под музыку для подзарядки и т.д. В любом случае хороши способы, которые позволяют освободить свой мозг и дать ему отдохнуть. Пусть это будет даже крики «а-ля горилла» в безлюдном месте. Главное - обнулиться и снова стать думающим человеком. Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!