Ночные страхи у детей: как проявляются, причины, как преодолеть. Расстройство сна ночной ужас

«Ночью дочь просыпается с истеричными воплями, не узнает и не слышит никого, успокаивается сама минут через пять, ничего не помнит утром. Сил больше нет...» (из комментариев)

Чтобы безопасно помочь малышу, проснувшемуся с душераздирающими криками, необходимо понимать, от чего он пробудился.

В данной статье: как проявляется ночной страх и его причины, как родителям себя вести, когда и куда следует обратиться за помощью.

Ночной страх – это

парасомния, состояние, сопровождающееся поведенческим нарушением в различных стадиях сна и при переходе из одной его фазы в другую, вызвано незрелостью ЦНС (центральной нервной системы), что объясняет более частые случаи у детей, по сравнению со взрослыми людьми.

Парасомнии (от латинского слова somnus (сон) и греческого para (нечто)) – необычные феномены сна.

К ним относятся кошмары, снохождения, сноговорение, сонный паралич, и др.

Синонимы феномена: Pavor nocturnus, ночной террор, ночной ужас.

Pavor nocturnus случается приблизительно через полтора часа после засыпания, в , когда доминирует глубокий сон.

Ночным страхам подвержены дети возраста от трех лет до двенадцати. Мальчики страдают чаще.

Как проявляется ночной террор

Характеризуется моментальным пробуждением от собственных резких телодвижений и воплей.

Сопровождается сильнейшим страхом, учащенным сердцебиением и дыханием, покраснением кожи, потоотделением, расширением зрачков. Малыш внезапно садится и безудержно кричит, взгляд остановившийся, глаза широко открыты от ужаса.

При этом никак не реагирует на окружающих. Если разбудить, будет находиться в полной прострации, без ориентации в пространстве и времени.

Пробуждение длится от нескольких минут до получаса, ребенок сам успокаивается и засыпает. На следующий день он ничего не помнит.

Во время приступа малыш очень активен, его поведение может быть небезопасно для него самого и для окружения.

Отличие ночных страхов от кошмаров

Поведение детей во время эпизодов ночного страха и кошмара весьма похожи, но имеет ряд кардинальных отличий, которые нужно знать заботливым родителям. Самое главное различие – осознание со стороны ребенка.

Кошмар - страшное сновидение, приснившееся . Ребенок от него просыпается и его можно успокоить. Утром малыш помнит содержание и детали сна.

Pavor nocturnus настигает в фазе самого глубокого сна. Крики, метания, открытые глаза - все случается, пока дитя крепко спит и остается один на один со своим страхом, кричит на вас, но не чувствует ваше присутствие, не может обратиться за помощью. На следующий день ваш ребенок не вспомнит о ночных событиях .

Причины ночных страхов

• Наследственность. Чаще встречаются у детей с семейной историей ночных страхов или лунатизма.

• и беспорядочный сон.

• Лихорадочные состояния.

• Сон вдали от дома, в новой среде. Если вам предстоит провести какое-то время в чужом месте, возьмите с собой любимую игрушку, с которой малыш заснет спокойно.

• Черепно-мозговая травма.

• Лекарства.

• Мультивитамины. Если ваше чадо испытывает ночные ужасы, попробуйте прекратить прием витаминов. Есть случаи, когда они служили провоцирующим фактором.

• Низкое качество сна:
  к примеру, из-за нарушения дыхания во сне. Обратите внимание, как дышит ваш ребенок, когда спит.

• Перевозбуждение, беспокойство, внезапные шумы или полный мочевой пузырь.

• Стрессовая ситуация.

• Измененная повседневная рутина (появился братик или сестра, началась школа).

• Усталость физическая и психическая.

• Низкий уровень сахара в крови.

Как родителям себя вести

Родители, как правило, чувствуют свою беспомощность, не будучи в состоянии успокоить свое напуганное чадо.

Лучший способ справиться с приступом – терпеливо переждать . Дети обычно утихают сами и возвращаются ко сну.

Не пытайтесь будить . Проснувшись, ребенок не узнает вас, будет дезориентирован, растерян и еще более напуган, ему потребуется гораздо больше времени, чтобы успокоиться и вновь заснуть. Ваша задача – обезопасить ребенка, чтобы он не травмировался.

Только после того, как эпизод закончился, разбудите ребенка. Быстрый возврат в глубокую фазу сна может спровоцировать следующий эпизод страха. Предложите, в случае необходимости, сходить в туалет, прежде чем малыш вновь заснет. Убедитесь, что он полностью проснулся, чтобы разорвать порочную цепь.

Старайтесь не обсуждать с ребенком и при нем события ночи, это может усилить беспокойство малыша.

Как преодолеть ночные страхи

Если приступы террора происходят часто и в определенное время, ведите дневник . Проанализировав записи, вы сможете будить дитя за 15 минут до предполагаемого времени приступа, а затем снова укладывать спать. Разрывая таким способом фазу дельта-сна в течение недели, вы остановите эпизоды террора.

Необходимые меры.

Ночные кошмары и ночные страхи во многом похожи между собой, однако имеют разную природу. Если речь идет о кошмарах, обычно имеют в виду, что человеку приснился яркий, образный сон, и он проснулся с чувством сильного страха или ужаса. Что касается ночного страха (также известного, как парасомния, ночной ужас и ночная истерика), то речь идет о состоянии, когда человек проснулся лишь частично, и в этот момент он может кричать, иногда очень пронзительно, и совершать беспорядочные движения руками и ногами. Еще одно отличие – эпизоды паросомнии редко случаются у взрослых, в то время как ночными кошмарами страдают люди всех возрастов. Таким образом, ночные кошмары и ночные страхи – это разные явления, поэтому нужно уметь их различать, и применять разные подходы, чтобы справиться с проблемой.

Шаги

Часть 1

Узнайте больше о кошмарных снах

Узнайте больше о характерных особенностях кошмаров. Кошмар – это определенный тип неприятных сновидений, который возникает в период засыпания, сна или пробуждения. Вот некоторые характерные черты, позволяющие понять, что мы имеем дело с кошмаром:

Считается, что ночным кошмарам подвержены люди любого возраста. Кошмары чаще снятся детям в возрасте от 3 до 6 лет; примерно половина детей этого возраста видит страшные сны. В то же время, кошмары нередко снятся и взрослым людям, особенно тем, кто находится в жизненной ситуации с высоким уровнем тревоги и стресса.

Обратите внимание, в какое время человеку снятся кошмары. В большинстве случаев кошмары снятся человеку в поздней фазе цикла сна, так называемой фазе быстрого сна (фазе быстрых движений глаз – БДГ-фазе). Именно в этот период времени человек видит сны, и ему может присниться как кошмар, так и приятное сновидение.

Примите во внимание, какие глубинные причины лежат в основе кошмаров. Кошмары могут сниться человеку без какой-либо причины, однако если человек услышал или увидел что-то, вызвавшее у него испуг или тревогу, это переживание может вылиться в кошмар.

Приготовьтесь к тому, что после кошмара вы еще какое-то время будете испытывать неприятные чувства. Проснувшись, человек нередко чувствует сильный страх, ужас или тревогу. Обычно человеку трудно снова заснуть после того, как он увидел кошмарный сон.

• Если вашему ребенку приснился кошмар, обязательно успокойте его. Побудьте рядом с ребенком, помогите ему прийти в себя и объясните, что это просто сон и ему нечего бояться.
• Если взрослому, подростку или ребенку старшего возраста часто снятся кошмары, будет полезно поговорить с психологом. Специалист поможет выявить источник стресса, тревоги или страха, которые проявляются в виде кошмаров.

1. Не пытайтесь разбудить человека в состоянии ночного страха. Человека, который находится в состоянии ночного страха, очень трудно разбудить. Даже если человек все же проснулся, обычно он выходит из состояния сна, не осознавая, что происходит. Нередко люди не могут понять, почему они так вспотели, запыхались, и недоумевают при виде беспорядка на кровати.

   Проявите терпение, когда общаетесь с человеком в состоянии ночного страха. Скорее всего, в этот момент ему очень сложно ответить вам, даже если кажется, что он "проснулся" после эпизода ночного страха. Все дело в том, что эпизоды парасомнии случаются во время фазы глубокого сна.

2. Не забывайте об опасном поведении. Человек, испытывающий приступ ночного страха, иногда представляет собой угрозу как для себя самого, так и для окружающих, хотя и не осознает этого.

   • Проследите, не страдает ли человек лунатизмом. Во время эпизода парасомнии человек может ходить во сне, что представляет для него серьезную опасность.
   • Защитите себя от неожиданных ударов. Резкие движения руками и ногами (щипки, пинки, удары рукой), которые характерны для состояния ночного страха, представляют опасность как для самого человека, так и для того, кто спит рядом с ним, а также и для людей, которые пытаются разбудить человека в этот момент.

3. Придерживайтесь правильной тактики, если имеете дело с человеком в состоянии ночного страха. Не пытайтесь разбудить человека, за исключением тех случаев, когда состояние ночного страха представляет опасность для него.

   • Побудьте рядом с человеком во время эпизода ночного страха до тех пор, пока он не успокоится.

Ночные ужасы - это реалистические сновиденья, достаточно красочные, они могут заставить человека проснуться даже во время глубокого сна. Из-за переживаний, которые были в кошмаре, у спящего учащается сердцебиение. Чаще всего кошмары снятся в фазе сна с быстрым движением глаз. Обычно ужасы во сне видят люди ближе к утру, потому что фаза быстрого сна становится длинней на протяжении всей ночи.

Тематика и сюжет кошмаров у каждого человека индивидуальные. Но есть несколько самых распространенных сценариев ночных ужасов. К примеру, человек спасается от какой-то нависшей над ним опасности, бежит со всех ног, но на месте, или пытается кричать, но у него пропадает голос. Часто, в кошмарах людям снится, что они падают с большой высоты. Если человек пережил какую-то ужасную травму или тяжелую для него потерю, то он может переживать ее снова и снова.

Стоит различать такие понятия, как ночные кошмары и ночные страхи. Ночные страхи тревожат человека на первых часах сна. Это ощущения, а не сны, именно поэтому чаще всего человек не может вспомнить, что происходило в этом сне и описать, что же конкретно заставило его проснуться в испуге.

Как правило, кошмары во сне видят дети, но иногда и взрослого может потревожить и заставить проснуться ночной кошмар. От 2% до 8% (эта цифра постоянно меняется) населения старше восемнадцати лет может страдать кошмарными сновидениями.

Причины

Страшный сон у взрослого человека, как правило, возникает внезапно, при этом он обязательно спровоцирован разными факторами. Бывает, что причиной ночного кошмара является плотный ужин. Большое количество еды увеличивает объем переработки, и организму для этого нужно быть в состоянии высокой активности. Кроме того, причиной кошмаров могут стать различные медицинские препараты, чаще всего это антидепрессанты и наркотические лекарства, а также фармацевтическая продукция от повышенного артериального давления.

В период болезненного отвыкания от препаратов, в том числе и от транквилизаторов и алкоголя, человека могут тревожить кошмарные сновидения. В случае, если была замечена связь между приемом конкретных медикаментов и кошмарными снами, стоит обсудить это с врачом.

Плохой сон может быть одной из причин появления кошмарных сновидений. Кроме того, возникновение кошмарных снов может быть на психологическом уровне. Депрессия , тревоги, посттравматический стресс - это главные причины постоянных дублирующихся ночных кошмаров.

У взрослых кошмарный сон может быть вызван конкретным расстройством сна. К ним можно отнести апноэ (остановка дыхания во время сна продолжительностью от десяти секунд до трех минут) и синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в нижних конечностях, при которых появляется непреодолимое желание ими двигать). Могут страдать кошмарными сновидениями также люди, у которых родственники подвергаются подобным явлениям.

Симптомы

Ночные кошмары способны влиять на человеческое здоровье. Люди, которым постоянно сняться плохие сны, начинают испытывать беспокойство и могут упасть в депрессию, в связи с этим они становятся болезненными и склонными к психическим патологиям. Крайне редко бывают случаи, когда повторяющиеся страшные сны приводят к самоубийству. Если человека преследуют ужасы во сне, ему лучше проконсультироваться с доктором по этому поводу.

Кроме того, кошмары способны вызвать недостаток сна, что тоже пагубно влияет на человеческий организм. На этом фоне могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания и ожирение . Если же ночной кошмар стал последствием не вылеченного апноэ, то это тоже может очень плохо повлиять на здоровье человека.

Диагностика

При диагностике подобных случаев самое главное - найти причину. Дальше стоит задание определить, как же нужно изменить образ жизни, чтобы максимально уменьшить количество кошмарных снов.

Лечение

Устранение частых кошмарных сновидений зависит от причины их возникновений, и для этого есть множество разнообразных способов. Начнем с того, что если вдруг ужасы во сне стали преследовать человека впоследствии приема какого-то лекарства, то стоит уменьшить количество приема или вовсе заменить его, чтобы избежать этого побочного эффекта. Если же причиной являются приступы апноэ или синдром беспокойных ног, то лечить нужно не появление кошмаров, а непосредственно заболевания. Так, 70% случаев появления ночных кошмаров, вызванные различными эмоциональными потрясениями, можно устранить с помощью изменения режима дня и образа жизни.

Лечение с помощью восстановления образа - это когнитивно-бихевиористская методика лечения, что зачастую применяется для лечения регулярно дублирующихся ночных кошмарах, спровоцированных посттравматическим синдромом. Действует терапия благодаря тому, что человек воображает события так, что бы ситуация разрешилась в его пользу наилучшим образом. Иногда при этой терапии могут использоваться специальные вспомогательные препараты, но это совсем не обязательно, так как этот метод и без них прекрасно действует при регулярном его применении.

Существует очень много способов избавиться от неприятных сновидений или же укоротить частоту их появлений. Очень полезно придерживаться своего режима сна-бодрствования. Также хорошо помогают справиться с частыми кошмарами физические упражнения, а также йога и медитация.

Полноценный сон предотвращает недостаток сна, который может вызвать появления кошмарных сновидений. Комната, в которой спит человек, должна быть абсолютно подстроенной под комфортный отдых. Спальня в идеале должна быть тихой и спокойной, а главное - не ассоциироваться с различными неприятностями, что случаются с человеком днем. Чтобы хорошо высыпаться, стоит отказаться от таких вещей, как кофеин, алкогольные напитки, сигареты и все другие вредные для здоровья вещества, которые могут оставаться в организме более двенадцати часов. Такие вещества неблагоприятно влияют на сон, и соответственно, могут вызвать появление кошмаров.

Найдено 3 определения термина Ужасы во время сна

F51.4 Ужасы во время сна.

А. Повторяющиеся (два или более) эпизоды пробуждения от сна с пронзительным паническим криком и интенсивной тревогой, подвижностью и вегетативной гиперактивностью (в частности тахикардией, сильным биением сердца, учащенным дыханием и потением).

Б. Эти эпизоды возникают обычно в первую треть ночного сна.

В. Эпизоды продолжаются до 10 минут.

Г. При попытках окружающих успокоить больного во время эпизодов ужасов у него наблюдается отсутствие реакции, а вслед за этим - дезориентировка и персеверативные движения.

Д. Воспоминание об эпизоде ограниченное.

Е. Отсутствие известного этиологического органического фактора, такого как наличие неврологического или другого соматического состояния, расстройство, обусловленное употреблением психоактивных веществ, или прием препаратов.

F51.4 Ужасы во время сна (ночные ужасы)

Ужасы во время сна или ночные ужасы представляют собой ночные эпизоды крайнего ужаса или паники, сочетающихся с интенсивными вокализациями, подвижностью и высокими уровнями вегетативной активности. Больной садится или поднимается с паническим криком обычно в течение первой трети ночного сна, часто бросается к двери, как бы пытаясь бежать, хотя он очень редко покидает комнату. Попытки других людей оказать влияние на состояние ночного ужаса могут фактически привести к еще более интенсивному страху, поскольку индивидуум не только относительно слабо реагирует на подобные усилия, но на несколько минут может стать дезориентированным. При пробуждении воспоминание об эпизоде обычно отсутствует. Учитывая эти клинические характеристики, следует отметить, что больной подвержен большому риску травмирования во время эпизодов ночных ужасов.

Ужасы во время сна и снохождение (F51.3) тесно связаны: в их развитии играет роль сочетание генетических, онтогенетических, органических и психологических факторов, состояниям свойственны общие клинические и патофизиологические характеристики. На основании существенного сходства эти два состояния стали недавно рассматриваться как часть одного нозологического континуума.

Для достоверного диагноза необходимы следующие клинические признаки:

а) основным симптомом являются один или более эпизодов пробуждения от сна с паническим криком; эти эпизоды характеризуются интенсивной тревогой, подвижностью и вегетативной гиперактивностью, в частности тахикардией, учащенным дыханием, расширением зрачков и потением;

б) зти повторяющиеся эпизоды в типичных случаях длятся от 1 до 10 минут и обычно возникают в первую треть ночного сна;

в) больной слабо реагирует на попытки других людей повлиять на эпизоды ужасов во время сна, и такие попытки почти всегда приводят к дезориентировке и персеверативным движениям в течение по меньшей мере нескольких минут;

г) воспоминание о событии, если и имеется, то очень ограниченное (обычно 1-2 фрагментарных образа);

д) отсутствие данных за соматическое расстройство, такое как опухоль мозга, или эпилепсию.

Ужасы во время сна должны дифференцироваться от кошмаров. Последние представляют собой обычные «дурные сны» с ограниченными вокализациями и подвижностью тела, если таковые вообще имеют место. В отличие от ужасов во время сна, кошмары возникают в любой период ночи и человека легко разбудить, и он очень детализировано и живо вспоминает происшедшее.

При дифференциации ужасов во время сна с эпилептическими приступами врач должен иметь в виду, что приступы очень редко развиваются лишь в ночное время; диагноз эпилепсии подтверждается аномалиями на ЭЭГ.

Ночные кошмары и ночные ужасы во сне

Одно только упоминание о ночных кошмарах заставляет нас вздрогнуть. Мы начинаем думать о снах, в которых гибнем; о монстрах, преступниках, бывших любовниках, которые нас преследуют; о бурях, о реках, о зыбучих песках, которые засасывают нас; о глубоких и темных коридорах, заманивающих к себе. Нужно ли нам на самом деле бояться этих снов? Давайте посмотрим, что в действительности представляют собой ночные кошмары и как мы можем использовать их с выгодой для себя.

Физиология ночных ужасов во сне

Они кажутся такими реальными! Как правило, мы называем кошмарами страшные, тревожные и неприятные сны. Но для исследователей сна и сновидений такое определение слишком расплывчато. Ученые выяснили, что большинство людей рассказывает о двух видах «кошмарных» снов. Испытуемые либо просыпались с чувством страха или отчаяния, но не могли вспомнить, что именно напугало их (они могли припомнить лишь «ощущение катастрофы» или «угрожающую тень»), либо пробуждались, когда видели очень живой сон, обычно в самый страшный или угрожающий его момент. Исходя из техники сна, первые из них видели не кошмары, а вторые видели именно кошмары.

Ночной ужас или кошмар?

Когда же ночной кошмар не является ночным кошмаром?

Когда вы знаете, что вам снится сон.

Когда во сне вы начинаете кидаться столами в негодяя и стараетесь его напугать.

Когда это ночной ужас.

Если вы выбрали третий ответ, то можете праздновать победу – вы правы. Ночные ужасы – это не ночные кошмары. Это даже не сны. Ночные ужасы происходят с людьми во время цикла НБДГ. Обычно они случаются в первые два часа сна, на третьей или четвертой стадии цикла НБДГ. Человек, испытывающий ночной ужас, может проснуться секунд на 20 или более, а потом снова заснуть.

Ночные ужасы считаются «расстройствами пробуждения». Доктор Соня Энколи-Израэл, профессор психиатрии Медицинской школы Сан-Диего из Калифорнийского университета, заведующая Клиникой нарушений сна в Сан-Диего и автор книги «Все, что мне нужно – это хороший ночной сон» (1996), рассказывает, чем характеризуются ночные ужасы.

Физиологические признаки ночного ужаса

Ночной ужас характеризуется:

Внезапным, но неполным пробуждением.

Убыстрением сердечного ритма, дыхания и повышением кровяного давления.

Классической физиологической реакцией на страх – расширенными зрачками, чувством смятения или паники, потливостью.

Вскриками или стонами, ударами конечностей или вскакиванием с постели.

Припоминанием единственного образа или чувства («Я задыхался»), если человек при этом проснулся.

Никакой памяти не сохраняется о ночном ужасе, если спящий не проснулся.

Причины ночных ужасов

Причина ночных ужасов неизвестна, но считается, что они не являются метафорическим изображением психологического образа как сновидения. Скорее всего, их корнями являются чисто биологические функции. И в самом деле, во время ночных ужасов у исследуемых присутствуют элементы и сна, и бодрствования.

Ночные ужасы часто случаются у детей от трех до восьми лет. Доктор Соня Энколи-Израэл предлагает родителям сдерживать свои инстинкты, побуждающие их спешить на помощь своему ребенку, чтобы разбудить его или ее и успокоить. Это не смягчает и не изменяет силу и продолжительность ночных ужасов.

Позвольте ночному ужасу идти своим чередом, и ваш ребенок, скорее всего, ничего не будет помнить. У детей этого возраста случайные ночные ужасы считаются нормальным явлением, и они не отражают каких-то глубоких психологических проблем. Родителей они все же огорчают.

Физиология ночных кошмаров во сне

Ночные кошмары, как и прочие сновидения, случаются во время цикла БДГ. Обычно кошмары заставляют спящих проснуться после продолжительного сна в цикле БДГ, который длится около 15 минут. Если вы при этом не просыпаетесь, можно ли считать это кошмаром? С технической стороны нет. Вы просто можете назвать это дурным сном.

Признаки кошмара во сне

Ночные кошмары чаще всего характеризуются следующими симптомами:

• Ощущением страшного сна или чувством страха, которое человек испытывает несколько часов после пробуждения или даже несколько дней.
• Физическим параличом, называемым «атония», который означает сон в цикле БДГ (в противоположность физическому пробуждению при ночных ужасах); с большим количеством движений глаз, слегка более учащенными, чем обычно, пульсом и дыханием.
• Возможностью припомнить весь страшный сон или часть его. Обычно сновидцу на самом деле что-то угрожает или наносится какой-то урон.
• Признанием сильных личных тем сновидения или повторением самого сна в течение месяцев, лет или даже десятилетий.

Отличием ночных кошмаров является то, что они пугающи. Они часто бывают длинными, сложными, со множеством деталей, и их легче всего запомнить. Ночные кошмары не считаются расстройствами сна, как ночные ужасы. Интересно заметить, что, хотя люди во время ночных ужасов проявляют симптомы физического страха в виде криков, стонов, движений конечностями и во время самого эпизода кажутся напуганными, они ничего потом не помнят, если их не будить. Однако ночные кошмары – это совсем другое дело.

Что означают ночные кошмары во сне?

Сновидение, полное ночных кошмаров, многое нам открывает, если у нас хватает мужества поближе посмотреть на то, что пугает нас. Как пишет романист Гейл Годвин в своей книге «Спящие дети»: «Я верю, что сны проносят нас через подоплеку нашей жизни, и если мы хотим познакомиться с темной стороной своего «я», то там найдутся знаки, которые ждут, чтобы их расшифровали».

• Лекарства,
• алкоголь,
• чрезмерное напряжение
• и недостаток сна

изменяют качество и количество циклов БДГ, и не следует удивляться тому, что одним из возможных последствий этого может стать меньшее количество сновидений, появление страшных снов или ночных кошмаров. Хотя все эти вещи могут вызвать у нас ночные кошмары, часто причиной страшных снов бывает та борьба, которую мы ведем в повседневной жизни. Многие люди клянутся, что причина кошмаров кроется в пицце или слишком острой пище, съеденной перед сном, но у нас нет ни одного научного свидетельства, поддерживающего эту гипотезу.

Насколько опасны ночные кошмары?

• Убийца, целящийся вам в голову из пистолета,
• маньяк на вершине вулкана,
• со смехом сталкивающий вас в раскаленную магму,
• невозможность бежать, двигаться, даже закричать,
• когда на вас наезжают колеса грузовика

— ничто и никто в этих кошмарах не может убить вас, нанести вам какой-то вред или оставить следы покрышек на спине. Ночные кошмары – это не внешние события. Они – внутренние. Подобно голографическим изображениям, сны, и особенно кошмары, могут быть безопасным местом, где можно пережить страшные ситуации или передумать страшные мысли.

Помните, именно вы создаете свои сны. Вы и продюсер, и режиссер, и съемочная группа, и состав исполнителей всех тех ночных кинофильмов, которые смотрите. Даже триллеров. Как и все остальные виды сновидений, о которых мы говорили, ночные кошмары – это сообщения от одной части вашего «я» к другой. Их значения зашифрованы. Часто сила страха или гнева во снах и ночных кошмарах равна силе этих чувств в реальной жизни. Иногда образы в них бывают особенно капризными и изменчивыми, и тогда во сне мы испытываем большое количество отрицательных эмоций.

Причины ночных кошмаров

Многие из нас были воспитаны в убеждении, что агрессивные наклонности – это плохо. Когда мы были детьми, нас учили «быть хорошими»: наказывали за капризы и вознаграждали за улыбки.

Поэтому не стоит так уж поражаться тому, что мы не приветствуем агрессию ни в себе, ни в остальных. Мы отталкиваем ее. Появляясь в наших снах, она может предстать в искаженном виде, и мы увидим ночной кошмар.

Возможно, вы злитесь на босса за то, что он не продвигает вас по службе. Может присниться ночной кошмар, в котором за вами гонится странный преследователь, желающий принести вас в жертву. Не является ли это самонаказанием во сне за дневные мысли и желания свернуть шею вашему боссу? Или же вам приходилось шаркать ножкой и раскланиваться перед этим старым хрычом, который мешает вашему продвижению, и только во снах вы осмеливаетесь дать волю своей злости? И какой же она вам кажется страшной, раскаленной и грозной!

Что вас больше всего пугает в дурных снах?

Из практики нам известно, что самыми распространенными ночными кошмарами являются сны, в которых вас либо преследуют, либо за вами охотятся. Этому есть объяснение: сны о преследовании и выслеживании – это самые ранние воспоминания из нашего человеческого коллективного бессознательного, и они относятся к тем примитивным временам, когда наших предков преследовали дикие животные. И тогда быть пойманным означало смерть.

Самые распространенные темы ночных кошмаров

Какие же люди, вещи, предметы и события больше всего пугают вас в дурных снах. Вот самые распространенные ответы.

Вторжение угрожающих незнакомцев

Падение со скалы

Темные комнаты, леса, аллеи

Высоты и глубины

Бури на земле или в море, приливы, землетрясения

Друзья или родственники, которые внезапно постарели или изменили свой облик

Друзья или родственники, которые внезапно превратились в жестоких и опасных людей

Ружья, ножи и другое оружие

Автомобильные и самолетные катастрофы

Такие сны оставляют у людей чувство, будто их место в мире буквально уходит у них из-под ног. Сновидец ощущает себя при этом совершенно беспомощным. Может ли такой сон быть метафорой чувства «колеблющейся почвы под ногами», как иногда мы обрисовываем ситуацию дома или на работе? Уверенность в себе или представление о себе проходит через мясорубку (вот что страшно.)

Что у нас есть еще в этой жизни, кроме взгляда на мир и представления о самих себе? С этой точки зрения, имеет смысл считать сновидения, в которых наш мир – наша уверенность – бывает потрясен, большим ночным кошмаром!

Главные виды ночных кошмаров во сне

Мы провели различие между ночными ужасами и ночными кошмарами. Но ученые также говорят, что существует два вида кошмаров.

Тревожные сны в цикле БДГ

Посттравматические ночные кошмары.

Особенности посттравматических ночных кошмаров

Посттравматические ночные кошмары отличаются от обычного тревожного сна в цикле БДГ или от заурядного ночного кошмара. Как правило, их испытывают те люди, которые пережили какую-то травму, и их сны так или иначе тесно связаны с этой травмой. Поэтому в их снах не бывает ничего особенно загадочного.

Роберт Ван де Кэсл указывает, что подобный сон повторяется время от времени, с небольшими изменениями, за исключением того, что в сновидение могут постепенно вкрапливаться некоторые элементы из постоянного окружения.

Известно, что ветераны Второй мировой войны и узники концлагерей страдали от посттравматических ночных кошмаров даже пятьдесят лет спустя после войны. Посттравматические ночные кошмары обычно происходят во время цикла БДГ, но могут также случаться и во время второй стадии цикла НБДГ. В отличие от «нормальных» ночных кошмаров эти сны могут сопровождаться значительными физическими симптомами, такими как учащение дыхательного и сердечного ритма, судорогами в мускулах – в цикле БДГ люди просыпаются несколько раз.

Одна психологическая теория говорит о том, что посттравматические ночные кошмары представляют собой способ, при помощи которого наш мозг и тело объединенными усилиями «вновь проигрывают» события, пытаясь воссоздать их в «безопасном» контексте, когда мозг и тело спят, когда эти события можно пережить вновь, но без вреда для себя. Постепенно беспокойство и стресс, ассоциирующиеся с травмой, ослабевают, по мере того как человек обретает чувство безопасности и доверия в реальной жизни.

Также важно заметить, что такие вещи, как шумный и грязный бракоразводный процесс, могут стать травмой для детей. Поэтому, хотя мы и не были военнопленными (слава богу!), в нашей повседневной жизни могут происходить события, которые можно расценить как травму.

Тревожные сны-кошмары в цикле БДГ

Однако наиболее распространенными среди тревожных снов в цикле БДГ являются сны о стрессах, относящихся к работе, школе, личным взаимоотношениям. В них нет угрозы для жизни (хотя конечно же мы можем испытывать во сне чувство беспомощности перед надвигающейся опасностью), но есть угроза для нашей уверенности в себе. Такие сны относятся к категории снов, после которых вы с облегчением можете воскликнуть: «Это был всего лишь сон!»

Доктор Эрнест Хартманн, заведующий лабораторией сна в Бостоне, обнаружил, что многие люди, подолгу страдающие от ночных кошмаров, имеют «тонкую кожу». То есть они

• эмоциональны,
• творчески способны,
• чувствительны
• и часто склонны к депрессии,
• с трудом переносят внутренние и внешние потрясения.

Люди, которым часто снятся кошмары, часто видят на текстах из клякс больше неясных, расплывчатых или расчлененных изображений.

Возможно, что подобными людьми, которых описывают ученые, могут быть чувствительные, легко поддающиеся настроению художники, которые получают пищу для вдохновения в сновидениях – в том числе и в ночных кошмарах.

Использование ночных кошмаров для творческого решения проблем

Когда мы просыпаемся от кошмара, сердце стучит, мысли скачут, и трудно поверить, что это всего лишь сон. И столь же трудно бывает припомнить, что именно мы являемся авторами ночных кошмаров. Они не просто сами к нам приходят. Мы их создаем. Что же это может означать для нас и как мы можем сделать ночные кошмары не такими страшными?

Как мы можем сделать ночные кошмары своими помощниками?

Когда бывают ночные кошмары, наше бессознательное может посылать такое «громкое» сообщение, что остается только проснуться. Содержание сна часто предупреждает о каких-то неприятных событиях, которым мы не готовы взглянуть в лицо сознательно или которым мы активно сопротивляемся днем. Ночные кошмары могут подсказать новые решения или иной образ мышления относительно сложной ситуации.

Например, вам из ночи в ночь снится, что гладите изумительную белую блузку. Вы думаете, что прекрасно справились с работой. Когда же вы ее надеваете, она становится вся мятой, мокрой и прожженной. Вы оборачиваетесь и видите, что утюг раздулся до невероятных размеров и пышет на вас горячим паром с шипением и брызгами, и вы предусмотрительно убегаете прочь в страхе, что он может вас сжечь.

Что же это может означать?

• Вы ненавидите гладить? Вы – из тех женщин, которая покупает вещи, предназначенные исключительно «для сухой чистки»?
• Вы озабочены только своей карьерой?
• Или возможно, что утюг – это ваш заботливый внутренний голос, который кричит на вас в то время, как вы по двенадцать часов в день совершенствуете доклад.
• Или вероятно (только вероятно!), что вы и на самом деле хотите испортить эту блузку, несмотря на превосходный утюг! А родители в это время спрашивают, когда же вы с вашим партнером поженитесь и заживете семейной жизнью.

Что делать, с ночными детскими кошмарами?

Поскольку кошмары содержат образы, которые угрожают ощущению эмоциональной безопасности и благополучия, мы часто снова и снова видим во сне одни и те же события, лица, окружающую обстановку.

Вы можете припомнить какой-нибудь свой детский кошмар? В нашей практике большинство людей могли это сделать. Эти сны хорошо запоминаются. Некоторые ученые говорят, что ночные кошмары могут сниться даже годовалому ребенку, другие говорят, что дети видят их только с пяти лет. Мы склонны думать, что видение ночных кошмаров появляется с того момента, как начинает испытывать тревогу и страх и приобретает способность создавать мысленные картины.

В темноте существует множество вещей, которых дети боятся. Доктор Чарлз Райкрофт указывает, что для маленького ребенка и при свете дня мир может быть страшным и странным. Там есть огромные собаки, которые лают; громкие раскаты грома; чужие лица, неясно вырисовывающиеся перед ними; громкие звуки, которые пугают; родители, которые ссорятся.

А поскольку у ребенка способность отличать реальность от фантазии еще слабо развита, то нападающие на них «чудовища» могут казаться абсолютно реальными. И поскольку детям трудно передать свой страх словами, взрослым еще труднее объяснить им, что страшный сон был только сном.

Источник страхов находится в нашем далеком раннем детстве (за исключением тех неожиданных катастроф, которые произошли с нами позже). В основном очень маленький ребенок боится остаться один (без родительской заботы дети могут умереть в буквальном смысле этого слова), а позже, когда ребенок начинает ползать и ходить, они начинают бояться телесных повреждений.

Эти два обстоятельства оказывают свое влияние на человека на протяжении всей его жизни. Находящийся в состоянии развода сорокалетний мужчина может увидеть во сне, как над ним рушится небо и как он в отчаянии ищет какого-то убежища. Это отголосок страха оказаться покинутым и одиноким.

Как справиться с ночными кошмарами у взрослых?

Если снится ночной кошмар, в котором вас преследуют, стоит подумать об отличительных чертах вашего страшного преследователя, а потом спросить себя:

• Нет ли в реальной жизни кого-то, кто напоминал бы этого преследователя.
• Не сражаетесь ли вы с замаскированным незнакомцем, которого вы описали бы как «неотвязного, настойчивого, получеловека-полуживотного, немного сексуального».
• Может быть, это отвергнутая вами часть вас самих, и вам следует уделить больше внимания своим неукрощенным животным сексуальным желаниям?

Разумеется, ночные кошмары, которые так живо предстают перед вами – рушащаяся крыша; ваша машина, застопорившаяся на шоссе – могут предупреждать о том, что необходимо обратить внимание на окружающие вас вещи и починить их.

А если вы во сне проснетесь или поймете, что это только сновиденье? Если вы перестанете убегать от чудовища и повернетесь к нему лицом?

Гейл Делани, профессор философии, в своей книге «Жизнь в ваших снах» (1996) утверждает, что, узнав во сне всех этих кошмарных людей, места, вещи, мы сможем обуздать их злую энергию и вернуть себе те части своей личности, которые не признавали своими.

Она полагает, что не надо бежать вслед за чудовищем, нападать на него и избивать его в кровь: хотя в нас пробудится при этом победное чувство, мы так и не узнаем, что же чудовищу было от нас нужно и каким было его послание к нам. Мы узнаем гораздо больше из наших страшных снов, если научимся храбро спрашивать:

• Что тебе нужно?
• Почему ты попал в мой сон?
• Зачем ты преследуешь меня?

Это и является основной дилеммой в фильме «Кошмар на улице Вязов»: как можно лучше разобраться в том, почему чудовище пришло в буйство, но при этом самим не погибнуть!

www.astromeridian.ru

Ночные страхи у детей: как проявляются, причины, как преодолеть

«Ночью дочь просыпается с истеричными воплями, не узнает и не слышит никого, успокаивается сама минут через пять, ничего не помнит утром. Сил больше нет. » (из комментариев)

Ночные страхи у детей существенно отличаются от кошмаров. Ребенок находится в неадекватном состоянии и способен причинить вред себе и окружающим.

Чтобы безопасно помочь малышу, проснувшемуся с душераздирающими криками, необходимо понимать, от чего он пробудился.

В данной статье: как проявляется ночной страх и его причины, чем отличается от кошмаров, как родителям себя вести, когда и куда следует обратиться за помощью.

Ночной страх – это

парасомния, состояние, сопровождающееся поведенческим нарушением в различных стадиях сна и при переходе из одной его фазы в другую, вызвано незрелостью ЦНС (центральной нервной системы), что объясняет более частые случаи у детей, по сравнению со взрослыми людьми.

Парасомнии (от латинского слова somnus (сон) и греческого para (нечто)) – необычные феномены сна.

К ним относятся кошмары, снохождения, сноговорение, сонный паралич, бруксизм и др.

Синонимы феномена: Pavor nocturnus, ночной террор, ночной ужас.

Pavor nocturnus случается приблизительно через полтора часа после засыпания, в стадии дельта-сна, когда доминирует глубокий сон.

Ночным страхам подвержены дети возраста от трех лет до двенадцати. Мальчики страдают чаще.

Как проявляется ночной террор

Характеризуется моментальным пробуждением от собственных резких телодвижений и воплей.

Сопровождается сильнейшим страхом, учащенным сердцебиением и дыханием, покраснением кожи, потоотделением, расширением зрачков. Малыш внезапно садится и безудержно кричит, взгляд остановившийся, глаза широко открыты от ужаса.

При этом никак не реагирует на окружающих. Если разбудить, будет находиться в полной прострации, без ориентации в пространстве и времени.

Пробуждение длится от нескольких минут до получаса, ребенок сам успокаивается и засыпает. На следующий день он ничего не помнит.

Во время приступа малыш очень активен, его поведение может быть небезопасно для него самого и для окружения.

Отличие ночных страхов от кошмаров

Поведение детей во время эпизодов ночного страха и кошмара весьма похожи, но имеет ряд кардинальных отличий, которые нужно знать заботливым родителям. Самое главное различие – осознание со стороны ребенка.

Кошмар - страшное сновидение, приснившееся в быстрой стадии сна. Ребенок от него просыпается и его можно успокоить. Утром малыш помнит содержание и детали сна.

Pavor nocturnus настигает в фазе самого глубокого сна. Крики, метания, открытые глаза - все случается, пока дитя крепко спит и остается один на один со своим страхом, кричит на вас, но не чувствует ваше присутствие, не может обратиться за помощью. На следующий день ваш ребенок не вспомнит о ночных событиях.

Причины ночных страхов

• Наследственность. Чаще встречаются у детей с семейной историей ночных страхов или лунатизма.
• Недостаточный и беспорядочный сон.
• Лихорадочные состояния.
• Сон вдали от дома, в новой среде. Если вам предстоит провести какое-то время в чужом месте, возьмите с собой любимую игрушку, с которой малыш заснет спокойно.
• Черепно-мозговая травма.
• Лекарства.
• Мультивитамины. Если ваше чадо испытывает ночные ужасы, попробуйте прекратить прием витаминов. Есть случаи, когда они служили провоцирующим фактором.
• Неправильное питание.
• Низкое качество сна:
  к примеру, из-за нарушения дыхания во сне. Обратите внимание, как дышит ваш ребенок, не храпит ли, когда спит.
• Перевозбуждение, беспокойство, внезапные шумы или полный мочевой пузырь.
• Стрессовая ситуация.
• Измененная повседневная рутина (появился братик или сестра, началась школа).
• Усталость физическая и психическая.
• Низкий уровень сахара в крови.

Как родителям себя вести

Родители, как правило, чувствуют свою беспомощность, не будучи в состоянии успокоить свое напуганное чадо.

Лучший способ справиться с приступом – терпеливо переждать. Дети обычно утихают сами и возвращаются ко сну.

Не пытайтесь будить. Проснувшись, ребенок не узнает вас, будет дезориентирован, растерян и еще более напуган, ему потребуется гораздо больше времени, чтобы успокоиться и вновь заснуть. Ваша задача – обезопасить ребенка, чтобы он не травмировался.

Только после того, как эпизод закончился, разбудите ребенка. Быстрый возврат в глубокую фазу сна может спровоцировать следующий эпизод страха. Предложите, в случае необходимости, сходить в туалет, прежде чем малыш вновь заснет. Убедитесь, что он полностью проснулся, чтобы разорвать порочную цепь.

Старайтесь не обсуждать с ребенком и при нем события ночи, это может усилить беспокойство малыша.

Как преодолеть ночные страхи

Если приступы террора происходят часто и в определенное время, ведите дневник. Проанализировав записи, вы сможете будить дитя за 15 минут до предполагаемого времени приступа, а затем снова укладывать спать. Разрывая таким способом фазу дельта-сна в течение недели, вы остановите эпизоды террора.

Четкий режим дня: сон и отдых в одно и то же время. Ребенок должен достаточно спать и в меру активничать, не переутомляться.

Привить правильные сонные ассоциации (спокойные игры перед сном, колыбельная, игрушка в кроватку и т.д.).

Исключить стрессовые факторы, коррекция психологического климата в семье.

Когда и куда следует обратиться за помощью

Ночные страхи проходят сами по себе с возрастом (к 12-13 годам), когда созревает нервная система, и редко имеют негативное воздействие на психику детей.

Тем не менее, если ужасы происходят несколько раз за ночь, и сопровождают большинство ночей, поговорите с вашим лечащим врачом о том, требуется ли направление к специалисту сна и другим.

Педиатр проверит, нет ли фонового заболевания, поддается ли лечению причина, вызывающая эпизоды террора. Например, большие миндалины могут вызывать проблемы с дыханием ночью и при бодрствовании вашего ребенка.

Полисомнографическое исследование выявит специфическую патологию, если она есть.

Комплексное лечение парасомнии проводится психологом, неврологом, психиатром. Ноотропная терапия позволяет ускорить процесс созревания механизма регуляции сна.

Резюме

Если ваш малыш неожиданно просыпается среди ночи с криками, определите, что его разбудило, кошмар или ночной страх. От этого должно зависеть ваше поведение, чтобы исключить опасные последствия для малыша.

Источники: En.wikipedia , Е.А. Тарасенко «Особенности и нарушения сна у детей грудного и раннего возраста», «Дневные и ночные страхи у детей» Захаров А.И.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

• Ребенок потеет во сне Отзывов 5
• Цветы для детской. 11 описаний с фото Отзывов 10

Здравствуйте.
А вот у нас проблема посложнее. Дочке почти 12 и с трех лет у нее кошмары.
В младшем возрасте она искала маму,даже когда я находилась рядом.
В 6 лет ей снилось как будто ее что то раздавливает.лифт например.
И сейчас тоже что то ее давит плюс снится что один человек умирает а другой смеется. и вот она встает с кровати и должна пойти его спасти.
Что это может быть.

Сын год назад начал страдать ночными страхами. Рассказала маме, оказалась, у меня тоже было подобное в детстве. Показала его психиатору. Доктор сказал, что это вызвано наследственностью, посоветовал будить за 20 минут перед предполагаемым приступом, а потом укладывать обратно

В детстве у меня самой была подобная проблема: я просыпалась от страха, вся потная. Мне мама часто по вечерам чай с валерьяной заваривала и мы слушали красивую музыку Моцарта. Постепенно все сошло на нет.

У меня в детстве были ночные кошмары, и, по рассказам мамы, даже священника приглашали (настолько сильно орал, а родители верующие.), но с течением лет уже ничего не помню, и кошмаров или страшных снов вообще почти не бывает. Все же такой вид расстройства сна дело временное, с возрастом пройдет.

Молодых родителей подстерегает много неожиданностей, связанных с ребенком, в том числе и внезапные ночные подъемы без пробуждения. При этом не знаешь, что делать. Хорошо объяснено различие между ночными страхами и кошмарами.

Слишком впечатлительные и ранимые натуры могут чаще других испытывать ночные страхи, родители должны с большим вниманием отнестись к своему чаду, самое главное выяснить причину, нельзя игнорировать, от этого зависит психическое здоровье малыша.

Как хорошо, что есть люди, которые делятся опытом решения проблем с ночными страхами ребенка. Ведь эта проблема многих родителей, как обеспечить спокойный сон ребенку.

Спасибо за статью! Дочке вчера исполнилось 2 года. Где-то месяца 4 уже мучаемся периодически с такими страхами. Кричит долго, обычно от 15 минут до получаса. Первые разы было где-то пару раз в месяц. Думала, что болит что-то. Порывалась скорую вызывать. Поначалу что только не делали — и качали, и пели, и свет включали, и умывали, и святой водой прыскали, и в ванну под душ носили, и свечки от боли ставили, и молитвы читали. жутко это, конечно.. Сейчас понимаю, что это бесполезно, но просто смотреть невыносимо, тем более наша еще кричит «Мама» и иногда «Больно» и ручки тянет, чтобы взяли. А на руки берешь, еще сильнее кричит. А опустишь, еще сильнее. Хоть и пишут, что не надо будить, но когда я ее выношу куда-то в другое место, разговариваю, что-то предлагаю, что они любит делать днем, бывает удается достучаться до сознания. Но после пробуждения мы долго не можем уснуть. Часа 1,5-3 просто играем, ходим.. Конечно, она ничего не помнит, сколько не спрашивай. Только улыбается и всё.. Но я знаю, что у нас это бывает от перевозбуждения, когда днем не поспит, от активного дня насыщенного, при смене обстановки, после гостей и после долгой разлуки со мной (хватает буквально 3 часов). И уже заранее морально готовлюсь. Вот 2 недели жили на даче у мамы, так первые 5 ночей не спали. А потом видимо привыкла и еще мы сменили место сна. Со второго этажа переехали на первый (там прохладнее, кстати. духота тоже может провоцировать) и сразу кошмары прекратились. Желаю мамам и папам огромного терпения и любви к своему ребенку. И главное верить, что это всё пройдет быстро и без последствий!

Спасибо, Наталья, что так подробно описали как справляетесь с ночными страхами у дочки. Ваш опыт поможет многим родителям.

У меня тоже сын кричал по ночам, пока не слизала испуг. Бабушка научила.

Ульяна, а как вы слизывали испуг? Буквально лизали ребенка? Научите и меня, а то дочка вчера так орала ночью, что наверно все соседи слышали.

Дарья, делается это так: личико ребенка своим языком слизываете крестом трижды, затем обтираете подолом своей ночной рубашки. Ситуация у нас случилась такая: были в гостях, там присутствовала молодая пара, которая никак не могла родить ребенка. Они весь вечер играли и любовались сынишкой. Ночью он стал сильно кричать, выгибать спину, на руки не шел. Как только слизала, успокоился и заснул. Видимо, имел место сглаз.

У соседки сынок так часто кричит во сне, будит всю семью. Они уже замаялись с ним. Семья правда не совсем благополучная, может поэтому и дите так спит неспокойно.

В детстве я периодически испытывала на себе ночные страхи, получалось так, что разыгрывалась фантазия и мне становилось очень жутко находиться одной в комнате, по углам мерещились «бабайки». Засыпая в таком состоянии, мой сон был беспокойный, и я даже иногда лунатила во сне (как рассказывали на утро родные). С возрастом ночные страхи конечно почти прошли, но изредка дают о себе знать. Статья оказалась очень полезной, помогла разобраться со многими вопросами, откуда берутся эти самые страхи, и в каком случае уже стоит обратиться к специалисту. Если моего ребенка настигнет что то подобное, то я уже буду знать, как помочь ему преодолеть ночные кошмары и спокойно спать, а еще лучше — вовсе предотвратить их.

Сыну 3 года. Беспокойный сон был нашей проблемой. Пока не наткнулась на Вашу статью. Ни один из врачей не мог дать внятное объяснение по поводу проблемы. Выражаю Вам свою благодарность за то, что все описано грамотно и доступно.

Anya, желаю Вам, чтобы у Вашего сына ночные страхи закончились со взрослением и не повторялись с возрастом. Спасибо Вам за хороший отзыв о статье.

Сыну 10 лет, из них лет 5 просыпается по ночам, кричит не своим голосом, иногда какие-то фразы, бьет себя по лицу. Днём спокойный весёлый ребёнок. Наблюдаемся у невролога, говорит, что всё должно пройти само в ближайшие годы.

Про ночные страхи знаю не понаслышке, у моего ребенка было такое. Пришлось пересмотреть график дня, только спокойные занятия вечером, ну и консультация педиатра.