Что означает сонливость. Пагубное влияние сонливости днем на организм - тревожные симптомы предупреждают о серьезной болезни. Заболевания, сопровождающиеся сонливостью

«Засыпаю на ходу», «сижу на лекции и сплю», «на работе изо всех сил борюсь со сном» – подобные выражения можно услышать от многих людей, однако, как правило, они больше вызывают шутки, чем сострадание. Сонливость, в основном, объясняется недостатком сна ночью, переутомлением или просто скукой и однообразием в жизни. Однако усталость после отдыха должна пройти, скуку можно развеять другими методами, а однообразие – разнообразить. Но у многих сонливость от принятых мероприятий не проходит, человек достаточно спит ночью, но в дневное время постоянно сдерживая зевоту, смотрит, куда бы «удобнее примоститься».

Чувство, когда непреодолимо хочется спать, а такой возможности нет, прямо скажем, отвратительное, способное вызывать агрессию по отношению к тем, кто мешает это делать или вообще ко всему окружающему миру. Кроме этого, не всегда проблемы возникают только в дневное время. Императивные (непреодолимые) эпизоды в течение дня создают одни и те же навязчивые мысли: «Вот приду – и сразу спать». Не у всех это получается, непреодолимое желание может улетучиваться после короткого 10-минутного сна, частые пробуждения среди ночи не дают отдохнуть, нередко приходят кошмары. А завтра – все опять повторится сначала…

Проблема может стать предметом шуток

За редким исключением, наблюдая изо дня в день за вялым и апатичным человеком, стремящимся постоянно «прикорнуть», кто-то всерьез задумывается, что он не здоров. Сослуживцы привыкают, воспринимают, как равнодушие и безразличие и считают эти проявления скорее чертой характера, нежели патологическим состоянием. Иногда постоянная сонливость и апатия вообще становятся предметом шуток и разного рода «подколок».

Медицина «думает» по-другому. Избыточную продолжительность сна она называет гиперсомнией, а ее варианты именует в зависимости от расстройств, ведь не всегда постоянная сонливость днем подразумевает полноценный ночной отдых, даже, если в кровати было проведено достаточно много времени.

С точки зрения специалистов подобное состояние требует исследования, ведь сонливость днем, возникающая у человека, который вроде бы спал достаточное время ночью, может быть симптомом патологического состояния, не воспринимаемого обычными людьми как болезнь. Да и как можно расценивать такое поведение, если человек не жалуется, говорит, что у него ничего не болит, он хорошо высыпается и, в принципе, здоров – просто почему-то постоянно тянет ко сну.

Посторонние здесь, конечно, вряд ли помогут, нужно покопаться в себе и постараться найти причину, а, возможно, и обратиться к специалисту.

Признаки сонливости у себя обнаружить не сложно, они довольно «красноречивы»:

Быстрая утомляемость, вялость, упадок сил и постоянная навязчивая зевота – эти признаки плохого самочувствия, когда ничего не болит, мешают с головой окунуться в работу;
Сознание несколько притупляется, окружающие события особо не волнуют;
Слизистые становятся сухими;
Чувствительность периферических анализаторов падает;
Частота сердечных сокращений снижается.

Не следует забывать и о том, что норма сна – 8 часов, не подходит для всех возрастных категорий. У ребенка до полугода постоянный сон считается нормальным состоянием. Однако по мере того, как он растет и набирается сил, приоритеты меняются, ему все больше хочется играть, познавать мир, поэтому на сон остается все меньше суточного времени. У пожилых, наоборот, чем старше человек, тем больше ему нужно не уходить далеко от дивана.

Все еще поправимо

Современный ритм жизни предрасполагает к нервно-психическим перегрузкам, которые в большей мере, чем физические, способны привести к расстройству сна. Временная усталость, хоть и проявляется сонливостью (такой же временной), но быстро проходит, когда организм отдохнет, а следом восстановится и сон. Можно сказать, что во многих случаях люди сами виноваты, чрезмерно нагружая свой организм.

Когда же сонливость днем не вызывает опасений в отношении своего здоровья? Причины могут быть разными, но, как правило, это преходящие проблемы личного характера, периодический «аврал» на работе, простуда или редкое пребывание на свежем воздухе. Вот несколько примеров, когда желание организовать себе «тихий час» не считают симптомом тяжелой болезни:

Недостаток ночного сна, обусловленный банальными причинами: личные переживания, стресс, уход за новорожденным, сессия у студентов, годовой отчет, то есть, обстоятельства, которым человек посвящает много сил и времени в ущерб отдыху.
Хроническая усталость, о которой говорит сам пациент, подразумевая постоянную работу (умственную и физическую), нескончаемые домашние хлопоты, отсутствие времени для хобби, занятий спортом, прогулок по свежему воздуху и развлечений. Словом, человека затянула рутина, он пропустил момент, когда организм восстанавливался за пару дней, при хронической усталости, когда все так далеко зашло, возможно, кроме отдыха, понадобится еще и длительное лечение.
Утомляемость быстрее дает о себе знать при недостаточном поступлении кислорода в организм, отчего головной мозг начинает испытывать голодание (гипоксия ). Это происходит, если человек подолгу работает в непроветренных помещениях, мало бывает на свежем воздухе в свободное время. А если он еще и курит?
Недостаток солнечного света. Не секрет, что пасмурная погода, монотонное постукивание капель дождика по стеклу, шорох листьев за окном очень способствуют сонливости днем, с которой трудно справиться.
Вялость, упадок сил и потребность в более продолжительном сне появляется, когда «нивы сжаты, рощи голы», и сама природа собирается надолго погрузиться в сон – поздняя осень, зима (темнеет рано, солнце встает поздно).
После сытного обеда наблюдается желание приклонить голову к чему-то мягкому и прохладному. Это все циркулирующая по нашим сосудам кровь – она стремится к органам пищеварения – там большая работа, а к мозгу в это время притекает меньше крови и вместе с ней – кислорода. Вот и получается, когда сыт желудок, мозг голодает. К счастью, это продолжается недолго, поэтому послеобеденный сон быстро проходит.
Утомляемость и сонливость днем может появиться как защитная реакция организма при психоэмоциональных нагрузках, стрессах, длительном волнении.
Прием лекарственных средств, в первую очередь, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, снотворных, отдельных антигистаминных препаратов, имеющих в качестве прямого действия или побочных эффектов вялость и сонливость, могут вызывать подобные симптомы.
Легкая простуда, которая в большинстве случаев переносится на ногах, без больничного листа и медикаментозного лечения (организм сам справляется), проявляется быстрой утомляемостью, поэтому в течение рабочего дня не слабо клонит ко сну.

Беременность сама по себе, конечно, состояние физиологическое, но нельзя игнорировать происходящие в организме женщины изменения, в первую очередь, касающиеся соотношения гормонов, которые сопровождаются нарушением сна (ночью тяжело уснуть, а днем не всегда есть такая возможность).
Гипотермия – снижение температуры тела в результате переохлаждения. Испокон веков люди знают, что, оказавшись в неблагоприятных условиях (пурга, мороз), главное – не поддаваться соблазну отдохнуть и поспать, а в сон от усталости на холоде клонит неимоверно: нередко появляется ощущение тепла, человеку начинает казаться, что он находится в хорошо натопленной комнате и теплой постели. Это очень опасный симптом.

Однако существуют состояния, которые нередко входят в понятие «синдром». Как их воспринимать? Для того, чтобы наличие такой болезни подтвердилось, нужно не только сдать какие-то анализы и сходить на какое-то модное обследование. Человек, прежде всего, сам должен обозначить свои проблемы и предъявить конкретные жалобы, но, к сожалению, в большинстве случаев люди считают себя здоровыми, да и врачи, чего греха таить, нередко отмахиваются от «несущественных претензий» больных к своему здоровью.

Болезнь или норма?

Вялость, сонливость, дневную усталость могут давать различные патологические состояния, даже, если мы их таковыми не считаем:

Апатия и вялость, а также желание спать в неположенное для этого время появляется при невротических расстройствах и депрессивных состояниях, которые находятся в сфере компетенции психотерапевтов, дилетантам в такие тонкие материи лучше не соваться.
Слабость и сонливость, раздражительность и разбитость, упадок сил и снижение трудоспособности, нередко в своих жалобах отмечают люди, страдающие ночным апноэ (проблемы с дыханием во сне).
Упадок сил, апатия, слабость и сонливость являются симптомами , который в нынешнее время часто повторяют и врачи, и пациенты, но записанным в качестве диагноза его мало кто видел.
Нередко вялость и желание поспать днем отмечают у себя пациенты, в амбулаторной карточке которых записан такой «полудиагноз», как или , или все то, чем еще называют подобное состояние.
Хочется подольше задержаться в постели, спать и ночью, и днем людям, недавно перенесшим инфекцию – острую, или имеющим ее в хронической форме . Иммунная система, пытаясь восстановить свои защитные силы, требует покоя со стороны других систем. Во время сна организм инспектирует состояние внутренних органов после болезни, (какой ущерб нанесен ею?), чтобы по возможности все исправить.
Не дает спать ночью и приводит к сонливости днем «синдром беспокойных ног» . У таких пациентов никакой конкретной патологии врачи не находят, а ночной отдых превращается в большую проблему.
Фибромиалгия. В силу каких причин и обстоятельств появляется эта болезнь – науке достоверно неизвестно, так как, кроме мучительной боли во всем теле, нарушающей покой и сон, никакой патологии у страдающего человека медики не находят.
Алкоголизм, наркомания и прочие злоупотребления в статусе «бывших» – у таких пациентов сон нередко расстраивается навсегда, не говоря уже о состояниях после абстиненции и «ломки».

И без того уже длинный список причин дневной сонливости, возникающей у людей, которые считаются практически здоровыми и трудоспособными, можно было бы продолжить, что мы и сделаем в следующем разделе, обозначив в качестве причин состояния, официально признанные патологическими.

Причина в расстройстве сна или сомнологические синдромы

Функции и задачи сна запрограммированы от природы человека и состоят в восстановлении сил организма, потраченных в процессе дневной деятельности. Как правило, активная жизнь занимает 2/3 суток, на сон отводится приблизительно 8 часов. Здоровому организму, у которого все благополучно и спокойно, системы жизнеобеспечения работают нормально, этого времени с лихвой хватает – человек просыпается бодрым и отдохнувшим, идет работать, чтобы вечером опять вернуться в теплую мягкую постельку.

Между тем, разрушить налаженный со времен зарождения жизни на Земле порядок могут невидимые на первый взгляд проблемы, которые не дают человеку спать ночью и заставляют засыпать на ходу днем:

- (инсомния) ночью очень быстро формирует признаки, свидетельствующие, что у человека не все хорошо: появляется нервозность, усталость, нарушение памяти и внимания, депрессия, потеря интереса к жизни и, конечно вялость и постоянная сонливость днем.
- Синдром «спящей красавицы» (Клейне-Левина), причина которого до сих пор осталась невыясненной. Данный синдром почти никто болезнью не считает, ведь в перерывах между приступами пациенты ничем от других людей не отличаются и на больных не походят. Для этой патологии характерны периодически возникающие (интервалы от 3 месяцев до полугода) эпизоды длительного сна (в среднем, 2/3 суток, хотя бывает и сутки, и двое, а то и дольше). Самое интересное, что для посещения туалета и приема пищи люди просыпаются. Кроме продолжительного сна в период обострений за пациентами замечаются и другие странности: они много едят, не контролируя этот процесс, некоторые (лица мужского пола) проявляют гиперсексуальность, становятся агрессивными в отношении окружающих, если те пытаются остановить прожорливость или спячку.
- Идиопатическая гиперсомния. Эта болезнь может преследовать лиц до 30-ти лет, поэтому ее зачастую принимают за здоровый сон молодежи. Для нее характерна сонливость днем, возникающая даже в ситуациях, требующих высокой активности (учеба, например). Не глядя на продолжительный и полноценный ночной отдых, пробуждение дается с трудом, плохое настроение и злость еще долго не покидает «вставшего в такую рань» человека.
- Нарколепсия – довольно тяжелое расстройство сна, плохо поддающееся лечению. Навсегда избавиться от сонливости, имея подобную патологию, практически невозможно, после проведенного симптоматического лечения, она опять заявит о себе. Наверняка, большинство людей даже термина такого, как нарколепсия, не слышало, но такое расстройство специалисты по сну считают одним из худших вариантов гиперсомнии. Все дело в том, что она часто не дает покоя ни днем, вызывая непреодолимое желание уснуть прямо на рабочем месте, ни ночью, создавая препятствия для непрерывного сна (необъяснимое беспокойство, галлюцинации при засыпании, которые будят, пугают, обеспечивают плохое настроение и упадок сил в течение грядущего дня).

Синдром Пиквика (специалисты называют его еще синдромом гиповентиляции тучных). Описание пиквикского синдрома, как ни странно, принадлежит известному английскому писателю Чарльзу Диккенсу («Посмертные записки Пиквикского клуба»). Некоторые авторы утверждают, что именно синдром, описанный Ч. Диккенсом, стал родоначальником новой науки – сомнологии. Таким образом, не имея никакого отношения к медицине, писатель невольно внес свою лепту в ее развитие. Пиквикский синдром преимущественно отмечается у людей, имеющих внушительный вес (4 степень ожирения), который дает огромную нагрузку на сердце, давит на диафрагму, затрудняет дыхательные движения, в результате чего – сгущение крови (полицитемия ) и гипоксия . Пациенты с синдромом Пиквика, как правило, уже страдают ночным апноэ, их отдых выглядит как череда эпизодов остановки и возобновления дыхательной деятельности (голодающий мозг, когда ему становится совсем невмоготу, заставляет дышать, прерывая сон). Конечно, днем – усталость, разбитость и навязчивое желание спать. Кстати, синдром Пиквика иногда наблюдается у пациентов с меньшим, чем четвертая степень, ожирением. Происхождение этого заболевания не выяснено, возможно, для его развития играет роль генетический фактор, но то, что всякие экстремальные для организма ситуации (черепно-мозговые травмы, стресс, беременность, роды) могут стать толчком к расстройству сна, уже, в общем-то, доказано.

Загадочная болезнь, тоже идущая от расстройства сна – истерическая летаргия (летаргическая спячка) является ничем иным, как защитной реакцией организма в ответ на сильное потрясение, стресс. Безусловно, за сонливость, вялость, медлительность можно принимать легкое течение таинственной болезни, проявляющееся периодическими и кратковременными приступами, которые могут застигнуть в дневное время в любом месте. Летаргический сон, затормаживающий все физиологические процессы и продолжающийся десятки лет, под описываемую нами категорию (дневная сонливость), конечно, не подходит.

Сонливость – признак серьезной болезни?

Такая проблема, как постоянная сонливость, сопровождает многие патологические состояния, поэтому не нужно откладывать ее на потом, возможно, она окажется тем симптомом, который поможет найти истинную причину недомогания, а именно – конкретную болезнь. Жалобы на слабость и сонливость, упадок сил и плохое настроение могут дать основание заподозрить:

– снижение содержания , которое влечет падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород для дыхания. Недостаток кислорода ведет к гипоксии (кислородное голодание), что проявляется вышеуказанными симптомами. Избавиться от сонливости такого рода помогает диета, свежий воздух и препараты железа.
, , некоторые формы – в общем, состояния, при которых клетки недополучают нужное для полноценного функционирования количество кислорода (в основном, эритроциты по каким-то причинам не могут его донести до места назначения).
ниже нормальных значений (обычно за норму принимают АД – 120/80 мм.рт.ст). Медленный ток крови по расширенным сосудам тоже не способствует обогащению тканей кислородом и питательными веществами. Особенно при таких обстоятельствах страдает головной мозг. У пациентов с низким давлением часто отмечается головокружение, они не переносят аттракционы типа качелей и каруселей, их укачивает в машине. Артериальное давление у людей-гипотоников снижается после интеллектуального, физического и психоэмоционального перенапряжения, при интоксикациях, недостатке витаминов в организме. Нередко гипотония сопровождает железодефицитные состояния и другие анемии, но больше всего к ней склонны люди, страдающие (ВСД по гипотоническому типу).
Заболевания щитовидной железы со снижением ее функциональных способностей (гипотиреоз ). Недостаточность функции ЩЖ, естественным образом ведет к падению уровня тиреотропных гормонов, что дает довольно разнообразную клиническую картину, среди которых: быстрая утомляемость даже после незначительной физической нагрузки, нарушение памяти, рассеянность, вялость, медлительность, сонливость, зябкость, брадикардия или тахикардия, гипотония или артериальная гипертензия, анемия, поражение органов пищеварения, гинекологические проблемы и многое другое. В общем, недостаток гормонов ЩЖ делает этих людей довольно больными, поэтому вряд ли можно ожидать от них высокой активности в жизни, они, как правило, всегда жалуются на упадок сил и постоянное желание поспать.
Патологию шейного отдела поз воночника ( , грыжа), которая приводит к , питающих головной мозг.
Различные поражения гипоталамуса , поскольку в нем находятся зоны, принимающие участие в регулировании ритмов сна и бодрствования;
Дыхательную недостаточность с (снижение уровня кислорода в крови) и гиперкапнией (насыщение крови углекислым газом) – прямой путь к гипоксии и, соответственно, ее проявлениям.

Когда причина уже известна

Пациенты-хроники в большинстве случаев неплохо осведомлены о своей патологии и знают, почему периодически возникают или постоянно сопровождают симптомы, не отнесенные к прямым признакам конкретного заболевания:

, нарушающая многие процессы в организме: страдает дыхательная система, почки, головной мозг, в итоге – недостаток кислорода и гипоксия тканей.
Болезни выделительной системы (нефриты, ХПН) создают условия для накопления в крови веществ, токсичных для мозга;
Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта , обезвоживание по причине острых расстройств пищеварения (рвота, понос), характерных для патологии ЖКТ;
Хронические инфекции (вирусные, бактериальные, грибковые), локализованные в различных органах, и нейроинфекции, поражающие ткани головного мозга.
. Глюкоза для организма – источник энергии, однако без инсулина в клетки она не попадет (гипергликемия). Не попадет ее в нужном количестве и при нормальной продукции инсулина, но низком потреблении сахара (гипогликемия). И высокий, и низкий уровень глюкозы для организма грозит голоданием, а, стало быть, плохим самочувствием, упадком сил и желанием спать больше положенного времени.
Ревматизм , если для его лечения используются глюкокортикоиды, – они снижают активность надпочечников, которые перестают обеспечивать высокую жизненную активность пациента.
Состояние после эпилептического припадка (эпилепсия ) пациент обычно засыпает, проснувшись, отмечает вялость, разбитость, упадок сил, но что с ним произошло – абсолютно не помнит.
Интоксикация . Оглушение сознания, упадок сил, слабость и сонливость нередко идут в ряду симптомов экзогенной (пищевая токсикоинфекция, отравление ядовитыми веществами и, чаще всего, алкоголем и его суррогатами) и эндогенной (цирроз печени, острая почечная и печеночная недостаточность) интоксикации.

Любой патологический процесс, локализованный в головном мозге, может привести к и кислородному голоданию его тканей, а, стало быть, к желанию спать в дневное время (отчего говорят, что такие пациенты часто путают день с ночью). Затрудняют кровоток в ГМ, приводя его в состояние гипоксии, такие заболевания, как сосудов головы, гидроцефалия, черепно-мозговая травма, дисциркуляторная , опухоль головного мозга и многие другие болезни, которые вместе со своими симптомами уже описаны на нашем сайте.

Сонливость у ребенка

Многие из перечисленных выше состояний могут вызывать слабость и сонливость у ребенка, однако нельзя сравнивать новорожденных, грудничков до года и детей постарше.

Почти круглосуточная спячка (с перерывами только для кормления) у малышей до года – счастье для родителей, если малыш здоров. Во время сна он набирает сил для роста, формирует полноценный головной мозг и другие системы, которые до момента рождения еще не закончили свое развитие.

После полугода продолжительность сна у ребенка грудного возраста сокращается до 15-16 часов, малыш начинает интересоваться происходящими вокруг него событиями, проявляет желание играть, поэтому суточная потребность в отдыхе с каждым месяцем будет сокращаться, достигнув к году 11-13 часов.

Ненормальной сонливость у маленького ребенка можно считать, если имеют место признаки болезни:

Жидкий стул ли его длительное отсутствие;
Сухие пеленки или памперс в течение продолжительного времени (ребенок перестал мочиться);
Вялость и желание спать, появившиеся после ушиба головы;
Бледные (или даже синюшные) кожные покровы;
Лихорадка;
Потеря интереса к голосам близким, отсутствие реакции на ласку и поглаживание;
Длительное нежелание принимать пищу.

Появление уже одного из перечисленных симптомов должно насторожить родителей и заставить без раздумий вызвать «скорую» – с ребенком, наверняка, случилась беда.

У ребенка постарше сонливость относится к противоестественным явлениям, если он нормально спит ночью и ничем, как кажется на первый взгляд, не болеет. Между тем, организм детей лучше чувствует влияние невидимых неблагоприятных факторов и отвечает соответствующим образом. Слабость и сонливость, потерю активности, безразличие, упадок сил, наряду со “взрослыми болезнями” могут вызывать:

Глистные инвазии;
Черепно-мозговая травма (), о которой ребенок предпочел умолчать;
Отравления;
Астено-невротический синдром;
Патология системы крови (анемии – дефицитные и гемолитические, некоторые формы лейкозов);
Болезни органов пищеварения, дыхания, кровообращения, патология эндокринной системы, протекающие скрыто, без ярких клинических проявлений;
Недостаток в продуктах питания микроэлементов (железа, в частности) и витаминов;
Постоянное и длительное пребывание в непроветренных помещениях (гипоксия тканей).

Любое снижение дневной активности, вялость и сонливость у детей – признаки нездоровья, которые должны быть замечены взрослыми и стать поводом для обращения к врачу, особенно, если ребенок по причине своего малолетства еще не может правильно сформулировать свои жалобы. Возможно, придется только обогатить рацион витаминами, чаще бывать на свежем воздухе или «потравить» глистов. Но ведь все-таки лучше перестраховаться, чем недоглядеть?

Лечение сонливости

Лечение от сонливости? Оно может быть, и есть, но в каждом конкретном случае – отдельное, в общем, это лечение того заболевания, которое заставляет человека бороться со сном в течение дня.

Учитывая длинный перечень причин сонливости в дневное время нельзя дать какой-то универсальный рецепт, как избавиться от сонливости. Возможно, человеку просто нужно чаще открывать окна, чтобы впустить свежий воздух или по вечерам гулять на улице, а выходные проводить на природе. Может быть, настала пора пересмотреть свое отношение к алкоголю и курению.

Не исключено, что потребуется упорядочить режим труда и отдыха, перейти на здоровое питание, принимать витамины или провести ферротерапию. И, наконец, сдать анализы и пройти обследование.

В любом случае, не нужно особо полагаться на медикаментозные средства, но такая уж человеческая натура – искать самые легкие и короткие пути для решения всех вопросов. Так и с дневной сонливостью, ведь лучше приобрести какое-нибудь лекарство, принять его, когда начнут слипаться глаза, и все пройдет. Однако приведем несколько примеров:

Затруднительно дать один удовлетворяющий всех рецепт борьбы с дневной сонливостью людям, имеющим абсолютно разные проблемы: болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистая патология, заболевания органов дыхания или пищеварения. Не получится также назначить одинаковое лечение страдающим от депрессии, ночного апноэ или синдрома хронической усталости. У каждого свои проблемы, а, соответственно, и своя терапия, поэтому без обследования и врача явно не обойтись.

Видео: сонливость – мнение специалиста

Избыточная дневная сонливость и патологическое увеличение длительности сна в медицине называются термином гиперсомния. Гиперсомния – это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния. Существует около 30 причин избыточной дневной сонливости.

В медицинской практике наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является . Данное заболеание проявляется, помимо тяжелой дневной сонливости, громким прерывистым храпом, остановками дыхания во сне, беспокойным и неосвежающим сном, учащенным ночным мочеиспусканием, разбистью и повышением артериального давления по утрам. Пациеты могут внезапно засыпать сидя у телевизора, читая газету и даже во время разговора. У пациентов с апноэ сна отмечается увеличение частоты дорожно-транспортных происшествий (ДТП) из-за внезапного засыпания за рулем в 3-7 раз по сравнению с обычной популяцией. Более подробно о проблеме ДТП у пациентов с апноэ сна можно почитать .

Другие причины избыточной дневной сонливости:

синдром периодических движений конечностей во сне
гипотония (сниженное артериальное давление)
астено-невротические и депрессивные состояния
прием лекарственных препаратов, вызывающих дневную сонливость
органические заболевания и травмы мозга
синдром смены часовых поясов
хронический дефицит сна и др.

Степень тяжести избыточной дневной сонливости можно оценить с помощью .

Уточнить причину гиперсомнии в ряде случаев помогает самотестирование на предмет выявления заболеваний, наиболее часто вызывающих избыточную дневную сонливость ( , синдром периодических движений конечностей во сне).

Постановка точного диагноза возможна только на основании проведения специального исследования ночного сна – , а также ряда других исследований (энцефалография, магнито-резонансная томография головного мозга и ряд других).

Если Вас беспокоит хроническая дневная сонливость, обратитесь на консультацию в .

Подобная ситуация встречается и сегодня. Многие взрослые и дети отмечают, что в положении лежа у них, начинает снижаться уровень сонливости, и они длительное время не могут уснуть. Однако, как только они садятся, читают книгу или смотрят телевизор, то сразу же засыпают крепким сном. Можно ли отдыхать подобным образом или же сон в положении сидя вреден для здоровья?

Историческая справка

В 19 веке сон сидя был достаточно распространен

Исторические источники говорят, что в некоторых европейских странах, в том числе и в России, сон в положение полусидя был достаточно распространен. При этом люди использовании не обычные кресла или диваны, а укороченные спальные шкафы. Некоторые из них сохранились по сегодняшний день. Так, например, в Нидерландах хранится шкаф, в котором отдыхал ночью Петр Первый, увидевший сон сидя в Европе.

Распространенность ночного отдых в сидячем положении в прошлом не говорит о его пользе для здоровья человека.

Почему люди спали сидя ввеке? Достоверных данных, объясняющих причины подобного явления, нет. Наиболее правдоподобная гипотеза связана с проведением частых пиршеств, когда люди объедались жирной и богатой белками пищей, требующей много времени для своего переваривания. В подобной ситуации люди лучше чувствовали себя сидя, чем лежа. Вторая теория говорит о том, что основная польза подобного ночного отдыха, всего лишь сохранение причудливых причесок у представительниц прекрасного пола.

Отчего человек предпочитает спать в сидячем положении?

Когда человек выбирает сон сидя, причины данного состояния могут быть самыми разными. Чаще всего, желание сидеть ночью, связано с психологическими особенностями. Так, например, подобные отклонения очень часто наблюдаются у людей, имеющих травмирующие воспоминания из прошлого – они или сильно испугались в прошлом чего-то, лежа в кровати, или же у них есть неприятные ассоциации с подобной ситуацией. Все это приводит к тому, что когда ребенок или взрослый ложиться в постель, то у него происходит сильный выброс адреналина, не позволяющий засыпать. Когда такой человек переходит в кресло, то чувство дискомфорта проходит, позволяя спокойно заснуть.

Для сна сидя существуют разные причины

Почему не может уснуть психологически здоровый человек? Причиной этого могут быть различные заболевания. Очень часто, люди, страдающие гастроэзофагальной рефлюксной болезнью, при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод, предпочитают спать полусидя. Подобная поза предупреждает подобные забросы и значительно снижает уровень дискомфорта. Однако подобная ситуация требует, в первую очередь, лечения основной болезни, а не только смены места для сна.

Второй распространенной медицинской проблемой, объясняющей, почему люди спали и спят сидя, является ночное апноэ, представляющее собой периоды остановки дыхания во время сна. Подобное явление чаще встречается в положении лежа, и, как правило, замечается мужем или женой человека, которые рассказывают о нарушениях пациенту. В результате этого человек пугается и предпочитает больше не засыпать в кровати.

Ситуация у детей немного отличается от взрослых. Почему ребенок предпочитает спать сидя? Очень часто, малыши принимают подобное положение в связи с ночными страхами, которые нарушают процесс засыпания в кровати.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Сон в сидячем положении встречается и у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В данном случае, подобные больные спят, подкладывая под поясницу подушки, разгружающие сердце.

Если человек находится в горизонтальном положении, то к его сердцу притекает большое количество крови по венозным сосудам. Подобная ситуация может вызвать дискомфорт, одышку и нарушения дыхания у пациентов с сердечной недостаточностью любой степени тяжести. Поэтому, такие люди получают определенную пользу оттого, что спят полусидя.

Возможный вред

Когда ребенок или взрослый человек спит сидя в течение длительного периода времени (более одного месяца), это может привести к определенным последствиям:

неудобная поза приводит к сдавливанию артерий позвоночника, питающих кровью головной мозг. Это приводит к его ишемии и нарушает ночной отдых, обуславливая сонливость и чувство разбитости после ночного отдыха;
значительное давление на позвонки в результате длительного пребывания в неудобном положении может привести к изменениям в позвоночном столбе и вызвать обострения ряда заболеваний, в том числе остеохондроза;

Сон в неудобной позе грозит развитием болезней позвоночника

подобные последствия, возникающие у людей пожилого возраста, могут вызвать ишемический инсульт.

Для восстановления качества ночного отдыха необходимо обращаться к врачам, способным подобрать рекомендации и лечение для человека.

В связи с этим многие врачи говорят о вреде сна в сидячем положении, как для взрослых, так и для малышей.

Доктора, настаивающие на том, что спать сидя нельзя, дают следующие рекомендации людям с нарушениями положения сна.

Если проблема имеет психологический характер, то человеку следует обратиться к психотерапевту, способному помочь в подобной ситуации. Определенное значение имеет и обучение сну в новом положении, для чего существует ряд специальных методик. Ознакомиться с ними можно у своего лечащего врача или у врача-сомнолога.

Если причина сна в сидячем положении вызвана психологическим проблемами, то необходимо обратиться за помощью к психотерапевту

Необходимо проветривать комнату перед сном, использовать удобный матрас, не переедать вечером и не заниматься деятельностью, возбуждающей ЦНС.
При наличии заболеваний, нарушающих процесс засыпания в положении лежа, необходимо обратиться в лечебное учреждение для их лечения. Раннее выявление болезней позволяет быстро вылечить их, без развития негативных последствий для здоровья.

Сон в сидячем положении у ребенка или взрослого связан с психологическими особенностями человека или же с определенными заболеваниями. Выявление причин подобного состояния позволяет составить план формирования привычки спать лежа и подобрать рекомендации по организации ночного отдыха.

И немного о секретах.

Копирование материалов сайта допускается только при условии указания активной индексируемой ссылки на наш веб-сайт.

Особенности сна в сидячем положении

Мало кто знает, что большинство людей раньше спали сидя. Сегодня медики пытаются найти научное обоснование такой позы для отдыха и его влияние на состояние здоровья. Даже сейчас некоторые люди жалуются, что находясь в положении сидя, ощущается сонливость, но стоит только лечь и сонливость мгновенно исчезает. Если снова сесть и читать книгу или смотреть телепередачу засыпают. Поэтому тема – спать сидя вредно или нет, весьма актуальна.

Сведения из исторических источников

Если заглянуть в историю, то можно найти информацию о том, что сон в полусидячем положении был распространен в России и странах Европы. Особенностью было то, что использовали с этой целью специальное кресло для сна сидя или укороченные спальни шкафы.

Несмотря на распространенность подобного отдыха, о полезных свойствах информации нет. Оправданным будет поднятие темы, почему же люди в прошлых веках спали сидя. Есть вероятность, что связано это с частыми пирами и перееданием. Человек засыпал сидя, т.к. в таком положении состояние было наилучшим.

Ещё одна теория связана с представительницами прекрасного пола. Считается, что женщины в древние времена использовали такую позу для отдыха, чтобы не испортить прическу.

Польза и вред

Засыпать полусидя, человек может после тяжелого трудового дня, когда он переутомленный. Такое положение тела не подходит для постоянного сна и может стать причиной растяжения межпозвонковых дисков и плохого самочувствия после пробуждения. Кроме этого, формируются отеки в области шеи.

Если спит человек в таком положении редко, то организм успевает за это время восстановить запас сил. Если же сон сидя спровоцированный болезнями, то это может стать причиной развития таких патологических процессов:

Поступление недостатка кислорода к головному мозгу. Происходит это из-за сжатия позвоночных артерий. В результате получаем ощущение слабости и разбитости, когда человек просыпается.
Компрессия позвонков. Приводит к недугу чрезмерная нагрузка из-за неправильного положения тела. Также нарушение может стать причиной формирования заболеваний суставов и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Инсульт (кровоизлияние в мозг).

Чтобы минимизировать риск развития подобных осложнений рекомендуется обратиться к врачу при обнаружении себя спящим в кресле.

Причины

Частой причиной засыпания сидя является переутомление. Однако зафиксированы и другие проблемы, приводящие к этому состоянию, а именно:

Расстройства психоэмоциональной сферы. Приводят к их развитию неприятные события в жизни человека, которые произошли во время сна лежа. В результате появляется негативная ассоциация. Причиной может также быть испуг во время ночного отдыха. Человек при принятии горизонтального положения не может заснуть в результате выработки избыточного количества адреналина.
Гастроэзофагеальный рефлюкс. Характеризуется патологическое состояние забрасыванием содержимого желудка в пищевод, способствует этому лежачее положение. Это приводит к появлению дискомфортных ощущений и невозможности заснуть. Чтобы сон стал полноценным, рекомендуется направить силы на борьбу с заболеванием.
Апноэ или кратковременная задержка дыхания. Часто беспокоит лиц с избыточной массой тела. Приступы происходят тогда, когда человек ночью спит в положении лежа на спине. Все это приводит к появлению страха засыпать лежа и человек выбирает для себя удобное положение для сна сидя.
Расстройства функционирования органов сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов заставляют людей спать полусидя.

Человеческий организм является разумной и высокоразвитой системой, которая подбирает оптимальную позу для сна. Однако врачи советуют спать лежа, т.к. это положение тела позволяет организму полноценно отдохнуть. Для достижения этой цели рекомендуется устранить вышеперечисленные проблемы.

Правильная подготовка ко сну сидя

Для того чтобы сделать сон в сидячем положении приносил комфорт, рекомендуется:

Подготовить постель. Нужно собрать подушки, одеяла и матрас, это позволит комфортно расположиться и минимизировать риск того, что мышцы во время сна затерпнут.
Одеть легкую и свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей.
Для того чтобы отгородиться от посторонних звуков одеть беруши или наушники. Можно также использовать маску для сна.
Выпить перед отходом ко сну чашку теплого мятного чая с медом, почитать книгу или посмотреть любимый фильм.
Удобно расположиться. Конечно, сидя в кресле в самолете или поезде вам будет удобно, в других же случаях необходимо найти вертикально расположенную поверхность, к которой можно будет прислониться. Если она твердая, подмостите подушку или одеяло. Самым оптимальным вариантом будет ситуация когда поверхность несколько наклонена назад. При путешествиях вдвоем можно опираться друг на друга.

Выбор лучшей сидящей позы для сна

Для того чтобы вам было удобно можете вращаться много раз, это позволяет уменьшить давление на мышцы и улучшить прочность сна. Для поддержания сна рекомендуется подложить под голову подушку или другую опору. С этой же целью можно обернуть голову и заднюю часть опоры шарфом. Голова будет зафиксирована, и не будет падать в разные стороны.

Помните, что сон в сидячем положении на протяжении длительного времени вреден, поэтому старайтесь спать правильно. Объясняется это тем, что сидя человек практически не может войти в фазу быстрого сна. Поэтому, как только найдется возможность необходимо лечь спать на диване или даже гамаке.

Данные наблюдений показывают, что лучшим является сон на боку, но при таких условиях, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии.

Рекомендуется для расслабления мышечных волокон таза и ног положить между них подушку или сложенное одеяло. Это поможет предупредить онемение ног. Руки при этом должны размещаться ниже плечевого пояса и ни в коем случае не под головой.

Обратите внимание, сон на правом боку может стать причиной чрезмерной нагрузки на печень, в результате на кожном покрове появляются морщины.

Сон на спине лучше всего подходит лицам, страдающим от:

гипертонической болезни;
заболеваний сердца.

Конечно, приучить себя к полезной и необычной позе трудно, ведь наше положение тела зависит от характера и психологического типа человека.

Сон, сидя за столом

Для того чтобы сон за столом принес максимум пользы рекомендуется перед тем, как засыпать, откинуть спинку кресла несколько назад. Угол наклона должен быть равен 40 градусам. Лучше если вы сможете подложить под поясницу что-то мягкое, например, подушку, одеяло или специальную подложку. Она будет служить опорой для спины. Под шею подложите небольшого размера подушечку, голова будет отклоненной назад, и вы быстрее заснете.

После этого укройтесь одеялом. Лучше если вы ее подоткнете под себя, таким образом, оно не будет падать и будить вас. Во время сна рекомендуется вращаться, это предупредит затекание мышечных волокон и улучшит его прочность, а именно его пользу и прочность.

Важно! Опираться на стол ни в коем случае нельзя. На первый взгляд, может показаться, что спать, положив руки и голову на стол гораздо лучше и удобнее. Возможно, это и действительно так, однако общее самочувствие и состояние человека после пробуждения будет очень отличаться.

Люди, которые занимаются изучением сна, рекомендуют выбирать ту сторону в самолете, на которой вы привыкли спать. Внимание также необходимо обращать на то с какой стороны будет больше света и солнца во время путешествия. Объясняется это тем, что на раскаленном иллюминаторе, так как нужно не отдохнешь.

Если же перспектива – это размещение на одном кресле, то чтобы уменьшить давление на позвонки во время отдыха сидя рекомендуется подложить под поясничную область позвоночника подушку или сложенное одеяло.

Не рекомендуется опираться головой о спинку кресла расположенного впереди. Объясняется это тем, что вы будете чувствовать на себе все движения соседа. Старайтесь не скрещивать ноги при полете, это вредно, т.к. увеличивается риск формирования тромбоза вен.

Можно для увеличения комфортности использовать подушки, одеяла и пледы. Одежда должна быть свободной и изготовленной из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Можно переобуться в тапочки или просто снять ее.

Под голову можно подложить надувную подушку, на глаза одеть маску, а на уши беруши или наушники. Можно слушать легкую, успокаивающую музыку. Что касается просмотра фильмов, то возникают противоречивые мнения, ведь излучения экранов притупляет выработку гормона сна - мелатонина. Вариантом выбора будет чтение книги. Обратите внимание, в самолете воздух пересушенный, поэтому если вы страдаете от сухости кожного покрова, рекомендуется прихватить с собой увлажняющую косметику.

Как научиться спать в сидячем положении

Чтобы улучшить сон, а особенно в сидячем положении рекомендуется:

Обратить внимание на рацион питания. Перед сном необходимо есть бананы, орехи и сыр. Хороший эффект наблюдается и в том случае, если перед сном выпить стакан молока. Запрещается переедать, ведь это негативно скажется на сне и может стать причиной пробуждения.
Старайтесь перед сном не смотреть телевизор и не разговаривать по телефону. Лучшим вариантом в данном случае будет чтение книг.
Если вы не можете заснуть, а это вам крайне необходимо можно попробовать выпить снотворное.

Подводя итог, акцентируем внимание на том, что сон в сидячем положении на протяжении длительного промежутка времени вреден и может привести к негативным последствиям. Помните об этом и будьте здоровы.

Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и применению препаратов обязательна консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Тучный человек постоянно засыпает как только сядет. Почему?

Ситуация: К мужу на ремонт часто приезжает один товарищ. В нем живого веса, килограмм 150 минимум. В машине еле помещается. Пока ему ремонтируют, сидит в гараже и спит в кресле. Даже падал несколько раз. Хорошо хоть не в смотровую яму. Однажды его попросили выгнать машину из гаража, после ремонта. Он выехал. Но двери не открывает, мотор работает. Мужики подошли - он спит! Уснул за несколько секунд! Но дальше больше. За крайние 2 недели он 4 раза уснул за рулем. Первый раз вез домой напарника мужа. Тот сидя рядом схватился за руль, и пнул его локтем в бок. Благодаря этому не съехали с дороги. Однако, позднее он сам, будучи один в машине, уснул 3 раза. Дважды ему везло. Просто съезжал и застревал на обочине. Но в третий раз не разъехался с дальнобойщиком. Машина в гармошку - у него ни царапины. Наверное, если бы не спал, убился бы к чертям. Белорусский дальнобойщик, в шоке был от суровости местных водителей. Теперь вот не ездит. Видимо Бог спас. Не убьется за рулем и ни кого не убьет. Ясно только одно - водить ему нельзя. Но он намерен восстановить машину.

Вот, собственно и вопрос - что это с ним такое? Что за болезнь и как называется? Как лечить подобное, и как с этим жить?

Была у меня такая беда (при весе в 120), связана она с резкими перепадами сахара в крови, скорее всего у человека при таком весе уже есть сахарный диабет, еще бывает на гормональном (возрастном и весовом) сбое, например, тестостерона. Но со здоровьем шутить нельзя, самостоятельно причину такой проблемы сложно установить, поэтому без приличного обследования организма человек не просто рискует, он еще и надолго сокращает отпущенный ему век.

При развитии ожирения ночной сон становится беспокойным, периодами остановки дыхания, храпом, подергиваниями мышц. Дневная сонливость носит компенсаторный характер. Кроме того у ожиревших людей жировые отложения сдавливают сосуды в области шеи, питающие головной мозг. При недостатке кислорода мозг предпочитает работать с минимальными затратами. Это состояние имеет название - синдром Пиквика и отличается от нарколепсии отсутствием каталепсии (нет падений) и галлюцинаций.

Все признаки исчезнут при нормализации веса.

Мой родственник(бывший сотрудник ГИБДД) после того, как пьяный водитель протащил его по трассе полтора километра (планшетка зацепилась за сиденье водителя, пока оформлял протокол, водитель ударил по газу и рванул вперед, а гаишника потянуло вслед.Чудом не затащило под колеса и не выбросило на "встречку"),- после этого случая тоже начал засыпать прямо на ходу. Мог уснуть, стоя в очереди, в ванной, даже во время еды засыпал!

Долго лечился.Хорошо, что стаж уже был выработан (25 лет), и он смог выйти на пенсию. А вообще спонтанная сонливость часто наблюдается у пожилых людей.

Бабушки-дедушки всегда засыпают перед телевизором,например,но сон их поверхностный. неглубокий.

Но в данном случае, у человека явно что-то с сосудами.Надо сделать УЗДГ сосудов головы и шеи,проверить кровь на холестерин, проконсультироваться у невропатолога, кардиолога и сомнолога.

При нарколепсии люди часто впадают в фазу глубокого сна прямо из бодрствования.Часто бывает и генетическая предрасположенность к такому заболеванию,бывает и при психических заболеваниях данный симптом.Надо обследоваться,т.к. состояние очень опасное для жизни.

Лишний вес делает человека медлительным. Ему тяжело наклоняться, приседать и даже ходить. Вот он и ищет выход в лифте или в машине. Спать он хочет от большой нагрузки. Он быстро устает и чтобы восстановить силы, ему нужен сон. А машину у него нужно отобрать, от греха подальше. Один раз повезло, второй раз, а третий нет. Будет больше ходить, сбросит лишние килограммы. У него вернется радость к жизни. В общем, только один позитив.

Есть еще такая болезнь (не только у "тучных" людей), называется "Нарколепсия", при которой человек может заснуть где и когда угодно. Очень страшная вещь. Но что с вашим знакомым такого, сказать сложно, нужна помощь квалифицированного специалиста.

Скорее всего у него повышенное артериальное давление, а лекарства он не пьет. При повышенном давлении многие люди испытывают постоянную сонливость. А лишний вес как раз способствует повышению артериального давления.

Почему засыпают сидя

Наверняка тот, кто хоть раз бывал на экскурсии в каком-нибудь старинном замке или дворце, заметил, насколько короткие там кровати. Часто этот факт объясняют малым ростом наших предков. Да, действительно, в Средние века люди были несколько ниже нас, однако они вовсе не были карликами, потому дело совсем не в росте, а в том, что раньше спали сидя.

Точнее полусидя, откинувшись на стопку подушек, образуя угол в 45 градусов. Причин, по которым люди спали в таком положении, несколько.

Опасность

В стародавние неспокойные и жестокие времена в жилище запросто могли ворваться разбойники. Лежачему человеку было бы гораздо труднее дать им мгновенный отпор, потому и спали всегда наготове – сидя, обхватив ладонью рукоятку меча.

Здоровье

В прежние века считалось, что спать сидя полезно для здоровья. В таком положении, как полагали наши предки, кровь не приливала к голове, а значит, уменьшалась опасность умереть от удара, то есть от инсульта. К тому же сидячая поза, по мнению многих врачевателей, способствовала развитию умственных способностей.

В Средневековье большинство населения Европы страдало всевозможными легочными заболеваниями, например, туберкулезом - больным в положении сидя было легче дышать.

Суеверия

Немаловажную роль в те времена играли и различные суеверия. Так, считалось, что лежачего человека духи могут принять за мертвого и забрать с собой его душу.

Красота

В моде на тот момент были высокие прически. На их сооружение порой уходило несколько часов. Прически меняли нечасто. Иногда дамы носили свои «вавилоны» по несколько месяцев кряду. Чтобы сохранить прическу в целости и сохранности, модницы спали сидя.

Некоторые высокопоставленные особы, чтобы подчеркнуть свое превосходство над другими, даже принимали гостей в спальне. Конечно, делать это лежа было бы не очень удобно, а вот вольготно откинувшись на гору подушек, – в самый раз.

Но многие исследователи все же склоняются к версии, что спать сидя было попросту модно.

Весьма обнадёживающая меня новость, ведь я уже пятый день сплю сидя,ноги не на кровати,а опускаю на пол. До этого,лёжа на кровати,я мучительно «спала».если так можно выразиться,3 часа,а далее была вынуждена сидеть и мучиться до утра и даже до обеда,просто умирала несколько раз в день.Скорую не хотелось тревожить, да и в больнице не сладко.Вот и приняла решение спать сидя, не раздеваясь(ведь холодно было и не топили уже),опустив ноги вниз,завернувшись в одеяло.Облегчение на 80%,могу теперь контролировать своё состояние, не допуская «умирания».

а я по себе скажу в детстве постоянно были глисты комуто говорить стеснялся засыпать мог только сидя))) потом это вылечил наконец то так что смотря на тему вашего разговора и учитываю что в те времена гигиена была не так уж и ахти все становится понятно.

Сонливость

Сонливость – это расстройство сна, сопровождающееся постоянным или периодическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна.

Сонливость, как и бессонница, это расплата современного человека за тот образ жизни, который он ведет. Огромный объем информации, увеличивающееся ежедневно количество дел не только повышают утомляемость, но и сокращают время сна.

Причины сонливости

Причины сонливости с точки зрения медицины разнообразны. Это основной симптом таких заболеваний, как нарколепсия, синдром апноэ во сне, синдром Клейне - Левина. Это тяжелые нервно-психиатрические заболевания, сильно изменяющие обычное течение жизни человека, страдающего ими.

Сонливость сопровождает и другие заболевания, чаще всего, это патологии эндокринной и сердечно - сосудистой системы.

Лекарства, которые принимает человек по поводу сопутствующих заболеваний, могут обладать побочным седативным (снотворным, успокаивающим) эффектом. Если это негативно влияет на жизнедеятельность пациента, то такие препараты необходимо отменить, а если это невозможно, то с помощью лечащего врача подобрать аналог с минимальными побочными действиями.

Еще одна из причин, которую обычно связывают с сонливостью - это недостаток солнечного света. Весной и летом сонливость меньше, чем осенью и зимой. Чтобы компенсировать этот дефицит, попробуйте купить лампы дневного света (обычные лампы накаливания не подходят). Обратите внимания на необходимую длину волнынанометров.

Также нельзя не упомянуть и наиболее частые причины сонливости - хроническую усталость, дефицит сна и психологические причины.

Человек «убегает» в сон от скуки, стресса и неприятностей. Поэтому при попадании в подобные ситуации появляется сонливость. В этом случае помощь заключается только в решении проблемы, а не избегании ее. Если это не по силам самому, следует прибегнуть к помощи психолога.

И если хроническое недосыпание или стрессовые ситуации легко предотвратить самостоятельно, то более серьезные заболевания следует лечить только под наблюдением врача. Рассмотрим основные из них.

Заболевания, сопровождающиеся сонливостью

Железодефицитная анемия - это состояние недостатка железа в организме, на поздней стадии проявляемое дефицитом железа в кровяных клетках. Наряду с выраженным анемическим синдромом (малокровие), отмечают скрытый дефицит железа в организме (сидеропенический синдром). Железо гемоглобина снижается в последнюю очередь, это защитная реакция организма от недостатка кислорода. На более ранней стадии дефицит железа выявляется при определении общей железосвязывающей функции сыворотки и ферритина. Симптомами железодефицитной анемии являются слабость, сонливость, извращение вкуса (желание есть острые, пряные блюда, мел, сырое мясо и т.д.), выпадение волос и ломкость ногтей, головокружение. Стоит заметить, что анемию невозможно вылечить, изменив питание или применив другие народные средства. Для этого необходимо применять препараты железа, рекомендованные вашим лечащим врачом.

Гипотония – это снижение артериального давления ниже нормы, чаще всего причиной которого является низкий сосудистый тонус. Сонливость при этом заболевании объясняется снижением кровоснабжения головного мозга. Также пациенты отмечают вялость и слабость, головокружение, укачивание в транспорте и др. Гипотония может быть признаком таких состояний, как повышенная умственная и физическая нагрузка, интоксикация и стресс, анемия, авитаминоз, депрессивные расстройства.

Гипотиреоз - это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Специфических симптомов у этого заболевания нет, обычно оно маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Отдельная группа заболеваний, при которых отмечается сонливость, связана с ожирением и нарушением дыхания во сне. Это синдром «апноэ во сне» и синдром Пиквика. Чаще всего эти патологии неотделимы друг от друга.

Синдром «апноэ во сне» это потенциально смертельно опасное заболевание, во время которого происходят многократные остановки дыхания во сне различной продолжительности. При этом происходит фрагментация сна, мозгу приходится каждый раз «просыпаться, чтобы дать команду снова дышать». Человек в это время может не просыпаться полностью, сон становится поверхностным. Этим и объясняется отсутствие удовлетворенности сном и дневная сонливость. Также синдром « апноэ во сне» сопровождается повышенной двигательной активностью конечностей, храпом, кошмарными сновидениями, головными болями утром после пробуждения. Во время эпизодов остановки дыхания отмечается повышение артериального давления. Сначала оно приходит в норму после восстановления дыхания, но затем начинает повышаться постоянно. Возможны также нарушения ритма сердца. Во время эпизодов болезни снижается кровоснабжение головного мозга, вплоть до критических значений, что чревато нарушением его функции.

Синдром Пиквика включает в себя помимо дневной сонливости такие симптомы, как ожирение 3-4 степени (самой высокой), медлительность, отеки, синюшность губ и пальцев рук, повышение вязкости крови.

Сахарный диабет - это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы. Этот дисахарид является основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета – кому. Стоит обратить внимание на такие симптомы, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, снижение артериального давления, головокружения, запах ацетона во вдыхаемом воздухе. При подозрении на сахарный диабет следует обратиться к терапевту или эндокринологу. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Нарколепсия – это одно из расстройств сна, при котором человек без чувства усталости засыпает на несколько минут. Пробуждение их столь же легко, как и погружение в царство Морфея. Сон их ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз. Часто предвестником нарколептического сна служит каталепсия. Это состояние резкой слабости и невозможности движения рук и ног на короткий период перед засыпанием, которое полностью обратимо. Иногда это состояние может проходить в виде паралича слуха, зрения или обоняния. Стоит отметить, что это нечастое заболевание и для контроля разработан довольно эффективный препарат, который назначается врачом психотерапевтом или сомнологом.

Особняком среди других заболеваний, связанных с сонливостью, стоит синдром Клейна – Левина. Это довольно редкое состояние, при котором человек эпизодически испытывает непреодолимую (императивную) сонливость и засыпает в любой момент на период от нескольких часов до нескольких суток. Такие промежутки чередуются с ощущением полного здоровья с частотой от 3 до 6 мес. По выходе из сна больные чувствуют себя бодрыми, испытывают сильнейший голод, иногда появляются такие симптомы, как агрессия, гиперсексуальность, общее возбуждение. Причина заболевания неизвестна. Чаще всего оно наблюдается у юношей от 13 до 19 лет, то есть в период пубертата (полового созревания).

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента и побудить к немедленному обращению к врачу.

Обследование при сонливости

При всех нарушениях сна, к которым и относится сонливость, наиболее точным обследованием будет полисомнография. Пациент проводит ночь в стационаре или специализированной клинике, где во время сна определяются и записываются показатели работы его мозга, дыхательной и сердечно - сосудистой систем. После интерпретации данных назначается лечение. Так как это обследование пока не относится к группе общедоступных, оно проводится только при невозможности выяснить причину сонливости другим способом.

При подозрении на синдром «апноэ во сне» возможна регистрация показателей дыхания методом респираторного мониторинга в домашних условиях с помощью специального прибора. Для определения эффективности дыхания и насыщения крови кислородом проводится пульсоксиметрия.

Для исключения соматических заболеваний, являющихся причиной сонливости, следует пройти обследование у терапевта, который, при необходимости назначит лабораторное обследование или консультацию узкого специалиста.

Средства от сонливости

А в ожидании консультации врача самостоятельно вы можете предпринять следующее:

Выясните свою норму сна и придерживайтесь ее. Это лучше сделать в период отпуска, когда вас не ограничивает график. Определите сколько часов в сутки вам необходимо отводить на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Старайтесь придерживаться этих данных все оставшееся время.

Придерживайтесь режима сна и отдыха. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.

Не пренебрегайте отдыхом, прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.

Включите в свою диету поливитамины, свежие овощи и фрукты, пейте достаточно чистой воды.

Избегайте курения и приема алкоголя

Уменьшите долю углеводов в своем рационе.

Не увлекайтесь кофе. Во время сонливости кофе подстегивает мозг к усиленной работе, но резервы мозга быстро истощаются. Через довольно короткое время человек чувствует себя еще более сонным. К тому же кофе приводит к обезвоживанию организма и вымыванию ионов кальция. Замените кофе зеленым чаем, он тоже несет в себе хорошую порцию кофеина, но при этом насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

Как видите, отмахнуться от сонливости не так-то просто. Обращайте внимание на свое самочувствие. Опасность симптома очевидна. Помимо снижения качества жизни из-за снижения работоспособности памяти и внимания, это может привести к травмам на производстве, авариям и катастрофам.

К какому врачу обратиться

В первую очередь - к терапевту, который в зависимости от результатов обследования направит вас к неврологу, эндокринологу, кардиологу, психотерапевту или сомнологу.

Москвина Анна Михайловна, врач-терапевт

И все. А что, думали вам пропишут, супер лекарство от всего и вся? Радуйтесь, что психологу все равно на вашу проблему, он не станет парится о том как вам плохо, просто будет ключевой момент или внушение того что у вас еще лучше чем у других. Так что успокойтесь и ждите, ждите, ждите. Рано ли поздно он придет, и заберет Вас из этого кошмара, в состояние вечной нирваны и счастья.

Важно знать! Ученые в Израиле уже нашли способ растворения холестериновых бляшек в кровеносных сосудах специальным органическим веществом AL Protector BV, которое выделяется из бабочки.

Еще статьи по теме:

Главная
Симптомы
Общие симптомы
Сонливость

Разделы сайта:

Польза и вред сна сидя

Некоторым людям приходится спать сидя. Одни делают это, потому что лечь попросту негде. Другие «отключаются» там, где их сморил сон. Третьи, как бы это странно ни звучало, не могут уснуть в горизонтальном положении (и это проблема). Есть и другие причины.

Можно ли выспаться сидя? В принципе, можно. Однако такой отдых не будет глубоким. Всему виной неудобная поза и повышенная чуткость (тот, кто спит в кресле, обычно пробуждается от собственного неосторожного движения или какого-нибудь звука). И все же даже такого сна вполне хватает для восполнения естественной физиологической потребности. Правда, на следующий день человека могут преследовать разбитость, сонливость и, вероятно, головная боль. Рассмотрим, что еще может произойти, если спать сидя, и как устроиться поудобнее, когда вы уже клюете носом за столом.

Причины

Самые распространенные причины сна в положении сидя изложены выше. Но есть и более серьезные – с ними необходимо обращаться к специалистам.

Психологическая проблема. Например, у человека ранее случилось что-то неприятное, связанное непосредственно с засыпанием лежа. Возникает негативная ассоциация. Перенесенный в процессе отхода ко сну сильный испуг приводит к такому же результату. Когда человек с такой проблемой пытается уснуть в кровати, принятие горизонтального положения запускает стрессовую реакцию. Происходит выброс адреналина, и погрузиться в сон становится невозможно.
Гастроэзофагеальный рефлюкс. У тех, кто страдает этим заболеванием, содержимое желудка выбрасывается в пищевод. Случается это чаще всего именно в положении лежа. Возникающие из-за этого дискомфортные ощущения заставляют проснуться или и вовсе не дают уснуть. Длится такое явление недолго. Для его устранения и восстановления нормального ночного отдыха надо лечить основной недуг.
Апноэ (В основном наблюдается у людей с избыточным весом. Приступы кратковременной задержки дыхания происходят, когда человек спит, перевернувшись на спину. При повышенной впечатлительности и под воздействием стресса возможно возникновение страха засыпания в горизонтальном положении. Решать данную проблему рекомендуется комплексно.
Сердечно-сосудистые заболевания. Зачастую спят полусидя, подкладывая несколько подушек под поясницу, те, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами. Уснуть они могут только в такой позе.

Так как организм является гармонично развитой и на редкость умной системой, он подсказывает ту позу, которая облегчит дискомфорт и позволит заснуть. Однако человек все равно должен стремиться к восстановлению полноценного сна в положении лежа. Для этого надо своевременно устранять перечисленные выше проблемы.

Влияние на здоровье

Как уже упоминалось, спать сидя может буквально падающий от усталости человек (к примеру, за столом или находясь в общественном транспорте). Само собой, такая поза далека от правильной. Столь неестественное положение неизбежно приводит к растяжению межпозвоночных дисков. А это значит, что неприятные ощущения после пробуждения гарантированы. В некоторых случаях они дополняются отечностью в области шеи.

Если подобное происходит нечасто, организм успевает полностью восстановиться. Но когда человек из-за каких-либо заболеваний вынужден регулярно засыпать в не предназначенной для полноценного отдыха позе, – это вредно для здоровья.

Сон в положении сидя может привести к развитию таких осложнений:

Кислородное голодание мозга (наступает в результате сжатия позвоночных артерий). Снижается работоспособность, появляются ощущения разбитости и вялости.
Компрессия (сжатие) позвонков. Причина – повышенная нагрузка из-за неправильной позы. Последствия – болезни суставов. Неудобный поворот головы грозит развитием шейного остеохондроза.

Если не принять меры и не отказаться от сна сидя, эти осложнения вполне могут спровоцировать инсульт. Главное – вовремя осознать, что вы стали засыпать только в кресле или на стуле, и обратиться к специалисту.

Диагностированная и успешно решенная проблема вернет вам полноценный сон и избавит от более серьезных последствий для здоровья.

Как спать за столом

Если постараться создать комфортные условия и не допускать развития привыкания ко сну сидя, бывает даже полезно выделить 1-2 часа на такой отдых. Не забудьте предупредить окружающих, чтобы вас никто не беспокоил. Придерживайтесь правила «когда я сплю – пусть весь мир подождет» и еще нескольких рекомендаций.

Откинуться назад. Перед тем как уснуть за столом, желательно отклонить назад спинку своего офисного кресла. Угол наклона должен составить приблизительно 40 градусов.
Создать себе максимальное удобство. Будет очень хорошо подложить что-нибудь мягкое за спину. Это может быть заранее подготовленная для такого случая подкладка. Подушка или одеяло тоже подойдут. Независимо от того, что вы выберете, задача этого предмета – стать надежной опорой для спины. Под шею можно подставить миниатюрную подушечку. Таким образом, голова немного отклонится назад – это позволит быстрее уснуть.
Воспользоваться одеялом. Когда место для сна полностью подготовлено, можно откинуться в кресле назад и укрыться одеялом. Лучше подоткнуть его, как в детстве, чтобы оно не могло спасть и разбудить вас. Комфорт и тепло – факторы, способствующие засыпанию даже в нестандартной позе. При необходимости одеяло допустимо заменить свитером или шалью.
Поворачиваться неограниченное количество раз. Если неоднократно менять положение тела в процессе отдыха, это уменьшит затекание мышц и, соответственно, улучшит качество сна.
Опираться на стол нельзя. Соблазн сложить руки на столе и положить на них голову очень большой. Может даже показаться, что гораздо удобнее спать именно так. Возможно. Но все удобство перечеркивает помятость лица после пробуждения.

Подведем итоги

Сон в положении сидя допустимо практиковать только для кратковременного отдыха или в самом крайнем случае. Дело в том, что в данной позе очень сложно «поймать» стадию так называемого быстрого сна, которая чрезвычайно нужна организму.

Поэтому при первой же возможности следует выделить время на полноценный сон в подобающем для этого месте – на диване, в кровати или же в гамаке.

Если вдруг обнаружилось, что вы можете спать исключительно в сидячем положении, это может оказаться сигналом о наличии у вас определенных недугов (так, например, проявляются обструктивное апноэ и болезни сердца).

Справедливости ради стоит отметить, что есть случаи, когда врач рекомендует спать именно сидя. Но если вы хотите делать это без весомой причины, придется посоветоваться со специалистом.

Упражнения в кровати после сна

Позы для сна с любимым

Почему болит поясница после сна на животе?

Согласитесь, состояние, когда постоянно хочется прилечь и поспать, которое приходит в самое неподходящее время (время лекции или семейного ужина) может существенно усложнить нам жизнь. Да и постоянное ощущение усталости заметно снижает качество человеческой жизни. Повышенная сонливость многими воспринимается как показатель приближающейся смены погоды. Но причин, провоцирующих такой дискомфорт, на поверку оказывается гораздо больше.

Причины повышенной сонливости

Чтобы эффективно бороться с любой проблемой, необходимо иметь представление об источнике, ставшем его катализатором. Причины повышенной сонливости достаточно разнообразны, поэтому установить правильный источник может только квалифицированный специалист. Но и от самого человека зависит многое. Существует ряд факторов, которые любой может и самостоятельно убрать из списка вероятных причин. Это случится после того как будет пересмотрен режим своего дня, соответствие нагрузок и времени отдыха, а так же сбалансированность рациона питания.

И так, какие же причины способны вызвать подобное состояние организма? Оказывается их настолько много, что перечислить все в одной статье просто невозможно. Ведь повышенная сонливость – это первый сигнал головного мозга, говорящий о том, что происходит угнетение клеток центральной нервной системы. Источники данного воздействия могут быть как внешними, так и внутренними.

К внешним можно отнести:

Проживание в районе со сложной экологической ситуацией.
Нахождение продолжительное время в помещении с ограниченным доступом в него свежего воздуха (кислорода).
Гипотермия – замерзание, приводящее к снижению температурных показателей тела.
Недосыпание.
Высокие физические и эмоциональные нагрузки.
Интенсивная умственная деятельность.
Частые переезды, командировки, связанные со сменой климатических и часовых поясов.
Вызвать сонливость способен и прием некоторых фармакологических средств. В приложенной к ним инструкции сонливость идет как побочное явление лекарственного препарата.
Магнитные бури. Сложные климатические условия.
Плохое питание. Новомодные диеты и длительное голодание.
Нехватка витаминов в организме больного.
Некачественный ночной сон: бессонница, небольшой промежуток времени, который был отведен на сон.
Обильная, плотная и тяжелая пища.
Сидячая работа.

Так как рассматриваемая дискомфортная симптоматика может выражаться одним из симптомов многих заболеваний, то очень важно ее сочетание с другими патологическими проявлениями, тандем которых и позволяет опытному специалисту конкретнее предположить причину сонливости.

К внутренним можно отнести:

Тяжелые диффузные изменения, затрагивающие клети головного мозга, нарушения стволовых структур мозга.
Присутствие в анамнезе больного черепно-мозгового повреждения, что приводит к образованию внутричерепных гематом и отека мозговых тканей.
Интоксикация организма, приводящая к печеночной или почечной комам.
Острая форма отравления.
Одно из заболеваний сердечно – сосудистой системы.
В период токсикоза, который появился на поздних сроках беременности, может развиться преэклампсия.
Нарколепсия, еще до конца не изученное заболевание.
Астенический синдром – тяжелое нервное истощение.
Гипоксия мозговых клеток. В этом случае добавляется головная боль, головокружение.
Патологические отклонения в функционировании органов дыхания.
Проблемы с кровотворением.
Синдром Клейне - Левина.
Медики отдельно выделяют такое заболевание как гиперсомнию, при которой продолжительность сна может составлять от 12 до 14 часов в сутки. Данная болезнь может быть сопутствующей при заболеваниях психологического характера: эндогенной депрессии или шизофрении.
Вегетососудистая дистония.
Нервное истощение.
Гипотония.
Сниженный уровень сахара в крови пациента (гипогликемия).
Наоборот, повышенное содержание сахара (гипергликемия).
Спровоцировать сонливость могут и проблемы с эндокринной системой: гипотиреоз, сахарный диабет, избыточный вес.
Первый триместр беременности.
Наличие у человека вредных привычек.
Новообразования онкологического и доброкачественного характера. Проведение курса химиотерапии.

О чем может говорить повышенная сонливость?

Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.

Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.

Рассматриваемая симптоматика такова:

Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
Глаза смыкаются.
Снижается уровень работоспособности.
Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.

Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.

Повышенная утомляемость и сонливость

Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.

Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.

Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:

Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
Повышенной раздражительностью.
Ухудшением памяти.
Снижением работоспособности.
Снижение общего тонуса.
И многие другие.

На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.

В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.

Сонливость и повышенный аппетит

Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.

В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.

Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.

Повышенная сонливость днем

Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.

Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.

Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.

Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.

Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:

Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.

А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:

В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
За чтением периодического издания или книги.
Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.

Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.

Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?

Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.

Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:

Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
Нарушение в работе щитовидной железы.
Почечная дисфункция.
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
Врожденный порок сердца.

В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

Это страх перед получением плохой оценки.
Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
Беспокойство перед ответственным экзаменом.
Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
Другие подобные причины.

Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:

Плачь малыша, заметно, слабеет.
Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
Слизистая малыша не достаточно влажная.
Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.

На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.

Повышенная сонливость у пожилых

Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.

У людей пожилого возраста данная проблема стоит особенно остро. Человек в возрасте может хотеть спать практически ежеминутно, постоянно «куняя носом», что привносит в их жизнь немало неприятных моментов.

Если такие приступы возникают у человека за 60 периодически, то ему стоит более внимательно рассмотреть свой распорядок дня и питания, а так же, прислушиваясь к сигналам организма, постараться проанализировать и выявить причину. После ее нахождения, достаточным будет устранить ее, чтобы избавиться или хотя бы частично снизить интенсивность сонливости.

Иногда окружающие могут наблюдать тот факт, что пожилые люди ложатся спать достаточно рано, но просыпаются среди ночи и очень продолжительное время заснуть снова не в состоянии. Такая ночь с утра не приносит отдыха. Человек встает «разбитым» и уставшим. Можно наблюдать и невольную трансформацию «бывших сов» в «жаворонков», которые поднимаются рано, с 5 – 7 часов утра они уже на ногах. Постоянное недосыпание не прибавляет пожилым людям здоровья, зато существенно страдает их нервная система, иммунный статус, да и общее состояние организма. Именно этот фактор и провоцирует организм «просить» своего хозяина еще поспать, ловя каждую удобную минуточку.
На состояние организма, в том числе вызывающего сонливость, оказывает и душевное равновесие старых люде. Ведь они переживают за своих детей и внуков, уже немолодого супруга, за свое здоровье, не позволяющее делать то, что было с легкостью доступно раньше и так далее. Они долго не могут уснуть, пытаясь решить ту или иную проблему, зачастую проведя всю или часть ночи без сна.
К сонливости может привести и питание. Обменные процессы организма со временем начинают замедляться, появляются проблемы и с составом крови: низкий гемоглобин, уровень сахара и других его составляющих в крови. Старикам необходимо полноценное питание, богатое витаминами, и легкое в переработке. Современные пенсии не дают такой возможности. Пенсионер не в состоянии самостоятельно, без поддержки близких, купить себе достаточное количество мяса, овощей и фруктов. Нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма, вызывает быструю утомляемость и желание прилечь, экономя силы.
Но вызвать сонливость может и обратная проблема – чрезмерное потребление пищи, лишние килограммы и ожирение, которое «тянет» за собой множество патологических заболеваний.

Всем домочадцам необходимо более внимательно относиться к своим престарелым родственникам. Они это заслужили!

При этом не следует сидеть, сложа руки, а необходимо постараться, по возможности, убрать причины-катализаторы проблемы и наладить сон стариков.

Стоит ограничить их физическую нагрузку, но не ограничивать их двигательную активность. Движение – это жизнь. Больше движения – крепче сон, а, следовательно, и выше общий тонус организма.
Старики достаточное количество времени должны находиться на свежем воздухе. Неспешные прогулки перед сном и проветривание помещения (сон с открытой форточкой) значительно улучшать ситуацию с засыпанием и самим сном.
Следить за питанием. Оно должно быть полноценным. Не переедать и не голодать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем часа за два до планируемого отхода ко сну.
Не следует пить много жидкости незадолго перед тем, как лечь в постель. Это чревато отеками и необходимостью проводить время в туалете, а не в постели.
Постараться выработать режим, когда пожилой человек может прилечь отдохнуть и в дневное время.
Перед сном можно попробовать выпить немного мятного чая, теплого молока или медовой водички.
Если позволяет здоровье, перед сном можно принять ванную с морской солью или настоем успокоительных трав.
Убрать вредные привычки: курение и алкоголь только расстраивают нервную систему, усугубляя негативную ситуацию.
Желательно убрать или уменьшить потребление кофе и кофейных напитков, крепкого чая.
Причиной сонливости может быть и дефицит солнечных лучей. В холодное время года их недостаток можно компенсировать лампой дневного света (лампа накаливания не подойдет).

Но если чувство поспать практически не проходит и не связано с оговоренными выше проблемами, причиной дискомфортной ситуации может стать одно из многочисленных заболеваний. Но в данном случае обойтись без помощи доктора не получится. Необходимо тщательное обследование организма старого человека и принятие адекватных средств и методик к купированию проблемы. В установлении диагноза может помочь полисомнография – методика функциональной диагностики, которая позволяет получить основные характеристики работы головного мозга человека во время ночного сна.

Повышенная сонливость при беременности

Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.

Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.

Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона.

Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона - гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.

Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.

Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией - состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.

Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.

При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.

При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.

Если у беременной наблюдается стойкое нарушение сна, ей не повредит обратиться за консультацией к сомнологу. Особенно трудно приходится работающим женщинам, у которых нет возможности в разгар рабочего дня прилечь и поспать. Не рекомендуется пользоваться кофе или крепким чаем, другими энергетиками, чтобы взбодриться. В такой ситуации специалисты рекомендуют делать периодические перерывы в работе и регулярные проветривания комнаты. Не помешает легкая разминочная гимнастика и прогулки вне помещения.

Циклическая производная гамма-аминомасляной кислоты, препарат ноотропил назначается вводом внутрь и парентерально в суточной дозировке, рассчитанной 0,03-0,16 г на килограмм веса пациента.

Парентерально, то есть, минуя желудочно-кишечный тракт, назначают в ситуации, когда пероральное введение невозможно. Дозировка лекарственного средства при таком виде приема соответствует количеству, рекомендованному выше. Препарат принимается, запивая достаточным количеством жидкости. Количество суточных вводов – от двух до четырех.

Деткам данная дозировка получается из расчета 3,3 г суточных, разнесенных на два приема или по 4 мл 20% раствора два раза в сутки. Продолжительность лекарственного курса назначается лечащим доктором сугубо индивидуально.

Противопоказанием к назначению ноотропила может стать индивидуальная непереносимость составляющих лекарственного средства организмом пациента. А так же в случае геморрагического инсульта (острая форма нарушения мозгового кровообращения), терминальная стадия дисфункции почек, возраст маленьких пациентов до года (при парентеральном вводе раствора) и до трех лет (прием препарата в таблетках и капсулах).

В других случаях бывает достаточным придерживаться элементарных правил профилактики, чтобы сонливость не настигла человека в самый неподходящий момент.

Необходимо следить за своим рационом питания. Пища должна быть энергетичной, но не тяжелой. Блюда должны быть сбалансированы по белкам, углеводам и жирам, а так же богаты витаминами и микроэлементами.
Не следует переедать.
Не допускать появления избыточного веса.
Последний перед ночным сном прием пищи должен проходить не менее чем за два часа до сна.
Необходимо достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Регулярно проветривать рабочее помещение и жилые комнаты. В идеале, человек должен спать при открытой форточке.
Исключить гиподинамию из своей жизни. Если у человека сидячая работа, следует как можно чаще, по возможности, вставать и двигаться, проделав несколько легких разминочных движений.
Необходим полноценный ночной сон.
После пробуждения не мешало бы ввести в привычку комплекс упражнений и прием контрастного душа.
Принять за правило, два – три раза в год проходить комплексный прием витаминов и минералов, либо адаптогенов растительного происхождения. Например, китайский лимонник или элеутерококк.
При наличии в анамнезе человека патологических заболеваний (затрагивающих сердечно - сосудистую систему, печень, почки, эндокринную систему), следует регулярно проходить поддерживающую терапию или вовремя купировать заболевание.
Избавиться от всех своих вредных привычек. Желательно, чтобы рядом не курил никто из членов семьи.
Желательно привести к норме физические нагрузки, интенсивность которых должна чередоваться со временем отдыха.
Необходимо закаливать организм.
Избегать стрессовых ситуаций.
Следует держать на достаточно высоком уровне свой иммунный статус.
Не лишним будет найти себе увлечение по душе: занятие йогой, фитнес, танцы, утренние пробежки, специальные дыхательные упражнения и так далее.

Если сонливость застала в не совсем подходящее время, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые позволят быстро взбодриться.

Чашечка сладкого крепкого чая или кофе.
Прогулка на свежем воздухе.
Акупунктурный массаж определенных точек на теле. Например, размять точку у основания сопряжения большого и указательного пальца. Еще одна точка, имеющая название жэнь–чжун, расположена на верхней губе, непосредственно в центральной впадине (под носом), а так же практически вся поверхность ушных раковин. Активное их массирование необходимо проводит на протяжении одной – двух минут.

Но это только временные меры. Постоянный прием кофе и других стимуляторов пагубно влияет на организм человека, поэтому увлекаться их употреблением не следует. В дальнейшем не лишним будет пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Если причина сонливости - пониженное атмосферное давление, пасмурная погода, дождь, можно попробовать отвлечь себя интересным занятием, познавательной книгой или занятием фитнесом, танцами.

Источник сонливости – магнитные бури, необходимо закаливать свой организм, практикуя прогулки на природе, либо выпить чашечку крепкого кофе (если состояние организма человека это допускает).

При плохой экологической ситуации в районе постоянного проживания можно посоветовать поступить радикально и сменить место жительства, подобрав более чистый район. Если такой вариант не подходит, то можно посоветовать установить в жилом помещении аппарат очистки воздуха (кондиционер с аналогичной функцией), стоит так же более тщательно загерметизировать оконные проемы.

Если причина рассматриваемой симптоматики кроется в сбое гормонального фона, следует обследоваться. После получения результатов исследования доктор, отталкиваясь от поставленного диагноза, способен назначить адекватную гормональную терапию.

Источник сонливости – вегетососудистая дистония – немедленно к врачу. Данное заболевание может быть симптомом более серьезного заболевания, поэтому, лучше перестраховаться и пройти обследование, чем потерять драгоценное время и затем бороться уже с более тяжелой болезнью.

Практически все жители современных мегаполисов и крупных городов подвержены синдрому хронической усталости. Чтобы снизить тяжесть синдрома, стоит в выходные дни больше находиться на природе, научиться избегать ежедневных стрессов и так далее. При необходимости обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Жизнь – прекрасна. Но если ее омрачает повышенная сонливость, то с этим необходимо бороться. Если на протяжении дня хочется спать, но причина известна - затянувшаяся накануне вечеринка, то беспокоиться нет причины. Но если данная симптоматика проявляется с заметной регулярностью – следует обязательно установить ее причину. Вполне возможно достаточным будет просто подкорректировать свой распорядок дня, режим питания и проблема будет благополучно решена. Но если причина в заболевании, которое стало катализатором сонливости, то чем быстрее оно будет диагностировано, тем меньше усилий придется предпринять для его купирования. Организму при этом будет нанесен минимальный вред.

Ритм современной жизни просто невыносим – многие из нас стараются взобраться по карьерной лестнице все выше, а это требует определенных жертв. Частые переработки, регулярные семинары и курсы повышения квалификации, внеурочная работа в выходные – все это негативно сказывается на состоянии работника. А если это сопряжено с маленьким ребенком дома, различными хроническими заболеваниями и дополнительными заботами, о нормальном сне и отдыхе можно только мечтать. Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год у человека копится постоянная усталость и желание поспать. Но, к сожалению, поспать тоже не всегда удается – перенапряжение и бессонница просто не дают нормально выспаться, человек в тревоге спит как бы поверхностно, что не позволяет ему отдохнуть в полной мере. В этой статье попробуем разобраться с причинами и лечением постоянной усталости.

Почему человек чувствует себя усталым и разбитым

В любом рабочем коллективе можно найти разных людей – бодрых и активных, а также сонных и апатичных. Разбираясь в причинах подобного состояния, можно разделить эти факторы на две основные группы – физиологичные причины и заболевания, которые могут вызывать подобное состояние. Начнем с простого.

Недостаток сна. Это самая простая и банальная причина стабильной сонливости. Если у вас дома маленький ребенок, который много раз просыпается ночью, если сосед ночь напролет делает ремонт, если вы вынуждены подрабатывать по ночам – ни о каком бодром состоянии не может быть и речи. Решение такой проблемы простое – нужно просто выспаться. А пока вы на работе, можно выпить чашечку крепкого кофе.
Дефицит кислорода. Очень часто в больших офисах с нарушениями вентиляции возникает такая проблема – люди начинают зевать, у них кружится голова, они буквально засыпают на рабочих местах. В этом случае нужно проветривать помещение чаще, оставлять окна открытыми, если позволяет погода.
Стресс. При чрезмерных нервных нагрузках выделяется особое вещество – картизол, избыток которого вызывает усталость и истощение. Если ваша работа связана со стрессами, нужно обязательно делать перерывы, ну и, конечно же, поменять отношение к такой работе, постараться меньше нервничать.
Избыток кофе. Некоторые люди, борясь с апатией, выпивают львиную дозу кофе, и зря. Дело в том, что одна-две чашки действительно бодрят, а вот большое количество кофеина успокаивает и даже расслабляет. После такой ударной дозы напитка вам непременно захочется спать.
Авитаминоз. Дефицит важных витаминов может рассказать о себе именно таким способом. Чаще всего хроническая усталость говорит о недостатке йода или магния. Усталость от авитаминоза чаще всего возникает весной, когда натуральных витаминов во фруктах и овощах становится ничтожно мало – в этот период нужно принимать поливитаминные комплексы. Ну и, конечно же, следует пересмотреть свой рацион. В любой сезон нужно потреблять больше свежих овощей и фруктов, только натуральные блюда, никакого фастфуда.
Вредные привычки. Всем известно, что алкоголь и никотин сужают просвет кровеносных сосудов, к органам доставляется меньше кислорода, в том числе и к головному мозгу. Регулярное курение приводит к ухудшению самочувствия, постоянному состоянию разбитости и усталости.
Магнитные бури и погодные условия. Метеозависимые люди замечают, что состояние сонливости часто возникает на фоне магнитных бурь и перед дождем. Это объясняется просто – в таких погодных условиях снижается атмосферное давление, организм реагирует и постепенно снижает артериальное давление, сердцебиение замедляется, возникает синдром усталости. Кроме того, подобное состояние чаще всего возникает осенью и зимой, когда мало солнечного света. Дело в том, что при лучах ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, необходимый для нормального функционирования организма человека.
Сытость. Усталость накатывает чаще всего после сытного обеда, не правда ли? Все дело в том, что при переедании вся кровь устремляется к пищеварительным органам, отливая от мозга, это приводит к усиленному желанию спать. Бороться с этим не сложно – просто не нужно переедать.
Беременность. Очень часто женщин во время беременности клонит в сон, особенно на первом и последнем триместре. Это связано с изменением гормонального фона, к тому же, беременные женщины не могут нормально спать ночью – частые походы в туалет, недостаток кислорода, мешающий живот на поздних сроках, да и чрезмерная мнительность – все это приводит к бессоннице.

Кроме этого, усталость может возникнуть при приеме некоторых лекарств – сюда относятся транквилизаторы, антидепрессанты, антигистаминные средства, снотворные препараты, сосудосуживающие лекарства. Сонливость может возникать на фоне даже небольшой простуды, когда вы решили не брать больничный, а перенести ОРВИ на ногах. Но что делать, если усталость вызвана более серьезными проблемами?

При каких заболеваниях возникает апатия и усталость

Если усталость не связана с недостатком сна, кислорода и витаминов, если это состояние сопровождает вас долгое время, можно говорить о возможных патологиях в организме.

Анемия. Это самая распространенная причина постоянной усталости и желания спать. Чтобы проверить это, нужно просто сдать кровь на анализ гемоглобина, если этот показатель ниже нормы, следует принимать меры. При незначительных отклонениях можно скорректировать проблему с помощью питания – регулярно потреблять в пищу печень, гранаты, мясо, говяжий язык, яблоки – в этих продуктах много железа. В сложных случаях назначаются препараты железа. Распознать анемию не сложно – низкий гемоглобин характеризуется бледностью кожи и слизистых, одышкой, ускоренным сердцебиением.
ВСД. Очень часто состояние регулярной усталости и сонливости возникает на фоне вегето-сосудистой дистонии. Заболевание характеризуется такими симптомами, как тахикардия, нарушение работы кишечника, озноб, нарушение сна, склонность к страхам и нервозности.
Гипотиреоз. Очень часто при постоянном чувстве усталости и разбитости пациентам предлагают сдать анализ на гормоны и обратиться к эндокринологу. Щитовидная железа — это орган, который отвечает за многие жизненно важные функции. Недостаток вырабатываемых гормонов приводит к усталости, частым сменам настроения, депрессии, одышке и т.д.
Сахарный диабет. Подобное состояние разбитости может возникать на фоне недостатка инсулина в крови. Диабетики знают, что беспричинная усталость может быть признаком надвигающегося инсулинового криза, нужно срочно измерить уровень сахара в крови и принять меры.
Ночное апноэ. Эта патология заключается в непроизвольной остановке дыхания во время ночного сна. Человек может даже не догадываться о подобном состоянии, если живет один. Вследствие этого возникает дефицит кислорода, человек не может нормально высыпаться, появляется раздражительность и усталость.

Кроме всего этого, сонливость может быть следствием синдрома хронической усталости. После перенесенных инфекционных заболеваний пациенту нужно реабилитационное время, иначе он будет находиться в состоянии апатии и упадка сил. Любое хроническое заболевание может быть причиной сонливости, так как хронические процессы протекают менее остро, клиника слабовыраженная.

Отдельно хочется сказать об усталости и апатии у ребенка. Это может быть симптомом глистной инвазии. Иногда дети умалчивают о падении – сотрясение мозга приводит к постоянной сонливости. Усталость ребенка может быть связана с непомерными нагрузками, пищевым отравлением и другими заболеваниями. Одно можно сказать с уверенностью – апатичное и вялое состояние ребенка – это однозначно признак нарушения его здоровья. Как же бороться с отсутствием жизненных сил?

Если вас регулярно сопровождает чувство усталости, нужно принимать меры, нельзя мириться с подобным состоянием. Для начала, постарайтесь отложить все дела и выспитесь. Доверьте маленького ребенка родственникам, выключите телефон, возьмите отгул, не подходите к компьютеру, занавесьте шторы и просто спите – столько, сколько вам захочется. Для полного восстановления вам могут понадобиться сутки сна, но это того стоит – вам нужно пополнить запасы отдыха. Если это не помогает, нужно применить более серьезные меры.

Старайтесь соблюдать режим дня – ложиться спать нужно пораньше, именно сон до полуночи несет в себе важную часть отдыха. Не переедайте, лучше есть чаще, но небольшими порциями. Старайтесь больше двигаться – так вы насыщаете тело кислородом. Занимайтесь физическими нагрузками – это очень полезно и важно для хорошего самочувствия, особенно если работа связана с постоянным сидением за компьютером. Если на рабочем месте вас одолевает усталость, нужно встать, пройтись, сделать легкие упражнения, выйти на свежий воздух, помассировать шею – так вы обеспечите прилив крови к головному мозгу. Вообще, качественный курсовой массаж воротниковой зоны способен значительно улучшить ситуацию. Каждое утро принимайте контрастный душ, который поможет вам взбодриться и зарядиться энергией на целый день.

Постарайтесь меньше нервничать, поверьте, это возможно. Просто подумайте – о чем вы в последний раз переживали? Разве ваши терзания смогли изменить ситуацию? Как правило, во многих случаях нервное состояние ни на что не влияет, поэтому принимайте ситуацию как данность и учитесь справляться с проблемами спокойно. На работе употребляйте не больше двух чашек кофе, не налегайте на энергетики, откажитесь от сигарет. Все это не помогает вам успокоиться, а наоборот, усугубляет вашу проблему. Период беременности можно только пережить, в случае сильной сонливости можно взять больничный или отпуск. Если все эти общие меры не помогают вам собраться с мыслями и настроиться на работу, скорее всего, дело в различных нарушениях. Обязательно обратитесь к терапевту и пройдите комплексное обследование, которое поможет поставить верный диагноз. Как правило, люди в большинстве случаев знают свои болячки. При низком давлении пьют кофе и едят шоколад, при высоком налегают на зеленый чай и т.д.

Нередко усталость и сонливость возникают на психоэмоциональном уровне, при длительной сезонной депрессии. В этом случае нужно зарядиться позитивными эмоциями – встретиться с друзьями, поиграть с домашним питомцем, уделить внимание ребенку, почитать любимую книгу. Возможно, вам понадобится выплеснуть адреналин – прыгнуть с парашютом или совершить другой экстремальный поступок. Иногда это дает мощный толчок, позволяет перевернуть страницу жизни и начать все с чистого листа. Ведь хорошее настроение и бодрость духа – основа предстоящих карьерных побед!

Проблема может стать предметом шуток

Все еще поправимо

Болезнь или норма?

Причина в расстройстве сна или сомнологические синдромы

Сонливость – признак серьезной болезни?

Когда причина уже известна

Сонливость у ребенка

Лечение сонливости

Видео: сонливость – мнение специалиста

Историческая справка

Отчего человек предпочитает спать в сидячем положении?

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Возможный вред

И немного о секретах.

Особенности сна в сидячем положении

Сведения из исторических источников

Польза и вред

Причины

Правильная подготовка ко сну сидя

Выбор лучшей сидящей позы для сна

Сон, сидя за столом

Как научиться спать в сидячем положении

Тучный человек постоянно засыпает как только сядет. Почему?

Почему засыпают сидя

Опасность

Здоровье

Суеверия

Красота

Сонливость

Причины сонливости

Заболевания, сопровождающиеся сонливостью

Обследование при сонливости

Средства от сонливости

К какому врачу обратиться

Комментарии

Еще статьи по теме:

Разделы сайта:

Польза и вред сна сидя

Причины

Влияние на здоровье

Как спать за столом

Подведем итоги

Причины повышенной сонливости

О чем может говорить повышенная сонливость?

Повышенная утомляемость и сонливость

Сонливость и повышенный аппетит

Повышенная сонливость днем

Повышенная сонливость у ребенка

Повышенная сонливость у пожилых

Повышенная сонливость при беременности

Почему человек чувствует себя усталым и разбитым

При каких заболеваниях возникает апатия и усталость

Видео: что делать, при постоянной сонливости

Новые статьи

Популярные статьи