Situacijos kontrolė yra fiziologinis žmogaus poreikis. Baimė išprotėti

FOTO Getty Images

1. Mirties baimė

Situacija. 32 metų Andrejus darbe išgyvena labai įtemptą laiką. Po nemalonaus pokalbio su vadovu jis išėjo į koridorių ir pajuto stiprų širdies plakimą. Andrejus staiga prisiminė, kad jo senelis mirė nuo širdies smūgio, ir labai bijojo, kad netrukus mirs. Tokie greito širdies plakimo priepuoliai ir panikos baimė pradėjo kartoti kasdien. Gydytojo apžiūra parodė, kad jis visiškai sveikas.

Eksperto komentaras: Tai pagrindinė baimė, glaudžiai susijusi su daugeliu kitų – karo, ligų, bejėgiškumo baime... Tačiau ją sunkinančių priežasčių gali būti įvairių. Situacijoje su Andrejumi mirties baimę sukėlė susikaupęs stresas. Nuovargis ir pervargimas dažnai sukelia stiprius jausmus, kuriuos žmogus gali laikyti ženklu pavojinga liga. Šią baimę sukelia ir tragiški įvykiai ar artimo žmogaus reakcija į mirtį. Dažniausiai tai nutinka žmonėms, su kuriais vaikystėje ir paauglystėje nekalbėjo apie ligą ir mirtį. Vaikui reikia paaiškinti, kad bus mirtis ir su tuo neišvengiamai teks susitaikyti. Be tokios patirties žmogui bus sunku sukurti sau, kaip suaugusiam, koncepcijas, kurios padėtų su tuo susitaikyti. Mūsų gyvenime yra labai mažai mechanizmų, kurie gelbsti mus nuo mirties baimės, vienas iš jų – religija. Todėl šiandien, kai žmonės neturi tikrai gilaus tikėjimo, ši baimė sustiprėja.

Psichoterapeuto užduotis: Padėkite klientui priimti tikrovę ir tinkamai suvokti galima rizika. Tai yra, atskirti mirtinas situacijas ir tas, kurios nėra tokios baisios. Pavyzdžiui, bijončiam sudužti lėktuve svarbu parodyti, kokia maža tokios mirties tikimybė.

FOTO Getty Images

2. Nesėkmės baimė

Situacija. 43 metų Olga darbe atiduoda visas jėgas, o vėliau nemiega, atlieka namų ruošos darbus ir padeda vaikams ruošti namų darbus. Ji siekia būti geriausia mama, nuostabia žmona ir atsakinga darbuotoja. Ir ji labai bijo, kad jai kas nors nepasiseks ir ji kur nors suklys. Ji bijo, kad padarys klaidą ir už tai bus atleista. Kartais ji galvoja, kad kadangi ji yra „bloga“ mama (nors iš tikrųjų skiria daug dėmesio savo vaikams), jos vaikai užaugs su psichologines problemas ir gyvenime nepasiseks.

Eksperto komentaras: Už šios baimės dažniausiai slypi perfekcionizmas. Tokį žmogų nuo vaikystės tėvai orientavo siekti aukštų rezultatų. Bet kai kurie viduje paauglystė Jie patys ateina prie tokios minties: „Jei man seksis ir daug pasieksiu gyvenime, tada jaučiuosi gerai ir būsiu reikalingas kitiems“. Dažnai toks žmogus nori būti visame kame iš karto geriausias, o tai reiškia, kad jo nerimas dėl to, kad nepavyks su kažkuo susitvarkyti, išauga daug kartų. Deja, perfekcionizmas turi daug sociokultūrinės paramos. Baimė patirti nesėkmę yra viena iš konkurencinės kultūros pasekmių, problema dideliuose miestuose, kur išgyvena stipriausi.

Psichoterapeuto užduotis: Sumažinkite kliento perfekcionizmo lygį, padėkite jam pastebėti ir įvertinti savo tarpinius pasiekimus. Ekstremalus perfekcionistas dažniausiai mąsto „viskas“ – „nieko“, „laimėtojas“ – „pralaimėtojas“, todėl jam svarbu išmokti išsikelti realius tikslus ir suvokti, kad vienas projektas gali būti sėkmingas, o kitas – ne.

FOTO Getty Images

3. Vienatvės baimė

Situacija. Nadežda, 30 metų, turi vaikiną. Per daug jo nemėgsta, bet labai bijo, kad niekada neištekės, neturės vaikų ir liks viena. Todėl ji visomis išgalėmis kabinasi į šiuos santykius ir yra pasirengusi taikstytis su tuo, kas jai netinka. Kai jos vaikinas ant jos šaukia ir pakelia ranką, ji jam atleidžia. Sužinojusi apie jo išdavystę, ji pagalvojo, kad problema yra su ja ir jai reikėtų parodyti daugiau rūpesčio ir dėmesio, kad partneris jos nepaliktų.

Eksperto komentaras: Šeimos ir socialinis spaudimas čia vaidina didžiulį vaidmenį: dar negimdėte, ar tik dar viena? Tačiau yra ir kita šaknis – nutrūkęs prieraišumas ankstyvuose santykiuose su mama, baimė būti paliktam, dėl ko žmogus įsivelia į jam netinkančius santykius. Jis netiki, kad gali rasti ką nors geresnio ir kad sugeba išlaikyti šalia savęs kitus žmones.

Psichoterapeuto užduotis: Savigarbos stiprinimas. Save priimantis ir savo jėgomis pasitikintis žmogus ramesnis dėl visuomenės nuomonės spaudimo, gali atsisakyti santykių, kuriuose jaučiasi blogai, ir laukti kito susitikimo.

FOTO Getty Images

4. Nežinomybės baimė

Situacija. 49 metų Elena baiminasi, kad ekonominė padėtis dar labiau pablogės ir ji negalės duoti savo vaikų geras išsilavinimas, o taip pat bijo, kad vaikams kas nors nenutiktų, nuolat jiems skambina ir siunčia SMS, taip pat nerimauja dėl sveikatos problemų, kurių priežasčių nesupranta. Ji nuolat galvoja, kad jos butui kažkas atsitiks, ir grįžta namo, jei mano, kad pamiršo atjungti dujas. Jos galvoje nuolat sukasi mintys, kuriose ji mato katastrofišką bet kokios situacijos baigtį.

Eksperto komentaras: Nerimas dėl ateities pažįstamas kiekvienam žmogui, o mūsų šalyje jis ypač stiprus. Tačiau vieni iš mūsų pasiruošę tai pripažinti neišvengiama gyvenimo dalimi, o kitiems netikrumo būsena yra nepakeliama. Viskas, su kuo toks žmogus susiduria, tampa naujų baimių priežastimi. Nežinomybės tolerancija (ne)išugdoma vaikystėje. Ramus suaugęs žmogus pasakys: „Na, gerai, kaip bus, taip bus“. Kita vertus, sunerimę tėvai linkę panikuoti ir viską griežtai planuoti. Kai vienas iš jų planų nepavyksta, gyvenimo eiga sutrinka. Dažniausiai vaikas perima tėvų reakciją į kažką netikėto.

Psichoterapeuto užduotis: Padėkite klientui apskritai priimti netikrumą. Tokie žmonės labai neramūs, be galo apie viską galvoja. galimi variantai problemos sprendimus, o tai tik pablogina jų būklę. Psichologas moko juos racionaliai mąstyti: „Ar galiu pakeisti situaciją? Tada aš jį keičiu. Aš negaliu – tada stengiuosi apie tai negalvoti. Dirbant su šia baime, praverčia ir sąmoningumo technikos (meditacijos rūšis), kurios leidžia išlikti „čia ir dabar“ ir nežiūrėti į ateitį.

FOTO Getty Images

5. Baimė prarasti kontrolę

Situacija. 35 metų Michailas per kažkokį ginčą darbe nujautė, kad pašoks ir partrenks kolegą. Po to jis pradėjo bijoti visų savo neigiamų emocijų apskritai. Vos tik jame pakyla pyktis, jo galvoje iškart atsiranda vaizdas, kad dabar jis negalės susilaikyti ir smogs pašnekovui. Ši mintis tampa tokia įkyri, kad vis labiau trukdo jam bendrauti su kitais.

Eksperto komentaras: Toks žmogus nemato skirtumo tarp emocijų ir elgesio. Greičiausiai tėvai jam griežtai uždraudė rodytis neigiamos emocijos, o vaikas nesugebėjo suvokti jausmų ir veiksmų gradacijos. Jis nesupranta, kad galite supykti, tačiau tai nepraras jūsų kontrolės. Susidūrus su stipriomis emocijomis suaugusiųjų gyvenimą, jis patiria stipri baimė ir stengiasi nuslopinti bet kokius neigiamus impulsus ir mintis. Žmogus gali jaustis taip, lyg nori mesti prieš traukinį – ir nustoja įlipti į metro bijodamas, kad taip nepadarys. Tačiau iš tikrųjų tokie impulsai beveik niekada nepraranda kontrolės. Žmogus, kuris iš tikrųjų linkęs prarasti kontrolę (pavyzdžiui, psichopatas), dėl to visiškai nesijaudina.

Psichoterapeuto užduotis: Keiskite elgesį, o ne mąstymą. Psichologas atlieka eksperimentus, kurie parodo klientui: kad ir kaip jis bijotų prarasti kontrolę, kad ir kokios baisios mintys kiltų į galvą, tyčia jos prarasti negali. Pamažu žmogus išmoksta atskirti šiuos dalykus.

6. Baimės baimė

Situacija. Nukentėjo 41 metų Vasilijus panikos sutrikimas ir bijojo mirti nuo širdies smūgis. Dabar, po apžiūrų ir išsamius paaiškinimus gydytojai, jis supranta, kad nemirs. Bet tuo pačiu išlieka visi panikos simptomai – širdis daužosi, galva sukasi, delnai prakaituoja. Dėl to Vasilijus pradėjo bijoti pačių nerimo apraiškų. Jis net neturi aiškaus vaizdo, kas bus, bet tokia būsena tiesiog nepakeliama.

Kiekvienas, kuris žino, kad Kūrėjas egzistuoja, neturėtų nuolat bijoti prarasti situacijos kontrolę. Yra kas valdo pasaulį.

Baimė prarasti kontrolę (situacijos ar savęs). Viskas, ką galime pasakyti apie šios baimės prigimtį modelyje, kuriame daroma prielaida, kad pasaulyje nėra Kūrėjo, yra tik tiek, kad sunku suvaldyti bet kokį procesą, nepaprastai sunku – nes viskas atsitiktinai ir pagal apibrėžimą nekontroliuojama. Galite pabandyti „išlaikyti ranką įvykių pulsą ir net laikinai pavyks atlikti šią veiklą, tačiau padėtis dėl to tik pablogės, nes būtent tas, kuris valdo, patiria baimę prarasti šią kontrolę. Anksčiau ar vėliau bet kuris žmogus – net jei jis turi jėgų, sugebėjimų, autoritetas ir charizma – jis praranda kontrolę prieš kitus žmones, save, savo sveikatą, savo gyvenimą ir net tai, kas liko po mirties: nėra įpėdinių, viskas pamiršta arba iškreipiama – nėra kitų rezultatų.

Kad ir ką žmogus manytų, kad ir kokius planus jis bedarytų, rezultatas bus liūdnas, nes, kaip pastebėjo vienas literatūrinis veikėjas: „Annushka jau išpylė aliejų“, o tai numatė neišvengiama mirtis rašytojas Berliozas, nepaisant jo tiesioginių pažiūrų į ateitį.

Tačiau modelio „Kūrėjas egzistuoja“ atveju taip nėra. Jis ne tik egzistuoja, bet ir viską valdo. Jokia situacija negali išsivystyti chaotiškai. Viskas vyksta taip, kaip turėtų. Jums tereikia sugebėti pademonstruoti savo sugebėjimą priimti laisvą sprendimą.

Žinoma, net ir šiame modelyje ne viskas yra laisva nuo baimės prarasti sąmoningą dalyvavimą situacijoje (taip mes iš naujo interpretavome baimę prarasti kontrolę). Jeigu Visagalis man abejingas – arba, kitaip tariant, jei Jis manęs nemyli – tai kodėl man turėtų rūpėti, ar Jis valdo įvykius, ar ne? Jis nėra mano vyresnysis brolis, kuris neleis manęs įžeisti! Kaip man žinoti, kas yra Jo galvoje? Trumpai tariant, modelyje „Kūrėjas egzistuoja, bet Jis manęs nemyli“ baimė prarasti dėl savo silpnumo vis dar yra tokia stipri, kad ir toliau manyje formuoja tam tikrus kompleksus, vedančius į neurozes.

Todėl modelis „Kūrėjas egzistuoja“ turi būti papildytas viena labai svarbia teze: Jis mane myli ir visada daro viską, kas man naudinga.

Tezė apie Jo meilę viskam, ką Jis sukūrė, galima sakyti, yra kertinis akmuo. Visas judaizmas stovi ant jo. Iš to išplaukia itin svarbios pasekmės. Ir tai gali būti įrodyta - kaip teorema - remiantis Kūrėjo egzistavimo ir unikalumo aksioma

Tarp psichologinius aspektusžmogaus egzistavimą pasaulyje, kurį sukūrė Kūrėjas, kuris myli savo leidinius, pažymime dvi aplinkybes. Pirma: aš žinau, kad Jis elgiasi su manimi su meile, bet taip pat žinau, kad turiu paklausti Kad jis parodytų man šią meilę.

Ką tai reiškia? Pateiksime pavyzdį iš Niujorko milijonieriaus, kuris išsiuntė savo mylimą sūnų mokytis į Paryžių, gyvenimo. Tuo pačiu jis jam nustatė tam tikrą įprastą sumą, kurią jis galėjo gauti tik paskambinęs tėčiui telefonu. Sekretorė paklausė tėvo: ar nebūtų patogiau duoti pavedimą į banko Paryžiaus skyrių, kad viskas, kas priklauso, būtų automatiškai pervesta sūnui? Dar patogiau iš karto atiduoti visą metinę sumą ir neversti visų pinigų pervedimo darbo. Sūnus yra visiškai nepriklausomas, jūs negalite juo nepasitikėti - jei tik todėl, kad po kelerių metų pats tėvas pradės palaipsniui įvesti jį į verslą. Į tai milijonierius atsakė: tu teisus, visiems būtų lengviau. Bet ne man! Pirma, vargu ar jis dažnai su manimi kalbės telefonu. Ir antra, reikia išmokyti jį būti partneriu, kuris moka dirbti nuolatiniame kontakte... Visagalis mus myli ir „nori“, kad kreiptumeis į jį savo prašymais.

Antra aplinkybė. Kūrėjas mums neduoda nieko, kas galiausiai galėtų paskatinti mus nutolti nuo Kūrėjo. Kitaip tariant, Jis neskuba daryti to, kas gali mums pakenkti (ar bent jau nėra būtina). Štai schema, kaip veikia toks mechanizmas: tarkime, žmogus patiria tam tikrą poreikį; Kol jis to nepaprašys Visagalio, poreikis nebus patenkintas, bet net jei jis prašys Kūrėjo ir Jis išgirs prašymas „Net ir šiuo atveju prašymas gali likti neįvykdytas, jei peticijos pateikėjui nebus jokios naudos.. Žmogus, prašantis Kūrėjo pagalbos, turi būti sąžiningas sau. Jis turi suvokti, ar pasitiki Kūrėju, ar yra pasirengęs sulaukti pagalbos iš Kūrėjo ir pan.Kita vertus, kreipiantis į Kūrėją su prašymu, reikia būti pasiruošus bet kokiam atsakymui.. Praktikoje ši taisyklė atsispindi tame, kad daugelį savo gyvenimo įvykių esame linkę suvokti kaip dideles ar mažas tragedijas, visada nesuprasdami, su kuo susiduriame savo elgesiu. Pagal „ateistinį modelį“ žmonės, gyvenantys pagal šį modelį, daugumą savo gyvenimo įvykių linkę aiškinti atsitiktinumu, nesėkme ir kitomis priežastimis, kurios slypi ne savyje, o kažkur išorėje, o grynai žydiškas požiūris būtų Paklauskite savęs: ką aš galiu iš to gauti, ko galiu išmokti? Galite (ir turėtumėte) užduoti sau panašius klausimus ir tais atvejais, kai aš neklausiau to, kas nutiko man.

Julija

Nerimauju dėl savo savijautos. Nuolatinis jausmas nuovargis, dėl kurio kyla pyktis ant sutuoktinio, vyriausio dešimties metų vaiko. Nevilties jausmas, kaltės jausmas, kad per dieną spėju padaryti per mažai dalykų. Kai ištinka pykčio priepuoliai, iš karto atsiranda minčių apie savižudybę, ir norisi jau dabar nusižudyti. Nelabai daznai, apie 2-3 kartus per menesi, pasitaiko klausos haliucinacijos, neva kas, o tiksliau ne kas nors, o vyras, šaukia vardu. Mane patys šie skambučiai gąsdina. Taip pat mane nuolat persekioja jausmas, kad vyras manęs nevertina, nenori bendrauti, kad turi vieną tikslą, išnaudoti mane kaip namų tvarkytoją. Nepaisant visų savo įtarimų ir įtarumo, žinau, kad tai tik mano įkyrios mintys. Bet kai ateina kitas pykčio, panikos, beviltiškumo jausmo, noro slėptis ir su niekuo nebendrauti priepuolis, negaliu susivaldyti. Išsigelbėjau tuoj pat gerdama raminamąjį. Be jo aš negalėsiu susivokti. Labai bijau, kad vieną dieną nesuvaldysiu savęs. Bandau kalbėtis su savo vyru, bet jis staiga pasitraukia iš pokalbio, sakydamas, kad aš esu psichopatas ir kad mane reikia paguldyti į psichiatrinę ligoninę. Po šių žodžių mane apima stiprus vienišumo jausmas, pasitraukiau į save, nenoriu su niekuo kalbėtis, verkiu ir išeinu iš namų klaidžioti gatvėmis. Grynas oras atgaivina mane ir grįžtu namo.Patarkite,kaip galėčiau sau padėti. Apie save: 34 metai, vedęs, Aukštasis išsilavinimas, Prieš 10 mėnesių pagimdžiau antrą vaiką. Sėdžiu namie su vaikais. Iki vaiko gimimo ji buvo labai aktyvi, daug dirbo. Net tada, kai vaikas jau gimė, ji dirbo iš inercijos. Dabar nebeturiu jėgų dirbti, yra kažkoks psichologinis spaudimas, nors turiu galimybę dirbti iš namų. Darbas yra kūrybingas ir apima bendravimą su žmonėmis. Yra baimė bendrauti su žmonėmis. Aš bijau savo balso. Padėk man, prašau. Pagarbiai, Julija.

Na, o su tokiu abejingu požiūriu į savo problemas („aš psichopatas, mane reikia paguldyti į psichiatrinę“), jūsų priekaištai vyrui yra visiškai pagrįsti. Tarsi iš tiesų paaiškėjo, kad jis tau visiškai nesimpatizuoja. O dėl tavo emocinė būsena, tai gali būti susiję su pogimdyvinis laikotarpis- Ar girdėjote apie „po gimdymo“? Būtinai reikia kreiptis į kompetentingą psichoterapeutą ar psichiatrą, geriau nepasikliauti tuo, kad viskas praeis savaime. Tokios būklės gydomos labai gerai ir nepasikartoja (nebent gali išprovokuoti sekantis gimdymas). Viskas kas geriausia!

Psichoterapeuto konsultacija tema „Savikontrolės praradimas“ teikiama tik informaciniais tikslais. Remdamiesi gautų konsultacijų rezultatais, kreipkitės į gydytoją, įskaitant galimų kontraindikacijų nustatymą.

Apie konsultantą

Detalės

Psichoterapeutas, psichiatras, psichoanalitikas psichologas, kandidatas medicinos mokslai, docentas, ekspertų tarybos narys ir žurnalo „Mūsų psichologija“ nuolatinių rubrikų vedėjas, narys visuomeninė organizacija„Rusijos psichiatrų draugija“.

Ar taip pavargote, kad bijojote išprotėti, nebevaldyti situacijos ir savęs? Beprotybės baimė (lizofobija) yra ekstremali baimės prarasti savęs kontrolę forma. Tačiau ši fobija yra reta, dažniau žmonės bijo pulti į pyktį, isteriją, įniršį ir padaryti nepataisomą klaidą. Arba atsidursite bejėgiškumo būsenoje, tapdami situacijos įkaitu.

Psichologijoje situacijos kontrolė reiškia žmogaus pasitikėjimą savimi ir savo saugumu. Situacijoje, kai žmogus nejaučia pakankamos kontrolės, ji atsiranda realia arba įsivaizduojama tvarka. Taip atsiranda noras sudaryti sąrašus, bandymai kontroliuoti kitus žmones.

Baimė prarasti kontrolę - nerimas lydimas jaudulio. Žinoma, jūs turėjote laikyti egzaminus, ir manau, kad ne visada buvote 100% pasirengęs. Kaip jaučiasi nepasiruošęs studentas? . Jis bijo prarasti kontrolę ir neišlaikyti egzamino. Taigi gyvenimui nepasiruošęs žmogus bijo nesėkmės.

Tvarkos poreikis verčia ieškoti iliuzinių kontrolės būdų. Taip gimsta aistra horoskopams, ateities spėjimui, tikėjimui ženklais ir prietarais, amuletams ir kt.

Kontrolės ir saugumo poreikis yra pirminis fiziologinis poreikis. Kiekvienas žmogus tai turi. Todėl visuomenės socialinio, politinio ar ekonominio nestabilumo krizinėje situacijoje žmonės pasimetę ir įbauginti.

Beje, tokią sąmonę lengviau valdyti. Kartais dėl to žmonės sąmoningai gąsdinami transliuojant žiniasklaidai provokuojančias žinias. Šiomis akimirkomis būtina prisiminti vidines, tai leidžia išlaikyti racionalumą ir vėl jaustis valdant.

Baimės priežastys

Baimė prarasti kontrolę savaime nėra problema. Tai yra panikos ar pasekmės rūšis.

Bejėgiškumo baimės vystymuisi įtakos turi keli veiksniai:

• neapibrėžtumas;
• padidėjęs nerimas;
• priklausomybė nuo kitų nuomonės;
• depresiniai polinkiai;
• nervų sistemos perkrova;
• netikrumo dėl ateities jausmas;
• padidėjęs atsakomybės jausmas;
• perfekcionizmas;
• bandymai visiškai kontroliuoti pasaulį ir save;
• nepasitenkinimas gyvenimu;
• didžiulė ir daug pareigų.

Žmonės, vaikystėje patyrę tironiją, jaučiantys pavojų, yra jautresni už kitus panikos priepuoliai, rūpesčiai ir baimės. Neigiamai atsispindi reiklumo, padidėjusios moralinės atsakomybės ir lūkesčių sąlygos. Tiek vienas griežtos bausmės už klaidą atvejis, tiek sistemingos streso sąlygos ateityje kelia baimę prarasti savitvardą ar nekontroliuoti situacijos.

Kas sukelia baimę vaikui:

• alkoholizmas, tėvų muštynės ir skandalai (jis nesugeba suvaldyti jų elgesio, niekada nežino, kuo baigsis kitas skandalas);
• griežtos bausmės už pamirštą puodelį ar suteptus marškinius;
• reikalavimai sėdėti jaunesnis brolis ir bausmė už nesėkmes (pavyzdžiui, kūdikis susimušė).

Baimė prarasti kontrolę atsiranda po pakartotinio stresinės situacijos. Jei tam tikromis sąlygomis asmuo jautė stiprų susijaudinimą, sunkiai susivaldo, pavyzdžiui, oriai išėjo iš situacijos, tai pasikartojančiose panašiose situacijose vidinė įtampa auga. Asmuo bijo, kad situacija pasikartos, bet jis negalės su ja susidoroti.

Kitas pavyzdys: gatvėje mergina susidūrė su neadekvačiu, įkyriu vyru ir per stebuklą nuo jo pabėgo. Šiuo atveju baimei susidaryti pakaks vieno incidento. Eismo įvykis veikia taip pat. Nelaimingas atsitikimas ar automobilio slydimas, kuris nesibaigia avarija, sukelia baimę, kad situacija pasikartos su nepalankiomis pasekmėmis.

Savo neigiama patirtis Savikontrolės praradimas yra dar viena baimės prarasti kontrolę priežastis. Be to, fobija išsivysto stebėjimo situacijoje (žmogus matė, kad kažkas praranda savęs ar situacijos kontrolę).

Baimė prarasti kontrolę sustiprėja esant nestabilumui, asmenybės krizių, vidinių ar išorinių pokyčių, kurių negalima paaiškinti, laikotarpiais. Žmogui pajutus, kad kažkas jo viduje pasikeitė, pavyzdžiui, interesai smarkiai arba dėl to pasikeičia lėtinis nuovargis pastebimai pablogėjo atmintis, tada sustiprėja baimė toliau pablogėti ir visiškai prarasti kontrolę.

Kaip atsikratyti

Supraskite, kad baimė prarasti kontrolę yra pagrįsta nepasitikėjimu savimi, pasauliu ir konkrečiais žmonėmis. Faktiškai mes kalbame apie ne apie baimę, o apie atsakomybę, planavimą, gebėjimus ir galimybes. Kokiomis sąlygomis žmogus netampa aplinkybių įkaitu:

• jis pasitiki savimi;
• jis turi pakankamai;
• jis puikiai žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses;
• žmogus žino, kaip įveikti;
• jis žino, kuria kryptimi juda ir koks jis yra;
• jis turi gyvenimo planą.

Ar šis portretas panašus į tave? Jei ne, tada nustatykite, kurį tašką reikia tobulinti. Pradėti dirbti.

Baimės prarasti kontrolę priežastis – ir iš to kylančios pasekmės. Tas, kuris bijo prarasti kontrolę, kaltina save dėl ko nors praeityje, neatleido klaidos.

Jei tai jūsų atvejis, supraskite kaltės priežastį. Dabar pagalvok, ar tu tikrai kaltas? Jūs tikriausiai neturėjote reikiamų žinių ar įgūdžių toje situacijoje. Bet dabar esate patyręs ir protingas. O jei ne, tada įgykite trūkstamus įgūdžius. Taigi žmonės, kurie bijo būti užpulti, lanko savigynos kursus. O kartą į bėdą patekęs studentas aktyviai plečia akiratį, lavina erudiciją. Dabar jis pradės polemiką su bet kuo, bet nebebus išjuoktas.

Ne visada pavyksta susidoroti su traumomis savarankiškai. Jei šaknys įleistos vaikystėje, tada nesaugumo panaikinimas ar savigarbos didinimas yra maskuotė, o ne sprendimas. Galimų psichologinių traumų sąrašas yra begalinis. Bet jei pasirinksite juos bendroji esmė, tada kalbame apie išdavystę, pasitikėjimo praradimą, pažeminimą, vienatvę, kaltinimus.

Norėdami visiškai atsikratyti baimės prarasti kontrolę, turite kreiptis į psichoterapeutą, nes tai yra sutrikimo ar prieš jį buvusios būklės elementas.

Situacijos kontrolės jausmas yra fiziologinis poreikis, o kontrolės praradimas verčia bet kokiu būdu siekti tvarkos. turimų priemonių, įskaitant ir neracionalius sprendimus, rašoma Amerikos mokslininkų straipsnyje, paskelbtame žurnale „Science“. Mokslininkai tyrinėjo žmonių, kurie prarado situacijos kontrolės jausmą, psichologiją. Jie paprašė vienos savanorių grupės prisiminti situacijas, kuriose jie negalėjo kontroliuoti įvykių, pavyzdžiui, rimtą eismo įvykį. Kitos grupės buvo paprašyta prisiminti laikus, kai jautėsi visiškai kontroliuojantys situaciją, pavyzdžiui, kai atvyko į egzaminą gerai pasiruošę. Tada tiriamiesiems buvo rodomi vaizdai, kuriuose buvo arba atsitiktinis rinkinys didelis kiekis taškų, arba vos matomus vaizdus tarp taškų „paslėpti“ objektai. Paaiškėjo, kad situaciją valdantys žmonės 95% teisingai atpažino „paslėptus“ vaizdus ir atskyrė juos nuo atsitiktinių taškų rinkinio. Tačiau savanoriai, kurie prisiminė praradę situacijos kontrolę, 43% atvejų matė objektų vaizdus atsitiktiniuose taškų rinkiniuose. „Žmonės matė klaidingus vaizdus, ​​o tai rodo, kad kontrolės trūkumas sukelia fiziologinį tvarkos poreikį, net įsivaizduojamą“, – sakė tyrimo vadovė Jennifer Whitson iš Teksaso universiteto, cituojama MS&L ataskaitoje. Pasak mokslininkų, kai žmonės praranda kontrolę, jie dažnai yra linkę į tai neracionalūs sprendimai ir veiksmus. Tai taip pat paaiškina populiarumą astrologinės prognozės socialinių krizių metu, kai žmonės išnaudoja bet kokią galimybę nustatyti tvarką ir ryšius. "Kaip mažiau žmonių kontroliuoti situaciją, tuo didesnė tikimybė, kad jis sieks tvarkos protinėmis pastangomis. Kontrolės jausmas yra toks svarbus, kad jo praradimas sukelia stiprią baimę. Nors šiuo metu suvokimas dažnai tampa klaidingas, žmonės siekia bet kokios tvarkos, kuri patenkintų gilų psichologinį poreikį“, – sakė tyrimo bendraautorius Adamas Galinsky iš Šiaurės Vakarų universiteto. Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad žmonės gali atgauti kontrolės jausmą situacijoje psichinių veiksmų pagalba. Tyrėjai iš anksto klausinėjo tiriamųjų apie jiems reikšmingas vertybes. Praradus kontrolę, kai kurių savanorių buvo paprašyta prisiminti ką nors jiems reikšmingo, o kita dalis – apie ką nors nereikšmingo. Paaiškėjo, kad ko nors nesvarbaus prisiminimas neturėjo jokios įtakos situacijai, tačiau prisiminimas ką nors reikšmingo sugrąžino kontrolės jausmą. Šiuo atveju savanorių gebėjimas atskirti „paslėptus“ vaizdus ir atsitiktinis taškų rinkinys nuotraukose buvo visiškai atkurtas.