Neigiamos emocijos. Kodėl mes juos išgyvename ir ar galime jų atsikratyti? Kas yra emocijos? Teigiamos ir neigiamos emocijos

1.3 „Teigiamų“ ir „neigiamų“ emocijų vaidmuo

„Neigiamos“ emocijos vaidina svarbesnį biologinį vaidmenį, palyginti su „teigiamomis“ emocijomis. Neatsitiktinai „neigiamų“ emocijų mechanizmas vaikui veikia nuo pirmųjų jo gimimo dienų, o „teigiamos“ emocijos atsiranda daug vėliau. „Neigiama“ emocija yra pavojaus signalas, pavojus kūnui. „Teigiamos“ emocijos yra grįžusios gerovės signalas. Akivaizdu, kad paskutinio signalo nereikia skambėti ilgai, todėl emocinis prisitaikymas prie gėrio ateina greitai. Kita vertus, pavojaus signalą reikia duoti tol, kol pavojus nebus pašalintas. Dėl to tik „neigiamos“ emocijos gali būti sustabarėjusios. "Neigiamos" emocijos yra žalingos tik per daug, nes viskas, kas viršija normą, yra kenksminga. Baimė, pyktis, įtūžis padidina medžiagų apykaitos procesų intensyvumą, lemia geresnę smegenų mitybą, padidina organizmo atsparumą perkrovoms, infekcijoms ir kt.

Teigiamų emocinių atsakų nerviniai mechanizmai yra sudėtingesni ir subtilesni nei neigiami. „Teigiamos“ emocijos turi savarankišką adaptacinę prasmę, tai yra, „teigiamų“ emocijų vaidmuo skiriasi nuo „neigiamų“ emocijų vaidmens: „teigiamos“ emocijos skatina gyvenimo sistemas aktyviai sutrikdyti pasiektą „pusiausvyrą“ su aplinka: „Svarbiausias teigiamų emocijų vaidmuo yra aktyvus ramybės, komforto trikdymas, garsusis„ kūno subalansavimas su išorine aplinka “. „Neigiamos emocijos, kaip taisyklė, užtikrina to, ką jau pasiekė evoliucija ar subjekto individualus vystymasis, išsaugojimą. Teigiamos emocijos daro perversmą elgesyje, skatindamos ieškoti naujų, dar nepatenkintų poreikių, be kurių malonumas neįsivaizduojamas. Tai nerodo absoliučios teigiamų emocijų vertės. Juos gali sukelti primityvūs, savanaudiški, socialiai nepriimtini poreikiai. Tokiais atvejais neabejotinai pirmenybę teiksime tokioms neigiamoms emocijoms kaip nerimas dėl kito žmogaus likimo, atjauta bėdoje atsidūrusiems žmonėms, pasipiktinimas neteisybe. Emocijų socialinę vertę visada lemia motyvas, kuris ją atgaivino “.

1.4 Emocinių būsenų tipai

Atsižvelgiant į diferenciacijos gylį, intensyvumą, trukmę ir laipsnį, galima išskirti šiuos emocinių būsenų tipus: jutimo tonas, tikros emocijos, afektas, aistra, nuotaika.

Paprasčiausia emocijų forma yra emocinis pojūčių tonas - įgimti hedoniniai išgyvenimai (iš graikų hedone - malonumas), lydintys individualias gyvybines įtakas (pavyzdžiui, skonio, temperatūros, skausmo). Jau šiame lygyje emocijos diferencijuojamos į 2 polines klases. Teigiamos įtakos sukeltos teigiamos emocijos skatina subjektą jas pasiekti ir išlaikyti; neigiamos emocijos skatina veiklą, kuria siekiama išvengti žalingo poveikio.

1. Jausmingasis arba emocinis tonas yra paprasčiausia emocijų forma, elementari organinio jautrumo apraiška, lydinti atskiras gyvybines įtakas ir skatinanti subjektą jas pašalinti arba išsaugoti. Dažnai tokios patirties dėl silpnos diferenciacijos negalima išreikšti žodžiu. Jausmingas tonas suvokiamas kaip emocinis nuspalvinimas, tam tikras kokybinis psichinio proceso atspalvis, kaip suvokiamo objekto, reiškinio, veiksmo savybė ir kt.

2. Tinkamos emocijos - psichinė refleksija tiesioginio šališko reiškinių ir situacijų gyvybinės prasmės patyrimo forma, sąlygojama jų objektyvių savybių santykio su subjekto poreikiais. Tai yra subjektui būdingi psichiniai procesai ir būsenos, atsirandantys konkrečioje situacijoje ir turintys siaurai sutelktą pobūdį. Emocijos kyla dėl pernelyg didelės motyvacijos, susijusios su tikromis individo adaptacinėmis galimybėmis. Emocijos kyla dėl to, kad tiriamasis negali ar nemoka adekvačiai reaguoti į stimuliaciją (naujos, neįprastos ar netikėtos situacijos).

Emocijų skirstymas į teigiamas ir neigiamas laikomas tradiciniu. Tačiau tokios emocijos kaip pyktis, baimė, gėda negali būti besąlygiškai priskiriamos neigiamoms, neigiamoms. Pyktis kartais tiesiogiai koreliuoja su adaptyviu elgesiu, o dar dažniau - su gynyba ir asmens neliečiamumo tvirtinimu. Baimė taip pat siejama su išgyvenimu ir kartu su gėda prisideda prie leistino agresyvumo reguliavimo ir socialinės tvarkos nustatymo.

Emocijų klasifikavimas, atsižvelgiant į aktyvumą, yra populiarus ir, atitinkamai, jų skirstymas į steninius (stimuliuojančius veiksmus, sukeliančius įtampą) ir asteninius (veikimą slopinančius, slegiančius). Taip pat žinomos emocijų klasifikacijos: pagal kilmę iš poreikių grupių - biologinės, socialinės ir idealios emocijos; pagal veiksmų, nuo kurių priklauso tikimybė patenkinti poreikį, pobūdį - kontaktiniai ir tolimi.

3. Poveikis yra greitai ir žiauriai vykstantis sprogstamojo pobūdžio emocinis procesas, galintis išlaisvinti veikiant, sąmoningai valingai nekontroliuojamas. Pagrindinis afekto dalykas yra netikėtai prasidėjęs, aštriai išgyvenamas žmogaus šokas, kuriam būdingas sąmonės pasikeitimas, valios veiksmų pažeidimas. Poveikio metu dėmesio parametrai labai pasikeičia: sumažėja jo perjungiamumas, sutrinka koncentracija, atmintis, iki dalinio ar

visiška amnezija. Afektas turi neorganizuojantį poveikį veiklai, nuoseklumui ir atlikimo kokybei, maksimaliai suyra - stuporas ar chaotiškos netikslinės motorinės reakcijos. Atskirkite normalų ir patologinį poveikį.

Pagrindiniai patologinio afekto požymiai: pakitusi sąmonė (dezorientacija laike ir erdvėje); reakcijos į dirgiklio, kuris sukėlė reakciją, intensyvumo nepakankamumas; po afektinės amnezijos buvimas.

4. Aistra yra intensyvi, apibendrinta ir užsitęsusi patirtis, dominuojanti kitose žmogaus motyvacijose ir nukreipianti dėmesį į aistros temą. Aistros priežastys gali būti įvairios - nuo kūno potraukių iki sąmoningų ideologinių įsitikinimų. Aistrą žmogus gali priimti, sankcionuoti arba išgyventi kaip nepageidaujamą, įkyrią. Būdingi aistros bruožai yra jausmo galia, išreikšta tinkama visų asmenybės minčių orientacija, stabilumas, emocinių ir valingų momentų vienybė, savotiškas aktyvumo ir pasyvumo derinys.

5. Nuotaika yra santykinai užsitęsusi, stabili vidutinio ar mažo intensyvumo psichinė būsena. Nuotaikos priežasčių yra daugybė - nuo organinės savijautos (gyvybinės veiklos tono) iki santykių su kitais niuansų. Nuotaika turi subjektyvią orientaciją, palyginti su jusliniu tonu, ji suvokiama ne kaip objekto, bet kaip subjekto savybė. Tam tikrą vaidmenį vaidina individualios ir asmeninės savybės.

Asmens emocinio gyvenimo apraiškų įvairovė kelia psichologiją prieš aiškesnio jų diferenciacijos poreikį. Pagal rusų psichologijos tradiciją įprasta atskirti jausmus kaip ypatingą emocinių procesų poklasį. Jausmas patiriamas ir randamas specifinėse emocijose. Tačiau, skirtingai nei faktinės emocijos ir afektai, susiję su konkrečiomis situacijomis, jausmai aplinkinėje tikrovėje išryškina reiškinius, kurie turi stabilią poreikio-motyvacinę reikšmę. Vyraujančio žmogaus jausmų turinys išreiškia jo požiūrį, idealus, interesus ir kt. Taigi, jausmai yra stabilūs emociniai santykiai, veikiantys kaip savotiškas „prisirišimas“ prie tam tikro realybės reiškinių diapazono, kaip nuolatinis dėmesys jiems, kaip žinomas jų „pagavimas“. Elgesio reguliavimo procese jausmams priskiriamas pagrindinių emocinių-semantinių asmenybės formacijų vaidmuo.

Emocinės reakcijos (pyktis, džiaugsmas, ilgesys, baimė) jomis skirstomos į emocinį atsaką, emocinį protrūkį ir emocinį išsiveržimą (afektą). Emocinis atsakas, anot autorių, yra pats dinamiškiausias ir pastoviausias žmogaus emocinio gyvenimo reiškinys, atspindintis greitą ir negilų žmogaus požiūrio į įprastus kasdienio gyvenimo pokyčių sistemų pasikeitimus. Emocinio atsako intensyvumas ir trukmė yra nedideli, ir tai negali žymiai pakeisti žmogaus emocinės būsenos. Emociniam protrūkiui būdingas ryškesnis patirties intensyvumas, įtampa ir trukmė, galinti pakeisti emocinę būseną, tačiau nesusijusi su savitvardos praradimu. Emociniam protrūkiui būdinga greitai besivystanti didelio intensyvumo emocinė reakcija, susilpninant valią elgesio kontrolę ir palengvinantį perėjimą į veiksmus. Tai trumpalaikis reiškinys, po kurio atsiranda suskirstymas ar net visiškas abejingumas, mieguistumas.

Galime kalbėti apie įvairios trukmės emocinius išgyvenimus: trumpalaikius, nestabilius, ilgai trunkančius kelias minutes, valandas ir net dienas) ir lėtinius. Tuo pačiu metu jūs turite suprasti tokio skirstymo įprastumą. Šias tris emocinių reakcijų grupes galima vadinti kitaip: operacinės (pasirodo su viena ekspozicija), einamosios ir nuolatinės (trunkančios savaites ir mėnesius). Tačiau emocinė reakcija (nerimas, baimė, nusivylimas, monotonija ir kt.) Tam tikromis sąlygomis gali būti operatyvi (trumpalaikė), srovės (ilgalaikė) ir nuolatinė (lėtinė). Todėl šios charakteristikos naudojimas skiriant emocinių reakcijų klasę yra labai santykinis.

Pratimai Raskite keletą kelionių pavyzdžių, kurie yra patys tikslai. Klaidingi būdai

Keičiantys pasauliai

Y pratimas Nubraižykite to schemą. Parodykite joje, kuo žmogus skiriasi nuo savo pasaulio. Kelio tiesimo įrankių dėžutė

Srautas

Pratimai Aprašykite, koks yra rezultatas, pagalvokite apie kai kuriuos gautus rezultatus. Sensacija

Pratimai Atkreipkite dėmesį į tai, ką galvojate, tikitės ar įsivaizduojate, kad dar neįvyko. Sąžiningai ištirkite savo jausmus ir lūkesčius. Kompetencija

Pratimai apie pratimus, kuriuose esate kompetentingi ar nesate kompetentingi kiekvienoje iš penkių kategorijų. Nepriklausomybė

Mokymosi ciklas

Pratimai Atkreipkite dėmesį į kai kurių aplinkinių žmonių mokymosi ciklus. Kokį ciklą jie naudoja? Lūkesčiai

Neryžtingumas

Pratimai Pagalvokite apie klausimą, kurį šiuo metu dirbate. Jūs dirbkite su kuo nors kitu, kad padėtumėte jiems suformuluoti klausimą, kuris yra aktyvus šiuo gyvenimo momentu. Garbinimo objektai

Asmens teisės

Suverenitetas

Y pratimas Pagalvokite apie kai kurias temas, kurias reikia nagrinėti pozityvumo sesijos metu.

Kūryba

Pratimai Darykite tai, ką anksčiau darėte daug kartų, bet kitaip ir naujai. Daugybė požiūrių

Y pratimas Sugalvokite 4 skirtingus būdus, kaip spręsti ligas, santykių problemas, neišsprendžiamas problemas, drovumą ir nervingumą. Pajuskite gyvenimą

Pratimas Tirti savo jausmus, susijusius su transformuojančio apdorojimo procesais, 3 skyrius: Gyvenimo srities žemėlapiai

Y pratimas Ant didelio popieriaus lapo nubrėžkite koncentrinius apskritimus. Parašykite kiekvieno pavadinimą. Kiekvienoje sferoje nupieškite tai, ką ten turite. Svarstyklės

Trys vystymosi kryptys

Teigiamos ir neigiamos emocijos

Lygiai ir subtilūs kūnai

Pagreitis

10 pratimas Užrašykite kelis pastebimus ženklus, kad pasaulis greitėja. Tankis

Materializacija

Perėjimai tarp tankių

Vystymosi valstybės

4 skyrius. Konversijos apdorojimo sistemos bendrieji žodžiai

Ilgalaikė programa

Modulinis apdorojimas

Funkcijų sąrašas

Pratimas # Parašykite sąrašą, ką norėtumėte pasiūlyti savo klientams

5 skirsnis: Pagalbininko aukšto lygio pagalba

Padėjėjas kaip konsultantas

Palengvintojo vertė

6 skyrius: Įrankių veikla

Daryk tai, ko negali

Pratimai y Pratinkite ką nors padaryti tai, ko negali padaryti, sugalvodami klausimą ar veiksmą sesijos metu. Filosofiniai šaltiniai

Y pratimas Parašykite visų žinomų filosofinių šaltinių sąrašą. namų darbai

Y pratimas Pagalvokite apie kai kuriuos namų darbų tipus, kuriuos galite duoti klientui. Srautų atblokavimas

Pratimai Ištirkite aplinkinius žmones ir nustatykite, kaip jiems sekasi naudotis šiomis dorybėmis. Simbolių testas

Pratimai Atlikite šį testą su keliais pažįstamais žmonėmis. Atkreipkite dėmesį, kaip rezultatai atitinka tai, ką žinote apie šiuos žmones. Raumenų testavimas

Pratimai y Pratinkite raumenų testą, kol jausitės užtikrintai tai atlikdami. Energijos laukų matavimas

Pratimai y Praktikuokite matuoti energijos laukus rankomis, kol įsitikinsite, kad sugebate tai padaryti. Pasiekimų vertinimas

Pasiekimų vertinimo forma

Kūno suvokimas

8 skyrius: Incidentų tarpuskaitos metodai

Derinant priešybes

Subjektų apdorojimas

Pratimai Išmokite ir (arba) praktikuokite pertvarkymą, kol visoms progoms turėsite paruoštų pareiškimų. Suvokimo apdorojimas

Pratimai Raskite žmogų, kuris riboja save tam tikroje srityje. Pakeiskite tai suvokimo apdorojimu. Vaizduotė

Pratimai Užduokite rekursinius klausimus, imituodami įvairius scenarijus, kaip klientas gali reaguoti. Prisimindamas

Pratimai y Praktikuokite vyno atšaukimo būdus

Pratimai ir praktika kovojant su kaltės reiškiniais. Praktika, kaip reaguoti į beveik išspręstą nusikaltimą. Bendrasis plėtros modulis

Y pratimas Parašykite modulį. Galite naudoti tokias temas kaip „Mokymai“, „Švietimas“, „Sportas“ arba patys ką nors sugalvoti. Bendras paaiškinimo modulis

9 skyrius: Gyvenimą apdorojantys žmonės, kurie žino per daug

Konkuruoja dėl energijos

Pratimai y Patirkite realią situaciją, kai varžotės dėl energijos su kuo nors kitu. Kontrolės mechanizmai

Pratimai Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos valdymo mechanizmus kituose. Yu Praktikuokite atrasti ir transformuoti valdiklius. Gyvenimo produktyvumo įrankiai

Kaip susitvarkyti su darbu

Pratimai Dirbkite su kuo nors asmeninėje srityje. Praktikuokite daryti dalykus dabar, užpildydami, užsisakydami, taupydami ar išmeskite. Veiklos koordinavimas

Y pratimas Atlikite visą lygiavimą sau, kaip pagalbininkui, ar kam nors kitam pasirinktoje srityje. Veiklos koordinavimas gyvenimo srityse

Saviraiškos laisvė

Beprasmis veiksmas

10 skyrius: Geštalto perdirbimo holonai

Y pratimas Nustatykite kelis holonus savo gyvenime. Nuorodų atstatymas

Pratimai y Praktikuokite atstatydami ryšius su savimi ir su kuo nors kitu, kol pajusite, kad tai natūralu. Holarchijos

Pratimai Raskite aplink jus esančių holonų pavyzdžių. Atkreipkite dėmesį, kaip juos taip pat galima laikyti didesnių holonų dalimis ir kaip juos galima suskirstyti į mažesnius holonus. Gyvenama visata

Subjektų tinklai

Subjektai ar incidentai

Grupės subjektai

Kada pradėti bendrauti su subjektais

Bendravimo su subjektais kalba

Bendravimo metodai

Pratimai y Praktikuokite bendrauti su nesąmoningomis dalimis, kol įsitikinsite savo sugebėjimu tai padaryti. Sąmonės pulkai

Teigiamos ir neigiamos emocijos

Emocija yra išorinis šaltinis. Tai yra būdas išreikšti save gyvenime. Tai būdinga individo požiūriui į gyvenimą.

Žmonių išreikštas emocijas galima suskirstyti į dvi plačias kategorijas. Mes galime juos laikyti priešingais vienas kitam arba tiesiog pasakyti, kad yra takoskyra, ties kuria vieno tipo emocijos virsta kito tipo emocijomis.

Šias dvi emocijų rūšis galite vadinti „neigiamomis“ ir „teigiamomis“. Tai ne tiek nuosprendis, kiek pagrindinio kiekvienos grupės veiksmo aprašymas. Įvertinimai kaip „geri“ ar „blogi“ nėra ypač naudingi.

Neigiamos emocijos išreiškia bandymą ar ketinimą „išstumti“. Stiprinti savo pozicijas kitų sąskaita. Laikykitės nuo blogų dalykų, sunaikinkite tai, kas suvokiama kaip grėsmė. Neigiamas emocijas skatina gili nežinomybės baimė, kitų veiksmų baimė, poreikis kontroliuoti ir sulaikyti kitus, kad nuo jų nesusižeistų.

Teigiamos emocijos išreiškia bandymą ar ketinimą „įsijungti“. Apsvarstykite ką nors visą. Dirbkite ieškodami naujų perspektyvų, bendraukite daugiau su kitais, mėgaukitės tuo, kad geriau kažką darote. Teigiamas emocijas skatina gilus malonumo ir vienybės troškimas.

Neigiamos emocijos yra, pavyzdžiui: abejingumas, sielvartas, baimė, neapykanta, gėda, kaltė, apgailestavimas, apmaudas, pyktis, priešiškumas.

Teigiamos emocijos yra, pavyzdžiui: susidomėjimas, entuziazmas, nuobodulys, juokas, empatija, veiksmas, smalsumas.

Kiekvienoje kategorijoje yra įvairių emocijų. Galima sakyti, kad kai kurie iš jų yra labiau teigiami ar neigiami nei kiti. Bet patogumo dėlei jie neturi būti išdėstyti tiesinėje skalėje, nes kiekvienas iš jų yra kelių elementų mišinys.

Kai kurios emocijos yra užmaskuotos kaip teigiamos ar neigiamos, tačiau iš tikrųjų jos yra kažkas visai kitokio. Yra tam tikras gailestis, kuris atrodo tikras rūpestis kitais, tačiau tai labiau paguoda, kad kažkas kitas yra blogesnis. Yra latentinis priešiškumas, kuris užmaskuojamas kaip draugiškumas ir kurį iš pradžių gali būti sunku atpažinti. Panašiai kai kurie pykčio ar ašarų tipai gali atrodyti neigiami, tačiau iš tikrųjų tai gali būti susirūpinimo ir susirūpinimo visuma išraiška. Svarbi ne paviršutiniška išvaizda, o pagrindinis mechanizmas ir impulsai.

Gali atrodyti, kad jums tiesiog reikia atsikratyti neigiamų emocijų. Bet tai nėra taip lengva. Jie turi svarbų tikslą. Tiesą sakant, jie rodo, kad yra kažkas, ko žmogus nežino ir negali susitvarkyti. Kai neigiamos emocijos tampa paskata mokytis ir susidoroti su kažkuo, jos labai padeda. Jei žmogus visada džiaugsmingas, jis gali nepastebėti, kas negerai.

Teigiamos ir neigiamos emocijos yra priešingos. Neįmanoma vieno atsikratyti, o palikti tik kito. Galų gale juos reikia sujungti į vieną visumą.

Kliento neigiama emocija dažniausiai nukreipia mus į sritis, kurias reikia išsiaiškinti. Tai mums parodo, kad čia yra kažkas, ko žmogus negali tvarkyti. Mes priverčiame ją susitvarkyti ir paversti tai naudingesniu ir džiaugsmingesniu.

Neigiamos emocijos yra naudingos kaip paskata atsitraukti nuo nepageidaujamų. Teigiamos emocijos yra naudingos kaip paskata judėti link norimo.

Bėda kyla, kai įstringa šios sistemos dalys. Ypač tada, kai emocijų funkcijos yra pakeistos ir žmogus pradeda judėti link to, ko ji nenori. Todėl užstrigusios neigiamos emocijos yra pagrindinis apdorojimo tikslas.

Žmonės gali išreikšti įvairiausius šių emocijų derinius. Kai kurie žmonės beveik visą laiką būna įstrigę neigiamose emocijose, tokiose kaip sielvartas. Kiti išlieka įstrigę teigiamose emocijose, tokiose kaip pasitenkinimas, ir negali patirti neigiamų emocijų net tada, kai to reikia.

Kai kurie žmonės stresinėse situacijose reaguoja pagal tam tikrus emocinius modelius. Pavyzdžiui, žmogui gali būti latentinis sielvartas ar baimė, kurią sukelia tam tikros aplinkybės. Atsitiktinė pastaba gali paspausti pyktį paleidžiantį mygtuką.

Apdorojimo tikslas - padaryti žmones judresnius emocijose, galinčius panaudoti bet kokią emociją, kuri yra tinkamiausia, ir prireikus išnaudoti visą savo diapazoną. Lankstus ir mobilus žmogus greičiausiai norės gyventi pozityviai. Bet iš tikrųjų tikslas yra susivienyti į vieną visumą, peržengti visą teigiamos / neigiamos idėją.

Ne paslaptis, kad didžiulį emocijų kiekį gali patirti tik žmogus. Joks kitas gyvas padaras pasaulyje neturi tokios nuosavybės. Nors ginčai tarp išmoktos brolijos vis dar neslūgsta, dauguma yra linkę manyti, kad mūsų mažesni, labai išsivystę broliai geba patirti kai kurias emocijas. Aš visiškai su jais sutinku. Pakanka pažvelgti į šunį, kuriam buvo parodytas skanėstas, ir iškart jį paslėpė.

Bet grįžkime prie žmogaus. Kokios emocijos yra žmoguje, iš kur jos kyla ir apskritai, kam jos skirtos?

Kas yra emocija. Nepainiokite su jausmais!

Emocija yra trumpalaikė reakcija į situaciją. Ir jausmai neišnyksta po emocijų srautu ar esamomis situacijomis, jie yra stabilūs ir norint juos sunaikinti, reikia labai stengtis.

Pavyzdys: mergina pamatė savo vaikiną su kitu. Ji įsiutusi, nusiminusi ir susierzinusi. Bet pasikalbėjus su vaikinu paaiškėjo, kad tai šiandien jo aplankyti pusseserė. Situacija buvo išspręsta, emocijos praėjo, o jausmas - meilė niekur nedingo net ir pačios intensyviausios aistros metu.

Tikiuosi, kad galite atskirti jausmus ir emocijas.

Be to, emocijos yra paviršiuje. Jūs visada pamatysite, kai žmogus yra juokingas, jo išgąstis ar nuostaba. O jausmai gilūs, prie jų taip lengvai nepasieksi. Tai dažnai nutinka, kai niekini žmogų, tačiau dėl esamų aplinkybių turi bendrauti su juo, tuo pačiu vaizduodamas teigiamą požiūrį.

Emocijų klasifikacija

Yra kelios dešimtys emocijų. Mes nesvarstysime visko, mes sutelksime dėmesį tik į pagrindinius dalykus.

Galima išskirti tris grupes:

• Teigiamas.
• Neigiamas.
• Neutralus.

Kiekvienoje grupėje yra nemažai emocinių atspalvių, todėl tikslaus skaičiaus apskaičiuoti beveik neįmanoma. Žemiau pateiktas žmogaus emocijų sąrašas nėra išsamus, nes vienu metu yra daug tarpinių jausmų, taip pat kelių emocijų simbiozė.

Didžiausia grupė yra neigiama, po jos - teigiami. Neutrali grupė yra mažiausia.

Pradėkime nuo jos.

Neutralios emocijos

Jie apima:

• Smalsumas,
• Nuostaba,
• Abejingumas,
• Susimąstymas,
• Staigmena.

Teigiamos emocijos

Tai apima viską, kas susiję su džiaugsmo, laimės ir pasitenkinimo jausmais. Tai yra su tuo, kad žmogus patenkintas ir labai nori tęsti.

• Tiesiogiai džiaugsmas.
• Džiaugtis.
• Pasididžiavimas.
• Pasitikėjimas.
• Pasitikėjimas.
• Džiaugtis.
• Švelnumas.
• Dėkoju.
• Glee.
• Palaima.
• Ramybė.
• Meilė.
• Užuojauta.
• Numatymas.
• Pagarba.

Tai nėra išsamus sąrašas, bet bent jau bandžiau priminti pačias elementariausias teigiamas žmogaus emocijas. Jei ką nors pamiršote - parašykite komentaruose.

Neigiamos emocijos

Grupė didžiulė. Atrodytų, kam jie skirti. Juk gerai, kai viskas yra tik teigiamai, nėra pykčio, pykčio ir susierzinimo. Kodėl žmogui reikia neigiamo? Galiu pasakyti viena - be neigiamų emocijų mes nevertintume teigiamų. Dėl to jie turėtų visiškai kitokį požiūrį į gyvenimą. Man atrodo, kad jie būtų bejausmiai ir šalti.

Neigiamų emocijų atspalvių paletė yra tokia:

• Sielvartas.
• Liūdesys.
• Pyktis.
• Neviltis.
• Nerimas.
• Gaila.
• Piktybė.
• Neapykanta.
• Nuobodulys.
• Baimė.
• Apmaudas.
• Išsigąsti.
• Gėda.
• Nepasitikėjimas.
• Pasibjaurėjimas.
• Neapibrėžtumas.
• Atgaila.
• Gailestis.
• Sumišimas.
• Siaubas.
• Pasipiktinimas.
• Neviltis.
• Susierzinimas.

Tai taip pat toli gražu nėra išsamus sąrašas, tačiau net ir remiantis tuo aišku, kokie turtingi esame emocijose. Kiekvieną smulkmeną mes suvokiame pažodžiui akimirksniu ir emocijų forma pateikiame savo požiūrį į tai. Be to, labai dažnai tai įvyksta nesąmoningai. Po akimirkos mes jau galime susivaldyti ir nuslėpti emocijas, tačiau jau per vėlu - kas norėjo, tas jau pastebėjo ir padarė išvadą. Beje, būtent tuo grindžiamas metodas patikrinti, ar žmogus meluoja, ar sako tiesą.

Yra viena emocija - gūžtis, kurią neaišku, kur ją klijuoti, teigiamą ar neigiamą. Panašu, kad gliūdamas žmogus sukelia sau teigiamų emocijų, tačiau tuo pačiu metu ši emocija sukelia jo paties sieloje destruktyvų poveikį. Tai iš tikrųjų tai yra neigiama.

Ar man reikia slėpti emocijas

Apskritai emocijos mums suteikiamos dėl žmonijos. Tik jų dėka mes keliuose vystymosi etapuose esame aukštesni už visus kitus gyvūnų pasaulio individus. Tačiau mūsų pasaulyje žmonės vis dažniau įpranta slėpti savo jausmus, pasislėpti už abejingumo kaukės. Tai yra ir gerai, ir blogai.

Tai gerai - nes kuo mažiau kiti žino apie mus, tuo mažiau jie gali mums pakenkti.

Blogai, nes slėpdami savo požiūrį, per prievartą slėpdami emocijas, mes tampame bejausmiai, mažiau reaguojame į aplinką, įprantame dėvėti kaukę ir visiškai pamiršome, kas iš tikrųjų esame. O tai geriausiu atveju gresia užsitęsusia depresija, blogiausiu atveju, jūs visą gyvenimą nugyvensite vaidindami niekam nereikalingą vaidmenį ir niekada netapsite savimi.

Iš esmės tai yra viskas, ką iki šiol galiu pasakyti apie tai, kokias emocijas žmogus turi. Kaip su jais elgtis, priklauso tik nuo jūsų. Tikrai galiu pasakyti vieną dalyką: visame kame turėtų būti matas. Taip pat svarbu nepersistengti su emocijomis, kitaip gyvenimas neišeis, bet jo groteskiškas panašumas.

Emocijos ... Jie gali suteikti mums džiaugsmo ir padaryti mus neįprastus. Gali įkvėpti visus naujus pasiekimus ir paralizuoti mūsų valią. Jie sugeba paversti žmogų stipriu ar silpnu, laisvu ar šiurpiu, gražiu ar nemaloniu - tai priklauso nuo jų teigiamo ar neigiamo tono. Tačiau vargu ar daugelis iš mūsų sutiktų gyventi be jų, ar ne?

Nors vėliau, greičiau, remkitės teigiamomis emocijomis - malonumu, įsimylėjimu, dėkingumu, nelaimingumu, antra ... Ir kaip būti su liūdesiu, nuoskauda, \u200b\u200bnuoskauda ... neigiamos emocijos? Mums ne taip malonu juos jausti, bet jie staiga laukia mumyse, verčiant nerimauti, bijoti, kentėti.

Kodėl tai vyksta? Kas priverčia žmones patirti neigiamas emocijas, o kas ne, kas yra teigiamos emocijos?

Pagalba

Neigiamos emocijos - emocijos, pagrįstos nemalonia kibernetine patirtimi. Vykdykite adaptacinį elgesį, nukreiptą į fizinės ar psichinės sveikatos šaltinio pašalinimą. Kognityvinės psichologijos ir psichoterapijos (A.T. Beckas, A. Ellisas) rėmuose jų specifika nustatoma šiais ar kitais intelektiniais veiksmais.

Pyktis kyla, kai yra kliūčių kelyje į tikslą ir padeda stimuliuoti energiją, reikalingą kliūčiai sunaikinti;

Liūdesys kyla praradus reikšmingą daiktą ir sumažina energijos lygį tolesniam jo naudojimui;

Baimė padės išvengti pavojaus ar mobilizuotis atakai;

Pašalpa palaiko savęs vertinimą ir administravimą;

Signalų painiava dėl ryšio ir artumo poreikio;

Kaltės jausmas nustato pavaldų vaidmenį socialinėje hierarchijoje ir liudija apie galimybę prarasti savivertę;

Atmetimas sukelia žalingų daiktų atstūmimą.

I. Kondakovas. Psichologinis žodynas, 2000

Frazuodami poetą, galite pasakyti, kas būtų, jei neigiamos emocijos jie kyla, vadinasi, todėl kažkas yra būtina. Pavyzdžiui, labai senovės baimės emocija tarnauja individo gyvenimui ir sveikatai. Jis žmogaus organizme paleidžia visą reiškinių kompleksą, kuris gali maksimaliai sutelkti visas jam prieinamas jėgas. Smegenys duoda komandą, į kraują įšvirkščiamas adrenalinas, pakyla kraujotaka ir galite pabėgti ar pataikyti - priklausomai nuo situacijos ar bet ko kito.

Tačiau gerai žinoma, kad žmonės ne visada, tarkime, „naudoja“ baimę tiesioginiam tikslui. Gana dažnai žmogus išsigąsta visiškai nekaltų, „keistų“ dalykų ar reiškinių. Kalba eina apie įvairias fobijas, kurios yra labai paplitusios šiuolaikinėje civilizacijoje. Pasirodo, kad baimė tarnauja ne tik žmogui įspėti apie tikrą pavojų? Daugeliu atveju jis turi sudėtingesnį psichologinį pobūdį.

Tą patį galima pasakyti ir apie kitas neigiamas emocijas. Būna, kad išgyvename juos sveika prasme. Tuo pačiu metu mes nenorime sau to būti. Daugelis iš mūsų linkę įžvelgti savo priežastis neigiamos emocijos už turto ribų ar kiti žmonės. Mes dažnai pamirštame, kad iš tikrųjų „emocijos„ ištaiso kamuolį “, o išimtinai mūsų vidinės nuostatos.

Nes visi žinome, kad iš kiekvienos nemalonios situacijos yra tik dvi išeitys: pakeisti pačią situaciją arba - susieti su ja. Pagal ppimepy, jei jūs nam nahamili nA ylitse mes mozhem pazyapitcya, nahamiv in otvet arba zlobno ppomolchav, libo pocochyvctvovat necchactnomy agpeccopy, Po-dobpomy pocmeyatcya nad him ppo cebya arba voobsche ne obpatec vya.

Daugelis žmonių pasirenka pirmąjį variantą. Nedidelė bendruomenės dalis nori gyventi neigiamai. Kodėl? Ar jie žino, kad tai yra jų ir tik jų pasirinkimas? Kam jiems to reikia?

B pcihologii ect takoe ponyatie, KAIP „vtopichnye vygody“ - IT kogda chelovek pcihologichecki polychaet for cebya nechto nyzhnoe, ydovletvopyayuschee TE arba inye ego potpebnocti, pepezhivaya ne camye ppiyatnye emoty (a. Paprasčiau tariant, iš gyvenimo sunkumų gaudamas savotišką „iškreiptą malonumą“, kurio jam pavyko išvengti.

Paprastai tai atsitinka nesąmoningai. Kartais psichoterapijos metu toks žmogus subręsta ir atranda jėgų pasikeisti. Bet tai, deja, ne visada būna. „Antrinių privalumų“ patogumas dažniausiai nusveria šimtmečio taurę - vėlgi, tai kiekvieno asmeninis pasirinkimas.

Svarbu suprasti, kad mes neturime netyčia patirti neigiamų emocijų. Tokiu būdu jūs galite dirbti, būtų noras pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Mūsų ekspertai ir toliau kalba apie neigiamas emocijas Jelena Kaliteevskaja ir Pavelas Gypevičius.

Kaliteevskaja Elena Poktislavovna - psichoterapeutė, kandidatė į psichoanalizę, pavaduotoja. „Moskovsky“ direktorius

Geštalto institutas:

Šiais laikais bendruomenė keičiasi gana greitai, ir žmogus jaučiasi nesaugus. Paradoksalu, tačiau žmogaus gyvenimas yra dar stabilesnis reiškinys nei bendruomenės gyvenimas. Ryšium su tuo žmonės turi baimę, kuri savaip sukelia pykčio, agresijos, bendruomenės nestabilumo reakcijas ir poreikį būti atsibodusiems.

Ir sunku save operuoti, nes šaknies kompetencijos jausmą praranda daugelis. Taip nutinka, kad žmonės pyksta, atitrūksta nuo perkrovos ar tiesiog bejėgiškumo, nuo to, kad niekada negali reaguoti į perkrovą. Ho, jei yra susirūpinimas sveika aplinka, man kyla klausimas, kad tai yra žmogus, kuris negali pasikeisti savo gyvenime dėl to, ką jis pateks į mane. Pavyzdžiui, vaikas, vaizduojantis kataklizmines poeto mirties nuotraukas, sudegintas namuose ir kitus dalykus, nemanau, kad tai piktavalis, o vaikas Dirbdamas su užpildu, visada pamatysiu, ko verta. Menya intepecyyut didelis ekranas faktopa - citytsiya, c kotopoy chelovek ne cppavlyaetcya ir kotopaya vyzyvaet takoe beccilie chto emy hochetcya ynichtozhit pazdpazhayuschy obekt ir potpebnocti cheloveka, kotopye okzovovututyaya kotopmi okhovovututjaya. Aš galvoju apie agresiją kaip apie gyvenimo energiją. Dažnai reikia elgtis pagal savo interesus, būti kūrybingiems. Kūrybingai elgtis netikrumo situacijoje visada rizikuojama. Todėl psichoterapijos užduotis yra, kaip man atrodo, atkurti asmeninę žmogaus kompetenciją, interpretuoti jas kaip savo šaknis, t. Pats, toks, koks yra savo bekompromisiame vientisume.

Gypevičius Pavelas Semenovičius - filosofijos mokslų daktaras, profesorius, Maskvos valstybinio inžinerijos ir technologijos universiteto psichologijos katedros vedėjas Psichoanalizės ir socialinio administravimo instituto direktorius

Ir „Giliosios psichologijos klinikos“, PAH Filosofijos instituto vadovas, klinikinės psichologijos, psichoanalizės, antropologijos filosofijos specialistas. Praktikuojantis sertifikuotą psichoanalitiką:

Visos neigiamos emocijos (pavyzdžiui, agresija ar dirginimas) turi tam tikrų priežasčių. Jei dirginimas yra susijęs su tuo, kad su žmogumi elgiamasi neadekvačiai, tai yra viena iš galimybių. O kitas variantas, kai žmogus yra neurotinės būsenos, visas jis erzina, viskas blogai, tai jau yra kitas, klinikinis variantas. Pavyzdžiui, dažnai pagrindinio tipo žmonės veda patys. Trečias variantas - agresyvus ir atgailaujantis žmogus, jie jam neteikia jokios paramos ir neįstato į tinkamus rėmus. Todėl kartą suprato, kad dirginimas yra sugebėjimas manipuliuoti žmonėmis. Ką su tuo daryti? B odnom clychae, mozhno pomoch cheloveky naychitcya be bolee yvepennym in obschenii c dpygimi people in dpygom clychae - pomoch cheloveky izlechitcya From ictepii in tpetem clychae - poctavit cheloveka čatovitoje čatovoje čatovoje čatovoje čatovoje čatovoje čatovoje čatovoje čatovoje padaže

JEI BAM APIE TEIGIAMAS EMOCIJAS IR JŪS NORITE JOS MOKYTI IR VEIKTI, TURĖTUMIME GRĄŽINTI MŪSŲ PROFESIONALUS .

Žymos: Meditacijos pratimai ir metodai, emocijų valdymas, psichotechnika ir pratimai

Sveikas mielas skaitytojau. Norėdamas parodyti šiandienos mūsų pokalbio aktualumą, noriu, kad kelias akimirkas nustotumėte skaityti straipsnį ir atsakytumėte į klausimą: „Kokias emocijas šiuo metu išgyvenate?“.
Ar pagalvojai? Ar atsakėte?

Dabar išsiaiškinkime, kokios problemos dažnai kyla atsakant į šį klausimą.

• Daugelis žmonių į šį klausimą atsako taip: „Taip, aš dabar nepatiriu jokių ypatingų emocijų, viskas gerai“. Ar tai reiškia, kad emocijų tikrai nėra? O gal tai tik reiškia, kad asmuo menkai suvokia savo emocinę būseną? Faktas yra tas, kad žmogus visada patiria emocijas, kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Kažkada jie pasiekia didelį intensyvumą, o kartais jų intensyvumas yra mažas. Daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į stiprius emocinius išgyvenimus, o mažo intensyvumo emocijoms jie neteikia jokios reikšmės ir netgi jų visai nepastebi. Tačiau jei emocijos nėra labai stiprios, tai dar nereiškia, kad jų nėra.
• Kitas galimas atsakymas į pateiktą klausimą: „Kažkaip jaučiuosi nemalonu. Man nepatogu “. Matome, kad žmogus supranta, kad viduje yra nemalonių emocijų, tačiau jis negali įvardyti, kurios iš jų. Gal tai dirginimas, nusivylimas ar kaltė, o gal kažkas kita.
• Dažnai į mūsų klausimą atsakoma taip: „Jaučiu, kad man laikas keltis iš kompiuterio ir užsiimti“ arba „Manau, kad šis straipsnis man gali būti naudingas“. Daugelis žmonių painioja savo emocijas su mintimis ir noru ką nors padaryti. Bandydami apibūdinti savo emocinę būseną, jie apibūdina viską, išskyrus emocijas.

Meditacijos pratimai, skirti suprasti emocijas

Dirbdama su klientais dažnai naudoju meditacijos pratimą, kad padėčiau geriau suprasti savo emocijas. Tai tokia veiksminga, kad nusprendžiau padaryti garso įrašą, kad visi galėtų naudotis šia technika. Pratimo veikimo mechanizmas pagrįstas emocijų ir kūno reakcijų ryšiu. Bet kuri, net pati nereikšmingiausia emocija turi savo atspindį kūne (daugiau apie tai skaitykite). Išmokę įsiklausyti į savo kūno reakcijas, galite lengviau susipažinti su savo emocijomis.

Pratimą galite atlikti dabar. Štai įrašas:

Sužinoję, kas yra emocijos, ir lengvai išmokę apibūdinti savo vidinę būseną, jus gali sudominti gilesnis savęs tyrimas. Pavyzdžiui, galbūt norėsite išsiaiškinti, kokią teigiamą prasmę emocijos gali turėti savyje, kurios iš pirmo žvilgsnio yra visiškai beprasmės ir netgi kenksmingos. Skaitykite apie tai kitame