Vitaminai aklimatizacijai kalnuose. Vitaminai ir vaistai stovyklavimo metu, vitaminų dietos sudėtis ir dozavimas stovyklavimo metu. Naudoti sportuojant

Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus mityboje. Jie dalyvauja medžiagų apykaitoje, skatina oksidacines reakcijas, didina kalnų žygių dalyvių ištvermę ir atsparumą hipoksijai, gerina audinių aprūpinimą deguonimi.

Visose akcijose, kur daržovių ir vaisių kiekis meniu ribojamas, trūksta vitaminų ir kai kurių kitų medžiagų. Laimei, žmogui reikalingų vitaminų kiekis nedidelis. Jų trūkumas nesunkiai kompensuojamas vartojant dirbtinius vitaminų preparatus.

Sunkiuose žygiuose, ypač kalnuose, vitaminų poreikis didėja, todėl be dirbtinių vitaminų sumažėja. Vitaminų trūkumas maiste ilgą laiką gali neturėti pastebimos įtakos darbingumui, bet netikėtai jį paveikti esant didelėms apkrovoms ar dideliam pervargimui. Svarbiausi vitaminai yra vitaminas C (askorbo rūgštis), B komplekso vitaminai ir multivitaminų preparatai (undevit, aerovit, kvadevit ir kt.), vitaminai PP (nikotinamidas) ir P (aronijų ekstraktas). Ne mažiau svarbus vitaminas B15 (pangamo rūgštis), kurio nėra įprastuose multivitaminų preparatuose.

Kiti vaistai, padedantys sportininkams ir turistams prisitaikyti ir ištverti stresą, yra.

- Bendrasis tonikas - kalcio gliukonatas.
– Medžiagų apykaitos procesų stimuliatoriai – kalio orotatas, skatinantis širdies raumens aprūpinimą deguonimi.
- Metioninas, kuris palengvina riebalų pasisavinimą.
- Glutamo rūgštis, kuri suriša amoniaką – smegenų atliekų produktą.
— Energetinio poveikio preparatai – glutamo rūgštis ir kalcio glicerofosfatas.
- Hematopoezės stimuliatoriai (pavyzdžiui, hematogenas), didinantys hemoglobino kiekį kraujyje, o tai palengvina prisitaikymą aukštyje.
– Adaptogenai – medžiagos, didinančios organizmo atsparumą ekstremaliomis sąlygomis – eleuterokokas, dibazolas ir kt.

Vitamininės dietos sudėtis ir dozavimas žygyje.

Vitamininės dietos sudėtis ir dozė priklauso nuo maršruto sudėtingumo, klimato sąlygų, kalnuose ir aukščio, į kurį kopia turistai. Paprastuose žygiuose (lygumose, aukštyje iki 3,5 tūkst. metrų Kaukaze ir iki 4 tūkst. metrų Centrinėje Azijoje) dažniausiai vartoja multivitaminus (undevit, aerovit ir kt.), 2-3 tabletes (granulius) ir vitaminą. C 0,5 g per dieną. Prieš sunkius žygius, taip pat prieš daugelio sporto šakų varžybas jie praktikuoja išankstinį sportininkų įtvirtinimą.

Taip organizme susidaręs vitaminų rezervas padeda ištverti didelius krūvius ir palengvina prisitaikymą prie naujų sąlygų kelionės pradžioje. Kalnų turistams šiuo laikotarpiu specialių preparatų pagalba pavyksta kiek pakeisti kraujo sudėtį, kad kūno restruktūrizacija, būtina aklimatizacijai aukštumoje, būtų iš dalies baigta prieš išvykstant į kalnus. Vitaminizavimo tikslais čia vartojami tie patys vitaminai tokiomis pat dozėmis kaip ir paprastuose žygiuose.

Ir papildomai 3-4 tabletės vitamino B15, 3-4 tabletės kalcio gliukonato, o prieš žygius į kalnus - hematogenas. Kaip nurodyta ant pakuotės arba kaip nurodė gydytojas. Likus mėnesiui iki žygio daugelis turistų vartoja adaptogeninius vaistus – eleuterokoką, citrinžolę ir kt. Trumpuose, bet sunkiuose ne sezono metu vykstančių kalnų žygių metu (kopimas į Elbrusą, Kazbeką ir kt.), turistai visą laiką kenčia nuo lėtinės kalnų ligos būsenos. žygis.

Norint sėkmingai su ja kovoti ir ištverti intensyvų fizinį krūvį, išgeriama po 6 tabletes Aerovit arba Kvadevit, 1,5-2 g vitamino C, vitaminų B15, 2 tabletes 4 kartus per dieną. Taip pat toliau vartoja kalcio gliukonatą – po 6 tabletes per dieną, metioniną ir glutamo rūgštį – po 2–4 tabletes per dieną. Priklausomai nuo konkretaus turisto būklės. Kai kurie turistai toliau vartoja eleuterokokus ir hematogenus, kol pasiekia 4000 metrų aukštį.

Ne visos turistų grupės vartoja visą nurodytą narkotikų kompleksą. Tačiau tokias šoko vitaminų dietas ne kartą taikė aukštalipiai, kaip nurodė lydinčios gydytojų grupės (G. Rungas, N. Zavgarova), ir pasiteisino kaip itin veiksmingos. Ilguose kalnų maršrutuose, kur aklimatizacija vyksta švelniu režimu, nereikia vartoti hematogeno ir kalio orotato. Be to, reguliariai vartojamas kalio orotatas lėtina organizmo adaptaciją.

Prie riebaus maisto turėtų būti pridedamas metioninas, o glutamo rūgštis daugiausia naudojama „smegenims valyti“. Jei tarp akcijos dalyvių kyla nepagrįstas susierzinimas. Prie jų pridedamas privalomas aerovit arba kvadevit - po 4-5 tabletes, B15 - iki 0,5 g (8 tabletės). Taip pat vitamino C - 1-1,5 g per dieną. Visų tipų turizmui pagrindinėje maršruto dalyje vitaminų dozė gali būti. Multivitaminai - iki 4 tablečių, vitaminai B15 - 4-6 tabletės ir vitaminas C - iki 1 g. Kiti vaistai, esant reikalui, geriami tik kalnuose.

Puolimo dienomis ir didesniame nei 5500 metrų aukštyje vitaminų dozę patartina padidinti iki aklimatizacijos normų. Pridėjus 2-4 tabletes metionino ir glutamo rūgšties bei sunkiai dirbant daugiau nei 5500 metrų aukštyje – iki normų, būdingų žygiams ne sezono metu.

Pagal medžiagą iš knygos „Maistas stovyklavimo kelionėje“.
Aleksejevas A.A.

Trumpai apsistosiu ties pagrindiniais prisitaikymo prie hipoksijos didelio aukščio sąlygomis klausimais. Jau žinote, kad kai kurie žmonės genetiškai neturi gebėjimo prisitaikyti prie maždaug 2500 m aukščio.Taip yra dėl to, kad trūksta genų, atsakingų už kvėpavimo fermentų sintezę, be kurių deguonis transportuojamas į svarbiausią organą – smegenis yra neįmanoma. Išorinis kvėpavimas gali būti efektyvus, tačiau audinių kvėpavimas – ne, o šios situacijos kartais neįmanoma įveikti, todėl dalyvių atranka ir jų patirtis aukštyje yra labai svarbi. Žmonės, kurie nežino savo gebėjimo prisitaikyti prie aukščio, priklauso didelės rizikos grupei, iki ūmios mirties, greičiausiai dėl sutrikusios smegenų funkcijos. Todėl, kai kalbama apie atranką pačių alpinistų naudai, į tai reikia žiūrėti labai rimtai. Daugybės pakilimų į aukštį metu organizmas sukuria savo adaptacinius išgyvenimo mechanizmus, o pagrįsta farmakologinė mityba su įvairiais reikalingais vaistais tik pagreitina ir optimizuoja šį prisitaikymą, o ne kažkuo panašaus į narkotikus. Vaistas dideliame aukštyje, beje, yra deguonis iš cilindro, o ne, pavyzdžiui, multivitaminai ar eubiotikai. Pats žinai, kad labiausiai kenčia ne širdis ir kepenys, o valdymo organas – smegenys.

Sąlygiškai galima suskirstyti pakilimo etapus:

1. Pasiruošimo laikotarpis prieš išvykstant į kalnus, kuri apima ilgalaikius vidutinio ir didelio intensyvumo pratimus esant dideliam deguonies įsiskolinimui. Tai yra, čia mes lėtai ir su meile mokome savo organus ir audinius dirbti su deguonies trūkumu - labai racionaliai geriname audinių panaudojimo rodiklius ir laviname jų „kantrybę“ vis dar santykinėmis, o ne absoliučiomis sąlygomis (kaip aukšti kalnai) nepakankamumas. Be to, racionalios empirinės atrankos būdu įpratiname (įvaikiname) vartoti vaistus. Šiame etape bandymų ir klaidų būdu užmezgame dialogą su kūnu. Stebime pažangą ir kokybę bei atkūrimo laiką. Kokie vaistai rekomenduojami tam tikrais etapais, bus išvardyti toliau.

2. Aklimatizacija (adaptacija aukštyje) tiesiai kalnuose. Svarbiausia pirmaisiais išlikimo aukštyje etapais – „netrūkčioti“. Smegenų hipoksija atima iš alpinisto gebėjimą kritiškai vertinti save. Lengvos hipoksinės euforijos būsenoje viskas atrodo prieinama. Dažnai žmonės bando surengti varžybas dėl greito kopimo. Tai itin pavojinga, nes. akimirksniu sutrikdo prisitaikymo mechanizmus. To pasekmė yra hipoksinis sąmonės slopinimas, depresija, apatija ir kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių nepakankamumas. Farmakologinės paramos klausimai yra labai aktualūs. Esant tokiai situacijai, vaistų dozės didinamos teisingai akcentuojant jų vartojimo laiką (prieš įkrovimą, jo metu ir po jo). Labai pageidautina medicininė savikontrolė ir būklės stebėjimas (pulsas, spaudimas, prisotinimas deguonimi, t.y. kraujo prisotinimas deguonimi pulsoksimetro aparato pagalba – toks mažas skalbinių segtukas su ekranu, kuris nešiojamas ant piršto). Aklimatizacijos terminai priklauso nuo įvairių faktorių, tačiau jų neišvardindamas pasakysiu, kad galime juos sutrumpinti. Aklimatizacijos sėkmė – tai pakilimas į aukštą viršūnę ir sėkmingas nusileidimas nuo jos. Patyrę aukštuminiai alpinistai formuoja taip vadinamą didelio aukščio patirtį, o tai tiesiog reiškia gerai išlavintą prisitaikymą.

3. Reaklimatizacija - tie. aklimatizacija jau prie mažo aukščio sąlygų. Čia, kaip bebūtų keista, yra ir ypatumų. Jie susideda iš vaistų dozių mažinimo, o ne visiškai jų atsisakymo. Esama nuomonė, kad nusileidus į slėnį problemos baigėsi, nėra visiškai teisinga. Čia didelis dalinis deguonies slėgis apsunkina audinių atstatymo procesus, o alkoholis, kaip pergalės gėrimas, didelėmis dozėmis smarkiai slopina audinių kvėpavimo fermentus ir smegenų neuronų veiklą. Pasitaiko atvejų, kai labai patyrę aukštalipiai žuvo jau Katmandu visiško saugumo ir deguonies bei vandens gausos fone.

Taigi, komercinių kopimų organizatoriai turėtų informuoti ambicingus alpinistus apie itin didelę didelio aukščio eksperimento riziką. Jis taip pat pavojingas žmonėms, kurių tėvai ir seneliai patyrė dažnų širdies priepuolių, sukeltų mirtį, epizodus. Tai toks konceptualus ir trumpas įvadas į temą. Tai palengvins konkrečių rekomendacijų supratimą ir privers susimąstyti, kad tai savaime yra teisingos ir veiksmingos hipoksinės adaptacijos raktas.

1. Greitas laipiojimas, atsižvelgiant į ankstesnę aukštumos patirtį, kuri vadinama „su bėgimo startu“. Galbūt tik labai treniruotas žmogus, turintis tinkamą požiūrį į ūgį. Taip galima įkopti ir į žemą septynių tūkstančių, tačiau realiai net mėgėjui šis aukštis nesiekia 3000 - 3500. Čia pavojingas bet koks vėlavimas, o juo labiau blogas oras, kuris nėra neįprastas. kalnai. Tai pasirinkimas, bet ne pats geriausias ir nerekomenduočiau to dažnai praktikuoti. Naudojant vaistus, ši riba gali būti padidinta iki 5000, pavyzdžiui, Kaukazo sąlygomis ir iki 6000 - Pusiaujo Afrikos sąlygomis. Oro temperatūra ir tt labai įtakoja aukščio toleranciją.

2. „Žingsnio“ aklimatizacijos metodas, arba kaip jie vadina Vakarų Europoje – „pjūklo dantų“ metodas. Šiuo atveju aklimatizacija yra gana ilgo laiko tarpo rezultatas, tačiau šis metodas yra pats efektyviausias visais atžvilgiais. Pirma, tai teisinga, antra, ji yra patikima ir galiu rekomenduoti kaip efektyviausią. Vėlgi, jo terminai gali būti sutrumpinti ir racionalizuoti atsižvelgiant į konkrečią situaciją. Jo prasmė – kilimas ir bivakas kuo aukščiau, nusileidimas ir poilsis – kuo žemiau. Tai vienas ciklas. Su kiekvienu tolesniu pakilimu pasiekiame didesnį aukštį ir patikimai įtvirtiname ankstesnę patirtį. 2-3 tokie ciklai 7000 - 8200 kalnui ir galime tikėtis sėkmės geromis sąlygomis. Labai svarbu visiškas ir kuo žemesniame aukštyje „absoliutus“ poilsis, pavadinčiau tai tiesiog sąmoningu dykinėjimu. Kiekvienas paskesnis šio „pjūklo“ dantis yra statesnis nei ankstesnis. Atkreipiu dėmesį, kad tik patyręs žmogus gali teisingai įvertinti situaciją. Pradedantiesiems šią patirtį reikia įgyti nuo nulio. Papildoma „poilsio“ diena aukštyje yra didelis minusas, todėl viską reikia apskaičiuoti tiksliai. Deguonies naudojimas virš jūros lygio yra pateisinamas profilaktinio gaivinimo požiūriu, tačiau jo svarbos nereikėtų pervertinti. Deguonis iš draugo čia gali virsti priešu ir būti kai kurių, įskaitant mirtinų komplikacijų, priežastimi. Jis pats gali sukelti bronchų spazmą ir plaučių edemą dėl labai žemos temperatūros ir sausumo reduktoriaus išleidimo angoje. Tai gali prisidėti prie smegenų situacijos suvokimo reguliavimo sutrikimų ir dėl to kartais paradoksalių ar neteisingų sprendimų priėmimo. Esame prisitaikę įkvėpti deguonies-azoto mišinį (tai yra oras), o ne aspiruoti gryną deguonį su nedideliu „užbortinio“ oro mišiniu. Supaprastinimai ir diletantizmas šiais klausimais yra labai brangūs. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis iš mūsų neturi genetinio mechanizmo, skatinančio hematopoezę (kraujodara, didesnio skaičiaus eritrocitų – deguonies akceptoriaus-hemoglobino nešiotojų) susidarymas, ir šiuos mechanizmus (skirtingai nei šerpai) vystome per sunkų adaptacijos procesą, reikia, bent jau bendrais bruožais, įsivaizduoti, kaip pačiam pasielgti. Beje, šerpai turi daugiau kondensuoto kraujo, kuriame bendras didesnis hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Tačiau jie taip pat turi didesnę trombozės ir širdies priepuolių bei insultų riziką. Mes to čia nesiesime su trumpa jų gyvenimo trukme, pagerbsime šiuos nuostabius vaikinus. Dažnai jie daro nuostabius, bet labai pavojingus savo gyvenimui dalykus, kad išlaikytų superšerpo įvaizdį. Tačiau tai yra kitos diskusijos tema.

Racionalaus ir prevencinio, šiuolaikinių normalios ir patologinės fiziologijos bei klinikinio gaivinimo sampratų požiūriu, terapijos pagrindimas, pirma, turi prasidėti nuo tinkamai nustatyto mokymo proceso, antra, nuo pagrįstų farmakologinių preparatų receptų. Iš karto padarysiu išlygą, kad nekalbame apie IOC dopingo komiteto draudžiamus vaistus. Juk gydomosios vitaminų ar hepatoprotektorių dozės nelaikomos dopingu, kaip ir visavertė ir subalansuota mityba nelaikoma dopingu. Turiu pasakyti, kad tyrimai šiuo klausimu buvo atliekami įvairiose šalyse, tačiau racionaliausia ir efektyviausia aklimatizacijos sistema, taip pat moksliškai ir praktiškai pagrįsta, yra „senoji sovietinė“. Čia kaip pavyzdį galima pateikti G. Rungo straipsnį „Apie kalnų ligos profilaktiką įkopiant į aukštį“ metraštyje „Nugalėtos viršukalnės“ 1970-71 m. Jis neprarado savo aktualumo ir dabar, nors šiuolaikinių vaistų gavimo technologija labai išplėtė efektyvaus jų vartojimo galimybes. Amerikiečiai pasiūlė mūsų tikslams naudoti pažodžiui universalų sprendimą: tik du vaistus, Diamox ir Dexamethasone, visoms progoms. Tai atrodo viliojančiai, bet labai retai pateisina lūkesčius. Tai, ką siūlau, yra beveik 25 metų mano patirties rezultatas. Galima sakyti, kad šią empirinę patirtį išbandžiau ne tik aš ir ant manęs. Niekada to neslėpiau, ir šis straipsnis yra to įrodymas. Mano draugai sutinka su manimi, kad tai veikia, kaip ir protingas ir sistemingas požiūris negali nesuveikti ...

Taigi: Mūsų tikslas – palaikyti pagrindinių organų darbingumą ir funkcinę veiklą, sudaryti sąlygas jiems aktyviai adaptuotis ir optimizuoti sveikimo procesus. Alpinistas į aukštį turėtų būti traktuojamas kaip intensyviosios terapijos skyriaus pacientas. Medicinos požiūriu tai yra kritinė būklė, tai yra klinikinis atvejis. Svarbiausias organas yra smegenys. Be deguonies jo struktūros miršta per 5 minutes. Hipoksija, kuri yra neišvengiama kalnuose, sukelia rimtus smegenų reguliavimo centrų veiklos sutrikimus ir suaktyvina „išsijungimo“ mechanizmą, pirmiausia žievės procesus, o vėliau progresuojant hipoksijai ir stabilesniems požieviniams procesams. centrai. Be to, esant neišvengiamai organizmo dehidratacijai (dehidratacijai) ir agregacijai (klijuojantis ir formuojantis mikrotrombams bei kraujo ląstelių kompleksams), kraujas tirštėja, smarkiai keičiasi jo takumo savybės ir prisotinimas deguonimi. Sutrinka smegenų kraujotaka, galima jų edema ir mirtis. Tai nėra neįprasta, pavyzdžiui, Evereste. Be to, kinta savikontrolės mechanizmas, didėja rizika priimti neadekvačius ar visiškai absurdiškus sprendimus.

Taigi, ką daryti: prieš išvykstant į kalnus, kaip jau minėta, tai treniruotės deguonies skolos sąlygomis. Taip „treniruojame“ centrinės ir periferinės nervų sistemos neuronus ir sukeliame pokyčius biocheminiame lygmenyje. Neuronai aktyvina savo kvėpavimo fermentus, neuromediatorius, kaupia ATP ir kitų rūšių „kurą“. Į smulkmenas nesileisiu, o tiesiog išvardysiu ir trumpai pakomentuosiu vaistų receptus šiame etape pagal jų svarbą:

1. Multivitaminai(turima omenyje šiuolaikinius aukštųjų technologijų preparatus, į kuriuos įeina riebaluose ir vandenyje tirpių vitaminų bei makro ir mikroelementų kompleksai). Tai gali būti „Vitrum“, „Duovit“, „Centrum“, Jie vartojami visais etapais ir yra pagrindinė terapija. Dozavimas nurodytas anotacijoje, paprastai tai yra viena dozė ryte per pusryčius. Kalnuose, ypač aklimatizacijos pradžioje, dozę galima padvigubinti.

2. Mūsų „draugai“ fermentai, įskaitant audinių kvėpavimo fermentus – tai daugiausia baltymai, juos gauname sintezės būdu iš maisto. Privaloma vartoti virškinimo fermentų kompleksą. Tai, kaip taisyklė, yra kasos fermentai ir vaistai: "Mezim", "Biozim" ir kiti, kurių šiuolaikinėje rinkoje neįmanoma suskaičiuoti. Pagrindinis reikalavimas yra jūsų individualus prisitaikymas prie bet kurio iš jų. Dozės nurodytos rekomendacijose, tačiau kalnuose dozę parenkate empiriškai, priklausomai nuo maisto pobūdžio. Šie pirmieji du punktai yra baltymų ir vitaminų trūkumo prevencijos ir pašalinimo pagrindas.

3. Hepatoprotektoriai- vaistai, saugantys kepenis, nuo kurių funkcijos priklauso daug, jei ne viskas. Hipoksija yra spyris į kepenis. Todėl būtina vartoti tokius vaistus kaip Karsil, Livolin ar kiti vaistai. Karsil yra nebrangus, gerai toleruojamas ir visiškai nekenksmingas. Dozė 1t. 2-3, o dažniau kartą per dieną.

4. Vartoti eubiotikus. Tai gyvų naudingųjų bakterijų preparatai, kurie mums itin reikalingi. Tai labai svarbus momentas. Suaugusio žmogaus storojoje žarnoje „gyvena“ apie 1,5 kg mišrios bakterinės floros. Sveiko žmogaus (kur jūs tokius matėte?) 98% yra anaerobai (naudingos bakterijos, kurioms gyvybei nereikia deguonies) ir 2% aerobai (deguonis jiems gyvybiškai svarbus). Tiesą sakant, mes visi sergame įvairaus sunkumo disbakterioze, tai yra ne tik šio santykio pažeidimas, bet ir kenksmingos floros atsiradimas. Yra daugiau aerobų, ir jie su jumis sunaudoja mūsų audinių deguonį, ir didžiuliais kiekiais. „Linex“, „Bifiform“ ar analogų pagalba atkuriame teisingumą ir dėl to gauname daugiau deguonies. Tai pagrindinis, bet ne vienintelis pliusas. Dozės: likus mažiausiai 2 savaitėms iki išvykimo į kalnus, 1 kaps. 3-5 kartus per dieną. Būtų puiku įtraukti ir probiotikų, ir prebiotikų. Tai maistinės terpės mūsų draugams ir jų gyvybinės veiklos produktai. Kalnuose dozes galima padidinti. Perdozavimo nebus. Konkrečių vaistų pavadinimus galima išsiaiškinti per 10 minučių bet kurioje rimtoje vaistinėje. Toliau pakalbėkime apie vaistų, tiesiogiai skirtų smegenims, minimumą.

5. Būtinas smegenims aminorūgštis - glicinas, 2 tonos ištirpinti po liežuviu 2-3 kartus per dieną. Jis pagerina smegenų ląstelių hipoksijos toleranciją ir kartu su

6. Energetinis vaistas "Mildronatas" yra tobula pora. Be to, Mildronatas labai svarbus širdies nepakankamumo profilaktikai. Gerkite po 1-2 kapsules 3 kartus per dieną. Taip pat reikia pradėti vartoti 2 savaites prieš kalnus mažesnėmis dozėmis.

7. Labai svarbus smegenų funkcijai atkurti geras miegas ypač aukštyje. Tai beveik visada yra problema. Ją spręsti psichotropinių vaistų pagalba pavojinga ir nesportiška. Narkotikai yra prieinami ir beveik saugūs Donormil arba Sonatas. Jei vartosite juos nurodytomis dozėmis, problemų nekils. Autorius ir jo draugai turėjo teigiamos patirties su šiais vaistais Evereste iki 8300. Puikus miegas su lengvu pabudimu ir poilsio jausmu. Smegenys kieto miego metu sunaudoja daug mažiau deguonies, atkuria centrų veiklą ir kaupia energiją. Šie procesai vyksta tik miegant. Trumpai tariant, miegas yra geriausia smegenų edemos prevencija. Dar kartą kartoju, būtinai išbandykite kiekvieną iš šių preparatų iki kalnų. Kaip ir bet kuris vaistas, jie gali sukelti alergiją, retą šalutinį poveikį ir kitas galimas bėdas. Įsitikinkite, kad jie yra nekenksmingi, pritaikykite savo kūną prie kiekvieno iš jų, pasirinkite individualias dozes, įtraukite jas į treniruočių procesą ir pamatysite poveikį. Toks kūrybiškas požiūris pasiteisins, patikėkite. Tai yra kitoks gyvenimo lygis, jei norite, tai dar viena galimybė gyventi.

Taigi dabar mes žinome mažiausiai apie tai, ką pageidautina daryti. Sąmoningai neapkraunu jūsų informacija ir toliau nevardinu vaistų bei jų naudingumo. Patikėkite, to jau pakanka, nors ne, galima ir labai reikia papasakoti apie dar vieną labai labai svarbų vaistą - Aquagene. Tai chemiškai surišto deguonies preparatas, leidžiantis jį gauti tiesiogiai nurijus, o tai yra revoliucinis ir alternatyvus įprastiniam kvėpavimui metodas. Tai tikrai labai svarbu, todėl šiam klausimui bus skirtas atskiras skyrius.

2 skyrius (Aquagen)

Griežtai kalbant apie šį vaistą verta aptarti. Mes skolingi už jos kilmę NASA skrydžių į Mėnulį programai. Kalbama apie patikimą astronautų ir Žemės gyventojų apsaugą nuo galimų nežinomų bakterinės ar virusinės infekcijos formų, kurios galėtų būti pristatytos iš artimiausio mūsų palydovo. Tyrimų ir diskusijų metu mokslininkai priėjo prie išvados, kad šios gyvybės formos, jei tokių yra, egzistuoja aplinkoje, kurioje nėra deguonies, o tai reiškia, kad deguonis, kaip stipriausias oksidatorius, jas sunaikins. Taip atsirado vaistas Aquagen, kurį buvo galima saugiai vartoti Mėnulio karantino sąlygomis. SSRS, nepaisant JAV, jie padarė panašias išvadas, tik vandenilio peroksidas buvo naudojamas kaip pagrindas. Pažymėtina, kad pastarųjų toksiškumas yra didesnis, nors efektyvumas taip pat didesnis. Sovietinis metodas buvo kliniškai išbandytas, tačiau Mėnulio tyrinėjimo programa SSRS buvo uždaryta, nes buvo uždaryti visi alternatyvių deguonies metodų tyrimai. Aquagen pateko į rinką ir dėl savo veiksmingumo bei saugumo tapo plačiai naudojamas paramedicinoje. Žemiau pateikiama jo santrauka:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Natūralus kompleksas, kurio sudėtyje yra stabilizuoto deguonies Ingredientai Oxy Silver (Aquagen): ∙ koloidinis sidabras 1% ∙ deguonies molekulės distiliuotas vanduo

Oxy Silver (Aquagen) poveikis organizmui: ∙ užtikrina svarbiausią organizmo poreikį – deguonies poreikį, kuris išsiskiria veikiant skrandžio sulčių druskos rūgščiai ir absorbuojamas per skrandžio ir plonosios žarnos gleivinę. . Tokiu atveju susidaro tam tikras kiekis kito svarbaus junginio – chloro dioksido; ∙ turi ryškų baktericidinį poveikį patogeniniams mikroorganizmams (virusams, bakterijoms, grybeliams) ir, visų pirma, anaerobinei florai – virškinamojo trakto infekcinių ligų sukėlėjams; ∙ pasižymi antioksidaciniu ir imunostimuliuojančiu poveikiu, aktyvina fermentus, neutralizuojančius įvairius endo- ir egzotoksinus (ksenobiotikus); atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą esant metabolinei acidozei (per daug geriant gaiviųjų gėrimų, arbatos, kavos, persivalgius mėsą, pagirioms, susirgus cukriniu diabetu ir kt.), arba esant pieno rūgšties kaupimuisi esant per dideliam raumenų apkrovimui, taip pat ir po žeme. būklės hipoksija (deguonies trūkumas).

Oxy Silver (Aquagen) naudojimo rekomendacijos: ∙ kompleksinis peršalimo ir infekcinių ligų (įskaitant kvėpavimo takus, virškinimo traktą, Urogenitalinę sistemą) gydymas; ∙ koronarinė širdies liga, ūminė ir lėtinė forma; ∙ emfizema ir bronchinė astma; ∙ periferinės ir centrinės nervų sistemos ligos (Alzheimerio liga, epilepsija, polineuritas, atminties sutrikimas ir kt.); ∙ ūminės ir lėtinės alerginės ligos; ∙ odos ligos, įskaitant psoriazę, įpjovimus, įbrėžimus, vabzdžių įkandimus; ∙ dantų ligos (ėduonis, periodonto ligos, dantų akmenys, blogas burnos kvapas); ∙ organizmo valymo programa (detoksikacija); ∙ negalavimas skrydžių metu; ∙ stresinės situacijos ir padidėjusi sportininkų ištvermė.

Kaip vartoti Oxy Silver (Aquagen): ∙ 8-15 lašų 3-4 kartus per dieną užgeriant vandeniu arba nerūgščiais gėrimais, bent stikline tūrio, geriausia nevalgius 30 minučių prieš valgį; ∙ Neskiestu tirpalu lokaliai tepkite odą arba nudegintą paviršių; ∙ Vandens dezinfekcija – 5 lašai 1 litrui (laikyti 3-5 minutes) neleidžia daugintis visų tipų bakterijoms. 10 lašų - vandens sulaikymas iki 6 mėnesių, chloro likučiai taip pat pašalinami iš vandens; ∙ Sultims ir pienui konservuoti (iki 1 mėnesio šaldytuve) 5-10 lašų 1 litrui. Kontraindikacijos Oxy Silver (Aquagen): individualus netoleravimas produkto komponentams, nėštumas. Prieš naudodami Oxy Silver (Aquagen), pasitarkite su gydytoju. Laikymo sąlygos: Oxy Silver (Aquagen) laikyti sausoje, vėsioje vietoje 16-21 C temperatūroje. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) nėra farmacijos produktas.

Gamintojas ╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc .╩, RT 322 Milroy PA 17063, JAV Patvirtinta naudoti Rusijos Federacijos sveikatos ministerijos. Valstybinės registracijos pažymėjimas ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 2005-03-14.

Kaip matote, šis vaistas yra gana universalus. Galiu tik pridurti, kad turiu 10 metų jo naudojimo patirtį, pradedant vandens dezinfekcija ir baigiant ūmių ir lėtinių hipoksijos apraiškų profilaktika ir gydymu. 2005 m. Everesto ekspedicijoje atlikome lyginamąjį Aquagen ir vandenilio peroksido tyrimą. Pirmojo veiksmas yra daug patogesnis ir švelnesnis. Beje, tokiam deguonies prisotinimui pagal specialų ir labai griežtą metodą naudojamas įprastas 3% vandenilio peroksido tirpalas. Aquagen yra daug brangesnis, tačiau jis yra universalesnis ir praktiškai nesukelia komplikacijų. Bet kokiu atveju aš jų niekada nemačiau. Turi būti atsižvelgta į dozes, sąveiką su kitais vaistais, vartojimo dažnumą ir kitus praktinius aspektus konkrečioje situacijoje ir konkrečiam asmeniui. Žinoma, viskas, ką pasakiau, yra tik trumpa glausta apžvalga, skirta daugeliui žmonių, besidominčių šia tema. Nootropinio (mitybos ir smegenų apsaugos terapijos) palaikymo klausimai apima daug didesnį vaistų sąrašą (vaistai, kurių pagrindą sudaro Gingko Biloba, kofermentas Q10 ir kiti). Galiu tik primygtinai rekomenduoti prieš išvykstant į kalnus pasirūpinti savo sveikata. Labai pageidautina atlikti specialų medicininį patikrinimą, taip pat specialios medicininės priežiūros poreikį. ant pakilimo. Geriausias alpinistas yra gyvas alpinistas. Į kalnus einame ne trumpinti gyvenimą, savo ir aplinkinių, o pripildyti jį prasmės ir džiaugsmo.

Pagarbiai, Igoris Pokhvalin.

O dabar laukia planuotas pakilimas į Elbrusą, Monblaną, Kazbeką ar kitą aukštą kalną.

Kur pradėti? Kaip pasiruošti, sėkmingai įgyvendinti tikslą? Kaip tikėtis savo kūno pagalbos didelio aukščio sąlygomis?

Kaip suderinti treniruočių grafiką į įprastą gyvenimo rutiną ir kam turėtų būti skiriamas pagrindinis dėmesys?

Štai keletas svarbiausių patarimų, kurie jums gali būti naudingi:

1. Fizinis pasirengimas

Reikia pasiruošti iš anksto. Patikėkite, savaitė kryžių ir traukimasis kieme ant horizontalios juostos prieš lipant vargu ar jums padės.

Kryžiuoja nuo 40 min. Būtent ilguose kryžiuose išugdoma tam tikra ištvermė, kuri prisideda prie sėkmingo pakilimo. Kūnas pradeda prisitaikyti prie ilgalaikio krūvio, kurį patirs. Taigi: 2-3 kartus per savaitę 45 min.
Prisitraukimai, atsispaudimai ant nelygių strypų tonizuoja viršutinius raumenis.
Pritūpkite ant vienos kojos (pistoletas). Svarbus pratimas, kurį atlikome visose sporto stovyklose. Tai leis paruošti kojų raumenis ilgoms apkrovoms, vaikščioti stačiais pakilimais.
Spauda nepakenks. Įtraukite jį į išvardytų pratimų kompleksą.

Atlikite pratimų kompleksą po kroso, 2-3 rinkinius ratu.

Būtinai leiskite savo kūnui pailsėti nuo bet kokio streso likus 7-10 dienų iki kelionės programos. Pailsėkite, kad į kalnus atvyktumėte nepersikrauti ir pavargę.

2. Organizmo vitaminizavimas

Ekstremalūs krūviai gana stipriai išsekina organizmo pusiausvyrą, ypač didelio aukščio sąlygomis. Vitaminizacija turi būti atlikta iš anksto. Likus maždaug mėnesiui iki planuojamo pakilimo.

Į racioną įtraukite vitamino C, taip pat Vitrum ar Duovit kompleksus. Vitaminai širdies raumeniui: "Asparkan", "Riboxin".

Vartodami kelis vitaminų kompleksus, atkreipkite dėmesį, kad elementų sudėtis nepasikartotų.

Viso pakilimo metu taip pat pageidautina gerti vitaminus.

Daugelis alpinistų kartu su vitaminais vartoja maisto papildus. Asmeniškai aš pasakysiu, kad kai kurie maisto papildai privertė mane jaustis puikiai.

3. Mityba

Prieš kalnus atkreipkite dėmesį į subalansuotos mitybos poreikį. Susilaikykite nuo persivalgymo, alkoholio vartojimo, rūkymo. Leiskite savo kūnui pajusti tonusą. Jis labai svarbus. Klausykite savo kūno.

Jūs ir jūsų kūnas – tai visa sistema, kuri patirs labai rimtą fizinį ir psichologinį stresą. Taigi į pasiruošimą žiūrėkite rimtai.

Džiovinti vaisiai, riešutai, vaisiai geriami ir prieš pakilimą, ir jo metu.

4. Nervų sistema

Pasiruoškite atsparumui stresui. Kopimas į aukštį jau savaime yra stresas, todėl iš anksto neapkraukite nervų sistemos. Užsiimkite joga, atlikite asanų ryšulius, atlikite pranajamą (kvėpavimo praktikas). Įeikite į harmonijos būseną. TAI LABAI LABAI SVARBU! Tegul jūsų sistema dirba už jus. Pakilimo procesą vertinkite ne tik kaip fizinį krūvį ir tam tikrų įprastų ribų peržengimą, bet ir prisijunkite prie sąveikos su gamtos jėgomis, pajuskite vienybę su jomis.

Tegul jūsų kilimas tampa jūsų filosofija. Ir tau pasiseks!

Ne kiekvienoje sporto grupėje yra medicinos išsilavinimą turintis asmuo. Ši medžiaga skirta tiems, kurie gali pasikliauti tik savimi. Šiame straipsnyje kalbama apie tai, kokius vaistus reikia vartoti žygyje, kokiais atvejais ir kaip juos vartoti.

Žygiai kalnuose yra kupini daugybės pavojų, iš kurių pirmoji yra dalyvio sveikatos problemos dėl nelaimingo atsitikimo ar ligos. Situacija su medicininės pagalbos teikimu kalnuose ekstremalaus turizmo ir alpinizmo mėgėjams pastaraisiais metais keletą kartų keitėsi gana dramatiškai (nuo pastaruoju metu madingo „pilno“ sveikatos draudimo įsigijimo, į kurį įeina skrydis malūnsparniu į pagalbą apdraustajam dalyviui. , iki visiško medicininės priežiūros nebuvimo aukštų kalnų zonoje). Tuo pačiu metu kasmetinis sportininkų srautas į kalnus ne mažėja, o didėja. Ir ne kiekvienoje sporto grupėje yra žmogus, turintis medicininį išsilavinimą. Todėl tie, kuriuos traukia kalnų viršūnės ir perėjos, dabar taip aktyviai domisi pirmosios pagalbos teikimo žygiuose ir kopimo metu klausimais. Žinoma, snieglentininkas ar slidininkas, kaip ir alpinistas ar kalnų žygeivis, gali staiga susirgti ar susižeisti. Tačiau tokių atostogų organizavimo ypatumai vis tiek numato gydytojo buvimą viešbutyje arba artimiausioje gyvenvietėje. Priešingai nei sportininkų grupelė, einanti aukštyn arba ilgą žygį per apleistas vietas. Todėl ši medžiaga skirta tiems, kurie gali pasikliauti tik savimi. Daugelyje metodinės literatūros pirmosios pagalbos teikimo tema viena iš pagrindinių jos nebuvimo ar nepilno suteikimo priežasčių visų pirma yra psichologinis aplinkinių nenoras greitai priimti sprendimą ir imtis konkrečių veiksmų, galinčių išgelbėti gyvybę. į bėdą patekusią auką. Prisimindamas asmeninę patirtį galiu pasakyti tik tiek, kad pirmą kartą į kalnus atvykau paskutiniais medicinos studijų metais, o į tikrą nelaimingą atsitikimą patekau porą metų dirbęs chirurgu ir turėdamas daugiau nei dvi dešimtis. nepriklausomos operacijos mano sąskaitoje. Prisimenu mane apėmusią paniką, kai žibintuvėlių šviesoje padėjau alpinistui, kuris Alibeko laipiojimo stovykloje susilaužė klubą, vėlų vakarą su grupe gelbėtojų nubėgusiam pas jį ant Jalovčatskio ledyno. Netoliese nebuvo nei anesteziologo, nei chirurgijos slaugytojų, nei darbo kolegų. Man, kaip ir tam vyrukui, pasisekė, pavyko greitai nuskausminti atvirą klubo lūžį, uždėti keturių paskubomis sujungtų ledkirčių įtvarą ir viskas baigėsi be komplikacijų. Nuo tada šią nežinomybės būseną puikiai prisiminiau, o medicinos pagalbos kalnuose užsiėmimuose stengiausi išryškinti pačius elementariausius dalykus, kuriuos, mano nuomone, turėtų žinoti kiekvienas, vykstantis į kalnus. Reikia pažymėti, kad mano metodas pasiteisino: 2001 metais Ullu-Tau kalnų bazėje, kopiant į Sarykol viršūnę, per perkūniją žaibas nutrenkė 40-metį antros klasės sportininką iš Kazanės. Dieną prieš jo katedra man laikė medicinos egzaminą dėl teisės patekti į sporto grupę. Paaiškėjo, kad po užsiėmimų mano paskirta Deksametazono dozė buvo sėkmingai ir greitai panaudota pagal paskirtį tiesiai ant Sarykol kalnagūbrio, išgelbėjusio alpinisto gyvybę. Kai po 5 valandų gelbėtojai jį atvežė į stovyklą, jo drabužiai buvo apanglėję ir suplyšę, o kulne matėsi mano kumščio dydžio žaibo „įvesties žymė“. Tuo pat metu auka buvo sąmoninga ir net paklausė, kas valgomajame vakarienės.

Deksametazonas(taip pat Dexon, hidrokortizonas ir kt.) yra kortikosteroidas - antinksčių žievės grupės vaistas, įvedus vieną ar dvi dozes į organizmą, skatinama adrenalino gamyba, ir yra puiki priemonė nuo šoko. Manau, kad tai pagrindinė priemonė kovojant su šoku, pasiteisinusi ekstremaliose situacijose. Kada kortikosteroidai turėtų būti naudojami skubioje medicinoje? Indikacijos bus visi stipraus šoko, kraujavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo, taip pat nušalimo ir hipotermijos atvejai. Kaip žinoti, ar jums reikia kortikosteroidų? Tuo atveju, kai pulso dažnis yra didesnis nei 100 dūžių per minutę, o slėgis mažesnis nei 100 mm Hg, tai yra, pulsas ant aukos riešo arba nebus nustatytas arba bus sunkiai juntamas. Tuo atveju, kai nukentėjusysis patyrė daugybinius lūžius ir sužalojimus. Tik skausmą malšinančių vaistų įvedimas esant sunkiems ir kombinuotoms traumoms nepadės širdies darbui, o slėgis gali žymiai sumažėti, o tai sukels būklės pablogėjimą ir net mirtį. Esant stipriam kraujavimui, tiek išoriniam, tiek vidiniam, kurio vienas iš požymių bus panašus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas ir kraujospūdžio sumažėjimas. Žaibo smūgio, hipotermijos ir užšalimo atveju. Antinksčių žievės hormonai tokiu atveju veiks kaip širdies veiklos stimuliatorius ir padidins aukos tikimybę išgyventi. Taip pat antinksčių žievės hormonai skiriami, kai išsivysto plaučių edema – sunkus širdies nepakankamumas, dažnai randamas alpinizuojant į aukštį. Šie vaistai neturi kontraindikacijų, nėra prasmės kalbėti apie pripratimą prie jų vartojant 1-2 dozes, o šių vaistų vartojimo poveikis yra tiesiog nuostabus!

Diuretikai ampulėse - Lasix, Diakarb - taip pat visada yra mano ekstremalioje pirmosios pagalbos vaistinėlėje. Esant bet kokiems uždariems ir atviriems kaukolės sužalojimams – smegenų sukrėtimui ir sumušimui, kaukolės pagrindo lūžiui, visada padidėja intrakranijinis spaudimas. Slėgio padidėjimas uždaroje erdvėje, ty kaukolė, yra kupinas rimtų komplikacijų iki aukos mirties dėl smegenėlių įsiskverbimo į užpakalinę kaukolės duobę. Diuretikai mažina intrakranijinį spaudimą ir taip sumažina sunkių komplikacijų riziką. Kaip nustatyti trauminio smegenų pažeidimo buvimą? Smūgis į veidą ar visą galvą, kurį lydi net trumpalaikis sąmonės netekimas, pykinimas ar vėmimas, orientacijos ar atminties praradimas (ypač dėl įvykių, buvusių prieš traumą), taip pat sąmonės netekimas (koma) visa tai, kas išdėstyta aukščiau, greičiausiai rodo, kad nukentėjusysis patyrė trauminį galvos smegenų pažeidimą.

Su bet kokiu trauminiu smegenų pažeidimu, be diuretikų, taip pat patariu įvesti bet kokius raminamieji(ramina) reiškia , nes miegant smegenų deguonies poreikis smarkiai sumažėja, o tai reiškia, kad sužalojimas mažiau destruktyviai veiks subtiliąsias smegenų struktūras, pirmiausia su sąmoninga veikla susijusius skyrius. Mano praktikoje buvo atvejis, kai raminamojo (raminamojo) vaisto vaidmenį atliko įprastas Dimedrolis tirpale, kurį aš dalinai (tai yra reguliariais intervalais) turėjau leisti sužeistam alpinistui iš Maskvos srities. , kuris patyrė sunkų kaukolės smegenų pažeidimą: kaukolės pagrindo lūžį. Tada sužalojimo sunkumą apsunkino beveik visiškas nukentėjusiojo kairiojo skruosto atsiskyrimas, kurį „Rojaus“ naktimis teko „susiūti“ taikant vietinę nejautrą. Nukentėjusysis buvo itin susijaudinęs, bandė išlipti iš akyos, keikėsi ir net bandė muštis. Ir jei ne kas pusvalandį įvedamos nedidelės difenhidramino dozės, vargu ar gelbėtojų komanda būtų galėjusi nutempti jį į akyą palei ledyno moreną iki kelio į Adyrsu tarpeklį, kur važiavo autobusas. laukia mūsų. Todėl manau, kad nelabai svarbu, kokį raminamąjį preparatą vartoti, o kadangi daugumą šios grupės vaistų galima įsigyti tik pagal receptą, galima vartoti Difenhidraminą arba Suprastiną – vaistus nuo alergijos, kurie turi gerą migdomąjį ir raminamąjį poveikį. Žinoma, mes kalbame apie injekcines ampules. Ir dar vienas mažas papildymas – nukentėjusiajam, patyrusiam kaukolės traumą, transportuojant galvą būtina patepti šaltu. Sumažinus galvos audinių temperatūrą, smegenys apsaugomos traumos atveju, padidėja galimybė atsistatyti smegenų struktūroms atsigavus. Galite naudoti hipoterminius paketus iš automobilinių pirmosios pagalbos vaistinėlių, užtenka juos pritvirtinti arba prie smilkinių, arba prie smūgio vietos, kad sušvelnintumėte kaukolės traumos padarinius. Jei maišelių nėra, tiks plastikinis butelis vandens iš upelio arba sniegas, įdėtas į plastikinį maišelį. Esant plaučių edemai (ūminiam širdies nepakankamumui), plaučiuose susidaro kraujo sąstingis, pasireiškiantis burbuliuojančiais, rausvai putojančiais skrepliais, čiurlenimu krūtinės srityje. Plaučių edema išsivysto kaip ūminės pneumonijos (pneumonija) komplikacija arba susitraukiant kairiosios širdies funkcijai kylant į aukštį. Pavyzdys yra plaučių edemos atsiradimas 1982 m. įkopiant į Everestą komandos gydytojo Viačeslavo Oniščenkos, kurį reikėjo skubiai nugabenti iš po viršūnės, gabenant kartu su širdies vaistų injekcijomis. Diuretikų ir kortikosteroidų įvedimas padės palaikyti širdies veiklą ir tokiais atvejais pašalinti skysčių perteklių iš plaučių. Tuo pačiu metu taip pat rekomenduojama pakelti nukentėjusiojo galvą ir viršutinę kūno dalį, kad jam būtų lengviau kvėpuoti, o šlaunų viršutinę dalį uždėti turniketais, kad būtų apribotas kraujo tekėjimas į širdį.

Manau, kad dar vienas įrankis, puikiai tinkantis naudoti laipiojimo ar žygių sąlygomis Ketanovas(ketorolakas). Aspirino serijos analgetikas (skausmą malšinantis) Ketanov yra daug stipresnis už Kropf rekomenduojamus analginą ir paracetamolį, gerai malšina bet kokį stiprų skausmą, įskaitant daugybinius lūžius po sunkios traumos. Į dažną klausimą – ar šiuo metu nesąmoningam nukentėjusiajam leisti nuskausminamųjų vaistų, atsakymas yra vienareikšmis – įeiti būtina, nes būdamas be sąmonės nukentėjusysis taip pat patiria skausmą, jo tiesiog negali išreikšti. Tai stiprus skausmas, dėl kurio gali išsivystyti skausmo šokas, dėl kurio mirė trečia eilė sportininkė, nukritusi ant sniego šlaito, kopdama į Via-Tau viršūnę 1995 m., kai dirbau gydytoju Shkhelda kalnų bazė. Lygiai toks pat šlaunikaulio lūžis, kaip ir mano pirmajai aukai 1982 metais Alibeke, čia mirtina baigtis tik todėl, kad alpinistų grupė, kurioje įvyko nelaimė, pirmosios pagalbos vaistinėlėje neturėjo nuskausminamųjų vaistų. Taip pat pasakysiu, kad analgino tirpalas turi aliejaus pagrindą, o injekcija praeina daug ilgiau nei įvedus Ketanovą.

Vaistai, kuriuos visada imu su savimi į kalnus, taip pat Baralginas. Šis vaistas pasižymi geromis analgezinėmis savybėmis, o kartu veikia kaip antispazminis – vaistas, malšinantis spazmus esant įvairiems „diegliams“ – inkstų, kepenų, skrandžio. Baralgin pridėjimas prie Ketanov anestezuojant bet kokį lūžį sustiprina ir pailgina abiejų vaistų veikimą. Atskirai Baralgin gali būti naudojamas taip pat, kaip No-shpu, esant virškinimo trakto ligoms, stipriems galvos skausmams ir padidėjus kraujospūdžiui aklimatizacijos metu. Paprastai aš vartoju Baralgin ir No-shpu tiek ampulėse (skubi pagalba), tiek tabletėmis (ligoms gydyti).

Antibiotikai pageidautina turėti su savimi, visų pirma todėl, kad jų antimikrobinis poveikis yra daug stipresnis nei kitų vaistų nuo uždegimo. Iš antibiotikų man labiau patinka Bioparox – universalus plataus spektro aerozolinis antibiotikas, kuris lengvai malšina kvėpavimo takų uždegimus sergant bronchitu, tracheitu, taip pat sergant tonzilitu ir sinusitu. Sumomed - naujos kartos antibiotikas, naudoju tik tuo atveju, jei liga pasireiškia esant aukštai (virš 38) temperatūrai ir yra kartu su stipria intoksikacija (prakaitavimas, šaltkrėtis, pykinimas). Sumomed gali būti vartojamas ir esant virškinamojo trakto uždegimams (nepainioti su apsinuodijimu!), ir sergant plaučių ligomis, ypač plaučių uždegimu. Sumomed pakuotėje yra tik 3 tabletės, kurių kiekvieną reikia gerti kartą per dieną, geriausia tuo pačiu metu. Vaistui Sumomed nereikia tuo pačiu metu vartoti agentų, turinčių įtakos žarnyno mikroflorai, nes jis nesukelia disbakteriozės. Paprasčiau tariant, jūs išvengsite viduriavimo, lydinčio stiprių antibiotikų vartojimą, nevartodami specialių vaistų.

Imodiumas ir bakteriofagas ekstremalioje pirmosios pagalbos vaistinėlėje jie naudojami apsinuodijimui maistu ir viduriavimui (diarėja) pašalinti. Daugelis žmonių mano, kad tai yra vienas ir tas pats, bet tuo tarpu taip nėra: viduriavimas (diarėja) yra apsinuodijimo ar kitų virškinimo trakto bėdų simptomas. Apsinuodijus (nuodams patekus į organizmą) atsiranda ir kitų simptomų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, tačiau jie išnyksta atsikračius ligos priežasties. Imodium labai greitai (per kelias valandas) gali sustabdyti net ir stipriausią viduriavimą, tačiau Bakteriofagas ne tik paveiks apsinuodijimo simptomą, bet ir sunaikins žarnyne esančius nuodus ar ligų sukėlėjus. Kartu su jais bakteriofagas veikia lėčiau, todėl abiejų šių medžiagų buvimas ekstremalioje pirmosios pagalbos vaistinėlėje yra būtinas.

rinkinys tvarsliava(tvarsčiai ir lipni juosta), taip pat Yoda ir sprendimas Briliantinė žalia(briliantiniai žalumynai), sorbentai formoje aktyvuota anglis(jei reikia, išgerti bent 5 tabletes, iš kurių bus veiksmingos!) Arba Smecta paketėliai (maži, bet ne mažiau veiksmingi!), Traflu arba Coldrex milteliai nuo peršalimo ligų (kurie yra ne kas kita, kaip paracetamolio, askorbo rūgšties ir užpildo mišinys), Mezim arba Festal tabletės(esant asmeninei priklausomybei nuo vietinių delikatesų avienos kebabų ir chichinų pavidalu) papildys tam tikrą universalų vaistų rinkinį, kurį prasminga pasiimti su savimi į kalnus. Daugiau apie tvarsliavos medžiagą – jos niekada nebūna daug. Tvarsčiams turi būti ne mažiau kaip trys sterilios pakuotės ir bent viena sterilių marlės servetėlių pakuotė. Atskirai noriu pasakyti apie antioksidantus, vaistus, kurie pagerina medžiagų apykaitą dideliame aukštyje ir prisideda prie didesnės ištvermės maršrute. Viena iš šių priemonių yra vitamino C, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, suteikia jėgų antplūdį per ilgą krūvį net ir labai pavargusiam žmogui. Antrasis veiksmingas antioksidantas, apie kurį nusipelniau Riboksinas, vaistas, didinantis širdies tūrį (beje, susijęs su lengvu dopingu), ženkliai padidinantis ištvermę esant dideliems krūviams aukštyje. Dažnai forumuose minimos Bijūnų, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Golden Root alkoholinės tinktūros niekada manęs nedžiugino, pirma, dėl alkoholio komponento, antra, dėl reikšmingo šalutinio poveikio – padidėjusį jaudrumą ir pakeliantį kraujospūdį. Be to, jie padidina pirmosios pagalbos vaistinėlės svorį ir tūrį.

Daugelis nustebs, kai pasakysiu, kad išvardijau pagrindines greitosios medicinos pagalbos priemones. Tuo tarpu būtent taip ir yra. Kalnuose galima mirti tik nuo tam tikrų sužalojimų ir jų komplikacijų, todėl protingai ir pagal indikacijas vartojamas nedidelis vaistų rinkinys padės išgelbėti savo ir bendražygių gyvybę bet kokioje nestandartinėje kalnų situacijoje.

Kiekvienas kelionės dalyvis su savimi turėtų turėti nedidelę asmeninę pirmosios pagalbos vaistinėlę ir žinoti, kaip vartoti joje esančius vaistus. Pagrindinis tokio pirmosios pagalbos vaistinėlės komponentas yra vaistai nuo jūsų „gimtųjų“ ligų. Niekas geriau nei jūs ir jūsų gydytojas nežino, kaip geriausiai su jais elgtis. Būtinai pasakykite koordinatoriui ir vadovui apie savo ligas ir kokius vaistus vartojate.

Jei prieš žygį kyla abejonių dėl savo sveikatos, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Pirmosios pagalbos vaistinėlės žygyje sąrašas

1. Vaistų nuo „tavo“ ligų reikiamu kiekiu. Prieš išvykdami pasitarkite su gydytoju.
2. Higieniniai lūpų dažai, 1 vnt. Taip, vaikinai taip pat.
3. Sterilus tvarstis, 1 vnt 5x10 cm arba 7x14 cm.
4. Vata sterili 25 g arba vatos diskeliai 15 vnt.
5. Jodas arba briliantinė žaluma pieštuke 1 vnt. (neprivaloma)
6. Elastinis tvarstis sergančių sąnarių skaičiui (mažiausiai 1) arba tvarsčiai / kelių pagalvėlės.
7. Nuskausminamieji plaučiai, 1 plokštelė.
8. Gipsas baktericidinis, 10 juostelių. Be to, pleistrą galite paimti ritinėlio pavidalu.
9. Peroksidas 25 ml, plastikiniame buteliuke.
10. 10 gerklės pastilių ir 5 pakeliai Fervex/Coldrex miltelių

Jei norite kopti ir keliauti daugiau nei 5000 m aukštyje, pasiimkite Diamax (Diacarb) ir (arba) Hypoxen. Ilguose žygiuose papildomai vartokite vitaminų kompleksus, galite pradėti gerti likus savaitei ar dviem iki starto.