Apărări psihologice sau comportament uman reactiv

În fiecare zi din viața fiecărei persoane există o cantitate mare situatii diferite, care nu sunt întotdeauna plăcute și vesele. Fiecare dintre noi are un anumit model de comportament în aceste situații: cineva se supără, cineva înjură, iar cineva găsește o cale de ieșire și chiar folosește necazurile bruște în avantajul său. Modelul comportamental al unei persoane determină în mare măsură calitatea vieții sale și îi afectează toate domeniile vieții.

Care este diferența dintre modelele proactive și reactive ale comportamentului personalității și care este mai de preferat pentru fiecare persoană - citiți interviul exclusiv de pe site psiholog practic, coach, expert in consultanta in afaceri, trainer Nesia Ferdman.

Care sunt modelele proactive și reactive ale comportamentului personalității, care sunt caracteristicile lor?

N.F.:În fiecare zi au loc multe evenimente și schimbări diferite în lume, multe dintre care nu le putem influența, dar ne afectează. De exemplu, condițiile meteorologice sau fluctuațiile cursului de schimb al dolarului: nu putem schimba acest lucru, dar astfel de evenimente au un impact asupra vieții noastre. Și prima reacție a oamenilor la astfel de schimbări este adesea comportament reactiv, adică emoții: mă supăr, îmi pare foarte rău, încep să mă enervez, caut cine este de vină, dau vina pe oameni etc. În comportamentul reactiv există multă emoție, dar nu există acțiuni care să schimbe ceva. Comportamentul proactiv este atunci când o persoană își pune întrebarea, ce pot face în acest sens și cum pot influența situația care s-a dezvoltat deja. Și cuvântul cheie aici este „a face”.

Ce model de comportament este mai preferabil pentru o persoană și de ce?

N.F.: Desigur, atunci când apare o anumită situație, fiecare persoană are inițial un comportament reactiv. Nu suntem roboți și toți avem emoții.

Întrebarea este cât durează stadiul comportamentului reactiv, pentru că te poți bloca în ea, sau poți petrece ceva timp și poți realiza că comportamentul reactiv nu duce la schimbare, ci, dimpotrivă, nu îți permite să te miști pe.

Prin urmare, este foarte important să trec rapid la un comportament proactiv și să încep să mă întreb ce acțiuni trebuie să fac pentru a schimba această situație. Este important de menționat că în urmă cu 5 ani această întrebare ar fi fost suficientă, dar astăzi, mai ales în mediul de afaceri, pur și simplu întrebarea cum pot schimba situația nu mai este suficientă. Companiile care își pun singura întrebare despre cum să supraviețuiască cel mai adesea se îneacă în crize. Dacă vă întrebați cum pot folosi această situație în avantajul meu, aceasta este deja o revoluție a conștiinței.

Incidentul pare a fi negativ, dar te întrebi cum îl poți folosi. Și acei oameni și companii care învață să folosească situațiile neașteptate în avantajul lor sunt cei care devin câștigători. De asemenea, este important să înțelegem ce putem influența și ce nu. O persoană va spune că salariul său depinde doar de decizia directorului său, în timp ce altul știe că de el depinde nivelul plății pentru munca sa. Adică, la început stabilim dacă putem influența evenimentele sau nu și dacă putem, atunci cum și dacă nu putem, atunci cum poate fi folosit în avantajul nostru. Prin urmare, trebuie să ne punem întrebările potrivite, al căror rezultat direct vor fi acțiuni direcționate și eficiente!

Modelul reactiv de comportament are vreo valoare și beneficiu pentru o persoană?

N.F.: Da cu siguranta. În primul rând, există o mulțime de emoții și sentimente în comportamentul reactiv și cred că ignorarea lor este greșită. Trebuie să fiu conștient de ceea ce experimentez în anumite situații și să învăț să-mi gestionez emoțiile. Deci nu cred că este ceva bun în a fi reactiv. Emoțiile noastre sunt acolo și asta, după părerea mea, conduce o persoană în multe feluri. Dacă înțeleg că acum sunt supărat, agresiv, ceva mă deranjează și nu vreau să fiu în aceste emoții, voi face ceva să o schimb. Dacă nu mă simt bine, nu vreau să ignor, dar vreau să fac ceva care să mă facă să mă simt mai bine. Aceasta este valoarea modelului reactiv de comportament.

De ce poate diferi modelul de comportament al diferitelor persoane aflate în aceeași situație?

N.F.: Acum, desigur, pot începe să vorbesc despre ceea ce este tipuri diferite personalitatea, temperamentul și, desigur, acest lucru influențează foarte mult modelul de comportament al individului. Dar aș vrea să o spun puțin mai simplu: un model de comportament este ca un mușchi care poate fi pompat. Nu cred că tipul de personalitate poate justifica modelul comportamental al unei persoane. Dacă înțeleg că un comportament proactiv mă va ajuta să devin mai fericit și mai de succes și îmi doresc asta, voi pompa acest mușchi.

La început, voi exersa această abilitate în situații mai calme, apoi o voi folosi din ce în ce mai des, iar dacă acest mușchi este tonifiat tot timpul, înseamnă că comportamentul proactiv îmi va fi mai familiar și nu va trebui să fac un mult efort pentru a reactiona in acest fel la situatii neasteptate. Prin urmare, cred că un comportament proactiv poate fi cultivat în fiecare persoană.

Ce trebuie să faci pentru a te obișnui cu un model proactiv de comportament?

N.F.: Pentru a începe să folosești un comportament proactiv în viața ta, în primul rând, trebuie să realizezi că există un comportament reactiv și proactiv și că există o diferență între ele. În continuare, trebuie să-ți monitorizezi în mod conștient modelul de comportament: cum reacționez la o situație bruscă. Dacă reacția mea nu mă ajută, este un comportament reactiv. Cât durează și ce trebuie să fac pentru a deveni proactiv? De fapt, comportamentul proactiv este gestionarea conștientă a reacției tale la evenimente.

Prin urmare, în primul rând, mi se pare, trebuie să înțelegeți diferența dintre comportamentul reactiv și cel proactiv, apoi să înțelegeți ce întrebări trebuie să vă puneți pentru a trece la un comportament proactiv și abia apoi să învățați să vedeți oportunitățile care sunt ascunse în fiecare situație care apare.

Ce beneficii obține o persoană din utilizarea unui model de comportament proactiv?

N.F.:În primul rând, înțelege că, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața lui, nu numai că poate face față, dar poate primi anumite beneficii și emoții pozitive. O persoană care utilizează un model de comportament proactiv se confruntă cu mai puțin stres.

Dacă o persoană știe să răspundă proactiv la diferite schimbări din jurul său, viața lui devine mai împlinită și începe să vadă mai multe oportunități în diferite situații.

Desigur, acum nu vorbesc despre situații critice, cum ar fi dezastre naturale sau dezastre, în care trebuie să reacționați nu doar proactiv, ci și să urmați un algoritm clar de acțiuni. Dar vorbesc despre multe alte situații care se întâmplă în viața noastră în fiecare zi și ne afectează foarte mult.

Dacă am pierdut tramvaiul, cum pot folosi acest lucru în avantajul meu dacă zborul meu a fost întârziat? Nu îl pot schimba, dar ce lucruri utile pot face cu timpul liber? Întreaga noastră viață este formată din astfel de situații și un număr mare de lucruri mărunte sau lucruri mai globale ne pot scoate pur și simplu din sentimentul normal al vieții. Și doar capacitatea de a avea un comportament proactiv este foarte calitate bună, care ne ajută să fim mai eficienți în viața noastră.

A fi proactiv înseamnă a acționa acum. Fă-ți 5 minute pentru tine și fă-ți abdomenul perfect:

Bună ziua, dragi cititori și oaspeți ai blogului meu. Astăzi vă voi povesti despre asta proprietate psihologică ca proactivitate. Dacă nu vrei să fii o marionetă a circumstanțelor exterioare, ci vrei să devii autorul evenimentelor vieții tale, atunci acest articol este pentru tine. La urma urmei, proactivitatea este libertatea independentă de alegere și, dacă se dorește, toată lumea poate dezvolta această calitate.

Conceptul de „proactivitate” a fost introdus de psihiatrul austriac Viktor Frankl, autorul cărții „Saying YES to Life”. A scris această carte frumoasă după timpul petrecut într-un lagăr de concentrare nazist. Abilitatea de a proactivitate a fost cea care l-a ajutat să supraviețuiască acestei perioade dificile, fără a-și pierde libertatea interioară și sensul vieții. Deci, ce este proactivitatea?

Proactivitatea este capacitatea unei persoane de a-și alege în mod conștient reacțiile la stimuli externi. Cu alte cuvinte, această definiție înseamnă libertate independentă de alegere și asumarea responsabilității pentru destinul cuiva. Pentru că libertatea fără responsabilitate creează haos.

Proactivitate și reactivitate - două atitudini față de viață

Proactivitatea și reactivitatea sunt două abordări opuse ale circumstanțelor vieții.

Reactivitatea este o atitudine pasivă, o reacție inconștientă la evenimentele curente. Proactivitatea este controlul conștient asupra emoțiilor și acțiunilor tale.

Un om reactiv merge cu fluxul. Starea lui depinde de circumstanțele externe. Dacă șeful lui striga sau vremea se înrăutățea, și starea lui de spirit se înrăutățea. O persoană proactivă își asumă responsabilitatea pentru viața sa în propriile mâini. Chiar dacă nu poate influența situația actuală, el însuși își alege atitudinea față de aceasta.

Aceste 2 tipuri de personalitate pot fi ușor identificate prin afirmațiile lor.

Declarații caracteristice unei persoane reactive și proactive:

Nu știu nimic despre asta--->unde pot găsi informații despre asta?
Acesta este genul de persoană care sunt --->Pot adopta o abordare diferită
Mă enervează ---> Îmi controlez emoțiile
nimeni nu mă va asculta --->Pot găsi argumente potrivite
Nu știu cum --->Voi învăța
Trebuie să --->Prefer

După cum se poate observa din aceste afirmații, este obișnuit ca un tip de personalitate reactiv să găsească scuze și motive pentru inacțiunea lor. Astfel de oameni pot da vina pe mediul lor, educația lor și chiar și vremea. Adică încearcă să se elibereze de responsabilitatea pentru viața lor.

De ce este nevoie de proactivitate?

În cartea lui Stephen Covey „Cele 7 obiceiuri ale indivizilor extrem de eficiente”, principiul proactivității este pe primul loc. Această calitate este cheia succesului.

Să ne uităm la situație folosind un exemplu. Este o criză în țară, prețurile au crescut. Reacție reactivă la acest eveniment: învinovățirea guvernului, plângeri privind lipsa banilor. Reacție proactivă: îți pasă de creșterea veniturilor.

Judecati singuri, a doua pozitie este mai eficienta. Dacă nu puteți influența situația (și cred că nu puteți reduce nivelul prețurilor), atunci trebuie să vă schimbați atenția. În loc să irosească energia cu plângeri, o persoană proactivă o orientează în moduri mai utile.

Un alt avantaj neprețuit al acestei calități este dezvoltare personala. Acest lucru este bine ilustrat de citatul lui Viktor Frankl: „Nu doar acționez în conformitate cu ceea ce sunt, dar devin și în conformitate cu modul în care acționez”. Reacția unei persoane proactive se bazează nu pe impulsuri primare, ci pe alegerea internă și pe valorile personale.

Cum să dezvolți proactivitate în tine

În primul rând, pentru a cultiva proactivitatea în tine, trebuie să-ți asumi responsabilitatea. Nu mai da vina pe circumstanțele nefericite și pe împrejurimile pentru tot. Devino căpitanul vieții tale și ia cârma în propriile mâini.

În al doilea rând, încearcă să iei inițiativa și să fii activ. După cum se spune, cei care vor să acționeze găsesc oportunități, iar cei care nu vor să caute scuze.

Și în al treilea rând, faceți exerciții pentru a dezvolta leadership și proactivitate.

Exercițiu de proactivitate

Timp de 30 de zile, pune în aplicare următoarele sugestii practice, poate dezvolta proactivitate și o poate face parte integrantă din viața ta.

Mai sus am dat exemple de declarații reactive și proactive. Urmăriți-vă discursul și încercați să eliminați expresiile distructive din vocabular și înlocuiți-le cu unele constructive.
Fă-ți promisiuni că vei face ceva util pentru tine. Acesta ar putea fi un exercițiu de yoga, învățarea unei limbi străine etc. Respectați-vă promisiunile și petreceți cel puțin 30 de minute pe zi activității alese.
Înainte de a merge la culcare, analizează-ți ziua și urmărește-ți reacțiile. Dacă într-o anumită situație te-ai comportat reactiv, atunci imaginează-ți în imaginația ta că reacționezi proactiv. Promite-ți că în următoarea situație similară vei proceda astfel.

Exemple de proactivitate

Principiile proactivității se aplică nu numai muncii de succes, ci și în toate celelalte domenii ale vieții.

Într-o relație

Un bun exemplu de proactivitate în relații a fost dat de Stephen Covey. Într-o zi, după un seminar, un bărbat a venit la el și i-a spus:

Ceea ce spui nu este întotdeauna aplicabil în realitate, de exemplu, al meu viață de familie. Eu și soția mea ne-am îndrăgostit unul de celălalt, ce ar trebui să facem într-o astfel de situație?

La care Covey a răspuns:

Iubeste-o.
Dar nu o mai iubesc.
Deci iubește-o!
Nu, nu înțelegi, nu mai există sentimente.
Tu ești cel care nu înțelege. „Iubire” este un verb, adică este o acțiune. Iubește-o, apreciază-o, respectă-o, slujește-o și sacrifică-te pentru ea.

Dacă acțiunile tale pot fi controlate doar de sentimente, și nu de o alegere conștientă, atunci ai abdicat din nou de responsabilitatea pentru viața ta.

În psihologie

În psihologie există un test interesant pentru copii. Copilului i se arată o poză cu un băiat care se împiedică de o bancă. Psihologul pune întrebarea: „Cine este de vină?” Copiii de 3-4 ani răspund de obicei - o bancă. Dupa 5 ani raspund: baiatul care nu a vazut banca.

Acesta este un test de maturitate interioară. Dar există și mulți adulți reactivi a căror atitudine față de viață este ca a copiilor de trei ani, iar banca este de vină pentru tot, adică. factori externi.

În management

În Occident, există multe teste și antrenamente pentru proactivitate. Deoarece aceasta este considerată una dintre principalele calități ale managerilor și liderilor de succes. Din păcate, în Rusia ei văd acest lucru diferit, iar uneori oamenii proactivi sunt considerați parveniți cu ambiții mari.

Însă, de fapt, angajații cu astfel de calități nu numai că sunt capabili să urce pe scara carierei, ci pot și să avanseze întreaga companie. Deoarece proactivitatea este una dintre condițiile pentru implementarea eficientă a sarcinilor.

Sper că aceste informații ți-au fost utile și că ai învățat ceva nou și interesant pentru tine. Lăsați comentariile dvs. și împărtășiți-le prietenilor în rețelele sociale. Cu stimă, Ruslan Tsvirkun.

Din cartea lui Stephen Covey The Seven Habits of Highly Effective Individuals.

Proactivitate

Suntem obișnuiți cu faptul că orice activitate se numește activitate. Autorul cărții împarte activitatea în: reactivitate și proactivitate. Care este diferența lor semnificativă?

Când în tine situatii de viata reactionezi pasiv la conditiile externe – te manifesti reactivitate. De exemplu: șeful tău a țipat la tine și, în consecință, starea ta s-a înrăutățit; VAZ a fost stropit de o mașină care trecea - simți furie. În toate aceste cazuri, reacția ta a fost instantanee și nu a fost sub controlul tău conștient.

Oamenii reactivi sunt oameni ai circumstanțelor; în viață merg doar cu fluxul, emoțiile lor depind de modul în care ies cărțile în acea zi. Nu au suport intern și, în consecință, stabilitatea lor este instabilă.

Ideea principală a cărții „Cele 7 obiceiuri ale unei personalități extrem de eficiente” este că, în decalajul dintre orice eveniment extern și reacția ta la acesta, există o oportunitate importantă - oportunitatea ALEGEREA TA. Circumstanțele vieții tale se întâmplă adesea, indiferent de voința ta, dar acum ai o alegere conștientă, poți alege cum să reacționezi la ele - aceasta este proactivitate.

Acum aveți o bază de încredere - alegerea dvs., care, la fel ca volanul de pe o navă, determină direcția de mișcare. Tu ești cel de la cârmă.

Ce diferență face comportamentul proactiv?

Acum întreaga voastră lume este împărțită în două sfere: sfera evenimentelor pe care nu le puteți influența în niciun fel (aici vă comporți reactiv) și sfera evenimentelor sub controlul dumneavoastră (aici ești proactiv).

Este locul în care vă îndreptați cea mai mare parte a atenției și acțiunile voastre care vă determină succesul în viață. O persoană proactivă își direcționează întotdeauna eforturile către zona sa de influență, extinzându-și treptat capacitățile. Nu este îngrijorat sau nervos de creșterea prețurilor la petrol și benzină (dacă nu are o oportunitate directă de a le influența cumva), în schimb, îi pasă de cum să-și mărească veniturile pentru ca această creștere a prețului să nu-l afecteze, se schimbă. în centrul atenţiei sale.

Concentrându-te pe zona capacităților tale, simți mai multa putere s și încredere, deoarece ești capabil să schimbi situația care a apărut. Nu mai există sentimentul de deznădejde, nu mai există sentimentul de depresie și incapacitatea de a schimba ceva. Acum ești stăpânul propriului destin - tocmai acest sentiment adaugă putere și îți schimbă viața Partea pozitivă, devii optimist.

Proactivitatea se extinde nu numai în sfera acțiunilor tale, ci și în sfera emoțiilor tale. Observați că, atunci când ați aflat despre creșterea prețurilor la benzină, ați luat măsuri proactive în loc să dați vina pe situația în sine, pe politicieni și oligarhi, ați decis să preia controlul asupra acțiunilor voastre. Chiar în acest moment, aveți capacitatea de a vă alege răspunsul emoțional.

Întrebați-vă: „Vreau să-mi fac griji cu privire la creșterea prețurilor la gaze? Vreau să simt resentimente? Vreau să simt emoții negative asta mă va împiedica să mă bucur de această zi? Ești stăpânul nu numai al acțiunilor tale, ci și al emoțiilor tale. Controlându-le, devii centrul vieții tale, acum ești căpitanul, nava ta nu mai plutește odată cu fluxul, cârma este în mâinile tale.

Să ne uităm la experiența mea personală.

Anterior, când veneam acasă de la serviciu, mă simțeam destul de leneș după ce am petrecut 8 ore pe computer. Am simțit o lipsă de dorință de a face orice, am simțit absență completă energie pentru ceva. Petrecându-mi serile în activități fără scop, mă simțeam nemulțumit de propria mea lene, îmi doream să fac ceva mai productiv decât să mă uit la programe la televizor. Dar apoi, în loc să fac ceva, mi-am dat vina pe slujba mea pentru tot. „Meseria mea doar mă epuizează. Nu mai am puterea să fac nimic”, acestea erau gândurile pe care le aveam în acel moment. Starea plină de gânduri negative, lene și lipsă de energie a durat destul de mult până când...

Până când am fost proactiv și am întrebat urmatoarea intrebare: „Cum îmi pot îmbunătăți tonul și să fac față lenei și apatiei?”

În loc să dau vina asupra situației, m-am întrebat cum să o schimb. Din acea zi am început să fac sport de 3 ori pe săptămână, la început a fost dificil, din moment ce în mod clar nu aveam suficientă forță ca să mă forțez să fac exerciții. Dar m-am ocupat de asta.

Efectul acestui lucru a fost mult mai mare decât credeam. Nu numai că am devenit mai energic, ci și mai slab și fizic corp puternic, dar a început și să simtă mult mai multă putere în raport cu alte chestiuni. Chiar și la locul de muncă, acum mă simt mult mai energic pe măsură ce dorm mai bine noaptea.

În acest exemplu, acțiunile mele proactive au început prin a pune întrebarea potrivită pentru a rezolva problema. Mi-am îndreptat atenția către aria capacităților mele. Nu puteam să-mi reduc orele de lucru, dar puteam schimba serile astfel încât să mă simt mai energizată, și am făcut-o.

De fapt, consecințele unei astfel de schimbări trec cu mult dincolo de vizibil. Mi-am extins gama de posibilități; acum îmi pot umple serile cu activități și mă simt mult mai energică. Sunt sigur că această abilitate îmi poate fi foarte utilă în viitor. Nimeni nu își știe viitorul exact, așa că este foarte important să aveți atuuri suplimentare.

As vrea sa mai dau un exemplu legat de o alta problema - problema lipsei de timp. Această problemă este cunoscută de toată lumea și mulți oameni se plâng de ea (în timp ce arată reactivitate).

Am avut o mare dorință de a-mi îmbunătăți limba engleză și de a studia mai îndeaproape teoria traducerii, precum și de a începe să învăț o a doua limbă - franceza. Dar de unde ai timp pentru toate astea? Cu toții avem propriile treburi casnice. Nu am vrut să rup lucrurile cu prietena mea, nu am vrut să petrec timp citind cărți în detrimentul timpului petrecut împreună. Care este calea de ieșire? Există întotdeauna o cale de ieșire și am găsit-o.

Am început să mă trezesc cu o oră mai devreme înainte de muncă pentru a citi instrucțiunile de traducere din engleză în rusă. La început nu am putut să ader cu strictețe la acest regim, a pus presiune asupra mea, dar treptat a devenit un obicei, iar acum să mă trezesc devreme nu face prea mult efort pentru mine.

Învăț limba franceză în timpul prânzului la serviciu, aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Pentru unii, aceasta poate părea o picătură în ocean, dar în realitate nu este. Deși învățarea francezei în acest mod durează puțin mai mult, sunt sigur că în 1-2 ani o voi vorbi fluent. O jumătate de oră pe zi mă asigură că știu limba și asta este tot ce îmi trebuie.

Apropo, a fi proactiv în acest caz a dat rezultate pozitive. efecte secundare. Acum, chiar înainte de a merge la muncă, fac ceea ce îmi place, iar asta îmi îmbunătățește semnificativ starea de spirit nu toată ziua, simt mai multă bucurie. Timp de patru luni am putut să mă dedic Limba engleză mai mult de 400 de ore, timp în care am învățat multe și mi-am îmbunătățit semnificativ cunoștințele. În plus, acum știu cât timp pot dedica oricărei activități, dacă este cazul.

Mi-am dezvoltat capacitatea de a exersa zilnic și intenționat, iar aceasta este o garanție a succesului în afaceri, prezent și viitor, precum și o înțelegere a modului de a deveni mai bun și mai eficient. Acest lucru, la rândul său, îmi întărește încrederea în sine - apare feedback pozitiv.

...totul în viață se transformă în bine - așa se simte în fiecare zi.

Cum să devii proactiv.

Oamenii proactivi și reactivi se disting în principal prin atitudinea lor față de realitate și pe ceea ce își concentrează atenția. Să luăm câteva citate de la acești oameni pentru a înțelege diferența (luate din cartea „The 7 Habits of Highly Effective Individuals”)

Declarații de la oameni reactivi:

— Aș vrea să fac asta, dar nu am timp;

— Nu știu de unde să încep;

— Nu am informațiile necesare;

„Nu am mai făcut asta până acum și nu știu nimic despre asta;

— Nu am conexiunile necesare;

— Nu am bani pentru a începe această afacere;

„Încă nu vor susține propunerea mea;

- Nimeni nu are nevoie de asta;

Declarații de la oameni proactivi:

— Cum îmi pot face timp pentru această activitate?

- Unde pot găsi informatie necesara?

- Cum pot afla mai multe despre asta?

— Cum pot obține conexiunile de care am nevoie?

— De unde pot obține resursele financiare necesare?

- Cum pot obține sprijinul lor?

— Cum să vă schimbați sau să îmbunătățiți propunerea, astfel încât să fie susținută?

— Ce pot face eu pentru a îmbunătăți situația?

După cum putem vedea, diferența este destul de semnificativă. Persoanele reactive citează în mod covârșitor motive pentru care ceva este imposibil. În același timp, își exprimă afirmațiile sub formă de propoziții negative, care sunt luate de la sine înțeles.

Oamenii proactivi se concentrează pe ceea ce poate fi schimbat în situația actuală. Ce măsuri ar trebui să întreprindă pentru a realiza acest lucru? Proactivitatea este un accent pe abilitățile tale de a influența situația. Prin urmare, auto-îmbunătățirea pentru o persoană proactivă este un proces continuu. Până acum știi destul de multe despre a fi proactiv și sper că ești gata să începi...

Ca întotdeauna, trebuie să începeți cu puțin. În următoarele 30 de zile, fă un exercițiu simplu: urmărește-ți declarațiile reactive; Pune-ți întrebări: „Cum pot schimba această situație?” În orice situație care necesită rezolvare, căutați acele părți ale acesteia pe care le puteți influența.

După cum puteți vedea, Stephen Covey nici măcar nu cheamă la acțiune; ar fi prea dificil să vă schimbați peste noapte și să deveniți proactiv imediat. Exercițiul de mai sus vă va ajuta să vă schimbați treptat concentrarea de la ceea ce nu puteți schimba la ceea ce puteți face - acesta este primul pas către proactivitate.

Din propriile mele observații, pot observa următoarele: la un moment dat, pur și simplu vrei să începi să acționezi proactiv, când vezi câte oportunități sunt în mâinile tale, pur și simplu nu poți sta fără să faci nimic. La urma urmei, vrei să-ți îmbunătățești viața, este important pentru tine. Vrei să fii fericit - pentru asta trebuie să fii activ și proactiv.

Crede-mă, nu este greu. Totul începe cu gândirea, cu felul tău de a percepe această lume. Dacă gândirea ta este proactivă, atunci acțiunile tale, mai devreme sau mai târziu, vor deveni proactive - atunci vei simți diferența. Incepe astazi. A fi proactiv, în primul rând, înseamnă a acționa singur.

Dmitri Balezin.

Oamenii reactivi depind adesea de factori fizici. Dacă vremea este bună, se simt bine. Dacă nu, le afectează starea de spirit și productivitatea. Oamenii proactivi își creează propria vreme.

Stephen Covey

Când vine vorba de reacția la stimuli externi, toți oamenii pot fi împărțiți în reactivi și proactivi. Reactiv depinde de conditii externe, toate gândurile, acțiunile și cuvintele lor sunt supuse acestor factori. Oamenii proactivi nu depind de ei, sunt capabili să gândească și să ia decizii bune indiferent de situație și condiții. Acest articol este conceput pentru a vă ajuta să vedeți diferențele cheie dintre aceste tipuri de gândire și să vă dați seama cum să dezvoltați proactivitate în voi înșivă.

Ce înseamnă să fii reactiv?

Cu toții am fost influențați de acest tip de gândire la un moment dat. După ce am văzut nori gri în afara ferestrei dimineața, ne-am programat ca întreaga zi să fie teribil și plictisitor. După ce au fost criticați, au început să se îndoiască de ei înșiși. Am fost supărați câteva ore sau chiar zile când echipa noastră favorită a pierdut.

Aceasta este ceea ce se numește gândire reactivă. Este stabilit de natură. Prin urmare, sunt necesare eforturi pentru a o schimba. La urma urmei, dependență de factori externi pot deveni atât de puternici încât încep să ne controleze complet și complet viața.

Acest lucru ne face să devenim păpuși în mâinile altora și să dobândim sindromul victimei. Oamenii reactivi sunt ca actorii care joacă dintr-un scenariu pe care nu l-au scris. Nici măcar emoțiile pe care le trăiesc nu sunt ale lor.

Expresii tipice de la astfel de oameni:

„Da, ar trebui să facem asta într-o zi”;
"Dacă aș putea…";
„Trebuie să fac asta pentru că...”

Fiecare persoană are întotdeauna de ales. Alegerea modului de reacție la un anumit eveniment. Și oamenii proactivi sunt cei care decid să fie triști sau fericiți.

Ce înseamnă să fii proactiv?

Pentru mulți oameni poate părea ciudat: cum poți să menții o dispoziție pozitivă și să încerci să faci ceva dacă totul este rău? Oamenii proactivi răspund: da, totul nu este la fel de bine pe cât ne-am dori, dar a alege reacția potrivită la un eveniment negativ înseamnă să încerci și să vrei să-l corectezi.

Reacția noastră naturală la un eveniment rău este să ne certăm, să negem și să rezistăm. Oamenii proactivi iau un eveniment de la sine înțeles, ceea ce înseamnă că se pot controla cel puțin pe ei înșiși, acțiunile și emoțiile lor. Și aceasta este cea mai importantă alegere. Ei știu, deci sunt mai armoniosi.

Aceasta înseamnă să te concentrezi pe ceea ce poți schimba, mai degrabă decât pe ceea ce nu poți. Este aproape imposibil să controlezi circumstanțele; te poți controla doar pe tine însuți.

În loc să dai vina pe alții și pe circumstanțele externe, asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta, reacția ta la evenimentele rele și acțiunile tale. Acest lucru are câteva avantaje: starea de spirit rămâne bună, gândurile sunt reglate pentru a rezolva problema și nu pentru a o reduce la tăcere. Acest lucru funcționează în toate domeniile vieții - de la relații la afaceri.

Cum să dezvolți proactivitate în tine?

Vă oferim o strategie pas cu pas.

Observați reactivitatea dvs

Începeți cu lucruri mici, situații de zi cu zi. Dacă ești supărat pentru că nu ai dormit suficient și te simți prost dimineața, găsește-ți greșelile. Ieri, la un moment dat, ai cedat influenței altora sau a împrejurărilor și, drept urmare, te-ai culcat târziu, știind că trebuie să te trezești devreme. Nu oamenii sunt de vină, ci reactivitatea ta.

Când stai la coadă, nu te enerva din cauza asta, pentru că nu are rost. Ascultă muzică sau citește o carte.

Nu judeca și nu critica circumstanțele.

Schimbați-vă gândurile și vorbirea

Vorbirea și gândurile formează un anumit model de gândire. Oamenii reactivi spun adesea „nu pot”, „trebuie” și „doar dacă”, în timp ce cei proactivi spun că pot, vor sau vor. Acest lucru nu garantează succesul, dar cel puțin ei încearcă să schimbe ceva.

Este mai ușor să schimbi vorbirea pentru că ai ocazia să gândești. Gândurile reactive apar instantaneu. Și ei sunt cei care ar trebui să fie tratați în primul rând. De îndată ce observi un gând distructiv, înlocuiește-l imediat cu unul pozitiv. După câteva săptămâni, când apare o problemă, gândurile reactive vor începe să se schimbe în unele proactive.

Analizați greșelile din trecut

Nu poți schimba trecutul, dar poți învăța din el. Analizându-ți greșelile și trăgând concluziile corecte, după ceva timp vei putea scăpa de o mulțime de momente neplăcute. Majoritatea oamenilor fac aceleași greșeli din nou și din nou - și pare la început comic, apoi de-a dreptul patetic.

Recunoașteți și aflați de ce au fost comise și faceți totul pentru a evita repetarea lor în viitor.

Fă-ți un angajament

Evitarea responsabilității duce la pasivitatea creierului și incapacitatea de a lua decizii. Oamenii responsabili se gândesc la cum să atingă un obiectiv, indiferent de obstacole. E mai dificil, dar acest mod de a te comporta și de a gândi dă roade sub formă de respect, reputație și beneficii materiale.

Citiți cartea „Gândire proactivă” de John Miller pentru a înțelege mai bine subiectul. Puteți trece și prin ale noastre, care vă vor da sfaturi și recomandări practice cu privire la modul de a schimba tiparele obișnuite de gândire.

Vă dorim mult succes!

În fiecare secundă a vieții noastre suntem influențați de o mulțime de circumstanțe, de la vreme până la acțiunile altor oameni. Destul de ciudat, multor oameni le lipsește faptul că au și capacitatea de a influența aceste circumstanțe și viața lor în general. Proactivitatea este identificată de psihologi și antrenori de afaceri ca una dintre caracteristicile de bază persoana de succes. De ce este atât de important și ce reprezintă?

Percepția asupra poziției cuiva și capacitatea de a-și influența propriul destin depinde de conștientizarea unei persoane cu privire la capacitatea sa de a face alegeri. Această abilitate distinge gândirea proactivă de gândirea reactivă și comportamentul proactiv de comportamentul reactiv. O persoană proactivă este arhitectul propriei fericiri, o persoană reactivă este cea eternă.

Proactivitate și reactivitate

Printre locuitorii aceleiași țări, ai aceluiași oraș și chiar ai aceleiași familii, pot exista persoane care reacționează complet diferit la apariția aceleiași circumstanțe. Să presupunem că un drum este reparat lângă o casă. Cineva, ținând cont de această împrejurare, va avea grijă din timp să găsească o altă rută spre serviciu și să nu întârzie. Și o altă persoană va întârzia 2 ore la serviciu și acolo se va plânge tuturor de reparații, spunând că guvernul orașului este demn de condamnat, că șoferul de microbuz nu are valoare pentru că a condus încet și chiar soarta este de vină pentru fapt. că s-a stabilit în această casă anume.

În general, în al doilea caz, persoana exclude complet posibilitatea propriei influențe asupra situației; pur și simplu s-a supus circumstanțelor. Și prima persoană a găsit o oportunitate de a-și ajusta planul de acțiune pentru a minimiza Influență negativă circumstanțe. Aceasta este principala diferență dintre reactivitate și proactivitate.

Reactivitatea reprezintă, de asemenea, comportamentul în care o persoană nu se consideră a fi un participant activ în modelarea destinului său și a fiecărei situații specifice. Astfel de oameni nici măcar nu iau în considerare posibilitatea de a influența circumstanțele; ei pot doar să-și arate reacția față de ele. Adică, aceasta este o reacție care apare atunci când totul s-a întâmplat deja și reflectă doar atitudinea unei persoane față de aceasta. În acest caz, persoana este obiectul influenței.

La rândul său, proactivitatea se manifestă ca un participant activ la evenimentele în curs, un subiect de activitate care este capabil să influențeze circumstanțele. Gândirea proactivă - recunoașterea pe sine ca fiind capabil să facă alegeri și să influențeze viața cuiva și fiecare situație specifică, formează un comportament proactiv - capacitatea de a acționa în așa fel încât circumstanțele externe să nu devină cheie în influența lor asupra rezultatului situației.

O persoană proactivă și beneficiile unei astfel de caracteristici

O persoană proactivă are întotdeauna mai mult succes, pentru că nu obișnuiește să-și facă scuze. Are o conștientizare clară că numai el este stăpânul vieții sale. Acest fapt adaugă încredere interioară, pentru că atunci când îți poți influența viața, simți pace interioara si stabilitate.

A fi proactiv nu înseamnă a fi omnipotent. Întotdeauna există circumstanțe asupra cărora nu avem nicio influență, de exemplu, vremea. Probabilitatea ca, datorită proactivității, o persoană să oprească ploaia este zero, dar va putea să-și ajusteze comportamentul în așa fel încât ploaia să nu interfereze cu planurile sale, sau cel puțin să-și aleagă conștient reacția la această circumstanță. .

Proactivitatea depinde în mare măsură de educație, de prezența unor astfel de caracteristici în părinți și de caracteristicile personale. Învățăm să răspundem circumstanțelor externe, luând în considerare modul în care părinții noștri au reacționat la ele când eram copii. Dacă tatăl nu este obișnuit să-și justifice toate greșelile cu diverse scuze și știe să-și stabilească și să atingă obiective, copilul este mai probabil să perceapă un astfel de comportament ca fiind normal și corect.

Proactivitatea este influențată de mai multe caracteristici de personalitate. De exemplu, independența câmpului. Aceasta este capacitatea de a se concentra pe propriile sentimente și convingeri mai mult decât pe circumstanțe externe. Locusul de control influențează și el. Locul de control intern presupune asumarea responsabilității pentru situația actuală asupra propriei persoane într-o măsură mai mare decât asupra altora. Este greu de spus fără echivoc ce este primar - caracteristicile descrise sau proactivitatea în sine, deoarece sunt foarte strâns legate între ele.

Persoană reactivă și de ce există astfel de oameni

Se pare că de ce nu ar trebui toți să devină proactivi și de succes dacă este atât de sănătos și util? Construirea proactivității începe cu asumarea responsabilității pentru viața ta, care pentru mulți oameni este copleșitoare sau chiar neprofitabilă. O persoană reactivă tinde să-i învinuiască pe alții pentru eșecurile sale; locul său de control este extern. El este, de asemenea, dependent de câmp - adică deciziile sale sunt foarte influențate de circumstanțe externe și ele sunt cele care devin decisive și îi determină viața.

Când un copil vede din copilărie că mama și tata sunt obișnuiți să-și facă scuze și nu au știut să depășească dificultățile, îi este foarte greu să dobândească abilitățile de răspuns proactiv la vârsta adultă. Supraprotecția copilului de dificultăți contribuie și ea la reactivitate. Când mama spune constant: „Nu merge acolo, te vor fura”, „Nu te juca cu copiii, te vor răni”, „Asta e o profesoară proastă - ți-a dat din nou un C”, „ Du-te la această universitate, aici îți vom găsi un loc de muncă și nu vei trece doar de cealaltă”, copilul își dezvoltă o idee clară că nimic nu depinde niciodată de el, că poate fi doar un obiect de influență și nu este în niciun fel capabil să influențeze circumstanțele.

A fi proactiv nu este benefic pentru mulți oameni. Când ești responsabil pentru viața ta, ești vinovat nu numai de succese, ci și de eșecuri. Acum nu mai ai ocazia să dai vina pe toate: vremea, șeful, eclipsa de luna, soarta, puterea și conspirația globală. Pentru că ai o înțelegere clară că alegerea este întotdeauna a ta. Este ocazia de a face o alegere care face o persoană mai liberă și o privează de orice scuză.

Puteți auzi adesea fraze de la prieteni precum: „Ei bine, ce aș putea face, au fost blocaje în trafic.” Orice argumente de genul: „Acolo sunt ambuteiaje în fiecare zi”, „Puteai să pleci din timp”, „M-ai fi putut măcar să mă avertizi că vei întârzia”, „Ai fi putut să faci o programare pentru altă dată, știind că ar fi imposibil să treci prin această zonă dimineața.” Dar toate aceste argumente fie sunt negate, fie se confruntă cu un contraargument de fier: „Ei bine, ce poți face acum.”

Comportamentul proactiv implică întotdeauna efort, atât mental, cât și fizic. La urma urmei, să te plângi de necazuri este întotdeauna mult mai ușor decât să cauți căi de ieșire. Nu vei obține niciodată succesul dintr-o poziție pasivă și nu îți vei crea niciodată propria afacere stând cu brațele încrucișate. Prin urmare, nu toată lumea are nevoie de el și nu toată lumea este pregătită să facă efortul.

Cum să dezvolți proactivitatea

Proactivitatea îți permite să cauți căi de ieșire și să fii un creator activ al vieții tale; este primul factor în obținerea succesului. Capacitatea de a căuta și de a găsi soluții, de a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta, te face mai tensionat decât de obicei, dar dă întotdeauna roade. De aceea, este atât de important să dezvolți proactivitate dacă te-ai săturat să fii un obiect pasiv purtat odată cu fluxul.

Gândirea și comportamentul proactiv sunt lucruri care pot fi învățate, pot fi dezvoltate și pot fi dobândite abilitățile necesare. În primul rând, trebuie să distingeți între înțelegerea dvs. a circumstanțelor care nu sunt într-adevăr sub sfera dvs. de influență și cele pe care le puteți influența. Încearcă să scrii în două coloane toate circumstanțele vieții care sunt relevante pentru tine în viață, care te țin înapoi sau creează dificultăți.

De obicei, coloana din stânga conține obstacole de netrecut, cel puțin puțin mai mici decât coloana din dreapta - circumstanțe sub controlul tău. Gândiți-vă la motivele pentru care circumstanțele din coloana din stânga sunt insurmontabile? Pune-ți această întrebare. Imaginează-ți această împrejurare din viața altei persoane, ți se pare încă de nedepășit? Întrebați-o pe cealaltă persoană dacă crede că acest obstacol este la fel de fără speranță ca și dvs.

Și nici măcar circumstanțele obiectiv insurmontabile nu au putere completă asupra noastră. De exemplu, nu putem anula sau anula prezența unei boli, dar putem merge la medic, putem respecta cu strictețe rețetele acestuia și putem elimina cauzele bolii. Nu putem opri ploaia, dar putem lua o umbrelă, putem chema un taxi, ne putem uita din timp la prognoza meteo atunci când ne planificăm ziua, chiar și pur și simplu nu putem lăsa un astfel de lucru mic să ne strice starea de spirit.

Opriți-vă de fiecare dată când plângerea înlocuiește acțiunea. Să-ți pară rău pentru tine însuți nu este niciodată dăunător dacă este urmat de pași activi pentru a depăși dificultățile, dar dacă procesul se oprește acolo, gândește-te de ce se întâmplă acest lucru și obligă-te să schimbi acest tipar de comportament. Poate fi dificil la început, dar chiar și recunoașterea momentului înlocuirii acțiunilor cu reclamații este un prim pas bun spre eliminarea acestei probleme.

Cercul preocupărilor este totalitatea acelor dificultăți care sunt în afara controlului nostru și trebuie să luăm în considerare ele. De exemplu, dacă ai depus un CV pentru postul vacant al viselor tale, acum nu poți decât să aștepți să te sune sau nu; nu poți grăbi acest proces și doar îți poți influența atitudinea.

Cercul de influență este tot ceea ce este supus influenței noastre. De exemplu, poți să nu mai comunici cu persoana care te enervează sau să nu te uiți la emisiuni TV care îți fură timpul. Conform definiției lui Covey, cercul de îngrijorare este punctul central de referință pentru oamenii reactivi. Oamenii proactivi sunt concentrați pe cercul de influență.