Dați sfaturi despre cum să evitați să vă îmbolnăviți. Dați sfaturi despre cum să evitați îmbolnăvirea Reduceți consumul de sare

1. Colorează organele respiratorii și etichetează-le. Potriviți denumirile bolilor cu organele pe care le afectează.

2. Scrie sfat înțelept cum să evitați boala.

3. Găsiți în listă și subliniați organismele la care compoziția aerului absorbit și eliberat diferă de a noastră: zebră, gândac, râme, agaric musca, mesteacan , șoim.

4. Aspiratorul are inele metalice introduse in interiorul furtunului. Acestea fac furtunul puternic și împiedică comprimarea acestuia atunci când aerul este aspirat. Explicați de ce inelele cartilaginoase puternice sunt situate în interiorul pereților traheei.

Inelele cartilaginoase ale traheei împiedică compresia (îngustarea). Datorită acestui fapt, aerul poate curge întotdeauna liber în plămâni.

5. Luați o oglindă sau un pahar și respirați pe el. Ce a mai rămas pe el? Aceasta înseamnă că, împreună cu aerul expirat, iese aburi

6 (de casă). Numără câte respirații iei într-un minut. Faceți 20 de genuflexiuni și numărați după aceea numărul de respirații pe minut. Comparați rezultatele și trageți o concluzie. Explicați de ce s-a schimbat ritmul respirator.

Când am început să mă ghemuiesc, m-am încălzit și am încetat să mai gâfâi după aer. Am început să respir mult mai repede pentru a mă asigura că corpul meu primește suficient oxigen.

„Biologia respirației” – Boli sistemul respirator. Întărirea corpului Alimentație adecvată Menținerea unui stil de viață sănătos. Rezumat despre biologie. Implementare programată fluorografia plămânilor și, așa cum este prescris de un medic, radiografii ale plămânilor. Urmați recomandările medicului. Exerciții fizice și sport. Conținut de dăunător compuși chimiciîn fumul de tutun.

„Reglarea respirației” - Lucrul cu o criptogramă. Consolidarea cunoștințelor educaționale V. Teme pentru acasă. De ce au plămânii această capacitate? I. Mecanism ventilatie pulmonara: 1) inspiră; 2) expira. Rezultat: Persoana respiră ritmic. Tehnici respiratie artificiala» Senzori de respirație. Trageți concluzii: IV. Mișcări de respirație capacitatea vitală a plămânilor.

„Lecția Organe respiratorii” - Respirația. Care este mecanismul schimbului de gaze în țesuturi? Studierea materialului nou: Boli respiratorii. Sondaj frontal. Aerul expirat de o persoană conține doar 16,4% oxigen, până la 4% CO2 și mulți vapori de apă. Epiglotă Arbore bronșic Pleura Alveola Diafragm Corzi vocale. Boli respiratorii?prevenirea lor?.

„Structura plămânilor” - M-am îmbolnăvit - …. Sondaj Blitz. Funcțiile nazofaringelui și laringelui. Principalele diferențe dintre organismele vii. Încălzirea aerului Purificarea aerului Umidificarea aerului. Conducerea aerului către și dinspre plămâni. Structura plămânilor. SISTEMUL RESPIRATOR (De ce și cum respirăm?). Diagrama structurii organelor respiratorii. Producția de sunet Protecția sistemului respirator de pătrunderea alimentelor.

„Biologie Respirația clasa a VIII-a” - Ce funcție îndeplinesc plămânii? Cum se desfășoară procesul de inspirație și expirație? Relația dintre respirator și sistemele circulatorii. Model Donders. Veziculele pulmonare sunt foarte elastice și se pot întinde, dar până la o anumită limită. Această afecțiune se numește emfizem pulmonar. Cum se numește procesul de schimb de gaze dintre țesuturile organelor și sânge?

Sfaturi practice pentru cei care se străduiesc să aibă un stil de viață sănătos și vor să devină o persoană ideală.

1. Citește cărți

Acest lucru vă va ajuta să preveniți degradarea creierului și să-l umpleți cu cuvinte și expresii noi. Vei învăța să-ți formulezi discursul, vei dobândi capacitatea de a face echilibrat, decizii corecte, vei câștiga credibilitate în rândul prietenilor și cunoscuților tăi.

Stil de viata sanatos

2. Învață limbi străine

Învățarea unei limbi străine vă va ajuta să vă creșteți propria stime de sine și vă va oferi un avantaj imens atunci când căutați un loc de muncă decent, promițător și bine plătit. De mult timp există o mulțime de materiale gratuite de studiat pe Internet. limbi straine. Asigurați-vă că faceți asta!

Stil de viata sanatos

3. Mănâncă corect

Activitatea corpului tău depinde în primul rând de vitaminele și mineralele pe care corpul tău le primește pe parcursul zilei.

Sfaturi pentru o alimentație corectă:

Nu bea în timp ce mănânci, ci bea înainte de a mânca. De regulă, atunci când beți cu alimente, vă expuneți corpul în primul rând la o senzație de arsură, precum și la alte tulburări de stomac în timpul procesului de digestie. Ceaiul, cafeaua și alte băuturi trebuie băute cu 15-30 de minute înainte de masă, apa poate fi băută cu 10 minute înainte.
Incearca sa mananci de 5-7 ori pe zi in portii mici, in felul acesta nu iti vei supraincarca in niciun caz organismul si vei obtine o absorbtie maxima de vitamine.
Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe parcursul zilei.
Ultima intalnire mâncare cel târziu la ora 19:00.
imagine sănătoasă viaţă

4. Mișcă-te și exerciți mai mult

Amintiți-vă că corpul nostru este conceput să se miște. Imagine sedentară viața duce la lene și ridicare tensiune arteriala, afectează aspectul apetitului slab și nu vei fi atât de atractiv pe cât ți-ai dori!

Mișcarea mai mult pe parcursul zilei este cea mai eficientă modalitate de a elibera tensiunea acumulată și de a vă ajuta să vă recăpătați claritatea mentală.
Mini exerciții de dimineață vor ajuta la dispersarea somnolenței.
Pentru a susține tonusul întregului corp - vizitați de 2 ori pe săptămână Sală de gimnastică, iar dacă îți lipsește timp, antrenează-te acasă.
De ce să faci sport?

Acest lucru ajută la îmbunătățirea sănătății, a inimii și a tensiunii arteriale.
Să sature fiecare celulă a corpului cu oxigen.
Pentru a menține mușchii tonifiați, fă-i puternici și rezistenți.
Pentru a controla apetitul.
Pentru a rezista lenei, oboselii cronice și pentru a întări încrederea în sine.
Pentru mai mult recuperare rapida după boli grave.
Pentru a vă înveseli și a vă ridica moralul.
stil de viata sanatos

5. Nu te deprima

Ce este depresia?

Depresia este o boală care reduce drastic capacitatea de muncă. Aduce suferință nu numai persoanei bolnave, ci și celor dragi. Astăzi, puțini oameni realizează gravitatea acestei boli. Dar adesea această boală capătă o natură prelungită, foarte severă, care poate duce la cele mai negative consecințe.

Care sunt principalele semne ale depresiei?

Principalele semne ale depresiei sunt tristețea, suferința, starea de spirit depresivă, iritabilitatea, învinovățirea pentru ceva, scăderea performanței și stima de sine slabă.

În această stare, nu veți avea poftă de mâncare, veți avea insomnie constantă, iar funcțiile intestinale vor fi perturbate. Te vei simți în mod constant obosit făcând cele mai simple activități fizice și intelectuale.

Cum să eviți depresia?

Pentru a nu cădea în depresie chiar și în cel mai dificil moment al vieții tale, distragi-ți atenția citind cărți, urmărind un film interesant, discutând cu prietenii la o ceașcă de cafea și, de asemenea, mergând la plimbări. aer proaspat. Dacă ești leneș, învinge-ți lenea creând un jurnal cu sarcinile necesare care trebuie îndeplinite pe parcursul zilei. Urmați sfaturile noastre și nu vă izolați... Încearcă să fii propriul tău morcov și stick.

Stil de viata sanatos

6. Îmbunătățiți-vă somnul

Deplasarea pentru o lungă perioadă de timp Fără somn, îți vei epuiza creierul și corpul, vei deveni iritabil și vei avea dificultăți în a gândi clar și a te concentra la locul de muncă. Prin urmare, somnul este exact timpul de care tu și celulele corpului tău aveți nevoie pentru a vă recupera după o zi grea de muncă și pentru a acumula rezerve de energie pentru următoarea perioadă de activitate.

Cât ar trebui să dureze somnul?

În medie, este nevoie de cel puțin 8 ore pentru ca organismul să se odihnească complet. În acest timp, funcția inimii se va îmbunătăți, echilibrul hormonal se va îmbunătăți, celulele necesare vor fi restabilite, memoria și funcțiile cognitive se vor îmbunătăți.

Stil de viata sanatos

7. Scapă de obiceiuri proaste

Un obicei, simplu spus, este o acțiune pe care o faci atât de des încât chiar nu o mai observi.

Principalele tipuri de obiceiuri proaste:

Fumat.
Alcoolism.
Dependenta.
Folosiți un limbaj non-standard.
Musca-ti unghiile.
Culegerea nasului.
Faceți clic pe articulații.
Mestecați un creion sau un stilou.
Folosește un limbaj obscen.
Nu-ți pasă de podea.
Tipuri de obiceiuri utile:

Menținerea unei rutine zilnice.
Exercițiu dimineața.
Spălați-vă mâinile înainte de a mânca.
Fă patul.
Pune lucrurile la locul lor.
Spălați-vă pe dinți în fiecare zi.
Spală vasele după tine.
Pune toate lucrurile la loc.
Mănâncă corect etc.
Cum să scapi de obiceiurile proaste?

Pentru a face acest lucru, determinați numărul de obiceiuri proaste și înlocuiți-le cu altele noi - utile. Pentru a face acest lucru, determinați planul de acțiune care trebuie implementat pentru a fi realizat acest rezultat, de exemplu: ajungeți la o întâlnire nu cu 5 minute mai târziu, ci cu 10 minute înainte de a începe. Efectuând constant această acțiune, vei obține rezultatul de care ai nevoie.

Stil de viata sanatos

8. Fă ceea ce îți place -
oportunitatea de a fi fericit

Nu există oameni care să nu fie înclinați spre nimic. Fiecare dintre noi are anumite talente și abilități, trebuie doar să le arătăm. Identificați-i și fă-i parte din viața ta. Afacerea ta preferată ar trebui să devină principala sursă de venit. Simte-te liber să-ți urmezi visele urmând această cale - cu siguranță vei găsi succesul și viața ta va câștiga un impuls pozitiv.

Schimbă-ți viața, pentru că toate schimbările sunt doar în bine!