Ako správne naparovať (Tajomstvá kúpeľa). Ruský kúpeľ netoleruje, ak. Toto je o

Parný kúpeľ v ruskom kúpeli - čo môže byť jednoduchšie? Sedel som v pare na lavičke, dobre som sa vypotil, šľahal metlou a buď zdravý! V skutočnosti je to príliš zjednodušená predstava o slovanských tradíciách kúpania. existuje veľké množstvo nuansy, ktorých nedodržiavanie vedie k tomu, že človek naparujúci sa vo vani svoje telo nelieči, ale škodí. Viete, ako sa správne naparovať v ruskom kúpeli? Ak nie, tak práve teraz máte šancu sa to naučiť.

Príprava na kúpeľové procedúry zahŕňa dve obmedzenia. Po prvé, pred odchodom do kúpeľov sa nesmiete prehltnúť. Samozrejme, nie je ani čo hladovať, obmedzte sa na ľahké občerstvenie 1-1,5 hodiny pred návštevou kúpeľov. Po druhé, ak si chcete dať parný kúpeľ, zabudnite v tento deň na alkohol.

Predbežná fáza: návšteva umývacieho oddelenia

Pred vstupom do parnej miestnosti sa opláchnite v sprche. Voda by mala byť dostatočne teplá (36-38 °C), aby zahriala vaše telo a pripravila ho na extrémnejšie teploty. Umývať sa mydlom s žinku ešte nestojí za to. Mydlo totiž z pokožky zmýva lipidovú vrstvu, ktorá pôsobí ako bariéra. A ak sa zmyje, vysoké teploty parnej miestnosti vysušia pokožku do stavu pergamenu. Preto si mydlo odložte až do konca procedúry kúpeľa.

Počas sprchovania si nezmáčajte vlasy. V opačnom prípade môžete dostať úpal v parnej miestnosti. Aby ste sa ešte viac ochránili pred týmto problémom, nasaďte si kúpaciu čiapku z vlny, bavlny alebo ľanu. Mimochodom, nezaškodí ho navlhčiť vodou, aby bola hlava "v chlade".

Teraz ste plne vyzbrojení a pripravení čeliť horúcemu podnebiu ruskej parnej miestnosti. V parnej miestnosti môže byť niekoľko návštev, zvyčajne 5-7. Líšia sa od seba svojimi tepelnými režimami a trvaním.

Prvý vstup do parnej miestnosti: prispôsobenie sa vysokým teplotám

Prvýkrát idú do parnej miestnosti, aby sa zahriali a zvykli si na tepelné zaťaženie. V tejto fáze nepoužívajú metlu, hoci ju berú so sebou do parnej miestnosti - na naparovanie. To vám umožní vychutnať si sviežu vôňu listov a upokojiť nervový systém.

Optimálna teplota pre počiatočné vykurovanie sa považuje za 60 ° C - približne tento tepelný režim sa udržiava na spodnej polici parnej miestnosti. Ľahnite si naň a relaxujte. Čoskoro pocítite, že vaša pokožka sčervenie, srdce vám búši rýchlejšie a pot steká. To znamená, že vaše telo začína adaptačný proces. Ak chcete, môžete vyliezť trochu vyššie, do ďalších políc, a tam pokračovať v zahrievaní. Nepreháňajte to však: prvý vstup do parnej miestnosti by nemal trvať dlhšie ako 3-10 minút.

Druhý chod: teplo, para a metla

Druhá návšteva parnej miestnosti je dlhšia - až 10-15 minút. Počas tejto doby sa môžete nielen zapotiť, ale aj zažiť výhody masáže metlou. Samozrejme, je vhodné urobiť si spoločný parný kúpeľ – takto bude procedúra efektívnejšia.

Ako teda naparovať v ruskom kúpeli s metlou? Osoba, ktorá bude stúpať, je umiestnená na polici, po ktorej kúpajúci sa začne vykonávať sadu masáží metlou.

Jeho hlavné činy sú nasledovné:

• nafukovanie - švihové pohyby metlou smerom k naparovacej.
• natriasanie - natriasanie metlou pod stropom parnej miestnosti (kde je vyššia teplota) a krátkodobé pritláčanie horúcich vetvičiek na kríže, chodidlá, lopatky.
• bičovanie - bičovanie údery na kožu metlou.
• hladkanie - pomalé hladenie metlou po tele.
• prešívanie - striedavé hladenie a údery bičom metlou.
• obklad - spustenie metly na telo naparujúcej sa osoby pevným tlakom na 4-5 sekúnd.

Na konci masáže metlou sa neponáhľajte, aby ste prudko vstali z police. Počkajte pár minút, potom jemne stúpajte a opustite parnú miestnosť.

Tretia a všetky nasledujúce návštevy

Ako už bolo spomenuté, návšteva kúpeľa zvyčajne zahŕňa 5-7 návštev v parnej miestnosti. Okrem toho sa môže teplota a trvanie výparu každým ďalším časom zvýšiť. Nezabudnite sledovať svoje pocity a nesnažte sa silou-mocou zostať v parnej miestnosti. Maximálna dĺžka pobytu je 20-25 minút.

Čo robiť medzi návštevami parnej miestnosti?

Teraz je čas hovoriť o odpočinku. Táto aktivita by mala nasledovať po každom výstupe z parnej miestnosti a nemala by trvať kratšie ako proces vapovania.

Zarytí kúpajúci sa radšej využívajú tento čas na kontrastné kúry. Po parnom kúpeli skočia do písma, utierajú sa snehom, v horšom prípade oblievajú ľadovou vodou z tlupy. Ak ste práve začali navštevovať kúpeľný dom, tieto procedúry ešte nie sú pre vás. Úplne postačí, ak sa postavíte pod sprchu s teplotou vody 25-30°C. Pamätajte, že pri každej ďalšej návšteve kúpeľa musíte postupne temperovať a postupne ochladzovať vodu na kontrastné procedúry.

Po umytí sa zabaľte do uteráka a popíjajte šálku horúceho čaju na omladenie. Ľahnite si, uvoľnite sa, zažeňte všetky zlé myšlienky. Nezabúdajte, že kúpeľ lieči nielen telo, ale aj dušu.

Relaxácia vo vani je ako stvorená kozmetické procedúry... Po niekoľkých návštevách parnej miestnosti naneste peeling z morská soľ, mleté ​​orechy príp kávová usadenina... Masírujte im telo, odíďte liečivá kompozícia po dobu 5-10 minút absorbovať, potom opláchnite. Pokožka bude hladká a jemná, ako po použití drahého mlieka. Nádherný efekt možno dosiahnuť aj z prírodných masiek na tvár a telo vyrobených vlastnými rukami z medu, ovocia, bobúľ, hliny atď.

Využite možnosti ruského kúpeľa naplno. Je to univerzálny liek na mnohé choroby, no účinkuje len v schopných rukách. Preto nestrácajte čas - choďte do kúpeľov a naučte sa, ako správne naparovať!

Ako správne naparovať metlou vo vani. Zvážme niekoľko možností, ako správne naparovať metlou.

Ako správne naparovať metlou ... sami

Ak sa tak stane, že ste v parnej miestnosti sami, alebo váš partner neznesie horúčavy a nedokáže vám pomôcť v skúške horúčavy, vlhka a metly, nezúfajte. Všetko sa dá vyriešiť.

Nezabúdajúc na dôkladné zahriatie niekoľkými predbežnými návštevami parnej miestnosti, vezmeme pripravenú metlu do vedra s horúcou vodou a rozhodne vstúpime do súmraku. Metlu vyberieme v teple z vedra a vzniknutý vývar použijeme na sporáku. Špliechame vodou, až sa to nedá vydržať. Čakáme, kým hlavná para klesne, bude sa trochu ľahšie dýchať a môžete si dať parný kúpeľ. Začneme naparovať zospodu, najprv svetlom a potom silnejšími bičmi, stúpame nohami a stúpame vyššie.

Naparíme každý centimeter korpusu, s ubúdajúcou parou dávame na sporák. Na záver je veľmi dobré dať si sporák na maximum a sedieť s tvárou zaborenou vo voňavej naparenej metle.

Ako správne naparovať metlou. Naparujte priateľa

Vznášať sa, rozdávať potešenie je celé umenie. Sami zažiť rozkoš, ktorú má človek rozvalený na poličke. Vypočítajte si jeho aj svoju silu. Priveďte svojho priateľa do stavu krištáľovej relaxácie pod metlami a vezmite ho za ruku z parnej miestnosti do chládku šatne. Sadnite si a vnímajte s ním, ako sa telo ochladzuje a napĺňa miestnosť parou.

Takže Priateľ je vyhriaty a leží na poličke s úsmevom nedočkavosti na tvári. Obliekame si palčiaky a začíname posvätný obrad. Vyrábame paru spod stropu po policu, ohrievame a sušíme metly, sotva sa dotýkame tela, začíname masáž metly pravou, ľavou, brezovou, dubovou, postupne zvyšujeme silu úderu. Len žiadna rýchlovka. Metla by mala ležať na tele celou svojou plochou a po niekoľkých chvíľach vyletieť k stropu pre novú porciu tepla.

Pokračujeme, pričom striedame údery metly s akýmsi umývaním žinkou, kedy metla kĺže po pokožke, akoby zo seba zmývala nahromadenú únavu. Ale toto je amatérsky prístup. Prezradím malé tajomstvo, ako sa človek z toho, čo zažil, cítil v siedmom nebi. Do vane si naberieme vedro jedlej vody a keď sa už tvoja kamarátka od tepla vrtí na poličke, ošpliechame si trochu naparenej kože a hneď pokračujeme v naparovaní.

Bičovanie po takomto postupe sa uprednostňuje "zametaním". Metla leží celou svojou plochou na tele a po prestávke sa odstráni potiahnutím do strany alebo k sebe. Rýchlosť tu nie je dôležitá - je dôležité cítiť moment odstránenia metly, ten vrchol tepla, ktorý priateľ môže tolerovať. Pred finále sa poddávame na sporáku, silnými údermi privádzame kamaráta do farby varených langúst a vypúšťame ho z parnej miestnosti. Nalejeme ju studenou vodou, vrátime späť na police v parnej miestnosti a pokračujeme v šikovnom zosmiešňovaní metiel.

Teplotný vplyv na človeka závisí od techniky udierania metlou. Ľahké dotyky s vysokým zdvihom metly prinášajú dobrý relaxačný efekt a minimálny teplotný vplyv, husté údery dobre zahrejú vyššia časť pokožku a zmierniť únavu, úder "natiahnutím" hlboko a silne zahreje pokožku av kombinácii s malým množstvom ľadovej vody povzbudí nie horšie ako šálka silnej kávy.

Po tejto procedúre je potrebné odpočívať, relaxovať, piť čaj alebo minerálnu vodu. Najlepší efekt od chlapa prichádza po niekoľkých opakovaniach so striedavým zahrievaním vo vani.

Ako správne naparovať metlou ... Čo si vziať?

Vybavenie vane je dôležitá vec, na ktorú veľa ľudí zabúda, vraj je uterákov dosť. Toto je zásadne nesprávny názor. Vo vani nie sú žiadne maličkosti a príprava kúpeľovej súpravy je zodpovednou prácou. Od dlhé skúsenosti nasledujúca súprava bola zostavená pre jednu osobu. Čiapka je ľahká, plstená - umožňuje vám zostať v parnej miestnosti dlhšie, saje pot od hlavy, a preto nezaplavuje oči. Podložka na sedenie vyrobená z akéhokoľvek prírodného materiálu, ktorý sa nebojí tepla a vlhkosti - sedieť nahý na horúcej poličke je podpriemerné potešenie. Rukavice sú ľahké, nebojí sa tepla a vlhkosti, môžu pracovať s metlami, vezmite si naberačku na servírovanie na sporáku. Ľanová plachta, hustá: je pohodlnejšie ležať na poličke na plachte a nie na malej podstielke. Plachta na relax z akéhokoľvek prírodného materiálu na relax v šatni, aby sa veľmi prudko neochladila. Dôležitou položkou sú papuče. Lepšie, ak sú cítiť na koženej protišmykovej podrážke. No, samozrejme, metly, uteráky a termoska silného čaju.

Andrej BORODA

Metla by nemala byť suchá, ale úprimne povedané, mokrá až para je nepríjemná. Tu potrebujete nejaký medzistav - vlhký, ale tak, aby voda nekvapkala. Do požadovaného stavu ho privedieme namočením v horúcej vode a vysušením pri sporáku.

Je lepšie stúpať s párom metiel. Ešte lepšie je, keď sú odlišné, napríklad breza a dub. Kombinácia jemnej, jemnej masáže brezovej metly s trochou drsných, plniacich ťahov dubu dáva neopísateľný pocit.

Počet zobrazení: 12 808

Kúpeľný dom netoleruje zhon a rozruch. Ak urobíte všetko na narýchlo potom potešenie, prospech z kúpeľové procedúry Málo. Skutoční milovníci parnej miestnosti sa preto do regálov bezhlavo nehrnú. Určite vedia, ako správne naparovať s metlou.

Pri prvom vstupe do parnej miestnosti sa vyhrievajú na poličke bez metly. Prvýkrát si musíte len sadnúť a potiť sa, alebo ešte lepšie – ľahnúť si!

Naše telo si musí na teplo zo sauny zvyknúť. Náhla zmena teplota nie je pre telo dobrá. Záťaž srdca je o dva rády nižšia, keď ležíme a sme otupení z tepla kúpeľa.

Svaly sa uvoľnia. Dobre sa zahrejte, naparujte telo oveľa lepšie.

Kým sa zohrievate, je čas napariť metlu. Čerstvá, práve narezaná metla nevyžaduje dlhé namáčanie. Ale bratov suchých kúpeľov treba namočiť horúca voda na pár minút. Metiel do kúpeľa je pomerne veľa a každá si vyžaduje určitú prípravu. Napríklad metla borievky sa parí úplne inak ako metla dubová alebo brezová.

Ak sa zahreje, nemali by ste si namáčať hlavu vodou. Môžete si ale namočiť čiapku, ktorú by ste si mali určite nasadiť na hlavu skôr, ako začnete pariť.

Čas prvej polovice v parnej miestnosti nie je dlhší ako 7 minút. Na prvýkrát je to celkom dosť. Potom zmyjeme pot a utekáme si oddýchnuť 🙂

Po odpočinku je čas na parný kúpeľ s metlou.

Prenajmeme svieži park. A na policiach! Potriasli metlou, držali mu ju nad hlavou, potrebuje vyskúšať aj nové teplo.

Samozrejme, najlepšie je urobiť si parný kúpeľ spolu. Striedavo ležať na poličke. Len sa človek nemôže úplne uvoľniť. Aj keď, sám, kúpanie je jednoducho vzrušujúce!

Za starých čias sa parilo ako kráľ, teraz je takéto stúpanie pre mnohých novinkou. O kráľovskej parnej miestnosti som napísal samostatný článok. Kliknutím na odkaz sa dozviete veľa zaujímavého.

Ale vedz, kedy prestať, nebi sa zo všetkých síl metlou. Naopak, pohyby by mali byť mäkké a pružné.

Metla by sa mala sotva dotýkať tela a malo by sa ňou kývať veľmi jemne. Snažte sa do tela priviesť čo najviac tepla.

Ak nie je parná miestnosť príliš horúca, pohyb môže byť širší. A kedy vysoká teplota buďte opatrní, horúca vlna pary vám môže ľahko popáliť pokožku.

Začnú sa pariť zozadu, pohyby sa vykonávajú od nôh k hlave. Vo svojich rukách by ste mali cítiť nie jednoduchú metlu - ale skutočný ventilátor, ventilátor do kúpeľa.

Metla sa zdvihne, zachytí novú časť horúceho vzduchu a pritlačí sa k telu. To by odovzdalo všetku silu tepla vyhrievanému telu.

Radím vám, aby ste boli veľmi opatrní v oblasti hlavy. Naše uši sú barometrom tepla v saune. Ak sa začnú „nabaľovať“, tak ste to s teplom zašli priďaleko. Možnosť spálenia citlivej pokožky tváre.

Existuje ešte jedno nevyhnutné pravidlo parnej miestnosti.

Naša hlavná pomôcka na kúpanie – metla – musí byť neustále mokrá. Musíte ho navlhčiť v teplej alebo studenej vode. Tým sa odstráni nielen nadmerné pálenie horúčavy, ale zmyje sa aj prebytočný pot z listov metly.

A samozrejme, nezabudnite si oddýchnuť! Po každom vstupe do parnej miestnosti nechajte odpočívať v šatni. Toto je predpoklad pre vaše wellness... Myslím, že nikto nechce dostať úpal.

Dusenie metlou je veľmi užitočné. Svaly, kĺby, všetky kosti sa hlboko zahrejú. To dáva impulz - obnovovacie procesy nášho tela sú zapnuté.

Som hlboko presvedčený, že nie každý reaguje na parnú miestnosť rovnako. Čo je dobré pre jedného, ​​môže byť pre druhého škodlivé. A ani v bezpečí.

Dokonca aj správne naparovanie metlou je dosť vážny a náročný postup. Nie každý to dokáže znášať rovnako dobre. Ale toto je také užitočné! Postupne som sa naučila robiť si parný kúpeľ a teraz si kúpeľ bez metly absolútne neviem predstaviť.

Každý si myslí, že je celkom jednoduché urobiť si parný kúpeľ. Nie je predsa nič jednoduchšie, vyzlečte sa, vybičujte sa metlou a hotovo. Je to však veľká chyba, pretože sviatosť návštevy ruského kúpeľa si vyžaduje nielen prípravu, ale aj dodržiavanie určitých pravidiel. Ak ignorujete takéto pravidlá, nemôžete zlepšiť svoje zdravie, ale ublížiť mu.

Pri návšteve ruského kúpeľa stojí za to pamätať dve hlavné obmedzenia. Po prvé, pred samotným zákrokom by ste sa nemali napchávať. Posledná recepcia jedlo by malo byť za 1-1,5 hodiny. Na dosiahnutie účinku zlepšujúceho zdravie by ste tiež nemali kombinovať parnú miestnosť a alkoholické nápoje.

Obrázok 1 - Správne používanie pomôže podporiť zdravie

Počiatočná fáza - umývacie oddelenie

Do parnej miestnosti by ste nemali ísť hneď od dverí, keď ste sa vyzliekli. Najprv by ste sa mali pripraviť a zahriať telo. K tomu sa môžete osprchovať teplou vodou, ktorej teplota nepresiahne 38 stupňov. Použite čistiace prostriedky pred parnou miestnosťou nestojí za to, pretože zmývajú ochrannú lipidovú vrstvu. Následná návšteva samotnej parnej miestnosti hrozí, že horúcim vzduchom sa pokožka vysuší až na samé pigmenty.

Tiež si nezmáčajte vlasy. Mokré vlasy pomáhajú získať úpal keď ste v parnej miestnosti s vysokou teplotou. Aby ste tomu zabránili, môžete použiť špeciálne klobúky do kúpeľa, ktoré pomáhajú umiestniť hlavu "v mraze".

Teraz je telo takmer pripravené na sviatosť kúpeľa. Zostáva vybrať si metlu a môžete ísť do parnej miestnosti. Boli tu ďalšie články o tom, ako sušiť a naparovať metlu.

Vlastnosti pobytu v parnej miestnosti

Najlepšie je ísť do parnej miestnosti spolu, dosiahne sa vo dvojici najlepší efekt z kúpeľa. Jedna osoba si ľahne na police a druhá sa vznáša. Najprv by ste si mali ľahnúť na brucho, aby ste si naparili chrbát, a potom naopak. Pri ležaní na poličke človek čo najviac odpočíva, pretože pri takomto postupe je potrebné obrovské množstvo energie. Kúpať by ste sa mali systémom od chodidiel po hlavu, no telo netreba príliš bičovať. Všetky pohyby by mali byť plynulé, dokonca do určitej miery virtuózne, pretože procedúra vapovania spočíva v privádzaní maximálneho množstva tepla do tela. Skúsený kúpač pristupuje k tejto procedúre zodpovedne a kreatívne. Ak je v parnej miestnosti príliš veľa tepla, jeho pohyby sa spomalia, berúc do úvahy želania ležiacej osoby. Všetky pohyby okolo hlavy musia byť veľmi opatrné. Hlavné množstvo pary by nemalo smerovať na hlavu, ale na chrbát a kríže. Keď sa začne objavovať hojný pot, môžete pristúpiť k bičovaniu, pretože telo sa už zahrialo čo najviac. Ale nestojí za to šľahať príliš tvrdo, pravidelne prevracať metlu. A až po dobrom zahriatí chrbta a spodnej časti chrbta sa môžete obrátiť a opakovať všetko od samého začiatku.

Obrázok 2 - Parná miestnosť - veľmi romantická a intímne miesto pre páry

Takéto postupy sú veľmi užitočné, keď je potrebné zahriať problémové oblasti tela, napríklad dolnú časť chrbta. Treba im venovať maximálnu pozornosť.

určite, správne použitie metla má veľký význam, ale je tiež dôležité dodržiavať určité pravidlá pre návštevu a pobyt v parnej miestnosti. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok z návštevy kúpeľa, bez toho, aby ste nepoškodili telo, musíte navštíviť parnú miestnosť aspoň trikrát. Každá etapa má svoje vlastné charakteristiky.

1. Prvá návšteva. Keď prvýkrát vstúpite do parnej miestnosti, nemusíte používať metlu, pretože si jednoducho zvykne na teplo a vysokú teplotu. Za optimálnu značku sa považuje 60 stupňov. Práve táto úroveň sa najčastejšie vyskytuje na prvej poličke, takže aby ste si na ňu zvykli, môžete si na ňu chvíľu sadnúť alebo poležať. Trvanie prvej návštevy by nemalo presiahnuť 3-10 minút.

Obrázok 3 - Prvá návšteva parnej miestnosti je najlepšie urobiť takto.

1. Druhá návšteva parnej miestnosti už bude s použitím metly, ale nemala by trvať dlhšie ako 10-15 minút. V tomto čase sa telo dobre vypotí a naparí metlou.
2. Tretia a ďalšie návštevy, ktorých môže byť počas návštevy kúpeľa až 7, by nemali presiahnuť 20-25 minút. S každým z nich môžete postupne zvyšovať nielen trvanie, ale aj teplotu. Mali by ste sa sústrediť iba na svoje pocity a reakcie tela.

Po masážnych procedúrach s metlou nemusíte prudko stúpať z police, musíte si trochu oddýchnuť.

Čo robiť medzi návštevami parnej miestnosti?

Je povedané hlavný postup, ako byť vo vani. Teraz sa ukázalo, ako správne naparovať. Ale stojí za to sa pozastaviť nad tým, ako správne odpočívať medzi návštevami.

Zanietení kúpeľníci pri návšteve kúpeľov uprednostňujú kontrastné možnosti pre stredné procedúry. Niektorí si po parení idú skočiť do hlbokého snehu alebo studenej ľadovej diery a niektorí sa len tak zamoknú studená voda a húštiny. Ak sa však návšteva ruského kúpeľa začala ešte nedávno, potom je lepšie obmedziť sa na sprchu s teplotou asi 25 - 30 stupňov. Stojí za to začať postupne vytvrdzovať, takže ochladzovanie vody na kontrast by sa malo vykonávať postupne.

Po sprche by ste sa mali zabaliť do uteráka a sadnúť si do relaxačnej miestnosti so šálkou čaju. Môžete si ľahnúť, oddýchnuť si a získať úplné potešenie, pretože kúpeľ lieči nielen samotné ľudské telo, ale aj dušu.

Obrázok 4 - Pri relaxovaní šálka čaju neuškodí

Vždy je tiež potrebné pripomenúť, že kúpeľný dom je skvelým miestom pre rôzne kozmetické akcie. Po niekoľkých sedeniach v parnej miestnosti môžete použiť peeling, kávu alebo iné užitočné zloženie... Mal by sa nechať na tele 5-10 minút. To bude stačiť na to, aby sa všetci vstrebali. užitočný materiál... A až potom zmyte. Po takýchto postupoch sa pokožka stáva hladkou a veľmi jemnou.

Je ťažké si predstaviť kúpeľný dom alebo saunu bez metly, je to ako sprchovať sa v plavkách. Takmer každý, kto navštívil kúpeľný dom, sa naparoval metlou v parnej miestnosti, ale nie každý to urobil správne, pretože naparovanie metlou je celé umenie a musíte metlu používať správne, iba v tomto prípade si budete užívať a čistiť vaše telo prebytočných toxínov. V prvom rade, kým sa pustíte do naparovania metlou, treba ju namočiť. Odporúčame, aby ste sa oboznámili s

TECHNIKA VLASTNÍCTVA KÚPEĽNE ALEBO AKO ICH NAPAROVAŤ

Naparovať s metlou môžete aj sami, najlepšie je to však robiť spoločne, len v tomto prípade naparíte celé telo rovnomerne a správne. Pamätaj Banya metla to nie je nastroj na sadomasochizmus, ale metla na nahnanie pary na telo, telo sa nebija metlou, ale robia na nej paru, preto je velmi dolezite sa s nou poriadne naparovat.

Aby sa kúpajúci mohol vznášať s metlou, potrebuje vziať do rúk dve metly, pretože len dve metly dokážu rovnomerne predbehnúť paru na tele a vypudiť z tela toxíny. A tak poďme k technike naparovania kúpeľovými metlami.

Ten, kto sa kúpe v parnom kúpeli, leží na bruchu v parnej miestnosti, a ten, kto sa vznáša, berie do rúk dve metly a prvými pohybmi na nich behá, pričom sa dotýka pokožky pozdĺž tela osoby, ale bez námahy. Ďalej kúpajúci začne zľahka šľahať naparujúcu sa rovnomernými pohybmi, pričom obe metly strieda bezprostredne za sebou. Začnú stúpať úplne zhora, to znamená z ramien, potom sa presunú na chrbát, ruky, zadok a nohy, potom sa zdvihnú späť. Potom, čo telo získa určitú horúčavu a je spotené, môžete šľahanie metiel trochu zvýšiť. Procedúra naparovania metlou z jednej strany trvá asi 5 - 10 minút, podľa kondície človeka. Odporúčame, aby ste sa oboznámili s

Po chlapoch s metlou zadná strana po dokončení si musí kúpajúci ľahnúť na chrbát a kúpajúci sa musí vykonať rovnakú procedúru, ale len s menšou intenzitou. Čas priateľa od 5 do 10 minút. Pri stúpaní s metlami z prednej strany sa zvyšuje zaťaženie srdca, preto je potrebné oslabiť námahu pri práci s metlami a do oblasti srdca umiestniť handričku mierne navlhčenú studenou vodou.

Potom, čo chlap postup je u konca, zvýšiť terapeutický účinok môžete utrieť metlou, s ktorou ste sa naparovali, pohyby by mali byť podobné tým, ktoré robíte pri umývaní handričkou, ale bez tlaku a škrabania.

SPRÁVNY POHYB metly

Aby sa s metlou správne parilo, potrebuje zachytávať horúci vzduch a podľa všetkých fyzikálnych zákonov je horúci vzduch navrchu, preto sa metla pri každom zametaní zdvihne čo najvyššie, zachytí horúci vzduch a robí ostrý bič po tele. Len čo metla narazí na pariacu sa, možno ju opäť zdvihnúť, v tomto čase by mala naraziť druhá metla, kým prvá sa zdvihne a zachytáva paru. Alebo ho po údere metlou nemôžete hneď zdvihnúť, ale pritlačiť k telu a počkať jednu sekundu na intenzívnejšie zahriatie tela. Najlepšie je striedať tieto dva.

AKO SA VO VANI NEPARIŤ S BRAZOU

Ľudia trpiaci srdcovým zlyhaním potrebujú naparovať metlou s veľkou opatrnosťou, je lepšie skrátiť čas strávený v parnej miestnosti a predĺžiť intervaly medzi návštevami parnej miestnosti. Vo vani sa totiž zvyšuje záťaž na telo a predovšetkým na ľudské srdce.

ZDIEĽAM: