Príčiny častých prechladnutí u dospelých: ako posilniť imunitný systém? Som neustále chorý - príčiny častých prechladnutí u dospelých Kde kúpiť kurkumu

Lekári často počujú od pacientov sťažnosť: "Často mám nádchu." Prechladnutie je pre moderného človeka veľkým problémom. Ľudia, ktorí sú prechladnutí viac ako päťkrát do roka, patria do kategórie náchylných na akútne respiračné infekcie.

Aby ste sa vyrovnali s prechladnutím, musíte vedieť, aký faktor ho vyvolal. Príčinu ochorenia môže určiť iba odborný lekár.

Ako funguje ľudský imunitný systém

Časté prechladnutia sú výsledkom zníženia imunity v dôsledku vplyvu na telo negatívneho faktora.

Aby ste sa zbavili ARI, musíte posilniť imunitný systém. Imunitný systém funguje ako štít v ľudskom tele.

Nedovoľuje vírusom, patogénnym baktériám a hubám zachytiť tkanivá ľudského tela a tiež zabraňuje deleniu malígnych buniek.

Keď infekcia vstúpi do tela, imunitný systém okamžite začne aktívne syntetizovať protilátky. Tieto protilátky sa podieľajú na zachytávaní a ničení infekčných agens.

Humorálna imunita sa vylučuje v ľudskom tele. Základom tohto typu imunity sú protilátky rozpustené v krvi a iných telesných tekutinách. Tieto proteínové protilátky sa nazývajú imunoglobulíny.

Existuje aj nešpecifická imunita. Toto sú vrodené obranné mechanizmy tela.

V tomto prípade slizničné a kožné integumenty, ako aj imunitné bunky v krvnej plazme, pôsobia ako štít pred škodlivými mikróbmi: neutrofily, makrofágy, eozinofily.

Ak sa infekcii podarí vstúpiť do tela, imunitný systém okamžite zareaguje na tento útok produkciou interferónového proteínu. To vedie k zvýšeniu telesnej teploty.

Príčiny príliš častého prechladnutia

Chladní provokatéri môžu byť rôznymi faktormi, frivolnými aj mimoriadne nebezpečnými. Vo väčšine prípadov sú príčiny častého prechladnutia:

Časté prechladnutia v dôsledku neustálych vírusových útokov

Pôvodcami SARS sú rinovírusy. Týmto vírusom sa darí v chladnom počasí.

Po preniknutí do tela sa aktívne množia, ak je telesná teplota 33-35 °C.

Preto k infekcii rinovírusovou infekciou dochádza najmä pri prechladnutí organizmu.

V zriedkavých prípadoch sú pôvodcami prechladnutia koronavírusy, respiračný syncyciálny vírus, vírus parainfluenzy.

Nízka telesná teplota

U ľudí so slabou imunitou a metabolickými poruchami sa telesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 °C. Pri takomto ochorení sa veľmi často opakujú.

Nepriaznivé prostredie

Podmienky prostredia majú silný vplyv na ľudské zdravie.

Kombinácia vlhkosti a vlhka je pre človeka náchylného na prechladnutie tým najškodlivejším prostredím.

Nesprávna strava

Ak chcete zvýšiť imunitu a chrániť sa pred prechladnutím, musíte jesť správne.

Podľa tradičnej čínskej medicíny existujú „studené“ jedlá, ktoré dodajú málo energie, a „teplé“ jedlá, ktoré telo zahrejú.

Medzi „studené“ potraviny patria citrusové plody, zelená zelenina, mliečne výrobky a niektoré obilniny. Za "horúce" jedlo možno považovať škoricu, cesnak, zázvor, mäso, mastné ryby.

Ľuďom, ktorí sú náchylní na prechladnutie, sa v chladnom období neodporúča zaraďovať do jedálnička „studené“ jedlá. Koniec koncov, človeku sa zdá, že používa zdravé a vitamínové jedlá, ale v skutočnosti ochladzuje svoje telo, znižuje tonus tela.

hypoglykémia

Pri nízkej hladine cukru v krvi často dochádza k prechladnutiu organizmu.

To ale neznamená, že človek náchylný na prechladnutie by mal konzumovať veľa sladkostí.

K hypoglykémii nedochádza preto, že človek jedáva málo cukru, ale preto, že jeho telo nedokáže udržať optimálnu hladinu cukru v krvi.

Hypoglykémia má mnoho príčin a vyžaduje okamžitú liečbu. Po odstránení choroby zmizne sklon k prechladnutiu.

Alergia

Niekedy sa telesná teplota zníži po konzumácii produktu, ktorý je alergénom.

Potravinové alergie môžu byť sprevádzané poklesom hladiny cukru v krvi, oslabením tonusu tela a ospalosťou.

Každý alergik by mal mať zoznam potravín, ktoré by nemal konzumovať.

Ak odmietnete tieto produkty, ukazovatele teploty a energie tela sa normalizujú, v dôsledku čoho sa minimalizuje pravdepodobnosť prechladnutia.

Oslabená imunita

Slabý imunitný systém stráca schopnosť bojovať proti škodlivým a nebezpečným pôvodcom: vírusy, patogénne baktérie a huby, toxické látky, alergény, malígne bunky.

V tele zdravého človeka sa infekčné agens a toxíny okamžite stretávajú s protilátkami a sú úspešne zničené.

Ale u niektorých ľudí imunitný systém nefunguje správne, produkuje nedostatočné množstvo protilátok na prevenciu patológií. Porušenie fungovania imunitného systému je dedičné a niekedy získané, spojené s podvýživou, nedostatkom vitamínov a stopových prvkov v tele.

Treba si uvedomiť, že vekom sa imunita oslabuje. Toto je prirodzený proces. Preto sú starší ľudia prechladnutí častejšie ako mladí ľudia.

Zlá hygiena

Pokožka ľudských rúk je neustále v kontakte s obrovským množstvom mikróbov. Ak človek nedodržiava hygienu, neumyje si ruky pred jedlom, dotkne sa tváre špinavými prstami, môže sa nakaziť vírusovou alebo bakteriálnou infekciou.

Dôkladné umývanie rúk mydlom je jednoduché hygienické pravidlo, ktoré vám umožní zachovať si zdravie a vyhnúť sa infekcii vírusmi a patogénnymi baktériami.

Vhodné je použiť antibakteriálne mydlo.

Nábytok, kľučky dverí a okien, telefón, počítač a iné elektronické zariadenia by sa mali pravidelne čistiť od prachu a nečistôt. Ľudia náchylní na prechladnutie by si mali umývať ruky mydlom v nasledujúcich prípadoch:

Prechladnutie pri ochoreniach ústnej dutiny

Ústna dutina je odrazom stavu tela, pretože v ústach sa hromadí veľké množstvo neškodných aj nebezpečných mikróbov. U zdravého človeka sa v dôsledku aktívnej práce imunitného systému udržiavajú sliznice ústnej dutiny, ďasná a zuby.

Pri pravidelnom čistení zubov pastou, používaním dentálnej nite a ústnej vody sa patogénna mikroflóra nemôže premnožiť tak, aby spôsobila zápal.

Ak však človek nedodržiava ústnu hygienu, zanedbané patológie zubov a ďasien môžu viesť k vážnym komplikáciám:

Hypotyreóza

Toto je názov pre nedostatočnú činnosť štítnej žľazy.

Hypotyreóza je bežné ochorenie, ale je ťažké ho diagnostikovať kvôli rôznorodosti symptómov. Preto sa veľa ľudí sťažuje, že sa necítia dobre, ale ani len netuší, že ich štítna žľaza je chorá.

Hypotyreóza sa prejavuje veľkým počtom príznakov:

syndróm unavených nadobličiek

Toto ochorenie je v príznakoch veľmi podobné hypotyreóze, aj keď existujú rozdiely.

Hypotyreóza sa líši od človeka k človeku, ale existuje niekoľko konzistentných symptómov.

Ale únava nadobličiek u všetkých ľudí sa prejavuje individuálne, neexistujú žiadne všeobecné príznaky. Je to spôsobené tým, že metabolizmus závisí od práce nadobličiek, takže patológia môže ovplyvniť akékoľvek orgány a systémy. Môžete si všimnúť príznaky choroby, ktoré sa zaznamenávajú najčastejšie:

náchylné na prechladnutie;
strata chuti do jedla, závislosť od sladkostí a uhoriek;
periodické zníženie hladiny cukru v krvi;
nespavosť;
úzkosť, fóbie;
tachykardia, bolesť v srdci;
poklona;
neznášanlivosť na hlasné zvuky;
rednutie nechtových platničiek.

Príznaky oslabenej imunity

Môžete pochopiť, že imunitný systém sa oslabil podľa nasledujúcich príznakov:

Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť imunitu. Tieto metódy sú rozdelené do dvoch kategórií: fyziologické a.

Fyziologické spôsoby posilnenia imunitného systému

Ak človek neje dobre, potom jeho imunitný systém prestáva normálne fungovať.

Na udržanie normálnej imunity musíte do menu zahrnúť rastlinné a živočíšne produkty bohaté na bielkoviny, minerály, kyselinu askorbovú, retinol, tokoferol, vitamíny B.

Proteíny sú nasýtené strukovinami, mäsom, morskými plodmi, vajcami, orechmi.

Vitamíny B sa nachádzajú v dostatočnom množstve v mliečnych výrobkoch, orechoch a semenách, mäse a pečeni, chlebe s otrubami. Rastlinné oleje sú bohaté na tokoferol.

A vynikajúcimi zdrojmi kyseliny askorbovej sú citrusové plody, paprika, kyslé bobule, kyslá kapusta, šípky.

Ak ste často chorí, odporúča sa dodržiavať režim dňa.

Na to, aby telo normálne fungovalo a úspešne odolávalo patogénnym mikróbom, je potrebné denne cvičiť, spať aspoň osem hodín denne, chodiť na čerstvý vzduch, viesť aktívny životný štýl, bdieť cez deň a v noci odpočívať.

Obytné priestory je potrebné vetrať niekoľkokrát denne, v horúcom období roka sa odporúča nechať na noc v spálni otvorené okno.

Na zvýšenie imunity môžete v lete plávať na otvorenej vode, v zime lyžovať. Sklon k nachladnutiu sa ale najlepšie zbavíte otužovaním.

Môžete sa utrieť vlhkým uterákom, obliať sa studenou vodou alebo sa okúpať. Otužovanie však musí prichádzať postupne, aby telu neuškodilo. V lete sa odporúča začať s polievaním studenou vodou a potom mesačne znižovať teplotu vody.

Lekárske spôsoby posilnenia imunitného systému

Ak sú časté prechladnutia výsledkom neustáleho stresu, potom je užitočné piť v noci odvar z citrónového balzamu alebo motherwort.

Najlepšie a imunostimulačné lieky predpísané na prevenciu a liečbu akútnych respiračných vírusových infekcií sú:

Viferon;
panavir;
Genferon;
Oksolin.

Ak je prechladnutie ľahké, rýchlo prechádza, potom by sa nemali používať lieky, pretože spôsobujú veľa vedľajších účinkov.

Za často chorého sa považuje človek, ktorý trpí nádchou, chrípkou a inými akútnymi respiračnými vírusovými infekciami 6-krát do roka a viac. Dôvody tohto javu takmer vždy spočívajú vo vírusovej infekcii.

S pribúdajúcim vekom však už časté prechladnutia netrápia každý mesiac. Podľa noriem môže dospelý ochorieť maximálne dvakrát do roka.

Príčiny takýchto chorôb by zároveň mali byť v sezónnej epidémii prechladnutia.

Ale nie každý človek má takú silnú imunitu, pretože podľa štatistík sa chrípka a nádcha objavia u priemerného dospelého človeka 3-4 krát do roka. A obyvatelia megacities môžu každý mesiac vyvinúť prechladnutie, takže sú nútení užívať lieky takmer neustále. To všetko je spôsobené oslabeným imunitným systémom, ktorý je uľahčený mnohými dôvodmi.

Imunitný systém je ochrannou bariérou ľudského tela, najmä je to komplexná reakcia, ktorá ho chráni pred škodlivými látkami:

Invázia antigénu do tela vyvoláva imunitnú bunkovú odpoveď, ktorá sa prejavuje syntézou fagocytov - špeciálnych buniek, ktoré zachytávajú a neutralizujú cudzie materiály.

Existuje aj humorálna imunita, podľa ktorej antigén neutralizuje protilátky (chemicky aktívne molekuly). Sú to sérové krvné proteíny, nazývajú sa aj imunoglobulíny.

Treťou líniou ochranných funkcií, ktoré má každý organizmus, je nešpecifická imunita. Ide o bariéru, ktorú vytvárajú sliznice, koža, enzýmy, špecifické deštruktívne organizmy.

Ak sa vírus predsa len dostane do bunky, potom dospelý človek s dobrou imunitnou funkciou začne ako odpoveď produkovať interferón (špeciálny bunkový proteín). Tento stav je vždy sprevádzaný veľmi vysokou teplotou.

Existuje teda niekoľko spôsobov, ako chrániť telo pred agresívnymi povznášajúcimi bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Ale bohužiaľ, dnes má málo ľudí silnú imunitu.

Prečo sa to deje a aké dôvody k tomu prispievajú?

Prečo sa ochranné funkcie tela zhoršujú?

Najglobálnejším faktorom v oslabení ochranných síl je nezdravý životný štýl. Imunita sa teda môže znížiť, aj keď osoba:

prejedať sa;
konzumuje rafinované mastné jedlá;
jedáva karcinogénne potraviny (vyprážané a údené jedlá) a jednoduché sacharidy.

Časté, môže sa vyvinúť z nedostatku fyzickej aktivity. Ľudské telo sa musí hýbať, pretože jeho mechanizmy a systémy môžu normálne fungovať len pri dostatočnej fyzickej námahe a väčšina ľudí vedie detský spôsob života, ktorý spôsobuje nádchu alebo chrípku, ktorú treba liečiť silnými liekmi.

Okrem toho sa môže objaviť chrípka a nádcha, ak človek neustále vdychuje znečistený vzduch. Tento dôvod je veľmi dôležitý, pretože škodlivé nečistoty: smog, chemikálie pre domácnosť, chlórovaná voda, dusičnany a iné škodlivé prvky napádajú telo každý deň.

A neustály hluk a elektromagnetické žiarenie je ďalším faktorom, ktorý odpovedá na otázku, prečo ľudia veľmi často dostávajú nádchu.

Častejšie prechladnutie sa objavuje, ak sa človek neustále obáva a zažíva silný stres, takže potrebuje piť sedatíva. Okrem toho sa pozoruje zníženie imunity v dôsledku chronického nedostatku spánku alebo únavy, proti ktorému sa vyvíja chrípka, nádcha a iné prechladnutie.

Tiež človek často ochorie kvôli zlým návykom. Patrí medzi ne nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie.

Vedci navyše dospeli k záveru, že stavy zvýšenej sterility majú negatívny vplyv na imunitný systém. To môže zahŕňať vyváranie riadu, používanie antibakteriálnych mydiel alebo používanie antimikrobiálnych látok pri menších príznakoch prechladnutia.

Takéto faktory neumožňujú obranným silám trénovať boj proti patogénnym mikroorganizmom. V tomto prípade je imunita oslabená, čo vedie k rafinovanému životu človeka. Okrem toho sa stav môže zhoršiť, aj keď sa neustále príliš teplo obliekate a väčšinu času trávite v dobre vykúrenej miestnosti.

A imunitný systém je prepojený s mikroflórou gastrointestinálneho traktu. Takže nedostatok lakto- a bifidumbaktérií môže viesť k nádche, chrípke alebo alergiám.

Ako zistiť, že imunita klesla?

Medzi príznaky slabej aktivity ochranných funkcií tela patria:

časté prechladnutie;
podráždenosť, neustály stres, agresivita;
exacerbácia chronických patológií;
zlý stav pokožky (prítomnosť zápalových ložísk, vysychanie, akné, olupovanie);
poruchy gastrointestinálneho traktu (slabá stolica, zápcha, nadúvanie);
malátnosť, ospalosť, únava.

Prítomnosť jedného z týchto faktorov alebo ich kombinácia si vyžaduje prehodnotenie životného štýlu a vhodné opatrenia. Dnes už existuje veľa spôsobov, ktorými môžete zvýšiť obranyschopnosť organizmu. Sú rozdelené do dvoch skupín:

fyziologické;
farmakologické.

V strave zdravého človeka musia nevyhnutne prevládať rastlinné a živočíšne bielkoviny, ak chýbajú, imunitné bunky začnú fungovať zle.

Okrem toho by jedlo malo byť bohaté na základné minerály a vitamíny (B, E, A, C).

Zdravé bielkoviny nájdete v orechoch, mäse, strukovinách, vajciach a rybách. Potraviny bohaté na vitamín B sú:

orechy;
mäso;
semená;
pečeň;
otruby;
surové žĺtky;
celozrnná múka;
mliečne výrobky.

Vitamín E je bohatý na pšeničné zrná, avokádo a rastlinný olej. A vitamín A sa nachádza v ovocí a zelenine, ktoré majú jasnú farbu - tekvica, mrkva, marhule, paprika, paradajky. Okrem toho sa tento cenný stopový prvok nachádza v pečeni, vajciach a masle.

Je v:

divá ruža;
citrusy;
brusnice;
kiwi;
kyslá kapusta.

Stojí za zmienku, že posilnenie imunity závisí od toho, koľko je telo obohatené o tieto vitamíny. Prevenciou vzniku prechladnutia je navyše pravidelné používanie fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré podporia črevnú mikroflóru.

Aby ste nemuseli liečiť chrípku alebo nádchu, užívať antivírusové lieky, musíte dodržiavať správny denný režim a cvičiť. Pre plnohodnotné fungovanie organizmu je potrebný zdravý osemhodinový spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu, bežný pracovný režim a samozrejme fyzická aktivita.

Najmä ak sa budete venovať plávaniu a zimným športom, môžete si rýchlo zvýšiť imunitu. V tomto prípade musí byť miestnosť neustále vetraná a spať pri otvorenom okne.

Najlepšou prevenciou rozvoja prechladnutia je ale otužovanie. Dnes existuje veľa spôsobov, ako sa otužovať. Môže to byť utieranie mokrým uterákom, oblievanie studenou vodou alebo si môžete jednoducho okúpať nohy v studenej vode.

Aby ste však nepoškodili telo, je lepšie začať s takýmito procedúrami v lete a každý mesiac znižovať hladinu vody. To zase pomôže vyhnúť sa výskytu chorôb, ako je prechladnutie a chrípka.

Navyše, aj keď dôjde k prechladnutiu, bude prebiehať v miernej forme, čo vám umožní neužívať lieky, ktoré majú veľa vedľajších účinkov.

Prevencia proti prechladnutiu zahŕňa užívanie adaptogénnych liekov každé 3 mesiace:

aloe;
Eleutherococcus;
tinktúra echinacey;
Zlatý koreň;
Ženšeň.

Tieto prírodné antivirotiká treba užívať večer a ráno. Okrem toho, ak existujú stresové poruchy, potom pred spaním musíte piť odvary z motherwort a citrónového balzamu.

Okrem toho prevencia prechladnutia, najmä počas jeho epidémie, zahŕňa užívanie homeopatických liekov. Ešte trikrát do roka po dobu jedného mesiaca musíte piť penetráciu (Bifidumbacterin, Linex atď.).

Zoznam, ktorý obsahuje populárne antivírusové lieky, ktoré zabraňujú rozvoju chorôb, ako je chrípka a prechladnutie:

Oxolínová masť;
Panavir (sviečky);
Arbidol (kapsuly);
Viferon (sviečky);
Milife (prášok);
Genferon (sviečky) a iné.

S takouto otázkou sa neustále obracajú pacienti, rodičia často chorých detí, susedia a spolucestujúci na lekárov akejkoľvek odbornosti. Lekári väčšinou hovoria o vírusovej infekcii, baktériách, zníženej imunite. Odporúčajú otužovanie, užívanie vitamínov a doplnkov stravy, v niektorých prípadoch konzultáciu s lekárskym psychológom. Niektorým pomáha, nie až tak veľmi. Dnes si rozoberieme prípady častých prechladnutí z pohľadu Systemic Vector Psychology a nájdeme účinné odporúčania a odpoveď na hlavnú otázku – prečo človek často prechladne.

1. Na recepcii sa pacient A, 25 rokov, sťažuje na kašeľ so spútom, bolesť hrdla, ťažkosti s dýchaním nosom, hnisavý výtok z nosa. Z anamnézy: v detstve - časté prechladnutia, bronchitídy, sinusitídy. Potom bola bolesť menšia. Vydala sa a mala dve deti. Za posledných šesť mesiacov zaznamenáva časté prechladnutie. Hovorí, že je unavená z toho, že je chorá. Zvykol som si, že sa cítim zdravý. Žiadny lekár nechápe, ako môžete tak často ochorieť.

Som si istý, že je chorá kvôli slabým nervom, len sama nevedela nájsť príčinu stresu. Po krátkom rozhovore sa ukázalo, že po smrti svokry začala byť často chorá. Vzťah bol ťažký, no stále jej chýba. Rozpráva, aké ťažké bolo zvyknúť si, ako veľmi ju to urazilo, ako sa chcela stať najlepšou svokrou a nič nefungovalo: "Tak som chcel, aby ma milovala, ale ona to vzala a zomrela.".

2. Na recepcii sa pacient B, 50 rokov, sťažuje na bolestivý kašeľ s ťažko odlučiteľným spútom, bolesť na hrudníku pri dýchaní, nevoľnosť. Časté prechladnutia, dva- až trikrát do roka exacerbácie chronickej bronchitídy, minulý rok ju trápil zápal pľúc. Rozpráva: "Ako unavený byť chorý." Prečo je moje telo také, chytí nejakú infekciu? V sezóne dve alebo tri prechladnutia a vždy exacerbácia bronchitídy a takmer každý rok zápal pľúc.

“... Výsledok 9. Celú zimu som strávila v jesennom kabáte, stôl bol pod oknom, ktoré je vždy otvorené, no na nádchu už netrpím, hoci bývali časté...”
Galina N., manažérka sociálnych a kultúrnych aktivít, Petrozavodsk

„... O sprievodnej psychosomatike nemožno len stručne povedať: zmenila sa telesná teplota (ruky boli vždy studené, teraz sú vždy teplé); narovnaný chrbát (od dospievania sa hrbím); katarálne recidívy sa zastavili (pred tréningom bola chorá 4-krát za šesť mesiacov); Necítim silný tlkot srdca (začal som sa obávať pred 3 rokmi a prípady sú neustále častejšie); náhle vyparená meteorologická závislosť. Bolesti hrdla podľa mňa prestali (píšem “podľa mňa”, pretože tento výsledok je starý niečo vyše týždňa, čo znamená, že niečo viac ako týždeň jem zmrzlinu, pijem nápoje priamo z chladničky , spať v chladnej miestnosti - v týchto dňoch je v Moskve veľmi chladno - a nešteklilo ma a nebolelo ma hrdlo) ... " 16. januára 2018

Ahoj! Moje meno je Stepan. Na stránke Do4a som už viac ako rok. Z času na čas chcem ísť do posilňovne. Predtým som len čítal fórum, ale dnes som dospel k napísaniu článku, ktorý je podľa mňa relevantný. Poďme sa rozprávať o nádche. Podelím sa o svoje skúsenosti a odporúčania lekárov, ktorí sa tomuto problému venujú celý život.
Faktom je, že celý môj dospelý život som bol neustále chorý na prechladnutie. Tie. stabilne, 2-3x do roka na týždeň ma kosila chrípka (vysoké teploty, nádcha, bolesti hrdla, uší). Môj brat je v podobnej situácii. Množstvo a kvalita užívaných liekov len mierne zlepšila zdravotný stav, no nádchu nevyliečila. Ako študent som si začal uvedomovať, že to nie je normálne a treba s tým niečo robiť.
Zistilo sa, že dnes NEEXISTUJE! lieky ktorý dokáže vyliečiť nádchu. Môžeme len krátkodobo potlačiť príznaky, ale nie vyliečiť samotnú chorobu! Známe príslovie: "Ak si neliečite nádchu, budete chorý 7 dní. A ak si ho budete liečiť, budete chorý iba týždeň." - sa ukázalo ako celkom relevantné. Trik je v tom, že iba naša imunita je schopná poraziť chorobu (vírusovú infekciu)! VŠETCI!
Tu budeme tancovať. Našou hlavnou úlohou je pomôcť telu vyrovnať sa so samotným vírusom. A je to skutočné!
K dnešnému dňu je najúčinnejším liekom na prechladnutie TVRDENIE(Ostré, ale pravdivé).
Ale tu, napriek jednoduchosti, existuje niekoľko nuancií.
Najprv, NEMYSLITE okamžite začnite oblievať celé telo ľadovou vodou - ochoriete! Tu, ako v našej milovanej "Kačeve" - všetko treba robiť odmerane. Začiatočníkom predsa radíte, aby sa nepokúšali hneď stlačiť 100 kg, ale najskôr si osvojili techniku. Tak je to v otužovaní.
Mnohí praktizujúci odporúčajú najprv navlhčiť uterák studenou vodou a potom ho utrieť. Vaše telo si pomaly zvykne na chlad. S bratom sme sa vybrali trochu inou cestou. popíšem to nižšie...
Takže v prvý deň otužovania otvoríme kohútik so studenou vodou a namočíme LEN RUKY na plecia (môžete si napustiť umývadlo studenou vodou a tam si ponoriť ruky po lakte). Čas strávený pod vodou si vyberte sami podľa svojej pohody, HLAVNÁ! nech ti nenaskočí husia koža. Ak dostanete husiu kožu alebo kŕče, okamžite vyberte končatiny z vody a dôkladne ich osušte uterákom.
1. Nenaskakuje husia koža.
2. Po každej procedúre dôkladne osušte a osušte uterákom.
Telu dávame čas, aby si na záťaž postupne zvyklo. Po 1-2 týždňoch si nohy namočíme rukami po kolená. Dali sme si plytký kúpeľ a hlúpo sme si kľakli na kolená, chvíľu sme v tejto polohe vydržali a vstali. Postupom času hĺbku kúpeľa zväčšujeme, takže hladina nad kolenom postupne klesá vyššie a vyššie do vody.
Asi po mesiaci si mozes skusit polovicne kupat a sediet so zadkom v nej, t.j. Pod vodou budete mať celú spodnú časť tela až po úroveň pupka. Nebude to ľahké, ale my sme Kachata - ťažkosti nás nedesia. V skutočnosti – od tohto momentu už vaše telo dostáva dostatok stimulov na boj s vírusmi. Zväčšiť hĺbku kúpeľa, po čase ponoriť zvyšok tela – je len na vás, ako sa rozhodnete. posunul som sa dalej :)
Otužovanie robím pred spaním, keď sa už umývam – napustím si vaňu na požadovanú úroveň a do vody a hneď idem spať. Pocity sú neopísateľné. V deň otužovania skráti chvíľku a spí pri +5.
Vo všeobecnosti dúfam, že som niekomu pomohol rozhodnúť sa a začať sa konečne otužovať – toto je naozaj fungujúca metóda, odskúšaná na mne a na mojom bratovi. Naozaj sme zabudli, čo je to prechladnutie. Niekedy sa objavia príznaky, pri ktorých by sme predtým zaručene ochoreli. Teraz máme pocit, že telo nepripúšťa, aby sa situácia zhoršila. Vo všeobecnosti odporúčam všetkým cholerikom - je fajn si uvedomiť, že zraziť ťa zo sedla nie je také jednoduché :)
Ak sa článok ukáže ako užitočný, poviem vám, ako rýchlo prekonať prechladnutie (za 2-3 dni) bez použitia liekov (najmä preto, že nepomôžu :))))), ak stále ochoriete .
PS. Metódu s Hyper dávkami vitamínu C som vyskúšal v praxi - nepomohlo mi.

Ak prechladnete viac ako šesťkrát do roka, pokojne sa môžete zaradiť do kohorty často chorých ľudí. Dospelý zdravý človek by nemal ochorieť častejšie ako dvakrát do roka, a to by sa malo vyskytnúť počas sezónnych epidémií SARS a.

Prechladnutie je nákazlivé a je spôsobené vystavením chladu.

Ale, okrem hypotermie sú to aj faktory, ktoré prispievajú k bežnému prechladnutiu oslabená imunita, prievan, dážď a množstvo ďalších príčin. Bez ohľadu na to, ak si myslíte, že máte nádchu často, napríklad viac ako raz za štvrťrok, navštívte svojho lekára.

Na prechladnutie choroby iné ako chrípka a SARS, zahŕňajú nazofaryngitídu, tracheitídu, laryngitídu, herpes simplex, akútne priedušky.

Časté prechladnutia sú oslabením tela, ktorého dôvody sú dva a sú navzájom prepojené. Ide o zhoršenie imunity a alergie. Alergia vyvoláva znížená imunita, a zníženie imunity iniciuje rozvoj alergií.

V skutočnosti je tento zoznam náznakom toho, čo je potrebné urobiť, ak máte zníženú imunitu a prenasledujú vás prechladnutia. prevencia častých prechladnutí sú diagnostikou imunity a alergie.

Prvými príznakmi zníženia imunity sú časté prechladnutia, zhoršenie výkonnosti, ospalosť, depresia, plesňové ochorenia, lámavosť vlasov a nechtov, suchá pokožka, vyrážky, „ženské“ choroby a poruchy trávenia. Pre správnu diagnózu je však lepšie navštíviť imunológa-alergológa.

Je potrebné identifikovať alergény, ktoré ovplyvňujú zníženie imunity a zhoršenie stavu tela ako celku. Najjednoduchší spôsob, ako tento problém vyriešiť, je vykonať kožné testy a identifikovať alergie. Po vymenovaní liečby začnú opatrenia na zvýšenie imunity.

Do tohto konca používajú sa vitamíny, fyzioterapia, obnovovacie postupy, prechádzky pod holým nebom. Pomerne často pomáhajú sedatíva spomedzi fytopreparátov.

Imunita môže úzko súvisieť so stavom mikroflóry črevného traktu. V prípade nedostatku bifido- a laktobacilov je imunita nevyhnutne znížená, čo vedie k častým akútnym respiračným vírusovým infekciám a alergickým patológiám.

Výživa je nevyhnutná na posilnenie imunity. obsahujú živočíšne a rastlinné bielkoviny, bez ktorých bunky imunitného systému fungujú veľmi slabo. Okrem toho je potrebné celé spektrum minerálov-vitamínov, najmä vitamíny C, A, E a skupina B.

Veveričky nájdete v rybách, mäse, vajciach, strukovinách, orechoch. Vitamíny skupiny Nachádzajú sa nielen v mäse a pečeni, ale aj v mliečnych výrobkoch, surových žĺtkoch, otrubách a celozrnnom pečive, orechoch a semenách. Vitamín E – rastlinný olej, naklíčené pšeničné zrná, avokádo. Vitamín A - vo svetlej zelenine a ovocí sú to paradajky, mrkva, tekvica, marhule, paprika. Veľa tejto látky vo vajciach, masle, pečeni.

Vitamín C – v kyslej kapuste, citrusových plodoch, kiwi, šípky, brusnice.

Nezabudnite na dennú rutinu, pohybová aktivita a otužovanie a na internete je množstvo metód fyzického rozvoja a otužovania.

Existujú tiež farmakologické metódy zvyšovania imunity. Na preventívne účely by sa prírodné adaptogény mali konzumovať až trikrát do roka. Sú to zlatý koreň, eleuterokok, ženšen, aloe, echinacea. Je potrebné dodržiavať dávkovanie, ktoré je na obale, tieto tinktúry užívajte ráno a večer. Večer by ste si mali uvariť medovka alebo materina dúška, aby ste znížili vplyv stresu na imunitný systém.