Kaj je koristno za mizo za srčne izdelke. Kakšne vrste rib je koristno. Škodljivi izdelki za srce

Zdrav življenjski slog, vključno z ustrezno uravnoteženo prehrano, razumno telesno dejavnostjo, največje bivanje na svežem zraku je ključ do zdravja, je tako preprosta in tako zapletena hkrati. Enostavno, ker je vse že v naših rokah, morate samo hoditi pred glavo, in zdaj, od tega zelo drugega, da začnete novo življenje. To je noro težko, ker staro življenje, polno slabih navad in neuporabna hrana, tako privlačna in nameščena. Res, f.g. RaneneVskaya: "Opazil sem, da če ne ješ kruha, sladkorja, mastnega mesa, ne pijete piva z ribami - gobec postane manj, ampak žalostno."

Vendar pa je večina od nas urejena, da resno ne razmišljajo o takih preprostih stvareh, medtem ko nevarnost ne vpliva na njihovo ali najbližje okolje. Toda veliko lažje bi bilo preprečeno s težavami kot varčevanje sebe od nje, včasih nepopravljive posledice.

Torej, izdelki redčenje krvi in \u200b\u200bkrepitev stene plovil - kaj so?

Izdelki za srce in plovila

Srce je notranji organ, ne da bi življenje ne more obstajati. Začne se boriti tudi v maternici na prvem trimesečju nosečnosti in samo z nastopom smrti zamrzne za vedno.

Ali poznate veliko starejših ljudi, ki nimajo težav z vašim srcem? Ali morda v vašem okolju in mladih trpijo zaradi srca - v dobesednem smislu - bolezni?

Seveda genetika ne gre nikamor. In če so starši, babice in stari starši mučeni s srcem, potem veliko verjetnost in potomci, da se soočijo s tako nesrečo. Ampak ne glede na to, kako je bilo, je vse v naših rokah. Če bi pravočasno poskrbel za svoj način življenja, se lahko izognete veliko in zmanjšate vsa tveganja na minimum. In ki ne želijo živeti dolge in srečne? Zdravje je ključ do odličnega dobrega počutja, razpoloženja, lepe oblike in peneče kože. Mi smo to, kar jemo.

Vendar se izkaže, da je to pomembno ne le to, kar jemo, ampak tudi v kakšni količini. Zagotovo nisi nikoli slišal, da bi morali vstati iz tabele z majhnim občutkom lakote. Dejstvo je, da je hrana potrebna za nekaj časa, da doseže stene želodca, in signal lakote je prenehal z možgani. Očitno, če je za dokončanje nasičenosti, bodo možgani že šli v možgane o prenajedanju, in to je tvegano ne le za orisa škotke, ampak tudi povečuje verjetnost infarkta. Problem je, da je pri prenajedanju krvni obtok zelo moteni: kri se zgosti, je težko razlikovati, in v tem času, vse proste vire telesa vržejo na prebavo.

Na splošno, v našem svetu, je ritual absorpcije hrane preveč precenjen. Na primer, ko otrok pade v večino babic, stari starši, mame in očetje si prizadevajo, da bi ga nahranili v smetišče, tako da postane hitreje. In situacija je ravno nasprotno, spet so vse vire telesa usmerjene v prebavo hrane, in sile za proizvodnjo protiteles in boj proti bolezni ne ostaja več. Modri \u200b\u200borganizem v obdobju bolezni "ni potrebe po hrani, in tako slabo, zato ga poslušajte! Dajte vročo juho, čaj s travo, in okrevanje se bo zgodilo veliko hitreje!

Vrnimo se na plovila in srce. Naučili smo se, da pravila številka 1 se glasi: Ne premešajte. Nemudoma in pravilo št. 2 se domneva: Izdelki morajo biti prisotni v prehrani, da bi okrepili plovila, ki so bogate, zlasti, magnezij in kalij! Včasih kardiolog poleg popravka bolnikove prehrane lahko priporoča posebne multivitaminske komplekse, saj v nekaterih uvedenih primerih uravnotežena stroga prehrana ne more pomagati preprečiti težave.

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol in čiščenje plovil: plodovi

• Apple.. To je res čarobno sadje, ki preprečuje bolezni srca, vsebuje zmanjšanje kalorij in ima sladko in čudovit okus. Jabolka vsebujejo vlakno, izjemno pomemben element za zmanjšanje ravni holesterola, kalija, ki odpravlja edemo, aktiviranje sistemskega sistema, pektin, ki spodbuja žlindre in toksine iz telesa. Srečni lastniki vrtnih parcel, praviloma zbirajo Apple Harvest letno in izumijo, kaj bi se pripravljali od jabolk tokrat, ki bi ponudil vedro-drugo. Toda najbolj uporabna plodovi se samo gojijo na svojem območju, ko je 100% samozavestno v tem, kar so bili zdravljeni in pod katerimi pogoji rastejo. Torej, če ni vaše spletne strani, vas prosimo, da vzamete jabolčne darila od prijateljev in sorodnikov, to je najučinkovitejša in proračunska pot do prastilnega zdravja.
• Garnet. - Še en koristen izdelek, redčenje krvi in \u200b\u200btrdilne plošče. Prav tako zmanjšuje holesterol in zanesljivo ščiti pred aterosklerozo. Seveda so granate najbolj obogatene z vitamini, ki se prodajajo izključno v padcu. In kakšen okusen svež sok je napačen iz Azerbajdžana, čeprav je to precej veliko, vendar je to pravo skladišče vitaminov!
• Grepefruit. Zadovoljivo telo z vitamini in se bori o staranju srčne mišice. Nekdo, da je to sadje povezano z grenkobo v ustih, vendar ni tako, da - poskusite čistiti celulozo iz lupine in boste občutili sladkega pravega okusa grenivke!
• Avocado. Uraduje večji pritisk in pomaga pri boju proti stresu zaradi njegove sestave maščobnih kislin in kalija. Preveč trde plod govori o njegovi nezrelosti, ampak tudi preveč mehka ni dobro za uporabo - najverjetneje je pravkar že gnila. Zreli avokado na dotik v zmernih količinah je tog, in njegova lupina je precej elastična hkrati.

Izdelki, ki so uporabni za plovila in srca: Zelenjava

To ni skrivnost, da mora biti zelenjava ves čas prisotna na mizi, po možnosti v sveži obliki, obroči ali navita. Tako se v njih ohrani sestavek, obogaten z vitamini in minerali, katera narava je bila podana. Otrok je najbolje, da se spopade z najzgodnejšim otroštvom, da bi jedli zelenjavo in zelene, saj so prehrane, ki se oblikujejo zelo zgodaj, in kot jemljemo v družini, bo jedla drobtina, ko raste.

• Potrebno je poskrbeti za prvo mesto na mizi. leaf zelenjavaNa primer, Sorrel, Špinača, Arugula ali listje solate. To so odlični izdelki, čistilna plovila in oskrbovala srca, redna uporaba v hrani je odlična preprečevanje bolezni srca. Magnezij, ki ga vsebuje, prispeva k obogatitvi kisika v krvi, uravnava srčni utrip in preprečuje nastanek tromb.
• Zelo uporabna hrana za plovila je katera koli zelje, na primer, brokoli ali običajna bela.
• Garlic. Služi kot preprečevanje miokardnega infarkta, to je izdelek, ki razširja plovila in odstranitev stresa iz njihovih zidov. Njegovi aktivni elementi preprečujejo srčno popuščanje.
• Eden od izdelkov, ki razredčujejo kri in krepitev plovil, je pumpkin.. Dobro je, ker se lahko shrani skoraj celo leto. To je zelo priročno, da ga takoj očistite in ga razrežemo na koščke, pakirate del v posebne vrečke in pošljete v zamrzovalnik. In kako dobra Pichnaya Bump z bučo je zelo okusna in uporabna za srce! Njegova sestava je obogatena s kalijem in vitaminom C, zmanjšajo povečani tlak in se aktivno vključijo v boj proti aterosklerozi.

Jasno je, da je v sezoni z naravno zelenjavo v našem traku težko, vendar je še vedno potrebno poskusiti najti visokokakovosten proizvajalec in kupujejo od njega.

Kateri izdelki krepijo plovila in srce: stročnice in žita

• Zjutraj morate jesti, seveda kashu.. To so tako imenovani dolgi, pravilni ogljikovi hidrati, ki nas zaračunavajo z energijo za ves dan, ne da bi odpustili v obliki maščobnih gub, kjer ne bi rad. Vendar se izkaže, da je redna uporaba stročnic in žit je tudi odlična preventiva srčnih bolezni in zaščito plovil z nabiranja v njih holesterol. Zato se žita lahko varno pripišemo proizvodom, ki razredčujejo kri in krepitev stene plovil.
• Seveda lahko koristi koristijo le celosti žita Z izjemo ovsa, ki se uporablja v obliki kosmičev. Cashematics hitre priprave uporabe priori v sebi ni nihče, razen za prihranek časa za pripravo zajtrka. Vendar pa je za dobavo telesa z viri za čiščenje plovil in preprečevanju srčnega popuščanja, je treba kuhati prava žitarice, katerih pripravek traja vsaj 15 minut. Zdaj v arzenalu skoraj vsakega gospodinje obstajajo multicookers, tlak grobo, s katerim lahko kuhate okusno kašo brez kakršnih koli težav tam, ne da bi bili raztreseni z mešanjem in ne preživeli, ne glede na to, kako se stvari požgajo.
• O tem \\ t slava, nato fižol, leča, oreški, grah, morajo biti prisotni na tabeli v eni obliki ali drugega! Izkazalo se je, da se celo Soja nanaša na fižol, to pa je eno izmed najučinkovitejših sredstev za preprečevanje srčne bolezni! Soja je učinkovita tudi z določeno obliko onkologije.

Izdelki Krepitev plovil in srce: Ribe

Večina mesa je sestavni del prehrane, ki vsak dan obiskuje tabele v eni ali drugi obliki. Cutlets, juhe, hoja, kebabs - seznam je lahko naveden na neskončnost. Vendar morate vedeti, da je meso zelo velik izdelek, in samo zdravo telo je sposobno prebaviti. Z vidika stanja krvnih žil in src mora biti meso vsaj 1-2-krat na teden, da se meso nadomesti na ribe - le 100 gramov v 7 dneh zmanjša tveganje za bolezni srca 2-krat! Poleg tega je priporočljivo kupiti morsko maščobno ribo, saj ima polinaturirane maščobne kisline, močno potrebne za srce in krvne žile.

Kateri izdelki so uporabni za plovila in srca: matice

Ne pozabite na orehove, še posebej poudarjajo oreh, mandljevo, indere, gozd in cedre med njimi. Poleg tega, da dopolnjujejo dobavo maščobnih kislin, izboljšajo delo srca in zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca, so tudi neposredni vir beljakovin.

Zato ne smete pozabiti na orehe, naj jih vedno na vaši mizi. Vendar pa se tudi ne priporoča, da se nagibajo na njih zelo veliko - so precej kalorij, tako da prekomerna potrošnja ogroža pojav nepotrebnih centimetrov na pasu.

Koristni izdelki za plovila in srca: Rastlinska olja

Z odvečnim holesterolom, boleznimi srca ali težavami s plovilom se mora dovolj težko omejiti od porabe živalskih maščob, toda kot za rastlinske maščobe, niso le dobro nevarni, ampak celo zelo koristno v razumni porabi. Samo 1-2 žlice olivnega, sezama, perila, buče ali mandljevega olja lahko delajo čudeže. To je vir vitamina E, poleg tega pa rastlinsko olje preprečuje nastanek krvnih strdkov v plovilih. Koža se bo vrnila na videz, ki bo postala bolj zategnjena in elastična, gubami se bo smash - mladi se bodo vrnili tako zunaj kot znotraj.

Izdelki za možganska plovila

Brain je središče človeškega živčnega sistema in res je odvisno od njegove prehrane. Izberete lahko tako uporabne izdelke za možganske plovila:

1. Voda. Če ni težav z ledvicami, potem morate piti približno 1,5 litra konvencionalne negazirane vode na dan. Dehidracija telesa lahko med drugim veljajo hude poškodbe možganov. Voda bi morala biti visokokakovostna, Nekype, kupljena od zanesljivega dobavitelja ali iz dokazanega vira.
2. Riba. Maščobne kisline in omega 3 v svoji sestavi očistijo možganska plovila, ki jo hranite in prepreči nastanek trombomov.
3. Kompleksni ogljikovi hidrati. Za celotno delo možganov je potrebna energija, ki se lahko nauči iz takih izdelkov: žitarice, testenine in kruh iz trdnih sort pšenice, koruze in stročnic. Glavna stvar ni zmedena kompleksne in preproste, kratke ogljikove hidrate - ni nobene uporabe, kratkoročnega občutka zasičenosti in zadovoljstva, ki se bo v bližnji prihodnosti spremenila na občutek lakote.
4. Sadje, zelenjava in jagode. Bolj in po možnosti sveže. To je bolje iz njegove postelje, toda če ne v sezoni, je dokazan uvoženi dobavitelj primeren, in jagode v zamrzovanju, na primer.
5. Zeleni čaj je naravni antioksidant, ki lahko razširi celice mladih, pospeši presnovo in s tem prispeva k izgubi teže in izkopavanju ter toksinom. To verjetno vsi vedo. Vendar se izkaže, da snovi, ki so del zelenega čaja, varujejo tudi celice možganov iz različnih lezij. Seveda govorimo o naravnem, kremnem čaju, v nobenem primeru o vrečah ali poceni ponaredkih!
6. Jajca - piščanec, prepelica, ne glede na to. Njihova sestava je potrebna za normalno delovanje možganskih membran, vendar jih še vedno ne bi smelo jesti v velikih količinah.
7. Matice. Ravni vir vitamina E, močno potreben za možgane, in posebno pozornost je treba nameniti orehu - njeno olje vsebuje rekordno število polishawned Omega 3 in Omega Polyshafts 6. Koristi orehov za precenjujejo možgansko delo je težko, vendar Še vedno so v zmernih količinah. - So zelo kalorij.
8. Olje. Posteljnina, sončnična in oljčna olja oskrbujejo možgane, ki so potrebni za normalno delovanje s količino nenasičenih maščobnih kislin. Na splošno je oljčno olje, ki zavzema prve kraje v številnih smereh, je dietologija, kozmetologija in posamezne terapevtske veje. Mora biti v vsaki ljubitelji, ker se jemlje navznoter, in celo uporablja kot kozmetika na površino kože. Torej, popolnoma preprečuje nastanek raztezanjih oznak med nosečnostjo, na primer, odpravlja gub in se vrne v kožo nekdanjo elastičnost.

Kateri izdelki so škodljivi za plovila in srca

Seveda, v skladu z zakonodajo adhezije, najbolj okusno in privlačno, je najbolj nevarno za zdravje izdelka! Dimljene in dimljene klobase, kaviar, alkohol, margarina in njeni izdelki so neposredni vir holesterola in povečujejo tveganje za tvorbo trombus in pojava bolezni srca.

Če obstaja že v trenutku, obstaja nekaj težav s srcem in plovili, potem bo zgoraj navedeno zavrniti, vendar to ni potrebno za preprečevanje takšnih skrajnosti. Vendar pa je še vedno bolje omejiti, če je vse škodljivo, ker poleg povečanega tveganja za bolezni srca, takšno hrano in življenjski slog lahko na splošno pomenijo številko in druge, včasih nepopravljive težave.

Povzetek

Zdaj veste, kateri izdelki so očiščena plovila, prispevajo k odvajanju krvi in \u200b\u200bpreprečujejo bolezni srca. Očitno je, da je njihov seznam zelo obsežen, vsi so na voljo in po ceni, in z razpoložljivostjo v večini trgovin. Da bi se držali zdrave prehrane, se izkaže, da sploh ni težko, glavna stvar je, da postavljate cilj in pravilno taljenje sebe. Želite videti dobro in živeti dolgo in srečno? Potem je primer ostal majhen!

Video "Koristni izdelki za plovila in srca"

Kardiovaskularni sistem (CSS) ima ključno vlogo v človeškem življenju. Vsi procesi telesa so odvisni od njenega stanja brez pretiravanja, ker kri prinaša kisik na krme organe, možgane, tkanine, to je, posredno sodeluje pri delu absolutno vseh organov in sistemov človeškega telesa.

Brez normalnega delovanja SCC je nemogoče delovati telo, zato je priporočljivo, da najprej pozorni na pozornost. In eden glavnih zdravstvenih dejavnikov srca in krvnih žil je pravi, uravnotežena prehrana, ki je potrjena številne študije.

Kateri dejavniki vplivajo na zdravje SCC?

Stanje kardiovaskularnega sistema vpliva na številne dejavnike, vključno z:

• ekologija;
• dednost in genetska predispozicija;
• prehrana;
• Življenjski slog;
• opis dela.

Oseba ne more vplivati \u200b\u200bna številne dejavnike, temveč slediti njihovi prehrani na vse. Hkrati pa ima ta dejavnik ključno vlogo, saj lahko ustrezna prehrana prilagodi veliko dednih in gensko določenih problemov, hkrati pa pomanjkanje pozornosti do koristne hrane in življenjskega sloga lahko prečka pozitivne prirojene celice telesa.

7 Načela prehrane

Odnos do prehrane je treba utemeljiti na nekaterih načelih, ki presegajo, da se ne umaknete. Prav tako je treba upoštevati posamezne značilnosti telesa, saj je pogosto želja po jesti določenega izdelka govori o potrebi po telesu. Hkrati pa ne gre za izdelke, ki jih je treba umetno ustvariti tržniki: čipse in čokoladne palice v svetlih paketih, proizvodnja plina v lepih bankah itd.

Torej, tukaj so ključne točke:

1. Treba je opustiti maščobne izdelke. Maščobna mesna svinjina in jagnjetina se bolje nadomesti s piščancem, puranom ali ribami. Načeloma bi morale biti ribe v prehrani, saj so koristi, tudi za kardiovaskularno, veliko boljše od koristi mesa in perutnine. V tem primeru se prednost priporoča, da se divje morske in rečne ribe. Crash, Minttai, Perch, Pacific Losos, Tubatka, Karpe, Belorebits, prodaja, Nelma, Omul, Sturgeon. Vse naštete vrste rib v obilju so ujeti in izdelane v Rusiji.
2. Vključiti tudi v prehrano. Prednosti naravne zelenjave in plodov so ogromne. Pomembno je, da se v skladu s sezonskom, ker za rast nekaterih od njih ni v sezoni, uporabljajo nevarne snovi, ki lahko povzročijo večjo škodo kot dobro. Pozimi je prednost bolje dati zamrznjeno zelenjavo, sadje. Vse to potrjujejo raziskave.
3. Sistematizirajte prehrano. Znano je, da je telo bolje absorbira hrana, če se "uporablja za", da se istočasno dnevno.
4. Zavrni neprecenljive omake. Sveža hrana ne privablja nikogar, hkrati pa je treba dati prednost domačim omakam ali naravnim, ki ne vsebujejo konzervansov in drugih dodatkov, ki so običajno višje.
5. Sledite porabi vode. Priporočljivo je, da dnevno porabimo od 1 do 1,5 litra vode. V tem primeru je treba porabo zmanjšati, ko se pojavijo eductions ali neprijetne sočasne občutke. Edema lahko kaže na bolezni ledvic. Preberite v ločenem članku.
6. Sledite porabi soli in sladkorja. Poraba soli in sladkorja vpliva na stanje srca. Kar zadeva sladkor, je njegovo telo bolje prejeti iz naravnih virov - sadje, med, itd. Poraba soli je bistveno odvisna od individualnih potreb telesa, ki jo je treba hraniti v območju od 3,5 do 5 gramov na dan.
7. Izključiti alkohol. Poraba alkohola je dopustna v majhnih odmerkih, prednost je treba dati močnemu kakovostnemu alkoholu in rdeči suši krivi.

15 izdelkov, ki so potrebni za naše srce

Za najpomembnejše izdelke za ohranjanje zdravega srca, strokovnjaki vključujejo:

1. Veliko vsebnosti kalijevih kalijev je nujno za hipertenzijo in trpljenje drugih srčno-žilnih bolezni.
2. Ugodno vpliva na stene plovil in normalizira pritisk.
3. Nepogrešljivo sadje za jedra, katerih ukrepi so primerljivi z naprednimi medicinskimi pripravki, ki imajo vgrajen učinek. Pomegranat ima ugoden učinek na krvne črve in stanje plovil.
4. Prav tako nasičen s kalijem, zaradi katerih se tlak in delovanje srčne mišice normalizirata.
5. Uporabno je v aritmiji zaradi normalizacije tlaka.
6. Ima pozitiven učinek hipertenzije.
7. Imeti krepitev učinka za srce, plovila in telo kot celoto.
8. Pomen posušenega sadja je posledica varnosti hranil skozi vse leto.
9. Čisti plovila, opozarja na napade in srčne napade, normalizira stanje med tahikardijo.
10. Bolje absorbirajo v zgodnji starosti.
11. Maščobe, ki jih vsebujejo ribe, ki niso škodljive. Nepogrešljivo je za telo. Poraba rib je boljša zaradi absorpcije porabe ribjega olja iz lekarn.
12. Zaradi nizke vsebnosti sladkorja se koristi ne razvrednotijo \u200b\u200bs škodo srcu.
13. Tako kot rdeče vino, uporabno za srčno funkcijo, ki je zelo zmerna poraba.
14. Pijača ima tonik, umazanijo in očistilni učinek z nizko vsebnostjo kofeina.
15. Suho rdeče vino je zelo koristno za krvne črve in normalizacijo funkcije srca.

Koncept prehrane je priporočljivo, da skrbno obravnavamo: slediti ne samo za to, kar jeste, ampak tudi, kako jeste, žvečiti hrano, zavrnete slabe navade, najprej, od kajenja, ker je najhujši sovražnik srca.

Ljudska zdravila

Poleg posameznih izdelkov obstajajo posebni recepti, ki so pokazali visoko učinkovitost.

Amosovska pasta

Testenine je mešanica medu, matice in suhega sadja. Popolnoma naravna, praktično nima kontraindikacij in je lahko nevarna le v primeru prisotnosti alergijskih reakcij na njegove komponente ali nestrpnost do posameznih sestavin.

Imenovan v čast znanega ruskega zdravnika in akademika, ki je tudi dolgo jetra.

Arterijska hipertenzija.

Bodite prepričani, da zmanjšate količino soli, porabljene na 2-3 gramov. Vsebnost kalorij v vseh živil v času dneva je priporočljivo omejiti kazalnik v 2700. Zmanjšajte porabo kave, odpravljate kajenje.

Posmehovan miokardni infarkt

V prvem obdobju, po prenosu napada, se hrana priporoča, da se pripravi v pol-tekoči obliki. Iz prehrane so izključeni vsi dražilniki črevesne gibljivosti.

Poraba soli se znatno zmanjša.

Prehrana mora biti usklajena z zdravnikom, ki se udeležuje, ne more biti drugačna.

Sčasoma je treba prehrano prilagoditi.

Video na temo

Torej, spoštovanje pravil vnosa hrane, alkohola omejitve, maščobe, opuščanja kajenja, obogatitev telesa z vitamini, ne samo za preprečevanje težav s kardiovaskularnim sistemom, ampak tudi prilagoditev posledic prenesenih ali dopustnih bolezni. Pri pripravi prehrane je pomembno upoštevati posamezne značilnosti telesa, prebavljivost hrane.

Mimogrede, absorbabilnost se močno poveča pri sistematizaciji obrokov in vzdržuje način mirovanja. Pomembno je, da hodite več, pozorno na ekologijo, odpravite stres. Pomembno je, da se spomnimo, da je to srca in plovila treba skrbno povezati, več počitka, ne prisiliti sistem telesa na delo. Težko je obnoviti SCC, vendar je možno, da je veliko lažje rešiti.

Kardiovaskularni sistem izvaja ključno vlogo pri delu človeškega telesa. Njegova najpomembnejša funkcija je prehrana kisika vseh organov in tkiv. Ima vpliv številnih dejavnikov, od katerih je eden praktično neodvisen od volje (ekologija, stres, dednost in genetska predispozicija), so še vedno v pristojnosti.

Druga skupina dejavnikov se uporablja predvsem hrana. Kljub dejstvu, da ima vsebina prehrane izjemen vpliv na kardiovaskularni sistem, so mnogi izjemno zanemarjeni na svojo kompozicijo.

Medtem, zaradi pravilno izbrane prehrane in proizvodov, potrebnega organizma, ob upoštevanju posameznih potreb, ne morete samo ohraniti zdravje srca in krvnih žil, ampak tudi popravijo njihovo stanje potrjena z raziskavami . Poleg vsebine v prehrani proizvodov, ki so potrebni za telo, pravilno razmerje hranilnih snovi, hranilne skladnosti, kardiologi prav tako svetujejo potrošnikom, ki neposredno hranijo srce in krepitev plovil.

Toda mnogi pozabijo, da je prav tako pomembno izključiti iz prehrane, ki negativno vpliva na stanje kardiovaskularnega sistema. Raziskave Uveljavil je neposredno povezavo med nezdravimi prehrana in boleznimi srca in ožiljanja. Kakšno hrano je, in katera živila so najbolj škodljiva, bomo upoštevali v tem članku.

8 izdelkov, ki ubijejo naše srce

Spodaj si bomo predstavljali hrano, ki je izjemno priključitev na naše srce. Nekatere od njih je treba popolnoma izključiti iz prehrane, uporaba drugih pa se zmanjša na minimum.

1. Energija

Energetske pijače so koncentrirane vsebnost kofeina, sladkorja in konzervansov. Kot drugi stimulansi se pojavi začasna izbruh energije zaradi izčrpanja energetskih rezerv telesa.

Z drugimi besedami, ne dajejo energije, ampak le prisilile telo, in zlasti srce delo na obraboZamenja se z naknadnim upadom sil in jih spremljajo tlačni sunki. Znanstveniki so dokazalida energija poveča tveganje za bolezni srca.

Zanimivo je, da jih večina energetskih potrošnikov ne potrebuje. Enako, ki se mora prisiliti, da se vzdržijo spanja, strokovnjaki priporočajo bolj sprejemljive stimulans, ki vsebujejo kofein v manjši koncentraciji in ne vsebujejo dodatnih škodljivih snovi. To je najprej kava. Če ne presegate dovoljenega odmerka.

2. alkohol

Tudi alkohol destruktivno deluje na srce in plovila, pa tudi druge sisteme telesa. Poleg tega lahko alkohol v kombinaciji z drogami ali maščobne živila igra vlogo katalizatorja ali spremeni vpliv na telo.

Znano je, da je v kombinaciji z zdravili, namenjenimi normalizaciji plovil, vpliv alkohola lahko povzroči propadToda v kombinaciji z maščobnimi živili, destruktivnimi procesi, ki so škodljivi za jetra in ledvice, so pospešeni.

Toda ne alkohol potopi iz strogega negativnega učinka.

3. SOL.

Poraba soli je pomembna za ohranitev od 3,5 do 5 gramov na dan. To ne velja za trpljenje takih kardiovaskularnih bolezni kot arterijska hipertenzija, ishemična bolezen in drugi.

V nekaterih od njih je treba porabo soli še bolj zmanjšati, z drugimi pa je priporočljivo biti odpravo prehrana ali zamenjava klasične natrijeve soli klorid na eni, v kateri je natrij substituiran s kalijem.

Celotna zavrnitev soli je tudi nezaželena, saj lahko takšna prehrana v splošni uporabi prispeva k razvoju tveganja srčnega napada.

4. Maščobna hrana

Maščobe imajo pomembno vlogo pri delu telesa, vendar niso vse maščobe koristne. Maščobe, vsebovane v nekaterih izdelkih, se deponirajo na stenah plovil, \\ t posledično se lahko razvije ateroskleroza - Predpogoj za razvoj drugih, bolj nevarnih bolezni. Zato je bolje uporabiti, s seznamom, katerega lahko preberete v ločenem članku.

Takšne maščobe so vsebovane v maščobno meso - jagnjetina in svinjina ter v proizvodih, ki se pripravljajo z obilno količino olja. Takšno meso ne more biti v velikih količinah v nobenem primeru.

5. dimljene klobase

Škoda dimljenih klobas je posledica na eni strani prisotnosti rakotvornih snovi in \u200b\u200bkonzervansov, na drugi strani pa je vsebovana v bogati z bogatim zneskom, ki ubije naše srce.

Prekajen, da bi spodbudil rast pritiska in prispeva k trombozi. Poleg tega poraba negativno vpliva na delo jeter, ledvic, endokrinega in urinarnega sistema.

6. Hitra hrana

Škoda hitre hrane, poleg slabe kakovosti uporabljenih proizvodov, je posledica prisotnosti granžajev in maščob, ki jih vsebuje olje, ki se uporablja za Cryer Cryer. Škoda porabe hitre hrane je večkrat presegla korist za hrano, ki jo telo izloči iz njihove porabe.

Prispeva k dvigu slabega holesterolain škodljive snovi, ki jih vsebuje taka živila dobesedno "praske" plovila in jih izgubijo, zaradi katerih so zlahka zasenčeni.

Hitro hrane je treba pripisati tudi nizko kakovostnih prigrizkov in prigrizkov, med katerimi je krompir in koruzni sekanci, izdelani z uporabo velike količine olja, krekerjev, čebule obroči v globokem cvrtniku itd.

7. Sladkor.

Poraba sladkorja povzroča rast tlaka skok in poslabšanje plovil. Poleg tega poraba sladkorja negativno vpliva na druge sisteme in postopke, ki se pojavljajo v telesu.

Sladkor povzroča zaskrbljenost in depresivne države Zaradi zatiranja živčnega sistema. Škoda iz sladkorja je podobna škodi, ki izhaja iz porabe energije.

8. Kajenje

Kajenje je ena izmed najbolj škodljivih možnih navad, za "Jedra" pa je načeloma nesprejemljiva, saj izzove krč plovil, in tako v kritičnem stanju.

Poleg ostro povečanje možnosti srčnega napada in kap, Kajenje Nadalje preprečuje dobavo kisika v organe človeškega telesa, ki jim ne omogoča normalno delo.

Kako zamenjati - 6 možnosti

Naslednji bloki pozitivno vplivajo na SCC:

1. Sadje, citrusi in jagode

Zlasti so koristne banane, granate in agrume plodovi, kot so.

Zaradi visoke vsebnosti kalija v sestavi, ki opozarja tromboza in normalizacijski tlak.

Ugodno vpliva na delo srca in stanja žilne stene. Poleg tega ima granatni granat skupen učinek vseh sistemov organizmov. Granat je ena od skrivnosti dolge življenjske dobe prebivalcev Kavkaza.

Iz jagod je najbolj uporabna, in. Vključujejo trombozo, prispevajo k čiščenju plovil, normalizirajo procese krvi-peskanja in pretoka krvi.

2. Zelenjava

Med najbolj implicira pese, ki je pozitiven učinek, ki je primerljiv z delovanjem naprednih medicinskih pripravkov. Tudi zaradi visoke vsebine v njem beta-karotena. Iz tega razloga so pomembni tudi korenje.

3. Zelena

Peteršilj, Dill, Coriander in Drugi Zeleni vsebujejo koncentrirano število uporabnih elementov v sledovih s krepilnim učinkom za kardiovaskularni sistem.

4. Posušeno sadje in matice

Zaradi ohranjanja vitaminov in elementov v sledovih v njih v primerjavi z zamrznjenimi in recikliranimi plodovi. Matice vsebujejo tudi visoko koncentracijo hranilnih snovi, nepogrešljivo za telo. Da bi okrepili kardiovaskularne, se strokovnjaki priporočajo iz zdrobljenih matic in suhega sadja, ki ima zelo absorbirnost organizma. Najbolj učinkovito se imenuje v čast izjemnega zdravnika, ki ga je izumil.

5. Olja

Prvič. Čistijo plovila in krepijo srčne mišice.

6. Ribe

Bistveno boljši od mesa. To je posledica, prvič, najboljša absorbabilnost. Drugič, maščoba, ki jo vsebujejo ribe, se ne kopiči le v plovilih, temveč je nepogrešljiv pogoj za krepitev telesa.

Tretjič, ribe, pod pogojem, da je divja, kot je na primer, pacifiški losos (Nerkey, Keta, Gorbow, Kizhuch, grad), poganja naravno hrano, zaradi česar praktično ni škodljivih snovi v svojem mesu, \\ t Neobdelana jetra.

Končno, preverite to infografijo:

Nekaj \u200b\u200bbesed o kalijevi prehrani

Kot smo že omenili, so kalij in magnezij nepogrešljiv element za otroško trpljenje zaradi bolezni srca in ožilja. Iz tega razloga, strokovnjaki priporočajo "jedra", da pridobijo sol z zamenjanim natrijem v kalij. Ta element krepi srčno mišico, prispeva k čiščenju plovil, preprečuje trombozo.

Video na temo

Za podrobnejše seznanitev s temo vam svetujemo, da si ogledate videoposnetek:

Tako je pravilno izbrati potrebne izdelke za telo in odpravljanje alkohola, mastne hrane, konzervansov in škodljivih maščob, oseba zagotavlja zaščito in obnovo kardiovaskularnega sistema. Prehrana bi morala upoštevati individualne potrebe telesa in faktorja sezonskosti. Pomembno je tudi, da se proizvodi proizvajajo na okolju prijaznem področju in brez uporabe snovi, ki so nevarni za telo, ki dealudira korist njihove porabe.

Vklopite svojo prehrano

15 najbolj uporabnih izdelkov za srce in plovila.

1. AVOCADO.

Zahvaljujoč dohodne poliunenasičene maščobne kisline, Avocado bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in izboljšuje spomin, ker je primanjkljaj teh kislin eden od razlogov za oslabljenega holesterola in razvoj ateroskleroze.

Zaradi normalizacije presnove z vodo-soljo v telesu Avokado pomaga zmanjšati krvni tlak in je uporabna za arterijsko hipertenzijo.

Avokado vsebuje celoten kompleks vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno oblikovanje krvi in \u200b\u200bkrvni obtok.

Baker - preprečuje razvoj anemije (anemija), železo je najpomembnejši element formacije krvi (formacija krvi), vitamin B2 - sodeluje pri oblikovanju rdečih krvnih celic. Kombinacija železa in bakra v enem izdelku telo dobro absorbira. Avokado je bogat z vitamini E, B6 in S.

Posebni encimi, ki jih vsebujejo Avokado Pospešite proces, ki je asimiliral vitamine, ki so potrebni za polno delo srca in preprečujejo degeneracijo srčne mišice (miokarda).

Avokado zmanjšuje raven "slabega" in povečuje raven "dobrega" holesterola v krvi.

Uporabite avokado samo v surovi obliki, saj samo surova oblika prihrani koristne in prehranske lastnosti za vaše srce. Avokado se lahko kombinira z drugimi izdelki v različnih solatah. Okus avokada popolnoma dopolnjuje limono in oranžno.

2. Grenivke.
Grenivka je bogata z rastlinskimi vlakni in glikozidi, ki omogočajo celulozo, filmi in lupino tega sadnega grenkega okusa.

Glikozidi prispevajo k ureditvi številnih fizioloških procesov v telesu, normaliziramo prebavo, izboljšanje dela srca in preprečevanje razvoja ateroskleroze.

Grenivka vsebuje veliko število vitaminov: C, B1, P in D. Vitamin P pomaga krepiti krvne žile, izboljšati svojo elastičnost in izboljšati učinek potrebnega organizma vitamina C.

Grenivute izboljša presnovo v telesu, povečuje celoten ton, razbremeni utrujenost in znižuje krvni tlak. Zaradi svoje hrane (42KKal) je grenivka vključena v prehrano v debelosti. Popolnoma je pogašen žejen in popolnoma podpira jetra.

Grenivke je treba uporabiti v surovi obliki, lahko dodate solatom in sladicam.

Grenivk zmanjšuje raven holesterola v krvi zmanjšuje tveganje miokardnega infarkta in sladkorne bolezni.

Več o miokardnem infarktu

Grepefruit dobro zmanjšuje krvni tlak, zlasti v času Klimakov. Za preprečevanje bolezni srca in ožilja, je potrebno uporabiti 2 - 3 grenine na teden za zajtrk.

3. jabolka

Uporaba jabolk pozitivno vpliva na delo absolutno celega organizma. Redna uporaba jabolk zmanjšuje tveganje za tumorje raka in bolezni srca.

Z boleznimi srca so predpisane dneve razkladanja (Apple), kar prispeva k zmanjšanju telesne mase, zmanjšanju edemi, izboljšane prebave in normalizacije krvnega tlaka.

Kalijev, ki ga vsebuje jabolka, aktivira delovanje sistema izločanja in pektin vlakna zmanjšajo vsebnost holesterola v krvi. Pektine vežejo škodljive snovi v črevesju in prispevajo k hitremu evakuaciji iz telesa, ki zagotavlja njeno čiščenje. Organske jabolčne kisline uravnavajo kislinsko ravnotežje v telesu in zmanjšujejo verjetnost sladkorne bolezni in protin.

4. GRANAT.
To je najboljše zdravilo za bolezni srca.

Zelo pomembno je, da uporabite granato v sveži obliki ali v obliki sveže stisnjenega soka. Koristne snovi, ki jih vsebuje granata, zmanjšajo raven holesterola v krvi, normalizirajo krvni obtok, preprečujejo nastanek ateroskleroze v steni srčnih žil in razredči krvi.

Ameriški raziskovalci trdijo, da je sok granata vseboval antioksidante, ki izboljšujejo krvni obtok v majhni medenici in s tem povečajo moč. Da bi izboljšali svojo moško moč, morate piti kozarec soka granatnega jabolka na dan.

Sok granatnega jabolka znatno zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in raka prostate.

5. Laneno olje

Seme perila se šteje za močno sredstvo za zaščito pred srčnimi boleznimi in plovili. To je imetnik rekorda za vsebino Omega - 3 maščobnih kislin. Njegova uporaba zmanjšuje holesterol v krvi in \u200b\u200bpreprečuje nastanek trombomov. Olje semena perila zmanjšuje koncentracijo "slabega" holesterola in povečuje raven "dobrega" holesterola v krvi. O holesterolu

Ampak, kot vsako olje, ima visoko kalorij in zato bo 2st dovolj za ponovno polnjenje solat. l. v enem dnevu. Laneška semena lahko dodamo kašo in solatam.

6. Zlaki.

Instant vlakna je uporabna za svojo lastnino, preprečuje absorpcijo holesterola v telesu, ki prihaja s hrano. Žitarice so dobra srčna zaveznika v boju proti aterosklerozi in ishemični bolezni.

Oatmeal vsebuje veliko število uporabnih omega - 3 kisline in kalija.

V kombinaciji z vlakni, omega-3 kislino, lahko zmanjša holesterol in ohranja krvne žile v dobrem stanju. Bolj uporabna žita grobo mletje.

Večja je zrna, bolj vlakna v njih, več vlaknin, bolj koristno iz žit (kaša).

7. Fižol in fižol

Rdeča fižol in leča vsebujejo številna rastlinska vlakna in kalij. Zelo zadovoljujejo in lahko nadomestijo kalorijsko obleko.

Pomanjkanje maščobnih kislin, vsebnostjo velikih beljakovin, vlakna, železa in folna kislina, izdelavo fižol in fižol z resničnim darilom za vaše srce!

8. Pumpkin.

Pumpkin vsebuje ogromno količino beta - karotena, vitamina C in kalija, ki popolnoma pomagajo pri boju proti aterosklerozi srčnih žil. Pumpkin normalizira ravnotežje z vodo v telesu in dobro zmanjšuje krvni tlak.

9. Barlic.
Česen, skupaj s protivirusnimi lastnostmi, se lahko bori proti hipertenziji. Sestoji iz dušikovega oksida in vodikovega sulfida. Te snovi zmanjšujejo ton plovil in s tem prispevajo k zmanjšanju krvnega tlaka.

Česen vsebuje več kot 60 uporabnih snovi, ki z redno uporabo zmanjšajo krvni tlak na 15 - 20 mm RT. Umetnost.

10. Brokoli.
Broccoli pripada družini blondinke in bruseljskega zelja. Broccoli je zelo hranljiv in bogat z vitamini B, C in D. Vključuje kalij, magnezij, železo, vlakna, fosfor in mangana. Broccoli Odlično zdravilo za bolezni srca in sladkorne bolezni.

11. Yagoda.

Vse jagode so zelo koristne, hranljive in upočasnijo procese staranja. Jagode vsebujejo kalij, ki iz telesa vzame presežno tekočino, izboljša delo srca in odstrani otekanje.

Kalij je potreben za organizem v aritmij in kronično srčno popuščanje. Več o arritmiji

Magnezij skupaj s kalijem izhaja dodatno tekočino, razširja krvne žile in zmanjšuje krvni tlak.

Vitamin C - krepi in varuje steno plovil, vitamin P - ščiti najmanjša plovila (kapilare) in zmanjšuje prepustnost žilne stene.

Vlakno prispeva k najhitrejšemu odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa in zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Jagoda - pomaga zmanjšati krvni tlak, čiščenje in krepitev sten krvnih žil, kar zmanjšuje raven "slabega" holesterola v krvi.

Vsebuje vitamine: C, P, K, folna kislina, pektins, tokoferol.

Elementi v sledovih: mangan, železo, kalij, baker, cink in jod.

Jagode so koristne pri motnjah presnove, s sladkorno boleznijo, anemijo, gastritisom in želodčnim razjedom.

Cherry. - Vsebuje vitamine C, B2, B6. Ima veliko uporabnih elementov v sledovih: kalij, magnezij, fluor in železo. Cherry močno krepi stene plovil.

Sladka češnja - Berry je manj uporabna kot češnja, vendar ne vsebuje nekaj koristnih snovi, kot so: glukoza, pektinci, vitamini C, A in R. iz elementov v sledovih v češnjah, ki vsebujejo kalij, železo, fosfor in nikotinsko kislino.

Češnja ima krepitev plovil z ukrepi.

Črni ribez - Kraljica vitaminov!

Vsebuje vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D in C. Glede na vsebino vitamina s črnim ribenom, je Apple 15-krat.

Ta jagoda izboljšuje hematopoetske procese v telesu in tonirajo delo srca.

Rdeče ribez. - Ta jagoda za vsebnost vitaminov je nekoliko slabša od črnega ribeza, v njej pa je oksikumarina - snov, ki uravnava koagulacijo krvi in \u200b\u200bje najboljša preprečevanje miokardnega infarkta.

Raspberries.- To je skladišče vitaminov in koristnih snovi!

Vsebuje organske kisline, pektin, strojenje snovi, vitamine C, B1, B2, RR, jod, folna kislina, karoten, kalij, magnezij, natrij, fosfor in železo.

Malina krepi srčno arterijo in normalizira strjevanje krvi.

12. Riba

Še posebej losos in losos sta naravni viri Omega - 3 kisline.

Redno (2 - 3-krat na teden) jedo te ribe in pozabili boste, kaj je povečal pritisk! Ta vrsta rib uravnava strjevanje krvi in \u200b\u200bzmanjšuje tveganje miokardnega infarkta.

Prav tako je koristno za postrvi, skušo, tuno in saardine. Upočasnijo proces koagulacije krvi in \u200b\u200bpovečajo raven "dobrega" holesterola v krvi.

13. Muze

Gobe \u200b\u200bvsebujejo ergotianinsko snov, nevtralizirajoče proste radikale v telesu, ki ne sodelujejo le pri razvoju srčne bolezni, ampak tudi povzroča raka.

Gobe \u200b\u200bnormalizirajo raven holesterola v krvi, spodbujajo imunski sistem in pomagajo pri preprečevanju in nadzoru tumorjev raka. V gobah vsebujejo: vlakna, beljakovine, vitamini B in D, železo, cink, mangana, fosfor, kalij, magnezij in selenium.

Zanimivo dejstvo, da gobe ohranijo vse njihove koristne lastnosti za srce, s katero koli kulinarično predelavo!

14. črna (grenka) čokolada

Čokolada se šteje za koristno za srce, v katerem je vsebnost kakava vsaj 70%.

Grenka čokolada krepi delo kardiovaskularnega sistema, zmanjšuje raven krvnega tlaka in holesterola v krvi.

Druge čokoladne sorte ne prinašajo nobene koristi, ker vsebujejo veliko sladkorja in malo kakavovih zrn. Običajna čokolada ima visoko vsebnost kalorij in lahko privede do povečanja telesne teže.

15. Orehi

Matice in mandlji vsebujejo veliko koristnih snovi in \u200b\u200bimajo ugoden učinek na srce. Mononesirane maščobe in omega - 3 kisline, ki so vsebovane v mandlju in orehi povečujejo raven "dobrega" in zmanjšajo raven "slabega" holesterola v krvi.

Izkazalo se je, da uporaba živilskih proizvodov, ki vsebujejo konzervanse, GSO (gennomificirani organizmi) in rastne hormone, povzročajo razvoj, in tudi prispevajo k napredovanju bolezni srca in ožilja. Vsi ti aditivi so poslabšali delo srca, plovil in ledvic. V takih izdelkih levji delež pripada konzervansom in hranilom, praktično ne.

Poskusite kupiti sveže in realne izdelke, ki se gojijo na zemlji na tradicionalen način brez uporabe gnojil. Ne bodite leni, da sami pripravite hrano.

Da bi izboljšali zdravje srca in plovil, obupajte škodljivo predelavo hrane za kuhanje (cvrtje, kajenje in cryer). Vzemite pravilo z uporabno kulinarično obdelavo proizvodov (kuhanje, galjenje, pečemo meso v svojem soku ali na izvrtine).

Prehod na "živo", sedanjost in domačo hrano vam bo omogočil, da shranite dostojno količino denarja, in kar je najpomembnejše, dobili vse vitamine in mikroelements, potrebne za preživetje.

Poskrbite za svoje srce in ne bo ostalo pred vami dolga!

Pijte na zdravje!

Število bolezni srca in ožilja narašča letno. Za to obstaja več razlogov. Pomemben dejavnik je prehrana. Nekateri izdelki, ki jih vsak dan porabi oseba v hrani, se uvede nepopravljiva škoda srcu in plovilam.

Škodljivi izdelki izdelki

Glede na rezultate številnih študij so najbolj škodljivi proizvodi za srce in krvne žile:

• Puffy. Sdob, piškotki, torte s kremo, ki vsebujejo v sestavo maščob negativno vplivajo na delo srčne mišice. Takšni izdelki povečujejo telesno težo in z njim na obremenitev srca.
• Sol. Drži vodo v telesu, povečuje pritisk, vodi do tanjse in krhkosti plovil. To ne velja samo za same minerala, temveč tudi izdelke s svojo veliko vsebino, to je podplat, sled in drugi.
• Klobase. Za srce je nevarno Ferocked in dimljeni izdelki. Enako velja za vsako dimljeno. Omejitev ne velja za kuhano klobaso.
• Pečen, Fryer. Izdelki, ki so bili izpostavljeni takšni predelavi, so škodljivi za zdravje.

• Caviar. Kljub uporabnosti izdelka, jedo črno-rdeče kaviar, bi morala biti v omejeni količini. Ona je bogata s holesterolom, ki doseže plovila in negativno vpliva na delo srca.
• Margarina. V svoji proizvodnji se uporabljajo trans-maščobe, ki povečujejo subkutane maščobe, dajanje plovil, negativno delujejo na kardiovaskularni sistem in telo kot celoto.
• Sladkarije. Povečajte telesno težo, negativno vpliva na oskrbo krvi, s čimer se poslabša delo srca.
• Alkohol. Dnevni odmerek nizkih alkoholnih pijač ne sme presegati 300 ml. Močna dnevna prepovedana uporaba. Teden, odmerka močnih pijač ne sme presegati 200 ml. Alkohola zgosti kri. Srce mora prizadevati za črpanje, privede do hitrega telesa.

• Meso. Svinjina, jagnjetina, goveje meso povečanje stopnje holesterola v krvi, zaradi katere se oblikujejo plakavi holesterola, ovirajo oskrbo krvi.
• Hitra hrana. Jedi so pripravljene z uporabo maščob, ki negativno vplivajo na delo srca in vseh notranjih organov.
• Nasičene maščobe. Prispevati k odlaganju holesterola na stenah plovil, moteče pretok krvi. To vključuje sire, perutninsko kožo in druge maščobne hrane.
• Začimbe, začimbe. Zdravilo motnje, povečanje tveganja aortnega odmora. Enako velja za marinade, kis, vse začimbe, ki vsebuje različne dodatke in konzervanse.
• Čipi, oreški in tako naprej. Vsebuje konzervanse, maščobe, druge škodljive za kardiovaskularni sistem snovi.

Najbolj škodljivi proizvodi za plovila povečajo tveganje za infarkt, kapi.

Omogočajo krhke plovila in jo zamašijo njihov holesterol, s čimer preprečuje prost krvni obtok.

Kaj zamenjati?

Začimbe se nadomestijo s svežimi zelenicami, poudarja značilnosti okusa jedi. Namesto klobas in dimljenih bo več koristi prinesla pečen mesni organizem. Sendviči naredijo z njim, ki nadomeščajo bel kruh z ržjo. V solatah, namesto soli, je priporočljivo uporabljati limonin sok ali sojino omako. Prodajajte sir, ko se uporablja palmovo olje, zamenjajte z domačimi kuhalnimi izdelki. Pijte vitaminske komplekse s kalijem in magnezijem.

Uporaba hrane z umom, tudi najbolj škodljivi izdelki za srce bo varen. Glavna stvar, ne zlorabljajo. Proizvodi s seznama se lahko uporabljajo v omejenih količinah, največ enega ali dvakrat na teden.