"Zakaj je šport tako pomemben za naše telo." Zakaj se športi srečnejši? O procesih, ki se pojavljajo v naši glavi med poukom, zakaj je šport tako pomemben

Vsi smo nedvomno slišali, da športi pomagajo preprečiti depresijo, izgubo spomina, Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonovo bolezen in veliko drugih težav. Ampak, če vprašate, kako dejanske vaje vplivajo na možgane? Izkazalo se je, da vsi ne poznajo odgovor na to vprašanje. Poskušali bomo ugotoviti. Prav tako mi bomo povedali, koliko morate igrati šport, da bi nenehno ostali v dobrem razpoloženju, in delijo skrivnosti o tem, kako narediti dnevne razrede s prijetno navado.

Kaj povzroča srečo v naših možganih, ko treniramo?

Jasno je, kaj se dogaja na naše telo, če redno trenirate. Mišice bodo več, bomo hiteli. Nekaj \u200b\u200bvsakodnevnih nalog bo lažje izvesti, na primer, povzpnite se po stopnicah. Toda ko gre za možgane in razpoloženje, povezava z vajami ne postane tako očitna. Stavek, na katerega je veliko navajen: "Sport prispeva k razvoju endorfinov" - to so tako lepe besede, malo ljudi lahko pojasni, kateri procesi za njimi so skriti.

In kaj se zgodi, pravzaprav, to je tisto.

Ko začnete trenirati, jo možgani zaznavajo kot stres. Ko se pritisk povečuje, možgani mislijo, da se boriš s sovražnikom ali se skriva od njega. Da bi zaščitili sebe in možgane iz stresa, telo začne proizvajati BDNF protein (nevrotrofni možganski faktor). Ta protein ima zaščitni učinek in spodbuja tudi razvoj nevronov in deluje kot gumb za ponovni zagon. Zato po treningu ponavadi čutimo enostavnost in jasnost misli, in na koncu - sreča.

Hkrati, endorfini sodelujejo tudi v boju proti stresu. Njihova glavna naloga je zmanjšati neugodje iz vaj, blokirajte občutek bolečine in celo prebuditi občutek evforije.

Na splošno, v možganih po opravljenih vajah obstaja veliko kemijskih procesov, veliko več kot, če samo sedite, tudi če mislite težko.

BDNF in endorfin protein povzročita našo lepo dobro počutje po športu. Rahlo straši, da je učinek njih zelo podoben, kako morfin, heroin ali nikotin deluje na telesu. Kakšna je razlika? Vaje prinašajo ogromne ugodnosti.

Skrivnost pridobivanja največjega užitka in sreče iz vaje: Ne delajte veliko, naredite pravočasno!

Tu se začne najbolj zanimiva. Razumeli smo osnove kemijskih procesov, ki segajo v možganih med vadbo. Zdaj je vprašanje, kaj bi moralo biti način vadbe, tako da je naše razpoloženje vedno na višini?

Nedavna študija Univerze v Pensilvaniji je osvetlila to vprašanje, rezultati so bili neverjetni. Kako produktivni in srečni, da čutite ta dan, ne vpliva na to, kako redno delate, in ali ste to dy Dan:

"Tisti, ki so bili vključeni v celoten prejšnji mesec, vendar niso izvedli vaj na dan študije, so pokazali najboljše rezultate v spominskih testih kot tisti, ki vodijo nesrečen življenjski slog. Toda najboljši rezultati so bili skupina ljudi, ki so izvajali vaje zjutraj na dan testiranja. "

Priljubljen avtor New York Times Gretchen Reynolds je napisal celotno knjigo, imenovano "Prvih 20 minut". Da bi bistveno izboljšali svoje zdravje in moralno, vam ni treba postati profesionalni športnik. Nasprotno, traja kar nekaj časa, da dosežemo vrh sreče in produktivnosti:

"Prvih 20 minut aktivnega gibanja zagotavlja največjo zdravstveno korist, če ste bili pred tem sedeči življenjski slog. Razširite svoje življenje in zmanjšate tveganje različnih bolezni, in vse to v 20 minutah športnih vaj. "

Sprostite se, da se ne potrebujete za izčrpanost z usposabljanjem v telovadnici. 20 minut vadbe (vendar samo vadite, se morate osredotočiti) in vaše razpoloženje bo na nadmorski višini za cel dan.

Kako narediti dnevne športne težave

Foto.

Ampak to je naravno lažje pisati: "Ali vsak dan zaračunavanje!" Kot, pravzaprav, to storite.

S svojim nasvetom o tem, kako narediti se vsak dan in narediti ta proces razburljiv, Charles Dakhig, avtor najboljših prodajalcev "Moč navade: Zakaj delamo to, kar počnemo v življenju in poslovanju".

1. Pred odhodom v posteljo postavite športno oblačilo na budilko ali telefon

Zdi se, da je tehnika preveč preprosta, vendar je ena najbolj učinkovitih. Postavite oblačila, v katerih boste opravili polnjenje, in pod njim je postavil budilko ali telefon. Zjutraj boste veliko lažje prepričati, da morate delati.

2. Oglejte si svoj napredek

Naš cilj je, da vsakodnevne vaje s prijetno navado. In eden od načinov za dosego tega cilja je, da se spodbujate z "nagradami", ki vas bo spomnil, kako lepo se počutiš, ko to storite. Poskusite uporabiti aplikacijo Barker, registrirajte se ali poiščite drugo takšno storitev. Glavna stvar je redna, po možnosti ob istem času, označite svoje rezultate.

3. Začnite z zelo majhnimi

Začnite s tem, kar naredi 5-minutno polnjenje 3-krat na teden. Sploh ni veliko? Je enostavno, kajne? Naloga je tako preprosta, da se bo kdo obvladal in postopoma spremenil v navado. Ni vam treba, da bi zastrašujoče cilje pred vami, začnite z zelo majhnimi in nespodobno enostavno izvajati.

In nadalje: Telo se navadi na izmet endorfinov in vedno več vaje, ki se morajo doseči, da bi dosegli enako raven sreče, ki ste jo čutili na začetku, kar je veliko manj. Kaj Plus? Dejstvo, da če niste bili vpleteni v šport prej ali ste storili malo, se boste začeli delati zdaj, se boste počutili kot raven vaše evforije po celo krajših razredih, ki bodo preprosto preobremenjeni. V takšnem razpoloženju lahko minimate gore. Torej izboljšati izboljšave na vseh področjih vašega življenja.

Vso srečo! Obleka!

"Oh šport, vi ste svet" - tako je rekel Veliki Pierre de Coubert. Je res, da so ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, uspešnejši od tistih, ki jim zanemarjajo razrede? Šport je medij, ki tvori močno osebo, zapušča konkurenčno zemljišče: sprejmete izziv, čutite svojo moč. Te komponente, pomnožene z veliko konkurenco, nas bolje.

Vloga športov v našem življenju

Danes je šport sestavni del življenjskega sloga za veliko število prebivalcev sveta. Ima toliko sort in vej, ki jih je mogoče izgubiti med štetjem. Če poskušate pripeljati strokovnega in amaterskega športa na en sam imenovalec, potem v obeh primerih je žeja za zmago. Ključna razlika je pomembna: v prvem primeru je to prestiž države, predmeta ali poravnave, z vsemi nastalimi (materialnimi ugodnostmi, statusom itd.); V drugem - razpoloženju (če je "amater" dosegel rezultat, potem bo število endorfinov (hormon sreče) v krvi maksimalno). Glavna stvar je skupni cilj!

Vpliv športa na človeški značaj

Šport se razvija v vsakem od nas, tako pomembne lastnosti kot:

Potrpežljivost

Potrpežljivost je glavna vrlina športnikov. To je ta kakovost, ki je steber, na katerem temelji uspeh. Kljub napornim vajam, bolečinam, okvaram, lezijam, kritikam in uspehom - športnik potrpežuje po načrtu. Vsako odstopanje vodi do zmanjšanja rezultata, v konkurenčnem okolju pa je imbiBular razkošje.

Pottleness.

Vsak športnik je ambiciozen (sicer nikakor ni) in želja, da je prvi, ki je najboljši listi za sekundo. Če želite to narediti, je potrebno, da se vaše telo nenehno obdržite v tonu, pripravljeno, da dokažete svojo odličnost v vsakem trenutku. Spoštujem tiste, ki se ukvarjajo s športom zaradi ohranjanja oblike, toda tisti, ki želijo doseči višje rezultate (brez poseganja v zdravje), povzročijo občudovanje.

Koncentracija

Sto sekunde lahko loči športnik pred uspehom, en milimeter lahko napoveduje izid konfrontacije, en korak lahko korenito spremeni stanje zadev v igri, en udarec lahko reši vaše življenje. Kljub situaciji mora športnik ohraniti koncentracijo in premakniti k cilju.

Razmišljanje

Stereotip, ki vam ni treba razmišljati v športu, me kličem vsaj nasmeh na obrazu. Vsako gibanje športnika je smiselno in premišljeno, saj je poleg dobrega telesnega usposabljanja zelo pomembno, da pravilno izbrati prave taktike, in nenehno analizirati dejanja nasprotnika med bojem, da bi manever na desni (včasih) trenutek, ki bo nosil;

Reakcija

Včasih situacija presega načrt in je zelo pomembno, da pravočasno pokažemo reakcijo.

Občutek nadzora

V celotnem konkurenčnem procesu je treba ohraniti na vidiku: stanje njenega telesa, taktičnega načrta, dejanja nasprotnika. Sledenje teh in ne samo komponente vam omogoča, da naredite trenutne prilagoditve vaših dejanj.

Sposobnost abstraktne

Med postopkom usposabljanja ali tekmovanj, nič drugega ne obstaja, obstaja samo vi in \u200b\u200bnaloga, vse ostalo gre v ozadje.

Nobilnost

Močni nikoli ne žalijo šibke - to je zakon, in v težkih razmerah bo vedno za pomoč.

Šport se strdi in pomaga postati boljši

Šport vam omogoča, da zmagate ne samo med tekmovanjem, pridobljene lastnosti prispevajo k posamezniku v vsakdanjem življenju: ker vam bodo zgoraj navedene lastnosti omogočile, da ne boste znižali rok v kakršni koli situaciji, ne glede na to, kaj je.

Šport nas popelje, kot smo nas in nas izboljšujejo. Ne glede na to, da ste se ukvarjajo s strokovnimi ali amaterskimi športi, je pomembno, kaj želite doseči kot tisti, ki so pripravljeni žrtvovati zaradi doseganja cilja. Šport je filter, ki ne vidi skladnih zahtev, samo najbolje gre.

Zahvaljujoč športu, sem spoznal, da nikoli ne morete odnehati pred časom! Naredite, kar lahko, kaj se bo zgodilo !!!

Človek je namenjen gibanju. Naše telo je najbolj neposreden dokaz tega. Vrtenja zaradi negativnih posledic. Tuja lepota je izgubljena, zdravje se poslabša, šibkost se pojavlja in razpoloženje je razvajen. Pogosto vodi do depresije. Nedvomno je pomanjkanje gibanja in posledica nesorazmernosti.

V antiki ljudje niso bili srečni, da bi se mirno držali. Nenehno so se preselili. Potrebno je bilo dobiti hrano, zgraditi koče, boj proti sovražnikom. Ne pozabite na naše prednike in o aktivnih igrah in zabavi. Tekmovali so v teku, mečejo Spears, ples.

Danes, da se zagotovi vaša družina, mnogi niso potrebni, da celo vstanejo zaradi tabele. Pogosto se zaposleni v duševnem delu sedijo na delovnih mestih, ki se praktično ne premikajo. Vendar pa je vadba izjemno pomembna za vsako osebo. " Moram delati, ni časa za nesmisel, kot je fitnes ali teče»- Ponavadi slišimo v odgovor. V nadaljevanju bomo povedali, zakaj je tako pomembno, da igrajo šport in kako vpliva na človeško produktivnost.

Zakaj je šport tako pomemben v našem življenju?

Takoj želite pojasniti, da danes ne bomo govorili o strokovnih športih. Pustimo velike dosežke prvakov. Govorili bomo o telesni dejavnosti navadnih ljudi, to je o ljudeh, kot ste vi in \u200b\u200bmi. Prav tako bomo sprožili vprašanja o njegovih koristih in kako ohraniti svoje telo v obliki, tudi če ni časa.

Torej, kaj lahko dobro prinese šport v našem vsakdanjem življenju?

Zdravje, zdravje in zdravje. Usposabljanje telesa s fizičnimi vajami, krepimo srce, normaliziramo krvni obtok in pritisk. Obstajajo kompleksi, ki izboljšujejo presnovo, odstranjevanje stresa in bolečine v mišicah, pomirjujoče živce. Ne hitite na piti tablete. To je pogosto dovolj, da izvedemo majhno polnjenje, bolečina pa se umika. Za ljudi s kroničnimi boleznimi je fizični napor obvezen odstavek v shemi zdravljenja.
Dobro razpoloženje in pozitiven odnos do življenja. Karkoli se zgodi: stres, prepir, jezo, strah itd. - Vaja. Ste razburjeni in brez razpoloženja? Pritisnite, igrajte odbojko, naredite raztegnje. Pri delu težko situacijo? Sedite 20-krat, odgovori na kompleksna vprašanja se bodo takoj pojavili. Poskusite začeti dan z jutranjim jogging, jogom ali polnjenjem. Rezultat bo viden iz prvega poskusa! Pojavila se bo, da se bo aktivnost povečala in vse bo srečno. Športne stroške energije!
Odličen videz. Verjemite mi, ne enega slave, model, igralka ali samo znani prijatelj, ni dobil svoje čudovite figure kot darilo od narave. To je dnevno skrbno delo. Športni razredi vplivajo na videz. Hkrati pa niti ne izgleda v dvorani ali se udeležil gluza. Poleg idealnih oblik, ki vam je všeč fizični napor, boste dobili lepo gladko polt. Ne skrivajte strani sprememb in las, nohtov, kože.
Šport je praznik. Kaj bi lahko bilo bolje na koncu delovnega dne kot, na primer, na jogo? Pri usposabljanju so pozabljeni vsi problemi in stres. Glava je popolnoma očiščena zaradi negativnih misli. Za tiste, ki imajo večino delovnega časa, porabijo iz računalnika, je to samo najdba. Ostale oči so sproščene nazaj, mišične posnetke izginejo. Za povečanje produktivnosti počitek je zelo pomemben, pogosteje sproščajo.
Pojavi se zaupanje in samospoštovanje. Mnogi delodajalci pazijo, ali se njihovi zaposleni in kandidati ukvarjajo s športom. Zavedajoč se, da ste odgovorni in modni (še posebej v zadnjem času), boste uživali samospoštovanje. Tudi ko rezultati še niso, boste ponosni nase. In lahko se lotite prijateljev in poznate, kar veste .
Ustvarjalnost se poveča. Če ste človek ustvarjalnega poklica, bi morali vedeti, kako pomembna je "Muse". To se zgodi, da izgine. Ampak ne smete rokovati in se potopiti v depresijo. Tudi šport bo pomagal tudi. Znanstveniki so dokazali, da med treningom, možgani aktivno absorbirajo kisik. V skladu s tem boste takoj imeli veliko svežih idej in misli.
Se premika v utrujenost "ne". Napajalna energija, fizični razredi povečujejo našo produktivnost in rezerve. Po dela boste pozabili, kaj "pade iz nog".
Spodbuja globoko, mirno in obnavljanje spanja. Športni razredi povzročajo endorfine. Odstranejo živčne napetosti. Emisija adrenalina in hormonov med usposabljanjem opozarja na stres in preprečuje nespečnost.
Šport nas je namerno. Želite vedeti? Skrbite za vajo. Narediti in motivirati sami, pojdite v dvorano, gugalnico, itd zelo težko. Vendar pa boste z vsakim, celo majhni dosežek, korak proti svojemu cilju. Šport bo pomagal premagati lenobo, premagati in zagotovo, bo povečal vašo produktivnost.
Razširi krog zmenkov. Obisk telovadnice ali skupinskih razredov, enostavno najti nove znance. Lahko postanejo ne le prihodnje podobno misleče prijatelje, ampak tudi na delovnih partnerjev.

Našteli smo le nekatere prednosti aktivne zabave. Vsakdo je lastna in, ko se je začela trenirati, boste zagotovo želeli dodati nekaj vaših predmetov.

Vaja: Vrsta in namen

Veliko ljudi razume, da športno ne samo fascinantno, ampak tudi koristno. Vendar pa vsi ne razumejo razlike med vrstami usposabljanja in ne vedo, kaj so namenjeni. Na kratko.

Moč

Ta vrsta usposabljanja je potrebna, če želite okrepiti mišice in oblikovati lepe olajšave telesa. Posebej priljubljen je med moškimi. Šibki predstavniki nadstropja, ki jih imajo raje zaradi gorenja maščob. Napajalne vaje se izvajajo z dodatnim inventarjem. Rabljeni dumbbells, palice, uteži. To vključuje razrede na simulatorjih.

Aerobna ali srca

To je preprostejša vrsta vadbe. Zahvaljujoč njim, je enostavno okrepiti srčne mišice, da vladajo dihanje in vzdržljivost. Še posebej priljubljena pri takih treningah med ženskami. Ta skupina vključuje ples, aerobiko, oblikovanje, plavanje. Če se odločite za igranje športa s prijatelji, bo odlična odločitev igra - nogomet, odbojka, tenis itd. To se nanaša in deluje. Najbolje je, da se ukvarjamo s kardiovaskularnim na prostem.

Raztezanje

Najlažji pogled na usposabljanje. Primerna je tudi ljudem starosti ali z nekaterimi poškodbami. Raztezanje je lahko dinamično in statično. Prvi je zasnovan za ogrevanje mišic pred drugimi vrstami vaj. Druga je zadnja faza po moči ali kardiografiji. Raztezanje daje mišični tonu, jih naredi bolj elastično in povečuje odpornost proti poškodbam. Raztezanje je jutranje polnjenje.

Lahko ostanete na eni od vrst vadbe, vendar jih najbolj učinkovito izvajate v kompleksu. Nadomestni in kombinirajte vadbe in boste osvojili elegantno telo in odlično zdravje.

Kakšen šport izbere?

Pogosto se zgodi, da je nastavitev cilja za začetek športa, se pojavi vprašanje: kakšen izbrati? Seveda je vse odvisno od individualnih preferenc in hobijev. Pobrali smo deset najbolj priljubljenih športov:

Usposabljanje v telovadnici Primerno za ljudi, namenjene rezultatu. Bolje je, da se ukvarjajo s profesionalnim trenerjem. Izbrala bo individualni program usposabljanja, glede na vaše osebne lastnosti.
Aerobika, oblikovanje, gimnastika itd.popolnoma krepitev kardiosistema. Izbirajo številne ženske za intenzivnost in ritem. Ko delaš smešno plesno glasbo, ne morete samo okrepiti zdravje, ampak tudi povečanje razpoloženja.
Plavanje in Aqua Aerobicane zahteva posebnih veščin in usposabljanja. Obisk bazena, krepite absolutno vse mišice telesa in izboljšate kardio sistem. Biti v vodi, se boste sprostili in počivali po napornem dnevu. Ta šport je popolnoma primeren za ljudi z veliko telesno težo.
Ples. On bo obtožen pozitivnega, izboljšal usklajevanje gibanj in bo zagotovil lepo figuro. Vrste plesnih smeri. Izbirate lahko karkoli, začenši s klasično koreografijo, ki se konča z zažigalnimi orientalskimi plesi.
Skupinske športne igre. To vključuje nogomet, odbojko, košarko, tenis in druge. Poleg moči in kardio-treninga igre, se uvrščajo duh rivalstva, potiskajo na zmago in vodstvo. Želite vedeti - sodelujte v skupinskih igrah.
Kolesarjenje V zadnjem času je postalo zelo priljubljeno. Zavrtite pedale. Tako se mišice nihajo, srce je pridelano, in razpoloženje se izboljša. Vodimo kolesa v parkih in drugih lepih mestih.
Teči.Lahko naletite na stadionu, v parku, na tekalni stezi doma, kjerkoli. Tek je presega in napolni energijo.
Joga in pilates.- Usposabljanje za tiste, ki raje mirne, počasne, vendar produktivne vaje. Te prakse pomagajo pri pridobivanju duhovnega ravnovesja in krepitev telesa.
Meditacijo.Da, to ni napaka, ne pa dobro, ampak še vedno. Pomaga se sprostiti, ima ugoden učinek na srčno mišico in normalizira krvni tlak. Zjutraj je to dajatev pozitivne energije, zvečer - pot, da se sprostite in umirite.
Hoditi -odličen način usposabljanja tudi za starejše. Če so močne obremenitve kontraindicirane, se obrnite na športno sprehod!

Sodobni pomočniki tistim, ki se odločijo za igranje športa

Danes so nove tehnologije presenečene z njihovimi zmožnostmi. Različni pripomočki, ki olajšajo življenje, so že na vseh področjih. Šport ni izjema. Kot primer bomo povedali o več od njih.

Mobilne aplikacije. Obstaja veliko storitev, ki pomagajo igrati šport, slediti dosežkom in iščejo cilje. Eden od najbolj priljubljenih in visokokakovostnih programov je redastičen. Prav tako vam svetujemo, da pazite na All-Fitness, Darker, Pedometer, Niketrainingclub, Teemo.
Športni pripomočki. To so predvsem tako imenovane "pametne" zapestnice. Nanašajo na impulz, merijo razdalje, sledijo vadbam, motivirajo. Gadgets iz Fitbit Force, Jawbone, Nike, Bodybugg Link so znani po dobrih funkcijah.

Seveda so pomembni pomočniki v športu. Vendar ne pozabite, da je vse odvisno od vašega razpoloženja, volje in želje po doseganju rezultatov.

Ne pozabite, da stavki »nimam časa«, «sem utrujen /", "brez denarja" in podobno so le izgovori. Čas, porabljen za šport, se vam bo vrnil z zanimanjem. Vadba fizično, povečate svojo produktivnost na vseh področjih. Poskusite. Prepričani smo, kasneje ne boste mogli živeti brez športa. Delite svoj uspeh v komentarjih. Z veseljem bomo z vašimi zmagami in odgovorili na vsa vprašanja.

Mnogi od nas občasno sprejemajo odločitev, da začnemo igrati šport ali več usposabljanja. Nekateri se predajo, nekateri pa še naprej napredujejo, toda dejansko bi morali vsi delati šport. Zakaj morate igrati šport? Vaja ima ogromno prednosti, vključno s fizičnim in duševnim zdravjem. Športni razredi bodo pomagali, da se ne vodijo le v obliki, ampak bodo prinesle tudi številne druge pozitivne spremembe v človeškem življenju.

Vsakdo ve, da je telesna dejavnost koristna za zdravje ljudi. To je pomembno za fizično zdravje in moralo. Spodaj so razlogi za pozitivno vplivajo na osebo, ki se ukvarja s športom.

Presežek nadzor telesne teže

Redno usposabljanje vam bo pomagalo izogniti nizu odvečne teže in dajte telesu v dobri obliki. Ko izvajate vadbo, gorijo kalorije in bolj intenzivno delate, bolje je vaše telo.

Če želite ugotoviti, kako športne aktivnosti pomagajo pri boju proti prekomerni telesni telesni telesni telesni teži, je treba nadzorovati razliko med precejšnjo energijo in dejavnostjo. Energija je razdeljena na 3 proces: podpora najpomembnejšim funkcijam človeškega telesa, prebavo hrane, porabljenega in fizičnega dela.

Pod upoštevanjem prehrane, v kateri se kalorije ustrezno zmanjšajo, se metabolizem upočasni. To prispeva k vmešavanju odvajanja dodatnih kilogramov. Trajno obremenitev, naredi presnovo aktivno delujejo, pomaga zmanjšati težo.

Energija

Najmočnejši energetski stimulator je telesna dejavnost, velja tudi za zdrave ljudi in težave. Za osebo, ki trpi zaradi kronične utrujenosti in drugih bolezni, športne vaje dajejo večjo oskrbo z energijo. V boju proti utrujenosti je najbolj produktivna natančno aktivna delovna dejavnost.

Vaje in usposabljanje pomagajo pri zagotavljanju kisika in hranil na tkivo vašega telesa in pomagajo mišicam bolj učinkovito. Torej, čez dan, oseba zdi več energije za opravljanje vsakodnevnih nalog.

Preprečiti bolezni

Fizična aktivnost pomaga preprečevati videz srčne bolezni, sladkorne bolezni, astme in zmanjšuje tveganje bolečine v hrbtu in artritisu. Redna vadba lahko prepreči ali spremlja široko paleto bolezni. Nekatere od teh zdravstvenih držav lahko vključujejo duševno zdravje. Med usposabljanjem možgani proizvajajo različne snovi, zaradi katerih se počutite srečne in sproščene.

dobre sanje

Celoten spanec je potreben za vse, in redni fizični napor vam lahko pomaga, da ne samo zaspite, ampak tudi izboljšanje kakovosti spanja.

Odlično dobro počutje

Vaje in usposabljanje vam bodo pomagale bolje počutiti. Ko vidite svoje rezultate, boste doživeli ne le olajšave, ampak tudi ponosni sami. In redni fizični napor vam bo naredil bolj odporno, močno in samozavestno.

Občutek sreče in dobrega razpoloženja

Vpliv na dele možganov, ki je odgovoren za pojav anksioznosti, se pojavi z različnimi vajami, zato se država olajša. Pri izvajanju športa se aktivirajo lastnosti endorfinov, kar pomeni, da veliko manj dojemajo bolečine in ustvarjajo dobra čustva. Vaje pomagajo ljudem, da prepoznajo svoje strahove in se spopadajo z njimi, kot tudi zmanjšanje občutka tesnobe. Morda je razpoloženje možno z vsemi vrstami usposabljanja. Razlika v spremembi razpoloženja se pojavi v majhnem času, ko se treningi ustavijo.

Korist za kosti in mišice

Pri izgradnji močnih mišic in kosti so pomembni pogosti fizični napor. Ko so izpolnjeni, se ustvarijo hormoni, da bolj uživajo aminokislinske mišice. Ta proces povečuje rast in vzdržljivost mišic.

S starostjo je izgubljena uspešnost mišic in njihova masa. Redni športi preprečujejo ta proces.

Izboljšanje kože in njenega stanja

Za upočasnitev procesov staranja je potrebna ojačana zaščita proti antioksidantu za telo. Posebna telesna dejavnost pomaga ta proces. Stimulacija krvi tokovi na kožo, zaščito in izboljšanje kože pri ljudeh se pojavi.

Produktivni možganski delo in obnovitev pomnilnika

Šport pomaga spodbuditi duševno delo ,. \\ T Fizična aktivnost pomaga pri proizvodnji hormonov, rast živčnih celic pa je odvisna od same hormonov. Nedvomno je pomembno biti aktiven starejši ljudje, ker se s starostjo pride do sprememb v strukturah možganov in njihova funkcionalnost.

Zmanjšanje bolečine

Pri delu s stalno bolečino, športne vaje pomagajo dobro. Kot študije kažejo, z določenimi vajami na trajni osnovi, bolečina postane manj. Šport pomaga dolgočasnim občutkom na bolečino.

Med športom boste zagotovo srečali veliko podobnih ljudi. Ti znanci vam bodo ponudili prijetno in zanimivo podjetje, pomagali preprečiti motivacijo za usposabljanje in razširiti svojo znano skupnost.

Izboljšanje intimnega življenja

Okrepiti spolno privlačnost sposobnih športnih aktivnosti. O intimnih dejavnostih redne športne aktivnosti vplivajo na to, kako je to nemogoče boljše. Izboljšuje fleksibilnost telesa in mišičnega tona, pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem. Ženske, ki so opravile študije, so povedale, da so po začetku usposabljanja na stalni ravni začeli doživeti orgazem pogosteje.

Zakaj malo ljudi igra šport?

Eden od glavnih razlogov je len. Ona je enaka kot sam človek.

Ljudje nenehno našli izgovore, da ne gredo na vadbo in ležijo na postelji. Večina meni, da imamo dušo, in ni nobene točke, da črpa telo, če to ni nesmrtno. Torej sem mislil, da je antični grški filozof platon. Dvignil je dušo nad telesno lupino. Zato je intelektualno delo presega fizično popularnost.

Platonova ideja je sprejela Rimljani, ko se je krščanstvo začelo širiti. Te ideje so šle tja, čeprav v Svetem pismu ne pravijo besedo o nesmrtni duši, v takšni obliki, v kateri je Platono dojemala, in celo plus zanika posmrtno življenje.

Tako je v zavesti sodobnega človeka ideja, da je inteligenca pot do razvoja, in fizično delo - karnevalski vrbec.

Drug razlog - ljudje običajno povezujejo fizično moč in pomanjkanje uma. To je napačno stališče, saj s pravim pristopom športi prispeva k razvoju še več kot duševno delo.

Uporaba športa

Znanstveniki v enem glasu pravijo, da je šport jamstvo uma. V kompletu so podane različna dejstva o vplivu fizičnega dela na možgane. Če pogledate sodobno družbo, lahko vidite, da se kavč ne vežejo samo odrasli. Mnogi otroci in mladostniki ne morejo izstopiti iz svojih pripomočkov ves dan. Takšen življenjski slog ne bo imel dobrega vpliva na duševne sposobnosti. V prihodnosti, taki ljudje trpijo zaradi bolezni hrbta, srca, ploskev.

Prav tako je bilo dokazano, da športne vaje omogočajo uporabo možganov do maksimalne, povečanje koncentracije in ustvarjalnih sposobnosti.

Športni razredi prinašajo številne prednosti:

Praktični razredi za možgane

Če se organizirate, lahko najdete prednosti športa ne le kot fizično usposabljanje, ampak tudi kot razvoj praktične strani duševnih sposobnosti. Tudi z običajnim čiščenjem apartmaja so možgani napeti več kot pri reševanju matematičnih nalog.

Izobraževanje sama po sebi je organiziral človeka

Šport ne zahteva le pravilnosti usposabljanja, temveč tudi organizirana. Nepravilna graf obremenitve bo poslabšala le problem, zato je treba osebi premišljati vsak korak.

Izboljšanje bo Power Power.

Vsakič, ko so ljudje sprejeti za delo, se počutijo nepremostljivo željo po sprostitvi ali zabavi. Šport tudi ni izjema. Zato, če redno trenirate, potem v drugih primerih je mogoče uspeti.

Fizična aktivnost je praktično za celotno telo daje pozitiven rezultat. Nedvomno se splošno zdravje zdravja izboljšuje in v primeru določene športne in redne telesne dejavnosti.

Od otroštva redno slišimo glasne fraze o koristih in potrebi po športu. Prepričani smo, da lahko zdrav um živi izključno v zdravem telesu, ki je šport resnično zdravilo iz degradacije, kot tudi sredstvo za celovit boj alkoholizma in zasvojenosti z drogami.

Potrjujemo pomen športa in se strinjamo z vsemi temi izjavami, saj dejansko leži racionalno žito. Toda kaj še vedno uporabljate lahko od športa, če plačamo vse te gladne fraze in poskusite analizirati situacijo globlje? Zakaj je šport tako pomemben in kako jo lahko spremeni na bolje? Zakaj morate igrati šport? Kakšna je njegova vloga v vsakdanjem življenju osebe?

Pomen športov v človeškem življenju

Seveda, prva stvar, ki pride na misel, je fizično utrjevanje. Redni športi pomagajo ohraniti mišice v tonu, se znebite maščobnih usedlin, videti vitko in lepo. Zahvaljujoč aktivnemu propagandi in izobraževalnem delu VALEOLOGS, je vsem, ki je v življenju osebe danes znana, velik pomen športa v življenju osebe. Vendar pa je šport sposoben dati veliko bolj očitne koristi telesa.

1. Redni športi prispevajo k vzdrževanju discipline.

Kot vsak drugi redni poklic, vadba pomaga nastati. Da bi se igrali šport - to pomeni začetek njegovega razvoja. Vloga športov v zvezi s tem je zelo velika. Navada igranja športa vsak dan bo postavila izhodišče v vaši grafiki. Odstranjevanje iz nje, lahko načrtujete svoje vsakdanje življenje bolj razumljivo in stabilno. Poleg tega vam bo lažje pokazati disciplino na drugih področjih vašega življenja: lahko se naučite, da se zbudite vsak dan na prvi alarmni zvonjenje (in včasih celo brez njega), pridite na srečanja pravočasno, se naučite novega jezik zase, in tako naprej.

2. Vaja dvigne razpoloženje.

Med vadbo se endorfini proizvajajo v človeškem telesu, ki se še vedno imenujejo hormoni sreče. To je le vredno premagati pregrado lenobe in vsaj deset-petnajst minut vožnje po progi - in povečano razpoloženje po prhanju vam bo zagotovil. Kako začeti igrati šport z veseljem? Samo posvetite mu vsaj petnajst minut. To je čudovit način, da se znebite kratkoročne in dolgotrajne depresije. Vaja bo postala odlična alternativa "gostovanje problemov". Gorijo z žalostjo z ugodnostjo za sebe in vaše telo. Ko nimate nič opraviti, in ste zaposleni brez cilja posodabljanje strani v brskalniku, zaradi eksperimenta, se dogovorite 20-minutno polnjenje sebe in vidite, kako se vaše stanje spremeni.

3. Fizično močni ljudje so privlačnejši za nasprotni spol.

Odmitivni časi je bila vsaka oseba na ravni instinktov določena, da nadaljuje z rodom s fizično močnim partnerjem, ki bi lahko, če je to potrebno, braniti družino. Ti nagoni delujejo popolnoma dobro v našem času: močni fantje uživajo zasluženo pozornost žensk, in taut dekleta takoj privabljajo občudovanje moških. Zato je šport pomemben.

4. Redni športi povečujejo pričakovano življenjsko dobo.

Mnogi bi lahko trdili, da se med vadbo povečuje poraba kisika, organi, ki delujejo bolj aktivno - in zato je telo hitrejše od nošenja. Delno je to res. Vendar pa neobdelane mišice na enem ni zelo prijetnem trenutku, lahko zavrnejo delo. Slabo srce se ne bo spopadalo s pretokom krvi - in napad bo zagotovljen. Mnogi starejši redno igrajo šport, ne da bi se počutili posebno nelagodje. Primerjajte jih z bolj leni vrstniki, lahko zagotovo date na nekoga, ki bo preživel.

5. Šport pomaga živeti.

Zakaj morate vsak dan igrati šport? Kot je že napisano zgoraj, redne vaje prispevajo h krepitvi mišic in organov. To vam omogoča, da preprečite številne bolezni, da ne omenjate, da vam omogoča, da se bolje počutite celo v starosti. Šport pomaga živeti. V telovadnici se lahko srečate z nekaterimi mislečimi ljudmi, z jutranjimi jog - pozitivnimi ljudmi in večernimi izpušni trening bo pomagal, v nasprotju z logiko, lajšanje utrujenosti po delu.

Nenahni pomen športa

Šport je vsekakor pomemben - o tem vemo od otroštva. Vendar pa poznavanje in razumevanje - sploh ni enako. V celoti moramo uresničiti vse koristi, ki nam jih prinašajo fizične vaje. Z veseljem moramo razumeti, in ceniti vlogo športa samo za vaše življenje. Zavedati se moramo, da se newimbinness, da bi igral šport prej ali slej za vsakega od nas, se lahko spremeni v velike zdravstvene težave.

In če je res tako - ali ni lažje, da se ukvarjate s športom vsaj 30 minut na dan, tako da se vse vaše življenje občutek v tonu? Če ne morete odgovoriti na to vprašanje - nato začnite vsaj majhno, za vzorec ali eksperiment. Zelo kmalu se boste zavedali, da ga ne želite ustaviti.