Prehrana pri hranjenju otroka. Približen meni za dan. Da je v prehrani Cormilitsa dovoljeno dodati

Nega mama pogosto sliši veliko nasvetov in objektov o tem, kaj lahko in kaj ne morete jesti z dojenjem. Včasih tako imenovana prehrana prihaja v absurdno, ko ženska hrani v glavni ajda in galerijskega piškotka. Kako najti zlato sredino v tej zadevi? Kaj bi morala biti prehrana, tako da prinaša največjo korist kot mamo in otroka? To je naš članek.

Kaj pomeni prehrana?

Najprej je treba ugotoviti, kaj vlagamo v koncept "prehrane". Da, seveda je nekatere omejitve pri uporabi nekaterih živil. Kako težko bi morali biti? Opozoriti je treba, da v mnogih razvitih državah, kot so Nemčija, Švedska, ZDA, Izrael, Združeno kraljestvo, zdravniki, zdravniki ne predpisujejo negovalne ženske, dajejo priporočila o zdravi prehrani!

Načela pravilne prehrane

Način pitja pomeni uporabo na dan najmanj 2 litra tekočine. Bolje je, če je navadna voda, rahlo sladka kompotes iz suhega sadja, šibkih čajev, zmrzali.
V obveznem, je treba znebiti nikotinske odvisnosti, če je, in se tudi vzdržijo pitja alkohola in kofeina.
Izdelki Alergeni se sčasoma in zelo previdno uvajajo: 1 izdelek (majhen del) v treh dneh, po katerem so opazili za reakcijo novorojenčka.
V državah, kjer je sprejeta, obstaja akutna hrana, najprej tri mesece je treba opustiti z ostrimi začimbami.
Uravnotežena prehrana med hranjenjem pomeni vključitev v prehrano mesa, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave v razumnih količinah.
Puffy in sladka je možna, vendar v omejenih količinah.
Pod prepovedjo, mastno hrano, prekajo in kumarice, gazirane pijače.

Tako je prehrana za žensko z dojenjem dojk, v praksi pomeni pravilno prehrano, zdravo in uravnoteženo. Seveda bi morala biti raznolika. Še posebej mama potrebuje izdelke, bogate z kalcijem in železom. Kalcij je potreben za otroka, saj se intenzivno razvija njegova kost mišice. Železo igra pomembno vlogo pri nastanku hemoglobina, zato je potrebno za nasičenost telesa kisika.

Kako pogosto jesti

Poskrbimo bolje, vendar pogosteje. Ne izračunajte nujno jedenih kalorij, poslušajte svoje telo. Povedal vam bo, kateri izdelki so zdaj potrebni zdaj (seveda, od dovoljenih). Med dojenjem se prednost hrani, ki jo pripravi parni način ali s kuhanjem, gasilom.

Mehanizem za razvoj mleka

Razlikovati dobre nasvete o dojenju iz neuporabnega, je pomembno razumeti fiziologijo ali, z drugimi besedami, mehanizem za proizvodnjo mleka. Torej, dva hormona sta odgovorna za dobro laktacijo: oksitocin in prolactin. Ko je drobtina zanič prsni koš, se v možganih postrežejo živčni končiči, ki se nahajajo na prikolici in bradavic, ki vodijo s proizvodnjo teh dveh hormonov.

Prolactin je odgovoren za količino proizvedenega mleka, je najbolj oblikovana v obdobju od 3. do 8. ure. Zato je treba pridobiti zadostno količino mleka, je treba upoštevati tri pogoje: pravilno nanašanje na prsni koš (s popolno prijemanje bradavic), pogoste uporabe in nočnih hradivov.

Oksitocin spremlja zmanjšanje mišic okoli pečenih dojk, to je odgovorno za postopek tlaka. Dejanje oksitocina v ljudeh se imenuje "plima" mleka. Ko prvih tednov v krmijo mleko teče in z brezplačnimi prsi, ki se trenutno ne hrani v tem trenutku, je delo oksitocina. Zelo prizadene čustveno stanje ženske, saj adrenalin, ki se oddaja med stresom, zavira oksitocin.

Posebni hormoni so odgovorni za uspeh laktacije

Materinovo mleko je vedno visoko kakovost in vsebuje vse, kar potrebujete za otroka. Telo je predvsem dobavo organov, in če katere koli snovi ne prejemajo nobenih snovi iz matere, jih bo vzela od svojih virov. Samo, v tem primeru bo mama sama trpela.

Omejite ali odstranite izdelke iz skupine tveganj

Tisti, ki lahko povzročijo alergije

Vstop v kri, in, to pomeni, v materinem mleku, tuje beljakovine lahko povzroči alergijsko reakcijo, še posebej, če ima eden od staršev nagnjenost k alergijam (dedni dejavnik). Kravje mleko vodi na tem seznamu. Vsekakor ni prilagojeno novorojenčkom na krmo in lahko povzroči bolečino v trebuhu, skupaj z alergijami. Dobra alternativa je fermentirane mlečne izdelke, ki niso samo varni, ampak tudi koristni. Alergije so lahko takšni izdelki:

jajca;
seafood:
rdeče ribe;
citrusi;
sadje in zelenjava z rdečo pigmentacijo;
izdelki z okusom in konzervansnimi ojačevalniki (žetoni, krekerji, soli matice);
matice;
kava, čokolada, izdelki, ki vsebujejo kakavo.

Moč mora biti raznolika in vsebujejo vse potrebne elemente.

To ne pomeni, da so zavihki navedeni na seznamu. Ne morejo se odnesti. Na primer, če mama jedo 4 jagode iz svoje postelje z zaupanjem, da se ne obdeluje v nerazumljivi kot, nič kriminal se bo zgodilo. Samo v treh dneh je opazoval otroka za izpuščaje. Toda krekerji in podobnost so vedno škodljivi in \u200b\u200bne samo za otroka, ampak tudi za mamo. Navaditi na zdravo prehrano.

Tistih, ki povzročajo večjo oblikovanje plina

Kot veste, je prebavni sistem otroka oblikovan in pogosto novorojenčkov otrok mučen črevesni črevesni. Za zmanjšanje takšnih mukov na minimum, v prvi meseci omejitve porabe:

sveže belo zelje;
sveže jabolka;
črni kruh;
stročnice;
luke;
kumare;
poper.

Tiste, ki vplivajo na okus mleka

Tej vključujejo:

čebula;
začimbe.

Zlakovy.

Grass kaša (iz pšenice, ječmena, rži) vsebujejo glutena. Ta beljakovina nosi potencialno nevarnost za nekatere gensko nagnjene novorojenčke. Razvijajo vnetni odziv na glutena, ki vpliva na stene tankega črevesa. Bolezen je znana kot celiakalna bolezen. Zato je ženska žena boljša, da je kaša brez glutena (ajdova, riž).

Trava

Zeliščni čaji postanejo priljubljeni, da pijejo dojenje, vendar nekateri od njih ne ogrožajo sami. Pomembno je, da ne pozabimo na farmakološke lastnosti, kaj pijete:

GAWTHORN - Lahko zmanjša pritisk.
Ginseng - Učinek toniranja je sposoben pripeljati do nespečnosti, bolečine v prsih je možno.
Donan - vsebuje snovi, ki poslabšajo kakovost koagulacije krvi.
Kamilica, udarci hmelja, žajblja, orehov listov - se ne stimulirajo, temveč zatreti sposobnosti laktacije.

Skupni miti

"Mama, dojenje, bi morala jesti za dva." Ne bomo pozabili, da je ta "drugi" popolnoma majhen, tako popolnoma normalno, če bo mati prehrana vključevala dodatnih 500 kilokalorij, nič več. To bo dovolj preprosto, da se po izbiri spoštuje enaka priporočila kot med nosečnostjo: frakcijska hrana, vendar pogosta. Od prvega časa, občutek lakote dobesedno zasleduje žensko nego, se lahko ponoči odprete z majhnim prigrizkom in pijačo.

"Preveč mleka: morate piti manj." Ugotovili smo že, da mlečne plime niso odvisne od žarilne nitke pitne tekočine, ampak iz učinkov hormonov, odgovornih za laktacijo. Zmanjšanje porabljenega tekočine lahko povzroči le dehidracijo.

Sladko v zmernih količinah - lahko!

"Da bi veliko mleka, preden vsako hranjenje pije pol-litrski čajni vrč." To je ista napaka kot prejšnji. Sodnik za sebe: Če se mama hrani na zahtevo približno 8-krat na dan, ni težko izračunati, da bo "čajana" 4 litre. Ali ni preveč?

Takšna zmota je posledica dejstva, da je sprejem vroče tekočine v telo 15 minut, da se hrani stimulira proizvodnjo oksitocina in plime na prsni koš. Mleko ne postane več, toda otrok je lažje sesati prsi. Zato je mogoče piti bolj vroče in potrebno, vendar toliko, kot želite.

"Nemogoče je jesti čebulo in česen - otrok bo zavrnil mleko." Čeprav lahko ti izdelki vplivajo na okus mleka, vendar praviloma, ni posebej zmeden z lačnih otroci.

"Da bi dobili maščobno mleko, morate jesti maščobo." Če v tej izjavi obstaja delež resnice, potem popolnoma skromna. Pravzaprav, da bi dobili maščobo mleko, morate le ohraniti drobtino do istih dojk do zmagovitih, dokler ne pije vsega. Dejstvo je, da je na začetku materino mleko, ki se imenuje "fronta", pogasi žejo, in šele potem, ko je otrok izginil, začne teče "zadnje" mleko - maščobne in hranljive.

"Otrok se je pojavil mozolj - kaj mama je jedla?!" Da, mozolji v otroku dojk lahko povzročijo alergije, kot manifestacija odziva na izdelek, ki ga jedo mati. Toda to ni v vsakem primeru. Obstaja veliko drugih razlogov, zakaj otroka lahko potresemo: ne ta pralni prašek, voda ni primerna iz vodne cevi, volne hišnih ljubljenčkov, petne, itd.

"Sweet - v nobenem primeru!". Nič takega. Ogljikovi hidrati so preprosto potrebni za proizvodnjo mleka in za dobro razpoloženje matere. Seveda je seznam sladkarij na začetku zelo omejen, in kljub temu pa je galerija piškotek, pasteila - vedno prosim.

"Mama-vegetarijanka ne more v celoti jesti v obdobju dojenja." To ni res. V takem primeru ženska potrebuje več virov beljakovinske hrane, kot so stročnice. Koristno je jesti polna zrna, zrna je kamor. Maščobe se pridobivajo iz oljčnih in sončničnih olj. Kalcij je najbolj v naslednjih rastlinskih živilih:

dill, peteršilj, čebula;
rozine, marelice;
Špinača, zelje;
buče, korenje, pesa;
mandlji in orehi.

Načeloma je mogoče vse vitamine pridobiti iz rastlinskih živil, razen B 12. Poleg tega se mama vegetarijanca priporoča, da se multivitamini, ki se prodajajo v lekarnah.

Otroci na krmo z materinim mlekom, ki niso koristni, ampak tudi lepo. Omogoča popolno razkrivanje v celoti občutek lepote materinstva. In tudi, kot se je izkazalo, je dojenje čudovit razlog za prilagoditev menija celotne družine proti zdravi prehrani.

Nosečnost je dotika in težko obdobje za vsakega predstavnika čudovite polovice človeštva. Med toženjem fetusa se ženska telo spreminja in obnovi, tako da po dostavi, njeno telo postane druga. Skupna težava dame, ki so pred kratkim rodila, je niz odvečne teže. Pogosto intenzivne obremenitve v telovadnici in pomagajo pri spopadanju z napakami na sliki, vendar mlade mame ne morejo tako izčrpati, ker morajo hraniti otroka z prsi. Nemogoče je, da v laktaciji nikakor zavrne, saj je z materinim mlekom, da otrok prejme več kot elemente v sledovih in vitamini, ki mu pomagajo pri obvladovanju bolezni. V tem primeru bo idealen rezultat prehrana za hujšanje.

Načelo prehrane z dojenjem

Pranje mleka je polnopravna hranilna tekočina za otroka, ki mu zagotavlja visoko imuniteto in dobro odpornost na viruse. Študije kažejo, da so se otroci, ki so v prvih mesecih njihovega življenja hranijo v materino mleko, veliko bolj zdrave od tistih, ki so dali kupljeno mešanico. Toda kakovost mleka je odvisna od tega, kako ženska se hrani. Prehrana, ko se hranijo, je dopustna, vendar zdravniki svetujejo, da se držijo naslednjih načel:

Morajo biti uravnotežene z vsemi koristnimi snovmi in elementi v sledovih. V tem primeru bo prehrana z dojenjem za hujšanje koristila ne samo mamo, ampak tudi otroka.
Starve, da bi izgubili težo, prepovedano. Mama bi morala dobro jesti, da je mleko, ki se je uspelo oblikovati in boleče najbolj hranljivo za kronično.
Da bi dobili hujšanje, da bi dobili dobre rezultate, pri nakupu izdelkov, ki jih morate skrbno prebrati svojo sestavo na etiketi. Če vidite, da je blago nasičeno s kemikalijami, ga ne smete uporabljati v hrani.

Skladnost z zgornjimi pravili bo pomagala ne škodovati otroku in se znebiti dodatnih kilogramov.

Tabu, ko izguba teže pri dojenju

Razmislite, kaj ne morete uporabiti mladih mater, ki želijo izgubiti težo in hkrati hranite otroka s svojim lastnim mlekom:

Alkohol. Uporaba alkoholnih pijač in dojenja je nezdružljiva. Poleg tega, matere, ki so bile uporabljene na večer alkohola, v nobenem primeru ne hranijo svojega otroka z mlekom. Prehrana z dojenjem za hujšanje pomeni popolno izjemo te vrste pijač.
Vse vrste zelja in stročnic, saj lahko pripeljejo do povečane proizvodnje plina v otroku.
Mleko povečanega maščobnega in temnega kruha - ti izdelki so pretežki za prebavo.
Močan čaj in kava. Te pijače vsebujejo kofein, ki je kontraindicirana do otroka.
Preveč slan in oster izdelkov.
Veliko število sladkarij.

Prehrana z dojenjem za izgubo teže pomeni odpravo vseh zgoraj omenjenih živil iz prehrane. Tak ukrep bo pomagal razbremeniti težo in ne škodovati otroku.

Dyucana Diet za mlade matere

Prehrana na načelu Dukane je dovolj lahka prehrana z dojenjem za izgubo teže. Dekleta in ženske po vsem svetu ga uporabljajo ne le po nosečnosti in porodu, ampak tudi ostalo. Nutricionisti nudijo prilagojeno različico prehrane Duucan, ki je osredotočena na ohranjanje zdravja otroka in žensk.

Razmislite o zgledni prehrani za to shemo:

Jutro se začne s palačinkami z mesom in jogurtom. Zaželeno je, da se je kuhana piščančja prsi pomaknjena skozi mlinček mesa, kot glavna sestavina polnjenja. Jogurt mora biti razmaščeval.
Po nekaj urah po zajtrku lahko jeste sadje. Hkrati je uporaba grozdja in banane prepovedana.
Kosilo je sestavljeno iz zelenjavne solate, lahke juhe z mesnimi kroglicami in kuhanim filejem ribja. Solata ne more biti napolnjena z oljem ali kislo smetano.
Nekaj \u200b\u200bur po kosilu, je vredno jesti Casserole iz skute in jagode, kot tudi pritrditev črnega čaja brez sladkorja.
Na večerji, kuhamo zelenjavo, kuhane piščančje prsi in lečo.
Pred vožnjo kozarca Kefir, da se ponoči počutite lačne.

Takšna prehrana z dojenjem (za hujšanje - stvar!) Je zasnovana za dva tedna, za kar lahko predstavnik čudovite polovice človeštva izgubi do 14 kilogramov.

Japonska prehrana z dojenjem

Japonci je eden najbolj vitkih narodov na svetu. Redko boste lahko spoznali azijske, ki trpijo z debelostjo. In točka ni v hitri presnovi ali drugih značilnostih telesa: Japonci v Arsenalu imajo veliko diet, ki pomagajo lajšati težo čim prej. Spodaj je eden izmed njih.

Outlou, pijan pol riževega stekla, ne da bi dodal sol in zajtrk ta del. Poleg tega recepcije lahko pijete skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
Za kosilo je dovoljeno jesti kos kuhane ali ocvrte ribe, kot tudi popiti kozarec paradižnikovega soka.
Lahko vežite del sadja, vendar je vredno izogibati bananom, saj so pretežki za hitro prebavo.

Načelo japonske prehrane je, da ženska uporablja zadovoljivo in enostavno absorbirajo hrano, tako da presežek maščob ostaja na telesu. Če želite pospešiti proces hujšanje, mora vsaka prehrana (pri dojenju, vključno) spremljati poraba velike količine tekočine. Z japonskim, morate piti vsaj eno in pol litra negazirane prečiščene vode na dan. Trajanje takšne sheme je trinajst dni.

Vašo pozornost želimo na zelo pomembno točko. Čeprav je zgoraj navedena prehrana precej učinkovita, in uporablja veliko od nje, strokovnjaki ne priporočajo takšne prehrane z do zdravstvene mame in žensk s slabim zdravjem, saj lahko poslabšajo dobro počutje, pripelje do zatiranja laktacije in žetve otroka. Razlog je preprost: dnevna vsebnost kalorij v porabljenem hrani je prenizka.

Diet "6 cvetnih listov" za mlade matere

Ta prehrana za hujšanje med dojenjem kaže na isti izdelek za isti izdelek. V nasprotju s skupnim mnenjem je popolnoma varen. Če potrebujete prehrano z dojenjem za hujšanje brez škode na zdravje, je ta možnost popolna. Če želite ponastaviti težo, se morate držati naslednji način moči:

Prvi dan - jesti vse ribe: losos, heck, roza losos, skuše, sled in tako naprej. Lahko je cvrtja, pečemo ali kuhamo (okus).
Drugi dan - porabijo samo zelenjavo: jajčevci, paradižnik, korenje, zelje, sladko poper itd. Edina izjema ni jedla krompirja, saj prispeva k počasni presnovi. Zelenjava se lahko zaužije v surovi obliki, tako pecimo, obara, itd.
Tretji dan - piščančje meso. Znana je po svojih prehranskih lastnostih in hitri prebavljivosti. Kuhane piščančje prsi porabijo energijo za ves dan. Poslušajte meso, ki se lahko prepraži z majhno količino olja, brez dodajanja soli.
Četrti dan - jesti vse žitarice in žitarice. Dajejo nujno zalogo vitaminov in elementov v sledovih za aktivne preživetje.
Peti dan - jedo izjemno skuto v hrani, in brez dodajanja sladkorja in kisle smetane.
Šesti dan - jeste vse sadje: pomaranče, kivi, banane, mandari, grozdje, jabolka itd. Če se takšna prehrana trudi ves dan, lahko naredite okusno sadno solato.

Ta koristna prehrana z dojenjem za hujšanje vam omogoča, da izgubite težo do šest kilogramov v samo šestih dneh, in brez veliko truda.

Optimalna prehrana z dojenjem

Prehrana spodaj bo pomagala, da ne izgubi le sedem kilogramov na teden, vendar bo prinesla minimalno škodo otroku. Ustvarjalci te prehrane so izločili vse izdelke, ki lahko povzročijo razvoj alergijske reakcije v otroku. Zato je treba upoštevati tiste ženske, ki so lahko podedovane alergične.

Osem zjutraj - Zajtrk: malo skute, brez dodajanja sladkorja ali kisle smetane, kuhane prepelice ali piščančjega jajca. Vstavite ves ta čaj s tmin, ki izboljšuje laktacijo.
Deset zjutraj - lahek prigrizek: kuhanje zelenega čaja, ugriznite z trdnimi krekerji.
Ura dneva - kosilo: naredite lahka juha iz rib ali morskih sadežev, prav tako kuhamo svojo najljubšo zelenjavo in jih potapljamo kot stransko posodo.
Pet v večernih urah - popoldanska šola: Pijte kozarec skim Kefir.
Sedem na večer - večerja (zadnji obrok): Vzemite solato zelja in kumare, kuhano brez dodajanja olja in soli, in kos kuhanega piščanca.

Ta prehrana je dovolj težka, zato jo lahko hranijo za nego žensk več kot en teden. Toda po sedmih dneh je viden osupljiv rezultat! Pomembno nihaj: zelje in kumare ne priporočajo mladi gomolji, katerih otroci so na dojenju. Zato je pred sprejetjem omenjenega prehrana bolje, da se posvetujete s pediatrom.

Ajda prehrana pri hranjenju dojenčkov

Ajda - to je eden izmed najbolj uporabnih koles, ki je znan po človeštvu danes. Njegova korist je, da pospešuje presnovo, krvni obtok, upočasni procese staranja in naredi kožo bolj privlačna. Poleg tega so nedavne študije potrdile informacije, ki prikrivanje ajde, ki izboljšuje dojenje, zato je priporočljivo uporabiti ženske, ki so pred kratkim rodila otroka in jo nahranile s prsi. Poleg tega Nutricionisti svetujejo, da vključijo ajdo v prehrani tistih žensk, ki želijo izgubiti težo, vendar tega ne morejo storiti.

Ne vem, Duywheat Diet je tisto, kar potrebujete!

Zajtrk: Sadni jagočni solata in skodelica zelenega čaja brez dodajanja sladkorja. Salat je mogoče izdelati iz borovnic, jagod, ananas, jabolka, banane, itd Dodajte svoje najljubše sadje in jagode tam, vendar ne napolnite jed.
Kosilo: najvišja morska juha (brez krompirja), kuhana zelenjava, kozarec kefirja.
Popoldanska oseba: Vaš najljubši sadje.
Večerja: Standardni del ajde kaše. Ni vam treba dodati soli tam ali nekaj začimb, saj so naravni apetit ojačevalniki. Če ne morete jesti navadne ajde brez soli, je dovoljeno dodati sojo omako.

Se drži ajdove prehrane potrebujejo vsaj en teden. Njegovi razvijalci trdijo, da se lahko v tem času ponastavi več kot deset kilogramov. Takšna prehrana z dojenjem za hujšanje (pregledi o IT - neposredni potrditvi) učinkovito deluje tudi v primerih, ko se zdi, da se ne znebi dodatnih kilogramov.

Juha sira - Najboljša jed za hitro hujšanje

Če ste po porodu pridobili prekomerno telesno težo in jo želite ponastaviti, vendar ne morete izpolniti prehrane zaradi pomanjkanja časa ali moči volje, potem morate samo dodati goljufijo juho v svojo prehrano. Za njegovo kuhanje je potreben en Bulweic, en korenje, malo kremasto olje, paket kremnega sira, peteršilja, krekerjev (lahko na lastno, rezanje kruha na majhne koščke in praženo v pečici), sol, poper.

Najprej morate potisniti vodo na počasnem ognju. Čebula in korenje je treba očistiti iz lupine in pranja. Čebula narežemo na majhne koščke in korenček soda na plitkem grašti. Po tem naredite hum iz zelenjave, jih orodja v ponvi z majhno količino kremnega olja.

Sir je potreben tudi na grašti. Po tem je treba oprijem in nariban tali sir vrniti v vrelo vodo. Peteršilj sperite. Dodaj v ponev. Zavremo juho približno dvajset minut, po katerem je mogoče postrežiti mizo. Pred hranjenjem potresemo del juhe s krekerji.

Jetrne kroglice - idealen prigrizek za mlade matere, ki želijo izgubiti težo

Ta prigrizek bo ustrezal vsem predstavnikom čudovite polovice človeštva, ki ga nikakor ne pomaga pri dojenju za hujšanje. Meni je lahko neodvisno, vendar je treba ta jed vključiti kot jetrne kroglice.

Za njihovo pripravo morate pripraviti dve čebulice, pet krompirjev, pol kilograma piščančjega jeter, dve kuhani piščančji jajci in dve surovi, malo moke.

Čebula se drobno zmelje in prepraži na počasni vročini skupaj s piškotkom, ki sega na koščke. V petnajstih minutah dodajte sesekljana jajca, jo tam varjena. Od krompirja je pire krompir, na katerega dodajamo surova jajca in moko. Zmešajte, da izkaže testo. Iz njega oblikujemo torte, v središču, od katerih smo postavili mešanico kuhanih jajc in jeter. Nato naredimo žoge, ki se lahko kasneje pečejo ali pečejo v pečici.

Lazy cmoki - okusni in razmaščeni!

Leni cmoki se pripravljajo iz sestavin, ki ne bodo škodovali zdravju otrok in sliki matere. Za njihovo pripravo boste potrebovali pol kilograma skute, moke, eno jajce in ščepec soli. Najprej morate pripraviti testo - samo iz moke, soli in jajc. Naslednja tvori klobaso in jo razrežemo na kroglice. V središču je postavila skuto in izločamo cmoke. Ko končate klepetalni cmoki, jih položite v hladilnik pol ure. Po tem času se lahko kuhajo. Ko vložite, potresemo del peteršilja in kopljenja. Hkrati, če želite izgubiti težo, jih ne smete dodati kisle smetane, celo razmaščeni.

Zgoraj navedeni primeri prehrane, ki jih lahko sledite, če želite po porodu in ne pokvarite materino mleko. Ponujamo tudi jedi, iz katerih lahko samostojno naredite meni. Bodi zdrav in lep!

Pravilna prehrana doječe matere je ključ do uspešnega dojenja. Ko se razburjenje o ležajih prelaza otroka, se pojavijo nove težave in izkušnje. Ko moja mama prvič drži otroka na ročajih in jo hrani prvič - čustva preobremenjenosti. Toda po trenutku, mlada mama prehiteva vprašanja o hranjenju drobtin.

Dojenje

Dojenje je kompleksen proces, odvisen od hormona. Po porodu, telo pošlje vse sile na dostojne kakovosti in količino materinega mleka.

Takoj po dobavi se pojavi kolesarjenje. Včasih se njegova izbira pojavi tudi med nosečnostjo. Kolostrum postane prvi otrok. Sestava je edinstvena, zato je neprecenljiv izdelek za oblikovanje imunitete otroka. Kakšno kolostrum bo povedala temo

Približno 3. dan se začne proizvodnja pravega mleka. Sestavek mleka je popolnoma odvisen od prehrane matere. Vse, kar spada v materino telo, je zagotovo prenaša otroka. Zato je pomembno opazovati mamo za nego prehrane. Podrobnosti o dojenčkih za hranjenje bodo povedali temo.

Diet Nege Mama: Osnovna načela?

V okviru prehrane mnogi razumejo prepoved sprejema določenih izdelkov. Vendar pa ni. Prehrana je niz pravil, katerih skladnost vodi do pričakovanega rezultata.

Pravilna prehrana za GV:

Prehrana. Nega mama bi morala jesti 4-5-krat na dan, plus za prigrizke. Čas glavnih obrokov mora biti enak vsak dan.
Rational Menu. Slišali smo o racionalni prehrani na vsakem koraku. Meni za nego matere mora biti uravnotežen. Priporočamo zahtevano količino hrane, da se razdeli na glavne tehnike in prigrizke. To bo omogočilo racionalizacijo pretoka beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in hranilnih snovi v telo. Pri dojenju je nesprejemljivo, da vzamete veliko beljakovin, težka hrana. Lahko izzove latenco stola v otroku. Prekomerna uporaba ogljikovih hidratov, ki jih povzroča povečanje v mleku. "Karbohidrat" mleko lahko povzroči napihnjenje trebuha iz drobtin.
Držite dnevnik. Mnoge matere zanemarjajo s tem, ki štejejo diodo diop. Toda to je idealna metoda, da se določi vzrok videza alergijske reakcije ali dispeptičnih motenj v otroku. O stopnji in patologiji stola, drobtine bodo povedali temo.
Postopno uvajanje novih izdelkov. Po porodu je priporočljivo, da se sprejeta hrana selektivno. Vsako novo jed je treba zabeležiti v dnevnik hrane.
Vsa hrana v prehrani doječe matere je treba pripraviti z nežnimi metodami. Bolje od njih: jutri, gašenje, kuhani in kuhani obroki.
Način pitja. Ko dojenje, pijača je ključni vidik. Seveda, optimalna pijača po rojstvu drobtin je voda. Vode bi morale biti pijana, z zrelim dojemom približno 2-2,5 litra na dan. Presežek ali pomanjkanje tekočine se bo odražal na sestavi in \u200b\u200bkoličini mleka.

Kaj se lahko uporablja pri laktaciji

Mnoge matere doživljajo, da bodo po rojstvu otroka morale držati stroge prehrane in opustiti številne dobrote. Ta presoja je delno. Po rojstvu drobtin je potrebno omejiti svojo prehrano nekaj časa, vendar ni potrebno stradati.

Kar je dovoljeno od začetka dojenja:

Kaša in testenine. Kaša, ki se šteje za hipoalergenico: riž, ajdo, koruzno Krup, ovsena kaša. Vendar pa je treba celo njihov sprejem posneti, ker Nihče ne ve, kateri posameznik reakcijskega otroka je lahko na vseh vrstah žit.

Zelenjava in sadje zahtevata posebno pozornost. Zelenjava prednostno prebivalce Barve: Zucchini, Zucchini, Bela buča, cvetača, brokoli, lahko dodajo korenje v majhnih količinah. Za sadje enake zahteve: zeleno jabolko, banana. Prilagojena zelenjava in sadje bi morala rasti v vašem podnebju, eksotično je bolje, da se izognemo, vendar pravijo banano. Prednost je treba dati domače izdelke. Če je mogoče, mora biti vse toplotno obdelano.

Meso - obvezno v prehrani doječe matere. Prednosti je dana nizko vsebnostjo hipoalergene sorte: govedina, piščanca, puran, zajec. Ta izdelek mora biti prisoten v prehrani na dan.

Bela riba. Hypoalergenic velja za HEK.

Dovoljeni so tudi koščice, krekerji, sušenje, vendar v dovoljenem odmerku. Piškotki morajo biti brez čokolade in dodatne "yummy".

Mlečni izdelki se lahko uporabljajo v majhnih količinah. Iz celotnega mleka je treba vzdržati, bolje je izbrati ferokularne izdelke. Kremasto olje je dovoljeno.

Kruh je dovoljen, vendar je bolje dati prednost z rezanim kruhom, vendar v majhnem odmerku.

Pijanje je obvezen izdelek za mamo za nego. V prvih dneh, voda brez plina, je čaj pritrjen in brez okusov, breze in jabolčnega soka (prednostno ločeno).

To so splošna prehranska načela za negovalno žensko po porodu. Prehrana se lahko razlikuje v vsakem posameznem primeru.

Diet z GV.

Po porodu so omejitve prehrane mame stroge, je potrebno za zdravje otroka. Toda stroga prehrana traja dolgo. Po drugem tednu lahko vključite druge, bolj znane mame izdelke. Dodajte nove izdelke v svojo prehrano za otroka mora biti postopoma in izmenično. To je potrebno identificirati neželeno otrokovo reakcijo na določen izdelek.

Od agrumov in eksotičnih plodov je treba opustiti do 3 mesece. Prav tako se nanaša na pesa, ki pogosto povzroča alergije. Iz celotnega mleka se je treba čim dlje vzdržati, ker - To je zelo močan alergen.

Po približno 6 mesecih, lahko poskusite sauer zelje ali slano domačo kumare.

Z videzom alergijske reakcije ali kršitev, je treba dojenčke odpraviti s "škodljivci" iz prehrane nekaj časa. Po približno 1-2 tednih poskusite znova vnesti v prehrano, gledanje odziva Čada.

Iz tega, kar bi bilo treba vzdržati

Prehrana doječe matere pomeni postopen prehod iz stroge omejitve v prehrani po porodu do znane prehrane. Vendar pa obstajajo proizvodi, ki jih je treba izključiti v celotnem dojenju.

Tej vključujejo:

Alkohol
Gazirane pijače
Ostra paprika in začimbe
Izdelki, ki vsebujejo veliko število nadomestkov, barvil in drugih nepotrebnih aditivov. Ti aditivi pogosto povzročajo močne alergijske reakcije. V ta namen se naučite sestave.
Dimljeni izdelki, majoneza.

Kaj lahko jedo z dojenjem mame zdravstvene nege, vendar previdno:

Matice - lahko poskusite, vendar približno leto, ker lahko povzroči najmočnejše alergije
Tropski sadje (Papaya, Mango)
Piščančja jajca, prednost morajo biti prepelica
Morski sadeži - lahko slabo vpliva na prebavo drobtin ali povzroči alergije

Pravilna prehrana za GV. Miti

Nega mama bi morala jesti za dva!

Dojenje bi moralo prinese veselje in užitek mami in otroku. Če pa je prehrana matere dojenja sestavljena iz dvojnega števila prevzete hrane, bo veselje malo. Ženska bo zaposlila kilograme in otrok trpi zaradi prebavnih motenj.

V prehrani doječe matere mora biti polnomastno mleko!

To je skupna zbluzija. Celotno mleko se skoraj ni prebavilo in ima izjemno visoko alergenost. Da ne bi kršili sebe pri uporabi "mleka", je treba enodelno mleko nadomestiti s kefir, skuto, jogurt, itd

Domača zelenjava, sadje in meso ne morejo škodovati!

Seveda, kaj se goji v svojem vrtu in njihovega lastnega prevoza, je 100% naravna, brez vsebine različnih kemikalij. Toda nihče ni preklical alergij. Lahko nastane domači izdelki in nakupovanje. O alergijah bo povedala temo

Prehrana doječe matere je pomembna točka pri organizaciji dojenja. Pod spoštovanjem necepljivih načel prehrane se bo popoln in zdrav dojenček osredotočil, mati pa bo zadovoljna in samozavestna.

Objava Avtor: Nikita Ribiči

Ženska med orodjem za dojenčke bi lahko jedla najljubše izdelke, razen očitno škodljive hrane. Toda po rojstvu drobtin se način moči korenito spremeni, saj je obdobje laktacije za otroka zelo pomembno. Iz prehrane matere je, da bo otrokovo dobro počutje odvisno od tega. V prvih mesecih je še posebej pomembno, da se držijo prave prehrane. Vendar pa je treba omeniti, da je prehrana za negovalne matere zelo drugačna od navadnih prehranov. Zato morate poznati vse pododdelke, povezane z uporabo nekaterih izdelkov.

Kakšna je prehrana med dojenjem, seznam permisivnih in prepovedanih izdelkov, v tem članku opisujemo.

Prehrana z dojenjem Newborn Baby: Kaj morate vedeti

Izraz "prehrana" je slaba prizadene psiho žensk. Vsaka omejitev povzroča odpornost. Prehrana za negovalne matere opazujejo pravilno prehrano. To je glavna stvar, pripravljajo hrano na pravi način, da uporabljajo izdelke (frakcijska hrana), da se ne preselijo z začimbami, čeprav je prehrana po porodu za nego matere precej stroga.

Mnoge ženske iščejo zlato sredino, da se ne bi zlomili iz režima in hkrati ne bi škodovali otroku. Pomembno je reči, da prehrana pri hranjenju ni zavrnitev hrane.

V tem obdobju bi morala mlada mama dobro jesti, vendar odpraviti nekatere vrste izdelkov.

Kompetentno uravnoteženo prehrano lahko razdelimo v tri obdobja in jih bo podprta s starostjo otroka:

Od rojstva do 1,5 meseca;
Od 1,5 do 6 mesecev;
Od 6 mesecev pred koncem obdobja hranjenja.

Prehrana pri hranjenju: Splošna pravila

Hrana mora biti zadovoljiva. Na dan naj ženska porabi vsaj 3000 kalorij. Vendar presežna kaloričnost ne bo pričala prehrane materinega mleka, zato tudi ni vredno pretiravati;
Celoten sklop snovi. Na enem dnevu morate absorbirati približno 120 g beljakovin, 500 g ogljikovih hidratov in 100 g maščob. To so prilagodljivi kazalniki za nego dojenja;
Vitaminski kompleks. Brez vitaminov, to ni potrebno, zato v skoraj vseh vrstah zelenjave, sadja in zelenjave spremenijo v prehrano. O mineralih ne smemo pozabiti, ker vplivajo na telesni in duševni razvoj otroka;
Krhkost. Jesti, ko sem hotel - je napačna. Bolje je razdeliti hrano za tri poldnevne sprejeme, ki jim je dovoljeno, da naredijo majhne prigrizke v enostavno zavrnitvi izdelkov;
Preprečevanje. Ženska bi morala sprva izključiti alergensko hrano, saj lahko privede do hudih posledic, do otekanja.

Prehrana pri hranjenju: Prepovedani izdelki

Alergični izdelki vključujejo vse rdeče in oranžne jagode, sadje in zelenjavo, redkev, tujega sadja (ne značilne za naše zemljepisne širine), čokolado, kakav, grozdje, morski sadeži (kozice, lignje) itd.;
Iz pijače je vredno opustiti črnega čaja in kave. Sprejem alkohola je naravno izključen;
Vredno je pozabiti na sol, akutno hrano;
Tudi škoda za drobtine: čebula, česen, vse vrste konzervirane hrane;
Pri nakupu izdelkov se izogibajte hrani z konzervansi, okusi ali konzervansi. Za to morate podrobno brati.

Način porabe za mame za nego v prvem mesecu

Po rojstvu otroka se doda veliko težav, ampak tudi ženska dopušča prikrajšanost v smislu hrane, saj je prehrana za nego matere v prvih tednih, je precej težka z vidika psihologije, ker Za opustitev najljubših izdelkov morate opustiti. Čeprav fizično ženska ne bo občutila posebnega neugodja in lakote.

Torej, kaj je prehrana po porodu za nego dojenja? Takoj je treba omeniti seznam izdelkov, ki jih ni mogoče jesti:

Pečenje;
Hitri ogljikovi hidrati (pecivo, sladkarije) itd.;
Beli kruh;
Arašidi, oreški;
Fižol, riž;
Sveže zelenjave in eksotične vrste sadja;
Kava in črni čaj je izključena iz pijač.

V tem obdobju morate jesti:

Nizko vsebnost maščob mesa (piščanec, Turčija, zajec). Ribe so dovoljene tudi, vendar prehranske;
Kuhana zelenjava;
Vse mlečne izdelke (skuta, mleko);
Lokalni sadje;
Testenine iz trdnih pšeničnih sort, žit;
Kot pijačo lahko pijete čaj z mlekom.

Pravzaprav bi morala biti hrana mlade matere lahka, tako da otrok nima kolike, driske ali, nasprotno, zaprtje. Tak način moči naj bi trajal, medtem ko otrok ne zavije 1,5 meseca. Pripravite hrano iz takega niza izdelkov več kot samo. To je lahko lahke juhe na juho in zelenjave, različne žitne žitarice. Za sladico lahko kupite galerijo (ne združene) piškotke.

To je vredno omeniti ločeno, da je dobra prehrana z dojenjem za hujšanje.

Prehrana pri hranjenju: druga faza

Že od 1,5 meseca lahko diverzificirate rahlo meni, vključno z več kaloričnimi izdelki. Otrok raste, in z njegovim razvojem je potreba po bolj hranljive hrane. Novi izdelki je treba uvesti postopoma. Vsak teden je nov izdelek. Hrana v drugem mesecu vključuje:

Nemastna svinjina;
Ribe (morje);
Zelenjava in sadje za sezono. Lahko se prepustite lubenico, melone, vendar od grozdja je treba hraniti, saj lahko povzroči napihnjenje otrokovega trebuha;
Koristno sadje in mamo ter za drobtine črnega ali rdečega ribeza;
Lahko ješ Bezhenin, vendar samo domače kuhanje (brez konzervansov).

Toda iz dimljenega mesa, Sardel, klobase se morajo še vedno vzdržati. Iz pijače, ki jih lahko pijete:

Kissel;
Zeliščni ali zeleni čaji;
Sestavljen iz suhega sadja.

Moč mama in baby: tretja faza

Od šestih mesecev se tako imenovani "racionalni dopust" začne mame. V 6 mesecih, otroški gastrointestinalni trakt začne delati intenzivno in ga seznaniti z novimi izdelki, ni tako nevaren kot prej.

V zmernih količinah lahko uživate kos, riž, dimljeno, konzervirano hrano. Lahko začnete kuhati ocvrte hrano, vendar ne maščobne hrane.

Ponavadi v tem obdobju, mame začnejo dajati otrokom prve vabe, oziroma življenje je veliko olajšano. Pediatri se priporočajo v dnevnih obrokih za uporabo jabolk, viseče piškotke, zelenjavne pireje.

Prehrana z dojenjem za hujšanje

Po porodu, ženska telo podvrže pomembne spremembe. Želodec postane flabby, čeprav se je mogoče znebiti osnovnega polnjenja od nje šest mesecev. Toda kaj storiti, če je za obdobje nosečnosti ženska dosegla veliko dodatnih kilogramov?

Prehrana z dojenjem za izgubo teže je treba uravnotežiti, saj morate najprej poskrbeti za prehrano materinega mleka, nato pa na sliki. Toda nutricionisti so razvili posebne obroke, ki bodo pomagali, da se hitro vodijo v obliki. Prehrana z dojenjem za hujšanje vključuje tak način in prehrana:

Vsa hrana, ki je opisana v prehrani mladih doječih mater, je enaka prehrana, vendar morate kuhati na par ali kuhamo. To je ocvrta, maščobna hrana je popolnoma izključena;
Ne jejte 3 ure pred spanjem;
Pijte najmanj 2 litra vode na dan;
Pojdi ven. Obstaja veliko vaj za matere z otrokom: in to je zabavno, in to je koristno zanj;
Če je bila lakota premagana zvečer - vzemite ga s kozarcem Kefirja ali jogurta brez aditivov;
Ne jejte "trik". Mnoge ženske, ki vidijo čas na uro "Slongring" hrana, vendar je delna, vsaka 2-3 ure in postopoma.

Nutricionisti trdijo, če ženska v svojem vsakdanjem življenju uvaja ta način moči, bo vstopila na navado in taka prehrana bo postala način življenja, ne kratka prehrana.

Osebna nega

Zvečer, ko otrok zaspi, si lahko posvetite čas, še posebej, ker otrok spi do letnika vsake 3 ure (vsi so individualno).

Naredite trebušno masažo, boke, uporabite oljčno olje za drgnjenje ali otroško olje.

Takšna masaža bo izboljšala krvni obtok in povzročila hitreje regenerirane telesne celice.

Nega mama prehrana za mesece: miza

Da bi mlada mama uporabila nasvete, smo ustvarili posebno tabelo, ki vam bo pomagala pri krmarjenju, kakšne izdelke se lahko uporabljajo v določenem obdobju. Prehrana doječih mater po mesecih je precej priročno razdeljena na ločene segmente za udobno uporabo.

Prvi teden.	Krompir, Zucchini (kuhana), kot tudi zelenjavne juhe brez juhe, nizko vsebnost kuhanega mesa, sadja, posušenega kruha.
Dva	Bran, galerija piškotki, zelenjava (lahko pečete). Kaša, juhe, kompoteji, kefirs, prosttrochashi.
2. mesec	Brodno meso, skute, riž, vsaka zelenjava - sadje (ne citrusov in ne rdeča).
3. mesec	Ne-Starny siri, kisla smetana, smetana, zelenjava, meso. Sestavljeni čaj.
4-12 mesecev	V tem obdobju lahko jeste običajen način, t.e, jedejo ocvrto hrano, vse vrste zelenjave in sadja. Vendar ne uporabljajo alergijskih izdelkov.

Ženska, ki je odgovorna, pride do otroka, se navadi na obdobje nosečnosti do zdravega prehranjevanja in življenjskega sloga. Tudi če se prej ni osredotočil na te procese, zdaj postanejo nenavadno pomembni. Vendar pa je prehrana ženske med nosečnostjo in njegovo mizo med obdobjem dojenja dve veliki razliki. Njena prehrana v prvih mesecih hranjenja je še posebej drugačna.Pomembno je, da se držimo posebne prehrane in opazujete način zapisovanja, da stimuliramo dojenje, oskrbujemo novorojenček, nato pa otroka s hranili in vitamini, ga zaščitite pred alergijami. Tretja je treba jesti že od prvega dne po dostavi.

Tudi po porodu, otrok in njegova nega mama ostanejo v eni sami v eni sami, z "enotnim" sistemom prebave. To pomeni, da se odvisnosti od živil žensk odražajo predvsem o zdravju otroka in njegovega razvoja.

Prehrana za prvi poročni teden

V prvih treh dneh po porodu, je priporočljivo, da ne goreče s hrano, s poudarkom na pitju. Telo mora zapolniti izgubo tekočine po generični aktivnosti in ga zaloge za proizvodnjo mleka. Zelo dobro je dobavitelj vlage čisto negazira mineralne vode. Lahko pijete pritrdite sladko čaj, suho sadje in tekoče mlečne izdelke. Zajtrk za nego matere lahko nadomesti kozarec pitne mlečne izdelke.

Za 4-7 dni v prehrani ženske se uvedejo žita. Poudarek je treba storiti na ajdovi in \u200b\u200bovseni kaši, lahko jeste tudi otekle in pšenice. Pripravite jih na vodo brez soli ali z minimalnim zneskom.
V prvih dneh ni vredno pitja krompirja zaradi obilja škroba v njem, v prvem mesecu pa je zelje (to se nanaša na njene bele dolgočasne vrste). Zelje povzroča obilno oblikovanje plina v novorojenčku in kot rezultat, bolečina ob črevesju.
V majhno količino lahko uporabite kuhano ali parno zelenjavo, pustimo jesti 1 piščančjega jajca vsake tri dni.
Koristno je vključiti tekoče juhe na rastlinske juhe.

Zelo koristno je, če bo prvi zajtrk neša mama pila kozarec fermentiranega pitja pitja. In že na kosilu, lahko ženska jedo skute ali matico s kuhano zelenjavo. Dan bi dobro zaključil kozarec kefirja za večerjo.

Za uvedbo novih izdelkov po nosečnosti do vaše prehrane skrbno, po načelu "1 izdelek - 1 dan". Tak pristop se bo preprečil alergijsko reakcijo, presežno oblikovanje plina, stres v otroku

Prehrana na drugi teden

Ta članek pripoveduje o tipičnih načinih reševanja vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če se želite izvedeti od mene, kako rešiti svoj problem - Vprašajte svoje vprašanje. Hitro in brezplačno!

Vsakemu novemu izdelku morate vpisati posebej, to je 1 izdelek 1 dan, in skrbno spremljamo reakcijo organizma novorojenčka (ni izpuščaja, motenj blata, nastajanja plina).

Do konca prvega začetka drugega tedna po porodu se lahko kuhane ribe vključijo v prehrano.
Teden dni kasneje, lahko poskusite kunčjega mesa ali maščobne telečje, kot tudi belo piščančje meso.
Ne pozabite, da so tri litre na tekoči dan norme za negovalno žensko.
Kruh lahko vklopite v prehrano v majhni količini, bolje rezanje in posušimo.
Lahko se razvajate s pečeno jabolko ali domačo marmelado.
Potrebno je jesti skubo. Fermentirani mlečni izdelki ostaja nespremenjen in za večerjo.

Prehrana za prvi mesec

Do konca prvega meseca po porodu, lahko poskusite uvesti svežo kumare, sveže listnate zelenjavo, zelenjavo v prehrani. Lahko poskusite sveže jabolko, nekateri strokovnjaki niso proti zelenim hruškom in odtoku, če čas dozorevanja teh plodov (priporočamo branje :). Ne pozabite na jogurt za zajtrk in kefir za večerjo.

Enake mlečne izdelke, bogate z beljakovinami, so nepogrešljive v prehrani doječe matere

Prehrana za drugi mesec

Do konca drugega meseca lahko počasi dodajte pese, juho, sveže sokove in sadje, svežo zelenjavo v prehrano. Vsakdo je predstavljen tudi en izdelek na dan. Še vedno je vredno jesti skute, piti fermentirane mlečne izdelke za zajtrk in večerjo (ali pred spanjem). Nekatere mame "trpijo zaradi želje" ponoči se sprehodite do hladilnika. Da bi se izognili temu, lahko pustite kozarec kefirja in ga popijete pred otrokovo nočno hranjenje.

Do konca hranjenja, alkohola, gaziranih in toničnih pijač, izdelkov, ki vsebujejo okusne ojačevalnike, barvila, konzervansov, ne smejo biti vključeni v prehrano. Ni potrebe, da bi jedli hitre hrane vseh vrst, žetonov in krekerjev z različnimi okusi in aditivi Okus, dimljene začinjene začimbe.

Takšne preskrbe s hrano so škodljive za človeško telo v vsakem časovnem obdobju, tako v obdobju rasti in razvoja, tako med zapadlostjo. Vendar so še posebej škodljivi za krhek otroški organizem.

Tedenski meni za mamo

Ko je otrok zelo majhen, ima mama veliko skrbi, ko pomislite na meni zase in včasih celo kuhamo hrano. Starost 0-3 mesecev je obdobje prilagajanja novih pogojev ne samo za novorojenčka, ampak tudi za njegovo mamo. Pomagati sebi in ne razmišljam o tem, da bo vaše telo za zajtrk ali pamelj za večerjo, se lahko ženska seznani z menijskimi možnostmi za en teden.

Približen meni za en teden za nego dojenja se daje samo referenčni točki. Mame verjetno ne bodo naredile svoj meni za dolgoročno obdobje. Ampak, da bi vedeli, kateri izdelki je treba osredotočiti na nakupe in kako jih bolje distribuirati, lahko uporabite tabelo:

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Popoldanska oseba	Večerja
Ponedeljek	ajda kaša; zelenjavo; kefir; skuta.	juha na rastlinski juhi; obara; kuhani krompir; sladek čaj; sukharik.	apple jetra; piškotki galerije; posušeni plodovi.	testenine; kuhana teletina; gumijasta veja; mešanica suhega sadja.
Torek	kuhano jajce; kruh; kos masla; broccoli (v dušer); čaj s sladkorjem; več žetev (sušilnikov).	uho; pšenična kaša; belo piščančje meso; ryazhenka; banana.	kefir; pečeno jabolko; piškotke Galetny.	solata za zelenjavo listov; pečen krompir; kuhani par sira; ryazhenka.
Sreda	prosena kaša; kuhana zelenjava; suho sadje.	juha na rastlinski juhi; kuhana teletina; makaroni trdne sorte; pečena zelenjava; kefir.	pečeno jabolko; skuta; ryazhenka.	kuhano jajce; kos kruha z maslom; gumijasta veja; sušenje.
Četrtek	riževa mlekarna kaša; mešamo posušenega sadja.	beetter (minimalno zelje); corn kaša; parna zelenjava; ryazhenka; več krekerjev.	kefir; apple; kos kruha.	kuhane testenine; belo perutninsko meso; kuhana zelenjava; kozarec mleka; kos kruha.
Petek	sir skute, pečen v pečici; apple.	kokošja juha; kuhani krompir; parna zelenjava; gumijasta veja; piškotke Galetny.	rastlinski kasetol; kefir.	kuhano jajce; bran kruh; maslo; suho sadje; ryazhenka.
Sobota	počitniški sir Casserole; ryazhenka; banana.	riževo juho na vodi; makaroni trdne sorte; pečene ribe; solata za zelenjavo listov;	krekerji; ryazhenka; pečeno jabolko.	pečeno goveje meso; kuhana zelenjava; kefir; sušenje.
Nedelja	ovsena kaša; zelenjavo; sladek čaj; sukharik.	ajda pust juha; pečen krompir; belo perutninsko meso; kos sveže kumare; posušeni plodovi.	pečeno jabolko; bagels; ryazhenka.	testenine; parne ribe; zelenjavo; piškotki galerije; kefir.

Priprava jedi okusne

Okusna hrana ni nujno maščoba ali ocvrta. Na primer, v dvojnem kotlu lahko naredite kompleksne koristne jedi brez uporabe maščob in omak

Zdi se, da ni nič nega žensk, ampak kaj je lahko okusno. Ampak to ni tako. Najmanjši znesek dovoljenih izdelkov lahko celo pripravite na različne načine:

zavre
pot
pečemo v pečici;
v parniku;
v počasnem štedilniku;
na ponvi ponve na zelo počasnem požaru brez olja (na primer, je mogoče narediti sirake brez jajc).

Zelo priročno in udobno pripraviti jede v počasnem štedilniku. Jedi so pridobljeni z nasičenim in okusno ter dokumentacijo, ki je pritrjena nanj, polnijo različne recepte jedi, ki jih je mogoče pripraviti. Ta naprava vam omogoča kuhanje juh, obroka, izdelava casseroles, Omelets, oban zelenjavo in še veliko več.

Za ohranitev zdravja otroka mora biti nega mati zelo pozorna ne le na stanje svojega telesa, ampak tudi svoje. Mi smo to, kar jemo. S to izjavo se lahko ne strinjate. Toda medtem ko dojenje nadaljuje, morate vzeti za resnico in zelo previdno izbrati hrano (priporočamo branje :).

Nimate žetonov in krekerjev za večerjo, sedenje na TV zaslonu. Tudi če je otrok zaspal in vam omogoča, da naredite, in ste uporabili točno večeri. Veliko žensk, opazovanje številke, se zavračajo v polnem zajtrku in večerji. Med hranjenjem tega ni vredno delati. Polni zajtrk - naboj za veselje za vas in vašo Čad.