Stalna utrujenost in zaspanost: vzroki in zdravljenje. Povečana zaspanost Nepričakovana zaspanost

"Zaspati na poti", "sedenje na predavanju in spanje", "težko zaspati v službi" - takšne izraze je mogoče slišati od mnogih ljudi, vendar praviloma izzovejo bolj šale kot sočutje. Zaspanost je predvsem posledica pomanjkanja spanca ponoči, preobremenjenosti ali preprosto dolgočasja in monotonosti v življenju. Vendar pa bi morala utrujenost po počitku izginiti, dolgčas je mogoče odpraviti z drugimi metodami, monotonijo pa je mogoče popestriti. Toda za mnoge zaspanost zaradi sprejetih ukrepov ne izgine, oseba ponoči spi dovolj, podnevi pa, nenehno zadržuje zehanje, gleda, kjer bi se bilo bolj priročno ugnezditi.

Občutek, ko si neustavljivo želiš spati, a te možnosti ni, odkrito povedano, gnusne, sposobne povzročiti agresijo do tistih, ki to motijo, ali nasploh do celotnega sveta okoli nas. Poleg tega težave ne nastanejo vedno samo podnevi. Imperativne (neustavljive) epizode čez dan ustvarjajo enake obsesivne misli: "Ko pridem, takoj pojdi spat." To ne uspe vsem, neustavljiva želja lahko izhlapi po kratkem 10-minutnem spanju, pogosta prebujanja sredi noči vam ne omogočajo počitka, pogosto pridejo nočne more. In jutri - vse se bo ponovilo od začetka ...

Težava je lahko predmet šale

Z redkimi izjemami, ko iz dneva v dan opazujemo počasnega in apatičnega človeka, ki si prizadeva nenehno "dremati", nekdo resno misli, da ni zdrav. Sodelavci se na to navadijo, dojemajo kot brezbrižnost in brezbrižnost in imajo te manifestacije bolj za karakterno lastnost kot pa za patološko stanje. Včasih stalna zaspanost in apatija na splošno postaneta predmet šal in vseh vrst "šal".

Medicina "razmišlja" drugače. Prekomerno trajanje spanja imenuje hipersomnija, in svoje možnosti poimenuje glede na motnje, saj ne vedno stalna zaspanost čez dan ne pomeni vedno polnega nočnega počitka, tudi če je veliko časa preživela v postelji.

Z vidika strokovnjakov takšno stanje zahteva raziskave, saj je zaspanost podnevi, ki se pojavi pri človeku, za katerega se zdi, da je ponoči spal dovolj časa, lahko simptom patološkega stanja, ki ga navadni ljudje ne zaznajo. kot bolezen. In kako je mogoče razlagati takšno vedenje, če se človek ne pritožuje, pravi, da ga nič ne boli, dovolj spi in je načeloma zdrav - samo iz nekega razloga ga nenehno vleče spat.

Tuji tujci seveda verjetno ne bodo pomagali, morate se poglobiti vase in poskusiti najti razlog ter se morda obrniti na strokovnjaka.

Znakov zaspanosti v sebi ni težko najti, so precej "zgovorni":

• Hitra utrujenost, letargija, izguba moči in nenehno obsesivno zehanje - ti znaki slabega zdravja, ko nič ne boli, preprečujejo, da bi se z glavo poglobili v delo;
• Zavest je nekoliko otopela, dogodki v okolici niso posebej zaskrbljeni;
• Sluznice postanejo suhe;
• Občutljivost perifernih analizatorjev pade;
• Srčni utrip se zniža.

Ne smemo pozabiti, da stopnja spanja 8 ur ni primerna za vse starostne kategorije. Pri otroku do šestih mesecev se nenehen spanec šteje za normalno stanje. Ko pa raste in nabira moč, se prioritete spreminjajo, vse bolj se želi igrati, spoznavati svet, zato mu za spanje ostane vse manj dnevnega časa. Po drugi strani pa pri starejših, starejši ko je človek, bolj se mora zadrževati blizu kavča.

Še vedno popravljivo

Sodobni življenjski ritem je predisponiran za nevropsihične preobremenitve, ki lahko v večji meri kot fizične povzročijo motnje spanja. Začasna utrujenost, čeprav se kaže z zaspanostjo (enaka začasna), vendar hitro mine, ko telo počiva, nato pa se spanec obnovi. M Lahko rečemo, da so za preobremenitev telesa v mnogih primerih krivi ljudje.

Kdaj zaspanost čez dan ne skrbi za vaše zdravje? Razlogi so lahko različni, praviloma pa gre za prehodne težave osebne narave, občasno "naval" v službi, prehlad ali redko bivanje na svežem zraku. Tukaj je nekaj primerov, ko se želja po organizaciji "tihe ure" ne šteje za simptom resne bolezni:

• Pomanjkanje spanja ponoči zaradi banalnih razlogov: osebnih izkušenj, stresa, skrbi za novorojenčka, srečanja s študenti, letnega poročila, torej okoliščin, ki jim človek namenja veliko energije in časa v škodo počitka.
• kronična utrujenost, o čemer govori sam bolnik, kar pomeni nenehno delo (duševno in fizično), neskončna gospodinjska opravila, pomanjkanje časa za hobije, šport, sprehode na svežem zraku in zabavo. Z eno besedo, človeka je potegnilo v rutino, zamudil je trenutek, ko je telo v nekaj dneh okrevalo, s kronično utrujenostjo, ko je šlo vse tako daleč, morda bo poleg počitka potreboval tudi dolgo - terminsko zdravljenje.
• Utrujenost se hitreje čuti zaradi nezadostne oskrbe telesa s kisikom, zakaj možgani začnejo stradati ( hipoksija). To se zgodi, če človek dlje časa dela v neprezračenih prostorih, v prostem času je malo na svežem zraku. In če tudi kadi?
• Pomanjkanje sončne svetlobe. Ni skrivnost, da oblačno vreme, monotono tapkanje dežnih kapljic po steklu, šelestenje listja zunaj okna močno prispevajo k dnevni zaspanosti, ki ji je težko obvladati.
• Letargija, izguba energije in potreba po daljšem spanju se pojavi, ko so "polje stisnjene, nasadi goli", sama narava pa se bo za dolgo potopila v spanec - pozno jesen, zima(zgodaj se stemni, sonce vzhaja pozno).
• Po obilnem kosilu obstaja želja, da položi glavo na nekaj mehkega in hladnega. To je vsa kri, ki kroži po naših žilah – stremi k prebavnim organom – dela je veliko, v tem času pa v možgane priteče manj krvi in ​​skupaj z njo kisika. Tako se izkaže, ko je želodec poln, možgani stradajo. Na srečo to ne traja dolgo, zato popoldanski spanec hitro mine.
• Utrujenost in zaspanost čez dan se lahko pojavita kot zaščitna reakcija telesa s psiho-čustvenim stresom, stresom, dolgotrajnim vznemirjenjem.
• Jemanje zdravil, najprej lahko podobne simptome povzročijo pomirjevala, antidepresivi, antipsihotiki, hipnotiki, nekateri antihistaminiki, ki imajo kot neposreden učinek ali stranske učinke letargijo in zaspanost.
• Rahlo mraz ki se v večini primerov prenaša na nogah, brez bolniškega staleža in zdravljenja (telo se spopada samo), se kaže s hitro utrujenostjo, zato med delovnim dnevom ne spi slabo.

• Nosečnost samo po sebi seveda fiziološko stanje, vendar ne moremo prezreti sprememb, ki se dogajajo v ženskem telesu, predvsem glede razmerja hormonov, ki jih spremljajo motnje spanja (ponoči je težko zaspati in med dan ni vedno taka priložnost).
• hipotermija- znižanje telesne temperature zaradi hipotermije. Ljudje že od nekdaj vedo, da je, ko se znajdejo v neugodnih razmerah (snežni metež, zmrzal), glavna stvar ne podleči skušnjavi počitka in spanja, spanje od utrujenosti na mrazu pa je neverjetno: pogosto se pojavi občutek toplote, človek začne čutiti, da je v dobri topli sobi in topli postelji. To je zelo nevaren simptom.

Vendar pa obstajajo stanja, ki so pogosto vključena v koncept "sindroma". Kako jih vzeti? Da bi potrdili prisotnost takšne bolezni, ne morate le opraviti nekaj testov in iti na kakšen modni pregled. Človek mora najprej sam prepoznati svoje težave in podati konkretne pritožbe, žal pa se ljudje v večini primerov štejejo za zdrave in zdravniki, če smo iskreni, pogosto zavržejo "nepomembne trditve" bolnikov do njihovega zdravja.

Bolezen ali norma?

Letargija, zaspanost, dnevna utrujenost lahko povzročijo različna patološka stanja, tudi če jih ne smatramo kot take:

1. Apatija in letargija, pa tudi želja po spanju ob napačnem času se pojavi, ko nevrotične motnje in depresivna stanja, ki so v pristojnosti psihoterapevtov, je bolje, da se amaterji ne vtikajo v tako subtilne zadeve.
2. Oslabelost in zaspanost, razdražljivost in šibkost, izguba moči in zmanjšana sposobnost za delo pogosto opazijo v svojih pritožbah ljudje z apneja v spanju(težave z dihanjem med spanjem).
3. Simptomi so utrujenost, letargija, šibkost in zaspanost , ki jo v sedanjem času pogosto ponavljajo tako zdravniki kot bolniki, le redki so jo videli zabeleženo kot diagnozo.
4. Bolniki, katerih ambulantna kartica vsebuje takšno "poldiagnozo", pogosto opazijo letargijo in željo po spanju čez dan. ali , ali vse, kar se imenuje tudi podobno stanje.
5. Želim ostati dlje v postelji, spati tako ponoči kot podnevi za ljudi, ki so pred kratkim trpeli okužba - akutna ali v kronični obliki... Imunski sistem, ki poskuša obnoviti svojo obrambo, potrebuje počitek od drugih sistemov. Telo med spanjem pregleda stanje notranjih organov po bolezni (kakšno škodo je povzročila?), da bi po možnosti vse popravilo.
6. Ponoči vas ohranja budne, podnevi pa zaspi Sindrom nemirnih nog... Pri takšnih bolnikih zdravniki ne najdejo nobene posebne patologije, nočni počitek pa se spremeni v velik problem.
7. fibromialgija Iz kakšnih razlogov in okoliščin se ta bolezen pojavlja - znanost ni zanesljivo znana, saj zdravniki poleg neznosnih bolečin v celem telesu, motenja miru in spanja pri trpeči osebi ne najdejo nobene patologije.
8. Alkoholizem, odvisnost od drog in druge zlorabe v statusu "nekdanjih" - pri takih bolnikih je spanec pogosto moten za vedno, da ne omenjamo stanj po odtegnitvenih simptomih in "odtegnitvenih simptomih".

Že tako dolg seznam vzrokov za dnevno zaspanost, ki se pojavlja pri ljudeh, ki veljajo za praktično zdrave in delovno sposobne, bi lahko nadaljevali, kar bomo storili v naslednjem poglavju in opredelili kot vzroke za stanja, ki so uradno priznana kot patološka.

Vzrok motnje spanja ali somnoloških sindromov

Funkcije in naloge spanja so programirane s človeško naravo in so v obnavljanju telesnih sil, porabljenih med dnevnimi aktivnostmi. Aktivno življenje praviloma traja 2/3 dni, za spanje je namenjenih približno 8 ur. Zdravo telo, v katerem je vse varno in mirno, sistemi za vzdrževanje življenja delujejo normalno, ta čas je več kot dovolj - človek se zbudi krepko in spočit, gre v službo, da se zvečer vrne v toplo mehko posteljo.

Medtem pa lahko red, ki je bil vzpostavljen od začetka življenja na Zemlji, porušijo na videz nevidne težave, ki človeku preprečujejo spanje ponoči, podnevi pa zaspijo na poti:

• • (nespečnost) ponoči zelo hitro tvori znake, ki kažejo, da se človek ne počuti dobro: živčnost, utrujenost, oslabljen spomin in pozornost, depresija, izguba zanimanja za življenje in seveda letargija in nenehna zaspanost čez dan.
  • Sindrom spečeče lepotice (Kleine-Levin) zakaj še ni jasen. Ta sindrom skoraj nihče ne šteje za bolezen, saj se v intervalih med napadi bolniki ne razlikujejo od drugih ljudi in niso podobni bolnikom. Za to patologijo so značilne periodične (v intervalih od 3 mesecev do 6 mesecev) epizode podaljšanega spanca (v povprečju 2/3 dni, čeprav se to zgodi na dan, dva ali celo dlje). Najbolj zanimivo je, da se ljudje zbudijo, da bi šli na stranišče in jedli. Poleg dolgotrajnega spanca v obdobju poslabšanj opazimo tudi druge nenavadnosti pri bolnikih: veliko jedo, ne da bi nadzorovali ta proces, nekateri (moški) kažejo hiperseksualnost, postanejo agresivni do drugih, če poskušajo ustaviti požrešnost ali hibernacijo.
  • Idiopatska hipersomnija. Ta bolezen lahko preganja ljudi, mlajše od 30 let, zato jo pogosto zamenjujejo z zdravim spanjem mladih. Zanj je značilna dnevna zaspanost, ki se pojavi tudi v situacijah, ki zahtevajo visoko aktivnost (na primer študij). Če ne gledate na dolg in poln nočni počitek, se prebujanje poda s težavo, slaba volja in jeza ne zapustita osebe, ki je že dolgo "tako zgodaj vstala".
  • Narkolepsija- precej huda motnja spanja, ki se ne odziva dobro na zdravljenje. Skoraj nemogoče se je za vedno znebiti zaspanosti, saj se bo s takšno patologijo po simptomatskem zdravljenju spet izrekla. Zagotovo večina ljudi še ni slišala za izraz, kot je narkolepsija, vendar strokovnjaki za spanje menijo, da je takšna motnja ena najhujših različic hipersomnije. Dejstvo je, da pogosto ne daje počitka niti podnevi, kar povzroča neustavljivo željo po zaspavanju tik na delovnem mestu, ali ponoči, kar ustvarja ovire za neprekinjeno spanje (nepojasnjena tesnoba, halucinacije pri zaspanju, ki se zbujajo, prestrašijo). , poskrbi za slabo voljo in razčlenitev za prihajajoči dan).

• Pickwickov sindrom(strokovnjaki mu pravijo tudi sindrom debelosti hipoventilacije). Opis Pickwickovega sindroma, nenavadno, pripada slavnemu angleškemu pisatelju Charlesu Dickensu ("The Posthumous Papers of the Pickwick Club"). Nekateri avtorji trdijo, da je ravno sindrom, ki ga je opisal Charles Dickens, postal ustanovitelj nove znanosti - somnologije. Tako je pisatelj, ki nima nobene zveze z medicino, nevede prispeval k njenemu razvoju. Pickwickov sindrom opazimo predvsem pri ljudeh z impresivno težo (debelost 4. stopnje), ki močno obremeni srce, pritiska na diafragmo, otežuje dihanje, zaradi česar se nastajajo krvni strdki ( policitemija) in hipoksija... Bolniki s Pickwickovim sindromom praviloma že trpijo za apnejo v spanju, njihov počitek je videti kot serija epizod ustavljanja in ponovne vzpostavitve dihalne aktivnosti (stradani možgani, ko postanejo popolnoma neznosni, jim zadihajo in prekinjajo spanje). Seveda čez dan - utrujenost, šibkost in obsesivna želja po spanju. Mimogrede, Pickwickov sindrom včasih opazimo pri bolnikih z manj kot četrto stopnjo debelosti. Izvor te bolezni ni razjasnjen, morda ima genetski dejavnik vlogo pri njenem razvoju, vendar dejstvo, da lahko kakršne koli ekstremne situacije za telo (travmatična možganska poškodba, stres, nosečnost, porod) sprožijo motnjo spanja, že na splošno dokazano.

Skrivnostna bolezen, ki izvira tudi iz motnje spanja – histerične letargije(letargična hibernacija) ni nič drugega kot zaščitna reakcija telesa kot odgovor na močan šok, stres. Seveda lahko za zaspanost, letargijo, počasnost vzamete blag potek skrivnostne bolezni, ki se kaže v občasnih in kratkotrajnih napadih, ki jih podnevi lahko ujamete kjer koli. Letargičen spanec, ki zavira vse fiziološke procese in traja desetletja, vsekakor ne sodi v kategorijo, ki jo opisujemo (dnevna zaspanost).

Je zaspanost znak resne bolezni?

Težava, kot je stalna zaspanost, spremlja številna patološka stanja, zato je ni treba odlagati na pozneje, morda se bo izkazalo, da bo to simptom, ki bo pomagal najti pravi vzrok bolezni, in sicer določeno bolezen. Pritožbe zaradi šibkosti in zaspanosti, izgube moči in slabega razpoloženja lahko povzročijo sum:

1. - zmanjšanje vsebnosti, kar povzroči padec ravni hemoglobina - beljakovine, ki dovaja kisik celicam za dihanje. Pomanjkanje kisika vodi v hipoksijo (stradanje s kisikom), kar se kaže z zgornjimi simptomi. Prehrana, svež zrak in dodatki železa pomagajo znebiti tovrstne zaspanosti.
2. , , nekatere oblike - na splošno stanja, v katerih celice ne prejmejo potrebne količine kisika za polno delovanje (predvsem ga eritrociti iz nekega razloga ne morejo dostaviti na cilj).
3. pod normalnimi vrednostmi (običajno se krvni tlak vzame za normo - 120/80 mm Hg). Počasen pretok krvi skozi razširjene žile tudi ne prispeva k obogatitvi tkiv s kisikom in hranili. Še posebej v takih okoliščinah trpijo možgani. Bolniki z nizkim krvnim tlakom imajo pogosto vrtoglavico, ne prenašajo zanimivosti, kot so gugalnice in vrtiljaki, v avtu jih zibajo. Krvni tlak pri ljudeh s hipotoničnostjo se zmanjša po intelektualni, fizični in psiho-čustveni preobremenitvi, z zastrupitvijo, pomanjkanjem vitaminov v telesu. Pogosto hipotenzija spremlja stanja pomanjkanja železa in druge anemije, predvsem pa ljudje, ki trpijo za. (VSD na hipotoničnem tipu).
4. Bolezni ščitnice z zmanjšanjem njenih funkcionalnih sposobnosti ( hipotiroidizem). Pomanjkanje delovanja ščitnice seveda vodi v padec ravni ščitničnih stimulirajočih hormonov, kar daje precej raznoliko klinično sliko, vključno s: hitro utrujenostjo tudi po manjših fizičnih naporih, poslabšanjem spomina, raztresenostjo, letargijo, počasnostjo, zaspanostjo, mrzlico, bradikardijo. ali tahikardija, hipotenzija ali arterijska hipertenzija, anemija, okvare prebavnega sistema, ginekološke težave in še marsikaj. Nasploh zaradi pomanjkanja ščitničnih hormonov te osebe precej zbolijo, tako da težko pričakujete, da bodo v življenju zelo aktivni, praviloma se vedno pritožujejo nad pomanjkanjem energije in nenehno željo po spanju.
5. Patologija drže materničnega vratu vonj (, kila), ki vodi do hranjenja možganov.
6. Različno lezije hipotalamusa saj vsebuje cone, ki sodelujejo pri uravnavanju ritmov spanja in budnosti;
7. Odpoved dihanja z(zmanjšana raven kisika v krvi) in hiperkapnija(nasičenost krvi z ogljikovim dioksidom) je neposredna pot do hipoksije in s tem njenih manifestacij.

Ko je razlog že znan

Kronični bolniki se v večini primerov dobro zavedajo svoje patologije in vedo, zakaj se občasno pojavljajo ali nenehno spremljajo simptome, ki niso neposredni znaki določene bolezni:

• , ki moti številne procese v telesu: trpijo dihala, ledvice, možgani, posledično - pomanjkanje kisika in hipoksija tkiva.
• Bolezni izločalnega sistema(nefritis, kronična ledvična odpoved) ustvarjajo pogoje za kopičenje snovi v krvi, ki so strupene za možgane;
• Kronična bolezni gastrointestinalnega trakta, dehidracija zaradi akutnih prebavnih motenj (bruhanje, driska), značilnih za patologijo prebavil;
• Kronične okužbe(virusne, bakterijske, glivične), lokalizirane v različnih organih in nevroinfekcije, ki prizadenejo možgansko tkivo.
• ... Glukoza je vir energije za telo, vendar brez inzulina ne bo vstopila v celice (hiperglikemija). Ne bo v pravi količini niti pri normalni proizvodnji insulina, ampak pri nizki porabi sladkorja (hipoglikemija). Tako visoka kot nizka raven glukoze ogroža telo s stradanjem in s tem slabim zdravjem, upadom moči in željo po spanju dlje od predpisanega časa.
• Revmatizemče se za njegovo zdravljenje uporabljajo glukokortikoidi, zmanjšajo aktivnost nadledvičnih žlez, ki bolniku prenehajo zagotavljati visoko vitalno aktivnost.
• Stanje po epileptičnem napadu ( epilepsija) bolnik običajno zaspi, se zbudi, opazi letargijo, šibkost, izgubo moči, vendar se absolutno ne spomni, kaj se mu je zgodilo.
• Zastrupitev... Oglušitev zavesti, izguba moči, šibkost in zaspanost so pogosto med simptomi eksogenih (zastrupitev s hrano, zastrupitev s strupenimi snovmi in najpogosteje alkoholom in njegovimi nadomestki) in endogenih (ciroza jeter, akutna ledvična in jetrna odpoved) zastrupitev.

Vsak patološki proces, lokaliziran v možganih lahko povzroči kisikovo stradanje njegovih tkiv in s tem željo po spanju podnevi (zato pravijo, da takšni bolniki pogosto zamenjujejo dan z nočjo). Bolezni, kot so žile glave, hidrocefalus, travmatska poškodba možganov, discirkulacijska travma, možganski tumor in številne druge bolezni, ki so skupaj s simptomi že opisane na naši spletni strani, ovirajo pretok krvi v GM in jo spravljajo v stanje hipoksija.

Zaspanost pri otroku

Številna zgoraj navedena stanja lahko pri otroku povzročijo šibkost in zaspanost nemogoče je primerjati novorojenčke, dojenčke, mlajše od enega leta, in starejše otroke.

Skoraj 24-urna hibernacija (z odmori samo za hranjenje) pri dojenčkih do enega leta je sreča za starše,če je otrok zdrav. Med spanjem pridobi moč za rast, oblikuje polnopravne možgane in druge sisteme, ki do trenutka rojstva še niso dokončali svojega razvoja.

Po šestih mesecih se trajanje spanja pri dojenčku zmanjša na 15-16 ur, dojenček se začne zanimati za dogajanje okoli sebe, kaže željo po igri, zato se bo dnevna potreba po počitku vsak mesec zmanjšala in dosegla 11-13 ur na leto.

Nenormalno zaspanost pri majhnem otroku lahko upoštevamo, če obstajajo znaki bolezni:

• ohlapno blato ali dolgotrajno odsotnost;
• Suhe plenice ali plenice za dolgo časa (otrok je prenehal urinirati);
• Letargija in želja po spanju, ki se pojavi po poškodbi glave;
• Bleda (ali celo modrikasta) koža;
• Vročina;
• Izguba zanimanja za glasove ljubljenih, pomanjkanje odziva na božanje in božanje;
• Dolgotrajna nepripravljenost jesti.

Pojav enega od naštetih simptomov bi moral opozoriti starše in jih prisiliti, da brez zadržkov pokličejo rešilca ​​– otrok je moral biti v težavah.

Pri starejšem otroku je zaspanost nenaraven pojav, če ponoči normalno spi. in, kot se zdi na prvi pogled, ne zboli za nič. Medtem otroško telo bolje občuti vpliv nevidnih škodljivih dejavnikov in se temu primerno odzove. Slabost in zaspanost, izguba aktivnosti, brezbrižnost, izguba moči skupaj z "boleznimi odraslih" lahko povzročijo:

• helmintske invazije;
• Travmatična poškodba možganov (), o kateri se je otrok odločil molčati;
• Zastrupitev;
• asteno-nevrotični sindrom;
• Patologija krvnega sistema (anemija - pomanjkljiva in hemolitična, nekatere oblike levkemije);
• Bolezni prebavnega sistema, dihanja, krvnega obtoka, patologije endokrinega sistema, ki potekajo latentno, brez jasnih kliničnih manifestacij;
• Pomanjkanje elementov v sledovih (zlasti železa) in vitaminov v hrani;
• Neprekinjeno in dolgotrajno bivanje v neprezračenih prostorih (tkivna hipoksija).

Vsako zmanjšanje dnevne aktivnosti, letargija in zaspanost pri otrocih so znaki slabega zdravja, kar bi morali opaziti odrasli in postati razlog za obisk zdravnika, še posebej, če otrok zaradi mladosti še ne zna pravilno oblikovati svojih pritožb. Morda boste morali prehrano le obogatiti z vitamini, biti pogosteje na svežem zraku ali "zastrupiti" črve. Toda navsezadnje je bolje igrati na varno kot spregledati?

Zdravljenje zaspanosti

Zdravljenje zaspanosti? Lahko je in je, vendar je v vsakem posameznem primeru ločeno, na splošno je zdravljenje stanja, zaradi katerega se oseba čez dan bori s spanjem.

Glede na dolg seznam vzrokov za dnevno zaspanost ni univerzalnega recepta, kako se znebiti zaspanosti. Morda mora človek le pogosteje odpirati okna, da se spusti na svež zrak ali pa se zvečer sprehaja zunaj in preživlja vikende v naravi. Morda je čas, da premislite o svojem odnosu do alkohola in kajenja.

Možno je, da bo treba racionalizirati režim dela in počitka, preiti na zdravo prehrano, jemati vitamine ali izvajati feroterapijo. In končno se testirajte in pregledajte.

Vsekakor se vam ni treba preveč zanašati na zdravila, vendar je v človeški naravi, da iščete najlažje in najkrajše načine za rešitev vseh težav. Tako je tudi z dnevno zaspanostjo, saj je bolje dobiti kakšno zdravilo, ga vzeti, ko se ti začnejo oči lepiti, pa bo vse minilo. Vendar pa je tukaj nekaj primerov:

Recimo, da je zaspanost posledica nizkega krvnega tlaka (), to pomeni, da človek natančno ve, zakaj nenehno zaspi. Takšni ljudje si nedvomno bolj kot drugi lahko privoščijo, da bi imeli radi kavo ali močan čaj, kar na splošno počnejo hipotenzivni ljudje. Pila sem kavo - pojavila se je veselost in želja po delu, a glavna stvar je, da ne pretiravamo. Tudi pri bolnikih z nizkim krvnim tlakom preveliki odmerki teh pijač in uživanje zvečer morda ne bodo imeli prav dobrega učinka. Poleg tega se lahko ljudje, ki trpijo za hipotenzijo, obrnejo na zeliščna zdravila. To so tinkture eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Povečujejo pritisk in zmogljivost, dajejo val vitalnosti in lajšajo dnevno zaspanost.

Drug pogost vzrok za zaspanost je nizka. V tem primeru vam lahko svetujemo, da v lekarni kupite le vitaminski kompleks, zdravnik pa vam bo predpisal železo, če se izkaže, da res obstaja anemija zaradi pomanjkanja železa. Toda najprej boste morali opraviti pregled in ugotoviti poseben razlog za znižanje ravni hemoglobina.

Ali recimo hipoksija. Kakšno zdravljenje je mogoče predpisati človeku, če njegovo telo potrebuje zdravilo, ki se imenuje "kisik"? Seveda se zgodi, da sta poklicna dejavnost in prosti čas nekako strukturirana tako, da človek ni veliko na svežem zraku in ga med dnevi premaga zaspanost. Edini nasvet je, da za prehrano možganov poskrbite sami. Zaradi hipoksije ne moremo prezreti tako slabe navade, kot je kajenje. In kaj lahko priporočate v tem primeru? Zagotovo - opuščanja kajenja, zaspanosti podnevi bo zagotovo manj.

Težko je dati vse zadovoljiv recept za obvladovanje dnevne zaspanosti za ljudi, ki imajo popolnoma drugačne težave: bolezni ščitnice, bolezni srca in ožilja, bolezni dihal ali prebavnega sistema. Prav tako ne bo mogoče predpisati enakega zdravljenja za tiste, ki trpijo zaradi depresija, apneja v spanju ali sindrom kronične utrujenosti. Vsak ima svoje težave in s tem tudi svojo terapijo, zato brez pregleda in zdravnika ne gre.

Video: zaspanost - strokovno mnenje

Ste se čez dan dobesedno mučili s spanjem? Pravzaprav se ta težava pojavlja pri mnogih ljudeh, vendar za nekoga izgine naslednji dan, nekdo pa z njo živi leta. Ali takšno stanje kaže na preprosto slabo počutje ali zaspanost čez dan opozarja na resno bolezen?

Vzroki za zaspanost

Pravzaprav je lahko več dejavnikov, zakaj je tako mamljivo spati čez dan. Pogosto so krivca zdravila, ki jih jemljemo. Na primer, lahko so protivnetna zdravila ali antihistaminiki. Če pa ne jemljete nobenih zdravil, potem morda dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen, povezano s kršitvijo tega procesa. Lahko je narkolepsija, katalepsija, spalna apneja, endokrine motnje ali depresija. To stanje je pogosto povezano z meningitisom, sladkorno boleznijo, rakom ali slabo prehrano. Poleg tega se lahko takšna zaspanost pojavi zaradi kakršne koli poškodbe. Pri simptomih, ki trajajo več dni, je najboljša rešitev za bolnika obisk zdravnika.

A ne v vseh primerih dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen, pogosto je razlog za to običajno pomanjkanje spanja ponoči, povezano z življenjskim slogom, razburjenjem ali delom. Poleg tega lahko dolgčas in brezdelnost "pritiskata" na veke. Tudi slabo prezračena soba lahko povzroči napad zaspanosti zaradi pomanjkanja kisika. Toda pogosto želja po nenehnem spanju povzroča skrb za vaše zdravje, zato je vredno ugotoviti, kako se lahko spopadete s tem stanjem v različnih primerih.

Narkolepsija

Ta bolezen je lahko dedna. V tem stanju se človek ne more obvladati in sanje ga lahko popolnoma nenadoma preplavijo. Hkrati ima lahko sanje. Človek nenadoma ima mišično oslabelost in preprosto pade in spusti vse v roke. To stanje ne traja dolgo. V bistvu ta bolezen prevladuje med mladimi. Do zdaj vzroki za to stanje niso bili ugotovljeni. Toda takšne "napade" je mogoče nadzorovati s pomočjo zdravila "Ritalin". Čez dan si lahko vzamete tudi nekaj časa za spanje, kar bo zmanjšalo število nepričakovanih napadov.

Apneja v spanju

Dnevna zaspanost pri starejših se pogosto pojavi prav zaradi te bolezni. K temu so nagnjeni tudi ljudje s prekomerno telesno težo. Pri tej bolezni človek med nočnim spanjem preneha dihati, zaradi pomanjkanja kisika pa se zbudi. Ponavadi ne more razumeti, kaj se je zgodilo in zakaj se je zbudil. Praviloma spanje takšnih ljudi spremlja smrčanje. To stanje je mogoče nadzorovati z nakupom mehanskega respiratorja za nočni čas. Obstajajo tudi posebna držala, ki ne dovolijo, da bi se jezik pogreznil. Poleg tega, če imate prekomerno telesno težo, si je pomembno prizadevati, da se je znebite.

Nespečnost

To je ena od vrst motenj spanja. Je zelo pogosta in se pojavlja pri ljudeh vseh starosti. Nespečnost se lahko kaže na različne načine. Nekdo sploh ne uspe zaspati, nekdo pa trpi zaradi nenehnih prebujanj. Takšno kršitev spremlja dejstvo, da ima oseba redno zaspanost podnevi in ​​nespečnost ponoči. Zaradi nenehnega pomanjkanja spanca se splošno stanje in razpoloženje bolnika poslabša. Ta problem se rešuje z uravnavanjem življenjskega sloga in zdravili.

Ščitnica

Pogosto zaspanost čez dan opozarja na resno bolezen, povezano na primer z delom endokrinega sistema. To bolezen pogosto spremljajo povečanje telesne mase, motnje blata in izpadanje las. Ob tem lahko čutite mrzlico, mraz in utrujenost, čeprav se vam zdi, da ste dobro spali. V tem primeru je pomembno, da svojo ščitnico podpirate, vendar ne samostojno, ampak prosite za pomoč specialista.

Hipoventilacija

Ta bolezen se pojavi pri debelih ljudeh. Spremlja ga dejstvo, da lahko človek zaspi tudi v stoječem položaju, poleg tega pa je sam zase nepričakovano. Takšne sanje lahko trajajo nekaj časa. Zdravniki to bolezen imenujejo hipoventilacija. Pojavi se zaradi nekvalitetnega procesa dihanja. V nekaterih predelih možganov se ogljikov dioksid dobavlja v zelo omejenih količinah. Zaradi tega človek čez dan razvije zaspanost. Zdravljenje takšnih ljudi je predvsem trening dihanja s preponom. Prav tako je pomembno, da se potrudite, da se znebite teh odvečnih kilogramov.

Med nosečnostjo

Pri ženski, ki nosi otroka, telo začne delovati v nenavadnem načinu zanj. Zato je zaspanost čez dan med nosečnostjo pogosto posledica fiziološke značilnosti. Poleg tega te ženske hitreje porabljajo energijo. Ker so v tem obdobju številna poživljajoča sredstva kontraindicirana, lahko ženska spremeni svoj režim. Za to je pomembno, da spi približno devet ur in se odreče hrupnim večernim dogodkom, saj vplivajo na živčni sistem. Če nosečnica dela, je bolje, da si vzame kratke odmore in gre na svež zrak, prostor, v katerem preživi večino časa, pa potrebuje stalno prezračevanje. Poleg tega bo takšni ženski koristno obvladati dihalne vaje.

Toda zgodi se, da ima bodoča mati poleg nenehne želje po spanju tudi druge simptome ali pa ji to stanje povzroča veliko nevšečnosti. V tem primeru mora o vsem povedati zdravniku. Morda ji le primanjkuje mikrohranil, vendar jih je treba takoj napolniti.

Zaspanost po jedi

Včasih je lahko oseba zdrava in nima očitnih razlogov za utrujenost. Kljub temu lahko popoldne po jedi postane zaspan. Temu se ne smete čuditi, saj se po obroku opazi zvišanje glukoze v krvi, kar prizadene nekatere možganske celice. V tem primeru preneha nadzorovati območje, ki je odgovorno za budnost. Kako pa ravnati s to težavo, saj je pred nami še pol delovnika?

Obvladovanje popoldanske zaspanosti

Metoda 1. V nasolabialni gubi je točka, ki jo priporočamo, da pritiskate z energičnim tempom. To dejanje pomaga pri "okrevanju" po kosilu.

Metoda 2. Veke lahko masirate tako, da jih ščipate in odklepate. Po tem se izvajajo gibi prstov pod obrvjo in pod očesom.

Metoda 3. Tudi masaža glave vas spravi k sebi. Če želite to narediti, boste morali s členki narahlo hoditi po glavi. Poleg tega lahko rahlo potegnete kodre.

Metoda 4. Če s prsti delate na predelu ramen in vratu, lahko povzročite naval krvi, ki bo prinesel del kisika v možgane. Omeniti velja, da ljudje pogosto zaradi osteohondroze čez dan čutijo pomanjkanje energije in željo po počitku.

Metoda 5. Lahko vzamete obnovitvena sredstva, ki bodo pomagala ohraniti moč. Na primer, skuhajte si ingverjev čaj. Delovalo bo tudi nekaj kapljic Eleutherococcus, Schisandra chinensis ali ginsenga. Toda kava bo dala le kratkoročni rezultat.

A ne samo zaradi globalnih bolezni ali popoldan se lahko čez dan približa zaspanost. Obstajajo tudi drugi razlogi, na primer preprosto pomanjkanje spanja zaradi življenjskega sloga. Zato morate praviloma upoštevati naslednja priporočila:

1. Ne kradite časa spanju. Nekateri menijo, da bi v času, ki ga potrebujejo za spanje, lahko naredili več koristnih stvari, na primer čiščenje sobe, gledanje TV serije ali nanašanje ličil. Ne pozabite pa, da je za polno življenje potreben kakovosten spanec vsaj sedem ur na dan, včasih pa tudi dlje. Pri mladostnikih naj bi ta čas trajal 9 ur.
2. Naučite se iti spat malo prej. Spat na primer ne pojdite ob 23.00, kot ste navajeni, ampak ob 22.45.
3. Jejte hkrati. Takšna rutina bo telesu pomagala, da se navadi na dejstvo, da ima stabilen urnik.
4. Z redno vadbo boste zaspali globlje, telo pa bo čez dan bolj energično.
5. Ne izgubljajte časa z dolgčasom. Vedno poskušaj nekaj narediti.
6. Če se ne počutite zaspani, potem ne hodite v posteljo. Utrujenost je različna, znaj razlikovati med tema dvema občutkoma. Zato je bolje, da ne greste spat samo zato, da bi zadremali, sicer bo nočni spanec bolj moteč, čez dan pa si boste želeli počivati.
7. V nasprotju z mnenjem mnogih alkohol zvečer ne izboljša kakovosti spanca.

Pomanjkanje spanja ni le neprijetno. Kakovost življenja se slabša, pojavljajo se stranske zdravstvene težave, razlog za to pa je dnevna zaspanost. Razloge za to težavo je bolje poiskati pri specialistu, saj človek ne more sam postaviti diagnoze. Navsezadnje morda ne gre le za nespečnost ali drugo motnjo spanja. Takšne težave lahko kažejo na bolezen jeter, ledvice, raka, okužbe ali druge težave.

Zaspanost je motnja spanja, ki jo spremlja vztrajna ali občasna želja po spanju v času, ki ni namenjen spanju.
Zaspanost je, tako kot nespečnost, maščevanje sodobnega človeka za način življenja, ki ga vodi. Ogromna količina informacij, vse več opravil vsak dan ne samo povečajo utrujenost, ampak tudi skrajšajo čas spanja.

Vzroki za zaspanost

Obstaja veliko zdravstvenih razlogov za zaspanost. Je glavni simptom bolezni, kot so narkolepsija, sindrom spalne apneje in Kleine-Levinov sindrom. Gre za hude nevropsihiatrične bolezni, ki močno spremenijo običajen potek življenja obolele osebe.

Zaspanost spremlja druge bolezni, najpogosteje so to patologije endokrinega in srčno-žilnega sistema.

Zdravila, ki ga oseba jemlje zaradi spremljajočih bolezni, ima lahko stranski pomirjevalni (hipnotični, pomirjevalni) učinek. Če to negativno vpliva na bolnikovo življenje, je treba takšna zdravila preklicati, in če to ni mogoče, potem s pomočjo lečečega zdravnika izberite analog z minimalnimi stranskimi učinki.

Drug razlog, ki je pogosto povezan z zaspanostjo, je pomanjkanje sončne svetlobe... Spomladi in poleti je zaspanost manjša kot jeseni in pozimi. Če želite nadomestiti ta primanjkljaj, poskusite kupiti fluorescenčne žarnice (običajne žarnice z žarilno nitko ne bodo delovale). Bodite pozorni na zahtevano valovno dolžino - 420 nanometrov.

Prav tako ne gre omeniti najpogostejših vzrokov zaspanosti - kronične utrujenosti, pomanjkanja spanja in psiholoških vzrokov.

Človek "beži" spat od dolgčasa, stresa in težav. Zato, ko pridete v takšne situacije, se pojavi zaspanost. V tem primeru je pomoč le v reševanju težave, ne pa v izogibanju. Če je to zase preveč, poiščite pomoč psihologa.

In če lahko kronično pomanjkanje spanja ali stresne situacije zlahka preprečite sami, potem je treba resnejše bolezni zdraviti le pod nadzorom zdravnika. Razmislimo o glavnih.

Bolezni, ki jih spremlja zaspanost

Anemija zaradi pomanjkanja železa- To je stanje pomanjkanja železa v telesu, v kasnejši fazi, ki se kaže s pomanjkanjem železa v krvnih celicah. Poleg izrazitega anemičnega sindroma (anemija) je v telesu prikrito pomanjkanje železa (sideropenični sindrom). Železov hemoglobin se nazadnje zmanjša, to je obrambna reakcija telesa pred pomanjkanjem kisika. V zgodnejši fazi se pomanjkanje železa odkrije z določitvijo celotne funkcije vezave železa seruma in feritina. Simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa so šibkost, zaspanost, sprevrženost okusa (želja po jedi začinjene, začinjene hrane, krede, surovega mesa ipd.), izpadanje las in lomljivi nohti, omotica. Omeniti velja, da anemije ni mogoče pozdraviti s spremembo prehrane ali uporabo drugih ljudskih zdravil. To zahteva uporabo dodatkov železa, ki jih priporoča vaš zdravnik.

Hipotenzija- Gre za znižanje krvnega tlaka pod normalno, največkrat je vzrok nizek žilni tonus. Zaspanost pri tej bolezni je posledica zmanjšanja oskrbe možganov s krvjo. Prav tako bolniki opažajo letargijo in šibkost, omotico, potovalno slabost v transportu itd. Hipotenzija je lahko znak stanj, kot so povečan duševni in fizični stres, zastrupitev in stres, anemija, pomanjkanje vitaminov, depresivne motnje.

Hipotiroidizem je sindrom, ki ga povzroča zmanjšano delovanje ščitnice. Ta bolezen nima posebnih simptomov, običajno jo prikrijejo druge bolezni. Najpogosteje se primarni hipotiroidizem pojavi kot posledica avtoimunskega tiroiditisa ali kot posledica zdravljenja tirotoksikoze. Možen je tudi razvoj hipotiroidizma kot stranskega učinka zdravljenja z amiodaronom pri zdravljenju srčnih aritmij in citokinov pri zdravljenju infekcijskega hepatitisa. Simptomi te bolezni, poleg zaspanosti, so hitra utrujenost, suha koža, upočasnjen govor, otekanje obraza in rok, zaprtje, mrzlica, izguba spomina, depresija, menstrualne motnje pri ženskah in neplodnost.

Ločena skupina bolezni, pri katerih je opažena zaspanost, je povezana z debelostjo in težavami z dihanjem med spanjem. To sta sindrom spalne apneje in Pickwickov sindrom. Najpogosteje so te patologije neločljive druga od druge.

Sindrom spalne apneje je potencialno usodna bolezen, pri kateri se med spanjem ponavljajo različni zastoji dihanja. Hkrati pride do razdrobljenosti spanja, možgani se morajo vsakič "zbuditi, da dajo ukaz za ponovno dihanje". Oseba se v tem času morda ne zbudi popolnoma, sanje postanejo površne. To pojasnjuje pomanjkanje zadovoljstva s spanjem in dnevno zaspanost. Tudi sindrom "spalne apneje" spremlja povečana motorična aktivnost okončin, smrčanje, nočne more, glavoboli zjutraj po prebujanju. Med epizodami zastoja dihanja opazimo zvišanje krvnega tlaka. Sprva se po ponovni vzpostavitvi dihanja normalizira, nato pa začne nenehno naraščati. Možne so tudi motnje srčnega ritma. Med epizodami bolezni se dotok krvi v možgane zmanjša do kritičnih vrednosti, kar je preobremenjeno z okvaro njihovega delovanja.

Pickwickov sindrom vključuje poleg dnevne zaspanosti tudi simptome, kot so debelost 3-4 stopinje (najvišja), počasnost, otekanje, modrina ustnic in prstov, povečana viskoznost krvi.

sladkorna bolezen- To je bolezen endokrinega sistema z zmanjšanjem proizvodnje hormona inzulina s trebušno slinavko ali neobčutljivostjo telesnih tkiv na inzulin. Inzulin je prevodnik glukoze v celice. Ta disaharid je njihov glavni vir energije. Pri diabetes mellitusu nastane neravnovesje med vnosom glukoze in njeno porabo v telesu. Zaspanost je lahko znak bodisi presežka glukoze v telesu bodisi pomanjkanja. In napredovanje zaspanosti lahko kaže na izjemen zaplet sladkorne bolezni - komo. Vredno je biti pozoren na simptome, kot so žeja, šibkost, povečanje količine urina, srbenje kože, znižanje krvnega tlaka, omotica, vonj acetona v vdihanem zraku. Če sumite na diabetes mellitus, se morate posvetovati s terapevtom ali endokrinologom. Vsakdo bi moral poznati svojo raven sladkorja v krvi, za to morate opraviti preprost test v svoji kliniki ali katerem koli diagnostičnem centru.

Narkolepsija Je ena izmed motenj spanja, pri kateri oseba zaspi za nekaj minut, ne da bi se počutila utrujeno. Njihovo prebujenje je tako enostavno kot potopitev v Morfejevo kraljestvo. Njihov spanec se ne razlikuje od običajnega, le da bolan človek ne more napovedati, kje, kdaj in koliko časa bo naslednjič zaspal. Pogosto je znanilec narkoleptičnega spanja katalepsija. To je stanje hude šibkosti in nezmožnosti premikanja rok in nog za kratek čas pred spanjem, ki je popolnoma reverzibilno. Včasih lahko to stanje preide v obliki paralize sluha, vida ali vonja. Omeniti velja, da je to redka bolezen in za nadzor je bilo razvito precej učinkovito zdravilo, ki ga predpiše psihoterapevt ali somnolog.

Poleg drugih bolezni, povezanih z zaspanostjo, sestoji Klein-Levin sindrom... To je precej redko stanje, pri katerem človek občasno doživi nepremostljivo (nujno) zaspanost in kadar koli zaspi za obdobje od nekaj ur do nekaj dni. Takšni intervali se izmenjujejo z občutkom popolnega zdravja s pogostostjo od 3 do 6 mesecev. Po prebujanju iz spanja se bolniki počutijo živahne, občutijo močno lakoto, včasih se pojavijo simptomi, kot so agresija, hiperseksualnost in splošno vznemirjenje. Vzrok bolezni ni znan. Najpogosteje ga opazimo pri mladih moških od 13 do 19 let, torej med puberteto (puberteta).

Poškodba možganov lahko povzroči tudi zaspanost. Glavoboli, omotica, modrice pod očmi in epizoda predhodne travmatske poškodbe možganov morajo opozoriti bolnika in takoj poiskati zdravniško pomoč.

Pregled za zaspanost

Za vse motnje spanja, ki vključujejo zaspanost, je polisomnografija najbolj natančen test. Pacient prenoči v bolnišnici ali specializirani ambulanti, kjer se med spanjem ugotavljajo in beležijo kazalci delovanja njegovih možganov, dihal in srčno-žilnega sistema. Po interpretaciji podatkov je predpisano zdravljenje. Ker ta pregled še ne sodi v javno dostopno skupino, se izvaja le, če ni mogoče drugače ugotoviti vzroka zaspanosti.

Če sumite na sindrom "spalne apneje", je mogoče s posebno napravo registrirati parametre dihanja s pomočjo nadzora dihanja doma. Pulzna oksimetrija se izvaja za ugotavljanje učinkovitosti dihanja in nasičenosti krvi s kisikom.

Za izključitev somatskih bolezni, ki povzročajo zaspanost, vas mora pregledati terapevt, ki bo po potrebi predpisal laboratorijski pregled ali posvet z ozkim specialistom.

Sredstva proti zaspanosti

Medtem ko sami čakate na posvet z zdravnikom, lahko storite naslednje:

Ugotovite svojo stopnjo spanja in se je držite. Najbolje je, da to počnete med dopustom, ko niste omejeni z urnikom. Določite, koliko ur na dan morate spati, da se počutite osveženi in osveženi. Poskusite se držati teh podatkov ves preostanek časa.
Držite se rutine spanja in počitka. Pojdite spat in se zbudite ob isti uri ob delavnikih in vikendih.
Ne zanemarjajte počitka, sprehodov na svežem zraku in telesne dejavnosti.
V svojo prehrano vključite multivitamine, svežo zelenjavo in sadje ter pijte veliko čiste vode.
Izogibajte se kajenju in pitju alkohola
Zmanjšajte delež ogljikovih hidratov v vaši prehrani.
Naj vas kava ne zanese. Med zaspanostjo kava spodbudi možgane k močnejšemu delu, vendar se možganske rezerve hitro izčrpajo. Po dokaj kratkem času se oseba počuti še bolj zaspana. Poleg tega kava vodi do dehidracije telesa in izpiranja kalcijevih ionov. Zamenjajte kavo z zelenim čajem, tudi ta nosi dober odmerek kofeina, a hkrati nasiči telo z vitamini in antioksidanti.

Kot lahko vidite, zaspanosti ni tako enostavno zavreči. Bodite pozorni na to, kako se počutite. Nevarnost simptoma je očitna. Poleg zmanjšanja kakovosti življenja zaradi zmanjšane zmogljivosti spomina in pozornosti lahko to povzroči industrijske poškodbe, nesreče in nesreče.

Na katerega zdravnika se obrniti

Najprej – k terapevtu, ki vas bo glede na rezultate pregleda napotil k nevrologu, endokrinologu, kardiologu, psihoterapevtu ali somnologu.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapevtka

Stanje, ko človeško telo doživi zaspanost, ki jo spremljajo zlom, raztresenost, zmanjšanje intelektualnih sposobnosti in energetskega potenciala, je posledica psihične izčrpanosti, duševne ali telesne utrujenosti. Fiziološko je zaspanost značilen simptom preobremenjenosti ali pomanjkanja spanja.

Zaspanost se izraža v naslednjih manifestacijah:

• dolgočasnost zaznavanja zunanjih dražljajev;
• oslabljena koncentracija pozornosti;
• počasna reakcija, odsotnost;
• pogosta želja po zehanju;
• zmanjšanje pulza;
• težnost vek, utrujenost oči;
• zmanjšanje količine sline;
• zmanjšana hidracija oči.

Ko oseba sistematično želi dolgo časa spati in se pojavi splošno slabo počutje in iz njemu neznanih razlogov takšno stanje že kaže na resen sindrom, ki je neposredno povezan z zdravjem telesa. V tem primeru se zaspanost pojavi kot eden od simptomov določene patologije.

Zakaj se pojavi zaspanost?

Kronična zaspanost je pogost znak določene okvare v telesu. Podobno stanje se razvije v ozadju patoloških motenj, ki vključujejo:

• čustvena in duševna izčrpanost;
• fizična in duševna izčrpanost;
• kršitev možganske oskrbe s krvjo;
• stanje hipoksije možganov;
• aktiviranje zaviralnih procesov v centralnem živčnem sistemu;
• poškodba hipnogenega področja možganov;
• prisotnost kraniocerebralne travme;
• bolezni endokrinega sistema;
• okužba s patogenimi mikroorganizmi;
• patologije notranjih organov (ledvice, jetra, srce itd.)
• prisotnost malignih tumorjev.

Zaspanost je fiziološka potreba

V odsotnosti ustreznega počitka in ni pomembno, koliko dni je bilo telo v intenzivnem načinu - dan, dva ali več - glavna delitev živčnega sistema samodejno začne zaviralne procese, kar se kaže v zatiranju vznemirjenja. Zaspanost se pojavi, ko so čutilni organi in občutljivi živčni končiči preobremenjeni, na primer:

• čutnih organov pri daljšem gledanju televizije, daljšem delu za računalnikom, branju knjig itd.;
• slušni organi, če oseba dela v hrupnih razmerah, na primer v tovarni, na odru, v šoli in vrtcu;
• receptorske formacije s podaljšanim stikom z dražljaji.

Zaspanost po jedi

Pogost pojav - pojedel je in takoj zaspal, ta občutek je znan vsakemu človeku. In za to obstaja razlaga. Ko hrana vstopi v predel prebavil, začnejo intenzivno delovati prebavni organi, pa tudi tisti sistemi, ki so odgovorni za fermentacijo potrebnih snovi za prebavo hrane. Za produktivno delo prebavil pa je tako kot za vsak organ v aktivni fazi potrebna zadostna obogatitev s kisikom in hranili, za kar je odgovoren cirkulacijski sistem. Torej pride do prerazporeditve krvi na posebej potrebna območja, v našem primeru - na želodec, trebušno slinavko, črevesje, jetra. V skladu s tem se skupaj s pretokom krvi v možganska tkiva dovaja manj kisika, iz katerega glavni organ preklopi na delo v varčnem načinu. Zaradi zmanjšane možganske aktivnosti človek spi.

Zaspanost zaradi pomanjkanja spanca

Znano je, da spanje spodbuja obnavljanje energije in uravnoteženo delovanje organov. In da telo po zadnjem dnevu vstopi v normalno fazo aktivnosti, potrebuje čas, da napolni zaloge energije. To bo zahtevalo, da se "odklopi" - da si vzame osemurni odmor, v takem obdobju možgani in telo nadomestijo zapravljene sile z novo porcijo energije, ki bo dovolj za naslednjih 15-16 ur budnosti. . V odsotnosti ustreznega počitka se energijski viri čez dan hitro izčrpajo. Signal o potrebi po njihovi obnovi gre v možgane, kar povzroči občutek zaspanosti in celo kratkotrajno potapljanje v napol spanje. Da ne bi občutili utrujenosti in močne želje po dremanju čez dan, kar slabo vpliva na sposobnost za delo, bi morali ponoči spati v skladu z uveljavljeno normo, in to najmanj 8 ur.

Zaspanost zaradi dejavnika stresa

Dolgotrajno bivanje v stresnem stanju izzove tudi pojav zaspanosti. Čeprav obstajajo povsem nasprotne reakcije telesa na duševno izčrpanost, je to prenapetost živčnega sistema in razvoj nespečnosti zaradi stimulacije endokrinih žlez nadledvičnih žlez, ki proizvajajo hormona kortizol in adrenalin. Prekomerno sproščanje močnih snovi v tem primeru preprečuje, da bi se človek sprostil. Toda podobna slika je opažena le v prvih fazah duševnega neravnovesja. Ko je človeški živčni sistem kronično izpostavljen stresu, se aktivna aktivnost nadledvičnih žlez konča z njihovo izčrpanostjo in že patološkim zmanjšanjem izločanja biološko aktivnih snovi. Hipofunkcija parnega endokrinega organa povzroča utrujenost, šibkost, zaspanost zaradi pomanjkanja vitalnih hormonov.

Zaspanost v času nosečnosti

Ženske, ki so v odličnem položaju, poznajo občutek, da želijo spati podnevi, in to ob zadostnem nočnem počitku. Ta občutek je s stališča fiziologije povsem normalen. V trenutku, ko jajčece vstopi v maternično votlino, začnejo žleze jajčnikov v dovolj velikih količinah razmnoževati glavni hormon, ki je odgovoren za pripravo telesa na rojstvo zarodka, progesteron. Visoka raven tega hormona v krvi daje podobne simptome, kar je normalna reakcija telesa v času nosečnosti.

Dolgotrajen spanec pri dojenčkih

Pri dojenčkih 6 mesecev po rojstvu obdobje spanja prevladuje nad obdobjem budnosti. Dojenčkov živčni sistem mora v prvi polovici leta omejiti zunanje dražljaje, da bi svobodno nadaljeval tvorbo glavnega dela telesa - možganov. Z eno besedo, spanje za otroka je sestavni del fiziologije, ki prispeva k oblikovanju pomembnih sistemov, od katerih bo odvisen nevro-impulzni odnos možganov z notranjimi organi.

Za dojenčke dolg spanec ni odstopanje od norme, ampak je bistvena sestavina harmoničnega razvoja. V prvih 2-3 mesecih dojenčki spijo v povprečju 8 ur podnevi in ​​10 ur ponoči, pri 3-5 mesecih spi 5 ur podnevi in ​​11 ur ponoči. Do enega leta se dnevni spanec zmanjša na 2 uri.

Zaspanost v vsakem otroštvu je lahko tudi patološke narave, ko jo spremlja bolan videz otroka. Starše je treba opozoriti na letargičen videz otroka, če je pred patološkim stanjem prišlo do poškodbe glave. Zaspan otrok potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč, če ima naslednje simptome:

• napadi ponavljajočega se bruhanja;
• pogosta driska ali, nasprotno, zaprtje;
• zamuda pri uriniranju;
• pomanjkanje apetita, zavračanje jesti;
• otrok je letargičen, neaktiven;
• kratka sapa, modra koža;
• bledica kože;
• pomanjkanje odziva na zunanje dražljaje;
• telesna temperatura je izjemno visoka.

Zaspanost je znak patologije

V nekaterih primerih lahko takšen pojav, kot je zaspanost, kaže na razvoj in prisotnost patogeneze v telesu. Dolgotrajen spanec in povečana potreba po njem čez dan sta pogosta pritožba bolnikov, ki imajo težave s krvnim obtokom in žilnimi tvorbami. In to še zdaleč ni edina patologija.

Kot lahko vidite, se zaspanost ne razvije sama, pred njo so nujno provokacijski dejavniki, in sicer fiziološke potrebe in prisotnost patogeneze v telesu. In če je v prvem primeru enostavno popraviti situacijo, je dovolj, da samo uredite svojo dnevno rutino, potem je v drugem - situacija veliko bolj zapletena. Patološki razlogi, ki onesposobijo telo, zaradi česar pride do intenzivne izgube moči, pa tudi do prizadetosti osrednjega živčnega sistema, še vedno zahtevajo določitev, kje se nahaja njihov glavni vir.

Ko človek že v prvi polovici dneva iz dneva v dan izgublja energijo, medtem ko doživlja neustavljivo željo, da bi vsaj malo zadremal, bi ga morali takšni pojavi vznemiriti. Dejansko na ta način telo "poroča" o svojem neugodnem stanju. Zdravi ljudje, ki imajo ponoči osem ur spanja, ne trpijo zaradi kronične utrujenosti in ne dremajo na poti. Zaspanost v tem primeru ni stanje, ampak klinični simptom, ki signalizira zdravstvene težave.

Če opazite nerazumno šibkost in povečano potrebo po počitku, se posvetujte z zdravnikom, da ne bi sprožili patoloških procesov, ki so skriti v telesu. Obstaja zadostno število bolezni s podobnimi manifestacijami - od hipovitaminoze, vegetativno-žilnih motenj, nefritisa in do onkoloških bolezni, resnih poškodb možganov in srca. Možno je, da je občutek zaspanosti povezan z rahlim pomanjkanjem vitamina ali nedavno akutno okužbo, v vsakem primeru pa ne bo škodilo, če opravite preprost zdravniški pregled.

Pomembno je razumeti, da se bo celo na videz neškodljivo pomanjkanje spanja, če je že vstopilo v sistem, prej ali slej spremenilo v neprijetne posledice za telo. To še posebej velja za vse ljubitelje nočne budnosti – tiste, ki radi sedite do jutra za računalnikom ali gledate televizijo. Zdrav spanec in dobra prehrana, sprehodi in izvedljiva telesna aktivnost so glavni načini za preprečevanje nastanka zaspanosti čez dan.

Zakaj se pojavi dnevna zaspanost in kako se z njo spopasti?

Zelo pogosto se podnevi, zlasti po obilni večerji, pojavijo utrujenost, povečana zaspanost, nepripravljenost narediti karkoli ter zmanjšanje duševne in telesne zmogljivosti.
Kaj storiti v takih situacijah, ko čez dan prevladuje zaspanost, pa se ne boste mogli uleči na kavč in zadremati, do konca delovnega dne pa je še zelo daleč? Najprej ugotoviti, zakaj se čez dan poveča zaspanost, in nato sprejeti ukrepe za odpravo dejavnikov, ki negativno vplivajo na zmogljivost.

Glavni vzroki dnevne zaspanosti

Simptomi dnevne zaspanosti. Test

Tukaj je preprost test za oceno vaše zaspanosti čez dan. Na vsako od predlaganih vprašanj je treba odgovoriti čim bolj objektivno in izbrati ustrezen odgovor med naslednjimi možnostmi:
0 - nikoli, 1 - majhna verjetnost, 2 - zmerna verjetnost, 3 - velika verjetnost
(govorimo o verjetnosti zadremanja ali zaspanja v vsaki od zgornjih situacij).

Torej, lahko zaspim:

1. Sedenje na stolu in branje časopisa
2. Med gledanjem TV programa
3. Ali se čez dan pojavi zaspanost, če ste na javnem mestu in sedite v naslanjaču - v kinu, na sestanku, konferenci
4. Za daljše potovanje (več kot eno uro) z avtomobilom, avtobusom kot potnik
5. Ali se čez dan pojavi povečana zaspanost, če popoldne ali zvečer dihate v vodoravnem položaju v postelji ali na kavču?
6. Med pogovorom s sogovornikom (v sedečem položaju na stolu)
7. Sedenje v umirjenem vzdušju (na samoti) po kosilu (med obroki ni užival alkohola)
8. Ali se lahko čez dan pojavi zaspanost, če vozite avto in nekaj minut stojite v zastoju?

Če na vsako od zgornjih vprašanj odgovorite z ustreznim odgovorom (0, 1, 2 ali 3), lahko približno ugotovite, kako huda je vaša dnevna zaspanost.

• Če je skupna ocena več kot 20, potem lahko govorimo o prisotnosti izrazite dnevne zaspanosti in potrebi po nujnem pregledu za ugotavljanje pravega vzroka obstoječe motnje. Najprej je treba izključiti sindrom obstruktivne apneje pri spanju in ga pregledati tudi terapevt, nevrolog, endokrinolog.
• Rezultati testov od 15 do 20 točk kažejo na znatno dnevno zaspanost, zato je priporočljiv načrtovan pregled pri zdravniku-somnologu ().
• Rezultat testa pod 15 točk kaže na zmerno dnevno zaspanost, ki je najpogosteje posledica pomanjkanja spanca ponoči in preobremenjenosti podnevi. V večini primerov je v tem primeru dovolj, da se normalizira način dela in počitka in zaspanost čez dan postopoma izgine.

Kako se spopasti z dnevno zaspanostjo?

Kaj storiti v primeru povečane dnevne zaspanosti, ko po kosilu glava ne razume, veke so težke, konec delovnega dne pa je še daleč?

1. Kot začasna nujna pomoč - skodelica močnega in sladkega čaja (kava), lahka gimnastika, sprehod na svežem zraku, akupresura (točke GI 4, VG 26), aktivno drgnjenje ušes 1-2 minuti.

2. Za stalno uporabo v primeru zaspanosti čez dan - poln nočni spanec, jutranja gimnastika, kontrast, pravilna prehrana čez dan z obvezno uporabo sveže zelenjave in sadja.

3. Če je čez dan povečana zaspanost, potrebujete le aktiven življenjski slog, redno vadbo, tedensko primestno rekreacijo na prostem.

4. 2-3 krat letno s stalno dnevno zaspanostjo se priporočajo tečaji multivitaminov, zeliščnih adaptogenov (eleutherococcus, kitajska magnolija).

5. Ob prisotnosti organskih bolezni srčno-žilnega sistema, jeter, ledvic, endokrinega sistema in drugih organov je potrebno specializirano zdravljenje, ki pomaga odpraviti ali zmanjšati dnevno zaspanost.