Kar pomeni občutek tesnobe in kako se spopasti z njim. Ukrepi, ki pomagajo spopasti z občutkom strahu in tesnobe brez razloga stalni strah in anksioznost, kaj storiti

Anksioznost - Tendenca človeka, da se počuti močno tesnobo in strah, pogosto neutemeljen. Kaže se psihološka pretvornik grožnje, nelagodje in drugih negativnih čustev. Za razliko od fobije, z alarmom, oseba ne more natančno poklicati vzroka strahu - ostaja negotova.

Prevalence anksioznost. Med otroki v srednji šoli, anksioznost dosega 90%. Med odraslimi 70% trpi zaradi povečane anksioznosti v različnih obdobjih življenja.

Psihološki simptomi tesnobe Lahko občasno ali večino časa manifestirajo:

prekomerne izkušnje brez razloga ali z manjšim razlogom;
slutnja težav;
nerazložljivi strah, pred katerim koli dogodkom;
občutek negotovosti;
nedoločen strah za življenje in zdravje (osebni ali družinski člani);
dojemanje navadnih dogodkov in situacij kot nevarnih in neprijaznih;
depresivno razpoloženje;
oslabi pozornost, odvračanje pozornosti za moteče misli;
težave v šoli in delu zaradi nenehne napetosti;
povečanje kritičnosti za sebe;
"Pomikanje" v glavi lastnih dejanj in izjav, povečane izkušnje o tem;
pesimizem.

Fizični simptomi anksioznost Razloženo z vzbujanjem vegetativnega živčnega sistema, ki ureja delo notranjih organov. Nekoliko ali zmerno:

dihanje študentov;
pospešeni srčni utrip;
šibkost;
občutek kome v grlu;
povečano znojenje;
rdečina kože;

Zunanje manifestacije tesnobe. Anksioznost pri ljudeh dajejo različne vedenjske reakcije, na primer:

stiskov pest;
kliči moje prste;
vzame oblačila;
liže ali ugrizne ustnice;
nohti gripi;
drgne svoj obraz.

Valuta anksioznosti. Anksioznost se šteje za zaščitni mehanizem, ki bi moral opozoriti osebo o bližini nevarnosti od zunaj ali o notranjem konfliktu (boj za želje z vestjo, idejami o moralnosti, družbenih in kulturnih standardih). To je tako imenovana koristno anksioznost. V razumnih mejah pomaga, da se izognemo napakam in lezijam.

Povečana anksioznost Šteje se, da je patološko stanje (ne bolezen, ampak z odklonijo iz norme). Pogosto je reakcija na prenesene fizične ali čustvene napetosti.

Norma in patologija. Norma . \\ T zmerna anksioznostpovezan moteče značilnosti značaja. V tem primeru se oseba pogosto pojavi tesnoba in živčna napetost v največjih razlogih. V tem primeru se vegetativne simptomi (kapljice tlaka, hitri srčni utrip) manifestijo zelo rahlo.

Znaki duševnih motenj so napadi močne anksioznostiZa nekaj minut do nekaj ur, v katerih je dobro počutje slabše: šibkost, bolečina v prsih, občutek toplote, tresenje v telesu. V tem primeru je lahko alarm simptom:

Alarmirna motnja;
Panične motnje s paničnimi napadi;
Anksiozna endogena depresija;
Obsesivno kompulzivna motnja;
Histerija;
Neurastenija;
Posttravmatska stresna motnja.

Kar lahko povzroči povečano tesnobo. Pod vplivom tesnobe se pojavijo kršitve vedenja.

Skrb v svet iluzij. Pogosto anksioznost nima jasne postavke. Za osebo se izkaže, da je bolj boleča kot strah pred nečim betonom. Pojavi se z vzrokom strahu, nato pa se fobije razvije na podlagi tesnobe.
Agresivnost. Pojavi se, če ima oseba povečala tesnobo in je podcenjena samospoštovanje. Da bi se znebili zatiralskega občutka, poniža druge ljudi. Takšno vedenje prinaša le začasno olajšanje.
Neistramenitve in apatijaki so posledica dolgih alarmov in so povezane z izčrpanjem duhovnih sil. Zmanjšanje čustvenih reakcij preprečuje vzrok za anksioznost in ga odpravi, in tudi poslabša kakovost življenja.
Razvoj psihosomatske bolezni. Fizični simptomi tesnobe (srčne palpitacije, črevesni krči) so poslabšane in povzročene bolezni. Možne posledice: ulcerozni kolitis, želodčne razjede, bronhialna astma, nevrodermitis.

Zakaj se pojavi tesnoba?

Na vprašanje: "Zakaj nastane anksioznost?" Ni določenega odgovora. Psihoanalitiki pravijo, da je razlog, da želje osebe ne sovpadajo z možnostmi ali nasprotujočemu morale. Psihiatri menijo, da je vse nepravilno izobraževanje in stres. Nevrobiologi trdijo, da glavna vloga igrajo posebnosti toka nevrokemičnih procesov v možganih.

Vzroki za razvoj tesnobe

Prirojene značilnosti živčnega sistema. Tesnoba temelji na prirojeni šibkosti živčnih procesov, ki so značilne za ljudi z melanholičnim in flegmatičnim temperamentom. Povečane izkušnje povzročajo posebnosti nevrokemičnih procesov, ki tečejo v možganih. Ta teorija dokazuje dejstvo, da je povečana anksioznost podedovana od staršev, zato je določena na genetski ravni.
Značilnosti vzgojenega in družbenega okolja. Razvoj anksioznosti lahko povzroči prekomerno starševsko kuraco ali neprijazen odnos drugih. Pod njihovim vplivom, zaskrbljujoče značilnosti osebe postane opazno v otroštvu ali se manifestirajo v odrasli dobi.
Razmere, povezane s tveganjem za življenje in zdravje. Lahko so hude bolezni, napadi, prometne nesreče, nesreče in druge situacije, ki so povzročile močan strah od osebe za svoje življenje in dobro počutje. V prihodnje se ta tesnoba nanaša na vse okoliščine, ki so povezane s to situacijo. Torej je oseba, ki je preživela prometno nesrečo, zaskrbljujoča zase in ljubljene, ki gredo v prevoz ali obrnejo cesto.
Ponavljanje in kronični stres. Konflikti, problemi v osebnem življenju, duševno preobremenitev v šoli ali na delovnem mestu, izčrpajo vire živčnega sistema. Opozoriti je treba, da so večje negativne izkušnje pri ljudeh, višja njegova tesnoba.
Hude somatske bolezni. Bolezni, ki jih spremljajo hude bolečine, stres, visoke temperature, zastrupitev telesa kršijo biokemične procese v živčnih celicah, ki se lahko kažejo, da se kažejo tesnobo. Stres, ki ga povzroča nevarno bolezen, povzroča nagnjenost k negativnemu razmišljanju, ki povečuje tudi tesnobo.
Hormonske motnje. Neuspeh pri delu endokrinih žlez vodi do spremembe hormonske bilance, na kateri je odvisna stabilnost živčnega sistema. Pogosto je anksioznost povezana s ščitničnimi hormoni in kršitvijo pri delu jajčnikov. Periodična tesnoba, ki jo povzroča kršitev proizvodnje spolnih hormonov pri ženskah v predmenstrualu, pa tudi med nosečnostjo, po porodu in splavu, z menopavzo.
Nepravilna prehrana in pomanjkanje vitaminov. Pomanjkanje hranilnih snovi vodi do kršitev presnovnih procesov v telesu. In možgani so še posebej občutljivi na lakoto. Oblikovanje nevrotransmiterjev negativno vpliva na pomanjkanje glukoze, skupinskih vitaminov in magnezija.
Pomanjkanje fizičnega napora. Sededen življenjski slog in pomanjkanje rednih telesnih vaj kršita metabolizem. Anksioznost - rezultat tega neravnovesja, ki se kaže na duševni ravni. Nasprotno, redni treningi aktivirajo živčne procese, prispevajo k emisiji hormonov sreče in odpravo zaskrbljujočih misli.
Organske možganske lezije,v katerih krvni obtok in cerebralna prehrana so moteni:

Težke okužbe, prenesene v otroštvu;
Poškodbe, pridobljene med porodom;
Motnje možganskih voda pri aterosklerozi, hipertenzija, spremembe, povezane s starostjo;
Spremembe, ki jih povzroča alkoholizem ali zasvojenost z drogami.

Psihologi in nevrobiologi so se dogovorili o mislih, da se anksioznost razvija, če ima oseba prirojene značilnosti dela živčnega sistema, ki so slojale socialne in psihološke dejavnike.
Vzroki povečane anksioznosti pri otrocih

Prekomerno skrbništvo od staršev, ki so preveč zaščiteni z otrokom, se bojijo bolezni, poškodb in dokazujejo njihov strah.
Anksioznost in stalnost staršev.
Alkoholizem za starše.
Pogoste konflikte v prisotnosti otrok.
Disfunkcionalne odnose s starši. Pomanjkanje čustvenega stika, odstranitve. Pomanjkanje milosti.
Strah pred ločevanjem z mamo.
Agresivnost staršev do otrok.
Prekomerna kritika in precenjene zahteve otrok staršev in učiteljev, rezultat, ki postajajo notranji konflikti in zmanjšali samospoštovanje.
Strah, da ne opravičuje pričakovanja odraslih: "Če se motim, me ne bom ljubil."
Neskladne zahteve staršev, ko mati dovoljuje, in oče prepoveduje ali "je sploh nemogoče, ampak danes je mogoče."
Rivalstvo v družini ali razredu.
Strah pred zavrnjenimi vrstniki.
Neuspeh otroka. Nezmožnost obleči se, jesti, pojdite v posteljo v ustrezni starosti.
Otroški strahovi, povezani s strašnimi pravljicami, risanke, filmi.

Prejmete nekaj zdravillahko povečajo tudi tesnobo pri otrocih in odraslih:

pripravki, ki vsebujejo kofein-citrat, hladna zdravila;
priprave, ki vsebujejo efedrin in njene derivate - bronholitin, prehranska prehranska dopolnila;
Ščitnični hormoni - L-tiroksin, Alostin;
beta-adrerostimulanti - klofnin;
antidepresivi - proza, fluoksicar;
psihostimulanti - deksamfetamin, metilfenidat;
sugarports - Novongorum, OZNAČEVANJE;
narkotični analgetiki (ko je preklican) - morfin, kodein.

Katere vrste anksioznosti obstajajo?

Zaradi razvoja

Osebna anksioznost - stalna nagnjenost k tesnobi, ki ni odvisna od okolja in ugotovljenih okoliščin. Večina dogodkov se zaznava kot nevarno, grožnja se vidi. Šteje se, da je pretirano izrazita značilnost.
Situacijski (reaktivni) anksioznost - anksioznost nastane pred smiselnimi situacijami ali je povezana z novimi izkušnjami možne težave. Tak strah se šteje za možnost za normo in v različnih merih je pri vseh ljudeh. Oseba skrbno, spodbuja, da se pripravi na prihajajoči dogodek, ki zmanjšuje tveganje za napake.

Na področju izvora

Izobraževalna anksioznost - povezana z učnim procesom;
Interpersonal - povezana s težavami v komunikaciji z nekaterimi ljudmi;
Povezane z idejami o sebi - visoka stopnja želja in nizka samozavest;
Družbeno - nastane zaradi potrebe po interakciji z ljudmi, se seznanijo, komunicirajo, gredo skozi intervju;
Anksioznost izbire- neprijeten občutek, ki se pojavi, če je to potrebno, da izberete.

Z vplivom na osebo

Mobiliziranje anksioznosti - Izgubi osebo, ki je namenjena zmanjšanju tveganja. Izboljša voljo, izboljša duševne procese in telesno dejavnost.
Sproščujoča tesnoba - paralizira volja človeka. Omogoča odločanje in izvajanje ukrepov, ki bi pomagali najti pot iz trenutnega stanja.

Za primer ustreznosti

Ustrezno anksioznost - Reakcija na objektivno obstoječe težave (v družini, v ekipi, v šoli ali na delovnem mestu). Lahko se nanaša na eno področje dejavnosti (na primer komunikacija s šefom).
Neustrezna anksioznost - To je posledica konflikta med visoko stopnjo terjatev in nizko samospoštovanje. Nastane ob ozadju zunanjega počutja in pomanjkanja težav. Zdi se, da človek te nevtralne situacije hitijo. Običajno se razlije in skrbi številna področja življenja (študija, medosebna komunikacija, zdravje). Pogosto izpolnjujejo mladostnike.

Z resnostjo

Zmanjšana anksioznost - Tudi potencialno nevarne razmere, ki imajo grožnjo, ne povzročajo tesnobe. Posledica tega je, da oseba podcenjuje resnost situacije, se po nepotrebnem pomirja, ne pripravlja na možne težave, pogosto pogaja o njenih nalogah.
Optimalna tesnoba- anksioznost se pojavi v situacijah, ki zahtevajo mobilizacijo virov. Anksioznost je zmerno izražena, zato ne posega v delovanje funkcij, ampak daje dodaten vir. Opozoriti je treba, da ljudje z optimalno anksioznostjo bolje nadzorujejo svoje duševno stanje.
Povečana anksioznost - Anksioznost se pogosto kaže, preveč in brez razloga. Posega v ustrezno človeško reakcijo, blokira njegovo voljo. Povečana anksioznost povzroča razpršeno in paniko v odgovorni trenutek.

Kakšen zdravnik obravnava anksioznost?

Ljudje z motečimi značilnostmi značaja ne potrebujejo zdravljenja, ker se "znak ne zdravi." Da bi zmanjšali anksioznost, pomaga pri polnopravljenih počitnicah za 10-20 dni in odpravo stresnih razmer. Če se nekaj tednov ne normalizira, je potrebno poiskati pomoč psiholog. Pri prepoznavanju znakov nevroze, zaskrbljujočega motacije ali drugih kršitev, bo priporočila stik psihoterapevt ali psihiatra.

Kako je popravek anksioznosti?

Popravek anksioznosti naj se začne z namestitvijo natančne diagnoze. Ker bodo antidepresivi potrebovali, z zaskrbljenostjo depresijo, in v nevrozi, pomirjevalci, ki bodo neučinkoviti za anksioznost. Glavna metoda zdravljenja anksioznosti, kot je značilnosti posameznika, je psihoterapija.

Psihoterapija in psihološki popravek

Vpliv na človeško psiho, ki trpi zaradi povečane anksioznosti se izvaja s pomočjo pogovorov in različnih tehnik. Učinkovitost tega pristopa z anksioznostjo je visoka, vendar potreben čas. Popravek lahko traja od več tednov do enega leta.

Psihoterapija

Vedenjska ali vedenjska psihoterapija je namenjena spreminjanju reakcije osebe na situacije, ki povzročajo tesnobo. Na istem primeru se lahko reagira drugače. Na primer, dohod na potovanje se lahko šteje za nevarnosti, ki ležijo na cesti, in lahko uživate v možnosti, da si ogledate nova mesta. Ljudje s povečano anksioznostjo vedno negativno razmišljanje. Razmišljajo o nevarnostih in težavah. Naloga vedenjske psihoterapije je spremeniti vzorec razmišljanja na pozitivno.
Zdravljenje se izvaja v treh fazah

Določite vir tesnobe. To storiti, morate odgovoriti na vprašanje: "Kaj ste mislili, preden se počutite alarm?". Ta predmet ali situacija bo verjetno povzročila tesnobo.
Dvomijo racionalnost negativnih misli. "Kako velika je možnost, da se bodo uresničile najhujše skrbi?" Ponavadi je zanemarljiv. Toda tudi če se najhujše zgodi, v večini primerov je še vedno vtičnico.
Zamenjajte negativne misli na pozitivne. Bolnik je vabljena, da nadomesti misli pozitivne in bolj resnične. Potem, v času tesnobe jih ponovite o sebi.

Vedenjska terapija ne odpravlja razloga za povečanje tesnobe, vendar uči, da razmisli racionalno in nadzorujejo svoja čustva.

Izpostavljenost psihoterapija

Ta smer temelji na sistematičnem zmanjšanju občutljivosti na situacije, ki povzroča alarm. Ta pristop se uporablja, če je alarm povezan s posebnimi situacijami: strah pred višino, strah pred javnimi govori, potovanja v javnem prevozu. V tem primeru se ljudje postopoma potopijo v situacijo, kar daje priložnost, da se srečajo s svojim strahom. Z vsakim obiskom psihoterapevtskih nalog je zapleteno.

Predstavitev situacije. Bolnik se zahteva, da zapre oči in si predstavljajo razmere v vseh podrobnostih. Ko občutek tesnobe doseže najvišjo stopnjo neprijetne slike, je treba izpustiti in se vrniti v resničnost, nato pa pojdite na sprostitev in sprostitev mišic. Na naslednjih sestankih s psihologom, brskanjem slik ali filmov, ki kažejo na vse večjo razmere.
Poznavanje razmer. Oseba se mora dotakniti, kaj se boji. Pojdite na balkon hiše visoke rasti, pozdravi občinstvo, vstanem na avtobusni postaji. Hkrati je zaskrbljujoč, vendar je prepričan, da je varen in njegovi strahovi niso potrjeni.
Zasvojenost. Potrebno je povečati čas izpostavljenosti - vožnjo na kolesu Ferris, vozite eno stop v transportu. Postopoma, naloge postajajo vse bolj težji, čas, porabljen za zaskrbljenost, je daljši, vendar hkrati prihajajo, ki prihajajo, in tesnoba se znatno zmanjša.

Pri opravljanju nalog mora oseba pokazati pogum in samozavest, tudi če ne ustreza njegovim notranjem občutku. Sprememba vedenja pomaga spremeniti svoj odnos do situacije.

Hipsuguggestivna terapija

Med sejo osebe se uvedejo v hipnotično stanje in navdihuje naprave, ki pomagajo spremeniti napačne duševne vzorce in odnos do zastrašujočih situacij. Predlog vključuje več smeri:

Normalizacija procesov, ki se pojavljajo v živčnem sistemu.
Izboljšanje samospoštovanja in samozavesti.
Pozabljanje neprijetnih situacij, ki so povzročile razvoj tesnobe.
Predlog namišljenih pozitivnih izkušenj v zvezi z naraščajočimi razmerami. Na primer, "Všeč mi je letenje na letalu, med letom sem doživel najboljše trenutke življenja."
Občutljivi občutki miru in varnosti.

Ta tehnika vam omogoča, da bolniku pomagate pri kateri koli vrsti tesnobe. Edina omejitev je lahko slaba pripomočljivost ali prisotnost kontraindikacij.

Psihoanaliza

Delo s psihoanalitistom je namenjeno identifikaciji notranjih konfliktov med nagonskimi željami in moralnimi normami ali človeškimi zmogljivostmi. Po zavedanju protislovij, njihove razprave in razmislek o anksioznosti, ker njegov razlog izgine.
Nezmožnost osebe neodvisno identificira vzrok alarma pravi, da leži v podzavesti. Psihoanaliza pomaga prodreti podzavesti in odpraviti vzrok za anksioznost, zato je priznana kot učinkovita tehnika.
Psihološki popravek tesnobe pri otrocih

Igralna terapija

To je vodilna metoda zdravljenja tesnobe pri otrocih predšolske in mlajše šolske starosti. S pomočjo posebej izbranih iger je mogoče identificirati globok strah, ki povzroča tesnobo in se ga znebiti. Obnašanje otroka med igro označuje procese, ki se pojavljajo v njegovi nezavedni. Pridobljene informacije uporablja psiholog za izbiro tehnik zmanjševanja anksioznosti.
Najpogostejša možnost terapije z igro, ko je otrok na voljo, da igra vlogo tega / ki se boji - prinašajo, gangsters, učiteljev. V začetnih fazah je lahko individualne igre s psihologom ali starši, nato skupino z drugimi otroki. Strah in anksioznost se zmanjšata po 3-5 lekcijah.
Če želite odstraniti anksioznost, je primerna igra "Masquerade". Otroci izdajajo različne predmete odraslih oblačil. Potem je ponudil, da izberemo, kakšno vlogo igrate na Masquerade. Prosijo, da povejo o svojem značaju in se igrajo z drugimi otroki, tudi na sliki.

Zunanja terapija

Ta metoda zmanjševanja tesnobe pri otrocih vključuje pisanje pravljic samih ali skupaj z odraslimi. Pomaga izraziti svoje strahove, prišli do akcijskega načrta v zastrašujočem položaju in upravljati svoje vedenje. Starši se lahko uporabljajo za zmanjšanje anksioznosti v času duševnih obremenitev. Primerna za otroke, starejše od 4 let in za najstnike.

Odstranitev mišične napetosti

Stres v mišicah, ki spremlja anksioznost, se odstrani z uporabo respiratorne gimnastike, joge, igre, ki so namenjene sprostitvi mišic.
Igre za odstranjevanje mišičnih napetosti

Igra	Navodilo za otroka
"Balon"	Ustnice smo zložili s cevjo. Počasi izčrpan, inflacijski balon. Predstavljamo, kakšno veliko in lepo žogo smo se izkazali. Nasmeh.
"Dudge"	Počasi izdihnite ustnice, zložene s cevjo, razvrščene po prstih na namišljeni cevi.
"Darilo pod božično drevo"	Vdihnite, zaprite oči, predstavimo najboljše darilo pod božičnim drevesom. Izdihnem, odprite oči, prikažete obraz veselja in presenečenja.
"Barbell"	Vdihavanje - dvignite barbolko nad glavo. Izdih - Spustite bar na tla. Corps nagnjena naprej, sprostitev mišic rok, vrat, nazaj, počitek.
"Humpty Dumpty"	Z besedno zvezo "Saltay-Bolti je sedela na steno" Zavrtite telo, roke so sproščene in prosto sledijo telesu. "Saltay-Chat je padel v sanje" - oster naklon trupa naprej, roke in vratu so sproščeni.

Družinska terapija

Intervjuji Psiholog z vsemi družinskimi člani pomagajo izboljšati čustveno vzdušje v družini in razviti takšen slog vzgoje, ki bo otroku omogočil, da se počuti mirno, čuti njihovo potrebo in pomen.
Na sestanku s psihologom, prisotnostjo obeh staršev, in, če je to potrebno, stari starši. Upoštevati je treba, da otroka po petih letih bolj posluša starš enega z njim tal, ki ima poseben učinek.

Zdravljenje z zdravljenjem

Skupine drog	Zdravila. \\ T	Zakon
Nootropska droga	Phoenibut, Piracetam, Glycine	Imenovan, ko so energetski viri struktur možganov izčrpani. Izboljšajte možganske funkcije, da je manj občutljiva na škodljive dejavnike.
Sedečne priprave na zelenjavo	Tinkture, infuzije in Champs Melissa, Valercini, Piórski, Posode	Odstranite pomirjujoč učinek, zmanjšajte strah in tesnobo.
Anksiolitično selektivno ukrepanje	Afobazol.	Odstrani anksioznost in normalizira procese v živčnem sistemu, ki odpravlja svoj vzrok. Ne stoji na kmetovanje na živčnem sistemu.

Samopomoč s povečano anksioznostjo

Metode za zmanjšanje anksioznosti pri odraslih

Samo-analiza - To je poskus samostojnega razumevanja notranjega konflikta. Najprej morate narediti dva seznama. Prvi je "hočem", kjer bodo vstopili vsi material in nematerialne želje. Drugi - "je potrebno / mora", kadar so dolžnosti in notranje omejitve dolžnosti. Potem so primerjani in odkrivajo protislovja. Na primer, "Želim potovati na potovanje," ampak "moram plačati posojilo in poskrbeti za otroke." Tudi prva faza bo znatno zmanjšala tesnobo. Potem je treba ugotoviti, da je za vas bolj dragoceno in pomembnejše. Je mogoče kompromis med "željo" in "potrebno". Na primer, kratko potovanje po plačilu posojila. Zadnja faza je sestaviti načrt ukrepov, ki bodo pomagali pri izpolnjevanju želja.
Za povečanje samospoštovanja. Združuje samoizvajanje in sprostitev mišic. Pogosto, anksioznost temelji na protislovilju med željo in pomanjkanjem vere v njihove sile - "Želim, da prosim človek, vendar nisem dovolj dober." Samo-ločitev je namenjena krepitvi vere v sebi. Za to, v sproščenem stanju, se verbalne formule s potrebnimi obtožbami ponovijo, preden zaspite. »Moje telo je popolnoma sproščeno. Jaz sem lep. Sem samozavesten. Jaz sem očarljiv. " Rezultat je bistveno izboljšati, če združujete samodejno in delo na sebi v drugih smereh: šport, intelektualni razvoj itd.
Meditacija. Ta praksa vključuje dihalne vaje, sprostitev mišic in koncentracijo na določenem predmetu (zvok, plamen sveče, samo dihanje, točka v območju pomena). Hkrati je treba zavreči vse misli, vendar jih ne vozite, ampak jih prezreti. Meditacija pomaga racionalizirati misli in čustva, se osredotočiti na sedanjost - "tukaj in zdaj." To zmanjšuje tesnobo, ki je nejasen strah pred prihodnostjo.
Spreminjanje življenjske situacije - Delo, zakonski stan, krog komunikacije. Pogosto se anksioznost pojavi, če je to potrebno, da naredite karkoli, ki gre v zarezo s cilji, moralnimi instalacijami, možnostimi. Pri odpravljanju vzroka notranjega konflikta, anksioznost izgine.
Povečanje uspeha. Če se oseba počuti uspešno v kakšni krogi (delo, študija, družina, šport, ustvarjalnost, komunikacija), potem to bistveno poveča samospoštovanje in zmanjšuje tesnobo.
Komunikacija. Širši krog komunikacijskih in bližnjih družbenih stikov, nižji stopnji tesnobe.
Redne seje.Usposabljanje 3-5 krat na teden v 30-60 minutah Zmanjšajte raven adrenalina, povečanje proizvodnje serotonina. Obnovijo ravnotežje v živčnem sistemu in povečujejo razpoloženje.
Način počitka in spanja. Celotna 7-8-urna spanja obnavlja vir možganov in povečuje njeno dejavnost.

Upoštevajte, da te metode ne dajejo takojšnjega učinka v boju proti anksioznosti. Začutili boste pomembno izboljšanje v 2-3 tednih, za popolno odstranjevanje anksioznosti pa bo trajalo več mesecev rednih lekcij.

Zmanjšajte število komentarjev.Ansyous otrok je zelo trpljenje zaradi precenjenih zahtev odraslih in nezmožnosti, da jih ustrezajo.
Naredite pripombe na otroka. Pojasnite, kaj je narobe, vendar ne ponižujte njegovega dostojanstva, ne kliči.
Zaporedno. Nemogoče je rešiti, kaj so bili prepovedani in obratno. Če otrok ne ve, kako se odzivate na njegovo kršitev, se raven stresa bistveno poveča.
Izogibajte se natečajem za hitrost In na splošno primerjave otroka z drugimi. Dovoljeno je primerjati otroka z njim v preteklosti: "Zdaj se spopadate s tem bolje kot prejšnji teden."
Dokazati samozavestno vedenje v prisotnosti otroka. V prihodnosti ukrepi staršev postanejo model za imitacijo v težkih razmerah.
Ne pozabite na pomembnosti telesnega stika. Morda se božal, roke, masaža, igre. Touch Pokažite svojo ljubezen in pomiri otroka v kateri koli starosti.
Hvalite otroka. Pohvale je treba zaslužiti in iskreno. Poiščite, zakaj pohvalite otroka vsaj 5-krat na dan.

Kaj je lestvica tesnobe?

Osnova za določanje ravni anksioznosti je tesnoba. To je preskus, v katerem mora izbrati trditev, ki najbolj natančno opisuje duševno stanje ali oceni stopnjo tesnobe v različnih situacijah.
Obstajajo različne možnosti za tehnike, imenovane v čast avtors: Spielberger-Khanina, KONDASHA, župljani.

Spielberger HANINA metoda

Ta tehnika vam omogoča merjenje osebne anksioznosti (osebnostne lastnine) in situacijo (stanje v določeni situaciji). To razlikuje od drugih možnosti, ki dajejo idejo samo ene oblike tesnobe.
Tehnika Spielbergerja Hanin je namenjena odraslim. Lahko je v obliki dveh tabel, vendar je elektronska možnost testiranja bolj priročna. Pomemben pogoj za prehod testa - je nemogoče razmišljati o odgovoru že dolgo časa. Navesti morate možnost, ki je najprej prišla na misel.
Za določitev osebne anksioznosti Potrebno je oceniti 40-smerno presojo, ki opisuje vaše občutke. Običajno(V večini primerov). Na primer:

Z lahkoto sem razburjen;
Zelo sem srečna;
Zadovoljen sem;
Imam Chando.

Določiti situacijsko anksioznost Potrebno je oceniti 20 sodb, ki opisujejo občutke V TEM TRENUTKU.Na primer:

Mirno sem;
Zadovoljen sem;
Živčen sem;
Žalosten sem.

Ocena sodb je podana na 4-točkovni lestvici, od "nikoli / ne, ne tako" - 1 točka, "skoraj vedno / popolnoma prava" - 4 točke.
Točke niso povzete, in "ključ" se uporablja za razlago odgovorov. Z njim je vsak odgovor ocenjen z določenim številom točk. Po obdelavi odgovorov so določeni kazalniki situacijske in osebne anksioznosti. Lahko so od 20 do 80 kroglic.

Opredelitev tesnobe pri otrocih

Anksioznost pri otrocih od 7 do 18 let se meri z uporabo metode večdimenzionalne ocene anksioznosti otrokRomizin. Tehnika v večini primerov se uporablja v elektronski različici, ki poenostavlja svoje vedenje in obdelavo rezultatov.
Sestavljen je iz 100 vprašanj, ki jih je treba odgovoriti "da" ali "ne". Ta vprašanja se nanašajo na različne dejavnosti otroka:

splošna tesnoba;
odnosi z vrstniki;
odnosi s starši;
odnosi z učitelji;
preverjanje znanja;
ocenjevanje drugih;
uspeh pri učenju;
samoizražanje;
zmanjšanje duševne dejavnosti, ki jo povzroča anksioznost;
vegetativna manifestacija tesnobe (težave z dihanjem, znojenje, hiter srčni utrip).

Vsaka od tehtnic lahko pridobi eno od 4 vrednosti:

Zavrnitev tesnobe - ki je lahko zaščitna reakcija;
Normalna raven tesnobe, spodbujanja ukrepov;
Povečana raven - v določenih situacijah alarm krši prilagajanje otroka;
Potrebna je popravek na visoki ravni - anksioznost.

Metoda večdimenzionalne ocene otroškega tesnobe omogoča ne le določitev stopnje anksioznosti, temveč tudi navaja, katero področje se nanaša, kot tudi za vzpostavitev vzroka njegovega razvoja.

Opozoriti je treba, da čeprav je povečana tesnoba pri otrocih in odraslih ni nevarna za zdravje, vendar nalaga odtis na obnašanje osebe, zaradi česar je bolj ranjen ali obratno agresivno, zaradi česar povzroči zavrnitev sestankov, izletov, kot razmere po grožnji. To stanje vpliva na postopek odločanja, ki ga prisili, da ne izbere, kaj bo prineslo uspeh, toda kaj pomeni manj tveganja. Zato vam korekcija anksioznosti omogoča, da naredite življenje bolj bogato in srečno.

Alarmiranje držav (motnje) - skupni pojav v našem težkem času. Povečanje vznemirljivosti živčnega sistema. Značilna prisotnost strahov in tesnobe, pogosto nerazumna.

Vsak od nas je čutil nekaj podobnega med nekaterimi dogodki v življenju - stres, izpit, trden, neprijeten pogovor itd. Izgubil je občutek tesnobe in strahu, dolgo in kmalu preide.

Vendar pa za nekatere ljudi, občutek tesnobe postane skoraj norma, preprečuje, da bi živela polnopravno življenje. Poleg tega lahko privede do nevroze in povečuje tveganje za razvoj resne duševne bolezni.

Kako se znebiti zaskrbljenega srečanja do odraslih? Katere lekarne in folk zdravil se lahko uporabijo za odpravo? Govorimo o tem na tej strani »Popularno o zdravju« danes:

Znaki

Samo na prvi pogled taki občutki brez razloga. Stalna tesnoba, živčni stres, strahovi so lahko zgodnji znaki razvoja patologij kardiovaskularnih in živčnih sistemov, različnih možganskih lezij.

Najpogosteje je ta pojav tesno povezan s stresom. Zato so simptomi izraženi v značilnih značilnostih, ki so značilne za stres:

Pogosti glavobol, omotica, hiter srčni utrip, pomanjkanje ali okvara apetita;

Nespečnost in motnje spanja (kompleksnost razumevanja, površinsko spanje, nočno prebujanje itd.);

Shuddering iz nepričakovanih zvokov, glasen glas;

Tresenje prstov, pogoste poziva k uriniranju;

Če je stanje alarma »brez razloga« traja dolgo časa, odveč, žalosti, nenehno obstajajo negativne misli.

Oseba čuti brezup in nemočnost. Zmanjšuje samozavest, ki izgublja zanimanje za njegove najljubše razrede, meni, da je ničvreden, pogosto kaže agresijo do sorodnikov.

Če opazujete takšne občutke, kaj storiti z njimi, vprašate ... tako da bo najboljši način iz položaja obiskal specialist. Najprej se posvetujte s splošnim zdravnikom, ki bo imenoval anketo. Po njegovih rezultatih bo dal smer za ozko specializacijo, ki predpisuje zdravljenje individualno. Ali takoj se prijavite za sprejem na nevropatolog.

Če to storite čim prej, morda ni treba zdraviti z resnimi zdravili in bo mogoče narediti z rastlinskimi zdravili in ljudskimi zdravili.

Kako se zdravljenje obravnava pri odraslih?

Zdravljenje te kršitve je vedno izčrpno: droge, psihološka pomoč, sprememba življenjskega sloga.

Po potrebi se pacientu predpišejo pomirjevalci in antidepresivi. Vendar pa psihotropna sredstva zmanjšajo le simptome, prispevajo k olajšanju države. Ne odpravljajo samega problema. Poleg tega imajo resne neželene učinke in kontraindikacije.
Torej, če je bila v bolnikovem diagnostičnem procesu odkrita resna bolezen, v kateri je stanje alarma eden od simptomov, metode kognitivne psihoterapije uporabljajo vedenjsko zdravljenje.

S pomočjo teh tehnik bolnik pomaga pri uresničevanju njihovega stanja in se naučiti, kako se spopasti s občutkom tesnobe in strahu brez razloga.

Poleg tega je bolnikom priporočljivo, da se rastlinske pripravke, ki so lahko ohlapne v lekarni. V primerjavi s sintetiziranimi zdravili delujejo učinkovito, varno in imajo veliko manj kontraindikacij in neželenih učinkov.

Lekarna

Obstaja veliko rastlinskih pripravkov, ki se uporabljajo pri zdravljenju tesnobe brez razloga. Navedite nekaj:

Novopalsit.. Učinkovito z anksioznostjo, živčnostjo, živčno napetostjo, različnimi motnjami spanja, nespečnostjo.

Nervogran. Uporablja se z zapletenim zdravljenjem nevroze, alarmiranja, kot tudi nespečnostjo in glavoboli.

Persen.. Učinkovito pomirjujočo sredstvo. Odpravlja tesnobo, strahove, izboljšuje kakovost spanja.

Sanason.. Pozitivno vpliva na osrednji, vegetativni živčni sistem, sprošča, pomirja, obnavlja mentalno ravnovesje.

Kako ljudska zdravila odstranijo alarm, kaj storiti za to?

Pripravite tinkture zelenjavne zbirke: nalijte v liter Bank 2 žlic. Dried Melissa, 1 sesek. Dodajte eno limono zest, 0,5 h. Dolg muškat, ščepec kladiva semen koriandra in dveh klinčkov. Sveže vodko na vrhu.

Zaprite kozarec in pustite tam, kjer je draga in bolj neumna, 2 tedna. Nato sevajte in dodajte orodje za čaj: 1 HL na skodelico.

Upoštevajte živce in povečanje tona telesa bo pomagalo infuzijo gorenja (Adonis): 1 žlice. Suha rastlina na skodelici vrele vode. Segrejte brisačo, počakajte na hlajenje, sev. Na dan vzemite SIP.

Spremeni življenjski slog!

Da bi zdravljenje v korist, boste morali spremeniti uveljavljen način življenja:

Najprej morate zavrniti alkohol in kaditi, pa tudi zmanjšati porabo poživljanja pijač, ki vznemirjajo živčni sistem: močna kava, močan čaj, različne tonik.

Vzemite zanimivo za vas, poiščite hobi, pojdite v telovadnico, se udeležite športnih prireditev, oddelkov itd. To vam bo pomagalo odpraviti iz rutinskega vsakdanjega življenja, bo povečala zanimanje za življenje, bo pripeljala do novih znancev.

Ne pozabite, da je trajno bivanje v stanju tesnobe, nesrečen strah je predpogoj za razvoj hudih živčnih motenj in duševne bolezni. Torej, če se ne spopadate sami, ne čakajte, da "bo prestala" in se posvetuje s strokovnjakom.

Anksioznost je čustvo, ki ga vsi ljudje doživijo, ko so nervozni ali se bojijo nečesa. Nenehno je "na živcih", je neprijeten, toda kaj storiti, če je življenje to: vedno je razlog za anksioznost in strah, se morate naučiti obdržati svoja čustva pod nadzorom, in vse bo v redu. V večini primerov je to prav tako.

Skrbeno - OK. Včasih je celo koristno: ko doživljamo zaradi nečesa, da boste več pozornosti na to, delamo težje in na splošno dosegamo najboljše rezultate.

Toda včasih tesnoba prihaja iz razumnih omejitev in preprečuje življenje. In to je zaskrbljujoča motnja - stanje, ki lahko pokvari vse in kar zahteva posebno zdravljenje.

Zakaj se pojavi zaskrbljujoča motnja

Kot v primeru večine duševnih motenj nihče ne bo rekel, zakaj se alarmi približajo: še vedno je premalo o možganih, da bi govorili o razlogih, ki so samozavestno. Najverjetneje je treba kriviti več dejavnikov - od vseprisotne genetike do travmatičnih izkušenj.

Anksioznost nekoga se pojavi zaradi vzbujanja posameznih odsekov možganov, nekdo ima hormone, ki jih - in noradrenalina, in nekdo dobi motnjo pri obremenitvi na druge bolezni in ne nujno duševne.

Kaj se zgodi zaskrbljujoče motnje

Moteče motnje Preučevanje anksioznih motenj. Naenkrat obstaja več skupin bolezni.

Generalizirana anksiozna motnja. To velja, ko se anksioznost ne zdi zaradi izpitov ali prihajajočega seznanjanja s starši njegove ljubljene osebe. Anksioznost prihaja sama po sebi, ne potrebuje razloga, in izkušnje so tako močne, da ne dajejo osebi, da izpolni preproste vsakodnevne zadeve.
Socialna alarmirna motnja. Strah, ki preprečuje ljudi. Nekdo se boji drugih ocen ljudi, nekoga - drugih ljudi. Bodi tako, kot je lahko, preprečuje učenje, delo, celo gredo v trgovino in pozdravi sosede.
Panične motnje. Ljudje s takšno bolezenjo, ki doživljajo napade panike strahu: prestrašeni so tako težko, da ne morejo narediti korak. Srce se utripa z noro hitrostjo, v očeh Dark, zrak manjka. Ti napadi lahko pridejo do najbolj nepričakovanega trenutka, včasih pa zaradi njih, se oseba boji zapustiti hišo.
Phobia.. Ko se oseba boji nečesa betona.

Poleg tega je zaskrbljujoča motnja pogosto najdena v povezavi z drugimi težavami: bipolarno ali obsesivno-kompulzivno motnjo Or.

Kako razumeti, da je to motnja

Glavni simptom je stalen občutek tesnobe, ki traja vsaj šest mesecev, pod pogojem, da ni razlogov za nervozno, ali pa so nepomembne, in čustvene reakcije so nesorazmerno močne. To pomeni, da se anksioznost spremeni življenje: zavrnete delo, projekti, sprehode, srečanja ali dating, nekakšno dejavnost samo zato, ker ste preveč zaskrbljeni.

Drugi simptomi Generalizirana anksiozna motnja pri odraslih - simptomih.ki namiguje, da je nekaj narobe:

stalna utrujenost;
nespečnost;
trajni strah;
nezmožnost osredotočenosti;
nezmožnost sprostitve;
drhte v roki;
razdražljivost;
omotica;
pogostega srčnega utripa, čeprav ni srčnih patologij;
povečano znojenje;
bolečina v glavi, trebuhu, mišicah - kljub dejstvu, da zdravniki ne najdejo nobenih kršitev.

Natančen preskus ali analiza, s katero lahko ugotovite motnjo alarma, ne obstaja, ker alarma ni mogoče izmeriti ali dotakniti. Odločitev o diagnozi je specialist, ki obravnava vse simptome in pritožbe.

Zaradi tega obstaja skušnjava, da bi udarila iz skrajnosti: ali naj se diagnosticirate motnjo, ko se je v življenju začelo, ne glede na to, ali ni bilo treba posvetiti svojemu stanju in grdo beless značajem, ko je zaradi strahu, poskus pojdite ven v podvig.

Ne vključujte in zmedenega stalnega stresa in stalnega alarma.

Stres je odgovor na spodbudo. Na primer, na pozivu nezadovoljnega odjemalca. Ko se razmere spremeni, gre in stres. In anksioznost lahko ostane - to je reakcija telesa, ki se pojavi, tudi če ni neposrednega učinka. Na primer, ko dohodni klic prihaja iz stalnega odjemalca, ki je vsakdo zadovoljen, in cev bo odstranila vse strašljivo. Če je alarm tako močan, da je vsak telefonski klic mučen, potem je to že motnja.

Ni potrebe, da skrijete glavo v pesku in se pretvarjajte, da je vse v redu, ko konstantna napetost preprečuje življenje.

Ni sprejeto, da se stika zdravnika s takimi težavami, vendar je anksioznost pogosto zmedena z zdravilom in celo strahopetnostjo, in biti strahopetec v družbi je sramota.

Če oseba deli svoje strahove, potem bo pospešila nasvet, da se je v roki in ne bo desinat, kaj je predlog za iskanje dobrega zdravnika. Težava je ta, da premagovanje motnje z močnim prizadevanjem za močno volje ne bo delovalo, saj ne bo uspelo zdraviti meditacijo.

Kako se obravnavati proti anksioznosti

Stalna anksioznost se obravnava kot druge psihe motnje. Za to obstajajo strokovnjaki iz psihoterapevtov, ki, v nasprotju s pogosti, ne govorijo samo z bolniki o otroštvu, in pomagajo najti takšna lepila in tehnike, ki resnično izboljšajo stanje.

Nekdo bo po več pogovorih postal lažji, da nekdo bo pomagal farmakologiji. Zdravnik bo pomagal revidirati življenjski slog, poiskati razloge, zakaj ste veliko nervozni, boste cenili, koliko simptomov je izraženih in ali morajo zdravila vzeti.

Če še vedno mislite, da psihoterapevt, ki ga ne potrebujete, poskusite sami vzeti alarm.

1. Poiščite vzrok

Analizirajte, zaradi tega, kar ste bolj zaskrbljeni in najpogosteje, in poskusite izključiti ta dejavnik iz življenja. Anksioznost je naravni mehanizem, ki je potreben za našo varnost. Bojimo se nečesa nevarnega, kar nam lahko škoduje.

Mogoče, če se nenehno stresaš iz strahu pred šefi, je bolje spremeniti delovna mesta in se sprostiti? Če vam uspe, to pomeni, da vaša anksioznost ni posledica motnje, ni treba zdraviti ničesar - živeti in uživati \u200b\u200bv življenju. Ampak, če ne morete razlikovati vzroka skrb, je bolje, da poiščete pomoč.

2. Redno vadite

Pri zdravljenju duševnih motenj, veliko belih točk, vendar v enem raziskovalci se strinjajo: Redni fizični napor res pomaga ohraniti um v redu.

3. Počivajmo možgane

Najbolje spati. Samo v sanjah, možgani, ki so preobremenjeni z strahovi, sproščujoče, in dobite odzračevalo.

4. Naučite se upočasniti domišljijo

Anksioznost je odziv na to, kar se ni zgodilo. To je strah pred tem, kar se lahko zgodi. Pravzaprav obstaja anksioznost samo v naši glavi in \u200b\u200bpopolnoma nerazumna. Zakaj je pomembno? Ker boj proti anksioznosti ni mirna, ampak realnost.

Do sedaj, v anksioznem domišljiji, vse vrste grozote se zgodi, v resnici vse gre s svojim toalom, in eden od najboljših načinov za onemogočanje nenehno srbenje strah - vrnitev na sedanjosti, na trenutne naloge.

Na primer, vzemite glavo in roke z delom ali športom.

5. Vrzi kajenje in pijačo

Ko je v telesu že Bardaka pripravila krhke ravnotežne snovi, ki vplivajo na možgane, vsaj nelogične.

6. Preglejte tehnologijo sprostitve

Obstaja pravilo "bolj, bolje." Naučite se dihajo vaje, poiščite sproščujoče joge držo, poskusite glasbo ali celo piti čaj kamilice ali uporabite eterično olje sivke v sobi. Vse je v vrsti, dokler ne najdete več možnosti, ki vam bodo pomagale.

Zdravo! Moje ime je Vyacheslav, star sem 21 let. Živim z očetom. Mati živi ločeno z drugo osebo po razvezi z očetom, pred sedmimi leti, morda več. Diplomiral je iz šole, tehnične šole. Zdaj ne delam, ne učenje. Zaradi vaše bolezni. Trpim zaradi skoraj nenadzorovanih občutkov tesnobe, močnih napadov panike. Imam tudi aritmijo srca, se je zgodilo pred štirimi leti.

Ne spomnim se, kako dolgo se je začelo, zdi se, da je bilo z mano vse življenje. Simptomi napadov panike so: ostro postane zamašen, znojenje dlani, glava se vrti, roke se tresejo, dih je zaklenjen, težko se je premakniti, težko se je premakniti. To se dogaja vsakič, ko grem na ulico. Včasih tudi, če moram nekoga poklicati. Pred nekaj leti sem postal bolj in manj pogosto iz tega. Potem skoraj popolnoma ustavil. Strah pred odhodom na ulico je nenehno spremljal in sedi doma.

Pred kratkim sem šel na psihoterapevt, napisal mi je lahek pomirjevalo - tablete Adaptala. Pitje na eni tableti trikrat na dan. Popijam adaptole v dveh ali treh tabletah dva ali trikrat na dan, manj ne pomaga. Z boljšimi tabletami, vendar tudi z njimi včasih napadi nekoliko spomnijo na sebe. Pravzaprav imam nekaj vprašanj za vas.

1. Kako dolgo se lahko sprejmejo pomirjevalci? Konec koncev, se bojim, da se je prenehal piti, se bodo simptomi vrnili.

2. Kako so škodljivi in \u200b\u200bkaj vplivajo?

3. Ali zdravijo ali začasno odstranijo simptome?

4. Ali obstajajo kakršne koli tehnike, neodvisne psihološke razrede, proti občutku tesnobe in napadov?

Jaz bom zelo hvaležen, če odgovoriš.

Odgovor na vprašanje:

Kako odstraniti občutek tesnobe.

Zelo dobro, hitro in zanesljivo je mogoče odstraniti občutek tesnobe in panike s pomočjo pomirjevalcev. Toda istočasno, ni treba pozabiti, da tesnoba potrebuje le čas za sprejem zdravila. Zato je treba uskladiti s svojimi strahovi za uspešno zdravljenje take države.

1. V navodilih za pomirjevalce je napisano, da jih je mogoče vzeti za 2-6 tednov, nato pa pomanjkanje odmerka, da jih pustite. Priprava adaptala je najšibkejša zdravila iz skupine pomirjevalo. Ne more povzročiti zdravilne odvisnosti. Toda še vedno se skrbno bojiš. Če vam pomaga, bo odprava adaptala privedla do vrnitve simptomov VDC. Vendar se to zgodi, da z EDR ljudje pijejo pomirjevalce v majhnem stalnem odmerku, da stabilizira stanje, in ne pride do odvisnosti od drog.

2. Tranquilizers so najučinkovitejši, močni in hitri v akciji med psihotropnimi zdravili. S podaljšanim sprejemom lahko povzroči nastanek odvisnosti od drog. Prav tako povzročajo zaspanost in zmanjšanje pozornosti. To je vse stranski učinek. Zdravilo Adaptal ne daje zaspanosti, vendar lahko povzroči simptome motnje prebave (zgaga). Kako točno pomirjevalci delujejo v telesu, nihče ne ve, vendar je veliko manjših zlo kot antidepresivov. V primerjavi z antidepresivi je njihova škoda zanemarljiva.

3. Trnquilizers Odstranite občutek strahu pred smrtjo in paniko, ki samo sprožijo napad napadov panike. To prispeva k prenehanju napada. Ne zdravijo, temveč omogočajo, da se telo vrne na normalno in se spomni. Glavno načelo pri zdravljenju pomirjevalcev je: potrebno je izbrati takšno zdravilo in odmerek, ki bi popolnoma odstranil strah, panike in napade panike.

Mislim, da v vašem določenem primeru ne daje potrebnega terapevtskega delovanja adaptala, katerega uporaba je prikazana na zelo šibkih in nepomembnih motnjah živčnega sistema. Potrebujete močnejše zdravilo, ki temelji na simptomih, ki ste jih opisali Vyacheslav. Povej mi o tem zdravniku in poberem malo močnejšega, kar bo dalo priložnost normalizirati telo.

4. Metode in psihološke treninge Ogrožna količina: avtotrainting, meditacija, molitve, pozitiven odnos, kontrastne duše, prah s hladno vodo itd. Najprej pa jih je treba opraviti ob ozadju stabiliziranega duševnega stanja, in drugič, prav tako pomagajo ne korenito, ampak le začasno olajšanje. Razumeti, nihče ne bo naredil za vas, morate delati sami. Najpomembnejše zdravljenje je pojasniti vašim možganom in podzavestjo strahu in panike. To je mogoče storiti, samo prekomerno telesno težo en napad brez strahu za življenje in brez panike osebno in okolico in brez zdravil. Popolnoma neodvisno nadzoruje, kaj se dogaja in se zaveda, da vas ne bo mogel ubiti. Navsezadnje je telo v teh letih zelo zdravo, aritmija in vse ostalo pa daje funkcionalno motnjo živčnega sistema. In taka zmaga bo pripeljala do uspeha. Hkrati pa je nemogoče povzročiti občutek usmiljenja.

Anksioznost in anksioznost sta država znana. Anksioznost je običajna psiha reakcija za težka življenjska situacija. Običajno neprijeten občutek duše, občutek prehaja, takoj ko razlogi za zaskrbljenost izginejo. Ampak včasih se zgodi, da se srce stisne iz nekaterih nejasnih forebodijev, čeprav se zdi, da razlogi za zaskrbljujoče se zdi, da niso, zavest išče in ne najde jasne razlage, zakaj se zmeda naselila v dušo. Videz občutka tesnobe brez razloga je pravi signal: se morate obrniti na zdravnika. Še posebej je nevarna, če se kavstični občutki strahu in alarmov nenehno doživljajo. Obstaja kršitev zdravja.

Značilnosti manifestacije alarma

Depresija, obsesivno pričakovanje težav, pomanjkanje zanimanja za običajno dejavnost, notranji stres, zadušitev, šibkost, občutek groze, ki ga spremljajo nehotena gibanja mišic - to so posledice testiranja trajnega občutka tesnobe.

Skupna depresija dopolnjujejo fizični simptomi: glavobol, izguba apetita, kolika v želodcu, driska, okvara spanja, mravljinčenje v roki in noge, periodični žarki srčnega utripa.

Stalni občutek tesnobe in strahu bo opazno poslabšal kakovost življenja, oseba pa poskuša najti razlago in izstopiti iz te države.

Posvetovanja strokovnjakov dajejo nepričakovane rezultate za mnoge.

Tako nevropatologi pojasnjujejo prisotnost kroničnega anksioznega občutka dedne navdušenosti živčnega sistema. Hipotalamična kriza je pojav, katerega bistvo je naslednje: Prekomerno s stresom, velikimi fizičnimi najmočnejšimi obremenitvami, padec vremena ali alkohola, možgani se ne morejo vrniti v stanje počitka. Hipotalamus (živčni - hormonski center) je dana naročilo, da nadledvične žleze vržejo v krvi določeno količino noradrenalina, ki vodi do videza neprijetnih simptomov.

Endokrinologi pojasnjujejo problem možnih nadledvičnih bolezni: na endokrinih žlezah, zaradi slabe dednosti ali zaradi nepravilne prehrane (emulgatorjev, konzervansov, e-aditivov), kot tudi učinke kontaminirane ekologije, se lahko pojavi tumor (feochromocitima). To vodi do nekontroliranih emisij adrenalina in noradrenalina. Tumor je nevaren, kar se lahko spremeni v maligno.

Včasih zaradi okužbe, zmanjšane imunosti, alergije, nepravilne prehrane (rakotvorne) ali dedne tendence, se ščitninska žleza proizvaja s presežkom tiroksilnega hormona, ki je odgovoren za metabolizem (tirotoksikoza), ki je prav tako polna z videzom a občutek tesnobe in spremljajočih simptomov.

Po mnenju psihologa je problem lahko povezan s travmatičnimi situacijami, ki se je zgodilo v preteklosti. Ugotovljeno je bilo, da je težava nerešena v 28 dneh, ni več hresena z zavestjo, ampak "listi" v podzavesti, to je kronično. Njen vpliv na osebo preneha biti ostra, in se lahko manifestira v obliki trajnega občutka tesnobe in strahu.

Kako se znebiti problema?

Da bi se znebili stanja tesnobe, zdravniki priporočajo:

- Odstranite alkohol, kavo in močan čaj, pri čemer je treba energijo iz "peči" telesa;

- normalizirajte način mirovanja (pojdite na 23.00);

- normalizirajte način napajanja: prepričajte se, da imate zajtrk! Jejte 3-krat na dan, raje meso, ribe, jajca, fermentirane mlečne izdelke, sadje in zelenjavo - to je glavni vir energije za telo;

- Zamenjajte fitnes jogo in teče hitro hojo;

- harmonično združiti počitek, telesno dejavnost in zabavo;

- Obiščite psihoterapevt. Včasih se oseba ne more odločiti, kakšna se je problem odhodne preteklosti, ki se počuti sam. Psychoanalyt bo pomagal najti. Če se odločite, da stara težava ni mogoča, je pomoč psihoterapevta bolj potrebna: pomagala bo spremeniti odnos do njega.

Duhovniki verjamejo, da se boji pojavijo zaradi ponosa in nezadostne vere v Boga. Oseba živi, \u200b\u200bprimerja izključno s svojimi željami, mnenjem in ne upošteva ribištva višjih sil. Tisti, ki upa, da je samo zase, je podvržen močnim čudežjem, žalitev, razočaranjem, zato, tesnoba in strahu.

Življenje na verskem pravu se strinja, da bo ponižno sprejeti kakršno koli uskladitev, ki mu jih je sprejela z najvišjimi silami. Ve, da je rezultat vseh njegovih zadev odvisen od tega. Torej, ničesar ne skrbi. Treba je storiti, kar je sposobno storiti, rezultat pa ni več človeška pristojnost. S tem pristopom so strah in strahovi nelagodni.

pomagaj si sam

- samopoškodovanje;

- sprostitev;

- kognitivna terapija.

Misli o sebi se lahko reprogramirajo v procesu izvajanja terjatev, ki ustvarjajo lastno pozitivno, brezhibno podobo;

- aromaterapija. Self-masaža z uporabo mandljevih, oljk, bazik itd. Olja bodo pomagale odstraniti napetost;

- fitoterapija. Sproščujoče itonize živčnega sistema bo pomagal zeliščni zbirki: do Verbena, ovce, ginseng, kamilice dodajajo lipo, valerij, hum crys. Vzemite steklo 3-krat na dan.

Da se znebite občutka anonikularne tesnobe, mora oseba skrbno analizirati vse, kar se zgodi z njim, da razume razloge za alarm in strahove in poskušajo preklopiti na pozitivno - verjeti vase, v svojih ljubljenih, da pridejo sprejeti, da bo pod njegovim osebnim nadzorom.

Je bila nazadnje spremenjena: 20. april 2019 Elena Vreme