Usposabljanje za ostrostrelce. Celotna paleta vaj za izterjavo vida. Učinkovita ostrostrelec

Vaje za predelavo vid so kompleks gimnastike, ki jih je treba izvesti zjutraj (če je mogoče, in zvečer). Pogosto, za izvedbo takih vaj ni potrebno dodatno kuhanje, zato ni dodatne priprave, kjerkoli oseba (na delovnem mestu, doma, na poslovnem potovanju), bo vedno lahko izvedel to zaračunavanje oči.

Vsak sam lahko sestavi niz vaj za oči, ampak tudi enostavno se lahko uporablja pripravljen. Zaželeno je, preden izvedemo izbrani kompleks, je treba preveriti vizijo, tako da lahko na koncu vadbe odpravite spremembe, ki so se pojavile in videli trend predelave vida.

V jutranjih urah lahko posvetite čas:

Gimnastika za oči.
Palking.
Delo z mizo, da preverite vizijo.

Zvečer, preden gremo v posteljo, je mogoče izpolniti isto stvar, vendar dodajanje druge tehnike ostrostrelca.

Kot je navedeno zgoraj, če ima oseba čas podnevi, potem je gimnastika za oči lahko izvedete popoldne. Potem pa je glavna stvar, da ne pretirava. Bolnik se mora osredotočiti na svoje notranje občutke in slediti svojemu samopostavku.

Oči ne smejo biti utrujene, ne jih spet ne obremenjujejo, nato pa namesto izboljšanja, lahko preprosto dobite zaplet. Vsak od elementov vadbenega kompleksa je treba obravnavati podrobneje.

Gimnastika za oči je sestavljena iz kompleksa različnih gibanj. Namen tega gimnastike je namenjen izboljšanju krvnega obtoka in presnove. Poleg tega vam to polnjenje omogoča, da trenirate mišice oči, ki jih podpirajo v tonu, ki prispevajo k najboljšemu se osredotočanju ali sprostitvi, če je potrebno. Takšna gimnastika za oko je treba storiti brez napetosti, je pomembno tukaj.

premika navzgor in navzdol;
vaja "Butterfly" (Easy Waving trepalnice);
gibanje levo in desno;
lahke trepalnice;
gibanje vzdolž vogalov od zgoraj navzdol, gibljejo diagonalno od leve proti desni;
lahke trepalnice;
gibanje vzdolž vogalov od zgoraj navzdol, gibljejo, diagonalno na desno levo;
lahke trepalnice;
gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca vzdolž kvadratne poti;
lahke trepalnice;
gibanje v smeri urinega kazalca vzdolž kvadratne poti;
lahke trepalnice;
gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca vzdolž poti kroga;
lahke trepalnice;
gibanje v smeri urinega kazalca vzdolž poti kroga;
lahke trepalnice;
kača gibanja v desno in levo;
enostavne trepalnice.

Ta kompleks vadbe za oko se izvede prvič, potem pa lahko povečate število ponovitev. Po prvič, je veliko označenih neprijetno stanje oči. Zdravniki trdijo, da mišice oči, ki jih je prizadelo, ne skrbi, ne zaradi tega. Tehnika izvajanja podatkov vadbe je zelo enostavna za izpolnitev svojega doma.

Na prvi način vaje s slike, po vsaki vaji - sprostitev mišic očesa (navadna utripanja) po sistemu bates, vzrok za oslabljen pogled je napora za ogled katerega koli predmeta.

Treba je utripati ne le pogosto, ampak tudi zelo nežno, enostavno, ne napenjanje, ne da bi bilo, kot da bi krila metulja. Dovolj je, da naredite vadbo metulja za nekaj sekund. To se lahko periodično opravi ves dan, ker

Urnik

Zaradi enostavnosti in da ne bi pozabili, kakšno vajo je treba storiti, je bolje, da naredite urnik, za katerega vse postopke za izboljšanje in obnavljanje vida.

To polnjenje je namenjeno ponovni vzpostavitvi vizije in sprostitve očesnih mišic. Butterfly pokličite najenostavnejši utrip. Menijo, da je okrepljeno prizadevanje za videnje enega ali drugega predmeta vodi do dejstva, da se vizija poslabša.

Enostavno polnjenje, ki je sestavljeno iz utripanja, vam omogoča izboljšanje vida. Ta vaja je prejela tako lepo ime. Utripa ne sme biti samo pogosta, je treba izvesti z lahkoto Waving Butterfly Wing (enostavno, nežno, nežno).

Med vajo ne potrebujete. Rezultat je mogoče dobiti po izvajanju vaje v nekaj sekundah. To vajo lahko izvedemo nenehno. Pomembno je tudi omeniti dejstvo, da vam ne utripa le, da sprostite oči, ampak tudi povzroči, da se proces omočenja roženice, ki je zelo koristno premoženje.

https://youtu.be/byxsphbblfm.

Z uporabo podobnega niza vaj lahko dosežete dober rezultat. Glavna stvar ni pozabiti na pravočasnost, pogostost izvajanja teh vaj. Tako gimnastiko lahko izvedete brez priporočila in Sveta zdravnika.

Ne zahteva dodatne opreme in materialov za njegovo izvajanje, vam ni treba konfigurirati dolgo časa. Lahko se izvedejo v vsakem primeru. Ni jim treba porabiti veliko časa, sil, potrpežljivosti, denarja.

Sodobna oseba deluje in "počiva" za monitorjem računalnika, tabličnega računalnika ali pametnega telefona. Glede na to se je število ljudi, ki trpijo zaradi zmanjšanja ostrine vida, se je skoraj trikrat povečalo! In to je velik problem za prebivalstvo. Za izboljšanje funkcionalnosti vizualnega sistema ni potrebno nenehno nositi očala ali leče. Za to je preprosto treba izvesti večkrat na dan preprostih vaj za obnovitev vida. Katera vrsta? Obstaja preprosto velik set. Vendar bomo zdaj upoštevali le najučinkovitejše vaje, ki bodo pomagale hitro vzpostaviti delo vašega vizualnega aparata.

Ta kompleks vaj za izterjavo vida prispeva k izločitvi utrujenosti in normalizaciji cirkulacije oči. Zelo preprosto je to. Najprej se lahko vsaka vaja ponovi 1 čas, potem je treba to količino postopoma povečati. Po vsaki vaji bodo naredili enostavne trepalnice.

naredite gladka gibanja z očmi navzgor / navzdol;
premaknite tudi zrkla levo / desno gladko;
premikanje skozi oči diagonalno v smeri levo za desno;
naredite isto gibanje, samo za desno levo;
"Narišite" skozi oči krogov v smeri smeri urinega kazalca;
"Narišite" oči na zračnem trgu v smeri smeri urinega kazalca;
enako v nasprotni smeri urinega kazalca;
"Narišite" oči v osmih.

Takšne vaje za popolno izterjavo je treba redno izvajati, prednostno vsaj 2-krat na dan. Če že dolgo delate na računalniku, potem je treba to telovadnico narediti vsako uro.

"Palming" - najboljša vaja za obnovitev vizualnega aparata

Palming je naloga, da se sprostite mišice. Popolnoma odpravlja suho, rdečico in utrujenost po dolgoročnem delu na računalniku. Če želite izvesti, morate začeti odstraniti točke ali optične leče. Na splošno, saj zdravniki pravijo, da bi obnovili vizijo, poskusite bolj pogosto brez njih. Nošenje optičnih naprav prispeva k močnemu stresu očesnih mišic in še večjo kršitvijo funkcionalnosti vizualnega sistema.

Za vadbo Palking morate najti tiho in mirno mesto, kjer se lahko v celoti sprostite. Vzemite udoben položaj (SIT, vzpenjanje na zadnji del stola ali laž). Po tem začnete drgniti dlane drug na drugega, da se dobro ogrejejo. Naprej, zložite križ na križ in pritrdite na zaprte oči. Ne smejo se dotikati obraza, hkrati pa popolnoma zaprite svetlobo.

V tem položaju morate biti vsaj 5 minut. Nato odstranite roke iz obraza in počasi odprite oči. Po tem vajo boste takoj opazili olajšave. Vaš videz bo svež, kot da bi se pravkar zbudili.

Če primerjate vse vaje, ki se izvajajo za obnovitev vida doma, je najbolj učinkovita, da deluje z mizo. Brez nje, obnovite funkcionalnost vizualnega sistema brez operacije je težko.

Tabela je posebna naprava, ki vam omogoča spremljanje dinamike izboljšanja vizualnega aparata. Lahko ga kupite tako v končni obliki, in to storite sami, na primer, s prenosom na internet in tiskanje doma.

Tabela mora biti postavljena v prostor, kjer je dobra svetloba. Upoštevati je treba iz različnih razdalj. Izvajanje te vaje je zelo pomembno, da subjektivno ocenjujejo svoje rezultate.

Treba je preveriti delovanje vizualnega aparata: najprej blizu, zapiranje gostega kosa papirja Eno oko, nato pa se postopoma premika od tabele. Enako morate storiti z drugim očesom. Nato odstranite papirni list in preverite dve oči naenkrat. Vsaka branja mora zabeležiti. To vam bo omogočilo, da ocenite dinamiko okrevanja vida. Vsak dan izvede takšno vajo.

Vaje "Sniiper"

Vaje Sniper za obnovitev vida prispeva k razvoju osredotočenosti. Da bi jih izpolnili, ne boste morali uporabiti nobenega popisa. Z lahkoto lahko zamenjate svoj prst.

Torej, morate najprej pripeljati prst blizu nosu. Popravljen je treba na razdalji, kjer bodo vaše oči jasno videti, brez popačenja. Po tem je potrebno postopoma odstraniti prst iz nosu, ne da bi mu vzel oči. Potem pa je treba brezhibno vrniti v prvotni položaj. Zaradi izvrševanja takšne vaje za obnovitev vida je popolna sprostitev očesnih mišic.

Ko je prva vaja izvedena, je prst tudi na nosu, popravljajo pogled na 3-5 sekund in po tem, ko se strmo odstrani na stran. Potem ga spet osredotočite na prst.

Vaja "metulj"

Skoraj vse vaje za obnovo binokularne vizije vključujejo običajne utripa. To je treba storiti gladko in naravno, ne pa vedomera očesne mišice. Pogosto morate utripati in dolgo časa.

Takšna vaja bo prispevala k odstranjevanju napetosti, odpravila rezanje in suhost v očeh, normalizacijo krvnega obtoka in odtoka intraokularne tekočine. Če ga redno izvedete, je že dobesedno nekaj tednov opazite izboljšave.

Združite te vaje za obnovitev vida s pravilno prehrano, ki bo pomagalo zagotoviti vaše telo vse potrebno. Konec koncev, so potrebni ne le za vzdrževanje imunskega sistema, ampak tudi za normalno delovanje vizualnega aparata.

Očesne vaje za astigmatizem ne morejo odpraviti vpliva vizualnega aparata in so namenjene preprečevanju poznejših zapletov. Bistvo gimnastike v astigmatizmu je sprostitev preobremenjenih vizualnih mišic, ki je posledica nadomestila za organizem vizualne motnje. V prisotnosti kakršnih koli napak in patologij si vizualni aparat poskuša samostojno kompakten prikrajšan, medtem ko je obremenitev prerazporejena. Tako se brez prilagajanja astigmatizma s kozarci ali kirurškim popravkom lahko razvije. To se zgodi med mišicami antagonistov zrkla (medialno in stransko naravnost, zgornje in spodnje naravnost, poševne mišice), ki je neenakomerna. V skladu s tem, eden od njih premakne močnejše od oči kot nasprotno.

Vizija in norma astigmatizma

Tako so vaje z astigmatizmom za oči dodatna komponenta zdravljenja z profilaktičnim ciljem. Tudi očesna gimnastika tako v patologijah in okvara vizualnega aparata, in pri zdravih ljudeh lahko odstrani stres mišic zrkla, zmanjšujejo utrujenost, kot tudi glavobole, ki jih povzročajo pretirane organe. Lahko izboljša vizijo pri stalni izvedbi.

Priprava

Preden začnete polniti oči, je treba najprej pripraviti. Udobno sedite v petju, lahko celo lažeš. Bodite pozorni, da niste moteni in niste vzeli vadbe. Priporočljivo je, da izberete dobro osvetljeno mesto. Sledi poklic v sproščenem in mirnem stanju. To je zelo priporočljivo, da se redno polni (bolje je, da si poudarite stalen čas, na primer 10 minut kosila.). Izvedite skladnost z vadbo z navodili in priporočili.

Palming je predhodni dogodek, ki spodbuja sprostitev mišic vizualnega aparata, ki ga je predlagal William Bates. Temelji vaja na zaprtju očesa z odprtimi palmami. Ko so oči zaprte mišice, so v počitku. Dlan od zgoraj vam omogoča, da date dodatno toploto, ki vam omogoča razširitev krvnih žil, kri vstopi v oči mišice več, povečanje dostopa kisika.

Tehnika Palming: SIT (lahko lažete) v priročnem položaju. Držite dlane med seboj, ko menite, da je treba toploto pritrditi na odprto dlani na notranjo stran do zaprtih oči. V takem stanju sedite nekaj minut.

Komplekse vaje

Astigmatizem Kompleks temelji na številnih očesnih vajah: gibanje oči v različnih smereh, krožnih predlogih. Tudi za delo z notranjimi mišicami oči se priporočajo vaje na dekokusu. Preprosto so nastopati. Naloga najprej pogledamo na daljno objekt, po bližnjem. Narediti nekaj ponovitev. Če obstaja nekaj predmetov okoli tam, potem si lahko ogledate prst, ki ga približate nosu, in po največji dodelitvi.

Prav tako je treba plačati malo pozornosti mišicam vek. Če želite to narediti, je priporočljivo, da oči zaprete z največjim naporom, in po odprtju. Narediti nekaj ponovitev.

Vsako vajo je treba izvesti z več od 5 do 10-krat, je priporočljivo, da se hitro obrne na nekaj desetkrat.

Metoda batov

Uporablja se ne samo v primeru astigmatizma. Zahvaljujoč raziskavam znanega znanstvenika in oftalmologa William Beats, je bil ustanovljen edinstven sistem usposabljanja za izterjavo vida. Zahvaljujoč vizualnim usposabljanjem, se lahko izključijo operacije in točke. Ključ do izboljšane vizije je redno usposabljanje. Bates Faces se domneva, da se upad vizije pojavi ob ozadju stresa.

Prva stvar sledi Palking. Sproščujoči učinki prispevajo k temi, pa tudi toplota iz roke.
Ko lahko nadaljujete z "solarizacijo". Za to vajo lahko vzamete vsak vir svetlobe (sveča je primerna, svetilka, žarnica ali sončna svetloba). Najbolje je, da izvajate vadbo na svežem zraku. Potrebno je najti takšno mesto, tako da, ko se glava spremeni v eno smer, se je oči izkazalo, da so v luči, ko se je obrnil na drugo stran odtenek.
Lahko začnete "utripajoče", bistvo je v hitrem utripanju. Nato nadaljujte z "rotacijo". To gibanje se lahko izvede z odprtimi in zaprtimi stoletnimi, vendar se prepričajte, da se premikate skozi oči počasi in gladko.
Prav tako uporabite vaje "trikotnik", "osem", "kača" navpično in vodoravno, navpično in horizontalno gibanje.

Bistvo kompleksa ostaja enako. Gimnastika za oči se izvaja, da se sprostite vsa očala. Vaje, potrebne za opravljanje očal. Premik skozi oči Med treningom je treba narediti gladko brez ostrih gibanj in Jerksov. Zhdanov priporoča ponavljanje vsake vaje 3-5-krat, potem ko se po vsakem obdeluje več desetkrat.

Gimnastika v Avegetisu.

Kompleks se pogosto uporablja. Na podlagi treh osnovnih skupin. Učinkovito so v zvezi z odraslimi, vendar še posebej koristno za otroke.

Skupina vaj, namenjenih izboljšanju krvnega obtoka in cirkulacije intraokularne tekočine. To je "zaprtje in odpiranje vek", "gibanje v krogu z zaprtimi vekami", "s pritiskom na oči".
Krepitev in sprostitev mišic. Gibanje z videzom "Top dol in od spodaj navzgor", "diagonalno", "krožna gibanja", "osem navpičnih in vodoravnih".
Ob nastanitvi. Lahko izvedete s pomočjo predmetov, ena je daleč, druga pa je blizu in prevedena iz enega na drugega. Uporabite lahko indeksni prst namesto blizu ležečega predmeta, ki ga postavite na dno dlani iz nosu. Na podolgovato roko na razdalji dlani lahko položite tudi dva prsta na razdalji dlani in prevedite pogled iz enega prsta v drugega.

Metoda Norbekova

Treba je najprej pripraviti, kot je opisano zgoraj. Najprej bi morali peer.

Nato, narišite oči osem na eni strani z vašimi očmi, za drugo.
Po podobnem narišite oči ležečega števila osem.
Ko narišete vizualno krog v smeri urinega kazalca po v nasprotni smeri urinega kazalca.
Potegnite kazalec na razdalji 25-30 cm od obraza. Eno oko je zaprto, drugi poudarek na prstu, po oddaljenem predmetu. Nato ponavljamo podobno z drugim očesom.

Vse vaje se izvajajo petkrat. Po celotnem kompleksu je priporočljivo sedeti (ali ležati) pet minut z zaprtimi očmi in se sprostite.

Tibetanska telovadnica

Danes ima visoko priljubljenost.

Začnite kompleks z vajo, ki je namenjena delu notranjih mišic očesa. Palms so razstavljeni spredaj drug na drugega na razdalji 40-50 centimetrov, in po vzreje in vožnje. Potrebno je obdržati dlan na vidnem polju, ne da bi premikali glavo.
Naslednja vaja je zasnovana za delo z nastanitvijo. Sprva se pogled osredotoča na roko, in po tem, da se prevede na daleč predmet. Dve minutah pogosto utripa. Nato naredite vrtilno gibanje.
Vsa gimnastika je zaključena s stoletjem masažo, ki se izvajajo z urejenimi gibi vzglavnika prstov.

Vse vaje so narejene z množico 5-10 ponovitev.

Gimnastika za otroke z astigmatizmom

Zelo pomembno je, da je otrok želel izvajati gimnastiko za oči. Najbolje je zagotoviti vaje v obliki igre, in shemo z vadbenim kompleksom za oči tiskanje z vašimi najljubšimi risanki.

Načelo vadbe je enako kot pri odraslih. Prva priprava, po gimnastiki za oči in sprostitev. Pomembno je redno izvajati treninge.

"Butterfly". Otrok je na voljo, da bi pomiril, predstavi veke s krili metulja.
"Vesel ura." Otroci morajo predstavljati, kot da so njihove oči puščice uro in prosijo, da pokažejo čas. S tem se premika navzgor, navzdol, desno, levo.
"Zhmurki". Potrebno je ugrabiti oči, ta vaja se lahko izvede v obliki igre skrivanja in iskanja.
"Train promet". Morate igrati semafor, zamašite desno, nato levo oko.
"Glotes". Moramo videti čim dlje, če ne utripamo.
"Daleč blizu". Poiščite različne elemente, ki so na različnih razdaljah.
"Sporočilo". Priporočljivo je, da se držite na koncu vadbe. Otroku lahko ponudite, da poteze veke, sodobnosti, ličnice in obrvi. In pogovor s seboj "Hvala za dobro opravljeno polnjenje."

Kontraindikacije

Ko je upornitev mrežnice, se gimnastika ni priporočljiva zaradi dejstva, da se lahko država z nepravilno izbiro vaj ali njihova nepravilna zmogljivost poslabša do izgube vida.

Prepovedano je opravljanje usposabljanja po operaciji šest mesecev.

V primeru MIOPIA, več -4, je treba nabor vaj na Zhdanov izjemno opraviti zelo previdno. V najboljšem primeru se morate posvetovati s strokovnjakom.

Bojna psihofiziologija je znanost privabljanja nekontentnih možnih rezerv človeškega telesa za močno povečanje bojne uspešnosti. Ostrostrelec je dolžan imeti poslabšano vizijo in sluh, povišano raven opazovanja in značilne "živalske plamene", ki mu omogočajo, da napoveduje gibanje sovražnika, njegovega vedenja, gibanja in taktičnih modelov.

Opazovanje je enake naravne psiho-fiziološke sposobnosti za zaznavanje informacij kot vida, sluh, vonj. Razvija se lahko in nujno, in ni omejitev pri izboljšanju tega razvoja.

Usposabljanje opazovanja se izvaja z zelo enostavnimi metodami.

Inštruktor postavlja več elementov na tabelo: kartuše iz različnih orožij, gumbov, znakov razlik, kamuflažnih loputov, kamnov, cigaret različnih sort in nujno kompas. Kadet je podan pogled na vse to nekaj sekund, nato pa je sestavek zaprt s ponjavo in ponudi kadet, da seznam vseh tistih.

Nič ni opozoril kadetov na najboljši polovici tega, kar je videlo. Prilagoditi je treba spremembo inštruktorja. "Niste rekli iz tega, kar orožje je kartuše in koliko jih, koliko kamnov, kakšne velikosti in kakšno vrsto porekla, koliko cigaret in kaj so sorte, koliko madežev je bilo na kamuflaže, in ni naštela kaj Razlike so bile tam. Za nepristranskost in neractions, kadet prejme obleko iz zavoja. Nadaljnje vadbe se premikajo malo progresivno. Čas prikaza se zmanjša. Število predmetov in njihovo spremembo obsega. Ko kadet začne nedvomno opisati vse, kar je prikazano, se razredi prenesejo v naravo.

Na razdalji 100 metrov se kadet daje pokrajini s prostim očesom na pokrajini, nato pa obrne svoj hrbet in pomočnik (isti kadet) proizvaja manjše spremembe v bližini ciljnega polja. Kadet obrne obraz na tarče in prejme ekipo, da pove o spremembah, ki so se zgodile tam. Postopoma se razdalje usposabljanja povečajo na 300 metrov. Na taki razdalji mora Ostrostrelec zaznati ne-opremljene spremembe oči v položaju predmetov - veje bokov, sušenje grmovja, dim iz cigarete, videz in izginotja majhnih predmetov (velikost) s konzerviranjem). To je golo oko, ker je v procesu takšnega usposabljanja vizija opazno ostrina. Kadeti so nato opremljeni z prikritkimi položaji in spet golim očesu na istih razdaljah do 300 metrov, ki so usposobljeni za odkrivanje znakov teh položajev (pecivo, očiščeni sektor luščenja, zasenčeni kraji na robu gozda, itd .). Potem se ista stvar izvaja v gibanju z avtomobilom - kadeti se določijo na razdalji kraja, vzdolž pokrajine območja, ki je primeren za sovražnika ostrostrelca. Ostrostrelci, ki so bili usposobljeni na ta način, je težko preceniti pri voznih učinkih - v pohodništvu glave, ko jih spremljajo stolpci, v inteligenci in sedemstranski skupini. Tisti, ki je opremil take položaje pri usposabljanju, bo lahko napovedal kraje njihovega okolja v bojnih pogojih. To je povsem resnično - v osebi, ki čaka na napad v gibanje, dovzetne občutljivosti.

Z zgoraj opisanim usposabljanjem se praktični zdravniki uporabljajo psihofiziološki sprejem mobilizacije rezerve za preživetje. Z vsakodnevnimi aktivnostmi mora oseba nenehno pridobivati \u200b\u200bnekakšne življenjske vsakodnevne informacije, je znano, da so gluhi ljudje, ki so odvajali nekatere od vsakodnevnih operativnih informacij, je ta izguba nadomestila s povečanim razvojem vizualnega opazovanja. Zato bo usposobljeni inštruktor prisilil kadet, da se ušesa s tesno zahteva, da izpolni učne naloge, da bi ugotovila cilj na 300 metrih in več. Rezultati ob istem času so opazno napredek, vid pa je opazno ostrina.

Za razvoj vizualnega opazovanja v starih časih ostrostrelcev je prisiljena ura gledati ... delavci na gradbeništvu. Hkrati pa naj bi opazovalec na takšni razdalji, tako da veter prinaša ostanke govorjenega govora. Vsebina pogovora je bila potrebna za uganjanje artikulacije ustnic zvočnikov in v njihovih potezah. To je izjemno razvilo tako imenovano avdiovizualno opazovanje in omogočilo Sniper, da preuči vzorec človeškega vedenja in sistema njegovih gibanj v zaprtem prostoru. To so bile nenavadne študije o študiji osebe. Opazovalec sam, na način usposabljanja, je bilo ugotoviti, kako in kjer je bil določen graditelj skrit v labirintu stavbe v gradnji, kjer, na katerem mestu, zaradi katerega koli kota in po tem času. Ker je tla rasla za tlemi, se je arhitektura stavbe pojavila pred opazovanjem "v kontekstu" in napovedovanje gibanja možnih tarč, ki so opazovanje olajšale in lažje. Potem so bili razredi preneseni na polje, za obsežne vojaške vaje. Prikrito ostrostrelec v bližini položajev pogojnega nasprotnika je opazoval življenje svojih jarkov, izrezov, premikov sporočila. Hkrati, ostrostrelci študirali intuitivno "vklop" na cilj in ga čutijo, da je vnaprej svoj videz na katerem koli odprtem in nezaščitenem mestu. Ko se približuje takšnemu kraju, sovražnik še ni predlagal ničesar, Ostrostrelec pa je že obdržal ta kraj na vidiku s pred- "stisnjenim" spuščanjem. Usposobljena opazovanje je dovoljeno Snieper z najmanjšimi znaki, da bi ugotovili, da cilj gre na nevaren kraj, in da se spustite, preden se pojavi tam. Kot rezultat, fašist, rahlo nominiran iz zavetišča, je takoj prejel kroglo v glavi. Takšne stvari so se poučevale na posebnih tečajih NKVD pred vojno. Med vojno, ostrostrelci so se naučili takšnemu boju proti pričakovanju pravice na položajih. Ostrostrelci so dosegli soibirske strelce in orientalske narode - Nanians, Nivkhov, Yakudov, ki so čutili naravo in čutili spremembe v njem, ni bilo treba naučiti takšnih stvari - so lahko od otroštva. Na sprednji strani so vse umetno znižale sovražnika obrambe v Bruzervu, vedoč, da je kdo prej ali slej bi moral pričakovati, da bi videl, kaj je bilo storjeno v ospredju. In kdo se je izkazal, dobil kroglo v čelu.

Bolj ali manj usposobljen ostrostrelec si vedno prizadeva ujeti trenutek, ko bo sovražnik plazil v plastika v plitkih gubah terena, bo dvignil glavo. Prej ali slej ga mora dvigniti, da pogleda okoli. Po snemalniku je glava dvignila glavo, ki jo je znižala enkrat in za vse. Poznavanje in usposobljeni ostrostrelci, ki so se naučili čutiti naravo najmanjših sprememb v njem in najmanjši, tudi najbolj neznatne plamene na pokrajini, vedno izračunajo odprti ali zaprti ostrostrelski položaj. Poleg tega ocenjujejo v mislih, kjer je bolj primerno za sovražnika, da je bolj donosna in neopažena, da uredi odprt položaj ostrostrelca, za opremo ali razrede, od katerih ni potrebna. Dobroveden ostrostrelec bo vedno ugotovil iz kakšnega položaja, ko je čas dneva, s kakšno razsvetljavo in položaj Sonca bo ustrelil nasprotnika. In usposobljeni ostrostrelec bo v tem času pričakovati, da bo v tem položaju, da bo sovražnik dvignil glavo za strel. Z začetkom tega dvigala bo ostrostrelec počakal spust na "naraščajoče čelo", kolega na drugi strani, "ujet" ostrostrelec. In v nobenem primeru vedo, da ostrostrelec ne bo radoveden glede rezultatov njegovega strel - ugriznil in izginil. Torej bo bolj zanesljiv. Če je sovražnik ubit, obveščevalno poroča o tem. Če ne ubije, se bo to manifestiralo.

Po kopičenju ustrezne ravni opazovanja je Ostrostrelec dolžan "odpreti ušesa" in usposabljanje. Na bojišču, še posebej v zasedah \u200b\u200bponoči in v operativnem iskanju, je ostrostrelec dolžan ne le videti dobro, ampak tudi slišati dobro.

Govori se zelo dobro razvija v nočnem delu, v skrajnem ozračju pa se razvija ponoči še hitreje.

Ocena stoletij je obstajala zelo preprost in cenovno ugoden način za usposabljanje sluha z uporabo ročnih ali žepnih ur. Odhod na hrbet in postavite uro na razdalji podolgovate roke od sebe. Poskusite slišati delo mehanizma. Postopoma premaknite uro iz sebe. Jasno lovljenje zvokov delovnega časa, razmislite o njihovih udarcih na sto - usposablja operativno pozornost. Če jih ne slišite na naslednjih urah napotitve, ne obremenjujte govorice - poslabša "slušna pozornost", in kmalu jih boste slišali. Obstaja neposredna fiziološka komunikacija med poslabšanjem pozornosti in akutnega sluha. Ne pozabite! Govorice delajo s popolno vrnitev, ko je oseba v mirnem stanju. Jezen in razburjen človek zelo slabo sliši.

Govori se začne trening ponoči, ko je sam po sebi ostrejši, fiziološki način in postopoma gredo na dan usposabljanja.

Oseba se bolje sliši, ko osvetljuje teren, čeprav šibek in Neurkom. Zelena je tudi ostrejša sluha. Takšna je posebnost živčnega sistema.

Nizka na hrbtni strani je poslabšala zvočno usmerjenost, in na nasprotju s trebuhom, ki je na nasprotju, izboljšala. Za izboljšanje sluha je izdelana tiskovna masaža ušesnih lupin. Izvaja se na naslednji način: Stisnite roke v pesth in ploščice iz pesth, ki počasi pritisnejo ušesne lupine in gremo hitro. Pomembno je, da se zrak prenaša skozi prste na prste in "Chmokan" ni nastal v ušesih. Naredite 10-15 takšnih poti, in čutili boste, da se ušesa opazno »očisti«.

Kljub usposobljeni viziji in sluha, skavti in ostrostrelci nujno uporabljajo dodatne tehnike za povečanje ostrine vida in sluha. Znano je, da sta sladkor in glukoza energetske snovi, potrebne za delo srca, možganov in živčnega sistema kot celote, in zato čutil.

Kos sladkorja, položen pod jezikom, bistveno poveča učinkovitost nočnega vida in sluha. Ostrina poveča žvečenje kislo-sladkih tablet.

Iz preprostih in cenovno dostopnih sredstev v praksi, žvečenje sekljanje čaja s ščepec sladkorja (vendar ne pogoltniti takoj!). Thein, ki je vsebovan v čaju, deluje toniranje in sladkor je energetski material za možgane. Ta metoda povzroča znatno povečanje občutljivosti vida ponoči in zmanjšuje čas prilagajanja v temi od 30-40 do 5-7 minut. V primeru žvečilnega sladkega čaja se energetski potencial osebe močno poveča v primerjavi z običajno državo. Enak učinek doseže najenostavnejši postopkovni sprejem - brisanje čela, templjev, vratu s hladno vodo.

Nočni vid se poslabša v sedečem položaju. Nihče ne ve, zakaj se to zgodi, vendar je ta metoda učinkovita in preverjena.

Osredotočena pozornost povečuje nočni vid in govorice 1,5-2 krat.

Oko je glavni delavec ostrostrelca. Streljanje očal iz vseh vrst športnega orožja je dovoljeno v strelnih športih. Brutalna bojna praksa postavlja povečane zahteve za puščico, zato mora biti vizija korita brezhibna.

Za poslabšanje pogleda, Snieper potrebuje prehrano, in sicer vitamin A, katerega vir je korenje, vendar je potrebno z nekaj maščobe - z vsemi oljem ali kislo smetano, za karoten korenček (provitamin a), iz katerega vitamina Se sintetizira, zvesto in v mastnem mediju se absorbira veliko bolje.

Avtor se še vedno spominja te čase, ko so bili ostrostrelci posebnih sil strogo-nastavitev prepovedano branje in gledanje televizije - od ure branje na hrbtu in pol in pol - dve uri gledanja televizijske vizije se znatno poslabša na dan za tri .

Kot je bilo že omenjeno, običajni optični pogled omogoča, da se doseže cilj v slabih razsvetljavah, to je na sončnem vzhodu, v dežju, megli, pred-navadnega somraka in celo malo v temi.

V bojemnem atmosferi, Snayper predstavlja pogosto, da delajo natančno delo v takih pogojih, in za ogled puščice ima svoje lastnosti.

Z oslabitvijo vidljivosti (somrak, dež itd.) Ne bi smeli biti osredotočeni na cilj v želji, da bi ga bolje videl, medtem ko je pretirano napetost ciljanja oči in živčnega sistema zaradi splošne napetosti nervozni Sistem vodi do refleksne nenadzorovane napetosti skoraj vseh mišic puščic, tudi tisti, ki običajno niso vključeni v proces posnetkov. Puls se dvigne refleksno, in vse to vodi do zmanjšanja odpornosti na orožje. Če potrebujete streljanje v mraku, cilj pa je siva pol-eyed brezoblična silhueta, ni treba ustreliti strogo v nos - posneti na sredino silhuete cilja, ki se osredotoča vizijo na vidnem elementu - Rok konoplje ali opaznega ogljika se ne zategni in ustrezno ne obremenjuje telesa.

Ne pozabite! Ponavadi, ko dela z optičnim vidom, strelec ne opazi poslabšanja vidljivosti, dokler se ne padel na pomembno raven, ki gleda na pogled, puščice so prepričani, da vidi normalno, in nehote se obremenjujejo z zgoraj opisanimi posledicami, ki poskušajo Bolje si oglejte cilj po strellu, tudi ko se normalna vizualna obremenitev vidnega ostrine zmanjša 4-5-krat dlje kot čas, porabljen za strel.

Z vizualnimi preobremenitvijo, ki se je zgodila po strel v temi ali somraku, se morate "sprostiti z mojimi očmi" do popolne obnove ostrine vida in izginotja neprijetnih občutkov v očeh. V nasprotnem primeru lahko vizija preprosto "moti".

Ponoči, ni treba vrteti v temo že dolgo časa, tako da ne za pnevmatike vizije, je priporočljivo, da občasno zaprete oči 5-10 sekund. Tak krajši počitek se bo znebil utrujenosti.

Pri delu ponoči je morda treba pogledati zemljevid, v nekaterih dokumentih ali pa preprosto sijaj blizu sebe. Če želite to narediti, uporabite samo rdečo luč z ozkim krmiljenim žarkom, ki pokriva vidno oko z roko, da ne motite namestitve. AltAll ne gleda na izbruhe signalnih in razsvetljave rakete. Oglejte si ne na raketi, ampak kaj je pod njo, na področju njegove razsvetljave. Ena lepa raketa, ki jo občudujete, ko gori, je dovolj, da zmanjšate svojo sposobnost, da jasno vidimo pol ure. Po potrebi poglejte nekaj svetlečega, vzemite gumb in poglejte skozi njene luknje, zapiranje opazovalnega očesa nikoli ne glejte na ogenj - še vedno ne boste videli tistih, ki so za njim. Pokrijte oči iz plamena z roko in poglejte obrobje osvetljenega kraja, potem boste videli, kaj bo tam.

Cilj, ki se pojavi, ko se raketa pojavi ali z drugo razsvetljavo, poskusite »dati« takoj, ker bo pristojni cilj po njeni razsvetljavi poskusil takoj izginiti s vidnega polja.

V optičnem vidnem pogledu si lahko ogledate malo v temi, in če razvijete ostrino tako imenovanega "nočnega vida", potem lahko vidite še več. Nočni vid ni nadnaravni pojav, in običajna funkcija telesa, ki je bila podedovana od oddaljenih prednikov in je v stanju nezavarovanega mirujočega atavizma. Za ostrostrelce in skavte zadnje vojne je bil nočni vid vsakdanji instrument trenutnega borbenega dela.

Za prebujanje in nočni razvoj glejte zvezd ponoči. Pogled na njih približno deset minut, ne da bi vzleteli, da se zdeli, da so več. To je poslabšalo in "uglašen" nočni vid.

Prekomerna "Watch" v instrumentih opazovanja bistveno zmanjšuje vizualno ostrino. Zato, ko delajo v sniper par, ostrostrelec "počiva skozi oči", in njegov partner nenehno spremlja periskop ali stereoterbub, določa razdaljo do ciljev in opravlja balistične izračune.

V temi, poskusite obogatiti možgane s kisikom in za 4-5 minut naredite nos za 10-12 globokih vdihov na minuto poslabša ostrino nočnega vida in sluha. Za iste namene lahko naredite prežvečenje, ki povečajo krvavitev možganov. Enak učinek se doseže z uporabo 0,1% raztopine atropina. Postavite kos sladkorja pod jezikom in naj se postopoma raztopi. Držite ga v ustih dlje in ne gladite takoj. Nočni vid in sluha sta še poslabšana z enim in pol.

Ostrostrelec, ki je v ostrostrelski zasedi, naj posluša ne le ozračje, ampak tudi tleh. V tleh, zvoki iz korakov, gibanja opreme, spuščanje blaga, grafikona dela, in v nekaterih primerih, tudi človeški govor se prenese. Ostrostrelec, prisiljen biti vezan na puško in vizualno nadzorovati situacijo, lahko poslušajo zemljo na dveh praktičnih načinih: držite se v majhno lopato na tleh in poslušate, pritisnete uho do rezalnika ali zapišite steklenico ali bučko v tla, do polovice vode, v vratu, ki skozi luknjo v prometnem zastoju vstavite gumijasto cev. Drugi konec cevi vstavite v uho in posluša.

Ne pozabite! Snayper ne more kaditi! Nikotinska plovila "sponke", zmanjšuje vizualno ostrino in povečuje valovanje. Po enem odkupu cigaret prehodi za 2-3 ure, kakovost snemalnika streljanje poslabša za 15-20%. Poleg tega stalno kajenje zmanjšuje splošno občutljivost in občutljivost.

Sniper nima pravice biti jezen. Jeza je primerna v ravnem napadu in z natančnim streljanjem prinaša samo škodo. Jeza povečuje valovanje in to izrazito zmanjša kakovost streljanja. Sniper nima pravice do negativnih čustev na splošno. Strah "de-energizira" puščico in odvzema njeno živčno in fizično energijo, in navdušenje povzroča povečano "mandažo". Zato, strokovni ostrostrelci postopoma strast sama skrbi, jezen in skrbi sploh, ki se uvajajo v stanje "boj brezbrižnosti". Konča se s popolno imuniteto na stresne situacije. In tako Sniper pogaja življenjski cilj, kot v papirni tarči, ne da bi doživljali čustva. Hladilni ostrostrelci mejijo z brezbrižnostjo.

Primeri so bili večkrat seznanjeni, ko so ostrostrelci obveščevalnih skupin pred padalom iztovarjanjem poplavili na letalih, in so bili hodili takoj pred izidom.

Najboljši šport, ki spodbuja streljanje, je plavanje, po možnosti v mirnem tempu za oddaljene razdalje. Plavanje je zelo dobro razvijanje mišične skupine, ki je potrebno za streljanje, učinkovito in hitro "daje majhno dihanje." Kot je bilo že znano, je kakovost dihanja med fotografiranjem težko preceniti. Zelo koristno uveljavljanje dampinške gimnastike in usposabljanje vestibularnega aparata na voljo na voljo.

Tek, križ, Styry Jerk, CARAT Class negativno vplivajo na natančno streljanje puške. In zato, če ostrostrelec deluje v skupini inteligenc, kjer je vse, kar temelji na hitrosti gibanja, je bolje, da se premaknete na hiter športni korak, in v ročno v ročni boj, ki ni na pesth, in tiho pištolo , dobro za rusko vojsko, ki so jih naredili dovolj.

Ženske ustrelijo boljše ljudi. To ni niti, da ne pijejo in ne kadijo. Psihofiziološko ženske so veliko bolj prilagojene za delo v ekstremnih pogojih kot moški. Prag potrpežljivosti žensk je nad moškim. Fiziološka vzdržljivost in prilagodljivost ženskega organizma na učinkovitost ni primerljiva z moškim. Ženske imajo še bolj otežene sisteme zaznavanja, zlasti v potencialu nočnega vida, sluha in vonja. Takoj so sprožili boj proti intuicijo, ki je bila prvotno določena po naravi. Ženske so neverjetno opažene.

Ženska psihološko pripravljena na vedenje sovražnosti ne doživlja občutka zmede na bojišču. Pri izvajanju bojne misije ženske, ženske dela (deluje) sestavljena, namensko in neusmiljeno. Bojno delo se jasno izvaja, izvršni in urejeni. Ženske vojaki so zelo jasno povezane z izvrševanjem uradnih navodil, ki se ne umikajo od njih. Za proces streljanja ostrostrelca so ženske zelo urejene in skrbno, kot tudi za izpolnjevanje stalnega pouka, zato so bolj usposobljena streljanje kot moški. Proces maskirnih žensk pripada ustvarjalni, z neverjetno iznajdljivostjo, ta proces je zelo organski za njih. Učinkovitost ženskega ostrostrelca bo vedno višja od tistega moškega ostrostrelca. V boj proti praksi so ženske bolj previdne, z ranami - več zlorabe.

Upoštevajoč te funkcije sredi leta 1943 v Moskvi, je bila ustanovljena srednja ženska šola ostrostrelcev. Več kot dve leti je bilo pripravljenih več kot 1.800 ostrostrelcev, ki so bili uničeni do konca vojne, po največjem bruto izračunu, več kot 18.000 Nemcev, to je ena nemška delitev popolne sestave fronta.

Rezervirajte A. A. Potapova Art Sniper.