Традиции хамама: как правильно париться в турецкой бане. Чем полезен хамам, как правильно париться, отзывы

В современном мире существуют разные типы бань и саун. Они отличаются своими особенностями и преимуществами, что определяется страной происхождения и ее национальной культурой. Распространенным является посещение в центрах красоты и здоровья турецкой бани - хамама.

В настоящее время вполне возможно оборудовать баню в условиях дома или квартиры при наличии достаточной площади и финансовых ресурсов. Выбор бани зависит от индивидуальной переносимости температуры и влажности. Немаловажную роль играют тенденции моды. Важно понимать, что представление о хамаме не должно ограничиваться только теплым воздухом в комнате с каменными лавками. Турецкая баня - это более широкое понятие.

Об исторических особенностях хамама

Хамам - это незаменимая и обязательная часть любого турецкого дома, даже самого бедного. Особой роскошью помещения не отличаются. Вся атмосфера хамама пропитана истинным восточным релаксом. В турецкой бане не принято веселиться, громко разговаривать. Важно отметить, что наиболее подходящим временем для посещения хамама считается утро.

Кому лучше выбирать хамам?

Отдавать предпочтение турецкой бане следует в таких случаях:

низкое потоотделение;
после физических нагрузок;
при сухой коже;
при куперозе (важно ограничить время пребывания в парилке);
при наличии эндокринных патологий.

Турецкая баня является одной из самых «мягких». В ней комфортно даже самым не выносливым людям. Все дело в том, что в турецкой бане нагревание тела происходит постепенно. В результате не создается повышенных нагрузок на организм, а человек не испытывает дискомфорта.
Температура воздуха в хамаме делает возможным пребывание в нем длительное время.

При этом активно расслабляются мышцы и все тело, приводятся в порядок мысли. Под влиянием влажного пара размягчаются верхние слои кожи, происходит раскрытие пор, эффективно удаляются отмершие клетки, выводятся токсины из организма. Хамам - это прекрасный активатор обменных процессов и кровотока в организме человека.

Что дает посещение хамама?

Важнейшими позитивными эффектами турецкой бани являются следующие:

снятие нервного напряжения;
устранение стресса;
улучшение сна;
повышение работоспособности;
улучшение состояния кожи;
устранение угревой сыпи;
общее оздоровление;
снижение массы тела;
устранение целлюлитных отложений;
улучшение работы почек;
нормализация работы сердца и сосудов;
нормализация обмена веществ;
профилактика воспалений в мышцах;
профилактика радикулита;
профилактика патологий дыхательных путей.

Как устроена классическая турецкая баня?

В составе основного зала хамама имеется несколько так называемых секций. Напротив центра всегда располагается несколько ниш. Их особенность в том, что температура воздуха в них повышается равномерно от 70 до 100 градусов. Посетитель переходит от одной ниши к другой, чтобы организм адаптировался к повышению температуры.

Основные помещения хамама:

джамекан - это так называемый вестибюль, где располагается касса, раздевалка. Здесь выдается одежда для посещения хамама - пештемаль (банное полотенце на липучках) и такуньи (деревянные тапочки на платформе);
согуклук - предбанник - это помещение с переходной температурой между вестибюлем и основной парилкой. Температура воздуха не выше 35 градусов;
харарет - парная. Ее крыша имеет форму купола. По центру - большой горячий лежак из камня - супа или гебек-таши;
мыльное отделение. В него проходят после массажа. Как правило, намыливаются два раза
бассейн. В классическом хамаме 3 бассейна. В каждом из них вода разной температуры;
зона отдыха.

После захода в парилку следует полить горячей водой на центральный лежак, расположиться на нем животом вниз. Так следует прогреть тело не меньше 20 минут. Когда выступит пот следует перейти к массажу. Это незаменимый атрибут хамама. После массажа переходят в мыльное отделение, где смывают ороговевшие клетки кожи. Для этого лучше всего использовать розмариновое или оливковое мыло, которым намыливают специальную мочалку - кесе. Ее изготавливают из конских волос, кокосовых ворсинок, тычинок фиников, луффы. Такой мочалкой следует тщательно растирать тело. Сильно намыливать ее не рекомендуется.

После мыльной комнаты следует посетить бассейн с комфортной температурой воды. Если имеется желание можно повторить заход в парилку, посетив нишу с более высокой температурой. После повторного захода рекомендуется погрузиться в бассейн, где вода достаточно холодная. В зоне отдыха посетители пьют травяной чай, играют в настольные игры, отдыхают.

Для достижения максимального положительного эффекта следует выполнять простые рекомендации:

посещайте баню на пустой желудок;
последний прием пищи - за два часа до посещения бани;
откажитесь от спиртных напитков;
после посещения бани рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты;
после парной нанесите на лицо маску, подходящую по типу кожи;
антицеллюлитный крем наносится после выхода из парной, когда кожа максимально распарена, а поры открыты;
после выхода из парной рекомендуется пить теплый зеленый чай;
настройтесь на релакс и позитив.

О противопоказаниях к посещению хамама

Хамам противопоказан в следующих случаях:

наличие кожных заболеваний;
серьезные сердечно-сосудистые патологии;
острые вирусные и бактериальные инфекции;
сниженная температура тела;
беременность;
гипертензия;
гипотония;
эпилепсия;
непереносимость турецкой бани.

Важно помнить, что лучше разделять посещение хамама и солярия. Это связано с тем, что под воздействием турецкой бани резко усиливается чувствительность кожи, что грозит получением ожога в солярии.

Любите себя!

Хамам давно славится своими полезными свойствами. Но существует ли вред от турецкой бани и как часто ее можно посещать? Обо всей пользе и вреде хамама мы расскажем в данной статье!

У поклонников русской бани есть альтернатива — турецкий хаммам, что в переводе означает — распускающийся пар. В традиционном исполнении он представляет собой просторное помещение с мраморной облицовкой и 5 нишами с разными градусами. Выше + 45°С температура в них не поднимается. Переходя по секции в секцию, каждый может подобрать комфортный для себя режим .

Какая баня самая полезная на Ваш взгляд?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Банный этикет

Вариант подойдет для любителей расслабиться и ощутить на себе благотворное воздействие воздуха, ароматизированного травами и эфирными маслами. В таких условиях любят заниматься СПА процедурами и вести неторопливые беседы восточные женщины. По традиции они проводят в бане целый день, но для гигиенической процедуры и релакса достаточно пару часов. Чтобы получить максимальную пользу, важно:

Не спешить;
Соблюдать правила;
Не нарушать последовательность этапов.

Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой + 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет — помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар .

С легким паром!

Лежа на прогретом камне, легко забыть о хронической усталости и житейских проблемах. Здесь не нужно:

Поддавать жара;
Истязать тело веником;
Периодически охлаждаться в бассейне.

Посещение парилки сводится к одной цели — устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.

Ощутить блаженство поможет профессиональный массаж и облако мыльной пены. Сначала ловкие руки банщика разминают до хруста каждый сустав. В ход идут не только руки, но и ноги. Классический турецкий массаж предполагает разминание распластанного тела подошвами. После экзекуции полагается отдых. Затем мастер банных дел надевает рукавичку кисе, сплетенную из конского волоса или жестких волокон и буквально слоями снимает кожу.

Банщик разводит оливковое мыло в сетчатом мешке, выдавливает на тело гору снежной пены. Деликатно трет кожу и в последний момент обдает ледяной водой. Вместо мыльного массажа можно выбрать классический или лимфодренажный. После процедур тело становится невесомым. Чувство легкости и приятные ощущения стоят того, чтобы подвергнуть его «пыткам» .

Процедуры для омоложения

На девственно чистый кожный покров в самый раз нанести питательные средства, мгновенно проникающие через открытые поры в глубокие слои дермы. Не возбраняется провести:

Массаж с маслом кокоса;
Втереть медово-витаминную смесь;
Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
Ткани и кровь насыщаются кислородом.
Усиливается клеточное деление и кровоток.
Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
Выравнивается кожный рельеф .

Восточная сауна для похудения

Диетологи утверждают, что парилка — одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и СПА процедур — антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:

Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой .

Что выбирают для обертываний?

Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.

Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток.
Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу.
Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.

В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема .

Как часто нужно ходить в хамам?

В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект .

Польза

Несмотря на высокую влажность, из-за низкой температуры и мягкого пара дышится полной грудью. Посещение турецкой бани поможет при ОРВИ, заложенности носа, затяжном кашле. Процедуры усиливают иммунитет и позволяют забыть:

О простуде;
Ангине, ларингите;
Болезнях дыхательной системы, кроме астмы;
Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите;
Неврозе, хандре;
Хронической усталости;
Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.

Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии

Появление хаммамов продиктовано влиянием римских терм, которые, находясь по соседству - в Греции, - позволили туркам создать баню со своим национальным колоритом .

Спустя века хаммам стал международным стандартом для приема парных и водных процедур, активно оттесняя русские бани и финские сауны. Что в них особенного и как правильно ходить в хаммам?

Значение слова «хаммам» неразрывно связано с жаром (от ивритского «хам» - «жар»). В русскоязычной терминологии используется также слово «хамам», обладающее одинаковым смыслом.

Культ чистоты тела после ознакомления с римскими комнатами чистоты заинтересовал турков, которые стали активно возводить парные для проведения гигиенических процедур.

Инициатором зарождения самых древних бань стала династия халифов Омейдов, которая вела преимущественно кочевой образ жизни. Особенности жизни вынудили создавать бани в пустынях, но потом они были выгодно перенесены в города.

Архитектурные и отделочные традиции являются незыблемыми: в Турции баня возводится из камня, а внутри украшается мраморной отделкой. В глубине бани можно найти компактный бассейн, который служит для целей эстетического блаженства, а не для нужд купания. Принцип «ладони с пальцами» - классический хаммам оснащен 5 помещениями - позволяет сделать помещение разноплановым и создавать в комнатах отличные условия.

Основные комнаты :

предбанник. Обеспечивает хранение одежды (температура до 30 градусов);
тепидарий - слегка теплая комната промежуточного типа;
центральная комната. Создает максимальный прогрев до 60 градусов (в центре имеется лежак);
парилки. Соединены с центральной комнатой (температура от 70 до 100 градусов);
комната для отдыха. Дает возможность отдохнуть от высоких температур.

Кардинальное отличие от - максимально высокая влажность, доходящая до 98-100 %, и комфортные температурные условия (35-60 градусов). Данные преимущества привлекли женскую половину человечества, которая избегает чрезмерного нагрева в привычных банях. Безопасно принимать водные процедуры в турецкой бани и лицам, плохо переносящим жару по причине проблем со здоровьем.

Польза и вред турецкой бани

Для хаммама характерно традиционное благотворное влияние пара - очищение организма от шлаков и токсинов, выходящих через потовые железы.

Потрясает положительное влияние на кожу : она увлажняется естественным образом, подтягивается и подвергается нормализации функционирования сальных желез. Как отмечают косметологи, за несколько сеансов можно получить результативное омоложение.

Другие плюсы :

улучшение кровообращения;
польза при ринитах и бронхитах;
вывод солей из суставов;
нормализация сна;
устраняется гипотония.

Артрит, остеохондроз, ревматизм, растяжение мышечной ткани - болезненные состояния существенно облегчаются , если хотя бы раз посетить турецкую баню. Избавление от бессонницы сопровождается умиротворением без применения успокаивающих средств.

Оперативный выход молочной кислоты из мышц делает хаммам интересным для спортсменов , которые избавляются от болей, появляющихся после активных физических упражнений.

Компании, предлагающие услуги посещения хаммама, всегда концентрируются на преимуществах, однако присутствуют и определенные противопоказания. Главным из них является наличие бронхиальной астмы , провоцирующей удушающие приступы под воздействием повышенной влажности.

Табу на посещение турецкой бани :

эпилепсия;
воспаления в органах;
онкология любой формы;
«вздутие вен», или варикоз;
беременность.

Внимание! Гипертоники и страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями лица увеличивают риск повышения давления и появления сердечных болей при окунании в холодный бассейн сразу после парной.

Женщинам во время месячных также не рекомендуется посещать подобные места, поскольку увеличивается риск усиления кровопотери. Воспаления на коже, экземы, псориаз, гнойные высыпания - дерматологические проблемы, не позволяющие посещать турецкую баню не только по причине усиления воспалительных процессов, но и риска заразить других парильщиков (вода - хорошая среда для передачи грибков).

Как правильно париться в хаммаме

Посещение турецкой комнаты для омовения отличается от привычного похода в русскую баню и финскую сауну. Перед началом процедур следует принять небольшой душ, потом посетить центральную комнату, в середине которой располагается так называемый камень живота, скрывающий под собой топку, отдающую целебное тепло посетителю.

Совет! В арабских хаммамах не принято ходить голым - обязательно оборачивание полотенцем, на ноги одеваются нескользящие шлепанцы.

Несмотря на относительно невысокую температуру, которую бывалые парильщики называют «теплой» , банный процесс включает расположение человека на подогреваемом мраморном лежаке, прогревающим все тело не хуже самой жаркой бани.

Предварительно на лежак подкладывается полотенце, примерное время нахождения - полчаса, за которое можно активно пропотеть и лишь после специфичной тепловой подготовки можно заказывать массажные процедуры .

Факт! Лежание на камне часто сопровождается отдыхом под успокаивающую восточную музыку, которую включают в хаммамах.

Особенности массажа :

высокая интенсивность;
пилинг рукавицами;
обертывания масками, глиной, солями;
завершение - мыльный массаж с омовением.

Воздействие на тело необычно и изначально может показаться грубым, тем более что по завершению процедуры банщик становится на посетителя ногами. Однако после расслабляющей процедуры человек чувствует высочайшую степень релакса, прилив энергии и мощное оздоровление.

Пилинг проводится рукавицей кесе, позволяющей избавиться от старых клеток эпидермиса, а пенные процедуры — особым мешком, гарантирующим глубокую очистку кожных покровов и щадящее воздействие.

Финишная часть похода в баню включает прием холодного душа, призванного закрыть поры на теле. Чтобы придать телу непередаваемую мягкость, женщины наносят перед выходом из турецкой бани питательный крем.

Однако от этой процедуры можно отказаться, если посетитель воспользовался услугами масляного массажа. В заключение можно посетить комнату отдыха, в которой можно быстро остыть за приятным процессом чаепития.

Факт! Мыло и мочалка - чуждые аксессуары в турецкой бане, с легкостью заменяемые мыльным раствором, который создается в тазу смешением стружки оливкового масла и кипятка. Создание пены производится специальным мешком - копуком тюрбаси.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Восточные мотивы присутствуют не только в отделке, но и в разных приспособлениях для создания комфортной обстановки. Курны из мрамора, обладающие выразительной элегантностью, позволяют использовать их в качестве сосуда для зачерпывания и обливания водой.

Для этих целей используются высокие кувшины с ручкой . Изготавливаются курны из цельного куска мрамора, оформляются узорами, растительными элементами и самобытными формами.

Излив воды происходит из декоративных кранов , обязательно выполненных в арабской стилистике с применением замысловатых очертаний. Ведра, выполненные из меди, помогают для проведения спа-процедур и во время пенного массажа.

Подношение чая производится на элегантных серебряных подносах с чеканным узором и витыми ручками, на которых размещаются традиционные турецкие стаканы. Распространены специальные ларцы, используемые для хранения разных принадлежностей (масел, мыла, кесе).

Из одежды : полотенце - пештемаль - используется в традиционную красную клетку (изредка - синюю), а на ноги надеваются деревянные сандалии - такунья.

Обязательными атрибутами похода в хаммам является не только процесс омовения, но и прием дополнительных процедур. В оздоровительных целях используют аромамасла, позволяющие прочистить легкие и получить легкий терапевтический эффект.

Хаммам: современный формат

Хаммам - это хорошая арабская копия римских бань , ставшая культурным и социальным центром для гигиены, отдыха и общения. Для современного человека турецкая баня - это альтернатива привычным саунам и возможность отстраниться от проблем мегаполиса в эффектных условиях, достойных падишаха.

перед посещением хаммама запрещено употреблять алкогольные напитки;
не рекомендуется прием холодных напитков;
не стоит идти в баню голодным или чрезмерно сытым.

Хотя традиционно турецкие бани разделены на мужские и женские, глобализация повлияла на строительство совместных хаммамов в Турции, рассчитанных преимущественно на туристов.

Современные хаммамы , которые возводятся за пределами Турции, могут отличаться по декоративному исполнению и количеству комнат, однако всегда соблюдаются два требования - благоприятная невысокая температура и максимально высокая влажность.

Автоматизированность помещений позволила поддерживать заданные показатели без постоянных манипуляций, создаваемых вручную под надзором обслуживающего персонала. По этим причинам отечественные комнаты для приема парных процедур обладают минимальным качественным различием от хаммамов, располагающихся в Турции.

Инновации и новые технологические разработки также обогатили хаммамы: посетителям для подготовки к повышенным температурам могут предложить прогрев в инфракрасной сауне, а после - использование омолаживающих процедуру в рамках аппаратной косметологии.

Как правильно париться в турецкой бане хамаме посмотрите на видео:

В турецкой бане есть три секции. Первая - это вестибюль с фонтаном, здесь располагаются раздевалки и касса. В кассе нужно оплатить желаемые процедуры. Вы можете выбрать обычное мытье или мытье с массажем. В кассе вам выдадут особое банное полотенце с липучками и традиционные деревянные шлепанцы. Раздевалки представляют собой нечто среднее между комнаткой и шкафчиком, здесь вы можете оставить свои вещи в запирающемся ящике.

Надев шлепанцы и обернув полотенце вокруг бедер, нужно идти в следующее помещение. В нем располагаются туалеты и душевые кабинки. В следующей, основной секции, собственно, и происходит все основное действие.

В «харарете» скорее тепло, чем жарко. Температуру нельзя сравнить с той, которая обычно царит в русских банях. Там много мягкого густого пара, а свет проникает через особые отверстия в куполе. Повсюду располагаются мраморные скамьи, на которых лежат посетители. В специальных нишах трудятся массажисты. Из многочисленных кранов в особые раковины течет горячая и холодная вода. Чаще всего в глубине зала есть небольшой бассейн, который служит для декоративных целей, поскольку турки считают стоячую воду нечистой и не купаются в ней. Посреди помещения располагается особое возвышение, которое называется «камень живота». Под ним находится топка, сам камень распределяет тепло по всему помещению.

Сам процесс

Сначала нужно лечь на подогреваемый мраморный лежак, постелив на него полотенце или простыню, чтобы хорошенько пропотеть. Невысокая температура в хаммаме позволяет посещать его даже тем, кто плохо переносит высокие температуры. Однако нагретый мрамор и высокая влажность прогревают тело не хуже, чем финская сауна с ее зашкаливающей температурой. Примерно через полчаса возлежания на мраморной скамье ваше тело становится расслабленным и готовым к массажу.

Теперь можно отправиться к массажисту, который находится неподалеку у специальной скамьи или в особой нише. Традиционный турецкий массаж отличается высокой интенсивностью, так что с непривычки он может показаться достаточно болезненным. Тем не менее, пользы от него очень много. По завершении сеанса основного массажа, банщик становится на тело посетителя и делает массаж ногами. После этой процедуры дают немного отдохнуть и расслабиться.

Теперь начинается собственно мытье. Банщик скребет посетителей особой рукавицей из конского волоса, она снимает омертвевшие слои кожи. Затем банщик разводит особое мыло и буквально окутывает посетителя мыльной пеной и хлопьями, попутно немного массируя. Затем посетителю моют голову в мраморной раковине, обливают теплой водой, а затем очень и очень холодной.

Посещение хаммама в среднем занимает от полутора до трех часов, оставляя после себя невероятное ощущение чистоты. В вестибюле после всех процедур посетителю предлагают прохладительные напитки и огромное пушистое полотенце. Если посещение хаммама лишило вас сил, можно немного полежать на лежаке в кабинке-

Как правильно посещать хамам? Это вопрос, который сегодня волнует всех, кто собирается побывать в этой турецкой разновидности бани. Там созданы более щадящие условия для организма по сравнению с русской баней. Поэтому в хамаме комфортно будет себя чувствовать даже неподготовленный человек либо имеющий некие противопоказания к резким перепадам температур.

Отличие хамама от русской бани

Чтобы ощутить всю пользу этого заведения, нужно знать, как правильно посещать хамам. Очень важно заранее оценить все преимущества русской и турецкой бань, узнать, в чем заключается польза и эффект для здоровья каждой из них.

Стоит сразу сказать, что различия между двумя этими разновидностями бани видны невооруженным глазом. Если русская парилка всегда отделана деревом, то турецкий хамам - обязательно мрамором. На востоке принято создавать максимально приемлемые условия для удобного размещения гостей, заботиться об их комфорте. Но на этом различия не заканчиваются.

Щадящие условия

Узнать, как правильно посещать хамам в России, вы сможете из этой статьи. Важная особенность заключается в том, что в турецкой бане действие пара на тело более щадящее. Температура воздуха в хамаме колеблется в пределах 40-50 градусов тепла. В то время как в русской бане обычно она достигает 75 градусов.

При этом в хамаме высокая влажность воздуха. Она достигает отметки в 100 процентов. А сам воздух в это время насыщен эфирными маслами. За счет того, что в этой бане температура ниже, чем в русской, посещать парилку могут даже те, кто не выносит и сильную жару. Находиться в хамаме намного комфортнее. Практически отсутствует риск получить проблемы с давлением, так как сосуды расширяются медленно. В русской бане все происходит ровно наоборот.

В обязательном порядке в хамаме имеются удобные и комфортные лежаки. Подобный отдых отлично способствует не только восстановлению физических сил, но внутреннему умиротворению. Одно из правил того, как посещать хамам, - обязательно следует пить чай. Он обладает особыми целительными свойствами.

Польза турецкой бани

Итак, чем же так полезен хамам? Во-первых, кожные покровы освобождаются от сальных пробок, работа потовых желез приходит в норму. В организме улучшается кровообращение, а сосуды становятся эластичными. В результате ваше тело полностью очищается от токсинов, шлаков и вредных веществ. Если в суставах разворачиваются воспалительные процессы, то они затухают. Советуют посещать хамам при подагре. Турецкая баня способствует быстрому выводу кислоты из организма, помогает заглушить боль.

В хамаме, благодаря эфирным маслам и ароматному чаю, очищаются дыхательные пути, вылечивается затяжной кашель, проходит мокрота. Здоровый внешний вид приобретает кожа, ускоряется обмен веществ. После визита в баню усиливаются защитные функции организма. Хамам может спасти даже от депрессии, обеспечив чувство полного расслабления, избавить от страхов и тяжких мыслей.

В турецкую баню может ходить каждый, кто усвоил, как правильно посещать хамам. Особенно полезным это будет для тех, кто часто страдает гриппом, простудами, имеет слабый иммунитет.

Если же вы страдаете от подагры или артрита, то помогут раз и навсегда решить проблемы с суставами, забыть о скованности и боли. Это же касается и тех, кто страдает от остеохондроза.

Если вы постоянно испытываете нервное напряжение, часто переносите стресс, то хамам поможет сгладить негативное влияние внешних факторов. Также он полезен всем для общего оздоровления и избавления организма от шлаков и вредных веществ. Есть лишь несколько исключений.

Кому противопоказан хамам?

Есть несколько категорий людей, которым противопоказано посещение турецкой бани. К ним относятся раковые больные, люди, страдающие варикозом, тяжелой формой астмы, эпилепсией и судорогами, а также некоторыми видами болезней щитовидной железы и почек.

Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то в парилку в турецкую баню ходить можно, но ненадолго. Главное, не допустить резкого температурного перепада. С сердечными заболеваниями запрещено сразу после парилки прыгать в ледяной бассейн, резко переохлаждаться.

Как правильно париться в турецкой бане?

Если вы решили отправиться в хамам, то должны знать, что он состоит из трех помещений. Первое - раздевалка. Здесь же - столики для чаепития и непринужденного общения. В хамаме оно называется джамекан. Оттуда вы попадаете в согулук. Тут температура воздуха уже выше (около 35 градусов). Согулук помогает привыкнуть к жаре, начать расслабляться всему организму.

Наконец, последнее помещение - харарет. В нем температура может достигать уже 50 градусов. В согулуке советуют провести не больше 20 минут, выпить горячий травяной чай, дождаться появления первого пота.

Уже в харарете на лежаке из мрамора опытный турецкий банщик сделает вам расслабляющий массаж. При этом он использует особые шершавые рукавицы. После этого наступает время пилинга. Кожа тщательно очищается специальными щеточками.

В завершении тело намылят специальным составом, содержащим растительные масла. Дальше можно погружаться в бассейн или джакузи.

Если вы хотите похудеть...

Для похудения многие специалисты советуют посещать баню. Причем большинство склоняется к идее, что лучше всего подойдет русская баня, так как в ней вы потеряете больше всего жидкости, добьетесь активизации обменных процессов, избавитесь от лишних сантиметров в талии.

Важно знать и то, как правильно посещать хамам для похудения. Здесь, конечно, не так жарко, как в русской бане. Зато самая благоприятная среда для вывода токсинов и открытия пор. Именно турецкие бани помогают избавиться от целлюлита.

Знание того, как правильно посещать хамам для похудения, поможет вам избавиться от лишнего веса. Ведь в турецкой бане вам обязательно сделают пилинг, массаж, обертывание и другие приятные и полезные процедуры. Они придадут коже красивый и гладкий внешний вид.

Хамам на отдыхе

Российские туристы часто пользуются услугами турецкой бани на курортах. Причем для того, чтобы попасть в хамам, совсем не обязательно ехать в Турцию. Услуги хамама предлагают во всех туристических восточных странах.

Например, хамамы распространены в Тунисе. Это африканская мусульманская страна, которая в последние годы все больше привлекает российских туристов после того, как авиакомпании отказались сотрудничать с Египтом, а на некоторое время - и с Турцией. Попасть в Тунисе в турецкую баню не проблема. Нужно только знать, как правильно посещать хамам в Тунисе.

Хамамы часто расположены прямо на территории отелей. Мусульмане процедуру посещения турецкой бани считают священной. Для них это своеобразное очищение души и тела. В тунисских хамамах есть важная особенность. Мужчины и женщины их посещают раздельно. Представители сильной половины человечества могут находиться в хамаме с рассвета и до полудня, а женщины - с полудня и до заката.

Многие местные жители уверены, что в парной они не только совершают омовение тела, но и получают уникальную возможность остаться наедине с самим собой, привести в порядок мысли, получить истинное удовольствие.

Зачем идти в хамам после тренировки?

В последнее время все популярнее становится размещать хамамы при крупных спортивных клубах или фитнес-центрах. Многие сомневаются в целесообразности этого. Попробуем разобраться, насколько это эффективно.

Дело в том, что классическая конструкция хамама помогает телу максимально восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Если вы узнаете, как правильно посещать хамам после тренировки, то сможете быстро восстанавливаться. Весь секрет в том, что именно в турецкой бане удается добиться оптимального сочетания холодной каменной поверхности с горячим паром. Это позволяет легко переносить даже достаточно высокую температуру. Именно поэтому русская баня или финская сауна, с их весьма высокими могут дать слишком высокую нагрузку на сердце. Из-за этого эффект может быть отрицательным даже у человека, который никогда не испытывал подобных проблем со здоровьем.

Если вы внимательно изучите, как правильно посещать хамам в фитнес-клубе, то сможете быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок, избавиться от ноющей боли в суставах и мышцах. Для достижения такого эффекта в хамаме достаточно провести не более четверти часа.

Хамаму все возрасты покорны

Еще один важный момент: хамам можно посещать в любом возрасте, даже если обычная сауна вам строго противопоказана. В этой турецкой бане высокая влажность, а также оптимальная температура для тела. Эти факторы помогают добиться максимального умиротворения и расслабления. К тому же хамам способствует расслаблению мышц, боль проходит, а напряжение снимается.

Если вы будете следовать тому, как правильно посещать хамам в спортзале, то гарантированно только за счет этого сбросите несколько килограммов, избавитесь от простудных заболеваний, стабилизируете работу сердечно-сосудистой системы, улучшите сон.

Строительство турецкой бани в спортивном зале или фитнес-центре требует особых знаний. Чтобы хамам приносил должный эффект, необходимо использовать только качественные материалы, не нарушать технологии строительства, быть внимательным к мелочам и деталям. Ведь от этого будет зависеть здоровье и безопасность людей. Поэтому доверять такое мероприятие стоит только профессионалам.

Хамам в бассейне

Для того чтобы посещение турецкой бани принесли максимальный эффект, лучше всего совмещать ее с бассейном. Ведь в конце процедуры, за пилингом, следует мыльный массаж. Это, кстати, один из самых приятных этапов посещения турецкой бани. Опытный банщик обязательно положит в небольшой сетчатый мешочек кусок ароматного мыла, быстро получит пену, взболтав его. В этой пене посетитель окажется с головы до ног. Массаж начнется только после этого.

Правила того, как правильно посещать хамам в бассейне, гласят, что после нужно обязательно отправиться в бассейн с водой комнатной температуры. Уже в этом резервуаре вы окончательно придете в себя после пилинга и массажа, которые вас максимально разгорячат.

Так как правильно посещать хамам с бассейном важно для здоровья человека, не забывайте сразу после того, как вышли из воды, выпить чашку ароматного чая. Это приведет ваши мысли в порядок, успокоит нервы. Помните, что после турецкой бани вообще следует пить как можно больше жидкости. Кстати, не обязательно чай. Если вы - не большой фанат этого напитка, то можете его заменить на минеральную воду. Алкоголя лучше избежать. Алкоголь лучше всего вообще не употреблять при посещении любой бани, как русской, так и финской.

После чаепития вас будет ждать еще один массаж. На этот раз с применением эфирных масел. Помните, что если вы регулярно начнете посещать хамам, то гарантируете себе не только здоровое, но и крепкое, К тому же в порядок придут сосуды, успокоятся нервы, а решать жизненные и рабочие проблемы вы сможете более быстро и эффективно.