Целлюлит – это страшное для каждой женщины слово. Особенно, если это целлюлит на руках. Современный мир все требовательнее и требовательнее относится к прекрасному полу, поэтому и от женщин все чаще можно услышать жалобы на это ужасное заболевание. Да, я не ошиблась, когда сказала, что это заболевание. Но каковы причины его возникновения? А причина – нарушение венозного оттока. И происходит это при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, гормональных нарушениях, заболеваниях щитовидной железы и т. д., в результате чего количество жировых клеток увеличивается. Они сдавливают сосуды, что в свою очередь приводит к затруднению кровообращения, и как следствие – застой жидкости в смеси жира и невыведенных токсинов.
Помимо эстетического недостатка, на запущенных стадиях можно испытывать болевые ощущения, спазмы мышц, а так же наблюдать разрывы мелких сосудов.
Все эти познания нужны больше для профилактики заболевания. Но если вы уже больны, то вполне уместен вопрос о том, как убрать целлюлит с рук? Конечно, можно сходить к врачу и под надзором высококлассного специалиста пройти курс лечения. Но это, во-первых, дорого, во-вторых, время может быть не всегда удобным для вас. А можно все сделать дома с наименьшими затратами. О том, как это сделать в домашних условиях, дальше и пойдет разговор и фото инструкции.
К отдельной группе можно отнести медовый массаж. Пришел он к нам из Тибета. Это очень эффективная процедура, и довольно часто она используется во многих салонах красоты. Все дело в том, что в меде содержится огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы для питания, тканей, увядающих из-за застоя кровообращения. Плюс к этому улучшается и циркуляция крови. Мед, отдавая биоактивные вещества, адсорбирует токсины, и способствует их выведению из организма. После этой процедуры, кожа становится упругой и гладкой.
Весь курс включает 15 процедур, при этом, что важно, проводить их нужно через день. Необходимо использовать натуральный цветочный мед, не засахарившийся. Как дополнение, можно использовать натуральные ароматические масла. Если у вас целлюлит на руках, то на одну чайную ложку меда добавляется 5 капель масел, если на бедрах – на две чайных ложки. При этом смешивание меда с маслом происходит непосредственно перед самим массажем.
Нужно отметить, что это довольно болезненная процедура, но красота, как известно, требует жертв. Затем все это смывается теплой водой, а область массажа обязательно нужно смазать увлажняющим кремом. Иногда после первых процедур на теле остаются синяки. Не пугайтесь, со временем они исчезнут. Постепенно организм адаптируется, и при последующих процедурах такого уже не будет.
Можно использовать уже существующие крема известных производителей, а можно сделать средства от целлюлита своими руками. Наиболее эффективен молотый кофе. Нужно нанести кофейную гущу на пораженные участки и подержать десять минут, затем тщательно смыть водой. Используются так же маски из имбиря, ламинарии, аромомасел. Можно использовать перцовый пластырь, он улучшает кровообращение.
Как уже говорилось выше, целлюлит возникает вследствие малоподвижного образа жизни. Необходимо сочетать комплекс упражнений для рук и ног:
При физической нагрузке разгоняется кровь, и сжигаются лишние жиры.
И не забудьте о здоровом образе жизни! Курение – одна из основных причин возникновения целлюлита. В сигаретах содержится огромное количество токсинов. Организм просто не справляется с ними, и они откладываются в подкожной жировой ткани. Позаботьтесь о своем здоровье сами, и вам больше не придется думать о том, как убрать целлюлит на руках – лучше его не допускать.
Что может быть неприятнее для женщины, чем обнаружить у себя на теле признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если противная «апельсиновая корка» появляется в местах, где ее невозможно скрыть под одеждой - на руках и предплечьях. Но, не стоит преждевременно исключать из гардероба кофточки и платья без рукавов, потому что целлюлит на руках можно победить.
Целлюлит на руках встречается гораздо реже, чем на бедрах или ягодицах. В большинстве случаев от него страдают не женщины в возрасте, а молодые девушки 20-25 лет . По мнению медиков, основными причинами появления «апельсиновой корки» на руках, являются:
Кроме того, накопление жировых отложений и появление целлюлита на руках может стать следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов или шейного отдела позвоночника. Поэтому, обнаружив «апельсиновую корку», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.
Избавиться от проявлений целлюлита на руках непросто. Наиболее эффективным считается комплексный подход, который включает в себя такие составляющие:
Большое значение имеет регулярность выполнения мероприятий. Если заниматься руками не время от времени, а ежедневно, результат не заставит себя долго ждать.
Основной задачей рационального питания при целлюлите является восстановление кислотно-щелочного баланса и ликвидация застоя жира в подкожном слое. Поэтому основные принципы диеты сводятся к следующему:
Есть нужно понемногу, но часто - не менее 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Утро желательно начинать со стакана минеральной воды, выпитой натощак маленькими глотками.
Самый идеальный вариант - записаться в спортивный клуб, где опытный тренер подберет наиболее подходящий комплекс физических нагрузок. Но и в домашних условиях можно накачать руки и плечевой пояс и избавиться от целлюлита.
Несколько самых простых, но действенных упражнений:
Выполнять упражнения нужно 2 раза в день по 15-20 минут. При возможности их лучше проводить на свежем воздухе или открывать на время гимнастики окно для проветривания.
Убрать подкожный жир, вывести токсины, ускорить обменные процессы помогут домашние косметические процедуры.
Прежде всего кожу нужно избавить от ороговевших частиц, очистить сальные железы от жира и грязи. С этим справятся скрабы, которые можно купить в аптеке, магазине или приготовить самостоятельно по таким рецептам:
Насытить эпидермис необходимыми витаминами и минералами и избавить ее от «апельсиновой корки» можно при помощи домашних масок:
Самыми эффективными антицеллюлитными косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях, являются обертывания. Предварительно кожу нужно распарить, для чего принять ванну с настоями трав или ароматическими маслами . Затем втереть круговыми движениями смесь, обернуть руки пищевой пленкой и надеть шерстяную кофту.
Наиболее популярные рецепты смесей для обертываний:
Длительность одной процедуры - 1 час. Выполнять их нужно 2 раза в неделю в течение 30 дней, после чего сделать перерыв на 2-3 месяца.
Цель антицеллюлитного массажа - активизировать кровообращение и ускорить липидный обмен в проблемных зонах. Для усиления эффекта процедуру проводят с использованием антицеллюлитных кремов и масел, в которых содержатся вещества, способствующие расщеплению жира и выведению его из организма.
Классический ручной массаж предполагает выполнение похлопываний, вдавливаний, поглаживаний и легких щипков. Движения идут по направлению от предплечий к кистям рук.
В домашних условиях можно сделать вакуумный массаж. Для этого используются силиконовые, резиновые или стеклянные банки, которые продаются в аптеке. К участку, смазанному маслом или кремом, присасывается банка. Массаж проводится различными движениями до покраснения кожи. Сеансы нужно делать через день на протяжении 2-3 недель.
Для улучшения состояния кожных покровов и стимуляции кровообращения рекомендовано проводить водные процедуры. Самыми действенными являются следующие:
Водные антицеллюлитные процедуры желательно делать ежедневно. Курса лечения не существует, их можно повторять постоянно .
Многие косметологические клиники и салоны красоты предлагают методики по избавлению от «апельсиновой корки», в том числе и на руках. Конечно, эти процедуры требуют значительных финансовых затрат, но зато результат можно будет увидеть уже после первых сеансов.
По мнению косметологов, максимальный эффект получают при таких методах:
Каждая из салонных процедур имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем записаться на них, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.
Приложив определенные усилия, убрать целлюлит можно. Но нужно, чтобы противная «апельсиновая корка» больше не возвращалась. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни и выполнять простые, но важные правила:
Необходимо своевременно выявлять и пролечивать все заболевания, не допускать их перехода в хроническое состояние. Соблюдение этих условий позволит навсегда забыть о целлюлите.
Как убрать целлюлит на руках – упражнения от целлюлита на предплечьях, массаж и самомассаж в домашних условиях. Урок физкультуры для читательниц портала сайт проводит Дмитрий Глебов, спортивный журналист и – тренер по фитнесу.
Целлюлит? Разбей его!
Целлюлит… Слово-то, какое неприятное! Но сам факт наличия этого самого целлюлита именно у вас вызывает не только неприятие, но и стойкое желание от этой проблемы избавиться. Ну, в самом деле, не носить же его на своем красивом теле до конца жизни! Но чтобы победить врага, нужно его получше узнать. Что такое целлюлит, как с ним бороться, а главное - как его победить, как убрать в домашних условиях, мы и расскажем.
Не знаю, успокоит ли вас, дорогие читательницы, сей факт, но целлюлит - это одна из наиболее распространенных женских проблем по части красоты и внешности. Так уж получилось (мужчинам в этом случае повезло), что структурным изменениям в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, подвержены в подавляющем большинстве именно женщины. Приводят все эти неполадки к образованию так называемой “апельсиновой корки”, другими словами - к внешним изменениям кожи. Если проблему запустить, то впоследствии происходит дистрофия жировой ткани, что приводит к необратимым изменениям.
Генетическая предрасположенность;
Гормональные изменения (повышенная продукция эстрогенов);
Стрессовые факторы, которые приводят к высокому уровню катаболизма;
Нарушения, связанные с процессами микроциркуляции в подкожно-жировой ткани;
Инфекции, воспаления подкожно-жировой ткани.
Стимулируют эти процессы наши частые нездоровые спутники: неправильное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, вредные привычки (курение, алкоголь), а так же и лекарственные препараты, которые приводят к интоксикации организма.
Ну, а помогают не допустить обозначенную выше неприятность в вашу жизнь, соответственно противоположные вредным, нехитрые профилактические меры: рациональное питание, силовая и аэробная нагрузка, массаж, исключение вредных привычек…
Впрочем, давайте вернёмся “ближе к телу”, вернее к нашим проблемным зонам. Основными мишенями целлюлита являются бедра, ягодицы и живот. Но бывает, что добирается этот предатель и до ваших нежных прекрасных ручек… Вот тут и нужно взять себя в эти самые руки и изгнать неприятеля раз и навсегда!
Скажу сразу - на чудо не рассчитывайте. Нет, чудеса, конечно, бывают, но как говорил Федя из “Приключений Шурика”, “это - не наш метод”. Наш метод - комплексный подход, массированный удар по проблеме всеми доступными способами.
Для начала найдите и устраните причину, а потом уже боритесь со следствием. Если проблема в гормональных нарушениях, обратитесь к специалисту. Сдайте анализы, приведите гормональный фон в норму.
Если у вас явно избыточный вес, избавляйтесь от него. Однако не переусердствуйте - слишком низкий процент жира в организме может стимулировать проявление целлюлита. Если с медицинской точки зрения ваш организм в порядке, вашими верными союзниками на тропе войны должны стать: здоровое питание, физические упражнения, массаж и самомассаж, водные и другие процедуры.
Остановимся на каждом пункте детальнее.
Не стоит зацикливаться на жестких “экспресс” -диетах по типу “минус 10 кг за 10 дней”. Ваша задача - не сбросить любой ценой энное количество килограммов, а обеспечить здоровое функционирование организма. И не на какой-то промежуток времени, а навсегда! Основными принципами вашего питания будут следующие: отказ от вредных углеводов (все виды сахара, выпечка, сдоба, булочки, печеньки, вафельки, конфетки и прочий пищевой мусор). Только правильные жиры в умеренных количествах (омега-3, омега-6 жирные кислоты).
Источники: рыба, морепродукты, орехи, семечки, растительное масло. Обилие овощей (как минимум 2-4 порции по 400-500 граммов в день.), умеренное потребление фруктов.
Правильные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлебцы, цельные крупы. Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, низкой жирности творог, кефир. Достаточное количество белка: рыба, постное мясо, курица, яйца.
Как видите - разнообразия блюд достаточно, теперь нужно составить из этих продуктов сбалансированный рацион, разделить его на 5-6 приемов пищи в день, и потреблять примерно равными небольшими порциями в течение дня. Так, чтобы не объедаться, но и голода чтобы не чувствовать.
Дряблость кожи на руках, в тех местах, где успел поселиться целлюлит, мы снова сделаем красивыми и подтянутыми с помощью нехитрых упражнений, которые можно выполнять дома.
Отличное упражнение, воздействующее практически на весь плечевой пояс. Если отжимания от пола вам пока не даются, можно отжиматься от стены, стула, в упоре с колен - главное подобрать нагрузку так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений.
|
Отжимаясь, выберите положение тела и рук так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений |
Можно выполнять как стоя, так и сидя. Используйте небольшую нагрузку: подойдут гантели 1,5-3 кг или бутылки с водой или песком. Руки опущены вдоль туловища. Сгибайте руки в локтях, максимально напрягая мышцы в конечной точке амплитуды.
Выполните 15 повторений.
Это упражнение включает в работу мышцы трицепса (разгибателя руки). Можно выполнять сидя или стоя.
Исходное положение - поднимите прямые руки вверх над головой. Удерживайте ладонями гантель или бутылку с водой. Сгибайте руки в локтях, опуская их за голову. В нижней точке почувствуйте максимальное растяжение мышц. Плавно разогните руки, в конечной точке максимально напрягите трицепс.
Выполните 15 повторений.
Делайте все три упражнения комплекса одно за другим, отдыхая между ними 1 минуту. Выполнив весь комплекс, отдохните 2 минуты и повторите весь круг снова.
Сделайте 2-4 подхода.
При возможности обратитесь к профессиональному массажисту. Его умелые руки поработают над вашими как следует. Вникать в тонкости процесса вряд ли нужно, главное чтобы результат был.
Если вы и сами с руками, обратимся к самомассажу. Ваша задача: активизировать приток крови и кислорода к проблемной зоне, таким образом запустить процесс расщепления подкожного жира. В данном случае вам подойдет достаточно жесткий пневмо-вибро массаж.
Руку от плеча до локтя делим на две части (бицепс и трицепс) и массажируем их свободной рукой по отдельности. Бицепс - это мышца, которая напрягается, когда вы сгибаете руку, трицепс наоборот.
Итак, обхватите бицепс руки свободной ладонью и массируйте хватательными движениями, проходя вверх вниз. Прилагайте достаточно силы, старайтесь как бы разбить, раздавить мышцы. Проделайте то же с трицепсом (он с обратной стороны). Затем ребром ладони пройдитесь по руке рубящими движениями. В завершении ладонью выполните похлопывающие движения, так чтобы создать вибрацию в мышцах, заставьте их “погулять”. Такие же массажные действия подойдут для ваших предплечий.
Не жалейте себя, массаж должен быть слегка болезненным. Но не переусердствуйте. Долго будете потом объяснять окружающим, откуда взялись синяки.
Специальные варежки, массажеры приветствуются.
Водные процедуры - ещё один способ стимулирования обменных процессов, к тому же простой и доступный.
Начните с контрастного душа: он стимулирует кровообращение, запускает анаболические процессы и благотворно сказывается на состоянии кожи - она становится более упругой, а заодно и улучшается общее самочувствие. Главное, не превращайте контрастный душ в экстремальное занятие: не следует обжигаться кипятком и тут же дико визжать под ледяной водой.
Хорошо разогрейтесь под теплой водой, чтобы поры как следует открылись, а потом охладитесь - под прохладной. Чередуйте примерно 2 минуты под теплой с 30 секундами под холодной водой. Трех-четырех чередований будет вполне достаточно.
Ещё одна процедура в ванной - это массаж мощной струей воды проблемных зон. Проведите несколько раз по всей поверхности кожи рук, которая “провинилась” перед вами наличием целлюлита, прохладной водой под напором, затем тёплой. Сделайте несколько таких чередований. Проводите водные процедуры ежедневно.
Среди прочих процедур выделяют различные обертывания и натирания. Медицинские эксперты относят их к разряду малоэффективных, но вреда от них точно не будет. Так что используйте при возможности и желании.
Вы можете выполнять все предложенные упражнения, массаж и процедуры как вместе, так и по отдельности, но лучшее решение - это комплексный подход. В идеале выделите 30 минут в день для вашего комплекса в избавлении от целлюлита.
Сначала сделайте упражнения с нагрузкой, потом самомассаж и завершите водными процедурами. Главное - это регулярность, работайте над собой не меньше 5-ти раз в неделю, а лучше каждый день. Результаты будут проявляться достаточно быстро, и вы их обязательно заметите!
фото с сайтов: lfit.com.ua, dreamocean.info, s1.tchkcdn.com, domsport.ru, miss-slim.ru, telostroenie.ru, otjimaniya.ru, vitaportal.ru, cosmo.com.ua, charmeur.ru.
Некоторые специалисты называют целлюлит заболеванием, иные же считают его дефектом кожного покрова, вызванным некоторыми нарушениями в организме. Но как, ни назовешь «апельсиновую корку» на коже, женщине от этого лучше не становится. Если рыхлые бугорки на попе можно хоть как-то «спрятать», прикрыв одеждой, то целлюлит на руках скрыть достаточно сложно. Поэтому нужно принимать срочные меры от его избавления.
К его возникновению причастны такие факторы:
Целлюлит на руках не появляется в одночасье. Отмечаются следующие стадии его развития:
В случае с целлюлитом на руках правило: «чем раньше начать лечение, тем легче будет избавление» звучит, как нельзя, особенно актуально. Если вовремя обратить внимание на изменения внешнего вида эпидермиса, пусть и незначительные, то велика вероятность, вообще не допустить возникновения конечной стадии появления «апельсиновой корки».
Но если целлюлит все же появился, следует незамедлительно приступать к мерам по его устранению.
Женщинам известен тот факт, что эпидермис на подмышечных впадинах и внутренней части плеча и предплечья увядает раньше, чем покров ягодиц и бедер. Для избавления целлюлита на руках придется приложить немалые усилия, и прибегнуть к таким распространенным способам:
Прежде всего, следует выяснить причину появления целлюлита. Если он спровоцирован развитием того или иного заболевания, то необходимо пройти соответствующее лечение. Иначе, лишь внешние воздействия не принесут ожидаемого результата.
Должен быть обеспечен комплексный подход и обязательно соблюдено условие – интенсивные занятия проводить регулярно, а не от случая к случаю.
При наличии денежных средств и свободного времени можно бороться с целлюлитом с помощью профессиональных массажистов и косметологов. Но вполне успешно справиться с «апельсиновой коркой» способны и самостоятельные меры. Не зная с чего начинать, и для обеспечения собственной безопасности, все же следует обратиться к специалисту. Он подберет индивидуальную программу, назначит эффективные способы для быстрого избавления от дефекта кожного покрова.
Существует множество разновидностей салонных антицеллюлитных процедур. И хотя они недешевы, но позволяют получить видимый результат, буквально, после первых сеансов.
Осуществляются профессиональные оздоровительные воздействия несколькими методами: с помощью инъекций и аппаратов, а также радикальными способами, такими как липосакция.
К аппаратным относятся:
Инъекционные методы:
Действие вводимого раствора направлено на улучшение состояния кожного покрова путем доставки дополнительного питания и увлажнения, стимуляции необходимых процессов: метаболизма и регенерации;
Независимо от вводимого раствора медикаментозная терапия осуществляется с помощью крошечных игл или пистолета, доставляя полезные вещества на глубину около 5 мм.
Дискомфорт от процедур минимальный, количество сеансов полностью зависит от индивидуального состояния пациента – степени «запущенности» целлюлита.
Иногда для удаления целлюлита применяется радикальный способ, это – липосакция. В процессе процедуры производится надрезание и вытягивание кожи, удаление ее излишек.
Применение косметических средств – это вспомогательный способ воздействия против «апельсиновой корки». С помощью одних кремов и антицеллюлитных обертываний, едва ли, получится добиться положительного результата. Однако выполняемые в комплексе такие процедуры имеют место быть. Действие мазей, кремов, гелей направлено на повышение упругости кожи. Ведь под натянутым покровом разросшиеся жировые клетки менее заметны.
Антицеллюлитные косметические продукты применяются традиционным способом – наносятся непосредственно на кожу дважды в день. Можно применять их также при процедурах массажа и обертываний.
Проводятся они как в салоне, так и дома. При этом используются средства из аптек и салонов красоты, и готовятся самостоятельно. Хорошо способствуют избавлению от «апельсиновой корки» эфирные масла (ши, цитрусовых), кофейная гуща, имбирь, ламинария.
3-4 раза в неделю готовая смесь в виде кашицы, наносится на проблемные участки, сверху все фиксируется полиэтиленовой или пищевой пленкой и укутывается теплым шарфом, платком. Следует держать такую «повязку» на теле от 30 до 60 минут, затем удалить.
Такие процедуры способствуют потере лишней жидкости из тканей, сжиганию жирового слоя.
Антицеллюлитная массажная процедура не должна быть щадящей. Следует запомнить, чтобы устранить «апельсиновую корку», воздействия при массаже должны сопровождаться болевыми ощущениями, не зависимо выполняются они руками или специальными приспособлениями: роликами, щетками или массажными рукавичками.
Проводится массаж по всей поверхности плеча и предплечья, по направлению от кисти к подмышке. Результат регулярных процедур – тонус мышц и кожи, улучшение кровотока, удаление излишек жидкости.
Проводить процедуры следует 2 раза в день не менее 15 минут с обеих сторон. Применение масел и разогревающих мазей (кремов) увеличит эффект.
Косметологи утверждают, что даже дорогостоящие салонные процедуры будут иметь лишь временный результат в избавления от целлюлита, если при этом не делать специальных упражнений. Руки просто необходимо тренировать. Зарядка вернет коже упругость, нарастающая мышечная масса не даст разрастаться жировой прослойке. И совсем не обязательно «накачивать» бицепсы. Достаточно выполнять несколько упражнений по 20-30 минут в день. Это можно делать в любое удобное время.
Комплекс может состоять из таких упражнений:
Так как причины появления целлюлита кроются глубоко под кожей, то для их устранения нужны средства с достаточно мощным действием. Легкие и нежные кремы, конечно, могут увлажнять и питать кожу, но для достижения большего эффекта рекомендуется отдавать предпочтения продуктам с хорошими проникающими, разогревающими и раздражающими свойствами.
Они предназначены для глубокого очищения кожного покрова. Применять скрабирующие смеси следует не чаще 1-2 раз в неделю.
Смешать компоненты и втирать в кожу массажными движениями, пока кристаллы соли не растворяться.
Соединить оба ингредиента и получившейся смесью обрабатывать проблемную область в течение 5 минут.
Банан растереть до кашеобразного состояния, добавить пряность и использовать для очищения эпидермиса. Осторожно! Может вызвать жжение.
Для смягчения и питания кожного покрова в качестве ночного крема для тела применяются смеси растительных масел. Наносят их перед сном, смывать не нужно. Следует лишь промокнуть кожу салфеткой, удаляя излишки маслянистой жидкости.
Наиболее эффективные антицеллюлитные смеси масел:
Эти масляные смеси можно применять для массажных процедур.
К любой из смесей также добавляют жидкий витамин «А», «Е», свежевыжатый сок алоэ.
Прежде всего, следует внимательно следить за состоянием своего здоровья, не допускать резкого набора или спада веса, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек.
Целлюлит – проблема для женщин, но это не болезнь, и, ни в коем случае, не приговор. При умелом и настойчивом подходе с данным дефектом вполне удачно можно справиться.
Для каждой девушки очень важно иметь красивую и подтянутую фигуру. Но к сожалению, иногда на теле появляется целлюлит. Он может возникать как на типичных участках (ягодицы, бедра), так и на менее подверженных - к примеру, на руках. Именно руки являются той зоной, с которой труднее всего убрать данный дефект.
Целлюлит на руках - это огромная проблема многих женщин любого возраста и телосложения. Наиболее часто она проявляется после 23 лет, в особенности у молодых мамочек. Целлюлит возникает в результате разрастания жировой ткани, дистрофических процессов в ней, которые сопровождаются нарушением лимфодренажной функции и микроциркуляции.
В соответствии с развитием процесса выделяют 4 стадии:
Помимо плечевой части рук, в процесс вовлекаются и предплечья. Определенных причин, приводящих к целлюлиту на руках, нет, но есть ряд предрасполагающих факторов:
Целлюлит в области рук может возникнуть из-за комплексного воздействия нескольких факторов, поэтому важно выяснить, как и с помощью каких методов можно от него избавиться.
Как убрать целлюлит на руках? Существует большое количество методик, которые включают в себя правильное питание, физические нагрузки, антицеллюлитные массажи и различные народные способы, такие как обертывание.
Рассмотрим каждый из них подробней.
Процедуру можно проводить как в домашних условиях, так и записываться в специальные салоны. Массаж вполне по силам делать и самостоятельно. Вначале нужно разогреть место обработки тщательными растираниями - это активизирует кровообращение, и кожа станет немного красной. Затем подготовленный участок следует обработать тальком.
Используют такие массажные приемы, как пощипывание, разминание, похлопывание, растирание, круговые движения. По желанию можно применять соль либо кофейные зерна.
Процедуру необходимо проводить каждый день в течение минимум 10 минут для каждой руки. Так мы усиливаем отток крови и лимфы в нужной зоне, убираем «апельсиновую корку» и убираем лишний жир.
Вначале нужно растопить на водяной бане черный шоколад и добавить к нему щепотку молотой корицы. Шоколад стимулирует кровообращение и ускоряет процесс липолиза (жиросжигания).
Полученную кашицу необходимо тщательно перемешать до получения однородной массы. Через некоторое время, когда шоколадная паста остынет, ее следует нанести на проблемные зоны рук и замотать сверху пищевой пленкой. Ходить так в течение 20 минут.
Процедура будет более эффективной, если в это время выполнять физические упражнения, которые ускорят процесс избавления от жира.
Очень эффективной считается ванна с морской солью (1/2 ст. л.), апельсиновым маслом (50 капель) и зеленым чаем (1 стакан). В ней необходимо пролежать 20 минут в полностью расслабленном состоянии так, что плечи были в воде. Затем желательно принять контрастный душ.
Также можно принимать ванну с ½ л меда, который нужно добавить в теплую воду. Лежать в медовой ванне следует не более получаса. После этого лучше всего укутаться в простыню, а через 20 минут - принять душ.
Хорошее действие оказывает душ Шарко, который заключается в обливании попеременно горячей и холодной водой в течение 15 минут. Такая процедура тонизирует, улучшает кровообращение, возвращает эластичность и тургор кожи, активирует процессы метаболизма, что позволяет гораздо быстрее убрать целлюлит с рук.
Если решается вопрос о том, как избавиться от целлюлита на руках, то физические нагрузки должны занимать основное место. Заниматься можно как в спортзале, так и дома. Приведем наиболее эффективные упражнения:
Если делать упражнения регулярно, то результат не заставит себя ждать. Проявления целлюлита снизятся и станут менее выраженными, а через время кожа станет более упругой и ровной.
Правильное питание - один из ключевых моментов в похудении. Необходимо частично исключить из рациона жирные, жареные, копченые блюда, а также сладкое и мучное.
Следует кушать больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, пить соки и компоты.
«Вредную» пищу можно употреблять не чаще одного раза в неделю и только в первой половине дня - до 12 часов. Не помешает пропить курс витаминов А, В и Е.
Самый лучший способ не допустить появление целлюлита на руках - это предотвратить влияние всех факторов риска.
Каждой девушке и женщине независимо от возраста необходимо:
Если вы все-таки столкнулись с целлюлитом на руках, то вам нужно стать той женщиной, которая раз и навсегда избавилась от него. Процесс довольно длительный, но при регулярности упражнений, правильном подходе к питанию и уходе, все получится.