Как да забравим престъплението? Как да се научим да прощавате недоволство и да се откаже от негативен опит

Как да спрем обиден кой от нас поне веднъж в живота не е задал този въпрос! Понякога сме обидени от човек, без дори да мислим защо и защо. И обидата расте вътре в нас, нараства, причинява духовно и физическо страдание, вреди на здравето. Проучванията показват, че добрата половина на появата на злокачествен тумор се задейства от продължително престъпление. И така, какво да правим не само да се отървете от такъв товар, но и да предотвратите появата му в бъдеще?

Причини за външен вид на Obid

На първо място, нека да разберем причината за появата на престъплението. Коренът на всички проблеми се крие в самодоволството. Ние няма да разглобим откъде идват. Нека следваме веригата. Липсата на любов за себе си и несигурността винаги вървят ръка за ръка. Но всеки от нас наистина иска любов и щастие! Но тъй като ние не смятаме, че тя може да го остави, след това преместваме тази мисия към хората, близки до нас. Това означава, че започваме да свързваме някои очаквания с тях. И когато човек по някаква причина не ги оправдава, ние сме обхванати от негодувание и гняв. Той получи такава чест, доверие и така нататък ...

Освен това. Тези емоции започваме с Холи и ценим, непрекъснато ги засилваме с нови "доказателства". В края на краищата човек ще продължи да отговаря на нашите очаквания. В резултат - имаме куп проблеми в живота: болести, депресия, недоволство. И списъкът не е завършен!

Поемете отговорност за себе си

Искате ли да се отървете от всичко това? На първо място, поемайте отговорност за живота си, съдбата, щастието, любовта, късмет, за всичко, което се оказва или не работи. Вземете това отговорно решение веднъж завинаги. Трудно е, но може би - в края на краищата, стимулът е достатъчно голям. На една чаша скали, революцията, която имате сега, и на друг - живот, изпълнен със смисъл, радост и любов. Изборът е очевиден.

И когато поемате отговорност, ще дойде едно просто разбиране: човек не е длъжен да отговаря на вашите очаквания. Те са ваши и само вашите. И след реализацията на този факт няма да се случва за какво.

Това е, между другото, най-продаваните съвети за жени, които гряха, обидени от човек, който е до тях. Спрете го сами. Седнете и разпръснете себе си в себе си, какъв е коренът на вашето недоволство. И ако го направи и казва нещо, което те боли, кажи му за това. Може би той просто не осъзнава, че те боли, защото За него такова поведение е в реда на нещата. Никой любящ човек не учи за болката, която ви причинява, няма да продължи да прави в същия дух.

Като цяло, за да се предпазите от престъплението, просто трябва да научите как да говорите за това, което ми харесва, и какво не е; Това, което доставя радост и какво, напротив, скърби. Никой, дори най-близкият човек, не може да чете мислите ви. И езикът беше просто човек за комуникация.

Как да пуснем престъпление?

Ако видите, че някой ви боли целенасочено, не се обиждайте и не се гневно. Го пляскайте и пуснете живота си. Защо съжалявам? Така той просто се събужда за някои от неговите неуспехи и комплекси. Той е нещастен човек. Не е ли достоен за съжаление?

Но това е, което засяга днес и бъдещия мирен живот. Какво да правите с вече натрупания товар? Има няколко ефективни техники, как да се откажат от миналото.

Медитация прошка

Един от тях е медитация. Методи за маса, изберете всеки подходящ. Например, това е:

Изберете времето, когато никой няма да ви безпокои (по-добър от вечерта). Включете релаксираща музика, останете в леглото, затворете очите си и се успокойте. След това бавно се движете в главата на хората, които държат обида. И умствено си кажете: "Цена на ... за това ...". И така, докато не се скитате. Ако в процеса на медитация искате да плачете, не се връщайте. В този случай се пречистват сълзите. Първият път може да не помогне. След това повторете упражнението всеки ден, докато почувствате, че товарът на престъплението спал.

Как да се освободим на мама

И един по-важен фактор за получаване на умствена тежест. В повечето случаи, за да разклащате всичко това и да започнете да живеете отново, трябва да се отървем от негодуванието ... на мама. В повечето случаи това се отнася за жените. Въпреки че се прилага и за мъжете. Твърде мощната или горещо закалена майка е в състояние да приложи такова детско престъпление, с което той няма да се справи, дори става възрастен.

Между другото изоставена дума в адреса на външния вид на дъщерята, може да се установи в несигурност и страх. И детето дори няма да знае къде растат краката.

Вземете майка си, както е. Не се кълнете с нея, приемете как DALS, фактът, че не може да направи друго. Изпълнява адвокат за нея, съжалявам от цялата душа. И живеят.

Надяваме се, че четенето на тази статия ще вземе решение да се отървете от престъплението и гнева, оставяйки себе си шанс за друг, щастлив, живот. Пожелаваме ви искрено!

Видео по темата

Прости и пуснете. Но как?

Доста често, неговата недоволство остава с нас от години и дори десетилетия, лежи в сериозна тежест върху душата и, според много психотерапевти, утаявайки болестите в тялото. Достатъчно е да се помни болезнената ситуация или този, който е причинил страданието като буца, попада в гърлото, дишането им прихваща, а сълзите идват в очите му ... подобна реакция е първият знак, че не сте пуснали травматични емоции и те все още имат в тялото ви (да, да, всичките ни емоции и болка "живеят" в тялото). Така че, някъде на енергийното ниво, все още сте обвързани с хора, ранени. Прилича на невидими нишки, които ви свързват с бившия любим, блато, завистливи приятели, безразлични родители или случайни тирани. С всички онези, които се натъкнаха на живота и доброволно причиниха страдание. На тези нишки са от съществено значениекоето може да бъде полезно за други цели, като творчески. Но дори и осъзнаването на това, за да се счупят тези невидими връзки е много трудно. Единствения начин - прощавам!

Магическа прошка

Всяко душа лечителство дали психолог, свещеник или лечител знае, че прошката има някаква магическа сила. Винаги предполага вътрешна работа по себе си, понякога изискваща една и стотици и дори хиляди стъпки. Ако кажеш: "Прощавам / а" и на душата, ти все още ще почувстваш тежестта, това означава, че все още не е простено. Всички, които успяха наистина да простя, усещат прилива на сила, лекота и вдъхновение. Наистина ставате свободни, защото премахнахме тежкия блок по пътя на виталността ви. И е важно да се разбере: прошката е акт на милост по себе си, а не услуга и щедрост на нарушители и врагове.

От гледна точка на психолозите на гещалт всяка ситуация, която не е приключила, може да вземе енергия от хората. Прошка - това означава да се сбогуваме, това е завършено и да се откаже от неприятна или болезнена епизода.С други думи, спрете да сте жертва, поставете точката и върнете домашната си сила. Има много психологически техники прошка, но всеки човек има свой собствен начин.

Защо да простим?

Първата стъпка, която трябва да направите исках да прощам . Мотивите могат да бъдат различни: за собственото си здраве, свобода и духовна хармония. Или да спрете страданието, пуснете стари връзки и отворете вратите за нова любов. И може би искате да помирите и давате друга възможност. Важно е да се осъзнае, за което сте готови да простите.

Значителен мотив - прости, ние почистване не само душа, но и физически. За да разберем това, прекарвайте такъв експеримент: Представете си нарушителя и ситуацията, която предизвика възмущение, опит или болка. Поправете телесните усещания: Със сигурност ще почувствате как се промени сърцето, или стана трудно да диша, или кръвта се сблъска с лицето. Може би исках да се хванат, да се свика или нещо студено. Ако Помислете за отмъщениеНервната система ще се разклати още повече. И сега разкажете въображаемия нарушител: "Нека бъдеш добре ..." Ако почувстваш, че е по-лесно, това означава, че сте направили първата стъпка към освобождението. Някой ще каже: Това е нереалистично как да желаете добро, да речем, бърз или убиец? Ами ако гневът е измъчван от душата, и болката е невъзможна да се изрази с думи? Не забравяйте, че това фразата работи като бумеранг - пожелавам ви "добро" преди всичко. И трябва да го повторите, докато стане по-лесно.

Вземете и неутрализирайте

Някои духовни рани са толкова дълбоки и стари, че човек забравя за тях, той "ги е случил" отдавна, караше подсъзнанието, изтрито от паметта, но това не означава изцеление. Белезите, причинени от тежки обиди, умствените наранявания и емоционалните шокове, няма да изчезнат навсякъде. Те се отдават да знаят колко скоро нещо напомня за ситуацията. Без да оставят болката от миналото, човек не може да живее пълноценен живот в настоящето. Например, измяна и нараняване на загуба на любов може да бъде изразен в отказ на нови взаимоотношения. Често това се случва несъзнателно: мъж или жена избягва тесни връзки, сълзи контакти веднага щом се чувства, че започва да се влюбва. Възмущение от родителитекоито са привлечени от детството, засягат отношенията с втората си половина, предотвратяват тяхната идентичност в свободен ключ и търсят успех. Важно виж ги, стигнете до повърхността. Разбира се, болката може да се върне отново с този мемоар. И е полезно за това "избирам" минало? Да. Тук, както и в операцията, е необходимо да се "отвори привързаност", така че става по-лесно.

За да се отървете от опита, трябва да ги разпознаете не само, но и да изразите. И ако няма нарушител близо, отишъл ли през миналото? Или живеете с него в едно семейство, срещнете се на работа, вижте всеки ден, но не можете да покажете отхвърлянето си? Психолозите в такива случаи предлагат различни опции: например, напишете писмо до този човекв което трябва да разкажете за чувствата си. Какво да правите след това с това съобщение - решете: можете да изгорите, прекъсвате или дори да изпращате дестинацията. Основното нещо е да реализирате чувствата си, да ги покажете. Друг вариант е да си представим, че човек седи пред вас (поставете празен стол там) и говорете с него. Задавайте въпроси, за да преодолеете председателя си, за да дадете отговор от негово име. Тази техника се нарича " Метод на два стола. "И можете просто говорете с голяма плюшена играчка (крокодил, хипопотам, мечка - всички)Представям си, че това е вашият нарушител и дори да го победим, ако искам (за това, възглавниците все още се разпадат). Ефектът ще бъде, ако изразявате емоциите си до края. Разбира се, с помощта на психотерапевт, такива техники работят по-бързо и по-надеждно. Значението на терапията е, че човек отново изпитва болка, но в безопасна обстановка, изразява го и най-накрая става безплатно.

Разберете мотивите

Дори в обикновените противоречиви отношения ни е трудно да си представим себе си от другата страна на барикадите, за да разберем позицията на някой друг. И какво да говорим за ситуациите, в които са изброени емоциите, се чувствахте обиден, обиден или дълго време преживял недостоен поведение на някого от близките? Въпреки това, тук трябва да можете да резкиш от емоциите най-малко за известно време и се опитайте да намерите мотивите на насилника. Често се оказва, че те са виновни за слабост, а не сила. Да предположим, че родителите, които потискат собствените си деца, в повечето случаи сами са лишени от любов и щастливо детство. Съпруг, който вдига ръката си на съпруг, подсъзнателно може да се страхува от жени. Отец се отвръща от "непослушния" син, който не отговаря на очакванията (стана музикант, а не от пилота), в дълбините на душата се надяваха, че детето осъзнава мечтите, които самият той не може да изпълни. Осъзнавайки мотивите на други хора, преставаш да виждаш само жертвата: той е направил с мен като това, защото не ме обичам, не ми трябват, аз не ме оценявам ... акценти са изместени от нашите Чувствата върху вътрешния свят на друг човек, започвате да виждате неговото несъвършенство, слабости и проблеми. Той също така помага да не спазвате злото и да се откажете от престъплението.

пролетно почистване

Много от нас интуитивно чувстваме: когато нещо не е положено в живота, то е дошло застояло или да преодолее неприятности, е необходимо да почистите добре дома си и да изхвърлите всички боклук. Последователите на положителната психология вярват, че такова общо почистване трябва да бъде подредено не само в къщата, но и в душата. Известен писател мотивира книги Луиз Хайе Сигурен съм, когато нещо боли, потърсете кого трябва да простите. За Master почистване е полезно да се изготви списък на всички хора, които са се срещали по пътя ви, започвайки от детството. В главата на този списък трябва да бъдат най-близките хора или тези, които са ви ранили най-много. Опитайте се постепенно, стъпка по стъпка, простите им обидени. Между другото, не забравяйте, че за пълно щастие, трябва да простите не само на други, но и себе си - в края на краищата, доста често ние сме наказваме или не обичаме себе си за някои злодеяни или грешки. Сбогом себе си и другите, и ще бъде по-лесно да живееш, ще бъде по-забавно!

За да спечелите психически баланс, усетете прилив на физически сили, започнете да живеете по нов начин, трябва да се научите да прощавате обиди. Мирното недоволство е малко напомняне за физическото страдание. Но болестта може да бъде излекувана и душата не винаги е така. Всъщност това е истинска работа върху себе си.

Не чакайте от себе си бърза реакция. В някои случаи човекът е много труден прощаващ. Също така е важно да се разбере какво да прощава човек, който не означава да забравим факта.

Експертите твърдят, че натрупаните през годините могат да причинят сериозна вреда за здравето. След като се научили да оставят недоволството, гняв и отрицателен, душата е изпълнена с добро и спокойствие. Огромно влияние върху ситуацията е нарушител. Който той идва на човек, който страда от причинена вреда. И често изглежда, че е невъзможно да се прости на направените и каза.

Как да се научите да пускаме престъпление

Освобождаване

Необходимо е ясно да се разбере, че ситуацията вече се е случила. Осъзнавайки какво точно причинява дискомфорт, е важно да се съсредоточи върху него и без значение колко боли, да го пусне. Като приложени максимални усилия, трябва да продължите напред. Поглеждайки назад в миналото, запомняйки възпалението, ситуацията не трябва да предизвиква отрицателни асоциации.

Експертите препоръчват чудесен начин, който ще ви помогне да отидете на ситуацията. Необходимо е да се пенсионирате, вземете празен лист хартия и дръжка. Пишете, тъй като има писмо до нарушителя. Изразяват всичките ви претенции и недоволство. В същото време трябва ясно да посочите мислите си. Всъщност се казва да говори така. Не бъдете срамежливи и скрийте чувствата. Писане на съобщение, тя трябва да бъде изгорена. Докато пламъкът изгаря, трябва да простите психически на човека, който е причинил болка. Наред с пламъка ще дойде дългоочаквано облекчение.

Чувствам извърнник

На пръв поглед идеята изглежда луда. Но тази стъпка е необходима. Трябва да се опитате да превъртите подробно събитията. Поставете себе си на мястото на нарушителя. Да разберем какво накара човек да направи това. Какви мотиви той се ръководи и как си направил на негово място.

Може би човек го направи конкретно, искаше да се разстрои. Понякога хората идват от липсата на жизнения опит. Но това се случва, че самият нарушител вече се разкая за факта, че Хевиар твърди твърде много. Затова този човек може да възникне само. Може би той също носи "камъка на душата".

Помирение със собствените си "i"

Много е важно да се разбере защо престъплението все още се държи под душа. Мнозина просто не искат да я пускат. В края на краищата е много по-лесно да бъдеш ядосан и да търсиш виновен, отколкото да разбираш и да се откажеш от ситуацията, прости ми. По този начин някои хора обясняват причините за живота им. В този случай, ако простите на нарушителя, възможността да се покриете сама по себе си. Затова първо трябва да разберете моите емоции, чувства и честно да признаете за себе си за нещо прошка. Почувствайте резултата от себе си, предварително чувствайте вашето превъзходство.

Ползи за правилата

Търсите предварително, важно е да се разбере, че ще ви даде престой в състояние на враждебност или помирение. Струва си да се убедим колко е важно да се отървете от гроба, който е израснал с вас дълъг период от време. Колкото повече жизнение живее в човек, толкова по-трудно ще бъде вътрешната работа.
Важно е да се осъзнае, че отмъщението няма да доведе до желаното облекчение.

Вземете човек, както е

Няма перфектни хора в света. Затова трябва да научите как да възприемат хората, както са. Не си струва да прекарвате времето си и да докажете правото на нарушителя. По-добре е да се усмихваш и да го оставиш с мислите си.

Научили се да се откажат от негативни ситуации и да прости не само хора. Но сам, можете драстично да промените вътрешните си усещания за позитивното ми спокойствие.

Всеки от нас, независимо от възрастта и живота, се натъкна на такива ситуации, когато са близки или не много хора, които след това стана много болезнено. Някой има такива ситуации в живота повече, някой е по-малък и всеки има своя собствена история за това. В резултат на това ние, като правило, преживяваме много неприятно чувство, което се нарича недоволство и много често в продължение на много години живее вътре в нас, много силно отравяващ живот. Тази силна и разрушителна емоция с дългосрочна експозиция към тялото може да причини значителна вреда за здравето, до злокачествени новообразувания. От гледна точка на енергийните взаимодействия на възмущение на подсъзнателното ниво, това е скрити желания на смъртта от страна на нарушителя, който със сигурност ще се върне и с течение на времето се превръща в проблеми в различни сфери на живота.

Ето защо е много важно да се научите да прощавате, освобождавайки се от това отрицателно, което се случи в живота и по този начин почистват мястото както за положителни емоции, така и за усещания, така и за радостни събития в живота.

Представители на различни религии и многобройни психолози и учители говорят за важността на прошката. Всички те се сближават в едно - ако нарушителят се появи в живота на човек, тогава това не се случва точно така, независимо. Това означава, че по някаква причина трябва да преминем през този комплекс и болезнен урок, да се научим да обичаме независимо от обстоятелствата, да се научим да прощаваме и променяме нещо в себе си. Например, често, когато жените прилагат близките си мъже, това е знак, че една жена не харесва самия себе си достатъчно, или е толкова потопен в грижата за съседа, който напълно губи истинското си мен, или изпитва подсъзнание, което е , имплицитно, агресия на човек. По-долу ви предлагам да се запознаете с различни техници, за да можете да вземете този, който е подходящ за вас. Заслужава да се отбележи, че прошката е трудова работа, почти винаги трябва да преосмисляте болката, която е била тествана веднъж, не винаги е възможно незабавно да простим, но резултатът, който ще постигнете, плащате от този товар, е струва си. Ще се почувствате по-малко и по-лесно и животът ще играе нови бои. Ако в нас няма престъпление, тогава мястото се освобождава за творческата енергия на любовта, човек изглежда е извън вътрешността и става забележим с просто око. Ако можем да вземем и прощаваме, тогава хората и за нас със себе си става много по-удобно и по-щастливо.

Преди да започнете да използвате всеки метод, препоръчвам да направите следните стъпки. Първо - опитайте се да разберете, че тъй като боли и е трудно за нас, в настоящата ситуация има нещо, което да се учи, и да не разберем това поради силните емоции и чувството, че те са несправедливи за нас, в какво са нас Случи се с нас, има дълбок смисъл и възможността чрез преодоляване на теста да стане по-добро и качествено промяна на нещо в живота ви. Второ - опитайте се да запомните всички, които сте били обидени и обидени досега, да компенсират себе си и да подчертаят тези, с които са свързани най-силните емоции. Така ще имате две групи хора, и които прощават първите, които избират себе си: някой е по-лесно да се отървете от незначителна офанзива и след това да се придвижите към силни и болезнени, някой обратно.

Първо. Молитва.

Този инструмент е особено подходящ за тези, които са близо до всяка религия. Във всяка от тях има молитви, които могат да помогнат да се справят с престъплението, има светии, на които можете да потърсите помощ.

Независимо дали принадлежите към всяка религиозна деноминация, в храма или у дома, можете просто да си представите умствен нарушител и повтаряте следните думи:

С благодарност, любов и Бог, прощавам ви (име) и ви отведете изцяло и напълно. Извинявам ви се да ви причинявате болки в мислите или действията си и да попитате (име) прощавате ми за негативни емоции, мисли и действия към вас.

Метода на втория. Медитация прошка, предлагана от известния писател Луис сено.

Намерете удобно място, където никой няма да ви безпокои. Затворете очите си, ако искате, можете да включите твърда приятна музика, замръзвайки ароматни свещи. Напълно отпуснете се, от върха на главата до пръстите, опитайте се да не се разсейвате от външни мисли и напълно се потопите в себе си и вашите чувства. След като се отпуснете напълно, си представете, че сте в затъмнената театрална зала. Ето една малка сцена. Виждате на тази сцена на човек, който ви е причинил болка. Този човек може да е жив или мъртъв, а вашата омраза може да бъде, както в живо, така и в настоящето.

Когато виждате ясно този човек, си представете, че нещо добро се случва с него, фактът, че този човек е от голямо значение. Представете си, че се усмихваш и щастлив. Забавете това изображение в изгледа си за няколко минути и след това го оставете да изчезне. Тогава, когато човекът, когото искате да простите, оставете сцената, поставете себе си там. Представете си, че само добри неща се случват с вас. Представете си себе си щастливи и усмихнати. И знайте, че във вселената достатъчно добре за всички нас.

Това упражнение разтваря тъмни облаци от натрупаното недоволство. Някои това упражнение ще изглеждат много трудно. Всеки път, което го прави, можете да нарисувате въображението на различни хора. Направете това упражнение веднъж дневно за един месец и погледнете колко ще бъдете по-лесни за живеене.

Третия начин. Методи "Медитация прошка" А. Свияша.

Изберете човек, по отношение на който ще работите с толеранта към негативните ви преживявания. Например, нека бъде баща ти.

Започнете психически многократно повтаряне на фразата:

С любов и благодарност прощавам на баща си и го приемам, когато Бог го е създал (или: и го приемам така, както е). Извинявам се на баща си за моите негативни мисли, емоции и действия към него. Баща ми ми прощава за мислите, емоциите и действията към него.

Тази формула е най-ефективно да работи за изтриване на отрицателни емоции във връзка с живите хора, с които периодично се срещате и изпитвате дискомфорт, но може да се използва и за мъртви хора. Същата форма се прилага при работа със събития, всички явления и дори и с живота.

С любов и благодарност прощавам живота си и го приемам във всички прояви на този Бог го създаде (или: и я приемам така, както е). Извинявам се на живота си за негативните си мисли, емоции и действия към нея. Животът ми ми прощава за мислите, емоциите и действията към нея.

Тази техника си струва да се изпълнява на всеки човек, на когото сте имали отрицателни емоции от общо 3-4-4 часа. И на онези, които едва ли помнят, можете да го направите и 20-40 минути. Когато се чувствате топло в центъра на гърдите, в повечето случаи това ще означава, че по отношение на този човек нямате негативна емоция в тялото си. И се опитайте да запомните всички хора, с които бихте могли да сте свързани с негативни преживявания.

Метод четвърти. Прощаването на техниката Маргарита Мураховская.

Представете си, че отивате на селски път. Около цветната поляна. Пътят споделя огромно поле, косите с красиви полеви цветове. Чувате бръмчането на насекомите, пеенето на чучурите във високото небе. Вие дишате лесно и спокойно. Не бързате да се движите по пътя. Има някакъв вид човек, който да ви посрещне. И колкото по-близо до вас се приближава, толкова повече започвате да разбирате, че това е вашият баща. Това е баща ти, само в младостта. Ти си дошъл при него, вземи го с ръце и кажи: "Здравей, татко. Прости ми, моля, за факта, че не бях (а), както искаш. Благодаря ви за всичко за всичко и какво не беше. Татко, много те обичам. Прощавам ви за всичко. Прощавам ви за факта, че не сте били там, когато не бях достатъчно за мен. Прощавам ти. Не ми дължиш нищо. Вие сте свободни". Започвате да забелязвате как баща ви се превръща в малко дете. Той е на около 3 години. Вие погледнете това дете и искате да го вземете на дръжките, натиснете нежно за себе си и да кажете: "Обичам те. Много те обичам". Малкото дете се превръща в малка, тя се поставя на дланта ви. Вие сте с нежност и любовта го поставете в сърцето си, в душата си. Където ще бъде удобно и спокойно. Правите дълбоко дъх и издишайте и продължете. Има някакъв вид човек, който да ви посрещне. И по-близо до вас се приближава, толкова повече започвате да разбирате, че това е вашата майка, само в младостта. Сега тя е толкова много години, по кое време ви е родила. Ти си дошъл при нея и я караш да казваш: Здравейте, мама. Прости ми, моля, за всичко, защото понякога болиш. Съжалявам, че не е оправдано от вашите очаквания. И ти прощавам за всичко. За случилото се и какво не беше. Прощавам за факта, че когато имах нужда от вашата подкрепа, не сте близо. - Прощавам ви с любов. Сега сте свободни. Благодаря ви за всичко, благодарение на вас, аз съм роден. Благодаря за нежността и грижата. Започвате да забелязвате как майка ви се превръща в малко момиче в продължение на 3 години. Тя стои пред теб. Взете я по дръжките, натиснете нежно за себе си и кажете: "Много те обичам. Вие сте най-близки и скъпи. " Това става толкова малко нещо, което ви поставя на дланта си. Сложи го в сърцето си в душата си. Където ще бъде топло и удобно.

Правите дълбоко дъх и издишайте и продължете напред. В далечината виждате фигура на някой човек. И колкото и да дойдете, толкова повече започвате да разбирате какво сте сами. Гледате себе си и казвате: "Е, здравей. Прости ми, моля, за всичко. За факта, че ви оценявам завинаги. Много те обичам много. Вие сте най-близкият и местен човек за мен. " Започвате да забелязвате как човек, който стои пред вас, става тригодишно бебе. Вие го приемате на дръжките, натиснете за себе си, кажете: "Знаеш ли, обичам те, много те обичам." Това прекрасно дете става доста малко, то се вписва в дланта ви. Сложи го в сърцето си, в душата си във вътрешния си свят.

Сега вашето вътрешно дете, вътрешен родител, вътрешен възрастен с вас. Тези части ви помагат да живеете и действате ефективно. Отново отивате на селски път. Вие дишате лесно и свободно. Ти си спокойно в душата ми. А сега в живота ви всичко ще бъде различно, защото сте различни. Вие сте изпълнени с любов към себе си и вашите части са хармонични. Направете дълбоко дъх и издишване и отворете очите си. След като сте установили контакт със себе си, по същия начин можете да продавате други хора.

Пети метод. Техника на прошка S. Gavain.

Стъпка 1. Прошка и освобождение на другите.

Напишете на лист хартия имената на всички онези хора, които, както мислите, някога ви нараняват, аз съм получил погрешно и несправедливо. Или (и) тези, по които все още се чувствате (или преди) възмущение, гняв и други негативни чувства. До името на всеки човек пишете какво е направил с вас. И това, което сте обидени от него. След това затворете очите си, отпуснете се и един след друг визуализирайте или си представете всеки човек. Прекарайте малък разговор с всеки от тях и му обяснете, че в миналото сте на него (нея), чувствайки гняв или престъпление, но сега те възнамеряват да направят всичко, което е всичко, да им прощават за всичко. Дайте им благословението си и ми кажете: "Прощавам ви и ви освободи. Отидете по свой собствен начин и бъдете щастливи. "

Когато приключите с този процес, пишете на листа хартия: "Сега прощавам и освобождавам всички вас" и го изхвърляйте или изгаряйте като символ на това, което сте освободили от тези преживявания от миналото.

Огромното предимство на предложената sh. Gavain технология е, че прощавате не само други, но и сами. Това означава, че тя не се елиминира само от гняв и обиди, но и от вината и свързания срама.

Стъпка 2. Прошка и освободете себе си.

Сега напишете имената на всички, които ви се струват, вие сте правили болезнено или с кого са несправедливи. Напишете какво точно сте направили с всеки от тях. И след това отново затворете очите си, отпуснете се и си представете всеки от тези хора от своя страна. Кажи му или нейната това, което сте направили, и ги помолете да ви простят за това и да ви дадат своето благословение. Тогава си представете ги да го правят - т.е. Прощавайки ви.

Когато завършите работата, напишете долу или през вашия лист хартия: "Прощавам себе си и премахва цялата вина тук, сега завинаги!" След това избършете хартията и я изхвърлете (или отново изгорете).

Метод на шестата. "Тристепенна тренировка за писане на лечебно писмо" Е. Бас и Л. Дейвис.

Тази техника дава възможност на човек да изпита подкрепа и одобрение, независимо от реакцията на обида.

Първа буква.

Работата започва с факта, че пишете първото писмо до нарушител, в който е доста подробно описание на детайлите на обидите, вашите чувства към обида (също много подробна), как всичко е повлияло на живота ви. Това писмо може да съдържа изискванията на определени форми на пробиви и / или извинения, които смятате за подходящи за нарушителя.

Второ писмо.

След това пишете второ писмо - тогава, според вас, извършителят може да ви пише или наистина да ви е писал, ако поегото имаше такава възможност. Може да е изложено, че нарушителят може да ви каже по време на много конфигурирането на ситуацията на обида. Това означава, че трябва да съдържа отговора, който вие сте уплашени.

Третата и най-важната буква.

И сега трябва да напишете писмо, в което сте задали отговора, от който се нуждаете. Това, разбира се, въображаем отговор от човека, който ви обидил. Отговорът, който можеше да пише дали иска да поеме отговорността за обида и да изрази съжаление и да разкара за съвестта за делото. С други думи, третото писмо е, че най-вече имате нужда: писмо, което вие, уви, не сте получили и почти никога не получавате. Ето защо, как да напишете трета буква, която може да се превърне в важен етап от вашето освобождение - нипулка в нея можете да изразите (и да получите), така че ви липсват извинения, чувства на подкрепа и съжаление какво се е случило.

Повечето от всички, лечебни букви са ефективни във всички случаи, когато човек, който е причинил обида, е извън физическия достъп - по някаква причина (например поради смъртта му). В този случай писмата изглежда завършват външния и вътрешния конфликт с онези, които отказаха или нямаха време да поемат отговорност за обида.

Седмия метод. Емоционален коректив опит (от J. Rainawater).

Запишете смущаващия или епизод, който ви обижда под формата на малка история, написана в момента и от първото лице. Възстановете всички възможни събития (освен ако, разбира се, те не се превърнаха в сериозен психотрерак за вас). Възстановете всички диалогови теми и опишете чувствата си.

Сега пренапишете историята, както бихте искали да се случи. Дайте социализационен нарушител, отидете да се срещнете с преследвача и да го победите. Въпреки че по някакъв начин, но ще отхвърли мъчителя. Или обичайте човека, когото мразиш.

Правя каквото си искам. Създайте нови диалогови теми. Опишете другите си чувства. И измислете собствените си финали и кръстовища.

В същото време вярвах, че за да забравяте престъплението и да простим - не забравяйте да се нуждаете от специални техники. Само това няма да напусне, няма да се предаде без да се бори. И дори чета литературата по тази тема, където има различни въпросници и други полезни неща.

Тогава моето вътрешно махало се обърна от другата страна: няма нужда да правим нищо, просто да не го даваме енергия. В крайна сметка старите недоволства живеят в нас най-често под формата на мисли. Тогава просто трябва да решите и да спрете да мислите тези мисли. Разбира се, те ще се изкачат в главите си с арогантността на гладни птици, добре, така че не ги хранят - и те ще отлети.

Истината някъде по средата

Разбира се, първата стъпка е важна - вашето решение. Какво решаваш:

задръжте върху негодуванието и всеки удобен случай да ги запомните?
Или вече пуснете миналото и започнете да гледате в бъдещето?

Така:

Решение: позволете на негодуванието.
Поддържане на решение: т.е. Не давайте енергии на старите мисли.
Техника, която ще помогне за ускоряване на процеса.

Незабавно отстраняване на техниката

С тази техника тези, които са посещавали нашите обучения, изучавали психологията, вероятно са запознати с тази техника. Тя може да се нарече 2 изпражнения.

Изберете време, когато ще го настаните един и никой и нищо няма да разсейва. Сглобете два стола един срещу друг. Седнете сам сам, а от друга страна си представете човек, който веднъж ви е причинил болка. И просто започнете да говорите с него.

Говорете всичко, което идва на ум, най-важното е да го направите на глас. Вътрешен, тези диалози шофират, можем виртуоз. Сега друга задача е да се освободи всичко. И кажете, кажете: кажете, докато не се почувствате в поне една малка празнота.

Може би за първи път нищо няма да отиде. Или ще има само сълзи. Или просто зарежда. Или просто съжаление. Може би всичко!

Дайте си достатъчно време

Основното е да си дадем достатъчно време. Седнете и кажете толкова, колкото ви трябва. Най-вероятно, наведнъж всичко няма да излезе. След известно време можете да повторите експеримента.

И тогава, ако е необходимо, повторете отново. Слушайте себе си. Само вие знаете кога сте достатъчно или когато имате нужда от нея. И не забравяйте: Целта на всичко това не е да "помните всичко" и пуснете.

Като цяло ... Ако се научим да гледаме в бъдещето, ценим настоящето и уважаваме миналото - вероятно няма да имаме нужда от някои магически техники.

В края на краищата, ако живеете "тук и сега" - тогава няма място на обиди, проблеми и нещастие. Е, докато сме "болни" преди това ниво и го правим с любов към себе си и вашето минало.

(www.n-roodionova.ru)

Взаимоотношения на центровете на обучителя GRC.