- Защо спортът е толкова важен за нашето тяло. Защо спортът ни прави по-щастливи? За процесите, които се срещат в главата ни по време на класове, защо спортът е толкова важен

Всички несъмнено чухме, че спортът помага да се избегне депресия, загуба на паметта, болест на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и много други проблеми. Но ако попитате, как действителните упражнения засягат мозъка? Оказва се, че не всеки знае отговора на този въпрос. Ще се опитаме да го разберем. Ще ми кажем и колко трябва да играете спортове, за да останете в добро настроение и да споделяте тайни за това как да правите ежедневни класове с приятен навик.

Какво причинява щастие в нашия мозък, когато тренираме?

Ясно е какво се случва с нашето тяло, ако редовно тренирате. Мускулите ще бъдат повече, ще бързаме. Ще бъде по-лесно да изпълнявате някои ежедневни задачи, например да се изкачите по стълбите. Но когато става въпрос за мозъка и настроението, връзката с упражненията става не толкова очевидна. Фразата, към която мнозина са свикнали: "Спортът допринася за развитието на ендорфините" - това са такива красиви думи, малко хора могат да обяснят какви процеси зад тях са скрити.

И какво се случва всъщност, това е какво.

Когато започнете да тренирате, мозъкът го възприема като стрес. Тъй като натискът се увеличава, мозъкът мисли, че се борите с врага или да се скриете от него. За да се предпази и мозъка от стрес, тялото започва да произвежда BDNF протеин (невротрофичен мозъчен фактор). Този протеин има защитен ефект и също така стимулира развитието на невроните и действа като бутон за рестартиране. Ето защо след тренировка обикновено се чувстваме лекота и яснота на мислите и в крайна сметка - щастие.

В същото време, ендорфините също участват в борбата срещу стреса. Тяхната основна задача е да минимизират дискомфорта от упражненията, да блокират усещането за болка и дори да събудят чувството на еуфория.

Като цяло, в мозъка след извършване на упражненията има много химически процеси, много повече, отколкото само ако седнете, дори и да мислите усилено.

BDNF и ендорфинният протеин причинява нашето красиво благополучие след спорта. Леко плашества, че ефектът от тях е много подобен на начина, по който морфинът, хероинът или никотинът действа върху тялото. Каква е разликата? Упражненията носят огромни ползи.

Тайната на получаването на най-голямо удоволствие и щастие от упражнението: не правете много, направете го навреме!

Тук започва най-интересното. Разбрахме основите на химическите процеси, които се случват в мозъка по време на тренировка. Сега въпросът е, какво трябва да бъде режимът на тренировка, така че настроението ни да е винаги на височината?

Неотдавнашното изследване на Университета в Пенсилвания хвърляше светлината на този въпрос, резултатите бяха невероятни. Колко продуктивен и щастлив усещате този ден, той не влияе на това колко редовно го правите и дали сте направили този ден:

"Тези, които са участвали през целия месец, но не са правили упражнения в деня на учене, показаха най-добрите резултати в тестовете на паметта, отколкото тези, които водят нещастния начин на живот. Но най-добри резултати бяха група хора, които са направили упражненията сутрин в деня на тестването. "

Популярният автор на Ню Йорк Таймс Гретхен Рейнолдс написа цяла книга, наречена "Първите 20 минути". За да подобрите значително здравето и морално, не е необходимо да се превръщате в професионален спортист. Напротив, отнема доста време за достигане на върха на щастието и производителността:

"Първите 20 минути активно движение осигуряват най-голямата здравна полза, ако преди това сте били заседнал начин на живот. Вие разширявате живота си и намалявате риска от различни заболявания и всичко това за 20 минути спортни упражнения. "

Така че се отпуснете, не е необходимо да се придържате към изтощение чрез обучение във фитнеса. 20 минути тренировка (но просто упражнение, трябва да се съсредоточите) и настроението ви ще бъде на надморска височина за цял ден.

Как да се направи ежедневно приятен навик

Снимка.

Но естествено е да се пише: "Да се \u200b\u200bзарежда всеки ден!", Отколкото всъщност го направи.

Със своите съвети как да се направи ежедневно и да направите този процес вълнуващ, Чарлз Дакиг, автор на бестселър "Силата на навика: защо правим това, което правим в живота и бизнеса".

1. Поставете спортно облекло на будилния часовник или телефон преди лягане

Изглежда, че техниката е твърде проста, но тя е една от най-ефективните. Поставете дрехите, в които ще направите зареждането и под него поставете будилник или телефон. На сутринта ще бъдете много по-лесни, за да се убедите, че трябва да работите.

2. Гледайте своя напредък

Нашата цел е да правим ежедневни упражнения с приятен навик. И един от начините за постигане на тази цел е да се насърчите с "награди", което ще ви напомня колко красива чувствате, когато го правите. Опитайте да използвате приложението счетоводител, да се регистрирате или да намерите друга такава услуга. Основното нещо е редовно, за предпочитане едновременно, маркирайте резултатите си.

3. Започнете с много малки

Започнете с това, което прави 5-минутно зареждане 3 пъти седмично. Това не е много? Лесно ли е, нали? Задачата е толкова просто, че всеки ще се справи и постепенно се превръща в навик. Не е нужно да поставяте плашещи цели пред себе си, започват с много малки и неприлични лесно изпълнени.

И по-нататък: Тялото се използва за изтласкване на ендорфините и все повече упражнения са необходими за постигане на същото ниво на щастие, което сте се чувствали в началото, което прави много по-малко. Какво плюс? Фактът, че ако не сте участвали в спорта преди или сте направили малко, започвайки да го правите сега, ще се почувствате като нивото на вашата еуфория, след като дори кратки класове просто ще бъдат претоварени. В такова настроение можете да намалите планините. Така че, подобряване на подобренията във всички сфери на живота ви.

Късмет! Костюм!

"О, спорт, вие сте светът" - така каза великият Пиер де Куберт. Вярно ли е, че хората, които редовно се занимават със спорт, са по-успешни от тези, които пренебрегват класовете към тях? Спортът е средство, която образува силен човек, оставяйки за конкурентна земя: приемате предизвикателството, чувствайте силата си. Тези компоненти, умножени по голяма конкуренция, ни карат да бъдем по-добри.

Роля на спорта в нашия живот

Днес спортът е неразделна част от начина на живот за голям брой жители на земното кълбо. Има толкова много разновидности и клони, които могат да бъдат загубени по време на преброяването. Ако се опитате да донесете професионален и аматьорски спорт на един знаменател, тогава и в двата случая има жажда за победа. Ключовата разлика е важна: в първия случай, това е престиж на страната, тема или сетълмент, с всички получени (материални ползи, статут и т.н.); Във второ място - настроението (ако "аматьорът" достигна резултата, тогава броят на ендорфините (хормон на щастие) в кръвта ще бъде максимален). Основното е общата цел!

Влияние на спорта върху човешкия характер

Спортът се развива във всеки от нас, такива важни качества като:

Търпение

Търпението е основната добродетел на спортистите. Това е това качество, което е стълб, върху който се основава успехът. Въпреки изтощителните тренировки, болката, неуспехите, лезиите, критиките и успеха - спортист търпеливо продължава да прави според плана. Всяко отклонение води до намаляване на резултата, а в конкурентната среда е лукс на минебулар.

Фотелия

Всеки спортист е амбициозен (иначе по никакъв начин) и желанието да бъдат първите, които са най-добрите листа за секунда. За да направите това, е необходимо непрекъснато да поддържате тялото си в тон, готов да докажете върховете си във всеки един момент. Уважавам онези, които са ангажирани със спорт в името на поддържането на формата, но тези, които се стремят да постигнат по-високи резултати (без да се засяга здравето), ни причиняват възхищение.

Концентрация

Сто втората секунди може да отдели спортиста от успеха, един милиметър може да предскаже резултата от конфронтацията, една стъпка може радикално да промени състоянието на делата в играта, един удар може да реши живота ви. Въпреки ситуацията, спортистът трябва да поддържа концентрация и да се движи към целта.

Мислене

Стереотип, който не е нужно да мислите в спорта, аз ми се обаждам поне една усмивка на лицето си. Всяко движение на спортиста е смислено и замислено, тъй като в допълнение към доброто физическо обучение е много важно да се избере правилната тактика правилно и постоянно да анализира действията на противника по време на борбата, за да направи маневра в дясно (понякога) момент, който ще носи;

Реакция

Понякога ситуацията надхвърля плана и е много важно да се покаже своевременната реакция.

Чувство за контрол

По време на конкурентния процес е необходимо да се запази: състоянието на тялото, тактическия план, действията на противника. Проследяването им и не само компонентите ви позволява да правите незабавни корекции на вашите действия.

Способност за абстрактност

По време на процеса на обучение или състезания, нищо друго не съществува, има само вие и задачата, всичко останало отива на фона.

Благородство

Силни никога не обиждат слабите - това е законът и в трудна ситуация винаги ще има помощ за помощ.

Спортът се втвърдява и помага да станат по-добри

Спортът ви позволява да спечелите не само по време на състезанието, придобитите качества допринасят за индивида в ежедневието: тъй като горните качества ще ви позволят да не намалите ръцете си във всяка ситуация, каквото и да е.

Спортът ни отвежда, както и ни прави по-добри. Без значение, вие сте ангажирани в професионални или любителски спорт, важно е какво искате да постигнете от тези, които са готови да пожертват в името на целта. Спортът е филтър, който не вижда съвместими изисквания, само най-доброто продължава.

Благодарение на спорта, осъзнах, че никога не можете да се откажете преди време! Направете това, което можете и бъдете, какво ще се случи !!!

Човекът е предназначен за движение. Тялото ни е най-прякото доказателство за това. Делерално изпълнени с негативни последици. Чуждестранната красота се губи, здравето се влошава, се появява слабост и настроението е развалено. Често води до депресия. Несъмнено липсата на движение е и следствие от непропорционалност.

В древността хората не бяха щастливи дълго, за да седят все още. Те постоянно се движеха. Беше необходимо да се получи храна, изграждане на колиби, борба с враговете. Не забравяйте нашите предци и за активни игри и забавления. Те се състезаваха да бягат, хвърляйки копия, танцуват.

Днес, за да се гарантира, че семейството ви не се изисква дори да станат поради таблицата. Често служителите на умствения труд седят на работните места, практически не се движат. Упражнението обаче е изключително важно за всеки човек. " Трябва да работя, няма време за глупост като фитнес или бягане"- Обикновено чуваме в отговор. По-долу ще разберем защо е толкова важно да се играят спорт и как тя засяга човешката производителност.

Защо спортът е толкова важен в живота ни?

Незабавно искате да изясните, че днес няма да говорим за професионални спортове. Нека оставим големи постижения шампиони. Ще говорим за физическата активност на обикновените хора, т.е. за хора като вас и ние. Ние също така ще повдигнем въпроси относно своите ползи и как да поддържаме тялото ви във форма, дори ако няма време.

И така, какво добро може да доведе до спорт в нашия ежедневие?

Отново здраве, здраве и здраве. Обучение на тялото с физически упражнения, ние укрепваме сърцето, нормализираме кръвообращението и налягането. Има комплекси, които подобряват метаболизма, премахването на болки в стреса и мускулите, успокояващите нерви. Не бързайте да пиете таблетки. Често е достатъчно просто да се извърши малка такса и болката ще се оттегли. За хора с хронични заболявания физическото упражнение е задължителен параграф в схемата за лечение.
Добро настроение и положително отношение към живота. Каквото и да се случва: стрес, кавга, гняв, страх и др. - Упражнение. Разстроени ли сте и нямате настроение? Разклатете пресата, играйте волейбол, направете разтягане. На работа трудна ситуация? Седнете 20 пъти и отговорите на сложни въпроси ще се появят веднага. Опитайте се да започнете деня си с сутрин джогинг, йога или зареждане. Резултатът ще бъде видим от първия опит! Ще се появи сила, дейността ще се увеличи и всичко ще бъде щастливо. Спортни такси енергията!
Отличен външен вид. Повярвайте ми, а не нито една знаменитост, модел, актриса или просто познат приятел не си получил красива фигура като подарък от природата. Това е ежедневна старателна работа. Спортните класове влияят върху външния вид. В същото време дори не изглежда в залата или да присъства на часовника. В допълнение към идеалните форми, обичайте физическото натоварване, ще получите красив гладък тен. Не скривайте страната на смяната и косата, ноктите, кожата.
Спортът е празник. Какво може да бъде по-добро в края на работния ден, отколкото да отиде, например, на йога? При обучение всички проблеми и стреса са забравени. Главата е напълно почистена от негативни мисли. За тези, които имат по-голямата част от работното време, прекарват от компютър, това е просто находка. Очите на краката се въртят назад, мускулните клипове изчезват. За да се увеличи производителността, почивката е много важна, релаксираща по-често.
Се появява доверие и самочувствие. Много работодатели обръщат внимание, независимо дали техните служители и кандидати са ангажирани със спорт. Осъзнавайки, че сте отговорни и модерни (особено напоследък) случая, ще се насладите на самочувствие. Дори когато резултатите все още не са, ще се гордеете със себе си. И можете да се похвалите с приятели и познати какво знаете .
Творчеството се увеличава. Ако сте човек на творческа професия, трябва да знаете колко важна "муза". Това се случва, че изчезва. Но не трябва да се връщате и да се гмуркате в депресия. Спортът също ще помогне тук. Учените са доказали, че по време на обучение мозъкът активно абсорбира кислород. Съответно, веднага ще имате много свежи идеи и мисли.
Се движи към "не" умора. Зареждане на енергия, физическите класове увеличават производителността и резервите си. Ще забравите какво "пада от краката" след работа.
Насърчава дълбокия, спокоен и възстановяващ съня. Спортните класове провокират ендорфини. Те премахват нервното напрежение. Емисиите на адреналин и хормони по време на обучението предупреждават стреса и предотвратява безсъние.
Спортът ни прави целенасочени. Искаш ли да знаеш, ? Погрижете се за упражнения. За да направите и мотивирате да бягате, отидете в залата, люлка натиснете и т.н. много трудно. Въпреки това, с всеки, дори малко постижение, ще направите стъпка към целта си. Спортът ще помогне да се победи мързел, да се преодолее и определено ще увеличи производителността ви.
Разширява кръг от запознанства. Посещение на фитнес или групови класове, лесни за намиране на нови познанства. Те могат да станат не само бъдещи приятелски приятели, но и на партньори в работата.

Изброени сме само някои от предимствата на активното развлечение. Всеки е собствено и, след като е започнало обучение, със сигурност ще искате да добавите още няколко от вашите елементи.

Упражнение: видове и цел

Много хора разбират, че спортното е не само очарователно, но и полезно. Въпреки това, не всеки разбира разликата между видовете обучение и не знаят за какво са предназначени. Накратко го обсъдете.

Упражнения за власт

Този вид обучение е необходимо, ако искате да укрепите мускулите и да образувате красиво облекчение на тялото. Той е особено популярен сред хората. Слабият етаж Предпочитат ги за изгаряне на мазнини. Упражненията за захранване се извършват с помощта на допълнителен инвентар. Използвани гири, пръти, тежести. Това включва класове на симулатори.

Аеробна или кардиотария

Това е по-прост тип упражнения. Благодарение на тях е лесно да се засили сърдечният мускул, да се обучава дишането и издръжливостта. Особено популярни сред тези тренировки сред жените. Тази група включва танци, аеробика, оформяне, плуване. Ако решите да играете спорт с приятели, тогава голямо решение ще бъде играта - футбол, волейбол, тенис и др. Това се отнася и се изпълнява. Най-добре е да се справите със сърдечно-съдовата на открито.

Разтягане

Най-лекия поглед върху обучението. Подходящ е дори за хора от старост или с някои наранявания. Разтягането може да бъде динамично и статично. Първият е предназначен за затопляне на мускулите пред други видове упражнения. Вторият е последният етап след захранването или кардиографията. Разтягането дава мускулен тонус, ги прави по-еластичен и увеличава устойчивостта на наранявания. Разтягането е сутрешното зареждане.

Можете да останете на един от видовете упражнения, но най-ефективно да ги изпълните в комплекса. Алтернативни и комбинирайте тренировки и ще спечелите шикозно тяло и отлично здраве.

Какъв вид спорт изберете?

Често се случва, че поставянето на целта да започне спорт, се появява въпросът: какъв избор? Разбира се, всичко зависи от индивидуалните предпочитания и хобита. Взехме десетте най-популярни спорта:

Обучение във фитнеса Подходящ за хора, насочени към резултата. По-добре е да се справите с професионален треньор. Той ще избере индивидуална програма за обучение, като се имат предвид вашите лични функции.
Аеробика, оформяне, гимнастика и др.перфектно укрепете кардиозината. Те избират много жени за интензивност и ритъм. Когато правите забавна танцова музика, можете не само да укрепите здравето, но и да повдигнете настроението.
Плуване и аква аеробицане изисква специални умения и обучение. Посещение на басейна, укрепвате абсолютно всички мускули на тялото и подобрете сърдечната система. Да бъдеш във водата, ще се отпуснете и да си починете след тежък ден. Този спорт е напълно подходящ за хора с голямо телесно тегло.
Танцуване Той ще бъде обвинен в положителен, да подобри координацията на движенията и ще осигури красива фигура. Видове Танцови указания. Можете да изберете нещо, започвайки с класическа хореография, завършвайки с инцидентните ориенталски танци.
Групови спортни игри. Това включва футбол, волейбол, баскетбол, тенис и др. В допълнение към силата и кардио-обучението на играта, те настроеват духа на съперничеството, насочвайки се към победата и лидерството. Искате да знаете - вземете участие в групови игри.
Велосипедизъм Напоследък стана много популярен. Завъртете педалите. Така мускулите се люлеят, сърцето се събира и настроението се подобрява. Съветваме се да се вози велосипед в паркове и други красиви места.
Тичам.Можете да бягате в стадиона, в парка, на бягащата пътека у дома, навсякъде. Движението е отвъд и запълва енергията.
Йога и пилатес.- Обучение за тези, които предпочитат спокойни, бавни, но продуктивни упражнения. Тези практики спомагат за придобиването на духовно равновесие и укрепване на тялото.
Медитация.Да, това не е грешка, не много позната, но все пак. Тя помага да се отпуснете, има благоприятен ефект върху сърдечния мускул и нормализира кръвното налягане. На сутринта това е обвинението за положителна енергия, вечер - начинът да се отпуснете и да се успокоите.
Ходене -отличен начин за обучение дори за възрастните хора. Ако силните товари са противопоказани, не се колебайте да отидете на спортна разходка!

Модерни асистенти за тези, които решават да играят спорт

Днес нови технологии са изненадани от техните способности. Различни приспособления, които правят живота по-лесен за хората, вече са във всички области. Спортът не е изключение. Като пример ще разкажем за няколко от тях.

Мобилни приложения. Има много услуги, които помагат да се играят, следвайте постиженията и потърсете целите. Една от най-популярните и висококачествени програми е Runtastic. Също така ви съветваме да обърнете внимание на All-Infitness, Younceer, крачкомер, NiketraceClub, Teemo.
Спортни приспособления. Това са предимно така наречените "умни" гривни. Те контролират импулса, измерват разстоянията, следвайте тренировките, мотивирайте. Приспособления от Fitbit Force, Jawbone, Nike, BodyBugg Link са известни с добри функции.

Разбира се, помощниците в спорта са важни. Въпреки това, не забравяйте, че всичко зависи от настроението ви, воля и желанието да постигнете резултати.

Не забравяйте, че фразите "Нямам време", "уморен съм /", "без пари" и други подобни са извинения. Времето, прекарано в спорта, ще ви се върне с интерес. Упражняване физически, увеличавате производителността във всички сфери. Опитвам. Сигурни сме, по-късно няма да можете да живеете без спорт. Споделете успеха си в коментарите. Ще се радваме на вашите победи над себе си и ще отговорим на всички въпроси.

Много от нас периодично вземат решение да започне да играе спорт или повече обучение. Някои хора се предават, а някои продължават да продължат, но всъщност всеки трябва да спортува. Защо трябва да играете спорт? Упражнението има огромно количество предимства, включително физическо и психическо здраве. Спортните класове ще помогнат не само да се водят във формата, но и ще донесе редица други положителни промени в човешкия живот.

Всеки знае, че физическата активност е полезна за човешкото здраве. Това е важно както за физическото здраве, така и за морала. По-долу са причините за положително засягащи човек, който се занимава със спорт.

Излишък контрол на теглото

Редовното обучение ще ви помогне да избегнете набор от наднормено тегло и дадете на тялото в добра форма. Когато изпълнявате упражнения, изгаряте калории и колкото по-интензивно работите, толкова по-добре изглежда тялото ви.

За да разберете как спортните дейности помагат за борба с наднорменото тегло, разликата между значителна енергия и дейност трябва да се контролира. Енергията се разпределя до 3 процеса: подкрепа за най-важните функции на човешкото тяло, усвоявайки консумираната храна и физическата работа.

Под спазването на диетата, в която калориите намаляват съответно, метаболизмът се забавя. Това допринася за намесата на изхвърлянето на допълнителни килограми. Постоянното натоварване, прави метаболизма активно да работи, той помага за намаляване на теглото.

Енергийно зареждане

Най-силният енергиен стимулатор е физическата активност, той се прилага и за здрави хора и с проблеми. За човек, страдащ от хронична умора и други болести, спортните упражнения дават по-голяма енергия. В борбата срещу умората най-продуктивната е именно активна трудова дейност.

Упражненията и обучението помага да се достави кислород и хранителни вещества на тъканите на тялото ви и да помогнат на мускулите да работят по-ефективно. Ето защо, през деня, човек изглежда повече енергия за извършване на ежедневни задачи.

Предотвратяване на заболяване

Физическата активност помага да се предотврати появата на сърдечни заболявания, диабет, астма и също така намалява рисковете от болка в гърба и артрита. Редовните упражнения могат да предотвратят или наблюдават широк диапазон от заболявания. Някои от тези здравни състояния могат да включват психично здраве. По време на обучението мозъкът произвежда различни вещества, които ви карат да се чувствате щастливи и спокойни.

хубав сън

Необходим е пълен сън за всички, а редовното физическо упражнение може да ви помогне не само да заспите, но и да подобрите качеството на съня.

Отлично благополучие

Упражненията и обучението ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Когато видите резултатите си, ще изпитате не само облекчение, но и гордост за себе си. И редовното физическо упражнение ще ви направи повече издръжливи, силни и уверени.

Чувство на щастие и добро настроение

Въздействието върху частите на мозъка, което е отговорно за появата на безпокойство, се случва с различни упражнения, така че държавата улеснява. Когато упражнявате спорт, свойствата на ендорфините са активирани, те, от своя страна, правят много по-малко възприятие за болка и създават добри емоции. Упражненията помагат на хората да разпознават страховете си и да се справят с тях, както и да намалят усещането за безпокойство. Може би настроението е възможно с всякакъв вид обучение. Разликата в промяната в настроението се случва в малък период от време, когато тренировките са спрени.

Полза за кости и мускули

При изграждането на силни мускули и кости са важни чести физически упражнения. Когато са изпълнени, се създават хормони, те правят повече консумация на аминокиселинни мускули. Този процес увеличава растежа и издръжливостта на мускулите.

С възрастта се губи мускулни характеристики и тяхната маса. Редовните спортове предотвратяват този процес.

Подобряване на кожата и състоянието му

За да се забавят процесите на стареене, се изисква подсилена антиоксидантна защита за тялото. Специфичната физическа активност помага на този процес. Настъпва стимулиране на кръвните потоци към кожата, опазването и подобряването на кожата при хората.

Продуктивна мозъчна работа и възстановяване на паметта

Спортът помага за стимулиране, умствена работа ,. Физическата активност помага за производството на хормони и растежа на нервните клетки зависи от самите хормони. Несъмнено е важно да бъдат активни възрастни хора, защото с възрастта се случват промени в структурите на мозъка и тяхната функционалност.

Намаляване на болката

Когато работите с постоянна болка, спортните упражнения помагат добре. Тъй като проучванията показват, с определени упражнения на постоянна основа, болката става по-малка. Спортът помага за притъмняване на болката.

По време на спорта вие определено ще срещнете много съмишленици. Тези познати ще ви предоставят приятна и интересна компания, ще ви помогне да запазите мотивацията за обучение и ще разширите познатата ви общност.

Подобряване на интимния живот

Укрепване на сексуалното привличане, способно на спортна дейност. На интимна активност редовните спортни дейности влияят на това как е невъзможно по-добро. Той подобрява гъвкавостта на тялото и мускулния тонус, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Жените, които са преминали проучвания, заявиха, че след началото на обучението постоянно, те започнаха да изпитат оргазъм по-често.

Защо малко хора играят спорт?

Една от основните причини е мързелива. Тя е една и съща стара като самия човек.

Хората постоянно намират извинения да не ходят на тренировка и да лежат на леглото. Повечето вярват, че имаме душа и няма смисъл да изпомпвате тялото, ако не е безсмъртно. Така си мислех, че древният гръцки философ Платон. Той вдигна душата над телесната обвивка. Следователно интелектуалният труд надвишава физическата популярност.

Идеята на Платон беше приета от римляните, когато християнството започна да се разпространява. Тези идеи отидоха там, макар че в Библията не казват нито дума за безсмъртната душа, в такава форма, в която Платон я възприема, и дори плюс това отрича задгробния живот.

Така, в съзнанието на съвременния човек, идеята, че разузнаването е пътят към развитието и физическата работа - карнавалната върба.

Друга причина - хората обикновено свързват физическа сила и липса на ум. Това е погрешна гледна точка, тъй като с правилния подход, спортът допринася за развитието дори повече от умствена работа.

Използване на спорт

Учените в един глас казват, че спортът е гаранция за ума. В комплекта са дадени различни факти за влияние на физическия труд върху мозъка. Ако погледнете съвременното общество, можете да видите, че не само възрастните са оковани в дивана. Много деца и юноши не могат да се измъкнат от притурки през целия ден. Такъв начин на живот няма да има добро влияние върху умствените способности. В бъдеще такива хора страдат от болести на гърба, сърцето, плосък крат.

Доказано е, че спортните упражнения позволяват да се използва мозъкът до максимум, увеличаване на концентрацията и творческите способности.

Спортните класове носят много предимства:

Практически класове за мозъка

Ако организирате себе си, можете да намерите предимствата на спорта не само като физическо обучение, но и като развитие на практическата страна на умствените способности. Дори и с обичайното почистване на апартамента, мозъкът се обтега повече, отколкото при решаването на математически задачи.

Образование само по себе си организиран човек

Спортът изисква не само редовността на обучението, но и организирана. Неправилната графика на натоварването ще влоши само проблема, така че човек трябва да се обмисли всяка стъпка.

Подобряване на волята

Всеки път, когато хората са приети за работа, те чувстват непреодолимо желание да се отпуснат или да се забавляват. Спортът също не е изключение. Ето защо, ако редовно тренирате, тогава в други случаи е възможно да успеете.

Физическата активност е практически за цялото тяло дава положителен резултат. Без съмнение цялостното здраве на здравеопазването се подобрява и в случай на определена спорт и редовна физическа активност.

От детството редовно чуваме силни фрази за ползите и нуждата от спорт. Убедени сме, че здравият ум може да живее изключително в здраво тяло, което спортът е истинско лекарство от разграждане, както и средство за пълномащабна борба на алкохолизма и наркоманията.

Ние потвърждаваме важността на спорта и се съгласяваме с всички тези изявления, тъй като те действително са рационално зърно. Но какво все още може да бъде открито от спорта, ако платим всички тези силни фрази и се опитаме да анализираме ситуацията по-дълбоко? Защо спортът е толкова важен и как може да я промени по-добре? Защо трябва да играете спорт? Каква е ролята му в ежедневието на човек?

Значение на спорта в човешкия живот

Разбира се, първото нещо, което идва на ум, е физическо втвърдяване. Редовните спортове помагат да се запазят мускулите в тон, да се отървете от мастните седименти, изглеждат тънък и красив. Благодарение на активната пропаганда и образователната работа на валеолозите, огромно значение на спорта в живота на човек днес е известно на всички. Въпреки това, спортът е в състояние да ни даде много по-очевидни ползи от тялото.

1. Редовните спортове допринасят за поддържането на дисциплина.

Подобно на всяка друга редовна професия, упражненията помагат за формирането. За да се направи спорт - това означава да започнем неговото развитие. Ролята на спорта в това отношение е много голяма. Навикът да играе спорт всеки ден ще постави началната точка във вашите графики. Отстраняването от него можете да планирате ежедневието си по-разбираемо и стабилно. В допълнение, ще бъде по-лесно да покажете дисциплина в други сфери на живота си: можете да се научите да се събуждате всеки ден на първото звънене на алармата (а понякога и без него), идват на срещи навреме, научете ново език за себе си и т.н.

2. Упражнението повишава настроението.

По време на упражненията се произвеждат ендорфини в човешкото тяло, които все още се наричат \u200b\u200bхормони на щастието. Само заслужава да се преодолее бариерата на мързел и най-малко десет и петнадесет минути се движат по протежение на пистата - и увеличеното настроение след душ ще ви бъде осигурено. Как да започнем да играете с удоволствие? Просто го посвещаваме поне на петнадесет минути. Това е чудесен начин да се отървете от краткосрочната и продължителна депресия. Упражнението ще стане отлична алтернатива на "хостинг проблеми". Изгорете с тъга с полза за себе си и тялото си. Когато нямате какво да правите, и сте заети безцелно актуализиране на страниците в браузъра, заради експеримента, подредете 20-минутна зареждане и вижте как се променя състоянието ви.

3. Физически силни хора са по-привлекателни за противоположния пол.

От примитивни времена, всеки човек на нивото на инстинкти бе заложен, за да продължи рода с физически силен партньор, който, ако е необходимо, може да се наложи да защити семейството. Тези инстинкти работят перфектно добре в нашето време: силните момчета се радват на заслуженото внимание на жените, а опънати момичета незабавно привличат възхищаващите се гледки на мъжете. Ето защо спортът е важен.

4. Редовните спортове увеличават продължителността на живота.

Мнозина биха могли да твърдят, че по време на тренировка, консумацията на кислород се увеличава, органите работят по-активно - и следователно тялото е по-бързо от носенето. Отчасти това е вярно. Въпреки това необучните мускули в един не са много приятен момент, могат да откажат да работят. Слабото сърце няма да се справи с кръвния поток - и атаката ще бъде предоставена. Много възрастни редовно играят спортове, без да се чувстват специален дискомфорт. Сравнете ги с по-мързеливи връстници, определено можете да поставите на някой, който ще оцелее.

5. Спортът помага да се живее.

Защо трябва да играете спорт всеки ден? Както вече е написано по-горе, редовните упражнения допринасят за укрепване на мускулите и органите. Това ви позволява да предотвратите много болести, да не говорим, че ви позволява да се чувствате по-добре дори в напреднала възраст. Спортът помага да се живее. Във фитнеса можете да се срещнете със съмишленици, на сутринта Jog - позитивни хора, а вечерно тренировка за изпускане ще помогне, противно на логиката, облекчаване на умората след работа.

Узначителна важност на спорта

Спортът със сигурност е важен - ние знаем за това от детството. Но знанието и разбирането - не съвсем същото. Трябва напълно да реализираме всички ползи, които физическите упражнения ни довеждат. Трябва да разберем с удоволствие и да оценим ролята на спорта само за живота ви. Трябва да сме наясно, че нежеланието да се играе по-рано или късно за всеки от нас може да се превърне в големи здравословни проблеми.

И ако наистина е така - не е ли по-лесно да се приготвите в спорт най-малко 30 минути на ден, така че целият ви живот да се чувствате в тон? Ако не можете да отговорите на този въпрос - след това започнете поне малко, за извадка или експеримент. Много скоро ще осъзнаете, че не искате да го спрете.