Дълбок етап на сън. Какво е дълбок сън и колко дълго продължава

Калинов Юрий Дмитриевич

Време за четене: 5 минути

Пълноправна почивка е ключът към доброто благополучие и работоспособност. Разберете как правилно да организирате дълбок сън от възрастен човек да бъде на върха на формата през деня.

Какво е синът.

Сън - държава, характеризираща се с четири основни характеристики:

деактивиране на съзнанието;
липса на реакции към външни стимули;
физическа пасивност;
относителна неподвижност на сън човек.

Преди това беше обичайно да се счита за нощен сън за почивка на мозъка, когато обработва информацията, получена през деня, я сортира към необходимото запаметяване и ненужно, и също така възстановява резервите на химикали, необходими за пълноценната работа по време на ден. Въпреки това, проучванията показват, че някои мозъчни отделения през нощта почивка са много по-активни, отколкото в събуждащите часове.

Фази спят

Сомоложки лекари и неврофизиолози разкриват наличието на функционално различни периоди в нощния сън - цикли, фази и етапи. Това е извършено с помощта на електроенцефалография (EEG) - регистрация на вълната на електрическата активност на мозъка през деня.

През нощта периодите на бавното фабрика и бързо вълновия сън. Един период от "бавен" и един "бърз" е цикъл. През нощта възрастен има 4-6 цикъла, всяка от които трае около един и половина часа.

Първият е бавна мечта, състояща се от четири етапа:

Dunda, или не-rem фаза (от английски движения на очите - "движения за бързи очи"). Мозъкът продължава да мисли за ежедневните дела, мнозина не могат да отидат на абстрактни идеи, мислите "отиват" около спешните проблеми, понякога в този период се формира тяхното решение. Движението на окото става бавно, честотата на сърдечната съкращение се намалява. Приблизителна продължителност - 5-10 минути.
Падане или сънлив шпиндел (такова име се дава поради вида на сигма ритми, показани на енцефалограмата). Дейността на мисленето постепенно намалява, мускулите се отпускат, честотата на сърдечните съкращения и респираторните движения намаляват, телесната температура спада. Има кратки огнища на слуховата чувствителност, когато падането заспал лесно се събужда от остър звук. Като правило, тази фаза продължава около 20 минути.

Преходен етап. Неговите характеристики са видими само върху електроенцефалограмата.
Фаза дълбока (делта) сън. Спането напълно губи контакти с външния свят, е изключително трудно да се събуди. Човек не чувства миризми, диша бавно, плитък и нетременно, очите са почти неподвижни. Този период се характеризира с някои уникални патологии - заседание (лунатизъм) и баланс. Третата и четвъртата дълбоки фази отнемат около 30-45 минути.

Статии за съдържание

Третата част от човешкия живот минава в сън. Това е сложен и здравен процес. Лишаването от нощна почивка е само 3 дни, може да доведе до нарушения на много функции - загубата на апетит, апатия. През нощта се възстановяват физическите сили, имунитетът се засилва, активността на мозъка се променя, се взема предвид дневната информация. За да изпълните всички тези функции, човекът преминава фазата на бърз и бавен сън.

Физиологичен сън

През нощта фазите на бавно и бързо заспиване. Първо става бавно, след това идва бързо. Всеки има свои собствени цели. По време на бавен организъм. При появата на бърза фаза, тялото се готви да се събуди, сърцето започва да работи активно, кръвното налягане се увеличава, ярките сънища са застреляни.

Фазите на бавния и бърз сън се сключват в един цикъл. Тя продължава от една и половина до два часа. През нощта физиологичните стандарти трябва да се появят от 4 до 6 цикъла, тогава човекът ще се събуди с усещането, което той спал, почиваше, придобива сила.

Всеки следващ цикъл продължителността на бавната фаза е по-малък и по-бързо. За да се извърши пълно възстановяване на всички системи, е необходимо да завършите преминаването на циклите до 4 часа сутринта (за това трябва да си легнете на около 22 часа от предишния ден). След това човек ще продължи да спи, но без бавна фаза, защото регенериращите процеси вече са преминали. По-добре е да се събудите след бърза фаза, тъй като всички системи са активирани, те са готови да започнат работа.

Въпреки че по време на бавния етап скоростта на много физиологични процеси намалява, но в същото време синтезът на протеина се ускорява, се произвеждат хормони. Изпотяването се увеличава, кръвоснабдяването на мозъка се увеличава, растежа на косата, ноктите продължават. По време на бавната фаза, възстановяването на тъканите, активно се случва активно.

Бързата фаза е необходима и за тялото. Тя позволява на човек да оцелее в емоциите на тези събития, които са настъпили в живота. Това дава възможност на личността във времето да не се променя, остават стабилни в емоционалния план, да се адаптират към променящия се свят. Новородените деца бърза фаза помага за бързото развитие на мозъка, да го укрепва със специални импулси. Тя продължава до двегодишна възраст, след това формирането на личността.

За да разберете какъв е бавен и бърз сън помощ многобройни проучвания, сред които са най-често срещаната томография, електроенцефалография, ултразвукови изследвания, други съвременни учебни техники.

Редувателен стадион

По време на бавния и бърз сън се извършват различни функции. За цял цикъл има пет етапа с нейните физиологични характеристики:

1 етап - отнема 4-5% от времето, лек сън, забавя процеса на основни действия в организма, намалява кръвното налягане;
2 етап - 45-55%, има намаляване на телесната температура, забавяйки дишането, намаленото сърцебиене;
3 етап - от 4 до 6% от времето, началото на дълбок, силен сън;
4 етап - 12 - 15%, има ритмично, спокойно дишане;
5 етап - 20 - 25% от времето, човек мечтае за спокойни мечти, мозъкът се отпуска, сърцето е скъпо.

При заспиване на листа от 15 до 40 минути. Ако това изисква 1 час, това е знак за безсъние, което означава, че е необходимо да се предприемат мерки за елиминиране. Първият цикъл, т.е. редуването на бавен и бърз сън отнема 1 час, тогава бавно фазата на друг цикъл върви отново. Всеки път, когато сънят ще бъде по-дълбок. В съотношение на бърз и бавен сън за последния, до 80% от цялото нощно време остава.

След преминаване на всички цикли, идва пробуждането. Обикновено се изразходва до 3 минути. През това време съзнанието е свързано.

Редуването на етапите не се променя при здрав човек. Следните фактори са способни да разрушат последователността:

емоционална нестабилност;
възрастни промени;
продължителен стрес, депресивни състояния;
психични разстройства;
дългосрочни хронични заболявания;
наранявания.

Тези нарушения изискват лечение, тъй като те могат да доведат до усложнения. Дефицитът на нощен отдих или определени етапи води до появата на сериозни заболявания.

Основните разлики в фазите на бавния и бърз сън

В сравнение е трудно да се отговори, какъв вид сън е по-добър - бърз или бавен. Всяка фаза изпълнява функцията си, така че тялото е необходимо. Сравнението е представено в таблицата, където бавният и бърз сън се раздават с отделни параметри.

Характеристики на съня	Бавен	Бърз
Вегетативна система	Има бърз, подсилен синтез на хормони, който произвежда хипофизата на мозъка. Активен растеж на ноктите, миглите, косата, костите.	Heartbeat е бързо, става все по-дълбоко и по-активно, по-бързо движението на учениците.
Мечта	Рядко мечти. Но ако това се случи, сънищата се отличават със спокойно съдържание без темпераментни завои.	Сънища с ярки парцела, бурни преживявания, силни емоции и цветови ефекти.
Звуци на дишане	Тя може да бъде рядка, повърхностна, дълбока, може би няма да има ритъм, който се намира в етапа на делта.	Неравномерно, това се случва със закъснение, често. Така се проявява реакцията на сънищата.
Събуждане	Събуждане, човек чувства умора, депресия. Процесът на поръсване ще бъде тежък. Това е резултат от непълнотата на процесите в бавната фаза на съня.	Се събужда лесно, сами. Усетих свежест, бодрост, енергия.
Температура на мозъка	Пада.	Подобрени поради притока на плазмени и подсилени метаболитни процеси.
Движение на очите	Гладка, спокойно, трае до края на тази фаза.	Има непрекъснато движение, хаотично.

Стъпките за бърз и бавен сън се различават един в друг, но са в взаимна зависимост и хармония. В тяхното значение те са еднакви, участват в едно действие за отдих и възстановяване.

Основните етапи на бавния сън

Когато заспите, човек се оказва потопен в бавната фаза. Тя получи такова име поради спокойно движение на ученици на този етап. В тази фаза всички естествени процеси в тялото се успокояват. Артериалното налягане намалява, мозъкът започва да се отпуска, отпуска се, сърцебията става по-рядка.

Цикълът за отдих на нощта се състои от четири етапа на бавен сън и две постоянни. С началото на нощта, предимството на бавния сън, делът на бързо се увеличава до края на останалите.

Събуждане - бавен сън (1 и 2 етапа) - делта-син (3 и 4 етапа) - бърз сън

В бавна мечта има спящ етап, след това "сънлив шпиндейл", след което следва делта. Ще се наблюдава истински силен сън на етапа на дълбок делта сън. Тези етапи се различават един от друг във физиологични параметри, действията, които се срещат в организма.

Когато заспите, физиологичните категории се променят. Сърцето намалява, кръвното налягане се намалява, кръвта се движи по-бавно по съдовете. Когато се достигне последният етап, сърцето става по-често, налягането започва да расте. В същото време тялото се готви да премине към следващата бърза фаза. В етапа на бавен сън събитията от миналия ден се превъртат в паметта, затова е възможно специален ритъм на дишане, обхващащ крайниците.

По време на дълбоки сън, повредени клетки се възстановяват, така че този етап е толкова важен за запазване на младите и възстановяването.

За възрастен, бавен процент на сън е -18 минути на вечер.

В трудни ситуации тялото независимо разширява този етап. Така човек, който се придържа към строга диета, ще бъде слаба, започва да спи много. Този организъм изисква повече време за неговото възстановяване. Това се случва в заболяванията на щитовидната жлеза сред професионалните спортисти, лица, ангажирани с тежки физически труд.

Цената на дълбокия сън при възрастни не трябва да се нарушава. С липсата на сън компенсира дефицита на бавния етап на съня, ще бъде възможно да се работи с трудности. Липсата постоянно ще се натрупва и неблагоприятно влияе върху благосъстоянието и ефективността. При продължителен неуспех в графика на съня, например, с нощния график, разстройствата започват в ендокринната система. Растежният хормон престава да се произвежда, това означава, че мастният стомах на човешкото тяло се увеличава на човек. Те престават да актуализират тъканите последователно, развиват се нови патологии, хронични заболявания се изострят.

Дремот

Първият етап от бавната фаза е валиден до 10 минути. В същото време се отбелязват бавните движения с ученици под затворени векове. Тялото е в меко, сънливо състояние, което намалява физиологичните показатели на импулса, дишане, налягане. Но човек все още се събужда. Мозъкът все още не почива, а активно се тревожи. В това състояние можете да намерите отговори на неразрешими задачи. Струва си да си спомняме само за тях. На сутринта няма да е възможно да се възстанови веригата на решенията, но изходът ще остане в паметта. Ако постоянно събуждате човек на сцената на бавната фаза, тогава постепенно ще стане раздразнителен, нервен.

Всички хора са различни. Така че, един човек няма да се събуди, ако има силен, който говори силно, прахосмукаване или включване на музика, докато вторият отива в будното състояние след изскърцаването на пода. Чувствителен сън е състояние на човек, в който той е в състояние бързо да се събуди, много дразнещ в същото време. За много хора и техните близки роднини, с които живеят в същия апартамент, този феномен става истински проблем.

Когато той е постоянно в един от етапите на сън. Има две от тях: бързо и бавно. Всяка фаза има свои характеристики, които са показани в таблицата.

Бавен син.	Бърз сън
Първият етап: състояние на сън, в което в подсъзнанието на човек може несъзнателно да излезе от нови идеи и интересни мисли. Той по-скоро спя и не спи. В такава държава човек е от 5 до 10 минути.	Бърз сън - пети етап на съня. През този период състоянието на сънното лице е възможно най-активно. Но, противно на това, той е в същото положение, тъй като мускулите му са парализирани. Подсъзнанието на човека работи много добре, така че той си спомня всички мечти, които видяха през четвъртия етап. Ето защо, ако го събудите по време на бързата фаза, той ще ви каже всички мечти в ярки и цветни детайли. На този етап е трудно да се събуди. Ако искате да събудите човек, който е в бърз сън, ще го направите трудно, много по-трудно, отколкото ако беше в четвъртата фаза. Освен това, в такъв период, остър преход към рамене на държавата може да наруши психиката. За бърз сън е необходим около 1 час.
Вторият етап: съзнанието на човек е напълно изключено, то е потопено в пълноправен сън. Но по време на тази фаза се изострят слуховите анализатори. Ето защо, в този период майката може да се събуди, ако малко дете се движи в леглото, и някой отваря очите си, когато името му се произнася до него. 20 минути - средната продължителност на тази фаза.
Третият етап е по-дълбока втора фаза на съня.
Четвъртият етап се характеризира с най-дълбокия сън. Трудно е за човек да се събуди, той вижда ярки сънища или може да страда от лунатизъм. Като правило той не си спомня нищо, премествайки се в състояние на будност. Третият и четвъртият етап продължава около 45 минути.

Когато човек преминава всички тези етапи, той завършва първия цикъл. За пълна почивка трябва да спите пет такива цикъла.

Сънят трябва да бъде последователен. В идеалния случай човек трябва да премине всеки от тези етапи. Ето защо всички лекари на света настояват, че идеалната продължителност на съня е 8 часа. Не пренебрегвайте това правило за запазване на психичното здраве. Фаза на съня на човека във времето е необходима таблица с описание на описанието, необходима за най-продуктивното състояние през целия ден. Какво да правите, ако човек се събуди от най-малкия шум и следователно не може да премине всеки етап, професионалните лекари знаят.

Причини за появата на чувствителен сън

Времето на чувствителния сън може да отиде в полза на човек, например, ако иска леко да си вземе почивка, не потапяне в несъзнателното състояние напълно. Но ако такъв феномен се осъществява постоянно, тогава нормалното функциониране на всички органични системи не може да бъде реч. Човек спи, но не пада, не предава всички етапи на сън, за да се отпуснат напълно.

Причините за появата на повърхностния сън са различни. Нямате причини за безпокойство, ако някой от тези фактори принадлежи на вас:

Наскоро станахте мама. В този случай, чувствителен сън е причинен от тялото ви на физиологичното ниво, така че да можете непрекъснато да следите състоянието, в което се намира новороденото дете.
Имате хормонални колебания в тялото си. Това се отнася за бременни жени и момичета по време на менструация.
Вашата работа се извършва през нощта. В този случай тялото се адаптира към вашите графики;
Изпитвате психологически стрес. Може да се дължи на двата стреса на работа и да се събуди по-рано, необичайно за вас, време.
Ако вместо да сте поставили 8 часа обвивка 10 и тя отива в навик, тогава сънят ще стане по-дълго, но по-малко високо качество.
Ако възрастта ви надвишава 50 години, тогава чувствителният сън може да бъде постоянен спътник.

Всички тези причини са естествени или лесно елиминирани, така че ако някой от тях се отнася до вас, не трябва да се притеснявате, здравето ви е безопасно. Но това се случва, че факторите, които са причинили кратък сън, означават, че в тялото има нарушения. Тези причини включват:

Депресия и невроза. Проблемите с психиката могат да унищожат способността на подсъзнанието да отиде в състояние на заспиване.
Соматичните заболявания трябва да бъдат третирани, защото те могат да бъдат причина за разстройство на съня.
Грешаването на фармацевтични препарати или злоупотреба с алкохол води до човек, който пиеше алкохолни напитки, заспи бързо, но този сън е чувствителен и повърхностен.

Такива фактори трябва да се избягват, така че се опитайте да предотвратите такива прояви.

Какво да направите, ако страдате от чувствителен сън

Какво знае чувствителната мечта за тялото, почти всеки човек знае. Но не трябва да бъркате тази концепция с безсъние. Ако създавате перфектни условия, тогава човек ще се чуди в случай на чувствителен сън. Ако не успеете да спите в пълна тишина и тъмнина, тогава се занимавате с безсъние.

Ако чувствителна мечта ви притеснява толкова, колкото си спомняте, трябва да потърсите съвет към лекаря. Ако този феномен наскоро се появи в живота ви, можете да се опитате да го преодолеете сами.

Ако искате да научите как да се справите с чувствителния сън, погледнете списъка с полезни съвети и препоръки:

Създайте най-благоприятните условия в стаята. За да направите това, изключете светлината, внимавайте да влезете в стаята и че не сте твърде студени или горещи.
Спално бельо, което няма да ви отвлече твърде изразена миризма.
Преди лягане вземете релаксираща баня или използвайте услугите на масаж терапевт.
Отказват използването на напитки, което съдържа кофеин.
Опитайте се да отделите достатъчно време за спорт.
Избягвайте стреса на работното място и у дома.

Ако такива събития не ви помагат, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Радикални събития в борбата срещу чувствителен сън

Ако няма начини, не ви помага и вие се събуждате заради чужд фактор, дори ако са много малки, опитайте следните методи:

Вземете звуков генератор, който може да възпроизведе бял шум. Според психолозите този звук може да не помогне на човек да заспи, но и допринася повече в резултат, че ще събудите отпочината.
Мелатонин е лекарство, което се препоръчва да се вземат възрастни хора, които имат проблеми със съня. Той допринася за по-дълбока, дългосрочна и пълноправна почивка.
Ако горните методи се оказаха безполезни, опитайте се да потърсите съвет от психотерапевт. Професионалният лекар бързо ще определи какъв е проблемът и ще ви помогне да го елиминираме.

И не забравяйте, ако имате безсъние, тогава отивате на динахолог е задължителен.

Проблеми със съня в дете

Ако една чувствителна мечта се отнася до малко дете, си струва да се правят мерки за по-дълбоко. Но това е нормален феномен за бебето, но за по-големи деца, липсата на почивка е изпълнена с лоши последици.

Не се грижете за бебето да спите в абсолютно мълчание, така че да не реагира твърде агресивно за външни шумове. В допълнение, ако не сте противник на сътрудник, след това си лягайте с детето заедно. Обикновено бебетата се чувстват много по-добре с майките.

Как да се справим с кратък сън на дете от 2 години

Деца след 2 години също могат да страдат от проблеми със съня. Опитайте се да предприемете следните мерки:

Проверете дали детето ви се чувства добре и не е имало никакви неудобни усещания, докато в леглото му.
Гледайте, че детето следва деня на деня. Ако той е в същото време да яде, да научи, да играе, тогава ще заспи по-бързо.
Белият шум е много по-ефективен по отношение на децата от възрастните. Използвайте го и детето ще почива по-добре.

Важно е всички тези методи да се извършват в комплекса, след което ще видите много бързо.

Как да научите чувствителен сън

Не винаги от способността да заспите за кратко време, хората искат да се отърват от. Понякога има нужда от бърза почивка в следобедните часове, например, ако много случаи трябва да направят, и силите вече не са оставени. По време на къса сън човек е обвинен в много енергия и е готова да работи по-нататък. Ето основните правила за такъв празник:

От 15 до 26 минути трябва да почивате. След него се събуждате почивка.
За развитието на тази техника са необходими тренировки.
Попълнете нужда по едно и също време.
Преди лягане е невъзможно да се използват модерни приспособления.

Ако сте готови да следвате тези правила, можете да продължите да овладеете техниката. Редовното обучение ще ви доведе до успех.

Ние научаваме чувствителен сън

Да се \u200b\u200bпотопите в съня, следвайте инструкциите:

Стартирайте будилния часовник и лежете в удобна позиция за вас.
Концентрирайте се върху успокояването и деактивирате всички умствени процеси.
Вашият мозък ще разбере, че той трябва да заспи и ще започне да се гмурка в несъзнателното състояние.

Не очаквайте, че резултатът ще ви зарадва от първия път. Обикновено се нуждаете от поне 10 тренировки, за да спите бързо. Но след като сте създали този навик, можете лесно да уредите бързо пълноценния празник.

Какво пробуждане трябва да бъде след бърз сън

След чувствителен сън трябва да има такова пробуждане:

Необходимо е да се измъкне от леглото веднага след като отвори очите си.
След като се събудиш, е забранено да заспиш отново.
Рокля, тя ще ви помогне бързо да се събудите.
Ако имате възможност, отидете на бърза разходка.

Първите няколко пъти може да не получите такова пробуждане, но не трябва да се разстройвате. Не хвърляйте тренировки, въпреки че те могат да ви изглеждат трудно за вас, след това много скоро можете да подредите пълноправна почивка по всяко време, без да се изпускате от този един от обичайните за неопределен период.

и будност при хората

Дори ако човек спал всички необходими фази, той може да се чувства уморен. Цикълът "сън-нагоре" е свързан не само с нашето здраве, но и с биологични фактори на околната среда. Температурата на тялото пада през нощта, поради което трябва да се отпуснем. Ако сте спали добре следобед, след това, когато работите в нощна смяна, представянето все още ще падне, тъй като температурният режим няма да се промени.

По време на експеримента учените установиха, че такива ритми винаги действат, дори ако човек е лишен от възможността да спазва промяната на деня и нощта. Затова се опитайте да заспите през нощта, така че производителността ви се е повишила до максималното ниво през деня. Ако не успеете в работния график, опитайте се да овладеете метода на чувствителен сън и да го използвате за една нощ.

Бърз сън (REM сън) е уникална фаза на съня на бозайници, характеризираща се с случайно движение на очите, нисък мускулен тонус в тялото и способността на сън съня. Тази фаза е известна също като парадоксален сън (PS) и в някои случаи като десинхронизиран сън поради физиологична прилика с будност, която включва бързо, ниско напрежение и десинхронизирани мозъчни вълни. Електрическата и химичната активност, регулираща тази фаза, се появява от мозъчната барел и се характеризира с по-забележим излишък на невротрансмитер на ацетилхолин в комбинация с почти пълно отсъствие на моноаминови невротамитер на хистамин, серотонин и норепинефрин. Бърз сън е физиологично различен от другите фази на съня, които обикновено носят дълбок сън (Nrems, синхронизиран сън). Бърз и дълбок сън за един цикъл на съня, който продължава около 90 минути при възрастни. Тъй като циклите на съня се възобновяват, те се заменят с по-висок дял от бърз сън. Преходът към бърз сън е свързан с забележими физически промени, като се започне с електрически импулси, наречени понто-генило-окични вълни, които се появяват от мозъчната барел. В организмите в фазата на бързо съня централният хомеостаза е спрян, което позволява големи колебания в дишането, терморегулацията и циркулацията, които не се наблюдават във всички други фази на сън или пробуждане. Тялото рязко губи мускулен тон, влизайки в състоянието, известно като бърз сън. Бързите движения на очите и връзката им с сънищата бяха създадени от Натаниел Клейтман и неговия ученик Yevgeny Azerinsky през 1953 г. и по-късно описани от изследователи, включително Уилям Денемент и Мишел Жуве. Много експерименти включват пробуждането на темите, когато започнаха да попадат в фазата на бързо съня, като по този начин изпитват състояние, известно като бързо лишаване от сън. Субектите позволяват да се спят като обичайно, което позволява леко възстановяване на бърз сън. Техники на неврохирургия, химически инжекции, електроенцефалография, позитронно-емисионна томография и, разбира се, докладите за спане след пробуждане бяха използвани за изследване на тази фаза на съня.

Физиология

Електрическа мозъчна дейност

Бърз сън се нарича "парадоксален" поради приликата си да пробужда. Въпреки че тялото е парализирано, мозъкът действа до известна степен в будността. Електротемишфалографията по време на бърз сън обикновено показва бърза, десинхронизирана, ниска амплитуда "мозъчни вълни" (невронни трептения), които се различават от бавното δ (делта) на дълбоки сън вълни, но имат прилики с модели, наблюдавани по време на будността. Важен компонент на тези вълни е θ (фета) ритъм в хипокампуса. Кортексът демонстрира 40-60 Hz гамави вълни, както когато се събуждаме. Кортикалните и таламичните неврони в мозъка по време на будност или в парадоксалната фаза на съня са по-деполяризирани, т.е. Може да "се вълнува" по-бързо, отколкото в мозъка във фазата на дълбок сън. Дясното и лявото полукълбо на мозъка са по-последователни в етапа на бърз сън, особено по време на информирани мечти. Бърз сън се смесва с вълни Pgo (Ponto-geniklo-examipal), импулси на електрическа активност, произхождащи от мозъчната барел. Тези вълни се наблюдават в клъстери приблизително на всеки 6 секунди в рамките на 1-2 минути по време на прехода от дълбок сън към парадоксалния. Те демонстрират максималната амплитуда след преминаването в визуалната кора и причиняват "бързи движения на окото" в парадоксалната фаза на съня. Енергията на мозъка, използвана в бързата фаза на съня, определена от кислородната и глюкозния обмен, е равна на или надвишава количеството енергия, използвана по време на събуждането. Скорост в дълбок сън с 11-40% по-нисък.

Мозъчни химикали

В сравнение с бавен екран, и будността, а парадоксалната фаза на съня включва повишена употреба на ацетилхолин невротрусмитер, който може да причини по-бързи мозъчни вълни. Моноамин невротрансмитери норепинефрин, серотонин и хистамин са напълно недостъпни. Инжекциите на ацетилхолинестеразни инхибитори, които ефективно увеличават наличността на ацетилхолин, причиняват парадоксален сън при хора и други животни дори във фазата на сън за бавно стена. Карбачол, който имитира действието на ацетилхолин върху невроните, има подобен ефект. Събуждането на хората имат същите инжекции от парадоксален сън, само ако моноамин невротрансмитери вече са били консумирани. Две други невротрансмитери, Orcin и гама аминобутановата киселина (GABA) допринасят за будността, отслабват дълбокия сън и инхибират парадоксалния сън. За разлика от острите преходи на електрическите модели, химическите промени в мозъка показват непрекъснати периодични трептения.

Топлинен мозък

Невронната активност по време на бърз сън се наблюдава в мозъчния цилиндър, особено в пронална гума и синьо място. Според хипотезата на синтеза на активиране, предложен от Робърт Маккрали и Алън Гобсън през 1975-1977 г., контролът върху фазата на бързо съня включва пътищата на невроните "REM-включително" и "REM превключватели" в мозъчната барел. REM-включително невроните са предимно холинергични (т.е. включват ацетилхолин); REM превключването на невроните активират серотонин и норепинефрин, който в допълнение към други функции потискат REM-включително невроните. McCarly и Gobson показват, че rem-включително невроните действително стимулират REM превключването на невроните, като по този начин осигуряват механизъм за циклично повторение на бърз и дълбок сън. Те използваха уравненията на тарелката на Volterra, за да опишат този цикличен обратен ефект. Cayouz Sakai и Michelle Zhive представят подобен модел през 1981 г., докато ацетилхолинът се появява в корка еднакво по време на будността и фазата на бърз сън, той се наблюдава при по-високи концентрации в мозъчната барел по време на бърза фаза на сън. Извличането и отстраняването на Габа може да доведе до липса на други възбуждащи невротрансмитери. Проучване през 90-те години, което използва позитрон-емисионна томография, потвърди ролята на мозъчната барел. Той също така показва, че в рамките на най-големите мозъчни, лимбични и паралитните системи, обикновено свързани с емоции, в по-голяма степен демонстрират активиране от други области. Мозъчните зони, активирани по време на бърз сън, са почти противоположни на тези, които са активирани по време на дълбок сън.

Движение на окото

Повечето от движенията на очите с "бързата" мечта са всъщност по-малко бързи, отколкото обикновено наблюдавани при будни хора. Те също са по-къси от продължителността и по-вероятно се връщат в началната точка. Около седем такива връща се наблюдават в рамките на една минута от бърз сън. Докато в мечта на бавна екрана очите могат да се разпръснат, очите на спиране във фазата на парадоксалната фаза се движат заедно. Тези движения на очите са последвани от Ponto-Genquilo-Leadipal вълни, настъпили от мозъчната барел. Движенията на окото могат да бъдат свързани с визуално чувство, преживяно в сън, но непосредствената връзка трябва да бъде точно инсталирана. Беше наблюдавано, че слепите от раждането на хора, които обикновено нямат визуални образи в сънищата, по време на бързо спанените очи все още се движат.

Циркулация, дишане и терморегулация

Като цяло, тялото прекратява хомеостазата по време на парадоксалната фаза. Сърдечната честота, сърдечно налягане, минук, кръвно налягане и респираторна честота се превръщат в нередовни, когато тялото влезе в бърза фаза на съня. Като цяло респираторните рефлекси, като хипоксия реакция, отслабени. Като цяло, мозъкът в по-малка степен контролира дишането; Електрическата стимулация на свързаните с дъха мозъчни региони не влияе на белите дробове, както по време на дълбок сън или в будност. Колебанията в сърдечната честота и кръвното налягане се стремят да съвпадат с вълни на PGO и бързи очи, потрепване или внезапни промени в дишането. Изграждането на пениса (нощен ерекция или ДНЯ) обикновено придружава бързото сънна фаза при плъхове и хора. Ако човек страда от еректилна дисфункция (Ed) по време на будността, но демонстрира епизодите на нощната ерекция по време на фаза на бързо сън, това показва, че еректилната дисфункция има доста психологическа причина от физиологичната. При жените ерекцията на клитора (ерекция на нощния клитор или NCT) причинява едновременно увеличаване на вагиналния кръвен поток и трансдукцията (т.е. изолация). През нормалните нощи на сън пенисът и клитора могат да бъдат в състояние на ерекция от един час до три часа и половината от продължителността на фазата на бързо сън. Телесната температура не се регулира достатъчно по време на бърз сън и по този начин организмите стават по-чувствителни към температури извън зоната на термичната лента. Котките и други малки бозайници с бозайници вибрират и дишат по-бързо, за да регулират температурата по време на дълбок сън, но не и бърз сън. Благодарение на загубата на мускулен тон, животните губят способността да регулират температурата поради движението на тялото. (Въпреки това дори котките с понтин наранявания, които предотвратяват мускулната атония по време на бърз сън, не регулират температурата чрез вибриране.) Невроните, които обикновено се активират в отговор на студените температури, пускането за невронна термостат, не се активират по време на фазата на бързо сън , Така че го правят по време на дълбок сън и будност. Следователно, горещите или студените температури могат да намалят дела на бързия сън, както и общото количество сън. С други думи, ако тялото е в края на дълбоката фаза на съня, и температурните индикатори надхвърлят определен диапазон, той няма да влезе в бърза фаза на съня, за да се избегне дерегулацията, позволявайки температурата да се променя бавно до желаната стойност. Този механизъм може да бъде "измамен" с изкуствено отопление на мозъка.

Мускули

Бърз сън Атония, почти пълен с парализа на тялото, се постига чрез инхибиране на моторни неврони. Когато тялото влезе в бързата фаза на съня, моторните неврони в цялото тяло са подложени на хиперполаризация: отрицателният им трансмембранна потенциал се намалява до допълнително 2-10 milvolt, като по този начин нараства границата, която трябва да надвишава стимула да ги активира. Мускулното инхибиране може да бъде резултат от недостъпността на моноаминовите невропери, излишък от ацетилхолин в мозъчната барел и, евентуално, механизми, използвани за мускулно инхибиране по време на будност. Продълговата мозък, разположена между Варолий моста и остичната култура, има способността за инхибиране на мускулите да се разпространява в много организми. Може да се наблюдават някои локализирани мускулни контракции и рефлекси. Липсата на бърз сън Атотън причинява нарушение на поведението по време на бърз сън, който страда от физически действия по време на сънищата. (Алтернативно обяснение е, че сънят "действа в сън": мускулесният импулс предшества мисловен поглед. Това обяснение може да бъде разпределено на обикновеното сън, чиито сигнали са потиснати.) (Трябва да се отбележи, че обикновено се наблюдава обикновен спалня по време на Бавно-екран сън.,) Нарколепсия, за разлика от това, включва прекомерен и нежелан бърз сън. Капака и излишната дневна сънливост по време на будност, хипногогически халюцинации преди да влязат във фазата на бавселната спяща или сънлива парализа по време на будността. Други психиатрични нарушения включват депресия, която е свързана с непропорционална фаза на бърз сън. Пациентите с потенциални нарушения на съня обикновено се диагностицират от полисомнограма. Увреждане на моста Варолай, предотвратяване на бързо сън Атон, причинявайки "нарушение на поведението по време на бърз сън" при животни.

Психология

Мечта

Фазата на бързо съня след отварянето му е тясно свързана с мечтите. Събуждането на съня по време на фазата на бързо съня е общ експериментален метод за получаване на доклади за сеене; 80% от невротипните хора съобщават за определен вид мечти в тези условия. Спящата, събудена по време на бърза фаза на съня, се стреми да даде по-дълги описания на мечтите, които оцеляха и оценяват мечтата за продължителност по-дълго. За съзнателните сънища се съобщава най-често в бързата фаза на съня. (Всъщност те трябва да бъдат взети предвид като хибридно състояние, съчетаващо съществените елементи на бързия сън и осъзнаването на будността.) Мислещите процеси, които се случват по време на бърз сън, най-често имат отличителни черти на сънищата, включително наративната структура, осведомеността (експериментално сходство с живота в действителност) и комбиниране на инстинктивни мотиви. Gobson и Mcarly предложиха, че PGG вълните, характерни за "фасичния" бърз сън, могат да осигурят визуална кора и предния мозък с електрическо възбуждане, което подобрява аспектите на халюцинатора на съня. Въпреки това хората събудиха по време на сън, не съобщават много по-странни мечти по време на фасичния бърз сън в сравнение с тоничния бърз сън. Друга възможна връзка между две явления може да бъде, че по-висока граница на прекратяване на чувствителността по време на фаза на заспиване позволява на мозъка да се движи по нереалистичните и специфични вериги на мисли. Някои мечти могат да бъдат наблюдавани по време на дълбоката фаза на съня. "Съдевно сън" може да наблюдава сънищата по време на етап 2 на дълбок сън, докато "бързо сън", след като се събуди на този етап, най-вероятно ще бъде докладван на "мислене", а не "сън". Някои научни усилия за идентифициране на уникалния анормален характер на мечтите, направени по време на сън, бяха принудени да заключат, че мисленето не може да бъде по-малко странно, особено в условия на намаляване на чувствителността. Благодарение на мечтите по време на дълбок сън, някои изследователи на сън категорично отхвърлят значението на реагирането на мечтите с фаза на бърз сън. Перспективата за факта, че добре познатите неврологични аспекти на себе си сами са причина за сънищата, показва необходимостта от преоценка на невробиологията на сънищата по същество. Някои изследователи на парадоксалния сън на старата гвардия (Dement, Gobson, Zhve), въпреки това се противопоставят на идеята за липсата на мечти с фаза на бърз сън.

Творчески умения

След като се събуди от бързата фаза на съня, съзнанието "йрсоциативно" е по-податливо на семантична инструкция. Хората, които събуждат бързата фаза на съня, по-добре изпълняват такива задачи като адагрем и решават творчески проблеми. Сънят насърчава процеса, чрез който креативността преобразува асоциативните елементи в нови комбинации, които са практични и отговарят на определени изисквания. Това се случва по-скоро в бърза фаза на сън, отколкото в дълбоката фаза. Едва ли се дължи на процесите на паметта, но се дължи на промените по време на бързото сън в холинергична и норадрейна невромодулация. Високите нива на ацетилхолин в хипокампуса потискат обратната връзка на хипокампуса с неокортекс, докато по-ниските нива на ацетилхолин и норепинефрин в неокортекс стимулират неконтролираното укрепване на асоциативната активност в неокорти в неокорти. Това е обратното на съзнанието на будността, където високите нива на норепинефрин и ацетилхолин инхибират повтарящи се съединения в неокортекс. Фазата на бързо съня посредством този процес подобрява творчеството, позволяваща "неокортични структури за реорганизиране на асоциативните йерархии, при които информацията от хипокампуса се преразпределя по отношение на предишните семантични изображения или възли."

Продължителност

В цикъла на съня, продължителността на по-малко от 20 часа от тялото алтернатива дълбоки фази на съня (бавно, големи, синхронизирани мозъчни вълни) и парадоксален сън (бързи, десинхронизирани вълни). Сънят се наблюдава в тясна връзка с голям циркаден ритъм, който засяга сънливост и физиологични фактори въз основа на вътрешния часовник на тялото. Сънят може да бъде разпределен през целия ден или клъстери за една част от ритъма: в нощни животни през деня и дневните животни през нощта. Тялото се връща в хомеостатичното регулиране почти веднага след края на фазата на бързо съня. По време на нощния сън обикновено се наблюдава около четири или пет периода на бърз сън; Те са достатъчно къси в началото на съня и по-дълго по-близо до края. Много животни и някои хора са склонни да се събуждат или демонтират период на много чувствителен сън за кратко време веднага след бърз период на сън. Сравнителното количество бързо съня до голяма степен се променя с възрастта. Новороденото дете прекарва повече от 80% от общото време на съня в фазата на бързо съня. По време на бързата фаза на съня активността на невроните на мозъка е достатъчно подобна на активността по време на будността; Поради тази причина фазата на бързо съня се нарича парадоксален сън. Бърз сън обикновено отнема 20-25% от общия период на сън при възрастни: около 90-120 минути на нощен сън. Първият епизод на бърз сън се наблюдава след около 70 минути след потапяне в сън. Циклите имат продължителност около 90 минути, докато всеки цикъл включва по-голямата част от бързия сън. Новородените прекарват повече време в бързата фаза на съня, отколкото възрастните. Делът на бързия сън след това се намалява значително в детството. Възрастните обикновено са склонни да спят по-малко, но бързата фаза на съня заема по същото време и в резултат на този бърз сън отнема по-голямата част от времето на съня. Бърз сън може да бъде разделен на тонични и фасични режими. Tonic Fast Sleep се характеризира с ритми на фета в мозъка; Fazic Fast Sleep се характеризира с вълни на PGO и действителни "бързи" движения на очите. Преработката на външен стимул е значително инхибирана по време на фасичния бърз сън, а последните факти показват, че сънят е по-трудно да се събуди от фасичния бърз сън, отколкото от бавната фабрика.

Бързо лишаване от сън

Бързото лишаване от сън значително увеличава броя на опитите да попаднат в бърза фаза на съня при сънното състояние. При намаляването на нощите, обектът тече в етап 3 и бърза фаза на съня по-бързо и демонстрира възстановяването на бърз сън, който е насочен към значително увеличение на времето, прекарано на бърз сън, в сравнение с нормалните нива. Откриването на данни е в съответствие с идеята, че бързият сън е биологично необходим. След завършване на завършенията могат да се развият леки психологически разстройства, като тревожност, раздразнителност, халюцинация и невъзможност да се концентрират и могат също да бъдат намалени апетит. Има и положителни последици от бързо лишаване от сън. Някои симптоми на депресия се потискат чрез бързо лишаване от сън; Агресията и поведението на храните могат да се увеличат. Високите нива на актове на норепинефрин причиняват такива резултати. Що се отнася до дългосрочното лишаване от бърза сън има психологически ефект, той остава предмет на спорове. Някои доклади показват, че бързите лишения за сън укрепват агресивното и сексуалното поведение в лабораторните животни. Доказано е, че краткосрочното безсмисляне на съня може да улесни определени видове депресия, когато депресията е свързана с дисбаланса на някои невротрансмитери. Въпреки че лишаването на сън като цяло прави по-голямата част от населението, тя многократно е демонстрирал облекчението на депресията, въпреки че е временно. Повече от половината от предметите, които демонстрираха такова облекчение, съобщават, че е станало неефективно след сън за една нощ. По този начин се изследва да се разработят такива методи като промяна в режим на заспиване за определен период от време след бърз период на заспиване и комбиниране на промени в режим на заспиване с фармакотерапия за удължаване на действие. Вероятно повечето антидепресанти селективно инхибира бързото сън поради действието си върху моноамин, това действие е отслабено след дългосрочна употреба. Лишаването на съня стимулира хипокампалната неврогенеза в по-голяма степен от тези антидепресанти, но дали ефектът от фазата на бързо сън определено не е известен. Бързите проучвания за лишаване от сън върху животните се различават значително от човешките изследвания. Има доказателства, че бързите лишения при животни имат по-сериозни последици от хората. Това може да бъде причинено от факта, че продължителността на лишаването на съня при животни е значително голяма (до седемдесет дни) или че използваните различни протоколи са по-неприятни и неприятни от протоколите за хората. Методът "Цветя" включва местоположението на лабораторните животни над водата върху платформата, толкова малък, че те падат от него веднага щом загубят мускулен тонус. Естествено неприятно пробуждане, резултатите от които могат да предизвикат промени в организма, които непременно са по-добри от проста липса на фаза на сън. Друг метод включва компютърно наблюдение на мозъчните вълни, завършен чрез автоматично механична трептяща клетка, когато животното тече във фазата на бързо сън. Фактите показват, че бързите лишения за сън при плъхове нарушават изследването на нов материал, но не влияе на наличната памет. В едно проучване, плъхът не е научил да избягва болезнен стимул след бързо лишаване от сън, което може да се направи преди лишаване. Липсата на нарушения на ученето беше разкрита от хора, които са претърпели бързо лишаване от сън. Бързото лишаване от сън при плъхове води до увеличаване на броя на опитите да се попадна в бърза фаза на съня и след лишаване, бърз сън се възстановява. При плъхове, както и котките, бързото лишаване от сън увеличава възбудимостта на мозъка (например електрическо усилване на сензорни сигнали), което намалява прага за пароксизми по време на буден. Това увеличение на възбудимостта на мозъка е подобно на хората. Едно проучване също така намери намаление на сензорната възбудимост на задния мозък. Задният мозък обикновено е по-малко податлив на информацията за аферентния път, тъй като е податлив на подобряване на усилването на тези пътища.

Животински сън

Бърз сън се наблюдава във всички сухоземни бозайници, както и при птици. Количеството бърза сън и времето на цикъла варира сред животните; Хищниците изпитват повече удоволствие от бързо сън, отколкото жертвите. По-големите животни също се стремят да бъдат в бързата фаза на съня повече време, вероятно поради факта, че по-високата термична инерция на техния мозък и тялото им позволява да прехвърлят по-дълга суспензия на терморегулация. Периодът (пълният цикъл на бърз и дълбок сън) продължава около 90 минути от хората, 22 минути при котки и 12 минути при плъхове. В утробата бозайниците се извършват повече от половината (50-80%) от деня в фазата на бързо съня.

Хипотеза относно функциите за бързо сън

Докато функцията за бързо заспиване не е достатъчно разбрана, се предлагат няколко теории.

Памет

Сънят обикновено допринася за паметта. Бърз сън може да помогне за запазване на някои видове памет: по-специално процедурна, пространствена и емоционална памет. Бърз сън увеличава последващото интензивно обучение от плъхове, особено след няколко часа, а в някои случаи, след няколко нощи. Експерименталните бързи лишения за сън в някои случаи инхибира консолидацията на паметта, особено по отношение на сложни процеси (например как да се измъкнем от комплекса лабиринт). Хората имат най-доброто доказателство по отношение на подобряването на бързото сън в паметта се крие проучването на процедурите - нови начини на движение на тялото (като скачане на трамплин) и нови техники за решаване на проблема. Бързото лишаване от сън нарушава словесната (т.е. безбройната) памет само в по-сложни случаи, като например запаметяване на дълги истории. Бърз сън ясно противодейства на опитите за потискане на някои мисли. Според хипотезата на двойния процес на сън и памет, двете основни фази на съня кореларат с различни видове памет. Проучванията "полунощ" тестваха тази хипотеза чрез задачите за памет, които започнаха или преди лягане, или в средата на нощта, или започна в средата на нощта и бяха оценени сутрин. Medinenews сън, част от дълбок сън, е важен за вербалната памет. Изкуственото увеличение на дълбокия сън подобрява възстановяването от паметта на следващия ден от запомнящите се думи на думите. Тъкър и други показаха, че дневният лек сън, който включва само дълбок сън, подобрява вербалната памет, но не и процедура. Според следващата хипотеза, два вида сън взаимодействат, за да се консолидираме паметта. Инхибиторите на моноаминоксидаза (МАО) и трициклични антидепресанти могат да потиснат бързо съня, но няма доказателства, че тези лекарства причиняват нарушение на паметта. Някои проучвания показват, че инхибиторите на моноаминоксидаза подобряват паметта. Освен това, едно съществено проучване на субект, който имаше краткосрочен или липсващ бърз сън поради увреждане на фрагмента на мозъчната барел, не открива, че паметта му е счупена. (За по-подробни критици за комуникация между сън и памет, вижте връзката)) с пряка връзка с прегледите спрямо функцията за бърз сън в консолидацията на паметта, Греъм Мичсисън и Франсис Крийк бяха приети през 1983 г., които, поради това, поради което поради Характерната спонтанна работа, функцията за бързо заспиване завършва, за да се елиминират някои нежелани режими на взаимодействие в клетъчната мрежа в церебралната кора, "процесът, който те определят като" счупване ". В резултат тези спомени, които са от значение (подлежащи на невронния субстрат, са достатъчно силни, за да се противопоставят на такова спонтанно, хаотично активиране), допълнително засилено, в същото време слабите, временни, "фон" спомени са унищожени. Консолидирането на паметта по време на парадоксално сън е специално взаимосвързано с периодите на бързо движение, което не се случва непрекъснато. Едно обяснение на тази връзка е, че електрическите вълни на PG, които предхождат движенията на очите, също засягат паметта. Бърз сън може да даде възможност за "счупване" в основните невронни мрежи, участващи в хомеостаза, които са защитени от това "синаптично спускане" по време на дълбок сън.

Развитие на стимулирането на централната нервна система като основна функция

Според друга теория, известна като онтегенетична хипотеза за бърз сън, тази фаза на сън (известна също като активен сън в новородени) е отчасти важна за развитието на мозъка, е възможно поради факта, че тя осигурява нервна стимулация, която Нуждае се от новородени, за да образуват зрели нервни връзки и за правилното развитие на нервната система. Проучвания, които проучиха действието на лишаването на активния сън, показват, че лишаването в ранните периоди на живота може да доведе до поведенчески проблеми, устойчиви нарушения на съня, намаляване на масата на мозъка и анормален мащаб на клетъчната смърт на невроните. В бъдеще тази теория подкрепи факта, че количеството бърза сън при хора се намалява по възраст, което се отнася и за други видове (виж по-долу). Едно важно теоретично заключение от онтегенетичната хипотеза е, че бързият сън може да няма жизнена функция по отношение на зрелия мозък, т.е. Когато развитието на централната нервна система е завършено. Въпреки това, тъй като процесите на нервната пластичност не се ограничават до мозъка, бързият сън може непрекъснато да участва в неврогенезата при възрастни като източник на поддържаща спонтанна стимулация.

Защитна имобилизация: Древен предшественик

Според Tsukalas (2012), бързият сън е еволюционна трансформация на добре познат защитен механизъм, рефлекс до смърт. Този рефлекс, известен също като хипноза на животните или симулацията на смъртта, действа като последен метод за защита срещу нападателя хищник и обикновено не обездвижва животното по такъв начин, че да изглежда мъртва. Цукалас твърди, че неврофизиологията и феноменологията на тази реакция демонстрират поразителни прилики с фаза на бърз сън; Например, и двете реакции се наблюдават чрез мозъчна барел, характеризират се с парализа, симпатично активиране на терморегулационните промени.

Внимание

Според "хипотезата за сканиране" директните свойства на бързия сън са свързани с включването на вниманието в мечтите. Срещу тази хипотеза действа, че такива бързи движения се наблюдават при онези, които са родени слепи, както и в ембрионите, въпреки липсата на визия. В допълнение, бинокуларният бърз сън е непоследователен (т.е. и двете очи не могат да бъдат в една посока от време на време) и по този начин няма точка на фиксиране. В подкрепа на тази теория изследователите установиха, че в целевите мечти движението на очите е насочено към действието в една мечта, която се определя от връзката на движенията на очите и тялото при пациенти с поведенческо увреждане по време на бърз сън, което прави действия от мечти.

Други теории

Други теории показват, че моноаминът е изключен по такъв начин, че моноамините рецептори в мозъка могат да бъдат възстановени, преди да достигнат пълна чувствителност. Освен това, ако бързо сън се прекъсва периодично, човек компенсира по-дълъг за сън, "възстановителен сън", с първата възможност. Някои изследователи водят аргументи, че запазването на сложни мозъчни процеси, като бърз сън, показват, че те изпълняват важна функция за оцеляването на бозайници и птици. Тя отговаря на важните физиологични нужди, жизненоважни за оцеляването до такава степен, че дългосрочното лишаване от бързи сън води до смъртта на експериментални животни. И при хора, и в експериментални животни, загубата на бързия сън води до тежки поведенчески и физиологични патологични отклонения. Загубата на бърз сън се наблюдава при различни природни и експериментални инфекции. Експерименталното оцеляване на животните намалява, когато бързият сън е напълно отслабен по време на инфекции; Това води до възможността за факта, че качеството и количеството на бърза сън обикновено е важно за нормалната физиология на организма. Защитната хипотеза за бърза сън беше предложена от Frederic Snider през 1966 г. Тя се основава на наблюдения, които зад фазата на бърз сън в няколко бозайници (плъх, таралеж, заек и макак) трябва да бъде кратко събуждане. Не се наблюдава при котки и хора, въпреки че хората могат по-лесно да се събудят от бързо съня, отколкото дълбоко. Snyder напредна хипотезата, че бързото сън периодично активира животните, за да тества околната среда върху възможните хищници. Тази хипотеза не обяснява мускулната парализа на съня; Въпреки това, логически анализ може да покаже, че мускулната парализа се проявява, за да предотврати пълното пробуждане на животното без необходимост, което ви позволява лесно да се потопите в дълбок сън. Джим Хорн, изследовател на заспиване в университета Loughborough, свидетелства, че бързата мечта сред съвременните хора компенсира намалената нужда от пробуждане за търсене на храна. Други теории смазват роговицата, отоплителния мозък, стимулация и стабилизиране на невронни вериги, които не са били активирани по време на будността, развитието на вътрешната стимулация, която насърчава развитието на ЦНС или при липса на цели, сякаш случайно е бил създаден от активирането на мозъка.

Откриване и по-нататъшно изследване

Германският учен Ричард Клом през 1937 г. За първи път открива периода на бърза електрическа активност на мозъка на котките. През 1944 г. Oglmeyer съобщава за 90-минутни цикли на съня, показвайки ерекция при мъжете в продължение на 25 минути. В Чикаго в Чикаго през 1952 г. Евгени Азерски, Натаниел Клейтман и Уилям К. Демунт отвориха фазите на бързото движение на очите по време на сън и ги вързаха с мечти. Тяхната статия е публикувана на 10 септември 1953 г. Уилям Денем е провел проучване на бързи лишения за сън, експерименти, в които темите са били вървящи всеки път, когато електроенцефалограмата свидетелства за появата на бърза фаза на сън. Той публикува статия "Действие на отбраната за сън" през юни 1960 г. ("Решение за бързо съня" става по-често срещана концепция в резултат на последващите проучвания, които показват възможността за дълбок сън.) Неврохирургични експерименти на Мишел евреин и други в следващите две Десетилетия въвеждат концепцията на Атония и доказателство за значителна гума за петрола (дорсолатерален бароличен мост) при стартиране и регулиране на парадоксалния сън. Грубите и др. Откриха, че нарушаването на ретикуларната образуване на мозъчната барел инхибира този тип сън. Zhudea излезе с името "парадоксален сън" през 1959 г. и през 1962 г. публикува резултатите, показващи, че може да се наблюдава при котки с пълно отстраняване на предния мозък.

Всички живи на земята - животни, птици, насекоми и хора се нуждаят от сън. Когато човек е малко и спи зле, има здравни проблеми, той става раздразнителен, зло. От претоварване и липса на сън, възниква спад в работата и енергийните резерви не се попълват.

Какво е сън?

Прекарваме една трета от живота си в сън. Заспите се нуждаят от човек, като вода и храна. Без храна човек може да живее за около месец и без сън човек няма да живее две седмици.

Поради експеримента, който е извършен през 60-те години на миналия век върху доброволците, се оказа, че възниква човек, лишен от сън за петия ден, визия, слух, памет, визуални и слухови халюцинации, възникват в съгласуване на движенията . Много от хората губят тегло, въпреки че тестовете се хранят бързо. След осем дни експериментът беше спрян. Експериментите, прекарани с кучета, показаха, че след две седмици кучетата, лишени от сън, умряха.

Какво е сън? Сънят е естествен физиологичен процес, който се среща в живите същества при хора и животни, в риби и птици, в насекоми. Това е празник на нервните клетки на церебралната кора, това е състояние, когато двигателят и умствената активност се намалява. Сънят е останалата част от целия организъм.

Ако човек не даде на леглото, имунната система е вредна и тялото е изложено на вредни микроорганизми и вещества и болни.

Проучванията се провеждат по целия свят, като състояние на човек се променя по време на сън. Оказва се, че нашият живот е разделен на три фази - будност, спи без мечти и мечти с мечти. Мечтите са необходими от нашето тяло. Сънищата се изпълняват като защитна функция.

Когато спим, раздразнителните сигнали от външната среда достигат до нас, например: пълнеж, топлина, студена, лека, мека музика и звуци - те са включени в нашите мечти, (имаме гореща пустиня или студен сняг, дискотека с ярки светлини и музика и т.н.), но те няма да бъдат нас и продължаваме да спим.

Оказа се, че по време на сън човек затвори не само очи, но и уши. Мускулите, които контролират слуховите кости, са отпуснати по време на сън, а нашите уши не хващат ниски звуци. Затова не се събуждаме от всяка шумолене, само силни звуци прекъсват нашата мечта.

Заспите бързо и сън бавно. Фази на сън.

За да разберете какво се случва с човек по време на сън, проучванията използват -electroencephalographer. С помощта на електроенцефалограф (EEG) се записват вибрации на мозъчната вълна. Мозъчните вълни имат различни индикатори, когато се събуждат, с хубаво, с бавен сън и дълбок сън.

Оказва се, че по време на сън човешкият мозък продължава да работи, активността на мозъка се променя с периодичност от 1,5 часа и сънят на човек преминава от 4 до 6 периода-фази.

Учените са открили, че всеки човек има два сън - сън бавно и бързо. Една четвърт от човек, който спи в бърза мечта, останалата част от времето в бавна мечта.

По време на бърз сън човек има бързо движение на очите, мускулите на лицето се потрепват, той движи ръцете и краката си, дишането е бързо, кръвното налягане и се променя сърдечната налягане. Мозъкът по време на бърз сън активно работи. Бърз сън трае 10-20 минути, замествайки бавно сън и повтори 4-5 пъти на вечер.

По време на бърз сън човек вижда сън - ярък, колоритен, запомнящ се. Ако го събудите в този момент, той ще му каже, че мечтае.

Фазата на бързо съня е просто необходима за нашето тяло - мозъкът обработва информация и отлага в паметта за "дългосрочно съхранение". Смята се, че по време на бърз сън се случват мозък и нервна активност.

Фазата на бързо съня също се нарича "периодична фаза", тъй като мозъкът е активен по това време, а тялото е спящо, или BDG фазата (бързи движения на очите).

Бавен син.

По-голямата част от съня пада върху бавен сън, бавният сън е разделен на четири фази.
По време на бавна мечта се снима и сън, но те не ги помнят по-малко ярки и най-често. По време на бавна мечта човек може да говори в сън, да публикува различни звуци, вик, смях, понякога ходене (лунатизъм).

Първата фаза на здравия човек продължава доста време за около 5 минути. По време на посвещението човекът забавя и сърцебия се забавя, налягането и температурата на тялото, очите са фиксирани и мозъкът продължава работата си, усвоената информация, получена през деня, финализиране на идеите, търси отговори на нерешени въпроси .

След това се появява втората фаза - около 20 минути. Както и при първата фаза, жизнените процеси се забавят, очите също са фиксирани. По това време човек има силен сън и мозъчната активност е намалена.

Третата фаза е дълбок сън. Жизнените процеси продължават да се забавят. По време на третата фаза човек има бавни ротации на затворени очи.

Четвъртата фаза се характеризира с по-дълбок бавен сън. Сърцето е по-бавно от сърцето бие, дихателната честота и телесната температура намалява, налягането се намалява. Четвъртата фаза продължава 20-30 минути. Смята се, че по време на четвъртата фаза на съня човек расте, неговата имунна система се възстановява, увреждане на органите се елиминира.

Фазите на бавното сън продължават последователно, от първата до четвъртата фаза, след това сънят се връща към втората фаза, настъпва бързо заспиване. Такава странност продължава цяла нощ от 4 до 6 пъти. По време на сутрешното сън, четвъртата фаза се предава и фазовата сцена се предава: втората фаза се заменя с третата, след това вторият идва отново, зад него - фазата на бързо съня, времето на бързо заспива фаза с всеки цикъл е разширен.

През деня човек има време да прави много неща, през нощта тялото му се уморява и изисква почивка. Мускулите, помагащи на работата на сърцето и кръвоносните съдове, също са уморени, забавят работата си. Това намалява потока на кръв към органите и ние изпитваме умора и желанието да спим.

Човек трябва да спи, за да възстанови силата, да даде останалите мускули. По време на сън са възстановени не само сили, но и нормализирани жизнени процеси (кръвообращение, кръвно налягане, кръвна захар, имунна и нервна система, хормонален фон).

Мозъкът, както и другите органи, изисква почивка. Нашият мозък непрекъснато работи. В следобедните часове тя работи усилено, научава, абсорбира нова информация, получава различни впечатления. И през нощта, когато човек заспи, мозъкът продължава работата си - процеси цялата информация, получена през деня, ненужната информация открива от паметта и оставя важна информация, в паметта.

Ако човек спи малко, мозъкът няма време да направи цялата си нощ и да се отпусне, придобивайки нови сили. Неспас човек се чувства на сутринта счупен, уморен, той намалява работоспособността, той е в удавен, депресиран, защото мозъкът му не си почиваше, както трябва.

За да не презапишете мозъка през деня, трябва да се редуват, изпълнявате различни неща и да не правите едно и също нещо цял ден. И мозъкът трябва да бъде обучен (да стане умен) - решаване на предизвикателствата, примери, предполагам кръстословици, запомни и научат стихотворения, текст и да играят логически игри, шах, шашки.

Нощ за сън и дневен сън.

Кога е по-добре да спите - през нощта или ден? Хората, които водят нощен живот (работят в нощната смяна, нощно гмуркане в интернет, любителите на нощните клубове и други, които предпочитат да будят през нощта, и да спят) разкриват тялото си на огромен риск. Както бе споменато по-горе, трябва да спим, за да възстановим силата и нормализираме работата на вътрешните органи.

И това е нощният сън, който помага за получаване на хормонална молетонин, която регулира ежедневните ритми. През нощта се наблюдава максимална продукция на мелатонин - от полунощ до 4 часа сутринта.

Мелатонинът има антиоксидантни свойства. Той забавя процеса на стареене на тялото и избледняваща кожата, помага за борба със седемте вида ракови клетки, подобрява работата на храносмилателния тракт и мозъка, работата на имунните и ендокринните системи, намалява тревожността и помага за борба с стреса, регулира Кръвното налягане и периодичността на съня, помага да се адаптират по-добре при промяна на часовите зони.

Липсата на мелатонин в тялото води до преждевременна старост, за затлъстяване, студени и онкологични, сърдечно-съдови и други заболявания. Нощният сън е очевиден.

Дали днешният мечта се нуждае? Много хора вярват, че дневната светлина е необходима само за малки деца и тези, които работят в нощна смяна, но няма нужда от възрастни в деня. И учените и лекарите смятат, че човек е просто необходим краткосрочен ден на съня. Той въздейства на тялото, върху сърдечно-съдовата система и намалява появата на заболявания на съдовете и сърцата, което ви позволява бързо да възстановите силите.

Колко време е най-добре да спите? Всички знаем, че след задоволителния обяд се чувстваме спокойни и сме клонирани да спим. Защо се случва това? Стомахът се пълни с храна, за да рециклира в стомаха, идват повече кръв и кислород. И потокът на кръв и кислород в мозъка намалява, мозъчната работа се забавя и искаме да заспим. Според изследвания човек иска да спи през периода, когато телесната температура падне. Тези периоди през нощта от 3 часа и 5 часа и ден от 13 до 15 часа. Това е подходящото време за деня на деня.

След деня на съня, човешката умствена дейност се увеличава, ефективността се увеличава. Тялото се отпуска, стресът се отстранява, настроението се подобрява. Както и дневната почивка улеснява подобряването на паметта, информацията е по-бърза и по-лесна за запомняне, въображението се увеличава и свежи идеи идват на човек.

Така че, ако имате възможност да спите малко ден, използвайте го. Ще получите такса за енергия и ще избегнете претоварване. Но не се препоръчва да спите много, трябва да спите не повече от половин час. Ако спрете, вместо свежест и бодрост, нека и раздразнителност ще дойдат при вас, а след това главоболие.

Колко време е необходимо за съня зависи от конкретно лице и за околната среда. Един човек е достатъчно, за да спят 5-6 часа и те са пълни със сила, други и 9 часа не са достатъчни, за да възстановят силата и да бъдат енергични. Колко да заспите ще бъдете подканени от тялото ви, всеки човек има своите собствени биологични часовници и ритми и просто трябва да слушате нуждите на тялото си.

Всеки човек е изправен пред такъв проблем като нарушение на съня. Понякога не можеш да заспиш дълго време, смилаш всички видове впечатления в главата ми, често се събуждаш от шума извън прозореца, от силния звук на работна телевизия или от ярка светлина, от топлината и стомаха , от студа, а понякога празен стомах не спи. Периодично, почти всички хора са изправени. Но когато се случи постоянно, такива нарушения на съня трябва да се считат за болезнени нарушения на съня.

Безсъние - най-често срещаната разбивка на съня. Самата безсъние не е болест, но може да бъде симптомите на много заболявания (ендокринни, нервни, сърдечно-съдови системи, мозъка). Може да се причинява от стрес, алкохол и психотропни агенти.

Нарколепсия - друго заболяване, свързано със разстройство на съня. Прекомерните атаки на сънливост могат да възникнат по всяко време на деня, навсякъде (на работа, у дома, на улицата, в магазина), във всяка ситуация. Като правило те не са дълги (от няколко секунди до няколко минути), но могат да бъдат опасни за живота. Човек може да заспи зад волана на кола или да обърне пътя. Друг симптом на нарколепсия е внезапна загуба на мускулен тонус и капка. През нощта пациентът се преследва от кошмари, той често се събужда, за да заспи, да не дава как да слуша халюцинации - той чува, че той е някой, който се обажда, изглежда, че насекомите, змии, мишки пълзи в тялото му. Често има главоболие, кости в очите, загуба на паметта.

Наклонник

Друго известно разстройство на съня е летаргична мечта. Човек, който спи с летаргичен сън, често се приема за починалия. Дишането му се забавя, пулсът не се прощава и сърцето никога не биеше. Причината за летаргичния сън може да бъде мозъчни тумори, увреждания на мозъка, сърдечно-съдова недостатъчност, летаргичен енцефалит и дори силен умствен шок.

Човек, който има устойчиви нарушения на съня, се нуждае от медицински преглед и лечение.

Добър сън и приятни сънища!