Интересни методи за възстановяване. Как да подобрим благосъстоянието. Фолклорни рецепти

Много хора, за съжаление, отричат \u200b\u200bвръзката между техните навици и здравословен статус. Добро здраве, те смятат само късмет и този човек не може да повлияе на това. Такъв вид им пречи да подобрят здравето си, да подобрят качеството на живот и да не го съкращават. Какво може да се направи за защита и значително подобряване на здравето,като собствените си и вашите близки? В тази статия ще разгледаме основните тайни на здравето и полезните навици, които укрепват здравето. В крайна сметка, по-добре е да се предотвратят болести, отколкото да се лекуват. Какво трябва да направите, за да сте здрави?

Тайната на здравеопазването 1. Правилното хранене:

* Яжте прясна храна. Естествените свежи храни, които хората са яли до векове, а не популярната храна днес са технологична обработка. В различни полуготови продукти и бърза храна те обикновено добавят захар, сол и мазнини, от които възникват сериозни заболявания, включително рак, сърдечни заболявания и инсулт. Опитайте се да не се забърквате и е по-добре да пекат във фурната, да готвите или да готвите за двойка. Използвайте повече билки и подправки и възможно най-малко сол. Месото трябва да вкуси добре и да няма разглезени продукти.

*Не преяждайте. Според Световната здравна организация броят на хората, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, бързо се увеличава по света. Честа причина за това е да преяждате. Дори и в някои части на Африка повече от тези, които са недохранени. При деца с лошото затлъстяване съществува риск от придобиване на много заболявания, включително диабет. Следователно, родителите трябва да представят на децата добър пример, ограничаващ техен Порции храна и не за преливане на деца.

*Има повече растителни храни.Правилното балансирано хранене трябва да се състои от голям брой зеленчуци, плодове, твърди зърнени продукти и по-малко месо и скорбяла храна. Опитайте се да замените месото 1-2 пъти седмично. По-малко използвайте бял хляб, бял ориз, макарони и други рафинирани продукти, които са лишени от много хранителни вещества. Но в същото време не използвайте потенциално опасни модни диети. Научете децата си на полезна храна. За закуска е по-добре да им дадете ядки и добре измити плодове вместо чипове и бонбони.

*Пийте повече течност.Всеки ден и деца възрастните трябва да пият много чиста вода и други не сладки напитки. Течността стимулира храносмилането, премахва отрови от тялото, насърчава отслабването и здравето на кожата. Трябва да пиете повече в горещо време, с физическа работа и тренировки. Много консумация на течности ще ви помогне да изглеждате по-добре и да се чувствате добре. Не злоупотребявайте с подсладени напитки и алкохол. Една чаша сладка напитка на ден, за годината добавя почти 7 кг към теглото ви.
Пийте само чиста вода, дори ако е скъпа - това е необходимо за живота. Замърсената вода трябва да се предава през филтъра или да заври. Според статистиката, дължаща се на мръсна вода, повече хора умират, отколкото със земетресения и войни, например, 4 хиляди деца умират всеки ден. Ето защо, който препоръчва само кърменето през първите 6 месеца от живота. И през следващите 1,5 години, в допълнение към кърмата, други продукти постепенно са включени в диетата.

Тайната на здравеопазването 2. Като се вземат предвид нуждите на тялото:

Можете да подобрите здравето си, като се имат предвид нуждите на тялото.

*Достатъчно сън. Когато човек заспи, тогава всичките му загриженост и отвличания изчезнат. За благосъстоянието се нуждаеше от достатъчна мечта. Проучванията показват: по време на сън мозъкът е самооценяващ и това има положителен ефект върху настроението и паметта.

С достатъчна мечта, имунната система е подсилена, рискът от инфекции и заболявания като диабет, инсулт, сърдечни заболявания, рак, затлъстяване, депресия и дори болестта на Алцхаймер. Няма нужда да се боря с сън с кофеин, сладкиши и други стимуланти, които нарушават работата на защитния механизъм. По-добре слушайте тялото си и го оставете да спи.

За бодрост и благополучие, да работят с пълен рециклиране и атрактивен външен вид, повечето възрастни изискват 7-8 часа сън. Младите трябва да спят повече, тъй като често могат да заспят зад волана. И ако юношите не са удовлетворени, тогава те имат психологически трудности.

Такъв е важен достатъчен сън по време на болестта. Например, със студ, тялото ще се справи по-бързо, ако човек се излива и напитва повече течност.

*Грижа за зъбите.След хранене и особено преди лягане, е необходимо да си миете зъбите с четка и нишка. Това ще запази зъбите от унищожение и венците от болестта. Поради загубата на зъби, храната е невъзможна да изгори добре и заплашва нарушаването на храносмилането и други заболявания, така се препоръчват своевременни протези. Децата трябва да преподават, след като ядат зъбите си, така че те да са по-здрави и сега в бъдеще.

*Свържете се с лекар.За лечение на някои заболявания се изисква квалифицирана медицинска помощ. Ето защо, ако имате лошо благосъстояние, е необходимо да се свържете с лекаря, за да определите и премахнете причината за заболяването. В крайна сметка, ранната диагностика не позволява на заболяването да причини сериозна вреда за здравето и намалява разходите за неговото лечение.

Редовно преминават медицински прегледи от специалисти, това ще помогне за предотвратяване на много сериозни проблеми. Бременните жени трябва да се наблюдават от лекар.

Тайната на здравеопазването 3. Преместете повече:

Ако физическите упражнения могат да бъдат взети под формата на таблетки, тогава такова лекарство ще бъде предписано най-често, защото с тяхната полза има малко в сравнение. При физическата активност се повдига настроението, яснотата на мисленето, енергията и ефективността се подобрява, теглото се нормализира. Редовните и умерени часове за физическо възпитание няколко пъти седмично ще забележат вашата сила.

След като вървите бързо ходене, бягане на страхливец, пътуване на велосипед и други активни спортове, правите сърцето си да работи по-интензивно, развива издръжливост и това е превенция на инсулт и инфаркт.

Аеробни упражнения, умерено мощност в комбинация с ритмична гимнастика Укрепване на костите и дълбоките мускули, подобряване на метаболизма и контролиране на телесното тегло.

Движението ползва хора от всяка възраст, включително деца и възрастни хора. За да направите това, дори не е необходимо да посещавате фитнес клуба, да харчите пари и време. Можете просто да започнете да ходите повече пеша, без да използвате асансьора, кола, автобус. За децата активните игри са полезни, по-добре на открито, отколкото да харчите на компютъра. При такава дейност тялото е засилено и се развива цялостната координация на движенията.

Умерените часове за физическо възпитание започват никога късно, без значение колко години имате. Ако имате здравословни проблеми - консултирайте се с Вашия лекар и започнете! Възрастната физическа активност трябва да бъде увеличена постепенно и умерено, тя ще спомогне за поддържане на костната маса и мускулната крепост, намаляване на вероятността от падане и фрактури.

Какво можете да започнете? Намерете сходни хора и започнете да правите малки джоги на сутринта, 5 дни в седмицата или всеки ден. Забелязва се, че на първо място човек търси различни причини да не се изпълнява, но ако сте две или три, тогава друг ще го повиши. С течение на времето ще влезе в навик и ще ви хареса и ще донесе удоволствие.

Тайната на здравеопазването 4. защита от болести:

Защитете се от много болести, спестете пари и време ще помогнат за прости мерки за превенция.

*Спазвайте хигиената.Най-важната мярка за защита на здравето и превенцията на инфекциите е измиване на ръцете. Както знаете, 80% от всички инфекции се предават чрез мръсни ръце. Ето защо, през деня, трябва да миете ръцете си по-често. Не забравяйте да измиете ръцете си преди хранене, преди да готвите, ако ще свържете раната или го докоснете, след тоалетната, след общуване с животни, след като сменяте пелената на детето.

Водата и сапун са най-добрата дезинфекция на ръцете, по-добре от разтвора за дезинфекция на алкохол. Учете децата често да измиват ръцете си, не докосвайте очите и устата с мръсни ръце. Необходимо е да се измие ежедневно, да се облича в чисти дрехи, редовно да променя спално бельо.

*Увийте се от инфекции.Трябва да избягвате близък контакт с човек, болен грип или студ, да не използвате чадъра с него, тъй като е възможно да се използва чрез слюнка или да се освободи от носа.

Болести: хепатитБ. и° С., ХИВ / СПИН се предава чрез кръвопреливане, чрез интравенозно приложение на лекарства и чрез сексуални контакти, защото вирусът е в кръвта.

Развитието на някои инфекции предотвратява ваксинации, но все пак, когато се свързват с инфекциозни пациенти, са необходими предпазни мерки.

Защитете себе си и децата от насекоми: не седнете или спите на открито без защита срещу комари и други насекоми, носещи болести. Използвайте течности от насекоми и мрежа за комари.

* Избягвайте нараняване. Когато шофирате на кола, мотоциклет или велосипед, както и на работното място, следвайте безопасността. Внимавайте за усещането за вашия автомобил. Използвайте необходимите инструменти за сигурност: предпазни колани, шлемове, очила, специални обувки и облекло.

Не забравяйте, че дългосрочният престой на слънцето причинява преждевременно стареене на кожата и рака.

Отървете се от навика за пушене и значително ще намалите риска от рак на белия дроб, сърдечни заболявания и инсулт.

Тайната на здравеопазването 5. Реализирайте ползата от здравословния начин на живот:

* Попълнете знанията си. Много публични и частни организации в различни страни предлагат литературни и образователни програми за здраве. Попълнете знанията си за това колко прости начини подобряват здравето и не присъстват на риска. Научете нещо ново, не се страхувайте да направите необходимите промени в живота си.

Чрез закупуване на полезни навици ще служите на децата и внуците си. Спазване на чистотата, режима на сън и почивка, фокусиране правилно, ангажирани с физическо възпитание и превенция на болестите, имате благоприятен ефект върху живота на децата ви.

Ясно е, че дори малки промени и още повече се отърват от лошите навици трудно, ще бъде необходимо да се определят и усилията. И някои, въпреки че виждат заплаха за тяхното здраве, не бързат да се променят, защото не виждат смисъл в това. Какъв е стимулът? Любов за вашия съсед и грижа за тяхното добро. За съпрузи - поддържайте здравето и силата си, за да помогнете и да се грижите един за друг. За родителите - преподават и помагат на децата си. За възрастни деца - да се грижат за възрастните родители. За всеки човек - да бъде подкрепа, а не тежест за близки.

Но най-мощната движеща сила, която насърчава здравето му, е благодарност към Бога за скъпоценния дар на живота!

* Не спускайте ръцете си. За да постигнете по-голям успех, правене на промени в живота ви, поставете постижимите цели. Например, вместо напълно да се откажат от по-малко полезни продукти, намаляване на тяхното потребление; Научете малко повече физическо възпитание; Лягам си рано. По-добре е да се прави поне малко от нищо. За добър навик на корени, ще ви е необходимо време, може би седмици и месеци. И все пак няма резултат, не трябва да се отчайвате, но упорито преминете към целта си и постепенно се подобрява здравето ви.

Полезни статии:

Смесимост - Това е болезнен отговор на организма върху резки промени в времето и климата.

Това са не само атмосферните спадове на налягането и слънчевите бури също са промени в температурата на въздуха (охлаждане или затопляне), както и индикатори като влажност, насищане с кислород.

Отслабеният организъм не може да компенсира тези промени във външната среда и се развива метеозиндром.

Той се проявява чрез такива симптоми:

• слабост,
• главоболие,
• сърдечно сърце,
• раздразнителност,
• повдигане на кръвното налягане
• разстройство на съня
• влошаване на хронични заболявания
• болка в ставите и др.

Какъв тип време благоприятни за вас

Акценти пет вида природни условиязасягане на състоянието на човешкото здраве.

1. Безразличен тип - незначителни метеорологични колебания, към които, дори отслабени от болестта, човешкото тяло лесно и бързо се адаптира.

2. Тонизиращ тип- Благоприятно време, характерно за една или повече години годишно, когато атмосферните прояви и температурата на външната среда съответстват на нормата за тази климатична зона.

3. Спаси тип - остра промяна на температурата на въздуха, растежа на атмосферното налягане и съдържанието на кислород във въздуха, намалява влажността.

Тези условия благоприятен За хора с ниско кръвно налягане и неблагоприятен За тези, които имат повишен натиск.

При хипертония такива промени могат да причинят главоболие и болка в сърцето, влошаването или нарушенията на съня, нервната възбуда и раздразнителност.

4. Хипотензивен тип - рязко намаляване на атмосферното налягане, съдържанието на кислород във въздуха и увеличаване на влажността.

• С такива метеорологични условия в хипотоников Тонът на съдовете се намалява, се появява чувство на умора или тежка слабост, задух, сърцебиене и нервност.
• Хипертония Те се чувстват добре: кръвното им налягане постепенно намалява към нормалните показатели.

5. Хипоксичен тип- намалена температура през лятото и повишаване през зимата. В същото време хипертония наблюдаваше тахикардия, недостиг на въздух, подуване (подуване), сънливост, слабост, повишена умора. В допълнение, тези метеорологични промени могат да предизвикат болки в ставите, местата на миналите наранявания.

Като правило, влошаването на благосъстоянието при хора със сърдечно-съдово заболяване настъпва няколко часа преди остър промяна в атмосферното налягане или температура на улицата.

Укрепването или променянето на посоката на вятъра може също да причини бърза грижа, главоболие, обща слабост и болка в ставите.

За "ядра" Един от най-негативните фактори е с висока влажност. Сърдечните атаки са бързо и по време на гръмотевичен подход.

Магнитни бури Провокират обостряния предимно при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и имат проблеми с нервната система. Но дори и здравите хора понякога могат да реагират на това явление на природата с главоболие, повишена сънливост или безсъние, нервна, гадене, газове и други неприятни симптоми.

Смесимост - сигнал за нарушаването на човешката енергия

От гледна точка на източната медицина, сметката е намаление на защитните свойства на енергийното поле.

Меридиан Перикардда (сърдечен защитник) не изпълнява своята функция, а сърцето реагира с увеличаване или намаляване на кръвното налягане.

Енергично, човек е таксуван отгоре и минимално по-долу. Човешкият Биопол се разширява близо до мястото на главата и стеснява се близо до крак - има форма на яйца. За да балансирате производството на енергия на цялото тяло, трябва да работите с тези части на тялото.

Човешкият мозък за изпълнение на функции, присвоен, изисква много енергия, следователно консумира до 50% от общата енергия на тялото. Ако производството на човешка енергия е слаба, достатъчен брой "гориво" няма нищо: нито мозъка, нито сърцето, нито костите и т.н.

И дори с незначително увеличение на потреблението на енергия поради метеорологично състояние, болезненото състояние се развива.

Извеждане на енергия

В съвременния свят, където седиалният начин на живот, психичното претоварване, преяждането е норма, човешкият енергиен дисбаланс стана всичко очевидно.

С възрастта, дори практически здрави хора, тези симптоми на дисбаланс се проявяват по един или друг начин.

Как да възстановите вашата енергийна транзакция

За да се стабилизира и ниво на енергийния метод, се предлагат следните неусложнени процедури.

Скалп

Съставки:

• Green, свежо джинджифил, за да бъде объркан на плитка ренде или миксер до Каситин. Стиснете сок - 1 супена лъжица. л. Тортите не изхвърлят, тя ще дойде в удобна за събиране на крака.
• Сок от прясно алое - 2 супени лъжици. л. Sayder също спаси.
• Много силен отвара от мента - 1-ви. л. на половин чаша вряща вода. Настояват.
• Мед - 1 ч. Л.

Приложение:

Сменяме всички компоненти и бавно, бавно, разтривайте в скалпа.

Прекарвам челото си на гърба на главата - "Рейк" и поправям пръстите ви на вила зад ухото. Направете няколко кръгови движения там.

Повторим масажа до отоплението. Опитайте за последиците.

Ефект:джинджър ще даде ефект на затопляне и мента - "хлад", заедно - приятно усещане за бриз. Алое възстановява всички повреди, свързани с възрастта.

ВНИМАНИЕ:силна гореща кожа не трябва!

Събиране за крак

1. Вземете джинджифил джинджифил и алое, плюс - сок и торта 3 листа от каланхое. Каланхое значително ще увеличи ефекта на затопляне. Ние сме топли крака.

2. Добавете към смес от 1 супена лъжица. л. Мед и 1 супена лъжица. л. И всички напълно се смесват.

3. В този състав се накисва нови (чисти) тънки чорапи.

4. Мокрите чорапи носят на крака и отгоре - тънък полиетиленов пакет. На върха на опаковката - вече топъл, дебел, отглеждане.

Тази процедура се нарича "Чорапи"по-добре е да го направите преди лягане не повече от 20-30 минути.

Ако се почувства силно изгаряне - трябва да добавите малко слънчогледово масло.

Разтривам главата сутрин, "чорапи" върша преди лягане.

ВНИМАНИЕ:оставете "чорапите" за нощта в никакъв случай. Можете да получите кожата за кожа!

Привеждане в съответствие на енергийния баланс - "главата" подобрява настроението и общото физическо състояние и е отличен превантивен инструмент от настинки.

Защитни мерки - Предотвратяване на болезнени държави

Може да бъде приготвена инфузия у дома:

• 1 супена лъжица. л. Adonis билки се налива 1 чаша вряща вода, настояват 2 часа,
• вземете 1 супена лъжица. л. 3 пъти на ден (не надвишава дозата!).

Глог и каркад Също така благоприятен ефект върху сърцето и перикарда. Те могат да бъдат варени и да се приемат като чай (1 ч. Л. за чаша вряща вода) с мед.

Фитнес и втвърдяване Още по-укрепете общия тон на тялото. За да поддържате здравето, човек трябва всеки ден, най-малко два часа - да бъде физически активен.

Ако имате сериозни диагнози, консултирайте се с Вашия лекар за необходимостта от увеличаване на дозите лекарства в засадени метеори.

Съвети за хипертония: Започнете сутринта от хладната душа; Никога не преяждайте, намалете порциите. По-добре е да се увеличи броят на хранителните ястия, да се намали употребата на сол и вода - те могат да провокират подуване. Отказват алкохол и цигари.

Съвети на хипотоници: Започнете деня с контрастен душ, пийте чаша силен чай или черно кафе, яжте адаптогени: розови розови тинктури, женшен или китайска лимонова трева, вземете иглолистни бани преди леглото: те подобряват кръвообращението и състоянието на нервната система .

Съвети за невротични заболявания: Вземете успокояващите средства: сини, тинктура, валерианци, пийте чай с липа, мента или риган.

Съвети за стомашно-чревни заболявания. Някои хора са променили Meteo условията, причиняват разстройства на храносмилането: запек, диария, увеличено образуване на газ, усещане за разрешаване в корема. Да се \u200b\u200bотървете от тези неприятни симптоми ще помогнат чай от лайка.

Ако вашите власти на храносмилането реагират на промени в метеорологичните условия под формата на такива симптоми като болка и усещане за рязане поради увеличаване на образуването на газ, ще бъде полезно да има под ръка активирани въглеродни таблетки. Приемането три пъти дневно 3-4 таблетки ще спомогнат за намаляване на симптомите или ще се отървете от дискомфорта.

Упражненията за билки и дишане ще подкрепят тялото

В арсенал на фитотерапия много лечебни растения, които помагат на човек да се адаптира към промените в природата.

- Ако сърцето се тревожи и спят зле,подгответе колекцията от плодовете на глог, шипка, мента, свекърва и маргаритки, варене и пийте като чай, след като вече дишате 15-20 минути.

- Помощ за намаляване на наляганетоинфузия на тревата Dormnik: 1 супена лъжица. л. Билките се наливат 1 стъкло сварена охладена вода, настояват 4 часа и след това донесете на кипене. След филпирането вземете 2 пъти на ден в 100 ml.

- подобряване на благосъстоянието при промяна на времето Тинктура от знамената и невен: 0.5 часа. Celebre и 1 супена лъжица. л. Календулас се налива една чаша водка и издържа на 6 седмици на тъмно място. След напрежение и се изливайте в контейнера от тъмно стъкло с фитинг щепсел. Вземете 2 пъти на ден от 10 капки, като ги разтваряте в малко количество вода.

- Корабите ще укрепват и подкрепятнинксил Тинктура: 1.5 супена лъжица. л. Сухият корен девет се налива 500 ml водка и оставете да стои в седмицата. Вземете 3 пъти на ден за 1 час. Той е особено полезен за възрастните хора.

Респираторните упражнения допринасят за нормализирането на кръвообращението, насищането на клетките с кислород, допринасят за нормализирането на благосъстоянието.

1. Легнете на равна повърхност и бавно дишайте бавно 5 минути.Много е важно напълно да се концентрирате върху това действие, да следите всеки дъх и издишване. Това е лесен начин да се отпуснете нервната система, да елиминирате спазмите на съда, нормализирайте сърдечния ритъм, премахнете синдрома на болка.

2. Станете прав. Бавно вдишвайте, издърпвайки корема и след това направете рязко издишване, отдаване под наем на корема. Повторете 3-10 пъти (ориентирани към вашето благополучие).
Между повторенията трябва да се отпуснете.

3. Седнете, дръжте гръб направо, поставяйки ръце на коленете си. В тази позиция спуснете главата си и затворете очите си. Отпуснете мускулите на лицето, шията, раменете, ръцете и краката. Бавно вдъхновявайки, задръжте дъха си за 2 секунди и издишайте. Повторете няколко пъти.

Материалите запознават в природата. Не забравяйте, че самолечението е животозастрашаващо, за съвети за използването на всички лекарства и методи на лечение, свържете се с Вашия лекар.

Какво трябва да направите, за да се чувствате по-добре и да имате много енергия през деня и да бъдете здрави. Има няколко прости правила, които трябва да следвате през деня и след това доброто здраве ще бъде постоянен спътник. Не е нужно да правите остри промени в начина си на живот, за да подобрите благосъстоянието си. Можете да направите това, всъщност, без да го забелязвате. По-долу са правилата, които трябва да следвате и доброто настроение няма да ви остави и ще знаете как да подобрите благосъстоянието.

1. Зареждане

Сутрешното зареждане трябва задължително да въведе дневния си график, това е чудесен начин да подобрите благосъстоянието си. Не е нужно да тренирате цяла сутрин или да прекарате няколко часа във фитнеса и да плащате упражнения сутрин от 10-15 минути и вигори през деня, в който сте предоставени. Дори като правят някои прости упражнения, клякам или скача през въжето, ще ви помогне да се почувствате по-добре в миг на око! В допълнение, упражненията са добри за вашето здраве и талия. Как да се подобри благосъстоянието? Да зареждате сутрин!

2. син.

Отново, заради нашите плътни графики, ние не получаваме достатъчно часовник за сън всяка вечер. Това е един от основните проблеми на съвременния човек. Липсата на сън убива здравето, тялото просто няма време да се възстанови. Ако имате проблеми със заспалите, не гледайте телевизия или намалете времето за сядане в интернет точно преди лягане. В допълнение, опитайте се да не пиете чай или кафе твърде късно. Как да се подобри благосъстоянието? Спя повече!

3. Чиста вода

Ако пиете 3 чаши вода, 4 чаши кафе или чай всеки ден и мислите, че пиете достатъчно вода, помислете отново. Вашето тяло се нуждае от вода (не в кафе или чай), за да функционира правилно. Вашата цел е да пиете 7-8 чаши вода всеки ден и ще почувствате промени в тялото си, ще се почувствате по-добре.

4. Правилно хранене

Може би звучи очевидно и дори скучно, но повечето от нас ядат нездравословни продукти постоянно всеки ден. Въпреки това, здравословната храна не е толкова трудна, колкото си мислите. След като започнете да правите правилния избор на храна, никога няма да искате да ядете картофени чипове или кутия с любимия си сладолед. След като се придържаме към здравословно хранене. Ще увеличите енергията си, ще подобрите здравето си и не трябва да се освобождавате, тъй като теглото ви ще бъде под строг контрол от правилното хранене. Как да се подобри благосъстоянието? Яжте правилно!

5. Работа

Когато сте продуктивни, чувствате се по-щастливи и това е един от отговорите, как да се подобри благосъстоянието. Когато се чувствате по-щастливи, се чувствате по-добре. И когато се чувствате по-добре, можете да направите повече неща за един ден. Не гледайте телевизия, не ходете в социални мрежи и се опитвайте да правите повече полезни неща през деня. Не забравяйте да направите списък с делата сутрин. Това ще ви помогне да останете организирани и изпълнете задачите си с по-малко стрес и по-голяма производителност.

6. Витамини и микроелементи

Витамините играят важна роля за поддържането на тялото ви здраво, така че се уверете, че всеки ден получавате витамини. Докато най-добрият начин да получите всички необходими витамини чрез вашата диета, можете също да изберете за себе си набор от поливитамини. Преди да вземете всички мултивитамини, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете, имате нужда от тях или не. Как да се подобри благосъстоянието? Повече витамини!

7. положителни

Положително настроение ключ към дълъг живот. Положителните мисли могат да помогнат за увеличаване на енергийното ви ниво и да подобрят цялостното здраве. Животът е пълен със стресови ситуации и е трудно да остане весел, когато всичко се обърка, но позитивното ви отношение ще ви помогне да разрешите някакъв проблем и да се справите с всеки стрес по-бърз и по-лесен. Вашето положително отношение е особено добро за вашето сърце здраве. Усмивка и останете позитивни и живейте дълго и щастливо! Как да се подобри благосъстоянието? По-положителен!

Здравейте, в някои хора добре се променят с остри промени във времето или поради магнитни бури. За да не се страдате и да не отговаряте на различни метеорологични промени, ето някои народни рецепти.

Тези средства са добри в хроничния етап на заболяването. Ето защо, ако благосъстоянието не е важно в такива дни, е лошо за сърцето ви, да се възползвате от следните рецепти, но е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар.

Как да подобрим благосъстоянието. Народни рецепти.

1. Инфузия за увеличаване на сърдечния тон: коприва, равня - да се налива 1 супена лъжица. Лъжица от 2 чаши кипяща вода, валя 10 минути. Пийте до половин чаша през нощта.

2. Инфузия на цветя на глог: 1 супена лъжица. Лъжица от цветя на глог се налива 1 чаша вряща вода, нагрява се в кипяща вода на водна баня под затворен капак в продължение на 15 минути. Хладен, напрежение. Към получената инфузия се добавят преварена вода към първоначалния обем. Вземете 1 / 2-1 / 4 чаши два или три пъти дневно половин час преди хранене. Набин се държи на хладно място за не повече от два дни.

3. Чудотворната "пет"-билкова колекция, която работи чудеса: подобрява метаболизма, работата на бъбреците, черния дроб и червата, третира затлъстяването и хипертония, премахва токсините и излишния холестерол, предотвратява появата и унищожава наличната утрилня камъни, възстановява нервната система. Няма противопоказания. Вземете пешеходен туризъм Joyfurward, маргаритките цветя аптека, бреза бъбреците, лесовъдните листа от горското стопанство, пясъчника цветя - 100 г (можете да приготвите повече събиране и съхраняване в стъклен буркан през годината). Налейте 2 супена лъжица. Лъжици за събиране на 400 мл стръмна кипяща вода и настояват в термос. Щам и вземете 20 минути, за да ядете 100 ml два пъти дневно.

4. За да успокоите нервната система, много е добре да се вдигне миризмата на лавандула и розмарин, както и миризмата на евкалипт и лимон.

5. Много е полезно да се вземе тази инфузия: цветята на глог, тревата на свекърва, плодовете на розовия кораб - 4 части; Цветя от лайка, листа от мента - 1 част. Вземете 1 супена лъжица. Супена лъжица тази смес, изсипете 1 чаша вряща вода, настоява за известно време и пиене на двата чая три пъти на ден.

6. В навечерието на магнитни бури или директно на този ден изчезват в устата половината от средата на крушката или пийте 2-3 супена лъжица. Лъжици от лук сок.

Същото, моето добро, което има кръвно налягане, не трябва да се зарежда с тежка физическа работа в наши дни. И в никакъв случай не забравяйте да приемате тези лекарства, които допирът ви е предписал. И помнете: сутрин и вечер трябва да пиете нещо успокоително, да речем, валериана в таблети или последна тинктура.

Направете някои неща, не мислете, че нещо може да се случи "внезапно", трябва да сте сигурни: "Аз приех всички необходими мерки, това означава, че всичко ще бъде наред!"
И ако искате да се отървете от тази зависимост, тогава трябва да научите тялото да променя времето. Колкото е възможно по време на въздух. И не мислете за прогнозата на утрешния ден, защото тя може да не се сбъдне. Укрепване на тялото, извършвайте упражнения, вземете контрастен душ. Не забравяйте за витамини. Донесете здравословен начин на живот и това ще ви помогне да развиете тялото си, да подобрите благосъстоянието си. И ще се справиш с това към нещастието си.

P / S Уважаеми читатели оставят коментарите си, направете абонамент.
Ще бъда благодарен, ако сте някъде, оставете връзка
До нови срещи!

Не всяка промяна, насочена към подобряване на здравето си и да живее по-здравословен начин на живот, трябва да бъде радикален. По-добре е да се предприемат малки стъпки за изграждане на по-здравословна, по-силна версия на себе си. Изберете един или два от върховете по-долу и се съсредоточите върху тях. След като въведете промени в живота ви, изберете още няколко.

Как да се подобри здравето? 70+ малки промени в начина на живот

1. Изключване на сода. 2. Намалете консумацията на сок. 3. Пийте повече вода (8 чаши на ден). 4. Разходете се на работа, ако разстоянието позволява. 5. Регистрирайте се във фитнеса. 6. Измислете плана за тренировка, който включва посещение на фитнес най-малко 3 пъти седмично. 7. Купете плодове вместо бисквитки и понички. 8. Яжте повече зеленчуци. Влакната и хранителните вещества ще ви държат под тон и предотвратяване на преяждането. 9. Консумирайте 25G фибри на ден, ако сте жена, 38g - ако човек. 10. Пийте по-малко кафе, особено след 5 часа преди лягане. Кофеинът не трябва да влиза. 11. Speaceke 8-10 часа на ден. 12. Отидете на бягане, поне веднъж седмично. 13. Прочетете блога как да подобрите здравето си поне веднъж седмично. 14. Планирайте предварително хранителните си техники, за да не се поддадете на непланирано. 15. Почистете шведска маса от всички нежелани (и не яжте). 16. Подгответе дома си на здравословни рецепти, вместо да сте извън къщата. 17. Започнете разговор с непознат човек във фитнеса всяка седмица. Пишете приятели ще бъдат доволни, когато ще бъдете там и искате да се върнете. 18. Купете яйчни белтъци, а не само цели яйца. 19. Опитайте с пуйсното месо вместо свинско сала, това ще ви помогне да подобрите здравето си. 20. Задайте дневника на упражнението, за да можете да наблюдавате как се движите напред. 21. Инвестирайте в по-здравословни закуски, като ядки, плодове, смлени грах, беби моркови и др. 22. Инсталирайте цел, която ще ви помогне да подобрите здравето и да не спрете, докато не бъде постигната. 23. Посочете малки цели с подходящи награди, за да се насърчите по този път. 24. Не се страхувайте да помолите за помощ, независимо дали е разговор с приятел или консултация с фитнес специалист. 25. Наблюдавайте в тялото си. Изчислете броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно, за да поддържате, набирате или отслабнете. 26. Избягвайте свръхпредлагане на алкохол, с изключение на специални случаи (алкохолът не трябва да бъде навик в края на работната седмица). 27. Увеличаване на приема на протеин. Тя ще подобри вашето здраве и ще допринесе за възстановяване след физическо натоварване. 28. Използвайте мултивитамини. Повечето от нас не получават необходимите микроелементи, които се нуждаем ежедневно. 29. Добавете риболов. Омега-3 е необходима за работата на сърцето. 30. Вземете разходки след хранене. 31. Събудете час по-рано (нека спите) и започнете да се движите. Ще бъдете по-продуктивни и можете да подобрите здравето си, ако започнете почивен ден с малки упражнения. 32. Избягвайте пуканки в киното, ако можете. Това е опасно. Голяма кофа може да съдържа повече от 1000 калории. 33. Ако пушите, спрете. 34. Вземете спорта, който искате да опитате да подобрите здравето си. 35. Ако седнете повече от час, станете и вървете, ако е възможно, на работа, например. 36. Нека къщата. Тя ще ви помогне да се движите и изгорите до 300 калории на час! 37. Избягвайте изкуствени подсладители. 38. Пийте нискомаслено мляко вместо обичайно. 39. Прочети книгата. Стимулирайки ума ви допринася за подобряване на физическото здраве. 40. Избягвайте пържената храна. Печата в фурната е най-добрият вариант. 41. Купете пресни зеленчуци вместо консерви или замразени, ако е възможно. 42. Запишете мислите си всеки път, когато ще бъдете в лошо настроение. Карам дневника си. Напишете статия. Помага за премахване на стреса. 43. Комуникацията с хората също ще ви помогне да изтеглите стреса, като по този начин се подобрява цялостното здраве. 44. Изберете повече постно месо за сандвичи и ястия. 45. Не пропускайте твърде често храненията. Вашето тяло се нуждае от храна за. 46. Създайте тренировъчна група сред вашите приятели и / или колеги. 47. Слушайте музиката, която ви харесва. Това успокоява. 48. Купете пълнозърнест хляб. 49. Поръчайте в китайските ресторанти кафяв ориз вместо бял. Тя е по-полезна и подобрява здравето. 50. Намерете приятел на тренировка! Допълнителна отговорност ще ви помогне да не се откажете от пътя. 51. Започнете, когато са уморени, вместо кутиите да абсорбират кофеина. 52. Медитирайте. Понякога вземането на мълчание да бъде в собственото си съзнание и просто мисля, може да допринесе за релаксация и подобряване на психичното здраве. 53. Яжте, докато не боли. 54. Подгответе храна през почивните дни, така че да имате здрави и налични опции през цялата седмица. 55. Направете мини обучение по време на пауза. Натискане, клякам, лесни упражнения - какво може да ви помогне да подобрите здравето. 56. Прочетете етикетите с хранителни продукти. Знанието за това колко протеини, мазнини и въглехидрати, които консумирате, е ключът към разбирането на вашето хранене. 57. Ако етикетът показва наличието на транс-мазнини, не яжте тези продукти. Транс-мазнини запушават артериите. 58. Научете се да се откажете от нездравословна храна, когато ви предлагат. Да се \u200b\u200bнаучим да казвам "не" е добър урок, който да се учи за всеки аспект от живота. Не можете да направите всички щастливи. 59. Затворете стълбите, вместо да използвате асансьора. 60. Понякога оставят интернет и ходи по улицата. Тя ще ви помогне да подобрите здравето си. Прекарваме твърде много време във Facebook и не се движим достатъчно. 61. Добавете лимон във вода. Това почиства храносмилателния тракт. 62. Разтягане или напрежение на мускулите. Много от нас са станали фиксирани с възрастта поради липса на упражнения. Тя може да ви накара да се движите и функционирате нормално. 63. Използвайте спрея против пистолет вместо крем или слънчогледово масло с пържене в тиган. 64. Пийте черно кафе. Захар и сметана добавят ненужни калории и влошават здравето си. 65. Консумирайте 1 супена лъжица ябълков оцет ежедневно, за да се предотврати киселинен и киселинен рефлукс, като по този начин се подобрява здравето им. 66. Спрете да правите дистанционно, вместо да поискате да го предадете. 67. По време на празниците подчертайте деня, за да отидете на туризъм. Хотелът може да изгори от 300 до 600 калории на час. 68. Вие сте повече на слънце. Дефицитът се разпределя повече от всякога. Прекомерното слънце може да навреди на здравето на кожата, но повечето хора не го правят достатъчно. 69. Извършвайте упражнения както с висока интензивност и ниска - всичко е нещо - от ходене до pushups. Това гарантира, че тялото ви ще стане ефективно с помощта на аеробни и анаеробни енергийни системи и ще подобри здравето ви. 70. Стигнете до басейна! Плуването за фитнес изгаря повече калории, отколкото бягане. 71. Стъпка по време на дълги телефонни разговори. Това може да звучи глупаво, но допълнителните стъпки наистина подобряват здравето. 72. Натоварване от четвърт до половината от трапезарията със зеленчуци. Контролът на порцията помага да се предотврати преяждането. 73. Спрете да мислите и да започнете да правите. Ако "мислите" да въведете формуляра или да започнете програма за здравословно хранене, тогава го направете.