Адската седмица - какво е това и защо да го организираме. „Адска седмица“: как живях на границата на възможностите Адска седмица

„Да преминем през една адска седмица?! - "Хайде да го направим!". Обичам такива предизвикателства. Вдигат нивото на адреналина в тялото ми, мобилизират се всички творчески и физически сили. По време на подобни предизвикателства са възможни много неща: да промените навиците си, да излезете от зоната си на комфорт, да погледнете на живота си от нов ъгъл.

сряда. 22 часов работен ден

В този ден директно физически усетих как силата на волята ми расте - не ядох макарони през нощта, буквално издърпах ръката си от тигана.

Режимът е пристрастяващ, лягам си все по-късно. сряда в 3 часа сутринта. И ставайте, както си спомняте, в пет.

четвъртък. Адски ден и нощ

Станах, но нямаше изпълнение 🙁 И беше много трудно. Особено през нощта. Според условията на адската седмица не можете да спите от четвъртък до петък. И изниква една разумна мисъл – какъв е смисълът да не спиш и да се подиграваш така, ако работоспособността ти е ниска? Не е ли по-лесно да се отпуснеш? Да, но тогава никога няма да разберете границите си. Това е като в спорта – мускулите, скоростта, издръжливостта растат, когато изглежда, че всичко, няма повече сила, но правиш още едно усилие и се издигаш на ново ниво. Същото важи и за оперативната ефективност. Когато освен желанието за „работа” се отрязват всички други желания.

Дюринда, кафе и бадеми ме държаха буден цяла нощ

Имах големи надежди за четвъртък вечер и мислех, че ще имам време да направя още неща. Не се получи. Но през следващата ми адска седмица ще се погрижа времето от сряда вечерта до 5:00 сутринта в четвъртък да бъде неприкосновено.

петък. Зора и едни големи уши

Повтарям като мантра „ако не вали, тогава ще снимам зората“.

Проработи.

Това беше единствената сутрин с красив изгрев през цялата седмица. Обикновено не можете да го видите заради облаците.

В 8 сутринта започнаха да ме нокаутират със страшна сила. В такъв случай имам лайфхак, който ви помага да заспите бързо. Задайте таймер за 30 минути, изпийте бързо силно кафе и веднага си легнете. Докато кофеинът подейства, бързо ще заспите. И след 30 минути кафето ще работи и таймерът ще звъни. И ще бъдеш весел. Имам обаче още един бонус - басейнът е на 2 крачки от стаята. В резултат на това приятелите ми, които живеят във вилата с мен, наистина не ми повярваха, че не съм спала, имах такава бодрост и енергия.

В петък имаше голям напредък в медитацията.

Беше пауза между статиите. Стоя с кафе в ръце. Концентрирам се върху дъха си. Вдишайте. Издишване. Вдишайте. Издишване. И изведнъж забелязвам, че вече съм с едни големи уши, но ме няма. Има красива мюсюлманска молитва в далечината, чува се шум на фонтан в дълбините на градината, чува се свистене на крилете на от време на време летящи прилепи, чува се грачене на гекони, шумолене на палми . И дори, изглежда, звучи пара от кафе. И след 10 минути - сякаш си почива половин ден.

събота. Преспи зората

Мамка му! Проспах зората!

Сега знам, че в режим на пестене на енергия алармата не звъни. Моят перфекционист беше натъжен почти до сълзи. Когато пет дни в седмицата ставате преди слънцето, има състезателна смелост - кой ще стане по-рано - аз или Слънцето? В резултат на това тя самата се събуди в 8. А останалото - обичайният работен ден от една адска седмица.

неделя…

... беше леко, релаксиращо.

Рибна медитация

Каква адска седмица ми даде

Навикът да ставам ранопродължава втората седмица и го обичам безкрайно. Будилникът е настроен на 7, но аз се събуждам в 6:30-6:45. И това е невероятно чувство. Ако не бях започнал да ставам толкова рано, нямаше да видя Дуринда да идва при мен, да седи до леглото ми, да си измие лицето, да мърка и после да си тръгне. How Made (икономка във вилата) се препасва с червена сатенена панделка, прави приношения на боговете, пали с дланта си палички и ги разнася в различни части на къщата. Това действие ме очарова всеки път.

Здравословна диета.За закуска все още имаше каша без мляко, сол и захар, но със стафиди, бадеми и банан. Спрях да ям толкова шоколад, колкото преди Адската седмица.

Бърз механизъм за промяна на навиците.На всеки седемдневен период можете да изработите нещо ново. И ще остане с вас за дълго време. Една седмица може да се превърне в сто дни, а сто дни в съзнателен живот.

Растежът на осъзнаването.Уважение към свободното време и желанието да го наситите с нещо полезно. Здравословна храна, продуктивни дейности, контрол на мислите, упражнения.

Разбирането, че адската седмица не съществува.Предния ден казах на приятел, че ставам в пет сутринта, защото имам адска седмица. Той се усмихна и спокойно каза: „И аз ставам в 5 сутринта. Защото вълните са страхотни по това време.” И се оказва, че за някой да стане в 5 сутринта е едно от условията на адска седмица, а за някой – хладни вълни и леко. И си помислих какви са моите „хладни вълни“, заради които мога да ставам в 5 сутринта? Признавам, че все още търся отговор на този въпрос. Ще се опитам да го намеря до следващата адска седмица. Защото ако нещо е адски, това е живот без цели.

Като цяло беше светло, трудно, продуктивно, съзнателно, невероятно.

P.S. Искате ли да го опитате сами? Набираме нов поток за Hell Week.

И така, защо изобщо е необходима тази „адска седмица“?

Ерик я нарича прототипа на „перфектната седмица“. Това е въплъщение на фантазия на тема: „Какво би станало, ако използвах максимално всеки ден от живота си?“ След една седмица ще видите как животът ви би могъл да се промени, ако живеете съзнателно.

Общите правила за седмицата са:

1. Ставайте в пет сутринта, лягайте в десет вечерта. Седмицата започва в понеделник в 5:00 часа сутринта и завършва в неделя в 22:00 часа.
2. Бъдете концентрирани през цялата седмица върху всяка задача.
3. Придържайте се стриктно към плана.
4. Бъдете активни и енергични.
5. Не използвайте социалните мрежи по време на работното време. Телевизията е забранена.
6. Без празни разговори и обаждания с приятели през работно време.
7. Физическа активност - всеки ден.
8. Правилно хранене - всеки ден.

Понеделник: Навици

Основната задача на понеделник е да работите върху навиците си. Трябва да направите това в три стъпки:

1. Направете списък с навиците, които вече имате. Помнете добрите и лошите навици.
2. Решете кои навици искате да премахнете и кои искате да добавите към живота си. Както каза Овидий, „Навиците стават характер“.
3. Планирайте какво ще направите, за да промените нещата към по-добро. Направете списък с това, което искате да промените. И ето два навика, с които можете да започнете още в понеделник сутринта. Първо, преместете алармата на друго място. Това ще помогне за частично прекъсване на автоматичната верига от сутрешните си действия. Второ, всяка сутрин си задавайте въпроса: „Какво събитие от днес очаквам с нетърпение?“ Това ще ви помогне да разберете какво е наистина важно за вас.

Вторник: Внимателност

Вторник е посветен на развитието на концентрацията. Спомнете си как голфър удря топка. Отначало се прицелва няколко пъти, концентрира се и чак след това вдига бухалката, за да направи попадение. Ако голфър избяга на терена и веднага удари топката, тогава едва ли щеше да успее да удари дупката.

Всичко е за психическа подготовка. Тя е тясно свързана с резултата, който получавате в крайна сметка. Ако преди всяка бизнес среща се подготвяхме за нея и ясно избирахме позицията, която искаме да заемем на нея, тогава резултатът би бил съвсем различен.

Сега е модерно да прекарате 100 дни, които променят живота. Какво ще кажете за 7-дневен интензивен? "Адската седмица" е тежко изпитание за офицерите от въоръжените сили на Норвегия. Ерик Бертран Ларсен - бивш командос от Норвегия, а сега обучител-психолог - разработи "гражданска" версия на "адската седмица". Позволява ви да изпомпвате живота за 7 дни.

Общи правила

И така, защо изобщо е необходима тази „адска седмица“?

Ерик я нарича прототипа на „перфектната седмица“. Това е въплъщение на фантазия на тема: „Какво би станало, ако използвах максимално всеки ден от живота си?“ След една седмица ще видите как животът ви би могъл да се промени, ако живеете съзнателно.

Общите правила за седмицата са:

1. Ставайте в пет сутринта, лягайте в десет вечерта. Седмицата започва в понеделник в 5:00 часа сутринта и завършва в неделя в 22:00 часа.
2. Бъдете концентрирани през цялата седмица върху всяка задача.
3. Придържайте се стриктно към плана.
4. Бъдете активни и енергични.
5. Не използвайте социалните мрежи по време на работното време. Телевизията е забранена.
6. Без празни разговори и обаждания с приятели през работно време.
7. Физическа активност - всеки ден.
8. Правилно хранене - всеки ден.

Понеделник: Навици

Основната задача на понеделник е да работите върху навиците си и трябва да направите това в три стъпки:

1. Първата стъпка е да направите списък с навиците, които вече имате. Помнете както добрите, така и лошите навици.
2. Решете кои навици искате да премахнете и кои искате да добавите към живота си. Както каза Овидий, „Навиците стават характер“.
3. Планирайте какво ще направите, за да промените нещата към по-добро. Направете списък с това, което искате да промените. И ето два навика, с които можете да започнете още в понеделник сутринта. Първо, преместете алармата на друго място. Това ще ви помогне да прекъснете частично автоматичната верига от действията си сутрин. Второ, всяка сутрин си задавайте въпроса: „Какво събитие от днес очаквам с нетърпение?“ Това ще ви помогне да разберете какво е наистина важно за вас.

Вторник: Внимателност

Вторник е посветен на развитието на концентрацията. Спомнете си как голфър удря топка. Отначало се прицелва няколко пъти, концентрира се и чак след това вдига бухалката, за да направи попадение. Ако голфър избяга на терена и веднага удари топката, тогава едва ли щеше да успее да удари дупката.

Всичко е за психическа подготовка. Тя е тясно свързана с резултата, който получавате в крайна сметка. Ако преди всяка бизнес среща се подготвяхме за нея и ясно избирахме позицията, която искаме да заемем на нея, тогава резултатът би бил съвсем различен.

За да развиете осъзнатост и да влезете в правилното състояние на ума, достатъчно е да си задавате правилните въпроси през деня. Няма значение колко много обичаш работата си. Основното нещо е да го направите възможно най-добре. Това е ваш свещен дълг. Ако работите като бариста в кафене, запитайте се: „Колко добре познавам всички кафета? Каква трябва да бъде температурата на млякото в различните видове кафе? Как мога да подобря работата си? Какво друго мога да направя, за да направя клиентите си щастливи? Как да държа чаша кафе, докато я подавам на клиент и какво да му кажа? Задайте си тези въпроси и поддържайте правилната нагласа.

Сряда: управление на времето

Може би никога в историята на човечеството не е било толкова трудно да планирате времето си, както сега. Проблемите с управлението на времето най-често се свързват с факта, че човек е в плътен кръг от ежедневни дейности, от който изглежда почти невъзможно да се измъкне.

И най-често нашата разсеяност и непродуктивност се дължат на факта, че не виждаме цялата картина, не виждаме какво ни предстои и следователно закъсняваме. Разбираме, че сме загубили контрол над ситуацията, така че нямаме време за нищо и всичко пада от ръцете ни.

Какво да правя?

Военните в такива моменти изричат ​​две думи: „Трябва да спрем“. Експертите признават, че ефективността започва със способността да спреш по средата на тази купчина неща, да отделиш няколко минути и да се запиташ: „Къде отивам?“

Да, не е лесно да спреш да правиш това, което си правил, но си заслужава. Спрете всички процеси и оценете ситуацията. Съберете всички части от пъзела и прегледайте задачите. След като организирате цялата информация, поставете я в календара си. Трябва да създадете перспективна визия за вашите дела и проекти за близко бъдеще, което ще ви помогне да се движите по-бързо.

Четвъртък: Излезте от зоната си на комфорт

Четвъртък е най-трудният ден от седмицата на ада, защото ви дава безценно преживяване, което не сте имали досега и буквално ви изтласква от зоната на комфорт.

Основната особеност на четвъртък е, че прекарвате деня без сън. Трябва да работите от 5 сутринта четвъртък до 5 сутринта петък. И тогава ще се погрижите за програмата в петък.

След такъв четвъртък ще разберете, че можете повече. Особено когато след напрегнат работен ден можете да преодолеете основния си страх. Можете да видите какъв е той.

Петък: почивка и възстановяване

Може би най-големият проблем на съвременния човек е, че напълно сме забравили как да се отпуснем. Често работим не само в работно време, но и на почивка и през почивните дни. Оказва се, че мозъкът и тялото ни винаги са в напрегнато състояние. Не можем да си позволим пълноценна почивка дори за един ден.

Но това ще направим в петък. Вземете горещ душ в пет сутринта. След това планирайте да направите нещата, за които мечтаете от дълго време: отидете на кино, за да гледате добър филм, отидете на театър, вземете курс по готвене, вземете клас по салса или банджо, разходете се из търговския център , седнете в кафене. Погрижете се за всички тези неща подред. Чувствайте се като господар на деня. Почувствайте тръпката да бъдете свободни да правите каквото искате през целия петък.

Събота: вътрешен диалог

Надяваме се да спите седем часа, защото в събота отново ще трябва да ставате в пет сутринта. И днес Ерик предлага да организира "щастлив ден" за себе си. Това е денят, в който само положителни мисли трябва да са в главата ви. През целия ден ще работите за създаване на положителен вътрешен диалог. Задачата на деня е да покажете как начинът на мислене влияе на всичко, което ви се случва.

Започнете да следите за какво мислите сутрин. Всеки път, когато негативна мисъл влезе в главата ви, я блокирайте. Всеки път, когато почувствате, че мислите ви ви тровят, сменете ги с конструктивни.

Песимистът вижда трудности във всяка възможност; оптимистът вижда възможност във всяка трудност.

Уинстън Чърчил

Неделя: помислете за себе си

Това е последният ден от адската седмица. Днес трябва да намерим време да напишем какви заключения остави тази седмица след себе си. Какво научихте? Какво разбра? Как се промени животът ти? Какви нови неща научихте за себе си? Какви нови качества са открити? Какво е наистина важно за вас? Какви трудности имахте?

В средата на деня се наградете с подарък. А вечерта отидете на вечеря с приятели или половинката си и споделете всички впечатления от „адската седмица“. Успяхте, поздравления!

И ако искате да разберете как да създадете индивидуален план за вашата „адска седмица“, прочетете книгата на Ларсен „На границата“.

Веднага след като завърших предварителното обучение по Life Design и се насладих на стипендията за участие в пълния курс, получих ново предизвикателство. Издателство МИФ организира интензивна "Адска седмица" по книгата "На границата" на Ерик Бертран Ларсен. Чух много положителни отзиви както за неговото създаване, така и за техниката като цяло. Остават още повече от две седмици до пълния курс на Life Design, така че реших да не оставя мускулите на волята да атрофират. Разбира се, че участвам!

Какво е значението на седмицата на ада? Това са 7 дни на мощно изпомпване и излизане извън вашите граници. Променяте обичайния си график и правите няколко пъти повече и по-интензивно от обикновено. Ерик Ларсен, създателят на тази техника, се смята за един от най-добрите бизнес треньори в Норвегия. Той служи в специалните части, където преминава самата „Адска седмица“ (Hell Week) - истинско изпитание за сила и дух. Беше наистина трудно за Ларсен, но сега той си спомня тази седмица като най-добрата и най-ефективната в живота си. Осъзнавайки цялата сила на техниката, Ерик Ларсен решава да създаде „гражданска“ версия на Hell Week, през която може да премине абсолютно всеки.

Hell Week предоставя редица правила, които трябва да се спазват през следващите 7 дни:

• Всяка сутрин ставайте в пет.Това условие е просто подарък за мен. Искам да си върна навика да ставам рано. Цялото миналото лято се събуждах около 4:30 и това беше най-прекрасното време от деня. Ставаше много лесно, често дори будилник не беше нужен. След като се събудих, излязох на двора и посрещнах зората, пиейки полека топла вода с мед. След това джогинг, медитация, Сурия Намаскар и няколко ябълки за закуска. Прекарах следващия час в четене на книга, блогове или статии на тема „Да живееш интересно“. Към 7 сутринта вече бях напълно готов за работния ден – водата, спортът и мотивиращото четене ми вдигнаха максимално настроението.

• Лягайте в десет всяка вечер.Аз също съм благодарен за този артикул. През последните няколко месеца моят плановик беше пълен с интересни цели и задачи и искам да свърша толкова много преди края на деня. Затова сега си лягам много късно, около час-два сутринта. Разбира се, това се отразява и на късното покачване. Е, сравнително късно: за мен събуждането в 8 вече е преспа. Тази седмица ще се опитам да правя нещата възможно най-ефективно през деня, за да освободя вечерта и да си лягам рано.

• Физическа активност - поне веднъж дневно, за предпочитане сутрин.Страхотно състояние. Въведох го в графика си преди месец, но тук се набляга на сутрешния режим на изпълнението им. Първо, зарежда с енергия, и второ, направих го сутринта и забравих. Няма нужда да се измъчвате и да се насилвате да учите в края на работния ден, когато силите ви са на изчерпване.

• Без отлагане.О, това отлагане. От доста време се боря с него и вече има някои положителни резултати. Ще продължа в същия дух и тази седмица.

• Всички въпроси от личен характер се решават преди падането на нощта.Съгласен съм, страхотно правило. Следя го от доста време. Има цял ден за лични дела, не бива да се занимавате с тях по-късно.

• Няма социални медии през работното време.Сега това е проблемен момент за мен, тъй като създадох Facebook група Hell Week и сега постоянно се разсейвам от съобщенията на участващите момичета. Е, какво да правя, ще изключа известията в работно време и ще чета вечер веднага масово.

• Забранени са всякакви сладки и сурогати: картофен чипс, газирани напитки, шоколад. Яжте само здравословна храна. Чипс, сода и други боклуци вече , така че няма проблем. И през последните две седмици започнах да следя диетата си още по-внимателно: изключих всички промишлени сладкиши (шоколад, сирене, сладкиши) и хляб, както и всички напитки с изключение на чиста вода. Всеки ден отбелязвам наличието в диетата си на плодове, зеленчуци, зърнени храни, голямо количество вода (от 1,5 литра). Ще продължа да спазвам тези препоръки.

• Телевизията е забранена.От доста време не съм използвал телевизор като телевизор, освен може би под формата на приемник за флашка, когато искам да гледам определен филм. Отказването на филмови прожекции за една седмица изобщо не е проблем.

• Работете усилено, бъдете фокусирани, ангажирани и съвестни.Фокусът е ключът към ефективността. Използвам тайминг, помага ми. Отмервам точното време за конкретна задача и я изпълнявам, без да се разсейвам с нищо. Когато разбера, че часовникът тиктака, започвам да работя точно и ясно.

• Бъдете оптимистични, позитивни и решителни.Задължително! Поне си направи татуировка на челото от тази фраза. Положителното отношение е в основата на целия живот като цяло. Имам късмет, аз съм ярко изразен оптимист. Но от време на време имам пристъпи на тъга и самоанализ. Основното нещо е незабавно да отрежете нарастващите кълнове на депресията. Веднага щом забележа „гнили“ мисли, веднага правя нещо. Помага ми бързата физическа активност: скачане на място, клекове, лицеви опори. Всичко за разпръскване на кръвта и почистване на мозъците. Също така си казвам наум: „Олчка, всичко е наред, ти си умна, всичко ще бъде наред - знаеш ли“ и винаги се усмихвам на отражението си в огледалото. Работи!

• Не забравяйте качествената почивка.Нещо, за което наистина забравих миналия месец. аз създадох което ми помага да извлека максимума от плановете си. И всяка вечер си давам зелени плюсове и червени минуси – съответно за това, което съм направил и не. Моята перфекционистка природа е толкова нетърпелива да направя всичко перфектно, че забравям да си почина. Аз дори нямам почивни дни. Още вчера разбрах, че това не е наред! Имате нужда от ден за почивка и релакс, който можете да прекарате, както желаете: с книга в ръце на дивана, със семейството си или организиране на пътуване. Няма разлика. Основното нещо е да избягате от ежедневната суматоха и да се подготвите за новата седмица. Прилагане на това правило!

И така, моята Адска седмица започна днес, 28 март в 5:00 часа сутринта, и ще приключи в неделя, 3 април в 22:00 часа.

Сега е модерно да прекарате 100 дни, които променят живота. Какво ще кажете за 7-дневен интензивен? " адска седмица”е тежко изпитание за офицери от въоръжените сили на Норвегия. Ерик Бертран Ларсен - бивш командос от Норвегия, а сега обучител-психолог - разработи "гражданска" версия на " адска седмица". Позволява ви да изпомпвате живота за 7 дни.

И така, защо изобщо е необходима тази „адска седмица“?

Ерик я нарича прототип " перфектна седмица ". Това е въплъщение на фантазия на тема: „Какво би станало, ако използвах максимално всеки ден от живота си?“ След една седмица ще видите как животът ви би могъл да се промени, ако живеете съзнателно.

Общите правила за седмицата са:

• Ставайте в пет сутринта, лягайте в десет вечерта. Седмицата започва в понеделник в 5:00 часа сутринта и завършва в неделя в 22:00 часа.
• Бъдете концентрирани през цялата седмица върху всяка задача.
• Придържайте се стриктно към плана.
• Бъдете активни и енергични.
• Не използвайте социалните мрежи по време на работното време. Телевизията е забранена.
• Без празни разговори и обаждания с приятели през работно време.
• Физическа активност - всеки ден.
• Правилно хранене - всеки ден.

Понеделник: Навици

Основната задача на понеделник е да работите върху навиците си и трябва да направите това в три стъпки:

1. Първата стъпка е да направите списък с навиците, които вече имате. Помнете както добрите, така и лошите навици.
2. Решете кои навици искате да премахнете и кои искате да добавите към живота си. Както каза Овидий, „Навиците стават характер“.
3. Планирайте какво ще направите, за да промените нещата към по-добро. Направете списък с това, което искате да промените. И ето два навика, с които можете да започнете още в понеделник сутринта. Първо, преместете алармата на друго място. Това ще ви помогне да прекъснете частично автоматичната верига от действията си сутрин. Второ, всяка сутрин си задавайте въпроса: „Какво събитие от днес очаквам с нетърпение?“ Това ще ви помогне да разберете какво е наистина важно за вас.

Вторник: Внимателност

Вторник е посветен на развитието на концентрацията. Спомнете си как голфър удря топка. Отначало се прицелва няколко пъти, концентрира се и чак след това вдига бухалката, за да направи попадение. Ако голфър избяга на терена и веднага удари топката, тогава едва ли щеше да успее да удари дупката.

Всичко е за психическа подготовка. Тя е тясно свързана с резултата, който получавате в крайна сметка. Ако преди всяка бизнес среща се подготвяхме за нея и ясно избирахме позицията, която искаме да заемем на нея, тогава резултатът би бил съвсем различен.

За да развивайте осъзнатости да влезете в правилното състояние на ума, достатъчно е да си задавате правилните въпроси през деня. Няма значение колко много обичаш работата си. Основното нещо е да го направите възможно най-добре.

Това е ваш свещен дълг. Ако работите като бариста в кафене, запитайте се: „Колко добре познавам всички кафета? Каква трябва да бъде температурата на млякото в различните видове кафе? Как мога да подобря работата си? Какво друго мога да направя, за да направя клиентите си щастливи? Как да държа чаша кафе, докато я подавам на клиент и какво да му кажа? Задайте си тези въпроси и поддържайте правилната нагласа.

Сряда: управление на времето

Може би никога в историята на човечеството не е било толкова трудно да планирате времето си, както сега. Проблемите с управлението на времето най-често се свързват с факта, че човек е в плътен кръг от ежедневни дейности, от който изглежда почти невъзможно да се измъкне.

И най-често нашата разсеяност и непродуктивност се дължат на факта, че не виждаме цялата картина, не виждаме какво ни предстои и следователно закъсняваме. Разбираме, че сме загубили контрол над ситуацията, така че нямаме време за нищо и всичко пада от ръцете ни.

Какво да правя?

Военните в такива моменти изричат ​​две думи: „ Трябва да спра ". Експертите признават, че ефективността започва със способността да спрете по средата на тази купчина неща, да отделите няколко минути и да се запитате: „ Къде отивам? »

Да, не е лесно да спреш да правиш това, което си правил, но си заслужава. Спрете всички процеси и оценете ситуацията. Съберете всички части от пъзела и прегледайте задачите. След като организирате цялата информация, поставете я в календара си. Трябва да създадете перспективна визия за вашите дела и проекти за близко бъдеще, което ще ви помогне да се движите по-бързо.

Четвъртък: Излезте от зоната си на комфорт

Четвъртък е най-трудният ден от седмицата на ада, защото ви дава безценно преживяване, което не сте имали досега и буквално ви изтласква от зоната на комфорт.

Основната особеност на четвъртък е, че прекарвате деня без сън. Трябва да работите от 5 сутринта четвъртък до 5 сутринта петък. И тогава ще се погрижите за програмата в петък.

След такъв четвъртък ще разберете, че можете повече. Особено когато след напрегнат работен ден можете да преодолеете основния си страх. Можете да видите какъв е той.

Петък: почивка и възстановяване

Може би най-големият проблем на съвременния човек е, че напълно сме забравили как да се отпуснем. Често работим не само в работно време, но и на почивка и през почивните дни. Оказва се, че мозъкът и тялото ни винаги са в напрегнато състояние. Не можем да си позволим пълноценна почивка дори за един ден.

Но това ще направим в петък. Вземете горещ душ в пет сутринта. След това планирайте да направите нещата, за които мечтаете от дълго време: отидете на кино, за да гледате добър филм, отидете на театър, вземете курс по готвене, вземете клас по салса или банджо, разходете се из търговския център , седнете в кафене. Погрижете се за всички тези неща подред. Чувствайте се като господар на деня. Почувствайте тръпката да бъдете свободни да правите каквото искате през целия петък.

Събота: вътрешен диалог

Надяваме се да спите седем часа, защото в събота отново ще трябва да ставате в пет сутринта. И днес Ерик предлага да организира "щастлив ден" за себе си. Това е денят, в който само положителни мисли трябва да са в главата ви. През целия ден ще работите за създаване на положителен вътрешен диалог. Задачата на деня е да покажете как начинът на мислене влияе на всичко, което ви се случва.

Започнете да следите за какво мислите сутрин. Всеки път, когато негативна мисъл влезе в главата ви, я блокирайте. Всеки път, когато почувствате, че мислите ви ви тровят, сменете ги с конструктивни.

Песимистът вижда трудности във всяка възможност; оптимистът вижда възможност във всяка трудност.
Уинстън Чърчил

Неделя: помислете за себе си

Това е последният ден адска седмица". Днес трябва да намерим време да напишем какви заключения остави тази седмица след себе си. Какво научихте? Какво разбра? Как се промени животът ти? Какви нови неща научихте за себе си? Какви нови качества са открити? Какво е наистина важно за вас? Какви трудности имахте?

В средата на деня се наградете с подарък. А вечерта отидете на вечеря с приятели или половинката си и споделете всички впечатления от „адската седмица“. Успяхте, поздравления!