Da li se trebate baviti u votriji. Vombiling kod kuće. Kegel vježbe za muškarce

Vombicing je skup vježbi za obuku i jačanje mišića zdjelice dna, uključujući vaginalne mišiće. Korijeni Vombilding-a idu duboko u davnim vremenima, umjetnošću gejke, a sama se pojavio relativno nedavno i formira se na sljedeći način: "Vom" - vaginalni mišići i poznati savid, razvoj, razvoj. Ovaj termin je uveo istraživač nosača općinskog V. L. u knjizi "Razvoj ženskih mišića". Intimni mišići za tijelo ne razlikuju se od bilo kojeg drugih mišića - oni im trebaju i obuku, a u nedostatku toga postaje spor, slab i ne ispunjavaju svoje funkcije.

Efekat votinga

Pozitivan učinak votinga je sljedeći:

Stalna obuka vaginalnih mišića potiče cirkulaciju krvi malih organa iz karlice, što doprinosi zasićenju tkiva sa kisikom. Pomaže u sprječavanju procesa zagušenja uzrokovanih mnogim ginekološkim bolestima: jajničke bolesti, razne upale i miom. Također Vumbilding pomaže u mokraćnoj inkontinenciji, hemoroidima i drugim problemima povezanim sa slabljenjem mišića male karlice.

Pored toga, povećanje cirkulacije krvi stabilizira hormonalnu pozadinu, zbog koje se mikroflora normalizuje i poboljšana je stanje sluznice, a klimaks se premješta.

Časovi votginga efikasna su priprema za porođaj. Elastični mišići vagine i maternice čine porođaj manje bolne i pomažu u izbjegavanju pauza, kao i smanjiti period oporavka postparta.

Obučeni intimni mišići doprinose razvoju erogenih zona i dobivajući češće i sjajne orgazme. Snažna, nije dostupna iskustva i zadovoljstvo testiraju se ne samo žena, već i njen partner.

Trenutno postoje posebne škole u vodićnici, ali mogu se samostalno uključiti, kod kuće. Međutim, moguće je postići značajne rezultate samo redovnim klasama i postepenom povećanju nivoa njihove složenosti.

Obično se Vocciding program sastoji od sljedećih vrsta vježbi: vježbe bez simulatora (tzv. Kegel vježbe), vježbe sa simulatorima (žade jaja itd.), Vježbe koje su usmjerene na jačanje konjugiranih mišića (fitness, pumpanje) i Vježbe disanja. Sličan integrirani pristup je najefikasniji.

Vježbe Kegel

Za početak, treba učiniti malu pripremnu vježbu kako bi se osjeti željeni mišići: tijekom mokrenja nekoliko sekundi za obustavu procesa. Ako radi bez poteškoća, možete ići na glavne vježbe.

Kegel vježbe su početni nivo bombitdinga. Prije nego što nastavite s njima, trebali biste savladati tehniku \u200b\u200bdisanja sa opuštenim trbuhom. Potrebno je isključiti druge mišićne grupe, poput mišića štampe ili bedara tokom treninga mišića karlice.

Potrebno je naučiti osjećati intimne mišiće odvojeno od ostalih mišića tako da rade izolirane.

Tehnika disanja. Da biste lezili na leđima, opustite se i počnete slobodno, duboko disati, dok je jedan dlan stavljen na grudi, a drugi na trbuhu. Pokušati disati tako da se samo želudac porastao i spustio, a grudi su još bili nepomični.

Vježba 1. Leći na leđima, opustiti se, noge savijene, ruke na šavovima, stopala na širinu ramena. Stisnite mišiće vagine nekoliko sekundi (stomak je opušten, glatko disanje), onda se opuštamo. Radimo vježbu 5 minuta, postepeno povećavajući brzinu i snagu mišićnog kompresije. Tada trebate dodati guranje, odnosno stezanje mišića, a zatim malo obnovite i opustite se.

Vježba 2. U istom početnom položaju, povucite i opustite anus. Napraviti udru. 1 i 2 u lažnom položaju dok se ne pokaže da ih izvrši bez uključivanja mišića štampe i stražnjice. Ubuduće ih možete napraviti u sjedećem položaju, stajanju itd., Plaćajući im svaki dan 10-15 minuta.

Vježba 3. Alternativno povucite i opustite se za 2 sekunde vagine i anus, pokušavajući očistiti razliku između tih mišića, dok ne zaboravljaju opušteni trbuh. Ovo je takozvano "treptanje". Postepeno povećavamo učestalost skraćenica ili snage i trajanja kompresije, ali to ne bismo trebali učiniti dok se ne postigne ispravna vježba.

Ove vježbe mogu se izvesti stojeći, sjediti, lagati, 3 minute u svakom položaju, ali kada se dogodi umor, odmorite se i opustite se. Takođe možete trenirati u bilo kojem trenutku tokom dana, u metroi, sjedići ispred televizora, radeći domaćinstvo domaćinstava.

Kegel vježbe po mogućnosti rade prije svake klase sa simulatorima, kao zagrevanje.

Vježbe sa simulatorima

Ako su početne vježbe dobro savladane, možete ići na vježbe sa simulatorima. Za ovo fit vaginalne kuglice ili jade (kamen) jaje (veća opcija).

Vježba 1. Podmažite vaginalne kuglice mazivom i u lažnom položaju u vagini, pokušavajući se držati unutra. Zatim idite na aktivnije akcije: stanite, hodati, odskočiti, zbog rezanja mišića da se međusobno kucaju na kuglice.

Vježba 2. Uvesti Jade Jade ili drveno jaje tupim krajem ispred. Pokušajte da ga držite unutra u stojećem položaju. Tada možete pokušati u položaju kako laže da povuče jaje za niz, istovremeno pokušavajući ga držati iznutra sa kompresijom mišića.

Vježba 3. Pokušajte koristiti koordinaciju mišićnih kontrakcija za pomicanje žaba jajaca gore-dolje i desno lijevo.

Vježba 4. Na petlju žada ili drvenih jaja uz pomoć kuke za obustavu tereta, na primjer, plastična boca napunjena vodom. Držite ga na težini.

Među raznolikim metodama jačanja ljudskog zdravlja, vogbicing je zauzelo svoje mjesto. Ovo je relativna mlada tehnika usmjerena na obuku mišića male karlice u ženama svih godina.

Više informacija o Vocdictingu za početnike kod kuće reći će u ovom članku.

Što je Vubicding i Kegel vježbe

Vombicing predstavlja kompleks fizičkih i respiratornih vježbi. Naziv sistema sastoji se od dvije riječi - "vom", što znači vaginalni mišići i "Bicing" - razvoj.

Istorija tehnike potječe iz japanske kulture. Geisha je posjedovao ovu tehniku \u200b\u200bda stalno održava svoje tijelo u obliku. U modernom obliku, Vubicting je poboljšao i poboljšao poznati američki ginekolog Arnold Kegel. Doktor je posvetio veliku pažnju u stoljetne promjene u seksualnom sustavu žena i razvio metodu usporavanja ovog procesa.

Nedavno je Vocdicting osvojila posvećenost žena različitih dobnih skupina. Korist se osjeća sa svakom sljedećem zanimanju. Priroda mišića vagine dogovorena je na takav način da je postepeno njihova struktura atrofično pod utjecajem starosnih faktora. To dovodi do neugodnih posljedica, nelagode, posebno u intimnom životu.

Za Vombilding nije potrebno imati ozbiljan fizički oblik. Vježbe su usmjerene na postepeno uključivanje mišića na posao, razvijanje i vraćanje u originalni oblik.

Suočen sa gimnastikom Kegela prvi put, žene često znače suštinu tehnike. Zašto vrijedi početi studirati - postoji niz razloga za ovo:

• fizička aktivnost doprinosi prilivu krvi u područje organa male karlice,
• smanjenje rizika od ginekoloških bolesti;
• period početka Klimaka premješten je, stanje "Mladi" u ženama ostaje;
• značajno poboljšanje kvaliteta intimnog života;
• obnova nakon porođaja;
• viseći fitnes u području bokova.

Ovo nije potpuna lista prednosti koje će se žena osjećati za vrijeme vodgovine. Kegelova gimnastika koristit će unutarnje mišiće, što se tijekom vremena s vremenom slaže i gubi silu.

Ako je žena odlučila savladati barem osnovni skup vježbi, potom nakon nekog vremena osjećaće se zadivljujuće rezultate. Glavna stvar je imati postavku i pravilnost nastave. Ako im dodaju posebne simulatore, koji su dizajnirani za opterećenje vaginalnih mišića, efikasnost se ponekad povećava.

Uz pomoć besplatnih uputstava, lišća umjetnosti vogcilinga i postizanje zapanjujućih uspjeha u razvoju vašeg tijela.

Vombicing: Kegel vježbe kod kuće

1. Trebate samo raditi na prazan stomak. U suprotnom, nelagodu će se progoniti i kvaliteta vježbe će se naglo pasti.
2. Obuka treba povećati postepeno u suprotnom bolu u mišićima ne može se izbjeći. Tijelo se mora naviknuti na teret.
3. Vježba se mora kombinirati sa respiratornom gimnastikom. Tempo izvršenja je odabrano pojedinačno.
4. Čitava koncentracija treba biti usmjerena samo na polje male karlice.
5. Preporučuje se ponavljanje svake vježbe ne više od 15-20 puta. Ukupan broj dnevno ne smije prelaziti 200 ciklusa.

Važna napomena. Među mrežnim udžbenici su ideja da "pumpa" mišići vagine mogu biti u sedmici. Ovo je iskrena laž. Žena se mora sjetiti jednom i za sve: tijelo neće moći obnoviti u takvom određenom vremenskom periodu na drugi oblik. Prvi rezultati dolaze nakon pola mjeseca redovnih časova.

Lekcije za žene

Pokretanje gimnastičkih vježbi trebaju biti od poznanika sa Tegelom tehnikom. Kompleks je podijeljen u tri faze:

• baza;
• sredina;
• kompleks sa dodatkom fizičkih elemenata o izdržljivosti.

Ono što je voting i video instrukcija za početnike dobro opisani u ovom videu: "Prvo poznanstvo".

Lekcije za muškarce

Zanimanje gimnastike preporučuje se ne samo ženama, već i ljudima. To se posebno odnosi na one koji vode način života sa niskim nošenjem. Ovaj kompleks dizajniran je za obuku i razvoj muških seksualnih mišića. Ponekad se zove "preklinjanje" iz fraze "intimni mišići".

Koristi se za sprečavanje hemoroida, prostatitisa, stagnacije tečnosti u polju male karlice.

Kegel tehnika sastoji se od 4 jednostavne vježbe:

1. Glatko rezanje stidnih mišića. Ponovite 10 puta.
2. Držeći skraćene mišiće nekoliko sekundi. Postepeno povećavajte vrijeme.
3. Alternativni napon svake mišićne grupe. U svakom novom položaju trebali biste računati na 5 i komprimirati mišiće još više. Tada mišić se opušta i ponovi ciklus 10 puta.
4. Izvršite ritam stres mišića zdjeličnog dna - gurnite.

U videu "Intimna gimnastika za muškarce" opisuje osnovne principe vježbi.

Tehnika Vombicing

Glavni element u gimnastici Kegela je alternativna napetost i opuštanje male karlice. Da biste poboljšali učinak, simulatori često koriste. Oni ukazuju na svaki mišić, koncentrirajući energiju u jednom trenutku.

Klasična obuka započinje pripremnom fazom. Prvo, bit će praćeno osjećajem nemogućnosti obavljanja vježbi, ali to je normalan odgovor tijela. Na osnovu odredišta, ove mišićne grupe se rijetko koriste u punoj snazi, zbog kojih se puna prevladala kontrola nad njima postepeno gubi.

Priprema leži u:

• postepena obuka vučenja sfinkterom ne napreduje sa trbuhom ili bokovima;
• psihološka postavka na gimnastiku i koncentracijama na senzacijama iz svakog mišića.

S vremenom, mozak stvara neuronske veze za kontrolu svakog dijela tijela. Rijetko korišteni mišići (koji uključuje vaginalni) postepeno gube dodir, a žena ih ne može koristiti u potpunosti. Pažnja u bolovima koncentrira se, s rezultatima da će to pomoći mozgu da vrati kontrolu nad njim.

Wombucing vježbe za početnike:

1. Polako smanjite mišiće zdjelje i držite ih 5-10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta, a zatim ponovo brzo izvršite ciklus.
2. Najtežite mišiće na granicu i pokušajte da ne pustite minut. U budućnosti se može obnoviti vrijeme.
   Predgrijavanje mišića intenzivno komprimiranje 20 sekundi. Zatim bešavno
3. smanjite i otpustite mišiće 7 puta. Na posljednjem pristupu pokušajte odgoditi napon do 15 sekundi.
4. Možete raditi kod kuće 3 puta dnevno. Trajanje kompleksa je do 40 minuta. Iznad ove slike ne bi trebalo ići, mišići će početi doživljavati prekomjerno opterećenje i uzrokovati bolan učinak.

Idite na naprednije vježbe koje stoje nakon sigurnog ispunjavanja osnovnog programa i kontrole svake mišićne grupe.

Za razumijevanje tehnike pogledajte video tečaj: "Kegel vježbe: Kako izvesti."

Vježbanje "karlično podizanje"

Jedna od jednostavnih u istraživanju vježbi je difling zdjelica. Žena sjedi spuštajući dlanove ili leži izdužene noge na širini ramena. Bokovi su se ruža, a brada se proteže do grudi.

Cilj da bi žena trebala postići je učitati karlično područje koristeći sve mišićne grupe. Nakon završetka bedara izostavljanja. Amplituda nastave u početku treba biti mala, tijelo treba prilagoditi.

Početni položaj prikazan je na slici:

Vježba na NUMAN metodi

U ovoj vježbi važno je poštivati \u200b\u200bispravno radno držanje. Žena pada na leđa i opušta. Noge su savijene u koljenima, stopala su se povukla jedna prema drugoj. Pazite na zglobove i prste - moraju se vizualno nalaziti na istoj liniji.

Sljedeći korak je podizanje bedara pritiskom pokreta gore. Istovremeno se vrše vežbe Kegela. Maksimalna efikasnost se postiže s ujednačenom pritiskom na štampu, grudi i bokovima.

Isprva, u početku, teško je nastupiti, ali s praksom ćete osjetiti kako je samo tijelo podložno pokretima. Potrebno je kontrolirati napon svakog mišića i doziranje tereta postepeno, a da ne dostignete bol.

Važno je poštivati \u200b\u200bdesni respiratorni ritam. Trebalo bi biti sporo i duboko. Broj ponavljanja vježbe je do 10 puta.

Vježbanje "disanje sa trbuhom"

Tehnika je pozajmljena od joge. Poboljšava mišićnu cirkulaciju krvi što uzrokuje učinak opuštanja od žene. Redovna vježba zasićena je kisikom organa malog karličnog karlice. Osnovni položaj - ležeći na leđima. Stavite jednu ruku na grudi, drugi na stomaku. To će osjetiti napetost mišića tokom disanja.

Važna napomena - obavljanje vježbi "Disanje trbuha" pokušajte biti u najslađim stanju. Mišići samo napredujemo samo u sudjelu u usisavanju zraka je svjetlo.

Da biste u potpunosti savladali ovu gimnastiku, morate naučiti da kontrolirate anus mišiće. Većina žena fizički ne može izvršiti vježbu, automatski povezivanje ostalih dijelova tijela.

Svrha pripreme je isključiti štampu prilikom komprimiranja sfinktera. U početku će biti s poteškoćama, ali kako mišići razvijaju ženu osjećat će se potpunu kontrolu nad tijelom.

Vježba se izvodi u skladu s shemom:

• polako birajte zrak u pluća i komprimirajte anus;
• izvući maksimalno disanje (prije nelagode).
• držanje mišića intenzivno;
• izdahnite i opustite se.

Trening traje 20 minuta 1 put dnevno. Postepeno povežite štampu za napon anus. Ako se osjećate poteškoće - vratite se na klase disanja. Sa redovnim vježbama, lako ćete naučiti samostalno kontrolirati ove mišićne grupe.

Prednosti intimne obuke

Svaka fizička vježba ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo. Ako je usmjeren na određene dijelove tijela - efekt se koncentrira i povećava se ponekad.

Sa ženskim organizmom, sličnom situacijom. Mišiće zdjelice su u prirodi, koriste se manje od ostalih. Kao rezultat toga, gube ton i postepeno degradiraju.

Intimni treninzi rješavaju ovaj problem. Kao što su posebno usmjereni na ženski karlični organe, njihova stimulacija doprinosi:

• cirkulacija krvi i razmjena kisika u tkivima;
• smanjite procese zagušenja seksualnog sistema;
• uvođenje u norma hormonalne ravnoteže tijela;
• poboljšanje sluznice vagine;
• usporite početak Klimaksa.

Obuka ovih mišićnih grupa, žena aktivno poboljšava kvalitetu intimne blizine. Zahvaljujući povratku tona, postoji oštar porast broja prijatnih senzacija. Sa medicinske strane fizički utjecaj na malu karlicu doprinosi jačanju zdravlja ženskog zdravlja i općeg stanja tijela.

Indikacije i kontraindikacije

Prije početka nastave morate obratiti pažnju na svoje zdravlje. Uprkos malom broju kontraindikata Kegel tehnike, oni i dalje postoje. Oni uključuju:

1. Prvi put nakon rođenja djeteta. Tokom ovog perioda mišići maternice i vagine oslabili su nakon prenesenog stresa. Višak tereta može samo naštetiti.
2. Komplikacije trudnoće povezane sa položajem ploda i stanja maternice.
3. Operativna intervencija (cesarski dio). Zabranjeno je raditi vježbe do trbušnog ožiljaka i uklanjanja šavova.
4. Onkološke bolesti. Prije odluke o uključivanju u gimnastiku, Kegel bi se trebao savjetovati sa liječnikom. Tu su tumori koji ne podnose aktivni fizički napor.
5. Jajnike ciste i druge bolesti. Tokom vježbe postoji mogućnost formiranja creva sa naknadnim krvarenjem.
6. Ne infektiranje malih zdjeličnih organa. Ne preporučuje se provoditi klase do potpunog oporavka žene.

Kegel vježbe imaju pažljiv učinak sa takvim slučajevima:

• urinarna inkontinencija;
• patologija rektuma;
• mišićna slabost karličnog dna;
• propust maternice, prevencija njegovog pada;
• u smanjenju organa seksualnog sustava zbog bolesti i patologija.

Gimnastika će pomoći da se nosi sa porođajem i olakšali period trudnoće. Specijalisti bilježe povećanje broja žena koje lako prolaze u ovom procesu. Rad creva aktivno se stimulira, sprečava razvoj karcinoma seksualnog sistema.

Žene koje se redovno bave gimnastikom napominju pad nelagode i bolova u PMS-u. Zastrašujuće za svaku riječ "Climax" gubi relevantnost zbog prirodnog usporavanja starenja seksualnog sustava.

Simulatori za votiju

U Voldingsu se prvo mjesto posvećeno obuci intimnih mišića. Da bi se poboljšala učinak nastave, mnoge žene aktivno koriste simulatore. Uvjetno se mogu podijeliti u nekoliko vrsta:

Pneumatski uređaji - u principu, njihovi postupci postavili su mjerenje kompresije sile vaginalnih mišića. Oni su u stanju da razviju zidove organa nekoliko meseci tako što to jači. Opći pogled na simulator prikazan je na fotografiji:

Kuglice - pomažu u osjećaju mišića i precizno učitajte pojedinačne sekcije. Savršeno u kombinaciji sa kompleksom sa špecem.

Upotreba simulatora za vogcing je preporučljiv tek nakon prenošenja početne faze vježbi.

Magic Kegel Master

Uređaj je posebno dizajniran za jačanje mišića karlice organa. Opremljen senzorom i aplikacijom za povezivanje sa pametnim telefonom. Ima 4 verzije treninga mišića: osnovni, izdržljivost, kontrola smanjenja, maksimalna kompresija.

Udobni i informativni simulator. Zahvaljujući 6 raznolikih tečajeva, uređaj se prilagođava stanju vaginalnih mišića žene. Dvosmjerna komunikacija s pametnim telefonom obavještava o trenutnom položaju, napretku treninga i drugih informacija.

Simulator je sličan prethodnom uzorku. Njegove karakteristike:

• 3 zamjenjive kuglice različite težine;
• deset načina stimulacije vaginalnih mišića;
• pogodno za novopridošlice i iskusne žene.

Uređaj je u potpunosti prilagođen za rad sa pametnim telefonom.

Lični trener Zabavne igračke GBALLS 2 App

Uređaj je moderna verzija Kegel simulatora. Ima 6 načina rada dosljedno jačajući različite grupe zdjeličnih mišića.

Opremljen osjetljivim senzorima koji obavještavaju ženu o moći kompresije. Obavlja redovnu razmjenu podataka sa pametnim telefonom na kojem možete gledati statistiku zanimanja. Softver se nadopunjuje ugrađenim udžbenicima.

Uređaj je opremljen autonomnim obrokom za 4 sata rada. Potpuno otporan na vlagu. Preporučuje se upotreba sa vodenim mazivom.

INSPIRE KEGEL VELIKA VIBRIJUĆI MASSAGER

Druga vrsta vaginalnog kostura Kegel. Ima daljinski upravljač. Massager se vrši u ispravnom obliku koji omogućava ulaznu proceduru u vagini. Pomaže u jačanju mišića i doprinosi cirkulaciji krvi.

Ponderirani silikonski komplet za trening za trening od tri kom

Napredni simulator za profesionalna zanimanja. Sastoji se od tri različita uređaja. Ima pravi anatomski oblik.

Napravljen je od posebnog medicinskog silikona. Ne zahtijeva posebnu njegu. Dovoljno je isprati u sapunici vode - a simulator je spreman za ponovno funkcioniranje.

Minna Life Kgoal

Radi na principu ubrizgavanja kruške. Opremljen je pogodnim ventilom za podešavanje pritiska i dajte uređaju tačan obrazac.

Menadžment se vrši putem mobilne aplikacije. Može gledati trenutni način rada i drugih parametara simulatora.

Vaginalne kuglice

Smatraju se najpopularnijim simulatorima za razvoj malog mišićnog tona. Pomozite za stjecanje kontrole nad svakom grupom mišića vagine. Nalaze se pod imenom "gejša kuglice".

Vježbe sa kuglicama svode se na takve trenutke:

• na početnim fazama klasa - da ih držite na svom mjestu povećavajući vrijeme sa svakom zanimanju;
• naizmjenično naprezanje mišića;
• pomaknite loptu dolje i gore samo uz pomoć mišića;
• gurajući ih.

Efekat se postiže redovnim nastavama. Važno je fokusirati se ne brzinom izvršenja svake vježbe, već na kvalitetu.

Postoje različite mogućnosti za ove simulatore. Najpopularnije su opisane u nastavku.

Layla Peonia.

Kuglice imaju dvostruki dizajn s drškom. Napravljen od netoksičnog silikona. Može se koristiti sa mazivama samo na vodi.

Zamjenjive perle

Simulator ima zakrivljeni oblik za intenzivne pokrete i okreće. Sastoji se od dvije kuglice različitih utega. Pruža apsorpciju kisika od krvi u tkivu i podiže mišićni ton.

Uređaj ima idealan geometrijski oblik, koji pruža lako uvod. Njegova je funkcija raseljeno središte gravitacionih kuglica.

Moraju se održati u istom položaju, naizmjenično naprezati mišiće vagine. To će ih dovesti u ton i ispuniti silu. Gornji elementi su izrađeni od medicinskog silikona, tako da je simulator potpuno siguran.

Simulator je izrađen od identičnih kuglica s promjerom od 35 mm. Ima raseljeni centar gravitacije. Opremljen je petljom za kontrolu položaja u vagini.

Potpuno netoksično i sigurno za žensko tijelo. Ne uzrokuje alergijsku reakciju.

Pribor je dvije povezane kuglice na plastičnoj bazi. Izveden iz medicinskog silikona.

Jednako tako stimulira mišiće organa, zasićujući ih krvlju. Prečnik lopte je 31 mm. Zahvaljujući ugodnoj ručici, lako je kontrolirati unutar vagine.

Srebrne kuglice u poklon kutiji

Odličan simulator sada u prekrasnoj kutiji. Mišići savršeno učitaju i brzo ih vode u tonu. Redovne nastave će dati opipljiv efekat u pola meseca.

Izvodi se iz medicinskog čelika s vanjskim prskanjem. Razlikuje se od velike glatkoće i jednostavnosti administracije. Apsolutno sigurno za žensko tijelo.

Kuglice se postavljaju u prozirnu elegantnu kutiju.

Zaključak

Činjenica da tehnika Vombicing igra veliku ulogu u obnovi ženskih funkcija. Ovo je prirodna fizička kultura koja vodi do tona mišića sa malim korištenjem.

Ne žurite da postajete gospodar. Prolazna obuka, vrijedi jasno shvatiti da rezultat neće doći od prvog dana. Vježbe će izgledati komplicirano i nepravedno. Ovo je normalna reakcija nespremnog organizma. Sa svakom zanimanju bit će osjetiti plima snage i lakoće.

Redovni treninzi i pažnja na vaše tijelo omogućit će vam da odgodiš starost i dugo održava zdravlje i mlade.

(3 Glasovi, prosjek: 5,00 Od 5)

Muskulatura dna zdjelice, koja podržava organe izlučenog i seksualnog sustava, je "Kegel" mišići. " Prvi put im je opisala ginekolog Arnold Kegel 1948. godine. Posjeduje tehniku \u200b\u200bobuke seksualnih mišića, koji je razvijen kao alternativa neeklapcijskom tretmanu bolesti genitourinarnog sistema i ojačati mišiće dna karlice.

Vražavljaju Vombilding kod kuće

To je, Vombicing je isti dr. Kegel, dizajniran za jačanje mokraćnih mišića. Samo su to i tehnike dizajnirane i poboljšane Planine Vladimir Leonidovich.

Podsjetimo da je naš članak samo vodič informacija, a prije nego što bilo koji, bolje se obratite stručnjacima da obavljaju anketu.

Pored oporavka, izvodeći ih svaki dan, još više zadovoljstva ćete dobiti od intimnog života. Muškarci također mogu ojačati mišiće iz karličnog DNK, kroz ovu gimnastiku.

Trening prema američkom doktologiji dostupan je ne samo u fitnes klubu, a kod kuće. I u bilo koje vrijeme.

Kome treba ova gimnastika?

Žene koje su trudne i nakon porođaja. Napokon, postoji oslabljeni ton mišića vagine kod žena, koji su se tek rodili bebi. I u pripremi za porođaj - sačuvajte mišiće karlice jake. Na taj način pomažu u izbjegavanju takvog problema kao mokraćne inkontinencije. Pored toga, gimnastika povećava elastičnost intimnih mišića. Dakle, bit će lakše roditi takvu ženu, brže i manje bolnu. Nakon porođaja, obučeni mišići brzo će se oporaviti.

Starost dame koje pate od urinarnog inkontinencije. Jedan od razloga za potonji je definiran kao gubitak kontrole mjehura. Snažno zdjeličko dno vratit će normalan rad ovom orguru.

Žene koje žele spriječiti izostavljaju i ispašu iz maternika i karlica organa. Poznato je da s godinama, mišićno tkivo slabi, gubi elastičnost. Istovremeno dolazi do gubitka mogućnosti holdinga ligamenata i mišića.

Oni koji su prisiljeni podići gravitaciju iz svojih razloga. Elastični mišići igraju ulogu korzeta koji podržava ženske genitalije.

Kome treba ova gimnastika?

U prisustvu hormonskih poremećaja i srodnih prekomjernih težina, pogoršanje stanja kože, razdražljivosti - također trebaju obuku Kegel.

Potrebno nam je Vomburstvo svim ženama koje žele poboljšati kvalitetu intimnog života, dobiti više zadovoljstva iz čina ljubavi. Nakon nekoliko ispravnih treninga, vi i vaš partner osećat ćete više zadovoljstva.

Zapamtite da prije početka vježbanja, ako imate bilo kakvih medicinskih problema koji vas mogu spriječiti da sigurno vježbate, morate kontaktirati liječnika.

Priprema za obuku intimnih mišića

Za efikasnu obuku potrebno je osjetiti zdjele zdjelice. Ovo su mišići koji bazuju "Paul" vašeg karličnog dna.

1. Zaustavite protok urina u sredini postupka. Dakle, imat ćete bolju predstavu o lokaciji potrebnih mišića.

2. Ako je prva opcija uzrokovala poteškoće, stavite čist prst u vaginu i pričvrstite ga mišićima. Morate osjetiti kako se palac podiže. Sada se opustite.

3. Koristite ručno ogledalo. Stavite ga ispod prepone i započnite praksu napetosti i mišića. Uz pravilno izvršenje, primijetit ćete aktivnost, a međunožje će biti dobro vidljivo.

Mogu ih definirati na takve načine

Nakon što su mišići definirani, pobrinite se da je vaš mjehur prazan. Također pokušajte započeti vježbe za wombucing kod kuće barem ranije od dva sata nakon obroka

Tehnika kućna obuka intimnih mišića

Vombilding možete izvesti u kućnim odjećima koje su vam ugodne i poznate. Početak treninga prethodi: Ležite na podu, stavite jednu ruku na grudi, a drugi - na stomak. Polako udahnite i izdišite želudac. Uz pravilno izvršenje, ruka koja leži na stomaku će se povećati, a da bi na grudima trebala ostati nepomično.

Početni položaj leži na podu. Svaka vježba mora se ponoviti do 10 puta, tri puta dnevno dnevno. Uz ovu situaciju, nakon sedmice vježbanja, osjetit ćete rezultat.

Sad nastavite do voccilinga

1. Pritegnite mišiće zdjelice donjih pet sekundi. Kad tek počnete, ne biste trebali predugo naprezati. A ako se čini čak 5 sekundi teškim, prvo možete stisnuti ove mišiće samo 2-3 sekunde.

Zatim ih "otpustite" deset sekundi. Dat će im dovoljno vremena za opuštanje i izbjegavanje prenapona. Otkrijte do deset prije sljedećeg ponavljanja.

2. Zamislite da su Kegelovi mišići vakuum. Napunite stražnjicu i savijte noge u koljenima, držite 5 sekundi, a zatim se opustite. Čine 10 puta bez zaustavljanja. Potrebno je oko minut.

Savjeti za pomoć u treningu što je moguće efikasnije

Pokušajte da ne pritvorite dah. Stisnite stražnjicu ili kukove, zategnite stomak blizu kralježnice, a zatim ga gurnete. Pored ispravnog disanja i visokokvalitetnog treninga, ojačat će mišiće kore, ojačati cirkulaciju krvi i priliv kisika u tijelo.

Vjeruje se da je obuka vaginalnih mišića, posebno korištenja raznih seksualnih dodataka, usmjerena isključivo za dobivanje senzualnog zadovoljstva i jačanja ženskog orgazma. Ali nije tako.

Naravno, vježbe votridiranja - kompleks različitih vježbi koje utječu na genitalne organe žene, postavlja sam cilj značajnog kvalitativnog porasta intimne sfere bića, ali ne samo. To je ujedno i jednostavan, pristupačan i efikasan način za opći dovod zdravlja. Ali postoje druga mišljenja. Pogledaćemo sve gledišta.

Stvoritelj popularne metode Vombicinga je inženjer Muhão V.L., koji je imao dug seksualni odnos sa istočnim majstorom ljubavi. Njeno posjedovanje vagine tako je pogodilo poznavanje uzbuđenja da je odlučio da ga učini umjetnošću svim ženama, pišući knjigu o tome.

Pokušajmo odgovoriti na brojna pitanja vezana za tehniku \u200b\u200bkontrole vaginalnih mišića.

Analiziraćemo pitanja.

• Dakle, šta je zapravo votriding?
• Da li je to sport, sanacija ili vrata rajskog zadovoljstva? Možda svi zajedno?
• Postoje li recepti za to, zabrane, upozorenja, neželjene posljedice?
• Kako su se pojavile tehnike vođe i poboljšale?
• Postoji li neka specifična korist od jačanja mišića vagine? Koji tačno?
• Ko je potreban vombicijski? Postoje li starosna ograničenja?
• Koje neželjene posljedice trebaju biti strah?
• Šta tačno kada i kako raditi posebne vježbe?
• Koji se uređaji za govor za govorenje mogu koristiti?
• Postoje li psihološki aspekti metodologije?

Vombicing - novi emancipacioni val

Potpuno svesno počinjumo s psihološkom komponentom popularizacije novih intimnih tehnika koje nose puno senzornih senzacija ženi. Bilo bi teško zamisliti nešto slično u "Victorian Epoch", pa čak i sredinom prošlog stoljeća.

Čovječanstvo prije toga bilo je potrebno proći:

• faza emancipacije i jednadžbe prava za sve segmente stanovništva, uključujući manjine;
• takozvana seksualna revolucija;
• potreban razvoj medicine, inovacija, tehnologija;
• promjena vizije na mnogim aspektima životnog aktivnosti, uključujući sferu seksualne kulture.

Zbog toga su Vombiling primili svoj pravi razvoj samo u 21. stoljeću, koji, naravno, ne znači da u antici nisu znali za tajne jačanja vaginalnih mišića. Žene su studirale u drevnoj Kini, Japanu, Indiji ovom umjetnošću, ali na osnovu same ideje o zadovoljstvom i energetskim procesima u tijelu, na koje se naše društvo približava samo zakonima spiralnog razvoja.

Ako želite postati savršena prieetera ljubavi, ojačati svoje zdravlje, odbacite masu destruktivnih kompleksa i započnite novi život, možete početi jačati mišiće vagine sada. Za takve vježbe ne postoje privremene ili starosne ograničenja. Tako razmatra usta za usta i njegove sljedbenike.

Vombiling - sportski ili uživanje alat? Oboje

Ova tehnika ima za cilj primanje dodatnih svijetlih senzacija žene same i njenog seksualnog partnera. Mnogi ljubitelji vogcilinga tvrde da su svoj prvi orgazam doživjeli samo zahvaljujući posebnim vježbama.

Istovremeno, Vombiling, kao trening za određene vaginalne mišiće, nesumnjivo je element sporta. Mnoge njegove vrste i tehnike sada nude poznate fitnes centre, ali mogu se i praktikovati kod kuće.

Istorijski aspekti Vombictinga

Modna riječ "Vocding" pojavila se sasvim nedavno, ipak, vežbe same, kao što smo već napisane gore, žene su vježbale još uvijek u davnim vremenima. Umjetnost ljubavnih zasluge poboljšana je u različitim dijelovima svijeta, ulazeći u tako poznate doktrine za ljubav, kao hinduistički kamasutra, kineski Dao, tantrički seks itd. U kompleksu ove nauke o postizanju zadovoljstva u seksu i uticaju u Praksa erotske senzacije, u modificiranom obliku, dosegla je naše vrijeme.

Šta se od tada promijenilo?

Prije svega, svjetonazor i fokus seksualnih praksi. Na istoku istok, žena se smatrala mehanizmom oduševljenja, samo za muškarca. Iz takve restriktivne percepcije i razvijenih trening kompleksa za ženske genitalne organe, čija je svrha bila sofisticirano zadovoljstvo muške požude. Nešto kasnije, istina je formirana da je obostrano zadovoljstvo sinergistički put do osjećaja najvišeg reda.

Želja za zadovoljstvama prisilila je drevne ljubitelje začinjenih scena ozbiljno i aktivno proučavati tijelo i njegove upečatljive mogućnosti u dvostrukom aspektu.

U srednjem vijeku, seksualni život se smatrao samo u pogledu nastavka roda. Štaviše, predmet intimnih odnosa bio je u evropskom društvu zapravo pod zabranom. Koliko je zbog toga bilo u vrijeme neriješenih problema fizičke, medicinske, psihološke prirode, ostaje samo pogoditi.

Revolucionarni prelom u seksualnom materiji može se nazvati krajem šezdesetih godina u Evropi i Americi koji se odnose na oslobođeni hippie pokret, muziku reggae i pravi državni udar erotske svijesti iz urbanih mladih. Govorimo o "seksualnoj revoluciji" čija se popularnost poklopila sa procvatom porno industrije, kina, muzike i masovne kulture.

Ako je "Kama Sutra", prevedena i puštena u Englesku, u to vrijeme, u toku je mala cirkulacija za naučnu publiku, u to vrijeme bila apsolutno nedostupna, na sedamdesetih iz 20. stoljeća književnost, fotografije i filmovi erotske orijentacije doslovno previdjenu na zapadno tržište.

Seksualni proizvodi u neograničenim količinama počeli su se prodavati u svim uglovima svijeta. Razvoj intimnog tržišta igračaka dogodio se zbog raspoložive cijene, kao i ublažavajući zakona i javnog mišljenja.

Prva Vombicing - Kegel vježbe

Ali ni prije, sredinom dvadesetog vijeka, američki Arnold Kegel, predviđajući snažnu medicinsku potrebu, razvio je kompleks posebnih vježbi za mišiće zdjelice.

Naučnik i ginekolog gledali su stotine žena u kliniku nakon porođaja i pogodila je veličina problema povezanih sa inkontinencijom urina zbog istezanja vaginalnih mišića. Stoga ove vježbe možemo se sigurno nazvati prvom vogcingom.

Danas, pristalice umjetnog jačanja vagine postaju sve više i više, a sama praksa sustavno se razvija i poboljšava.

To doprinosi:

• big Information Otvorine medije;
• razvoj virtualnog prostora;
• dostupnost mehaničkih uređaja za ovu vrstu nastave.

U stvari, tijelo moderne žene u rukama same žene. Slobodno je u svojim mislima i akcijama koliko želi.

Da li je korisno uključiti u vrtunstvo?

Ovo pitanje već postoji spreman odgovor - da.

Moderna medicina potvrđuje takvu viziju na nedvosmislen način na temelju dugoročnih kliničkih studija.

Pa koja je korist od Vombilinga?

Navodimo pozitivne strane upravljanja vaginalnim mišićima za bilo koju ženu u bilo kojem dobu:

• uvijek se postiže vaginalni orgazam;
• razvija se senzualnost;
• rođenje su lakše, brže i bez posebnih negativnih posljedica;
• proces oporavka nakon porođaja nije odloženo;
• dnevna prevencija inkontinencije urina, izostavljanja ili pada iz maternice
• poboljšati cirkulaciju krvi u genitalijama.

Bilješka. Vježbe služe kao mjera sprečavanja polipa i miom.

Vombicing. Ko je on? Starosna osobina

Sigurno možemo reći da tehnika voccilinga ne šteti ni jednoj ženi, ipak, za rođenje žena, potrebno je doslovno poput zraka. Razlog u značajnom slabljenju i istezanju mišića vagine nakon generičkog postupka je. I to nisu samo fizička neugodnost i slabljenje tona, već i smanjenje erotske senzacije u seksualnim kontaktima i kao rezultat, početak psihološkog problema.

Ako proces oporavka počinje na vrijeme, mišići zdjeličnog dna i vagine bit će bivši elastičnost i elastičnost za prilično kratko vrijeme.

Mlade djevojke bave se vogcindom dozvoljene od četrnaest godina, ali bez upotrebe simulatora, posebno obraćanju pažnje na sprečavanje povreda u oblasti genitalnih organa.

Za djevice, ljekari su razvili posebne vježbe koje isključuju rizik od oštećenja djevice splave.

U odrasloj dobi i starosti koriste se njihovi posebni kompleksi vježbanja. Oni nisu korisni samo, već su u suštini potrebni u periodu Klimaka i za njim, do duboke starosti.

Kontraindikacije. Ko ne bi trebao koristiti voccicting?

Kad smo napisali da je jačanje mišića vagine korisno svim ženama, nismo lukvali. Ovo je zapravo tako. Naravno, postoje određene situacije, obično medicinsku prirodu, tokom kojih je časovi Vombilding bolje odgoditi vrijeme, ali to su razlozi za lokalni:

• akutni upalni procesi u urinskom sistemu;
• propust maternice;
• tokom trudnoće, kada se praktiraju posebne vježbe Kegela.

Baviti se u vodbingu tačno

Izvođenjem posebnih vježbi za jačanje vaginalnih zidova, pokušajte promatrati jednostavna pravila:

• Uključite muziku za opuštanje.
• Udahnite tačno i polako.
• Mišići koje želite ojačati, naprezanje polako.
• Tokom vježbi oslobodite um od negativnih misli, prilagodite se pozitivnom.
• Nakon vogbicije, letite deset minuta u opuštenoj poza, dajući opušteno tijelo.

Ples sporog mišića

Ne žurite da procijedite karlicu uz pomoć složenih tehnika. Vaše tijelo bi se trebalo polako naviknuti na teret. Započnite s najlakšim vježbanjem. Kada ih savladate do stupnja automatizma, možete eksperimentirati s složenim skupom vježbi. Takođe, ne treba se dugo baviti u vogom. Odredite sebi ugodno mjesto i vremenski period. Trajanje cijele tehnike je oko pola sata. Kasnije će biti prikladno ići na vježbe najmanje 45 minuta.

Bilješka. Ni u kojem slučaju ne koristite različite simulatore za trening u prvom mjesecu. Prvo, izgubite jednostavne tehnike bez upotrebe mehanike. Čak će se i najjednostavniji od njih izgledati kao neispravna žena složena i teška. Ali privremeno je. Uskoro ćete se naviknuti na stres u karličnom području, a proces jačanja mišića vagine donet će prve plodove koje vjeruju, vjerujte mi ugodno iznenaditi vas.

Jednostavne vježbe laže

Lezite na pod, savijte noge i izlažite ih što je više moguće. Opustite se, a zatim sordite vaginalni sfinkter i povucite se. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi, nakon čega postepeno opušta mišiće. Ova vježba mora se ponavljati više puta, dovođenje do sto po sjednici u budućnosti. Nakon stiskanja serije, opustite se nekoliko minuta i ponovo pokrenite vježbe. Dnevna minimalna stopa su tri sesije.

Ponovite isto kada dodajete jedno stanje - opustite mišiće vagine nisu odmah, već s kašnjenjem do minute i više, kao što uspjete. Napraviti tri takav pristup dnevno.

Lezite na leđa. Noga treba biti smještena na širini ramena, noge savijene u koljenima. Pokušajte podići i spustiti karlicu u ubrzanom tempu na tri minuta. Napravite tri pristupa, između kojih je kratko minutni odmor.

Izvršite istu vježbu, bliže nogama.

Vježbanje

Potrebno je doći na noge, stavite ih na širinu ramena, savijte se malo. Udiše polako i duboko, a zatim scrify vagina sfinkter. Tada je potrebno sjediti, odgađajući zrak, u sekundi, polako disati, istovremeno gubići mišiće. Vježba je dizajnirana za 5 minuta, nema više.

Vježbe Kegel

Možete raditi ovaj niz vježbi ikad i bilo gdje. Jedino neophodno stanje se isprazni prije sesije mjehura.

Simulatori

Mehanički uređaji, ako odgovaraju betonskoj ženi, mogu raditi čuda u wellness planu. S takvim uređajima, spektar mogućih vježbi značajno se širi, dodajući u nekim posebnim slučajevima na gama neuporedivog sa bilo kojim senzacijama.

Obratite pažnju na takve simulatore:

Bilješka. Ne koristite simulatore vježbi Vombilinga bez prethodnog savjetovanja sa stručnjacima i treneru bez nadzora. Imajte na umu da samoidentitet u tom pitanju može više štetiti nego pomoći.

Psihološki aspekt Vombicing

Zamislite da neka kondicionirana žena nije imala dovoljno svijetlih senzacija u svom intimnom životu, a iznenada, kao rezultat Vombildinga, to se naziva - "pati." Kako će ta činjenica uticati na njen život po vašem mišljenju?

Nesumnjivo ćete primijetiti u njemu, uklanjanje pozitivnih promjena. Budite sigurni da će seksualna ozbiljnost biti utjecati na najpovoljniji način i na psihološko zdravlje takve žene. Može se sigurno tvrditi da je vješto vlasništvo nad mišićima vagine pristupačan način za svijet slobode, radosti i ljubavi prema njenim i njenim ljudima.

A sada zamislite da ta žena ima seksualne odnose dugo postaju svježe i dosadne. I odjednom su oba partnera počele primati veliko zadovoljstvo iz apsolutno novih senzacija.

Žena, između ostalog, također je osvojila neprocjenjiv dar unutarnje slobode, samopouzdanja. Ona više nije samo žena, ona je boginja ljubavi.

Vocdicting će rezultirati u bilo kojoj dobi

Pridržavanja vogcilinga tvrde da se mišići vagine mogu razviti i ojačati u bilo kojem dobu. To jest, ograničenja ili sklonosti u vezi s tim ne postoje. Samo vaša namjera i spremnost da radimo svaki dan.

Štaviše, hiljade slučajeva otkaza razvoda već je zabilježeno u medicinskoj praksi nakon što su žene iznenada pokazale čuda seksualne opreme u krevetu. Zaista, nakon brze noći sa suprugom pušenja, suprug malo vjerovatno želi da pogleda patetična prividna seks sa strane. To jest, vježbe u Vocdictingu su takođe pozitivan društveni faktor.

COORLIARY - orgazam

Kao stjecanje sposobnosti primanje orgazma, votinging je jedna od naj idealnih tehnika. Stručnjaci tvrde da obučeni vaginalni mišići omogućavaju bilo kojoj ženi da uvijek primi najviši vrh užitka. Nije iznenađujuće da mnogi ljubavnik takvih vježbi tokom seksualnih prakticira neovisne pokrete i pitaju svoje partnere malo "opuštaju se".

Da bi savladao svu pravo i potrebno trenje, žena će trebati oko četiri mjeseca dnevnih treninga. Naravno, stjecanje toliko postavki vrijedi sva takvih napora.

Sjetite se da je sve u vašim rukama. Milioni žena u svijetu ne dobivaju iz života ono što im je tako blizu, samo iz lijenosti ili neznanja.

A sada još jedno gledište.

Kritičari tehnologije

Takvi autori tvrde da se usta može smisliti ništa novo. Dakle, to je činjenica da instruktori u nastavi kažu: Održavanje je prvo sugeriralo mjerenje čvrstoće kompresije vagine sa cilindrom na naduvavanje. U stvari, takvi cilindri su bili patentirani mnogo prije održavanja u Sjedinjenim Državama.

Ali, mora biti primljeno da sam u usta ne sakriva, i kaže da se njegov izum vrši na osnovu postojećeg.

Kako to shvatiti?

Mišljenje naših stručnjaka. Održavanje je napisalo mnogo članaka i knjige "Razvoj zaboravljenih mišića". Povukao se, žena ne mora imati snažne mišiće ulaz u vaginu, za razliku od duboke (Wura). To su ovi mišići koji, prema uštini, trebali bi biti jači nekoliko puta. Stoga je predložio da je čvrstoća kompresije dublja (širom svijeta mjeri se samo mišićima karličnog dna, a ne duboke).

Kritičari tvrde da je mišićni simulator izmišljen da ne zapravo ne. Navodno, inženjer je smatrao da postojeći uređaji podliježu ispravci i ponovno pokrenuti uređaj na svoj način.

Simulator djeluje ovako:

Donji dio cilindra je poboljšan, jer ne prelazi ulazak u vaginu. Zaključak - Dobijamo neku vrstu "sigurnosne kopije", ne gledaj da su mišići slabi i navodni, ljuljaju duboke mišiće. Treba naglasiti da u knjigama inženjera ne postoji riječ o jačanju mišića zrnkovog dna, autor metode je općenito protiv ovoga i negira učinak vježbe Kegela.

Zaključci. Vjerujemo da ako se različiti vaginalni simulatori, uključujući uređaju za usta, započinju smetaju i sada metode jačanja mišića vagine i karličnog dna rastu kao na kvascu, vježbe imaju pozitivan efekat. Uz njihovu pomoć, moguće je riješiti mnogo problema - u rasponu od Anhorhasmia i završavanja inkontinencijom urina. I koja tehnika odabrati je lični posao osobe. Jasno je da vježbe treba izvesti bez fanatizma, u skladu s zadatkom, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i nakon studije posebne literature.

Poštovani posjetitelji web lokacije Pharmamir. Članak nije medicinski odbor i ne može poslužiti kao zamjena za savjet sa ljekarom.

Da bi se slijedilo stanje tijela, brižno je, brižno za ženu. Pored kozmetičkih postupaka, potreban je popis skrbi da bi se uključilo fizički napor kako bi se mišići unijeli u ton. Ali posebno su važne mišićne vlakne u tijelu, koje su, nažalost, mnoge žene kategorički zaboravljene. Šta je ovo vlakno? Zašto oni moraju učiniti? Da bi se razumjeli sva pitanja pomoći će relativno novom tehniku \u200b\u200b- Vombicing. Ono što je i zašto je on potreban u ovom članku.

VocIcding Ovo je posebno razvijena tehnika za uvođenje u ton i ojačati vaginalne mišiće. Ovaj se pojam dešifruje kao "Vom" - vaginalni mišići kontrolirani i bizi - razvoj. Uveden je L. Montaust. Teorija od kojih je vaginalni mišići imaju oblik prstenova, koji se nalaze jedni prema drugima i mogu se naizmjenično smanjiti. Prema njegovim učenjima, kontrolirajte mišiće vagine koristeći metodu vogcilinga, moći će naučiti bilo koju ženu.

U stvari, svi unutrašnji organi sastoje se od glatkih mišića koji se ne mogu upravljati. Smanjenje osjećaja događa se iz drugog razloga. Yu.kornev, zasnovan na znanju svog učitelja, s obzirom na karakteristike anatomije, rafiniranu metodologiju i nazvala je da se prosipa.

Pozlaćivanje - Ovo je svjesno upravljanje mišićima zdjeličnog donjeg mišića i unutar trbušnog pritiska. Suština tehnika usmjerena je na postizanje općeg rezultata, ali drugi je izraz znanije opravdanji.

Šta je korisno u Vomburdingu

Ova metoda jačanja zdjeličnih mišića prikazana je svim ženama, bez obzira na dob. Zhangne \u200b\u200btehnika ima sljedeći pozitivan efekat:

• Prije svega - korist za krhku žensku zdravlja. Ovaj proces potiče protok krvi na intimne mišiće, stabilizira stanje unutarnje mikroflore i normalizira hormonalnu pozadinu. Jačanje sprečava izostavljanja i pada iz maternice;
• Za postizanje očaravajućeg užitka. Pakirani intimni mišići tokom obuke prema metodi Vombicinga omogućava vam da postignete nevjerovatne senzacije u trenucima blizine;
• Pomoći će oduševiti partnera. Nakon nekoliko treninga, definitivno će primijetiti rezultat;
• Obučeni intimni mišići imat će pozitivnu uslugu za vrijeme porođaja, te istegnuti i oslabljeni nakon - doći će u ton brže;
• Vježba vrši povoljno utjecati na tijelo tokom Klimaksa.

Trening i simulatori u metodi viruža

Postoje posebni sistemi obuke za tehnike votginkiranja. Kao i svaki postupak, ovaj proces zahtijeva poštivanje određenih pravila prilikom obavljanja vježbi:

• Da bi se postigla iskrena ravnoteža, uključite ugodnu sporu muziku;
• Disanje treba biti glatko i mirno;
• Napon se treba izvoditi polako, sporim tempom;
• Nakon vogbicije trebali biste se opustiti i lagati nekoliko minuta.

Nastava za ovu tehniku, međutim, pruža se za upotrebu, međutim, prilikom obavljanja vježbi, vrijedi su se suzdržati od upotrebe rekvizita bilo koje vrste. Trebalo joj je dopustiti da se mišići naviknu na novu državu. Kada se vrijedi preseliti na sljedeći nivo složenosti, tijelo će se reći da će razumjeti.

Simples uključuju vježbe u pozajmiru, stojeći. Postoji posebno dizajniran. Ne preporučuju ga ljekari širom svijeta kako bi ojačali mišiće i vaginu. Sve vježbe se izvode u određenom redoslijedu od lako izazovnog. Trajanje svake manipulacije dizajnirana je doslovno u sekundama.

Upotreba simulatora omogućava vam poboljšanje već postignutih rezultata, kao i značajno proširiti raspon mogućnosti. Vaginalne kuglice i teretni simulatori su najpopularniji. Možete kupiti simulator u bilo kojoj intimnoj trgovini.

Časovi votginga ne traju mnogo vremena relativno progresivne prednosti i moguce su u čitanju bilo kojeg sata. Da biste unijeli nešto novo u svoj život, poboljšavajući zdravstveno stanje, ne možete napraviti mnogo napora. Pregledi svih koji su isprobali ovu tehniku \u200b\u200bobuke za sebe, samo pozitivne.