जहां आप खुशी महसूस कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए हमारे सुझावों के साथ एक खुश व्यक्ति बनें। क्रोध और आक्रोश

एक पंथ अमेरिकी दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक प्रोफेसर मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली ने अपना अधिकांश जीवन खुशी की घटना के अध्ययन के लिए समर्पित कर दिया और सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में अपनी दिशा स्थापित की, जो अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। उनका ज्ञान प्रवाह का विचार, पूर्ण समावेश की स्थिति, समय की हानि, भय और चिंता का अभाव, अहंकार का विघटन और जीवन की पूर्ण परिपूर्णता की भावना है।

प्रवाह एक बहुत शक्तिशाली अनुभव है, यह व्यसनी है। हमें वास्तविकता की पहली मांग पर इससे बाहर निकलना सीखना चाहिए!

1. खुशी कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमारे साथ "होती है"।आपको खुश रहना सीखना होगा। यह मत भूलो कि आप अपने विचारों से हर मिनट खुशी पैदा करते हैं (या नहीं बनाते हैं)। आखिरकार, यह आप ही हैं जो यह चुनते हैं कि आपके साथ जो होता है उससे कैसे संबंधित होना है।

2. जब मैंने खुद को समझने का लक्ष्य निर्धारित किया,कुछ लोग खुश क्यों रह पाते हैं और दूसरे क्यों नहीं, मैंने लोगों के दो समूहों का अध्ययन करना शुरू किया। पहला वे हैं जिन्होंने अपने जीवन में स्वास्थ्य और प्रियजनों सहित सब कुछ खो दिया है, लेकिन इसने उन्हें नहीं तोड़ा। इसके विपरीत, वे जीने के लिए एक नया अर्थ और आत्म-विकास के लिए नए प्रोत्साहन खोजने में कामयाब रहे। और वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश थे जिन्हें भाग्य अनुकूल लग रहा था। दूसरा रचनात्मक लोग हैं: कलाकार, संगीतकार, लेखक। जब वे वह कर रहे थे जो वे प्यार करते थे, ऐसा लगता था जैसे उनके लिए और कुछ भी अस्तित्व में नहीं था - वे एक विशेष स्थिति में गिर गए, एक उच्च दवा के समान। कई वर्षों के शोध के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि दोनों का ज्ञान चेतना को नियंत्रित करने और अपनी मानसिक ऊर्जा को प्रबंधित करने की क्षमता है।

3. पैसा, भौतिक सामान और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य भी खुशी की गारंटी नहीं है।हां, वे जीवन को बेहतर बना सकते हैं, लेकिन अगर आप नहीं जानते कि ऊर्जा का प्रबंधन कैसे किया जाए, तो भी आप कुछ न कुछ याद कर रहे होंगे। सेनेका ने कहा: "समृद्धि का आशीर्वाद वांछित है, लेकिन प्रतिकूलता के आशीर्वाद की प्रशंसा की जानी चाहिए।" तनाव प्रतिक्रिया दो प्रकार की होती है: विक्षिप्त रक्षा, जब आप पूरी दुनिया को दुर्भाग्य के लिए दोषी ठहराते हैं, और "परिपक्व" रक्षा, जब आप अराजकता को दूर करने में सक्षम होते हैं ताकि कम से कम आपका सिर क्रम में हो। जब समस्याएं आप पर आती हैं, तो सामान्य रूप से क्रोध और भावनाओं को अस्थायी रूप से बंद करना सीखें। स्थिति का तार्किक रूप से विश्लेषण करने और समस्या को सुधारने का प्रयास करें ताकि वैकल्पिक संभावनाओं और रणनीतियों का उपयोग करके हल करना आसान हो।

4. हर दिन का आनंद लेना सीखें।मैं एक सरल तरीका प्रदान करता हूं। उन चीजों की सूची बनाएं जिनमें आप अच्छे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे बहुत जटिल न हों - अन्यथा आप नर्वस होंगे। लेकिन बहुत आसान नहीं है - अन्यथा आप जल्दी से ऊब जाएंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में उन्हें करने का आनंद लें, ताकि इन गतिविधियों के दौरान आप समय और अपने बारे में भूल जाएं। हर दिन इनमें से किसी एक कार्य को समय देने की कोशिश करें और धीरे-धीरे कार्यों को जटिल करें। इस तरह आप प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करना सीखते हैं।

5. अपने प्रवाह को बच्चों के साथ साझा करें, उन्हें जीवन का आनंद लेना सिखाएं।उनके साथ ईमानदार रहें ताकि वे जान सकें कि आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं। अपने भविष्य के बारे में कम चिंता करें और इसके बजाय सुनें कि बच्चा इस समय क्या सोच रहा है और क्या महसूस कर रहा है। बच्चों पर दबाव न डालें या उनकी स्वतंत्रता को सीमित न करें - उन्हें बताएं कि वे जो चाहें कर सकते हैं, जिसमें माता-पिता के नियमों को तोड़ना भी शामिल है, अगर वे परिणामों से निपटने के लिए तैयार हैं। उन्हें कम उम्र से ही अपना मनोरंजन करना सीखने दें। मैंने और मेरी पत्नी ने कभी अपने दो बेटों को दंडित नहीं किया, उन पर अपनी महत्वाकांक्षाएं नहीं थोपीं और उन्हें खाने या होमवर्क करने के लिए मजबूर नहीं किया। लेकिन कम उम्र से ही उन्हें वह करने का अवसर मिला, जिसमें वे वास्तव में रुचि रखते थे। हम अक्सर उनकी प्रशंसा करते थे और ईमानदारी से (यह बहुत महत्वपूर्ण है - बच्चे सब कुछ महसूस करते हैं!) हम उनकी किसी भी उपलब्धि पर आश्चर्यचकित थे। (अब वे प्रोफेसर हैं, और प्रत्येक अपने क्षेत्र में प्रसिद्ध होने में कामयाब रहे: एक गणितज्ञ है, दूसरा चौथी शताब्दी के चीनी दर्शन का विशेषज्ञ है।) यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि परिवार में संचार और विश्वास हो - तब बच्चे को चिंता नहीं होगी और वह अपनी ऊर्जा को मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा में नहीं, बल्कि आत्म-विकास में निवेश करने में सक्षम होगा। और बस उन्हें प्यार करो - बिना किसी शर्त के। जो लोग बचपन में डरते थे कि उनके माता-पिता उन्हें प्यार करना बंद कर देंगे, वयस्कता में वे अपने "मैं" की अखंडता के बारे में इतने चिंतित हैं कि वे जीवन का आनंद नहीं ले पा रहे हैं।

काम करने से डरो मत। काम पर, प्रवाह की स्थिति, यानी खुशी में प्रवेश करना सबसे आसान है।

6. प्रवाह जीवन की परिपूर्णता की अनुभूति है, अर्थात् सुख।जितनी बार आप प्रवाह में होते हैं, उतनी ही कम आपकी जीवन ऊर्जा बर्बाद होती है। और आपके जीवन में जितनी अधिक खुशी होगी। इस अवस्था को सीखना इतना कठिन नहीं है। मैंने कुछ प्रवाह नियमों पर प्रकाश डाला है। सबसे पहले, आप जो करते हैं उसमें आपको अच्छा होना चाहिए ताकि आप अपनी ऊर्जा आत्म-संदेह पर बर्बाद न करें। आपको आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कुछ भी आपके अहंकार के लिए खतरा नहीं है। प्रवाह में "मैं" गायब होने लगता है, लेकिन जब आप इस स्थिति को छोड़ देते हैं, तो आपका "मैं" मजबूत हो जाता है। दूसरा: आपको पूरी तरह से प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि आपके दिमाग में ऐसी जानकारी के लिए कोई जगह न हो जो इस समय महत्वपूर्ण नहीं है। तीसरा, समय की धारणा बदल रही है। घंटे मिनटों में बदल जाते हैं, और मिनट घंटों में फैल सकते हैं। आप एक संकीर्ण समय सुरंग में गिरते प्रतीत होते हैं, जहां केवल वर्तमान ही वास्तविक है। चौथा, आपके पास स्पष्ट लक्ष्य और जल्दी से प्रतिक्रिया प्राप्त करने की क्षमता होनी चाहिए। पांचवां: आप चिंताओं और समस्याओं को पूरी तरह से भूल जाते हैं, जैसे कि वे अब आपके जीवन में नहीं हैं। इससे बल और विचार और भी बड़े हो जाते हैं, मानो आप एक ब्रह्मांडीय ऊर्जा की अंतहीन धारा से जुड़े हों। छठा: आप स्थिति पर नियंत्रण की भावना रखते हैं और परिणामस्वरूप, अपने जीवन पर।

7. प्रवाह लगभग किसी भी नौकरी से दर्ज किया जा सकता है।- शर्ट की इस्त्री से लेकर एवरेस्ट फतह करने तक। नर्तक इसका इस प्रकार वर्णन करता है: “एकाग्रता सर्वव्यापी हो जाती है। विचार भटकना बंद कर देते हैं, आप किसी और चीज के बारे में नहीं सोचते, पूरी तरह से अपने आंदोलन में लीन ... ऊर्जा आपके माध्यम से प्रवाहित होती है, आप आराम, आत्मविश्वास और ताकत से भरे हुए महसूस करते हैं। और यहाँ शतरंज का खिलाड़ी कहता है: “मुझे आंतरिक कल्याण की एक असामान्य भावना है। मैं अपनी दुनिया को पूरी तरह से नियंत्रित करता हूं, चीजों और घटनाओं के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता हूं। मेरे एक पर्वतारोही मित्र ने इस तरह प्रवाह का वर्णन किया है: "आत्म-अनुशासन में नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए यह बहुत प्रेरणादायक है। आप अपने शरीर को काम पर लगाते हैं, हर चीज में दर्द होता है, और फिर आप पीछे मुड़कर देखते हैं और अपने और अपने किए से खुश होते हैं। यह परमानंद का कारण बनता है। यदि आप अपने आप से पर्याप्त लड़ाइयाँ जीत जाते हैं, तो दुनिया में जीतना आसान हो जाता है।”

8. कड़ी मेहनत करने से न डरें।यह काम के दौरान है, न कि आराम के दौरान, धारा में प्रवेश करने की बहुत अधिक संभावनाएं हैं, जिसका अर्थ है खुशी। मुख्य बात यह है कि आपका काम विविध होना चाहिए, कि आप दिलचस्प, लगातार बढ़ते कार्यों का सामना करें जो आपके कौशल के अनुरूप हों, ताकि आपकी गतिविधियों का एक उद्देश्य और प्रतिक्रिया प्राप्त करने का अवसर हो।

9. अपने आप से पूछें: आप अपने खाली समय का क्या करते हैं?वैज्ञानिकों ने गणना की है कि पश्चिमी सभ्यता का औसत व्यक्ति सप्ताह में 30 घंटे से अधिक सीधे काम पर नहीं बिताता है, और 10 घंटे वह काम पर है, लेकिन निष्क्रिय है - कंप्यूटर खेलना, सहकर्मियों के साथ चैट करना। सप्ताह में बीस घंटे अवकाश के लिए समर्पित होते हैं, जिनमें से सात घंटे टीवी देखने में, तीन घंटे पढ़ने में, दो खेल खेलने में और अन्य सात सामाजिककरण और मस्ती करने में व्यतीत होते हैं। जागरण के अभी भी 50-60 घंटे बाकी हैं। हमारे पूर्वजों के पास खाली समय बहुत कम था, लेकिन यह सच नहीं है कि हम जीवन का आनंद उनसे ज्यादा लेते हैं।

आश्चर्य आनंद के शुद्धतम रूप का प्रतिबिंब है।

10. एक बार मैंने एक अनुभव नमूनाकरण प्रयोग किया।यह पता चला कि हम अपनी पसंदीदा चीजों को करने में खुशी महसूस करते हैं, जिसके लिए पैसे की नहीं, बल्कि मानसिक ऊर्जा के निवेश की आवश्यकता होती है, यानी हमारा पूरा ध्यान। इन चीजों में शामिल हैं: दोस्तों के साथ चैटिंग, पढ़ना, दिलचस्प काम।

11. अपने शौक के गुलाम मत बनो।खेल न करें, उदाहरण के लिए (यह सबसे सुलभ "स्ट्रीमिंग" गतिविधियों में से एक है, वैसे, अगर सही तरीके से संपर्क किया जाता है) क्योंकि यह "जरूरी" है या क्योंकि यह ट्रेंडी है। साधारण सैर किसी महंगे फिटनेस क्लब की सदस्यता से कम आनंद नहीं ला सकती है। लेकिन "ऑटोपायलट पर" न चलें, प्रक्रिया को नियंत्रित करने का प्रयास करें। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि रेस वॉकिंग सीखना, और इससे संबंधित जितना हो सके इंटरमीडिएट लक्ष्य निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, हर बार तय की गई दूरी को थोड़ा बढ़ाएं)। अपनी खुद की प्रगति को मापें, छोटी-छोटी जीत का भी जश्न मनाएं और धीरे-धीरे बार को ऊपर उठाएं।

12. डेमोक्रिटस ने कहा कि जीवन में सबसे बड़ा अच्छा "भय से मुक्त मन" है।अहंकारी और शर्मीले लोगों के लिए खुश रहना मुश्किल होता है। अत्यधिक मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, अपने आप पर शाश्वत ध्यान, आप कैसे दिखते हैं और वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता आपकी ऊर्जा के पिशाच हैं।

13. एक ऐसे व्यक्ति को देखें जो खेल के प्रति जुनूनी हो:वह पूरी तरह से प्रक्रिया में शामिल है, परिणाम के बारे में नहीं सोचता, उसका अहंकार शामिल नहीं है। उसकी सारी ऊर्जा "यहाँ और अभी" के लिए निर्देशित है, वह बहुत अच्छा है। काम एक ही खेल है, केवल बेहतर। दो नोबेल पुरस्कारों के विजेता महान जैव रसायनज्ञ लिनुस पॉलिंग ने जीवन भर बिना रुके काम किया - उनका 93 वर्ष की आयु में निधन हो गया। उन्होंने एक बार मुझसे कहा था कि उन्हें थकान का अहसास बिल्कुल नहीं है। उसे ऊर्जा कहाँ से मिली? उन्होंने काम को एक खेल की तरह माना।

14. आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अर्थ खोजने का प्रयास करें।अपनी मानसिक ऊर्जा को संदेह, पछतावे, अपराधबोध या भय की भावनाओं पर नहीं, बल्कि उन चीजों पर खर्च करें जिन्हें आप उपयोगी मानते हैं और जो आपको प्रसन्न करती हैं।

15. हैरान हो जाओ।और भी हैरान हो जाओ। फ्रांसिस बेकन ने 400 साल पहले ही अनुमान लगा लिया था कि आश्चर्य आनंद के शुद्धतम रूप का प्रतिबिंब है।

16. दिल से सीखें - कविताएँ, गीत।यह मन को नियंत्रित करने का एक तरीका है - आप हमेशा अपनी स्मृति के डिब्बे में खुशी का एक सार्थक कारण पा सकते हैं। अपने आप को दिल से छंद पढ़ें - वे मन को एक केंद्रित रूप में अनुभवों को रखने की अनुमति देते हैं और यदि आवश्यक हो, तो यह स्पष्ट करने के लिए कि किस तरह की भावना आपको सता रही है।

17. अकेले रहने से बचने के लिए अपना समय भरने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें।उन पलों का आनंद लेना सीखें जब आप अकेले रह जाते हैं। वे स्वयं को जानने और अपनी दुनिया को प्रबंधित करने का प्रयास करने का एक शानदार अवसर हैं।

18. प्रवाह एक बहुत शक्तिशाली अनुभव है, यह अवस्था व्यसनी है।क्या आपको याद है कि नाबोकोव के उपन्यास "लुज़िन्स डिफेंस" के नायक के साथ क्या हुआ था? अपनी सतर्कता न खोएं, वास्तविक जीवन से धारा में भागने की कोशिश न करें! न केवल धारा में प्रवेश करना सीखें, बल्कि इसे वास्तविकता की पहली मांग पर छोड़ दें, अन्यथा यह आपको नष्ट कर देगा।

19. 2300 साल पहले ताओवादियों ने अनुमान लगाया था कि जीवन का एकमात्र सही तरीका अनायास कार्य करना हैबाहरी लाभों के बारे में सोचे बिना और दुनिया के साथ विलय किए बिना। अपने आप पर, अपनी क्षमताओं पर, पूरी दुनिया पर और उसमें अपनी जगह पर भरोसा करें। आत्मविश्वास के साथ कार्य करें और सर्वोत्तम निर्णय स्वाभाविक रूप से आएंगे।

सच्चा सुखी वह है जो यह जान लेता है कि सुख भीतर है, कि उसे बाह्य परिघटनाओं और परिस्थितियों में नहीं खोजना चाहिए। खुशी दिल से शुद्ध किरणों से आनी चाहिए। आप किसी भी परिस्थिति में खुश महसूस करना कैसे सीख सकते हैं?

मनोदैहिक विज्ञान की जैव रसायन

हां हां! आपने सही सुना। आइए हमारे शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं से खुशी के बारे में बात करना शुरू करें। यह न्यूरोकेमिकल पदार्थ हैं जो शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से खुशी और सद्भाव की आंतरिक भावना के लिए जिम्मेदार हैं। जिस क्षण हमारा मस्तिष्क सकारात्मक घटनाओं को पहचानता है, "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन और सक्रिय होना शुरू हो जाता है। मनोदैहिक विज्ञान के स्तर पर, ऐसी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं व्यक्ति को सुखी अवस्था में विसर्जित कर देती हैं।

ये जादुई हार्मोन क्या हैं?

• सेरोटोनिनएक व्यक्ति को समाज में अपने महत्व का एहसास कराता है।
• ऑक्सीटोसिनआंतरिक आराम की भावना देता है।
• एंडोर्फिनदर्द को कम करता है, हल्कापन और विस्मरण में विसर्जित करता है।
• डोपामाइनव्यक्ति को अपने स्वयं के कार्यों की आवश्यकता और महत्व की प्राप्ति से आनंदित बनाता है।

ये न्यूरोट्रांसमीटर हमें सामान्य रूप से जीवन से संतुष्ट महसूस कराते हैं।

यही सुखी जीवन का आधार है, जिसे इन सरल नौ युक्तियों का पालन करके आसानी से पहुँचा जा सकता है।

टिप #1. रोजाना कम से कम 10 मिनट का शारीरिक व्यायाम करें। यह महसूस करें कि अपने पूरे जीवन के लिए अवसाद से छुटकारा पाने की गारंटी देने में कितना कम समय लगता है। वैज्ञानिकों ने कई अध्ययनों में साबित किया है कि शरीर को तनाव, विभिन्न बीमारियों और अवसाद से बचाने के लिए एक छोटा दैनिक कसरत सबसे अच्छा तरीका है। खेल खेलने से शरीर को आराम मिलता है, मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है, मनोदशा में सुधार होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है।

टिप # 2. तनाव को नियंत्रण में रखें। "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल है, जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स में वृद्धि उत्तरजीविता प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करती है। यह कोर्टिसोल के लिए धन्यवाद है कि हम भय, चिंता, घबराहट, तनाव का अनुभव करते हैं, जो हमें निर्णायक कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है। नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं? बस यह समझना जरूरी है कि चिंता और तनाव अतीत से खतरे की प्रतिक्रिया है। पुरानी संवेदनाओं को पहचानने से उनके लिए नए पोषण की तलाश न करने और आसपास की वास्तविकता की नकारात्मक धारणा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

टिप #3. स्वस्थ नींद का ध्यान रखें। केवल एक अच्छी तरह से विश्राम किया हुआ शरीर ही एक कठिन दिन के बाद ठीक हो सकता है और उत्पादक रूप से काम कर सकता है। नींद की कमी व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील बनाती है। क्या आपको इसकी जरूरत है? वैज्ञानिक यह साबित करने में कामयाब रहे हैं कि अच्छी गुणवत्ता वाली नींद किसी व्यक्ति को कैसे खुश कर सकती है। यह पता चला है कि नींद की कमी की स्थिति में, मानव शरीर बाहर से 80% से अधिक जानकारी को नकारात्मक रूप से मानता है। आप कितना और कितनी अच्छी तरह सोते हैं, यह पूरी तरह से अगले पूरे दिन के लिए सकारात्मक और उत्पादक मूड पर निर्भर करता है।

टिप #4. अपने दिमाग को सकारात्मक रहने के लिए प्रशिक्षित करें। अपने लिए सकारात्मक तंत्रिका कनेक्शन की पहचान करें। आइए एक उदाहरण लेते हैं। मैक्स तंबाकू उत्पादों के लिए अपनी लालसा को ड्राइंग की लालसा से बदलना चाहता है, जिसे उसने अपने बचपन में देखा था। चूंकि इस शौक के नकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं, इसलिए वह हर बार धूम्रपान करने का मन करने पर ब्रश लेने का फैसला करता है। तंत्रिका कनेक्शन धीरे-धीरे पुनर्निर्माण किया जाता है। सबसे पहले, मैक्स को उसका काम पसंद नहीं है और वह सिगरेट नहीं पी पाने से व्यथित है। हालांकि, धीरे-धीरे, ड्राइंग से जुड़ा तंत्रिका सर्किट तेज हो जाता है और तंबाकू के लिए स्वस्थ प्रतिस्पर्धा में बदल जाता है। नतीजतन, मैक्स को यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए आंतरिक आराम की स्थिति कैसे प्राप्त की जाए।

युक्ति #5. अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ें। सपने की ओर प्रत्येक कदम डोपामाइन की एक छोटी मात्रा के एक छोटे से संश्लेषण को सक्रिय करता है, और प्राप्त प्रत्येक परिणाम इस हार्मोन की एक बड़ी रिहाई की ओर जाता है। इसलिए जरूरी है कि रोजाना छोटे-छोटे उत्तेजक कदमों में जीत की ओर जाएं।

टिप #6. अपने आस-पास एक सहायता समूह बनाएं। यह दोस्त, करीबी लोग और समान विचारधारा वाले लोग हो सकते हैं। जब आप जानते हैं कि आपको बाहर से समर्थन मिल सकता है, तो आप पर्याप्त ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करते हैं। यह वह है जो तनाव से सफलतापूर्वक निपटने और सुखद चीजों पर स्विच करने में मदद करता है। न केवल संवाद करने की आदत, बल्कि प्रियजनों को गले लगाने की आदत नकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करने का सबसे अच्छा तरीका है।

टिप नंबर 7.जितना हो सके अपनों को समय दें और याद रखें कि पैसों से खुशियां खरीदना असंभव है। दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ बिताया गया समय मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। बाकी चीजों के लिए, वे वास्तव में हमें उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने में मदद करते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं। दूसरों के साथ हमारे संबंध न केवल जीवन की अवधि को प्रभावित करते हैं, बल्कि इसकी गुणवत्ता को भी प्रभावित करते हैं।

युक्ति #8. आप जहां काम करते हैं, उसके करीब रहने के लिए घर बसाएं। शरीर कभी भी काम करने के लिए एक लंबी सड़क के अनुकूल नहीं हो पाएगा। इस असुविधा की भरपाई न तो कोई बड़ा घर और न ही उच्च वेतन कभी कर सकता है। आप अपने कार्यस्थल की लंबी लंबी यात्राओं पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करके ही जीवन के आनंद का अनुभव कर सकते हैं।

टिप #9. ज़्यादा मुस्कुराएं। मुस्कुराने से व्यक्ति की मानसिक क्षमता बढ़ती है, मनोदशा में सुधार होता है और दर्द कम होता है। ध्यान रखें कि एक नकली मुस्कान कभी भी सकारात्मक परिणाम नहीं देगी, बल्कि, इसके विपरीत, असंतोष की स्थिति को बढ़ाएगी। सकारात्मक भावनाओं के आधार पर एक ईमानदार मुस्कान, दुख और दर्द से राहत देती है, सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, तब भी जब कोई व्यक्ति खुद को कठिन जीवन स्थिति में पाता है। एक ईमानदार मुस्कान आपकी खुशी और कल्याण की कुंजी है!

सभी छुट्टियों के लिए मुख्य इच्छाओं में से एक खुश रहना है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी खुद खोजना चाहता है, चाहे वह उसके लिए कुछ भी हो। वैसे खुशी क्या है?

एक खुश इंसान होने का क्या मतलब है? यह संभावना नहीं है कि ऐसे मानदंड होंगे जिनके द्वारा आप किसी अन्य व्यक्ति में खुशी का स्तर निर्धारित कर सकते हैं, क्योंकि खुशी का अनुभव करने की क्षमता बाहरी संकेतकों में नहीं, बल्कि अंदर है। सफलता के आम तौर पर पहचाने जाने वाले गुणों के बिना आप खुश हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि ऐसी इच्छा हो।

आइए परिभाषित करने का प्रयास करें कि खुशी का क्या अर्थ है। सबसे पहले, यह एक व्यक्ति की स्थिति है जिसमें वह अपने अस्तित्व की स्थितियों, अपने जीवन की सार्थकता से पूरी तरह से संतुष्ट महसूस करता है। खुशी मूल्यवान क्षणों को नोटिस करने और उन पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी है। यानी किसी भी व्यक्ति का सुखी जीवन उसके हाथ में होता है।

जब वे कहते हैं कि खुशी खरीदी नहीं जा सकती, तो उनका मतलब है कि इसे बाहर से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तैयार - प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति केवल अपने आंतरिक संसाधनों की मदद से अपनी खुशी का काम कर सकता है, यह समझ सकता है कि यह उसके लिए क्या है, उसे महसूस करना मूल्य, और सबसे पहले, अपनी खुशी को अपने हाथों में लेने का फैसला करके।

खुश रहने के लिए यह तय करना जरूरी है कि किस दिशा में बढ़ना है। सोच कर शुरू करें: यह क्या है, मेरी निजी खुशी?

बीस साल में आप खुद को कहां देखना चाहते हैं? बच्चों और पोते-पोतियों से घिरा हुआ है? सम्मान और पहचान मिली? अपने घर में या शायद समुद्र में एक द्वीप पर? इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप कहां जाना चाहते हैं।

अपनी आकांक्षाओं को समझने के लिए और वे वास्तविक स्थिति के अनुरूप कैसे हैं, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

मेरे जीवन में अभी क्या हो रहा है और मैं इससे कितना संतुष्ट हूँ?

भावनाओं और मूल्यांकन के बिना अपने लिए निष्पक्ष रूप से वर्णन करें: घर और परिवार में, काम पर, दोस्तों के साथ, आपके निजी जीवन में, आंतरिक दुनिया में चीजें कैसी हैं? निर्धारित करें कि क्या स्फूर्तिदायक है और क्या निराशाजनक है। मैं क्या विकसित करना और गहरा करना चाहता हूं, और क्या छुटकारा पाना चाहता हूं।

मैं क्या करना चाहूंगा, किस तरह की जीवन शैली जीऊंगा?

करियर बनाएं या परिवार की देखभाल करें, या शायद यात्रा करें? एक रचनात्मक व्यक्ति बनें, एक बुद्धिजीवी या अपने हाथों से काम करें? आप अपने आस-पास कितने लोगों को देखना चाहते हैं: समान विचारधारा वाले लोगों की एक कंपनी, करीबी दोस्तों का एक करीबी सर्कल जो छात्रों और अधीनस्थों के अनुभव को अवशोषित करता है, या पेशेवरों की एक टीम जिसके साथ आपको खुद को विकसित करना होगा?

मुझे किस प्रकार की गतिविधि पसंद है? मैं अपने लिए सबसे प्रभावी और आराम से कब काम करूं?

क्या श्रमसाध्य और शांत गतिविधियाँ उपयुक्त हैं, या आप कुछ गतिशील पसंद करते हैं? क्या आप खाली समय बिताना पसंद करते हैं, या क्या सर्वोत्तम निर्णय समय सीमा के दौरान आते हैं? क्या आपको पूर्ण मौन की आवश्यकता है, या आपको पृष्ठभूमि शोर की आवश्यकता है? क्या आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है या अपनी योजना को एक बार में पूरा करना बेहतर है? सुबह या शाम को? अकेले, किसी बड़ी कंपनी में या एक या दो लोगों के साथ? क्या वीकेंड पर कहीं बाहर जाना जरूरी है, या आपका घर आपका अपना किला है?

इस समय मैं जहां हूं वहां क्या किया जा सकता है?

हमारी इच्छाएं और जरूरतें हमेशा वास्तविक स्थिति से मेल नहीं खाती हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कम आकर्षक लेकिन अधिक वास्तविक अवसरों से चूकते हुए वापस बैठना होगा और अपने संपूर्ण घंटे की प्रतीक्षा करनी होगी। अगर आपको अपनी खुशी तुरंत नहीं मिल सकती है, तो धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, उस तक आने का रास्ता खोजें। खुशी केवल एक अंतिम लक्ष्य नहीं है, यह उसे प्राप्त करने की एक प्रक्रिया भी है।

जब आपको वह नहीं मिल सकता जो आप चाहते हैं, तो कम से कम वह प्राप्त करें जो आप कर सकते हैं। अधिकतम के लिए प्रयास करें, लेकिन याद रखें कि यह हमेशा प्राप्त करने योग्य नहीं होता है, और "सब कुछ" और "कुछ नहीं" के बिंदुओं के बीच बहुत सारे मध्यवर्ती मूल्य होते हैं। आप जो चाहते हैं उसका एक हिस्सा अभी भी कुछ नहीं से बेहतर है, और यह एक सुखी जीवन की ओर पहला कदम होगा। और इसके अलावा, यह आपको अपनी खुशी के निर्माता की तरह महसूस कराएगा।

मैं किन समझौतों से सहमत हूँ और क्या अस्वीकार्य है?

आप अपने सपनों की नौकरी से बहुत दूर हैं, और आपके पाठ्यक्रम को पूरा करने और अपना पोर्टफोलियो बनाने में केवल दो या तीन महीने लगते हैं। ट्यूशन के लिए भुगतान करने के लिए और भूख से नहीं मरने के लिए, आपको इन कुछ महीनों के लिए अंशकालिक नौकरी ढूंढनी होगी। क्या चुनना है? कोई पर्चे बांटेगा, लेकिन कॉल सेंटर संचालक के पास नहीं जाएगा। कोई लोगों के साथ काम करने के लिए सहमत होगा, लेकिन कंप्यूटर के साथ काम करने का चुनाव नहीं करेगा।

यदि आवश्यक हो तो परिस्थितियों को ठीक करने के लिए समय-समय पर यह "खुशी परीक्षण" करें। विभिन्न अगोचर छोटी चीजें आपको संतुलन से बाहर कर देती हैं, और यदि आप उन्हें समय पर पकड़ लेते हैं, तो खुश होना बहुत आसान हो जाता है।

स्वयं का अन्वेषण करें, यह समझने के लिए कि किसके लिए प्रयास करना है, अधिक से अधिक प्रश्न पूछें। यह तय करना महत्वपूर्ण है कि खुशी क्या है और इसकी अपेक्षा कहां से की जाए।

कभी-कभी ऐसा होता है कि, ऐसा लगता है, आपकी जरूरत की हर चीज मौजूद है, लेकिन एक व्यक्ति को खुशी नहीं होती है। लेकिन अगर आप गहराई से खुदाई करें तो पता चलता है कि कुछ आवश्यक विवरण गायब हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने सुखी होने की छवि को देखें और समझें कि आप किस रास्ते की ओर बढ़ रहे हैं।

खुश कैसे रहें: हम हर मौके का इस्तेमाल करते हैं

इसलिए, हमने प्रश्न पूछे: एक सुखी जीवन क्या होना चाहिए और यह वास्तव में क्या है। और अब एक और प्रश्न पूछते हैं: किस तरह पहला पैराग्राफ दूसरे और - ध्यान के साथ मेल नहीं खाता है! - इससे क्या लाभ हो सकते हैं?

खुश रहने के लिए, पेशेवरों और संभावनाओं को देखना सीखें। आपको जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण अपनाना होगा। ये आवश्यक रूप से गुलाब के रंग का चश्मा नहीं हैं: आप सभी फायदे और नुकसान के साथ स्थिति को निष्पक्ष रूप से देख सकते हैं, लेकिन पहले पर ध्यान दें। यह आपको ऊर्जा से भर देगा जो आपको खुश रहने में मदद करेगा।

क्या आपने एलेनोर पोर्टर की पोलीन्ना के बारे में सुना है? कुछ को यह बचकाना लग सकता है, लेकिन इसका मुख्य विषय वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है।

मुख्य पात्र एक लड़की है जो एक खेल खेलती है: खुश रहने का कारण खोजें। और स्थिति जितनी कठिन होगी, खेल उतना ही दिलचस्प होगा। जब एक अमीर घर के सभी आलीशान कमरों से उसे अटारी में एक कोठरी दी गई, तो उसे खुशी हुई कि वहाँ कोई दर्पण नहीं था, और वह अपने झाईयों को नहीं देखेगी। जब उसका एक्सीडेंट हो गया और उसके पैर गंभीर रूप से घायल हो गए, तो उसने जो अनुभव किया था, उससे दूर जाकर उसे इस बात पर खुशी मनाने की ताकत मिली कि इससे पहले वह चल सकती है, जीवन से आनंद प्राप्त कर सकती है और दूसरों को खुशी दे सकती है। पालन ​​​​करने के लिए एक योग्य उदाहरण हर चीज में हर्षित पक्षों को खोजना है।

इस खेल को अपने साथ खेलें, जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें। खुशी महसूस करने की क्षमता रातों-रात नहीं आती है, लेकिन किसी भी अन्य कौशल की तरह, यह अभ्यास के साथ आता है। जैसे ही आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, आप आशावाद सहित तनाव प्रतिरोध, इच्छाशक्ति, आत्मविश्वास और अन्य चरित्र लक्षणों का निर्माण कर सकते हैं, जिससे बदले में खुशी महसूस करने की क्षमता बढ़ती है।

पहले सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना अपना लक्ष्य बनाएं। उन पर ध्यान केंद्रित करें, अपमान और असफलताओं को ध्यान में रखें, लेकिन आशावाद के अपने व्यक्तिगत कारणों को ध्यान में रखें।

अभी कैसे खुश रहें

लेकिन मान लें कि आपको खुश होने से कोई नहीं रोकता है। वहाँ सब कुछ है: एक अद्भुत परिवार, और एक पसंदीदा नौकरी, और हाल ही में सब कुछ ठीक था, लेकिन अचानक एक बुरा मूड आ गया। इसके साथ क्या करना है और अब कैसे खुश होना है?

मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है। खुशी का स्तर न केवल बाहरी कारकों से प्रभावित होता है - जैसे कि प्यारे दोस्त या दुष्ट बॉस - बल्कि आंतरिक भी: हार्मोनल विफलता या विटामिन की कमी। एक लगातार उदास मनोदशा एक विशेषज्ञ की यात्रा का एक कारण है: एक मनोचिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। शायद खुशी महसूस करने के लिए, शरीर में संतुलन बहाल करना आवश्यक है।

लेकिन अगर स्वास्थ्य, सौभाग्य से, क्रम में है, तो ऐसे सरल और प्रभावी तरीके मदद करेंगे:

• अधिक प्रकाश चालू करें - अंधेरा, विशेष रूप से सर्दियों में, निराशाजनक है;
• चमकीले रंगों का उपयोग करें - कपड़े या इंटीरियर में;
• सो जाना - नींद की कमी खुशी की कमी बनाती है;
• एक कसरत करो;
• टहलने के लिए बाहर जाना।

इसके अलावा, हर किसी के अपने तरीके होते हैं जो खुशी के स्तर को बढ़ाते हैं - एक चॉकलेट बार, एक दोस्त को बुलाना, और इसी तरह। हर किसी के पास मुश्किल दिन, असफलताएं और अधिक काम होता है, और इनमें से किसी एक क्षण में खुश महसूस नहीं करना काफी सामान्य है। खुशी स्थायी नहीं हो सकती। लेकिन इसे हमेशा एक या दूसरे तरीके से वापस किया जा सकता है।

अब आइए गहन और अधिक गहन तरीकों की ओर बढ़ते हैं। खुशी क्या है और यह किस पर निर्भर करती है?

खुश कैसे रहें: करने के लिए कुछ ढूंढ़ना

जिस किसी ने भी खुश होने का दृढ़ निश्चय किया है, उसे निश्चित रूप से एक पसंदीदा गतिविधि मिलेगी जो जीवन में अर्थ और आनंद लाती है। कुछ के लिए, परिवार में खुशी निहित है, किसी के पास पर्याप्त काम है जो संतुष्टि लाता है, लेकिन अधिकांश खुश लोगों को निश्चित रूप से एक विशेष गतिविधि मिलेगी जो उनकी आंखों में ऊर्जा और चमक जोड़ती है।

अपनी पसंद के हिसाब से पेशा कैसे खोजें? कई लोगों के लिए, यह सवाल नहीं पूछा जाता है: वे वही करते हैं जो उन्हें पसंद है और अच्छी तरह से काम करते हैं। हो सकता है कि आप इस मामले में मास्टर भी न हों, लेकिन इसे इतने उत्साह के साथ करें कि परिणाम पर ध्यान न देना असंभव होगा। लेकिन लोग अपने हितों को लागू करने के लिए बहुत कुछ कैसे ढूंढते हैं, और क्या होगा यदि पसंदीदा शगल पर फैसला करना मुश्किल हो?

इस बारे में सोचें कि आप एक बच्चे के रूप में क्या करना चाहते थे। यह वहाँ है कि सबसे ईमानदार इच्छाएँ और सबसे गहरी आकांक्षाएँ हैं। आपको क्या खुशी हुई? आपको क्या खेलना पसंद था? क्या आपको कहानियाँ लिखने में मज़ा आया? क्या आप डिजाइनर से गुड़िया या इमारतों के लिए जटिल पोशाक लेकर आए हैं? क्या आपने चित्र बनाए, गाए, बांध बनाए, अपनी दादी को पाई बनाने में मदद की? जितना हो सके याद रखें, इसे लिख लें - इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि वास्तव में क्या खुशी और खुशी लाएगा।

किस तरह के लोग आपको प्रेरित करते हैं, आप किसके जैसा बनना चाहते हैं? एक नियम के रूप में, हम ठीक उसी तरह से नोटिस करते हैं जो वैसे ही जीते हैं जैसे हम खुद चाहते हैं। क्या आप किसी मित्र या ब्लॉगर की तस्वीरों, कहानियों या पेशेवर उपलब्धियों के बारे में भावुक हैं? इस व्यवसाय में खुद को आजमाएं।

लेकिन व्यवसाय में रुचि को स्वयं व्यक्ति में रुचि के साथ भ्रमित न करें। अक्सर ऐसा होता है कि एक शौक अपने आप में नहीं, बल्कि एक दिलचस्प व्यक्तित्व के चित्र के हिस्से के रूप में आकर्षित करता है। यह दूसरे तरीके से होता है: पाठ आपकी पसंद का नहीं है क्योंकि शिक्षक या टीम के साथ एक आम भाषा खोजना संभव नहीं था। या इसके विपरीत: कंपनी अद्भुत, मिलनसार और प्रतिभाशाली है, लेकिन शौक खुद काम नहीं करता है या बहुत सुखद नहीं है। यह हमेशा एक जैसा नहीं होता है। आप अपने स्थान पर जहां महसूस करते हैं, वहीं रहें - यही खुशी है।

आपको जो पसंद है उसे करने से डरो मत, भले ही यह स्पष्ट लाभ न लाए: रचनात्मकता "मेज पर", किसी उद्देश्य के लिए विदेशी भाषा सीखना नहीं, बल्कि केवल रुचि से बाहर। यह मत सोचो कि बात क्या है: गतिविधि का आनंद लेना अपने आप में एक लाभ है। हालांकि चुने हुए व्यवसाय के लिए बहुत सारे अभ्यास और प्रतिभा के साथ, आप अपने शौक को एक साइड जॉब में बदल सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि यह गतिविधि "पर्यावरण के अनुकूल" कैसे है: क्या यह वास्तविक खुशी का विकल्प नहीं है, क्या यह उन जरूरतों को प्रतिस्थापित करती है जिनकी वास्तव में कमी है?

उदाहरण के लिए, ऐसे लोगों के बारे में किंवदंतियाँ हैं जो कंप्यूटर गेम में गायब हो गए। जब वे अपने आभासी सर्वश्रेष्ठ स्कोर प्राप्त करते हैं तो क्या वे खुश महसूस करते हैं? शायद हां। लेकिन जहां तक ​​खुशी को जीवन का एक ऐसा तरीका कहा जा सकता है - बाहरी दुनिया के साथ बातचीत न करना और आंतरिक विकास न करना, स्वास्थ्य को खराब करना और वास्तविकता से बचने में प्रियजनों के साथ संबंध बनाना।

जुनून और लत में क्या अंतर है? सब कुछ काफी सरल है। यह:

• एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करता है;
• संपर्क स्थापित करने का अवसर है, न कि संचार से दूर होने का;
• वास्तविक जीवन का पूरक है, और इसके विकल्प के रूप में कार्य नहीं करता है।

यहां हमने एक महत्वपूर्ण विषय को छुआ - झूठे रास्ते जो खुशी की ओर नहीं ले जाते। कुछ के लिए, खुशी करियर में होती है, दूसरों के लिए परिवार में, लेकिन सभी अलग-अलग मामलों में, वास्तविक दुनिया में। हालांकि, खुशी की तलाश में कोई काल्पनिक दुनिया में चला जाता है। यह उसके बारे में है जिसे पलायनवाद कहा जाता है - वास्तविकता से पलायन।

दुनिया हमेशा हमारी उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती। कोई इसे अपने लिए समायोजित करता है, कोई लचीलापन विकसित करता है। और कोई कल्पना को चालू कर देता है - अगर खामियों से निपटने की ताकत और इच्छा नहीं है, और बस छोड़ने की इच्छा है, तो इस बड़ी जटिल दुनिया से छिप जाएं। इसलिए ऑनलाइन गेम्स की कहानियां जहां खिलाड़ी हफ्तों तक गायब रहते हैं।

कभी-कभी कल्पना उपयोगी होती है, जीवन को रंगों से भर देती है या रचनात्मकता को प्रेरित करती है। लेकिन ऐसा होता है कि लोग सिर लेकर अपने अस्तित्वहीन संसार में चले जाते हैं। वे खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसे सच्चा सुख नहीं कहा जा सकता है - वे बस अपना एकमात्र जीवन अपने पास से जाने देते हैं, जिसकी अवधि अनंत नहीं है।

ऐसे मामलों में जब आप कठिनाइयों से छिपना चाहते हैं तो आप क्या सलाह दे सकते हैं? अपनी खुशी कैसे प्राप्त करें - भ्रामक नहीं, बल्कि वास्तविक?

पलायनवाद वर्तमान में जीने में असमर्थता से उत्पन्न होता है - अर्थात् "यहाँ और अभी" होने की क्षमता ही सुख का आधार है। जो वास्तव में खुश है, वह वास्तविकता को उसके सभी प्लस और माइनस के साथ जानता है और अपना जीवन जीता है। और अगर इस खुद के जीवन ने अचानक एक समानांतर पाठ्यक्रम लिया, तो खुद को वास्तविकता में वापस करना आवश्यक है।

यह जितनी बार संभव हो सके अपने बारे में वर्तमान क्षण में जागरूक होने में मदद करेगा: यहां मैं अपने गृहनगर में सड़क पर चल रहा हूं। यहाँ मैं एक कार्यशाला में हूँ - वक्ता उबाऊ बातें कहता है, लेकिन उन्हें सीखने और लागू करने की आवश्यकता है। यहां मेरे करीबी अपने असंतोष के बारे में बात करते हैं, और मैं इस तनाव से दूर जाना चाहता हूं, लेकिन इसे सुनना महत्वपूर्ण है। खुशी पाना उतना आसान और सुखद नहीं है जितना हम चाहेंगे। लेकिन, नतीजतन, यह एक मजबूत नींव पर टिकी हुई है, अगर आप इस उम्मीद में समस्याओं से बचते हैं कि उन्हें हल नहीं करना पड़ेगा।

कल्पनाएं खरोंच से नहीं उठतीं - यदि कोई व्यक्ति उनमें जाता है, तो इसका मतलब है कि उसके पास यही कमी है, इसलिए आपको उन्हें वास्तविकता में अनुवाद करने का प्रयास करना चाहिए। शानदार दुनिया की विशेषताओं को शामिल करना असंभव है, लेकिन मजबूत, स्मार्ट, महत्वपूर्ण होने की इच्छा काफी वास्तविक है। और फिर यह खुशी के लिए एक बड़ी मदद बन जाएगा।

कोई भी पेशा वास्तविकता से पलायन बन जाता है, अगर कोई व्यक्ति अपने सिर के साथ उसमें जाता है, न कि वास्तविक समस्याओं को हल करने के लिए। परिवार में समस्या होने पर काम से गायब होना भी एक प्रकार का पलायनवाद है, हालाँकि यह भौतिक लाभ लाता है। इसलिए, यह समझने के लिए कि कौन सी गतिविधि एक सुखद और उपयोगी शौक है, और कौन सी समस्याओं से छिपाने का प्रयास है, यह समझने के लिए जीवन में क्या हो रहा है, इसका हमेशा मूल्यांकन और जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

अपनी खुशी कैसे पाएं: खुद को समझना

अपने स्वभाव को गले लगाओ। ऐसी आदतें, चरित्र लक्षण हैं जिन्हें ठीक किया जा सकता है और होना चाहिए - उदाहरण के लिए, गैर-समय की पाबंदी। और कुछ ऐसा है जो चरित्र में निहित है और जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए और उपयोग किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, हर कोई अंतर्मुखी और बहिर्मुखी या उल्लू और लार्क में विभाजन के बारे में जानता है। मनोवैज्ञानिक बारबरा शेर एक और विभाजन का सुझाव देते हैं: गोताखोर और स्कैनर।

गोताखोर वह है जो अपने सिर के साथ व्यवसाय में उतरता है और लंबे समय तक इसका शौकीन रहता है। ऐसे लोग कई वर्षों तक एक ही काम पर काम करते हैं और अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलना पसंद नहीं करते हैं।

और स्कैनर, इसके विपरीत, अलग-अलग जगहों, शौक, कंपनियों पर विचार करता है, बहुत कोशिश करना चाहता है और लंबे समय तक कुछ जगहों पर रहता है। पूर्व से व्यापार यात्राओं के लिए एक प्रवृत्ति और जल्दी से पीछे हटने की क्षमता, और बाद के जीवन के व्यवस्थित तरीके से उम्मीद करना शायद ही संभव है।

यदि कुछ चरित्र विशेषता प्राथमिकता नहीं है, स्पष्ट रूप से खराब है और सुधार की आवश्यकता है, तो खुद को रीमेक करने के प्रयासों को खर्च करने के लायक नहीं है - अपनी सुविधाओं को सर्वोत्तम, सबसे लाभदायक तरीके से लागू करने के लिए इन प्रयासों को निर्देशित करना बेहतर है।

यदि कोई व्यक्ति जल्दी और आसानी से सीख लेता है और अपने परिवेश को बदल लेता है, तो उसे वर्षों तक एक ही स्थान पर बैठने की आवश्यकता नहीं है। अगर किसी को टीम वर्क पसंद नहीं है, सफलतापूर्वक अकेले काम करना, तो उसे काम करने दें। इस मामले में संवाद करना सीखना तभी समझ में आता है जब पर्याप्त कुंजी, बिल्कुल आवश्यक संचार कौशल न हों।

यदि दोपहर में जेट लैग शरीर को चालू करता है, तो अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि सबसे महत्वपूर्ण बात दोपहर के भोजन के बाद हो। यदि आप चारों ओर लगातार चेहरों के परिवर्तन के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं, तो यदि आप एक संकीर्ण टीम में काम नहीं कर सकते हैं तो पीड़ित न हों। अपनी खुद की विशेषताओं और ताकतों पर विचार करें और अपने चरित्र से उस चीज की मांग न करें जो उसकी विशेषता नहीं है।

यदि आपको अपने हाथों में एक हथौड़ा दिया जाता है, तो आप इसके साथ शिकंजा घुमाकर करतब कर सकते हैं, लेकिन यह अधिक तर्कसंगत होगा कि पीड़ित न हों और नाखूनों की तलाश करें। अपनी शक्तियों का सफल उपयोग ही खुश रहने की कुंजी है।

सुख और आवास की समस्या

कुछ चीजें आपको इस तरह की खुशी से भर देती हैं जैसे कि एक आरामदायक और शांत, अच्छी तरह से तैयार घर में लौटने का अवसर। यहां तक ​​कि शौकीन यात्रियों को भी तरोताजा होने के लिए जगह की जरूरत होती है। हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो सभी यात्रा के लिए घर का आराम पसंद करते हैं। यहां तक ​​​​कि जो लोग नए अनुभवों की सराहना करते हैं और एक जगह बसने की तलाश नहीं करते हैं उन्हें कहीं बसने की जरूरत है, और बहुमत के लिए, खुद का आवास पहले से ही खुद को एक खुश व्यक्ति मानने का एक कारण है। यह बहुत मजबूत करने वाली ताकत है - यह जानने के लिए कि आपको हमेशा कहीं न कहीं आना है।

कई लोगों के लिए, घर का मालिक होना एक अफोर्डेबल लक्ज़री है। कोई व्यक्ति एक अपार्टमेंट या एक कमरा किराए पर लेता है, रिश्तेदारों के साथ रहता है या औपचारिक रूप से उनके क्षेत्र में रहता है, जिसके लिए, हालांकि, आपको एक बंधक का भुगतान करने की आवश्यकता होती है। और अक्सर ये लोग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर खुश रहने की उम्मीद करते हैं। लेकिन इसकी उपलब्धि में एक साल से अधिक का समय लग सकता है। और अब क्या, खुशियों के लिए बरसों इंतज़ार?

अस्थायी आवास की सफाई पर संसाधन खर्च करने का इरादा किए बिना, अपने घर में निवेश करने के अवसर की प्रतीक्षा करना एक सामान्य गलती है। "मैं यहाँ हमेशा के लिए नहीं हूँ, थोड़ी देर बाद मैं चला जाऊँगा - इसलिए अभी के लिए यह चलेगा।" लेकिन यह दृष्टिकोण खुशी के लिए अनुकूल नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक ही स्थान पर कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक रहने की योजना नहीं बनाते हैं, तो इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए समय निकालें। "आप जहां हैं वहां खुश रहें" का सिद्धांत यहां भी लागू होता है।

आवास हमेशा हमारी खुशी के लिए नहीं सोचा जाता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में सुधार की गुंजाइश होती है। यदि खिड़कियां उत्तर-पश्चिम की ओर हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह घर के बाकी हिस्सों की तुलना में ऐसे कमरे में ठंडा और गहरा हो। अगर ज्यादातर समय ऐसी जगह बिताया जाए, तो यह मानस पर निराशाजनक प्रभाव डाल सकता है। इससे बचने के लिए, उज्ज्वल और गर्म वॉलपेपर रंग चुनें, या कम से कम कुछ हंसमुख रंग में रखें: पर्दे, कालीन, छोटे घरेलू सामान।

धूप की ओर वाली खिड़कियों वाले कमरों में विपरीत खामी है - गर्मियों में, जब सुबह के सात नहीं होते हैं, तो उनमें पहले से ही धूप और गर्मी होती है। यदि ऐसे कमरे का उपयोग कोई व्यक्ति शयन कक्ष के रूप में करता है जो जल्दी उठने का आदी नहीं है, तो उसे प्रसन्नता नहीं होगी। ऐसी स्थिति में स्पष्ट सलाह है कि ब्लैकआउट पर्दे लटकाएं, दूसरे कमरे में चले जाएं, या कम से कम बिस्तर को पुनर्व्यवस्थित करें।

ऐसी रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ आपको अधिक खुश और पूर्ण आशावादी बनने से रोक सकती हैं। इसलिए, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अपनी विशेषताओं पर विचार करें। अपने घर को अपने लिए अनुकूलित करने के लिए समय निकालें। और सकारात्मक पहलुओं को देखने की कोशिश करें: हो सकता है कि सर्दियों में उत्तर-पश्चिमी कमरा एक गुफा जैसा दिखता हो, लेकिन गर्मियों में यह ठंडा और अंदर रहने के लिए अधिक सुखद होता है। अपने घर को ठीक से सीखने और सुसज्जित करने के लिए समय निकालें।

और यहाँ कुछ और सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने घर में कैसे खुश रह सकते हैं।

व्यवस्था बनाए रखें। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन खुशी किसी के जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर आधारित होती है, और यदि गन्दा होने दिया जाए, तो यह स्वयं के प्रति अनादर की बात करता है। अगर आपको लंबे समय तक सही चीज की तलाश करनी है, लेकिन आराम का कोई सवाल ही नहीं है, तो हम किस तरह की खुशी की बात कर सकते हैं? अपने घर से प्यार करो और यह तुम्हें वापस प्यार करेगा।

अवांछित वस्तुओं को नियमित रूप से फेंक दें। पुराने अखबारों को छाँटें, ऐसे कपड़े दान करें जो अब आप नहीं पहनते हैं, उन चीजों को न रखें जो अपनी प्रासंगिकता खो चुकी हैं। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, घर मुक्त हो जाता है, कुछ नया करने के लिए जगह होती है।

इनडोर फूल प्राप्त करें। वे आराम और ताजी हवा देंगे, और उनकी देखभाल करने से आवास अधिक घरेलू हो जाएगा और सुखद क्षण जुड़ जाएंगे।

समय-समय पर बदलाव करें। यह न केवल वार्म अप करने का अवसर है, बल्कि मस्तिष्क के लिए नए इंप्रेशन भी हैं।

आरामदायक और सुंदर घर के कपड़े चुनें। हम काम के लिए, यात्रा के लिए, टहलने के लिए अच्छे कपड़े पहनते हैं, क्योंकि वहां आपको अन्य लोगों के साथ रहने की आवश्यकता होती है। और अकेले अपने साथ, लोग अक्सर वह डाल देते हैं जिसे उन्होंने अभी तक फेंकने का फैसला नहीं किया है। और इसमें अपने घर और स्वयं दोनों की एक निश्चित उपेक्षा निहित है।

मेहमानों को आमंत्रित करना। प्रियजनों की मेजबानी करना हमेशा अच्छा होता है। इस तरह के आयोजन सुखद यादें बनाते हैं।

खुशी और स्वास्थ्य

यह कल्पना करना कठिन है कि कोई स्वस्थ हुए बिना खुशी का अनुभव कर सकता है। ग्रीटिंग कार्ड्स में, सबसे आम इच्छा "खुशी और स्वास्थ्य" है, और यह, प्रतिबंध के बावजूद, सबसे आवश्यक है। हम पैरालंपिक एथलीटों और उन लोगों की प्रशंसा करते हैं जो साहसपूर्वक गंभीर बीमारियों से लड़ते हैं, और उन्हें खुशी का अधिकार और इसका अनुभव करने का अवसर भी मिलता है, और ऐसे मामले भी होते हैं जब स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग स्वस्थ लोगों की तुलना में जीने की इच्छा के कारण अधिक खुश दिखते हैं। । लेकिन जैसा भी हो, अच्छा स्वास्थ्य पहले से ही आपकी खुशी का एहसास करने का एक कारण है।

अधिकांश युक्तियों को हर कोई जानता है, लेकिन हर कोई उनका उपयोग नहीं करता है: स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि, अच्छा आराम, और बुरी आदतों को छोड़ना, और विपरीत शावर या मालिश जैसी गतिविधियां। और अगर हम खुशी का अनुभव करने की क्षमता के बारे में बात करते हैं, तो यह मनोवैज्ञानिक आराम, विचारों की स्वच्छता और मानसिक विकारों की रोकथाम भी है।

यह क्या है?

"शांत, बस शांत।" तनाव प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, हर परेशानी या झगड़े को दिल से न लें। क्षमा करना सीखें - यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक नाराजगी खुशी या स्वास्थ्य को नहीं जोड़ेगी।

सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। धीमी और गहरी सांस लें, अपनी सांस को जितना हो सके रोक कर रखें और फिर उतनी ही धीमी गति से सांस छोड़ें। यहां तक ​​कि एक दोहराव भी अपने आप को संतुलन की स्थिति में वापस लाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। या योग और ध्यान का प्रयास करें, ये दोनों ही आपकी शांति को बढ़ाने के सिद्ध तरीके हैं।

अपने शरीर में संवेदनाओं को सुनें: निर्धारित करें कि कौन से क्षेत्र तनावपूर्ण हैं, क्या इसमें पर्याप्त ऊर्जा और ताकत है, और जोश को बहाल करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। वैसे, यदि शरीर चॉकलेट का "अनुरोध" करता है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत दे सकता है, और इसे बीज या नट्स के साथ फिर से भरना अधिक उपयोगी होगा। यदि आप मिठाई के लिए तरस रहे हैं, तो आप फलों से प्राप्त कर सकते हैं, और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की इच्छा कैल्शियम - ब्रोकोली, पनीर या तिल को "मार" सकती है। अपने शरीर का अध्ययन करें - इसकी जरूरतों को समझने से आपको खुश रहने में मदद मिलेगी।

कोशिश करें कि जल्दबाजी न करें या अभिभूत न हों। अपने समय और कार्यभार की योजना इस तरह से बनाएं कि अप्रत्याशित कारकों के मामले में हमेशा एक रिजर्व रहे। कुछ लोग तनाव से लामबंद होते हैं, लेकिन उन्हें शरीर को कोई फायदा नहीं होता है। जब भी संभव हो तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

परेशानी पर ध्यान मत दो। क्या आपको कुछ परेशान या परेशान किया? "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा।" यदि आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो किसी और चीज़ पर स्विच करें। लेकिन संचित नकारात्मकता को छोड़ना सुनिश्चित करें - प्रशिक्षण, शारीरिक कार्य या बच्चे या कुत्ते के साथ झुकाव के माध्यम से। मुसीबतों को हावी न होने दें।

रोज़मर्रा के काम में खुशी ढूँढना

एक व्यक्ति अपने सचेत जीवन का लगभग आधा समय काम पर व्यतीत करता है। और अगर वह इस सारे मनोरंजन को कठिन श्रम, "कार्यालय दासता" के रूप में देखता है, तो यह पूछना व्यर्थ है कि कैसे खुश हो। खुशी दिलचस्प गतिविधियों, व्यक्तिगत विकास की भावना, जिम्मेदार और महत्वपूर्ण कार्यों की पूर्ति, और यहां तक ​​​​कि एक टीम और कार्यालय के वातावरण के रूप में इस तरह की साधारण रोजमर्रा की चीजों से भी जुड़ जाती है।

मुख्य गतिविधि से संतुष्टि प्राप्त करते हुए, खुश महसूस करना बहुत आसान होगा। अपने लिए तय करें: बिलों का भुगतान करने की क्षमता के अलावा काम क्या देता है? हो सकता है कि एक आरामदायक कार्यक्रम जो आपको पसंद करने के अवसर का प्रतिनिधित्व करता हो? या संसाधन जो अन्यथा उपलब्ध नहीं होते? या बहुत सारे दिलचस्प परिचित? खूबियों पर ध्यान दें।

अपने लिए उन परिस्थितियों की व्यवस्था करें जो कार्यस्थल को आरामदायक बनाएगी। अपना पसंदीदा कप और एक आसान डायरी लाओ, अपने लंच ब्रेक को पूरी तरह से अपना समय बनाओ - संगीत सुनें, एक लघु फिल्म देखें, पार्क में टहलें। कार्यस्थल में मौज-मस्ती करने के अधिक से अधिक तरीके खोजें।

कार्य दिवस के बाद, तुरंत घर के कामों में जल्दबाजी न करें, अपने लिए समय निकालें। रात का खाना आधे घंटे बाद बनाना बेहतर है, लेकिन अपने अच्छे मूड को मजबूत करने और नए कार्य दिवस से पहले आराम करने के लिए।

सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। यदि काम के अलावा टीम के साथ संपर्क के कोई बिंदु नहीं हैं, तो बस मित्रवत रहें और संघर्ष से बचें। उन लोगों के बीच अपने दिन बिताने से बुरा कुछ नहीं है जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखते हैं।

काम पर बढ़ने के अवसरों की तलाश करें। यह खुशी या संतुष्टि का एक अतिरिक्त कारण देगा। यदि स्थिति में करियर की वृद्धि शामिल नहीं है, तो अपने आप से प्रतिस्पर्धा करें: इसे कल या पिछले सप्ताह की तुलना में तेजी से, अधिक सटीक रूप से करें।

अपने कार्यक्षेत्र का अन्वेषण करें। काम करना और भी सुखद है, यह जानकर कि आप न केवल पार्सल के प्रेषण की निगरानी कर रहे हैं, बल्कि लोगों को बड़ी दूरी पर भी एक-दूसरे से जुड़ने में मदद कर रहे हैं।

खुशी का वित्तीय घटक

वे कहते हैं: "खुशी पैसे में नहीं है।" कोई जोड़ता है: "... लेकिन उनकी संख्या में।" लेकिन वाकई में? ऐसे लोग हैं जो बहुत अमीर नहीं हैं, लेकिन खुशी से चमकते हैं। ऐसे धनी लोग भी होते हैं जिनके पास जीवन का आनंद लेने के लिए लगातार कुछ न कुछ होता है। कुछ लोगों को लॉटरी में लाखों मिलते हैं, लेकिन उनका निपटान नहीं कर सकते हैं, और कुछ छुट्टियों के लिए तीन कीनू और एक घर का बना पाई के साथ करते हैं, और उनके बच्चे इस तालिका को सबसे हर्षित के रूप में याद करते हैं। खुशी और पैसा कैसे संबंधित हैं?

वित्तीय कल्याण एक मदद है। यह एक गारंटी है कि पारिवारिक आराम, दिलचस्प शौक, यात्रा, एक अच्छी शिक्षा और समाज में एक जगह नहीं गुजरेगी और रुक जाएगी। वे कहते हैं कि पैसे से स्वास्थ्य नहीं खरीदा जा सकता, लेकिन पैसे के बिना आप इसे नहीं खरीद सकते।

लेकिन द ग्रेट गैट्सबी और लाखों अन्य लोगों की त्रासदी कहां से आई? बहुत सारा पैसा होना ही काफी क्यों नहीं है?

क्योंकि एक व्यक्ति के पास वित्त से अधिक महत्वपूर्ण संसाधन होते हैं। यह उसका दिमाग है, जो मार्गदर्शन करता है कि व्यापार में पैसा कैसे लगाया जाए। उनका चरित्र, जो आपको अपना सारा पैसा मनोरंजन, बाहरी चमक और निम्नलिखित फैशन पर खर्च करने की अनुमति नहीं देता है। और वह अदृश्य पदार्थ जिसका मनोविज्ञान अध्ययन करता है और जो आपको वास्तव में महत्वपूर्ण आवश्यकताओं को नोटिस करने की अनुमति देता है।

मानव आत्मा - इसका अस्तित्व भी सिद्ध नहीं हुआ है, और इसके दावे अक्सर निराधार लगते हैं: कौन अपने सही दिमाग में बेघर जानवरों पर अपना आधा वेतन खर्च करने के बारे में सोचेगा? लेकिन जो लोग इस सबसे अदृश्य और अप्रमाणित पदार्थ के इशारे पर काम करते हैं, वे अक्सर नवीनतम iPhones के मालिकों से कम खुश नहीं होते हैं।

धन प्राप्त करने पर समय और स्वास्थ्य बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है यदि कोई लक्ष्य नहीं है जहां इसे लागू करना है - चाहे वह आईफोन हो, आवारा कुत्ते हों, अपने लिए पाठ्यक्रम हों या अपनी बहन के लिए उपहार हों। धन अपने आप में सुखी बनने का अंत नहीं है।

एक आदमी को एक मिलियन डॉलर के साथ एक रेगिस्तानी द्वीप पर छोड़ दें, और डॉलर बेकार कागज के टुकड़े बन जाते हैं, और जरूरतें काफी सरल हो जाती हैं: भोजन, आश्रय, स्वास्थ्य, सुरक्षा, संचार, और कम से कम किसी तरह का व्यवसाय। यही जरूरतें ज्यादातर लोगों को खुशी प्रदान करती हैं। जब यह बुनियादी सेट पूरा हो जाता है, तो एक व्यक्ति उच्च-स्तरीय जरूरतों - आत्म-विकास, "खुद को दिखाने" की इच्छा की ओर बढ़ता है।

हर कोई अपने लिए तय करता है कि उसके लिए क्या खुशी है और उसका मौद्रिक समकक्ष क्या है। उन लोगों के लिए जो पूरी बहुमुखी दुनिया में केवल खुद को दिखाने के अवसर की सराहना करते हैं, सब कुछ स्पष्ट है - प्रौद्योगिकी, फैशन, लुबोटिन। जिन लोगों ने कुछ गहरा खोज लिया है, उनके लिए खुशी दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के अवसर में निहित है, और पैसा सिर्फ लक्ष्य हासिल करने का एक उपकरण है। दोनों खुश महसूस कर सकते हैं। शायद हमेशा नहीं और एक दूसरे के नजरिए से भी नहीं।

तो, खुशी पैसे में नहीं है, बल्कि इसे अर्जित करने और इसे बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की क्षमता में है। यह पैसा ही नहीं है जो खुशी लाता है, बल्कि यह कैसे प्राप्त होता है और यह क्या अवसर देता है।

"नारी की खुशी - मेरे बगल में अच्छा होगा" - एक गीत में गाया जाता है जिसे कोई बचपन से याद करता है, और किसी को बिल्कुल याद नहीं रहता है। जब से यह लिखा गया है, बहुत कुछ बदल गया है। एक महिला जिसका आदर्श वाक्य है "मैं खुश रहना चाहता हूं" हमेशा जीवन साथी खोजने के लिए जुनूनी नहीं होती है। वह अपने अस्तित्व का लक्ष्य उसके प्रेरक बनने और उसे धूल चटाने के लिए निर्धारित नहीं करती है। लड़कियां अपना करियर बनाती हैं, अपनी रुचि का अध्ययन करती हैं, खुद को विभिन्न क्षेत्रों में पाती हैं, और एक पुरुष के कंधे के बिना भी एक खुशहाल महिला बनने का अवसर प्राप्त करती हैं।

खुश रहने का मतलब एक अनुकरणीय गृहिणी होना और हर कीमत पर शादी करना बिल्कुल भी नहीं है। बेशक, खुशी का एक बड़ा घटक एक विश्वसनीय व्यक्ति, साथी, दोस्त, भावनात्मक और शारीरिक दोनों रूप से करीबी है। लेकिन उन लोगों के लिए क्या बचा है जो अभी तक सही व्यक्ति से नहीं मिले हैं, या ब्रेकअप से बच गए हैं, या जीवन के लिए अन्य योजनाएं भी हैं? केवल कुख्यात महिला सुख की कमी के कारण खुद को छोड़ देना? बिल्कुल नहीं!

परिवार जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। ये ऐसे लोग हैं जो हमेशा समर्थन करेंगे और जिनके लिए आप किसी भी उपलब्धि पर जाएंगे। लेकिन इसके अलावा, यह एक दैनिक कार्य है जिसमें प्रयास की आवश्यकता होती है। और अपने आप को एक परिवार की एक खुशहाल माँ के रूप में महसूस करने के लिए, आपको एक संपूर्ण व्यक्ति होने की आवश्यकता है: स्वयं का सम्मान करें, समझें कि कब धैर्य रखना है, और कब लगातार और अडिग रहना है।

योग्य लोग अपने बराबर की तलाश करते हैं। यदि आप आदर्श व्यक्ति से मिलने का सपना देखते हैं, तो उससे मेल खाने पर ध्यान दें। जो लड़की भावुक होती है, उसके किसी का ध्यान आकर्षित करने और बनाए रखने की संभावना अधिक होती है। और रिश्तों पर जोर दिए बिना भी, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आत्म-विकास में संलग्न होना और उनके चरित्र को समझना महत्वपूर्ण है। एक खुश व्यक्ति एक वयस्क स्वतंत्र व्यक्ति होता है, न कि वह जिसकी खुशी आस-पास के किसी व्यक्ति पर निर्भर करती है।

खुश कैसे हों

एक महिला के खुश रहने के लिए क्या जरूरी है? ऊपर जो कुछ पहले ही उल्लेख किया गया है वह आत्म-विकास, आशावाद और खुशी महसूस करने की इच्छा है। इसके अलावा, कई बिंदु हैं जो विशेष रूप से सुंदर आधे के लिए मायने रखते हैं।

संचार की आवश्यकता। पुरुष अपनी चिंताओं को अपने तक ही सीमित रखते हैं। महिलाओं के लिए चर्चा करना, बोलना, सुनना और समझना महत्वपूर्ण है। अधिक संवाद करें, मित्रों से मिलें या वेब पर रुचि का समुदाय खोजें, एक डायरी रखें।

आपकी उपस्थिति में विश्वास। आप जितना चाहें उतना कह सकते हैं कि उपस्थिति मुख्य बात नहीं है, लेकिन फिर भी बाहरी मानक स्वयं को निर्देशित करते हैं। आपको एक सुंदर जीवन की तस्वीरों का नेतृत्व नहीं करना चाहिए, जिसमें खुशी एक नई पोशाक, मैनीक्योर और दूसरों की ईर्ष्या के लिए फोन पर आती है। और साथ ही - अगर यह पोशाक आपको हल्का, आकर्षक और स्त्री महसूस कराती है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। मुख्य बात यह है कि अपनी इच्छाओं और जरूरतों को सुनें, न कि चमकदार पत्रिकाओं के मानकों को।

आत्म-देखभाल को तत्काल आवश्यकता के रूप में नहीं, बल्कि एक शौक के रूप में सोचें। अपने पसंदीदा संगीत को चालू करना और मैनीक्योर पर अपने दोस्तों के साथ चैट करना अच्छा हो सकता है। लेकिन अगर प्रक्रिया केवल जलन का कारण बनती है, तो इसे अपनी पसंदीदा गतिविधि से बदलें और चिंता न करें। अपने नाखूनों को जड़ से काटने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि वे सुईवर्क या बागवानी में हस्तक्षेप करते हैं - आंखों में चमक और किए गए काम से संतुष्टि अधिक महत्वपूर्ण है।

अपनी उपस्थिति पर न्यूनतम आवश्यक ध्यान दें, लेकिन किसी और के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए। एक आकर्षक उपस्थिति के दिल में हमेशा अच्छा स्वास्थ्य होता है: चमकदार बाल, साफ त्वचा, एक सामंजस्यपूर्ण आकृति, साथ ही साथ दुनिया के प्रति एक शांत और मैत्रीपूर्ण रवैया। बाकी सब कुछ वैकल्पिक है।

अपनी मुद्रा और चाल में सुधार करें। इससे न केवल सुंदरता, बल्कि स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और दूसरों की आंखों में सम्मान भी आएगा। उन लोगों के लिए जो खूबसूरती से और गर्व से खुद को आगे बढ़ाते हैं, और रवैया उपयुक्त है। इसे प्राप्त करने का आदर्श तरीका नृत्य के लिए साइन अप करना है: भले ही ऐसा लगता है कि यह काम नहीं करेगा, यह संभवतः न केवल खूबसूरती से आगे बढ़ना सीखने के लिए, बल्कि खुश महसूस करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

अपने शरीर को अधिक बार सुनें। एक पुरुष के लिए असुविधा के बारे में जागरूक होना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन एक महिला के लिए यह दोगुना महत्वपूर्ण है: उसका स्वभाव लचीलापन और प्लास्टिसिटी है। और ठंड से डरने या लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने पर उसकी गर्दन पर दबाव पड़ने से वह न तो सुंदर दिखेगी और न ही अच्छा महसूस करेगी।

खुद पर विश्वास रखें और खुश रहने के अपने अधिकार को हमेशा याद रखें।

हम अपने हाथों से खुशियाँ बनाते हैं

हम पहले ही कह चुके हैं, और हम इसे फिर से कहेंगे: खुशी पाने के लिए, इसकी जिम्मेदारी किसी और के हाथों में न दें - इसे स्वयं बनाएं। खुशी बाहर से आती है, लेकिन अंदर से आती है, और कोई भी व्यक्ति को खुश नहीं करेगा यदि वह खुद नहीं चाहता है।

छुट्टियों को व्यवस्थित करना सीखें - अपने लिए और अपने प्रियजनों के लिए। यह नए साल के लिए पारंपरिक किलो सलाद काटने या किसी प्रतिष्ठित उत्सव के लिए टिकट खरीदने के बारे में नहीं है, इस उम्मीद में कि वे आपको वहां खुश करेंगे। यादगार और सार्थक दिनों का जश्न मनाएं।

अपनी खुद की परंपराओं का आविष्कार करें या परिचित छुट्टियों को मनाने के सामान्य तरीकों में नया अर्थ लें। कुछ के लिए, छुट्टी सिर्फ स्वादिष्ट खाने का बहाना है, और यह जीवन शैली एक उबाऊ, धूसर अस्तित्व का हिस्सा है। यदि आप जीवन में खुशियों के लिए और कारण चाहते हैं, तो उन्हें स्वयं व्यवस्थित करें। एक विशेष तिथि चुनें - परिचित की सालगिरह से लेकर स्लाव या सेल्टिक पारंपरिक अवकाश तक - और इसे एक विशेष अर्थ दें। तो जीवन दावत से दावत तक नहीं खिंचेगा, बल्कि अधिक बहुमुखी और पूर्ण हो जाएगा।

यात्रा। नए स्थानों और लोगों को जानें, विभिन्न प्रकार के इंप्रेशन प्राप्त करें। सड़क पर, एक व्यक्ति खुद को एक नए, अज्ञात पक्ष से प्रकट करता है, घर पर छोड़ी गई समस्याओं को भूल जाता है, और जब वह लौटता है, तो वह उन्हें एक अलग नज़र से देखता है। यह न केवल नए स्थानों को देखने और आराम करने का एक कारण है, बल्कि उन सवालों के जवाब पाने का अवसर भी है जो लंबे समय से चिंता का विषय हैं - एक असामान्य वातावरण में, सोचने का तरीका अलग हो जाता है।

विकसित करना। नई चीजों को एक्सप्लोर करें, अपरिचित को एक्सप्लोर करें, अलग-अलग शौक आजमाएं। एक सुखी व्यक्ति वह है जो दुनिया को उसकी सभी विविधताओं में देखता है।

खेलकूद के लिए जाना अपने परिश्रम का परिणाम देखने का एक त्वरित और उपयोगी तरीका है। गेम, टीम गेम या बोर्ड गेम खेलें - यह न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाता है, बल्कि नए कौशल भी विकसित करता है, जैसे कि रणनीतिक सोच या किसी समस्या को एक अलग कोण से देखने की क्षमता।

साधारण सुखों को याद रखें। अपनी खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें: प्रकृति का आनंद लें, किसी दोस्त के साथ मुलाकात करें, फिल्मों या मनोरंजन पार्क में जाएं। तो धीरे-धीरे कदम दर कदम खुश महसूस करने की आदत बन जाती है।

और क्या ध्यान रखना है

खुशी स्थायी नहीं हो सकती। हर जगह संदेह, विसंगतियां, विसंगतियां हैं - यह सामान्य है।

आदर्श मौजूद नहीं है। आपकी खुशी की तस्वीर खिड़की के बाहर भुलक्कड़ बर्फ है, एक रंगीन कंबल और मार्शमॉलो के साथ कोको, और खिड़की के बाहर, जैसा कि भाग्य होगा, कीचड़, केवल एक ग्रे कंबल था, और यहां तक ​​​​कि मार्शमॉलो भी बाहर भाग गया। संपूर्ण चित्र पूरा नहीं हुआ है? यह इसके तरह दीखता है। इस पर शोक? आप तय करें। खुशी आदर्श परिस्थितियों के अनुसार नहीं है, बल्कि इसे महसूस करने और नोटिस करने की इच्छा में है।

आपको किसी को यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि आपको खुश रहने का अधिकार है। किसी को जीवन के एक अलग तरीके की आदत होती है: बड़े लोग शांति और स्थिरता का आह्वान करते हैं, खुश माता-पिता उन लोगों को नहीं समझते हैं जो बच्चे पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं, और इसी तरह। अन्य लोगों की बात सुनें, उस दृष्टिकोण के प्रति खुले रहें जो सामान्य से भिन्न है। लेकिन अगर आपने खुशी के लिए अपना रास्ता चुना है, तो उस पर टिके रहें।

आपको किसी की इच्छा के विरुद्ध उसे खुश करने की आवश्यकता नहीं है। तुम्हें पता है कि सबसे अच्छा क्या है, लेकिन वह जिद्दी है? आप केवल अच्छा चाहते हैं, और एक कृतघ्न व्यक्ति अपने तरीके से कार्य करता है? उसे अकेला छोड़ दो, और समय सब कुछ अपनी जगह पर रख देगा।

विरोधाभासी सलाह: खुश रहने के लिए, खुशी लाने वाले बनने की कोशिश करें। अपने अधिकारों और सीमाओं से अवगत रहें, लेकिन यह न भूलें कि आपके आस-पास के लोग भी खुश रहना चाहते हैं। प्रणाम करें। अपने काम को और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए किसी सहकर्मी को सलाह दें। एक दोस्त को खुश करो जो खेल के लिए गया था। खुशी दो, और यह निश्चित रूप से वापस आ जाएगी!

जब कुछ गलत हो जाता है, तो हम रिटायर होना चाहते हैं या किसी से बात करना चाहते हैं। यह समस्याओं से दूर जाने, आराम करने में मदद करता है, अपनी बैटरी रिचार्ज करेंऔर आगे बढ़ते रहो।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी पसंदीदा जगह होती है जहाँ वह बहुत खुशी महसूस हो रही है, और जहां आप समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं।

आप सबसे ज्यादा खुशी कहाँ महसूस करते हैं?

यह आसान और बहुत ही रोचक प्रश्नोत्तरी लें और अपना उत्तर खोजें।

परीक्षण के नीचे आप दुनिया के सबसे खुशहाल देशों और उनके निवासियों के बारे में पता लगा सकते हैं खुशी, और पर्यटक वहां लौटने का सपना देखते हैं।

दुनिया के 10 सबसे खुशहाल देश

10 ऑस्ट्रेलिया

अंतहीन सुनहरे समुद्र तट, पूरे साल शानदार मौसम, भीड़ से दूर आराम करने के लिए बहुत सारे विकल्प। यात्रा करने वाले अधिकांश लोगों की सूची में ऑस्ट्रेलिया सही है।

9. स्वीडन

यह हिप-हॉप शहरों और स्कैंडिनेवियाई शीतलता के साथ सुंदर जंगल को जोड़ती है। पर्यटकों के लिए, स्टॉकहोम शायद सबसे खूबसूरत स्कैंडिनेवियाई शहर है।

8. न्यूजीलैंड

हर यात्री की इच्छा सूची के शीर्ष पर लगातार, न्यूजीलैंड की दूरस्थ, आराम और आनंदमय जीवन शैली न केवल अपने निवासियों के लिए, बल्कि पर्यटकों के लिए भी एक वास्तविक आनंद बन रही है।

7. कनाडा

यह देश हमेशा उच्चतम जीवन प्रत्याशा वाले देशों की सूची में सबसे ऊपर है। यह एक बड़ी आबादी का दावा नहीं कर सकता है और परिदृश्य असाधारण है। यहां आप एक वास्तविक आधुनिक महानगर में प्रकृति और जीवन में एकांत का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं।

6. नीदरलैंड

चिकना और शांत, नीदरलैंड अपने आसान और आरामदेह जीवन के लिए प्रसिद्ध है। कुछ कारें और बहुत सारी साइकिलें हैं जहाँ आप पुराने सुंदर घरों और सुंदर फूलों की सवारी कर सकते हैं। और एम्स्टर्डम में आप यूरोपीय संस्कृति का असली स्वाद महसूस करेंगे।

5. स्विट्ज़रलैंड

यदि आप अनुकूल कर व्यवस्था, आर्थिक उछाल, अभूतपूर्व बुनियादी ढांचे और शिक्षा को ध्यान में रखते हैं, तो आप इस देश की सफलता का रहस्य समझ सकते हैं। हालांकि, अल्पाइन पहाड़ों के परिदृश्य, स्वच्छ हवा, और एक अविश्वसनीय रूप से सुंदर और अच्छी तरह से तैयार वातावरण, जो औसत जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि करता है, इसके निवासियों को वास्तव में खुश करता है।

4. आइसलैंड

शायद दुनिया का सबसे शांतिपूर्ण और निष्पक्ष देश हमेशा सबसे खुश लोगों वाले देशों की सूची में होता है। और सब कुछ कम कर नीति, मुफ्त चिकित्सा देखभाल और शिक्षा के लिए धन्यवाद। सभी परिदृश्य एक परी कथा की तरह हैं - वे विस्मित और प्रेरित करते हैं। आश्चर्य नहीं कि हाल के वर्षों में पर्यटकों की संख्या चौगुनी हो गई है। आइसलैंड प्रति व्यक्ति प्रकाशित पुस्तकों के मामले में भी आगे है। यहां हर दसवां निवासी एक किताब लिखता है..

3. डेनमार्क

यह देश आने वाले कई सालों तक दुनिया के सबसे खुशहाल देशों की सूची में बना रहेगा। उच्च जीवन स्तर, उत्कृष्ट कराधान, स्वास्थ्य देखभाल, शिक्षा और सामाजिक कल्याण जैसी विशिष्ट स्कैंडिनेवियाई विशेषताएं डेनमार्क को दुनिया के सबसे खुशहाल देशों में से एक बनाती हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि यहां अधिक संपन्न और कम संपन्न लोगों के बीच का अंतर दुनिया के सबसे छोटे लोगों में से एक है।

2. नॉर्वे

इस देश को यूरोप में सबसे खूबसूरत में से एक के रूप में भी पहचाना गया है। अपने पड़ोसियों की तरह, सामाजिक समानता और समृद्धि इसे दुनिया के सबसे खुशहाल देशों में शीर्ष पर रखती है। लेकिन इसे भूल जाओ, नॉर्वे के राजसी fjords के माध्यम से अपने आप को एक क्रूज बुक करें, इसके अतुलनीय परिदृश्य की प्रशंसा करें, और आप समझेंगे कि यह देश हमेशा घर पर मेहमानों का स्वागत क्यों करता है।

1. फिनलैंड

फ़िनलैंड के 5.5 मिलियन निवासियों में से प्रत्येक के लिए, दुनिया के किसी भी अन्य देश की तुलना में अधिक जंगल हैं। इसमें अविश्वसनीय रूप से उच्च पर्यावरण मानक और बहुत कम खतरे का स्तर है, जो देश को पृथ्वी पर सबसे शांतिपूर्ण स्थानों में से एक बनाता है। बड़ी संख्या में अप्रवासी अब फिनलैंड को घर बुला रहे हैं, देश फल-फूल रहा है और स्थानीय लोग नवागंतुकों के साथ खुशी से रहते हैं।