परंपरा हमामा: तुर्की स्नान में स्नान कैसे करें। हमाम से उपयोगी, कैसे स्नान, समीक्षा

आधुनिक दुनिया में विभिन्न प्रकार के स्नान और सौना हैं। वे अपनी विशिष्टताओं और फायदों में भिन्न होते हैं जो मूल देश और इसकी राष्ट्रीय संस्कृति द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। पश्चिमी तुर्की स्नान की सुंदरता और स्वास्थ्य के केंद्रों की यात्रा है - हमामा।

वर्तमान में पर्याप्त क्षेत्र और वित्तीय संसाधनों की उपस्थिति में घर या अपार्टमेंट की स्थितियों में स्नान को लैस करना संभव है। स्नान की पसंद तापमान और आर्द्रता की व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करती है। फैशन के रुझानों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमाम का विचार पत्थर की दुकानों वाले कमरे में केवल गर्म हवा तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। तुर्की स्नान एक व्यापक अवधारणा है।

हमामा की ऐतिहासिक विशेषताओं के बारे में

हमम किसी भी तुर्की घर का एक अनिवार्य और अनिवार्य हिस्सा है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे गरीब भी। कमरे की विशेष लक्जरी अलग नहीं है। हमाम का पूरा वातावरण सच्चे पूर्वी आराम से गर्भवती है। तुर्की स्नान में, यह मजाक करने के लिए स्वीकार नहीं किया जाता है, जोर से बात करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमाम जाने के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह माना जाता है।

जो बेहतर है हमाम का चयन करें?

इस तरह के मामलों में तुर्की स्नान की प्राथमिकता दी जानी चाहिए:

• कम पसीना;
• व्यायाम के बाद;
• शुष्क त्वचा के साथ;
• कूपरोज के साथ (भाप कमरे में रहने वाले समय को सीमित करना महत्वपूर्ण है);
• यदि अंतःस्रावी रोगविज्ञान हैं।

तुर्की स्नान सबसे "नरम" में से एक है। यह भी सबसे अंतहीन लोग आरामदायक है। बात यह है कि तुर्की स्नान में, शरीर की हीटिंग धीरे-धीरे होती है। नतीजतन, शरीर पर कोई उच्च भार नहीं बनाए जाते हैं, और व्यक्ति को असुविधा नहीं होती है।
हमाम में हवा का तापमान लंबे समय तक इसमें रहना संभव बनाता है।

उसी समय, मांसपेशियों और पूरे शरीर सक्रिय रूप से आराम कर रहे हैं, विचार दिए गए हैं। गीले जोड़ी के प्रभाव में, त्वचा की ऊपरी परतों को नरम किया जाता है, छिद्रों का खुलासा किया जाता है, हटाने योग्य कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से हटा दिया जाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं। हमम मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त प्रवाह का एक उत्कृष्ट सक्रियकर्ता है।

क्या हमाम का दौरा देता है?

तुर्की स्नान के सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित हैं:

• तंत्रिका वोल्टेज को हटा रहा है;
• तनाव का उन्मूलन;
• नींद में सुधार;
• प्रदर्शन सुधारना;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• मुँहासे का उन्मूलन
• सामान्य वसूली;
• शरीर के वजन को कम करना;
• सेल्युलाईट जमा का उन्मूलन;
• गुर्दे के काम में सुधार;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के काम का सामान्यीकरण;
• चयापचय का सामान्यीकरण;
• मांसपेशियों में सूजन की रोकथाम;
• radiculitis के prophylaxis;
• श्वसन रोगविज्ञान की रोकथाम।

क्लासिक तुर्की स्नान की व्यवस्था कैसे की जाती है?

मुख्य हमाम हॉल के हिस्से के रूप में कई तथाकथित अनुभाग हैं। केंद्र के विपरीत, हमेशा कई नाखून होते हैं। उनकी विशिष्टता यह है कि उनमें हवा का तापमान समान रूप से 70 से 100 डिग्री तक बढ़ता है। आगंतुक एक आला से दूसरे स्थान पर जाता है ताकि शरीर तापमान में वृद्धि के लिए अनुकूल हो।

हमामा का मुख्य परिसर:

• जामेमन तथाकथित लॉबी है, जहां टिकट स्थित है, लॉकर रूम। यहां हमामा - पेचस्टोनियल (वेल्क्रो पर स्नान तौलिया) और ताकुनी (मंच पर लकड़ी के चप्पल) जाने के लिए कपड़े हैं;
• sogucluk - एक पूर्व-बैंकर लॉबी और मुख्य भाप के बीच एक संक्रमण तापमान के साथ एक परिसर है। हवा का तापमान 35 डिग्री से अधिक नहीं है;
• हारराट - जोड़ी। उसकी छत में एक गुंबद का रूप है। केंद्र में - पत्थर का एक बड़ा गर्म सूरज बिस्तर - सूप या जीबैक-ताशी;
• साबुन डिब्बे। यह मालिश के बाद होता है। एक नियम के रूप में, यह दो बार एम्बेडेड है
• पूल। क्लासिक हम्माम 3 पूल में। उनमें से प्रत्येक में, पानी अलग तापमान है;
• आराम क्षेत्र।

भाप कमरे में प्रवेश करने के बाद, केंद्रीय सूर्य बिस्तर पर गर्म पानी डालना आवश्यक है, पेट पर बैठें। तो शरीर को कम से कम 20 मिनट तक गर्म करना चाहिए। जब पसीना मालिश में जाता है। यह एक अनिवार्य हमम विशेषता है। मालिश के बाद, साबुन डिब्बे पर जाएं, जहां जला हुआ त्वचा कोशिकाओं को धोया जाता है। ऐसा करने के लिए, रोज़मेरी या जैतून साबुन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसे एक विशेष वॉशक्लॉथ - सेस लॉन्च किया गया है। यह घुड़सवार बाल, नारियल के पोर्स, डॉटिकोव, लफा से बना है। इस तरह के एक वॉशक्लॉक को शरीर को पूरी तरह से रगड़ना चाहिए। इसे कठिन स्केल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

साबुन के कमरे के बाद, आपको एक आरामदायक पानी के तापमान के साथ पूल जाना चाहिए। यदि भाप कमरे में इस अवसर को दोहराने की इच्छा है, तो उच्च तापमान के साथ एक आला का दौरा करना। फिर से प्रवेश करने के बाद, पूल में डुबकी की सिफारिश की जाती है जहां पानी पर्याप्त ठंडा होता है। मनोरंजन क्षेत्र में, आगंतुक हर्बल चाय पीते हैं, बोर्ड गेम खेलते हैं, आराम करते हैं।

अधिकतम सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सरल सिफारिशें की जानी चाहिए:

• खाली पेट पर स्नान की यात्रा करें;
• बाथ यात्रा से दो घंटे पहले आखिरी भोजन है;
• मादक पेय पदार्थों से इनकार करें;
• स्नान करने के बाद, ताजा सब्जियों और फलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है;
• जोड़ी के बाद, चेहरे पर एक मुखौटा लागू करें, त्वचा के प्रकार से उपयुक्त;
• स्टीम रूम से बाहर निकलने के बाद एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू होता है जब त्वचा जितना संभव हो सके बहती है, और छिद्र खुले होते हैं;
• भाप कमरे छोड़ने के बाद, गर्म हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है;
• आराम और सकारात्मक के लिए ट्यून करें।

हमामा जाने के लिए contraindications के बारे में

निम्नलिखित मामलों में हमाम contraindicated है:

• त्वचा रोगों की उपस्थिति;
• गंभीर हृदय रोगविज्ञान;
• तीव्र वायरल और जीवाणु संक्रमण;
• शरीर का तापमान कम;
• गर्भावस्था;
• उच्च रक्तचाप;
• हाइपोटेंशन;
• मिर्गी;
• तुर्की स्नान के लिए असहिष्णुता।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमाम और सूर्य स्नानघर की यात्रा साझा करना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि तुर्की स्नान के प्रभाव में, त्वचा की संवेदनशीलता तेजी से तेज हो गई है, जो सूर्योदय में जलने की धमकी देती है।

खुद से प्यार करो!

हमम लंबे समय से अपने उपयोगी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। लेकिन क्या तुर्की स्नान से नुकसान होता है और इसे कितनी बार देखा जा सकता है? हम इस लेख में सभी लाभों और हमाम को नुकसान पहुंचाने के बारे में बताएंगे!

रूसी स्नान के प्रशंसकों में एक विकल्प है - तुर्की हम्माम कि अनुवाद का अर्थ है - भाप भाप। पारंपरिक प्रदर्शन में, यह संगमरमर cladding और विभिन्न डिग्री के साथ 5 niches के साथ एक विशाल कमरा है। ऊपर + 45 डिग्री सेल्सियस, तापमान उन में नहीं बढ़ता है। अनुभाग में अनुभाग को चालू करना, प्रत्येक अपने लिए एक आरामदायक मोड चुन सकता है।

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स्नान शिष्टाचार

विकल्प प्रेमियों के लिए आराम करने और हवा, स्वादयुक्त जड़ी बूटियों और आवश्यक तेलों के फायदेमंद प्रभावों को महसूस करने के लिए उपयुक्त है। ऐसी स्थितियों में, वे एक स्पा उपचार में संलग्न होना पसंद करते हैं और पूर्वी महिलाओं को अनियोमिक वार्तालापों का नेतृत्व करते हैं। परंपरा से, वे पूरे दिन स्नान में खर्च करते हैं, लेकिन स्वच्छता प्रक्रिया और आराम के लिए कुछ घंटों तक पर्याप्त होते हैं। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

• जल्दी मत करो;
• नियमों का पालन;
• चरणों के क्रम को बाधित न करें।

जोड़ी पर जाने से पहले, पहले + 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ कमरा दर्ज करें। गर्म पूर्व-प्रशिक्षण में रहें दिल थर्मल भार को तैयार करता है। अनुकूलन के बाद, वे charakets - wetting में गुजरते हैं। परिपत्र संगमरमर हॉल में, बीच में एक गोयाकताशी (पेट पत्थर) है, जो प्रक्रियाओं का संचालन करता है। इसके तहत बेसमेंट में बॉयलर के साथ एक फ़ायरबॉक्स है, जहां से पाइप पर भाप परोसा जाता है।

नहाने का मज़ा लो!

एक गर्म पत्थर पर झूठ बोलना, पुरानी थकान और रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में भूलना आसान है। यहां आपको इसकी आवश्यकता नहीं है:

• गर्मी रखो;
• एक झाड़ू द्वारा शरीर को सिंक करने के लिए;
• समय-समय पर पूल में ठंडा।

तौलिया और पसीना मुश्किल से पसीने के लिए पेरली की एक यात्रा एक लक्ष्य तक आती है। 10 मिनट के बाद, पसीना ताकत बहता है, और आधे मीटर में एक मोटी जोड़ी के छर्रों की वजह से वस्तुओं को अलग करना असंभव है। एक घंटे की एक चौथाई के बाद, एक असाधारण शरीर स्नान प्रक्रियाओं के लिए तैयार है।

आनंद महसूस करना पेशेवर मालिश और साबुन फोम क्लाउड की मदद करेगा। सबसे पहले, बाथहाउस के चालाक हाथ हर संयुक्त को क्रंच करते हैं। न केवल हाथ, बल्कि पैर भी हैं। क्लासिक तुर्की मालिश में घुटने वाले शरीर को घुटने टेकने के लिए शामिल हैं। एक निष्पादन के बाद, बाकी भरोसा कर रहा है। फिर स्नान के मामलों के मास्टर ने किसिया के बाल या कठोर फाइबर से बुने हुए कुसा को मिटा दिया और शाब्दिक रूप से परतें त्वचा को हटा देती हैं।

बंचिक एक जाल बैग में जैतून साबुन फैलता है, शरीर पर बर्फ के फोम के पहाड़ को निचोड़ता है। स्वादिष्ट रूप से त्वचा को रगड़ता है और आखिरी पल में बर्फ के पानी पर जोर दिया जाता है। साबुन मालिश के बजाय, आप क्लासिक या लिम्फोडनाया चुन सकते हैं। प्रक्रियाओं के बाद, शरीर भार रहित हो जाता है। "यातना" के लिए उजागर करने के लिए हल्केपन और सुखद संवेदनाओं की भावना खड़ी है।

कायाकल्प के लिए प्रक्रियाएं

ज्यादातर समय पोषक तत्वों को तुरंत साफ करने वाली त्वचा होती है जो तुरंत त्वचा की गहरी परतों में खुले छिद्रों में प्रवेश करती हैं। जगह मत लो:

• नारियल के मक्खन के साथ मालिश;
• एक शहद-विटामिन मिश्रण ढीला;
• मोरक्कन मिट्टी, चॉकलेट, शैवाल के साथ लपेटन करें।

सूची से, प्रक्रियाओं को पीच तेल, अंगूर की हड्डियों, जैतून के आवेदन के लिए चुना जाता है या सीमित किया जाता है।

हमाम में प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि कायाकल्प और स्वास्थ्य पदोन्नति के लिए भी उपयोगी हैं।

• खुले छिद्रों में, विघटन उत्पाद, नमक नमी के साथ व्युत्पन्न होते हैं।
• कपड़े और रक्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होते हैं।
• सेलुलर डिवीजन और रक्त प्रवाह बढ़ाया।
• Epidermis की Epief कोशिकाओं को साफ किया जाता है।
• त्वचा राहत छोड़ दी।

पूर्वी सनशफ्ट सौना

पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि भाप कक्ष सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ सबसे अच्छे साधनों में से एक है। गर्म हवा लिम्फोटोक और रक्त को तेज करती है, जो उपनिवेश तलछट से लड़ने में मदद करती है। इष्टतम प्रभाव तब हासिल किया जाता है जब आहार और स्पा प्रक्रियाओं को एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मिट्टी या शैवाल लपेटों के साथ जोड़ा जाता है। कार्रवाई का एल्गोरिदम निम्नानुसार है:

• के लिये उन्नत ऑक्सीजन शक्ति और पोषक तत्व घटकों की पहुंच, फैले हुए त्वचा को छीलने से साफ किया जाता है। एक घर्षण एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है: फल एसिड के साथ नमक, कॉफी या एक विशेष उपकरण।
• शरीर के साथ हस्तनिर्मित साबुन के साथ रगड़ है एंटी-सेल्युलाईट घटक - आवश्यक तेल, मृत सागर खनिज, जैतून का तेल और छीलने।
• कूल्हों, नितंबों पर, कूल्हों को सक्रिय पदार्थ में वितरित किया जाता है। तब शरीर एक फिल्म लपेटो.

लपेटने के लिए क्या चुना जाता है?

नारंगी छील को खत्म करने के लिए, हरी कॉफी, जामुन निष्कर्षों, लैमिनारियम, नारियल के मक्खन, विशेष जैल और क्रीम के साथ एप्लिकेशंस।

• कॉफ़ी वसा दरार, तेजी से सेल नवीनीकरण को बढ़ावा देता है।
• विटामिन खनिज परिसर भूरे रंग के अल्गा त्वचा को संतुलित और खींचता है।
• क्रीम वे उपनिवेश वसा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन उनके पास एक भारोत्तोलन प्रभाव है और बनावट को संरेखित करें।

आदर्श रूप से जेल प्रजनन के साथ एक पट्टी रैपिंग का उपयोग करता है, उपकुशल मैट्रिक्स में जल निकासी को सक्रिय करता है। 30 मिनट के बाद, अनुप्रयोगों को साफ किया जाता है। पहले से गरम शरीर का तापमान धीरे-धीरे घटता है। छिद्रों को कसने के लिए, वे ठंडे पानी डालते हैं या पूल में कूदते हैं। एक सत्र के लिए 3 सेमी की मात्रा तक लेता है।

आपको हमम जाने की कितनी बार जाने की आवश्यकता है?

स्वर्ग में, मैं अक्सर यात्रा करना चाहता हूं। तुर्की महिलाएं खुद को खुशी से मना नहीं करती हैं और सप्ताह में एक बार समय बिताने के लिए लाभ के साथ एक कारण नहीं मिलती हैं। अनुभव के साथ फाइबर के लिए, कोई प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन नवागंतुक प्रति सप्ताह पर्याप्त एक यात्रा कर रहे हैं। एक महीने बाद, आप 2 बार तक ला सकते हैं। यदि आप अधिक बार स्नान में धोते हैं, तो उपचार प्रभाव कम हो जाएगा।

फायदा

उच्च आर्द्रता के बावजूद, कम तापमान और मुलायम जोड़ी के कारण पूर्ण स्तनों के साथ सांस लेते हैं। तुर्की स्नान की यात्रा ओर्वी, नाक की भीड़, एक लंबी खांसी के साथ मदद करेगी। प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं और आपको भूलने की अनुमति देती हैं:

• ठंड के बारे में;
• एंजिना, लैरीगिटिस;
• अस्थमा को छोड़कर श्वसन तंत्र की बीमारियां;
• गठिया, संधिशोथ, गठिया, रेडिकुलिटिस में आर्टिकुलर दर्द;
• न्यूरोसिस, हैंड्रे;
• अत्यंत थकावट;
• खेल प्रशिक्षण और चोटों के बाद मांसपेशियों में दर्द।

हम्माम की नियमित यात्रा प्रारंभिक चरण में उच्च रक्तचाप के विकास को निलंबित कर देगी

हैमामोव की उपस्थिति रोमन अवधि के प्रभाव से निर्धारित है, जो, पड़ोस में होने के नाते - ग्रीस में, - तुर्कों ने उसके साथ स्नान करने की अनुमति दी राष्ट्रीय रंग.

एक शताब्दी हम्माम बन गया अंतर्राष्ट्रीय मानक युग्मित और पानी की प्रक्रियाओं के स्वागत के लिए, सक्रिय रूप से रूसी स्नान और फिनिश सौना को धक्का देते हैं। विशेष क्या है और हम्माम कैसे जाना है?

शब्द का अर्थ "हम्माम" यह गर्मी से जुड़ा हुआ है (हिब्रू "हैम" - "हीट" से)। रूसी भाषी शब्दावली में, शब्द "हमम" का भी उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ समान है।

के साथ परिचित होने के बाद शरीर की सफाई पंथ रोमन रूम शुद्धता तुर्कों में दिलचस्पी थी, जिसने स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए सक्रिय रूप से जोड़े को खड़ा करना शुरू किया।

उद्दीपक सबसे प्राचीन स्नान ओमीडिडोव के खलीफ के राजवंश, जो मुख्य रूप से एक भयानक जीवनशैली का नेतृत्व करता है। जीवन की विशेषताओं ने रेगिस्तान में स्नान बनाने के लिए मजबूर किया, लेकिन फिर उन्हें शहरों में अनुकूल रूप से स्थानांतरित कर दिया गया।

वास्तुकला और परिष्करण परंपराएं अस्थिर हैं: तुर्की में, स्नान पत्थर से और संगमरमर खत्म के अंदर बनाया जाता है। स्नान की गहराई में आप एक कॉम्पैक्ट पूल पा सकते हैं, जो सौंदर्य आनंद के प्रयोजनों के लिए कार्य करता है, न कि तैराकी की जरूरतों के लिए। सिद्धांत "अपनी उंगलियों के साथ हथेली" - क्लासिक हम्माम 5 कमरे से लैस है - आपको कमरे में विविधता बनाने और कमरे में उत्कृष्ट स्थितियां बनाने की अनुमति देता है।

मूल कमरे:

• गर्भवती। कपड़ों के भंडारण (तापमान 30 डिग्री तक) प्रदान करता है;
• thepidarium थोड़ा गर्म मध्यवर्ती कमरा है;
• केंद्रीय कमरा। अधिकतम वार्मिंग 60 डिग्री तक (केंद्र में एक सूर्य बिस्तर है);
• पैरिल। केंद्रीय कमरे से जुड़ा (तापमान 70 से 100 डिग्री से);
• आराम कक्ष। यह उच्च तापमान से आराम करना संभव बनाता है।

से सावधान अंतर - अधिकतम उच्च आर्द्रता, 98-100% तक पहुंचने, और आरामदायक तापमान की स्थिति (35-60 डिग्री)। इन लाभों ने महिला आधे मानवता को आकर्षित किया, जो सामान्य स्नान में अत्यधिक हीटिंग से बचाता है। तुर्की स्नान और उन व्यक्तियों में पानी के उपचार को लेना सुरक्षित है जो स्वास्थ्य समस्याओं के कारण गर्मी को खराब रूप से लेते हैं।

तुर्की स्नान के लाभ और नुकसान

हम्माम के लिए पारंपरिक द्वारा विशेषता पैरा का लाभकारी प्रभाव - पसीने की ग्रंथियों को देखकर स्लैग और विषाक्त पदार्थों से शरीर को साफ करना।

चौका देने वाला त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव: यह स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइज किया जाता है, खींचता है और स्नेहक ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करने के लिए उजागर होता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, कई सत्रों के लिए प्रभावी कायाकल्प प्राप्त करना संभव है।

अन्य प्लस:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• राइनाइटिस और ब्रोंकाइटिस के साथ लाभ;
• संयुक्त लवण के साथ पिन;
• नींद का सामान्यीकरण;
• समाप्त हो गया हाइपोटेंशन।

गठिया, ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस, संधिशोथ, मांसपेशी तन्यता ऊतक - दर्दनाक राज्य महत्वपूर्ण रूप से सुविधायदि कम से कम एक बार तुर्की स्नान का दौरा करने के लिए। अनिद्रा से छुटकारा पाने के साथ सुखदायक साधनों के उपयोग के बिना एक शांतिकरण होता है।

मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड का परिचालन आउटलेट हम्माम बनाता है एथलीटों के लिए दिलचस्प हैसक्रिय व्यायाम के बाद दर्द से छुटकारा पाएं।

हम्माम विज़िट सेवाएं प्रदान करने वाली कंपनियां हमेशा फायदे पर केंद्रित होती हैं, लेकिन कुछ contraindications भी मौजूद हैं। मुख्य एक है ब्रोन्कियल अस्थमा की उपस्थितिउच्च आर्द्रता के प्रभाव में घुटने वाले हमलों को उत्तेजित करना।

तुर्की स्नान की यात्रा पर वर्जित:

• मिर्गी;
• अंगों में सूजन;
• किसी भी रूप की ऑन्कोलॉजी;
• "तैराकी नसों", या वैरिकाज़ नसों;
• गर्भावस्था।

ध्यान! कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से उच्च रक्तचाप और चेहरे की पीड़ा भाप कमरे के तुरंत बाद ठंड पूल में डुबकी के दबाव में सुधार और कार्डियक दर्द की उपस्थिति में वृद्धि का जोखिम बढ़ाती है।

मासिक धर्म के दौरान भी महिलाएं जाने की सिफारिश नहीं की गई इसी तरह के स्थान, क्योंकि रक्त हानि बढ़ाने का जोखिम बढ़ रहा है। त्वचा, एक्जिमा, सोरायसिस, पुष्पशील चकत्ते पर सूजन - त्वचाविज्ञान समस्याएं जो न केवल सूजन प्रक्रियाओं को मजबूत करने के कारण तुर्की स्नान की यात्रा करने की अनुमति नहीं देती हैं, बल्कि अन्य भापों को संक्रमित करने का जोखिम भी (पानी स्थानांतरण के लिए एक अच्छा वातावरण है कवक का)।

हम्माम में स्नान कैसे करें

तुर्की के कमरे की यात्रा करें निरूपण के लिए यह सामान्य अभियान से रूसी स्नान और फिनिश सौना से अलग है। प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको एक छोटा सा स्नान करना चाहिए, फिर केंद्रीय कक्ष पर जाएं, जिसके बीच में एक तथाकथित पेट पत्थर है जो उसके नीचे एक फ़ायरबॉक्स है जो आगंतुक को हीलिंग गर्मी देता है।

टिप! अरबी हम्मामाम में, नग्न जाने के लिए यह परंपरागत नहीं है - पैर पर एक तौलिया, गैर पर्ची चप्पल पोशाक के साथ घूमना आवश्यक है।

अपेक्षाकृत कम तापमान के बावजूद, जो था जिसे "गर्म" कहा जाता हैस्नान प्रक्रिया में एक गर्म संगमरमर सूरज बिस्तर पर एक व्यक्ति का स्थान शामिल है, पूरे शरीर को गर्म करना सबसे गर्म स्नान से भी बदतर नहीं है।

पूर्व में सूर्य बिस्तर का नेतृत्व एक तौलिया, रहने का अनुमानित समय - आधे घंटे, जिसके लिए आप सक्रिय रूप से सुन सकते हैं और केवल विशिष्ट थर्मल प्रशिक्षण के आदेश के बाद आदेश दिया जा सकता है मालिश उपचार.

तथ्य! पत्थर पर झूठ बोलना अक्सर सुखदायक ओरिएंटल संगीत के तहत आराम किया जाता है, जिसमें हम्मामामा में शामिल होता है।

मालिश विशेषताएं:

• उच्च तीव्रता;
• छीलने वाले मिट्टेंस;
• मास्क, मिट्टी, लवण के साथ लपेटें;
• पूर्णता - धोने के साथ साबुन मालिश।

शरीर पर असामान्य प्रभाव और शुरुआत में यह असभ्य प्रतीत हो सकता है, खासकर जब प्रक्रिया के पूरा होने पर बैनर अपने पैरों के लिए आगंतुक बन जाता है। हालांकि, एक आरामदायक प्रक्रिया के बाद, एक व्यक्ति को आराम की उच्चतम डिग्री, ऊर्जा की ज्वार और शक्तिशाली वसूली महसूस होती है।

छीलना मिनीट्स को एपिडर्मिस की पुरानी कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, और फोमिंग प्रक्रियाएं - एक विशेष बैग जो त्वचा और कोमल प्रभाव की गहरी सफाई की गारंटी देता है।

भाग खत्म बाथ की बढ़ोतरी में शरीर पर छिद्रों को बंद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ठंडा स्नान स्वागत शामिल है। शरीर को अप्रत्यक्ष नरमता देने के लिए, तुर्की स्नान पोषक क्रीम छोड़ने से पहले महिलाओं को लागू किया जाता है।

हालांकि, अगर आगंतुक तेल मालिश की सेवाओं का उपयोग किया जाता है तो इस प्रक्रिया को अस्वीकार कर दिया जा सकता है। आखिरकार आप बाकी कमरे में जा सकते हैं जिसमें आप चाय पीने की सुखद प्रक्रिया के लिए जल्दी से ठंडा कर सकते हैं।

तथ्य! साबुन और मूत्र - तुर्की स्नान में विदेशी सहायक उपकरण, आसानी से साबुन समाधान द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो जैतून का तेल और उबलते पानी के छिद्रों के श्रोणि मिश्रण में बनाया जाता है। एक फोम बनाना एक विशेष बैग - कोपुका टुबासी द्वारा बनाया गया है।

संबंधित अभिलेख:

पूर्वी रूप न केवल खत्म में, बल्कि एक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए विभिन्न उपकरणों में भी हैं। संगमरमर से कुर्नेंस, जिसमें अभिव्यक्तिपूर्ण लालित्य है, उन्हें पानी के साथ दफन और सूजन के लिए एक पोत के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है।

इन उद्देश्यों के लिए, उच्च संभाल के साथ जुग। संगमरमर के एक ठोस टुकड़े से सुरंगों का निर्माण किया जाता है, पैटर्न, सब्जी तत्व और मूल रूपों के साथ बनाया जाता है।

गिरा हुआ पानी होता है सजावटी क्रेन सेजटिल रूपरेखा के उपयोग के साथ अरब शैली विज्ञान में आवश्यक। फोम मालिश के दौरान और दौरान तांबा मदद से बने बाल्टी।

चाय की पेशकश यह एक पीछा पैटर्न और मुड़ते हैंडल के साथ सुरुचिपूर्ण चांदी के ट्रे पर उत्पादित होता है जिस पर पारंपरिक तुर्की चश्मा स्थित होते हैं। विभिन्न सामान (तेल, साबुन, कीस) भंडारण के लिए उपयोग किए जाने वाले विशेष स्ट्रेनर।

कपड़ों से: तौलिया - पेशमल - एक पारंपरिक लाल कोशिका (कभी-कभी - नीले) में प्रयोग किया जाता है, और लकड़ी के सैंडल पैरों पर रखे जाते हैं - takunya।

अनिवार्य गुण हम्माम अभियान न केवल उत्तेजना की प्रक्रिया है, बल्कि अतिरिक्त प्रक्रियाओं को भी स्वीकार कर रहा है। स्वास्थ्य उद्देश्यों में, अरोमामास्लास का उपयोग किया जाता है, जिससे आप फेफड़ों को साफ कर सकते हैं और हल्के चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

हम्माम: आधुनिक प्रारूप

हम्माम है रोमन स्नान की अच्छी अरबी प्रतिजो स्वच्छता, मनोरंजन और संचार के लिए एक सांस्कृतिक और सामाजिक केंद्र बन गया है। एक आधुनिक आदमी के लिए, तुर्की स्नान सामान्य सौना के लिए एक विकल्प है और पैडीशा के योग्य शानदार परिस्थितियों में महानगर की समस्याओं को दूर करने की क्षमता है।

• हम्माम जाने से पहले, मादक पेय पदार्थ पीने के लिए मना किया जाता है;
• शीतल पेय के स्वागत की सिफारिश नहीं की जाती है;
• बाथ भूख या अत्यधिक पूर्ण मत जाओ।

हालांकि पारंपरिक रूप से तुर्की स्नान नर और मादा में बांटा गया है, वैश्वीकरण ने तुर्की में संयुक्त हम्माम के निर्माण को प्रभावित किया, मुख्य रूप से पर्यटकों पर गणना की।

आधुनिक हम्मामाजो तुर्की के बाहर खड़ा होता है, सजावटी प्रदर्शन और कमरों की संख्या में भिन्न हो सकता है, हालांकि, दो आवश्यकताओं को हमेशा अनुकूल कम तापमान और उच्च आर्द्रता का पालन किया जाता है।

स्वचालित कमरा सेवा कर्मियों की देखरेख में हाथ से बनाए गए निरंतर कुशलता के बिना निर्दिष्ट संकेतकों को बनाए रखने की अनुमति दी गई। इन कारणों से, युग्मित प्रक्रियाओं को प्राप्त करने के लिए घरेलू कमरे में तुर्की में स्थित हम्माम से न्यूनतम गुणात्मक अंतर होता है।

अभिनव और नए तकनीकी विकास समृद्ध हम्मामा: उन्नत तापमान के लिए तैयार करने के लिए आगंतुकों को एक इन्फ्रारेड सौना में हीटिंग की जा सकती है, और बाद में - हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी के ढांचे के भीतर कायाकल्प प्रक्रिया का उपयोग किया जा सकता है।

कैसे तुर्की प्रतिबंध हमम में स्नान करने के लिए वीडियो पर देखो:

तुर्की स्नान में तीन खंड हैं। पहला फव्वारा के साथ लॉबी है, लॉकर कमरे और टिकट कार्यालय हैं। चेकआउट पर आपको वांछित प्रक्रियाओं का भुगतान करना होगा। आप एक मालिश के साथ सामान्य धोने या धोने का चयन कर सकते हैं। चेकआउट में आपको वेल्क्रो और पारंपरिक लकड़ी के चप्पल के साथ एक विशेष स्नान तौलिया दिया जाएगा। लॉकर कमरे कमरे और लॉकर के बीच औसत में से हैं, यहां आप लॉक किए गए दराज में अपनी चीजें छोड़ सकते हैं।

चप्पल के कारण और कूल्हों के चारों ओर तौलिया लपेटा, आपको अगले कमरे में जाना होगा। इसमें शौचालय और बारिश हैं। अगले में, मुख्य खंड, वास्तव में, एक मूल कार्रवाई है।

Hararete में, यह गर्म से अधिक गर्मजोशी से गर्म है। तापमान की तुलना उस व्यक्ति से नहीं की जा सकती जो आमतौर पर रूसी स्नान में शासन करती है। बहुत सारे नरम मोटी भाप हैं, और रोशनी गुंबद में विशेष छेद के माध्यम से प्रवेश करती है। हर जगह संगमरमर बेंच होते हैं जिन पर आगंतुक झूठ बोलते हैं। Massengeriamagiss विशेष निचोड़ में काम करते हैं। विशेष गोले में कई क्रेनों से गर्म और ठंडे पानी होते हैं। अक्सर, हॉल की गहराई में एक छोटा पूल होता है, जो सजावटी उद्देश्यों के लिए कार्य करता है, क्योंकि तुर्क खड़े पानी को अशुद्ध मानते हैं और इसमें स्नान नहीं करते हैं। कमरे के बीच में एक विशेष उत्थान होता है, जिसे "पेट" कहा जाता है। भट्ठी इसके तहत है, पत्थर ही पूरे कमरे में गर्मी वितरित करता है।

प्रक्रिया ही

सबसे पहले आपको गर्म संगमरमर सूरज बिस्तर पर झूठ बोलने की ज़रूरत है, इसे एक तौलिया या शीट पर पसीना जाने के लिए एक शीट डालना चाहिए। हम्माम में कम तापमान आपको उन लोगों तक भी जाने की अनुमति देता है जो उच्च तापमान बर्दाश्त नहीं करते हैं। हालांकि, गर्म संगमरमर और उच्च आर्द्रता गर्म शरीर अपने उत्खनन तापमान के साथ फिनिश सौना से भी बदतर नहीं है। एक संगमरमर की बेंच पर आराम करने के लगभग आधे घंटे के बाद, आपका शरीर आराम से हो जाता है और मालिश के लिए तैयार हो जाता है।

अब आप मालिश चिकित्सक के पास जा सकते हैं, जो विशेष बेंच के पास स्थित है या एक विशेष आला में स्थित है। पारंपरिक तुर्की मालिश उच्च तीव्रता से प्रतिष्ठित है, ताकि यह पर्याप्त रूप से दर्दनाक लग सके। हालांकि, बहुत सारे लाभ बहुत अधिक हैं। मुख्य मालिश के सत्र के पूरा होने पर, बैंकर आगंतुक का शरीर बन जाता है और मेरे पैरों को मालिश करता है। इस प्रक्रिया के बाद, थोड़ा आराम करें और आराम करें।

अब धोने वास्तव में शुरू होता है। बंचिक आगंतुकों को घोड़े के बालों वाले विशेष बिल्ली के साथ छोड़ देता है, वह मृत त्वचा परतों को हटा देती है। फिर बाथमैन एक विशेष साबुन फैलता है और सचमुच एक छोटी मालिश के साथ साबुन फोम और फ्लेक्स के साथ आगंतुक को लिफाफा करता है। तब आगंतुक संगमरमर सिंक में उसके सिर को धोता है, गर्म पानी पीता है, और फिर बहुत और बहुत ठंडा होता है।

हैमम की औसत पर आधे से तीन घंटे तक की यात्रा, शुद्धता की अविश्वसनीय भावना के पीछे छोड़ती है। सभी प्रक्रियाओं के बाद लॉबी में, आगंतुक शीतल पेय और एक विशाल शराबी तौलिया प्रदान करता है। अगर हम्माम का दौरा करने से आपको ताकत से वंचित कर दिया गया है, तो आप केबिन में ठहरने पर थोड़ा झूठ बोल सकते हैं

हमाम कैसे जाए? यह एक सवाल है कि आज किसी भी व्यक्ति को इस तुर्की विविधता से मिलने जा रहा है। रूसी स्नान की तुलना में शरीर के लिए अधिक सौम्य स्थितियां हैं। इसलिए, हमाम में, यहां तक \u200b\u200bकि एक अप्रत्याशित व्यक्ति भी आरामदायक होगा या तेज तापमान अंतर के लिए कुछ contraindications है।

रूसी स्नान से हमामा का अंतर

इस संस्थान के सभी लाभों को महसूस करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि हमाम को सही तरीके से कैसे जाना है। अग्रिम में रूसी और तुर्की स्नान के सभी फायदों का मूल्यांकन करना बहुत महत्वपूर्ण है, यह पता लगाएं कि उनमें से प्रत्येक के स्वास्थ्य का लाभ और प्रभाव क्या है।

यह तुरंत कहने के लायक है कि स्नान की दो किस्मों के बीच मतभेद नग्न आंखों के लिए दिखाई दे रहे हैं। यदि रूसी स्टीमर हमेशा एक पेड़ के साथ समाप्त होता है, तो तुर्की हमम जरूरी संगमरमर है। पूर्व में, मेहमानों के सुविधाजनक नियुक्ति के लिए सबसे स्वीकार्य स्थितियां बनाने के लिए यह परंपरागत है, उनके आराम का ख्याल रखना। लेकिन इसमें कोई अंतर नहीं है।

छिड़काव की स्थिति

रूस में हमाम को सही ढंग से कैसे देखें, आप इस लेख से कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि तुर्की स्नान में शरीर पर भाप की कार्रवाई अधिक कोमल होती है। हमाम में हवा का तापमान 40-50 डिग्री गर्मी के भीतर उतार-चढ़ाव करता है। जबकि रूसी स्नान में, यह आमतौर पर 75 डिग्री तक पहुंचता है।

एक ही समय में हमम उच्च आर्द्रता। यह 100 प्रतिशत तक पहुंचता है। और हवा इस समय आवश्यक तेलों के साथ संतृप्त है। इस तथ्य के कारण कि इस स्नान में तापमान रूसी की तुलना में कम है, यहां तक \u200b\u200bकि जो लोग सहन नहीं करते हैं और गंभीर गर्मी भाप कमरे में जा सकती हैं। हमाम में होना अधिक आरामदायक है। व्यावहारिक रूप से दबाव के साथ समस्याओं को प्राप्त करने का कोई जोखिम नहीं है, क्योंकि जहाजों धीरे-धीरे विस्तार कर रहे हैं। रूसी स्नान में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है।

हमम में अनिवार्य रूप से आरामदायक और आरामदायक सूरज बेड हैं। ऐसी छुट्टी पूरी तरह से भौतिक ताकतों की बहाली के लिए योगदान देती है, बल्कि आंतरिक अपील। हमाम का दौरा करने के नियमों में से एक, चाय पीना सुनिश्चित करें। इसमें विशेष उपचार गुण हैं।

तुर्की स्नान का उपयोग

तो, हमाम के लिए इतना उपयोगी क्या है? सबसे पहले, त्वचा के कवर को कठोर यातायात जाम से मुक्त किया जाता है, पसीने की ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और जहाजों लोचदार हो जाते हैं। नतीजतन, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों, slags और हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह से साफ किया गया है। यदि जोड़ों में सूजन प्रक्रियाएं सामने आती हैं, तो वे फीका हो जाते हैं। वे गॉग के दौरान हमाम में भाग लेने की सलाह देते हैं। तुर्की स्नान शरीर से एसिड के तेज़ निष्कर्ष में योगदान देता है, दर्द को डूबने में मदद करता है।

हमाम में, आवश्यक तेलों और सुगंधित चाय के लिए धन्यवाद, श्वसन पथ को साफ किया जाता है, कड़े खांसी ठीक हो जाती है, स्पुतम पास होता है। स्वस्थ दिखावट त्वचा प्राप्त करता है, चयापचय त्वरित है। स्नान की यात्रा के बाद, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाया जाता है। हमम अवसाद से भी बचा सकते हैं, पूर्ण विश्राम की भावना सुनिश्चित करते हैं, डर और गंभीर विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।

हर कोई जो जानता है कि हमाम कैसे जाना है, तुर्की स्नान में जा सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो अक्सर इन्फ्लूएंजा, सर्दी से पीड़ित हैं, में कमजोर प्रतिरक्षा है।

यदि आप गठिया या गठिया से पीड़ित हैं, तो यह एक बार मदद करेगा और हमेशा जोड़ों के साथ समस्याओं को हल करेगा, कठोरता और दर्द के बारे में भूल जाएगा। वही उन लोगों पर लागू होता है जो ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं।

यदि आप लगातार तंत्रिका तनाव का सामना कर रहे हैं, अक्सर तनाव को स्थानांतरित करते हैं, तो हमम बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव को सुगम बनाने में मदद करेंगे। यह सभी के लिए स्लैग और हानिकारक पदार्थों से शरीर के समग्र वसूली और निपटान के लिए भी उपयोगी है। केवल कुछ अपवाद हैं।

हमाम द्वारा contraindicated कौन है?

उन लोगों की कई श्रेणियां हैं जो तुर्की स्नान की यात्रा के लिए contraindicated हैं। इनमें कैंसर रोगी, वैरिकाज़ नसों, गंभीर अस्थमा रूप, मिर्गी और आवेग, साथ ही कुछ प्रकार के थायराइड और गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोग शामिल हैं।

यदि आपको कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं हैं, तो आप तुर्की स्नान में भाप कमरे में जा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। मुख्य बात एक तेज तापमान अंतर को रोकने के लिए है। वह आइस पूल में आइस पूल में कूदने के तुरंत बाद हृदय रोग के साथ निषिद्ध है, नाटकीय रूप से हाइपोशी।

तुर्की स्नान में स्नान कैसे करें?

यदि आप हमाम जाने का फैसला करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें तीन परिसर होते हैं। पहला ड्रेसिंग रूम है। चाय पीने और आराम से संचार के लिए यहां तालिकाएं हैं। हमाम में, इसे जेमेकन कहा जाता है। वहां से आप Soguluk मिलते हैं। हवा का तापमान पहले से अधिक (लगभग 35 डिग्री) है। Soguluk गर्मी के लिए उपयोग करने में मदद करता है, शरीर के चारों ओर आराम करना शुरू करते हैं।

अंत में, अंतिम कमरा हारारेट है। इसमें, तापमान 50 डिग्री तक पहुंच सकता है। सुगुलुक में, उन्हें सलाह दी जाती है कि उन्हें 20 मिनट से अधिक खर्च न हो, गर्म हर्बल चाय पीएं, पहले पसीने की उपस्थिति की प्रतीक्षा करें।

संगमरमर से एक चेर्चेंट पर पहले से ही एक अनुभवी तुर्की बैनर आपको एक आरामदायक मालिश बना देगा। साथ ही, वह विशेष पंक्ति mittens का उपयोग करता है। उसके बाद, छीलने का समय आता है। त्वचा विशेष ब्रश द्वारा पूरी तरह से साफ की जाती है।

अंत में, शरीर को वनस्पति तेल युक्त एक विशेष संरचना द्वारा खारिज कर दिया जाता है। फिर आप पूल या जकूज़ी में गोता लगा सकते हैं।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं ...

वजन घटाने के लिए, कई विशेषज्ञ स्नान का दौरा करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, बहुमत इस विचार से दुबला है कि रूसी स्नान सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें आप सबसे तरल पदार्थ खो देंगे, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता प्राप्त करेंगे, कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाएं।

वजन घटाने के लिए हमाम को सही तरीके से कैसे जाना है, यह जानना महत्वपूर्ण है। यहां, निश्चित रूप से, रूसी स्नान में इतना गर्म नहीं है। लेकिन विषाक्त पदार्थों को वापस लेने और छिद्रों के उद्घाटन के लिए सबसे अनुकूल माध्यम। यह तुर्की स्नान है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए हमाम को उचित रूप से जाने का तरीका जानकर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। आखिरकार, तुर्की स्नान में आप निश्चित रूप से छीलने, मालिश, लपेटने और अन्य सुखद और उपयोगी प्रक्रियाओं को बनायेंगे। वे त्वचा को एक सुंदर और चिकनी उपस्थिति देंगे।

छुट्टी पर हमम

रूसी पर्यटक अक्सर रिसॉर्ट्स में तुर्की स्नान की सेवाओं का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, हम्माम में जाने के लिए, तुर्की में जाने के लिए जरूरी नहीं है। सभी पर्यटक पूर्वी देशों में हमम सेवाएं प्रदान की जाती हैं।

उदाहरण के लिए, हाममा ट्यूनीशिया में आम हैं। यह एक अफ्रीकी मुस्लिम देश है, जो हाल के वर्षों में एयरलाइन ने मिस्र के साथ सहयोग करने से इनकार कर दिया, और थोड़ी देर के लिए - और तुर्की के साथ। एक तुर्की स्नान में ट्यूनीशिया में जाना एक समस्या नहीं है। आपको बस जानना होगा कि ट्यूनीशिया में हमाम को सही तरीके से कैसे जाना है।

हमामा अक्सर साइट पर स्थित होते हैं। तुर्की स्नान का दौरा करने के लिए मुस्लिम प्रक्रिया को पवित्र माना जाता है। उनके लिए, यह आत्मा और शरीर की सफाई का एक प्रकार है। ट्यूनीशियाई हमामम में, एक महत्वपूर्ण विशेषता है। पुरुष और महिलाएं अलग से उनमें शामिल होती हैं। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों को सुबह से हमाम में और दोपहर से पहले, महिलाएं - दोपहर से सूर्यास्त तक हो सकती हैं।

कई स्थानीय लोग आश्वस्त हैं कि डबल रूम में, वे न केवल शरीर की उत्तेजन करते हैं, बल्कि वास्तविक आनंद प्राप्त करने के लिए विचार के विचार को रोकने के लिए खुद के साथ अकेले रहने का एक अनूठा अवसर भी प्राप्त करते हैं।

प्रशिक्षण के बाद हमम क्यों जाते हैं?

हाल ही में, यह हमामा को बड़े खेल क्लबों या फिटनेस सेंटर के साथ रखने के लिए अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है। कई लोग इस की व्यवहार्यता पर संदेह करते हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह कितना कुशलता से कितना कुशलता है।

तथ्य यह है कि क्लासिक हमामा डिजाइन शरीर को गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाद जितना संभव हो सके ठीक करने में मदद करता है। यदि आपको पता चलता है कि कसरत के बाद हमाम के अधिकार कैसे जाना है, तो आप जल्दी से ठीक हो सकते हैं। पूरा रहस्य यह है कि यह तुर्की स्नान में है कि एक गर्म भाप के साथ एक ठंडी पत्थर की सतह के इष्टतम संयोजन को प्राप्त करना संभव है। यह पर्याप्त तापमान को स्थानांतरित करना आसान बनाता है। यही कारण है कि रूसी सौना या फिनिश सौना, उनके उच्च के साथ दिल पर बहुत अधिक भार दे सकते हैं। इस वजह से, प्रभाव ऐसे व्यक्ति में भी नकारात्मक हो सकता है जिसने कभी ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं किया है।

यदि आप सावधानीपूर्वक जांच करते हैं कि फिटनेस क्लब में हमाम को सही तरीके से कैसे जाना है, आप कसरत के बाद जल्दी से ठीक हो सकते हैं, जोड़ों और मांसपेशियों में मामूली दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। हमाम में इस तरह के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह एक घंटे की एक चौथाई से अधिक नहीं रखने के लिए पर्याप्त है।

हमामा सभी उम्र विनम्र हैं

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: किसी भी उम्र में हमाम का दौरा किया जा सकता है, भले ही सामान्य सौना आप सख्ती से contraindicated हैं। इस तुर्की स्नान, उच्च आर्द्रता, साथ ही साथ शरीर के लिए इष्टतम तापमान। ये कारक अधिकतम शांति और विश्राम प्राप्त करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, हम्माम मांसपेशी विश्राम, दर्द से गुजरता है, और वोल्टेज हटा दिया जाता है।

यदि आप जिम में हमाम को सही तरीके से यात्रा करने का पालन करते हैं, तो इसे केवल इसके कारण गारंटी दी जाती है, कुछ किलोग्राम खोना, सर्दी से छुटकारा पाएं, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को स्थिर करें, नींद में सुधार करें।

जिम या फिटनेस सेंटर में तुर्की स्नान का निर्माण विशेष ज्ञान की आवश्यकता है। हमाम को उचित प्रभाव लाने के लिए, केवल उच्च गुणवत्ता वाली सामग्रियों का उपयोग किया जाना चाहिए, निर्माण प्रौद्योगिकियों का उल्लंघन न करने के लिए, छोटी चीजों और विवरणों के प्रति चौकस होने के लिए। आखिरकार, लोगों की स्वास्थ्य और सुरक्षा इस पर निर्भर करेगी। इसलिए, इस तरह की घटना पर भरोसा करने के लिए केवल पेशेवर हैं।

पूल में हमम

अधिकतम प्रभाव लाने के लिए तुर्की स्नान की यात्रा के लिए, इसे एक स्विमिंग पूल के साथ गठबंधन करना सबसे अच्छा है। आखिरकार, प्रक्रिया के अंत में, छीलने के पीछे, साबुन मालिश का पालन करता है। वैसे,, तुर्की स्नान का दौरा करने के सबसे सुखद चरणों में से एक है। एक अनुभवी बैंकर निश्चित रूप से एक छोटे जाल बैग में सुगंधित साबुन का एक टुकड़ा रखेगा, जल्दी से फोम प्राप्त करें, इसे चुरा लिया। इस फोम में, आगंतुक सिर से पैरों तक होगा। मालिश उसके बाद ही शुरू हो जाएगी।

पूल में हमाम में जाने के नियमों का सही ढंग से, यह कहता है कि आपको पानी के तापमान के साथ पूल जाने की आवश्यकता है। इस टैंक में पहले से ही आप छीलने और मालिश के बाद खुद के पास आएंगे कि आप जितनी जल्दी हो सके उतनी तेज़ हैं।

तो पूल के साथ हामम का सही तरीके से कैसे जाना महत्वपूर्ण है, मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, पानी से बाहर आने के तुरंत बाद मत भूलना, सुगंधित चाय का एक कप पीएं। यह आपके विचारों को क्रम में ले जाएगा, नसों को शांत करेगा। याद रखें कि तुर्की स्नान के बाद, यह जितना संभव हो उतना तरल नशे में होना चाहिए। वैसे, जरूरी नहीं चाय। यदि आप इस पेय के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इसे खनिज पानी से बदल सकते हैं। शराब से बचने के लिए बेहतर है। रूसी और फिनिश दोनों के बाथहाउस का दौरा करते समय शराब का सबसे अच्छा उपयोग नहीं किया जाता है।

चाय पार्टी के बाद, आप एक और मालिश की प्रतीक्षा करेंगे। इस बार आवश्यक तेलों के उपयोग के साथ। याद रखें कि यदि आप नियमित रूप से हमाम जाना शुरू करते हैं, तो आप न केवल स्वस्थ, बल्कि मजबूत भी गारंटी देते हैं, इसके अलावा, जहाजों आएंगे, नसों शांत हो जाएंगे, लेकिन आप आसानी से और कुशलता से जीवन और काम करने वाली समस्याओं को हल कर सकते हैं।